Фейсбилдинг щеки: тренер по фейсбилдингу показывает эффективные упражнения

Содержание

5 лучших способов убрать щеки

Не хочешь быть «луноликой»? Раздражаешься всякий раз, когда слышишь в свой адрес «щечки — словно наливные яблочки»? Что ж, это можно исправить.

Теги:

Фейсбилдинг

фейс-гимнастика

овал лица

Процедуры для овала лица

Уменьшить щеки в домашних условиях вполне возможно! Но прежде чем перейти к способам это сделать, давай сначала разберемся, откуда берутся «наливные яблочки».

Как появляются толстые щеки

В первую очередь круглый овал лица обусловлен генами. Посмотри на фотографии родителей, дедушек и бабушек, когда они были в том же возрасте, что и ты. Вы похожи? Значит, дело не в питании или недостатке фитнеса.

Играет свою роль и вес: когда ИМТ растет, жир может откладываться в самых разных местах, в том числе в области лица.

И, наконец, «пухлость» может появляться из-за отеков. Способы справиться с щеками будут разные для каждого из этих случаев.

Как убрать круглые щеки

Если это отек

Отеки появляются из-за задержки жидкости, а она, в свою очередь, происходит по разным причинам. Подумай, какие из правил ЗОЖ ты нарушаешь. Всегда следуй основным: спи не меньше восьми часов в день, пей достаточно чистой воды, ешь последний раз за два-три часа до сна, исключи из рациона слишком соленые продукты, магазинные колбасы и копчености.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если дело в лишнем весе

Тут всё просто: тебе следует правильно питаться и больше двигаться. Но не ограничивайся упражнениями для тела, делай и те, которые помогают корректировать овал лица. Вот подборка из пяти лучших, которые тебе помогут.

Чуть подними подбородок, глядя по диагонали в потолок. Губы должны должны быть сжаты. Почувствуй натяжение в районе подбородка и скул. Надави языком на небо, задержи положение на 7-10 секунд. Повтори упражнение 10 раз.
Надуй щеки как можно сильнее. Теперь попытайся медленно перемещать воздух из одной щеки в другую. Делай так 10 секунд, повтори упражнение 10 раз.
Положи пальцы на щеки. Слегка надави ими на лицо, одновременно улыбнись. Ты должна мешать себе растянуть губы. Доведи уголки рта до крайней точки, задержи положение на 10 секунд, потом расслабь лицо. Повтори упражнение 10 раз.
Втяни щеки, как будто изображаешь рыбу. А теперь попытайся улыбнуться! Зафиксируй эту гримасу на 10 секунд. Повтори упражнение 10 раз.
Сложи губы трубочкой, как будто хочешь кого-то поцеловать. Медленно двигай их вправо-влево, стараясь как можно дальше отводить от центра. Повтори упражнение 10 раз.

Ты делаешь какие-нибудь упражнения для лица?

Если дело в генетике

Тогда справиться с щеками тебе поможет макияж. Вот какие приемы следует использовать:

Втяни щеки и нанеси на лицо пудру в виде запятой, двигаясь от центра впадины к линии роста волос. Тщательно растушуй все границы.
Вытянуть лицо поможет хайлайтер, нанесенный на центр лба, спинку носа, в ложбинку между носом и губой и центр подбородка. Чтобы подчеркнуть скулы, добавь хайлайтера под брови и на виски.
Сделай акцент на глазах: этот отвлечет внимание от нижней части лица. И не забывай про брови: они визуально сужают лицо.

Фото: Anna Shvets / Pexels

Как убрать щеки — упражнения для лица

Многие обладатели пышных щек не слишком довольны такой округлостью на своем лице и мечтают о точеных скулах. Конечно, изменить форму и конструкцию своего лица невозможно без хирургического вмешательства, но вот немного изменить очертания и избавится от лишней пухлости вполне по силам.

Содержание:

Как убрать щеки самостоятельно
Главные причины появления округлых щек
Упражнения для подтягивания лица
Упражнение с выдвинутым подбородком
Упражнение с надутыми щеками
Растяжка мышц подбородка
Улыбка с сопротивлением
Упражнение «Рыба»
Как убрать щеки и второй подбородок
Как убрать щеки мужчине
Ботулотоксин
Контурная пластика лица
Липосакция
Липолитики
Удаление комков Биша
Удаление «зубов мудрости»

Тонкость шеи и щек очень влияет на общее впечатление о стройности, поэтому даже имея спортивную фигуру, но обладая упитанными щеками, у многих создается впечатление, что человек пухленький. Кроме того, с возрастом кожа лица теряет упругость, а щеки обвисают, и если человек обладает упитанными щеками, дела с растянутой кожей обстоят намного хуже.

