Чем питаются модели: Как питаются модели Victoria’s Secret

Содержание

Как питаются модели Victoria's Secret

Время Чтения: 6 мин.

Хочешь знать, как питаются модели Victoria’s Secret? Вопреки распространенному мнению, они не голодают. Модели едят больше нас, но это здоровая пища.

И это вовсе не литры зеленого сока, смузи из листьев салата и морковка. На самом деле модели могут позволить себе не считать калории.

Как питаются модели

Если хочешь оздоровиться или похудеть и поддерживать вес тела в норме, прочитай советы, которые позволяют самым красивым девушкам мира всегда выглядеть потрясающе. Вот каких принципов питания придерживаюся модели.

Питайся свежим

Быть красивой и стройной просто, если питаешься как модель Victoria’s Secret. Первое и самое важное правило — ешь только свежее. Ничего из отдела кулинарии в супермаркетах, никаких коробочек с заказанной едой, и забудь о консервах. Больше никакой вредной, ненатуральной еды, переориентируйся на натуральное.

В основе рациона моделей сырые овощи и фрукты, авокадо, орехи, семена, цельнозерновые злаковые продукты.

Остальное приходится на белок. А тут уж каждый выбирает сам. Многие модели Victoria’s Secret едят и мясо (постные сорта), и рыбу (жирную морскую), но есть среди девушек и вегетарианки и веганы. Они получают белок из добавок и растительных продуктов вроде сои.

Полезные микроэлементы и полезные жиры приносят наибольшую пользу, когда они поступают в организм из свежих овощей и фруктов. Но это не значит, что ты не можешь поддавать их тепловой обработке. Если ты посмотришь на рацион моделей, то заметишь, что первую половину дня они питаются свежими овощами и фруктами (в сочетании с белковыми продуктами). А вот на ужин они едят тушеные овощи, поскольку они лучше и быстрее перевариваются и не перегружают пищевую систему.

Наполни свой рацион свежими продуктами. Такая пищевая привычка не только поможет тебе быть стройной, но и здоровой. Кроме того, так ты будешь оставаться сытой долго.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

к оглавлению ↑

Помни о белках

Супермодели занимаются спортом.

Некоторые тренируются как атлеты, другие делают упор на растяжку, йогу, танцы, бег. Но, так или иначе, они все занимаются спортом. Поэтому они нуждаются в белке ( как и остальные люди).

Научно доказаный факт — протеины ускоряют метаболизм, делают мускулы более эластичными и снижают аппетит. Кроме того, когда ты получаешь достаточно белка, ты не будешь постоянно думать о сладком. В рационе модели Victoria’s Secret Миранды Керр всегда есть белок. Она предлагает получать необходимые протеины из рыбы на гриле, яиц, домашней курицы и веганской белковой смеси. Следуя совету Миранды, можно всегда оставаться энергичной и при этом в форме.

к оглавлению ↑

Суперфуды

Ты уже знаешь, чем питаются модели. Но в их рационе кроме овощей, фруктов, цельнозерновых и белковых продуктов есть еще один компонент — суперфуды.

Суперфуды — не добавки. Это обычные продукты, в которых много антиоксидантов и витаминов. Они не обязательны для здоровой диеты, но их употребление однозначно приведет к потрясающим результатам намного быстрее. Ягоды годжи, акаи, черники, кокосовое масло, масло авокадо, чай матча, спирулина — непременные составные рациона многих моделей Victoria’s Secret. Эти продукты не только полны полезными веществами и энергией, но также являются превосходной едой для тех, кто хочет оставаться красивым и молодым дольше. Дело в том, что антиоксиданты помогают снизить вред, нанесенный свободными радикалами клеткам. А это значит, что процесс старения организма замедлится (вернется к генетически заложенной скорости), снизится риск развития рака. Да и вообще, витамины и антиоксиданты из суперфудов улучшают качество волос и кожи. Поэтому модели, которые едят их, могут похвастаться идеальной кожей и шикарными локонами.

к оглавлению ↑

Мало, но часто

Любая модель, которая заботится о себе, скажет, что главный ключ к энергии и стройности — это регулярное питание маленькими порциями. Рацион моделей Victoria’s Secret составлен таким образом, чтобы они не ощущали голода. Поэтому они едят чаще, чем многие из нас — примерно пять раз в день. Но порции у них тоже не такие, как у нас.

Большие порции растягивают желудок, вызывают вздутие и делают нас вялыми и уставшими. Растянутый желудок приводит к тому, что ты будешь нуждаться в большем количестве пищи, чтобы наесться. А это верный путь к набору лишнего веса.

Регулярное питание небольшими порциями уравновешивает уровень сахара, предотвращает вздутие, не увеличивает объем желудка и облегчает процесс пищеварения. Все эти факторы в результате дают прилив энергии в течение дня. А если ты будешь следовать этому правилу всегда, как модели, у тебя не будет проблем с лишним весом.

Ешь для красоты

Сколько калорий едят модели? Среди всегх нынешних и бывших «ангелов» Victoria’s Secret калории считает только Хайди Клум. В ее рационе всегда не более 1500 калорий в день, а перед показами и съемками — не более 1200. Однако остальные модели не считают калории. Они едят здоровую пищу, питаются маленькими порциями, поэтому могут быть уверены, что не привысят рекомендованную всем девушкам норму в 1700-2000 калорий. Когда же им нужно сбросить немного веса, чтобы пройти по подиуму в нижнем белье, сверкая прессом, они сокращают рацион на 500 калорий. Обычно, они просто уменьшают порции. Но не отказываются от пищи вовсе.

Вместо того, чтобы концентрироваться на калориях, думай о красоте. Это один из главных секретов здорового отношения к пище. Думай о насыщении своего тела вместо подсчета калорий. Модели Victoria’s Secret не отказывают себе в тостах с авокадо, миндале, арахисовом или кокосовом масле, темном шоколаде, семге. Такие продукты превосходны для кожи, а следственно — для твоей красоты.

к оглавлению ↑

Ешь домашнее

Диетологи Victoria’s Secret советуют есть органические фрукты и овощи, из которых организм получает гораздо больше витаминов, чем из тепличных. Этот простой совет обязателен для тех, кто заботится о своем здоровье. В первую очередь, покупая домашнее, фермерское, органичное, ты уверен в том, что такие продукты не были обработаны, и ты получишь от них максимальное количество витаминов.

Забудь об обработанном сахаре

Ягоды, яблоки, и фрукты с низким содержанием сахара — лучшее сладкое для моделей Victoria’s Secret. Попробуй включить малину, чернику и клубнику в свой ежедневный рацион, а сахар и печенье исключить. Сахар способствует преждевременному старению, наборе лишнего веса и увеличивает риск развития диабета.

Помни, что сахар есть во всех обработанных готовых продуктах. Он есть в соусах, хлебе и колбасе.

Если тебе хочется что-то сладкое, не отказывай себе. Знаешь, что едят модели? Черный шоколад, мороженое из йогурта с натуральными подсластителями (мед, стевия, сироп топинамбура/ агавы/ кленовый) или сорбеты из фруктов и ягод, чиа-пудинг с теми же природными подсластителями. Вариантов здоровых десертов масса. Но их нужно готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в составе.

Ешь для энергии

Долгое время негласная политика бренда Victoria’s Secret была такова — все модели должны заниматься спортом. Сейчас у марки снимаются и модели размера «Плюс». Тем не менее, они тоже тренируются. Не для похудения, но чтобы кожа была в тонусе и не выглядела дряблой на фото.

Для хорошей тренировки девушка должна иметь достаточно сил и энергии. Ключ к энергии — это правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять жирную пищу и медленные углеводы (овощи, злаки). В рационе моделей есть такие продукты, как омлет, овсянка, домашний сыр, тосты с авокадо и лососем, греческий йогурт и даже темный шоколад. Также, они рекомендуют есть салаты и овощи с нежирной белковой пищей на обед, коричневый рис в комбинации с любыми белками на ужин. Это превосходный совет вне зависимости модель ты или нет.

к оглавлению ↑

«Ешь» воду

Важно не только пить воду, но также есть ее. Модели Victoria’s Secret потребляют воду из фруктов, овощей в каждый прием пищи что не только позволяет коже сиять и талии быть тонкой. Это повышает уровень энергии. Они также едят супы-пюре из овощей (но без сливок и масла). Такие приемы пищи очень полезны для ЖКТ.

Потребляй так много овощей, насколько это возможно и 3-4 фрукта в день. И пей много воды. Не заменяй чистую воду другими напитками, поскольку человеку для нормального функционирования нужно не менее 1,5 л природной воды.

Возможно, эти советы не сделают из тебя Эльзу Хоск и Роми Стрейд, но они научат тебя правильно питаться. Они просты в применении, но кардинально изменят твою жизнь. Также, приятно узнать, что модели Victoria’s Secret питаются с умом, как и должна делать каждая девушка. При этом, придерживаясь правильного рациона, они не боятся насладиться любимой едой после шоу.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

как питаются модели? — Look At Me

Массы всегда интересовались, как моделям удается всегда быть такими стройными. Как они питаются?
В классической версии вариантов всегда два: либо они ничего, кроме кофе и морковки не едят, либо изнемогают себя в тренажерном зале.

 

Открыть занавес правды смело вызвалась наша модель Ира Саражинская (Nikita Models) и расскажет нам о своем режиме питания всю правду!

 

 

 

- С утра – стакан воды, и никаких возражений! – пытается быть строгой Ира. Но ей это совсем не идет. Ну как маленькая щуплая красавица может быть серьезной?

И вправду, Иру все знают, как милую и веселую девушку.

 

- Так вот. Я обязательно пью много воды. С утра – чтобы объяснить организму, что я уже проснулась и стимулировать обмен веществ. А то если он будет замедленный, как ночью, то весь завтрак имеет все шансы осесть на бедрах!

 

Воду лучше пить не сладкую, без газа. Обычную, минеральную. Она бодрит и освежает. Не зря вода является атрибутом must-have в сумочке каждой француженки! Иногда можно добавить туда немного лимонного сока, это благотворительно повлияет на расщепление жиров. А все газировки, как известно, - провоцируют появление целлюлита. Не стоит ими злоупотреблять.   Что же из продуктов входит в дневной рацион Иры?

 

 

 

- Завтракаю белковой пищей. Это энергия на весь день. На обед очень люблю разные супчики. И утоляют чувство голода, и низкокалорийные, и очень разнообразно-вкусные!

 

Друзья Иры уже подшучивают, что в ее сумке постоянно растут яблоки!

 

- Да, есть такое. Я без яблок никуда, это лучший перекус в мире! А на десерт предпочитаю фруктовые салатики.

