Алисия Викандер | Фитнес по-голливудски
Тренировки Алисии Викандер для фильма Лара Крофт 2018
Голливудские звезды, меняющие свой облик до неузнаваемости от фильма к фильму, уже никого не удивляют. Благо для этого и существует пластическая хирургия и специальные препараты. Но вот в случае с Алисией Викандер, ситуация обстоит по-другому. Ее трансформация из миниатюрной балерины в мускулистую Лару Крофт, вызвала у меня реальный восторг, ибо ни о каком силиконе тут уже речь не шла. Фото Алисии Викандер в купальнике, где она демонстрирует свое новое тело, свидетельствуют о проделанной ею огромной работе. Тренировки Алисии Викандер, ее диета, и станут темой моего рассказа, ибо всегда интересно узнавать, какой же он, фитнес по-голливудски? Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog
Вступление
Когда киностудия GK-Films объявила о том, что хочет снять фильм Tomb raider: Лара Крофт 2018 с миниатюрной Алисией в главной роли, я подумал, что это шутка. Ибо бюджет проекта в 94 млн. долларов, говорил о том, что для съемок в картине продюсеры могли бы, не поскупясь, пригласить любую крутопопую знаменитость. Как, и главное, зачем, брать актрису, совершено для этого не подходящую по внешним параметрам? Алисия – очень привлекательная девушка, но простите, где ей тягаться с выпирающими достоинствами Анжелины Джоли, с которой ее все будут сравнивать?
Великолепная Анжелина Джоли | Героиня двух первых фильмов о Ларе Крофт
Ответ на эти вопросы, я думаю, связан лишь с тем, что популярность шведской актрисы растет день ото дня, и ее присутствие в новом фильме, заранее гарантировало бы ему кассовые сборы. Три последних фильма Алисии Викандер: «Тюльпанная лихорадка», «Погружение» и «Эйфория», оказались удачными в финансовом плане. Да к тому же попы девушек, как и их бюсты, щедро обогащенные силиконом, всем уже порядком поднадоели. Вот по этим причинам, наверное, и решили выбрать хрупкую бывшую балерину на роль охотницы за сокровищами.
Фитнес по-голливудски
Мне не доставляет много удовольствия просмотр подобных блокбастеров, фильм с Алисисией Викандер «Агенты А.Н.К.Л.», мне понравился больше, но я всегда пристально слежу за работой инструкторов по фитнесу, тренирующих знаменитостей. Похудение или же набор массы актерами Голливуда – это целый бизнес, включающий в себя лучших тренеров, наиболее эффективные методики и самую лучшую фармакологию.
Когда речь заходит о подписании многомиллионных контрактов, время вхождения актера в форму оговаривается отдельно. Фитнес-инструкторы, работающие со звездами – это, пожалуй, самые крутые спецы по созданию идеальных тел, ибо их работа завязана на большие деньги и очень жестко контролируется.
Но тем более интригующим для меня оказался тот факт, что Алисию готовил к съемкам в фильме Лара Крофт 2018 не кто-то из знаменитых фитнес-тренеров, типа Трейси Адамсон, Дэвида Кирша, или же Гуннара Петерсона, который кстати и тренировал Анджелину Джоли, а малоизвестный Магнус Лигбек.
Гуннар Петерсон | Один из самых известных звездных фитнес-тренеров
В прошлом профессиональный шведский хоккеист, до момента начала работы с Алисией, он работал уже с парой мега-звезд, типа Бритни Спирс и Кэтти Пери, но превращение маленькой и худой актрисы в современную версию Лары Крофт, причем за короткое время, стало для Магнуса настоящим вызовом.
Поэтому, мне было жутко интересно какая же секси-Лара выйдет из мальчишеской фигуры восходящей звезды Голливуда. Попа девушки, так же, как и ее бюст явно проигрывали в сравнении с умопомрачительной фигурой Джоли. Их увеличение за счет имплантатов было бы очень заметным, а значит отпадало.
Магнус Лигбек | Фитнес-инструктор Алисии Викандер
У Магнуса оставался лишь один шанс – украсить Алисию мышцами, сделать ее крупнее, жестче и агрессивнее. Произвести на свет, так сказать, Лару Крофт эпохи цифровых технологий. Рост Алисии Викандер всего 165 см, вес до начала съемок составлял 52 кг.
