Елена друма психолог – Елена Друма Сама себе психолог скачать книгу fb2 txt бесплатно, читать текст онлайн, отзывы

Содержание

Обо мне | Женский психолог Лена Друма, помощь в самореализации

Меня зовут Лена Друма.

Я дипломированный психолог, дрессировщица тараканов, а еще мама и жена. Специализируюсь на семейных отношениях и женской самореализации.

У меня не поворачивается язык назвать то, чем я занимаюсь, работой.
Потому что это звучит как-то строго и грустно.

Помогать женщинам быть счастливой в супружестве — это мой путь. Помните, как в книге “Алхимик”. Знаю, что звучит достаточно пафосно… но из песни слов, как говорится, не выбросишь.

Мои принципы:

  • Я не навязываю клиенту свою картину мира

    Я не говорю как жить, где работать, с кем спать и в какой позе. Моя задача — помочь вам понять себя и наладить собственную жизнь. Для этого я даю упражнения и эффективные практики, чтобы избавить от негативных установок, поднять самооценку и научить клиентов себя слышать.

  • Я работаю только с теми людьми, у которых есть мотивация на саморазвитие.

    По этому же принципу никого за ухо в рай не тяну. Я даю все необходимые ингредиенты и рецепт, чтобы вы могли сами приготовить то, что хотите. У одних получается вкусный тортик, у других мясной пирог, и самое ценное — то, что человек получает удовольствие и от процесса, и от результата.

Кстати, вы в курсе, что 2018-й год — год кармы? Досмотрите это видео до конца, и узнаете кое-что интересное. А еще — о моих планах, о лайках и Фрейде, моих сильных сторонах, фиаско и, конечно же, курсах.

Я безумно люблю получать обратную связь от благодарных подписчиков и клиентов.

Это то, что стимулирует и мотивирует меня развиваться дальше и расти, как профессионалу.
Отзывы о моих курсах и обо мне, как о психологе, читайте здесь, а также в специальном Инстаграм-аккаунте «Амбассадоры Лены Друма», где мои клиенты делятся своими впечатлениями об участии в моих курсах и рассказывают об изменениях, которые произошли у них в жизни благодаря собственной перезагрузке.

Как стать сексуальной: правила Лены Друма

— В какой-то момент мне стало неважно, нравлюсь ли я другим мужчинам, и в этом была моя ошибка, — как-то сказала моя клиентка.

Почему ошибка? Потому что её мужу это было важно. Как ни крути, если у мужчины все в порядке с самооценкой и с эгоцентрической частью, то ему не все равно, какая женщина рядом с ним. А когда женщина для мужчины любовница, а не только мать его детей и прикроватная тумбочка с функцией мультиварки, то она априори для него является самочкой. (Как стать ценной для мужа, читайте здесь.)

Случай по теме. Как-то раз летели из Катара в Киев, и ещё на посадке я заметила девушку — крупные, неправильные черты лица, неброская одежда. Но от нее так веяло сексом! Про таких говорят «она сводит мужчин с ума». И что вы думаете? Рядом с этой девушкой сел свободный парень, который все 5 часов полета развлекал ее разговорами, не давал продыха и, как сказала сама девушка, пытался ее замолодить.

Какую мораль нам несёт эта ситуация?
Нельзя стать сексуальной искусственно. Потому что сексуальность — это не про чулки, мини-юбку и ботокс в губах, а:

  • про уверенность в себе,
  • хорошую самооценку,
  • знание/понимание своих и мужских желаний,
  • про осознание основной функции женщины
  • и отсутствие комплексов (в самом лучшем смысле этого слова).

И десерт: нельзя хотеть женщину, которая не хочет саму себя.

Согласны?
А теперь оцените уровень своей сексуальности по шкале от 1 до 10 (где 10 это «хай лэвел», а 1 = «никак»).

Для тех, у кого оценка своей сексуальности оставляет желать лучшего, я подготовила список правил из серии «Невероятно, но факт!». Читайте, применяйте, становитесь сексуальнее!

Как развить свою сексуальность

  1. У вас развивается в жизни та сфера, куда вы вкладываете энергию

    Например, если вы много работаете, ездите на бизнес-форумы и заводите нужные знакомства, то будете расти в профессиональной деятельности.
    Соответственно, чтобы стать сексуальнее, нужно вложить энергию, силы, деньги и время в эту сферу. То есть, вы не просто надеваете утром красивое платье. Вы уже фантазируете, как вечером с вас его снимут!