 

А на ночь есть, оказывается, можно. Как говорит Ирина, чтобы лучше спалось.

 

- Я не ограниваю себя особо в еде. Если перед сном голодная – могу без труда утащить какой-то бутерброд с кухни, а то я без него могу и не уснуть (смеется).

 

Ни как не секрет, что иногда модели наедаются от души. Устраивают себе маленькие праздники, а то уж очень хочется каких-то сладостей!

 

- Я не исключение. Бывают дни, когда я сметаю всю еду, которую вижу не своем пути. Но все равно стараюсь не объедаться. После такого пира я обычно устраиваю разгрузочный день, или же бегаю немного больше положенного. Вес набираю легко, но так же и скидываю. День-два на супчиках и салатах – и лишних кило как небывало!

 

В конце нашего разговора одна из самый худых девушек в нашем агентстве окончательно раскрыла все карты, и поделилась с нами советом №1

 

- Главное – не переедать. Вредную пищу можно кушать, но с утра. За день израсходуется все равно. Чувство сытости приходит после еды, поэтому в процессе кушанья стоит остановиться, когда еще совсем немножко голодна. Через минут 10 чувство сытости придет. Я обещаю! Ешьте и будьте стройными!

 

Таня Тихович

Что едят модели? Отвечает Анна Елдышева

ELLE Опишите ваш идеальный завтрак

АННА ЕЛДЫШЕВА Я неисправимая сладкоежка, поэтому вариант белкового омлета с авокадо не про меня. Всегда чувствую заряд энергии после сладкого завтрака. Идеально, конечно, свежие и сочные фрукты! Золотое манго и клубника или ананас и голубика — мои любимые сочетания! Если хочется чего-нибудь потяжелее и послаще, делаю бананово-ягодный смузи. Добавляю овсянку, чиа или семена льна, сверху всякая красивенькая мишура вроде орешков, кокосовой стружки — и вуаля! Прекрасный старт дня обеспечен. Для меня завтрак — самый важный и любимый прием пищи. Люблю, когда есть достаточно времени, чтобы красиво все оформить и смаковать, не торопясь.

Как прийти в форму за неделю до показа/рекламной съемки? Или за день?

Честно говоря, подобных случаев не было. Я прекрасно осознаю, что это огромный стресс для организма, как и cheatmeal, от которых я отказалась. Зачем устраивать себе лишние проблемы, жизнь и так не нирвана! Поэтому стараюсь стабильно оставаться в форме. Но если нужно срочно похудеть — для меня на сто процентов работает комбинация: много ходьбы (именно ходьбы, а не бега и силовых) и сыро- или фруктоедение. Такое питание позволяет мне не заморачиваться над тем, сколько и когда я съем, к тому же получаю от него только удовольствие. Если бы можно было, я бы все время так питалась, однако убедилась, что в питании нужен баланс микроэлементов, а такая диета очень однообразна. Если нужно прийти в форму за день, то могу сказать только одно: «С чувством ответственности у вас накладки, дорогуша».

Ваши основные правила питания во время Недели моды. Как меняется ваш рацион в это время?

Во время моды я прохожу по 15-20 км в день (стараюсь максимум кастингов делать пешком) — априори очень много двигаюсь. Мой основной принцип: больше двигаешься — больше ешь. Так что я точно знаю, что позволенная слабость давно сгорела где-то на мостовых Милана. Стараюсь баловать себя и не сильно ограничивать. Ведь Неделя моды — нервное и тяжелое время, очень важно радоваться чему-то.

Назовите ваши guilty pleasure в мире еды. И как часто вы себя балуете этим?

Хах, ну, тут у меня несколько любимчиков. 1) Думаю, все, кто подписан на меня в инстаграме, знают, что я date soul. Королевские финики, в особенности сорт bon-bon, — моя страсть. Тут никаких конфет не надо. Бывают дни, когда хочется чего-то сладенького, тогда беру пачку и просто растягиваю на целый день. Устраиваю себе date’s pleasure day. 2) Вяленая хурма. Никогда не пробовали? Вы многое потеряли. Шикарная штука. Постоянно есть на нашем с мамой столе. В России она ничего, в Европе ее вообще не найти, зато такой хурмы, как в Китае, я еще никогда не пробовала. Это что-то! Позволяю себе ее не очень часто, но скорее не из-за вредности или калорийности, а из-за цены.

Диеты моделей. Как питаются модели. Отзывы и обсуждения. Фото моделей с едой - что едят модели - Goldy-Woman.com

Понравилось? Поделитесь! 😉

У кого брать советы по похудению, если не у моделей? Эти стройные девушки прекрасно знают, как поддерживать себя в хорошей форме и как похудеть к модным показам. Их внешность и фигура — самое важное в карьере модели. В этой статье реальные модели делятся своими диетами, основами своего рациона, а также секретами красоты.

 

Диета реальной модели, Анны. 3 дня.

Анна составила для нас вкусную диету на основе собственных диетических предпочтений. Удивительно, как вкусны и сытны ее рецепты — и это несмотря на то, что они для похудения! Необязательно точно следовать 3-дневной диете Анны, но кое-что можно взять за основу. Итак, диета модели Анны на 3 дня.

 

Диета реальной модели Анны. День 1

Завтрак

Овсянка, снятое молоко, горсть замороженной голубики, кофе с молоком.

Всего 229 ккал.

 

Обед

Сэндвич с сардинами — баночка сардин в масле, 2 ломтика помидора, немного чили на 2 кусках серого хлеба.

Всего 300 ккал.

 

Перекус

Маленький пакетик миндаля.

Всего 100 ккал.

Ужин

Салат с курицей-гриль и тыквой (1 куриная грудка на гриле без кожи, 1 чашка тушеной тыквы, листья шпината, авокадо, 1 ст. л. оливкового масла и бальзамического уксуса).

Всего 400 ккал.

 

Перекус

Бокал белого вина.

Всего 120 ккал.

Всего за день: 1205 ккал.

 

Диета реальной модели Анны. День 2

Завтрак

½ грейпфрута, 1 ломтик тоста из цельной пшеницы, тонко покрытый миндальным маслом, кофе с молоком.

Всего 202 ккал.

 

Обед

Салат из нута (100 г вареного нута, ¼ луковицы, 1 помидор, черные оливки, базилик, измельченный свежий чили или щепотка сухого, 1 ст.л. оливкового масла), 2 тонких кусочка хлеба, минеральная вода.

Всего 440 ккал.

 

Перекус

Ягодный смузи (1 чашка ягод, 1 маленькая баночка натурального йогурта), стакан молока.

Всего 250 ккал.

 

Ужин

Говяжий стейк на гриле и салат (листья салат, помидор и оливки с легким соусом винегрет).

Всего 350 ккал.

 

Перекус

Кусочки тыквы, запеченные с солью и кутчупом.

Всего 100 ккал.

Всего за день: 1342 ккал.

 

Диета реальной модели Анны. День 3

Завтрак

Омлет (2 яйца, маложирный сыр, помидор, пара измельченных грибов, щепотка чили), кофе с молоком.

Всего 350 ккал.

Обед

Салат из сардин, 1 кусочек хлеба из цельной пшеницы, апельсиновый фреш.

Всего 300 ккал.

 

Перекус

1 грейпфрут.

Всего 64 ккал.

 

Ужин

Салат из тыквы и нута (тыква на гриле, сваренный нут, свекла и тертая фета).

Всего 420 ккал.

 

Перекус

Натуральный йогурт с ягодами и 1 ст.л. меда.

Всего 200 ккал.

Всего за день: 1334 ккал.

 

Диета модели Валери и ее секреты красоты

Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, Валери занимается бегом трусцой, а также баскетболом и другими видами спорта. Каждая модель знает, что для усиления метаболизма нужны силовые тренировки с гантелями, т. е. набор мышечной массы. После силовых тренировок сжигание калорий продолжается еще несколько часов и даже дней, в отличие от кардио тренировок, когда калории сжигаются лишь в процессе самой тренировки.

Чтобы контролировать свой аппетит, Валери использует маленькие порции и блюдца вместо обычных тарелок. Валери живет в Нью-Йорке, постоянно на ногах, и ей приходится часто питаться вне дома. Обычно она начинает прием пищи с бульона, легкого супа или салата с низкокалорийной заправкой. Благодаря этому ей удается насытиться быстрее и избежать переедания. Валери на 99% питается здоровой пищей, но изредка позволяет себе вкусные вредности безо всякого чувства вины.

 

Секреты красоты Валери

Как Нью-Йоркская модель, Валери понимает всю важность идеальной кожи во время кастингов и фотосессий. Ей удается поддерживать ровный, здоровый цвет лица с помощью скрабов, которые она использует 2 раза в неделю. Кроме того, модель пьет много воды, что делает кожу всегда свежей, молодой и увлажненной, и не забывает об очищении пенкой 2 раза в день.

 

Рецепт от модели Валери

Хуммус низкой жирности

1 чашка отваренного нута, 1 ст.л. арахисовой пасты без жира, 1/3 чашки лимонного сока, 1-2 горсти измельченного чеснока, 1/2 ч.л. тмина, ¼ чашки нарезанной петрушки, 1 ч.л. кунжутного масла, 1 ст.л. паприки, соль по вкусу.

 

Это отличная закуска низкой жирности, которая заменяет Валери арахисовую пасту, а кунжутное масло используется вместо традиционного тахини. Все ингредиенты, кроме масла и петрушки, нужно смешать в блендере до однородной пасты. Затем добавить масло и петрушку и оставить хуммус на несколько часов в холодильнике. Валери ест хуммус как соус к сырым овощам — моркови и сельдерею.

 

Диета модели Руби и ее секреты красоты

Чтобы идеально выглядеть для фотосессий и съемок в рекламе, Руби ежедневно пьет сок алоэ вера, который богат минералами, витаминами и аминокислотами — они очищают организм от токсинов и усиливают метаболизм.

 

Чтобы оставаться стройной, модель практикует глубокое дыхание. Благодаря ему тело насыщается кислородом, чтобы необходимо для сжигания жира. Дополнительный кислород, благодаря глубокому дыханию, усиливает метаболизм и делает Руби энергичной в течение всего дня, и так же, как и сок алоэ, очищает от токсинов.

 

Модель использует здоровую диету с низким содержанием жиров, что позволяет ей оставаться стройной и делает цвет лица идеальным. Ее день начинается с обильного завтрака: ее любиое начало дня — овсянка с фруктами, мюсли с натуральным йогуртом, творог с ягодами или омлет из яичных белков с овощами. На обед модель предпочитает легкий салат, а на ужин — тушеные овощи с коричневым рисом и курицей или рыбой. В качестве перекуса Руби использует фрукты, орехи или творог.

