тренировка мышц тазового дна, как он помогает женщинам. — Секс — tsn.ua
В последние годы в любом городе, если поискать, непременно найдется закрытый женский клуб, где проводят занятия по вумбилдингу (ВУМ – вагинально умелые мышцы). Цель обучения – вполне благая – укрепить мышцы тазового дна.
Что больше в этих занятиях: замешанного на моде коммерческого интереса или реальной пользы? Мы решили разобраться и насчитали вместе с Русланом Осадчуком, неврологом высшей категории, вертебрологом, как минимум четыре смысла подобных занятий.
Смысловая нагрузкаСмысл №1. Чтобы сполна наслаждаться сексуальной жизнью. Не секрет, что способность получать удовольствие в постели зависит еще и от тонуса интимных мышц. Особенно главной сексуальной мышцы тазового дна – лонно-копчиковой. Чем сильнее она «накачана», тем шире может быть гамма ощущений. Причем важна не только техника сокращения мышцы, но и техника расслабления. Если разобраться, оргазм – это не что иное, как тоническое, импульсивное сокращение мышц тазового дна.
Вот почему их форма и состояние имеют значение.
Также читайте
Смысл № 2. Чтобы легко родить. Большой живот во время беременности – нелегкая ноша. Сила гравитации постоянно тянет ребенка вниз, из-за чего мышцы гениталий испытывают колоссальную нагрузку. Если они подготовлены, выдерживать давление намного легче. И, кстати, рожать тоже. Но только при условии, что мышечный тонус не зашкаливает за пределы допустимого. Так, слишком «накачанные» мышцы влагалища у спортсменок не позволяют им расслабляться во время схваток и потуг, поэтому роды у звезд большого спорта часто проходят через кесарево сечение.
Смысл № 3. Чтобы быстро восстановиться после родов. Интимные тренировки – незаменимая вещь после рождения ребенка. Во-первых, за девять месяцев беременности и во время родов мышцы расслабляются, перерастягиваются и даже рвутся (если они были дряблыми и неэластичными). Во-вторых, неизбежное растяжение женского лона ведет к потере чувствительности, краски сексуальной жизни могут потускнеть.
Вумбилдинг позволяет быстрее вернуться в форму.
Смысл №4. Чтобы застраховать себя от некоторых деликатных проблем. Во второй половине жизни многих женщин преследуют три неприятности: опущение матки, недержание мочи и геморрой. Хорошо развитая интимная мускулатура позволяет их избежать.
Как достигнуть цели?Также читайте
Посетительницам подобных женских клубов на занятиях для разминки предлагают нефритовые шарики. После продолжительных тренировок мышцы тазового дна развиваются настолько, что с легкостью перекатывают их во влагалище. Таким образом женщине открываются новые горизонты чувственности. Но основной упор вумбилдинга делается на интимные тренажеры. Сегодня их создано несколько разновидностей. Один из них представляет собой надувную камеру, соединенную трубкой с грушей-помпой. Камера вводится во влагалище, груша накачивает ее воздухом. Дальше происходит, собственно, тренировка: женщина сжимает и разжимает мышцы гениталий, а стрелка на манометре, присоединенном к устройству, фиксирует силу сжатия.
Разработчики утверждают: для достижения ощутимых результатов достаточно нескольких дней занятий. Кроме успехов на сексуальном фронте (зарядка повышает чувствительность во время секса у обоих партнеров), тренажер восстанавливает тонус интимных мышц после родов, предотвращает эрозию шейки матки, словом, в домашней аптечке вещь незаменимая. Закрепить эффект можно с помощью танца живота. В древности его прямым назначением было развитие мышц любви, но в европейской культуре он трансформировался в разновидность фитнес-тренировки. Впрочем, в студиях вумбилдинга танцу живота возвращают его изначальный смысл. Главное, не потерять чувство меры и не перекачать мышцы вагинального входа.
Говорят, что регулярные занятия в этом направлении творят чудеса. Натренированные мышцы гениталий вполне способны… держать карандаш и водить им по бумаге, перекатывать шары, выпускать в аквариум живых рыбок и даже свистеть! Хотя зачем далеко ходить? После месячного курса в клубах вумбилдинга женщины сдают экзамен, исполняя сокровенным местом «интимную песню».
