Фейс-фитнес — упражнения для молодости лица и шеи
О том, что мышцы тела необходимо тренировать знают все и регулярно это делают. Но мало, кто задумывается о лицевых мышцах, благодаря которым мы каждый день, каждую минуту выражаем десятки эмоций, а, если их не тренировать, то они, так же как и мышцы всего тела без физической нагрузки, потеряют тонус и эластичность, вследствие чего появятся морщины, второй подборок, очертания лица станут нечеткими, «плывущими», и, в конечном итоге, наступит раннее старение. Конечно же, в современно мире можно прибегнуть ко всевозможным хирургическим вмешательствам, но, во-первых, это затратно в финансовом плане, во-вторых, различные операции и инъекции могут иметь противопоказания и, в-третьих, это может быть не только неэффективно, но и спровоцировать серьезные последствия и ухудшения.
Именно поэтому с каждый годом становится более популярным укрепление и тонизирование мышц лица фейс-фитнесом. Данное направление в косметологии называют по-разному: и фейс-билдинг, и фейс-форминг, и фейс-йога, однако все это – комплекс разнообразных упражнений для лица, способных сохранить молодость, свежесть и упругость лица.
Первые возрастные изменения начинаются примерно в 25 лет, именно в этот период, считают косметологи, и стоит начинать внедрять в свой рутинный уход упражнения фейс-фитнеса. Количество и длительность фейс-тренировок необходимо подбирать исходя из состояния вашей кожи и возраста. Так, относительно молодой коже достаточно упражняться 2-3 раза в неделю по 10-15 минут, а возрастной коже, уже со значительными признаками старения, рекомендуют проводить фейс-тренировки от пяти до семи раз в неделю.
Все упражнения фейс-фитнеса необходимо выполнять около зеркалом. Перед началом тренировки обязательно совершить свой привычный гигиенический вечерний ритуал: снять макияж, умыться теплой водой и очищающим гелем, протереть лицо тоником для восстановления pH баланса кожи и нанести любый увлажняющий и питательный крем для лица. Обязательно тщательно вымыть руки с мылом и вытереть их чистым и сухим полотенцем. Далее, как и перед любыми тренировками, необходимо сделать небольшую разминку, которая может содержать такие упражнения, как:
- поглаживание лица по массажным линиям;
- легкие похлопывания ладонью в области щек, подбородка, лба, а также похлопывания пальцами в области под глазами;
- вытягивания губ «уточкой»;
- съедание губ внутрь;
- зажмуривание глаз.
Далее можно приступать непосредственно к лицевой тренировке.
Порядок упражнений никак не влияет на эффективность, главное не забывать выполнять их все по несколько повторов. Каждому упражнению желательно уделить от одной до трех минут.
Для предотвращения отеков и мешков под глазами следует выполнять упражнение, во время которого необходимо плотно прижать пальцы к уголкам глаз и, напрягая нижнее веко, прищуриваться.
Против мелких морщинок под глазами необходимо подушечками пальцев захватывать кожу под глазами и перетирать кожный валик между пальцев, слегка оттягивая его в сторону. Такие движения необходимо сделать по всему пространству под глазами.
От межбровной морщины поможет упражнение, которое также выполняется пальцами. Горизонтально захватив подушечками пальцев валик кожи, так же, как и в области под глазами, начинаем его массировать и слегка оттягивать, после десяти повторений этого движения, перехватываем валик вертикально и делаем аналогичное движение.
После завершения данного упражнения отпустите кожу, расслабьте лицо и пригладьте эту области пальцами.
Против морщин в области носогубной зоны заверните большой палец за губу в полость рта, поближе к области носогубной складки и массирующе-оттягивающими движениями проработайте эту область. Проделайте это упражнение с двух сторон.
Для того, чтобы губы не теряли свой контур, и вокруг рта не образовывались мелкие морщинки сделайте похожее упражнение: заверните большие пальцы обеих рук внутрь губ, а указательными пальцами снаружи промассируйте губки, проделайте это упражнение несколько раз от одного уголка рта к другому. После этого упражнения, уже снаружи массирующе-оттягивающими движениями пальцев тоже проработайте губы.
Затем можно перейти к работе над областью шеи, захватываем валик под подбородком большими и указательными пальцами обеих рук, проходим прерывистыми движениями до ключицы. Повторяем это упражнение несколько раз с двух сторон сверху-вниз.
