Как выглядят в 35 лет женщины: Как выглядеть хорошо после 35. Почему мы боимся «стареть»? / Школа Шопинга

Женщины в 35 лет как выглядят фото

Женщина в 35 лет глазами мужчины — это полностью сформировавшаяся личность. Образование получено, карьера построена. Такие девушки имеют сложившееся мировоззрение, понимают, чего хотят от жизни, и знают себе цену. Мужчины, уверенные в своих силах, отдают предпочтение 35-летним девушкам, так как такая спутница может стать не просто женой, но и партнером и другом.

Женщина после 35 лет глазами мужчины

В женщинах после 35 лет мужчин привлекает прежде всего богатый жизненный опыт. Такие дамы не гонятся за внешней оболочкой избранника и не просят звезды с неба. Для них важен домашний очаг, гармония в семье и стабильный брак. Юным девушкам не хватает той мудрости, что есть у женщин 35 лет. Зрелые дамы настроены на создание семьи. Они не променяют надежного, умного мужчину на беспечного весельчака.

Мужчины понимают, что в разговоре с женщиной 35 лет всегда найдется масса интересных тем. Она сможет дать дельный совет и направить в нужную сторону. Возможно, судьба не всегда была к ней благосклонна, но благодаря этому она стала сильной и стойкой личностью.

Доставить удовольствие женщины 35 лет могут не только посредством интеллектуальной беседы, но и в постели. Они точно знают, чего хочет мужчина и как подарить ему истинное наслаждение. Разнообразие в сексе не смущает их, но заводит еще больше. Возможно, зрелые дамы менее энергичны, чем 20-летние девушки, но в части искушения дадут фору любой студентке.

Женщина после 35 лет в глазах мужчины — опытная обольстительница. Она осознает свою привлекательность, знает сильные и слабые стороны своей внешности. Все недостатки такая женщина умело обыгрывает и предстает перед мужчиной во всей красе. Она чрезвычайно сексуальна не за счет глубоких декольте и обтягивающих платьев, но благодаря той энергетике, что исходит от нее.

Мужчины понимают, что женщины, достигшие 35 лет, обладают уверенностью в себе. В карьере у них все обстоит лучшим образом, и появляется больше свободного времени, которое дамы направляют на саморазвитие. Занятия спортом, духовные практики и хобби помогают женщине осознать, какое место в этом мире она занимает. Это способствует тому, что после 35 лет девушки понимают, что им нужно от жизни, и уверенно идут к цели.

Как должна выглядеть женщина в 35?

С наступлением 35-летнего возраста внешний вид женщины меняется. На смену неумелого макияжа и экспериментов в гардеробе приходит степенность и понимание сильных сторон своей внешности. На этом этапе ухоженность сочетается со стилем. Красота и молодость еще сохранились, но уже проявляются первые признаки старения. Основные отличия 35-летней женщины от 20-летней следующие:

1. Взгляд. С наступлением зрелого возраста в глазах читается жизненный опыт, мудрость и живость ума.
2. Морщинки. Мышцы слабеют и становятся более подверженными негативным факторам. УФ-излучение и активная мимика способствуют появлению мелких морщин, которые с возрастом станут глубже.
3. Кожа становится сухой, так как после 35 лет внутренние слои дермы утрачивают коллаген и эластин.
4. Цвет лица. Теперь признаки усталости проступают более явно. Синяки под глазами становятся частыми спутниками 35-летних барышень.
5. Черты лица более грубые и фактурные. Детская припухлость исчезает, что многим девушкам только на руку.
6. Гардероб. Молодежные тренды теперь смотрятся неуместно, поэтому зрелые девушки отдают предпочтение элегантным и стильным вещам.

Все эти изменения не отменяют того факта, что в 35 лет можно выглядеть привлекательно и сексуально. Наоборот, это время для осознанных экспериментов. Добавить в жизнь краски можно с помощью новой стрижки, смены имиджа или нового хобби.

Как выглядеть моложе своих лет?

Сохранить молодость в 35 можно многими способами. В первую очередь внимание следует уделить сбалансированному питанию. Потребление достаточного количества витаминов и минералов обеспечит красоту кожи и здоровье всего организма. Рацион, состоящий из овощей, фруктов, диетического мяса и чистой воды, избавит от лишнего веса и мешков под глазами. Не меньшую ценность имеет здоровый сон. Недостаток отдыха оставит после себя изможденный вид и синяки вокруг глаз.

В борьбе за молодость и красоту не обойтись без спорта. Регулярная физическая активность сделает тело подтянутым и стройным. Улучшится и настроение. Достаточно уделять занятиям 10-15 минут в день. Если по состоянию здоровья физические нагрузки противопоказаны, внимание следует обратить на дыхательные упражнения. Они просты в исполнении, но по эффективности не уступают более тяжелым видам спорта.

Не стоит пренебрегать и достижениями косметологии. Систематическое посещение салона красоты позволит улучшить состояние кожи и избавиться от неприглядных морщин, вернув былую молодость. Квалифицированный косметолог подберет средства, отвечающие индивидуальным потребностям женщины, и даст рекомендации по ежедневному уходу за кожей.

Следующим фактором является макияж. В 35 лет принципы нанесения косметических средств другие, чем в 20. Теперь следует делать упор на естественность и сдержанность. Консервативный макияж визуально омолодит лицо. Важно лишь верно сделать правильные акценты и подобрать цветовую гамму.

Темных и ярких оттенков следует остерегаться. Вечерний макияж может включать в себя smoky eyes, но в дневное время или в рабочей обстановке это будет неуместно. Палетка для глаз должна включать в себя бежевый, кремовый, серый, шоколадный и черный цвета. Использование розовых и голубых теней будет смотреться как смешная попытка вернуться в подростковый период.

Макияж для женщин после 35 лет основывается на более дорогой и качественной косметике. Тональное средство должно омолаживать кожу и защищать ее от УФ-излучения. Внимательно следует отнестись к подбору тона. Лучше выбрать крем немного светлее кожи. По текстуре предпочтение рекомендуется отдать легким тональным средствам, которые не будут подчеркивать характерные для 35 лет расширенные поры.

