Растяжки – вся правда — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
Что это такое
Растяжки еще называют стриями. Появляются они в любой области тела, но чаще возникают в тех местах, где находится большое количество жира. Самые распространенные места: грудь, живот, подмышки, плечи, бедра, спина и ягодицы.
Выглядят растяжки как полоски на коже, причем со временем их цвет меняется. «Свежие» растяжки розовато-красного цвета, кожа на них слегка выпуклая. Постепенно стрии увеличиваются в длину и ширину, становятся синюшно-фиолетовыми, а со временем обесцвечиваются. Происходит это потому, что первое время внутри стрии еще есть кровеносные сосуды, поэтому первоначально у растяжек такой яркий цвет. Затем кровоснабжение в месте растяжек прекращается, сосуды запустевают, образовавшийся дефект кожи заполняется соединительной тканью и растяжки приобретают белый цвет. Так как в соединительной ткани нет пигмента, даже под воздействием солнечных лучей стрии остаются белыми.
Почему они возникают
Вроде причина появления растяжек во время беременности на первый взгляд ясна: у будущей мамы растет живот, кожа растягивается, вот растяжки и образуются. Почему же тогда они возникают не у всех будущих мам? И связано ли их появление с набором веса? Ведь замечено, например, что вероятность появления стрий никак не зависит от размеров живота во время беременности.
Растяжки могут появиться у женщины с небольшим животиком, в то время как женщину, ждущую двойню, эта проблема обойдет стороной.
Почему это происходит? Здесь срабатывает сразу несколько факторов. Да, действительно одна из причин появления растяжек – это набор веса, но важно не столько количество набранных килограммов, сколько то, как быстро женщина их набрала: чем быстрее будущая мама набирает вес, тем выше риск появления растяжек. Вот почему даже при небольшой прибавке в весе могут появиться растяжки.
Если же коллагена и эластина не хватает, то кожа становится хрупкой и быстрее истончается, в конце концов, она в некоторых участках рвется, а потом в местах надрывов образуется рубцовая соединительная ткань.
А вот как поведет себя организм будущей мамы во время беременности: будут ли резкие скачки и веса и гормональный дисбаланс (а значит, появятся растяжки или нет, – предугадать невозможно).
Что делать?
Сразу скажем, что 100%-но эффективного лечения
Следовательно, эти средства не могут предупредить появление растяжек, если гормональные нарушения возникли. Да и после родов различные лазерные процедуры, пилинги и шлифовки не избавят от растяжек совсем, просто сделают их более незаметными.Но это не значит, что надо опустить руки и ничего не делать. Делать как раз можно много всего: пусть вы не достигнете 100%-ного эффекта, но все равно польза будет.
– Следите за питанием и не допускайте резких колебаний веса. Не забывайте есть белковую пищу – белок вместе с цинком и витамином С стимулирует выработку коллагена, который придает коже упругость. Если мяса пока не хочется, включите в свой рацион рыбу, молочные продукты и бобовые – это тоже источники полезного белка.
– Избегайте сладкого – сахар тормозит обновление коллагена, кожа теряет упругость и воду, становится сухой, вялой, снижается ее эластичность.
– С первых дней беременности постоянно питайте и увлажняйте кожу. Для этого используйте кремы, гели, лосьоны с коллагеном, эластином, а также витаминами С и Е.
Главное – эти средства должны быть разрешены к применению во время беременности. Перед тем как купить тот или иной продукт, внимательно прочитайте инструкцию и состав препарата. Выясните механизм действия биологически активных веществ косметического средства у продавца-консультанта. Если у вас остаются сомнения, посоветуйтесь с наблюдающим вас акушером-гинекологом. Загляните в свой кошелек и делайте выбор.
– Если финансы позволяют, делайте салонные процедуры для увлажнения тела разрешенные во время беременности (водорослевые обертывания, например), если нет – ограничьтесь обычным увлажнением кожи, оно тоже эффективно.
– Регулярно принимайте контрастный душ: он тонизирует и укрепляет кожу, а проблемные зоны получают необходимый им приток крови. Можно делать массаж отдельных участков тела попеременно холодной и теплой струей. Только не направляйте струю прямо на живот.
– После душа не вытирайте тело насухо, а просто промокните его полотенцем.
Можно делать легкий щипковый самомассаж, используя увлажняющие кремы или натуральные растительные масла (например, оливковое или льняное). Массаж способствует выводу лишней жидкости и активизирует работу кровеносных сосудов – они быстрее разносят по организму питательные вещества. Важно: обходите при массаже область живота и грудь, массируйте только бока, бедра и ноги.
– Плавайте
: контраст температуры воды и воздуха, активная физическая нагрузка тоже способствуют профилактике стрий.– Во время беременности носите специальные бюстгальтеры, они поддержат увеличившуюся грудь и не дадут коже сильно перерастянуться.
Даже если растяжки появились – не стоит расстраиваться. Замечено, что если сразу же начать комплекс профилактических мер (увлажнение кожи, правильное питание, водные процедуры), то часто дальше растяжки не распространяются. А если начать профилактику с первых дней беременности – могут и вообще не появиться.
ПАМЯТКА для мам
Начинайте атаковать растяжки как можно раньше: чем они моложе, тем меньше финансов и времени потребуется для их устранения.
- Следите за питанием, постарайтесь не прибавлять резко в весе.
- Ежедневно увлажняйте и питайте кожу, причем не только живота и груди, а еще и бедер, ягодиц, ног.
- Ведите активный образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, плавайте.
- Принимайте контрастный душ, делайте самомассаж.
- Носите правильное белье: бюстгальтер для беременных особенно необходим будущим мамам с большой грудью
На заметку:
Предсказать появление растяжек невозможно. Даже если во время прошлой беременности не было или, наоборот, были растяжки, то нет гарантии, что в следующую беременность ситуация повторится
Можно изготовить состав от растяжек самостоятельно.
Вот масла, которые вам подойдут:
- Масло Жожоба — самое эффективное средство: используется для профилактики и устранения растяжек кожи вов ремя и после беременности, а также при увеличении массы тела и резком похудении.
- Эфирное масло розового дерева — спосообствует повышению эластичности кожи, также помогает рассасывать мелкие рубцы.
- Миндальное масло — особенно эффективно для ухода за участками тела, где понижена упругость кожи.
- Масло виноградных косточек — обладает сильным регенерирующим действием, повышает упругость кожи.
- Персиковое масло — оказывает на кожу регенерирующее, смягчающее действие, восстанавливает упругость, омолаживает дряблую кожу.
Вы можете использовать смеси этих масел в любом сочетании, например: жожоба + миндальное масло, или жожоба + масло виноградных косточек.
Перед применением любого масла прочитайте инструкцию, обратите внимание на противопоказания. Попробуйте масло или состав на небольшом участке кожи и последите за реакцией в течение суток. При возникновении дискомфорта или аллергии откажитесь от этого средства.
Как избавиться от растяжек — Лайфхакер
Что такое растяжки и откуда они берутся
dr-dib-dermatologue.
specialiste-esthetique.frРастяжки (они же — стрии) не слишком симпатичные лиловые, розовые или белые извилистые полоски на коже. Они не бросаются в глаза, но создают неравномерный тон. Из-за этого кожа даже на самом подтянутом животике или доведённых до совершенства бёдрах выглядит рыхлой и дряблой.
Растяжки появляются, когда та или иная часть тела быстро увеличивается в объёмах. По любой причине. Вот самые распространённые :
- беременность и сопровождающий её рост живота;
- кормление грудью — нередки случаи, когда бюст становится больше на 1–3 размера;
- резкий набор веса;
- неумеренные занятия бодибилдингом, из-за чего мышцы стремительно увеличиваются в размерах;
- быстрые скачки роста, которые наблюдаются у некоторых подростков в период полового созревания;
- регулярное использование препаратов, содержащих кортикостероиды (они применяются, например, при болезни Иценко — Кушинга или синдроме Марфана).
В норме за способность кожи растягиваться и сокращаться отвечают коллаген и эластин.
Но если по каким-либо причинам (гормональным, генетическим и так далее) этих белков не хватает, начинаются проблемы.
Средний слой кожи — дерма — просто разрывается, как бумажный пакет, который пытаются натянуть на вещь большего размера. Разрывы затягиваются соединительной тканью. В результате образуются атрофические рубцы. Именно их называют растяжками.
Как и от любого шрама, окончательно избавиться от растяжек почти невозможно. Пострадавшая кожа, пронизанная участками соединительной ткани, уже никогда не вернётся в исходное состояние. Но правильно подобранный уход и некоторые процедуры могут сделать стрии почти незаметными.
Как убрать растяжки
В теории побороть стрии можно и в домашних условиях. Правда, это относится лишь к так называемым свежим растяжкам. Узнать их можно по цвету — розовому, лиловому, иногда красно-фиолетовому. За эти оттенки отвечают кровеносные сосуды, которыми пронизана только образовавшаяся рубцовая ткань.
Но постепенно сосуды пустеют, шрамы светлеют и в конце концов, обычно через 6–12 месяцев, превращаются в старые растяжки.
В старых стриях не вырабатывается пигмент меланин, поэтому они не меняют свой белёсый цвет даже при загаре.
На старые растяжки никакие домашние примочки не действуют. Рубцовая ткань окончательно сформировалась, и теперь удалить её можно лишь профессиональными методами. Разберёмся со всеми доступными способами подробнее.
Как избавиться от растяжек в домашних условиях
В аптеках продаются разнообразные мази, кремы, гели, обещающие избавить от стрий. Однако весомых доказательств того, что эта косметика помогает, нет.
Тем не менее в некоторых случаях домашний уход бывает эффективным, поэтому борьбу со стриями имеет смысл начать с него. Чтобы не разочароваться в косметических процедурах, держите в голове несколько важных моментов:
- Используйте выбранный вами продукт на ранних растяжках. Зрелым он точно не поможет.
- Мазь или крем мало нанести на кожу — их надо как следует вмассировать. Массаж усиливает действие лечебной косметики.
- Используйте выбранное средство каждый день как минимум несколько недель. До появления результата может пройти и 2–3 месяца.
Вот несколько средств, которые, по мнению учёных , могут помочь.
1. Кремы и мази с ретиноидами
Ретиноиды (адапален, третиноин) — активные вещества, которые увеличивают выработку коллагена и ускоряют регенерацию кожи. В одном исследовании люди каждую ночь в течение 24 недель наносили на кожу средство с третиноином. По истечении этого срока оказалось, что растяжки стали намного незаметнее, чем у участников контрольной группы, не пользовавшихся никакими средствами.
Внимание! Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Препараты с ретиноидами могут навредить будущему ребёнку.
2. Средства с гиалуроновой кислотой
Гиалуроновая кислота тоже, как предполагается, способна стимулировать выработку коллагена. Иногда кремы и мази на её основе действительно способны сделать стрии незаметнее, придать коже более равномерный оттенок.
3. Средства на основе центеллы азиатской
Масло центеллы является одним из базовых масел в аюрведе. И у него действительно есть полезные свойства. В частности, центелла также заставляет кожу производить больше коллагена. Есть определённые подтверждения, что средства на основе масла или экстракта центеллы визуально сглаживают растяжки.
4. Средства на основе миндального масла
Доказано, что масло горького миндаля может предотвратить появление новых растяжек. Так, одно исследование показало : у женщин, которые во время беременности массировали живот миндальным маслом, растяжек в итоге оказалось значительно меньше, чем у их коллег по положению, не использовавших масло или наносивших его без массажа.
А вот в способности миндального масла справиться с уже существующими растяжками учёные не уверены: более-менее убедительных доказательств этому пока не нашлось. Впрочем, особо их и не искали. Так что есть смысл попробовать: возможно, вам повезёт.
5.
Средства на основе масел какао, ши, оливкового, кокосового и другихЭти популярные в борьбе с растяжками средства обладают мощным увлажняющим эффектом. Они смягчают кожу, делают её более наполненной и плотной. Напитанный влагой эпидермис может отчасти замаскировать находящиеся под ним участки соединительной ткани.
Однако исследований, которые доказали бы однозначный противострийный эффект масел какао, ши и других, не существует.
