Вумбилдинг фото: Что такое вумбилдинг и правда ли он поднимет ваш секс на новый уровень

Женский фитнес – Вумбилдинг: с нами рождается любовь

Комсомольская правда

ОбществоИнтересное

30 июля 2020 11:36

Сертифицированный инструктор Ирина Караваева о пользе интим-гимнастики для души и тела

Сертифицированный инструктор Ирина Караваева о пользе интим-гимнастики для души и телаФото: Юлия ПЫХАЛОВА

Что означает «вумбилдинг»? Если переводить буквально, то построение женских интимных мышц , если посмотреть шире, то в этом понятии заложен куда более глубокий смысл. Речь не только о «тех самых мышцах», а о более глубоких, о существовании которые многие дамы даже и не знают. А, между тем, последователи методики утверждают, что как раз от них во многом зависит и здоровье, и… удовольствие. Обо всем подробнее расскажет Ирина Караваева, сертифицированный инструктор по Вумфит и Вумбилдинг в Иркутске.

— Ирина, в чем суть и польза Вумбилдинга?

— Это тренировка женских мышц, направленная на их развитие и укрепление и, конечно же, на осознанное управление ими. Методика спортивная. Основана на упражнениях Кегеля, вкупе с даосскими и тантрическими практиками. Суть в том, что женщина получает навыки, которые полезны для здоровья, Методика так же является отличной профилактикой возрастных изменений. Плюс ко всему, Вумбилдинг помогает как подготовиться к родам, так и восстановиться после них.

— Зачем к вам обычно приходят?

— Я всегда говорю, что большинство обращаются «за здоровьем», ну а 95% — за новыми знаниями. Упражнения повышают яркость ощущения от близости с партнером – чувствительность, прежде всего. Что касается противопоказаний, то здесь, как в спорте: необходимо знать свой анамнез по состоянию женского здоровья. Если такой информации нет у ученицы, то буду настаивать на консультации врача. Методика является спортивной, информация о здоровье необходима для правильного побдора программы.

— Вумбилдингу учат?

— Да, я уже 10 лет являюсь практикующим инструктором, а также официальным представителем Федерации Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им.

В.Л. Муранивского. Обучалась как раз в этой Федерации, в Москве. Скажу, что владею авторской методикой Владимира Муранивского. Он являлся инженером и имел 16 патентов на изобретения. Методика и тренажеры, используемые в ней, являются авторскими разработками В.Л.Муранивского и О.В. Никитиной, и запатентованы.

— Тренажеров? Они нужны для занятий?

— Да. Есть четыре вида тренажеров из силикона, латекса, хромированной стали. Все они выдаются на каждой ступени в индивидуальное пользование. На занятиях женщины приходят в обычной спортивной форме. Я никого не раздеваю, не доставляю неудобства. Я просто объясняю, как правильно выполнять упражнения. В дальнейшем, чтобы достичь эффекта, ученице необходимо самостоятельно делать тренировки дома. Каждый день! В среднем достаточно трех занятий со мной, чтобы пройти нужную ступень базового курса обучения. Всего их 4. Кто-то останавливается на первой, а кто-то стремится к овладению элитарными навыками. Но минимальный результат женщины замечают уже через три-четыре дня ежедневных занятий.

Как замечают? Они реально начинают чувствовать себя, свое тело.

— Какие женщины занимаются Вумбилдингом?

— Абсолютно разные, но объединяет их одно – желание изменить что-то в своей жизни, добиться результата, улучшить свои отношения с партнером.

— Если ученица стесняется… как быть?

— Действительно, такое иногда случается. Тогда я применяю ароматерапию, медитацию, другие вспомогательные бонусы. Кроме того, сейчас я являюсь не просто инструктором, но и создаю Школу женской мудрости «Жемчужина любви», где занятия также проводят привлеченные специалисты. Кроме того, являюсь сертифицированным массажистом техники RainDrob «Капли дождя» и Тайского массажа, провожу тренинги, мастер-классы.

Контакты

Караваева Ирина, мастер инструктор Вумбилдинга, опыт работы с 2013 г. Личный опыт — с 2011 г. Автор собственных программ, игропрактик, сексолог, массажист, аромаконсультант, арт-терапевт.

Адрес: Пискунова 131/1, спуск в левый цоколь

Время работы: по предварительной записи согласно расписанию

Телефон, Vbr, Wapp, Telegram: +7 (914) 957-06-78

Телефон: +7 (964) 359-63-33

Email: vumbiulding. [email protected]

@irinavumbuilding38

https://ok.ru/profile/158168994976

https://vk.com/leoncnik

https://www.facebook.com/leoncnik

сайт kleoleo.ru

На правах рекламы.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: Иркутский филиал ЗАО ИД «Комсомольская правда», г. Иркутск, ул. Партизанская, 75 ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 664009, а/я 194 Контактный тел. +7 (3952) 20-80-08, 20-80-05

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp. ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

упражнения, картинки, тренажеры. Домашние занятия вумбилдингом. Упражнение «Дыхание животом»

Стать более уверенной в себе, избавиться и предотвратить возникновение «женских» проблем, а еще получить поможет вумбилдинг. Он включает упражнения, способствующие развитию интимных мышц, и их разрешено выполнять дома.

Что такое вумбилдинг и как им занимаются?

Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:

1. Для удовольствия . Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.
2. Для здоровья . Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
3. Для легких родов . Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
4. Для красивой фигуры . Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.

Методика вумбилдинга

Перед началом тренировок необходимо ознакомиться с основными правилами и особенностями этого направления. Обучение вумбилдингом может проходить в домашних условиях, но есть и специальные курсы для новичков. Основные правила тренировок: дыхание должно быть ровным, а напрягать и расслаблять мышцы рекомендуется медленно.

Начинать тренироваться нужно с самых простых упражнений и периодически усложнять их. Длительность первых занятий составляет 20-30 мин., но постепенно время следует довести до 45 мин.

Вумбилдинг – упражнения

Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед тем, как выполнять упражнения. Тренируя вумбилдинг дома, помните, что сначала следует развить способность втягивать анус, не вовлекая в работу и ягодиц, чтобы исключать излишнее внутрибрюшное давление. После этого важно научиться фиксировать в мозге собственные ощущения во время тренировок. Сначала выбирайте для тренинга простые, но при этом эффективные упражнения вумбилдинг в домашних условиях:

1. Начинать следует с дыхания. Расположитесь на спине, расслабьтесь и начните дышать, но только животом. После этого повторите тоже, но уже стоя. Стоит заметить, что во время этого с непривычки может закружиться голова и это считается нормой.
2. Основное упражнение в вумбилдинге подразумевает напряжение и расслабление мышц влагалища.
3. Попеременно концентрируйте внимание то на клиторе, который следует втягивать и отпускать, то на анусе, повторяя те же действия. Это упражнение называют «миганием».
4. Расположитесь на спине, расслабьтесь и прижмите стопы к полу. Руки держите по швам, а ноги – на ширине плеч, согнув их в коленях. Отрывайте таз от пола, а затем опускайте его. Для усложнения упражнения, при подъеме следует сжимать сфинктер и вагину, а расслаблять при опускании таза.
5. Стоя, расставьте ноги на уровне плеч. Зажимайте и расслабляйте мышцы таза, выполняя движения вверх и вовнутрь. После этого лягте на пол, упор на колени, а голову положите на сложенные руки, которые упираются в пол локтями. Выполняйте те же движения, что и делали стоя.

Тренажер для вумбилдинга

Есть разные варианты тренажеров, которые могут применяться для усиления результатов.

