Как пережить зиму: 5 советов для тех, кто ненавидит холод: 08 ноября 2021, 09:37
Зима — это довольно тяжелый и депрессивный период, особенно для тех, кто терпеть не может холод. У многих жителей казахстанских широт уже в ноябре нет желания выходить на улицу, а бодрость и хорошее настроение бесследно пропадают до наступления весны. Как пережить холодное время года без психоэмоциональных потерь и даже научиться получать от него удовольствие, корреспонденту Tengrinews.kz рассказала практикующий гештальт-психолог, педагог-психолог Ольга Третьякова.
Не блокируйте эмоции
Ольга Третьякова отмечает, что важно понимать: не существует верных или неверных чувств и ощущений. Она подчеркивает, что любые эмоции, в том числе негативные, возникшие на фоне хмурой зимы, — это ответ нашей психики на изменения в окружающей среде.
«Этот эмоциональный ответ похож на физиологический иммунный ответ организма. И он возникает в виде чувств, для того чтобы помочь нам справиться с изменившийся ситуацией.
Действительно, утром было 14 градусов тепла, а вечером уже 10 градусов мороза. С точки зрения нашей психики — это пугающее и стремительное изменение внешней среды», — объясняет психолог.
Действительно, утром было 14 градусов тепла, а вечером уже 10 градусов мороза. С точки зрения нашей психики — это пугающее и стремительное изменение внешней среды», — объясняет психолог. Иллюстративное фото / unsplash.com
Очень важно, по словам специалиста, не блокировать и не прятать одолевающие негативные эмоции, думая, «как это сейчас модно, о позитиве и единорогах».
«Злость, негодование, отчаяние, печаль, страх из-за наступления затяжной и неуютной зимы — это чувства, которые важно принимать и переживать. От них нельзя отказываться, пытаться их не замечать, блокировать. Наоборот, проговорите их, прокричите, протопайте ногами, обсудите с друзьями, пропишите на листе бумаги», — подчеркнула педагог-психолог.
Проживание каскада чувств, как отмечает специалист, в конце приведет к принятию, спокойствию и смирению. В противном случае, по ее словам, непрожитые эмоции будут похожи на забытые продукты в холодильнике — они будут лежать и портиться, отравляя все вокруг.
Найдите источники вдохновения
Вторая рекомендация специалиста — привнести в свою жизнь в зимний период больше вдохновляющих, радостных и теплых переживаний.
«Тут все индивидуально. Для кого-то это уютный плед и интересный фильм, для кого-то — беседа с другом, занятия танцами или вокалом. Особое внимание стоит уделить приятному общению, потому что мы с вами социальные создания. Замечательно, если вы на зиму присмотрите себе какую-нибудь группу единомышленников, с которой будет приятно вместе заниматься танцами, хоровым пением, вязанием, лепкой — чем угодно, главное, чтобы это вас вдохновляло и приносило радость», — поделилась она.
Педагог-психолог добавила, что зима — идеальное время для планов, мечтаний и саморазвития.
Праздник к нам приходит
Следующий совет Третьяковой — сфокусировать внимание на многочисленных зимних праздниках.
«Неспроста зимой масштабных и любимых всеми праздников больше, чем в любой другой период.
В это время года издревле люди не были заняты полевыми работами и работами по хозяйству. Появлялась прекрасная возможность занять себя в холодные и пасмурные дни подготовкой к череде торжеств», — отметила специалист.По словам психолога, праздничное настроение — это прекрасное оружие, изобретенное в борьбе с зимней хандрой, которым каждому стоит пользоваться.
«Зачастую даже ожидание самого праздника — уже праздник. Действительно прекрасная возможность скоротать зиму — готовясь к Новому году. Стройте планы, мечты, планируйте подарки. Подбирайте декор, которым вы украсите свое жилище, выбирайте костюм или вечернее платье, в котором вы будете провожать 2021 год. Готовьтесь к Новому году задолго до его наступления, и праздник придет в вашу жизнь намного раньше», — рассказала Ольга Третьякова.