Суть ее перевоплощения заключалась в быстром похудении и замене жировой прослойки мышечной массой, то есть она должна была сделать невозможное. Ситуация осложнялась тем, что после свадьбы Алисии Викандер с Майклом Фассбендером, актриса, увлекшись семейной жизнью, немного подрасслабилась и перестала следить за своим рационом.
Алисия Викандер фото 1:
Счастлива пара | Майкл Фассбендер и Алисия Викандер
Но несмотря ни на что, у них с Магнусом все отлично получилось. И сам фильм Tomb raider: Лара Крофт 2018 и предшествующие ему фото Алисии Викандер в купальнике, где она отдыхала вместе с Майклом Фассбендером, говорят о том, что программа тренировок Магнуса Лингбека работает.
Девушка прибавила в весе 5 кило, стала выглядеть более мускулистой и рельефной, именно такой, как и положено быть успешной расхитительнице гробниц.
Алисия Викандер фото 2:
Алисия Викандер в купальнике
Алисия Викандер фото 3:
Алисия Викандер и Майкл Фассбендер
Вывод: завидовать фигуре Алисии не стоит – это результат тяжеленных физических нагрузок и жесткой диеты. Восхищаться стоит лишь ее характером, позволившем ей справиться со всеми испытаниями и стать еще лучше, чем она была. Фитнес по-голивудски – это всегда тяжело, дорого, но очень эффективно
Тренировки Алисии Викандер | Этап массонаборный
Ее преображение для съемок в фильме Лара Крофт 2018 заняло 4 месяца. Первые два из которых были направленны на набор мышечной массы, а два заключительных предназначались для улучшения формы мышц и придания им рельефа и жесткости. Тренировки проводились через день в обоих случаях. Таким образом на одной неделе их было 3, на другой 4. Помимо силовых тренировок по программе, разработанной Магнусом, она также активно осваивала стрельбу из лука, скалолазание и смешанные боевые искусства.
Несмотря на сжатые сроки, такая периодичность имела под собой исключительно здравый смысл: мышцы растут во время отдыха. Тренировки каждый день – это отличный способ похудеть. Но поскольку у Алисии была другая цель, алгоритм для набора массы, был именно таков, день занятий + день отдыха.
Понедельник | НОГИ, ПРЕСС
Среда | ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, ПРЕСС
Пятница | СПИНА, ПРЕСС
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Подтягивания на турнике | 4 | 12-15 |
| Тяга штанги в наклоне обратным хватом | 4 | 10-12 |
| Тяга к поясу на нижнем блоке | 4 | 12 |
| Румынская тяга | 3 | 10-12 |
| Боковая планка | 4 | 1 минута |
Воскресенье | БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, ПРЕСС
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Жим штанги узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя* | 4 | 10-12 |
| Французский жим лежа + попеременный подъем гантелей* | 3 | 12-15 |
| Подъем на бицепс на нижнем блоке + разгибания на трицепс на верхнем блоке | 3 | 15-20 |
| Подъем ног в висе | 5 | 12-15 |
*Упражнения на руки в программе тренировок Алисии Викандер выполнялись по методу суперсетов, одно за одним без перерыва.
Анализ этой программы свидетельствует о ее банальной простоте. Основу составляют базовые и одновременно самые тяжелые упражнения, нацеленные на увеличение общей мышечной массы. Но помимо того, что этим упражнениям нет равных в процессе роста мышц, они также являются и наиболее энергетически затратными. Выполнение многосуставных упражнений со свободным весом – это лучший способ одновременно худеть и увеличивать объемы мышц.
Базовые упражнения со штангой и гантелями | Ключ к набору мышечной массы
Комплекс тренировки ног имеет явный уклон в сторону набора мышечной массы ягодиц, ибо попа девушки сильно проигрывала великолепным ягодицам Анджелины Джоли. Высокое количество повторений в каждом подходе говорит о профессионализме Магнуса Лигбека как фитнес-тренера, ибо для женщин низкоповторный тренинг менее эффективен, чем для мужчин.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ, ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Тренировка пресса на каждом занятии – это напоминание о прелестях семейной жизни Алисии Викандер и Майкла Фасбендера, и о желании улучшить эту зону как можно быстрее.
