Я бегу марафон книга: Я бегу марафон — Геннадий Швец

Геннадий Швец — Я бегу марафон читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …40

Геннадий Васильевич Швец

Я бегу марафон

ВЕЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Было время, состязания в марафонском беге многим казались привилегией исключительных спортивных личностей. Марафонцы представлялись публике аскетами, подчинившими свою жизнь строжайшему регламенту, отказывающими себе во многих радостях бытия. Пробежать без отдыха дистанцию 42 километра 195 метров решались люди с идеальным здоровьем, изумительной физической подготовкой. Прочим возбранялось мечтать о марафоне, врачи опускали перед ними шлагбаум на старте. Было чего опасаться. Легенда рассказывает, что греческий воин Феденикс, который пробежал в 490 году до нашей эры расстояние от местечка Марафон до Афин и принес соотечественникам весть о победе над персами, упал замертво. А ведь был Феденикс лучшим бегуном, самым надежным гонцом в армии полководца Мильтиада, его выносливости завидовали греческие воины. Возможно, сказалось на состоянии вестового душевное волнение, а может, подорвала его силы битва, и потому дистанция закончилась для него столь трагично. Но все же трудно поверить, что первый в истории марафонец был сражен долгим бегом. Не исключено, что летописцы со временем драматизировали ситуацию, чтобы подчеркнуть непомерность напряжения Феденикса, возвести его поступок в ранг подвига. Но не будем гадать. Преклоняясь перед легендарными богатырями, неутомимыми гонцами давно минувших времен, отдадим должное нашим современникам.

Сегодня сорокакилометровый путь, стоивший лучшему бегуну греческой армии жизни, без особых мук преодолевают тысячи любителей оздоровительных пробежек – зрелые мужи, дети, пенсионеры, женщины, среди которых есть и бабушки. И нисколько не боятся нынешние физкультурники коварств финиша. Напротив, каждый дальний пробег удлиняет им жизнь. Один из клубов любителей бега в нашей стране называется «Урал-100». Цифра «100» вплетена в эмблему клуба не случайно: каждый его член надеется прожить целый век, никак не меньше.

В августе 1982 года, в ходе праздника, посвященного Всесоюзному дню физкультурника, на стадионе имени Ленина в Лужниках был дан старт второму Московскому международному марафону мира. Участвовали в нем более 600 бегунов – известных стайеров и рядовых любителей оздоровительных пробежек. В их числе был автор этой книги, который и ведет на бегу свой репортаж, иногда забегая вперед или оглядываясь назад, чтобы понять, в чем притягательная сила и целебные свойства самого древнего физкультурного упражнения. Значит ли это, что автор призывает на марафонскую дистанцию всех, кто решил укрепить здоровье физкультурными занятиями? Конечно, нет. Марафон требует длительной и тщательной подготовки. А блага и радости бега открываются уже в первые месяцы регулярных занятий, для этого достаточно за один раз преодолевать 2, 3 или 5 километров. Важно, чтобы выбранная дистанция соответствовала вашим возможностям. Как установить ее оптимальную протяженность? Об этом вы тоже узнаете из книги.

СТАРТ. ПЕРВЫЙ КИЛОМЕТР

Я давно знаю этот стадион. Бывал на нем тысячу раз. Сидел на Южной трибуне в тот день, когда фантастический прыжок на 2 метра 28 сантиметров сделал Валерий Брумель. Восхищался игрой легендарного Пеле на зеленом газоне Лужников. Вместе с тысячами других людей уронил слезу, когда взмыл над трибунами, растворился в мерцающем вечернем небе Миша-олимпиец. В детстве и юности и сам мечтал стать здесь триумфатором, подняться на ступень пьедестала, вскинуть руки, приветствуя публику на лучшем стадионе мира.

Но героями спорта становятся единицы, я не попал в их число. И постепенно смирился с эпизодической ролью болельщика. Но вот сегодня понял, что никогда не нужно расставаться с мечтой – надо гнаться за ней, даже когда силы твои на исходе, и кажется, нет уже ни малейшего шанса на успех. Сегодня сбылась моя мечта. Я пришел на стадион не по билету – просто показал строгим служителям стадиона и судьям номер, пришитый к футболке. № 601 – его присвоили мне как одному из участников Московского марафона.

Мы стоим на упругой синтетической дорожке и ждем стартового выстрела. Искоса поглядываем на трибуны, угадывая и некоторую зависть зрителей, и куда более заметное их легкое недоумение. Наша солидная команда в шестьсот с лишним человек действительно выглядит не совсем привычно. Вот, судя по всему, почтенный отец семейства, под желтой маечкой проглядывается круглый животик. Рядом с ним долговязый стеснительный юноша в очках, которого тоже при всем желании не назовешь атлетом. В последних рядах стартующих живописная группа дам, не теряющих своей экстравагантности даже в спортивной форме. Это туристки из Франции, и ведут они себя перед лицом десятков тысяч зрителей на зависть уверенно, словно парижские манекенщицы. Чуть впереди меня переминается с ноги на ногу седовласый старец, на его майке надпись по-английски: «Чем дальше финиш, тем лучше». Что ж, если несколько отвлечься от спортивной терминологии и представить жизнь в виде забега на сверхдлинную дистанцию, то с убеждением почтенного марафонца из Соединенных Штатов можно согласиться.

Выстрел! Прочь, праздная созерцательность, начинается нелегкая работа. Чуть потесниться к внутренней бровке, подальше от телекамер. Мой бег не настолько изящен и легок, чтобы вызвать восхищение телезрителей, среди которых наверняка есть знакомые. Задача – как можно меньше давать поводов обращать на себя внимание, ни в коем случае не рваться вперед. Да на то и сил не хватит. Но и в хвосте не плестись. Через несколько секунд сомнения отлетают, всеобщее воодушевление пронизывает меня. Топот сотен ног рождает звук, похожий на морской прибой, волна несет нас перед Центральной трибуной, и зрители уже сейчас, на старте, награждают нас аплодисментами. А слева возвышается над нами чаша олимпийского огня. Я помню день, когда вспыхнул в ней огонь, принесенный сюда бегунами из тех мест, где зарождался олимпизм, где пробежал свою дистанцию Феденикс, где дан был старт первому спортивному марафону. И все мы, участники сегодняшнего бега, чувствуем себя причастными к столь легендарным событиям, к олимпийской истории, к восхитительной жизни бесконечных преодолений.