Очевидцы утверждают, что звуки чем-то сходны со звучанием шотландской волынки. Впрочем, если не слишком усердствовать и взять от занятий все самое здоровое и разумное, занятия по вумбилдингу – вполне полезная техника.
Ольга Летова
Вумбилдинг для женщин – методика, обучение, польза, техника, упражнения в домашних условиях, тренажеры, шарики
Стать более уверенной в себе, избавиться и предотвратить возникновение «женских» проблем, а еще получить новые ощущения в сексе поможет вумбилдинг. Он включает упражнения, способствующие развитию интимных мышц, и их разрешено выполнять дома.
Что такое вумбилдинг и как им занимаются?
Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:
- Для удовольствия.
Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине. - Для здоровья. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
- Для легких родов. Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
- Для красивой фигуры. Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.
Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.Методика вумбилдинга
Перед началом тренировок необходимо ознакомиться с основными правилами и особенностями этого направления. Обучение вумбилдингом может проходить в домашних условиях, но есть и специальные курсы для новичков. Основные правила тренировок: дыхание должно быть ровным, а напрягать и расслаблять мышцы рекомендуется медленно. Начинать тренироваться нужно с самых простых упражнений и периодически усложнять их.
Длительность первых занятий составляет 20-30 мин., но постепенно время следует довести до 45 мин.
Вумбилдинг – упражнения
Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед тем, как выполнять упражнения. Тренируя вумбилдинг дома, помните, что сначала следует развить способность втягивать анус, не вовлекая в работу мышцы живота и ягодиц, чтобы исключать излишнее внутрибрюшное давление. После этого важно научиться фиксировать в мозге собственные ощущения во время тренировок. Сначала выбирайте для тренинга простые, но при этом эффективные упражнения вумбилдинг в домашних условиях:
- Начинать следует с дыхания. Расположитесь на спине, расслабьтесь и начните дышать, но только животом. После этого повторите тоже, но уже стоя. Стоит заметить, что во время этого с непривычки может закружиться голова и это считается нормой.
- Основное упражнение в вумбилдинге подразумевает напряжение и расслабление мышц влагалища.
- Попеременно концентрируйте внимание то на клиторе, который следует втягивать и отпускать, то на анусе, повторяя те же действия. Это упражнение называют «миганием».
- Расположитесь на спине, расслабьтесь и прижмите стопы к полу. Руки держите по швам, а ноги – на ширине плеч, согнув их в коленях. Отрывайте таз от пола, а затем опускайте его. Для усложнения упражнения, при подъеме следует сжимать сфинктер и вагину, а расслаблять при опускании таза.
- Стоя, расставьте ноги на уровне плеч. Зажимайте и расслабляйте мышцы таза, выполняя движения вверх и вовнутрь. После этого лягте на пол, упор на колени, а голову положите на сложенные руки, которые упираются в пол локтями. Выполняйте те же движения, что и делали стоя.
Это упражнение называют «миганием».Тренажер для вумбилдинга
Есть разные варианты тренажеров, которые могут применяться для усиления результатов.
- Лазерный. Использовать этот тренажер могут люди, которые уверены, что правильно выполняют упражнения. Практикуя вумбилдинг в домашних условиях, при помощи этого тренажера можно следить за эффективностью выполнения упражнений, благодаря лазерной указке.
- Пневматический. Этот тренажер прорабатывает верхний отдел вагины благодаря увеличению внутрибрюшного давления. Использовать его рекомендуется только под присмотром специалиста. Современные модели имеют сенсоры и портативный экран для отслеживания результатов.
Шарики для вумбилдинга
Найти такой тренажер можно в магазине интимных товаров или же заказать в интернете. Есть разные шарики, отличающиеся по весу и диаметру, и понятно, что начинать нужно с минимума. Перед использованием на них нужно обязательно нанести смазку. Упражнение вумбилдинга с шариками выполняется так:
- Необходимо встать и поочередно погрузить шарики во влагалище. Шнурок должен остаться снаружи.