Если требуется сбросить пару кило перед фотосессией, модель заменяет обед или ужин легким овощным супом в течение нескольких дней — это помогает ей быстро сбросить лишний вес.

 

Рецепты от модели Руби

Сок-детокс

¼ чашки сока алоэ вера + ¾ чашки апельсинового фреша.

 

Легкий и быстрый диетический томатный суп

3 помидора, половина луковицы, чашка вареного нута, 1 ч.л. яблочного уксуса, базилик, соль.

Потушить помидоры и лук. Смешать все ингредиенты в блендере. На 2 порции.

 

Диета модели Келли и ее секреты красоты

Келли — вегетарианка, благодаря насыщенной овощами и фруктами диете она получает все необходимые антиоксиданты. Она поддерживает красоту и чистоту кожи с помощью частых перекусов фруктами. Также пользу ее коже приносят коричневый рис и авокадо.

 

Секреты красоты модели Келли

Кожа Келли всегда мягкая и без морщин. Модель признает, что это благодаря полному отказу от загара. Она вообще не выходит на солнце без солнцезащитных средств и шляпы. Если фотосессия происходит на открытом воздухе, Келли использует защиту от солнца SPF30, не забывая наносить крем на уши и шею. Она всегда помнит и о волосах — для них модель выбирает средства с защитой от солнечных лучей. Большинство людей даже не знают, как ультрафиолетовые лучи портят волосы — олосы становятся сухими, взлохмаченными, а кончики секутся.

 

Рецепт от модели Келли

Коричневый рис с помидорами и авокадо

1 чашка коричневого риса, 15 помидоров черри, 1 авокадо, кориандр (свежий или щепотка сухого), 2 измельченные дольки чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, 1 выжатый лимон.

Приготовить рис по инструкции. Смешать все ингредиенты, приправить по вкусу, подавать на плоской тарелке. На 2 порции, по 300 ккал на порцию. Хорошо подходит для легкого обеда или ужина.

 

Работая моделью долгое время, очень трудно все время воздерживаться от соблазнов. Модель Керстин всегда носит с собой пакетик миндаля для перекуса. Помимо того, что миндаль хорошо насыщает и низкокалориен, он регулирует уровень сахара в крови и снижает аппетит.

 

Как модель и актриса, Керстин знает, как важна правильная, красивая осанка, которая моментально делает человека стройнее на несколько кг. Для осанки Керстин занимается йогой и пилатесом, которые к тому же положительно сказываются на фигуре.

 

Еще один секрет модели — корица! Керстин посыпает ею йогурт, творог, овсянку, яблочное пюре и даже кладет в чай. Корица — натуральный стимулятор обмена веществ, что невероятно важно для стройности, еще она регулирует уровень сахара в крови.

 

Секреты красоты модели Керстин

Керстин обожает средства Clarins, благодаря которым она поддерживает здоровый цвет лица и молодость кожи. Еще один секрет красоты немецкой модели — капсулы с маслом льняных семян, которые она пьет для кожи и ускорения обмена веществ.

 

Диетический рецепт от модели Керстин

Запеченные фаршированные баклажаны

1 баклажан, оливковое масло extra virgin, 1 луковица, грибы, соус песто, сыр, соль, перец.

Баклажан разрезать пополам, вынуть часть мякоти чайной ложкой, поместить в миску. Побрызгать на половинки баклажанов немного оливкового масла, затем запекать в духовке 10 минут при 200°С.

Мелко нарезать лук, поджарить до золотистого цвета, добавить баклажанную мякоть и грибы. Посолить, поперчить и добавить немного песто.

Вынуть запеченные половинки баклажанов и начинить готовыми овощами. Посыпать тертым сыром. Снова поместить баклажан в духовку и готовить 15-20 минут, или пока сыр не расплавится и подрумянится.

 

Диета реальной французской модели Анни и ее секреты красоты

Вы когда-нибудь читали книгу «Француженки не толстеют»? Анни — француженка, и она объясняет ту же теорию, что и в известной книге. Не переедать — лучший способ похудеть и оставаться стройной, а также прекрасно выглядеть.

 

Она не исключает из своего рациона никакие продукты, она даже позволяет себе бокал красного вина по настроению, что полезно для сердца, и кусочек темного шоколада, который обладает свойствами антиоксиданта.

 

Питание французской модели начинается с утра — с полного завтрака из фруктов, соевого молока и орехов. Это заряжает Анни энергией на весь день и помогает продержаться е=без перекусов до обеда.

 

Анни воздерживается от кофе, чтобы избежать появления целлюлита на своих красивых, длинных ногах. Избыток кофеина вызывает появление целлюлита из-за большого количества токсинов и вредных химических соединений.

 

Обед модели обычно состоит из полезных и насыщающих продуктов — блюда из рыбы, паста или бутерброд. После плотного обеда ужин Анни очень легкий — салат или суп, и никаких углеводов на ночь. Если модели требуется перекусить между приемами пищи, она выбирает орехи.

 

В дополнение в легкому, здоровому питанию Анни занимается йогой 3 раза в неделю — это держит ее тело в тонусе, улучшает осанку, успокаивает разум.

 

Секреты красоты французской модели Анни

Секрет красивой, гладкой кожи Анни — в домашнем рецепте! Она добавляет небольшое количество соды в средство для умывания, которое таким образом превращается в легкий скраб, удаляя отмершие клетки.

Для карьеры модели важно не только лицо, но и руки и ногти. Анни делает маникюр с морской солью и оливковым масло — это очень полезно для кутикулы. Морская соль просто смешивается с оливковым маслом и мягко втирается в кончики пальцев.

 

Диета реальной модели Сорелль и ее секреты красоты

Сорелль живет в квартире с собакой, и это означает, что она всегда держит себя в форме благодаря регулярным прогулкам, как минимум 30-45 минут в день. Быть моделью — значит, ежедневно подвергать себя огромному стрессу. Стресс выделяет гормон кортизол, из-за избытка которого появляется жир на животе. Поэтому Сорелль контролирует уровень стресса с помощью ароматерапии. Модель добавляет в ванну 5 капель масла ромашки, 3 капли эфирного масла герани, 5 капель эфирного масла лаванды и 2 капли лимонного масла.

 

Если хочется сладкого, модель пьет фруктовые чаи, которые содержат 0 калорий.

 

Секреты красоты модели Сорелль

Сорелль поддерживает кожу фарфорой и гладкой, не используя макияж без надобности. В обычной жизни она вообще не пользуется декоративной косметикой. Кожа моделей постоянно страдает от профессиональной косметики, которая очень вредна, поэтому Сорелль дает своей коже отдохнуть и восстановиться при любой возможности.

 

Рецепт от модели Сорелль

Клюквенный чай-детокс

1 чашка клюквенного сока, 1 палочка корицы, нашинкованный свежий имбирь, 1 ч.л. меда, 2 пакетика малинового чая, корочка апельсина и палочки корицы для украшения.

 

В сотейнике нагреть клюквенный сок, палочку корицы, имбирь и мед, довести до кипения. Снять с огня и добавить пакетики малинового чая. Накрыть и оставить завариваться 5 минут. Убрать чайные пакетики и корицу. Разлить в кружки и украсить корочкой апельсина и палочками корицы.

 

Многие люди думают, что употреблять что-либо, кроме воды, после тренировки — значит, набирать вес. Правда в том, что если не поесть после занятий фитнесом, уровень сахара сильно упадет, и в кровь высвободятся свободные радикалы. Это приведет к непомерному аппетиту и повредит коже. Модель Лора всегда пьет или ест что-нибудь насыщающее сразу после тренировки. Полезный смузи с йогуртом, например.

 

Секреты красоты модели Лоры

Любимый совет по красоте этой нью-йоркской модели — здоровый, крепкий сон. Если спать не менее 8 часов в сутки, кожа становится гладкой и нежной, за ночь регенерируются новые клетки, кожа естественным образом омолаживается.

 

Чтобы глаза выглядели молодыми и блестящими, модель использует выделяющие светлые тени (белого или серебристого цветов) на внешних и внутренних уголках глаз. Глаза будут выглядеть молодыми и свежими.

 

Рецепты модели Лоры

Кусочки сладкого картофеля

1 большой сладкий картофель, соль и перец, 1 ст.л. оливкового масла, смесь из разных трав/кумин/порошок чили.

Если вы сможете найти сладкий картофель, то получите диетическое, низкокалорийное блюдо, насыщенное при этом клетчаткой и витаминами. Кроме того, сладкий картофель хорошо насыщает. Этот рецепт на 2 порции.

 

Разогреть духовку до 200°. Очистить сладкий картофель и нарезать ломтиками. В миске смешать картофель, оливковое масло, соль, перец и травы по вкусу. Противень накрыть фольгой и на нее выложить кусочки картофеля. Запекать 25 минут или до готовности и золотистой корочки.

 

Таким же образом вместо сладкого картофеля можно использовать картофель обычный, тыкву и пастернак.

 

Смузи после тренировок

Акаи, голубика, черника, малина, клубника, натуральный йогурт или кефир.

Смешать все ингредиенты в блендере. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.

 

Диеты моделей

Белковые диеты

Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белка. Белок хорошо насыщает, благодаря этому долго не ощущается голода.

 

Диета моделей - «Чистая диета»

Только натуральные, в естественном виде, продукты. Не обработанные, неочищенные. т. е. как растет, так и должно выглядеть. Коричневый рис, фрукты и овощи, другие неочищенные злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, молочные продукты, мясо.

 

Самая простая диета моделей

Любое блюдо — это сочетание небольшого количества мяса + овощи и фрукты.

 

Диета по группе крови.

Миранда Керр пользуется этой диетой, у нее группа крови А, значит, она исключает мясо, фактически это вегетарианское питание, богатое свежими овощами, фруктами, зерновыми и бобовыми.

 

Вегетарианская диета

Эшли Харт, модель Victoria's Secret, как-то призналась, что она — приверженец здорового образа жизни и следует вегетаринской диете. Особенную слабость Эшли Харт питает к японской кухне.

 

Диета модели Victoria's Secret Адрианы Лима

Адриана Лима поделилась секретами своей диеты с юританской газетой Telegraph.

Как Адриана Лима готовится к показам? Похудение перед модным показом.

1.Ежедневно она пьет 4 литра воды, питается овощами на пару, куриными грудками и рыбой.

2.За 9 дней до шоу она начинается питаться только белковыми коктейлями, которые содержат сухие яйца. Никакой воды.

3.За 2 дня до шоу начинает снова пить воду как обычно — 4 литра в день.