Такой подход, как подчеркивает Третьякова, поможет скрасить самый тяжелый из периодов зимы — декабрь. Что касается праздников после Нового года, то психолог напоминает, что в январе можно праздновать Рождество, в феврале — День святого Валентина.
«Возможно, вас еще ожидают дни рождения домочадцев. Но даже если этих праздников вам мало, никто не запрещает создать свой собственный праздник и в компании близких людей весело его отпраздновать», — добавила она.
Весна близко
Психолог также считает, что уже с января очень важно начинать замечать первые признаки наступления весны.
«Например, с января солнце начинает день за днем подниматься над горизонтом выше — оно не только светит ярче, но и пригревает все вокруг. День становится длиннее, а ночь — короче. Все чаще можно наблюдать светлое небо с голубизной, по которому плывут легкие кучевые облака», — отметила она.
Как подчеркивает психолог-педагог, тяжело переждать долгую холодную зиму, если не делить этот период на фрагменты.
«Фокусируйтесь на каждом новом этапе. Сначала до Нового года, потом сфокусируйтесь на изменениях января. Закончился январь — отлично, остался короткий февраль, а дальше уже весна наступает.
Замечайте все, что приближает приход весны. Зима не бесконечна — она также заканчивается, как и весна, лето и осень», — рассказала она.Придайте особый смысл
Третьякова также отмечает, что зима — прекрасное время, чтобы исследовать и понять самого себя, а также это идеальное время, чтобы задаться вопросами: что мне доставляет дискомфорт, что нужно предпринять, чтобы в жизни стало больше тепла, уюта и комфорта?
«Зима в этом смысле — прекрасный тренажер, потому что летом нам не до этого. Виктор Франкл сказал: «Можно пережить любое «что», если знать «зачем». Поэтому придайте зиме и холоду особый смысл. Используйте это время с пользой. Например, наконец начните менять свою жизнь в нужном направлении, заведите какую-то полезную привычку, займитесь тем, чем вы давно хотели, но на это всегда не хватало времени», — добавила специалист.
В заключение Ольга Третьякова отметила, что, если понять, чему стоит посветить эту зиму и ради чего стоит переживать эти суровые холодные условия, то тогда зима пройдет незаметно, принесет много удовольствия и окажется продуктивным и счастливым временем.
Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!
У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.
Как справиться с зимней хандрой
Ника Воюцкая
иногда хандрит
Профиль автора
В холодное время года многие хандрят, а февраль нередко становится самым тяжелым месяцем — зима успела наскучить, а тепла ждать еще долго.
Основная причина зимней тоски — так это состояние называют психологи — в дефиците солнечного света. Из-за короткого светового дня нарушаются циркадные ритмы — наши встроенные биологические часы. Именно они подсказывают организму, когда пора уснуть, а когда — бодрствовать и радоваться жизни. Чем чувствительнее ваш мозг к изменению освещения и чем дальше вы живете от экватора, тем тяжелее вам зимой. Вот несколько способов поддержать себя в этот период.
СОВЕТ 1
Общайтесь с теми, кто любит зимуВ норвежском городе Тромсё полярная ночь длится с ноября по январь, и в это время солнце там не восходит полностью.
Жители Тромсё, как и многие норвежцы, не воспринимают зиму как самый безрадостный период года. Наоборот, по их мнению, зимой надо наслаждаться: кататься на лыжах, украшать дом свечами, играть в снежки, укутываться в теплые шарфы. Оказывается, эти мелочи могут сильно влиять на психологическое состояние. Возможно, такой подход поможет и вам.
/life-in-trondheim/
Жизнь в Тронхейме, Норвегия
Вспомните: кто из ваших друзей и родственников любит кататься на коньках и лыжах, гулять по заснеженному парку и рисовать «снежного ангела»? Общайтесь с ними почаще — это увеличит шансы на хорошее настроение даже в феврале. Другой вариант — лепите снеговиков и играйте в снежки с детьми: их холод и темнота тревожат меньше, чем взрослых. А если ни детей, ни любителей зимних видов спорта в вашем окружении нет, проводите как можно больше времени с теми, кто вне зависимости от погоды сохраняет оптимизм.
