Вумбилдинг (имбилдинг) — «18 + Тренировка и укрепление интимных мышц. Вумбилдинг для женского здоровья, на радость себе и партнеру, а также для более быстрого восстановления после родов. »
Всем привет!
Думаю, что заглавие данного отзыва говорит о том, что он на пикантную тему интимного характера, но ничего постыдного на мой взгляд в этом нет…
Гимнастику интимных мышц я начала практиковать достаточно давно, еще до родов. Изначально преследовала цель усовершенствования себя в интимном плане, в поисках чего-то нового, яркого и необычного, не только в личных ощущений, но и также для партнера.
Что представляет собой вумбилдинг
Простым языком вумбилдинг подразумевает комплекс упражнений, которые направлены на то, чтобы укрепить мышцы влагалища и привести их в тонус, а вместе с этим не только благоприятно влиять на женское здоровье, но и помочь решить имеющиеся проблемы в этой сфере.
Впервые, только начав заниматься вумбилдингом, я выполняла самые простые упражнения, как говорится, начинала с первых азов. Но делала с регулярной периодичностью и упорством, без фанатизма и перенапряжения (а сугубо конкретное отведенное время).
Результат к сожалению не был мгновенным, понадобилось время, чтобы почувствовать сдвиги и изменения, но все же, спустя время я ощутила прелести этих упражнений.
С чего начать?
Поначалу лучше выполнять такие упражнения в спокойной домашней обстановке, чтобы никто не мешал и можно было полностью сконцентрироваться на важном деле и не отвлекаться. Со временем, конечно, вумбилдингом можно заниматься где угодно в любом положении (стоя, сидя и т.д).
Только начинающим занятия желательно проводить лежа на спине, чтобы максимально расслабиться и придерживаться правильной техники.
Как понять какие именно мышцы нужно тренировать?
Сейчас мне даже странно писать, как именно их почувствовать, потому как я их ощущаю, но будучи новичком, я руководствовалась общими наставлениями, а именно:
- во время мочеиспускания удерживаем ненадолго поток, после чего отпускаем. В этот момент вы должны осознать истинную локацию X
- также не менее эффективным методом является обхват к примеру двух пальцев непосредственно интимными мышцами. Сжимая и разжимая их вы сами ощутите над чем нужно работать.
Как таковой, одной конкретной методики вумбилдинга нет, но есть целый ряд упражнений, а их множество. На практике сами для себя определяете наиболее подходящие и эффективные, которые будете регулярно осуществлять. Но не стоит ограничивать себя минимальным количеством вариантов. Как минимум их должно быть 3-5 (для новичков).
Начиная с самого простого
✔ Лежа на спине, согнув ноги в коленях плавно сокращаем интимные мышцы на несколько секунд (5-7), после чего также не спеша расслабляем. Упражнения повторяется около 10-15 раз.
✔ Далее немного усложняем принцип, сокращая мышцы на более длительный период, удерживая их в напряжении до одной минуты, в последующем увеличивая время.
✔ Также, можно варьировать темп, быстро сжимая и разжимая в несколько подходов с небольшими перерывами.
✔ Есть упражнения, где акцентируется внимание на самой эрогенной зоне женского тела и на сфинктере, поочередно их сжимая, словно втягивая, после чего расслабляя.
Все упражнения выполняются по несколько раз.
Есть и более сложные упражнения, но уже в другом положении (стоя, сидя), но к ним переходить лучше постепенно, после того, как хорошо освоите первые уроки.
На самом деле вариантов достаточно много, все описывать здесь не буду. В интернете можно более подробно ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящие.
Думаю методика всем понятна. Путем сокращения и расслабления вагинальных мышц во всевозможных вариациях, мы их тренируем и укрепляем.
Упражнения с тренажером
После того, как я освоила самые легкие занятия вумбилдинга, позже приступила к более сложным, а вскоре приобрела вагинальные шарики и дополнительно занималась с их помощью.
Хочется отметить, что с тренажером эффект куда более выраженный и на мой взгляд наступает гораздо быстрее.
Изначально я купила самые обычные вагинальные шарики, а со временем взяла уже со смещенным центром тяжести.
Упражнения с вагинальными шариками также не сложные. Важно выбрать для себя качественный товар, с хорошим материалом, который будет приятен к коже и в остальном идеально подходящий по всем критериям.
Опять же, новичкам для начала желательно взять самые обычные, а уж после наработки навыков, можно обзавестись и более тяжелыми.
Принцип действия также направлен на то, чтобы «качать» интимные мышцы. С шариками это делать куда интересней. С ними гораздо сильнее ощущаешь все внутри. Упражнения могут быть такими же разнообразными, как легкими, так и усложненными. По сути они уже именуются
Начинаем также с самого простого
✔ просто вводим шарики внутрь у удерживаем их там какое-то время, далее выталкиваем;
✔ также пробуем с ними ходить прочно удерживая внутри, при этом сжимая и разжимая;
✔ пытаемся словно перемещать/подтягивать их вверх и вниз, подобно лифту;
Вагинальные шарики со смещенным центром тяжести во время ходьбы дают приятные вибрации и тем самым словно на автомате дополнительно стимулируют мышцы.
Пойти с ними на прогулку — отличная идея, совмещая приятное с полезным вдвойне.
Не нужно бояться, что они внезапно «выпадут» наружу. Имея опыт, у вас все будет под контролем.
Также важно, если решите заниматься с шариками, то стоит придерживаться некоторых правил, а именно гигиены, обработки их антисептиком и специальной смазкой (для более легкого введения). Обычно я беру гель-смазки на водной основе, но предварительно читаю на этикетке, чтобы допускалась совместимость с подобными интимными товарами.
Как уже писала вначале отзыва, пожинала плоды своих стараний не сразу, а лишь спустя время. По началу я месяц занималась просто, а следующий месяц с шариками. Вот с ними мне кажется все пошло куда успешней. Интимная жизнь заиграла новыми красками, более яркими и фееричными… Какие же классные ощущения, когда ты можешь этими мышцами «совладать/управлять» крепко сжимая и более плотно обхватывая мужское достоинство! Таким образом доставляешь еще больше удовольствия не только себе, но и своему партнеру. Он сразу это заметит и бесспорно оценит ваше умение.
После я немного подзабила на вумбилдинг, думая, что все гуд, раз добилась чего хотела, то больше заниматься не стоит, но глубоко ошибалась. Если полностью прекратить, то со временем все усилия спадут на нет. Мышцы словно слабеют и ты не так их чувствуешь, как раньше.