Как избавиться от растяжек профессиональными методами
Если домашние способы не помогли или речь идёт о старых растяжках, с которыми массажи и втирания кремов уже не справятся, придётся идти к врачу-косметологу или дерматологу. Скорее всего, вам предложат провести одну из следующих процедур.
1. Лазерная терапия
Лазер испаряет часть клеток рубцовой ткани, а заодно заставляет кожу усиливать синтез коллагена. В результате над глубокими растяжками образуется новая молодая и здоровая кожа, способная скрыть под собой стрии.
2.
Химический пилингНа кожу нанесут средство, содержащее ту или иную концентрированную кислоту. Пилинг, как и лазер, растворит часть рубцовой ткани и простимулирует рост здоровой кожи.
3. Микродермабразия
Речь о механической шлифовке повреждённого участка кожи специальным прибором с вращающейся круглой насадкой. Эффект примерно тот же, что у лазерной терапии и химических пилингов.
4. Различные инъекционные методы
Медик введёт под кожу препараты, которые усиливают синтез коллагена и повышают уровень увлажнённости кожи, из-за чего она станет более плотной, а растяжки под ней — менее заметными.
5. Малое хирургическое вмешательство
Это самый дорогой и радикальный, но и наиболее надёжный способ. Участок кожи с растяжками попросту удаляют. Если он был небольшим, хирург наложит косметический шов, который через время почти бесследно рассосётся. Если же растяжки занимали большую площадь, врач пересадит сюда кожный лоскут с другой части тела.
Читайте также 🦵🏻🧴🧐
Органический крем от растяжек, 150 мл
Средство подходит для всех типов кожи, предотвращает и борется с растяжками на животе, бедрах и груди. Крем основан на комбинации натуральных растительных ингредиентов, среди которых масло ши (карите) и масло семян инка инчи (Plukentia Volubilis Seed Oil). Уникальный фитокомплекс обладает мощным антиоксидантным действием, глубоко питает кожу, восстанавливает гидролипидный баланс эпидермиса и способствует профилактике растяжек. Для более эффективных результатов, особенно при наличии стрий (красных / фиолетовых), рекомендуется сочетать крем с маслом для предотвращения трещин на коже AzetaBio. Рекомендовано к применению с первых месяцев беременности.Активные ингредиенты:
Масло Ши (Butyrospermum Parkii Oil ) обладает питательными, увлажняющими и успокаивающими свойствами для сухой кожи. Имеет огромным спектр лечебных действий, смягчает и увлажняет покровы. Благодаря ингредиенту кожа становится гладкой и бархатистой. Масло ши ускоряет заживление ран, снимает раздражение и воспаление после солнечных ожогов.
Масло из семян Инка Инчи (SachaInchi или Plukenetia Volubilis Linneo). Перуанское растение Инка Инчи называют сокровищем Инков. Инка инчи отличается от других масел высокой концентрацией гамма- и дельта-токоферолов, которые обладают мощной антиоксидантной активностью. Масло является источником Омега-3 (ок. 48%), Омега-6 (прим. 36%) и Омега-9 (прим.8%). Ингредиент гарантирует защиту тканей кожи, придает коже эластичность и увлажнение. Исследования показали его благотворное влияние на сухую кожу
Экстракт сока алоэ (Aloe Barbadensis Leaf Juice) оказывает противовоспалительное, успокаивающее, вяжущее действие.
Соевое масло (Glycine Soya Oil) образует на поверхности защитную, питательную пленку, разглаживает и смягчает кожу. Обогащает кожу витамином Е, предотвращает старение кожи и морщины, тонизирует и ускоряет регенерацию поврежденной кожи, оказывает лифтинг эффект.
Экстракт хондруса курчавого (Chondrus Crispus Powder). Эта красная водоросль нормализует обменные процессы кожи. Повышает ее упругость и эластичность. Смягчает и питает кожу. Нейтрализует небольшие кожные воспаления. Стимулирует процессы регенерации клеток кожи. Обладает легким бактерицидным действием.
Бисаболол – вещество, встречающееся в природе в цветках ромашки лекарственной. Оказывает успокаивающее, антибактериальное, противовоспалительное действие, способствует заживлению ран (стимулирует регенерацию тканей, восстановление эпидермиса). В отличие от масла ромашки, бисаболол сам по себе не является аллергическим фактором – он не вызывает раздражения или других побочных реакций.
Экстракт хлореллы обыкновенной (Chlorella Vulgaris Extract). Хлорелла входит в десятку самых питательных веществ планеты. Ингредиент оказывает сильное увлажняющее действие, питает, способствует регенерации, укрепляет и стимулирует кожу. Пресноводная водоросль является мощным антиоксидантом.
Чаще всего встречается в увлажняющих, лифтинговых и укрепляющих косметических продуктах. Способствует борьбе с провисанием, целлюлитом, растяжками и морщинами. Экстракт обладает детоксикационными свойствами, способствует заживлению ран, укрепляет иммунитет кожи, снижает риски фотостарения.
Морская вода (Maris Aqua) оказывает противовоспалительное, антисептическое, антивозрастное, минерализующее, осветляющее и заживляющее действие
Фитовая кислота (Phytic Acid) используется в качестве активного компонента в косметике, предназначенной для сухой, чувствительной кожи, с гиперпигментацией и расширенными кровеносными сосудами. Фитиновая кислота обладает отбеливающим и омолаживающими свойствами. Подходит для любого типа кожи, улучшает цвет и тонус. Увеличивает проникновение активных ингредиентов.
Экстракт корня алтея смягчает, оказывает противовоспалительное действие, увлажняет кожу. Ингредиент защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, способствует ее регенерации и снимает раздражения.
Имеет отличные успокаивающие и противовоспалительные свойства, используется также для лечения ожогов, кожных язв и для контроля бактериальных инфекций.
Экстракт цветов календулы лекарственной (Celendula Officinalis Flower Extract). Календула известна своими целебными, успокаивающими и антисептическими свойствами. Обладает противовоспалительным действием. Обладает противогрибковыми и антибиотическими свойствами, оказывает вяжущее действие и очищает кожу. Придает нежный аромат и нейтрализует нежелательные запахи в косметике.
Экстракт корня моркови (Daucus Carota Sativa) усиливает (активизирует) физиологические функции кожи, восстанавливая ее эластичность, мягкость и гладкость. Питательные компоненты экстракта предотвращают шероховатость эпидермиса, повышают степень его гидратации, устраняют воспаления, способствуют заживлению трещин на коже, разглаживают морщины, делают кожу упругой, оказывают омолаживающее действие на сухую кожу.
Экстракт меда (Mel Extract) оказывает питательное и увлажняющее действие.
Благодаря составу, богатому витаминами, микроэлементами, минеральными солями и другими веществами, экстракт меда является экологически оптимальным регулятором влажности, улучшает тургор, эластичность и бархатистая гладкость кожи. Ингредиент обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, заживляет воспаление и способствует регенерации кожи.
Экстракт цветов мелколистной липы (Tilia Cordata Flower Extract) эффективно устраняет застой лимфы и задержку жидкости в тканях, а, следовательно, убирает отеки и повышает эластичность. Он укрепляет кожу, делая ее более упругой, разглаживает мелкие морщинки. Идеально подходит для чувствительной и склонной к аллергии кожи
Преимущества продукта:
• 95% ингредиентов органического происхождения.
• Ингредиенты из контролируемых органических культур.
• Экологически безопасный состав и упаковка из возобновляемого сырья и переработанных материалов.
• Без ингредиентов животного происхождения-100% Vegan Friendly.
• Безопасен для людей, страдающих аллергией на глютен.
• Крем имеет сертификат Bio Eco Cosmesi AIAB, который исключает при производстве косметики добавление критичных веществ: парабены, SLES, SLS, PEG, EDTA, искусственные красители, мыло щелочь, синтетические ароматы и химические компоненты, DEA, MEA, TEA, силикон, феноксиэтанол и производных нефти.
• Без добавления генетически модифицированных растений
• Протестировано дерматологами.
• продукт, соответствующий регламенту ЕС (EC 1223/2009), внесен в реестр CPNP по номеру: 1750136
Сделано в Италии.
Характеристики:
емкость [мл]: 150
вес упаковки [кг]: 0.193
размер упаковки [см]: 16x5x5
Способ применения:
Наносить 2-3 раза в день, желательно утром и вечером на участки, наиболее подверженные образованию растяжек – живот, грудь, бедра. Массажируйте проблемные участки круговыми движениями до полного впитывания. Во время беременности следует избегать интенсивного массажа и резких нажатий на живот.
В случае кесарева сечения подождите несколько недель, прежде чем наносить продукт в рубцовую зону.
Состав: Вода, соевое масло, растительный глицерин, масло ши, цетеариловый спирт, глицерил стеарат, стеароил лактилат натрия, масло семян инка инчи, ксантановая камедь, пудра хондруса курчавого, глюкоза, токоферол, бисаболол, альгин, экстракт хлореллы, морская вода, экстракт алоэ, экстракт корня алтея, экстракт цветков календулы, экстракт корня моркови, экстракт меда, экстракт цветов мелколистной липы, глюконолактон, фитиновая кислота, натуральная аромакомпозиция, бензоат натрия, натрия дегидроацетат, гидроксид натрия.
* органические ингредиенты
Aqua; glycine soja oil* ; glycerin; butyrospermum parkii butter*; cetearyl alcohol; glyceryl stearate; sodium stearoyl lactylate; plukenetia volubilis seed oil; xanthan gum; chondrus crispus powder; glucose; tocopherol; bisabolol; hydrolyzed algin; chlorella vulgaris extract; maris aqua; aloe barbadensis leaf extract*; althaea officinalis root extract*; calendula officinalis flower extract*; daucus carota sativa root extract*; mel extract*; tilia cordata flower extract*; gluconolactone; phytic acid; parfum; sodium benzoate; sodium dehydroacetate; sodium hydroxide.
* organic ingredient
Как избежать растяжек при беременности: действенные советы
15 июня 2020
15 июня 2020
Cosmo
За 9 месяцев тело беременной женщины сильно меняется. И вернуть прежнюю форму после родов довольно сложно, но диета и спорт обычно справляются на ура, особенно, если не лениться. А вот вернуть прежнюю упругость кожи куда сложнее. Во время беременности кожа тела сильно растягивается, из-за чего могут образоваться стрии (они же растяжки). Если после родов и похудения остались растяжки размером с реку Днепр, скорее всего с ними придется смириться, так как убрать их без вмешательства специалиста невозможно.
С такими могут справиться только лазерные шлифовки кожи и то не с первой процедуры. Но лучше попытаться предупредить проблему.
Если ты хочешь знать, как избежать растяжек при беременности, то важно в течение всех 9-ти месяцев следовать определенным правилам. Но об этом позже. Сначала нужно выяснить, почему появляются растяжки.
Причины появления стрий
Растяжки появляются из-за внутренних микроразрывов кожи. Стрии относятся к атрофическим рубцам, которые, в результате недостатка эластана и коллагена в местах разрывов, выглядят как узкие запавшие линии. На этих участках обычно не растут волоски и не образуется пигмент, поэтому на загорелой коже растяжки легче заметить.
Микроразрывы кожи при беременности вызваны быстрым набором веса и, соответственно, ростом объемов тела (особенно на 9-мс месяце, когда в теле накапливается много жидкости). Кроме того, растяжки могут быть следствием слабо развитых мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц (в этих зонах чаще всего появляются стрии).
Тонкая кожа и генетическая предрасположенность также играют свою роль в развитии растяжек.
Как мы уже сказали, бороться с проблемой сложно, и полностью избавиться от стрий вряд ли получится. Но ты можешь предупредить появление растяжек при беременности. Следуй этим советам — они работают.
Еда
Прибавки в весе во время беременности не избежать, как ни старайся. И не нужно быть медиком или диетологом, чтобы понимать, что беременным нужно немного больше пище. Если у тебя разыгрался зверский аппетит, старайся налегать на полезную пищу.