Женский кризис 35 лет

Возраст для женщин — это не просто цифры. Становясь старше, дамы все чаще размышляют о собственной жизни. Карьера, отношения, личностный рост — во всех ли сферах все идет как надо? После 35 такие вопросы волнуют особенно остро. Недовольство своей жизнью может перерасти в глубокую депрессию. Психологи выделяют несколько факторов, способствующих кризису среднего возраста у женщин:

1. Изменения во внешности, так как для каждой женщины важно как можно дольше оставаться привлекательной. Появление седины и первых морщин страшит, но не стоит отчаиваться. Современная косметология и занятия спортом помогут оставаться красивой долгие годы.
2. Несбывшиеся надежды. После 35 лет приходит осознание совершенных ошибок. Дамы, добившиеся успехов в работе, жалеют о не построенной семье. Домохозяйки страдают от личной нереализованности. Следует понять, что не обязательно выбирать что-то одно. В 35 лет не поздно менять жизнь. У одиноких дам высоки шансы создать семью, так как они все еще привлекательны и уже более рассудительны. Возраст подходит как для рождения детей, так и для освоения нового хобби.
3. Неуверенность в завтрашнем дне. Карьеристки обеспокоены тем, что им на пятки наступают молодые и энергичные кадры, готовые ради желаемой должности идти по головам. Замужние дамы переживают, что потеря былой красоты может спровоцировать неверность мужа.

После 35 в жизни женщины начинается непростой период. Эта категория прекрасных дам больше других склонна к изменам. В стремлении познать что-то новое, доказать свою сексуальность и наверстать молодость девушки переходят границы дозволенного. Избежать проблем в браке можно, если говорить с партнером о беспокоящих вещах. Супруг в это время должен окружить жену заботой и вниманием, чтобы она вновь почувствовала себя любимой.

В период кризиса нужно оценить проделанный путь. Переживать об упущенных возможностях нет смысла. Лучше смотреть вперед и попробовать осуществить давние мечты. Психологи советуют не закрываться в себе. Встречи с друзьями помогут избавиться от негативных мыслей. Выйти из кризисного состояния можно путем кардинальной смены обстановки.

Поездка к морю, поход на концерт любимой группы послужат хорошей встряской и заставят вновь полюбить жизнь.

Что хочет женщина в 35?

Во-первых, для женщины 35 лет важна самореализация. На этом этапе девушки хотят не просто шаблонных достижений, но найти свое место в этом мире. В этом возрасте женщины понимают, чего им не хватает для ощущения внутренней гармонии, и смело идут вперед. Во-вторых, практически все дамы желают иметь рядом надежного спутника жизни.

После 35 лет женщины становятся более расчетливы. Они знают, какой мужчина им нужен, но в то же время согласны на уступки. Зрелые девушки понимают, что у каждого человека сформирован свой взгляд на мир, и уважительно относятся чужому мнению. Брак, заключенный в этом возрасте, более крепок, так как супруги готовы идти на компромиссы.

В 35 лет женщина хочет стабильности. Ей важно быть уверенной в своем будущем. Поэтому 35-летние девушки стремятся создать некий оплот, который выдержит любые бури. Крепкая семья, любящий супруг, налаженная карьера дарят женщине чувство защищенности и спокойствия.

Наверное все мы знаем выражение «Бальзаковский возраст», под которым подразумевается женщина от 30 до 40 лет. Но вот какими именно чертами характера и привычками должна обладать представительница прекрасной половины человечества в этом возрасте? Пользователи социальных сетей решили выяснить, на примере среднестатистической женщины 35 лет. Смотрим в продолжении, что из этого вышло.

Стало интересно, как выглядит обычная среднестатистическая женщина 35 лет. Вернее даже не так. Стало интересно какое тело имеет среднестатистическая женщина +/-35 лет.
Я понимаю, что по-разному. Просто утром стала свидететем разговора двух малоденьких девочек, которые бурно обсуждали, что их 28 летний знакомый женится на 35 летней женщине с ребенком. Они ее не видели, но предположили что она в 35 лет уже обязательно поплывшая, уставшая и старая. И как может кого-то возбуждать 35 летнее тело?! Я аж не выдержала и сказала что мне тоже 35 почти. На что девочки ответили, что я исключение, и что я вообще не вижу что большинство моих ровестниц толстые. рыхлые и с обвисшими сиськами.
Я не вижу. Вот возник вопрос, это я не туда смотрю, и девочки правы, или это две маленькие злобные с***ки нас всех в старухи записали.
Лично я глядя на себя в зеркало вижу молодую и красивую женщину)
Я понимаю что фото выкладывать на этом сайте желающих мало найдется, но я свое без лица покажу.
Хотелось бы чтобы вы в комментариях написали как выглядите вы и ваши знакомые +/- 35.
Мои знакомые выглядят примерно так же как я, за редкими исключениями

Как женщине в 50 выглядеть на 35 — 6 советов для поддержания молодости и здоровья

Наши читательницы часто задаются вопросом: как женщине в 50 выглядеть на 35? К сожалению, единственный правдивый ответ — никак. Хотя бы потому, что не существует стандарта для каждой возрастной группы — и в 35, и в 50 лет все представительницы прекрасного пола выглядят по-разному. Кроме того, окружающие определяют возраст не только по количеству морщин, но и по жизненной мудрости в глазах, и по походке, и по своеобразной энергетике, исходящей от каждого человека.

Мы решили сформулировать этот вопрос иначе: как женщине среднего возраста выглядеть свежо и не «обабиться»? — и получили от врачей, косметологов и стилистов целый ряд рекомендаций.

Здоровый сон

Чтобы сохранить красоту, важно спать не меньше 8 часов в сутки. При этом желательно засыпать в период с десяти часов вечера до полуночи, а не засиживаться за компьютером или заниматься домашними делами допоздна. Дело в том, что ночью в организме вырабатывается мелатонин — так называемый гормон молодости. Он отвечает за хорошее самочувствие и помогает нормализовать физиологические функции организма.

Правильное питание

Если в 20 лет вы еще могли позволить себе несбалансированное питание, то после 40 важно придерживаться определенных правил:

• Обязательно включать в рацион кисломолочные продукты (ряженку, кефир, творог), жирные сорта рыбы, сырые овощи.
• Минимизировать количество быстрых углеводов: сладостей, сдобной выпечки, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы, газированных напитков вроде «Фанты» и лимонада, йогуртов, в составе которых присутствует крахмал.
• Сократить количество потребляемого алкоголя, а лучше вообще не пить спиртное.
• Сделать приемы пищи регулярными.

Нельзя исключать из рациона жиры. Во-первых, они необходимы организму для выработки гормонов, а во-вторых, нехватка жировых клеток в подкожном слое негативно сказывается на внешности — человек кажется осунувшимся, болезненным.

