Как быстро отрастить длинные волосы: Как отрастить волосы: советы для тех, кто хочет длинную шевелюру

10 гениальных хаков, которые помогут быстрее отрастить длинные волосы

Мой голову теплой водой

Горячая вода делает волосы более сухими, слабыми и ломкими, поэтому постарайся мыть голову водой комнатной температуры или чуть теплее.

Фото

@mvbeauty_hair

Подстриги кончики

Это может звучать нелогично, но если ты собираешься отращивать волосы, то лучше всего начать с подравнивания кончиков. Они часто секутся — это самая поврежденная часть волос. Секущиеся кончики будут обламываться и создастся ощущение, что волосы не растут.

Фото

@jones_hairdressing

Не используй утюжок и горячий фен одновременно

Высокие температуры — враг здоровых волос. Поэтому, если тебе захочется выпрямить волосы, высуши их не феном, а естественным путем на воздухе, чтобы не травмировать их еще больше. А перед утюжком не забывай о термозащите!

Фото

@darisha.hair

Бережно вытирай волосы

Мокрые волосы легко повредить, особенно если ты интенсивно трешь их полотенцем. Вытирай волосы промакивающими движениями с минимальным трением. Лучше всего выбирать полотенца из гладкой ткани, микрофибры или шелка.

Фото

@zhenya_pechorina

Не забывай о коже головы

Грязь, пыль, кожное сало и омертвевшие клетки могут забивать поры на коже головы, а это мешает волосам расти. Массируй голову каждый раз, когда моешь ее, чтобы шампунь лучше промыл корни. Еще при массаже к коже головы приливает кровь, и это дополнительно стимулирует рост волос.

Фото

@lakri4ka

Не обесцвечивай волосы

Обесцвечивание — это большой стресс для волос. Они становятся сухими и ломкими. Если хочешь покрасить волосы, лучше выбери темный цвет, чтобы не надо было обесцвечивать их. Но помни, что самые здоровые волосы — неокрашенные.

Фото

@lesechka_pl

Будь аккуратнее, когда носишь резинку

Всегда снимай резинку бережно, не сдирай ее. Лучше выбирай резинки-пружинки или обтянутые тканью, они меньше травмируют волосы.

Фото

@hadisaiid

Спи на шелковой наволочке

Стандартные хлопковые наволочки часто спутывают волосы, а шелк — гладкая ткань, поэтому ты будешь просыпаться без колтунов. А значит, не будешь выдирать волосы расческой, пытаясь их распутать.

Фото

@takihodi

Не носи крепко затянутый хвост

Если хочешь иметь здоровые волосы, не носи знаменитую прическу Арианы Гранде. Исследования показывают, что любовь к таким хвостам может вести к потере волос и мигреням. На каждый день лучше выбрать свободную косичку.

Фото

@arianagrande

Расчесывайся распутывающей расческой

Гребни с редкими зубьями и специальные расчески для распутывания длинных волос — это единственное, чем можно расчесываться сразу после мытья головы. Они не выдирают волосы и хорошо распутывают узелки.

Маша Кузина

---

Теги

• волосы

Как быстро отрастить длинные волосы

Обладатели красивой, ухоженной шевелюры привлекают внимание в первую очередь. Как часто можно услышать от мужчин: «Просто схожу с ума от брюнеток!» или «Всю жизнь люблю длинноволосых блондинок». Но не только мужчинам свойственно обращать внимание на женские прически, в современном мире сильный пол и сам не прочь блеснуть модной укладкой или роскошной бородой. А что делать тем, кого природа не наградила густыми, красивыми волосами? Попробуем разобраться подробней и найти решение этой проблемы.

Почему волосы не растут?

Важно знать, что нормальный рост здоровых волос – примерно три сантиметра в месяц. И на скорость роста влияет совокупность нескольких факторов, таких как наследственность, питание, климат и время года, и, конечно, индивидуальные особенности вашего организма.

Для начала нужно понять, волосы не растут постоянно или в какие-то определенные периоды времени?

Если проблемы с ростом волос были всегда, скорее всего, это заложено генетически. Легко проследить, так это или нет, если взглянуть на ближайших родственников.

Увы, кардинально изменить состояние волос не получится, здесь вам помогут только косметические процедуры. Окрашивания, питательные маски, салонные уходы – все эти способы помогут оживить внешний вид тусклых и тонких волос.