Важно следить за тем, чтобы ежедневный рацион не выходил за рамки нормы. В идеале стоит обратиться к диетологу, чтобы он скорректировал твое меню согласно новым потребностям организма. Если нет такой возможности, помни, что рацион беременной женщины должен быть сбалансированным, без каких либо перегибов в сторону белковой или углеводной пищи. Добавь в меню продукты, богатые белком, витаминами А, С и Е, Омега-3, -6, -9 жирными кислотами, от которых зависит не только развитие плода, но и на состояние кожи.
В твоем рационе должны быть такие продукты, как:
- жирная морская рыба;
- орехи;
- не жирное мясо птицы;
- злаки;
- овощи и фрукты;
- зеленые листья салата;
- бобовые.
Продукты с высоким содержание животных жиров лучше заменить на более постную альтернативу. Жирное мясо лучше заменить на печень и другие субпродукты, жирную речную рыбу на нежирные сорта, сою. Птицу стоит есть без кожицы.
Также следи за питьевым режимом, так как тела беременных имеют склонность к накапливанию жидкости. Если нет никаких ограничений по медицинским показаниям, пей свою обычную норму воды — это поможет сохранить кожу от обезвоживания, она останется упругой и эластичной.
Спорт
Многим женщинам во время беременности разрешены и даже рекомендованы умеренная физическая активность. Если ты регулярно занималась спортом до беремености, то не стоит забрасывать фитнес-карту в дальний угол.
Твое тело уже привыкло к нагрузкам, просто их нужно заменить более умеренными или другими видами тренировок, которые будут безопасны для ребенка. Запишись на индивидуальные занятия к фитнес-тренеру, который будет регулировать сложность упражнений на первом, втором и третьем триместре.
Обычно беременным рекомендуют заниматься йогой, ведь она помогает укреплять мышцы всего тела и учит правильно дышать, что ой как пригодится при родах.
Также врачи могут порекомендовать плавание или аква-аэробику, ведь во время таких тренировок прорабатываются все мышцы тела, при этом нет нагрузки на суставы.
Не стоит забывать и об упражнениях на основные проблемные области, где образуются растяжки. Мы говорим о груди, животе, бедрах и ягодицах. Легкие укрепляющие упражнения для этих групп мышц не повредят (если нет ограничений по медицинским показаниям). Для поддержания формы достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, но лучше делать все под контролем тренера. Во время беременности это не каприз, а необходимость.
Спа-процедуры
Одной из самых действенных спа-процедур по предотвращению образования растяжек является массаж. Мы понимаем твою обеспокоенность — некоторые виды массажа беременным запрещены. При беременности исключены надавливающие движения на живот и грудь, обычно их просто массируют легкими поглаживаниями, чтобы стимулировать лимфоток. Бедра и ягодицы можно массировать с небольшими надавливаниями.
Массаж полезен для организма и кожи, а во время беременности — особенно. Во время сеанса используются гипоаллергенные масла, которые делают кожу более эластичной, увлажненной и упругой, что служит профилактикой растяжек. Кроме того, во время массажи стимулируется лимфоток, что помогает выводить лишнюю жидкость, токсины и шлаки из организма. Но, перед записью в салон, убедись, что мастера владеют техникой массажа для беременных.
Уход за кожей
Увлажнять кожу и защищать ее от влияния солнца важно всегда, не только во время беременности.
Но при наборе веса интенсивный уход может помочь избежать растяжек. Полезно принимать контрастный душ, а также делать легкий массаж щеткой из натуральной щетины. После банных процедур обязательно наноси увлажняющий крем или косметическое масло (желательно разработанное специально для беременных, так как там нет вредных компонентов). Идеально использовать натуральные средства — кокосовое масло или масло какао. Они очень питательные и содержат полезные витамины и антиоксиданты, которые борются с образованием растяжек.
Также сейчас популярны тканевые маски для живота специально для беременных. Действуют они по тому же принципу, что и маски для лица, увлажняя кожу.
Самостоятельно лучше не экспериментировать с покупкой новой косметики. Лучше выбирать продукты по рекомендации врача-дерматолога. Если любишь самостоятельно подбирать себе уход, обращай внимание на надпись «Средство не имеет противопоказаний к применению при беременности».
Специальное белье
Во время беременности увеличивается не только живот, но и грудь.
Поэтому есть смысл заменить свое любимое белье на специальное. Сейчас есть специальные дородовые бюстгальтеры с широкими бретелями, которые не передавливают грудь, обеспечивая ей максимальную поддержку. Для живота и поясницы стоит приобрести специальный бандаж. Он будет поддерживать живот, и кожа не будет провисать.
Важнее всего не лениться и ухаживать за кожей особо тщательно. Это поможет избежать растяжек при беременности.
Прием рыбьего жира для улучшения исхода беременности
Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования
Омега-3 жирные кислоты относятся к длинноцепочным полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам, необходимым для хорошего состояния здоровья и развития. В отличие от омега-3 жирных кислот растительного происхождения, например, полученных из льняного семени и канолового масла, рыбий жир, получаемый из рыб и водорослей, содержит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты, которые отличаются большей длиной цепи.
Их называют незаменимыми жирными кислотами, поскольку организм не способен вырабатывать их самостоятельно и поэтому их необходимо употреблять в надлежащих количествах.
Предродовой период – это время, связанное с повышенным риском дефицита омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются 1 по мере их расходования на развитие плода 2, 3. Беременным женщинам часто рекомендуют принимать рыбий жир для восполнения запасов омега-3 кислот.
Применение рыбьего жира при беременности является предметом исследований в качестве потенциальной стратегии предотвращения преждевременных родов (или увеличения внутриутробного возраста) и профилактики эклампсии, а также увеличения массы тела при рождении совместно с другими возможными преимуществами, например, такими как улучшение развития мозга плода и снижение риска коркового паралича и послеродовой депрессии 4–7. Теории в поддержку исследований исходов родов изначально возникли на основе наблюдаемой высокой массы тела при рождении и длительных сроков внутриутробного развития в общинах с высоким уровнем употребления в пищу рыбы 8–10.
Жирные кислоты ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьем жире, являются исходным продуктом простагландинов, которые оказывают влияние на сжатие кровеносных сосудов. Рыбий жир считается средством от гипертонии, или повышенного кровяного давления, которое рекомендуют беременным женщинам и небеременным взрослым 11. Эти же компоненты рыбьего жира также могут отсрочивать роды и, таким образом, увеличивать срок беременности и повышать массу тела при рождении, предотвращая образование простагландинов, которые стимулируют зрелость шейки матки 12.
Однако результаты исследований этих механизмов и их потенциальных преимуществ для матерей и детей неоднозначны 4, 5, 10, 13, 14. Наиболее оптимистичные из выводов, сделанных на основе недавно проведенного систематического обзора, заключаются в том, что, несмотря на отсутствие достаточных свидетельств в поддержку постоянного приема рыбьего жира во время беременности для снижения риска преэклампсии, преждевременных родов или низкой массы тела ребенка при рождении, беременные женщины могут получить пользу от приема рыбьего жира в результате увеличения срока внутриутробного развития 12.
Рекомендации относительно приема рыбьего жира беременными женщинами могут дополняться предупреждениями о необходимости ограничить общее употребление рыбы. Рыба является важным источником омега-3 жирных кислот, однако многие виды рыбы могут быть потенциально загрязненными метилртутью или многохлористыми дифенилами (МХД), которые вредны для развития плода 15, 16. Эти опасные загрязняющие вещества способны в большей степени накапливаться в мясе рыбы, чем в рыбьем жире. Тем не менее, употребление нерафинированного рыбьего жира также может вызывать беспокойство, поскольку он может содержать пестициды и остатки МХД 17.
Дозы ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьих жирах, также могут различаться в плане их количества, необходимого для получения какой-либо потенциальной пользы матерью и ребенком. В ходе исследований использовали дозировки от 133 миллиграмм до 3 грамм в день, при этом большинство женщин получали около 2,7 грамм ЭПК и ДГК в день 12.
Чтобы получить такое же количество ЭПК и ДГК из пищи, женщинам потребовалось бы употребить в пищу 300 грамм жареного лосося, что может не удовлетворять возможным ограничениям на употребление рыбы при беременности по причине загрязнения. Тем не менее, предполагается, что прием рыбьего жира не приводит к появлению каких-либо серьезных побочных эффектов, таких как кровотечение, осложнения или дискомфорт, которые могли бы повлиять на соблюдение режима его приема, за исключением немногочисленных жалоб на его неприятный вкус 12, 18, 19.
Библиография
1 Makrides M, Gibson R.S. Long-chain polyunsaturated fatty acid requirements during pregnancy and lactation. American Journal of Clinical Nutrition, 2000, 71:307S–311S.
2 Al MD et al. Maternal essential fatty acid patterns during normal pregnancy and their relationship to the neonatal essential fatty acid status. British Journal of Nutrition, 1995, 74:55–68.
3 Otto SJ et al. Maternal and neonatal fatty acid status in phospholipids: an international comparative study. European Journal of Clinical Nutrition, 1997, 51:232–242.
4 Olafsdottir AS et al. Relationship between dietary intake of cod liver oil in early pregnancy and birthweight. British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2005, 112:424–429.
5 Ramakrishnan U et al. Effects of docosahexaenoic acid supplementation during pregnancy on gestational age and size at birth: randomized, double-blind, placebo-controlled trial in Mexico. Food and Nutrition Bulletin, 2010, 31:S108–S116.
6 Petridou E et al. Diet during pregnancy and the risk of cerebral palsy. British Journal of Nutrition, 1998, 79:407–412.
7 Borja-Hart NL, Marino J. Role of omega-3 fatty acids for prevention or treatment of perinatal depression. Pharmacotherapy, 2010, 30:210–216.
8 Olsen SF, Joensen HD. High liveborn birth weights in the Faroes: a comparison between birth weights in the Faroes and in Denmark. Journal of Epidemiology and Community Health, 1985, 39:27–32.
9 Olsen SF, Hansen HS. Marine fat, birthweight, and gestational age: a case report. Agents Actions, 1987, 22:373–374.
10 Olsen SF et al. Randomized controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration. The Lancet, 1992, 339:1003–1007.
11 Morris MC et al. Does fish oil lower blood pressure? A meta-analysis of controlled trials. Circulation, 1993, 88:523–533.
12 Makrides M et al. Marine oil, and other prostaglandin precursor, supplementation for pregnancy uncomplicated by pre-eclampsia or intrauterine growth restriction. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006, Issue 3, Art. No.: CD003402.
13 Harper M et al. Omega-3 fatty acid supplementation to prevent recurrent preterm birth. Obstetrics and Gynecology, 2010, 115:234–242.
14 Williams MA et al. Omega-3 fatty acids in maternal erythrocytes and risk of preeclampsia. Epidemiology, 1995, 6:232–237.
15Nutrition in pregnancy: Scientific Advisory Committee Opinion Paper 18. London, Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, 2010.
16 Buck GM et al. Maternal fish consumption and infant birth size and gestation: New York State angler cohort study. Environmental Health, 2003, 2:7–16.
17 Rawn DFK et al. Persistent organic pollutants in fish oil supplements on the Canadian market: polychorinated biphenyls and organochlorine insecticides. Journal of Food Science, 2008, 74:T14–T19.
18 Makrides M. Is there a dietary requirement for DHA in pregnancy? Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2009, 81:171–174.
19 Akabas SR, Deckelbaum RJ. Summary of a workshop on n-3 fatty acids: current status of recommendations and future directions. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 83:1536S–1538S.
Little Butterfly London — крем против растяжек «Объятия нежности»
АРТИКУЛ: LBL009SMB150профилактика появления и уменьшение видимости уже существующих растяжек
Для максимального предотвращения растяжек и восстановления состояния кожи после рождения малыша. Крем оказывает профилактическое действие и защищает кожу, помогает ей быстро вернуть форму, восстановить упругость и эластичность, существенно уменьшает проявление растяжек (стрий).
Побалуйте себя роскошной текстурой взбитых сливок и этой изысканной композицией эксклюзивных растительных масел-баттеров, включающей масла купуасу, кокум (гарцинии индийской), манго, ореха бассия, какао и ши, которые глубоко питают кожу, насыщая ее ценными питательными веществами и влагой, способствуя ее длительному сохранению, и повышают эластичность кожи.