Как убрать щеки самостоятельно

Прежде, чем преступать к работой над устранением пухлых щек, важно помнить, что щеки не худеют отдельно от всего остального. Естественно, при общем похудении, лицо тоже станет стройнее, но щеки будут как раз таки последним, что похудеет. Поэтому не ожидай, что походы в спортзал и активные занятия спортом принесут быстрые результаты.

Помимо поддержания своего тела в хорошей физической форме, нужно следить за питанием и делать регулярные упражнения и массаж для лица. Кроме того, тебе понадобится ряд необходимых средств: чистое полотенце, массаж в домашних условиях, физические упражнения, крепкий сон и мочегонные травы.

Не стоит использовать крем для лица, который ориентирован на удаление жидкости и похудение. Во-первых, он неэффективен, во-вторых, кожа лица чувствительная и нежная, а такие средства в большинстве случаев становятся причиной появления покраснения, угрей и раздражения.
Определи баланс жидкости в организме. Не исключено, что пухлые щеки выступают последствием чрезмерного употребления жидкости. Если это действительно так, то сократите употребление острой и соленой пищи, а также сведи к минимуму питье воды перед сном.
Физические нагрузки тоже принесут результат — не быстрый, но ощутимый.
На внешний лица положительно влияет здоровый сон, поэтому недосыпания или пересыпания нужно избегать. Здоровый сон устранит ненужные припухлости лица и придаст лицу свежий вид.
Проведи курс массажа для лица. В комплекс массажа входят упражнения, которые продлевают эластичность кожи, подтягивают мышцы, устраняют морщины и припухлости. После массажа необходимо использование смоченного травяным настоем полотенца: он изготавливается из шалфея, тысячелистника, ромашки и липового цвета.

Это главные правила, которые помогут тебе убрать лишнюю пухлость щек.

Способы визуальной коррекции лица:

Правильно подобранная прическа. Чтобы скрыть недостатки, важно не только подобрать правильную стрижку, но и сделать грамотное окрашивание, которое отвлечет внимание от пухлых щек и второго подбородка. Модные и популярные стрижки, моделирующие форму лица: боб с косой удлиненной челкой, многослойная стрижка, пикси.
Дополнительные аксессуары. Форму лица визуально удлиняют массивные, удлиненные серьги, длинная цепочка с кулоном или бусы.
Корректирующий макияж. У популярных визажистов есть множество онлайн мастер классов, в которых рассказано, как убрать пухлые щеки с помощью макияжа. Здесь важно правильно подобрать косметические средства, чтобы они максимально подчеркнули достоинства и скрыли недостатки.

Использовать предложенные способы визуальной коррекции формы лица можно вместе и по отдельности. Все зависит от степени выраженности проблемы. Если грамотно подобрать красивую прическу, аксессуары и макияж, можно устранить дефекты лица без радикальных косметологических процедур.

Главные причины появления округлых щек

Пухлые щеки – это прекрасное украшение малыша или, по крайне мере, миловидного ребенка и подростка, но для взрослого они становятся причиной нежелательных эстетических проблем.