Для поддержания их в хорошем тонусе, нужна регулярность. Если и есть отрывы (лень, некогда, другие проблемы/заботы), то желательно не пренебрегать на длительный срок, конечно если на то нет существенных причин (беременность, недавний аборт, какая либо болезнь или другие противопоказания).
Данные упражнения вроде как сулят более легкие роды без разрывов и меньшей болезненностью, но в моем случае родовая деятельность была стремительной. Я родила с начала серьезных схваток за 4 часа, но правда с наружным совсем небольшим разрывом. Мне наложили один шов. Могу сказать, что у меня все обошлось благополучно. Сыграли ли в этом большую роль упражнения? Утверждать не буду. Считаю, что мне повезло. Тем не менее, думаю, что все равно эти упражнения в любом случае пойдут на пользу.
После родов меня сильно тревожил вопрос о скорейшем восстановлении интимных мышц. А интим у нас начался очень быстро (буквально через пару недель). Во время родов я думала, что не захочу секса еще ооочень долго, но ошибалась. Мы не сдержались….
Конечно, родив естественным путем, во время близости чувствуешь, что там не так как раньше, словно более свободно, не так упруго. Это беспокоит, удручает и просто расстраивает. Но не стоит из-за этого впадать в комплексы. Все поправимо, нужно лишь время и регулярные занятия.
С помощью инт. гимнастики вагинальные мышцы можно быстрей привести в тонус и вновь получать максимум удовольствия вместе со второй половинкой, как и раньше. Возможно, что в послеродовом периоде понадобится больше времени, но главное не сдаваться, результат непременно будет.
Даже сейчас, спустя несколько лет, я не забрасываю вумбилдинг и стараюсь регулярно делать эти несложные упражнения, как и с шариками, так и без них.
Вумбилдинг безусловно очень полезен для женского здоровья. Все эти тренировки улучшают кровообращение, общее самочувствие, повышают либидо и служат профилактикой многим заболеваниям по гинекологии. При этом укрепляются не только вагианльные мышцы, но и всего тазового дна, в зависимости от того, какие выполняются упражнения.
Муж в восторге от моих умений и мне от этого вдвойне приятней. Сексуальная жизнь несомненно становится ярче, а ощущения во время ПА более чувствительными и неповторимыми.
Я пыталась как можно деликатнее все описать, думаю у меня получилось.
Благодарю за внимание!
что это такое, чем полезны тренировки, отзывы
Следить за состоянием тела старается любая, ухаживающая за собой женщина. Помимо косметических процедур в перечень ухода обязательно входят физические нагрузки для приведения мышц в тонус. Но существуют особенно важные мышечные волокна в организме, о которых, к сожалению, многие женщины категорически забывают. Что это за волокна? Почему стоит ими заниматься? Разобраться во всех вопросах поможет относительно новая методика – вумбилдинг. Что это такое и зачем он нужен разберем в данной статье.
Что такое вумбилдинг
Вумбилдинг это специально разработанная методика для приведения в тонус и укрепления влагалищных мышц. Этот термин расшифровывается как «ВУМ» — вагинально-управляемые мышцы, а билдинг – развитие. Его ввел Л. Муранивский. Теория которого состояла в том, что влагалищные мышцы имеют форму колечек, расположенных друг над другом и умеют поочередно сокращаться. Согласно его учениям, управлять мышцами влагалища используя методику вумбилдинга, сможет научиться любая женщина.
На самом деле, все внутренние органы состоят из гладкой мускулатуры, управлять которыми невозможно. Ощущаемое сокращение происходит по другой причине. Ю.Корнев, основываясь на знаниях своего учителя,учитывая особенности анатомии, доработал методику и назвал её имбилдинг.
Имбилдинг – это осознанное управление мышцами тазового дна и внутрибрюшным давлением. Суть методик направлена на достижение общего результата, однако второй термин более научно обоснован.
Чем полезен вумбилдинг
Этот метод укрепления тазовых мышц показан всем женщинам, вне зависимости от возраста. Жанная техника оказывает следующее положительное влияние:
- Прежде всего – польза для хрупкого женского здоровья. Этот процесс стимулирует приток крови к интимным мышцам, стабилизирует состояние внутренней микрофлоры и нормализует гормональный фон. Укрепление препятствует опущению и выпадению матки;
- Для достижения феерического удовольствия. Накачанные интимные мышцы во время тренировок по методике вумбилдинга, позволяют достичь невероятных ощущений в моменты близости;
- Поможет доставить удовольствие партнеру. После пары недель тренировок он обязательно заметит результат;
- Натренированные интимные мышцы окажут позитивную услугу при родах, а растянутые и ослабленные после — быстрее придут в тонус;
- Выполнение упражнений благоприятно влияет на организм во время климакса.
Тренировки и тренажеры в методике имбилдинга
Существуют специальные системы тренировок по методике вумбилдинга. Как и всякая процедура, этот процесс требует соблюдения определённых правил при выполнении упражнений:
- Для достижения душевного равновесия включить приятную медленную музыку;
- Дыхание должно быть ровным и спокойным;
- Напряжение следует выполнять не спеша, в медленном темпе;
- После вумбилдинга следует расслабиться и полежать несколько минут.
Занятия по этой методике предусматривают использование интимных тренажеров, однако в первое время при выполнении упражнений стоит воздержаться от применения реквизита любого типа. Следует позволить мышцам привыкнуть к новому состоянию. Когда стоит перейти на следующий уровень сложности организм сам даст понять.
К простым относятся упражнения в позе лежа, стоя. Существует специально разработанный комплекс упражнений Кегеля. Он рекомендуется врачами во всем мире для укрепления мышц тазового дна и влагалища. Все упражнения выполняются в определенной последовательности от простых к сложным. Продолжительность каждой манипуляции рассчитана буквально по секундам.
Использование тренажеров позволяет улучшить уже достигнутые результаты, а также значительно расширить круг возможностей. Наиболее популярными являются вагинальные шарики и грузовые тренажеры. Приобрести тренажер можно в любом интимном магазине.
Занятия вумбилдингом не отнимают много времени относительно приносимой пользы и возможны в выполнении в любой час. Привнести в свою жизнь что-то новое, улучшить состояние здоровья, можно не прилагая особых усилий. Отзывы всех, испробовавших эту технику тренировки на себе, только положительные.