Чем больше вокруг вас счастливых людей, тем более вероятно будете счастливы и вы. Эмоции заразительны благодаря особым клеткам мозга — зеркальным нейронам. Мы сопереживаем другому человеку, потому что зеркальные нейроны возбуждаются и отзеркаливают его эмоции так, что мы можем почувствовать себя на его месте.
Лыжи, коньки и сноукайтинг: 8 зимних видов спорта
СОВЕТ 2
Не проводите в кровати слишком много времениКогда нет энергии, кажется логичным побольше лежать. Но это образует замкнутый круг: чем больше времени вы проводите в обнимку с подушкой, тем меньше шансов заняться чем-то, что вас взбодрит. Нередко лучше себя пересилить и встать: съесть вкусный завтрак, прогуляться в парке, встретиться с друзьями. Именно такие дела защищают от зимней тоски: завтрак поддерживает режим дня, несмотря на сбившиеся циркадные ритмы; во время прогулки высвобождаются эндорфины; друзья дарят радость и поддержку.
Необязательные, но приятные дела — главный источник энергии и радости.
Это доказывают исследования эффективности поведенческой активации — техники для лечения депрессии. Суть простая: нужно продолжать заниматься тем, что было интересно и радовало до болезни, несмотря на отсутствие сил и интереса сейчас. Можно составить список таких занятий до конца марта и планировать неделю так, чтобы каждый день делать что-то из него.
/10-winter-trips/
Уютный Каш и фантастическая Любляна: 10 идей для отдыха зимой
Почему свет влияет на наше настроение?
Свет регулирует циркадные ритмы, а им подчинена работа каждой клетки организма. Без этого механизма тело бы не знало, когда пора повысить пульс и температуру тела и проснуться, когда — захотеть есть, а когда — охладиться, успокоить дыхание и уснуть.
Когда свет попадает на сетчатку глаза, его распознают особые нейроны — светочувствительные ганглионарные клетки. Они работают, даже если человек полностью ослеп: передают информацию в шишковидное тело мозга. В нем синтезируется серотонин.
Если шишковидное тело получает сигнал, что света стало мало, оно превращает серотонин в «гормон сна» мелатонин.
Отношения серотонина и мелатонина — конкурентные: пока темно и уровень мелатонина высокий, серотонина мало. Серотонин не только улучшает настроение, но и отвечает за бодрость, подавляет аппетит и участвует в когнитивных процессах, в том числе работе памяти и обучении.
Зимнюю тоску часто усугубляет нежелание выходить на улицу — снаружи холодно и скользко. Но без прогулок мы не получаем даже того количества света, которое доступно в холодное время года. А чем меньше двигаемся, тем хуже настроение и тем меньше сил.
СОВЕТ 3
Попробуйте световой будильникСветовую терапию только начинают изучать, и пока рано говорить о ее однозначной эффективности. Но десятки исследований, что уже проводились, показывают обнадеживающие результаты. Если вы хотите попробовать, обратите внимание на два типа гаджетов.
Будильник, который имитирует рассвет.
За тридцать минут до сигнала устройство начинает светиться, постепенно увеличивая мощность и тем самым имитируя естественное пробуждение от лучей солнца. Итог: вы быстрее просыпаетесь и не страдаете от инерции сна — состояния, когда вы вытащили себя из кровати, но ясно мыслить не получается и хочется уснуть обратно.
/buy-for-sleep/
«Фитнес-браслет будит нежнее, чем орущий телефон»: во что вложиться, чтобы лучше спать
Световая лампа против депрессии. Сезонную депрессию лечат световой терапией. Можно позаимствовать этот метод, чтобы меньше хандрить зимой. Суть проста: утром нужно поставить рядом с собой лампу для светотерапии мощностью около 10 000 люкс и сидеть так 30—60 минут. Мозг станет вырабатывать меньше мелатонина, больше — серотонина, и настроение станет лучше.