- Примите позу наездницы, поставив ноги на ширине плеч, развернув стопы внутрь, а колени удерживайте в полусогнутом положении. Спина должна быть прямой.
- Задача заключается в том, чтобы напрягать и расслаблять мышцы. Важно, чтобы шарики не выпали. Длительность – несколько минут.
Вумбилдинг с грузами
Отличный груз для тренировок – нефритовые яйца, которые использовались еще гейшами в древности. Преимущество этого материала – полная натуральность. Результаты по вумбилдингу благодаря применению груза будут лучше, но только такие упражнения нужно выполнять с подготовкой. Начинайте с использования большого яйца и только через время, когда мышцы будут подготовленными, можно уменьшать диаметр. Груз можно просто ввести во влагалище, смазав его антисептиком, и носить на протяжении дня, или же выполнять упражнения, представленные выше.
Вумбилдинг и оргазм
Многие женщины используют тренировки, чтобы улучшить свои ощущения во время секса и подарить партнеру удовольствие. Объясняется это тем, что натренированные мышцы лучше воспринимают движения, происходящие внутри влагалища, а эрогенные зоны будут более восприимчивыми. Вумбилдинг тренировка интимных мышц, согласно отзывам практикующих женщин, помогает ощущать оргазм при каждом половом контакте и даже не один раз.
К тому же можно контролировать ощущения и чувственность партнера.
Вумбилдинг во время беременности
В качестве подготовки к рождению ребенка многие женщины занимаются, выполняя и упражнения для вагинальных мышц. Важно делать все осторожно и тренироваться можно только с разрешения врача, и если исключен риск возникновения проблем. Вумбилдинг для беременных способствует улучшению кровообращения в тазовой области, уменьшает риск возникновения геморроя и увеличивает эластичность родовых путей. Выполнять упражнения рекомендуется аккуратно и вполсилы, поскольку недопустимо увеличение внутрибрюшного давления. Тренажеры вумбилдинга использовать беременным нельзя.
Вумбилдинг после родов
Многие врачи рекомендуют женщинам в качестве восстановительной программы проводить тренировки по развитию интимных мышц. Исключение – ситуации с серьезными осложнениями после родов. Польза вумбилдинга заключается в укреплении мышц тазового дна, которые были растянуты, и пресса, возвращению размеров влагалища, а еще улучшении работы кишечника и мочевого пузыря.
К тому же тренировки в послеродовой период ускорят процесс восстановления тканей при разрывах, а все благодаря притоку крови к органам малого таза.
Вумбилдинг – противопоказания
Радует тот факт, что такие тренировки имеют минимум противопоказаний, но они есть. Нельзя заниматься при наличии болезней мочеполовой системы в острой стадии и воспалений, сопровождающих повышенной температурой. Занятия вумбилдингом противопоказаны беременным женщинам на поздних сроках, при миоме, кистозных образованиях и в период после операций и тяжелых заболеваний.
Книги по вумбилдингу
Если заинтересовала эта тема, тогда специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие книги:
- «Интимная гимнастика для женщин» Е. Смирнова. Автор – врач, который является специалистом в области интимной гимнастики. В книге описана техника вумбилдинг с картинками для лучшего понимания упражнений.
- «Искусство управления интимными мышцами» Е. Фролова. Автор рассказывает об истории развития интимных практик, описывает секретные упражнения и дает полезные советы.
- «Интимные мышцы. Вумбилдинг» В.Л. Муранивский. Автор – ученый, который первым развил теорию об укреплении интимных мышц женщин. Муранивский представил целую серию книг на эту тему.