Шарики для вумбилдинга

Найти такой тренажер можно в магазине интимных товаров или же заказать в интернете. Есть разные шарики, отличающиеся по весу и диаметру, и понятно, что начинать нужно с минимума. Перед использованием на них нужно обязательно нанести смазку. Упражнение вумбилдинга с шариками выполняется так:

1. Необходимо встать и поочередно погрузить шарики во влагалище. Шнурок должен остаться снаружи.
2. Примите позу наездницы, поставив ноги на ширине плеч, развернув стопы внутрь, а колени удерживайте в полусогнутом положении. Спина должна быть прямой.
3. Задача заключается в том, чтобы напрягать и расслаблять мышцы. Важно, чтобы шарики не выпали. Длительность – несколько минут.

Вумбилдинг с грузами

Отличный груз для тренировок – нефритовые яйца, которые использовались еще гейшами в древности. Преимущество этого материала – полная натуральность. Результаты по вумбилдингу благодаря применению груза будут лучше, но только такие упражнения нужно выполнять с подготовкой. Начинайте с использования большого яйца и только через время, когда мышцы будут подготовленными, можно уменьшать диаметр.

Груз можно просто ввести во влагалище, смазав его , и носить на протяжении дня, или же выполнять упражнения, представленные выше.

Вумбилдинг и оргазм

Многие женщины используют тренировки, чтобы улучшить свои ощущения во время секса и подарить партнеру удовольствие. Объясняется это тем, что натренированные мышцы лучше воспринимают движения, происходящие внутри влагалища, а эрогенные зоны будут более восприимчивыми. Вумбилдинг тренировка интимных мышц, согласно отзывам практикующих женщин, помогает ощущать оргазм при каждом половом контакте и даже не один раз. К тому же можно контролировать ощущения и чувственность партнера.

Вумбилдинг во время беременности

В качестве подготовки к рождению ребенка многие женщины занимаются, выполняя и упражнения для вагинальных мышц. Важно делать все осторожно и тренироваться можно только с разрешения врача, и если исключен риск возникновения проблем. Вумбилдинг для беременных способствует улучшению кровообращения в тазовой области, уменьшает риск возникновения геморроя и увеличивает эластичность родовых путей. Выполнять упражнения рекомендуется аккуратно и вполсилы, поскольку недопустимо увеличение внутрибрюшного давления. Тренажеры вумбилдинга использовать беременным нельзя.

Вумбилдинг после родов

Многие врачи рекомендуют женщинам в качестве восстановительной программы проводить тренировки по развитию интимных мышц. Исключение – ситуации с серьезными осложнениями после родов. Польза вумбилдинга заключается в укреплении мышц тазового дна, которые были растянуты, и пресса, возвращению размеров влагалища, а еще улучшении работы кишечника и мочевого пузыря. К тому же тренировки в послеродовой период ускорят процесс восстановления тканей при разрывах, а все благодаря притоку крови к органам малого таза.

Вумбилдинг – противопоказания

Радует тот факт, что такие тренировки имеют минимум противопоказаний, но они есть. Нельзя заниматься при наличии болезней мочеполовой системы в острой стадии и воспалений, сопровождающих повышенной температурой. Занятия вумбилдингом противопоказаны беременным женщинам на поздних сроках, при , кистозных образованиях и в период после операций и тяжелых заболеваний.

Книги по вумбилдингу

Если заинтересовала эта тема, тогда специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие книги:

1. «Интимная гимнастика для женщин » Е. Смирнова. Автор – врач, который является специалистом в области интимной гимнастики. В книге описана техника вумбилдинг с картинками для лучшего понимания упражнений.
2. «Искусство управления интимными мышцами » Е. Фролова. Автор рассказывает об истории развития интимных практик, описывает секретные упражнения и дает полезные советы.
3. «Интимные мышцы. Вумбилдинг » В.Л. Муранивский. Автор – ученый, который первым развил теорию об укреплении интимных мышц женщин. Муранивский представил целую серию книг на эту тему.
4. «Система Вагитон » Ю. Корнев. В этой книге доступным языком описано об анатомии и физиологии женщины. Со страниц можно узнать, что такое вумбилдинг, как правильно делать упражнения и .

Статья расскажет вам о том, что такое тренировки интимных мышц и как ими заниматься профессионально или же в домашних условиях.

ИНТЕРЕСНО: Исследования доказали, что приблизительно 50% женщин имеют слабые влагалищные мышцы. Это проблему вполне можно считать заболеванием, так как с ней, в основном, не рождаются, а ее приобретают со временем.

Что же может привести к слабости мышц:

• Аборт, который случался один или несколько раз в жизни
• Роды (первые или же многократные)
• Хирургическое вмешательство на женские половые органы
• Возрастные женские изменения (как правило, происходят после 50 лет).
• Редкая аномалия, которая считается врожденной (слабость соединительных тканей).
• Предрасположенность женщины к частым простудным заболеваниям, что сопровождаются чиханием и кашлем (самопроизвольным).
• Запор в хронической форме (постоянный)
• Быстрое и очень резкое похудение (мышцы теряют эластичность)
• Частые и чрезмерные физические нагрузки, очень тяжелые, поднятие тяжестей.
• Расстроенный гормональный фон, в частности, недостаток эстрогенов.

Слабые мышцы влагалища – это так же последствие некоторых заболеваний и проблем со здоровьем, как, к примеру, недержание мочи или же аномалия в виде «выпадения» матки. «Слабые» интимные мышцы – это повод забеспокоиться, ведь такие мышцы могут ухудшить качество секса и привести к болезненным ощущениям во время соития.

Как распознать по симптомам, что интимные мышцы слабые:

• Любой кашель, который способен сопровождаться выделением мочи.
• Мочеиспускание при поднятии тяжестей и других физических нагрузках.
• Предрасположенность женщины «подхватывать» инфекционные заболевания половой системы.
• Сухость и неприятные ощущения во влагалище
• Боль внизу живота и в области поясницы
• Болезненный половой акт

ВАЖНО: При обнаружении любого из симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.

Что такое тренировки вагинальных мышц для женщин, с чего начать начинающим?

Слабость интимных мышц – проблема устранимая, ее вполне можно скорректировать. Это усовершенствует вашу сексуальную жизнь, улучшит либидо, устранит расстройства мочеполовой системы. В данных целях женщине будет полезно заняться комплексом упражнений для тренировки и укрепления мышц влагалища.

ИНТЕРЕСНО: Известно, что этой практикой занимались в древние времена гейши и царские наложницы, чтобы обладать уникальными способностями. Если буквально расшифровать название, то «вум» — это аббревиатура (В — внутреннее, У — упражнение, М — мышц), а «билдинг» — укреплять.

С чего начать:

• Подробно ознакомьтесь с методикой и практикой тренировок влагалищных мышц, просмотрите видеокурсы и уроки по тренировки мышц влагалища.
• Узнайте, что нужно для полноценных занятий в домашних условиях: тренажеры, аксессуары, инструменты, помещение, мебель.
• Приступайте к тренировкам, соблюдайте временные параметры упражнений, интенсивность занятий, в точности следуйте инструкциям.

Тренировка вагинальных мышц и мышц малого таза: польза для женского здоровья, секса, красоты женщины, подтянутых ягодиц

Чем полезны женщине «тренировки интимных мышц»:

• Позволит получать удовольствие от секса, в частности, переживать вагинальные оргазмы.
• Подарит вашему партнеру удовольствие от занятий сексом
• Укрепит ваше «женское» здоровье, поспособствует нормализации гормонального фона и микрофлоры влагалища.
• «Научит» безболезненным родам (научно доказано, что натренированные мышцы влагалища способствуют тому, чтобы роды проходили с меньшими болевыми ощущениями).
• Поспособствует борьбе с целлюлитом, который нарастает на ягодицах и бедрах.