4.За 12 часов до шоу — полностью исключает и воду, и еду.

 

Такая подготовка к показам (в том, что касается воды) обычно используется бодибилдерами и в соревнованиях девушек в бикини перед выступлением. Без воды кожа как бы прилипает к мышцам организм теряет много воды. Лима говорит, что сбрасывает такой диетой до 4 кг. Благодаря такой диете можно увидеть, сколько на самом деле жира на поверхности тела. Но! Эта диета сработает, только если долгое время регулярно употреблять много воды. Еще важно помнить, что это лишь временное решение, при этой диете жир не сжигается. Как только вы начинаете снова пить воду как обычно, вес возвращается.

Что касается тренировок Адрианы Лима, у нее есть персональный фитнес-тренер, с которым она занимается дважды в день, начиная за 3 недели до шоу Victoria's Secret.

Чтобы быть ангелом Victoria's Secret, требуется определенный тип фигуры, определенная внешность. Не каждая девушка может быть ангелом. И как только девушка заключает контракт, требуется работать не покладая рук, трудиться, чтобы всегда выглядеть стройной, молодой и подтянутой. Ангелы Victoria's Secret так тренируются и едят, потому что это их работа. Если все забросить, работы очень быстро лишишься.

Еще интересный факт о моделях — им не разрешаются силовые тренировки, мышцы ни в коем случае не должны быть заметны. Все, что они делают — это пилатес и йога, это максимум, который они могут себе позволить.

 

На моделей оказывается огромное давление, и большинство из них выглядят в реальной жизни совсем не так, как во время показов и на обложках журналов. Метод похудения Адрианы Лимы — это то, чего не стоит делать. Это не вариант похудения. Вариант похудения — единственно правильный и здоровый — это занятия фитнесом (особенно силовыми тренировками с гантелями), это здоровое, чистое питание без зажимания себя в рамки менее 1200 ккал в день.

 

Что едят модели? Фото моделей с едой. Обсуждение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Диеты моделей. Отзывы, обсуждение

Девочки, вы случайно не в курсе, что едят модели? Как они остаются такими худыми? Что они едят? Что они не едят? Потому что я читала много интервью с моделями, они не особо много говорят о своих диетах. Я очень хочу питаться как модель! Помогите! Особенно интересует диета Лили Дональдсон!!! она такааая худаая!

 

Диета Адрианы Лима знаю.

Завтрак: яичные белки, овсянка с изюмом или мюсли с обычным йогуртом и медом, чашка чая с молоком.

Обед: мясо с овощами (рыба, курица или красное мясо).

Перекус между едой: сырые овощи типа огурцов или морковки. Еще она иногда ест горький шоколад и мед.

Ужин: немного салата.

Еще вот диета Анжелины Джоли (знаю она не модель, но вдруг интересно):

Друг Джоли рассказал, что она ест органическую семгу с помидорами, серый хлеб с травами на завтрак, белую макрель или рыбу на гриле с листьями салата, шпинатом, помидорами. Это на обед обычно.

 

Спасибо, по-моему диета Адрианы Лима вполне нормальная, здоровая пища.

 

А мне кажется, Адриана ест намного меньше. А вообще это плохая затея питаться как модель. Мы все разные, каждому требуется разное питание...

 

мало кто из моделей признается, что они реально едят. Если только у них не бешеный обмен веществ и можно сказать типа я ем все что хочу, и все равно не толстею. Потому что едят они ну очень мало!!! я обожаю Адриану Лима и уважаю ее за то, что она призналась сколько она ест. Потому что это намного меньше нормы!! ее за это критикуют, но она очень много работает, чтобы быть такой какая она есть. Это нужно уважать.

 

А я думаю, что хоть постоянные диеты это часть жизни моделей, все равно многие из них просто имеют быстрый обмен веществ, они такие худые от природы.

 

Я узнала, что многие модели используют калькулятор калорий и всегда едят маленькие порции.

Смотрю я на эти фотки и понятно, что это в основном просто позерство перед объективом... не едят модели пиццу...

 

почти все модели больны анорексией, очевидно ж.

 

Судя по фоткам питаются они правильно. Море фруктов и йогурта. Может, тоже попробовать, давно хочу похудеть. Хотя нет, я слишком ленивая )))))

 

что за тупое обсуждение?? какая разница что они едят? Никто не превратиться в модель, питаясь как они. Хоть на какой модельной диете не сиди.

 

Конечно, модели едят. Иначе бы по подиумам они не ходили, а ползали.

 

О, глядите что я нашла. Интервью с Агнесс Дейн. Там спросили, что она ела за последнее время.

В общем, диета Агнес Дейн.

День первый.

Завтрак: кукурузные хлопья.

Обед: пельмени с сыром и ветчиной. И яблочное пюре.

Ужин: бутерброд с фасолью. И английский чай.

День второй.

Завтрак: гранола, фрукты, кофе и апельсиновый сок.

Обед: суши — роллы Калифорния, мисо суп и сашими.

Ужин: пицца Маргарита, на тонком и хрустящем тесте.

День третий.

Завтрак: блинчики и яичница-болтунья.

Обед: салат Кобб.

Ужин: паста с соусом песто, клубничный чизкейк.

День четвертый.

Завтрак: ягоды и йогурт.

Обед: веганские блинчики с овощами.

Ужин: не было.

День пятый.

Завтрак: фрукты, йогурт, кофе.

Обед: салат из козьего сыра, клюквы и грецкими орехами. Домашний лимонад.

Ужин: йоркширский пудинг, ростбиф, овощи с соусом и запеченная картошка.

День шестой.

Завтрак: яйца с беконом и жареная картошка.

Обед: салат с кускусом (кускус, лук, нут, сладкий перец, травы), йогурт из тофу с арахисовой пастой и шоколадом.

Это конечно не диета, Агнес Дейн просто описала, что она ела 6 дней.

Она говорит, что есть может сколько угодно и не набирает вес.

 

Водянова говорит, что стала вегетарианкой. Я думаю, она просто пытается так оправдать свою худобу...

 

ничего себе! Модели едят!! офигеть можно...

 

естественно, они едят. И не нужно даже этих фото, чтобы понять это.

 

Все знают, что модели ничего не едят. Секрет вот в чем: все эти пиццы на фотографиях — поддельные, как для фильмов используют пластиковую еду. Эти фото специально делают, что бы люди думали, что модели едят.

 

Согласна. Они только в обморочном состоянии могут съесть пару кусков яблока или сельдерея. И еще я уверена, что они все от природы такие тощие. Ну, может не все, но почти все.))

 

Девочки, очнитесь! Не превращайте тему в форум про-ана! Они все недоедают, это не правильно! Это не здорово, не круто! Они больны все. Невозможно быть скелетом, питаясь правильно!!! и вообще, как уже выше сказали, они худые от природы и им по-любому не приходится прикладывать столько же усилий, сколько обычной жещине, чтобы быть настолько худой!!! чтобы быть моделью, нужно соответствующее телосложение, очень тонкую кость. Большинство женщин умрет от оголодания, если попытается стать такой, как эти модели. Я знаю несколько девочек, которые в больницы загремели, на грани жизни и смерти...(( все они пытались выглядеть как модели.

 

Ну, это их жизнь, им решать, что делать. Но мы-то ведь мудрые, разве нет? Мы будем правильно питаться, заниматься спортом и выглядеть получше этих моделей.

 

Не может быть, чтобы модели ничего не ели... иначе бы они умерли все. Без еды нет жизни. По крайней мере, что-то хоть да едят. Наверное, одни фрукты.

 

Расскажу свою историю. Я хотела сбросить 5 кг. Я ела 2 раза в день, обычные порции и пара перекусов между едой. Пример:

- завтрак: бутерброд с тонким слоем масла и апельсин.

-перекус: орехи/сухофрукты/фрукты

-обед: обычный обед.

-перекус: печенье и молоко.

Из спорта: занималась сальсой и каталась на велике.

И вот еще совет: если очень-очень хочется есть, съешь морковку или выпей воды с лимоном. Очень помогает. Всем удачи!

 

 

Давайте сделаем вывод. Мы — не модели. Но каждая из нас красива своей, особенной красотой. Никогда не позволяйте каким-то журналам и прочим масс-медиа утверждать, что вы должны выглядеть как модель, что у вас должна быть именно такая, и никакая другая фигура. Все мы разные, и понятие «идеальная фигура» для каждой женщины свое! Единственный путь к счастью — это делать все для своего здоровья, остальное, в том числе и стройность, придет само естественным образом.

Узнаем как питаются модели? Что они едят

Молодые парни всегда обращают внимание на девушек модельной внешности. Прекрасный пол, в свою очередь, стремится выглядеть как манекенщицы с глянцевых обложек. Изнуряют свой организм жесткими диетами, думая, что они на самом деле питаются как модели, проводят минимум 2 часа каждый день в спортзалах, подвергают свое тело болевым антицеллюлитным массажам, обертываниям.

Девушки, которые интересуются вопросом, как питаются модели, стремятся в первую очередь похудеть. Основное равнение идет на девушек, рекламирующих нижнее белье известных брендов. Именно там тело представлено во всей красе, и изъяны ничем не скрыть. Поэтому их внешний вид всегда безукоризненный.

Дробное питание – залог красивой фигуры

Все без исключения модели придерживаются главного правила: принимать пищу малыми порциями, но через короткие промежутки. Если завтрак был в 8 утра, то следующий прием пищи будет через 2 часа. В таком режиме организм не будет накапливать жир, поскольку не испытывает голод. Все три приема пищи (завтрак, обед и ужин) должны быть насыщенными по энергетической ценности. Между ними обязательно делать перекусы.

То, что девочки с подиума ходят голодными и не едят – это миф.

Вынужденное постоянство или образ жизни?

Чем питаются модели каждый день? Неужели в их рационе все скучно и однообразно? Многие думают, что диетическое питание – это только морковка, кабачок и кефир. Если подойти к диетическому питанию со всей серьезностью, то изобилие еды и рецептов очень велико. Разнообразные запеканки с овощами и творогом, запеченная рыба с разными соусами, супы и мясо, приготовленное по рецептам разных национальных кухонь, всевозможные фруктовые десерты – это лишь небольшой список диетических блюд.

Не навреди

Если интересует вопрос о том, как питаются модели без вреда для здоровья, то необходимо вспомнить советы диетологов о том, что на первую половину дня должно приходиться калорий больше, чем на вторую. Общая калорийность должна составлять 1200-1500 Ккал в сутки. При их уменьшении возможно развитие заболеваний ЖКТ, нервных расстройств (депрессия, угнетенное состояние), а также срывов с большим поглощением высококалорийных продуктов.

