Позы йоги, которые должны практиковать все
На классах Яны Бородиной можно встретить самых осознанных — здесь практикует стойку на руках весь модный Киев и даже певица Луна. А в инстаграме учителя сплошь эстетика и вдохновение: «Насколько реально — настолько же нереально», — пишет тренер, стоя вниз головой на фоне марсианского пейзажа. Как быть, если хотите отыскать дзен, но не знаете, с чего начать? Спросили у гуру.
Почему йога нужна всем
Все мы ищем ответы на вопросы: как сохранить вечную молодость, как быть активным на протяжении всей жизни, где взять силы и здоровье? Но человечество давным-давно открыло этот эликсир, просто ленится его применять. Оправдания — основной фактор регресса, а волшебной пилюли и одного упражнения, которое подарит идеальную форму навсегда, просто не существует. Вместо этого должна быть дисциплина и систематический подход, который решает все. Одна из таких практик — йога.
Какое направление йоги лучше практиковать
В современном мире существуют тысячи различных видов и авторских методик йоги, которые уверяют, что каждая новая система лучше предыдущей.
Но я отношусь к тем людям, которые уверены, что йога одна. В ней есть основа, которую стоит изучить, тогда всевозможные ответвления станут понятны и схожи между собой. Самое главное — навсегда запомнить, что прерывистое выполнение любой из дисциплин никогда не принесет желаемого результата надолго, лишь на какой-то период. Мозг быстро возвращает вас в привычную ему форму, если его не воспитывать.
Популярное
С чего начать занятия
Самое лучшее, что я могу посоветовать как тренер, — это систематический подход. Регулярные тренировки два-три раза в неделю принесут гораздо больше пользы вашему организму, чем вырванные из контекста усилия с перерывами в полгода, год или даже несколько месяцев. Вспомните себя ребенком — вы научились ходить, есть, читать и довели каждое дело до автоматизма лишь ежедневным повторением. Конечно, можно подумать: а где взять на это драгоценные часы? Здесь я советую проверить экранное время своего телефона и задуматься, куда бы вы могли инвестировать пять-шесть часов, проведенные в соцсетях.
Может, как раз в активность?
Как бы вы ни были молоды и здоровы, богаты и знамениты, помните, что время не щадит никого, а здоровье — это главная инвестиция длиной в три часа вашего времени в неделю. Это очень мало, и это того стоит
Я практикую хатха-йогу, основу основ фундаментальной стихии йоги. Ниже я поделюсь упражнениями, которые сможет сделать любой из вас дома в перерыве между своими делами и в любой компании. Помните, что все мы люди и склонны ошибаться — не бойтесь двигаться к идеалу через ошибки, ведь они нас учат. Самое главное в учении после системы — это отстройка, и сейчас я вам покажу ее на собственном примере.
Halasana (поза плуга)
При выполнении переката на шейный отдел, старайтесь его не зажимать и не переносить вес тела на шею. Распределите тяжесть на плечи и макушку. Старайтесь тянуть ноги назад, за голову. Также возможна вариация с более согнутыми коленями и руками за спиной, если вам требуется придерживать себя, чтобы распределить вес тела.
Дышите глубоко и широко, раскрывая ребра в горизонталь. Вдох и выдох пусть будут плавными через нос.
Популярное
Paschimottanasana (складка сидя)
Если объяснять простым языком, это положение помогает растягивать и тонизировать все тело, а также убрать напряжение в спине, вытянуть ноги, расслабить шею. Старайтесь прижиматься грудью к коленям. Если пока не получается достичь полной складки, можно немного согнуть ноги в коленях. При такой отстройке ваша спина вытянется сильнее, что поможет вам лучше раскрыть грудной отдел. Старайтесь не сутулиться и не зажимать шею. Дышите широко, раскрывая ребра в горизонталь. Вдох и выдох снова плавные и через нос.
Adho mukha svanasana (поза собаки мордой вниз)
Прошу заметить особенность этой асаны по сравнению с остальными. В этом положении голова находится в подвешенном состоянии, она как капля стекает вниз. Любые перевернутые для головы положения очень полезны для лица, работы мозга и прилива крови в вашем организме.