Отзывы
Александра, 40 лет
Этот метод довольно интересная вещь и для многих женщин может стать палочкой – выручалочкой. Нужно помнить, что для достижения результата, стоит выполнять упражнения системно и не останавливаться на достигнутом. Выполнение отдельных упражнений навряд ли могут принести пользу. Лучше на курсы сходить, доверить своё здоровье специалисту.
Евгения, 25
Не понаслышке знаю о пользе упражнений. После рождения второго ребенка интимная жизнь с мужем оставляла желать лучшего. Пара месяцев занятий — и я как новенькая и муж доволен!
что это такое, чем полезны тренировки, отзывы
Следить за состоянием тела старается любая, ухаживающая за собой женщина. Помимо косметических процедур в перечень ухода обязательно входят физические нагрузки для приведения мышц в тонус. Но существуют особенно важные мышечные волокна в организме, о которых, к сожалению, многие женщины категорически забывают. Что это за волокна? Почему стоит ими заниматься? Разобраться во всех вопросах поможет относительно новая методика – вумбилдинг. Что это такое и зачем он нужен разберем в данной статье.
Что такое вумбилдинг
Вумбилдинг это специально разработанная методика для приведения в тонус и укрепления влагалищных мышц. Этот термин расшифровывается как «ВУМ» — вагинально-управляемые мышцы, а билдинг – развитие. Его ввел Л. Муранивский. Теория которого состояла в том, что влагалищные мышцы имеют форму колечек, расположенных друг над другом и умеют поочередно сокращаться. Согласно его учениям, управлять мышцами влагалища используя методику вумбилдинга, сможет научиться любая женщина.
На самом деле, все внутренние органы состоят из гладкой мускулатуры, управлять которыми невозможно. Ощущаемое сокращение происходит по другой причине. Ю.Корнев, основываясь на знаниях своего учителя,учитывая особенности анатомии, доработал методику и назвал её имбилдинг.
Имбилдинг – это осознанное управление мышцами тазового дна и внутрибрюшным давлением. Суть методик направлена на достижение общего результата, однако второй термин более научно обоснован.
Чем полезен вумбилдинг
Этот метод укрепления тазовых мышц показан всем женщинам, вне зависимости от возраста. Жанная техника оказывает следующее положительное влияние:
- Прежде всего – польза для хрупкого женского здоровья. Этот процесс стимулирует приток крови к интимным мышцам, стабилизирует состояние внутренней микрофлоры и нормализует гормональный фон. Укрепление препятствует опущению и выпадению матки;
- Для достижения феерического удовольствия. Накачанные интимные мышцы во время тренировок по методике вумбилдинга, позволяют достичь невероятных ощущений в моменты близости;
- Поможет доставить удовольствие партнеру. После пары недель тренировок он обязательно заметит результат;
- Натренированные интимные мышцы окажут позитивную услугу при родах, а растянутые и ослабленные после — быстрее придут в тонус;
- Выполнение упражнений благоприятно влияет на организм во время климакса.
Тренировки и тренажеры в методике имбилдинга
Существуют специальные системы тренировок по методике вумбилдинга. Как и всякая процедура, этот процесс требует соблюдения определённых правил при выполнении упражнений:
- Для достижения душевного равновесия включить приятную медленную музыку;
- Дыхание должно быть ровным и спокойным;
- Напряжение следует выполнять не спеша, в медленном темпе;
- После вумбилдинга следует расслабиться и полежать несколько минут.
Занятия по этой методике предусматривают использование интимных тренажеров, однако в первое время при выполнении упражнений стоит воздержаться от применения реквизита любого типа. Следует позволить мышцам привыкнуть к новому состоянию. Когда стоит перейти на следующий уровень сложности организм сам даст понять.
К простым относятся упражнения в позе лежа, стоя. Существует специально разработанный комплекс упражнений Кегеля. Он рекомендуется врачами во всем мире для укрепления мышц тазового дна и влагалища. Все упражнения выполняются в определенной последовательности от простых к сложным. Продолжительность каждой манипуляции рассчитана буквально по секундам.
Использование тренажеров позволяет улучшить уже достигнутые результаты, а также значительно расширить круг возможностей. Наиболее популярными являются вагинальные шарики и грузовые тренажеры. Приобрести тренажер можно в любом интимном магазине.
Занятия вумбилдингом не отнимают много времени относительно приносимой пользы и возможны в выполнении в любой час. Привнести в свою жизнь что-то новое, улучшить состояние здоровья, можно не прилагая особых усилий. Отзывы всех, испробовавших эту технику тренировки на себе, только положительные.
Отзывы
Александра, 40 лет
Этот метод довольно интересная вещь и для многих женщин может стать палочкой – выручалочкой. Нужно помнить, что для достижения результата, стоит выполнять упражнения системно и не останавливаться на достигнутом. Выполнение отдельных упражнений навряд ли могут принести пользу. Лучше на курсы сходить, доверить своё здоровье специалисту.
Евгения, 25
Не понаслышке знаю о пользе упражнений. После рождения второго ребенка интимная жизнь с мужем оставляла желать лучшего. Пара месяцев занятий — и я как новенькая и муж доволен!
Метки: об интимном Об авторе: admin « Предыдущая запись Следующая запись »
что это такое и чем полезно для женщины
Все больше и больше женщин приходят к пониманию того факта, что интимные мышцы тоже нужно регулярно тренировать. Именно поэтому вумбилдинг стал популярен.
Вумбилдинг – тренировка влагалищных мышц, с помощью комплекса специальных упражнений, которая помогает женщине решить многие проблемы в сексуальной жизни, а также во время родов и в период восстановления после них.
Чем полезен вумбилдинг
Ранее врачи рекомендовали вумбилдинг женщинам после родов с целью восстановления тонуса влагалищных мышц. Сейчас, после многих исследований, они пришли к тому, что вумбилдинг полезен при нерегулярном прохождение месячных, проблемах с органами малого таза и даже при безуспешном желании зачать ребенка. К тому же, вумбилдинг позволяет контролировать наступление и продолжительность оргазма, причем не только у вас, но и у вашего сексуального партнера.
Польза вумбилдинга для женского организма, как и польза бодифлекса и других видов гимнастики, – неоспорима. Так что стоит научиться азам вумбилдинга.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тверк-бейба: что нужно знать о тверке, чтобы в него влюбиться
Простые упражнения вумбилдинга
Выполнять упражнения для влагалища можно где угодно и когда угодно, поэтому не ленитесь.