- «Система Вагитон» Ю. Корнев. В этой книге доступным языком описано об анатомии и физиологии женщины. Со страниц можно узнать, что такое вумбилдинг, как правильно делать упражнения и применять тренажеры.
| Re: «Челси» против «Манчестер Сити» (0–3) 16 апреля 2016 г., spledinho(m): 19:22 , 16 апреля , 2016 | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 года от Кобонара (M): 7:22 апреля 16 , 2016 | |
. Худшая часть этого. Потеря в том, что Man C, вероятно, играл на 70% своих возможностей. 1 Нравится | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3)0010 | |
Химераза2 : Химераза | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 16 , 2016 | |
SH2T случается …. Но консистенция D SH2T происходит с высоким уровнем … Пеле Челси . 6 НАСТОЯЩИЕ | |
| Re: Челси В.С. Манчестер Сити (0–3) 16 апреля 2016 г., Flawlessangel(m): 7:24 вечера на апреля 16 , 2016 | |
Engrjacuzzi : | |
| Re: «Челси» против «Манчестер Сити» (0–3) 16 апреля 2016 г. Автор Flawlessangel(m): 19:26 16 апреля , 2016 | |
OkwuruOKARISIA : опасность опасность для человека. Мне его жаль, он играет не за тот клуб, ему было бы лучше в Арсенал Мадрид или Барса :27 вечера 16 апреля , 2016 | |
Челси, Огайо, как это могущественный падение | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 | |
1 Like | |
| Re: Chelsea Vs Manchester City (0 — 3) On 16th April 2016 by kobonaire(m): 7:28pm On Apr 16 , 2016 | |
Как Аргентина не выиграла трофей с этой группой высококачественных игроков — Mind Goggling: | |
ваше предсказание было верным 90 0 3 :0003 так кто победит между мадридом и масити? Также Бавария Мюнхен и Атлетико? Это будет финал «Все Мадрид». 1 Как | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 16 апреля , 2016 | |
некоторые игроки не хотят играть за Челси например Коста, Азар, кутуары Оскар тоже | |
| Манчестер 2 — 16 апреля Сити 2 — 16 Кобонэйр(м): 7:32 вечера на апреля 16 , 2016 | |
Vision2050 : | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апр , 2016 | |
Лол, значит «Ман Сити» обыграли «Челси» со счетом 3:0, HOME N AWAY. | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 г. Санчес01: 7:33 на апрель 16 , 2016 | |
KobonaiRE : | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 года от Kobonaire (M): 7:34 на апрель 16 , 2016 | |
Whizzcute : ты мужчина фанат? | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 года от Olorioooko (M): 7:37 на апреля 16 , 2016 | |
| Kobonaire : 20207 | . Слишком много груза раскачивает лодку 1 Нравится |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 г. от Vision2050: 7:39 по адресу апреля 16 , 2016 | |
Kobonaire : | |
Kobonaire : | |
| Re: Chelsea Vs Manchester City (0 — 3) On 16th April 2016 by MartinsIfeco(m): 7:45pm On Apr 16 , 2016 | |
mukina2 : С тех пор, как в этом сезоне шатается и возится, chaiiii извините. | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 года M 9 4gunners: M 9 4gunners:0009 19:45 On 16 апреля , 2016 | |
Сити дон изнасиловал Челси. | |
| Re: Chelsea Vs Manchester City (0 — 3) On 16th April 2016 by dotcomnamename: 7:46pm On Apr 16 , 2016 | |
Segadem : Ну вот, опять. Кто здесь говорит об истории? Вот где проблема с клубом болельщиков Венгера. Вот еще раз, просто прочитайте то, что вы написали еще раз. Ммм… Значит, раз ты спас мою жену от пожара, ты должен жениться на моей жене? Венгер должен был использовать свое уважение в футбольном мире, чтобы привлечь Пепа, Клоппа или Симеоне. это лучшее, что он может сделать для «Арсенала». Если вы по-прежнему поддерживаете Венгера и хотите, чтобы он был в клубе, вы являетесь одной из причин, по которой мы неэффективны уже много лет. Озил и Санчес присоединились к нам из-за Венгера. Они определенно собираются уйти