Уход за кожей

Хорошие уходовые средства не значит дорогие. Даже при небольшом финансовом достатке можно подобрать кремы и маски, которые помогут сохранить тургор кожи, отбелят пигментные пятна, уменьшат поры.

В весенние и летние месяцы защищайте открытые части тела от действия ультрафиолета, который провоцирует фотостарение, и не забывайте про увлажнение (оно требуется коже любого типа, а не только сухой).

Уход за волосами

Волосы — это обрамление лица, и именно они задают тон всему образу. Тусклые, сухие, неухоженные и неуложенные локоны не способствуют внешней привлекательности.

Стать красивее можно, если:

• регулярно поддерживать здоровье волос, используя восстанавливающие маски и бальзамы;
• вовремя окрашивать прикорневую зону;
• подобрать цвет волос, который выгодно подчеркнет глаза и выровняет тон кожи;
• подобрать прическу, которая будет вам к лицу.

Не стоит руководствоваться «народной мудростью» о том, что на женщинах 40–50 лет длинные волосы смотрятся вульгарно. Безвкусная и бесформенная короткая стрижка выглядит куда хуже.

Физическая активность

«Движение — это жизнь». Так говорил древнегреческий философ Аристотель и был прав — чем больше времени вы будете уделять физической активности, тем лучше будете себя чувствовать. Ежедневные прогулки на свежем воздухе — это не роскошь, а необходимость. Также важны занятия спортом — они помогут держать мышцы в тонусе и сделают фигуру подтянутой. Ровная спина, расправленные плечи, красивые линии тела — это то, что не только позволит визуально сбросить два десятка лет, но и придаст уверенности в себе.

Грамотный макияж

Правильно подобранная форма бровей, подходящий оттенок помады и тонального крема, немного сияния на скулах и умело выполненный контуринг лица — эти хитрости помогут выглядеть намного лучше. Однако краситься тоже надо уметь — желательно несколько раз сходить к профессиональному визажисту и понаблюдать за его работой.

Помогут ли широко разрекламированные БАД сохранить молодость?

Стоит ли делать «уколы красоты», чтобы выглядеть моложе?

В 50 невозможно выглядеть на 35, зато существует немало способов сохранить красоту и свежесть на долгие годы. Но не забывайте, что главное — молодость души. Человек, у которого нет никаких увлечений и интересов, стремления к чему-то новому, огонька в глазах, будет казаться старым, даже если внешне выглядит безупречно.

Косметология лица — Как сохранить молодость кожи после 35 лет

Мы встретились с доктором Анастасией Андреевной Евграфовой — специалистом по нитевому лифтингу, инъекционным методикам омоложения, чтобы узнать о процедурах, без которых красота может увянуть, если вам уже 35 лет и что входит в понятие косметология лица. 

Домашний уход за лицом

Евграфова Анастасия Андреевна — автор статьи «Как выглядеть молодо после 35 лет»

Когда вам немного за 30, как поется в известной песне, все чаще задумываешься о том, как сохранить красоту и молодость кожи. По утрам, наверняка замечаете отсутствие достаточной увлажненности, усталость рабочего дня отражается на лице все новыми морщинками, а носогубные складки и межбровка уже не исчезают после гимнастики для мышц лица. С завистью заглядываясь на знакомых, которые и по возрасту старше, а выглядят моложе, собираетесь заглянуть в косметологию, но никак не найдете время.

Анастасия Андреевна уверена, что такие женщины просто опасаются, что им придется часто приходить к косметологу и это будет серьезно «бить» по семейному бюджету. Хотя в реальности, гораздо важнее домашний уход, который вам однажды подберет специалист, а серьезных процедур в косметологии лица нужно совсем немного.

– Если мы не будем сегодня опираться на то, что состояние кожи очень во многом зависит от генетики, то к 35 годам женщина должна использовать несколько косметических средств утром и вечером для поддержания идеального состояния. Вечером обязательно нужно наносить крем, жирный по текстуре, увлажняющий. В вашей косметичке должен быть специальный ночной крем. В состоянии покоя мышцы лица расслабляются и кожа забирает практически все питательные вещества из косметического средства.

Утром обязательно следует умываться, освобождая кожу от пыли, микрочастичек. Умываясь, вы открываете поры для проникновения соответствующей времени суток косметике.

Вода играет огромную роль в косметологии лица. Умывайтесь молочком или пенкой, если у вас сухая кожа и гелем для умывания, если жирная. После этого требуется тонизация, протрите лицо и шею тоником. Тоник нейтрализует влияние жесткой воды на нежную кожу лица, восстанавливает природный баланс кожи, устраняет следы раздражения. На тоник вы уже наносите крем при необходимости и элементы декоративной косметики.

Правильный выбор крема для лица

Мы спросили у Анастасии Андреевны, почему важно перед покупкой косметических средств знать какой у вас тип кожи.

– Многие клиентки, которые приходят в нашу косметологию, буквально выздоравливают на глазах при коррекции использования ими домашней линии. Недавно ко мне обратилась женщина 32 лет с поражениями на коже, угревой сыпью, очень жирной Т-зоной. В беседе женщина часто говорила, что у нее сухая кожа, так она называла шелушение в области носа и лба.  Женщина «замазывала» участки поражения кремом для сухой кожи, еще больше увлажняя и без того увлажненное лицо, которое от природы было жирного типа. Мы применили очищающие процедуры, назначили правильный комплекс уходовых средств из домашней линии косметической фирмы YON-KA и буквально через неделю на плановой бесплатной консультации пациентка была поражена результатом. Косметология лица не терпит экспериментов. Кожа мгновенно реагирует на то, что вы наносите на нее и результат не заставляет себя ждать.

Поэтому, дорогие читательницы, чтобы не навредить себе, не усугубить ситуацию и не довести ваше состояние до уровня, когда сможет помочь только инвазивная косметология, приходите за советом к косметологу. Поверьте, вкладывая сегодня в домашний уход средства, вы на самом деле экономите!

Косметология лица

– И все-таки, Анастасия Андреевна, какие процедуры вы рекомендуете для усиления эффекта от домашнего ухода? Что входит в косметологию лица в салоне?

– К 35 годам у большинства женщин уменьшается тургор кожи, сокращается выработка коллагена и гиалуроновой кислоты. Чтобы восполнить этот дефицит, я рекомендую процедуры ревитализация, мезотерапия. На нашем сайте есть подробное описание этих процедур, поэтому останавливаться детально на них не буду.

