Гигиена полости рта советы: Гигиена полости рта: разновидности, правила и рекомендации

12 советов по гигиене полости рта

Зубы могут засверкать при хорошей улыбке, но при зубной боли все хорошее забывается. Тщательная гигиена ротовой полости является ключом для избегания частых походов к дантисту. Секрет состоит в маленьких повседневных привычках, которые могут улучшить ваше общее здоровье и состояние здоровья области рта и зубов.

1. Диета, богатая витаминами и кальцием

Мы обычно не думаем о связи нашего рациона и зубной боли, но нам нужен кальций, чтобы сохранить зубы и кости здоровыми. Он содержится в молочных продуктах, брокколи, концентрированном апельсиновом соке и в злаковых, а также в листовых зеленых овощах. Вы также можете рассмотреть вопрос о принятии добавок.

Если ваш рацион не богат поливитаминами, выберите лучше многоцелевую витаминную добавку из витамина D, комплекса витамина B, меди, цинка, йода, железа и калия, все из которых играют роль в здоровье ротовой полости.

2. Регулярная замена зубной щетки

Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку (или ее головку) каждые три месяца, чтобы предотвратить рост бактерий. Это также гарантирует, что щетина щетки не станет мягкой и неэффективной. Стоматологи также рекомендуют переходить на электрические щетки, так как они чистят быстрее и равномернее.

3. Чистите зубы два раза в день

Это старый и популярный совет, но многие все равно его не придерживаются. Лучший способ сохранить здоровье зубов — чистить их по два раза. Это займет всего 2-3 минуты. Медленными движениями водите щеткой вверх-вниз, направо-налево, тщательно очищая каждый зуб от налета и пищевых остатков.

4. Чистка десен и языка

Чистка десен помогает предотвратить их заболевания, которые могут вызвать набухание десен и легкую кровоточивость. Старайтесь каждый день уделять этому хотя бы одну минуту. Много бактерий остается в верхней части рта и языка, и итоге они могут вызвать неприятный запах. Очищение языка помогает предотвратить накопление кислоты и избавиться от бактерий. Вы можете купить для этого специальное средство для очистки языка.

5. Прекратите употребление табака

Это ужасно для вашего здоровья в целом и здоровья зубов в частности. Табачные изделия приводят к преждевременному старению области рта и раку. Курение табака оставляет налет и прерывает всасывание кальция в организме. Кроме того для маскировки запаха дыма часто применяются жевательные резинки или конфеты с высоким содержанием сахара, или же чай и кофе, которые печально известны обесцвечиванием зубов.

6. Обратитесь к стоматологу в клинику Санация

Само упоминание стоматологов вызывает мысли о дискомфорте, боли или пыток для некоторых людей. Просто постарайтесь найти врача, который вас полностью устраивает, и вы можете ему довериться. Попросите друзей и коллег дать рекомендации. Если стоматолог любит свою работу, вы не будете бояться посещать его.

7. Лечение

Посещайте стоматолога в клинике Санация один или два раза в год. Также стоит посещать гигиениста. Врач может проверить наличие признаков болезни (обычно путем применения рентгеновских лучей). Большинство болезней полости рта, такие как периодонтит, гингивит и рак полости рта, не имеют симптомов на ранних стадиях. Выявить и вылечить эти заболевания в самом начале будет более доступным, легче излечимым и менее болезненным в целом.

8. Электрическая щетка и зубная нить

Обычной щеткой бывает проблемно добраться до некоторых участков, поэтому стоматологи все чаще рекомендуют переходить на электрические щетки, которые чистят равномерно и эффективно. Также рекомендуется пользоваться зубной нитью хотя бы один раз в день, как правило, перед сном.

9. Жидкость для полоскания рта

Она не только делает дыхание свежим, но это помогает еще и предотвратить заболевания десен, таких как гингивит. Это средство содержит фтор, очень важный для сохранения зубной эмали.