Упражнения по тренировке интимных мышц и мышц малого таза: противопоказания

Преимущество данной практики в том, что она практически не имеет противопоказаний. Но вам следует осторожно прибегать к занятиям, если:

• Вы недавно перенесли аборт
• Вы недавно рожали
• Вы недавно перенесли хирургическую операцию на половых органах.
• У вас нет воспалительных, инфекционных процессов и заболеваний в половых органах.

ВАЖНО: Перед началом тренировки следует обратиться к гинекологу за консультацией и разрешением по занятию такими упражнениями.

Упражнения тренировке интимных мышц, для, ягодиц, малого таза с тренажерами: техника выполнения, описание

Основные вагинальные тренажеры:

• «Вагинальное яйцо». Тренажер необходим для укрепления тазового дна, укрепления мышц и для того, чтобы делать более чувствительным вагинальный канал. Силиконовое «яйцо» следует втягивать внутрь влагалища в позициях сидя, лежа и стоя. Яйцо имеет веревочку или петельку, которую следует крепить к поверхности. По мере натягивания яйцо следует удерживать внутри мышцами влагалища.
• Тренажер «Кегеля». Осуществляет вагинальный массаж, укрепляет мышцы таза и ягодиц путем сжатия. Камера тренажера сжимается и раздувается путем нажатия рукой на поршень.
• «Лазерный тренажер». Необходим для тренировки и укрепления вагинальных мышц. Шарик тренажера вводится во влагалище, лазер находится на другом кончике. По мере сжимания и ослабления вагинального канала, можно проследить амплитуду колебаний лазера и узнать о тонусе мышц.
• «Вагинальные шарики». Тренажер состоит из шариков разного диаметра, которые следует поочередно вдавливать и выводить из влагалища путем сжатия и разжимания мышц вагинального канала. Разные шарики по-разному воздействуют на мышцы вагины.

ВАЖНО: Для эффективности занятий и правильности их выполнения важно иметь дополнительную литературу и пособие по таким тренировкам.

Упражнения по тренировке интимных мышц, для ягодиц, малого таза без тренажеров: техника выполнения, описание

Упражнения (легко делать дома):

• На спине. Займите положение лежа. Положите ладошки на тело (одну на грудь, другую на живот). При вдохе не поднимайте грудь, но возвышайте живот над полом. Делайте в несколько заходов.
• Тренировка мышц клитора. Займите любое удобное положение. Вам следует сконцентрироваться мысленно на клиторе. Вам следует теоретически и практически около 5 минут втягивать и вытягивать клитор. Делать это следует до тех пор, пока не наступит возбуждение. Такое упражнение так же можно проделывать на унитазе во время мочеиспускания.
• Тренировка ануса. Займите положение лежа так, чтобы вы могли легко согнуть и подтянуть к себе колени. Втяните анус на несколько секунд, а потом расслабьте. Время выполнения заданий – 10 минут.
• Тренировка клитора и ануса. В расслабленном положении лежа следует втягивать и расслаблять одновременно клитор и анус.
• Приседания. Руки следует положить на живот, ноги расставить шире плеч. Выполняйте поочередные приседания с медленным поднятием.

Упражнения с шариками для тренировки интимных мышц: как вводить шарики, как делать упражнения?

Советы:

• Для качественной тренировки вам следует подбирать профессиональные шарики.
• Если вы неопытны, новичок в тренировке мышц малого таза, вам следует приобретать шарики со шнурком (их легко внимать из влагалища).
• Перед использованием все шарики следует обработать дезинфицирующим и антисептическим средством.
• Вводить во влагалище сначала старайтесь маленький шарик, меняйте шарики, увеличивая диаметр.
• Вводите шарик не глубже 2 см, мышцами таза старайтесь его продвигать и выталкивать из вагинального канала.
• Можно вводить не один, а даже два шарика, по мере усиления интенсивности тренировок.
• После выполнения тренировки шарики следует промыть с мылом или другим дезинфицирующим средством.

Видео: «Упражнения с вагинальными шариками»

Упражнения для тренировки влагалищных мышц при миоме матки, полипе эндометрия: можно ли делать упражнения?

Миома – доброкачественная опухоль в полости матки. Полипы – узлы, которые возникают из клеток миометрия. Существует теория, что тренировка и укрепление интимных мышц может быть профилактикой многих половых заболеваний. Это легко объяснить, ведь ткани, таким образом, смогут получать больше кислорода, а значит, лучше функционировать. Улучшается и гормональный фон, а так же кровообращение – это улучшает течение присутствующего заболевания и не дает возникать новым новообразованиям.

Противопоказания занятий при миоме:

• Занятия после горячей ванны
• Занятия после физических упражнений
• Если присутствует переутомление или стрессовая ситуация
• Боль поясницы
• Недавний аборт

Что важно при таких занятиях:

• Нельзя перенапрягаться
• Тренировка не должна быть интенсивной
• После тренировки следует дать телу отдохнуть
• Не заниматься слишком часто

Тренировка интимных мышц: подготовка к зачатию и здоровой беременности

Чем поможет такая тренировка:

• Тренировки помогают улучшить кровообращение мышц вагинального канала.
• Регулярные упражнения помогут осуществить профилактику заболеваний половой системы.
• Если заниматься этим спустя несколько месяцев после родов, можно укрепить мышцы влагалища, устранив их растянутость и вернув им эластичность.
• Тренировка перед родами поможет растянуть мышцы и подготовить их к удачному родоразрешению, мышцы будут готовы к потугам.
• Тренировки будут стимулировать тело женщины вырабатывать необходимые гормоны.
• Удивительно, но упражнения по тренировке влагалищных мышц – это укрепление «иммунитета» влагалища, т.е. восстановление его микрофлоры и блокирование развития разных заболеваний.

Видео: «О восстановлении интимных мышц после родов»

Виктория (сексолог): «С древних времен гейш учили тонко чувствовать мужчин не только душой, но и телом. Не зря, восточные мужчины отличаются крепким здоровьем и выносливостью в постели. Крепкие вагинальные мышцы – залог здоровья мужского полового органа, так как они воздействуют на него и при сексе осуществляют правильный массаж».

Александр (сексолог): «Гейша должна была думать только о том, как доставить удовольствие мужчине и никак о своих. Однако при достаточной практике им не сложно было получать удовольствие от простых, но правильных сжатий мышц. Но и этот факт очень нравился мужчинам. Тренировки такие не популярны в современном мире и, скорее всего, именно поэтому сексуальное неудовлетворение женщин – такая частая проблема».

Упражнения по тренировке вагинальных мышц: отзывы женщин, мужчин, врачей

Кристина: «Имбилдингом я занялась не так давно, когда поняла, что после родов мне стало сложно достигать оргазма во время секса. Такие тренировки не только помогли мне лучше чувствовать половой член внутри, но и повлияли на мужа. Он восхищается тем, каким мастерством я теперь обладаю».

Игорь: «Мы с женой занимаемся многими практиками, а тренировки по укреплению интимных мышц стали для нас не только диковинкой, но и открытием. Сначала было сложно настроить себя на подобные занятия, приучить к упражнениям. Спустя некоторое время стал заметным и результат: ощутимо выросло либидо, улучшилось качество секса, оргазм стал ярче».

Видео: «Упражнения по тренировке вагинальных мышц в домашних условиях»

Что такое вумбилдинг? Термин “вумбилдинг” появился относительно недавно — его впервые употребил исследователь Муравинский в своей работе “Развитие женских мышц”. Слово образовано от аббревиатуры “ВУМ”, которая расшифровывается как “вагинально управляемые мышцы”, и известного каждому ”билдинг”, означающего “построение, развитие”.