Постарайтесь расслабленно тянуться пятками в пол, можете чуть согнуть колени. Как и во втором положении, желательно, чтобы живот тянулся к бедру, выпрямляя вашу спину и раскрывая грудной отдел. Дышите широко, раскрывая ребра. Плавно вдыхайте и выдыхайте через нос. И будьте здоровы!
Популярное
специалист по этикету объяснила позу Зеленской на обложке Vogue — Общество — tsn.ua
Появление первой леди Украины на обложке американского глянца стало одним из самых обсуждаемых событий недели.
В Сети продолжают обсуждать позу Елены Зеленской на обложке американского Vogue. Специалист по этикету Анна Чаплыгина дала свою оценку фотографии Энни Лейбовиц, которая стала обложкой. Вот что она написала на своей странице:
«Эта поза очень мощная и коварная. В ней нельзя ошибиться ни на сантиметр — иначе весь посыл будет уничтожен.
В практикумы по языку тела я ввела эту позу только в 2020-2021. Потому что она очень редкая.
Точнее, редко когда совпадут обстоятельства, роль и месседж для ее использования.
Объясню механику, если вдруг кому-то кажется, что достаточно «просто» сесть и расставить ноги пошире.
Эта поза по природе своей боевая (в историческом контексте ее бы назвали мужской). И неважно, что у вас в голове, намеренно вы так сели или случайно — она будет восприниматься именно так.
Потому что именно из этого положения легче всего рвануть вперед и снести второго человека всем своим корпусом (эта готовность на уровне тела и считывается).
Потому что именно в этом положении у вас защищены все уязвимые места — половые органы, живот и грудь. * Хотя есть нюанс: при таком раскрытии ног мы демонстрируем противнику половые органы, говоря, что достаточно сильны, чтобы себя защитить. Но вуалируем оскорбительный посыл скрещенными руками.
Потому что именно в этом положении вы руками и ногами демонстрируете максимальную оборону своей территории — пространства, данного вам природой (меряем по своим костям, которые какие есть, такие и есть — меньше и больше сделать не сможете).
Тонкости простройки этой позитуры в следующих точках:
— пятки должны быть ровно под коленями, стопа полностью прилегает к полу — так визуально транслируется устойчивость.
— колени чуть-чуть шире, чем ширина ваших плеч (если перебрать, то будет смешно — из такого положения вставать и нападать сложнее, а это все считывается).
— носки не должны быть завернуты внутрь (опять же, при таком положении нападение неэффективно), но и не вывернуты — третья позиция хороша для танцев, но не для боя.
— скрещенными руками визуально смягчаем оскорбительный посыл от демонстрации половых органов (или, как я называю, «статуса»). Если руки развести, например, на подлокотники, то «статус» будет бить прямо в глаза (вспомните известное фото Путина работы Платона).
— очень важно удержать спину прямой — не прогнуться и не сгорбиться. Иначе достаточно будет добавить в руки четки — и образ «сысышь» готов.
Особенно осторожными нужно быть с этой позой женщинам. Потому что в юбке или даже в брюках, но на каблуке, она будет звучать более агрессивно.
В итоге, учитывая нюансы, которые описала, но которых больше, скажу: позитура в исполнении Елены Зеленской в работе Энни Лейбовиц — это 10 из 10.
Я не знаю более уместных роли, месседжа и обстоятельств, при которых эта поза была бы более уместной и красноречивой.
И последнее. Искусство не должно вам нравиться! Не должно восхищать, просвещать, потакать. Вообще ничего не должно. Но если вы не можете оторваться — это оно».
Читайте также:
- «Все наши дети в опасности»: Елена Зеленская дала интервью американскому телеканалу
- В светлом костюме и с элегантной прической: Елена Зеленская на открытии саммита первых леди и джентльменов
- С глубокой грустью и в образе от украинского бренда: Елена Зеленская появилась на обложке американского Vogue
модных мужских поз | TikTok Search
TikTokUpload
For You
Following
juanmanuel086
Juan Manuel
#modelo # poses #vogue #sexy #men #morning #lunes #posesposesposes
5,3 тыс.