Рацион. Если ты желаешь уменьшить щеки в короткие сроки, пересмотри свой рацион. Для женщин это сделать будет чуточку проще, ведь у многих из них в первую очередь худеет лицо. В некоторых случаях похудение становится причиной изможденного, впалого и обвисшего лица. Избежать другой крайности поможет правильно выбранная диета и соблюдение правил: перед едой выпивать немного воды, твердую пищу тщательно жевать, пищу делить на пять порционных приемов, никакой голодовки.
Питание. Если ты хочешь убрать щеки путем похудения, забудь о жаренном, жирном, сдобном и сладком. Не стоит есть мороженое и блюда быстрого приготовления. От газировки тоже лучше отказаться. Можно есть морепродукты, фрукты и овощи, постное мясо. Не забывай о молоке и кисломолочных продуктах, в которых содержится много кальция.
Наследственная предрасположенность. Если в кровных родственников парня или девушки строение лица округлое и щечки заметно выражены, скорее всего, и они столкнуться с такой же спецификой анатомии. В таких случаях диета и упражнения вряд ли помогут откорректировать недостаток. Скорее всего придется прибегнуть к косметологическим процедурам.
Лишний вес. У человека с лишним весом всегда появляются пухлые щеки, второй подбородок, потому что жир откладывается и на лице. Поэтому чтобы согнать жир с щек, нужно избавиться от лишнего веса. Для этого нужно смотреть, что употребляется в пищу и постараться откорректировать рацион, снизив суточный каллораж.
Отеки. Лицо может приобретать округлую форму из-за отечности, причины которой бывают разнообразны: болезни почек, недосып, хроническая усталость, злоупотребление алкоголем и пр.
Возрастные изменения. Обвисшая кожа, морщины, выраженные носогубные складки – результат необратимых возрастных изменений, с которыми рано или поздно столкнется каждый человек. В этой ситуации ответ на вопрос как убрать второй подбородок и щеки даст косметолог, который оценит степень запущенности проблемы и подберет наиболее эффективный способ коррекции.

Упражнения для подтягивания лица

Важно помнить, что упражнения не помогут тебе избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк, но подобная гимнастика лица укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет тебе быстрее подтянуть кожу после похудения.

Весь комплекс упражнений занимает не больше 10 минут, но его стоит выполнять каждый день по утрам.

Упражнение с выдвинутым подбородком

Мягко выдвинь подбородок вперёд и положи нижнюю губу на верхнюю.
Подними уголки рта, а потом и подбородок.
Надави языком на нёбо и досчитай до 10.
Повтори упражнение 10 раз.

Упражнение с надутыми щеками

Надуй щёки.
Медленно «перегони» воздух из одной щеки в другую над верхними зубами.
Делай это как можно медленнее.
Повтори 10 раз.

Растяжка мышц подбородка

Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.

Сомкни губы и зубы.
Разъедини зубы и, не открывая рта, подай нижнюю челюсть вперёд насколько это возможно.
Задержись в этом положении на 5 секунд, а потом верни челюсть обратно.
Повтори 10 раз.

Улыбка с сопротивлением

Надави на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтся улыбнуться, преодолевая сопротивление.
Задержи улыбку на 5 секунд.
Повтори 10 раз.

Упражнение «Рыба»

Сильно втяни щёки, как будто изображаешь рыбу.
Попытайся улыбнуться и почувствуй, как напрягаются мышцы щёк.
Сохраняй положение 10 секунд.
Повтори упражнение 10 раз.

Заметный результат появится только при ежедневных упражнениях и не моментально. Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, а после первых результатов — по 5.

Как убрать щеки и второй подбородок

Как убрать обвисшие щеки и второй подбородок расскажет косметолог. Специалист может посоветовать прибегнуть к косметологическим процедурам, которые избавят от эстетического дефекта всего за один сеанс. Популярные безоперационные методы подтяжки лица:

лифтинг;
криолифтинг;
RF-лифтинг;
фракционный фототермолиз;
ультразвуковой SMAS-лифтинг.

Также можно прибегнуть к инъекционным методикам, таким как:

нитевой лифтинг;
контурная пластика;
биоревитализация;
биоармирование;
плазмолифтинг;
мезотерапия.

Эти малоинвазивные процедуры будут помогать в коррекции незапущенных эстетических недостатков. Если кожа подверглась деформационным возрастным изменениям, тогда косметолог посоветует прибегнуть к более радикальным хирургическим методам:

круговая подтяжка лица, она же ридектомия;
СМАС-пластика;
эндоскопическая подтяжка лица.

Как убрать щеки мужчине

Четкий овал лица и контурные щеки важны парню не меньше, чем девушке. Главные причины пухлых щек у мужчин – лишний вес и отеки, связанные с употреблением тяжелой пищи и алкогольных напитков.