Вывод: как оказывается, фитнес по-голливудски не несет в себе ничего революционного. Что, в свою очередь, говорит о высокой результативности простых базовых упражнений в наборе мышечной массы как для мужчин, так и для женщин.
Тренировки Алисии Викандер | Этап формирующий
Когда цикл набора мышечной массы подошел к концу, тренировки актрисы претерпели некоторые изменения и стали проводиться вот по такой программе:
Понедельник | НОГИ, ГРУДЬ
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Приседания со штангой/гантелью на груди | 4 | 20 |
| Сисси-приседания | 4 | 15 |
| Статическое упражнение «стульчик» | 4 | 1 минута |
| Жим в тренажере с узкой постановкой рук+ сведение рук в кроссовере | 4 | 15 |
Из такого комплекса упражнений можно сделать вывод что он нацелен на:
- улучшение формы передней поверхности бедра, особенно надколенной области
- повышение жесткости квадрицепсов и мышц пресса
- улучшение формы середины груди
Середина груди | Проблемная зона у многих женщин
Среда | СПИНА, ПЛЕЧИ, ПРЕСС
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Подтягивания в гравитроне узким прямым хватом | 4 | 12-15 |
| Шраги с гантелями | 4 | 20 |
| Рычажная тяга одной рукой | 4 | 15 |
| Подъем гирь в стороны + упражнение «руль» | 4 | 15 |
| Планка | 5 | 1,5 минуты |
Подбор упражнений говорит о желании Магнуса улучшить форму спины Алисии за счет включения в комплекс движений, направленных на улучшение ее середины и верхнего отдела. А связка из двух упражнений на плечи предназначалась для повышения рельефности плечевого пояса главной героини фильма Лара Крофт 2018, которая большую часть времени на экране проводила в майке.
Пятница | ЯГОДИЦЫ, РУКИ
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Глубокие частичные приседания в тренажере Смита | 5 | 15 |
| Отведение ноги в сторону на нижнем блоке | 4 | 15 |
| Разведение ног сидя в тренажере | 4 | 15 |
| Жим штанги узким хватом + отжимания от скамейки (суперсет) | 4 | 10-12 |
| Подъем штанги на бицепс стоя + попеременные сгибания гантелей сидя | 4 | 12 |
| Боковая планка | 4 | 1 минута |
Основой этого тренировочного плана служат упражнения, направленные на формирование боковых отделов ягодичных мышц. Ибо попа девушки, особенно Голливудской звезды, должна быть не только большой, но и правильно сформированной, о чем я неоднократно упоминал в своей статье “Приключения на свою задницу, или как накачать попу девушке в тренажерном зале”. Упражнения на руки, скомпонованные по два, предназначены для улучшения мышечного рельефа и поддержания уже набранных объемов.
Воскресенье | КРОССФИТ
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Берпи | 4 | 12-15 |
| Бросок тяжелого мяча в цель | 3 | 12-15 |
| Запрыгивание на опору | 3 | 15-20 |
| Приседания на одной ноге с опорой | 3 | 10-12 |
| Подтягивания на кольцах | 3 | 10 |
| Канаты | 5 | 1 минута |
| Тренажер сухой гребли | 4 | 1 минута |
Такие упражнения служат для повышения силовой выносливости, ускоренного жиросжигания и придания мышцам жесткости.
Вывод: фаза формирующего тренинга, которая замыкала 4 месячный цикл тренировок Алисии Викандер была предназначена одновременно для сохранения уже набранных мышечных объемов, сжигания остатков жира и повышения качества мускулатуры.
Диета Алисии Викандер
Магнус Лингбек во время подготовки актрисы к съемкам в фильме Tomb raider: Лара Крофт 2018 выступал не только в роли фитнес-тренера, но и в качестве ее диетолога. Меню для похудения, разработанное ним не блещет оригинальностью, лишний раз подтверждая тот факт, что ничего нового в рационе правильного питания уже никто не может придумать.