Люди без сезонной депрессии могут не покупать специальную лампу, а включить режим яркого света на световом будильнике. Но есть противопоказания: заболевания и лекарства, которые повышают чувствительность к свету.
Людям с биполярным аффективным расстройством нужно экспериментировать осторожно: световая терапия может спровоцировать манию.
СОВЕТ 4
Принимайте холодный душЗакаливание, вопреки стереотипам, не спасет от простуды, но холод может быть очень полезен для человеческого организма. Физическая активность на холоде, даже просто прогулка, стимулирует образование полезного бурого жира и запускает процесс активного сжигания калорий. Так что если вы немного замерзли, это совсем не страшно.
Сообщество 15.06.21
Полезно ли закаляться холодной водой?
Также некоторые исследования показали, что холодный душ увеличивает выработку дофамина, уменьшает симптомы депрессии, улучшает работу мозга.
Но здесь важно действовать аккуратно. Начните с короткого сеанса закаливания: примите теплый душ, потом на 30 секунд включите прохладную воду. Измерять температуру воды не нужно: достаточно ощущения, что она холодная, но не ледяная. Прибавляйте по 30 секунд каждый день, чтобы постепенно адаптироваться к температуре.
Цель — принимать прохладный душ без дискомфорта в течение трех минут или немного снизить общую температуру воды.
В одном эксперименте участники целый месяц проводили по три часа в день в помещении, где температура воздуха была +12…13,5 °C. Через две недели они перестали мерзнуть: организм адаптировался к непривычно низкой температуре. Такая холодовая акклиматизация способна снизить уровень дискомфорта зимой: человек будет реже мерзнуть.
СОВЕТ 5
Сделайте дом уютнымДаже обычная уборка успокоит мысли и может принести удовольствие, особенно если включить музыку, подкаст или аудиокнигу. Но список «уютных» домашних дел ей не ограничивается и практически бесконечен. Можно, например:
Избавиться от старых и ненужных вещей. Пригодятся два бестселлера, написанных японцами: «Магическая уборка» Мари Кондо и «Прощайте, вещи!» Фумио Сасаки. Подход Кондо — более эмоциональный, Сасаки — практичный. Но и тот и другой помогают задуматься о том, что в жизни гораздо важнее, чем вещи.
/list/cleaning/
Стикеры, коробки и «предсмертная» уборка: 7 способов навести порядок дома
Придумать новую, более удобную систему хранения. Советы об этом подсмотрите в книге «Как поддерживать порядок в доме и не сойти с ума» эксперта по уборке Дейны Уайт. Если же в квартире все уже на своем месте, устройте ревизию домашней библиотеки. Обязательно найдутся книги, которые захочется перечитать.
Создать атмосферу покоя и гедонизма. Добавьте любые детали, которые ассоциируются с расслаблением и наслаждением: удобное кресло, мягкий плед, свечи, комнатные растения. Ограничивают вас только воображение и финансы.
Связать что-нибудь для дома. Например, чехлы для диванных подушек. Если ни разу не брали в руки крючок и спицы, это будет еще и тренировка для мозга: новые занятия, особенно требующие ловкости рук, помогают ему образовывать новые нейронные связи и оставаться здоровым.
10 советов по уходу за собой, чтобы пережить зиму
Главная страница блога / Здоровый образ жизни
Благодаря этим советам по уходу за собой зима может стать вашим любимым временем года.
Чакелл Уордли
Зимой может быть 17:00. выглядят как полночь и заставляют вас тосковать по летнему времени. Независимо от того, какие беды может принести зима, есть несколько способов позаботиться о себе (особенно о своем психическом здоровье) и пережить холодные дни.
Вот несколько идей:
На самом деле выйдите на улицу
Выходите ли вы на улицу для полноценной кардиотренировки или просто на короткую прогулку на природе, солнечный свет и зимний воздух могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь вам «расслабиться».