Экстракты листьев манилкара, аргании и морских водорослей повышают тургор кожи, придают ей гладкость и способствуют коррекции растяжек. Успокаивающие экстракты ройбоса и цветков арники восстанавливают комфорт, успокаивают кожу и устраняют зуд. Подарите испытывающей во время беременности нагрузки коже нежную заботу и бережную защиту и наслаждайтесь упругой, подтянутой и молодой кожей без сухости и стянутости.
Натуральный аромат из Грасса – французской парфюмерной столицы – состоит из тонких нот сладкого миндаля, малины, белого персика и абрикоса.
ПРИМЕНЕНИЕ: Используйте ежедневно в период беременности и после рождения малыша. Наносите крем два раза в день мягкими массажными движениями на кожу области живота, ягодиц, бедер и рук, а также другие зоны по мере необходимости.
98.9 % всех ингредиентов имеют натуральное происхождение
95.6 % растительных ингредиентов выращено органическим сельским хозяйством
43.8 % всех ингредиентов изготовлено органическим сельским хозяйством
Щелкните на любой ингредиент, чтобы узнать о нем больше
СОСТАВ (INCI): Aqua (Purified Water), Aloe Barbadensis (Aloe Vera) Leaf Juice*, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter*, Cetearyl Alcohol, Coco-Caprylate, Glycerin, Glyceryl Stearate, Theobroma Cacao (Cocoa) Seed Butter*, Cetearyl Glucoside, Rosa Canina Fruit (Rosehip) Oil*, Benzyl Alcohol, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Sodium Stearoyl Glutamate, Tocopherol (Vitamin E), Parfum** (Fragrance), Citric Acid, Glyceryl Caprylate, Xanthan Gum, Maltodextrin, Manilkara Multivernis Leaf Extract, Calendula Officinalis Flower Oil*, Laminaria Saccharina (Brown Algae) Extract, Garcinia Indica (Kokum) Seed Butter, Mangifera Indica (Mango) Seed Butter, Shorea Stenoptera (Illipe) Seed Butter, Theobroma Grandiflorum (Cupuaçu) Seed Butter*, Dehydroacetic Acid, Avena Sativa (Oat) Meal Extract, Sodium Phytate, Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil, Argania Spinosa (Argan) Kernel Extract*, Spiraea Ulmaria (Meadowsweet) Leaf Extract, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Arnica Montana Flower Extract, Aspalathus Linearis Leaf/Stalk (Rooibos) Extract, Lactic Acid.
* получено с соблюдением органических стандартов | ** натурального происхождения
Крем Helan против растяжек — Автодети
Helanпротив растяжек
Крем Helan против растяжек интенсивно ухаживает за кожей и повышает ее упругость. Средство содержит комплекс лечебных компонентов, масла миндаля и аргании, жирные кислоты и витамины С и Е.
Всех будущих мам очень волнует проблема растяжек, которые появляются во время беременности. Живот, грудь, бедра и руки — это зоны, которые чаще всего от них страдают. Заблаговременно позаботившись о коже, можно с легкостью избежать проблемы.
Крем Helan против растяжек интенсивно ухаживает за кожей и повышает ее упругость. Средство содержит комплекс лечебных компонентов, масла миндаля и аргании, жирные кислоты и витамины С и Е. Благодаря нежной консистенции и великолепному запаху, крем Helan превратит уход за собой в приятную процедуру, повышающую настроение.
Преимущества
- интенсивно поддерживает тонус кожи
- предотвращает разрушение волокон коллагена
- возвращает проблемным зонам упругость
- уменьшает появившиеся растяжки
- содержит вытяжки из целебных трав
- в составе имеет масла сладкого миндаля и аргании и воск карите
- богат витаминами С и Е
- может использоваться во время беременности и после родов
- имеет нежную консистенцию и приятный запах
- гипоаллергенный
- легкая текстура позволяет коже дышать
Объем: 150 мл
Сделано в Италии
Почему выбирают крем Helan
|
Характеристики
Изготовитель: Helan Cosmesi Di Laboratorio S.R.L.
Страна бренда: Италия
Производство: Италия
Специальные предложения
Оцените страницуНЕИЗБЕЖНЫ ЛИ РАСТЯЖКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Растяжки — обычное дело среди мамочек на форумах о беременности. Каждая мама задается вопросом — как я могу их предотвратить?
В ходе моих первоначальных поисков в Интернете я обнаружил, что по этому вопросу существует два лагеря. Есть одна сторона, которая клянется, что растяжки являются генетическими, и что если у вашей мамы они были, то и у вас тоже.
С другой стороны, есть люди, продающие кремы, лосьоны, масла и другие «чудо-продукты», которые клянутся, что с правильным продуктом можно предотвратить и даже устранить растяжки!
Как обычно правда падает где-то посередине.
Нет ничего плохого плохого с растяжками. Независимо от того, появились ли они впервые, едва заметны на внутренней стороне ваших бедер во время полового созревания или если они распространились по вашему животу и бедрам в течение первого года обучения в колледже, вам нужно знать одну вещь: растяжки — это нормально, и почти все женщины (и у большинства мужчин) они есть.
Растяжки — это физиологическая реакция. Растяжки не определяют вас или ваше тело. Это просто слезы. Это просто шрамы.Они развиваются, когда ваше тело растет быстрее, чем ваша кожа, и когда кожа теряет свою эластичность. Это происходит в периоды быстрого роста или увеличения веса и особенно часто встречается у женщин во время беременности.
Я здесь не для того, чтобы сказать, что вы можете предотвратить любые растяжки во время беременности или , к которым вы должны стремиться. Я пишу этот блог, чтобы поделиться некоторыми исследованиями, основными концепциями дерматологии, факторами образа жизни, находящимися под вашим контролем, а также своим личным видением и опытом работы с растяжками в качестве беременной мамы и тренера по беременности и послеродовым периодам.
Генетика
Первое, что нам нужно изучить в вопросе о растяжках во время беременности, — это генетика. Если у вашей матери во время беременности появилось много растяжек, вас автоматически постигнет такая же участь?
Ответ — нет, не окончательно.
Наилучшие основанные на исследованиях данные, которые у нас есть по этому вопросу, взяты из опроса, проведенного отделом дерматологии Медицинской школы Стэнфордского университета.В этом исследовании приняли участие 161 родившая женщина.
Они обнаружили, что 48% женщин с растяжками сказали, что у их матерей они также были в послеродовом периоде. Из женщин, у которых не было растяжек, 19% сообщили, что их матери наблюдали растяжки как симптом беременности.
Студенты-медики в конечном итоге пришли к выводу, что семейный анамнез может служить предиктором развития растяжек.
При рассмотрении генетики мы также должны учитывать факторы образа жизни.Вы знаете, это целая головоломка «Природа против воспитания».
Когда дело доходит до проблем со здоровьем, многое из того, что испытывают люди, связано с тем, как они живут. Например, если бабушка и дедушка женщины курили сигареты, были алкоголиками, имели избыточный вес, а затем в возрасте 60 лет перенесли сердечные приступы и инсульты, это не обязательно передается ей генетически, если она ведет здоровый образ жизни.
Может быть, женщины в группе 48% имели аналогичные привычки образа жизни (например, высокий ИМТ, низкопротеиновый или богатый питательными веществами рацион и малоподвижный образ жизни), как и их матери? Может быть, у них более высокий уровень растяжек обусловлен образом жизни или привычками, а не генетикой?
В любом случае не существует абсолютных правил, и некоторые общие методы лечения, которые я опишу ниже, могут поддержать ваше тело и кожу во время беременности, независимо от вашей генетики.
Увеличение веса
Увеличение веса — нормальное и здоровое время беременности.
Тем не менее, старая поговорка «ты ешь за двоих» не является буквальной. Если до беременности вы ели 2000 калорий в день, вам не нужно внезапно съедать 4000 калорий в день.
Будущие матери должны соблюдать и в целом сбалансированное питание. Есть место для угощений и пристрастий, но в ваш рацион должны входить продукты, богатые белком, цельнозерновые, фрукты, овощи и большое количество клетчатки.Обычно добавление 300-400 дополнительных калорий во 2-м и 3-м триместрах достаточно, чтобы мама и ребенок росли здоровыми темпами.
Стать жертвой менталитета «к черту» и есть все, что вы хотите, подвергнет вас риску нездорового набора веса и недоедания (из-за отсутствия продуктов, богатых питательными веществами), которые способствуют более частому появлению растяжек. потому что чрезмерная прибавка в весе означает большее растяжение кожи, а недостаток питательных веществ означает, что у вашей кожи нет того, что ей нужно для наилучшего функционирования.
Гидратация
Беременны или нет, каждый должен получать не менее половины своего веса в унциях воды в день и до 1 унции на фунт веса, если они активны. Некоторым это может показаться большим, но почти каждая функция человеческого тела зависит от правильного увлажнения, включая поддержание эластичности нашей кожи!
Итак, тот, кто весит 160 #, должен получать 80–160 унций воды для оптимального здоровья в целом. Этот прием может быть трудным для всех, и особенно для женщины с маленьким ребенком, который буквально раздавливает свой мочевой пузырь.
По мере развития беременности вам необходимо будет увеличивать потребление воды, чтобы соблюдать эти рекомендации. Мы рекомендуем приобрести большую бутылку с водой на 32 унции, чтобы упростить отслеживание и установить ориентиры в течение дня, чтобы не сбиться с пути.
Например, 32 унции к 12, 16 и 20 часам, чтобы достичь дневной нормы.
Белок
Белок — важный компонент каждой клетки организма.
От волос до мышц и кожи… Ваше тело использует белок для создания и восстановления тканей.Без достаточного количества питательного белка клетки кожи не могут пополняться и восстанавливаться, что делает вас более восприимчивыми к слезотечению.
Общее практическое правило, которое вы можете адаптировать во время беременности, — получать минимум 100 граммов белка в день. Независимо от того, отслеживаете ли вы официально в таком приложении, как MyFitnessPal, используйте математические вычисления для отслеживания или стремитесь к 4 приемам пищи с 25 г белка — вы можете достичь этой цели.
Коллаген
Коллаген — один из белков, оказывающих наибольшее влияние на вашу кожу.Он придает коже прочность, эластичность и способствует заживлению ран.
Не все продукты, богатые белком, содержат высокий уровень коллагена. Добавив коллаген, вы не только защитите свою кожу от разрывов, связанных с растяжением, но и начнете восстанавливать повреждения по мере их возникновения!
Вот некоторые из наших любимых коллагеновых добавок до, во время и после беременности:
Vital Proteins Коллаген
Коллаген Великих озер
Коллагеновые жевательные конфеты
цинк
Хотя прямых исследований, которые бы связывали потребление цинка с лечением или профилактикой растяжек, не проводилось, мы знаем, что этот минерал является важным питательным веществом для здоровья кожи, главным образом из-за роли, которую он играет в формировании коллагена, поддерживая процесс заживления ран.
и уменьшение воспаления.
Мы рекомендуем включать в свой рацион большое количество продуктов с высоким содержанием цинка, таких как красное мясо, бобы и молочные продукты, в дополнение к продуктам со следовыми количествами, такими как семена, овощи, картофель, пшеница и киноа, чтобы повысить потребление цинка с пищей.
Чтобы обеспечить получение всего необходимого цинка, мы также рекомендуем ежедневно добавлять 30–60 мг добавки цинка.
Вот одна из наших любимых добавок цинка:
Цинк-сырец Garden of Life
Витамин C
Витамин С — еще одно важное питательное вещество для выработки коллагена и антиоксидант, который ваше тело использует для борьбы с токсинами, известными как «свободные радикалы», которые препятствуют заживлению и восстановлению вашей кожи.
Большинство витаминов для беременных будут содержать 100% + вашей ежедневной потребности в витамине С, но мы рекомендуем включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, грейпфруты, клубнику и лимон, чтобы повысить эластичность кожи и, что более важно, сохранить вашу иммунную систему.
в тему!
Витамин D
Одно исследование обнаружило корреляцию между низким уровнем витамина D и частотой появления растяжек. Необходимы дополнительные исследования, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск появления растяжек.