  2. Регулярный секс

    3 утренних секса в неделю — идеально. Временно свободные дамы зовут соседа (шучу) — есть вибраторы, струя душа… Ну, в общем, не мне вам рассказывать о том, как можно получить оргазм без мужчины.

  3. Вагинальные шарики

    Что реально работает? Это вагинальные шарики. Мне тут дали поправку на то, их можно использовать 1 час в день. Во-первых, они важны для женского здоровья, так как тренируют мышцы влагалища, во-вторых, они даже походку делают другой. И вот ты уже не дохлая лошадка, а привлекательная девушка.

  4. Мысли о сексе

    Что еще очень хорошо работает? Мужчины и люди в целом на бессознательном уровне чувствуют, о чем вы думаете. Если вы в метро думаете о квартальном отчете, плохом стуле сына и «что подарить свекрови на Новый год», то ваше лицо волей-неволей станет напряженным (читай — отталкивающим). А стоит только подумать о лучшем сексе в жизни, как волна приятных воспоминаний заставит расслабиться все ваши мышцы, поза из напряженной станет соблазнительной, ну а глазки уже начнут гореть.

  5. Поведение

    Ну и еще одно правило — если идете на первое свидание, то ведите себя так, будто вы только после шикарного секса. Думайте о сексе, будьте сексом. И тогда даже если на вас серая водолазка и старые кеды, вы уже станете привлекательнее для данного конкретного мужчины.

И по традиции вопрос — какой из этих фактов вас удивил? Или всё знали, всё делали?

Елена Друма, психолог, автор курсов для женщин

Сегодня поговорим про психологическое явление, которое присуще каждому человеку.

Интроекция — это защитный механизм психики, процесс, в результате которого идущее извне ошибочно воспринимается, как приходящее изнутри.

В своих благоприятных формах она ведет к примитивной идентификации со значимыми другими. Маленькие дети вбирают в себя всевозможные позиции, аффекты и формы поведения значимых в их жизни людей. Если говорить простыми словами, человек выдает чьи-то мысли и желания за свои.

Самые распространенные интроекции

  • Женщина должна быть хорошей хозяйкой
  • Хорошие девочки имеют маленький сексуальный опыт
  • Хорошие люди не бывают богатыми
  • Вы должны быть сильной
  • Все мужчины изменяют и т.д.

И у каждого в голове живут свои интроекции, потому что всех нас воспитывали люди, которые так или иначе рассказывали, кем мы должны стать, когда повзрослеем, как следует себя вести, с кем дружить и так далее.

Чем опасны интроекции

  1. Вы не можете отделить свое от чужого
  2. Вы не понимаете, кто вы и чего хотите
  3. Как следствие, всю жизнь разрываетесь между «хочу» и «должна»
  4. Чужое мнение важнее собственного
  5. Страх осуждения
  6. Вырабатывается комплекс хорошей девочки, дабы не обидеть маму/папу/бабушку.

А теперь подумайте и напишите, с какими своими интроекциями вы сталкиваетесь каждый день и как вам с ними жить?

Чтобы было честно, я начну первая:

  • Женщина должна быть независимой (так учила мама). Эта интроекция мне не совсем подходит. Я прекрасно себя чувствую рядом с сильным и властным мужчиной. Но периодически стремлюсь к независимости.
  • Воспитанные люди не ругаются матом. Хочу и буду, так что на х*р эту интроекцию
  • Хорошие люди должны помогать всем, кто в этом нуждаются. Любимая интроекция, полученная от папы. Она мешает мне в жизни, так как чужие интересы часто ставлю выше своих. Мне эта установка не подходит. Работаю над ее устранением.
  • Женской дружбы не бывает. Пока еще не решила, подходит она мне или нет.

P.S. Ваша очередь. Чему учила мама?

Как познакомиться с мужчиной | Елена Друма, психолог, писатель

А хотите секрет, как познакомиться с мужчиной? С тем самым, а не один раз. Визуальный психоанализ может и не такое! Сохраняйте статью себе в закладки и отправляйте подружкам.

Итак, как встретить того самого или хотя бы сразу же из череды мужчин выбрать именно того, с кем стоит сходить на первое свидание? Анализировать мужской гардероб намного сложнее, чем женский, потому что за джинсами с белой тенниской может скрываться как успешный архитектор международного уровня, так и кассир из ближайшего супермаркета.