Данный вид упражнений поможет избежать отечности лица и так называемых
А завершить сеанс фейс-фитнеса можно массажем головы и растираем ушных раковин. Эти упражнения снимут усталость после напряженного дня, расслабят мышцы и подготовят вас к отдыху.
Конечно же, вы должны понимать, что фейс-фитнес – это не про моментальный результат. Данный вид косметических процедур имеет «накапливающее» действие, чтобы получить видимой результат, необходимо систематически работать над собой, тщательно и усердно выполнять все упражнения.
Забудьте о морщинах и дряблости кожи, будьте неотразимы с товарами от BLOOR!
Перейти в каталог товаров
Фейс фитнес: упражнения для лица
Многие звезды в борьбе с морщинами прибегают к инъекциям красоты и дорогостоящим косметическим процедурам. Но есть и другая категория знаменитых женщин, которые выступают против пластики и на протяжении долгих лет практикуют фейсфитнес.
Результат, как говорится, на лицо!
Что такое гимнастика для лица?
Фейсфитнес – это комплекс упражнений для лицевых мышц, помогающий сохранить молодость и упругость кожи. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины. Такая гимнастика не имеет противопоказаний, а ее выполнение занимает всего несколько минут. Перед занятием нужно очистить руки и лицо (желательно тоником). А во время выполнения упражнений контролировать, чтобы на коже не образовывались заломы. Если не лениться и уделять фейсфитнесу 5-10 минут в день – через 2-3 месяца вы удивитесь результатам. По крайней мере, так утверждают знаменитые красавицы.
Звездные секреты
Меган Маркл
Весь мир без ума от идеально ровной, сияющей и подтянутой кожи герцогини Сассекской. Накануне свадьбы бывшая актриса поделилась некоторыми beauty-секретами и немало удивила поклонников.
Оказывается, каждое утро Меган начинается с «лицевой йоги». Жена принца Гарри использует методику известного эстетика Николы Йосса. Она утверждает, что именно скульптурирующий эндобукальный массаж, который делается с внутренней стороны щек, помогает четче обозначить скулы.
Гвинет Пэлтроу
45-летняя американская актриса, кажется, давно обманула свой возраст. Всегда и везде красотка выглядит безупречно. Дело в том, что она, по ее же признанию, не ищет в отражения зеркала недостатки, а сосредотачивается на «изюминках». С морщинами актриса борется с помощью ежедневного фитнеса для лица. Ее любимое упражнение – высунуть язык насколько можно дольше, выпучить глаза и держать «позу» в течение 30 секунд. Припухлости вокруг глаз Гвинет снимает спонжами, пропитанными молоком или прикладыванием к векам охлажденных ложек.
Дженнифер Энистон
Актриса считает, что уколы красоты – «скользкий путь», а звезды, которые к ним прибегают вскоре «теряют перспективу».
Поэтому Дженнифер выбирает правильное питание и спорт. Проснувшись, она погружает лицо в раковину с холодной водой и кубиками льда – чтобы сузить поры вокруг глаз. Уходу за кожей красотка посвящает 30 минут, 10 из которых – стимулирующий массаж лица. После наносит на лицо крем с витаминами А и Е, а под глаза – вазелин.
Дженнифер Лопес
Не жалеет 15 минут в день для гимнастики лица еще одна актриса, которая удивляет молодостью и свежестью. Параллельно она использует маски из йогурта, зеленого чая и меда. Регулярно ходит к косметологу, спит по 10 часов и правильно питается. «Я не пью и не курю, абсолютно не пью кофе – все эти привычки негативно сказываются на состоянии нашей кожи, провоцируя появление морщин и тусклый цвет лица», – говорит Лопес.
Маша Ефросинина
Украинская телеведущая для поддержания упругости кожи рекомендует смехойогу. Нужно всего лишь перед зеркалом в течение 1,5 минуты просмеивать все гласные.
Маша утверждает, что занятие выглядит очень забавно и странно, но зато в свои 39 лет ведущая не сделала ни одной подтяжки или коррекции. Посмейтесь своему отражению (лучше, когда никого нет дома) и идите на работу в чудесном настроении.
Проявляет интерес к фейсфитнесу и певица Вера Брежнева. Советы хейтеров уколоть ботокс ее только смешат. Она признается, что морщин было бы меньше при спокойной мимике. «Но это буду уже не я», – смеется артистка. На свое 35-летие певица рассказывала, что фейсбилдинг активно практикует ее мама, а Вера присматривается и себе планирует.