Freepik

Как убрать щеки парню в этом случае сказать просто – нужно откорректировать рацион, чтобы снизить вес и устранить отечность. Если эти методы не помогают, избавиться от припухлостей помогут такие процедуры:

Упражнения на тренировку лицевых мышц. Если нужно убрать щеки подростку, лицо и тело которого только формируется, тогда лучше всего прибегнуть к специальной лицевой гимнастике, которая при регулярном выполнении дает неплохие результаты. Спросите у косметолога, как убрать щеки подростку, и он посоветует вам самые эффективные упражнения.
Хирургическая операция по удалению комков Биша. К оперативным методикам прибегают в крайних случаях, когда консервативные процедуры не приносят должного эффекта. Удаление комков Биша проводится под местной анестезией. Хирург делает разрезы на внутренней стороне щеки и удаляет жировые комочки, которые придают эффекта круглых щек.
Липосакция. Назначается в случае избыточного накопления жировой ткани в области лица. Методика предусматривает разжижжение жира путем введения специального раствора. После этого хирург откачивает жировую жидкость через микроскопические проколы.

Избавиться от детской округлости лица в домашних условиях мужчинам помогут такие способы:

здоровое питание;
полноценный сон и умеренная физическая нагурзка;
утренний массаж лица полотенцем;
диета;
фейсбилдинг.

Другие способы убрать щеки

Есть множество других способов «убрать» пухлые щеки, на которые обращают внимание самые отчаянные и самые смелые.

Ботулотоксин

Инъекции ботокса помогают избавиться от пухлых щек, если их появление обусловлено не столько избытком жировой ткани, сколько излишней объемностью жевательных мышц. Если наблюдается избыточный тонус мускулатуры, на щеках появляются припухлости, от которых не удается избавиться с помощью упражнений, диеты.

После введения инъекции ботулотоксинав нижнюю часть щек тонус жевательных мышц постепенно ослабевает, округлости исчезают, а лицо становится подтянутым, оформленным, утонченным.

Техника проведения процедуры:

Перед тем, как делать инъекции, врач осматривает проблемную зону, наносит отметки, куда будет вводится ботулотоксин.
Чтобы пациент не испытывал дискомфорта, используется местный анестетик, которым обрабатывается участок, нуждающийся в коррекции.
Далее, используя специальный косметический шприц с ультратонкой иглой, врач аккуратно вводит препарат под кожу по заранее отмеченной маркировке.

Freepik

Эффект процедуры можно оценить после первого сеанса. Чтобы закрепить результат, необходима реабилитация, во время которой пациент должен придерживаться всех рекомендаций врача.

У ботулинотерапии есть противопоказания. Процедура не назначается пациентам, у которых диагностированы такие нарушения и патологии:

отягощенный аллергический анамнез;
миастенический синдром;
воспалительный процесс в месте предполагаемой постановки инъекций;
острая фаза инфекционных заболеваний;
необходимость в длительном приеме антибиотиков;
предрасположенность у рубцеванию;
врожденный или приобретенный иммунодефицит;
психические расстройства, эпилепсия.

Контурная пластика лица

Процедура подразумевает подкожное введение препаратов гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота вырабатывается в организме человека, однако с возрастом ее количество постепенно снижается, в результате чего кожа теряет влагу, а вместе с ней и эластичность, упругость. Овал лица постепенно опускается, щеки обвисают, появляется второй подбородок. Избавиться от возрастных дефектов поможет контурная пластика гиалуроновой кислотой, которая должна проводиться обученным косметологом с большим стажем работы.

Этапы процедуры:

Кожа очищается от косметики, обрабатывается местным анестетиком и антисептическим раствором.
Используя специальный косметический шприц, косметолог вводит препарат.

Средняя продолжительность процедуры – 15 – 30 минут. Результат можно оценить спустя 6 – 7 дней:

исчезают глубокие морщины;
цвет лица становится здоровым;
кожа в области щек и подбородка подтягивается;
контур становится четким, выраженным.

Противопоказания к контурной пластике:

беременность и лактация;
обострение хронического заболевания;
ОРВИ, ОРЗ;
повреждение кожного покрова в месте предполагаемых инъекций;
болезни системы кроветворения;
прием антикоагулянтов;
психические расстройства.

Если у вас алый цвет лица и чувствительная, пересушенная кожа, инъекции гиалуроновой кислоты тоже помогут избавиться от проблемы. Как убрать красноту с щек в этом случае? Желательно пройти полноценный курс терапии гиалуронкой, который избавит не только от покраснений, но и от гиперпигментации, сосудистой сеточки, воспалений и высыпаний.

Липосакция

Процедура предполагает удаление излишка подкожно-жирового слоя, локализованного в области щек, скул, подбородка. Существуют разные методики липосакции лица:

вибрационная, с использованием специального оборудования;
вакуумная;
ультразвуковая;
криополиз.