Начинаем день правильно

На завтрак девушки из рекламных агентств употребляют от 400 до 600 Ккал. Хотите похудеть? Можно попробовать утром питаться как модели. Меню завтрака достаточно разнообразно. Можно начинать день с каши и мяса. Если отдается предпочтение овощам, то нужно дополнить их бутербродами с сыром и мясом. Организм отлично примет и кисломолочную продукцию с фруктами, например творожную массу с ягодами и медом. Главное, употребить сытный завтрак, тогда во второй половине дня не будет сильного чувства голода. Модели любят утром себя иногда побаловать вкусностями не в ущерб фигуре. Главное, не превышать допустимую дневную норму калорий.

Вода везде и всегда

Девушки, которые питаются как модели, всегда с собой носят воду. Пить ее нужно много, распределяя количество равномерно в течение дня. При недостаточном потреблении воды у любого человека начинается обезвоживание, обмен веществ замедляется, и, как следствие, происходит увеличение жировых отложений, ухудшается состояние кожи. Поэтому минимальный объем чистой негазированной воды должен составлять 1,5 л в день. У моделей это привычка, а не правило.

Обеды по полной

Если, как питаются модели на завтрак, понятно, то необходимо разобраться и с их обедом. Общая калорийность блюд составляет порядка 400-550 Ккал. Куриная грудка или филе индейки всегда в приоритете у девушек с обложки. Также они не забывают о рыбе, в которой содержатся полезные жиры и аминокислоты, необходимые для женского здоровья и красоты.

Ограничивать полностью жиры нельзя! Для женского организма необходимы животные жиры и растительное масло. При их отсутствии могут начаться проблемы со здоровьем: ухудшение зрения, шелушение кожи, нервные расстройства в виде агрессии или апатии, боли в суставах и т.д.

Растительная клетчатка с животным белком – отличный вариант модельного обеда. Салат из свежих огурцов, помидоров, болгарского перца с добавлением любого растительного масла должен присутствовать в тарелке представительницы модельного агентства. Некоторые девушки не употребляют мясо, например Синди Кроуфорд. В этом случае они употребляют достаточное количество бобовых и зерновых продуктов.

Незаменимые перекусы

Основных приемов пищи у красавиц три, но между ними делаются перекусы для ускоренного обмена веществ. Это может быть горсть любых орехов, небольшой фрукт, йогурт без сахара. Достаточно 2-3-х перекусов в день, чтобы дополнить свой рацион витаминами. Благодаря им в крови примерно одинаковый уровень глюкозы, и поэтому желание съесть что-то вредное отсутствует.

Ужин

Как питаются модели по вечерам, не является секретом. Только белковая пища или овощи. Никаких фруктов или салатов с добавлением масла, не говоря уже о сладостях. Углеводы – это энергия, которая ночью не нужна. А вот творог с минимальным содержанием жира, белковый омлет, нежирная рыба или куриное филе отлично подходят для ужина.

Как и у всех работающих людей, у моделей бывает отпуск, в котором расслабляться нельзя. В противном случае, отступив от привычного питания, возможен набор лишних килограмм. Тогда приходится царицам подиума ужесточать привычный рацион, чтобы похудеть. Как питаются модели на диете? Какая суточная калорийность? Есть ли физические нагрузки? Эти темы всегда интересны девушкам, стремящимся к идеальным параметрам. Каждая девушка совместно с диетологом выбирает диету на свое усмотрение. К примеру, известная модель Миранда Керр предпочитает диету по группе крови, а Наоми Кэмпбелл легче на разгрузочных днях убрать лишнее, употребляя свежие соки и травные чаи. С особой аккуратностью девочки с обложки прибегают к белковой диете, поскольку возрастает нагрузка на почки.

Девушки с подиума - обычные люди, которые тоже любят праздники. Они могут себе позволить сладкое, выпечку и другие лакомства. Но они стараются это делать в первой половине дня, ограничивая калорийность обеда или ужина.

Также у моделей есть небольшой секрет. Для того чтобы уменьшить аппетит, они могут выпивать 1-2 чашечки свежего правильно сваренного кофе.

Что касается физической активности, то однозначно у девушек-моделей она присутствует. Каждая выбирает то, что ей нравится.

Снимки, на которых запечатлены фотомодели с бургерами или алкоголем – всего лишь постановка. Девочки, у которых тело и лицо являются их визитной карточкой, не могут себе позволить подобного, тем более на камеру. Алкоголь почти мгновенно отразится отеками как на лице, так и теле, а состояние кожи будет не в лучшем виде.

Зная, как питаются модели и что едят каждый день, их рацион и примерное меню, можно привести свое тело в желаемый вид без вреда для здоровья.

Как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)? Диета ангелов VS

Как питаются модели Виктория Сикрет? Пожалуй один из самых популярных вопросов, который интересует многих.

Очаровательные модели с идеальными фигурами, волосами и кожей, ежегодно появляющихся в каталогах купальников VS – всегда выглядят безупречно. Все супер-модели являются эталоном красоты для многих девушек, и что совсем не удивительно, мужчин тоже. По этим причинам многие девушки желают выглядет, как они, а значит появляются вопросы о том, как они этого достигают. Один из самых популярных вопросов, касающейся моделей Виктория Секрет – это, как они питаются, чем занимаются и в чем себя ограничивают? Далее хочу представить Вам интересный пост о питании моделей Виктория Сикрет.

Диета моделей Victoria`s Secret.

Диета моделей Виктория Сикрет – это специальная белковая диета, рассчитанная на 13 дней. План питания, который соблюдают все девушки перед финальным Шоу Victoria`s Secret.

В диете есть 7 ключевых дней, меню остальных 6 дней можно повторять в произвольном порядке.

В 13-ти дневном плане питания нужно полностью исключить из рациона: сахар, соль и алкоголь. Салаты предпочтительно заправлять оливковым маслом и добавлять сок лимона. Помидор можно заменить морковью и наоборот. Рекомендуется отказался от кофе и заменить его чёрным или зеленым чаем. Обязательно много пить воды, не менее 2-2,5 литров воды в день. Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе или рыбе. Итак, как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)?

13-ти дневная белковая диета моделей Виктория Сикрет

День первый:

  • завтрак — несладкий кофе
  • обед – 2 отварных яйца + помидор
  • ужин — отварная говядина или куриное филе + шпинат

День второй:

  •  завтрак — несладкий кофе и тост
  •  обед — жареная на гриле говядина + помидор + зеленый салат
  •  ужин — овощной или мясной суп без картофеля

День третий:

  •  завтрак — несладкий кофе и тост
  •  обед — жареная на гриле говядина + зеленый салат
  •  ужин – 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат

Четвёртый день:

  • завтрак — несладкий кофе и тост
  • обед — яйцо, морковь, сыр
  • ужин — салат из фруктов, заправленный стаканом кефира

День пятый:

  • завтрак — тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком
  • обед — жареная на гриле рыба + помидор
  • ужин — нежирная говядина + зеленый салат

Шестой день:

  • завтрак — несладкий кофе и тост
  • обед — жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) + зеленый салат
  • ужин – нежирная говядина + зеленый салат

Седьмой день:

  • завтрак — несладкий чай
  • обед — нежирная говядина + зеленый салат
  • ужин — любое несладкое блюдо

С восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней можно чередовать в произвольном порядке. Помните, что ни в ком случае нельзя голодать -это очень вредно!

Перед последним шоу в ноябре 2011 года Адриана Лима рассказала о своей диете.

Диета и спорт Адрианы Лимы
  • – интенсивные тренировки в спортзале дважды в день
  • – за 9 дней до показа – только протеиновые коктейли и никакой еды
  • – за 2 дня до показа – отказ от любой пищи, кроме воды
  • – когда до наступления шоу остается 12 часов, Адриана Лима перестает пить совсем, чтобы «подсушиться»

Опубликованная диета Адрианы Лимы вызвала колоссальное недовольство общественности, диетологов и врачей. Адриану обвинили в пропаганде анорексии. Позже девушка пояснила, что так питается только перед шоу и никому не советует пользоваться столь жесткой диетой. Прибегать к отказам от еды порой вынуждает карьера, ведь модель, демонстрирующая нижнее белье и купальники, не может находиться в плохой форме.

Приведенный в этой статье план питания на 13 дней, поможет Вам питаться правильно и в меру, что является важным составляющим здорового образа жизни.

Сочетайте правильное питание с физическими нагрузками, делайте обертывания и массажи. Девушки, работающие с этой компанией, признаны самыми сексуальными и ухоженными моделями на которых стоит ориентироваться.

Что бы быть ангелом – следите и ухаживайте за своим телом.

На фото модели-ангелы Victoria`s Secret (Виктория Сикрет): Алессандра Амбросио, Мариса Миллер, Миранда Керр, Адриана Лима и Каролина Куркова.

Как питаются модели? Советы Ирины Проскуриной

Food Irina Proscurina 26 февраля 2021 109

В этой статье я расскажу про тонкую грань между здоровьем и красотой, как действующая модель и директор модельного агентства «Forma Models». 

В каком возрасте идти в модельный бизнес?

Самая прекрасная пора для модели – это от 16 до 22 лет, так как метаболизм в этом периоде бешеный. Ты можешь есть много калорийной пищи и абсолютно не толстеть, юность расправится со всем. Поэтому у многих модельных агентств такой строгий возрастной ценз, ведь с такими девушками проще работать и контролировать их, так как особых проблем с весом нет. А вот после 25 лет начинается самая борьба – здесь девушки постоянно настороже, считают калории, очень внимательно фильтруют съеденное, сидят на строгих диетах, так как лишнее в этом возрасте превращается в целлюлит, а целлюлит – это при всей моде на бодипозитив - под светом софитов не дарит привлекательность одежде на модели. Ведь основная цель любого показа – продать побольше вещей.

Какой режим питания и тренировок у моделей?

Правильное питание обычно всегда залог хорошей фигуры и настроения. Не исключение, а скорее правило, это и для моделей. Уменьшенные порции питания и ежедневные занятия спортом – гарантия от головной боли за свой внешний вид. Но как же заниматься физическими нагрузками, которые забирают столько энергии, когда эту самую энергию стоит беречь на показы и фотосессии? Ирина считает, что питание должно быть сбалансированное и никаких голодовок, сахар должен всегда оставаться в норме. Если на твоей тарелке в правильном соотношении белки-углеводы-жиры, то такой энергии хватит и на тренировку, и на показы. Женщинам сложнее, чем мужчинам, так как в том же спортзале парни работают более тяжело, а значит, такой тренировкой они могут «согнать» больше веса. Основная задача спорта – это не вес на идеальной отметке, а контроль самочувствия и здоровья, где бонусом появляется не просто худое, но и подтянутое тело. Важно все время чередовать нагрузки: йога, плавание, бег.