Нет смысла искать чудодейственные диеты для похудения, ибо алгоритм составления правильного питания прост и всем хорошо известен. О составлении такого меню, я рассказал в своей статье: “Как правильно питаться, чтобы похудеть”, очень советую ее прочесть. Диета Алисии Викандер строилась по такому же принципу, что лишний раз говорит о ее результативности:
- Пять приемов пищи, небольшими порциями через каждые 3 часа.
- Каждый прием включал в себя 30 граммов протеина, 15 граммов правильных жиров и 30 граммов сложных углеводов, богатых клетчаткой.
- В качестве источника белка служили куриные грудки, яйца, рыба, морепродукты.
- Для дополнения рациона актрисы витаминами и минералами Маркус включил в него овощные и фруктовые салаты, а также овощные соки. Особое предпочтение Алисия Викандер отдавала свекольно-лимонно-имбирному миксу.
- Каждый раз за полчаса перед едой она выпивала стакан чистой воды.
Чтобы быстро похудеть, из рациона питания были исключены сладости и алкоголь. Полностью! Признаюсь, когда я читал описание этой диеты, то сначала не поверил, ибо она казалась совершенно нереальной. Но потом я вспомнил, что Алисия в прошлом занималась балетом, и все встало на свои места. Ибо по силе характера и жесткости выдерживаемых нагрузок, балерина заткнет за пояс любого спецназовца.
Балет | Запредельные нагрузки, боль и жесткая диета
Дополнением ее меню для похудения стали витамины группы В, магний, калий, кальций и цинк, также добавки-ходропротекторы для предотвращения травм суставов и сухожилий.
Вывод: диета Алисии Викандер универсальна, простая и эффективная. Отсутствие в ней сладостей и алкоголя значительно повышает ее эффективность, делая идеальной для каждого. Если кончено, сила воли позволит.
Заключение
Быть звездой Голливуда, конечно хорошо и приятно. Но воплощенный на экране образ обновленной Лары Крофт не пользовался бы такой популярностью, окажись Алисия менее работоспособной и требовательной к себе. Сниматься в фильме, когда тебя постоянно сравнивают с великолепной Анджелиной Джоли – это не простая задача.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ, ПРОСТАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЖИРОСЖИГАНИЮ
Но судя по реакции людей, посмотревших фильм, она справилась со своей миссией на отлично. Профессионально подобранная программа тренировок, плюс правильный рацион и тяжелая работа в тренажерном зале, вот три простых слагаемых создания ее идеального тела.
На мой взгляд, ничего экстраординарного в тренировочном процессе Алисии Викандер, и в ее рационе нет. И пускай стать Голливудской звездой получится не у всех, но построить тело своей мечты, может каждый из нас. В завершение рассказа, предлагаю посмотреть небольшой сюжет, где подробностями о съемках фильма делятся его создатели и сами актеры:
Надеюсь, мой рассказ о тренировках Алисии Викандер и ее диете на этапе подготовки к съемкам в фильме Tomb Raider: Лара Крофт 2018 окажется для вас интересным, познавательным и полезным. Будьте красивы и грациозны!
Алисия Викандер • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики
Алисия Викандер, место и дата рождения
| Возраст |
|---|
| 31 год |
| Дата рождения |
| 3 октября 19881988-10-03 |
| Знак зодиака |
| Весы |
| Место рождения |
| Швеция |
| Вид деятельности |
| Актриса, модель, танцор |
Биография (вики)
Али́сия Ама́нда Вика́ндер (швед. Alicia Amanda Vikander, род. 3 октября 1988, Гётеборг) — шведская актриса и танцовщица. Обладательница премий «SAG Awards» и «Оскар» за роль художницы Герды Вегенер в биографической драме «Девушка из Дании».
Дочь актрисы Марии Викандер. Снималась на телевидении (с 2001), выступала в мюзиклах на сцене Гётеборгской оперы, училась в Королевской балетной школе Швеции (2004—2007). В 2007 дебютировала в кино. За роль в фильме «Чистота» 2010 года получила премию «Золотой жук» за лучшую женскую роль. Исполнила роль королевы Каролины в фильме «Королевский роман» и Кити в новой экранизации романа «Анна Каренина» (2012). В 2013 году была номинирована на премию BAFTA «Восходящая звезда».
Параметры фигуры (тела)
Рост и вес 2020
Какой рост и сколько весит Алисия Викандер?| Рост | 166 см |
|---|---|
| Вес | 53 кг |
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 86 см |
|---|---|
| Талия | 61 см |
| Бедра | 88 см |
| Размер бюстгальтера | 85A |
| Размер груди | 1 |
| Размер одежды | 6 (US) or 36 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 8.5 (US) |
Грудь 86
Талия 61
Бедра 88
Внешность
| Цвет волос | Черные |
|---|---|
| Цвет глаз | Темно-карие |
| Национальность | Шведский |
| Раса / народность | Европейская |
Грудь 86
Талия 61
Бедра 88
Искать Знаменитость как я
Фитнес-советы от Алисии Викандер – HEROINE
Интересно, задумывалась ли Алисия Викандер во время съемок фильма “Лара Крофт” о том, способно ли тело вообще выдержать такую нагрузку? Ее работа в фильме поражает: девушка одновременно кажется и хрупкой, и несломимой. Режиссер фильма Роар Утхауг о новом видении главной героини сказал следующее:
Если она падает, то получает синяки и ссадины, а не просто встает, отряхивается и идет дальше. Она же не супергероиня!
Чтобы подготовиться к съемкам, актриса находилась под тщательным наблюдением тренера по вопросам здоровья Магнуса Лигдбека, который, кстати, тренирует и Галь Гадот для продолжения “Чудо-женщины”. Мы решили разобраться в том, как именно Алисия Викандер смогла добиться такой шикарной фигуры.
Первые дни подготовки Алисии включали в себя множество силовых тренировок, много еды и минимальное кардио, чтобы увеличить ее массу больше, чем на пять килограммов.
Прибавка в весе сначала была сильно заметна на стройной и миниатюрной фигуре актрисы, но Лыгдбек заверил ее, что это необходимо для ее персонажа. Если ты уже видела фильм, то обратила внимание, что все не зря.
Построить меню для набора массы не очень сложно, важно помнить, что для роста мышечной массы необходимо самостоятельно рассчитывать количество потребляемых калорий в сутки, исходя из своего веса.
Так же, как и актриса из оригинальной серии фильмов Анджелина Джоли, Алисия занималась круговыми тренировками: приседания, выпады вперед, выпады в стороны, выгибания поясницы на гимнастическом мяче. Затем тяга блока к груди на тренажере, тяга гантели к поясу, подъем гантелей на бицепс. В завершение тренировки — прыжки со скакалкой.
Чтобы подготовиться к боевым сценам, Викандер училась бить как настоящие мастера боевых искусств. Эта практика немедленно направляет всю агрессию в одну точку и истощает до нуля. Кроме того, она делала различные приседания, “медвежий шаг”, отжимания и работу над медболом — специальным тренировочным мячом.
Викандер выполняла эти упражнения в течение часа семь дней в неделю вплоть до самого начала съемок, а помимо этого занималась скалолазанием, плаванием и ММА-борьбой. Во время съемок Викандер продолжала тренировки ежедневно перед тем, как ей наносили макияж. Для этого актрисе нужно было приходить в зал в 4 утра.
“Медвежий шаг” — кардио-упражнение, не требующее специального оборудования. Оно представляет собой походку на четвереньках с разогнутыми коленями и сочетает в себе выпады, приседания, тяги, толчки и сгибания.
Ела Викандер 5 раз в день — и не ограничивала себя только куриной грудкой и овощами. Диета была достаточно разнообразной: на завтрак три яйца пашот. Обед и ужин — рыба или медленные углеводы, такие как картофель, киноа или овощи. А между приемами пищи — закуски, богатые белками, например, артишоки с хумусом, киноа с фета, мятой и лимоном.
Тренер Лыгдбек рекомендует слудующие продукты для первого месяца диеты:
Завтрак: стакан овсянки с молоком и бананом
Перекус: рис с овощами
Обед: гречка и куриная грудка
Перекус: рис и вареные яйца
Ужин: рис с мясом
Перекус: творог
Актриса работала над восемью кубиками пресса. Несмотря на то, что живот не был продемонстрирован в кадре — это сыграло важную роль в съемках, так как натренированный пресс предотвращал появление травм во время выполнения опасных трюков: плавание в ледяной воде, падение в водопад, попытки спастись из разрушенного самолета и не покалечить себя, борясь с бурной морской стихией.
Она супержесткая и трудолюбивая.
— тренер Лыгдбек
Викандер продемонстрировала свою новую фигуру на церемонии Оскар в 2017 году. Черное платье с церемонии и зеленое платье для вечеринки Vanity Fair отлично подчеркнули мускулистую спину, которая стала поводом для обсуждения.
Добавить в избранное
Читайте другие статьи от автора:фигура и основные рекомендации по ее созданию
Алисия Викандер — достойная замена знаменитой Джоли в фильме про Лару Крофт. Интересно было бы узнать, а сама девушка представляла ли, насколько сложным окажутся съемки и подготовка к фильму? Оправдались ли ее ожидания? Как Алисия Викандер добилась такой фигуры?
Хрупкая девушка удивляет нас своей ловкостью, стойкостью и, казалось бы, неуязвимостью. Но так ли это?
Режиссер Роар Утхауг отметил исключительную подготовку актрисы к съемкам, но в то же время он сам и заявил, что Алисия — живой человек, а не супермен. Поэтому были и синяки, и ссадины, и травмы посерьезней. Но она вставала и шла дальше. Для того эффекта, который Алисия произвела на нас в фильме, актриса тренировалась под неусыпным оком Магнуса Лигбека, занятого также и в подготовках к съемкам «Чудо женщины». Давайте же проанализируем, как Алисия добилась таких великолепных результатов.
Масса
Для вхождения в роль актрисе перво-наперво пришлось набрать массу. Для этого она много ела и делала упор на силовые тренировки. В итоге было набрано 5 килограмм. Вот так актриса с драматическим амплуа Алисия Викандер, фигура которой была по-девичьи хрупка, вынесла и это испытание. Набрать столько веса, что, конечно, изменило ее фигуру. Но для эффектного исполнения роли этот шаг был просто необходимым. И мы увидим это, когда посмотрим фильм. Все было совсем не зря! Набрать массу не так сложно, главное — сделать правильный расчет потребления калорий в сутки.
Помимо этого всего Алисия выполняла круговые тренировки, приседы, выпады, занятия с фитнес-шаром. Тренажеры, гантели, прыжки на скакалке. Так же, как и Анжелина Джоли ранее.
ММА
Для подготовки к сценам драк и боев Алисию серьезно обучали. Она должна была научиться драться как настоящий мастер боевых искусств.
Вся сила и агрессия во время драки сосредоточена в одном ударе, а ведь это очень выматывает и приводит к истощению сил. И закаляет, несомненно.
Здесь были приседы, отжимы, работа со специальным мячом. Каждый день по часу. А кроме этого были и плаванье, и альпинизм, и борьба. Не закончились тренировки и во время съемок. Рабочий день актрисы начинался около 4 утра с тренировок, которые длились вплоть до того момента, когда актрисе наносили грим.
Особое внимание было обращено к интересному комплексу упражнений. Оно называлось «Медвежий шаг». Это упражнение без дополнительных средств. Его название пошло от самых обычных медведей. Для тренировок этого вида надо встать на все четыре конечности, при этом не сгибая ногу, и делать все упражнения из этой позиции. Это были и бег, и приседы, и многое другое, нелепо выглядящее, но эффективно действующее на тренировку актрисы.
Питание
У Алисии был пятиразовый прием пищи. Это не только привычные куриное мясо и растительная пища. Питание было весьма разнообразным: рыба и морепродукты, овощи, фета, фрукты и многое другое. Тут были и быстрые, и медленные углеводы. Диета и питание были сбалансированы не только по составляющим, но и по времени суток, чтобы каждая калория работала так, как нужно и никак иначе.
Тренер Лигдбек дал рекомендации по питанию на первый месяц диеты:
- Завтрак: овсянка с фруктами и молоком.