В зимнее время рекомендуется проходить химический пилинг. Клеточное деление замедляется в холодное время года, а пилинги способствуют обновлению. Это помогает коже оставаться здоровой даже в отсутствие витаминов. Для выраженных мимических морщин мы рекомендуем инъекции ботокс, которые помогают расслабить мышцы и разгладить морщинки в области межбровья, гусиные лапки, лобные морщины.

В заключение хочу добавить, что не нужно бояться косметологов. Страшные истории про то, как знаменитостям испортили внешность, связаны с серьезными хирургическими процедурами. Уколы гиалуроновой кислоты, ботокс или пилинги не смогут вам навредить. Более того, я и мои коллеги — врачи с высшим медицинским образованием. В первую очередь мы заботимся о вашем здоровье, поэтому красота в «Диамед» абсолютно безопасна. Приходите! Мы рады вас видеть каждый день без выходных. До встречи!

Об авторе. Анастасия Андреевна Евграфова действительный член Российского общества врачей эстетической медицины. Принимает в клинике в Марьиной Роще. В 2005 году закончила Российский государственный медицинский университет Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию по специальности Лечебное дело. В 2007 году закончила ординатуру по специальности «Медицинская косметология, эстетическая терапия, физиотерапия в косметологии, мезотерапия в косметологии» в Российском университете дружбы народов. 

Вы можете записаться к врачу на ее страничке, выбрав удобное время и дату приема сразу в расписании.

Преждевременная и ранняя менопауза: причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое ранняя менопауза?

Преждевременная менопауза и ранняя менопауза — это состояния, при которых у женщины или лица, которому при рождении присвоен женский пол (AFAB), наступает менопауза в более раннем возрасте, чем обычно ожидается. Менопауза — это момент в жизни человека, когда у него заканчиваются менструации. Естественная менопауза обычно наступает в возрасте 51 года. Если у вас не было менструации в течение 12 месяцев подряд, у вас наступила менопауза.

В чем разница между преждевременной менопаузой и ранней менопаузой?

Разница между преждевременной менопаузой и ранней менопаузой заключается в том, когда она наступает. Менопауза — это не процесс, а момент, когда менструация заканчивается.

• Ранняя менопауза — это когда менопауза наступает до 45 лет.
• Преждевременная менопауза — это когда менопауза наступает в возрасте до 40 лет.

В чем разница между преждевременной менопаузой и преждевременной недостаточностью яичников?

Преждевременная менопауза — это не то же самое, что преждевременная недостаточность яичников, хотя некоторые люди используют эти термины как синонимы. Медицинские работники теперь называют преждевременную недостаточность яичников первичной недостаточностью яичников (POI).

POI — это состояние, при котором ваши месячные прекращаются внезапно и спонтанно, рано или преждевременно. POI — это не то же самое, что преждевременная или ранняя менопауза, потому что при POI есть вероятность, что менструация вернется. Люди с ПНЯ могут по-прежнему овулировать, менструировать или забеременеть. При ранней или преждевременной менопаузе у вас не происходит овуляция или менструация, и вы теряете способность забеременеть.

Каков самый ранний возраст наступления менопаузы?

Менопауза может наступить в возрасте 20, 30 или 40 лет. Термин «преждевременная менопауза» описывает менопаузу, которая наступает в любое время до 40 лет. Менопауза редко наступает до 30 лет.

Может ли у вас начаться менопауза в 35 лет?

Да, начало менопаузы в возрасте около 35 лет является преждевременной менопаузой.

Насколько распространены преждевременная менопауза и ранняя менопауза?

Ранняя менопауза (менопауза до 45 лет) возникает примерно у 5% женщин или людей AFAB. Преждевременная менопауза (менопауза до 40 лет) возникает примерно у 1% людей с AFAB. В 20 лет менопауза наступает редко. Это происходит примерно у 0,1% людей с AFAB.

Симптомы и причины

Что вызывает раннюю и преждевременную менопаузу?

Многие причины преждевременной менопаузы также могут быть причинами ранней менопаузы. Некоторые из этих причин включают лечение рака, хирургическое вмешательство или определенные состояния здоровья. Но иногда причина неизвестна. Все, что повреждает ваши яичники или мешает вашему организму вырабатывать эстроген, может вызвать менопаузу. Ранняя и преждевременная менопауза также имеет многие из тех же симптомов, что и менопауза.

Некоторые причины ранней или преждевременной менопаузы:

• Химиотерапия или облучение для лечения рака.
• Операция по удалению яичников.
• Операция по удалению матки (гистерэктомия).
• Семейный анамнез менопаузы в раннем возрасте.
• Первая менструация в возрасте до 11 лет.
• Хромосомные аномалии, такие как Fragile X или синдром Тернера.
• Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, болезнь Крона или заболевания щитовидной железы.
• Курение сигарет.
• Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости (ME/CFS).
• Наличие ВИЧ или СПИДа.
• Инфекции, подобные эпидемическому паротиту.

Иногда причина ранней или преждевременной менопаузы отсутствует. Так бывает у 50% людей.

Как узнать, начинается ли у вас ранняя или преждевременная менопауза?

У вас могут начаться нерегулярные менструальные циклы за несколько лет до последней менструации. Более длинные или короткие менструальные циклы, кровянистые выделения между менструациями или изменения вагинального кровотечения часто являются одними из первых признаков менопаузы. Если у вас нерегулярные месячные, поговорите с врачом, чтобы выяснить возможные причины.

Другие признаки преждевременной и ранней менопаузы включают многие типичные симптомы менопаузы. Вы можете испытать:

• Приливы (внезапное тепло, распространяющееся по всему телу).
• Ночные поты.
• Сухость влагалища и дискомфорт во время секса.
• Частые позывы к мочеиспусканию.
• Более частые инфекции мочевыводящих путей (ИМП).
• Проблемы со сном (бессонница).
• Эмоциональные изменения (раздражительность, перепады настроения, депрессия или тревога).
• Сухость кожи, сухость глаз или сухость во рту.
• Болезненность груди.
• Гоночное сердце.
• Головные боли.
• Боли в суставах и мышцах.
• Изменения полового влечения (либидо).
• Проблемы с концентрацией внимания или забывчивость.
• Увеличение или потеря веса.
• Выпадение или истончение волос.

Может ли стресс вызвать раннюю менопаузу?

Стресс от повседневной деятельности, работы или других жизненных событий не является причиной ранней или преждевременной менопаузы. Если вы чувствуете стресс, который мешает вашей повседневной жизни или счастью, поговорите с врачом о своих симптомах. Они могут дать советы, которые помогут вам справиться со стрессом.