Каких продуктов в рационе стоит избегать?

Ирина тщательно следит за своим питанием, ведь работа модели – это дисциплина и контроль. Раньше она всегда взвешивала еду, сейчас делает все на «глаз». Вот лайфхак от нее: ешьте маленькими порциями и пейте много воды. Так вы обманете не только мозг, но и свой желудок, такая стратегия абсолютно безвредная, в отличие от популярного голодания. Кстати, кусочек сыра, например, размером с палец весит 25-30 грамм, к нему кофе и хлебец. В обед рис, 4 столовые ложки – это 150 грамм, а также небольшой кусок вареной курицы и салат. Если душа просит сладкого, то это только темный шоколад, не больше 10-20 грамм в день. Ужин до 6 вечера, после ни еды, ни воды, чтобы на утро «не отекать».

Кстати, сейчас вегетарианство среди моделей очень популярно, поэтому мало кто из девочек ест мясо, а употребляет много овощей, фруктов и прочие полезные продукты.

Продукты можно подбирать по своему усмотрению, главное, чтобы в рационе не было конфет, газировки, то есть вообще никакого сахара, алкоголя, бургеров и прочих соблазнительных вредностей. Минутное обманчивое наслаждение не стоит всех трудов и воздержаний, ведь в потенциале с вами могут подписать выгодный контракт, и такому агентству или дизайнеру точно не понравится модель со слабой волей.

Чем опасны строгие диеты?

Некоторые девочки слишком буквально принимают цель стать тоньше и худее, переставая вообще есть. Это уже отклонение, которое лечится только у психолога, так как эта обратная сторона пищевого воздержания – расстройство. Девочки боятся съесть лишний мини-кусочек, чтобы он не отложился в их теле жиром, и с ними не порвали контракт. Подобная сила воли превращается в болезнь, которую необходимо лечить. И булимия, и анорексия в модельной индустрии не миф. Кроме нездорового внешнего вида, депрессии, такая «яма» «дарит» и проблемы с эндокринной системой, которые решаются в основном гормональными препаратами, а это всегда время на реабилитацию и никакой работы.

Сила воли должна быть адекватной, она заключается в железной дисциплине и следовании режима, а не в полном аскетичном отказе от еды. Девочки в первую очередь будущие мамы, а уже потом красивые лица и тела. Ни одна обложка мира не стоит поруганной по глупости юности. Кстати, психолог в Америке обойдется в «копеечку» - 50 долларов в час. Поэтому лучше прислушиваться к окружающим, если те вдруг озабочены вашим внешним видом и подмечают экстравагантную худобу.

Морально сложнее всего следовать советам диетолога, а не своим собственным желаниям. Но результат стоит побежденных соблазнов.

Важно ли быть 90-60-90, чтобы стать моделью?

Ирина считает, что каждый человек красив по-своему, и почти каждый может найти свое место в моделинге, ведь это не только показы, где, чем ты выше и худее – тем лучше. В бизнесе более 50 разных типов: fashion, commercial, part modeling, plus size и многие другие. Поэтому лишний вес сейчас не проблема, а даже где-то преимущество. В ее агентстве двери открыты всем, главное – это быть уверенным в себе и не бояться пробовать.

Какие перекусы можно делать в течение дня?

У моделей очень плотный график, в котором сложно выкроить время на полноценное трехразовое питание, когда ты сидишь и наслаждаешься каждым съеденным куском, как гурман из голливудского кино в японском ресторане. Ирина советует обязательно найти хотя бы 2-3 минуты съесть яблоко, так как в нем много витаминов. И обязательно вода, так как она отвечает за метаболизм человека.

Как составить сбалансированный рацион питания?

Необходимо перечитать отзывы (лучше знакомых с результатом) и выбрать правильного диетолога, не пожалев потратить деньги на специалиста. Если у тебя нет определенных знаний в этой области и денег на него, то сейчас полно бесплатной литературы и видео в интернете, которое можно изучить.

Прислушивайтесь к советам диетологов и врачей. Обязательно сдайте анализы, составьте персональную диету, ведь организм человека уникальный. Не важно где ты собираешься строить карьеру – в Америке или России – берегите свое здоровье.

Список рекомендуемых продуктов для моделей:

  • Салат с киноа;

  • Слабосоленый лосось;

  • Тосты с авокадо;

  • Тофу;

  • Гречка;

  • Водоросли нори;

  • Яйца;

  • Бананы, яблоки, ягоды;

  • Овсянка на растительном молоке. 

Вам также может быть интересно:

Что едят разные модели, чтобы оставаться в форме, «готовой к камере» - Hub

Давайте поговорим о модельной диете и о том, что едят разные модели, чтобы оставаться в форме.

Бог и человек

Типовая диета может означать очень много разных вещей. Существует так много причуд в фитнесе - так много привычек в еде, которые нужно принять, и режимов упражнений, которые нужно опробовать, - и разные техники будут работать для разных людей. Модельная диета - это не единственный рецепт того, что вам следует или не следует есть. Скорее, это множество подходов к поддержанию максимальной формы и здоровья в отрасли, которая требует, чтобы ее участники всегда были готовы к съемке.Вообще говоря, модели остаются в форме, готовой к съемке, потому что прислушиваются к тому, что нужно их телу, и обеспечивают их питанием, не переусердствуя с их пристрастием к сладкому. Однако у всех разные тела, поэтому у каждой модели своя модельная диета, которая соответствует их индивидуальному образу жизни.

Связано: Лучшие авторы в стране

Что такое модельная диета?

Вот несколько примеров того, как едят и пьют топ-модели:

Stella Maxwell

Эта модель Victoria’s Secret знает, как нездорово сидеть на безумных диетах.Вместо этого она ест умеренно и контролирует порции. На завтрак ей нравится есть омлет, авокадо, овсянку, мюсли или йогурт. На обед она любит есть рыбу - обычно лосось - с салатом. На перекусы она ест орехи и сушеный горошек.

Карли Клосс

В подростковом возрасте Карли ела нездоровую пищу, но ее тело стало намного лучше после того, как она начала сокращать потребление сахара и есть больше овощей. Теперь она ест на завтрак омлеты из яичного белка с миндальным молоком.На обед она ест салаты из капусты и тосты с авокадо. Она везде носит с собой пакеты с миндалем, яблоками и овсянкой. Затем, когда приходит время десерта, она любит полакомиться темным шоколадом.

Марта Хант

Даже если вы можете представить, как модели голодают перед важным шоу, Марта Хант на самом деле ест больше, чем обычно, прямо перед выступлением. В каждом приёме пищи у неё есть протеин, в холодильнике всегда есть йогурт, яйца, суши, лосось и курица.Всякий раз, когда она пытается перекусить, она старается придерживаться арахисового или миндального масла вместо конфет или чипсов.

Bella Hadid

Некоторые модели рождаются с более быстрым метаболизмом, что означает, что они быстрее превращают пищу в энергию. Другие модели работают достаточно часто, чтобы восполнить всю нездоровую пищу, которую они едят. Независимо от того, в чем может заключаться ее секрет, Белла утверждает, что каждый день ест бутерброды с сыром на гриле и картофель фри.

Кендалл Дженнер

Кендалл знает о важности трехразового питания.Поскольку важно никогда не пропускать завтрак, она обычно начинает свой день с яиц, авокадо и овсянки. На обед и ужин она ест много нежирной курицы и коричневого риса. Тем не менее, она также устраивает себе чит-дни, когда любит пиццу и жареную курицу.

По теме: Что вы хотели бы знать о моделировании?

Кейт Аптон

Диета Кейт Аптон состоит из большого количества нежирного белка. Она ограничивает потребление сахара и количество обработанных пищевых продуктов.Однако она считает, что время от времени тратить деньги - это нормально, если вы поддерживаете баланс . Как она объяснила в интервью: «Вместо вина и пончиков, вы можете съесть винных или пончиков».

Линдси Эллингсон

Эта модель Victoria’s Secret не следует никаким модным увлечениям и не придерживается определенной диеты. Вместо этого она сосредотачивается на здоровой пище, такой как лосось, салат из капусты и сладкий картофель. Еще она любит йогурт, чай для английского завтрака и жареную курицу из органических продуктов.Когда приходит время перекусить, она обычно берет стручки чиа с миндальным маслом.

Джейсон Морган

Эта мужская модель придерживается диеты, которая в основном состоит из нежирных белков и овощей. Он ест меньше красного мяса, чем раньше, и ограничил количество сахара и обработанных пищевых продуктов, которые он потребляет в своем теле, чтобы оно чувствовало себя здоровым и энергичным.

Связано: Как связаться с моделями на профессиональном уровне

Жозефина Скривер

Жозефина ест много белка и овощей.Ей нужны углеводы, чтобы поддерживать энергию, поэтому она ест самые полезные продукты, такие как коричневый рис и сладкий картофель. На завтрак (который она иногда ест два раза в день) она предпочитает яичницу, шпинат и чашку коричневого риса. Еще она ест много фруктов, моркови и орехов. Она не ест нездоровую пищу каждый день, но и не исключает полностью какие-либо группы продуктов. У нее есть "угощения", когда она позволяет себе есть свободно.

Эйан Скалли

Эта мужская модель не верит в подсчет калорий.Вместо этого он пытается создать для себя сбалансированное питание. Он ежедневно ест белок, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Однако он считает себя гурманом и иногда любит смузи и жаркое.

Если вы хотите придерживаться модельной диеты, хорошенько обдумайте ее. Вы никогда не наберете форму, готовую к съемке, если будете голодать или отказываться от любимого десерта. Диеты тебе не помогут. Вам помогут изменения в образе жизни, и самые успешные модельные диеты основаны на здоровом образе жизни.Вы должны выработать более здоровые привычки в еде, если хотите получить результаты, аналогичные модельным.

Хотите больше узнать о жизни моделей? Ознакомьтесь с нашим постом «Реальность модельной индустрии и 13 французских моделей, определяющих стиль».

11 топ-моделей делятся тем, что они едят - Supermodel Diets

Мы попросили 11 топ-моделей рассказать нам, что они едят, чтобы их тела выглядели так, как они. Вот что они сказали.

1. Ханна Фергюсон
«Я никогда не сижу на диете.Это скорее образ жизни - я искренне люблю свежую рыбу, овощи и фрукты. Я очень люблю сладкое, но стараюсь контролировать это, употребляя темный шоколад, который является более здоровым выбором ».