10. Используйте соломы

Содовые, ликеры и фруктовые напитки с высоким содержанием пищевых кислот могут смягчить материал зуба и разбивают минералы в зубной эмали, что приводит к кариесу. Кофе, алкоголь, газированные напитки имеют большое количество фосфора, который является полезным в небольших количествах, но избыточное количество убивает кальций. Во многих из этих напитков есть добавки, такие как кукурузный сироп или пищевой краситель, что ухудшает эмаль и обесцвечивает белые зубы. В этом случае помогает солома.

11. Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка может быть очень полезной для гигиены рта, потому что она стимулирует слюноотделение. Это очиститель кислот, помогающий устранить бактерии, которые приводят к распаду зубов. Выбирайте жевательную резинку без сахара, а именно с содержанием ксилита, который гораздо более эффективен сравнительно с другими подсластителями.

12. Лечение фторидом

Стоматологи клиники Санация могут применить лечение фторидом. Это вещество помогает укрепить зубную эмаль, создавая сопротивление кислотам и уменьшая риск распада. Фтор добавляют в питьевую воду в нескольких странах, он также может быть найден в зубной пасте и жидкости для полоскания рта.

Полезная информация

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта: правила и методы ухода

Что такое правильная гигиена полости рта?
При соблюдении правил гигиены полости рта рот выглядит здоровым, а дыхание – свежее и приятное. Это означает, что:

• Зубы выглядят чистыми и свободными от зубного камня
• Дёсны розовые, не болят и не кровоточат во время чистки зубной щёткой или зубной нитью
• Неприятный запах изо рта не является постоянной проблемой

Если Ваши дёсны болят и кровоточат во время чистки зубной щёткой или зубной нитью, а изо рта исходит стойкий неприятный запах, обратитесь к стоматологу. Эти симптомы могут быть признаком заболевания.

Стоматолог или гигиенист стоматологический помогут Вам освоить методы поддержания правильной гигиены полости рта и укажут на участки ротовой полости, требующие особого внимания во время чистки зубной щёткой и зубной нитью.

Каковы методы поддержания правильной гигиены полости рта?
Самое необходимое условие для здоровья зубов и дёсен — это поддержание правильной гигиены полости рта. Здоровые зубы — это не просто составляющая привлекательной внешности и хорошего самочувствия. Это ещё и залог полноценного питания и разборчивой речи. От состояния полости рта во многом зависит здоровье Вашего организма в целом.

Ежедневная профилактика, в том числе правильная чистка зубов зубной щёткой и зубной нитью, позволяет предотвратить развитие заболеваний полости рта, и эти процедуры менее болезненные, дорогостоящие и проблемные, чем лечение поражений, которые могли бы быть остановлены на начальной стадии.

Между регулярными визитами к стоматологу каждый из нас должен следовать простым рекомендациям, значительно уменьшающим риск развития кариеса, пародонтита и других заболеваний полости рта. К ним относятся:

• Дважды в день чистите зубы зубной щёткой и ежедневно прочищайте межзубные пространства зубной нитью
• Придерживайтесь сбалансированного режима питания, ограничивая промежуточные закуски между основными приёмами пищи
• Используйте продукты для ухода за полостью рта с содержанием фтора, в том числе и фторсодержащую зубную пасту
• Полощите рот фторосодержащими ополаскивателями, следуя рекомендациям Вашего стоматолога
• Если Вы живёте в местности, где вода не фторируется, следите за тем, чтобы Ваш ребёнок в возрасте до 12 лет потреблял обогащённую фтором воду или пищевую добавку фтора.

Правильная методика чистки зубов зубной щёткой
Расположите щётку под углом 45° к десне и совершайте вращательные выметающие движения от десны к зубу.	Мягкими движениями вперед-назад очистите наружную, внутреннюю и жевательную поверхности каждого зуба.	Мягкими движениями очистите поверхность языка — это освежает дыхание путём удаления бактерий.

Методика правильного использования зубной нити
Возьмите зубную нить длиной примерно 45 см, и каждый раз для очистки зуба используйте чистый участок длиной 3-5 см.	Очищайте межзубные пространства мягкими движениями, повторяя контуры дёсен.	Не забывайте очистить поверхность зубов ниже линии дёсен, избегая при этом резких движений нитью.