Диагностика и тесты

Как врачи проводят тесты на раннюю менопаузу?

Если у вас появились симптомы менопаузы до 45 лет, ваш поставщик медицинских услуг может провести несколько тестов и задать вопросы, чтобы помочь диагностировать преждевременную или раннюю менопаузу. Диагностика ранней или преждевременной менопаузы может включать:

• Вопросы о регулярности менструаций.
• Обсуждение любой семейной истории менопаузы в раннем возрасте.
• Медицинский осмотр.
• Анализ крови для определения уровня гормонов.
• Поиск других заболеваний, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, таких как заболевание щитовидной железы.

Люди, у которых не было менструаций в течение 12 месяцев подряд и которые не принимали какие-либо лекарства, способные остановить менструацию, возможно, достигли менопаузы.

Управление и лечение

Как лечить раннюю менопаузу?

Лечение ранней или преждевременной менопаузы может варьироваться в зависимости от того, почему менопауза началась раньше, чем обычно. Учитывая риски для здоровья, связанные с ранней менопаузой, поставщики рекомендуют заместительную гормональную терапию (ЗГТ), если нет причин, по которым гормональная терапия небезопасна (например, если у вас был рак молочной железы).

ЗГТ заменяет некоторые утраченные гормоны в организме. Это помогает уменьшить симптомы и побочные эффекты менопаузы, а также снижает риск заболеваний, вызванных ранней или преждевременной менопаузой. Врачи обычно назначают ЗГТ до тех пор, пока человеку не исполнится 51 год (время, когда у большинства людей наступает менопауза).

Важно обсудить плюсы и минусы гормональной терапии с вашим лечащим врачом. Если у вас бесплодие в результате ранней или преждевременной менопаузы, обсудите возможные варианты со специалистом по лечению бесплодия, который может помочь вам достичь цели стать родителем.

Можно ли остановить раннюю менопаузу?

Вы не можете отменить менопаузу или восстановить нормальное функционирование яичников. Однако ваш врач может помочь уменьшить симптомы и побочные эффекты менопаузы. В случае первичной недостаточности яичников (POI) существует небольшая вероятность восстановления функции яичников.

Профилактика

Как снизить риск ранней менопаузы?

Большинство причин ранней менопаузы находятся вне вашего контроля. Курение сигарет является единственным фактором образа жизни, который может вызвать раннюю менопаузу. Вы можете снизить риск менопаузы, бросив курить. Другие причины менопаузы, такие как состояние здоровья, операции или лечение рака, в большинстве случаев неизлечимы.

Чем опасна преждевременная или ранняя менопауза?

Люди с ранней менопаузой обычно имеют более тяжелые симптомы менопаузы. Эти симптомы могут привести к сексуальной дисфункции или потере близости.

Кроме того, люди с преждевременной или ранней менопаузой проводят больше лет без преимуществ эстрогена. Без типичного количества эстрогена вы подвергаетесь большему риску определенных заболеваний, таких как:

• Остеопороз.
• Болезнь сердца.
• Депрессия.
• Различные неврологические заболевания, такие как слабоумие и болезнь Паркинсона.

Перспективы/прогноз

Могу ли я забеременеть после диагноза «преждевременная менопауза» или «ранняя менопауза»?

Как ранняя, так и преждевременная менопауза влияют на вашу способность забеременеть, поскольку у вас нет овуляции. Однако, если у вас не было менструаций в течение 12 месяцев подряд, вы все равно можете забеременеть. Это связано с тем, что в годы, предшествующие вашему последнему периоду, или если у вас есть POI, есть шанс, что овуляция (высвобождение яйцеклетки) все еще произойдет. Если для вас важно забеременеть или иметь детей, поговорите со специалистом по фертильности, чтобы изучить возможные варианты.

После менопаузы можно забеременеть с помощью экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Вы можете использовать донорские яйцеклетки или свои собственные яйцеклетки (если вы заморозили свои яйцеклетки до наступления менопаузы). Любые яйцеклетки, оставшиеся после менопаузы, обычно нежизнеспособны. Суррогатное материнство и усыновление также являются вариантами.

Справка из клиники Кливленда

Термин «преждевременная и ранняя менопауза» описывает менопаузу, которая наступает раньше ожидаемого срока. Большинство женщин или людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB), достигают менопаузы в возрасте около 51 года. При преждевременной менопаузе это происходит в возрасте до 40 лет. менопаузы, такие как нерегулярные менструации, кровянистые выделения между менструациями, приливы или сухость влагалища. Ваш врач может заказать анализ крови и обсудить вашу историю болезни, чтобы помочь диагностировать эти состояния. Лечение доступно для облегчения неприятных симптомов менопаузы.

Разница в возрасте: табу на отношения, которые не умрут

Загрузка

Lovelife | Как мы живем

Разница в возрасте: табу на отношения, которые не умрут сегодня многие люди признают, что любовь дарит по-разному. Так почему же люди до сих пор осуждают пары, у которых много лет разницы?

A

В социальных сетях продолжает появляться вирусная диаграмма за 2019 год: график, подробно описывающий историю свиданий Леонардо ДиКаприо. Пользователь Reddit заметил тенденцию: хотя актеру в то время было 44 года, он, по-видимому, встречался только с женщинами в возрасте 25 лет и младше, всегда расставаясь с партнерами до того, как им исполнилось 26 лет.

Ответы на диаграмму были неоднозначными; некоторые хвалили ДиКаприо за его способность привлекать молодых женщин, в то время как другие ругали актера-ветерана, умоляя его найти кого-то более близкого к его возрасту. Даже в возрасте трех лет диаграмма продолжает всплывать на поверхность, поскольку комментаторы внимательно следят за нынешними отношениями ДиКаприо с 24-летней Камилой Морроне.

Реакция актера на его привычку ходить на свидания отражает противоречивые взгляды на отношения с разницей в возрасте: для одних они вызывают восхищение, в то время как для других есть что-то тревожное в связи с отношениями с гораздо более молодым человеком.

От Деми Мур и Эштона Катчера до Джорджа и Амаль Клуни громкие отношения из-за разницы в возрасте всегда заставляли болтать языки. Хотя в 2014 году средняя разница в возрасте гетеросексуальных отношений в США была относительно небольшой — 2,3 года, у многих пар разрыв гораздо больше. В западных странах около 8% пар мужчина-женщина имеют разницу в возрасте 10 и более лет, увеличиваясь до 25% в союзах между мужчинами и мужчинами и 15% в отношениях между женщинами и женщинами. Для некоторых разрыв еще больше — данные показывают, что около 1% гетеросексуальных пар в США имеют разницу в возрасте 28 лет и более.