Вумбилдинг — особый комплекс упражнений, целью которого является развитие и укрепление вагинальных и тазовых мышц. Своими корнями он уходит в давние времена. Его истоками считаются древние сакральные практики, культура разных народов, в том числе искусство гейш.

Вумбилдинг (имбилдинг) предлагает особые методики, дающие возможность управлять внутренними и внешними мышцами во время секса, в период беременности, при родах. Выполнение предлагаемых упражнений не только позволяет поднять интимную жизнь на качественно новый уровень, но также является прекрасной профилактикой женских заболеваний.

Следует отметить, что интимным мышцам тренировка нужна не меньше, чем остальным группам мышц: при ее отсутствии они теряют тонус, становятся дряблыми, не могут справиться со своими функциями.

Польза вумбилдинга

Систематические тренировки мышц влагалища активизируют кровообращение в органах малого таза, что приводит к насыщению тканей и клеток достаточным количеством кислорода. Это способствует ускорению обменных процессов и является профилактикой застойных явлений, лежащих в основе многих гинекологических патологий: воспалений яичников, развития миом, фибром. Вумбилдинг также лечит недержание мочи, геморрой, регулирует гормональный фон и нормализует микрофлору слизистой влагалища, помогает надолго сохранить молодость и отодвинуть период менопаузы, а при ее наступлении устраняет симптомы климакса.

Вумбилдинг, или имбилдинг — прекрасная подготовка к родам. Благодаря тренировкам мышцы влагалища и матки становятся эластичными, что помогает избежать травм и разрывов и значительно сократить послеродовой период восстановления.

Сильные, укрепленные интимные мышцы способствуют усилению сексуальности, развитию эрогенных зон, получению многократных ярких оргазмов обоими партнерами.

Тренировки

В настоящее время есть специальные школы для занятий вумбилдингом. Однако при овладении принципами и основами тренировок вполне возможно проводить их самостоятельно.

С самого первого дня надо настроиться на регулярные занятия с постепенным повышением уровня сложности.

Оптимальная программа “Вумбилдинг в домашних условиях” состоит из следующих этапов:

1. Упражнения Кегеля (без тренажеров)

2. Упражнения с тренажерами (нефритовыми яйцами и др.)

3. Упражнения для прокачки сопряженных мышц (фитнес, упражнения для мышц пресса, таза)

Последовательное прохождение данных этапов позволяет получить наилучший результат.

Упражнения Кегеля

До начала выполнения комплекса необходимо научиться чувствовать нужные мышцы. С этой целью нужно во время мочеиспускания приостанавливать процесс на несколько секунд. Когда данное действие начнет с легкостью удаваться, можно переходить к основным занятиям.

Упражнения Кегеля являются начальным уровнем вумбилдинга. Для их выполнения необходимо усвоить особую технику брюшного дыхания для изолированного ощущения интимных мышц и исключения из работы мышц бедер или пресса.

Следует лечь на спину, положить одну ладонь на живот, другую — на грудь, полностью расслабиться и начать глубоко и свободно дышать. При этом надо следить, чтобы грудь оставалась неподвижной, а живот поднимался и опускался.

Освоив технику дыхания, можно переходить к выполнению самих упражнений. Для повышения эффективности занятий можно воспользоваться особыми тренажерами.

1. Лечь на спину, расслабить все мышцы, руки свободно лежат вдоль туловища.

На несколько секунд сжать мышцы влагалища. Пресс при этом не напрягается, а дыхание спокойное и ровное. Затем расслабить мышцы. Продолжительность упражнения — 5 минут. Надо постепенно увеличивать силу и скорость сжатия влагалищных мышц.

2. Научившись правильно выполнять данное упражнение, следует добавить к нему выталкивание: сжать мышцы, затем немного напрячься и полностью расслабиться.

3. В том же исходном положении втягивать анус и затем расслаблять его. Данные упражнения выполняются в положении лежа до достижения изолированной работы мышц влагалища, без включения ягодиц и пресса. Затем можно переходить к выполнению упражнений в сидячем положении.

4. Следующее упражнение называется “мигание”:

По очереди втягивать и расслаблять анус и влагалище, концентрируясь на ощущении конкретных мышц. Живот расслаблен. Достигнув четкого выполнения упражнения, нужно постепенно увеличивать силу, продолжительность сжатия и частоту сокращений.

Достигнув необходимого уровня подготовки и полного ощущения групп мышц, можно выполнять упражнения в любом положении: стоя, сидя, лежа, во время домашней уборки. Данный комплекс рекомендуется проделывать в качестве разминки перед выполнением упражнений с тренажерами.

Занятия с тренажерами

К данному этапу можно приступать, только окончательно освоив первый. В качестве тренажеров используются вагинальные шарики и нефритовое или каменное яйцо (более усовершенствованный вариант).

Первое упражнение.

Перед его выполнением вагинальные шарики следует смазать лубрикантом. В лежачем положении надо ввести их во влагалище и стараться удерживать внутри. Научившись делать это с легкостью, можно переходить к более динамичным упражнениям: ходить, прыгать, пытаться стучать шариками друг о друга при помощи сокращения мышц.

Второе упражнение

В положении стоя деревянное или нефритовое яйцо ввести во влагалище тупым концом вперед и удерживать его.

После этого можно стараться в лежачем положении вытягивать яйцо за нитку, одновременно удерживая его посредством сжатия мышц.

Третье упражнение

Посредством мышечных сокращений передвигать нефритовое яйцо внутри влагалища вниз и вверх, влево и вправо.

Четвертое упражнение

К петле деревянного или нефритового яйца подвесить груз. В качестве груза можно использовать наполненную водой пластиковую бутылку. Пытаться удерживать ее на весу.

Прокачка сопряженных мышц

Упражнения для сопряженных мышц хорошо знакомы женщинам, занимающимся классическим фитнесом. Особое внимание нужно уделять прокачке пресса и ягодиц. Выполняя данные упражнения в комплексе вумбилдинга, следует концентрироваться на одновременном напряжении вагинальных мышц.

При корректном выполнении всех упражнений и соблюдении принципа последовательности вумбилдинг в домашних условиях будет не менее эффективен, чем в специальных школах.

О том, что такое вумбилдинг, будет полезно узнать каждой девушке. А тем, кто уже успел отпраздновать свой тридцатилетний юбилей, заниматься им нужно обязательно!

Ведь вумбилдинг, или тренировка Вагинально-Управляемых Мышц – это не просто тайное оружие из арсенала восточных жриц любви. Это мощное средство в борьбе со многими проблемами в области женской половой сферы.

В чем преимущества этого метода?

Ранее мы рассказывали Вам об . Вумбилдинг, упражнения (видео-уроки) по которому вы представляем сейчас вашему вниманию – это способ укрепления мышц тазового дна и особых мышц, которые обычно не принимают активного участия в нашей жизнедеятельности. Но если их регулярно и правильно тренировать, то:

• улучшается , снижается риск ее невынашивания;
• снижается возможность получения разрывов в процессе родов;
• сводится к минимуму вероятность развития недержания мочи и других урологических и гинекологических нарушений;
• улучшается кровообращение в органах малого таза, нормализуется гормональный фон, уменьшается выраженность предменструального синдрома;
• регулируется процесс опорожнения кишечника, а благодаря этому улучшается общее самочувствие;
• уменьшается емкость влагалища;
• повышается чувствительность влагалища во время интимных отношений;
• отсрочивается наступление климакса.

И конечно же, улучшение физического самочувствия не замедлит сказаться и на эмоциональном фоне. А если верить ученым, то регулярная тренировка вагинальных мышц стимулирует выделение феромонов. Вниманию мужчин не будет границ!

Как заниматься вумбилдингом?