Десять советов по гигиене полости рта для более тщательной чистки

Думаете, у вас все в порядке с ежедневной гигиеной полости рта ? Поднимите его на ступеньку выше с некоторыми простыми корректировками техники. В совокупности эти 10 советов помогут вам усовершенствовать ваши привычки в отношении здоровья зубов и сохранить вашу улыбку сияющей и яркой.

1. Используйте правильную технику чистки зубов

Существует неправильный и правильный способ чистки зубов . Для более тщательной кисти:

• Используйте щетку с мягкой щетиной
• Начиная с линии десен, чистите под углом 45°
• Чистите моляры снаружи, внутри и по всей поверхности моляров
• Обязательно обработайте каждый уголок вокруг зубов
• Осторожно почистите десны и язык
  

2. Чистить достаточно

Чистить не менее двух минут за сеанс. Используйте песочные часы или свою любимую песню, чтобы помочь вам и вашим детям следить за временем.

3. Выберите правильную щетку

Ручная или электрическая, тип щетины и ручки, размер головки и, конечно же, цвет! Когда дело доходит до выбора зубной щетки , вариантов много. Выберите щетку с мягкой щетиной и головкой от маленького до среднего размера, как рекомендуется. После этого все остальное зависит от вас.

4. Ищите печать ADA

Убедитесь, что ваша зубная паста безопасна и эффективна, выбрав пасту с печатью ADA и фтором – это борется с зубным налетом и предотвращает кариес.

5. Правильно пользуйтесь зубной нитью

Как и при чистке зубов, есть неправильный и правильный способ использования зубной нити . Не забудьте:

• Выделите себе около 18 дюймов нити
• Намотайте большую часть вокруг средних пальцев, оставив от 1 до 2 дюймов с обеих сторон
• Убедитесь, что нить плотно зажата между большим и указательным пальцами, затем аккуратно проведите ее между зубами, используя чистые участки по мере перехода от зуба к зубу
• Аккуратно наденьте нить под линию десен

6. Используйте жидкость для полоскания рта

Жидкость для полоскания рта освежает дыхание, уменьшает зубной налет и гингивит, отбеливает зубы и успокаивает сухость во рту. А благодаря его противомикробным свойствам и дополнительному содержанию фтора вы будете удивляться , почему вы не добавили его в свой распорядок раньше!

7. Чистка щетки

Чтобы сохранить зубную щетку в чистоте, просто промойте ее и дайте ей высохнуть на воздухе после чистки. Не накрывайте его и не делитесь им, так как это способствует размножению и распространению бактерий.

8. Смените щетку

Меняйте зубную щетку каждые 3–4 месяца и после выздоровления от болезни. Большинство ручных и электрических зубных щеток имеют цветной индикатор на щетине. Если вы являетесь родителем или опекуном, имейте в виду, что чем чаще вы меняете зубную щетку вашего ребенка, тем больше он будет рад это делать.

9. Используйте скребок для языка

Скребок для языка смывает избыточные бактерии полости рта. Добавьте эту практику в свой ежедневный уход за полостью рта, чтобы уничтожить бактерии и освежить дыхание. Выберите зубную щетку со скребком на задней стороне для большего удобства.

10. После перекуса сделайте чистку

Чистка зубов два раза в день, обычно после завтрака и ужина, должна уже укорениться. Но если вы перекусываете поздним вечером, вы также должны иметь щетку для поздней ночи. Печенье и мороженое наполняют ваш рот сахаром и бактериями, а сон в течение 7-8 часов после перекуса без чистки позволяет бактериям гноиться и распространяться.

Интегрируя эти советы, привычки и процедуры, ваша гигиена полости рта превратится из хорошей в отличную. И не забывайте посещать стоматолога два раза в год – вы будете гордиться своей здоровой и сияющей улыбкой.

10 советов по гигиене полости рта для здоровых зубов и десен | Стоматология Country Hills

Мы в стоматологии Country Hills знаем, что здоровые зубы и десны способствуют хорошему самочувствию. Здесь наши стоматологи делятся своими 10 лучшими советами по гигиене полости рта, которые помогут сохранить здоровье полости рта и тела.