из-за Венгера, и это правильно. Венгер больше не топ-менеджер. Дэвид Дейн увидел вещи раньше других. Даже с владельцем ситуации. Думаю, он увидел бы кончину Венгера задолго до кого-либо еще. Если вы не Венгер Аут, у вас действительно нет права жаловаться на ЧТО-НИБУДЬ. Гэри Монк безработный, тактически перехитрил Венгера и дважды обыграл его. И что теперь? ЭММАНУЭЛЬ ПЕТИТ недавно в интервью сердито сказал: »Этот год для нас, как вы думаете, Челси, Ливерпуль Манчестер Сити и Юнайтед сделают то же самое в следующем году? забудь, они вернутся сильнее. Пожалуйста, примите тот факт, что Венгер — ЗАВЕРЕННЫЙ НЕУДАЧНИК, он нам больше не нужен. Он упрямый бесполезный менеджер. Я когда-то был слеп, как и ты! Возможность была, сумма денег была, человек, как обычно, снова болтает всякую чушь. Эти прессы бессмысленны. Это имело бы огромное значение для нашего сезона, и Венгер на 100% знал об Эль-Нени какое-то время, он отправил ему нашего тренера по фитнесу за несколько месяцев до этого. Если бы вы летом привезли ЭлНены и/или нужный нам контроллер. Артета/Фламини не сыграли бы на двоих 24 матча чемпионата. Ни один тактический менеджер никогда не сделает этого. Ваш Венгер в настоящее время ищет оправдание, но «Челси», «Ман Сити» и «Манчестер Юнайтед» развалились в этом сезоне, так что оправдание больших трат не оправдывает себя, а Моуринью нет поблизости, чтобы сделать его жертвой, поэтому он получает сочувствие СМИ, теперь всякий раз, когда он смотрит в таблицу, он видит «Шпоры» и «Лестер», и он ломает голову, находя оправдание этим двум клубам, но ничего не выходит. Покупка только одного игрока прошлым летом означает, что Венгер считает, что эта команда достаточно хороша, чтобы выиграть АПЛ. это само по себе является доказательством того, что Венгер больше не подходит для этой работы. Меня тошнит от таких невежественных фанатов, как вы и ваши товарищи, которые рассказывают мне, каким потрясающим был Венгер для клуба, я хотел бы напомнить вам, что мы говорим о будущем. Просто купить одно громкое имя, построить стадион, выиграть 2 Кубка Англии и 3 АПЛ, дойти до финала Лиги чемпионов — уже не сработает. Венгер относится к болельщикам как к клиентам. ему нужно напомнить, что фанаты — его работодатели. Владелец «Челси» Абрамович на самом деле пожалел Венгера и на самом деле уволил Моуринью, чтобы сказать: давай, Венгер, посмотрим, что ты можешь сделать… Снова 4-е. Бьюсь об заклад, дайте Венгеру Месси, Неймару, К. Я несгибаемый стрелок, я так сильно ненавижу Моуринью, но я всегда соглашусь с тем, что он назвал Венгера специалистом по неудачам. Инфаркт, Венгер — мастер неудач. Извини, приятель, твоему одномерному утверждению не хватает эмпирической адекватности. Используйте целостный подход, и вы заметите разницу между нынешним ХОРОШИМ менеджером футбольного клуба и БЕСКОНЕЧНЫМ менеджером футбольного клуба. . Соберись и ты поймешь!! Держу пари, вы представитель новой эры: поколение индоми. Жалость! Излишне, поэтому, подчеркивая радость «динамической эффективности» для вас! Привет. Добро пожаловать в реальный мир!! СТРЕЛКИ НАВСЕГДА… 2 Like | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 года по Macino1 (M): 7:49 апреля 16 , 2016 | |
Это то, что называется: убить их всех | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) | |
Вот что называется: убить их всех. лол | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 года по Дэннибену5: 7:51 апреля 16 , 2016 | |
Какой плохой сезон? но все же утешаю себя, вспоминая команду без трофея EPL уже 10+ лет и все еще считаю #cfctillidie 1 лайк | |
| 20:00 16 апреля , 2016 | |