Нет, ничего не имею против обоих уровней жизни, но когда у женщины есть определенный статус, она почти всегда не хочет встречаться с тем, у кого он ниже. Да и счастья в таких отношениях почти никогда нет. Расскажу вам свой интересный опыт знакомства.

Знакомство и визуальный психоанализ: мой опыт

Было мне тогда 19 лет, и пригласил меня на свидание парень. Ну как пригласил? Прямо-таки перегородил дорогу своей новенькой красивой «Волгой». Это было достаточно забавно, потому что женская интуиция подсказала — не все так просто.

Парень был приятный, хорошо воспитанный, сексуальный, и я согласилась на встречу. Что же было дальше? Противоречие на противоречии.

  1. Сначала он повел меня в неброский, но хороший ресторан, параллельно всеми силами показывая, что он из простой семьи, рабочей профессии и звезд вообще не хватает.
  2. Одежда из магазина уровня Zara, часы из масс-маркета, но при этом повадки, уровень уверенности, манеры и выдержка (вы же понимаете, о чем я?) заставляли задуматься.
  3. Плюс парень не смотрел на цены, когда принесли меню, вежливо и тактично держался с официантами, а зажим для денег оказался от Montblanc. 

И тут мне стало ясно, что спектакль на высшем уровне, а я-то в первом ряду восседаю. Потерпев еще минут 15 это представление, спросила уже прямо: «Зачем все это? Сразу же понятно, что ты не тот работяга, каким стараешься себя показать».

И тут оказалось, что парень из очень высокопоставленной семьи, уже сам успел стать депутатом, и для него было важно найти именно ту девушку, что клюнет не на деньги, а на него самого.

В общем, так как я была уже на 3-ем курсе психфака, то предложила научить его не палиться, а то белые нитки из всех щелей — это как-то не комильфо. Уж молчу о том, что это никак не способствует достижению его цели.

Хотите встретить вот такого принца? Раскрыть секреты? Читайте дальше.

Как выбрать мужчину для серьезных отношений

1. Определяемся с целью: для чего вам отношения

Скажу так — прежде чем выбирать себе потенциального спутника, сперва лучше бы определиться, для каких целей:

  • хорошо провести время
  • яркий, насыщенный роман, где вперемешку слезы, шампанское и секс
  • или все-таки с прицелом на семью и партнёрские отношения.

Ибо тут и так всем ясно, что это разные мужчины. Если определились, то читайте дальше.

2. Визуальный психоанализ при знакомстве с мужчиной для серьезных отношений

Мужской гардероб анализировать сложнее, потому что мужчины больше склонны к шизоидному типу и потому не проявляются во внешнем мире с помощью одежды. Ну например, за офисным костюмом может скрываться обычный клерк, а вот за рваными джинсами и футболкой — новый Цукерберг, который разработал очень популярную компьютерную игру и сделал на этом миллионы.

Итак, как из череды претендентов на вашу руку и сердце выбрать того, кто соответствует, как минимум, вашему статусу и желаниям?

На что обратить внимание при знакомстве с мужчиной:

  • ухоженность в целом — волосы, ногти, чистое лицо;
  • часы не всегда показатель, но все-таки обратите внимание на марку;
  • мужчины-истероиды любят одеваться а-ля Филипп Киркоров — вычурно, леопардово, пернато, блестяще в прямом смысле этого слова;
  • если вы хотите яркий, страстный, но краткосрочный роман, выбирайте кого-то в стиле Джанлуки. Скучать не будете, будете танцевать на яхте. Правда, недолго, зато весело, что уж;
  • если вам нужна любовь до гроба, то строить отношения с нарциссичным мужчиной — почти то же самое, что натягивать колготки через голову — в теории возможно, но нужна ли вам эта морока?
  • обращайте внимание на то, что мужчина говорит. Особенно про свою бывшую. Если по его версии она сука последняя, поверьте, рано или поздно на вас повесят тот же ярлык;
  • смотрит ли на цены, оставляет ли чаевые. Это важнее, чем его новые ультрамодные Gucci, которые, как вариант, были куплены, чтобы пустить пыль в глаза.

Меня, кстати, много свободных девушек читает? Вам актуальна вообще тема отношений на этапе поиска и первой встречи? Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы не пропустить продолжение темы визуального психоанализа.