В том случае, если проблемы носят непостоянный характер, можно обратиться к специальному врачу – трихологу. Он определит причины и назначит правильное лечение. Так как порой самому сложно понять источник проблемы. Это может быть и неправильное питание, стрессы, различные болезни, следствием которых может являться ухудшение состояния волос.

Вам может стать полезной статья: Уход за волосами

Салон красоты или народные средства?

Отрастить длинные волосы поможет как салонный уход, так и домашние процедуры. Если финансовые возможности и время позволяют обратиться к профессионалам, в любом салоне красоты для вас подберут оптимальный комплекс услуг:

В первую очередь, необходимо регулярно состригать секущиеся и ослабленные кончики. Периодическая стрижка облегчает состояние волос и способствует их росту.

Отлично помогает мезотерапия, ампульные препараты, комплексы уходов.

Преимущество салонных процедур – их эффективность, а главный недостаток – высокая стоимость.

Самые эффективные средства для роста волос

Отрастить длинные волосы можно также и в домашних условиях. Вот список способов, которые помогут вам стать красивее:

• ►Здоровый образ жизни
• ►Физическая активность и правильное питание помогут справиться не только с внешними недостатками, но и существенно улучшат ваше общее состояние. Помимо прически и сияющей кожи, бонусом станет подтянутая фигура и хорошее настроение. Цель оправдывает средства!
• ►Прием витаминов и Бадов
• ►Восполнение полезных веществ в организме только поспособствует росту и силе волос.
• ►Массаж

Помимо полезных свойств, регулярный массаж кожи головы способствует общему расслаблению, помогает устранить головные боли, да и просто расслабиться в конце рабочего дня. Проводить массаж можно самостоятельно, а можно попросить кого-то из близких оказать вам капельку внимания.

В сети можно найти множество рецептов масок для ускорения роста волос, которые легко сделать самостоятельно. Основными составляющими будут сухая горчица, оливковое масло, яичный желток, эфирное масло мяты перечной, настойка жгучего перца.

Вы можете получить качественный совет по уходу за волосами летом, а также воспользоваться парикмахерскими услугами высококвалифицированных мастеров нашего салона красоты «Новый стиль»

10 лучших мультивитаминов для женщин 2023 года

Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Advertisement — Continue Reading Below

1

Best Overall Women’s Multivitamin

mykind Organics Organic Women’s Multi Whole Food Multivitamin

1

Best Overall Women’s Multivitamin

mykind Organics Organic Women’s Multi Whole Food Multivitamin

Сейчас 24% скидка

$ 60 на Amazon

Кредит: Garden of Life

Pros

• Сертифицированный органический, веганский и безглютеновый и безглютеновый Выберите вместе с нашей командой зарегистрированных диетологов . Этот поливитамин от mykind является органическим и изготовлен из цельных продуктов, включая различные фрукты и овощи. Порция этих сертифицированных веганских таблеток обеспечивает 50 % дневной нормы (DV) железа, а также не менее 100 % дневной нормы витаминов A, C, D, E и K, а также множество витаминов группы B. в том числе B12.

  Помимо того, что этот продукт сертифицирован как органический и веганский, он сертифицирован NSF как не содержащий глютена, не содержит ГМО и не содержит каких-либо наполнителей и синтетических связующих веществ. Тесты, ранее проведенные Consumer Lab, показали, что этот бренд не содержит тяжелых металлов и какого-либо распада, и что он содержит количество питательных веществ, заявленное на этикетке его ингредиентов.

  Наши эксперты обнаружили, что это легко для желудка, и хотя порция составляет две таблетки, они также доступны в удобной формуле для приема один раз в день и в жевательной форме. Одна вещь, которую следует отметить в отношении этого выбора, заключается в том, что он не содержит кальция, вероятно, поскольку включение кальция может сделать его физически слишком большим, чтобы его можно было проглотить. При этом не забудьте включить в свой рацион много продуктов, богатых кальцием, таких как йогурт, молоко и кефир.