Упражнение 1
Упражнение называется дыхание расслабленным животом. Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и выдох, при этом ладони рук должны находиться одна на грудной клетке, другая – на животе. Снова глубоко вдохни, при этом грудная клетка подниматься не должна, должен подняться живот. Когда у вас начнет получаться – пробуйте проделывать эти упражнения сидя и стоя. Оно улучшает кровообращение и действует на женщину не хуже успокоительного.
Упражнение 2
Теперь переходим к тренировке клиторных мышц. В течение пяти минут проделывайте сокращающие движения путем втягивания и расслабления клиторных мышц (как при приостановление мочеиспускания). С каждым разом увеличивайте скорость напряжения и сжатия мышц, пока в результате не появиться легкое возбуждение. Затем добавляем выталкивание, для этого нужно слегка тужиться и расслабляться. Затем объедините все движения. Делайте упражнение пять раз в сутки.
Упражнение 3
Слегка согните колени в положении лежа и втяните анус. После небольшой паузы, расслабьтесь. Делать это упражнение нужно до тех пор, пока не выработаются навыки делать это без задействования мышц живота и ягодиц. Уделяйте ему каждый день 10-15 минут.
Упражнение 4
Положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Медленно присядьте, разводя колени в стороны. Старайтесь опуститься как можно ниже. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, медленно встаньте в исходное положение. Проделывая такое упражнение 20 раз, вы значительно укрепите вагинальные мышцы.
Упражнение 5
Поочередно напрягайте и расслабляйте анус и клитор в течение 5 минут. Это упражнение называется мигание. Когда оно будет полностью освоено, и вы сможете контролировать те и другие мышцы – увеличьте частоту поочередных сокращений.
Фото — instagram.com/caradelevingne/
Вумбилдинг – что это такое и как правильно им занимаются?
Стать более уверенной в себе, избавиться и предотвратить возникновение «женских» проблем, а еще получить новые ощущения в сексе поможет вумбилдинг. Он включает упражнения, способствующие развитию интимных мышц, и их разрешено выполнять дома.
Что такое вумбилдинг и как им занимаются?
Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:
- Для удовольствия. Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.
- Для здоровья. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
- Для легких родов. Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
- Для красивой фигуры. Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.
Методика вумбилдинга
Перед началом тренировок необходимо ознакомиться с основными правилами и особенностями этого направления. Обучение вумбилдингом может проходить в домашних условиях, но есть и специальные курсы для новичков. Основные правила тренировок: дыхание должно быть ровным, а напрягать и расслаблять мышцы рекомендуется медленно. Начинать тренироваться нужно с самых простых упражнений и периодически усложнять их. Длительность первых занятий составляет 20-30 мин., но постепенно время следует довести до 45 мин.
Вумбилдинг – упражнения
Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед тем, как выполнять упражнения. Тренируя вумбилдинг дома, помните, что сначала следует развить способность втягивать анус, не вовлекая в работу мышцы живота и ягодиц, чтобы исключать излишнее внутрибрюшное давление. После этого важно научиться фиксировать в мозге собственные ощущения во время тренировок. Сначала выбирайте для тренинга простые, но при этом эффективные упражнения вумбилдинг в домашних условиях:
- Начинать следует с дыхания. Расположитесь на спине, расслабьтесь и начните дышать, но только животом. После этого повторите тоже, но уже стоя. Стоит заметить, что во время этого с непривычки может закружиться голова и это считается нормой.
- Основное упражнение в вумбилдинге подразумевает напряжение и расслабление мышц влагалища.
- Попеременно концентрируйте внимание то на клиторе, который следует втягивать и отпускать, то на анусе, повторяя те же действия. Это упражнение называют «миганием».
- Расположитесь на спине, расслабьтесь и прижмите стопы к полу. Руки держите по швам, а ноги – на ширине плеч, согнув их в коленях. Отрывайте таз от пола, а затем опускайте его. Для усложнения упражнения, при подъеме следует сжимать сфинктер и вагину, а расслаблять при опускании таза.
- Стоя, расставьте ноги на уровне плеч. Зажимайте и расслабляйте мышцы таза, выполняя движения вверх и вовнутрь. После этого лягте на пол, упор на колени, а голову положите на сложенные руки, которые упираются в пол локтями. Выполняйте те же движения, что и делали стоя.
Тренажер для вумбилдинга
Есть разные варианты тренажеров, которые могут применяться для усиления результатов.
- Лазерный. Использовать этот тренажер могут люди, которые уверены, что правильно выполняют упражнения. Практикуя вумбилдинг в домашних условиях, при помощи этого тренажера можно следить за эффективностью выполнения упражнений, благодаря лазерной указке.
- Пневматический. Этот тренажер прорабатывает верхний отдел вагины благодаря увеличению внутрибрюшного давления. Использовать его рекомендуется только под присмотром специалиста. Современные модели имеют сенсоры и портативный экран для отслеживания результатов.
Шарики для вумбилдинга
Найти такой тренажер можно в магазине интимных товаров или же заказать в интернете. Есть разные шарики, отличающиеся по весу и диаметру, и понятно, что начинать нужно с минимума. Перед использованием на них нужно обязательно нанести смазку. Упражнение вумбилдинга с шариками выполняется так:
- Необходимо встать и поочередно погрузить шарики во влагалище. Шнурок должен остаться снаружи.
- Примите позу наездницы, поставив ноги на ширине плеч, развернув стопы внутрь, а колени удерживайте в полусогнутом положении. Спина должна быть прямой.
- Задача заключается в том, чтобы напрягать и расслаблять мышцы. Важно, чтобы шарики не выпали. Длительность – несколько минут.
Вумбилдинг с грузами
Отличный груз для тренировок – нефритовые яйца, которые использовались еще гейшами в древности. Преимущество этого материала – полная натуральность. Результаты по вумбилдингу благодаря применению груза будут лучше, но только такие упражнения нужно выполнять с подготовкой. Начинайте с использования большого яйца и только через время, когда мышцы будут подготовленными, можно уменьшать диаметр. Груз можно просто ввести во влагалище, смазав его антисептиком, и носить на протяжении дня, или же выполнять упражнения, представленные выше.
Вумбилдинг и оргазм
Многие женщины используют тренировки, чтобы улучшить свои ощущения во время секса и подарить партнеру удовольствие. Объясняется это тем, что натренированные мышцы лучше воспринимают движения, происходящие внутри влагалища, а эрогенные зоны будут более восприимчивыми. Вумбилдинг тренировка интимных мышц, согласно отзывам практикующих женщин, помогает ощущать оргазм при каждом половом контакте и даже не один раз. К тому же можно контролировать ощущения и чувственность партнера.