Ведите дневник благодарности
Ведение дневника благодарности дает много преимуществ, особенно когда наступает зимняя тоска. Благодарность может улучшить ваше настроение, самооценку и позитивный настрой.
Увлажняйте свое тело
Зимний воздух действует как вакуум влаги на кожу. Убедитесь, что вы используете лосьон и увлажняющий крем для увлажнения этих сухих, шелушащихся участков.
Потребление достаточного количества воды каждый день также является необходимостью, которой вы не должны пренебрегать.
Побалуйте себя
После долгого дня, проведенного в ознобе и всхлипывании, иногда вам просто нужно дать себе передышку и побаловать себя сладким лакомством, например горячим какао. Как оказалось, это может принести вашему телу больше пользы, чем просто разогреть его.
Да будет свет
К сожалению, зимняя погода может вызвать у многих людей сезонное аффективное расстройство (САР), состояние, которое имитирует симптомы депрессии из-за недостатка солнечного света и витамина D. Чтобы бороться с САР, поговорите со своим врачом. врачу и принимайте добавки с витамином D (если это рекомендовано) или попробуйте светотерапию.
Связанный: Почему нужно уделять время уходу за собой
Двигайтесь
Как мы все знаем, физические упражнения важны круглый год, особенно зимой. Упражнения при более низких температурах могут сжигать больше калорий, чем обычно.
Но если кардио, вызывающее гипотермию, вам не по душе, попробуйте тренироваться в помещении. Есть много тренировок в помещении, которые вы можете делать в своей гостиной.
Примите ванну с пеной
Когда вы в последний раз находили время, чтобы полежать в ванне, читая книгу? Добавьте немного соли Эпсома или несколько пузырьков и просто дайте своему телу время, чтобы согреться в уютном совершенстве. Вы поблагодарите себя позже.
Притормози
Зима может добавить стресса в твой день, особенно если она приходится на праздники. Итак, несколько раз в неделю заворачивайтесь в одеяло и тратьте 10–15 минут на то, чтобы успокоиться и просто быть в настоящем моменте — это отличный способ перезагрузить свой мозг. Если вам нужна помощь в медитации, есть много онлайн-ресурсов, которые помогут вам начать.
Окружите себя хорошими людьми
Как для вас выглядит добро? Друзья? Семья? Твои три собаки? Что бы это ни было, убедитесь, что в приоритете качественное время с вещами, которые приносят вам радость.
Следуйте за своей страстью
Чем бы вы ни интересовались, будь то живопись, музыка или что-то еще, уделяйте этому время. Зима может быть прекрасным временем, чтобы замедлиться, заняться новыми хобби и открыть для себя то, что вам нравится.
Связанный: 5 причин, почему вам необходимо регулярно заряжать
ОБ АВТОРЕ
Чакелл имеет степень бакалавра. на английском языке и является редактором журнала. Ей нравится заниматься спортом, смеяться с семьей и друзьями и делать покупки в Интернете. Она стремится быть такой же универсальной, как цветная капуста, которую часто превращает в пиццу.
Статьи по теме
Почему важно, как вы разговариваете с собой
То, что вы говорите себе, может иметь большое влияние на то, как вы воспринимаете себя и свои действия, поэтому помните о том, что вы думаете.
9 способов помочь близкому человеку справиться с психическим заболеванием
Сострадательно поддерживать близкого человека, страдающего психическим заболеванием, легче, если вы знаете, с чего начать.
Ваш стиральный порошок вызывает кожную сыпь?
Знайте признаки раздражения кожи, вызванного стиральным порошком, и что делать, если это произойдет с вами.
Улучшите равновесие, старейте изящно
С возрастом наша способность балансировать снижается, но есть способы повысить силу и гибкость. Вот семь простых способов сохранить равновесие.
ОБ АВТОРЕ
Чакелл имеет степень бакалавра. на английском языке и является редактором журнала. Ей нравится заниматься спортом, смеяться с семьей и друзьями и делать покупки в Интернете. Она стремится быть такой же универсальной, как цветная капуста, которую часто превращает в пиццу.