Но теперь чуть поумерить стартовые восторги и контролировать темп. Не мешало бы выбрать себе соперника, лидера, чтобы тянуться за ним. На разминке я разговаривал со многими бегунами, интересовался, кто на какой результат рассчитывает. Юрий Хребейк, преподаватель права Пражского университета, сказал мне, что намерен пробежать марафон за 3 часа 30 минут. Я рассчитываю примерно на такой же результат, и неплохо было бы бежать сейчас рядом, подбадривая друг друга. Но в толпе я не могу разыскать своего знакомца из Чехословакии. Чуть впереди меня бежит № 491, это 55-летний мастер леспромхоза «Александровский» из Владимирской области Виктор Иванович Тюленев. Но за ним мне тянуться не дано, ибо Тюленев занимается оздоровительным бегом уже 16 лет, участвовал в двадцати марафонах, а не так давно пробежал дистанцию за 2 часа 58 минут.

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …40

Швец Г.В. Я бегу марафон

• формат pdf
• размер 569.55 КБ
• добавлен 08 февраля 2011 г.

М.: Молодая гвардия, 1983.
Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения.
Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

Смотрите также

• формат doc
• размер 858.5 КБ
• добавлен 14 марта 2011 г.

Марафон без легенды Первые круги Время начинать Бегом и спотыкаясь – к Олимпу Жизнь ради бега В основном о неприятностях Победы, если они идут подряд. Время раздавать автографы Ноша лидера Старый молодой человек Последний круг и «золотые правила» Бег ради жизни Время подумать

• формат doc
• размер 678 КБ
• добавлен 11 декабря 2010 г.

Практическое руководство для начинающего марафонца, 1979. 76 стр. Предисловие От авторов Цель. Берем курс на марафон. Сделаем все, что в наших силах. Методы тренировки. Что мы едим. Режим питания. Добровольные перегрузки. Воздействие стресса на организм. Все, что мы надеваем. Снаряжение. Испытания и неудачи. Проблемы тренировки. Великий день. Соревнование. Финишная линия. Успех и будущее.

• формат pdf
• размер 1.39 МБ
• добавлен 26 июня 2011 г.

Практическое руководство для начинающего марафонца. — 1979. — 84 с. Содержание: Предисловие От авторов Цель. Берём курс на марафон Сделаем всё, что в наших силах. Методы тренировки Что мы едим. Режим питания. Добровольные перегрузки. Воздействие стресса на организм Всё, что мы надеваем. Снаряжение. Испытания и неудачи. Проблемы тренировки Великий день. Соревнование Финишная линия. Успех и будущее

• формат doc
• размер 31.77 МБ
• добавлен 08 сентября 2011 г.

Секреты тренировки кенийских стайеров Часть 1. Факты и числа Есть ли у них генетические преимущества? Наука о кенийском питании Коррупция в кенийском спорте Вся сила в руках менеджеров Часть 2. Люди, научившие кенийцев бегать Пионеры пятидесятых и шестидесятых За дело берется немец Хитрая лиса, руководившая национальной командой 15 лет От музыканта ночного клуба до топ-тренера Священник из Ирландии, чьи атлеты стали лучшими в мире Ветеринар для. ..

• формат pdf
• размер 16.75 МБ
• добавлен 26 июня 2011 г.

М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1955. — 127 с. В 1952-1954 гг. автор этих строк готовил ведущих мастеров страны к учаcтию в XV Олимпийских играх и ряде других ответственных соревнований. В процессе этой работы были воспитаны такие мастера лёгкой атлетики, как А. Игнатьев, Х. Поттер, Ф. Голубев, С. Шумилов. Книга написана в помощь молодёжи улучшить свои спортивно-технические достижения и установить новые рекорды в беге на 400 м. Содержание…

• формат doc
• размер 5.66 МБ
• добавлен 22 октября 2011 г.

В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморе.

..

• формат pdf
• размер 638.87 КБ
• добавлен 26 июня 2011 г.

М.: Физкультура и спорт, 1987. — 109 с. Содержание: Введение к части II Часть II. Бег с Лидьярдом Физиология физических упражнений Марафонская общеукрепляющая тренировка Развитие скоростных и анаэробных способностей Тренировка на дорожке Состязания в кроссах и кроссовая тренировка Разминка, заминка Одежда и обувь для тренировок и соревнований Тактика бега Температура тела, электролиты и бег Еда, причуды и фантазии Предупреждение травматизма и леч…

Реферат

• формат doc
• размер 17.2 КБ
• добавлен 13 февраля 2010 г.

Введение. Эффекты оздоровительного бега. Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы. Рекомендации по оздоровительному бегу. Техника оздоровительного бега. Техника оздоровительного бега. Практика оздоровительного бега. Заключениe. Список использованной литературы.

• формат doc
• размер 549.5 КБ
• добавлен 07 апреля 2011 г.

Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений,…

pottee

• формат docx
• размер 86. 74 КБ
• добавлен 05 мая 2010 г.

БрГУ им. А. С. Пушкина, летняя сессия 3 курса. Рассмотренные вопросы: Меры безопасности при проведении тренировочных занятий по легкой атлетике. Основы техники ходьбы и бега. Основы техники прыжков. Основы техники метаний. Основы методики обучения технике легкоатлетических видов. Анализ и современные требования к технике спортивной ходьбы. Анализ и современные требования к технике бега на короткие дистанции. Анализ и современные требования к техн…

6 лучших книг по бегу для подготовки к марафону 2022

Поздравляем с решением пробежать марафон! Хотя это была самая легкая часть. Теперь возникают настоящие вопросы: каков следующий шаг? Как правильно подготовиться к такому кропотливому делу?