Наши взгляды на отношения с разницей в возрасте сформированы тысячами лет эволюционной психологии и поколениями социальных и культурных норм. За последние сто лет экономические сдвиги и усиление гендерного равенства изменили то, что считается «нормальной» возрастной разницей, а недавние движения за социальную справедливость усилили внимание к динамике власти в отношениях разновозрастных. Пары с большой разницей в возрасте часто сталкиваются с осуждением, и хотя некоторые эксперты считают, что это может скоро измениться, другие утверждают, что молодые люди могут стать более неодобрительными к разновозрастной любви, чем когда-либо прежде.

Эволюционный толчок  

Те, кто находит неприятные привычки ДиКаприо в свиданиях, не без оснований. Отвращение к отношениям с разницей в возрасте очень распространено и, как и большинство табу, проистекает из тысячелетней эволюции, а также из более поздних социальных и культурных сигналов.

«Во многих культурах считается неприемлемым влюбляться в кого-то, кто намного старше или моложе вас, — говорит доктор Елена Турони, психолог-консультант и соучредитель психологической клиники Челси в Лондоне. «С эволюционной точки зрения стремление иметь семью может повлиять на то, с кем мы выбираем отношения — как с биологической точки зрения, так и в том смысле, что оба родителя живы, чтобы вырастить ребенка».

Как у мужчин, так и у женщин фертильность имеет тенденцию к снижению после 35 лет, и, хотя женщины теряют способность к зачатию гораздо быстрее, неудивительно, что в ходе эволюции нас привлекали люди того же возраста. Хотя относительно мало данных о возрасте в отношениях ЛГБТК+, мы знаем, что разница в возрасте среди однополых пар встречается гораздо чаще, что, возможно, отражает то, насколько способность биологически зачать вместе влияет на то, как мы подходим к поиску партнера.

Однако дело не только в воспитании детей. Исследование показывает, что общение с кем-то одного возраста повышает вероятность того, что ваши отношения будут развиваться дальше. Эксперты считают, что это связано с тем, что эти пары, как правило, проходят жизненные испытания и этапы в одно и то же время и поэтому могут продолжать находить точки соприкосновения.

«В первые 10 лет брака люди сообщают о более высоком уровне удовлетворенности браком, когда их партнер моложе их», — говорит Грейс Лордан, адъюнкт-профессор поведенческих наук в Лондонской школе экономики, которая в настоящее время занимается исследованием возраста. разрыв отношений и счастья. «Однако со временем удовлетворенность браком у разновозрастных пар снижается больше, чем у партнеров одного возраста. Вероятность развода пар одного возраста также ниже».

Тем не менее, несмотря на то, что эти факторы подталкивают нас к партнерам того же возраста, социально-экономические обстоятельства иногда могут противодействовать эволюционным побуждениям. В 1900 году средняя разница в возрасте между парами была примерно вдвое больше, чем в 2000 году; Исторически сложилось так, что люди (особенно представители среднего и высшего классов) с гораздо большей вероятностью вступали в брак с кем-то намного старше или моложе их.

Причины этого как биологические, так и экономические. Если 50-летний мужчина хочет иметь детей, то не в его интересах жениться на женщине того же возраста, у которой гораздо меньше шансов сохранить способность к деторождению. В патриархальном обществе, в котором мужчины обладают экономической властью, ему, скорее всего, будет доступен выбор соединиться с гораздо более молодой женщиной.

В 19-м и начале 20-го веков большинство женщин не допускались к работе, поэтому для них имело смысл в первую очередь выходить замуж за того, кто уже добился финансового благополучия. Для мужчин имело смысл утвердиться экономически и побеспокоиться о женитьбе на более позднем этапе — когда благодаря их возросшей социальной власти они смогли найти более молодых жен, которые давали наилучшие шансы иметь детей.

Кого мы судим и почему  

Однако по мере того, как женщины набирали большую экономическую власть, привлекательность супруга намного старшего возраста падала, что делало отношения с разницей в возрасте менее распространенными и часто более табуированными.

В наши дни, несмотря на то, что большинство обществ придерживаются все более прогрессивных взглядов на любовь, отношения и разнообразие способов их проявления, пары, в которых один человек намного старше другого, по-прежнему сталкиваются с осуждением. Вместо того, чтобы предполагать, что люди счастливы вместе, существует тенденция беспокоиться о возможном дисбалансе сил и рассматривать отношения как транзакционные, предполагая, что одна сторона стремится повысить свой социальный статус или богатство. Есть даже специальный словарь, помогающий этому суждению; пожилой мужчина должен быть «сахарным папочкой», молодая женщина — «охотницей за золотом» или жертвой «отцовских проблем».

Отношения между Эммануэлем и Бриджит Макрон, женаты с 2007 года, были тщательно изучены в СМИ. Такие слова, как «пумы» и «мальчики-игрушки», отражают рост такого рода отношений. Статистика показывает, что в 1963 году только 15% британских невест были старше своих женихов. К 1998 году этот показатель вырос до 26%, а результаты одного исследования 2011 года показали, что число женщин, состоящих в браке или сожительствующих с мужчиной пяти лет или моложе, почти утроилось с начала XIX века.70-е годы.

Женщины, которые предпочитают встречаться с более молодыми мужчинами, похоже, сталкиваются с непропорционально большим осуждением. «Мы, люди, рассудительны, и если то, что делает наш сосед, не соответствует тому, что мы ожидаем, мы обращаем на это внимание», — говорит Лордан. «Женщины, которые сочетаются с более молодыми мужчинами, больше всего идут против течения, когда дело доходит до нашего повествования о браке, и поэтому больше всего страдают от осуждения».

Внимание средств массовой информации к женитьбе президента Франции Эммануэля Макрона на женщине, которая на 24 года старше его, или лихорадочное освещение отношений 41-летней Ким Кардашьян с 28-летним Питом Дэвидсоном только подчеркивают это. Тем не менее Турони считает, что отношения между пожилыми мужчинами и молодыми женщинами теперь воспринимаются даже с большим осуждением, чем пары пожилые женщины и молодые мужчины.