Комплекс упражнений для «лица с обложки»
Против «гусиных лапок»
Оставляя голову неподвижной, поверните взгляд по часовой стрелке пять раз
Водите глазами справа налево, а затем по диагонали пять раз.
Широко раскройте глаза и постарайтесь одним максимально быстро бить ресницами. Сосчитайте до 30 и повторите это упражнение с другим глазом.
Для эластичности кожи
Сделать рыбье лицо (втянуть щеки в рот и удерживать в таком положении 20 секунд, после чего расслабить лицо), повторять 10 раз.
Против двойного подбородка
Удерживая подбородком маленький мячик, надавливать им на уголки рта, так, чтобы почувствовать напряжение мышц подбородка и шеи в течение 5 секунд. Расслабиться. Повторить 10 раз.
Против межбровных морщин
Нахмурьте лоб. Сосчитайте до 10 и затем расслабьте его. Максимально поднимите брови вверх, глаза расширьте. Повторите 10 раз.
Главное в этом деле – усердность и системность. 5-10 минут в день кривляний перед зеркалом – и польза, и красота!
Теги: гимнастика для лица, Меган Маркл, фейс фитнес упражнения для лица
Hugging Face — сообщество ИИ, строящее будущее.
Создавайте, обучайте и развертывайте современные модели на основе эталонного программного обеспечения с открытым исходным кодом в области машинного обучения.
Более 5000 организаций используют Hugging Face
Allen Institute for AI
некоммерческая организация • 193 модели
Мета ИИ
компания • 697 моделей
Amazon Web Services
компания • 2 модели
компания • 591 модель
Intel
компания • 121 модель
SpeechBrain
некоммерческий • 73 модели
Майкрософт
компания • 257 моделей
Grammarly
компания • 6 моделей
Концентратор
Дом машинного обучения
Создавайте, открывайте и сотрудничайте в области машинного обучения лучше.
Присоединяйтесь к сообществу, чтобы начать свое путешествие по машинному обучению.
Задачи
Решатели проблем
Тысячи создателей работают как сообщество, чтобы решить аудио, зрение и язык с помощью ИИ.
751 модели
Классификация изображений4460 моделей
Обнаружение объектов529 моделей
Вопрос Ответ5 503 модели
Обобщение1180 моделей
Текстовая классификация26 677 моделей
Перевод2 572 модели
Открытый исходный код
Трансформаторы
Transformers — это наша библиотека обработки естественного языка, и наш центр теперь открыт для всех моделей машинного обучения с поддержка таких библиотек, как чутье, астероид, ЭСПнет, Пьяннот и еще не все.
Читать документациюHuggingface@transformers:~
из импорта трансформаторов AutoTokenizer, AutoModelForMaskedLM
tokenizer = AutoTokenizer.from_pretrained("bert-base-uncased")
модель = AutoModelForMaskedLM.from_pretrained("bert-base-uncased") По запросу
API вывода
Подавайте свои модели напрямую из инфраструктуры Hugging Face и запускайте крупномасштабные модели НЛП за миллисекунды
всего несколькими строками кода.
Примеры
Жетон маски: [MASK] Эта модель может быть загружена в Inference API по требованию.
dbmdz/bert-large-cased-finetuned-conll03-english
Классификация токеновПримеры
Эта модель может быть загружена в Inference API по запросу.
Наука
Наш вклад в исследования
Мы на пути к развитию и демократизации НЛП для всех. Попутно мы вносим свой вклад в развитие технологий в лучшую сторону.
🌸
T0
Многозадачное обучение с подсказками обеспечивает обобщение задач Zero-Shot
Современная нулевая языковая модель с открытым исходным кодом из Большая Наука.
🐎
DistilBERT
DistilBERT, дистиллированная версия BERT: меньше, быстрее, дешевле и легче
Меньшая, более быстрая, легкая и дешевая версия BERT, полученная путем дистилляции модели.
Подробнее📚
HMTL
Иерархическое многозадачное обучение
Изучение вложений из семантических задач для многозадачного обучения.
У нас есть открытый код и демоверсия.
🐸
Динамические языковые модели
Метаобучение для языкового моделирования
Мета-ученик обучен с помощью градиентного спуска постоянно и динамически обновлять языковую модель веса.