Вумбилдинг во время беременности
В качестве подготовки к рождению ребенка многие женщины занимаются, выполняя и упражнения для вагинальных мышц. Важно делать все осторожно и тренироваться можно только с разрешения врача, и если исключен риск возникновения проблем. Вумбилдинг для беременных способствует улучшению кровообращения в тазовой области, уменьшает риск возникновения геморроя и увеличивает эластичность родовых путей. Выполнять упражнения рекомендуется аккуратно и вполсилы, поскольку недопустимо увеличение внутрибрюшного давления. Тренажеры вумбилдинга использовать беременным нельзя.
Вумбилдинг после родов
Многие врачи рекомендуют женщинам в качестве восстановительной программы проводить тренировки по развитию интимных мышц. Исключение – ситуации с серьезными осложнениями после родов. Польза вумбилдинга заключается в укреплении мышц тазового дна, которые были растянуты, и пресса, возвращению размеров влагалища, а еще улучшении работы кишечника и мочевого пузыря. К тому же тренировки в послеродовой период ускорят процесс восстановления тканей при разрывах, а все благодаря притоку крови к органам малого таза.
Вумбилдинг – противопоказания
Радует тот факт, что такие тренировки имеют минимум противопоказаний, но они есть. Нельзя заниматься при наличии болезней мочеполовой системы в острой стадии и воспалений, сопровождающих повышенной температурой. Занятия вумбилдингом противопоказаны беременным женщинам на поздних сроках, при миоме, кистозных образованиях и в период после операций и тяжелых заболеваний.
Книги по вумбилдингу
Если заинтересовала эта тема, тогда специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие книги:
- «Интимная гимнастика для женщин» Е. Смирнова. Автор – врач, который является специалистом в области интимной гимнастики. В книге описана техника вумбилдинг с картинками для лучшего понимания упражнений.
- «Искусство управления интимными мышцами» Е. Фролова. Автор рассказывает об истории развития интимных практик, описывает секретные упражнения и дает полезные советы.
- «Интимные мышцы. Вумбилдинг» В.Л. Муранивский. Автор – ученый, который первым развил теорию об укреплении интимных мышц женщин. Муранивский представил целую серию книг на эту тему.
- «Система Вагитон» Ю. Корнев. В этой книге доступным языком описано об анатомии и физиологии женщины. Со страниц можно узнать, что такое вумбилдинг, как правильно делать упражнения и применять тренажеры.
чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу • Фаза Роста
Расширить сексуальный сценарий, развить чувствительность эрогенных зон и стать уникальной и неповторимой в глазах партнера — всему этому обещают научить на курсах имбилдинга и вумбилдинга.
Тренировка интимных мышц поможет избавиться от скованности в постели и выведет интимные отношения с мужчиной на новый уровень.
Все еще путаете вумбилдинг с бодибилдингом, а вагитон с реггетоном?
Возможно, для вас эта статья станет лучом света в темном царстве сложных понятий и относительно новых терминов.
Быть здоровой, счастливой и желанной женщиной — реально! А мы расскажем, с чего начать! 🙂
А с чего все началось?
Вумбилдинг — что это? Методика укрепления тазовых мышц, в том числе и вагинальных. Название техники произошло от аббревиатуры «ВУМ» — влагалищные управляемые мышцы, а не от английского «woman», как могло показаться на первый взгляд.
Прекрасные дамы Востока еще в древности придавали большое значение практике укрепления вагинальных мышц. Девушек с юных лет обучали искусству любовной игры и умению доставить мужчине удовольствие.
Особое внимание восточные женщины уделяли своему женскому здоровью и способности выносить и родить здоровых малышей.
В восточных и азиатских странах женщины рассматривают роды как естественный процесс. И протекает их беременность без особых осложнений и патологий.
Современные женщины качают грудь и попу, но забывают о тонусе интимных мышц. А ведь именно от их состояния зависит женское здоровье.
Что такое вагинальная мускулатура? Она ничем не отличается от других мышц тела — ее тоже можно и нужно тренировать.
Не Кегелем единым
Предшественником школы вумбилдинга на западе стал калифорнийский уролог Арнольд Кегель. Он разработал целый комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.
По его расчетам это может сохранить здоровье мочевого пузыря, кишечника и избавить беременных от проблемы недержания мочи.
Шары Арнольда
По рекомендациям Кегеля нужно начать с накачки влагалищных мышц упражнениями, а через пару месяцев переключиться на тренажеры.
Освоить тренажеры несложно, особенно, если речь идет об обычных вагинальных шариках. Шарики нужно удерживать не менее 15-ти минут.
Последователи Арнольда Кегеля разработали высокоэффективные инновационные тренажеры. Все тренажеры имеют общий принцип воздействия — массаж интимных мышц при помощи токового или механического давления.
Разновидности тренажеров Кегеля:
- шарики
- нефритовые яйца
- тренажеры на пневматике (вумбилдинг)
- лазерные тренажеры (вагитон)
- вибротренажеры с подключением к смартфону
- миостимуляторы
Владимир Леонидович Муранивский и его ТП. Эра вумбилдинга
Если целью Кегеля было прежде всего здоровье женщины, то основоположник вумбилдинга Владимир Муранивский стремился разгадать сексуальные тайны восточных женщин.
Муранивский считал, что тренировать необходимо не только мышцы входа во влагалище, но и весь вагинальный канал.
Теорию существования ВУМов он выстроил на собственном сексуальном опыте и считал, что влагалище состоит из мышечных колец, каждое из которых может сокращаться.
Для развития ВУМов используется пневматический тренажер (ТП), который состоит из силиконовой камеры и манометра. Камера вводится во влагалище, а стрелка манометра показывает силу сжатия камеры мышцами.
Основатель имбилдинга Юрий Корнев
Метод Муранивского не имеет научной подоплеки, о чем не устают напоминать последователи смежного направления тренировки влагалищных мышц — имбилдинга.
Так, его ученик Юрий Корнев был не согласен с методикой вумбилдинга, хоть и признавал все достоинства разработанного Муранивским пневматического тренажера.
Корнев разрабатывает свою систему интимной гимнастики — имбилдинг, или система вагитон.
Имбилдинг — это авторская тренажерная методика управления, развития и восстановления интимных мышц.
Последователи системы вагитон утверждают, что никаких управляемых мышц не существует, а сокращается влагалище из-за напряжения пресса и диафрагмы.