Самый простой способ получить витамин D — это находиться на солнце, но вы также можете принимать его внутриутробно или в виде отдельной добавки.
Вот ссылка на нашу любимую добавку витамина D:
Спортивные исследования Витамин D
Физическая активность
Упражнения улучшают кровообращение, благодаря чему кожа сохраняет эластичность и способность растягиваться по мере роста. Это улучшенное кровообращение также снижает вероятность варикозного расширения вен и опухших лодыжек во время беременности.
Может быть действительно сложно мотивировать себя вести активный образ жизни во время беременности, когда вы чувствуете усталость и тошноту, но женщины почти всегда сообщают, что после тренировки чувствуют себя лучше, чем раньше.
Тренировка сопротивления
Тренировки с отягощениями в сочетании с адекватным потреблением белка — единственный способ сохранить мышечную массу вашего тела во время беременности.
Хотя это может не напрямую влиять на эластичность вашей кожи, увеличение мышечной массы сохранит ваше тело более упругим и тонизированным, а также сохранит вас сильными и способными к родам и более легкому периоду послеродового восстановления.
Как ни странно, у женщин, которые следовали нашим программам Fitbliss Strong Pregnancy, в сочетании с переменными, перечисленными выше, наблюдается меньшая частота появления растяжек, а наблюдаемые растяжки по большей части исчезают со временем.
Кремы, масла и лосьоны .. Боже мой!
Есть много продуктов, которые обещают лечить и предотвращать растяжки. Хотя в общей программе здоровой беременности есть место маслам, лосьонам и кремам, обмазывание только маслом не спасет вашу кожу.
Хотя они ни в коем случае не являются чудом, некоторые продукты помогут сохранить вашу кожу увлажненной и увлажненной, что может улучшить ее эластичность и облегчить, если вы чувствуете зуд по мере роста вашего ребенка и шишки.
Лично я использую масло и крем в тандеме после каждого душа и ванны с 7 недели. Пока у меня еще не появилось растяжек на животе или боках. Я заметил несколько новых на бедрах и ягодицах и, что удивительно, те, которые были на внутренней стороне бедер с момента полового созревания, фактически исчезли после добавления масла и сливок.
Я аккуратно втираю масло Pure Life Science Oil круговыми движениями по животу, бокам, груди, бедрам, ягодицам, подколенным сухожилиям и внутренней поверхности бедер, когда моя кожа еще влажная и теплая.
Я даю маслу впитаться в кожу на пару минут, а затем повторяю тот же процесс с кремом против растяжек Amar.
Оба этих продукта ооочень хорошо пахнут: масло имеет запах цитрусовых, а крем почти пахнет ванильным капкейком.
Они оба хорошо впитываются в мою кожу и не оставляют масляных пятен на моей одежде.
Масло Pure Life можно купить на Amazon Prime по разумной цене — 14,99 доллара, а крем немного дороже — 48 долларов за контейнер. Я использовал по одному контейнеру каждого из них с 7-30 недели и планирую использовать свои вторые заказы до третьего и четвертого (послеродового) триместров с общим объемом инвестиций в 125 долларов.
Другие продукты, настоятельно рекомендованные нашей командой Fitbliss Mamas, включают:
Пчелы Берта Масло для живота пчелы Mama
Натуральное тонизирующее масло Mother’s Special Blend
GAIA Масло шиповника
Био Нефть
В заключение…
Растяжки не обязательно связаны с генетикой.Независимо от того, были они у вашей мамы или нет, есть способы лично поддержать ваше изменяющееся тело, растущий живот и растягивающую кожу во время чуда беременности.
Ваша первая линия защиты от растяжек начинается изнутри и постепенно выходит наружу.
Убедившись, что вы поддерживаете прибавку в весе на здоровом уровне (который трудно определить, потому что он сильно различается от женщины к женщине, обычно составляет от 20 до 50 фунтов), получая адекватное питание для поддержки роста / восстановления клеток, оставаясь гидратированный и физически активный, вы рассмотрели наиболее важные факторы, позволяющие свести к минимуму появление растяжек.
Добавление масел, кремов или лосьонов к коже в качестве внешней поддержки для поддержания увлажнения кожи может обеспечить дополнительную эластичность вашей коже по мере того, как ваш ребенок расцветает, но это не чудо одношагового решения.
У большинства женщин растяжки появляются во время беременности, и хотя эти советы помогут свести к минимуму их количество, самое важное — это признать, что ваша ценность не определяется тем, насколько эластична ваша кожа.
Вы заинтересованы в коучинге по беременности и родам?
Мы считаем, что здоровая беременность находится где-то посередине.
Не время зацикливаться на своем весе, пытаясь оставаться «стройной», но и не время позволять своему здоровью, подвижности и мышлению ухудшаться.
Наши программы для беременных с полным комплексом услуг включают мониторинг вашего питания, чтобы убедиться, что ваше тело и ребенок получают все необходимое, эмоциональную поддержку, ресурсы, основанные на фактических данных, и еженедельные тренировки, которые безопасны и эффективны для беременных женщин, проверки и регулярные информационные письма, связанные с фитнесом и беременностью.
Это относительно короткий сезон, но в нем так много изменений, и мы с удовольствием будем тренировать и поддерживать вас в этом сезоне!
Нажмите здесь, чтобы узнать больше!
растяжек: все, что вам нужно знать — MANvFAT — Weight Loss Forum
Первоначально опубликовано по адресу: https://manvfat.com/stretch-marks-everything-need-know/
Представьте себе сцену: вы устали от напряжения в футболке, вы решили, что вам нужно проиграть некоторый вес.
Вы с нетерпением ждете возможности сбросить лишние килограммы, представить стройного мужчину внутри и насладиться своей вновь обретенной привлекательностью. Но, к своему ужасу, вместо этого появляются неприглядные полосы и косые черты: у вас появились растяжки. Растяжки, или стрии, как их иногда называют, могут случиться с любым из нас, и один из наиболее частых вопросов, которые мы задаем здесь, на MAN v FAT, — это то, как вы можете свернуть, сделавшись более волнистым, чем разорванным. Вот все, что вам нужно знать о растяжках, в том числе важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать их и уменьшить их количество в случае их появления.
Сильные растяжки [/ caption] Что такое растяжки?
Как написано на банке, это следы от растяжения кожи. Они могут появиться где угодно, но чаще всего находятся на животе, бедрах и других местах, где скапливается больше всего жира.
Они могут выглядеть как гневные красные линии, пурпурные косые черты или серебристые нити.
Это зависит от цвета вашей кожи, степени растяжения кожи и возраста следов.Обычно они только выглядят плохо и не оказывают никакого негативного воздействия на ваше здоровье, но они могут вызывать зуд и раздражение, а также раздражать глаза.
Они также могут действительно поколебать вашу уверенность и заставить вас стесняться. Футбольный тренер MAN v FAT Дэн говорит, что из-за растяжек он чувствует себя некомфортно: «Я избегаю топлесса — даже в бассейне».
Почему они случаются?Растяжки появляются всякий раз, когда тело переживает периоды быстрых изменений, поэтому они так часто встречаются у подростков, испытывающих скачки роста, и у беременных женщин.К сожалению, если вы мужчина, страдающий лишним весом, очень вероятно, что у вас появятся растяжки на том месте, где ваша кожа растянулась поверх лишнего жира.
Растяжки возникают в результате разрыва среднего слоя кожи, который затем позволяет просвечивать более глубокие слои кожи. Этот средний слой рвется, когда он слишком сильно растягивается, и эластичные волокна разрываются, и тогда кожа теряет эластичность.
Это означает, что он не может прийти в норму так легко, и образуются растяжки.
Это не данность, и некоторые мужчины могут набирать и худеть, не заметив ни единой растяжки: это мужчины, выигравшие генетическую лотерею.В целом они очень распространены, поэтому не беспокойтесь, если они у вас появятся, со временем они исчезнут.
Если вы зайдете на наш форум, то увидите, что растяжки — обычное дело для похудевших, даже если мы не о них много говорим. Они есть даже у одного из самых впечатляющих наших Удивительных неудачников, но они не мешают ему максимально использовать вновь обретенную энергию и интерес к жизни.
Могу ли я как-нибудь их избежать?
Самая большая помощь — это медленное похудение, чтобы кожа успела приспособиться и заживить.Рекомендуемая скорость похудения составляет до 2 фунтов в неделю, что, если вам нужно сбросить много веса, звучит как ужасно медленный процесс, но оно того стоит, чтобы дать себе шанс бороться с растяжками и растяжками.
кожа.
Вы также можете помочь себе, поддерживая гидратацию кожи, выпивая много воды, и сохраняя ее здоровой и защищенной, используя солнцезащитный крем, когда вы находитесь на улице. Также поможет увлажнение кожи после купания. Все очень скучные советы, но иногда простой совет — лучший совет.Скорее всего, вы не сможете полностью избавиться от растяжек, но уход за кожей определенно поможет.
Старые растяжки, которые начинают исчезать [/ caption] Что я могу сделать, чтобы они ушли? Они действительно уходят, когда я их получаю? Если вы зайдете в любой филиал Boots, вы увидите, что рынок масел и лосьонов, которые, как утверждается, уменьшают появление растяжек, составляет огромных . На самом деле они не восстанавливают кожу или не заставляют полностью исчезнуть растяжки, но масла, такие как Bio Oil, действительно помогают уменьшить их появление, по крайней мере, так говорят, что большинство из 4000 отзывов на Amazon решают это самостоятельно.
Так что, если вы относитесь к тому типу людей, на которых не хватает анекдотических свидетельств, попробуйте, но не ждите, что они будут творить чудеса.
Если у вас появились новые растяжки, которые стали очень заметно красными и раздражающе зудящими, через несколько месяцев они будут вас беспокоить намного меньше, поскольку ваша кожа начнет заживать. Эти растяжки в конечном итоге станут серебристыми, как на картинке выше, хотя кожа все равно будет тонкой и, вероятно, будет иметь вид морщинистой. Таким образом, они действительно не исчезают, когда они у вас есть, но со временем они становятся менее болезненными.
Что, если я купаюсь в галлоне био-масла каждую ночь и все еще напоминаю тигра? Плохие новости: исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии , показало, что на самом деле, несмотря на заявления о том, что эти кремы и масла уменьшают растяжки, большинство доступных методов лечения не основано на доказательствах. Дерматологи до сих пор не совсем понимают растяжки, поэтому они также не до конца понимают, что заставит их исчезнуть.
Но если вы хотите что-то с ними сделать, есть несколько вариантов.
Вариант первый — это камуфляжный макияж, прочная основа, придающая коже эффект аэрографии. Это отлично скрывает любые загрязнения кожи, но это временно, не водонепроницаемо и хорошо, это макияж, и мы не знаем о вас, но нам не очень нравится делать эту романтическую штуку, чтобы выпрыгнуть постели утром, чтобы нанести макияж до того, как проснется наш спутник.
Вы можете сделать лазерную операцию, чтобы стимулировать выработку коллагена в пораженных областях, но, опять же, это не то, что полностью избавит от растяжек, это больше похоже на экстремальную версию лосьонов и зелий, которые вы можете купить в супермаркете, и это может потребоваться много дорогостоящих лазерных сеансов, чтобы получить какой-либо эффект.
Если вы надеялись, что существует хороший способ полностью избавиться от растяжек, краткий ответ — нет. Единственный способ по-настоящему избавиться от них — это сделать абдоминопластику, также известную как подтяжка живота, но, поскольку это буквально удаление вашей кожи, это , вероятно, — это слишком далеко, если только у вас также есть много дряблой кожи, которая вас тоже беспокоит, и даже тогда это решение непросто.
Все хорошо, мы говорим вам не беспокоиться о них, но мы по опыту знаем, как ужасно смотреть на свой живот после похудения и видеть полосатый живот или серебристые отметины на всех ногах, особенно когда вы смотрели с нетерпением жду вашей новой подтянутой фигуры и ношения шорт в теплые дни.
Иногда помогает знание того, что не только вы переживаете это, поэтому присоединяйтесь к нашему форуму, чтобы поговорить с другими мужчинами, которые переживают то же самое — поверьте мне, они все поймут, о чем вы говорите.