  Learn more:

  Type	Tablet
  Dosage	2 tablets
  Price per dosage	$0.75
  Age group	18+
  Key nutrients	Витамины A, C, D, E, K, B, включая B12, железо, йод, селен, цинк, биотин и смесь органических фруктов и овощей
  Сертификаты	USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Certified Веганский, сертифицирован NSF, не содержит глютена, кошерный

  2

  Best Value Women’s Multivitamin

  Nature Made Multivitamin Tablets With Vitamin D and Iron

  2

  Best Value Women’s Multivitamin

  Nature Made Multivitamin Tablets With Vitamin D and Iron

  $12 at Walgreens

  Кредит: Nature Made

  Плюсы

  • Проверено USP
  • Без добавления красителей и искусственных ароматизаторов
  • Очень низкая стоимость одной таблетки

  Минусы

  • Не подходит для веганов и вегетарианцев

  Эта бюджетная формула содержит более 23 различных питательных веществ, предназначенных для восполнения дефицита питательных веществ. Несмотря на то, что этот выбор стоит намного дешевле, чем любой другой в нашем списке, он не приносит в жертву качество. Наши эксперты подчеркивают, что этот поливитамин Nature Made прошел проверку USP, что означает, что все ингредиенты, эффективность и производственный процесс были протестированы и подтверждены. Вы можете быть уверены, что то, что написано на этикетке, действительно находится в бутылке.

  Вы найдете большое количество необходимых питательных веществ, включая витамины С и Е, которые действуют как антиоксиданты и помогают поддерживать иммунитет и бороться со свободными радикалами. Этот мульти также включает витамин D, витамин А, железо, магний, цинк, селен и многое другое.

  Размещенные в безглютеновой капсуле, витамины Nature Made не содержат искусственных красителей и ароматизаторов. Нам также нравится, что размер порции составляет всего одну таблетку. Важно отметить, что если вы веган или вегетарианец, эти таблетки содержат желатин и поэтому не подходят для растительной диеты.

  Learn more:

  Type	Tablet
  Dosage	1 tablet
  Price per dosage	$0.09
  Age group	18+
  Key nutrients	Витамины A, C, D, E, K, B, включая B12, фолиевую кислоту, железо, кальций, магний, цинк, селен и др.
  Сертификаты	Подтверждено USP

  3

  Лучший мультивитамин для женщин более 20

  Ритуал, необходимый для женщин, мультивитамин 18+

  3

  Лучший мультивитамин для женщин более 20

  Ritual Every для женщин Multivitamin 18+

  $ 30. : Предоставлено Ritual

  Плюсы

  • Проверено USP
  • Капсулы с отсроченным высвобождением для тонкой кишки

  Минусы

  • Более высокая цена за дозировку, чем у других

  Этот мультисервис Ritual по подписке прошел проверку USP, что означает, что он изготовлен в соответствии с высокими стандартами качества. Что важно, он содержит важные питательные вещества для общего состояния здоровья, включая фолиевую кислоту, омега-3, B12, D3, железо, K2, бор и магний.

  Уникальность подхода Ritual состоит в том, что формула капсул замедляет высвобождение питательных веществ и обеспечивает лучшее усвоение. Они также стараются избегать ненужных ингредиентов наполнителя. Клиническое исследование под руководством университета, которое финансировалось компанией, показало, что уровень питательных веществ повысился в течение 12 недель.
  

  Что отличает Ritual от других в этом списке, так это их приверженность прослеживаемости и качеству поставщиков, которые выделяются нашими зарегистрированными диетологами. Вы можете узнать о каждом ингредиенте мульти, а также о том, откуда он поступает и почему, на их веб-сайте. Их Essential Protein — это веганский протеиновый порошок, еще один фаворит наших экспертов.

  Подробнее:

  Тип	Капсула
  Дозировка	2 capsules
  Price per dosage	$1
  Age group	18-49
  Key nutrients	Omega-3 DHA, methylated B12, vitamin D, magnesium, boron, cherlated iron, метилированный фолат, витамин Е и др.
  Сертификаты	Подтверждено USP, подтверждено отсутствие ГМО

  0003

  теперь Eve Superior Superior Women Multi

  4

  Лучший мультивитамин для женщин более 30

  теперь EVE Super Superior Women Multi

  $ 19 на Amazon

  Кредит: теперь добавки

  Pros

  • Обширные тестирование и превосходное качество
  • включает в себя специальные. например, CoQ10 и альфа-липоевая кислота

  Минусы

  • 4 порции капсул

  вы получаете именно то, что написано на упаковке с добавкой. Бренд ориентирован на создание натуральных продуктов и высококачественных добавок по всем направлениям.