Если вы действительно серьезно относитесь к своей цели, вам нужно быстро получить некоторые знания по теме и стать лучшим и более эффективным бегуном. В следующие недели и месяцы, , вам нужно будет получить весь спектр различной информации о тренировках, питании, питье или умственной подготовке . Бегать без реального плана просто недостаточно.

Чтобы помочь вам ускорить этот захватывающий процесс обучения, мы составили список из 6 лучших книг по бегу, которые подготовят вас к марафону во всех необходимых аспектах. Если вы серьезно относитесь к бегу, обязательно прочтите эти 6 книг о беге.

1. Формула бега Дэниэлса

От 12,72 долл. США на Amazon

Формула бега Дэниэлса, впервые опубликованная в 1998 году и до сих пор рассматриваемая многими спортсменами как 9-я.0005 Библия тренировок для бегунов нет. 1 в моем списке. Нет ни одной более важной книги по бегу, которая рассказала бы вам больше о тренировках и науке, лежащих в основе бега, чем эта.

Он научит вас всему, что вам нужно знать для успешной подготовки к марафону и гоночного цикла. От подробных планов тренировок, типов тренировок или стратегий предотвращения травм до важности правильного питания, питья, снаряжения или даже советов по погодным условиям — здесь есть ответы или предложения практически по каждой теме, связанной с этим видом спорта!

Отличительной особенностью беговой формулы Daniels является научный подход к каждому аспекту бега. Это не так уж удивительно, зная прошлое Джека Дэниелса как двукратного олимпийца, а затем многолетнего тренера олимпийских спортсменов.

Мы настоятельно рекомендуем вам приобрести последнее издание этой книги в мягкой обложке и просмотреть ее, так как это действительно одна из лучших когда-либо написанных книг. Инвестиция, которую действительно стоит сделать.

Если вам не хочется покупать, мы даем вам прекрасную возможность , чтобы получить 20-страничное резюме книги , которое включает всю ключевую информацию и идеи. Просто ответьте на 5 вопросов о марафоне в нашей спортивной викторине в мессенджере и получите ее бесплатно!

выводы для бегунов

• Принципы бега
• Типы тренировочных пробежек
• Как измерить свою приспособленность
• Как предотвратить травму и оставаться здоровым 9003
• . Как предотвратить травму и оставаться здоровым 9003
• гонка 9№ 2 в нашем списке — книга, написанная бывшим морским котиком Дэвидом Гоггинсом. В настоящее время это, возможно, лучшая книга по мотивации. Захватывающая история жизни Дэвида, полная жестокого обращения с детьми, проблем с обучением, возможной трансформации и невероятно тяжелой работы, изменит ваш взгляд на себя и мир.

  Если вы серьезно относитесь к бегу на длинные дистанции, вы должны понимать, что умственная часть бега — это самая большая часть успеха. Ваше тело пойдет только туда, куда позволяет ему идти ваш разум.

  Эта книга помогает развить психологическую устойчивость и самодисциплину — качества, которые так важны в спорте, но так редко встречаются в наши дни.

  Вдохновляющая история Дэвида заставит вас столкнуться с собственной жизнью и собственными недостатками. По пути Дэвид дает вам множество мощных саморазвитых инструментов для развития вашей умственной стойкости и самодисциплины . Эта книга определенно меняет жизнь и в настоящее время является одним из бестселлеров на Amazon. Это даст вам много топлива для ума, которое вам обязательно понадобится во время подготовки к предстоящему марафону и самой гонке.

  Вы также можете получить ее в виде аудиокниги с личным комментарием Дэвида после каждой главы. Кроме того, посмотрите подкаст Джо Рогана на Spotify с Гоггинсом, у этого парня есть несколько действительно хороших историй и советов, которые помогут вам стать лучшим бегуном.

  Выводы для бегунов
  • важность самодисциплины
  • как развить психологическую устойчивость0094 Popular

    7 лучших силовых тренировок, которые сделают вас лучшим бегуном Стив Фридман — абсолютное вдохновение. Стив Юрек — настоящий герой для всех тех, кто «голоден» и мечтает.

    Эта книга разрушит ваши стереотипы о том, что должен есть бегун, чтобы достичь оптимальных результатов, и о том, как должно выглядеть здоровое питание.

    Он полон вкусных веганских рецептов на растительной основе (таких как веганские блинчики с клубникой или хлеб для пиццы на длинные дистанции), которые расширят ваши знания о том, что едят настоящие бегуны на длинные дистанции, такие как Юрек. Эти знания станут важными в ваших следующих беговых шагах, и они абсолютно помогут вам получить максимальную отдачу от себя.

    Скотт Юрек — один из лучших ультрамарафонцев. Не так давно он установил американский рекорд по бегу за 24 часа — пробежал 165,7 мили! Он по-прежнему является рекордсменом по победе в забеге на выносливость Western States Endurance Run, 100-мильной прогулке по тропам Сьерра-Невады 7 раз подряд (в возрасте 19 лет).99 и 2005)!

    Кроме того, он был одним из бегунов, описанных в бестселлере «Рожденные бежать», книга №. 4 в нашем списке.

    выводы для бегунов
    • Что значит быть Ultra Runner
    • Ключевые идеи для питания, гидратации или дыхания
    • . To Run

      От $9,99 – Amazon

      Эта печально известная книга, написанная Кристофером Макдугаллом, обычно считается одной из лучших книг о беге всех времен. Опубликовано в 2009 г., книга была продана тиражом более 3 миллионов экземпляров по всему миру.