2. Жасмин Тукс
«Я ем много белка, особенно в дни, когда занимаюсь спортом. Типичный обед - это курица-гриль с овощами и рисом. На ужин я люблю хороший стейк с картошкой ».

3. Джейсон Морган
«Я стараюсь максимально отказаться от сахара и полуфабрикатов.Нежирный белок и овощи - это, наверное, то, что я ем больше всего. Я ем меньше красного мяса, чем раньше ».

4. Мэрайя Стронгин
«Вопреки распространенному мнению, я на самом деле ем много - в основном белки, как и в Палео. Моя диета довольно здоровая, потому что я выросла, питаясь небольшими порциями и немного здоровой пищей. Тем не менее, я отношусь к тому, чего жажду, потому что я узнал, что мое тело знает, когда мне нужно что-то особенное ».

5.Эйан Скалли
«Я верю в сбалансированную диету, основанную на цельных продуктах. Я не считаю калории, а вместо этого сосредотачиваюсь на сбалансированном питании с большим количеством полноценного белка, фруктов, овощей, цельнозерновых и хороших жиров ».

6. Лаис Рибейро
«Моя диета довольно стандартна в течение всего года, но прямо перед показом Victoria’s Secret Fashion Show я ем много белка и овощей и увеличиваю количество тренировок».

7. Сара Сампайо
«Я просто придерживаюсь сбалансированной диеты.Я стараюсь есть все понемногу и ни в чем себя не лишать! Если мне захочется съесть пиццу, я это сделаю, но, может быть, в следующий раз я буду есть рыбу с овощами ».

8. Девон Виндзор
«У меня быстрый метаболизм, поэтому мне нужно есть каждые пару часов. Я ем обильный завтрак с яйцами или смузи, а затем обед с большим количеством белка. Я также люблю свои углеводы, они единственное, что поддерживает меня в полной мере. Но я уравновешиваю это большим количеством упражнений, рыбой и овощами.”

9. Жизеле Оливейра
«На самом деле я не соблюдаю никакой диеты. Я пескатарианец, так что это немного помогает поддерживать мое тело в форме ».

10. Брэд Крениг
«Я соблюдаю островную диету - рыбу, курицу, яйца, овощи, фрукты, рис и картофель. Желательно органические! »

11. Шанина Шаик
«Я пескатарианка, но ем веганскую пищу так часто, как могу. Мой завтрак обычно - это скрембл из темпе или овощной омлет.На обед мне нравится тушеная рыба с овощами, а на ужин я ем меньше. Я ем овощное жаркое, пасту без глютена или более вкусную рыбу на пару с овощами. Я не пью газировку или фруктовые соки - только воду, чай и кофе ».

Прочтите полный выпуск The Daily Summer, чтобы узнать больше интересных историй.

Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, чтобы быть в курсе всех последних новостей моды и сочных сплетен.

Я ел, пил и тренировался, как модель Victoria's Secret в течение двух недель

Она также занимается со своими клиентами «эстетикой, а не атлетикой», поэтому многие ее фитнес-движения изменены, чтобы по-настоящему резать пресс, бедра и ягодицы. чем сделать вас сильнее и быстрее. У всех разные цели, и это нормально, и прогулка на показе Victoria's Secret Fashion Show - это одна из целей.

Связано: 8 вещей, которые диетологи едят в поездках

Мы с Хизер впервые встретились на сеансе в 5:30 A.М. В спортзале возле моей квартиры. Она заставила меня пройти через приседания, плёсы и так называемый Deathcrawl, ходячую доску. К концу я был весь в поту.

Начиная с этого дня, Хизер каждую ночь присылала мне тренировку по тексту или электронной почте. На следующее утро я делал тренировку, а затем докладывал ей. Например, однажды мне пришлось сделать три подхода, которые называются болгарскими выпадами, три подхода реверанс-выпадов, затем три подхода приседаний с пистолетом (поговорите со мной в Instagram, если вы хотите поговорить о том, насколько до смешного сложны пистолетные приседания). какой-то плиометрикой, попирающей эго.(Хизер любит прыжковые выпады, приседания, групповые прыжки и прыжки со звездой.)

В другой день мне, возможно, придется залезть на Step Mill или быстро пройтись с наклоном беговой дорожки до 14 или 15. Я бы сделал это. это в течение часа. Да, ЧАС. Только что пробежав марафон, я привык к долгим тренировкам, но не на таком наклоне. Хизер писала мне по электронной почте такие вещи, как «ты собираешься убить его завтра в спортзале» или «люди будут платить, чтобы посмотреть, как ты тренируешься». Оба сообщения помогли!

Но тренировки были только полдела.Другая половина была планом питания.

Перед тем, как мы начали, Хизер попросила меня отправить ей трехдневный дневник каждой мелочи, которую я кладу себе в рот. Как кулинарный редактор, я считал себя достаточно здоровым поедом, поэтому я чувствовал себя довольно хорошо, что я ей посылал, но Хизер не впечатлила моя диета, особенно все закуски, которые мне нравились, такие как крекеры с семенами кунжута и кусочки конопли. . Еще у меня была постоянная тяга к любимым сладким угощениям: печенью, шоколаду и мороженому.

За несколько дней до начала моего обучения Хизер прислала мне, что будет моей новой пищевой библией.(Спойлер, это было коротко.) Каждое утро я ел чашку яичных белков, 1/3 стакана овса и 1/2 банана. Затем, через несколько часов, 1 стакан обезжиренного греческого йогурта и стакан ягод (я обычно ела чернику). Обед был источником белка (куриная грудка, приготовленная без масла, или эти восхитительные гамбургеры из индейки и цуккини, которые я полюбила) плюс столько овощей, как капуста, морковь, помидоры, грибы, сколько вы хотели.

Обед также включал одно яблоко, грушу или персик. И позвольте мне сказать вам, что я смаковал это яблоко в день.Ужин был в основном таким же, как и обед без яблока, но затем, перед сном, я мог съесть 1/2 стакана обезжиренного творога с 1 столовой ложкой орехового масла (единственным ингредиентом могли быть орехи) и 1 столовой ложкой какао-порошка плюс подсластитель, такой как Splenda или Stevia. Это мне очень понравилось, и я начал с нетерпением ждать своего маленького мусса из искусственного шоколада больше, чем любой другой прием пищи в течение дня.

Я никогда не был голоден, и это было хорошо, потому что я плохо справляюсь с чувством обездоленности. Или, возможно, я ожидал, что почувствую такой голод, что был приятно удивлен, когда не жил с постоянными муками голода в течение двух недель подряд.Следовать строгому плану было сложно (очевидно), но в то же время неплохо, потому что не требовалось абсолютно никаких мыслей о том, что я буду есть. Мне также понравилось, что де-факто результатом этого стало то, что я НЕ ДОЛЖЕН был думать о калориях, потому что план позаботился об этом за меня. На самом деле единственной проблемой планирования было выяснить, что делать, когда я не мог есть свою пищу.

Вы удивитесь, какие модели на самом деле едят Совет от инфлюенсеров и моделей

Когда вы слышите «модели» и «диета», вы, вероятно, думаете об очень маленьких порциях, без углеводов или, что еще хуже, о голодании, чтобы избежать вздутия живота.Посмотрим правде в глаза, модели действительно потрясающе выглядят на подиумах, и все они просто потрясающе сексуальны. Вам, наверное, интересно, как они поддерживают свою фигуру в отличной форме. Дело в том, что у этих дам своя «диета», которая даже не заключается в лишении себя еды! Вы удивитесь, что едят модели! (Или, по крайней мере, то, что они утверждают, что едят!)

Вопреки тому, что на самом деле логично, Марта Хант утверждает, что она съела на больше, чем обычно, на перед показом Victoria’s Secret Fashion.Она включает много белка в каждый прием пищи, который состоит из йогурта или яиц на завтрак, а также источник белка с овощами и полезными углеводами на ужин. На закуску у нее есть ложки арахисового или миндального масла. И не только это, но она обязательно проводит интенсивные тренировки, чтобы сжечь лишние калории.

Кендалл Дженнер много занимается боксом, но она сказала, что здоровое питание - огромная часть поддержания ее фигуры в хорошей форме. Она даже упомянула на своем веб-сайте, что действительно может чувствовать это на тренировках, когда она неправильно питается.Кендалл утверждает, что любит пасту, но от этого она устает. Поэтому она обычно начинает свой день с яиц от кур на свободном выгуле, авокадо и овсянки на завтрак. Помимо всего прочего, она чувствует себя лучше, лучше питаясь.

У Беллы Хадид, наверное, самая забавная диета. Она говорит, что ест бутерброды с сыром на гриле и картофель фри каждый день, но при этом обладает таким идеальным телом круглый год. (Сомнительно, если вы спросите меня!) Ее секрет, вероятно, кроется в тренировках, а не в реальной диете. Она утверждает, что ест свою любимую еду и просто компенсирует это тренировкой! Не то чтобы я говорю, что она хороший пример, но эй, да ты!

У Джиджи Хадид, с другой стороны, есть забавная и простая мантра о еде, которая гласит: «Ешьте чисто, чтобы оставаться в форме - ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме.”

Кейт Аптон придерживается диеты, состоящей в основном из нежирного протеина при каждом приеме пищи (к вашему сведению - тофу - отличный источник нежирного протеина). Она ограничивает потребление сахара и полуфабрикатов, но признает, что время от времени лечит себя, и это совершенно нормально. Все, что ей нужно сделать, это продолжить с того места, где она остановилась, и продолжать здоровое питание. Хотите знать, чем она себя балует? Пончики! Кейт Аптон говорит, что жизнь слишком коротка, чтобы время от времени не было никаких забавных вещей.

Эльза Хоск тренируется на тонну и устанавливает пределы.Обычно она ест то, что хочет, но тоже много тренируется. Она любит здоровую пищу и предпочитает ее, но если ей хочется пиццы или банки кока-колы, она ее обязательно съест. Эльза поддерживает баланс между своими желаниями и потребностями, чтобы оставаться в форме. Она никогда ни в чем себя не откажется. По крайней мере, она так говорит. 😉


Теги: диета, модельный образ жизни

Что едят модели | Nature Medicine

  • 1.

    Mickelsen, O. et al. J. Nutrition 57 , 541–554 (1955).

    Артикул CAS Google ученый

  • 2.

    Национальный центр статистики здравоохранения. Health, США, 2016 г .: Со сборником долгосрочных тенденций в области здравоохранения (Министерство здравоохранения и социальных служб США, Хяттсвилл, Мэриленд, 2017 г.).

    Google ученый

  • 3.

    Buettner, R., Schölmerich, J. & Bollheimer, L.C. Ожирение 15 , 798–808 (2007).

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 4.