лайков, 35 комментариев. Видео TikTok от Хуана Мануэля (@juanmanuel086): «#modelo # poses #vogue #sexy #men #morning #lunes #posesposesposes». 3G (с участием Джона Зи, Дона Чезины, Ченчо Корлеоне и Майка Тауэрса) (ремикс).
32,3 тыс. просмотров|
3G (feat. Jon Z, Don Chezina, Chencho Corleone & Myke Towers) (Remix) — Wisin & Yandel & Farruko
craig_major
craigmajor
Strike a pose 💋 #vogue #fashion #men #стиль #модель #мужская одежда #мужская мода #walkforme #strike поза #fyp 30004 1.401 лайков. Видео TikTok от craigmajor (@craig_major): «Прими позу 💋 #vogue #fashion #men #style #model #menswear #mensfashion #walkforme #прими позу #fyp». сын оригинал.
14 тыс.
просмотров|
son original — craigmajor
tasteofjibooty
miku sumayyah miku
vogue inspried photoshoot behind the scenes #photoshoot #vogueinspired #menstyle #greenscreen
471 Likes, 9 Comments. Видео TikTok от miku sumayyah miku (@tasteofjibooty): «фотосессия, вдохновленная модой, за кадром #photoshoot #vogueinspired #menstyle #greenscreen». съел. МЕРДАМАН! (с участием Чифа Кифа).
8380 просмотров|
МУРДАМАН! (Подвиг. Шеф Киф) — Yungmanny
KHEMZ.R
KHEMZ.R
#Fashionsose #FashionPoses #Quarnerineinhome #SelfaNtan Лайков, 70 комментариев. Видео TikTok от KHEMZ.R (@khemz.r): «#fashionpose #fashionposes #quarantineinhome #selfkarantine Пожалуйста, покажите ❤ этому видео, спасибо ❤».
5 МОДНАЯ ПОЗА
КАРАНТИН В ДОМУ
ВЕРСИЯ | СТИЛЬ | МУЖСКАЯ МОДА. Мне необходима твоя любовь.
17,7 тыс. просмотров|
Мне нужна твоя любовь — Кэлвин Харрис
craig_major
craigmajor
Вызов для обложки Vogue. Если один из них — это ваш любимый? Видео TikTok от craigmajor (@craig_major): «Вызов обложки Vogue. Какой из них ваш любимый?📷 #vogue #voguechallenge #style #menmodel #modeling #fashion #magazine #strikeapose». Кто никогда не мечтал оказаться на обложке VOGUE? | Вызов модной обложки Tiktok | Так вот мой! Какие из них ваши любимые?. Дайте мне влияние, пожалуйста.
17,6 тыс. просмотров|
Дайте мне влияние, пожалуйста — Tik Toker
teejayhughes
Teejay Hughes
Зачем мечтать об этом, когда вы можете просто сделать это сами? 📸 😂 #vougechallenge #vogue #malemodel #photomagic #photoediting #fyp
9.
41K Likes, 9.41K Likes. Видео TikTok от Teejay Hughes (@teejayhughes): «Зачем мечтать об этом, когда можно сделать это самому? 📸 😂 #vougechallenge #vogue #malemodel #photomagic #photoediting #fyp». Разберись.
72,4 тыс. просмотров|
Cumber It Out-Blu Detiger
Coachwencassar
OWEN Cassar23
Удивительные взгляды @CESCABH попадает в эту культовую полюсну #back #m u scle # model # m alemod e l #ph
TikTok видео от Оуэна Кассара23 (@coachowencassar, который поддерживает): ——#pageantvogue #menofsupra #malespecimenmag #back #muscle #model #malemodel #ph». оригинальный звук.