      Как следует из подзаголовка книги «Скрытое племя, суператлеты и величайшая раса, которую мир никогда не видел», в книге рассказывается о невероятном путешествии лет в земли тараумара (рарамури), коренного племени в Мексике. Эти коренные жители Медных каньонов в мексиканском штате Чиуауа имеют репутацию одних из лучших бегунов в мире.

      Кристофер МакДугалл, журналист и бегун-любитель, получает множественные травмы во время бега, из-за которых он может перестать бегать. Он сильно очарован историями этих людей, которые, как известно, небрежно бегают более 100 миль без подходящей обуви для бега, вместо этого надев сандалии на плоской подошве.

      В этой удивительной книге рассказывается о приключениях в стране этих супербегунов. Вы узнаете секреты, которые делают их такими хорошими бегунами, включая множество советов по питанию. Именно здесь я впервые услышал о пиноле Тараумара, моем любимом топливе при пробеге более 15 миль.

      Но книга может предложить гораздо больше. История не оставит равнодушным вашу беговую душу и поможет открыть в себе настоящую любовь к бегу.

      Вывод для бегунов
      • почему эволюция сделала людей такими великими бегунами
      • как развить чистую любовь к бегу
      • как принять боль и одновременно почувствовать себя счастливым пробеги

      Популярные

      6 марафонов за 6 недель. Достижение Шалан Фланаган заставит вас задуматься

      5. Бег с буйволами

      От $10,99 – Amazon

      Одна из лучших книг по бегу для тех, кто серьезно занимается бегом, №. 5 в нашем списке. Первоначально опубликованная в 1998 году, книга посвящена истории одной из лучших команд по бегу по пересеченной местности в стране, Buffaloes.

      Крис Лир, писатель и спортивный обозреватель, точно отражает суть того, как может выглядеть мир конкурентоспособного бегуна. Писатель имел возможность испытать весь сезон с командой по бегу по пересеченной местности Университета Колорадо, от предсезонных тренировок до финала NCAA. Пользуясь неограниченным доступом, он посещал тренировки, ежедневные встречи, читал личные дневники бегунов и регулярно брал интервью у бегунов и тренеров.

      Книга написана в виде дневника, документирующего каждый день из жизни бегунов, тренера по бегу и всей беговой команды.

      Автор прекрасно описывает, как тренер по бегу Марк Ветмор передает мотивацию своим спортсменам. На самом деле он для них гораздо больше, чем тренер по бегу. Он настоящий источник вдохновения. Его личный подход и советы выходят за рамки того, что от него ожидают, и доводят каждого бегуна до предела.

      Прочитав это, я определенно разработал углубляло уважение к каждому участвующему в соревнованиях бегуну . Эти мужчины и женщины часто мучительно переносят травмы и изоляцию. Они соревнуются, участвуют в ежедневных тренировках таких масштабов, что другие люди сочли бы это безумием. Они тренируют свое тело, жертвуют своим комфортом и жизненными удовольствиями, и все ради спорта, который, в конце концов, получает так мало внимания.

      Это одна из тех вдохновляющих историй, которые поднимают культуру команды , где каждый делает свою работу и упорно трудится для достижения общей цели.

      Выводы для бегунов
      • вдохновляющее знакомство с миром соревновательного бега
      • что нужно, чтобы стать одним из лучших бегунов
      • множество принципов, которые помогут бегунам совершенствоваться их тренировки
      6. О чем я говорю, когда говорю о беге

      От $8,98 – Amazon

      № 6 в нашем списке лучших книг по бегу для подготовки к марафону – знаменитые мемуары Харуки Мураками. Харуки Мураками, японский писатель, а также триатлонист и ультрамарафонец, который с тех пор, как начал бегать в 1980, пробежал более 20 марафонов.

      Книга написана в стиле мемуаров, оглядываясь на молодые годы автора и влияние, которое бег оказал не только на его жизнь, но и в основном на его творчество. (он утверждает, что вряд ли смог бы стать писателем, если бы не баллотировался). В частности, он охватывает четырехмесячный период 2005 года, когда он готовился к марафону в Нью-Йорке.

      Его рассказы переносят нас в такие места, как сады Дзингу Гайен в Токио, где он встретился и тренировался с бегуном-олимпийцем, или реку Чарльз в Бостоне, где его обогнала группа молодых женщин. Его забавный, игривый и часто почти философский стиль письма очень забавен для чтения. Проводя нас по книге, он объясняет, как 9Бег 0005 оказал решающее влияние на его жизнь, приведя к множеству триумфов, но также и к разочарованиям, которые в конечном итоге привели к важным жизненным урокам.

      Мураками, искусный, но личный автор, с его чудесной линзой бега на выносливость, может многое предложить растущему сообществу спортсменов на длинные дистанции.

      Выводы для бегунов
      • Бег может оказать огромное влияние на вашу жизнь
      • Физический труд часто приводит к росту творческих способностей
      • Важность повторения и поддержания маховика. : Моя жизнь в движении
      • Алекс Хатчинсон – Endure
      • Меб Кефлезиги – 26 марафонов
      • Адхарананд Финн – Бег с кенийцами

      Лучшие книги по бегу 2023 года – Лучшие книги для всех бегунов

      Если вы любите бегать, читать и читать о беге, 2023 год должен стать для вас удачным. Планируется к публикации несколько книг, которые обещают обучать, развлекать и вдохновлять, независимо от того, являетесь ли вы первым бегуном, таким как новый мемуарист Дес Линден, или страстным защитником участников, таким как основатель Slow AF Run Club Мартинус Эванс.
      