Как убрать жир с щек и какой метод липосакции лучше всего подойдет в конкретном случае, решит косметолог после осмотра и оценки степени выраженности проблемы. Процедура безболезненна, проводится под местной анестезией. Реабилитация занимает в среднем 2 – 3 недели. На протяжении всего периода восстановления важно соблюдать рекомендации специалиста:

ограничить физическую нагрузку;
отказаться от продуктов, провоцирующих отеки;
исключить алкоголь, кофеинсодержащие напитки;
исключить тепловые процедуры: горячую ванну, сауну, баню, солярий, пляж.

Липолитики

Липолитики – вводимые подкожно препараты, избавляющие от излишка жировой ткани, локализованной на любом участке тела. Процедура введения липолитиков называется липолиз. Показания к липолипозу:

второй подбородок;
большие, обвисшие щеки;
лишний жир на шее, плечах.

Чтобы избавиться от жировых отложений на лице, рекомендуется пройти курс из 4 – 5 процедур. По завершении терапии лицо заметно худеет, овал подтягивается, кожа молодеет, становится более упругой, эластичной.

Оценить результат можно уже после первого сеанса, но выраженнее эффект станет после окончания курса. После процедуры требуется реабилитация, которая занимается в среднем 1,5 – 2 недели. В этот период запрещены тепловые процедуры, пища, способствующая развитию отеков, алкоголь, массаж лица, пилинг, скрабирование и прочие травматические манипуляции.

Freepik

Хирургическое удаление комков Биша

Удаление комочков Биша – радикальное оперативное вмешательство, которое поможет уменьшить полноту и округлость лица посредством удаления жировой ткани. После операции лицо становится более подтянутым, помолодевшим. Меняется очертание скул, которые выглядят более эффектно, выражено. Брыли тоже становятся менее заметными, уходят обвисшие щеки.

Операция по удалению комков Биша проводится двумя методами:

Эндоскопическое удаление концентрата липидов. По ходу процедуры хирург делает микропроколы на внутренней части щеки, через которые и извлекается жировая ткань. Манипуляция проводится под местной анестезией, по завершении операции пациент может отправляться домой. Реабилитация занимает в среднем 5 – 7 дней.
Эндоскопическое перемещение. Через микропроколы на внутренней стороне щек хирург перемещает жировую ткань в область скул. В этом случае нижняя треть лица и подбородок визуально становятся меньше, а скулы приобретают выраженность, четкость, скульптурность. Процедура заметно омолаживает лицо. По завершении операции пациент может отправляться домой. Реабилитация занимает 5 – 10 дней.

Есть у процедуры противопоказания:

резкие скачки веса за короткий промежуток времени;
хронические заболевания в активной фазе;
острые инфекционные процессы;
злокачественные опухоли любой локализации;
нарушение свертываемости крови;
врожденный или приобретенный иммунодефицит;
расстройство психики, эпилепсия.

Удаление «зубов мудрости»

С удалением зубов мудрости медлить не стоит. По сути, это органы, которые утратили свое значение в процессе эволюционных изменений. А вот осложнений они могут вызвать много. К примеру, из-за труднодоступного места нахождения, как правило, страдает гигиена полости рта, в результате чего развивается кариес, пульпит и другие стоматологические заболевания. Пломбировать эти зубы нет никакого смысла, потому что рано или поздно их все равно придется удалять.

Говорят, что после удаления зубов мудрости скулы становятся четкими, исчезает припухлость, лицо выглядит более худым. Однако профессиональные стоматологи и косметологи давно развеяли этот миф. Щеки, скулы и зубы никак не взаимосвязаны. Удаление зубов мудрости никак не влияет на овал лица. Поэтому чтобы избавиться от пухлых щек, придется прибегнуть к другим процедурам.

Статьи по теме

Дієта 5: основи лікувального харчування, меню, раціон

Диета стол № 4 – оптимальное меню, рацион, запрещенные продукты

Вегетарианство и веганство: в чем разница и как правильно перейти на данный тип питания?

Що таке сироватка для обличчя і чому варто почати нею користуватися

Диета стол № 9 – система питания, которая защитит от сахарного диабета

Отращиваем шикарную шевелюру: лучшие маски для роста волос

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

упражнений для лица: они фальшивые?

Упражнения для лица: они фальшивые?