Вы уверены, что это клуб Челси? Для меня все кубки, которые они собрали, просто основаны на удаче. Представьте себе, что действующий чемпион занимает 10-е место в таблице… Плохие результаты. Когда они поднялись в лиге чемпионов, они были первым зависимым чемпионом, не прошедшим групповой этап. Очередная несуразная глупая запись. Целый Агуэро, которому трудно забивать против маленьких клубов, теперь фензиин на Челшите. | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0-3) 16 апреля 2016 года от Lovemaths (F): 8:02 по адресу апреля 16 , 2016 | |
Мы выиграли Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and Home and hom в гостях 3 — 0
#CMONCITY | |
| Re: «Челси» против «Манчестер Сити» (0–3) 16 апреля 2016 г. по ElCount: 20:13 16 апреля , 2016 | |
kobonaire : remove higuain and эта команда выиграет трофеи | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0-3)0010 | |
мы идем сокрушать их . | |
| Re: «Челси» против «Манчестер Сити» (0–3) 16 апреля 2016 г., автор: HRich(m): 8: 15pm On 16 апреля , 2016 | |
Рекорд «Челси» в АПЛ после 33 игр. 11 побед 11 розыгрышей 11 поражений | |
| Re: «Челси» против «Манчестер Сити» (0–3) 16 апреля 2016 г. автор: pek(m): 20:17 0009 16 апреля , 2016 | |
spledinho : Вы должны быть конкретными. В АПЛ много команд, которые не выигрывали трофеи уже десять лет. «Челси» потребовалось 50 лет, чтобы выиграть свой второй. 2 Like | |
Re: Челси против Манчестер Сити (0-3) 16 апреля 2016 г. (M): 8:17 апреля 16 , 2016 | |
lovemaths : Агуэро 20 голов | |
| Re: «Челси» против «Манчестер Сити» (0–3) 16 апреля 2016 г., автор: Nobody: 20:23 16 апреля , 2016 | |
HRich :21. | |
| Re: Челси против Манчестер Сити (0 — 3) 16 апреля 2016 года Babangbali: 8:31 по апреля 16 , 2016 | |
Vickyrotex и Funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh и funjosh | |
. |
. .
Аргентина не выиграла ни одного трофея с этой группой высококлассных игроков. Уму непостижимо: 
Up man u
Болельщики, которые все еще хотят, чтобы Венгер возглавил клуб, не имеют никаких амбиций в отношении клуба. Смиритесь с посредственностью. Единственные люди, которые все еще хотят видеть Венгера, это те, кто не видит, какие классные менеджеры любят Тухеля и Симеоне. Клопп, Моуринью сделали и то, что некоторые из них делают до сих пор. Почему вы не судите Венгера по его неудачам?? (10+ лет) Почему вы, ребята, всегда заканчиваете тем, что «он построил стадион, беспроигрышная серия, выход в финал CL, бла, бла, бла»? Так почему вы не судите своего Венгера по его 10 годам + неудачам?? Я должен смеяться над такими людьми, как вы, которые не осознают отношения Венгера с правлением и того, что вами играют. Чего Венгер добился за последние 10 лет? Постоянные провалы в ЛЧ, отсутствие чемпионских титулов, 2 кубка Англии, капитан Артета, Пер и Фламини в стартовом составе?!
Пеп/Клопп/Карло и другие на голову выше. Если бы у нас был грамотный менеджер с самого начала, мы бы ПРОШЛИ эту лигу. Такой позор и такое разочарование. Вы знаете, как неприятно видеть, как Венгер вносит необходимые изменения, когда уже слишком поздно? История его последних 10 лет. Я предан «Арсеналу». Не менеджер или правление. Я хочу лучшего для своей команды, и я на 100% уверен, что Арсен Венгер НЕТ. «Арсенал» сделал бы дубль в этом сезоне с Клоппом/Пепом/Симеоне/Тухелем. Подумайте об этом на мгновение; Арсен Венгер выиграл всего 3 чемпионских титула за 20 лет. ТРИ за ДВАДЦАТЬ ЛЕТ. Ваш невежественный Венгер играет ниже: Клопп, Почеттино, Раньери и Биллик.
Так что, если в этом году вы не можете конкурировать со «шпорами» при всем уважении, которое я испытываю к ним и к «Лестеру», тогда смените вид спорта».0475
Не удивляйтесь, если Венгер заденет Раньери… Венгер должен найти способ переложить вину, потому что он никогда не берет на себя ответственность за свои неудачи.