Если они влияют на вашу повседневную жизнь, стоит упомянуть вашего терапевта, чтобы он мог дать вам совет и направить к кому-то, кто может помочь — будь то хирургический путь или разговор с кем-то, кто может помочь вам прийти к соглашению с твоим новым телом.
Вы должны думать о них как о боевых шрамах, как это делает форумчанин Фил.Mikese13 также научился их любить, говоря: «Я не хочу избавляться от растяжек.
Они — постоянное напоминание о том, что я переживаю, и я к ним привык ». В конце концов, ваше тело — потрясающая машина, которая выдерживает любой мусор, который вы в него бросаете, может быть, несколько растяжек — это небольшая цена.
37 возможных методов лечения растяжек при беременности
Большинство исследователей и мам согласятся, что панацея от растяжек не существует, но есть некоторые клинические данные, которые показывают, что признаки растяжек можно уменьшить.Давайте посмотрим на растяжки, что их вызывает и как мы можем минимизировать их последствия.
Растяжки и беременность
Растяжки, известные в медицине как striae distensae, или SD, представляют собой мелкие рубцы на коже, которые проходят перпендикулярно натяжению кожи, возникающему при быстром расширении ткани. Точные причины до сих пор неясны, но факторы включают стресс и небольшие разрывы в нижних слоях кожи, ранее существовавшие факторы в составе кожи и гормональные изменения.
Многие женщины используют увлажняющие и другие лосьоны для предотвращения растяжек
Striae gravidarum (SG) или полоса при беременности — это медицинский термин для обозначения растяжек, возникающих во время беременности. Подсчитано, что от 55% до 90% будущих мам будут иметь растяжки. Факторы, которые подвергают беременных женщин более высокому риску получения растяжек, включают более молодой возраст, семейный анамнез связанных с беременностью растяжек, более высокий ИМТ до беременности и более высокий, чем рекомендованный, набор веса во время беременности.Одно исследование показало более высокий уровень SG у небелых женщин. Растяжки чаще всего возникают на животе, груди и бедрах и начинают проявляться в третьем триместре.
Первые признаки растяжек включают приплюснутый вид, розовый цвет и, возможно, зуд. Растяжки часто образуются в виде красных полос (striae rubrae), открывающих кровеносный сосуд, лежащий к верхней части кожи. Со временем сосуды сужаются, и жировая оболочка становится более заметной, превращая полосы в более белые полосы (белые полосы).
У темнокожих людей растяжки могут казаться темно-коричневыми (черные стрии) или темно-синими (белые стрии) из-за повышенной концентрации меланина в коже. Каждая отметка может быть меньше половины дюйма в длину и лишь часть дюйма в ширину.
Факторы лечения растяжек
Увлажнение
Потребление воды важно для изменений у беременных женщин, и употребление достаточного количества воды также может помочь сохранить кожу увлажненной и мягкой. На мягкой коже не появляются растяжки, как на сухой.Рекомендуемая суточная доза воды для беременных — более 12 стаканов воды в день.
Коллаген и эластин
Коллаген и эластин — два белка, которые помогают удерживать кожу вместе. Коллаген позволяет ей сохранять форму и выглядеть здоровой, а эластин позволяет коже растягиваться и восстанавливаться. Эти два вещества составляют более 80% дермы или второго слоя кожи. С возрастом количество коллагена и эластина уменьшается. Многие методы лечения растяжек пытаются повысить или обновить уровень коллагена или эластина в коже.
Средства для лечения растяжек
Лучше всего лечить растяжки на ранних стадиях их образования, желательно задолго до появления признаков их появления, а не после их образования и изменений на коже. Однако некоторые кремы и средства используются после образования растяжек. Давайте посмотрим на некоторые из методов, которые рекламируются как уменьшение признаков растяжек, и на какие исследования были проведены, если таковые имеются.
(1) Массаж
За любым кремом для местного применения стоит общее основное действие, а именно массажное действие, используемое при его применении.Массаж может увеличить приток крови к обрабатываемой области, что поможет уменьшить признаки растяжения кожи.
(2) Упражнение
Упражнения во время беременности имеют много преимуществ.
Есть много преимуществ у упражнений, которые могут уменьшить появление растяжек. Более плотный тон может помочь уменьшить признаки растяжек, а упражнения во время беременности могут помочь сохранить правильный набор веса.
Упражнения также могут помочь сбалансировать уровень гормонов, в том числе гормона стресса кортизола.Тем не менее, нет научных исследований, показывающих, что упражнения сами по себе уменьшают растяжки.
(3) Отшелушивание
Позже в списке мы рассмотрим такие методы, как микродермабразия и лазерная терапия, которые, как было доказано, способствуют регенерации новой кожи и уменьшают признаки растяжек. Казалось бы, отшелушивание работает на аналогичной основе, но никаких научных исследований, подтверждающих его в качестве лечения, не проводилось.
(4) Масло какао
Какао-масло, вероятно, является одним из наиболее распространенных кремов для местного применения, используемых для предотвращения или уменьшения появления растяжек.К сожалению, клинические данные не подтверждают его эффекты в этом приложении. Из 175 женщин, которые ежедневно наносили лосьон с маслом какао или плацебо, не было никаких признаков различий в развитии и степени выраженности растяжек.
В другом исследовании 300 беременных женщин, поровну разделенных между контрольной и лечебной группами, у 44% женщин, которые использовали какао-масло на протяжении всей беременности, появились растяжки, по сравнению с 55% женщин, принимавших плацебо. Результаты не были статистически значимыми.
(5) Кокосовое масло
Кокосовое масло увлажняет кожу и обладает антибактериальными свойствами, что может способствовать более быстрому заживлению ран. Это привело к тому, что некоторые стали рассматривать его как способ уменьшить появление растяжек, хотя исследований, подтверждающих эту гипотезу, не проводилось.
(6) Алоэ вера (и зародыши пшеницы тоже!)
Алоэ вера известно как из анекдотов, так и из испытаний на животных, как естественное лечебное средство и смягчитель кожи. Одно исследование показало, что составы, содержащие масло зародышей пшеницы и экстракт алоэ вера, обеспечивают более высокую гидратацию кожи по сравнению с составами, содержащими их по отдельности, но клинических доказательств их эффективности при растяжках мало.
(7–13) Гиалуроновая кислота, витамины A, C, D и E, цинк и диоксид кремния
Предродовые могут удовлетворить многие потребности в витаминах
Гиалуроновая кислота, обнаруженная в Mederma (внизу списка), может стимулировать выработку коллагена. Витамин С — важный антиоксидант, который помогает защитить ткани от повреждений и способствует выработке коллагена. Также считается, что витамины B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) способствуют поддержанию здоровья кожи. Витамины A, D и E используются из-за их антиоксидантного воздействия на свободные радикалы в коже и для поддержки естественного процесса регенерации кожи.Цинк помогает уменьшить воспаление и играет важную роль в процессе заживления.
Все можно приобрести коммерчески в форме капсул. Такие добавки, как Joli Mere, были специально разработаны с учетом растяжек.
(14) Экстракты семян люпина
Cussons Mum and Me Bump Stretch Mark Cream разработан специально для лечения растяжек, вызванных беременностью. Он содержит экстракты семян люпина, повышающие уровень коллагена в коже. Производитель представляет результаты своего собственного исследования, в котором 28 женщин применяли либо его продукт, либо масло для ухода за кожей в течение 12 недель.Результаты показали увеличение эластичности кожи на 16% к 12 неделе.
(15) Био-масло
Bio-Oil — одно из самых популярных средств от растяжек у беременных. Bio-Oil выделяет четыре клинических испытания, чтобы продемонстрировать эффективность своего продукта. Мы могли найти более подробную информацию о двух:
Исследование, проведенное в 2005 году 20 женщинами с растяжками, которые использовали Bio-Oil на одной стороне живота и увлажняющий крем на другой стороне живота, обнаружило уменьшение признаков растяжек на обработанной стороне по сравнению с необработанной стороной.Исследование финансировалось материнской компанией Bio-Oil Union-Swiss Pty Ltd.
.Другое исследование, проведенное в 2010 году с участием 38 женщин, показало улучшение внешнего вида растяжек после 8 недель использования Bio-Oil. Более подробную информацию об исследовании найти сложно.
Стволовые клетки для восстановления кожи?Мезенхимальные стволовые клетки, в большом количестве обнаруженные в ткани пуповины, способствуют росту новых тканей, таких как кожа, кости, хрящи и другие. Именно благодаря этой природной способности исследователи ищут стволовые клетки пуповинной ткани для восстановительного лечения, такого как ожоги, заживление ран и разрывы хрящей.Именно в этих областях ткань пуповины показывает большие перспективы в качестве регенеративного лекарства. Введение этих же стволовых клеток в кожу также может иметь омолаживающие свойства, но в настоящее время мало клинических данных, подтверждающих это использование, за исключением мышей.
(16) Масло горького миндаля
При исследовании 141 будущей матери 47 применяли масло горького миндаля с массажем, еще 48 применяли масло горького миндаля без массажа и 46 были в контрольной группе. Из этих трех статистически более низкий процент женщин, которые применяли масло горького миндаля, имели растяжки: 20% среди женщин, которые применяли масло горького миндаля с массажем, 39% среди тех, кто просто наносил миндальное масло, и 41% в контрольной группе.
(17) СтриВектин
Предполагается, чтоStriVectin увеличивает количество коллагена в вашей коже за счет запатентованного варианта ниацина (витамина B3), зарегистрированного как NIA-114, но трудно сказать, исчезнет ли он или предотвратит появление растяжек. На веб-сайте StriVectin говорится, что было проведено 30 независимых клинических испытаний, научно доказывающих преимущества, но не указывается ни на что конкретно.
(18) Третиноин
Кремы с третиноном (Retin-A), 20% гликолевой кислоты и 10% аскорбиновой кислоты улучшают растяжки на 47%, включая уменьшение их длины и ширины.Исследователи обнаружили, что кожа в областях, на которые наносили третинон, показала повышенное содержание эластина и толщину эпидермиса. Ретин-А увеличивает обновление кожи, а также используется в продуктах против угрей и в средствах против старения. Ретин-А небезопасен во время беременности или кормления грудью.
(19) Трофоластин
Трофоластин содержит экстракт готу колы (также известный как центелла азиатская), альфа-токоферол (витамин Е) и гидролизаты коллагена-эластина (сшитый раствор белков коллагена и эластина).Центелла азиатская — это лекарственное растение, которое, как считается, увеличивает выработку коллагена и эластичных волокон в коже.
В исследовании 1991 года, опубликованном в Международном журнале косметической науки с участием 80 беременных женщин, у двух третей тех, кто массировал трофоластин кожу, не появились растяжки, по сравнению с 44 процентами, которым давали плацебо. Интенсивность растяжек также была оценена выше среди тех, кто принимал плацебо, чем у тех, кто получал трофоластин.
(20) Медерма
Mederma — крем для местного применения, содержащий экстракты лука, готу кола (см. Выше) и гиалуроновую кислоту. Экстракт лука обладает противовоспалительным действием, а гиалуроновая кислота является естественной частью человеческого тела и действует как подушка и смазка для суставов и тканей. Пятьдесят пять женщин, которые наносили мазок Mederma размером в четверть на левое или правое бедро (рандомизировано) в течение 12 недель, показали статистически значимое улучшение цвета, мягкости, текстуры и общего вида растяжек, по оценке исследователей, которые не знали, с какой стороны обращались, а с какой нет.
(21) Микродермабразия
Микродермабразия часто используется для улучшения признаков старения.
Микродермабразия помогает стимулировать создание нового слоя кожи, повреждая верхний слой. В одном клиническом испытании 20 женщин прошли 5 процедур микродермабразии на половине своего тела. Десять женщин показали улучшение от хорошего до отличного в появлении растяжек на стороне, подвергшейся микродермабразии. Остальные 10 показали улучшение от легкого до умеренного на стороне, подвергшейся микродермабразии.Наибольшая разница была видна во вновь образованных красных растяжках (striae rubrae), чем в старых более белых полосах (striae albae). Из-за химических веществ, которые могут использоваться, микродермабразия может быть небезопасной во время беременности.