  Этот специальный поливитамин, разработанный для женщин, включает в себя все стандартные витамины и минералы, которые вы ожидаете, но добавляет несколько других ключевых ингредиентов, таких как клюква, альфа-липоевая кислота, CoQ10, гранат, асаи и мангустин для дополнительных преимуществ. Этот вариант содержит железо, что делает его идеальным для женщин в пременопаузе, а также фолиевую кислоту для поддержки женщин детородного возраста.

  Вы также можете найти его в форме мягких гелей и таблеток, хотя мы предпочли вариант с капсулами. Наших специалистов очень впечатлил уровень тестирования и контроля качества, который проводит Now.

  Learn more:

  Type	Capsules
  Dosage	4 capsules
  Price per dosage	$0.59
  Age group	18+
  Key nutrients	Альфа-липоевая кислота, CoQ10, витамины A, C, D, K, B, включая витамин B12, фолат
  Сертификаты	Ассоциация натуральных продуктов Сертифицирован GMP, кошерный, сертифицирован UL

  5

  Лучший мультивитамин для женщин более 40

  Garden of Life Multi 40+

  5

  Лучший мультивитамин для женщин более 40

  Garden of Life Multi 40+

  Теперь 29%

  $57 на Amazon

  Кредит: mykind

  Плюсы

  • Сертифицировано как органический, веганский и без глютена
  • Включает смесь из более чем 30 фруктов, овощей и трав для гормональной поддержки

  Минусы

  • Без кальция

  Разработанный для женщин 40 лет и старше, этот родственный мультивитамин mykind Organics не содержит железа для женщин в перименопаузе и содержит смесь из более чем 30 различных фруктов, овощей и трав для поддержки гормональных изменений. на этом этапе жизни.

  Этот сертифицированный органический медиатор является веганским и не содержит синтетических связующих веществ и наполнителей. Вы найдете огромные дозы витамина B12 в его хорошо усваиваемой форме метилкобаламина, а также веганский витамин D3 из лишайника.

  Наши эксперты считают, что две порции идеально подходят по размеру и их легко глотать, что также может сыграть роль в том, почему Mykind Organics Women’s Multi правильно распадается в тестах Consumer Lab, что указывает на то, что питательные вещества, вероятно, полностью усваиваются в кишечнике. Тем не менее, этот выбор не содержит кальция, поэтому получение достаточного количества кальция с помощью диеты или добавление дополнительных добавок кальция может быть полезным. Если таблетки вам не по вкусу, mykind также предлагает жевательную форму этого поливитамина 40+.

  Learn more:

  Type	Tablet
  Dosage	2 tablets
  Price per dosage	$0. 94
  Age range	40+
  Key nutrients	Витамины A, C, D, E, K, B, включая B12, йод, селен, цинк, биотин и смесь органических продуктов, включающую цимицифугу, органическую куркуму и др.
  Сертификаты	USDA Органический, не GMO-проект Проверенный, сертифицированный веганский, сертифицированный NSF без глютена, кошер

  6

  Лучший мультивитамин для женщин более 50

  Thorne Research Multi 50+

  6

  BERNE RESEAR Мультивитамины для женщин старше 50 лет

  Thorne Research Women’s Multi 50+

  48 долларов США на Amazon

  Кредит: Thorne

  Pros

  • Кальций и магний в хелатной форме
  • Не содержит железа

  Минусы

  • Порция из шести капсул

  Thorne — компания, работающая с профессиональными спортсменами, — утверждает, что проводит тщательные исследования и испытания всех своих продуктов, «методически проверяя каждый сырой ингредиент и каждый готовый продукт на идентичность и чистоту. «, согласно его веб-сайту.

  Этот комплекс содержит кальций и магний и поставляется в хорошо усваиваемой хелатной форме , что является частью миссии бренда по созданию добавок, которые могут усваиваться как можно более плавно. Он содержит 240 мг кальция (18% от вашей суточной нормы) плюс значительное количество магния — оба питательных вещества могут помочь вашим мышцам и нервам в долгосрочной перспективе.

  Поскольку добавки железа, как правило, не рекомендуются женщинам в постменопаузе, этот комплексный препарат для женщин старше 50 лет не включает железо. Нашим экспертам нравится качество, но они отмечают, что порция составляет шесть капсул, хотя Торн рекомендует принимать от трех до шести капсул в день и проконсультироваться с врачом.
  