Роналду, Рамосу, Пепе и даже Суаресу плюс 10 очков форы, и он все равно забьет ее, но похвалит своих игроков за дух и желание. Если «Арсенал» хочет прогрессировать, мы должны избавиться от этого тренера по имени Венгер.
.. до Мадрида … пусть они придут
Нет, иди за нами, чтобы отпраздновать это. Стэмфорд Бридж у пафукиОсновы вумблинга в домашних условиях — Блог о мужском здоровье
Добиться расположения мужчины можно при определенных навыках в постели. И удивить любимого человека легко – просто научитесь контролировать свое интимное мышцы. Вы можете научиться этому самостоятельно, если освоите комплекс упражнений – вумбилдинг (или имбилдинг).
Что такое вумбилдинг?
Искусство интимной гимнастики заключается в умении контролировать мышцы влагалища. Ей нужны регулярные физические нагрузки. Часть его предоставляется во время секса, но такой «тренировки» недостаточно для полного здоровья.
Поэтому была изобретена техника, обеспечивающая требуемую нагрузку на
мышцы малого таза – вумлинг. Его название происходит от
аббревиатура «ВУМ» — вагинальные управляемые мышцы и
«строить» — строить. По другой версии, первая часть
имени является сокращением от «wumen» — женщина.
Начинать следует с простых упражнений, а когда искусство управления ваше тело освоено, вы можете приобрести тренажер.
Чем полезен вумбилдинг?
Преимущества обучения установлены в начале прошлого века американским акушером-гинекологом Арнольдом Кегелем. Он научил их женщинам до и после родов. Упражнения Кегеля легли в основу вумлинг . Зачем нужен этот комплекс? Каково его использование?
Крепкие мышцы тазового дна – профилактика многих заболеваний. имбилдинг , упражнения которого рассчитаны на повышение тонуса мышц влагалища, помогает избежать:
- мочи недержание мочи в пожилом возрасте;
- варикоз расширение геморроидальных вен;
- пролапс матки.
Регулярно занимаясь интимной гимнастикой во время беременности, вы можете
облегчить процесс родов. Мышцы с высоким тонусом легче растягиваются,
позволяя органам вернуться в прежнее положение. Приток крови к
их увеличивается. Это снижает риск развития воспалительных процессов
органов малого таза, возникновение опухолей, нормализует синтез
половые гормоны.
Улучшается отток лимфы, что является профилактикой инфекционных болезни. Усиление кровотока влияет на нервные окончания, чувствительность наружные половые органы увеличиваются.
Вумбилдинг в домашних условиях очень быстро поможет подтянуть мышцы связанные с вагинальными:
- абдоминальные Нажимать;
- ягодичная мышцы;
- бедра.
Упражнения отсрочивают менопаузу, улучшая синтез половых гормонов. Правильный гормональный баланс способствует здоровому функционированию всех внутренних органов. органов и их систем.
Как заниматься дома?
- интимный комплекс набирает популярность, поэтому в каждом крупном городе есть
группы, где опытные инструкторы учат управлять мышцами
влагалище. Если такого центра нет, то вумбилдинг легко освоить на
твой собственный . Как только техника обучения будет освоена, вы должны получить
специальный тренажер. С его помощью можно максимально укрепить интимную
мышцы. Для техники вумфит используйте:
- Вагинальный мяч. Задача тренировки состоит в том, чтобы поместить ее во влагалище, прилагая усилия так, чтобы что не выпадет.
Для техники вумфит используйте:- Вакуум тренер. Подразумевает введение помпы во влагалище на несколько часы;
- Вес тренеры. Шарик, помещенный во влагалище, к которому прикреплен груз.
Прежде чем приступить к занятиям на тренажерах, следует внимательно прочитать инструкции по использованию. Основное противопоказание – беременность. Классы не проводится в период обострения воспалительных процессов мочеполовой системы, при патологиях, требующих хирургического лечения.
С чего начать обучение?
- Это необходимо практиковать зажим ануса, чтобы пресс и ягодицы оставайтесь расслабленным;
- Узнать чувствовать мышцы. Для этого стоит прервать мочеиспускание – т. часть тела, которая напряглась, будет искаться для дальнейшей тренировки;
- Узнать
правильное дыхание.