Как мы переживаем зиму — The New York Times
Из поколения в поколение, когда темнели дни и начиналась метель, люди Анисинаабэ предупреждали о Виндиго.
Он — чудовище зимы, покрытое льдом и белое от снега, и он голодает, — сказала Робин Уолл Киммерер, представительница Citizen Potawatomi Nation, вспоминая историю своих предков.
Он человек, ставший каннибалом. Его голод никогда не утоляется, и это подвергает опасности всех вокруг него. Он думает только о себе.
Зимой, во время дефицита, продолжала она, он поучительный рассказ, чтобы помнить о благе общества, помимо себя. Зима известна как голодное время, опасное время, говорила она, и люди считают свой возраст не по годам, а по тому, сколько зим они пережили — у того мужчины 70 зим, у этой женщины 16. Зимовали они небольшими семейными группами, не деревни, чтобы разложить спрос на землю.
Эринн Спрингер для The New York Times
Эринн Спрингер для The New York Times
По ее словам, этой зимой, когда пандемия коронавируса поглощает страну, мы как будто заново переживаем зимы наших предков без буфера.
«Зимой вся жизнь находится на острие ножа между жизнью и смертью», — сказал доктор Киммерер, директор Центра коренных народов и окружающей среды в Колледже экологических наук и лесного хозяйства Университета штата Нью-Йорк. «Зима — учитель уязвимости».
В этом году на Америку обрушилась суровая и необузданная зима. Его тьма буквальная, с наступлением солнцестояния в понедельник, и метафорическая, с катастрофическими потерями Covid-19, поскольку с каждым днем число погибших американцев неуклонно растет. По всей стране приход зимы наполнил людей страхом и страхом перед грядущим.
Эти следующие несколько месяцев могут стать самыми трудными за всю историю общественного здравоохранения страны, недавно предупредил директор Центров по контролю и профилактике заболеваний доктор Роберт Р. Редфилд. Более 300 000 американцев умерли от Covid-19, а к февралю могут умереть еще 150 000 человек, сказал он. В отделениях интенсивной терапии по всей стране катастрофически не хватает коек. Семьи расходятся на праздники. В конце года истекает срок действия пособий по безработице для 13 миллионов человек.
Эринн Спрингер для The New York Times
Девин Октар Ялкин
Несомненные трудности этой зимы напоминают о том, что на протяжении большей части истории человечества, особенно в более холодном климате, зима была сезоном, который нужно было просто пережить.
Зима — это первичное время смерти и потерь, а также время горя. Это напоминает нам, что тьма, а не только свет, является частью повторяющегося ритма того, что значит быть человеком.
«Я провел несколько долгих страшных ночей в ожидании восхода солнца. Были также долгие бесплодные сезоны, когда я боялась, что сок никогда больше не поднимется», — размышляет Барбара Браун Тейлор, писатель и епископальный священник. «Самое сложное — продолжать верить циклу, продолжать верить, что баланс снова сместится, даже когда я не могу себе представить, как это произойдет. Пока это так».
На протяжении тысячелетий, в эти темные месяцы, люди обращались к ритуалам и историям, чтобы напомнить друг другу о надежде и более глубоких истинах.
Во всем мире праздники света усеивают зимнюю тьму, словно звезды. Индусы, джайны и сикхи празднуют Дивали, пятидневный праздник победы света над тьмой. Декабрь в христианском календаре знаменует собой сезон Адвента, или ожидания спасения в рождении Иисуса.
С древних времен люди создавали ритуалы для имитации желаемого результата. Одна из старейших таких практик — зажигание огня, чтобы вернуть солнце.
Даже сейчас, когда в Северном полушарии наступает зима, опустошение переплетается с обещанием, что тьма не может длиться вечно: день, когда число погибших в Соединенных Штатах превысило 300 000, был также днем, когда страна начала прививать медицинских работников от вируса. .