Возможно, это частично связано с движением #MeToo, которое уделяло повышенное внимание динамике власти в отношениях. Некоторые утверждают, что значительная разница в возрасте в сочетании с социальной и экономической властью, которой мужчины обладают в обществе, где доминируют мужчины, может поставить молодых женщин в уязвимое положение. Одно исследование, проведенное вскоре после распространения #MeToo, показывает, что многие люди со стороны считают, что в отношениях с разницей в возрасте есть аспект эксплуатации. Исследователи обнаружили, что молодые люди были особенно противны отношениям, в которых партнер-мужчина был старше, и предположили, что это произошло потому, что они предполагали, что отношения основаны на обмене — например, что люди обменивались сексом для определенного образа жизни.

Исчезнет ли табу на разницу в возрасте?  

Сегодня ширится признание того, что все отношения выглядят по-разному — касается ли это сексуальности, пола или даже количества людей в одних и тех же отношениях.

Турони говорит, что по мере нормализации отношений все больше и больше она надеется, что люди будут уважать выбор тех, кто находится в отношениях с разницей в возрасте. «Мы живем в эпоху большей свободы и гибкости, поэтому я хотел бы думать, что со временем мы станем значительно менее осуждающими выбор отношений других людей, будь то разница в возрасте или что-то еще».

Тем не менее мало доказательств того, что интерес общества к возрастным различиям уменьшается. Так называемые любовные связи знаменитостей с мая по декабрь по-прежнему регулярно попадают в заголовки, и молодые люди кажутся еще более осуждающими отношения с разницей в возрасте, чем их старшие коллеги, особенно когда мужчина старше партнерши. Учитывая, что молодые люди, как правило, находятся в авангарде социальных изменений, их неодобрение может означать, что табу на разницу в возрасте может еще больше укорениться.

«В целом я надеюсь, что мы становимся менее осуждающими других, каким бы ни был их выбор», — говорит Лордан. «Но нарративы о том, как выглядят «хорошие» отношения, настолько укоренились в западном обществе, что маловероятно, что мы достигнем места, где люди перестанут осуждать образ жизни других, который идет вразрез с этими нормами, включая разницу в возрасте. пары».

35 недель беременности | Беременность

Многие предпочитают начать отпуск по беременности и родам примерно сейчас, а затем использовать следующие несколько недель, чтобы подготовиться к рождению ребенка. Другие предпочитают работать до рождения. Вы можете делать то, что считаете правильным для вас.

Что происходит в моем теле?

Если вы заметили какие-либо желтые пятна на бюстгальтере, то это, вероятно, молозиво, которое представляет собой раннее молоко, богатое антителами. Некоторые беременные женщины начинают делать это за несколько недель или даже месяцев до родов. Когда вы кормите грудью, это помогает защитить вашего ребенка от желудочных клопов и других инфекций.

Примерно через 3–5 дней после родов у вас появится молоко, и ваша грудь станет еще больше. Вы можете подготовиться к этому, сняв мерки для бюстгальтера для кормления, который позволит немного расти. Вы также можете запастись прокладками для груди, чтобы впитать лишнее молоко и не испачкать одежду.

Не все могут кормить грудью, и это требует некоторой практики, но если вы сможете, это даст вашему ребенку хороший старт в жизни. Прочтите страницу Start for Life о грудном вскармливании.

Поговорите со своей акушеркой о стрептококке группы B

Стрептококк группы B — это распространенная бактерия, и до 2 из 5 человек живут в своем организме. Если вы являетесь носителем стрептококка группы B во время беременности, существует небольшой риск серьезного заболевания вашего ребенка. Большинство стрептококковых инфекций группы В у новорожденных можно предотвратить.

Для получения дополнительной информации обратитесь к акушерке или посетите веб-сайт поддержки стрептококков группы B.

Ваши варианты обезболивания во время родов

Существует множество эффективных способов обезболивания во время родов. Вам не нужно выбирать только один из них. Вы можете начать с одного, а затем перейти к другому.

Самопомощь

Это использование техник релаксации, движения и ощущения силы благодаря знанию того, что может произойти во время родов. Методы релаксации самопомощи означают, что вы контролируете ситуацию и не имеете побочных эффектов. Они могут не работать для всех

Газ и воздух (Entonox)

Вдыхание смеси кислорода и закиси азота через лицевую маску или мундштук. Газ и воздух:

• работает быстро
• может вызвать у вас тошноту
• не может полностью снять боль

Петидин (иногда диаморфин)

Это инъекция лекарства в бедро или ягодицы. Петидин:

• может помочь вам расслабиться примерно на 2–4 часа
• работает около 20 минут
• может вызвать у вас тошноту
• не подходит для поздних стадий родов, так как препараты могут мешать кормлению и дыханию ребенка

Эпидуральная анестезия

Это местный анестетик, который вызывает онемение нервов, которые сообщают вашему мозгу, что вы испытываете боль. Вам делают инъекцию в пространство за пределами позвоночника. Сердце вашего ребенка будет находиться под постоянным наблюдением. Эпидуральная анестезия:

• может помочь во время тяжелых родов
• вряд ли вызовет у вас тошноту
• должен быть введен анестезиологом, поэтому доступен не везде
• может замедлить роды, и вам может потребоваться дополнительное вмешательство, например наложение щипцов
• не всегда работает – примерно 1 из 8 женщин, перенесших эпидуральную анестезию, также нуждаются в других видах обезболивания

Роды в воде

Здесь вы рожаете в специальном бассейне с комфортной температурой. Теплая вода успокаивает, и в ней легче передвигаться. Во многих больницах и родильных домах есть бассейны для родов, вы также можете арендовать их для домашних родов. Если вы решите рожать в воде:

• старайтесь не заходить в бассейн слишком рано, так как это может замедлить роды
• вам нужно будет покинуть бассейн и обратиться за медицинской помощью, если возникнут осложнения

Устройство TENS

Устройство TENS вырабатывает небольшое количество электроэнергии токи через подушечки на спине. Считается, что это стимулирует тело производить больше собственных натуральных болеутоляющих средств (эндорфинов). Если вы используете тренажер TENS:

• , возможно, вам придется взять напрокат или купить собственный станок
• может помочь при родах на ранних сроках, но не на более поздних стадиях
• нет побочных эффектов — это без лекарств, и вы находитесь в контроль

Альтернативные методы

Некоторые женщины выбирают дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, ароматерапия и гомеопатия. Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы планируете рожать в больнице или акушерском отделении и хотели бы, чтобы терапевт был с вами во время родов.

На что следует обратить внимание при использовании альтернативных методов:

• у большинства из них нет побочных эффектов
• нет веских доказательств того, что они работают

Узнайте, где рожать и какие у вас есть варианты, на веб-сайте NHS.