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - At-Holeting
  - .
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Video Series
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
План
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Savvy
  - Move
    - Move Hod
      - Move Hod.
      - Здоровье кишечника
      - Mood Foods
      - Выровняйте позвоночник
    - Find Care
      - Первичная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Тесты на образ жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Новости здравоохранения
      - Найдите диету
      - Найдите полезные закуски
      - Лекарства от А до Я
      - Здоровье от А до Я
      8
      80008
      Подключение
      Рак молочной железы
      Воспалительные заболевания кишечника
      Псориатический артрит
      Мигрень
      Плозное склероз
      Psoriasis
    Medicly Sopped By Sopped Bynped Bynped Bynped by-bbs. FAANP — Кристен Барта — Обновлено 5 февраля 2019 г.
    Несмотря на то, что человеческое лицо — это красота, подтянутая и гладкая кожа часто становится источником стресса с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное решение проблемы дряблости кожи, возможно, вы знакомы с упражнениями для лица.
    Знаменитости фитнеса уже давно рекомендуют упражнения для лица, предназначенные для похудения лица и обращения вспять процесса старения — от Джека Лаланна в 1960-х до звезды футбола Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?
    Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые доказательства того, что лицевые упражнения эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.
    Клинических исследований эффективности лицевых упражнений мало. Такие эксперты, как доктор Джеффри Шпигель, заведующий кафедрой пластической и реконструктивной хирургии в Медицинской школе Бостонского университета, считают, что эти тренировки для мышц лица — полный провал.
    Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета и дерматологом Северо-Западной медицины, показывает некоторые перспективы улучшения состояния лица с помощью упражнений для лица. Если предположить, что более крупное исследование подтверждает те же результаты, возможно, еще не время отказываться от упражнений для лица.
    Для похудения
    Вообще говоря, упражнения для мышц сжигают калории, что может означать потерю веса. Однако не мы решаем, откуда в организме берутся эти калории. Таким образом, хотя упражнения для лица могут укрепить ваши мышцы, если вам нужны более стройные щеки, одна лишь ритмичная улыбка вам не поможет.
    Spiegel отмечает, что «точечное уменьшение» или проработка определенной области тела для похудения там не работает. С этим согласны и другие эксперты. Единственный здоровый, нехирургический способ уменьшить жировые отложения на лице — это общая потеря веса, достигаемая с помощью диеты и физических упражнений. На самом деле, тренировка лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, например, сделать вас старше.
    Для уменьшения морщин
    Мышцы лица образуют сложную паутину и могут прикрепляться к костям, друг к другу и коже. В отличие от кости, кожа эластична и оказывает небольшое сопротивление. В результате проработка мимических мышц натягивает кожу и растягивает ее, а не стягивает.
    «Правда в том, что многие наши лицевые морщины возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — говорит Шпигель. Морщины смеха, гусиные лапки и морщины на лбу возникают из-за использования лицевых мышц.
    Идея о том, что тонус лицевых мышц предотвращает появление морщин, ошибочна, отмечает Шпигель. «Это все равно, что сказать: «Перестань пить воду, если хочешь пить», — говорит он. «Работает наоборот». Ботокс, например, предотвращает появление морщин, замораживая мышцы, которые со временем атрофируются. Пациенты с частичным параличом лицевого нерва часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу там, где они парализованы.
    Основной нехирургический способ похудеть в области лица — это похудеть в целом с помощью диеты и физических упражнений. Однако все люди разные, и более полное лицо может быть результатом структуры костей, а не жира.
    Если вашей целью является предотвращение морщин, простые шаги, такие как использование защиты от солнца, увлажнение и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.
    Если вам нужно разгладить морщины, Шпигель предлагает обратиться к лицевому пластическому хирургу. «Если это важно для вас, не тратьте свой день на чтение блогов», — говорит он. «Идите к специалисту, и пусть он выскажет вам свое мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает. Говорить не больно».
    Не существует надежного руководства по красивому старению, но знание того, что работает, а что нет, может помочь сделать этот процесс менее напряженным. Если в одном можно быть уверенным, так это в том, что беспокойство приводит к появлению морщин. Однако, как отмечалось ранее, пока не отказывайтесь от этих упражнений. Уверены, что в ближайшее время будут проведены дополнительные исследования.
    Последнее медицинское рассмотрение от 5 февраля 2019 г.
    Как мы рецензировали эту статью:
    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
    - Алам М. и др. (2018). Ассоциация упражнений для лица с появлением старения. DOI:
      10.1001/jamadermatol.2017.5142
    - Костек М.А., и соавт. (2007). Изменения подкожного жира в результате программы тренировок с отягощениями для верхней части тела. DOI:
      10.1249/mss.0b0138058a5cb
    - Сотрудники клиники Мэйо. (2016). Жир на животе у женщин: избавиться от него и избавиться от него.
      mayoclinic.org/healthy-living/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809
    - Перри Э. (2011). Целенаправленное сжигание жира: миф или реальность?
      yalescientific.org/2011/04/targeted-fat-loss-myth-or-reality/
    - Van Borsel J, et al. (2014). Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор. DOI:
      10.1177/1090820X13514583
    Поделиться этой статьей
    0220
    Читать дальше
    - Могут ли лицевые упражнения действительно помочь вам выглядеть моложе?
      Исследователи говорят, что эксперимент с регулярными упражнениями для лица заставил женщин выглядеть на три года моложе после 20 недель. Будет ли это работать для всех?
      ПОДРОБНЕЕ
    - Что нужно знать о липосакции щек
      Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицины. Восстановление обычно занимает несколько недель, в течение которых…
      ПОДРОБНЕЕ
    - 5 упражнений для четкой и мускулистой линии подбородка
      Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE
      