Базовый тренажер имбилдинга — лазерный. Он состоит из пластикового стержня, один конец которого увенчивает пластиковый шар, а на противоположном расположена лазерная указка.
Шар помещается во влагалище, а движение лазерной точки показывает работу интимных мышц.
Обратная связь простого индикатора дает женщине возможность контролировать выполнение каждого из упражнений. Ведь динамика роста показателей — это лучшая мотивация.
Другими словами, термин вумбилдинг предусматривает тренировку и развитие вагинально управляемых мышц, а имбилдинг тренирует мышцы, которые принимают участие в сжатии влагалища — мышцы тазового дна, нижней части живота и диафрагмы.
Плюсы интимных упражнений
Вумбилдинг — это система упражнений, которая поможет не только вернуть себе уверенность и природную сексуальность через работу с телом, но и справится с целым перечнем неприятных симптомов:
- Отсутствие боли при месячных
- Профилактика ПМС
- Легкие роды и быстрое восстановление после них
- Отсрочка менопаузы
- Борьба с недержанием мочи
- Улучшение кровообращения и приток кислорода
- Повышение либидо, увеличение чувствительности и оргазмичности
- Профилактика заболеваний «по-женски»
- Нормализация гормонального фона
В качестве приятного бонуса гарантируется принятие своей неповторимой женской природы и повышение самооценки! 🙂
Противопоказания
Несмотря на все прелести и плюсы вумбилдинга, есть ситуации, когда тренировка интимных мышц попросту неуместна. Как и при других физических нагрузках органов малого таза, у вумбилдинга есть некоторые противопоказания.
- Патологии при беременности, запрет на физические упражнения
- Воспалительные процессы и инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Онкозаболевания и химиотерапия
Перед началом тренировок рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Войны школ и скрытые опасности
Вумбилдинг и имбилдинг: противостояние двух таких похожих школ и методик вносит путаницу в женские умы. Последователи вумбилдинга убеждают, что ношение нефритовых яиц (одно из заданий имбилдинга, как вы помните) может стать причиной развития проллапса, да и в принципе верить, что яйцо поможет развить интимные мышцы — это бред.
В свою очередь приверженцы имбилдинга пугают «вумбилдеров» опущением матки вследствие некорректного использования пневматического тренажера.
А реально ли существуют эти угрозы или это не больше, чем поливание конкурентов грязью?
Каждый женский организм индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться со своим гинекологом, чем верить отзывам незнакомых тётенек в Интернете.
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг часто сравнивают со спортом и фитнесом. И как в любом виде спорта здесь важны регулярность и комплексный подход. Продолжительность занятия должна составлять 30-40 минут.
При условии выполнений всех требований, первые результаты вы сможете почувствовать уже через 3-4 недели полноценных тренировок.
Как им заниматься: перед тем, как приступить к тренировке, вам необходимо прочувствовать мышцы, с которыми вы собираетесь работать.
Напрягите мышцы влагалища во время мочеиспускания, чтобы приостановить этот процесс. Получилось? Отлично. Далеко не все женщины могут с этим справиться.
Базовые упражнения включают в себя:
- сжатие-разжатие мышц влагалища
- втягивание ануса
- брюшное дыхание
- поднятие таза с напряжением интимных мышц
Искусство управления интимными мышцами начинающим лучше осваивать под присмотром профессионалов. Если же в вашем городе нет специализированного центра, заниматься вумбилдингом можно и в домашних условиях, тем более, что почти у каждого инструктора есть онлайн-курсы.
Вы также можете ознакомиться с бесплатными вебинарами по имбилдингу, тематическими статьями и отзывами о тренажерах и методиках интимной гимнастики.
А мы познакомим вас с тренерами по укреплению и развитию интимных мышц и коротко расскажем о их курсах.
Керимова Людмила, Центр семейного сексуального образования “Love is…”
Sex-fitness — авторский курс Людмилы Керимовой, сертифицированного инструктора центра.
Курс состоит из 4-х ступеней, каждая из которых является логическим продолжением предыдущей. От нулевой до третьей ступеней курса вас ждет повышение нагрузки и и приобретение новых умений.
0-я ступень — 1 занятие
Групповое вводное занятие для начинающих без тренажера. Проводится в спортивной одежде. Базовые упражнения. Определение состояния интимных мышц.
1-я ступень — 4 занятия
Интимная гимнастика с тренажером. Проработка зоны G, увеличение сексуальной привлекательности. Система упражнений для тренажера.
2-я ступень — 16 занятий
Групповой курс. Укрепление мышц и развитие чувствительности.
3-я ступень — 4 занятия
Индивидуальный курс. Раскрытие восточных секретов интимных практик и сексуальных техник. Осознанное управление мышцами.
«Sex Fitness — это фундамент женского здоровья, силы, уверенности. Мне бы хотелось, чтобы каждая женщина обязательно почувствовала эту глубину ощущений, оргазмичность…И вообще ощутила себя здоровой женщиной…
Поэтому я всегда буду бороться за то, чтобы женщины один раз в жизни вложили время, энергию и деньги и прошли курс Sex Fitness. Да, это может занять до полугода времени, но это такие результаты, которые на всю жизнь». — Светлана Керимова, основательница Woman Insight.
Бондаренко Анастасия, Международный центр природной сексуальности и здоровья «Леля»
Инструктор по тренировке интимных мышц в системе вагитон, а также сексолог и семейный консультант. Активно проводит занятия по системе вагитон с 2010 года.
Анастасия утверждает, что вложила в видеокурс весь багаж знаний за последние 10 лет: от даосских практик до коучинга. Более того, курс постоянно дополняется и улучшается.
Анастасия считает, что невозможно натренировать интимные мышцы женщины, не коснувшись ее эмоционального состояния.
Ведь большая часть женских запросов и целей сводится не к простому укреплению мышц тазового дна, а к развитию чувственности и сексуальности.
Как устроен видеокурс?
Вы подписываетесь на серию писем, каждое из которых содержит ссылку на урок. Курс подстраивается под ваш жизненный темп — вы получите следующее письмо только через 4 дня после перехода по последней ссылке. Курс рассчитан на 3 месяца при переходе по ссылке день в день.
Важный момент — тренировкам необходимо уделять не менее получаса в день. Только лишь просмотр видеоуроков не даст вам нужных результатов.
У вас также есть возможность оплатить половину курса и закупить частичный комплект тренажеров, а именно — яйцо и лазер. По окончанию вы можете докупить тренажер Кегеля и все остальные видеоуроки.