Девин Октар Ялкин для The New York Times
Девин Октар Ялкин для The New York Times
«Темнота дня реальна для меня, и тьма пандемии очень реальна для меня», — сказал Майкл Т. Остерхольм, член целевой группы по коронавирусу избранного президента Джозефа Р. Байдена-младшего и директор Центра исследований и политики в области инфекционных заболеваний Миннесотского университета.
«Мы должны следить за концом туннеля, зная, что там есть свет», — сказал доктор Остерхольм. «Дни пандемии станут ярче, как и дни нашего мира. По иронии судьбы они оба надеются стать ярче примерно в одно и то же время».
Истории о выживании во тьме — одни из самых устойчивых историй человечества, которые связывают нас через культуру и время.
Иранская традиция Ялда зародилась около 2500 лет назад и уходит своими корнями в зороастрийские обычаи древней Персии. В день зимнего солнцестояния семьи собираются на пир и окружают себя свечами, едят гранаты и орехи и читают стихи, часто написанные персидским мастером Хафезом, — сказал Омид Сафи, профессор иранских исследований в Университете Дьюка, который празднует ночь со своей семьей.
«Это прекрасный способ заверить вас, что вы уже пережили долгие ночи», — сказал он. «Именно в тот момент, когда ночь самая длинная и самая темная, вы на самом деле свернули за угол».
Эринн Спрингер для The New York Times
Девин Октар Ялкин для The New York Times
Средневековые персидские писания утверждали, что если человек не может позволить себе пир, достаточно принести цветок, сказал он.
«Ищите мельчайшие частицы красоты вокруг себя», — объяснил доктор Сафи.
«Это очень актуально сегодня, в то время, когда кажется, что все мегасистемы сломаны или разваливаются, чтобы обратить ваш взгляд на малое».
В древнем Израиле жаркое и сухое лето было более опасным временем, чем зима, которая приносила столь необходимые дожди, сказал Бенджамин Д. Соммер, профессор Библии и древних семитских языков Еврейской теологической семинарии. Тем не менее, во время солнцестояния древние евреи и хананеи, скорее всего, проводили световые ритуалы, распространенные в Северном полушарии, сказал он.
Ханука, восьмидневный еврейский праздник огней, вероятно, возникла из этой общей практики и в память о восстании Маккавеев во втором веке до н. темы света и тьмы. В более поздней еврейской мистической литературе писатели исследовали идею о том, что первозданный свет творения возвращается во время празднования Хануки.
Эринн Спрингер для The New York Times
«Это праздник, который говорит о том, что мы уверены, что из небольшого кусочка света посреди великой тьмы мы можем получить свет, и еще больше света, и еще больше света, что и происходит с менорой в течение восьми дней», — доктор Соммер.
сказал.
В китайской концепции времени зимнее солнцестояние является вершиной энергии инь и разрушительных сил осени и зимы, сказал Джонатан Петтит, доцент кафедры китайских религий Гавайского университета в Маноа.
По его словам, в день солнцестояния в раннесредневековом Китае даосские священники ходатайствовали перед богами, которые собирались в зимней части неба, чтобы судить о делах людей.
«Зимнее солнцестояние знаменует собой момент времени, когда созидательные и творческие силы нашей вселенной начинают возвращаться и снова расти», — сказал он. «Это другой конец диадической силы инь и ян, которые уравновешивают и уравновешивают друг друга каждый цикл в течение сезонов».
Великая ирония зимы заключается в том, что момент наибольшей тьмы — это также момент, когда свет вот-вот вернется. Каждый год зимнее солнцестояние обещает, что следующий день будет ярче.
Девин Октар Ялкин
Эринн Спрингер для The New York Times
«Звёзды особенно красивы зимой», — сказал брат Ги Консольманьо, директор Ватиканской обсерватории, официального папского астрономического института, который восходит к эпохе Возрождения как часть научной традиции Римско-католической церкви.
«К сожалению, самые ясные ночи также являются самыми холодными ночами, потому что облака действуют как одеяло, сохраняя тепло».