- Перекус: овощи и рис.
- Перекус: отварные яйца с рисом.
- Ужин: отварное мясо.
- Перекус: творог.
Пресс
Все мы можем убедиться, что актриса проработала все кубики пресса. Да, жаль, что в фильме мы этого так и не увидели. Но это было очень важно, ведь пресс защищает внутренние органы от повреждений и травм. И не только в процессе тренировок, но и во время съемок, и в непредвиденных ситуациях.
Победа над собой
Результат многие смогли оценить на церемонии вручения Оскара 2017. Потрясающие наряды, которые долго еще мелькали на обложках журналов, подчеркнули фактуру ее спины. И эту спину обсуждали ни один вечер!
Как звезды с разными типами фигуры выбирают купальники :: Мода :: РБК Pink
Алисия Викандер
Тип фигуры Алисии Викандер близок к прямоугольнику. У нее атлетическое телосложение, достаточно широкие плечи, маленькая грудь и слабо выраженная талия. Модные журналы советуют обладательницам подобной комплекции носить закрытые купальники темных цветов, чтобы визуально сузить линию талии, однако, как мы видим, Викандер подобным рекомендациям внимания не уделяет. И правильно делает: в раздельном бикини она выглядит ничуть не хуже.
Эмили Ратаковски
Многие считают фигуру модели близкой к идеалу, и это мнение вполне оправданно. Однако, если присмотреться к фотографиям Ратаковски, можно заметить, что ее ноги недостаточно длинные в пропорциональном отношении к торсу. Похоже, модель знает об этой своей особенности, поэтому выбирает купальники с завышенной линией талии (вроде тех, что были популярны в 1980-х), которые помогают визуально удлинить ноги.
Актриса не стесняется своей маленькой груди и, вопреки заветам, не пытается сделать ее визуально больше с помощью пушапа или бра с рюшами. Хадсон предпочитает лаконичные бикини с треугольными бра без чашечек или бандо — за то и любим.
Актриса нечасто публикует фото в купальнике, впрочем, вряд ли комплексы тому причина. В прошлом году в ответ на шейминг со стороны массачусетского дизайнера Даны Дагган (та прокомментировала обложку журнала InStyle с Шумер словами «Не всем стоит носить купальники») Эми опубликовала в Instagram-сториз серию фотографий, на которых она позирует в бикини. Слитные купальники актриса тоже носит, так что, можно предположить, ее выбор обусловлен исключительно вопросом удобства.
Ким Кардашьян
Фигура звезды реалити-шоу — идеальный пример типа «песочные часы». Пока одни девушки отчаянно пытаются похудеть, Ким гордится своими формами и всячески их подчеркивает. Она с равной периодичностью носит как монокини, так и раздельные купальники, выбирая модели с завышенной линией талии, опять же, чтобы зрительно удлинить ноги. А вот большая грудь не становится для Ким главным критерием: Instagram-дива прекрасно чувствует себя в бра без чашечек или по типу спортивных.
Кендалл Дженнер
Телосложение Кендалл отвечает массовому представлению о модельных параметрах: природная худоба, маленькая грудь, узкие бедра и длинные ноги. Казалось бы, Дженнер может позволить себе надеть что угодно, но что касается купальников, в большинстве случаев она выбирает те, которые помогают расставить правильные акценты. Например, бикини, состоящие из бра с декоративными элементами и плавок с высокой линией талии, или слитные модели с акцентом на груди.
Несмотря на то что львиную долю концертных костюмов поп-дивы составляют боди всех мастей, увидеть ее живые фото в купальнике удается нечасто. У Бейонсе очень женственная фигура с ярко выраженными бедрами и «мягким» животом. Певица всегда выбирает купальники, которые выгодно подчеркивают особенности фигуры и при этом скрывают то, что хотелось бы скрыть. Например, слитные модели с глубоким декольте и небольшими вырезами по бокам или бикини с завышенной линией талии.
Алисия Викандер скрывает фигуру свободными нарядами: актрису заподозрили в беременности —
По крайней мере, именно так считают поклонники. Фанаты уже готовы к тому, чтобы шведская актриса Алисия Викандер подарила своему супругу первенца, передает Joinfo.ua.