Сахар использовался как форма домашней микродермабразии.
(22) Лазерная термопара
Лазеры, как и микродермабразия, стимулируют процесс заживления кожи, создавая новый слой эпидермиса и способствуя выработке нового коллагена. Лазеры продемонстрировали результаты, от 1% до 75% улучшения внешнего вида растяжек в зависимости от исследования и типа используемого лазера.Более эффективные лазеры могут вызвать больше боли и привести к более длительному заживлению.
Кремы, масла или средства прочие
Есть много лосьонов и масел против растяжек, из которых можно выбрать
Существует ряд других кремов и масел, которые говорят, что они уменьшают признаки растяжек, и вы можете найти на различных форумах и в комментариях людей, которые предлагают неофициальные доказательства того, что этот определенный крем или режим помогли уменьшить признаки их растяжек. К сожалению, исследований эффективности этих продуктов и методов не проводилось.Вот список того, что мы нашли:
- (23) Пакет Бальзам Крем для вымени и сосков
- (24) Bella B Медовое масло для живота
- (25) Тонизирующее масло для тела Clarins ’
- (26) Clinique Cx Растяжка
- (27) Дермаглос
- (29) Крем от растяжек DermalMD
- (30) Дермеластическая сыворотка
- (31) Масло эму
- (32) Диета с высоким содержанием желатина
- (33) Mustela Крем интенсивного действия от растяжек
- (34) Средство от растяжек Somaluxe
- (35) ул.Восстанавливающий увлажняющий крем с коллагеном и эластином Ives
- (36) Набор для защиты от растяжек и мягких растяжек
- (37) Румяна Юме
Заключение
Любите кожу, в которой вы находитесь
Не существует 100% надежного метода профилактики или лечения растяжек, но данные показывают, что некоторые вещи могут помочь. Есть такие, кто сделает все возможное, чтобы сохранить молодость кожи. Другие могут с гордостью носить свои растяжки как своего рода знак материнства.В любом случае лучше помнить, что растяжки, морщины и другие признаки старения неизбежны, поэтому, возможно, лучше просто, как гласит старая пословица, «любить кожу, в которой вы находитесь».
Ответ дерматологов: Можно ли избавиться от растяжек?
Впервые я заметил свои растяжки вскоре после полового созревания, после того, как я начал превращаться из маленького пельмени ребенка в подростка — на пять дюймов выше, с новообретенными бедрами и грудью. Очевидно, что в течение вашей жизни происходит значительный рост, и растяжки часто являются небольшими физическими напоминаниями, которые появляются и указывают именно на это.Но поскольку вы можете избавиться от некоторых других следов на коже — например, шрамов от угревой сыпи или гиперпигментации — люди часто задаются вопросом: можно ли избавиться от растяжек?Ну, это сложно. Для начала важно понять, что такое растяжки. «Растяжки — это в основном потеря эластичной ткани и коллагена в отдельных областях», — говорит Форум Патель, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Union Square Laser Dermatology. «Это происходит, когда мы набираем вес, а затем теряем его.Так что они в основном , просто , как они звучат: физические следы от растяжения вашей кожи. Они выглядят как полосатые пятна, которые либо светлее, чем ваша кожа, либо имеют красноватый оттенок.
Определенные факторы также могут сделать вас более или менее склонным к образованию растяжек. «Есть определенные генетические условия, которые вызывают появление растяжек, делая кого-то более предрасположенным к ним», — говорит она. «И некоторые лекарства могут вызвать это. Так что, если вы действительно долгое время принимаете стероиды, это может предрасположить вас к появлению растяжек, потому что стероиды по существу переваривают коллаген.
Истории по теме
Затем, конечно же, беременность — это очень частый случай, когда женщины испытывают растяжки на теле. «Во время беременности вы расширяетесь до определенной степени, а затем, когда кожа втягивается, не все области могут втягиваться одинаково», — говорит доктор Патель. «И это будет формировать эти растяжки, чаще всего на животе во время беременности».
Но они не похожи на другие пятна на вашей коже — конечно, вы можете нанести ретинол, чтобы сделать кожу гладкой и защититься от тонких линий, и химические эксфолианты, чтобы осветлить поствоспалительную гиперпигментацию.Но лечить растяжки намного сложнее.
А можно ли избавиться от растяжек?
Если вы хотите, чтобы уменьшил ваши растяжки, есть несколько способов сделать это — хотя помните, что сейчас многие песни хвалят их, и они появлялись в рекламе, например, в рекламе Outdoor Voices Sportsisure. Есть ничего, не чего стыдиться, если они у вас есть. Напоминание: они просто показывают, что вы выросли, и это хорошо, потому что кто хочет остаться 13 навсегда? Даже Дженнифер Гарнер.
От растяжек трудно избавиться из-за того, что они представляют собой изменение текстуры кожи поверх физического следа. «Когда дело доходит до лечения, у растяжек есть два компонента: цвет и текстура», — говорит доктор Патель. «Так что с цветом на самом деле намного легче обращаться. Но когда дело доходит до текстуры, лечить ее труднее, потому что мы, по сути, пытаемся восстановить коллаген в этой области ».
Я никогда не осознавал аспект текстуры, но потом Dr.Патель посоветовал мне провести рукой по растяжкам, и разница небольшая, но определенно есть. «Если есть широкая растяжка, и вы коснетесь ее пальцами, это будет похоже на более слабую кожу», — говорит она. «Вы можете почти надавить на него, и он образует депрессию, в то время как наша нормальная кожа приходит в норму». Она отмечает, что некоторые лазерные устройства могут помочь в восстановлении коллагена, но «они очень тонкие и требуют много времени».
Чтобы уменьшить цвет растяжек, доктор Патель говорит, что существует сосудистая лазерная терапия, которая устраняет покраснение и смешивает пятна, чтобы они выглядели как ваш обычный оттенок кожи.Рейчел Назарян, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Schweiger Dermatology Group, отмечает, что другие механизмы тоже могут помочь. «Глубокие радиочастотные лазеры и лазеры для глубокой шлифовки, такие как Fraxel, CO2 и микроиглы, могут стимулировать образование волокон коллагена и эластина под кожей», — говорит она. «Это прекрасные инструменты для улучшения и минимизации появления растяжек, и я добился большого успеха в лечении многих моих пациентов».
Местно вы можете обратиться к ретинолу суперзвезды обновления клеток кожи.«Местное применение ретиноидов также помогает улучшить внешний вид ранних растяжек», — говорит д-р Назарян. Только учтите, что это небезопасно во время беременности или кормления грудью. Вы также можете нанести ингредиенты какао-масло и витамин Е. «Многие беременные женщины признают эти ингредиенты и говорят, что они помогают [при растяжках]», — говорит доктор Патель. «И вы можете попытаться вылечить их до того, как они появятся, с помощью масла витамина Е, кофеина и ретинола, которые помогают вырабатывать коллаген до того, как он фактически потеряется.”
Просто помните, что натяжение кожи иногда неизбежно. «Хотя исследования не показали большого эффекта, я все же предлагаю своим пациенткам наносить обильное увлажняющее средство на их кожу и массировать ее во время беременности, пользуясь возможностью укрепить волокна кожи, такие как коллаген и эластин, безусловно, не повредит».
Тем не менее, чтобы кожа на вашем теле оставалась красивой и увлажненной, это одобренные нашим редактором лосьоны для тела, которые можно наносить в течение всего года. И вот почему вы можете подумать об использовании нефритового валика для тела.
растяжек … — Обсуждение здоровья и красоты на форуме сообщества
эй,
Я знаю, я знаю, я знаю, что «красота — это больше, чем глубина кожи», но я думаю, что все еще хотел бы исцелить себя внутри и снаружи, и я не думаю, что это плохо.
в любом случае, мне 19 лет, я студентка. Сейчас у меня около 5 футов 4 дюйма и 150 фунтов, хотя в прошлом году мне было около 110. Короче говоря, в моей жизни произошло многое, и в качестве какой-то реакции я набрал огромное количество веса за короткий период времени… так что у меня остались растяжки.
но дело в том, что они не только на моих бедрах, они на моих бедрах, задней части колен, моей талии, везде. В настоящее время я снова работаю над тем, чтобы сбросить вес с помощью здоровой диеты — в основном сырой — и с помощью упражнений, йоги, пеших прогулок и т. д., но я хочу знать: испытывал ли кто-нибудь из вас интенсивное заживление этих шрамов / повреждений? Я пытаюсь быть оптимистом, но я не могу не чувствовать, что даже если мне удастся вернуться к своему «старому» телу (которое, конечно, я никогда не ценил, когда оно было у меня — я всегда думал, что был » слишком большой «тогда это была проблема самовосприятия) тогда я не смогу избавиться от этих растяжек и больше никогда не захочу носить шорты…
У меня также были похожие проблемы с моей кожей в этом году — она за короткий период времени превратилась из чистой и идеальной в очень плохую. прямо сейчас, неизбежно, я принимаю лекарство для своей кожи … я не хотел, но это не улучшалось в течение долгого, длительного периода времени. Я исследовал, что именно означает кожа с точки зрения детоксикации и т. д., и понимаю, как возникают прыщи, но единственное, что действительно помогло, — это то, что я делаю сейчас. но что еще я могу сделать с этими шрамами от прыщей? Я просто очень хочу, чтобы эти поры сузились, я знаю, это звучит глупо, но в последнее время у меня была такая низкая самооценка… мне кажется, что я навредил себе, и это действительно больно
так что пожалуйста, пожалуйста, совет, оптимизм, что угодно! есть ли что-нибудь, что может помочь? соки, мастер очищения, я не знаю.
большое спасибо за ваше время, вы все звезды
х х
Изменения на вашей коже во время беременности
По мере развития беременности вы можете обнаружить изменения на вашей коже и волосах. У некоторых женщин на лице могут появиться темные пятна, а гормональные изменения могут сделать вашу кожу немного темнее.
У вас также могут появиться растяжки на теле, особенно вокруг живота, где ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к растяжению вашего ребенка.
Chloasma — темные пятна на лице
У некоторых беременных на лице появляются темные пятна неправильной формы, чаще всего на верхней щеке, носу, губах и лбу. Это называется хлоазмой. Это также иногда называют «меланодермией» или «маской беременности».
Считается, что хлоазма возникает из-за стимуляции продуцирующих пигмент клеток женскими половыми гормонами, так что они производят больше пигментов меланина (темные пигменты), когда кожа подвергается воздействию солнца.У некоторых женщин эти пятна появляются, когда они принимают оральные контрацептивы (таблетки).
У женщин со светло-коричневым типом кожи, проживающих в регионах с интенсивным солнечным светом, вероятность появления этих пятен выше. Пятна обычно исчезают в течение нескольких месяцев после родов, хотя у некоторых женщин они могут сохраняться в течение нескольких лет.
Тщательная защита кожи с использованием солнцезащитных кремов широкого спектра действия каждый день во время беременности и во время приема таблеток может снизить вероятность развития хлоазмы.После беременности необходимо продолжать пользоваться солнцезащитным кремом, так как солнечные лучи могут вызвать повторное появление пятен. Некоторые кремы, которые должны быть прописаны врачом, могут помочь избавиться от пятен.
Изменения кожи и волос
Гормональные изменения, происходящие во время беременности, приводят к потемнению ваших сосков и области вокруг них. Цвет вашей кожи также может немного потемнеть, частями или по всей поверхности. Родинки, родинки и веснушки также могут потемнеть. У некоторых женщин в середине живота появляется темная линия, называемая черной линией.Эти изменения постепенно исчезнут после рождения ребенка, хотя соски могут оставаться немного темнее.
Если вы загораете во время беременности, вы можете легко обжечься. Защитите свою кожу хорошим солнцезащитным кремом с высоким фактором и не оставайтесь на солнце в течение длительного времени.
Рост волос также может увеличиваться во время беременности, и они могут стать более жирными. После рождения ребенка может казаться, что вы теряете много волос, но вы просто теряете лишние волосы.
Растяжки
У многих женщин растяжки появляются во время беременности, обычно в последние 3 месяца.