Как становятся успешными | Елена Друма, психолог

Знаете, список дел себе сейчас составляют и домохозяйки, и фрилансеры, и мамы в декрете. Но остались еще люди, для которых планирование — это до сих пор что-то про работу, начальника и дедлайны, а дома «неет, само как-нибудь разрулится». Так вот, слезаем с единорога, потому что не разрулится. Если девушка по 7 часов в день залипает в Инстаграмчике, то вряд ли она внезапно станет больше времени уделять себе и встретит мужчину мечты, согласитесь? Так успешными не становятся.

Поэтому держите список:

Как становятся успешными

  1. Цените свое время — планируя, вы осознаете, сколько времени и куда у вас уходит. Распишите как-нибудь свой обычный день, вы удивитесь, сколько часов сливаются мимо!
  2. Составляйте планы про глобальные цели и мечты. Стэп бай стэп, как говорится, и в дождь, и в снег, вы делаете конкретные шаги, и вуаля — повышение или встреча с мужчиной мечты перестали казаться чем-то недостижимым.
  3. И кстати, записывая свои дела, вы их банально не забудете. И не придется носиться, как хомячок по кругу, потому что у вас в одно и то же время елка у сына, маникюр и срочная задача от босса.

Техника «В чем я сегодня молодец»

А еще я заметила, что люди редко себя хвалят. Вот вы все распланировали, в плане — 10 пунктов, вы сделали аж 9 из него, а последний ну не смогли по объективным причинам. И вместо того чтобы похвалить себя за 90% выполненных дел, вы сидите и печалитесь, потому что «вот я такая плохая, аж 1 пункт не сделала, кошмар».

Скажу вам сразу, вы не одиноки — это такой замкнутый круг перфекционистки. Но открою вам один страшный секрет.

Даже у самых успешных специалистов, у самых топовых профессионалов есть вещи, которые у них еще не получаются, те горы, которые им еще не покорились. Да-да.

Просто разница между успешным человеком и человеком, который в себе не уверен, в том, что:

  • неувереннный оставляет цель, говорит: «Она не для меня, я не могу, я недостаточно умный, талантливый, красивый, профессиональный».
  • А успешный человек говорит: «Я хочу. Я сейчас распишу, что я уже сделал и что еще могу для этого сделать, и пойду дальше к своей цели».

Так что, если хотите быть успешной, подвиньте в сторонку внутреннюю перфекционистку и ответьте на вопрос: «В чем я сегодня молодец?». И не бойтесь себя хвалить, у каждой из вас абсолютно точно есть свои ежедневные достижения и то, что хорошо получается! Я вот сегодня в очередной раз осознала, как я счастлива здесь и сейчас. Поэтому я молодец, будьте, как я!

P.S. Кстати, научиться планировать и ценить себя поможет мой «Дневник саморазвития».

Урок самопознания "Что я транслирую миру"

Сегодня я ничего анализировать и рассказывать не буду — сегодня мы будем играть.

Психологическое упражнение на самопознание

Правила: Необходимо написать 3 прилагательных, с которыми у вас ассоциируются слуйчайные комментаторы в соцсетях. Любые.

То есть, что делаем?

  • Заходите в аккаунт случайного комментатора к любой записи в любой соцсети (можно в моем блоге)
  • Смотрите фотографии владельца аккаунта.
  • Пишете в заметки на телефоне или на листочке свои ассоциации об этом человеке.
  • Не останавливайтесь на одном человеке — помните, что теория без практики мертва, и что визуальный психоанализ познается именно «в полях».
  • Придумайте, каким образом получить также ассоциации о себе от таких же случайных, не знакомых с вами людей.

Это упражнение позволяет исследовать, как вы себя позиционируете и как видят вас окружающие.

Анализ практики на самопознание «Предъявление себя миру»

Первое, что вам стоит знать — каждый человек только на 50% видит другого в истинном свете, а остальные 50% — это его собственные фантазии, домыслы, интуиция и т.д. Профессионал с образованием видит процентов так на 85, именно поэтому я всегда проясняю у клиента после его монолога — «Я тебя правильно поняла? Ты имела в виду то и то или…»

Однозначно, полезно спрашивать у окружающих, как они вас видят:

  • Ресурс — если 10 человек говорят, что ты шепелявишь, лучше обратиться к логопеду. Иначе будет, как в фильме «Фефочка, скажи лыба».
  • Очень неуверенным в себе людям нужно быть аккуратней с вопросом «А что ты думаешь обо мне?», а то могут напасть на пассивного агрессора, который с милой улыбкой выльет ведро грязи.