  Подробнее:

  Тип	Капсула
  Дозировка	3–6 капсул в день или по рекомендации лечащего врача
  Price per dosage	$1. 5 (for a six capsule per day serving)
  Age group	50+
  Key nutrients	Calcium, lutein, biotin, pantothenic acid, zinc, vitamin A , бор, 5-MTHF, витамин D, витамин E, витамин B, холин, витамин C, хром, магний, селен, тиамин, йод, марганец
  Дополнительная информация	Без глютена, без молочных продуктов

  Advertisement — Continue Reading Below

  7

  Best Gummy Women’s Multivitamin

  SmartyPants Women’s Formula Gummy Vitamins

  7

  Best Gummy Women’s Multivitamin

  SmartyPants Women’s Formula Gummy Vitamins

  Now 19% Off

  $20 at Amazon.com0023

  • Большая порция

  Жевательные конфеты являются хорошей альтернативой таблеткам для женщин, которым трудно ежедневно глотать капсулы, но, согласно тестам Consumer Lab, количество данного питательного вещества, содержащегося в жевательной резинке, может не соответствовать указанному на этикетке. К счастью, продукт Smarty Pants был проверен несколькими третьими сторонами, так что это не проблема.

  Эта жевательная резинка для женщин содержит многочисленные омега-3 жирные кислоты , включая DHA и EPA в здоровых количествах. Биотин также присутствует для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, а также фолиевая кислота в форме метилфолата для поддержки женщин детородного возраста.

  Наши эксперты отмечают, что в составе нет синтетических красителей, консервантов и ароматизаторов, а эта жевательная резинка производится на предприятии, соответствующем требованиям cGMP (узнайте больше об этой практике, одобренной FDA). Более того, Smarty Pants использует высококачественные ингредиенты и имеет сертификат Clean Label Project, что означает, что он соответствует строгим стандартам и не содержит загрязняющих веществ, химикатов и других нежелательных добавок.

  Подробнее:

  Тип	Липкий
  DOSAGE	6 Печать
  Цена за дозировку	$ 0,87
  AGE GROUP	18+
  DITRIVE как метилфолат, витамин D3
  Сертификаты	Clean Label Project Purity Award, содержание сертифицировано NSF, IGEN Не содержит ГМО

  8

  Лучший веганин для женщин

  Seedwell Vegan & Veggie Multivitamin

  8

  Лучшие веганские женские мультивитамин

  Seedwell Vegan & Veggie Multivitamin

  $ 33 на Tryseedwell. com

  Кредит: Artesy of Seedshell

  Pros

  . с железом и без железа
  • Используйте код «GHK15», чтобы получить скидку 15 %

  Минусы

  • Нет сертификатов

  Чисто веганская добавка, ежедневная мультивитаминная диета Seedwell помогает восполнить возможный дефицит питательных веществ или стать вегетарианцем, характерным для веганов . Бренд включает в свою добавку девять различных основных питательных веществ, рекламируя единственный растительный источник витамина D, грибы шиитаке, и включает в себя необходимое железо, цинк и витамин B12, которые помогают дополнить диету без мяса.

  50 мкг витамина B12 играют роль в регулировании здоровья эритроцитов, говорит Эми Фишер, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог Института хорошего домашнего хозяйства. Это ключ к предотвращению таких проблем, как анемия, которая, как известно, приводит к ознобу и усталости и представляет риск для людей, придерживающихся веганской и вегетарианской диеты.
  
  Химики и зарегистрированные диетологи Института хорошего домашнего хозяйства оценили эффективность основных питательных веществ в этом продукте, проанализировав данные испытаний Seedwell, которые были проведены в независимой лаборатории, а также проверили чистоту, чтобы гарантировать отсутствие обычных тяжелых металлов и микробных загрязнителей. .