Новая Лара Крофт Алисия Викандер беременна?
30-летняя звезда фильма «Tomb Raider: Лара Крофт» и 41-летний ирландский актер Майкл Фассбендер сыграли свадьбу в 2017 году. Уже более года они состоят в браке, а потому не удивительно, если пара уже готовится стать родителями.
Ни Алисия, ни Майкл не имеют собственных детей. Поклонники с нетерпением ждут дня, когда они услышат новости о пополнении в семье известных актеров.
На днях успешная артистка появилась на модной выставке Louis Vuitton в Шанхае. На ней было милейшее белое мини-платье, украшенное мелким рисунком и стильная яркая куртка. Образ красавица завершила черными ботиночками и сумкой через плечо известного бренда.
Примечательно то, что Викандер решила сделать акцент только на своих худых стройных ногах, прикрыв верхнюю часть тела объемной одеждой свободного кроя. Но ведь она так старалась в спортзале, худея и создавая рельеф для роли Лары Крофт. Зачем же скрывать свое потрясающее тело? Напрашивается вывод, что скрывает знаменитость или лишние кило (что мало вероятно), или уже заметно округлившийся животик.
Алисия Викандер и Майкл Фассбендер станут родителями?
Примечательно то, что и в последнее время актриса перестала выходить в свет в нарядах, в которых была бы хорошо заметна ее фигура.
С начала осени в Сети появляются ее фото по пояс или селфи. Также она подбирает одежду без видимого акцента на животе. Это платья с поясом выше линии талии, объемные пиджаки мужского кроя, свободные цветастые наряды, объемные кофты и куртки.
Но главная деталь – сумка, висящая через плечо и прикрывающая зону живота.
На данный момент своего первого ребенка вынашивает американская актриса Эмми Шумер. Звезда комедии на днях оказалась в больнице, отменив свои предстоящие выступления. Об этом артистка предупредила фанатов в Инстаграм, опубликовав фото из клиники.
Фото: Инстаграм aliciavikanderdaily
Лара Крофт 2018: как Алисия Викандер готовилась к роли искательницы приключений —
Вышел один из самых ожидаемых приключенческих фильмов 2018 года — «Tomb Raider: Лара Крофт», в котором роль расхитительницы гробниц сыграла шведская актриса Алисия Викандер. Личный тренер звезды рассказал, как ей удалось достичь спортивной формы для картины, передает Joinfo.ua.
Как Алисия Викандер готовилась к роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт»
Фото: ShutterstockЕсли вы видели спортивную форму актрисы в картине о приключениях Лары Крофт 2018 года, то, скорее всего, хотите знать, как она заполучила такую отличную фигуру.
В этом ей помог тренер Магнус Лигдбек, который поделился в своем аккаунте фрагментами работы над звездой.
«Так много ранних утренних занятий, так много тяжелой работы, и это такого стоило», — подписал один из видеороликов фитнес-тренер.
На видео можно увидеть, как Алисия занимается, когда солнце только выходит из-за горизонта, подтягиваясь, приседая, делая выпады и прочее.
В другом видео Магнус показал, как тяжело работала актриса с большими весами: «Я был потрясен ее самоотдачей и трудовой этикой, когда она готовилась к роли. Тут она делает скручивания с гантелями по 15 кило как чемпион».
Глядя на работу Викандер, стоит отметить, что она действительно вложила все силы, которые у нее были, для достижения желаемого результата.
Актриса ранее рассказывала, как тяжело было достичь такой отличной форм для фильма — и как легко ее было потерять потом.
Фото: Shutterstock«Потребовалось около четырех месяцев, чтобы вписаться в форму, и я никогда не поднимала такие тяжелые веса раньше — я занималась балетом, — и мой тренер сказал мне, что я действительно недостаточно развита, — отметила актриса. — Я думала, что мышцы останутся навсегда, но спустя три недели без занятий они исчезли».
Напомним, ранее стало известно, что Алисия Викандер и ее новоиспеченный супруг Майкл Фассбендер из-за Брексита переехали в Лиссабон. Пара выбирала город, где они бы оба могли чувствовать себя счастливыми.