      Вот семь книг 2023 года:

      Рожденные бегать 2: полное руководство по тренировкам

      Born to Run 2: The Ultimate Training Guide

      Скидка 10%

      27 долларов на Amazon

      Примерно через десять лет после того, как он написал хит Рожденный бежать: скрытое племя, суператлеты и величайшая гонка Мир никогда не видел , Кристофер Макдугал вернулся с иллюстрированным учебным пособием под названием Born to Run 2 . Сотрудничество между Макдугаллом и тренером Born to Run Эриком Ортоном (также автором The Cool Impossible 9).0300 ), Born to Run 2 — это «комплексная программа для бегунов всех мастей», которая фокусируется на еде, фитнесе, форме, обуви, фокусе, развлечениях и семье. Внутри вы найдете 90-дневный график тренировок, удобные для бегунов рецепты, корректирующие упражнения, рекомендации по выбору обуви и многое другое. ( декабрь 2022 )

      Более высокие ожидания: десять шагов, чтобы стать чемпионом

      Более высокие ожидания: десять шагов, чтобы стать чемпионом

      39 долларов на Amazon

      Когда в 2013 году была опубликована его автобиография, британский бегун Мо Фарах только что закончил Олимпийские игры в Лондоне, где он выиграл золото в беге на 5000 и 10 000 метров. С тех пор для Фары многое изменилось, включая еще один успешный олимпийский дубль в 2016 году, переход на марафонскую дистанцию ​​в 2017 году и смену тренеров и тренировочных групп в том же году. В книге «Более высокие ожидания: десять шагов к тому, чтобы стать чемпионом» Фара размышляет о своей исторической карьере (на данный момент) и делится «секретами своего победного мышления». ( 1 января )

      Самая длинная гонка: Внутри тайного мира злоупотреблений, допинга и обмана в элитной беговой команде Nike Running Team

      Скидка 10%

      25 долларов США на Amazon

      Кара Гуше, дважды олимпийская чемпионка и призер мира, достигла вершины благодаря своей скорости и выносливости. Теперь она использует свой голос, чтобы рассказать свою версию 9.0299 Допинговый скандал Nike Oregon Project и защита женщин в беговой сфере и за ее пределами. Ее мемуары, выходящие в марте и являющиеся кульминацией трехлетней работы, называются «: Самая длинная гонка ». «Да, моя книга о беговой индустрии, — говорит Гуше, — но ее действительно можно применить к женщинам повсюду. Я хочу, чтобы они знали, что они не одиноки… что они могут пережить самые трудные времена и что в их голосе есть сила». ( 14 марта )

      Бег (практики)

      Бег (практики)

      16 долларов на Amazon

      Вы можете заполнить небольшую библиотеку книгами по бегу, но вы не найдете много книг о гомосексуальности и феминизме Спорт. Через Running (Practices) профессор социологии и бывший бегун первого дивизиона NCAA Линдси А. Фриман хочет вывести эти темы на передний план и попутно установить связи. « Running — это попытка написать квир-феминистскую книгу о беге, которую я всегда хотел, но не мог найти», — говорит Фриман. Ее повествование, наряду с иллюстрациями ее подруги Хейзел Мейер, описывает отношения Фримена с бегом на протяжении всей жизни и освещает «неожиданные моменты связи и радости, которые мы, бегуны, испытываем, когда вместе преодолеваем некоторое расстояние». (14 марта)

      Выбирая бег: мемуары

      Выбирая бег: мемуары

      Скидка 11%

      26 долларов на Amazon

      первая американка за 33 года, сделавшая это — наберитесь сил для предстоящих мемуаров Линдена « Выбор бега », созданных в сотрудничестве с плодовитым спортивным обозревателем Бонни Д. Форд. В том, что она называет «историей неудачника, историей аутсайдера и историей о постоянной борьбе за то, чтобы влиться в мою жизнь таким образом, чтобы это было устойчивым и приносящим удовлетворение», она предлагает закулисный взгляд на обучение и образ мышления, которые ускорил две олимпийские путевки и эту эпическую победу в Бостоне. Линден говорит, что не только для элиты: «Я думаю, что любой, у кого есть страсть к шнуровке своих кроссовок и выходу за дверь, увидит частичку себя в моем путешествии и, надеюсь, будет вдохновлен, чтобы продолжать появляться». (публикация от 4 апреля)

      Мы делим солнце: невероятное путешествие легендарного кенийского тренера по бегу Патрика Санга и самых быстрых бегунов на Земле на Земле

      28 долларов на Amazon

      Тренер из Кении Патрик Санг провел Элуида Кипчоге на первый в истории марафон продолжительностью менее 2 часов, а в книге We Share the Sun , биографии Сары Гирхарт, бегуны увидят окно в жизнь этой живой легенды. тренерская философия и его отношения со своими спортсменами. «Я хотела написать книгу, которая воздаст должное тренеру Патрику Сэнгу», — говорит Гирхарт о проекте, на выполнение которого у нее ушло три года. Через него она также предлагает свой взгляд на мир кенийского бега на длинные дистанции и на весь «риск, жертвы и решимость, необходимые для того, чтобы утвердить себя в качестве спортсмена чемпионского уровня в мировом очаге бега на длинные дистанции». (публикация от 4 апреля)

      Slow AF Run Club: Полное руководство для всех, кто хочет бегать

      Slow AF Run Club: Полное руководство для всех, кто хочет бегать

      18 долларов на Amazon

      Просто потому, что бег доступен всем не означает, что это приветствуется всеми: Мартинус Эванс знает это не хуже других. Когда он начал свой беговой путь 10 лет назад в теле весом в 300 с лишним фунтов, он говорит: «Все, что я хотел, это поговорить с кем-то, кто испытал именно то, через что я проходил». Slow AF Run Club призван заполнить этот пробел. Тренер со степенью в области физических упражнений, пробежавший уже восемь марафонов, Эванс называет это «схемой для тех, кто может не соответствовать образу «традиционного» бегуна, то есть кого-то крупнее, менее атлетичен, форму или решить какую-либо проблему со здоровьем, которая замедляет их — почувствовать себя способным зашнуровать обувь и принять тело, которое у них есть прямо сейчас». ( 6 июня )
      

      История по теме

      • Аудиокниги, которые подтолкнут вас к одиночным пробежкам

      ---

      Классические книги для бегунов

      Бегуны любят читать! Это пробуждает энтузиазм и превращает индивидуальный вид спорта в тот, в котором каждый делится своим опытом. Некоторые книги посвящены тренировкам, чтобы вы могли стать лучшим бегуном. Другие рассказывают об эпических путешествиях некоторых известных спортсменов, таких как Скотт Джурек о его удивительном путешествии по Аппалачской тропе или Меб Кефлезиги, подробно описывающий все крупные марафоны в его блестящей карьере.
      