Подробнее🤖
Современное оборудование
Neuralcoref
Наша библиотека разрешения кореференций с открытым исходным кодом для корреференций. Вы можете обучить его на своем собственном наборе данных и язык.
Подробнее🦄
Автодополнение мыслей
Пишите с помощью трансформеров
Это веб-приложение является официальной демонстрацией возможностей генерации текста репозитория Transformers.
Начать писатьДавенпорт, Айова Обрушение здания: Спасатели столкнулись с безвыходной ситуацией: войти в здание, находящееся на грани обрушения, чтобы найти пропавших без вести жителей, или позволить снести квартиры
Си-Эн-Эн —
cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_A035401E-E54D-6E38-55F1-6DE02F880F80@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
В любой момент могут рухнуть остатки шестиэтажного многоквартирного дома в Айове. Вопрос только в том, может ли кто-то еще быть внутри. Прошло два дня с тех пор, как часть здания Давенпорта таинственным образом взорвалась. По словам официальных лиц, хотя сообщений о погибших не поступало, восемь человек были спасены из здания в течение суток после обрушения.
К полудню понедельника городские власти заявили, что спасательные работы превратились в восстановительную операцию, и ожидалось, что здание будет снесено во вторник утром.
Аварийные бригады работают на месте частичного обрушения многоквартирного дома в воскресенье, 28 мая 2023 года, в Давенпорте, штат Айова. (Никос Фрейзер/Quad City Times через AP)
Никос Фрейзер/Quad City Times/APЧастично обрушившемуся многоквартирному дому в Айове грозит снос после спасения 8 человек.
Но эти планы сноса были отменены после того, как девятый выживший был неожиданно спасен из квартиры поздно вечером в понедельник.
«Прошлой ночью пожарные вытащили Лизу Брукс из той квартиры. Это указывает на то, что нам нужно подняться туда (снова)», — заявил во вторник начальник пожарной охраны Дэвенпорта Джим Моррис.
Но каждый раз, когда спасатели заходили в здание, здание «в какой-то момент смещалось», сказал Моррис. А огромная весовая нагрузка на то, что осталось от крыши, включая кондиционеры и коммунальное оборудование, увеличивает риск полного обрушения.
«Нам нужно оценить то, что мы видим между инженером-строителем и нашими техническими спасательными командами, и сформулировать наилучший возможный стратегический способ проникнуть туда», — сказал начальник пожарной охраны.
Пять человек все еще числятся пропавшими без вести, в том числе «двое, которые, по нашему мнению, могут находиться в здании», — заявил во вторник мэр Майк Мэтсон.
Несколько животных были спасены во вторник днем, но никакой активности человека обнаружено не было, сообщили чиновники в социальных сетях.
«Стабильность здания продолжает ухудшаться», — сообщение в Facebook от 16:30. сказал КТ. «Возвращение любых пропавших без вести лиц остается приоритетом города по мере оперативного планирования».
Протестующие собрались в понедельник вечером после новостей о запланированном сносе, заявив, что некоторые жители все еще могут быть в ловушке, сообщает Quad-City Times, филиал CNN. Некоторые держали таблички с надписью «Кто в развалинах?» и «Найди их первыми!!»
Протестующие призвали продолжить поиски пропавших без вести после частичного обрушения жилого дома.
Джозеф Кресс/Iowa City Press-Citizen/USA Today NetworkГородские власти заявили, что Райан Хичкок является одним из тех, кто пропал без вести во вторник.
Но Эми Андерсон, родственница Хичкока, сказала, что семья смирилась с вероятностью того, что их любимый человек ушел, и поддержала планы города аккуратно снести остальную часть здания, чтобы предотвратить дальнейший ущерб.
«Я был совершенно… огорчен протестами и людьми, повышающими голос», — сказал Андерсон на пресс-конференции во вторник.
«Они не знают Райана. Они не знают нашу семью. … Райан не хотел бы, чтобы кто-то еще рисковал своей жизнью».
Андерсон стала эмоциональной, когда говорила о Хичкоке в прошедшем времени.
«Я не исключаю, что он чудесным образом мог оказаться там в ловушке.
Мы видели некоторые чудеса, и наш Бог благ», — сказала она.