    Смолл, Л., Брэндон, А. Э., Тернер, Н. и Куни, Г. Дж. Am. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 314 , E251 – E265 (2018).

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 5.

    Mayer, J. Physiological Rev. 33 , 472–508 (1953).

    Артикул CAS Google ученый

  • 6.

    Sampey, B.P. et al. Ожирение 19 , 1109–1017 (2011).

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 7.

    Bortolin, R.C. et al. Внутр. J. Ожирение 42 , 525–534 (2018).

    Артикул CAS Google ученый

  • 8.

    Della Vedova, M. et al. Nutrition Metab. Insights 9 , 93–102 (2016).

    CAS Google ученый

  • 9.

    Parks, B. W. et al. Cell Metab. 21 , 334–346 (2015).

    Артикул PubMed PubMed Central CAS Google ученый

  • 10.

    Whie, C. L., Braymer, H. D., York, D. A. & Bray, G. A. Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 288 , R1376 – R1384 (2005).

    Артикул CAS Google ученый

  • 11.

    Levin, B.E., Dunn-Meynell, A.A., Balkan, B. & Keesey, R.E. Am. J. Physiol. 273 , R725 – R730 (1997).

    PubMed CAS Google ученый

  • 12.

    Thigpen, J. E. et al. ILAR J. 45 , 401–416 (2004).

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 13.

    Мандич, А. Д. и Блаут, М. Trends Endocrinol.Метаб . https://doi.org/10.1016/j.tem.2018.02.007 (2018).

  • 14.

    Kozul, C. D. et al. Chem. Биол. Взаимодействовать. 173 , 129–140 (2008).

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 15.

    Уорден, К. Х. и Фислер, Дж. С. Cell Metab. 7 , 277 (2008).

    Артикул PubMed PubMed Central CAS Google ученый

  • Модели Victoria's Secret делятся своими привычками к здоровому питанию

    Нет ничего лучше, чем провести день с моделями Victoria's Secret с бронзовыми ногами и шестью упаковками, чтобы побудить вас отложить вторую сумку Boom Chicka Pop и потянуться за овощами. и вместо этого богатые питательными веществами закуски.Конечно, здесь играет роль генетика, но эти тонированные полынь не подпитываются обработанным сахаром и нездоровыми углеводами. Здесь мы собрали лучшую информацию о здоровом питании за годы общения с нашими друзьями в нижнем белье, которые путешествуют по островам.
    Белла Хадид

    «Когда я впервые просыпаюсь утром, у меня всегда есть лимонная вода. Просто это немного полезнее, чем обычная вода.

    «Мне лучше, когда много зелени и пью соки. Когда я какое-то время плохо ем, мне нужно провести очищение с понедельника по среду, чтобы вымыть все и провести детоксикацию.”

    Stella Maxwell

    «Утренний кофе необходим. Я тоже люблю чай, но утром пью кофе - обычно миндальный латте. Потом одеваюсь и иду.

    «Я люблю есть авокадо и тосты по утрам с небольшим количеством чили и лимона».

    Jacquelyn Jablonski

    «Яйца всегда быстро и легко. Они являются хорошим источником белка, и я обычно смешиваю их с овощами, которые нахожу в холодильнике ».
    Эльза Хоск

    «Я люблю готовить гаспачо.Я много ем его на обед. Это так легко приготовить и так вкусно. Я делаю это с большим количеством оливкового масла и лучших помидоров, какие только могу найти ».
    Jasmine Tookes

    «Мне нравится масляный салат с авокадо, помидорами, сыром фета - дополнительных сыра фета - а затем бальзамический винегрет. Подождите , добавьте курицу-гриль. Белок! »
    Эльза Хоск

    «Еще я люблю соленую солодку, которая, может быть, не слишком полезна, но она так хороша! Еще я люблю овощи с хумусом или домашние толстые цацики.”
    Romee Strijd

    «В последнее время я не очень хорошо пил воду, но обычно я стараюсь выпить хотя бы пять полных бутылок. Если вы идете в супермаркет, покупайте большие бутылки вместо маленьких. Тогда ты будешь носить его с собой и пить, потому что он у тебя есть ».
    Sigrid Agren

    «Моя любимая закуска - свежие фрукты с йогуртом и орехами. Когда мне хочется чего-нибудь соленого, я люблю чипсы из морских водорослей - они вызывают такое привыкание! "
    Sigrid Agren

    «Одно из моих любимых блюд, которое я могу приготовить дома, когда у меня мало времени или мне лень, - это смешанный салат с листьями салата, помидорами, свеклой, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом, а также немного консервированного испанского тунец или скумбрия и коричневый рис.Просто, но вкусно - я могу есть каждый день! »
    Жозефина Скивер

    ... заказ в обслуживание номеров:

    «Я закажу вкусную рыбу с овощами и, возможно, свежие фрукты».

    Как есть как модель с подиума - ModelFIT Fashion Model Diet

    Есть некоторые из нас, кто все еще не может. все для того, чтобы их тела были в отличной форме, чтобы выйти на подиум.Для этого многие ведущие лица отрасли (в том числе Карли Клосс, Марта Хант, Ирина Шейк и Миранда Керр) полагаются на modelFIT, тренажерный зал, открытый в прошлом году Джастином Гелбандом и Ванессой Пакер в Нью-Йорке.

    Мы уже делали модель FIT workout раньше (и нам она очень понравилась), но, конечно же, это только одна часть фитнес-уравнения. Так что остался важный вопрос: что подиумная модель ест , когда она готовится к показам на подиуме в течение нескольких недель? Это выпадет на долю Пакера, который возглавляет программу питания и оздоровления modelFIT.Здесь она делится своими инсайдерскими советами, как поддерживать стройных клиентов-моделей и в тонусе. (Спойлер: есть шоколад.)

    1. Дело не в том, сколько калорий вы едите, а в том, как вы их едите.
      «Я никогда не считаю калории. Я основываю свои планы питания и систему питания на сезонности, щелочности и сочетании продуктов. Последнее, вероятно, наиболее важно, потому что оно обеспечивает правильное пищеварение: при комбинировании продуктов важно не смешивать белки и углеводы в той же еде, поскольку это будет препятствовать правильному пищеварению и вызывать вздутие живота, газы и запоры."
    2. Прием пищи должен начинаться с легкого и становиться тяжелее в течение дня.
      «Начните свой день с теплой воды и лимона, а затем сока или смузи, который повысит щелочность [также известный как лучший естественный pH-баланс вашего тела для роста клеток], даст вам энергию с помощью сырых живых витаминов и минералов и увлажнит вас. и подготовить вас к предстоящему дню. На обед я предпочитаю сделать его легким с салатом с овощами - если вы хотите добавить немного белка, вы можете добавить жареный лосось или яйца, сваренные вкрутую.Ужин - моя самая тяжелая еда. Я всегда начинаю с листового зеленого салата перед первым блюдом. Я обычно выбираю сытную зерновую тарелку с большим количеством овощей или делаю рыбу или баранину с жареными овощами на стороне. Мой любимый десерт - органический темный шоколад. "

      Дженнифер Баумгарднер

    3. Избегайте обезвоживания - только не во время еды.
      «Важно пить воду в течение дня, но не так много во время еды, чтобы не вымывать все важные ферменты изо рта и пищевода.«
    4. Закуска, если нужно, но считай.
      «Я не люблю перекусывать, потому что считаю, что важно сесть и насладиться едой; ваше тело лучше реагирует на это. Однако, если вы любите бегать, попробуйте приготовить крудите с хумусом или разбитым авокадо. , или даже летние роллы - отличный вариант ".
    5. Но избегайте ЭТОЙ закуски любой ценой. «Не тянитесь к орехам в качестве полуденной закуски - это то, от чего я пытаюсь увести людей, и они всегда удивляются.Да, в них есть полезные жиры и много белка, но они очень тяжелы для пищеварительной системы и сильно обезвоживают. Кроме того, если вы выберете жареные, а не сырые, они станут очень жирными, потому что масло, содержащееся в орехах, при нагревании ухудшается.

      Getty Images

      Если вам абсолютно необходимы орехи, съешьте только горсть и убедитесь, что они сырые и органические. И убедитесь, что после этого вы увлажняетесь. " [Editor href = '/ beauty / health-fitness / q-and-a / a26452 / Healthy-snacks-Making-You-fat /"> Мы рекомендуем фисташки вместо миндаля.']
    6. Убедитесь, что вы держитесь подальше от этих навязчивых преступников.
      «Я рекомендую избегать газированных напитков. Они вызывают вздутие живота и вздутие живота, а некоторые говорят, что они могут вызвать целлюлит. Я также советую своим клиентам не употреблять молочные продукты, так как они очень выделяют слизь и могут вызвать вздутие живота и запор. люди, которые не переваривают его должным образом. Жареная еда - это всегда большой запрет, независимо от даты и времени года.
    7. Поддерживать высокий уровень энергии на самом деле проще, чем вы думаете.
      «Оставайтесь гидратированными, ешьте легкую в течение дня и выбирайте экологически чистые варианты кофеина, такие как зеленый чай. Кроме того, убедитесь, что вы высыпаетесь должным образом».
    8. СЕЙЧАС пора выработать эти здоровые привычки.
      «Неделя моды - важное время, чтобы оставаться на вершине своей игры, особенно со всеми вечеринками и событиями, но это также время, когда люди обычно вырываются из своего здорового распорядка дня. До неделя моды - отличное время привести свое тело в нужное русло, правильно питаясь, выспавшись и тренируясь, так что, если у вас нет времени во время беспорядка, по крайней мере, вы знаете, что уже успели поработать раньше.
    9. И когда начнется беспредел , пусть этот суперпродукт даст вам импульс.
      «В наши дни я люблю матча. Я чувствую, что он дает хороший толчок моему метаболизму (и уровню энергии)».

      Предоставлено Breakaway Matcha


      Выбор Ванессы: Panatea Ceremonial Matcha Green Tea Bag, 99 долларов; panatea.com
    10. Чтобы придерживаться улучшенной диеты, продолжайте смешивать тренировки.
      «Я люблю йогу, пилатес и бег. Комбинация важна, так как вы создаете динамические мышцы и прорабатываете разные части тела. Это даст лучшие результаты».
    11. И, наконец, поддерживайте это настроение на высоком уровне.
      «Медитация - невероятный целитель и всесторонний балансировщик настроения. Я думаю, что горячие ванны действительно успокаивают и являются простым способом побаловать себя дома и получить немного времени« я »».
      Виктория Доусон Хофф Заместитель редактора Виктория Хофф - заместитель редактора ELLE.com, охватывающий все, от моды до красоты и благополучия.