      Этот список включает в себя некоторые фавориты Runner’s World за последние несколько лет, а также рецепты, истории, планы тренировок и поддержку.

      ---

      Беги как профессионал (даже если ты медленный): элитные инструменты и советы для бегунов любого уровня Каждый уровень

      17 долларов на Amazon

      Даже если вам не платят за пробежки, вы все равно можете подходить к своему делу как профессионал. Узнайте, как через Беги как профессионал (даже если ты медленный) Бена Росарио, тренера элиты Северной Аризоны и олимпийского марафонца Алифины Тулиамук, и Мэтта Фицджеральда, плодовитого писателя о фитнесе и марафонца за 2:39.

      ---

      The Runner’s Kitchen: 100 рецептов повышения выносливости и энергии, с планами питания, чтобы максимизировать ваши

      The Runner’s Kitchen: 100 рецептов повышения выносливости, повышения энергии, с планами питания, чтобы максимизировать ваши

      Сейчас скидка 45%

      11 долларов на Amazon

      По всем показателям, если чемпионка мира по бегу с препятствиями Эмма Коберн не находится на беговой дорожке или в спортзале, есть большая вероятность, что она на кухне готовит изысканные блюда для своих товарищей по команде Boss и впечатляющие торты для друзей и семья. Ее цель в наборе «Кухня бегуна» , в котором представлены 100 ее любимых рецептов, состоит в том, чтобы «открыть людям глаза на радость и здоровье от диеты с разнообразными углеводами, белками, жирами, фруктами, овощами и сахаром. ” Кобурн также надеется развенчать миф, особенно распространенный среди молодых бегунов, о том, что ограничительная диета — это правильный путь.

      ---

      Коэффициент возвращения: реальное руководство по формированию умственной подготовленности в спорте и жизни

      Коэффициент возвращения: реальное руководство по формированию психологической подготовленности в спорте и жизни

      10 долларов на Amazon

      В классическом стиле Мэтта Фицджеральда The Comeback Quotient сочетает в себе реальный опыт с передовой наукой, на этот раз, чтобы демистифицировать любимую историю спортивного возвращения. «Я написал книгу для спортсменов всех мастей, которые хотят стать умственно крепче», — говорит Фицджеральд. Используя в качестве вдохновения ультрамарафонцев, триатлетов и бегунов, таких как модель с обложки (и прошедшая отбор на олимпийский марафон) Молли Сидел, он разбивает трехэтапный процесс, который великие спортсмены используют, чтобы оправиться от невзгод.

      ---

      Гениальность спортсменов: что знают спортсмены мирового уровня, что может изменить вашу жизнь

      Гениальность спортсменов: что знают спортсмены мирового класса, что может изменить вашу жизнь

      17 долларов на Amazon

      3 904 эксперт по выносливости Ноэль Брик, доктор философии, и автор Runner’s World Скотт Дуглас написал The Genius of Athletes , «чтобы помочь обычным спортсменам изучить и отточить мыслительные навыки, которые используют лучшие спортсмены» для применения в пределах и за пределами границ. спорт. Читатели узнают о пяти ключевых типах когнитивных инструментов для решения задач. Они также черпают вдохновение у людей, которые добились спортивных успехов в других сферах, таких как олимпийская чемпионка по лыжным гонкам Киккан Рэндалл, преодолевшая рак груди.

      ---

      Бег на овощах: рецепты на растительной основе для подпитки и хорошего самочувствия

      Бег на овощах: рецепты на растительной основе для подпитки и хорошего самочувствия

      Сейчас скидка 32%

    8 0390 $10002 Amazon У Лотти Билдиричи, тренера по питанию, разработчика рецептов и спортсменки, которая ведет блог «Бег на овощах», есть поваренная книга, также называемая « Бег на овощах », в которой она опирается на свой опыт помощи спортсменам со всего мира в правильном питании. В нем представлено более 100 новых рецептов, а также планы питания, списки продуктов и продукты для кладовой.

    ---

    Готово: чему может научиться спортсмен из всех нас из необычной науки о восстановлении

    Готово: чему спортсмен из всех нас может научиться из необычной науки восстановления

    Сейчас Скидка 38% на

    17 долларов на Amazon

    FiveThirtyEight Научный писатель Кристи Ашванден предлагает столь необходимую ясность в отношении восстановления в Good to Go . От Gatorade до криотерапии, от инфракрасной пижамы Тома Брэди до пневматических компрессионных ботинок Симоны Байлз, Ашванден исследует последние тенденции, часто сама играя подопытного кролика. Good to Go в конечном счете направлен на то, чтобы решить, какие продукты и методы восстановления стоят нашего времени и денег.

    ---

    Бег черными: обретение свободы в спорте, который не был создан для нас

    Бег черными: обретение свободы в спорте, который не был создан для нас

    Скидка 15%

    23 доллара США на Amazon

    Элисон Мариэлла Дезир, возможно, наиболее известная как активистка Harlem Run, Run 4 All Women и Коалиции за разнообразие беговой индустрии, также является автором Бег, пока черный . Она исследует свой опыт спортсмена на выносливость с исторической точки зрения и с точки зрения чернокожих, стремясь понять пропасть между репутацией бега как эгалитарного вида спорта и его реальностью как нежелательной среды для многих небелых людей.