---

10 советов по уходу за зубами и деснами

Чистка щеткой и зубная нить — обязательные составляющие хорошего ухода за зубами. Однако есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровые зубы и десны, что пойдет на пользу вашему общему благополучию.

1. ЧИСТИТЕ ЗУБЫ ДВА РАЗА В ДЕНЬ ПО ДВЕ МИНУТЫ КАЖДЫЙ РАЗ.

Поддержание чистоты и здоровья зубов начинается с регулярного ухода за ними. Чистка зубов в течение двух минут два раза в день, известная как правило 2×2, поможет предотвратить образование зубного налета. Пациенты с детьми должны знакомить с этим понятием как можно раньше и найти способы сделать его забавным. Вы можете включить песню, пока они чистят зубы, или использовать таймер, чтобы знать, когда прошло две полных минуты. Чтобы облегчить чистку каждого зуба, постарайтесь провести по 30 секунд в каждом квадранте рта (верхняя правая сторона, верхняя левая сторона, нижняя правая сторона, нижняя левая сторона). Использование правильных методов важно для того, чтобы зубы очищались должным образом и не повреждались мягкие ткани вокруг них. Небольшими круговыми движениями наклоните головку щетки к деснам. Обязательно очищайте все поверхности, а также вдоль линии десен, как на передних, так и на задних зубах. Некоторым пациентам также помогает электрическая зубная щетка.

2. НИТЬ ЕЖЕДНЕВНО.

Рекомендуется использовать зубную нить каждый вечер перед чисткой зубов, чтобы удалить все, что ваша зубная щетка не может удалить. Многие пациенты признаются, что пропускают этот шаг, но это важная часть здорового образа жизни. Если вы только чистите зубы и решаете, что вам не нужна зубная нить, мелкие частицы пищи и другие отложения, пропущенные вашей зубной щеткой, могут в конечном итоге привести к кариесу. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы уделяете две минуты в день чистке зубной нитью в свой распорядок дня. Когда вы впервые начнете пользоваться зубной нитью, это может вызвать боль в чувствительных деснах. Это естественно и прекратится, как только вы будете пользоваться зубной нитью пару дней. При чистке зубной нитью двигайте ее вверх и вниз по всему зубу. Не игнорируйте узкие места, это одно из самых важных мест для чистки зубной нитью, так как ваша зубная щетка не может добраться до этих мест.

3. ЗАМЕНИТЕ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ ПРИ ПРИЗНАКАХ ИЗНОСА.

Как правило, менять его примерно каждые 3–6 месяцев нужно, чтобы он оставался в форме для правильной чистки зубов. Поврежденные или изношенные зубные щетки не могут правильно очистить поверхность зубов и могут повредить десны. Часто меняя зубную щетку, вы также помогаете содержать ее в чистоте. Всегда хорошо промывайте зубную щетку и храните ее, чтобы она могла высохнуть. Не забудьте заменить зубную щетку, если вы заболели, чтобы предотвратить повторное попадание бактерий в рот.

4. ПОСЕЩАЙТЕ СТОМАТОЛОГА КАЖДЫЕ ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ.

Ваш стоматолог сможет предотвратить проблемы до их возникновения или, по крайней мере, выявить их на ранней стадии, если вы регулярно посещаете стоматолога. Регулярные визиты также позволяют два раза в год проводить тщательную профессиональную чистку зубов, удаляя любые скопления налета и зубного камня, что помогает сохранить здоровье зубов и десен.

5. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.

Отказ от сладких продуктов (таких как шипучка, спортивные напитки и конфеты), а также от продуктов с высоким содержанием кальция поможет сохранить крепкие и здоровые зубы. В качестве побочного эффекта ваше тело тоже будет вам благодарно! Некоторые продукты, которые помогут укрепить ваши зубы, включают листовую зелень, миндаль, йогурт и сыр. Поговорите со своим стоматологом, чтобы он порекомендовал вам продукты, которые помогут сохранить ваши зубы крепкими на долгие годы.

6. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЗУБОВОЙ ГИГИЕНЫ.

Чистка зубов щеткой и зубной нитью являются ключом к профилактике здоровья зубов, но вы можете помочь сохранить свои зубы в отличном состоянии, включив в свой распорядок дополнительные средства. Примеры этих продуктов включают жидкости для полоскания рта, ирригаторы полости рта, средства для чистки межзубных промежутков и средства для чистки языка. Эти вспомогательные средства могут помочь поддерживать хорошее здоровье полости рта и должны использоваться в сочетании (а не вместо) с регулярной чисткой зубов щеткой и зубной нитью.

7. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВОДУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

Достаточная гидратация не только полезна для общего состояния здоровья, но и помогает поддерживать здоровый поток слюны. Слюна способствует здоровью зубов, перемещая частицы пищи через рот, предотвращая их попадание в зубы, где могут размножаться бактерии. Это также помогает сохранить рот комфортным и влажным.

8. НЕ КУРИТЕ.

Курение вызывает поверхностные проблемы, такие как окрашивание зубов, а также серьезные проблемы со здоровьем, такие как заболевания десен (пародонта), которые могут привести к потере зубов, рак ротовой полости и другие проблемы. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для здоровья полости рта и здоровья в целом, — это немедленно бросить курить.

9. ОБРАЩАЙТЕСЬ К СТОМАТОЛОГИЧЕСКИМ ГЕРМЕТИКАМ.

Стоматологический герметик заполняет впадины и борозды (трещины) ваших коренных и премоляров, помогая защитить ваши зубы от полостей и налета. Большинству людей могут помочь герметики, но дети и подростки являются хорошими кандидатами, поскольку они часто чистят зубы хуже, чем взрослые, что приводит к более высокому уровню кариеса.

10. РЕГУЛЯРНО ОСМОТРИТЕ РТУ ВНУТРИ ДОМА.

Несмотря на то, что регулярные осмотры у стоматолога являются отличной профилактической мерой, в период между посещениями могут возникнуть проблемы. Чтобы предотвратить серьезные проблемы, вы должны сделать быстрое сканирование внутренней части рта как часть вашей повседневной жизни. Проверьте свои зубы и десны на наличие всего, что изменилось или кажется необычным. Обязательно поделитесь этой информацией со своим стоматологом на следующем приеме или позвоните в кабинет стоматолога, если вы обнаружите что-либо связанное с этим. Регулярные самообследования полезны для поддержания вашего здоровья.

Распространенные заблуждения

Многие люди имеют неверные представления о гигиене полости рта. Заблуждения могут вызвать серьезные проблемы, если они приводят к тому, что вы не обращаетесь за надлежащей стоматологической помощью. Наши стоматологи из Китченера делятся некоторыми распространенными мифами о здоровье полости рта.

ЕДИНСТВЕННАЯ ЦЕЛЬ ЧИСТКИ ЗУБОВ ЯВЛЯЕТСЯ УДАЛЕНИЕ ПИЩИ И МУСОРА.

Хотя это основная причина для чистки зубов, это не менее важно для предотвращения налета.

ПОЛОСТЬ ПРИЧИНЯЕТ ПОТЕРЮ ЗУБОВ.

Кариес способствует потере зубов, но не является единственной причиной. Нездоровые десны могут привести к пародонтозу. Это ослабляет сцепление десен с зубами, увеличивая вероятность потери зубов.

ПЛОХАЯ ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА ПРИЧИНАЕТ ЗДОРОВЬЕ.

Даже самая лучшая гигиена полости рта не может предотвратить все формы неприятного запаха изо рта. Неприятный запах изо рта, также известный как неприятный запах изо рта, может быть побочным эффектом некоторых лекарств, признаком инфекции или других проблем со здоровьем. Если неприятный запах изо рта сохраняется, несмотря на чистку зубов щеткой и зубной нитью, вам следует поговорить со своим стоматологом или медицинским работником, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем.