Дженнифер энистон образ жизни – Как Дженнифер Энистон приходит в себя после развода с Джастином Теру: секреты красоты и душевного равновесия

питание, тренировки и образ жизни

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

• Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
• А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

1 прием пищи

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

2 прием пищи

Дженнифер Энистон: тренировки, питание — Всё о тренировках

Вряд ли кто-то возразит против того, как прекрасно выглядит обладательница таких премий, как «Золотой глобус» и премия МТV Дженнифер Энистон. Несмотря на свой 47-летний возраст она даст фору многим 25-летним девушкам по части стройности фигуры и великолепного внешнего вида. Дженнифер не устает рассказывать, что достигает таких результатов изнурительными тренировками и специальным питанием, и повторяет раз за разом, что легко это ей не дается. В одном из интервью она поделилась с поклонниками секретами своей немеркнущей красоты и силы.

Секрет молодости Дженнифер Энистон

Несмотря на свои 47 лет Дженнифер Энистон считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она уже не раз рассказывала журналистам и своим фанатам методы успешного поддержания отличной физической формы и красоты, при этом, она активно занята на съемочных площадках.

— Во-первых, тренировки проходят 6 раз в неделю, по словам актрисы, она не может позволить себе тренироваться меньше, так как в этом случае она потеряет форму.

— Во-вторых, она старается питаться правильно, со слов актрисы она «старается» есть «правильные» углеводы.

— В-третьих, она тренируется на голодный желудок.

— В-четвертых, найдите людей, которые будут вам помогать.

— В пятых, следует строгому режиму дня.

Занятия йогой

Обладательница многочисленных премий активно занимается йогой, её она увлеклась после развода с Бредом Питом, как уверяет актриса, занятия йогой помогали справляться со стрессом в период развода. Она считает, что именно йога является фундаментом крепкого физического и духовного здоровья. Занятия по йоге у Энистон проходят под присмотром личного инструктора Мэнди Ингбером по индивидуально составленной программе.

Тренировки Дженнифер Энистон

Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.

В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку. Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру.

На нем предоставляется много возможностей заниматься разными видами тренировок, — делится Дженнифер с журналистами. — Можно менять положение тела, наклон, настраивать нужную скорость. А также велотренажер — идеальный помощник в проработке моих самых проблемных зон — ягодиц и бедер.

Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.

Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.

Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.

Питание Дженнифер Энистон

В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % — это белки и 30% это жиры.

— Углеводы: фрукты и овощи.

— Жиры: авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.

— Белки: мясо птицы, творог, яичный белок.

Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.

Советы сестр Джуэлс и Джил Элмор:

— Первое и самое главное в рационе актрисы — это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.

— Второе — заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.

— Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые.

Меню Дженнифер Энистон

Сразу же после сна Дженнифер взбадривает свой спящий организм стаканом горячей воды с соком одного лимона, это как раз тот легкий завтрак, о котором шла речь выше и для пущего прилива сил умывается прохладной водой с мягким мылом.

Затем следует традиционная медитация, которой актриса уделяет 10-20 минут ежедневно и лишь только потом завтрак.

Завтрак:

— Имбирно-персиковый шейк;

— 1 тост я яблочным маслом;

— Сыр и иногда батончик мюсли.

Обед:

— Салат из огурцов, помидоров и сыра фета.

или

— Салат из фасоли, помидоров, петрушки, зеленого лука;

или

— Суп из сельдерея.

Ужин:

— Филе рыбы с орехами и стручковой фасолью на пару;

или

— Лосось со спаржей на пару с грибами.

Разумеется, как и любой другой человек Энистон имеет свои предпочтения в питании и позволяет расслабиться. Она любит мексиканскую кухню и вполне возможно что откроет ресторан мексиканской кухни в Нью-Йорке, по крайней мере она планирует это сделать.

В заключение

Секрет стройной фигуру и физической формы, отличного настроения, бодрости духа красотки из Голливуда Дженнифер Энистон кроется в регулярных тренировках и сдержанном питании, в работе над своим психологическим состоянием используя йогу и медитацию. Несмотря на то, что актриса активно тренируется и соблюдает диету, она придерживается мнения, что главный секрет красоты заключается не в тренировках и питании, хотя это важно, а в ощущении себя такой. Она советует любить всё, что вас окружает, радоваться мелочам, а для этого нужно искренне радоваться жизни.

меню по системе No White Food, рецепты

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.

Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.

Суть диеты

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

• Отказ от вредных продуктов;
• Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса  сподвижник  системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь  рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

• Сахар;
• Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
• Сладости;
• Жирные молочные продукты;
• Белую фасоль;
• Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

• Коричневым рисом;
• Употребляйте изделия из рисовой муки;
• Картофель заменяйте бататом;
• Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

• Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
• Лосося;
• Молочные продукты с малым содержанием жира;
• Куринные яйца;
• Овощи, которые не содержат крахмал;
• Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
• Злаковые каши;
• Сухофрукты, мёд;
• Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

• Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
• Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
• На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
• На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом  предыдущего меню на день.

Вариант 2:

• Завтракайте овсянкой с малым количеством молока,  при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
• На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
• Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
• На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
• На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов

Вариант 3:

• Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
• На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
• На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
• Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

• Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
• Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

• Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
• Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
• Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
• Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
• Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

• Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
• В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Отношение Дженнифер к спорту

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

• Стройная фигура;
• Очищение организма;
• Хорошее самочувствие;
• Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно  отметить:

• Не стоит голодать;
• Не ощущается чувство голода;
• Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

• Нельзя пользоваться диетой долгое время.
• Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
• При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Дженнифер Энистон: «Спорт и правильное питание

Дженнифер Энистон, в интервью People рассказывает как поддерживает себя в форме, а также делится секретами мотивации, молодости и хорошего самочувствия.

46-летняя умница-красавица Дженнифер Энистон – не зря считается одной из самых сексуальных и стройных женщин планеты! В ее возрасте актриса ведет активный образ жизни, тщательно следит за фигурой и, главное, руководствуется правильным посылом, который заключается в том, что красивой может быть только счастливая женщина. В новом интервью журналу People Дженнифер призналась, что возраст для нее – не преграда и вовсе не помеха, даже в 80 лет она планирует щеголять в бикини:

«Если я буду первой 80-летней женщиной, которая будет роскошно выглядеть в бикини, что ж… я готова!», — смеется красавица.

Мы охотно верим, что так оно и будет, ведь для того, чтобы выглядеть столь привлекательно, Джен прикладывает массу усилий: регулярно занимается фитнесом, выбирает только свежие натуральные продукты, а также умеет качественно расслабляться:

«Здоровое питание и постоянные физические нагрузки – то, без чего я не могу прожить и дня, на протяжении вот уже многих лет. Это реально мое второе «я», — делится актриса.

Чтобы всегда быть в тонусе, Энистон посещает инфракрасную сауну, заботится об увлажнении кожи тела и лица, а также хорошенько высыпается. Главным же секретом красоты актриса считает… женское счастье:

«Я ухаживаю за кожей, забочусь о ней, именно поэтому мало загораю и стараюсь долго не находиться под прямыми солнечными лучами. А вообще, чтобы чувствовать себя молодой и красивой, нужно просто быть счастливой!», — уверена звезда «Друзей».

Лучшей мотивацией для Дженнифер является то чудесное радостное чувство и ощущение свободы, которое появляется у нее после занятий спортом

«После занятий я чувствую себя просто превосходно. И это лучшая мотивация, поверьте. Когда на улице моросит дождь и холодно, я заставляю себя идти в зал, что дается нелегко, но, когда я вспоминаю то прекрасное ощущение, которое испытываю после тренировки, хандры как не бывало!», — делится актриса.

На тренировках компанию звезде составляет ее супруг, актер Джастин Теру, который иногда хоть и пропускает занятия, но все равно придерживается правильного питания. По словам Энистон, Джастин – из тех счастливчиков, кому совершенно необязательно придерживаться строгого фитнес-режима:

«Это так несправедливо! Ему очень повезло с генетикой, его роскошная фигура – настоящий дар божий! Он может прогуливать занятия в зале, но все равно будет в форме», — с улыбкой говорит Энистон.

Напомним, недавно Дженнифер Энистон обновила прическу: звезда перекрасилась и стала похожа на свою героиню из сериала «Друзья» —  Рэйчел Грин, которая сделала ее знаменитой на весь мир.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Горько молодым: Дженнифер Энистон и Джастин Теру впервые вышли в свет после свадьбы

 

15 секретов идеальной фигуры Дженнифер Энистон

Актрисе Дженнифер Энистон 49 лет, но она по-прежнему не выглядит на свой возраст! Кажется, чем старше она становится, тем моложе она выглядит. В Голливуде многие считают, что у нее есть свой особый секрет красоты и молодости, но в действительности все просто – она ни в чем себя не ограничивает и иногда даже вводит в свой рацион питания новые блюда. Вот 15 пунктов диеты и рациона питания Дженифер Энистон, соблюдая которые, звезда остается самой желанной и красивой женщиной, несмотря на возраст и плотный график. Казалось бы, в этой диете и в этом меню нет ничего особенного, но это реально работает для похудения и помогает сбросить лишний вес. 

Только фрукты и овощи

В одном из своих интервью Энистон советует: «Ешьте столько фруктов и овощей, сколько сможете, ешьте меньше сахара, пейте больше воды и хорошенько высыпайтесь». Это помогает ей чувствовать себя бодро. Дженнифер Энистон любит фрукты, когда они только появляются на прилавках магазинов.

Стремление к идеально сбалансированному образу жизни

Баланс не всегда может быть легким, и особенно это касается сбалансированного питания. Но, как ни удивительно, Дженнифер никогда не отказывает себе в удовольствиях – она нашла способ наслаждаться тем, что дает ей жизнь, и выбирает, что лучше для ее здоровья. Так что лучше не ограничивать себя, а просто держать под контролем то, что вы едите.

Держитесь подальше от сахара

Сахар находится буквально во всех продуктах. Чем больше вы его употребляете, тем больше вам его хочется. Однако актриса нашла выход – вместо батончиков или фастфуда она берет с собой фрукты, и при наступлении голода ей не нужно волноваться, что она съест что-нибудь лишнее.

Вода, вода, вода – много воды!

Для здоровья и красоты также важно пить воду. Дженнифер считает, что это помогает поддержать оптимальный вес и делает кожу красивее. Да и питье чистой воды во многом контролирует питание и не дает съесть что-нибудь лишнее.

Нужно хорошо высыпаться

Какой бы ни был образ жизни, а здоровый сон очень важен для всего организма. Скорее всего, одна из причин, почему актриса выглядит такой молодой и свежей, это крепкий сон. Именно после хорошего сна мы чувствуем себя бодрее, активнее, а если ввести это в привычку, то и сами не заметим, как станем энергичнее и моложе.

Попробуйте съесть что-то, что не содержит глютен

Во многих своих интервью Дженнифер Энистон рассказала, что в течение шести дней может придерживаться безглютеновой диеты, а в седьмой день станет есть всё, что захочет. Можно последовать этому примеру или продержаться хотя бы один день в неделю, а можно поискать рецепты, основанные на продуктах без содержания глютена.

Добавьте побольше белка

Это касается тех, кто много занимается в тренажерном зале, да и вообще тех, у кого такой же напряженный график, как и Энистон. Белок – источник энергии, он содержится в разных продуктах, но именно благодаря белку актрисе удается следить за собой, успевать на различные мероприятия и заниматься спортом.

Выделите для себя один день в неделю и ешьте то, что хотите

Наличие одного дня в неделю для ничегонеделания – идеальный вариант для тех, кто не может подобрать себе диету и вынужден ограничивать себя во всем. Как уже было сказано, Дженнифер Энистон держит свое питание под контролем, но и не забывает наслаждаться тем, что дает ей жизнь. Она любит экспериментировать и искать различные рецепты, одно из ее любимых блюд – это лазанья, которую она сама и готовит.

Готовьте дома каждый день

Это невероятно, но Дженнифер действительно пытается готовить дома различные блюда, причем в этом ей помогает муж Джастин Теро. Актриса очень любит запеченные в духовке баклажаны, а ее супруг – пасту карбонара и постное мясо.

Ешьте меньше фастфуда

Еще один секрет красоты – меньше нездоровой пищи. Современный образ жизни таков, что большинство из нас питается на ходу или из-за дефицита времени предпочитает заходить в забегаловки и тем самым наедаться до отвала. Однако Дженнифер и ее муж, несмотря на плотный график, стараются готовить дома – пускай это самые простые блюда, но даже они могут быть вкусными и сытными.

Попробуйте побыть вегетарианцем

Обычные овощные салаты и другие блюда, которые содержит вегетарианская кухня, могут быть полезными! Иногда Дженнифер устраивает себе один такой вечер, чтобы вместо мясной лазаньи сделать овощную – и она не будет чувствовать себя голодной или виноватой.

Заморозьте в холодильнике фрукты, а потом ешьте их

Замороженные фрукты и ягоды – одно из самых любимых лакомств актрисы. Редко кто этим увлекается, но Дженнифер любит оставлять в морозилке виноград на некоторое время, а потом съесть его, если, например, уже вечер, а перекусить чего-то хочется! Замороженные фрукты и ягоды также пригодятся после долгих тренировок, и вы даже можете забыть, что едите фрукты – это очень вкусно и полезно!

Придерживайтесь простоты в питании

Важный принцип питания актрисы – это простота. Это касается даже не только ее питания, но и любой диеты. Когда в вашем доме только простые и необходимые продукты, то и приготовить что-то вкусное и полезное вам намного легче.

Попробуйте добавить что-то новое в привычное

Муж Дженнифер Джастин Теро приучил ее добавлять в различные блюда что-то новенькое – так, например, актриса ест привычную овсяную кашу с яичным белком. Вообще, добавление небольших штрихов делает приготовление еды еще проще, так что не бойтесь экспериментировать.

Не ограничивайте себя… и наслаждайтесь кусочком пиццы хотя бы раз в неделю

Диета Дженнифер Энистон подразумевает в себе простоту и контроль. Она не забывает побаловать себя и при этом следить, что и сколько она ест. Актриса не прочь съесть и кусочек пиццы, но только раз в неделю, и при этом она не чувствует себя виноватой или неудовлетворенной. Все мы хотим съесть что-то вредное, и это можно себе позволить, если следовать простым принципам питания. Даже необязательно подстраивать свой образ жизни и питания под диету Дженнифер – просто нужно извлечь для себя то, что полезно, и заботиться о своем здоровье каждый день.

секреты красоты, молодости и стройности

Многим поклонникам интересно узнать, какие секреты красоты и стройности знает Дженнифер Энистон — одна из самых обаятельных американских актрис. Миллионы женщин по всему миру задумываются, как ей удаётся так хорошо выглядеть в свои годы. Её внешность как будто забальзамирована, а время над нею не властно.

Спорт в повседневной жизни

Дженнифер тренируется каждый день, отдавая предпочтение упражнениям Booty Barre. Это специальная программа, которая включает в себя атлетические нагрузки, технику пилатеса, элементы хореографии, йоги и балета. Такая система позволяет проработать практически все мышцы за одно занятие.

Спорт помогает Дженнифер Энистон выглядеть подтянутой и красивой

Своё утро Энистон старается начинать с пробежки, а в свободное от работы время не прочь прокатиться на велосипеде. Актрисе не приходится заставлять себя заниматься спортом, ведь она понимает, что без него её тело не будет стройным.

Питание как секрет стройности

Звезда — приверженка здорового питания. На завтрак она предпочитает съесть тост из цельной пшеницы, яйца и кофе без сахара, а ужин состоит из белковых продуктов и свежих овощей. В качестве перекуса актриса употребляет яблоки и миндальное масло.

Джен с детства была склонна к полноте, поэтому правильное питание позволяет сохранять фигуру стройной

Весь дневной рацион кинодива делит на 5 приёмов, а ужинает она не позднее 7 вечера. Отказ от жирного, жареного, острого, сладкого и мучного позволяет ей чувствовать себя легко и сохранять красивую фигуру уже долгие годы. Правильное питание для неё стало неотъемлемой частью жизни.

Волосы: особенности ухода

Волосы Дженнифер волнистые от природы, но всегда выглядят гладкими. С помощью фена, круглой расчёски и спрея для сушки Blowout актриса приноровилась делать укладку самостоятельно.

Причёску Дженнифер Энистон копируют многие женщины

Чтобы избежать сухости на концах и излишней пушистости волос, звезда делает различные маски. Одним из фаворитов для неё стал ночной уход Night Cap, который делает локоны блестящими и сильными.

Красота кожи Дженнифер

По признанию Энистон, она никогда не обращалась к пластическим хирургам и не делала уколы ботокса. Для сохранения молодости нужно лишь грамотно подойти к уходу за кожей. Важным аспектом является увлажнение кожи как снаружи, так и изнутри. Именно поэтому актриса соблюдает гидрорежим, употребляя много жидкости.

«Я пью воду целый день, — рассказала актриса блогу Goop. — Я забочусь о своей коже и стараюсь не бывать на солнце часто. Я считаю, мы молоды ровно настолько, насколько себя чувствуем, и вести себя правильно — это чудесный способ чувствовать себя хорошо. Быть счастливой — это ещё один ключ к тому, чтобы выглядеть моложе».

Утро Дженнифер начинается со стакана воды

На её полке в ванной всегда большое количество очищающих средств. Каким бы загруженным ни был день, на ночь Энистон смывает всю декоративную косметику.

Летом звезда никогда не выходит на улицу без солнцезащитного крема, а зимой и осенью наносит на кожу пчелиное маточное молочко.

«Ещё я обожаю массажи и различные спа-процедуры, они помогают мне восстановиться, если совсем нет времени на отдых», — говорит знаменитость.

Кинодива советует не давить прыщи на коже, если таковые появляются. Лучше смазать их специальным подсушивающим средством. Сама Дженнифер пользуется лосьоном Mario Badescu.

Стиль Энистон

В повседневной жизни Энистон предпочитает смешивать разные стили. Например, casual она успешно разбавляет гранжем, милитари или классикой. В каждом образе преобладают пастельные оттенки и тёмные цвета.

Джинсы — частая составляющая модного лука Джен. Она умело комбинирует их с майками, косухами, пиджаками и пальто.

В повседневной жизни Джен любит носить джинсы

На светских мероприятиях кинодива появляется в женственных и элегантных нарядах. Здесь она отдаёт предпочтение красным, чёрным и бежевым цветам.

Светские мероприятия для Дженнифер — возможность покрасоваться в нарядах

По уверению Дженнифер Энистон, чтобы оставаться молодой и красивой, недостаточно правильно питаться и заниматься спортом. Внутренний мир играет самую важную роль для достижения совершенства. Чаще улыбайтесь, относитесь легче ко всем проблемам и при любых обстоятельствах оставайтесь сами собой.

Дженнифер Энистон и здоровый образ жизни

Мода

Елена Микерина 24458 18 ноября 2008, 21:02

Дженнифер Энистон со дня на день исполнится 40 лет, но ее телу позавидует и 20-летняя. 30-летняя позавидует точно. Что же такого делает Дженнифер, чтобы оставаться в форме? Умеренность во всем – вот ее девиз.  

В последние годы три-четыре раза в неделю Дженнифер делает 20-минутную кардио-разминку, а за ней 30-40-минутную тренировку, основанную на асанах хатха-йоги. Внимание уделяется упражнениям на дыхание, равновесие и осознанность восприятия. «Приветствие солнцу» и основные асаны дают неплохие результаты. А иногда Дженнифер просто занимается на беговой дорожке — когда лень.

Дженнифер ест три раза в день – здоровую, низкоуглеводную пищу, пьет много воды (наверняка, Smart Water). Впрочем, она не стесняется признаться в том, что любит добрый двойной чизбургер с луком. К тому же она делает отличный гуакамоле и не прочь расслабиться с бокалом мартини или маргариты.

После развода с Брэдом Питтом справиться с эмоциями Дженнифер помогла тренер по йоге Мэнди Ингбер. Краткую версию программы Дженнифер Энистон вы можете увидеть, пройдя по ссылке.

фото Getty/Zimbio

фото PA/Zimbio

источник That