  Подробнее:

  4444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444445.Ship

  Тип	Таблетки
  Дозировка	2 таблетки
  Цена за дозировку	$ 1,10
  возрастная группа	Взрослый
  Ключевые питательные вещества	Витамин B6, B12, D3, K2, Iodine, Iron, Calcium, Magnesium, Zinc Citrate	Веганский, безглютеновый

  9

  Лучший пренатальный мультивитамин для женщин

  MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

  9

  Лучший женский мультивитамин

  0003

  MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

  Скидка 23%

  30 долларов США на Amazon

  Кредит: предоставлено Amazon для поддержания здоровья плода

Минусы

• Нет кальция или магния

Потребности в питании во время беременности может быть трудно удовлетворить только с помощью диеты, особенно если вы боретесь с тошнотой и другими сильными побочными эффектами в течение этого времени. Вот почему витамины для беременных необходимы большинству беременных женщин и широко рекомендуются зарегистрированными диетологами, акушерами и другими практикующими врачами.

Фолиевая кислота входит в состав витаминов для беременных, так как она играет важную роль в формировании нервной трубки и предотвращении основных врожденных дефектов развивающегося мозга и позвоночника ребенка. Этот пренатальный препарат, разработанный доктором от MegaFood, содержит метилированный фолат, который является активной формой фолиевой кислоты.

Холин является еще одним важным питательным веществом, которое поддерживает здоровое развитие мозга плода на протяжении всей беременности, но наши эксперты отмечают, что, к сожалению, многие витамины для беременных не содержат холин, и большинство беременных женщин в США не потребляют его в достаточном количестве. Но этот вариант от MegaFood действительно содержит холин, около 300 мг или 55% суточной потребности беременной женщины. Вы даже можете сочетать этот пренатальный продукт с пренатальной добавкой DHA и холина, если это предписано вашим лечащим врачом. Нашим экспертам нравится, что этот поливитамин был разработан для приема натощак в случае утренней тошноты (или, скорее, дневной тошноты).

Learn more:

Type	Tablets
Dosage	2 tablets
Price per dosage	$0.89
Age group	18+
Key питательные вещества	Железо, витамин B12, метилированный фолат, холин
Сертификаты	Проект не содержит ГМО Подтверждено, сертифицировано Не содержит остатков глифосата

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Лучшие постнатальные женские мультивитамин

Megafood Baby & Me 2 Postnatal Multivitamin

10

Bestnatal Women Multivitamin 9000

MEGAFOUD BABINAL $ BABINAL $ BABINAL $ 2 -й пост 2 -й пост 2 -й пост 2 -й.

Предоставлено с разрешения Amazon

Pros

• Разработан специально для поддержки кормящих матерей
• Содержит холин для поддержки развития мозга ребенка
• Можно принимать в любое время дня, даже натощак

Минусы

• Не содержит кальций

Потребности женщины в питании меняются после рождения ребенка. Наши зарегистрированные диетологи ценят, что MegaFood учитывает весь пренатальный и послеродовой континуум, особенно поддерживая повышенные потребности кормящих матерей в питании.

Этот выбор также содержит холин, который продолжает поддерживать развитие мозга ребенка, а также органическую морингу, которая может способствовать увеличению выработки молока. У вас также есть возможность сочетать этот пренатальный продукт с пренатальной добавкой DHA и холина, если это предписано вашим лечащим врачом. Их тоже можно принимать натощак, и мы обнаружили, что они легко усваиваются.

В дополнение к подтверждению проекта «Не содержит ГМО», этот послеродовой корм сертифицирован на отсутствие остатков глифосата и тесты MegaFood на более 125 гербицидов и пестицидов.

Learn more:

Type	Tablets
Dosage	2 tablets
Price per dosage	$1
Age group	Postnatal
Key nutrients	Витамины C, D3, E, холин, лист моринги
Сертификаты	Проект без ГМО Подтверждено, сертифицировано Не содержит остатков глифосата

Как мы выбирали лучшие мультивитамины самые продаваемые женские витамины, чтобы определить лучшие добавки в целом. Особое внимание было уделено определению продуктов, более подходящих для женщин разного возраста, особенно для женщин старше 50 лет и для будущих матерей, поскольку критерии потребления питательных веществ изменились на основе рекомендаций, установленных Американским колледжем акушеров и гинекологов.

Наши оценки основаны на содержании питательных веществ в добавке, методах получения и производственном процессе, а также на таких соображениях, как потребительские цены и доступность. Мы проконсультировались с Надлежащей производственной практикой FDA в отношении пищевых добавок и рассмотрели только поливитамины, которые были протестированы заслуживающей доверия третьей стороной, такой как USP, NSF и Consumer Lab, или соответствуют нашим строгим стандартам, чтобы гарантировать, что то, что находится на бутылке, соответствует тому, что указано на этикетке. . Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо пищевых добавок.