Обычно они появляются на животе, а иногда и на бедрах или груди. Растяжки не вредны, и со временем ваша кожа сморщится, а растяжки превратятся в белые шрамы.
Узнайте больше о растяжках.
Ваш второй триместр беременности
Вы прошли первый триместр! Для большинства людей это означает, что вы должны увидеть конец крайней усталости и утреннего недомогания, из-за которых эти первые недели были тяжелыми.
В следующем триместре вы, вероятно, почувствуете себя более энергичным — воспользуйтесь этим, чтобы начать гнездование. Вы определенно начнете выглядеть беременной во втором триместре (привет, живот!), Так что сейчас самое время создать свой гардероб одежды для беременных. Ваш ребенок также будет очень занят развитием, набирает вес и начинает двигаться там.
Вот чего ожидать во втором триместре.
Недели второго триместра
Недели 13-27
Развитие ребенка во втором триместре
Baby сейчас переходит на высокий уровень развития.Во втором триместре происходит много всего.
Ребенок начинает второй триместр примерно с 2,9 дюйма и 0,81 унции (примерно размером с виртуального питомца тамагочи. К 27 неделе они становятся примерно 14,4 дюйма и 1,93 фунта). Давай, детка, вперед!
Их начинают измерять по так называемой высоте дна матки, которая в основном представляет собой размер вашей выпуклости или расстояние от лобковой кости до верхней части живота. Это измерение используется для того, чтобы убедиться, что ребенок растет.
Что еще там происходит? К 16 неделям их пуповина полностью сформирована, а к 18 неделям ребенок может слышать — ваше сердцебиение — самый громкий звук, который они слышат.К 25 неделям они будут отвечать на ваш голос, а к концу второго триместра — на голос вашего партнера. Пора поговорить с малышом и составить для него плейлист со всеми своими любимыми песнями!
К 18 неделям ребенок может слышать — ваше сердцебиение — самый громкий звук, который они слышат.
У младенцев растет мягкий налет, называемый Vernix caseosa, или «творожный лак», который предотвращает образование морщин на их коже в околоплодных водах. В основном он будет шелушиться при рождении, но вы можете заметить некоторые из них, если он все еще остается на коже ребенка после его рождения.То же самое и с лануго — мягкими тонкими волосами, покрывающими новорожденного.
Если вы хотите узнать пол своего ребенка, вы сможете сделать это на 20-недельном УЗИ (при условии, что ребенок будет сотрудничать!).
Они также разрабатывают так называемый меконий, который станет первыми какашками ребенка. У большинства младенцев это заболевание проходит вскоре после рождения (хотя у некоторых это происходит в утробе матери или в процессе родов). Эти фекалии выглядят отвратительно и липко, но они не пахнут и обычно исчезают в первый или два дня, заменяясь другими грубыми фекалиями, которые появляются при кормлении грудью или смесью.
К концу второго триместра у ребенка разовьется регулярный режим сна, что обычно означает, что днем он убаюкивается вашими обычными движениями и вставанием и готов к вечеринке, когда вы ложитесь спать. И икота, которую вы почувствуете. Как мило!
To-Do: Create Your Babylist
Вы можете добавить любой элемент из любого магазина в ОДИН реестр. Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.
Симптомы беременности во втором триместре
Изжога при беременности
Хорошая новость в том, что тошнота вашего первого триместра, вероятно, прошла.Плохие новости? До 50 процентов женщин испытывают изжогу в какой-то момент во время беременности из-за повышенного уровня прогестерона, расслабляющего трубку между желудком и пищеводом, позволяя желудочной кислоте легче проходить в пищевод.
Если вы страдаете, вот несколько способов облегчить дискомфорт.
- Избегайте острой или жирной пищи, а также других видов еды и напитков, которые вам не подходят. Это может быть что угодно, от кофеина до цитрусовых.
- Ешьте в течение дня меньшими порциями вместо трех больших.
- Не ешьте перед сном. Дайте своему организму переварить по крайней мере час, прежде чем ударить по подушке.
- Поговорите со своим врачом. Если у вас сильная изжога или кажется, что с изменением образа жизни она не проходит, есть рецептурные лекарства, которые могут помочь. Однако избегайте приема безрецептурных антацидов, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом.
Что есть и чего избегать во время беременности
Теперь, когда ваш аппетит — надеюсь — вернулся, вы захотите убедиться, что вы едите здоровую пищу и получаете нужные вам и вашему ребенку полезные питательные вещества.Сейчас не время считать калории, но неплохо было бы придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством цельнозерновых, свежих фруктов и овощей, нежирных белков и полезных для вас жиров, таких как авокадо.
В целом беременным следует потреблять от 2200 до 2900 высококачественных калорий в день. Вам следует стремиться к тому, чтобы во втором триместре потреблять на 340 калорий больше, чем обычно.
Сейчас не время считать калории, но неплохо было бы придерживаться хорошо сбалансированной диеты.
Постарайтесь увеличить потребление кальция (например, йогурт и темную листовую зелень, такую как капуста и шпинат) и железа (бобы, тофу и орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, также являются хорошими немясными вариантами).
Есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности. Мнения по поводу безопасности некоторых вещей расходятся — например, некоторые избегают кофеина; другие предпочитают утренний латте, но в целом рекомендуется избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец, акула и другая крупная рыба, а также таких продуктов, как сырые мягкие сыры, мясные деликатесы и хот-доги из-за риск листерий.Это болезнь пищевого происхождения, которой вы подвергаетесь большему риску, когда беременны.
Что касается алкоголя, то большинство врачей и акушерок посоветовали бы полностью избегать его, хотя нет никаких исследований, которые утверждали бы, что случайный бокал вина (на самом деле один стакан, например, 4 унции) оказывает негативное воздействие на младенцев на более поздних сроках беременности.
Ощущение движения ребенка
Между 18 и 25 неделями вы, вероятно, начнете чувствовать, как ваш ребенок шевелится. Так волнительно! Сначала это похоже на легкое трепетание, известное как «оживление», но вскоре вы начнете ощущать толчки, уколы и кувырки от вашего растущего ребенка.По мере того, как вы приближаетесь к концу второго триместра, ваш партнер может также почувствовать, как ребенок двигается там. В начале третьего триместра вы начнете считать удары ногами.
Судороги ног при беременности
Вы можете начать испытывать судороги в ногах во втором триместре, особенно во время сна, из-за увеличения веса во время беременности, отека и изменений кровообращения, которые затрудняют попадание крови от ног к сердцу.
Судороги в ногах, хотя они очень раздражают и мешают спать, — это несерьезно.Если вы их испытываете, питьевая вода, растяжка в течение дня и регулярные упражнения могут помочь вам предотвратить их. Компрессионные носки или чулки также могут улучшить кровоток, особенно если вы летите.
Когда судороги в ногах все же просыпаются ночью, растяжка и массаж мышц, а также нанесение хорошо теплой мочалки или грелки могут помочь облегчить судороги.
Сон во втором триместре
Истощение вашего первого триместра должно пройти, но по мере того, как вы приближаетесь ко второй половине второго триместра, вы обнаружите, что столкнетесь с новыми проблемами со сном.
По мере того, как ваш живот растет, а ваше тело меняется, вам становится все труднее чувствовать себя комфортно ночью. Подушки для беременных станут вашим другом. Рассмотрите возможность покупки одного сейчас.
Это также хорошее время, чтобы начать спать на боку, особенно на левом, так как это лучшее положение для притока крови к матке. Конечно, нельзя оставаться в одной позе всю ночь, поэтому, если вы проснетесь на спине, не волнуйтесь! Просто перевернитесь и попробуйте снова заснуть.
Секс во время беременности
Вы можете чаще хотеть секса во втором триместре — ваше утреннее недомогание прошло, и весь этот эстроген может поднять ваше желание на высшую ступень.Или нет. Если вы просто не чувствуете этого, знайте, что вы не одиноки. Будьте открыты и честны со своим партнером и найдите другие формы близости, которые укрепят вашу связь. (Вот подкаст NSFW с советами для родителей).
Во втором триместре вы можете чаще хотеть секса.
Если вам комфортно заниматься сексом, не беспокойтесь о том, чтобы не навредить ребенку — он красивый и покрыт всеми этими околоплодными водами — и экспериментируйте с позами, удобными для вашего изменяющегося тела.Кроме того, пока ваш врач говорит, что все в порядке, вы можете продолжать это делать, пока не начнутся роды.
Растяжки и другие кожные проблемы при беременности
Ваша кожа претерпевает множество изменений во время беременности. По мере расширения живота во втором триместре вы можете заметить появление растяжек на животе (иногда они появляются на ягодицах, бедрах и груди). Вначале они ярко выражены, варьируются от темно-коричневого до розового, в зависимости от цвета вашей кожи, и в конечном итоге исчезают, хотя на самом деле никогда не исчезают.Не все женщины их получают, и вы действительно ничего не можете сделать, чтобы предотвратить их появление. На рынке можно встретить множество кремов от растяжек, но не было доказано, что они вообще что-либо уменьшают или останавливают.
Кремы и лосьоны могут помочь облегчить еще одну проблему с кожей во время беременности, с которой сталкиваются некоторые женщины — зуд и сухость живота. Лучше всего подойдут версии без отдушек, так как они не вызывают дальнейшего раздражения кожи.
Вы также можете заметить пятна более темной кожи, появляющиеся на вашем лице (известные как «маска беременности»), или темную линию — черную линию — появляющуюся от лобковой кости вверх и над пупком.Официальное название этого явления — меланодермия, и оно происходит от повышенного производства меланина. Если это влияет на вас, попробуйте каждый день пользоваться солнцезащитным кремом (SPF 30 или выше) и надевать головной убор, когда вы находитесь на улице. Это должно исчезнуть само по себе, как только ваш ребенок родится.
Набор веса во втором триместре
Большинство людей набирают от 8 до 10 фунтов к середине беременности (около 20 недель), а в дальнейшем начнут набирать от половины до целого фунта в неделю. К концу второго триместра вы, вероятно, наберете 12–17 фунтов.
Примерно четверть вашего веса происходит за счет лишней жидкости (вот что составляет остальную часть), поэтому отеки во время беременности — это совершенно нормально, особенно в области лодыжек и ступней. Если вам становится некомфортно, попробуйте не стоять на ногах и уменьшить потребление кофеина и натрия, чтобы справиться с этим. Если у вас внезапно возникли сильные отеки на руках и ногах, обратитесь к врачу. Это может быть признаком преэклампсии.
Что такое преэклампсия?
Некоторые осложнения беременности могут пугать.Преэклампсия — одна из них. Состояние, при котором наблюдается высокое кровяное давление и повреждение почек или печени, от двух до пяти процентов беременностей. Обычно это начинается после 20 недель беременности.
Каковы симптомы преэкламии?
- Артериальное давление выше 140/90 дважды и артериальное давление выше 160/110 по крайней мере один раз
- Боль в верхней части живота
- Белок в моче
- Отек лица или рук (не у всех наблюдается отек)
- Изменения зрения, например нечеткое зрение или пятна
- Постоянная головная боль
- Рвота (во второй половине беременности)
Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, как можно скорее позвоните своему врачу.Знайте, что преэклампсия поддается лечению, поэтому получение правильной помощи на ранней стадии очень, очень важно для вас и вашего ребенка.
Контрольный список для беременности во втором триместре
- Запланируйте 20-недельное УЗИ (и решите, хотите ли вы узнать пол своего ребенка).
- Сделайте объявление о беременности друзьям и семье.
- Запустите регистр своего ребенка.
- Составьте список детских имен.
- Запланировать чистку зубов. Беременность увеличивает риск заболевания десен, поэтому позаботьтесь об этих зубах прямо сейчас.
- Время детского душа быстро приближается. Первые шаги: выясните, кто и где будет принимать гостей, установите бюджет и выберите дату.
- Запишитесь в класс по родовспоможению или уходу за ребенком в вашей больнице, родильном доме или местном центре для родителей.
- Запишитесь на прием в лабораторию по гестационному диабету на 24–28 недель (помните, что в лаборатории нужно подождать 1–3 часа).