Обсудите свои идеи с акушеркой, врачом и партнером. Затем напишите свои предпочтения в плане родов. Помните — вы можете передумать в тот же день.

Узнайте больше об обезболивании на веб-сайте NHS.

Симптомы беременности в 3-м триместре (в 35 недель)

Возможно, сейчас у вас болят ребра. Это может быть потому, что ваш ребенок опустил голову и пинается. Если боль действительно сильная или под ребрами, поговорите со своей акушеркой или врачом, на всякий случай, если это признак состояния, называемого преэклампсией. Однако более вероятно, что ваш малыш просто очень активен.

Ваши признаки беременности также могут включать:

• безболезненные схватки вокруг живота, известные как схватки Брекстона-Хикса
• проблемы со сном (неделя 19имеет информацию о чувстве усталости)
• растяжки (читайте о растяжках на странице 17-й недели)
• опухшие и кровоточащие десны (на 13-й неделе есть информация о здоровье десен во время беременности)
• боли сбоку от животика, вызванные расширением матки («боль в круглых связках»)
• свай (о сваях читайте на странице 22 недели)
• головные боли
• боль в спине
• расстройство желудка и изжога (25 неделя говорит о проблемах с пищеварением)
• вздутие живота и запоры (о вздутии живота читайте на странице 16-й недели)
• судороги ног (неделя 20 объясняет, как бороться со судорогами)
• жарко
• головокружение
• опухшие руки и ноги
• мочевые инфекции
• вагинальные инфекции (информацию о вагинальном здоровье см. на 15-й неделе)
• потемнение кожи на лице или коричневые пятна – это известно как хлоазма или «маска беременности»
• жирная, пятнистая кожа
• более густые и блестящие волосы

Вы также можете испытывать симптомы, характерные для предыдущих недель, например:

• перепады настроения (на странице 8-й недели есть информация о перепадах настроения)
• утреннее недомогание (о том, как справиться с утренним недомоганием, читайте на странице 6-й недели)
• странные пристрастия во время беременности (читайте о пристрастиях во время беременности на странице 5-й недели)
• обостренное обоняние
• воспаленная или протекающая грудь (о боли в груди читайте на странице 14-й недели)
• белые молочные выделения из влагалища и светлые кровянистые выделения (обратитесь к врачу при любом кровотечении)

Прочтите руководство Томми по общим симптомам беременности.

Как выглядит мой ребенок?

Длина вашего ребенка от головы до пяток составляет около 46,2 см, а вес — около 2,4 кг. Это примерно высота 2 бананов и вес дыни.

Ваш ребенок становится более пухлым, что поможет ему поддерживать правильную температуру, когда он родится.

Сейчас в матке становится довольно тесно, но ребенок все еще должен шевелиться, и вы должны ощущать движения так же сильно и регулярно, как и в предыдущие недели.

Если движения изменились или прекратились, поговорите со своим врачом, акушеркой или позвоните в NHS 111.

Пункты оказания помощи

Вам уже сделали прививку от коклюша? Обычно его предлагают беременным женщинам в сроке от 16 до 32 недель, но еще не поздно сделать это сейчас. Эта вакцина защитит вашего крошечного ребенка от этой опасной болезни в течение первых нескольких недель его жизни. Поговорите со своей акушеркой или врачом о прививке, если вы еще этого не сделали.

На этой неделе вы также можете…

У вас есть права материнства. Вы можете запросить оценку риска вашего рабочего места, чтобы убедиться, что вы работаете в безопасной среде. Вы не должны поднимать тяжелые предметы, и вам могут понадобиться дополнительные перерывы и место, где можно посидеть. Вы также можете посещать дородовые приемы в оплачиваемое рабочее время.

Самое время привести в тонус мышцы тазового дна. Нежные упражнения могут помочь предотвратить утечку, когда вы смеетесь, чихаете или кашляете. Заставьте мышцы работать, притворившись, что вы мочитесь, а затем остановитесь на полпути. Посетите Tommy’s.org, чтобы узнать больше об упражнениях для мышц тазового дна.

У Tommy’s есть много полезной информации о дородовых занятиях и подготовке к родам.

Даже если у вас уже были дети, стоит посетить дородовые занятия, так как вы сможете познакомиться с другими будущими родителями. NCT предлагает дородовые онлайн-классы с небольшими группами людей, которые живут рядом с вами.

Для поддержания здоровья костей и мышц нам необходим витамин D. С конца марта/начала апреля до конца сентября большинство людей вырабатывают достаточное количество витамина D под действием солнечного света на коже. Тем не менее, в период с октября по начало марта вам следует подумать о ежедневном приеме витамина D, потому что мы не можем получить достаточно от солнечного света.

Некоторые люди должны принимать добавку витамина D круглый год. Узнайте, относится ли это к вам, на веб-сайте NHS. Вам просто нужно 10 мкг (одинаково для взрослых и детей). Проверьте, имеете ли вы право на бесплатные витамины.

Во время беременности рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 150 минут. Вы можете начать всего с 10 минут ежедневных упражнений — например, прогуляться на свежем воздухе. Ознакомьтесь с онлайн-упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела о беременности). Слушайте свое тело и делайте то, что считаете правильным для вас.

Нет необходимости есть за двоих. Сейчас, когда вы находитесь в третьем триместре, вам может понадобиться дополнительно 200 калорий в день, но это немного. Это примерно столько же, сколько 2 ломтика цельнозернового тоста и маргарина.

Старайтесь есть здоровую пищу, ешьте много свежих фруктов и овощей и избегайте обработанных, жирных и соленых продуктов. Вы можете получить бесплатное молоко, фрукты и овощи по схеме Healthy Start.

Как ты сегодня? Если вы чувствуете тревогу или подавленность, поговорите со своей акушеркой или врачом, которые могут указать вам правильное направление, чтобы получить всю необходимую поддержку. Вы также можете обсудить свои опасения с партнером, друзьями и семьей.

Возможно, вы беспокоитесь о своих отношениях, или о деньгах, или о постоянном жилье. Не держите это в себе. Важно, чтобы вы обращались за помощью, если она вам нужна.

Вероятно, последнее, о чем вы думаете, это родить еще одного ребенка. Однако сейчас самое время начать планировать, какой тип контрацепции вы хотели бы использовать после рождения ребенка. Повторная беременность может произойти раньше, чем вы думаете, и известно, что слишком короткий промежуток между рождением детей вызывает проблемы.