На что обращать внимание при покупке лучших поливитаминов для женщин

В конечном счете, пищевые добавки предназначены для того, чтобы дополнять здоровую диету и восполнять любые пробелы в питании, которые могут присутствовать. Но важно отметить, что дополнительное питание от поливитаминов — даже самых лучших поливитаминов — не заменит потребность в сбалансированном, здоровом потреблении. Старайтесь учитывать следующие соображения:

• Проценты: Старайтесь получать поливитамины, которые не превышают 100% дневной нормы (DV) основных витаминов и минералов, особенно жирорастворимых витаминов, включая A, E. и K, потому что они могут быстро достичь токсического уровня. Водорастворимые витамины вызывают меньше беспокойства, так как любой избыток вымоется, когда вы пойдете в ванную.
• Возрастной диапазон: Выбор поливитаминов, предназначенных исключительно для женщин, может быть отличной идеей, особенно если вы выбираете продукт, предназначенный для вашей возрастной группы, поскольку производители, вероятно, учитывают особые потребности женщин в вашей возрастной группе. . Мультивитамины часто хороши, потому что они включают в себя соответствующие количества, а также дополнительные питательные вещества, которые помогают всасыванию.
• Тип и размер таблеток: Доступны различные формы таблеток, включая таблетки, капсулы, мягкие желатиновые капсулы, жевательные резинки и многое другое. Если вам не нравится глотать большие таблетки, есть много других вариантов на выбор, и даже у нашего лучшего выбора от mykind Organics есть жевательная версия. Обратите внимание и на размер порции, так как для некоторых поливитаминов требуется от трех до четырех таблеток, чтобы соответствовать соответствующей дозировке.
• Сертификаты: Мультивитамины не оцениваются на безопасность или эффективность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, но это не означает, что вы не можете искать другие признаки качества, когда находитесь в отделе пищевых добавок. Постарайтесь определить бренды, которые проверены USP и имеют печать USP, предоставленную независимой сторонней организацией, которая утверждает контроль качества поливитаминов с помощью тестов на чистоту и проверки фактов об ингредиентах. Добавки, имеющие печать USP, прошли проверку списка ингредиентов и прошли испытания на производство загрязняющих веществ, таких как свинец или другие тяжелые металлы. Другие организации по защите прав потребителей, такие как NSF International и ConsumerLab.com, также проводят тестирование и проверку некоторых поливитаминных продуктов. Покупатели также могут обратиться к надлежащей производственной практике FDA, чтобы сравнить свои текущие поливитамины с этими стандартами.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Хорошо ли принимать поливитамины каждый день?

Прежде чем пытаться принимать ежедневные поливитамины, обязательно продолжайте оптимизировать свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых питательными веществами. — ежедневные витамины работают лучше всего, когда они не предназначены для использования в качестве единственного источника какого-либо питательного вещества. Подумайте о том, чтобы максимально увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, антиоксидантами, минералами и омега-3 жирными кислотами, как можно больше употребляя овощи, нежирные белки и белки растительного происхождения. Добавляйте в пищу свежие фрукты, цельные зерна, орехи, семена и бобовые, а также несладкие молочные продукты, когда это возможно, прежде чем начинать ежедневный прием поливитаминов для достижения наилучших результатов.

В отличие от пробиотиков, вы не должны беспокоиться о том, в какое время суток принимать поливитамины. При ежедневном приеме поливитаминов идеально принимать их с едой или во время еды, чтобы свести к минимуму любой потенциальный дискомфорт в желудке и естественным образом улучшить усвоение.

Какие поливитамины лучше всего подходят женщинам старше 50 лет?

Людям старше 50 лет кальция и витамина D, получаемых с пищей, часто бывает недостаточно, и на это влияют другие факторы образа жизни. Комбинация действует в тандеме: кальций, хранящийся в ваших костях, является ключевым для клеточной функции в мышцах, нервах и железах, тогда как витамин D помогает поддерживать плотность костей и выводит кальций из желудочно-кишечного тракта и почек. Они также, как правило, содержат меньше железа, потому что ваша потребность в пищевом железе снижается после менопаузы.