      С возрастом форма лица мужчин и женщин претерпевает изменения. И хотя вы не можете полностью бороться со старением или генетикой, есть некоторая линия челюсти…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Рассматриваете операцию по удалению двойного подбородка? Знайте свои варианты
      Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктора медицинских наук
      Если вы рассматриваете операцию по коррекции двойного подбородка для похудения лица, у вас есть варианты. От липосакции до подтяжки шеи — есть несколько способов улучшить…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Как избавиться от двойного подбородка?
      Узнайте, как избавиться от двойного подбородка с помощью упражнений, диеты, процедур и многого другого.
      ПОДРОБНЕЕ
    - 10 лучших добавок креатина на 2023 год: выбор диетолога
      Рэйчел Аджмера, MS, RD
      Креатиновые добавки часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Начните национальный месяц здорового питания с 10 полезными продуктами
      Отметьте национальный месяц здорового питания с 10 полезными покупками Редакторы Healthline одержимы.
      ПОДРОБНЕЕ
    - 12 лучших беговых шорт для женщин 2023 года по версии Avid Runners защищен. См. 12…
      ПОДРОБНЕЕ
    - 12 лучших пульсометров 2023 года
      Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
      
      Мы проверили все варианты, чтобы найти 12 лучших пульсометров. мониторы можно будет купить в 2023 году.
      ПОДРОБНЕЕ
    упражнений йоги для лица в App Store
    Скриншоты iPhone
    Описание
    Не надо косметологов и дорогих средств по уходу за кожей! Вам нужно только зеркало для лучшего фейсбилдинга и тонуса лицевых мышц.
    Mimika — это приложение, созданное для того, чтобы дать вам наилучшие впечатления от фейсбилдинга. Эффективность массажа лица и лимфодренажа уникальна, поскольку это лучший способ сохранить тонус мышц и красивый тон кожи, а также обратить вспять возрастные изменения.
    Видимый эффект вы увидите уже на следующее утро: фейсбилдинг убирает отечность, улучшает кровообращение, улучшает внешний вид кожи. Ничего сверхъестественного: просто занимаешься по 10-15 минут в день и все работает. Никаких специальных инструментов не требуется!
    