В начальное тренерское сопровождение входит одна Skype сессия с инструктором. Приобретая полный видеокурс с сопровождением, вы получаете три Skype сессии с Анастасией, а также возможность выполнять массаж пневматической камерой с самого начала, что значительно повышает эффективность тренировок.
Индивидуальное тренерское сопровождение — вместо автоматической серии писем вы получаете еженедельные встречи с инструктором и индивидуальный план тренировок исходя из ваших целей и задач.
Грабова Светлана, тренер “Фаза Роста”
Сертифицированный инструктор Международной Федерации Имбилдинга, сексолог Киевского современного института психологии и психотерапии. Мастер по орально-мануальным ласкам.
Программа имбилдинга Светланы Грабовой «Lovexpert System» включает в себя как практические, так и теоретические занятия.
Вы также можете выбрать наиболее комфортный вариант проведения уроков: индивидуальные, в паре, групповые, групповые онлайн тренинги, индивидуальные Skype сессии.
Занятия проводятся с использованием тренажеров:
- лазерный
- вагинальное яйцо
- грузовой
Программу курса вы можете освоить за 1,5-2 месяца. Курс по имбилдингу состоит из 5-ти занятий по 1,5 часа:
1-е занятие
На первом занятии вы познакомитесь с базовыми упражнениями Кегеля и освоите лазерный тренажер и “яйцо”. Вас ждут дыхательные практики Томаса Ханны и базовое упражнение йоги “Уддияна”. Занятие сфокусировано на развитие мышц тазового дна.
2-е занятие
Вторая встреча с тренером и лазерным тренажером запомнится интенсивными упражнениями на мышцы тазового дна. Вы также поработаете с грузами и освоите еще одно упражнение из практики йогов.
3-е занятие
Вы прочувствуете нижние мышцы пресса и поработаете с техникой “волна”. Разберете основные упражнения для подготовки организма к родам.
4-е занятие
Вы узнаете приемы и техники для достижения оргазма. Научитесь управлять мышцами в сексе, узнаете секреты сексуальных техник и поймете, как довести мужчину до оргазма в позе “наездница” без лишних телодвижений.
5-е занятие
На последнем занятии вы вместе с тренером закрепите пройденные упражнения. И разберете систему пост-тренировок, которой следует придержиться после окончания курса.
После каждого занятия женщины получают домашнее задание.
Перед тем, как приступить к обучению, необходимо приобрести комплект тренажеров.
Вумбилдинг отзывы/ имбилдинг отзывы
Если вы до сих пор находитесь в раздумьях «А нужно ли мне все это?», рекомендуем обратить внимание на отзывы тех, кто все-таки решился «подкачаться»:
- Смысл заключается в интенсивном сжимании и разжимании интимных мышц. При чём, выполнять эти упражнения можно где угодно — никто этого не увидит. И я начала заниматься. Везде, где бы ни находилась. Каждый день по несколько раз. Дошла до того, что смогла порадовать мужа, пардон, крепким «рукопожатием»…
- «С тех пор, как я начала заниматься вумбилдингом, я стала значительно лучше себя чувствовать: прошли боли во время месячных, головные боли перестали мучить. Благодаря долгой практике, я чувствую как мышцы «накачались», прям девочкой стала. Да и муж чувствует».
- «Вумбилдинг очень помогает говорят восстановить там все после родов! особенно для тех, у кого потерян тонус и упругость мышц влагалища. Сама не пробовала, но подруга рассказывала, что ей очень помогло восстановиться. Она пол года занималась, чтоб вернуть прежнюю форму и сказала, что муж восторгался и сказал ей, что все стало лучше даже чем до))».
- «Начала потихоньку заниматься самостоятельно, но пока скорее только «пробую». Хочется заняться вплотную. Думаю, и видео, и книги приобрести. Также рассматриваю курсы. Есть еще тренажеры, сейчас размышляю над тем, какой лучше… «
Помните, что от женщины зависит очень многое. Женщина — и первопричина, и мотивация. Ведь именно от женщины зависит, станет ли ее сексуальная жизнь яркой и насыщенной, а отношения с партнером доверительными и гармоничными.
Блеск в глазах, внутренняя сила и раскрепощенность — это вопрос только вашего решения. Делайте выбор в пользу здоровья и дайте шанс своей женской природе раскрыться на все 100%!
Ульяна Добровольская, Фаза Роста
Отзывы мужчин, женщин и врачей о вумбилдинге
Термин появился относительно недавно, но его значение существует уже долгое время. Сейчас тенденция вумбилдинга прочно вошла в жизнь девушек, желающих получать удовольствие от возбуждения и сохранять свое женское здоровье. Слово «вумбилдинг» было введено в медицину В. Л. Муранивским, он описал технику в книге «Развитие женских мышц».
Суть вумбилдинга заключается в тренировке и развитии мышц таза. При регулярных занятиях он помогает больше возбуждаться во время полового акта, легче переносить беременность и роды. Является профилактикой от множества женских гинекологических болезней.
Отзывы женщин
Исходя из отзывов женщин о вумбилдинге, можно сказать, что техника крайне полезна для мышц. Польза проявляется во многих аспектах:
- Удовольствие от секса. Можно открывать новые ощущения, которые раньше были недоступны. После тренировок интимных мышц отмечают усиление возбуждения как сами женщины, так и их мужчины. Обеспечивает защиту от повреждений.
Евгения К. : Узнав о методике вумбилдинга не поверила тому, что можно таким способом добиться эффекта, но узнала от подруг, что они решили попробовать. Я никогда до этого не ощущала оргазм, кроме пары раз в душе. После месяца занятий ощущения от секса с мужем усилились, и я прочувствовала все удовольствие. Муж очень рад, а оргазмы у меня стали регулярными.
- Решение проблемы с недержанием мочи. Во взрослом возрасте могут появляться проблемы с мышцами мочеиспускательного канала. Капли мочи могут выделяться произвольно. Укреплению мышц способствует методика вумбилдинга.
Юлия Л. : У моей мамы после вторых родов появились проблемы с выделениями. Она обратилась в поликлинику, где врач посоветовал начать занятия для укрепления мышц. Ей было не просто начинать заниматься, потому что раньше не знала о вумбилдинге. Мама решила рассказать об этом мне, и я сказала ей просто попробовать на несколько недель. Сама удивилась, но выделения прекратились полностью через десять дней. Также она сказала, что сами занятия ей в удовольствие. Поэтому однозначно бояться и стесняться не стоит.