«Но мы не хотим, чтобы еще какие-то семьи гибли или кто-то еще был ранен, пытаясь убрать этот обломок и чтобы что-то упало. Мы хотели бы увидеть город – каковы их планы, чтобы снести его по частям. Они дали нам (свое) слово, что они собираются обработать этот уже разрушенный участок с чувствительностью к остаткам, которые находятся под ним, и выкопать их как можно скорее и восстановить. Это действительно то, чего мы хотим. Мы не хотим полного сноса или полной задержки, чтобы это здание еще больше рухнуло и на него насыпали еще больше щебня», — сказал Андерсон.
«Сейчас ситуация абсолютно безвыходная.
Но это лучший план атаки. И мы не хотим, чтобы кто-то еще пострадал».
Во вторник демонстранты проводят митинг в поддержку продолжающихся поисков частично обрушившегося многоквартирного дома.
Джозеф Кресс/Iowa City Press-Citizen/APМоррис, начальник пожарной охраны, несколько раз ломался во время пресс-конференции во вторник.
«Мы очень с пониманием относимся к возможности того, что есть два человека…», — сказал Моррис, прежде чем сделать паузу почти на 30 секунд и вытереть слезы с глаз. «… Что внутри еще остались два человека».
«Мы сотрудничаем с другими организациями, а также с нашим отделом, чтобы достойно удалить любые возможные человеческие останки», — сказал он.
Но «как начальник пожарной охраны я не позволю им использовать взрывчатку в густонаселенном центре города», — сказал Моррис. «Это будет скоординированный снос».
«Здание уже находится в непосредственной опасности обрушения, а состояние на месте продолжает ухудшаться», — заявили городские власти в понедельник вечером. «По мнению инженера-строителя, куча мусора в настоящее время способствует устойчивости здания и что удаление может поставить под угрозу или ускорить неизбежное обрушение здания».
Обрушение уничтожило целые комнаты с ценными вещами жителей, а некоторым негде было жить.
Жильцов частично обрушившегося дома не пустят обратно за вещами, заявили в администрации.
Никос Фрейзер/Quad City Times/APВетеран армии Фред Вурхис потерял все памятные вещи, оставшиеся после его 21-летней военной службы, а также несколько необходимых лекарств, как он сказал KGAN, филиалу CNN. Воорхис спал, когда произошел коллапс.
«Я открыл дверь в свою квартиру, и там был дневной свет. Предполагалось, что это будет коридор», — сказал Воорхис партнеру. Поскольку его дом разрушен, он сказал, что понятия не имеет, где будет жить.
«Запасного плана нет», — сказал он.
Мэр сказал, что структурно ненадежное здание слишком опасно для жителей, чтобы вернуться, чтобы забрать свои вещи.
«Скорые ответчики могут вернуться. Но первые ответчики придут посмотреть, сможем ли мы спасти жизни», а не имущество, сказал Мэтсон.
В понедельник официальные лица Давенпорта заявили, что выживших больше не найдут.
«После обширных спасательных операций подтвержденных жизнеспособных признаков жизни обнаружено не было», — говорится в пресс-релизе города в понедельник вечером.
«После нескольких спасательных операций в течение 24 часов после инцидента экипажи не смогли найти пострадавших, нуждающихся в спасении».
Прохожие смотрят на остатки частично обрушившегося многоквартирного дома в Давенпорте, штат Айова.
Скотт Олсон / Getty ImagesЗатем стало известно, что найден еще один выживший.
Брукс, последняя выжившая, которую спасли, сумела позвонить своей дочери с четвертого этажа здания поздно вечером в понедельник, сообщает Quad-City Times. Члены семьи поспешили сообщить бригадам скорой помощи о ее местонахождении.
Пожарные подняли ковшовую лестницу, чтобы спасти Брукса, который махнул рукой из окна.
Толпа приветствовала и скандировала: «Вытащите ее», — сообщила газета.
Изображения частичного обрушения вызвали воспоминания об обрушении многоквартирного дома в Серфсайде, штат Флорида, в 2021 году, в результате которого погибли 98 человек. А буквально в прошлом месяце в Нью-Йорке обрушился гараж с нарушениями прав собственности, в результате чего один человек погиб и по меньшей мере пятеро получили ранения.
Хотя части здания Давенпорта остаются стоять, «необходимость снести это здание проистекает именно из нашего желания обеспечить максимальную безопасность прилегающих территорий», — сказал Рич Освальд, директор по развитию города и районных служб.