    ---

    Как она это сделала: истории, советы и секреты успеха от пятидесяти легендарных бегунов на длинные дистанции

    Как она это сделала: истории, советы и секреты успеха от пятидесяти легендарных бегунов на длинные дистанции

    Скидка 11%

    17 долларов на Amazon

    Молли Хаддл, двукратная олимпийская чемпионка и одна из самых титулованных бегунов на длинные дистанции в истории США, и Сара Слэттери, бывший профессиональный и нынешний тренер Университета Гранд-Каньон написали How Она сделала это в качестве подарка будущим поколениям бегунов на длинные дистанции. Хаддл говорит, что книга, основанная на их собственных историях, а также на историях 50 других известных женщин-бегунов, состоит в том, чтобы «установить связь с молодыми спортсменами, их тренерами и родителями, чтобы предоставить руководство по здоровому и продуктивному подходу к бегу на длинные дистанции». ».

    ---

    Могучий Мо: Правдивая история тринадцатилетней женщины-революционерки

    Могучий Мо: Правдивая история тринадцатилетней женщины-революционерки

    20 долларов на Amazon6 6 мая 6 января 1967 года Морин Уилтон, 13-летняя девочка из пригорода Торонто, Канада, попыталась побить мировой рекорд среди женщин в марафоне 3:19 на небольшом забеге в нескольких милях от своего дома. Она выстроилась в очередь на пыльной дороге, чтобы пройти пять кругов примерно 5-мильного маршрута с 28 мужчинами и еще одной женщиной — Кэтрин Свитцер, которая присоединилась к гонке через две недели после финиша своего легендарного Бостонского марафона. (Читайте отрывок здесь.)

    ---

    История по теме

    • Опыт бега в черном цвете

    Многие бегуны считают, что они не смогут раскрыть свой потенциал без сочетания узкого видения и стремления к победе любой ценой. Олимпийский спортсмен и тренер Марк Куган и автор журнала Runner’s World Скотт Дуглас переворачивают это предположение с ног на голову в книге «Личный рекорд в беге ». Куган говорит, что это основано на его 30-летнем опыте в спорте и его вере в то, что «вы можете хорошо бегать и быть успешным, отлично тренироваться, и при этом быть счастливым и заботиться о себе».

    ---

    Endure: разум, тело и необычайно эластичные пределы человеческой деятельности

    Endure: разум, тело и удивительно эластичные пределы человеческой работоспособности Обозреватель журнала Runner’s World

    «Наука о поте» подробно рассматривает, как мы можем тренировать свой мозг, чтобы преодолевать физические ограничения.
    

    ---

    Пусть ваш разум бежит: воспоминания о том, как я думаю о своем пути к победе

    Пусть ваш разум бежит: воспоминания о том, как я думал о своем пути к победе

    13 долларов на Amazon

    Призер Олимпийских игр и американский рекордсмен в марафоне Дина Кастор считает своим успехом переход к оптимистическому мышлению. В своей книге она рассказывает, как на нее подействовала сила позитивной психологии.

    ---

    Хорошо для девушки: женщина, бегущая в мужском мире

    Хорошо для девочки: женщина, бегущая в мужском мире

    Скидка 15% на

    24 доллара на Amazon

    Бывшая чемпионка США по легкой атлетике Лорен Флешман опирается на свое мнение New York Times 2019 года в статье «Я изменила свое тело ради спорта. Ни одна девушка не должна». Ее книга — это ее способ помочь спортсменкам понять уникальные препятствия, с которыми они сталкиваются — от расстройств пищевого поведения до недоплаты — чтобы они могли переосмыслить женский спортивный опыт.
    

    ---

    Training Essentials for Ultrarunning — второе издание

    Training Essentials for Ultrarunning — второе издание

    Скидка 53%

    $19 на Amazon

    Обновленный Training Essentials for Ultrarunning от Джейсона Купа — это богатый ресурс. Куп предлагает ультрамарафонцам справочное руководство, которое, по его мнению, будет актуальным в ближайшие десятилетия, на 522 страницах и с более чем 400 научными ссылками.

    ---

    Однажды бегун: роман

    Однажды бегун: роман

    15 долларов на Amazon

    Роман, Главный герой «Однажды бегуна » учится в колледже и находится на пороге величия в беге на милю. Снова в Карфаген , сиквел, подробно рассказывает о марафонских гонках после непродолжительного выхода на пенсию.

    ---

    26 Марафоны: что я узнал о вере, личности, беге и жизни благодаря своей марафонской карьере

    26 Марафоны: что я узнал о вере, идентичности, беге и жизни благодаря своей марафонской карьере

    34 доллара на Amazon

    Легендарный Меб Кефлезиги вернул американскому бегу на длинные дистанции былую славу, одержав победы в Бостонском марафоне, Нью-Йоркском марафоне и других гонках. Кефлезиги пробежал 26 марафонов как профессионал, и в этих мемуарах он делится своими уроками и опытом, извлеченными из каждой из его удивительных гонок. Ознакомьтесь с 10 вещами, которые вы можете узнать из этой книги.

    ---

    Ничего не может сломить меня: в погоне за собой в гонке со временем

    Ничто не может сломить меня: в погоне за собой в гонке со временем

    23 доллара на Amazon

    Возраст — это просто число, и никто не воплощал это лучше, чем Ида Килинг. Пока ее нет с нами, пока ей не исполнилось 100 лет, Килинг часто побеждала как единственная участница в своей возрастной группе. В своих мемуарах она делится историями о своей захватывающей беговой карьере, например, о том, как она побила мировой рекорд в беге на 100 метров и отпраздновала это отжиманиями, о своих трудностях: росла в бедности в Гарлеме, работала на фабриках во время Великой депрессии, чтобы вырастить четверых. детей как мать-одиночка и потеря двух взрослых сыновей из-за нераскрытых дел о насилии, связанном с наркотиками.

    ---

    Бег — моя терапия: избавляюсь от стресса и беспокойства, борюсь с депрессией, избавляюсь от вредных привычек и живу счастливее

    10 долларов на Amazon

    Бег улучшает настроение. Но для некоторых из нас наши мили являются ключом к управлению депрессией и тревогой. Runner’s World Соавтор Скотт Дуглас исследует идею, лежащую в основе растущего числа научных исследований, которые показывают, как бег действительно может сделать нас счастливее.