1690 просмотров|
оригинальный звук — Owen Cassar23
thelbconnection
Leshawn Bridgewater
My Photo Vogue! 📸 #tiktokvideo #voguemagazine #vogue #Mensootd #Meneditorial #editoriationphotography #MensoutFit #PhotoVogue #F -FYP
.
Видео TikTok от Лешона Бриджуотера (@thelbconnection): «Моя фотомода! Джимми Кукс.
1525 просмотров|
Jimmy Cooks — Drake
Practicing Met Gala Red Carpet Poses With Tommy Dorfman
Skip to main content
Celebrity Style
By Christian Allaire
Photography by Hunter Abrams
Photographed by Хантер Абрамс
Грандиозная красная дорожка Met Gala бросает вызов знаменитостям, которые по ней идут. Вместо того, чтобы идти по плоской поверхности, звезды должны подниматься по парадной музейной лестнице высотой более 13 футов и длиной 154 фута, все время принимая позы и демонстрируя свои нестандартные наряды множеству фотографов.
Учитывая, что это будет первый Met Gala Дорфман, она была идеальной звездой для быстрой репетиции красной ковровой дорожки. Однако оказывается, что актеру не привыкать тусоваться на ступеньках Метрополитена. «В колледже я постоянно приходил в Метрополитен. Я учился в Фордхемском университете в Верхнем Вест-Сайде, так что это было мое место для обеда между занятиями», — рассказывает Дорфман Vogue . «Я тоже вырос, смотря Gossip Girl , так что ступени Метрополитена, вероятно, являются одним из наиболее формирующих элементов архитектуры Нью-Йорка, которые я когда-либо видел». Все-таки Дофрман признается, что тусоваться на ступеньках и позировать на них — это две большие разницы, поэтому она была благодарна за досудебный забег. «Я очень рад, что у меня есть эта генеральная репетиция, поэтому я не падаю лицом вниз», — смеется Дорфман.
Всего за пять дней до Метрополитена Дорфман и фотограф Хантер Абрамс заняли ступеньки Метрополитена: толпы и все такое. Дорфман была одета в драпированное платье в пол от Loewe, на которое она присматривалась несколько месяцев. «Мне нужно было пойти на показ [Loewe весна 2022] в сентябре, и когда это платье появилось на подиуме, я расплакалась», — говорит Дорфман. Несмотря на красоту, воздушная ткань и вырезы дизайна были сложными для навигации в ветреный день — тем лучше для практики. Дорфман говорит, что она не боится браться за сложную одежду. «Я глубоко одержим «Позолоченным веком», поэтому то, что это будет мой первый «Метрополитен», кажется прекрасным совпадением. Я люблю все затянутое, корсетное и до пола», — говорит она.
Снято Хантером Абрамсом
Дорфман говорит, что чувствует себя немного лучше подготовленной к сегодняшнему выступлению в Метрополитен-музее после того, как сделала свои лучшие крутки и тлеющие движения через плечо.
«Слава богу, у меня было время разобраться в своих ракурсах и правильно смотреть через плечо», — говорит Дорфман. Ее цель — подойти к ночи с терпением и присутствием. «Дышать и не торопиться [главное]», — говорит она. «Я постараюсь относиться к этому ковру как к медитации — сосредотачиваюсь на одном шаге за раз, попадаю в свои ракурсы и заставлю гордиться своим дизайнером. Я всегда рассказываю историю, которая помогает мне меньше нервничать, потому что это больше не обо мне».
А во что сегодня будет одет Дорфман? «Я большой поклонник дизайнера, который я ношу. Я продавала его одежду, когда работала на Dover Street Market в 2013 году», — намекает она. «Не раскрывая слишком много, я никогда не носил ничего со шлейфом до этого Метрополитена, поэтому я очень взволнован этим». Она с нетерпением ждет возможности воплотить полную модную фантазию. «Меня очень волнует участие в вечере, посвященном таким талантливым дизайнерам и художникам», — говорит Дорфман. «Мода для меня всегда была искусством — это форма самовыражения, творчества и повествования — и Метрополитен является примером идеальной любви общества к этому искусству.