Этот метод поможет вам держать руку на пульсе и контролировать свой посыл миру, потому что очень часто люди грешат двойными посылами, когда снаружи одно, а внутри другое. Окружающие же потом находятся в расщеплении и начинают злиться не понятно, на что.

Примеры двойных посланий

Наблюдаю в Инстаграме за профилями двух девушек, которые постоянно огребают в комментариях. Назовем их Маша и Даша.

  1. Маша пишет тёплые и классные тексты, а на картинках выглядит, как Барби без эмоций. В результате подписчики не понимают, как к ней относиться — то ли Маша теплая и дружелюбная, то ли надменная сучка, которую интересует только собственная внешность.
  2. Даша же на фото показывает себя конфеткой и постит сладкую жизнь, но тексты у нее глубокие и душевные. И тут тоже непонимание от подписчиков. Те, кто ценит красивые картинки резиновых девочек, не читают публикации, а те, кто ценит тесты, не понимает, как их может писать «нечто» на картинке.

Отсюда вопрос — вспомните, что вы когда-то слышали о себе. Что из этого истинно?

А если вам интересна тема визуального психоанализа, то вот вам еще статьи:

С чего начать, чтобы изменить жизнь к лучшему |Лена Друма, психолог

Лера Бородина — человек с мощной энергетикой и большим опытом. А поэтому, когда я увидела анонс ее тренинга, не задумываясь купила билет и себе и управляющей моего проекта. По ходу тренинга инсайтов было 3, но один, самый главный… уф… дался он непросто… Я даже решила сделать вызов самой себе и провести некий челлендж.

И вот, пока я с видом на ночной Киев прописывала суть челленджа, наслаждаясь вкусом и ароматом белого полусухого, в моей голове родилось гениальное упражнение про то, как легко изменить любую сферу жизни к лучшему — будь то денежное изобилие, отношения в семье, похудение или еще что. Но сразу говорю, что упражнение получилось очень простым в понимании, а вот выполнение уже потребует определенных душевных усилий и мотивации. Кто ж знал, что ночной Киев действует так вдохновляюще? А, может, это влияние Леры? Или это просто стечение обстоятельств — и мотивирующий тренинг Леры, и Киев и моя тяга к практической психологии? Наверное, да, так и есть.

Итак, подумайте, какая сфера жизни тревожит вас больше всего?

  1. Деньги
  2. Отношения с партнером
  3. Воспитание детей
  4. Карьера и самореализация
  5. Здоровье
  6. Другой вариант

Определились? Переходим к упражнению.

Упражнение на PROкачивание любой сферы вашей жизни

Итак, с чего начать, если вы хотите изменить жизнь к лучшему. Упражнение разбираю на примере сферы «Деньги», так что, кому она актуальна, тому сегодня фартит, можете даже купить лотерейный билет.

  1. Возьмите лист бумаги и напишите 10 пунктов «Как я обращаюсь с деньгами? Какие у меня денежные принципы?»
    Например, есть девочка Марина и она:
    • регулярно откладывает деньги,
    • 300 раз думает перед покупкой,
    • не инвестирует,
    • никогда не помогает другим деньгами,
    • расписывает каждую копейку,
    • никогда не жертвует в церкви/на лечение,
    • деньги у нее валяются по всей сумке.
  2. Напишите свой список по выбранной вами сфере.
  3. А теперь прочитайте его и сделайте все наоборот.

Зачем? Потому что, выполняя одни и те же действия, вы получаете +/- одинаковый результат. А чтобы результат получить иной, надо и действия другие выполнять.

Что нужно сделать нашей Марине? Купить кошелек, начать инвестировать и т. д.
Суть уловили? Конечно же, уловили!
Так что, мои дорогие, пишем список по каждой сфере, что вас волнует, и начинаем выполнять.
Всем прокрастинаторам напоминаю, что вот он, знак судьбы, именно в этом посте, и что сейчас самое лучшее и идеальное время!

Если хотите PROкачаться быстрее и более эффективно, приходите на мои курсы личностного роста.