Олеся Д. : Мне подсказал как избавиться от выделений мой молодой человек. Он заметил несколько капель после того, как я чихнула. Решил разобраться, узнал в интернете о пользе вагинальных шариков. Через неделю думала, что не поможет. Но потом мочи выделялось все меньше. Сейчас я забыла об этой проблеме.
- Облегчение родов. Во время беременности вумбилдинг запрещен. Но регулярные занятия до беременности также помогают во время родов. Помогают в защите мышц от растяжений.
Анастасия М. : Я вместе с мужем выполняла упражнения для укрепления женских мышц. Когда забеременела, стала переживать, начитавшись статей про роды и трудности беременности. Но потом нашла статью о тренировках женских мышц. Оказалось, что они полезны не только для постели, но и для всей половой системы. Родила год назад, особых трудностей, о которых все писали, не почувствовала. Поговорила с акушером, выяснилось, что мне помогли именно те упражнения, о пользе которых я сначала не знала.
Ксения Р. : После родов помогло. Интенсивно не занималась, даже мужу не сказала, но начала себя чувствовать гораздо лучше в плане женского здоровья. Могу посоветовать родившим женщинам, но не стоит начинать слишком рано.
- Задержка климакса. На биологический возраст влияют гормоны девушки. Если кровообращение происходит полностью, а мышцы малого таза часто активны, у яичников вырабатывается необходимое количество гормонов.
Елена К. : Я задумалась о том, как можно разнообразить мою половую жизнь. Подруги ходили в центры для вумбилдинга к инструкторам. Я считала такие центры неприемлемым для себя, решила заняться дома. Удивилась, когда с подругами говорили об одних и тех же ощущениях и результатах. Чувствую себя моложе, не занимаясь сложными упражнениями.
Среди девственниц отмечается, что пользоваться тренажерами неприятно, поэтому лучше начать без использования их. Девушкам, пережившим изнасилование, не рекомендуется. Занятия могут навеять воспоминания. Необходимо поговорить с психотерапевтом о перенесенном изнасиловании.
Отзывы мужчин
Отзывы мужчин о вумбилдинге положительные. Некоторые не знали о занятии своей половинки, но смогли почувствовать это во время полового акта. Некоторые девушки, имитировавшие ранее оргазм, прочувствовали его после тренировок. Мужчины замечают такие изменения:
Павел И. : Моя девушка начала развивать свои мышцы во время отношений. Разница в сексе: небо и земля. Прошло 2 месяца, я уже не знаю, как перестать думать о постели с ней. Очень приятные ощущения, не думал, что так бывает.
Александр П. : Уговорил жену на занятия вумбилдингом со мной. Ни она, ни я не были довольны полностью нашим интимом, поэтому я предложил начать с этой методики. А результат мы ощущали постоянно, с каждой неделей все больше чувств и наслаждения друг другом. Не пожалел о своем предложении, могу рекомендовать.
Отзывы и рекомендации о лучших тренажерах для вумбилдинга
Базовых упражнений с мышцами станет не достаточно. Можно пользоваться специальными вагинальными шариками на петельке, твердым яйцом, которые продаются в специализированном магазине или аптеке. Важно понимать, что их использование может привести к травмам. Важно правильно пользоваться тренажерами и не усердствовать. Соблюдайте гигиену: шарики, яйца нужно кипятить, чтобы использовать. После использования мойте. Пользуйтесь смазкой при необходимости. Чтобы возбудиться для выделения естественной смазки, сделайте массаж груди, а лучше попросить партнера.
Алена Т. : Из-за проблем с гормонами были трудности в отношениях с парнем. Менялось настроение, возбуждение сменялось равнодушием. Попробовала шарики на несколько недель, и не заметила, что все стабилизировалось. Меня тянет к моему парню, а он рад, что я перестала необоснованно менять настроение.
Мнение гинекологов
Медицина не признает большинство нетрадиционных методов лечения заболеваний. Но вумбилдинг имеет большую историю, им занимались с древности. Отмечалось, что роды легче удавались тем женщинам, которые использовали вагинальные шарики.
Гинеколог Арнольд Кегель создал собственный комплекс упражнений для интимных мышц. Он проводил исследования по каждому упражнению и включал в комплект только полезные. Кегель подробно описал каждое действие, интенсивность и длительность выполнения.
Практика подтверждает улучшение кровообращения в половой системе при развитии интимных мышц. Важно, что сексуальная жизнь девушки становится разнообразнее, но не вреднее. Наблюдается улучшение мочеиспускательной системы. Послеродовое восстановление происходит быстрее. Гинекологи и акушеры имеют положительное мнение о вумбилдинге и о развитии интимных мышц.
Мануэла, гинеколог из Германии: Ознакомилась с работами Кегеля. Удивляет простота и польза упражнений. Лично опробовала технику перед рекомендацией девушкам. После родов знала, что начнется опущение органов и ослабление половой системы. Решила за два месяца пройти курс по Кегелю. С тех пор вумбилдингом занимаюсь каждый день. Рекомендую пациенткам, они удивляются от предложения. Но возвращаются с благодарностями. Он решает проблемы с молочницей и циститом.
Анна Герасимова, акушер-гинеколог частной клиники в Москве: после 45 лет к большого количества женщин диагностируют опущение матки. Это резко ухудшает здоровье женщины, организм слабеет, происходит старение. Возможно появление других заболеваний, связанных с мышцами влагалища. Если вовремя не обратиться к врачу, необходима хирургическая операция. Я лично от себя рекомендую пациенткам вумбилдинг. Информации о нем много в интернете, но лучше получить консультацию у гинеколога. Независимо от возраста и количества детей у пациентки можно преобразить женское здоровье в домашних условиях, защититься от гинекологических болезней половой системы.
Сколько нужно заниматься вумбилдингом чтобы почувствовать результат?
По самой распространенной методике развития половых мышц необходимо находить 20 минут ежедневно. Первые результаты будут чувствоваться в течение двух недель, наилучшей формы можно добиться, занимаясь два месяца. Важно не то, сколько раз Вы занимаетесь упражнениями, а то, что занятия регулярные. Упражнения не требуют много сил и времени.
Заключение
Некоторые упражнения для мышц можно делать с мужчиной. Чтобы добиться полноценного эффекта, необходимо легкое возбуждение. Его можно достичь небольшим массажем или воображением своего мужчины. Не все упражнения могут получаться с первого раза без опыта. Сначала можно не почувствовать мышцы, не видеть результата. Но упорная практика в домашних условиях приведет к результату. Вумбилдинг решает много проблем со здоровьем.