    Окунитесь в мир фейсбилдинга и станьте моложе вместе с нами. Существует множество простых, но удивительных упражнений, и вы получите видео-демонстрацию для каждого из них. Никакой лишней работы: в один клик вы сможете выполнить любое упражнение, настолько интуитивно понятно приложение! Более того, Мимика составит для вас индивидуальную программу, чтобы вы получили наилучшие впечатления и результаты.
    Вот почему Mimika подходит для всех типов кожи. В зависимости от ваших ответов и типа кожи лица наше приложение подберет вам подходящие программы. Не теряйте времени, скачайте приложение Mimika прямо сейчас и у вас будут самые простые и эффективные инструменты для омоложения кожи! Вы будете шокированы результатами!
    — Улучшить контур лица
    — Накачать мышцы лица
    — Убрать второй подбородок
    — Справиться с усталостью кожи
    — Придать коже здоровый тон
    — Убрать носогубные складки
    — Избавиться от отечности и мешков под глазами
    Не нужно использовать ботокс и филлеры!
    Легко, 10-15 минут в день, все в одном приложении — проще не бывает. Попробуйте, и вы будете поражены! Научно доказанная эффективность, быстрые результаты. Подходит для всех возрастов и всех типов кожи.
    Цены и условия подписки
    Наслаждайтесь персонализированными программами обучения и обширной библиотекой материалов бесплатно. Разблокируйте полный доступ, в том числе более 60 научно разработанных упражнений, сгруппированных в программы для достижения лучших результатов в проблемных областях, с 3-месячной подпиской за 29,99 долларов США или еженедельной подпиской за 4,99 долларов США. Подписка позволяет получить полный доступ ко всем программам, задачам и другим функциям.
    
    Цены указаны для клиентов из США. Цены в других странах могут отличаться, и фактические расходы могут быть конвертированы в вашу местную валюту в зависимости от страны проживания.
    Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
    Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода и указание стоимости продления.
    Это приложение и его содержимое не являются медицинскими. Если вам нужна медицинская консультация или помощь, пожалуйста, обратитесь к специалисту.
    Политика конфиденциальности: https://mentalgrowth.app/faceyoga/privacy_policy.pdf
    Условия использования: https://mentalgrowth.app/faceyoga/TOS.pdf
    
    12 марта 2023 г.
    Версия 1.7.8
    Здравствуйте! Вы делали массаж лица сегодня? Не упустите свой шанс улучшить здоровье кожи! И мы сделали обновление для Mimika:
    Мы исправили мелкие ошибки и улучшили стабильность приложения
    Рейтинги и обзоры
    341 Рейтинги
    Остерегайтесь предложения обновления
    Это приложение у меня всего три дня, но оно мне нравится. Я увидел возможность обновиться по хорошей цене, поэтому я воспользовался ею, но теперь я потерял свои 27 дней, которые уже были оплачены. Я присоединился на один месяц и заплатил через PayPal, но обновился с помощью iTunes. Теперь срок действия моей учетной записи истекает через год, без упоминания о деньгах, которые я заплатил за первый месяц. Может быть, это было принято во внимание, когда предлагалась дешевая годовая цена, я не знаю, но это не было ясно. Я предполагаю, что предложение было для обоих платежей за год, но я хотел бы подождать, пока мой месяц почти не закончился.
    Здравствуйте! Face Yoga не имеет функции истечения срока действия учетной записи, поэтому вы можете использовать свою учетную запись, пока не отмените подписку! Появилось предложение «Обновить», потому что для использования подписки нужно было авторизоваться, приносим извинения за путаницу 🙁
    Раньше я не знала, что такое фейсбилдинг
    Эти упражнения меня удивили и потрясли. Это так просто! Но когда вы чувствуете свои лицевые мышцы, ваше лицо начинает выглядеть лучше. И цвет лица тоже изменился, стал здоровее и естественнее, а контур четче. Это волшебно!
    Почти невозможно получить поддержку!
    Я подписался на подписку за 69 долларов в год, но постоянно получал уведомление об истечении срока подписки, поэтому я не могу ее использовать. Я пытался удалить и переустановить приложение, а также перезапустить свой iphone, но безрезультатно — он продолжает выдавать мне ошибку, когда я пытаюсь восстановить покупку, и в моих подписках он продолжает показывать годовую подписку — ОЧЕНЬ разочаровывает и, разумеется, очень трудно получить поддержку или возмещение… выглядело как действительно классное приложение, но бессмысленно, если вы не можете его использовать… надеюсь, я смогу хотя бы получить свои 69 долларовназад!!
    Здравствуйте! Приносим извинения за неудобства 🙁 Наша команда исправляет ошибку. Пожалуйста, если у вас есть какие-либо вопросы по возврату средств, напишите нам на [email protected], мы готовы помочь!
    Разработчик, CM MentalGrowth Ltd, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
    Данные, используемые для отслеживания вас
    Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
    - Идентификаторы
    - Данные об использовании
    - Диагностика
    Данные, не связанные с вами
    Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
    - Идентификаторы
    - Данные об использовании
    - Диагностика
    Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.