    ---

    Красивая работа в процессе

    Красивая работа в процессе

    Сейчас скидка 49%

    8 долларов на Amazon

    неукротимая воля к покорению целей. Ее книга отражает тот же дух, но с более подробной информацией: вы узнаете, как тревожный сигнал в виде болей в груди заставил Мирну, весившую 300 фунтов, начать бегать. Она не остановилась, пройдя путь от 5 км до ультрамарафонов и став спонсируемой спортсменкой с жизненно важным посланием: бег для всех.
    

    Христианский паб HarperCollins. Спасение жизни: путешествие одного потерянного мальчика с полей смерти в Судане на Олимпийские игры

    Христианский паб HarperCollins. Бег ради моей жизни: путешествие одного потерянного мальчика с полей смерти в Судане на Олимпийские игры олимпийский чемпион США. «История Лопес Ломонг — одна из самых вдохновляющих», — написал четырехкратный золотой медалист Майкл Джонсон в рецензии на книгу. «Его жизнь — это история мужества, тяжелой работы, никогда не сдававшегося и надежды там, где вокруг безнадежность. Лопес — настоящий образец для подражания».

    ---

    Мир бегунов Как заставить себя какать: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны

    Мир бегунов Как заставить себя какать: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны

    50 $ 11 на Amazon 90 title 90 Звучит дерзко, но мы знаем, насколько важно на самом деле заставить себя какать перед гонкой. Бывший редактор Runner’s World Меган Кита подготовила сотни лучших советов по бегу, чтобы вы могли уверенно отправиться в путь.

    ---

    Моя жизнь в бегах: остроумие, мудрость и понимание значка шоссейных гонок

    Моя жизнь в бегах: остроумие, мудрость и понимание значка шоссейных гонок

    8 долларов на Amazon

    Один из наших любимых значков бега и Последний главный бегун в мире бегунов отправляет вас в некоторые из его приключений по всему миру, включая большие и малые гонки, от Антарктиды и Африки до национального парка Читван в Непале, где его преследовали. разъяренным носорогом.

    ---

    Несломленный: история выживания, стойкости и искупления во время Второй мировой войны

    Несломленный: история выживания, стойкости и искупления во время Второй мировой войны

    Скидка 34 % на 6 903 80 долл. Автор книги Сухарь Лаура Хилленбранд рассказывает невероятную историю Луи Замперини, талантливой молодой звезды легкой атлетики, участвовавшей в Олимпийских играх в Берлине, чья жизнь круто изменилась после начала Второй мировой войны. Следите за тем, как Замперини проверяет свою выносливость в беге и выживании в этом обязательном прочтении.

    ---

    Саммиты моей жизни: Смелые приключения на величайшие пики в мире

    Саммиты моей жизни: Смелые приключения на величайшие пики мира

    СКИДКИ 29%

    $ 18 на Amazon

    в дополнение к дополнительно соревновательный гонщик, Килиан Джорнет, бросил себе вызов, чтобы получить самое быстрое время на некоторых из самых высоких вершин в мире как для восхождений, так и для спусков. В книге «Тренировка спортсмена в гору: руководство для горных бегунов и лыжников» Джорнет подробно описывает эти путешествия на Маттерхорне, Денали и многих других с помощью фотографий, слов и иллюстраций, которые глубоко погружают вас в его экспедиции.

    ---

    Восстание ультрамарафонцев: путешествие на грани человеческой выносливости

    Восстание ультрамарафонцев: путешествие на грани человеческой выносливости of

    Бег с кенийцами и The Way of the Runner перенесет вас в другой мир бега в The Rise of the Ultrarunners: A Journey to the Edge of Human Endurance.

    ---

    Отскок: тренируйте свой разум, чтобы сильнее восстанавливаться после спортивных травм

    Восстановление: тренируйте свой разум, чтобы сильнее восстанавливаться после спортивных травм

    18 долларов на Amazon

    Если восстановление после травмы когда-либо сбивало вас с толку, вы не одиноки. Книга «Отскок: тренируйте свой разум, чтобы восстанавливаться сильнее после спортивных травм» объединяет личные рассказы спортсменов, научные исследования и экспертов в этой области, чтобы предоставить десятки советов и рекомендаций, которые помогут бегунам на любом этапе процесса восстановления.

    ---

    Что заставило Мэдди сбежать: тайная борьба и трагическая смерть американского подростка — (твердый переплет)

    Что заставило Мэдди сбежать: тайная борьба и трагическая смерть всеамериканского подростка — (твердый переплет)

    37 долларов на Amazon

    Всем, кто ее знал, казалось, что у Мэдди Холлеран было все. Но затем успешная бегунья — на первом курсе своей школы мечты Лиги плюща, Пенсильванского университета — спрыгнула с крыши гаража и покончила с собой. Этот трагический поступок выдал видимость решимости и тщательно продуманного присутствия в социальных сетях. Журналистка Кейт Фэган использует историю Мэдди, чтобы проиллюстрировать бедственное положение молодых людей, ведущих одинокие битвы с психическими заболеваниями против давления представления «идеальной» жизни. 9

    $27 на Amazon Запускаю на свои полки. Сочетая в себе опыт Нили Спенс Грейси и Синди Кузма, книга содержит личные истории, интервью, планы тренировок, научно обоснованные советы и несколько рецептов в веселой и доступной упаковке.
    

    ---

    Сноски: как бег делает нас людьми

    Сноски: как бег делает нас людьми

    26 долларов на Amazon

    В повторении бега есть что-то, что выявляет философскую сторону многих людей. Используя работы из философии, литературы и собственный беговой опыт, Креган-Рейд рассматривает человеческую сторону спорта в «Сносках: как бег делает нас людьми».