Практика показывает, что большинство женщин, проявивших интерес к вумбилдингу, стесняются посещать занятия в фитнес-зале, поэтому больше популярностью пользуется вумблдинг в домашних условиях.

Чтобы освоить его, понадобятся специальные приспособления. Это могут быть влагалищные шарики или яйца, которые продаются в магазинах интимных товаров, или же более серьезные тренажеры – например, помповый тренажер или тренажер Кегеля. Они помогут лучше прочувствовать нужную группу мышц и повысить их силу.

Какие области будем прорабатывать?

Как правило, вумбилдинг для начинающих сводится к проработке следующих областей:

• Сфинктер уретры. Самое простое упражнение – расслабление или сжатие его во время мочеиспускания, то есть выпускание мочи небольшими порциями, с паузами.
• Анус. Анальный сфинктер прочувствовать не так сложно. Первое упражнения для его укрепления – это втягивание внутрь и удержание в напряженном состоянии.
• Луковично-губчатая мышца. Она располагается чуть ниже клитора, разрабатывается путем приподнимания и плавного опускания.

Комплекс упражнений:

• «Мигание» — поочередное втягивание ануса и приподнимание – опускание луковично-губчатой мышцы;
• «Сжимание» — сжимание мышц влагалища;
• «Сжимание при подъеме» — приподнимание таза из положения лежа, со сжиманием мышц влагалища на высоте подъема.

При выполнении упражнений нужно следить за дыханием – оно должно проходить за счет мышц пресса, без участия грудной клетки.

Вумбилдинг в домашних условиях на видео:

И, конечно же, заниматься вумбилдингом нужно постоянно. Это не просто курс тренировок – это часть жизни успешной здоровой женщины, умеющий наслаждаться жизнью и получать от нее все!

Вумбилдинг (имбилдинг) представляет собой специальный комплекс упражнений по укреплению тазовых мышц. Расшифровка аббревиатуры ВУМ — вагинальные управляемые мускулы, а «building» в переводе с английского — строить, развивать. Исходя из этого методика позволяет укрепить интимные мышцы, сделать их более эластичными, улучшить местное кровообращение, что благотворно влияет на женский организм в целом.

Что такое вумбилдинг

эффективный тренинг по укреплению интимных мышц

Имбилдинг — комплекс упражнений, с помощью которого женщины учатся управлять анально-вагинальными мышцами. Суть тренировки заключается в поочерёдном сокращении и расслаблении влагалищной мускулатуры в результате чего улучшается местное кровообращение. При условии ежедневного выполнения тонус интимных мышц повышается, они становятся сильными, выносливыми, способными выполнять физиологические функции (половая, родовая, защитная и выводящая).

Для занятий вумбилдингом не нужно обладать особыми физическими данными, необходимо чувствовать влагалищные мышцы, тренировать их. Новичкам лучше заниматься под руководством тренера, чтобы понять суть методики, а более опытные спортсмены могут выполнять упражнения самостоятельно.

Укрепляющие тренировки проводятся в домашних условиях, главное — чётко следовать инструкциям тренера и постепенно увеличивать нагрузку. Длительность занятия по вумбилдингу составляет максимум 40 минут. Специальные тренажёры для имбилдинга только увеличивают эффективность тренировки.

Показания

Чтобы понять, зачем тренировать вагинальную мускулатуру, нужно углубиться в физиологию женского организма. Влагалище представляет собой мышечный канал (длина 7 — 13 см), который изнутри покрыт слизистой. Наружная оболочка состоит из эластичных волокон, которые растягиваются после полового контакта или рождения ребёнка. При повторных родах и в результате естественного старения стенки влагалища теряют эластичность, а мускулатура становится дряблой.

Признаки того, что тонус мышц тазового дна снизился:

• непроизвольное испускание мочи во время смеха, чихания, кашля;
• болезненные ощущения во время полового акта;
• воспаление геморроидальных сплетений вследствие смещения матки;
• частое мочеиспускание;
• воздух попадает во влагалищный канал во время сексуального акта;
• вода проникает во влагалище при купании.

Если вы заметили подобные отклонения, включите в ежедневный график занятия по вумбилдингу, – это актуально для всех девушек от 25 лет.

Имбилдингом можно заниматься практически сразу после родов, чтобы вернуть былую форму и чувствительность влагалищу. Интимная гимнастика необходима женщинам, которые страдают от избыточной массы тела.

Польза и результат

Многие представительницы прекрасного пола недооценивают роль интимных мышц, предпочитая развивать то, что на виду. В результате пренебрежительного отношения возникают такие проблемы со здоровьем: гинекологические болезни, отсутствие оргазмов, тяжёлые роды, ранний климакс и т. д.

6 причин заняться интимной гимнастикой:

1. Повышение качества сексуальной жизни. В результате регулярных занятий влагалище становится узким, что актуально для женщин в возрасте или после родов. Кровообращение ускоряется, возвращается былая чувствительность, развиваются эрогенные зоны, появляется возможность испытать . С помощью развитых интимных мышц можно управлять оргазмом и продлить удовольствие.
2. Улучшение интимного здоровья.Благодаря регулярным упражнениям ускоряется кровоток, мышцы влагалища получают больше кислорода, ликвидируются застойные процессы, которые вызывают воспалительные недуги, провоцируют появление полипов и миом. Ускоряется процесс выделения эстрогенов, андрогенов яичниками (эти половые гормоны продлевают женскую молодость и здоровье). Микрофлора влагалища улучшается, смазка выделяется в достаточном количестве. Интимная гимнастика способствует регуляции менструального цикла, месячные проходят без боли.
3. Лёгкая беременность и роды. Женщины, которые занимались имбилдингом до беременности, лучше себя чувствуют, их не беспокоит токсикоз. С развитыми мышцами легче рожать, уменьшается риск разрывов.
4. Некоторые женщины занимаются интимной физкультурой на 5 — 7 день после родов, чтобы вернуть эластичность растянутых мышц. В результате влагалище заметно сужается и становится чувствительным.
5. Поздняя менопауза. Когда приближается менопауза, вырабатывается меньшее количество гормонов. Как следствие женщина стареет, кожа становится дряблой, кости хрупкими, ухудшается психическое состояние. Благодаря интимной гимнастике усиливается кровоток в малом тазе, яичники дольше остаются продуктивными, климакс наступает позже.
6. Уменьшаются проявления целлюлита.Усиленный кровоток в малом тазу способствует исчезновению апельсиновой корки, которая возникает из-за того, что кровь застаивается в ягодицах. Упражнения помогают разогнать кровь во избежание застойных процессов. Как следствие кожа разглаживается и становится красивой.
7. Профилактика таких заболеваний и патологий: энурез, молочница, смещение матки, новообразования в малом тазу.

Занятия вумбилдингом усиливают выделение феромонов — чем их больше, тем женщина привлекательнее для мужчины.

Подготовка к занятиям

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом

Если вы новичок в имбилдинге, то необходимо подготовить себя к тренировкам и усвоить азы методики:

1. Брюшная техника дыхания. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться, затем вдохнуть и выдохнуть. Следите, чтобы при этом двигался только живот, а не грудная клетка, а дыхание было ровным и плавным. Потом нужно встать и повторить упражнение. Не пугайтесь, если появится лёгкое головокружение — это нормально.
2. Разминка интимных мышц. Удобство этих упражнений в том, что выполнять их можно в любом месте и в любое время. Для этого плавно и медленно сожмите влагалищные мышцы до предела, затем также медленно расслабьте их. Так вы тренируете оргазмическую манжетку.
3. Снятие внутриутробного давления. Для этого нужно медленно втянуть мышцы ануса, не напрягая при этом ягодицы и живот. Затем так же плавно расслабьте прямую кишку. Длительность тренировки — от 6 до 12 минут.