Некоторые люди ошибочно думают, что зимой холоднее всего, потому что Земля дальше всего от Солнца, но орбита Земли на самом деле означает, что она находится ближе всего к Солнцу в январе, продолжил он. По его словам, искусственный свет прервал человеческое восприятие истинной темноты, сделав нас более неудобными и лишив нас ночного неба.
«Это интересная метафизическая, а также астрономическая истина, что только в хорошей темноте вы можете видеть слабые огни, будь то слабые звезды или маленькие точки света, тысячи точек света, которые приносят нам надейтесь даже во тьме, — сказал брат Консольманьо.
В год, который обнажил жизнь до самых основ, мир природы стал нашей общей историей. Времена года стали редким напоминанием о том, что мир движется вперед, несмотря на то, что наше чувство времени размылось. Весенние цветы дали надежду на фоне первой волны смертей от Covid-19.
Летняя жара принесла волнения и социальное пробуждение. Краски осени скрасили сокращающиеся дни и политические потрясения.
Эринн Спрингер для The New York Times
Эринн Спрингер для The New York Times
Сейчас наступила зима, и в более холодном климате бывает трудно найти признаки жизни. Солнце исчезает, деревья теряют листву, животные впадают в спячку. Он показывает людей как существ, которым нужна еда, кров и общество, и которые смертны.
У растений есть несколько стратегий выживания, например, уход под землю или упаковка всего необходимого для жизни в маленькие бутоны или семена, но животные особенно подвержены риску, говорит доктор Киммерер, эколог растений.
«Если мы умрем, мы умрем. У нас нет бутонов и семян», — сказала она. «Есть красивые метафорические параллели, что может произойти, если мы умрем — я думаю об историях в этот момент. Истории, память и дух могут продолжаться».
«Самое главное — удержать эту маленькую искорку жизни, если она в зародыше, в семени, — это наша работа, удержать за жизнь, чтобы, когда вернется весна, начался рост.
Если вы потерпите неудачу в этом, весна не имеет значения», — сказала она. «Мне это кажется учением Covid».
Эринн Спрингер для The New York Times
Девин Октар Ялкин для The New York Times
На своей ферме в сельской местности на северо-востоке Джорджии г-жа Тейлор, писательница и епископальный священник, сложила дрова для костра в день солнцестояния. По ее словам, зима — это время, чтобы покрыть компостную кучу, чтобы черви могли заняться превращением остатков в почву, и посадить почвопокровные культуры, такие как малиновый клевер, чтобы питать сад, пока он отдыхает. По ее словам, ферма научила повторяющемуся циклу света и тьмы.
«Я перестал пытаться справляться с тьмой. Вместо этого я позволила тьме управлять мной, — сказала она. «Большую часть времени все, что он хочет сделать, это задержать меня на некоторое время — замедлить меня, не дать мне бежать, укрыть меня достаточно долго, чтобы помнить, что нахождение в темноте не означает, что со мной что-то не так.
Это значит, что я жив, и это часть сделки».
Девин Октар Ялкин
Девин Октар Ялкин
Люди во всем Северном полушарии разделят природный зимний ритуал тьмы в понедельник, независимо от того, признают они зимнее солнцестояние или нет.
По данным Военно-морской обсерватории США, в 48 штатах США самая длинная ночь в этом году продлится 15 часов 50 минут в Энгл-Инлет, штат Миннесота.
В Нью-Йорке это 14 часов 45 минут, а в Майами 13 часов 28 минут.
В Ка Лае, Гавайи, самой южной точке страны, он продлится ровно 13 часов.
Самая длинная ночь проходит в сотнях миль к северу от полярного круга, на самой северной оконечности страны. В Уткиагвике, Аляска, солнце зашло в ноябре, скрылось за горизонтом и не вставало 65 ночей. И даже здесь, в одном из самых отдаленных мест на земле, распространяется коронавирус.
Эринн Спрингер для The New York Times
Девин Октар Ялкин
Семья Роя Нагиака-старшего живет в этом регионе сотни лет.