Прислушивайтесь к своим ощущениям во время тренировок, чтобы зафиксировать их в мозгу, тогда упражнения будут выполняться автоматически.

Упражнения

После подготовительного этапа можно переходить к упражнениям. Вумбилдинг — вид спорта, который требует терпения и постоянства, а потому на быстрые результаты рассчитывать не стоит. На то, чтобы просто ощутить влагалищные мышцы, уйдёт 10 – 15 дней не меньше. А чтобы научиться управлять ими, необходимо как минимум 3 – 6 месяцев регулярных тренировок.

Чтобы лучше усвоить методику, занятия по вумбилдингу рекомендуется начинать в спортзале под руководством личного тренера. Хотя многие женщины начинают серьёзно заниматься имбилдингом в домашних условиях, постигнув теорию через интернет.

Тренировочная программа для начинающих

Чтобы упражнения были эффективными выполняйте их из положения лёжа.

1. Плавно сокращайте интимные мышцы, зафиксируйтесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Затем в быстром темпе поочерёдно сокращайте и расслабляйте мускулатуру 10 раз. До предела напрягите вагинальные мышцы и удерживайте их в таком положении 30 – 60 секунд. Количество повторений серии упражнений — 4 раза.
2. Быстро сокращайте и расслабляйте мускулатуру в течение 10 – 20 секунд. Сделайте перерыв не более 15 секунд и повторите 4 раза. Теперь возьмите за основу средний темп, сжимайте и разжимайте мускулатуру в течение 6 секунд, отдохните столько же и повторите. Выполните упражнение 7 раз. Плавно сократите мышцы и замрите на 25 секунд, потом расслабьтесь на 15 секунд и опять сожмите. Повторите 4 раза.
3. Сократите и расслабьте мускулатуру 35 раз в среднем темпе. Повторите 3–4 раза. Напрягите мышцы до предела на 25 секунд, потом расслабьтесь на 15 секунд. Количество повторений — 6 раз.
4. Поочерёдно напрягайте и расслабляйте мускулатуру на протяжении 2 минут. Каждый день продлевайте упражнение на 60 секунд. К чему стремимся — по 10 минут утром, в обед и вечером.

Независимо от уровня развития рекомендуется проводить дополнительные тренировки интимных мышц, каждый раз во время посещения туалета при мочеиспускании. Для этого просто попытайтесь задерживать струю, желательно выполнить 3 — 5 раз во время опорожнения мочевого пузыря.

Средний уровень

Вумбилдинг основан на упражнениях Кегеля, которые предназначены для тренировки интимных мышц методом сжатия, выталкивания и сокращения.

Упражнение вумбилдинга «Мадонна»

• Встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки, обопритесь об руки, которые находятся сзади (ладошки наружу), колени слегка разведите. Плавно поднимайте ягодицы, за счёт усилий мышц живота, спина при этом расслаблена. Плавно сожмите интимные мышцы, зафиксируйтесь на 3 — 5 секунд и медленно расслабьтесь. Повторите 8 — 12 раз.

Упражнение «Тазовый подъём»

• Сядьте на пол, туловище немного отклоните назад, обопритесь на ладошки за спиной, ноги вытяните перед собой и слегка раздвиньте. Опираясь на руки и стопы, максимально поднимите ягодицы, при этом голова откинута назад. Выполните сокращение и расслабление мускулатуры и опустите ягодицы на пол. Повторите 8 – 12 раз.
• Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, руки вытянуты вдоль туловища. Колени должны быть на уровне пальцев ног. Приподнимите бёдра так, чтобы они были на одной линии с лопатками, при этом напряжена грудная клетка, пресс и ягодицы. Выполните пульсирующие движения вагинальными мышцами в направлении сверху вниз 3 – 4 раза. Затем сделайте выталкивающие упражнения в быстром темпе. Для этого напрягите интимные мышцы 5 раз, расслабьтесь и глубоко вдохните. Вернитесь в исходное положение. Количество повторений — от 8 до 12 раз.

Это упражнение запрещено выполнять при смещении матки или влагалища.

Комплекс для продвинутых

• Станьте, ноги слегка расставьте, руками поддерживайте ягодицы. Выполните втягивающие движения интимными мышцами.
• Встаньте на четвереньки, головой упритесь в руки. Напрягайте тазовые мышцы, так, как будто втягиваете в себя что-то.

Это упражнение учит управлять лонно-копчиковыми мышцами

• Исходная позиция — лёжа на живот. Согните правую ногу в колене, поочерёдно сокращайте и расслабляйте мускулатуру. Повторите для левой ноги.
• Лягте на спину, ноги согните, пятками упритесь в пол, слегка разведите колени. Одну руку положите на нижнюю часть живота, а другую под ягодицы, чтобы вы могли ощутить нужные мышцы. Выполняйте плавные втягивающие движения влагалищем.

Это упражнение позволяет почувствовать сокращение интимных мышц

• Исходная позиция — сидя, ноги скрещённые, позвоночник прямой. Напрягите интимные мышцы, как будто вы хотите с их помощью оторваться от пола.
• Встаньте, ноги расставлены (на уровне плеч), слегка наклоните туловище вперёд и обопритесь руками об колени. Спина при этом прямая. Выполняйте втягивающие движения.

Количество повторений для каждого упражнения — 5 раз. Через 7 дней регулярных тренировок увеличивайте количество повторений ещё на 5 раз. В идеале нужно сделать 30 повторов для каждого упражнения.

Как делать разминку для шпагата в домашних условиях:

Вспомогательный «инвентарь» для имбилдинга

• Шары и яйца — это самые популярные тренажёры. Материал выполнения: камень, медицинская сталь, силикон.
• Вакуумные приспособления с тонометром, на котором можно увидеть силу сокращения влагалищных мышц.
• Тренажёр с грузом больше подходит женщинам с хорошо развитыми интимными мышцами. На вид — это шарик с верёвкой, на которую цепляется груз.

Суть занятий состоит в том, что тренажёр, например, вагинальный шарик обрабатывается специальной смазкой и аккуратно вводится во влагалище. Всё что нужно — попытаться удержать шарик, сначала в положении лёжа, а потом можно встать, походить, попрыгать.

Только после того, как вы в совершенстве овладеете техникой удержания шарика можно перейти к тренировкам с использованием тренажёров с грузом. Чаще всего к шару цепляют бутылку с водой, в которую добавляют воду по мере развития интимных мышц.

Тренажёры для имбилдинга

Лазерный тренажёр предназначен для прокачки группы мышц, поднимающих задний проход Вакуумный тренажёр показывает силу сокращения интимных мышц Грузовые тренажёры предназначены для удержания грузов интимными мышцами
Нефритовые яйца предназначены для перемещения в вагинальном канале и крепления к петле грузов Вагинальные шарики позволяют лучше почувствовать интимные мышцы

Противопоказания

• Острые инфекционные и воспалительные болезни мочеполового аппарата.
• Новообразования на органах малого таза.
• Смещение матки и влагалища.
• Необходимость операции.
• Последний триместр или тяжёлая беременность.
• После родов или операции (от 1 до 3 месяцев).

Во избежание проблем с органами малого таза, перед началом тренировок следует обратиться к врачу и проверить состояние своего здоровья.

Видео: Упражнения Кегеля

Видео: Уроки по сокращению вагинальных мышц в домашних условиях

Польза вумбилдинга в жизни женщины всесторонняя, однако стоит помнить, что в первую очередь техника используется для профилактики гинекологических болезней. Чтобы не навредить здоровью, важно чётко следовать рекомендациям медиков и профессиональных тренеров. Только соблюдая эти правила, вы ощутите все преимущества имбилдинга на себе.

Вумбилдинг и тренажер Муранивского. Плюсы и минусы

Сегодня многие женщины занимаются развитием вагинальных мышц, ведь установлено, что от них зависит женское здоровье и яркая сексуальная жизнь. Чтобы упростить процесс и повысить эффективность тренировок, разработаны специальные тренажеры. В России достаточно популярными являются школы вумбилдинга и предлагаемый ими тренажер Муранивского. Действительно ли он эффективен?

Теория вумбилдинга Муранивского

Владимир Муранивский – российский инженер, который увлекся изучением анатомии и физиологии женского тазового дна. В 1981 г он создал методику развития вагинальных мышц, получившую название вумбилдинг.

В своей теории Муранивский говорил о том, что вагинальный канал женщины состоит из управляемых кольцевых мышечных волокон – вумов (Вагинально Управляемые Мышцы). И кольцами можно научиться управлять, делая волну сжатий. Этому умению учат в современных школах вумбилдинга.

Однако данная методика противоречит официальной медицине. Согласно ей, влагалище действительно состоит из кольцевых мышечных волокон, вот только это гладкая мышечная ткань, которую нельзя сокращать по своей воле. Гладкая мускулатура находится во многих внутренних органах, например, желудке, кишечнике, в кровеносных сосудах. Она является непроизвольной, то есть сокращения автоматизированы и не могут подчиняться контролю.

Накачать можно лишь поперечно-полосатые мышцы, которые находятся в нижней части влагалища. Поэтому зачастую пневматический тренажер Муранивского не оказывает желаемого эффекта, однако может применяться в некоторых ситуациях.

Кому подойдет тренажер?

Тренажер Муранивского для интимных мышц представляет собой 2 воздушные камеры (внутреннюю и внешнюю) с манометром. Внутренняя камера вставляется во влагалище, а задача женщины – сжимать вагину, пытаясь добиться повышение давления на манометре.

Однако сжать верхнюю часть вагинального канала невозможно, не задействуя мышцы пресса. В результате увеличивается внутрибрюшное давление, что на самом деле и отображается на манометре. Повышенное давление увеличивает нагрузку на тазовое дно, что дает противоположных эффект – мускулатура ослабляется еще сильнее. Часто женщины, занимающиеся по методу вумбилдинга, не видят результата, более того, у них появляется опущение стенок влагалища и органов. Они разочаровываются в тренировках интимной области в целом, хотя это очень важные упражнения для женского здоровья.

Кому можно использовать пневматический тренажер?

Устройство Муранивского может служить массажером вагины – в результате оздоравливается слизистая, улучшается кровообращение, повышается чувствительность. Но заниматься с пневматическим прибором следует только тогда, когда интимные мышцы уже укреплены. В таком случае они смогут справиться с повышением внутрибрюшного давления. Женщинам с ослабленной мускулатурой стоит выбрать другой метод тренировки, иначе можно заработать опущение, геморрой и недержание мочи.

Эффективность методики Vumbuilding

Муранивский внес большой вклад в популяризацию развития интимной мускулатуры, однако его теория в настоящее время устарела. На основе его разработки появились многие другие пневматические устройства, но все они имеют тот же недостаток – увеличение давления, поскольку в основе методики лежит ошибочное представление о строении вагинального канала.

Поэтому тренировку интимной мышечной ткани стоит начинать с простых упражнений Кегеля или других, более безопасных, тренажеров. А пневматический прибор использовать в качестве массажера после того, как тазовое дно пришло в тонус. Обратите внимание, что устройство не продается отдельно, чтобы его приобрести и научиться правильно использовать, нужно посетить школу вумбилдинга.

Какой же тренажер Кегеля тогда выбрать? Обратите внимание на современные интеллектуальные тренажеры интимных мышц, которые имеют установленные программы, задающие силу и правильную технику сокращений. Например, миостимулятор Elise от британской компании Tenscare. Он безопасен, поскольку прошел сертификацию и клинические испытания. С помощью 4 протестированных программ миостимулятор самостоятельно прорабатывает весь комплекс интимных мышц, а первые результаты будут ощутимы через несколько недель тренировок. Подробнее узнать об Elise Tenscare можно здесь.

Певица Chidnma демонстрирует свой симпатичный афроцентричный стиль на новом фото — Знаменитости (2)

Добро пожаловать, Гость : Зарегистрируйтесь на Nairaland / ВХОД! / Актуальные / Недавние / Новые Статистика: 2 937 308 участников, 7 108 348 тем. Date : суббота, 8 октября 2022 г., 12:01

Nairaland Forum / Развлечения / Знаменитости / Певица Chidnma демонстрирует свой симпатичный афроцентричный стиль на новой фотографии (56061 просмотров)

Давидо меняет прическу на Ямайке, выглядя красивым и молодым (фото, видео) / Wizkid рассказывает о своих отношениях с «мисс Кедике», Чиднмой Экиле / Cute Or Not — певица Chidnma демонстрирует себя на новом фото ( 2) (3) (4)

(1) (2) (3) (4) ( Ответить ) ( Вниз )

:
9000 3. апреля 21 , 2015
апреля 210006, 2015
9001. но могучий

могучий в каком смысле? День рождения / Дон Джаззи и Тива Сэвидж на The Experience 2016 (видео, фото) / Анна Баннер подтверждает отношения с Flavor

( Go Up )

Re: Певица Chidnma демонстрирует свой симпатичный афроцентричный стиль в Новое фото publicenemy(m): 13:27 On 21 апр , 2015
T
Re: Singer Chidnma Shows Off Her Pretty Afrocentric Style In New Photo by Apex32: 1:28pm On Apr 21 , 2015
Rumble wumbling color
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой довольно афроцентричный стиль0003	Прекрасная девочка без прыщей. Взгляд GOOOD
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии от талантливой143 (M): 13:28 на апрель 21 , 2015
Mtn и Shoptit ЗАМЕТКА AНачало мародерства, они должны зарезервировать 4 me D дорогих туфель, которые я оценил на прошлой неделе. Я приду и отнесу его через черный ход…. Что касается MTN, то они должны раздать всем нигерийцам БЕСПЛАТНО НЕОГРАНИЧЕННЫЕ ГИГАбайты и нанять более 30000 человек, свежих выпускников, особенно если они хотят остаться. Разве что их офисы сожгут и мы портируем 2 ETI, GLO nd Airtel. Me sef dey eye 1 мачта MTN и 2 резервных Gen, я здесь д олово стоит. Я вписываю d Gen в состав моего отца.
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии от Sijo01 (F): 13:29 на апреля 21 , 2015
. Действительно, He’s Mite
, OHE’s Site
, OHE’s Mite8
.
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой симпатичный афроцентричный стиль на новом фото phkka1(m): 13:29 21 апреля , 2015
Оджуджу Калабар.
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии от Окуды (M): 13:30 на апрель 21 , 2015
Lordkrato
:
:
:
. .. Ты красивее .. Просто не дуй головой ша… Чей! Туфиаква… не пробуй больше эту ерунду!
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии Адахголда (M): 13:32 на апреля 21 , 2015
. Она только мала из галлу. ….
Re: Singer Chidnma Shows Off Her Pretty Afrocentric Style In New Photo by sukkot: 1:34pm On Apr 21 , 2015
cute bag
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль в новой фотографии IHEANYI40 (M): 13:35 на апреля 21 , 2015
. Она всегда милая
. Она всегда милая
. Она всегда милая
.	Re: Певица Chidnma демонстрирует свой довольно афроцентричный стиль на новом фото lardeipo(f): 13:35 On 21 апреля , 2015
испражняться горячим дерьмом.
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии Ufranklin92 (M): 13:36 77, 2015
, 2015
700067. don Bleep her,na true
Re: Singer Chidnma Shows Off Her Pretty Afrocentric Style In New Photo by tochstorm(m): 1:36pm On Apr 21 , 2015
Virgin, …..
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии Dharmelorlarh (F): 1:37 на апреля 21 , 2015
Она Luks Cool N I Lov Er Senter of Dressin
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии от James809: 1:42 на апрель 21 , 2015 9
Hotttttt
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии AIDA13: 13:43 на 21 апреля , 2015
, 2015
67, 2015
7. Возможно, это неудачный макияж и аксессуары.
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой милый афроцентричный стиль0015
Make That Babe Mear Me NA
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии от Lordkrato (M): 13:43 на апрель 21 , 2015
Окуда : Чей! Туфиаква… не пробуй больше эту ерунду! Хаба! Na true talk na ..
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой довольно афроцентричный стиль в новом фото Kelvin3028(m): 13:44 On 21 апр , 2015
Юсташ001 : .Улыбка акварела, как у кого-то, с лицом было бы лучше……она просто сказала, что хмурится. …..Тем не менее… мило… Na you sabi. …*позвольте нам увидеть вас…
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой довольно афроцентричный стиль в новом фото Брюки(м): 13:46 21 апреля , 2015
Кому какое дело, если она голая, она все еще горячая
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой довольно афроцентричный стиль
Kelvin3028 : Na you sabi….*позвольте нам увидеть вас… mtcheew…fu..ck off, раз вы не можете рассуждать…
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой довольно афроцентричный стиль на новом фото Kelvin3028(m): 13:46 Он 21 апр , 2015
Юсташ001 : .Улыбка акварела, как у кого-то, с лицом было бы лучше…… она просто нахмурилась. …..Тем не менее… мило… Na you sabi. .. Пожалуйста, давайте посмотрим ваши собственные
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой довольно афроцентричный стиль в новом фото Tosure0907: 1 :47pm 21 апреля , 2015
Хороший наряд, плохой макияж и никакой каризмы на фото 40%
Re: Певица Chidnma демонстрирует свой симпатичный афроцентричный стиль 21 , 2015
Окуда : Чей! Туфиаква… не пробуй больше эту ерунду! Мужчина сказал, что Tufiakwa laff wan взорвал мою красавицу0005 13:50 21 апреля , 2015
Если эта чидимма согласится встречаться со мной, все мои проблемы исчезнут. моя любовь номер один. 1 Like
Re: Singer Chidnma Shows Off Her Pretty Afrocentric Style In New Photo by Paulv(m): 1:50pm On Apr 21 , 2015
bloxyboo : Прекрасная ты тоже прекрасна.
Re: Singer Chidnma Shows Off Her Pretty Afrocentric Style In New Photo by stinggy(m): 1:51pm On Apr 21 , 2015
Smoking hawt!
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентричный стиль на новой фотографии по расколоению времени (M): 13:52 на апреля 21 , 2015
KEDIK0018
Re: Певица Чиднма демонстрирует свой симпатичный афроцентрический стиль на новой фотографии от PBS4Real (M): 13:54 на апреля 21 , 2015
6:
6:
66:

Разделы: политика (1) бизнес автомобили (1) вакансии (1) карьера образование (1) романтика компьютеры телефоны путешествия спорт мода здоровье религия знаменитости тв-фильмы музыка-радио литература веб-мастера программирование techmarket Ссылки: (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9) (10) Nairaland — Copyright © 2005 — 2022 Oluwaseun Osewa. Все права защищены. См. Как рекламировать. 53 Отказ от ответственности : Каждому члену Найраленда 9 лет0005 несет единоличную ответственность за что-либо за то, что он/она публикует или загружает на Nairaland.

цыплят

25.11.2021 16:44:06 25.11.2021 16:44:06 Админ оставить комментарий

Кливия принадлежит к семейству амариллисовых. При правильном уходе это необычное растение сможет порадовать своих владельцев продолжительным цветением. Соцветия образуются на этом растении не только весной и летом, но и в зимнее время года. В (Далее)

Подробнее

07.03.2022 05:29:41 07.03.2022 05:29:41 Админ оставить комментарий

Красота спасет мир, а дети — цветы жизни. Нет ничего прекраснее, чем Мадонна с ребенком на руках и дама в интересном положении. Но это только внешне. К сожалению, такая красота иногда требует жертв женского здоровья во время беременности и родов, а также (далее)

Подробнее

30.01.2022 03:27:16 30.01.2022 03:27:16 Админ оставить комментарий

Предлагаю вашему вниманию довольно оригинальное блюдо из обыкновенной свеклы. Это будет закусочный пирог с курицей и сыром. Торт выглядит очень ярко и красиво, поэтому его можно смело предлагать гостям за праздничным столом. Сборка свекольного блинного пирога (далее)

Подробнее

07.12.2021 08:21:22 07.12.2021 08:21:22 Админ оставить комментарий

Запеченная курица с сыром в духовке – частый гость на столе в каждом доме. Конечно, это очень вкусное блюдо. Меняя ингредиенты, вы можете создавать все новые и новые рецепты. Благодаря большому разнообразию продуктов, сортов сыров можно легко приготовить (далее)

Подробнее

07.12.2021 08:21:22 07.12.2021 08:21:22 Админ оставить комментарий

Запечь курицу с сыром в духовке при температуре 190 градусов. В аэрогриле курица с сыром запекается на среднем гриле при температуре 235 градусов на средних оборотах. Запечь курицу с сыром в микроволновке под крышкой на максимальной мощности (850-(Далее)

Подробнее

07.12.2021 08:21:22 07.12.2021 08:21:22 Админ оставить комментарий

Курица с сыром – любимое многими сочетание, и это неудивительно, ведь мягкое куриное мясо и нежный сыр прекрасно дополняют друг друга, составляя из простых ингредиентов вкусный кулинарный дуэт. Мало кто будет спорить с тем, что (далее)

Подробнее

07.12.2021 08:21:22 07.12.2021 08:21:22 Админ оставить комментарий

Шаг 1: Подготовьте филе. Промойте куриное филе прохладной водой. Если вы выбрали замороженное мясо, то его нужно вечером переложить из морозилки в холодильник, чтобы оно оттаяло. Используйте бумажные полотенца, чтобы обсушить куски мяса, это позволит им лучше (далее)

Подробнее

25.11.2021 16:44:07 25.11.2021 16:44:07 Админ оставить комментарий

Суп куриный с клецками не только вкусный, но и ароматный, сытный и простой в приготовлении. Существует множество вариаций этого блюда, в том числе и с добавлением грибов. Вареники можно подавать как самостоятельное блюдо с пюре или кашами, (далее)

Подробнее

25. 11.2021 16:44:07 25.11.2021 16:44:07 Админ оставить комментарий

Куриное мясо – вкусный и полезный диетический продукт, легко усваиваемый, низкокалорийный, с высоким содержанием белка и железа. Благодаря ценному аминокислотному составу, низкому содержанию жира и благотворному действию на желудочно-кишечный тракт (далее)

Подробнее

25.11.2021 16:44:07 25.11.2021 16:44:07 Админ оставить комментарий

Считаются самым полезным и сытным продуктом питания. Их готовят на воде, молоке, со сливочным маслом или без него, в качестве основного блюда или гарнира. Наиболее часто используемые каши – гречневая и рисовая, хотя не стоит забывать и о такой каше, как кукурузная. (далее)

Подробнее

Хьюво Спайво

3-весы

Получить Спайро! Получите луну в HD!

вумблинг

вызывает у меня такую ​​полную разочарования ярость, но в то же время и такую ​​ностальгическую радость, как дразнящий смех похитителя яиц шпиона

Windyvalleyzone

ур в Walmart.