Одно предостережение: поскольку витамин D трудно получить только от солнечного света, вы и ваш врач можете решить, что в дополнение к поливитаминам, содержащим D, вам может потребоваться отдельная добавка витамина D.

Какие поливитамины лучше всего подходят для беременных?

Вам необходимо обсудить режим приема пищевых добавок с врачом, прежде чем беременность зайдет слишком далеко. В соответствии с рекомендациями Американского колледжа акушеров и гинекологов, , вы должны получать, в частности, четыре питательных вещества: фолиевую кислоту (600 мкг), холин (450 мг), йод (220 мкг) и железо (27 мг).

Акушеры исторически подчеркивали важность фолиевой кислоты, которая снижает риск дефектов головного мозга плода в первом триместре, а также холина, часто упускаемого из виду витамина, который поддерживает развитие мозга и снижает риск врожденных дефектов. Оба этих питательных вещества содержатся в богатых белком яйцах и основных продуктах питания, таких как цельнозерновые продукты, но все же их сложно получить только через пищу. Работая с вашим акушером-гинекологом, чтобы определить любые пробелы в питательных веществах в вашем текущем рационе во время беременности, вы можете убедиться, что вы получаете лучшую добавку для здорового развития.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Зачем доверять Good Housekeeping?

В качестве заместителя директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, Стефани Сасос , MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, занимается всем составом питательных веществ, тестированием и оценкой продуктов. Она следит за последними исследованиями, чтобы предоставлять основанные на фактических данных отчеты обо всех аспектах диеты и питания, а также проводит крупномасштабные тесты и анализы продуктов, начиная от протеиновых батончиков и заканчивая добавками. Стефани увлеклась оценкой поливитаминов, когда искала пренатальный препарат, когда была беременна дочерью. Она имеет степень магистра в области клинического питания Нью-Йоркского университета и в течение шести лет была зарегистрированным врачом-диетологом, работая в клинических условиях до того, как присоединилась к Good Housekeeping и получила расширенные полномочия и сертификаты совета директоров в области питания.

В качестве редактора журнала Health Zee Krstic тесно сотрудничает с органами, занимающимися вопросами питания, в Институте хорошего домашнего хозяйства, чтобы оценивать потребительские товары в сфере диетического питания и питания. В начале своей карьеры он приобрел большой опыт в области комплексного питания благодаря предыдущей работе с командой зарегистрированных диетологов в Cooking Light.

Стефани Сасос, M.S., RDN, CSO, CDN, NASM-CPT

Заместитель директора Лаборатории питания

Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и заместителем директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, где она занимается всем содержанием, тестированием и оценкой, связанными с питанием. Она имеет степень бакалавра наук о питании Университета штата Пенсильвания и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Она также является штатным специалистом по фитнесу и физическим упражнениям Good Housekeeping. Стефани стремится предоставлять читателям основанный на фактических данных контент, чтобы поощрять осознанный выбор продуктов питания и вести здоровый образ жизни. Она заядлый кроссфиттер и страстный домашний повар, который любит проводить время со своей большой девяткой.0843 подходит к греческой семье.

Зи Крстич

Редактор по вопросам здоровья

Зи Крстич является редактором по вопросам здоровья в журнале Good Housekeeping , где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса и делает обзоры лучших продуктов в отделе велнеса. До прихода в GH в 2019 году Зи занимался вопросами питания в качестве редактора в Cooking Light и постоянно развивает свое понимание целостного здоровья благодаря сотрудничеству с ведущими академическими экспертами и поставщиками клинической помощи. Он написал о еде и столовой для 908:43 Время , среди прочих публикаций.

11 простых и быстрых советов по отращиванию длинных волос

Я никогда не встречал женщину, которая была бы довольна своими волосами. ПЕРИОД! Хотя женщины со всей заботливостью расточают свой венец, они не лишены претензий! Некоторые борются с жирной кожей головы и перхотью, в то время как другие борются с сухостью, секущимися кончиками и истончением *тьфу* Ваши волосы никогда не будут в покое!

И одна из самых неприятных проблем с волосами, с которыми мы сталкиваемся, — это борьба за то, чтобы отрастить длинные волосы. Если вы спросите меня, я бы сказала, что год назад я почти перестала обращать внимание на длину своих локонов… потому что они просто не росли! Я год не стриглась, и это сильно сказалось на здоровье моей гривы. У меня были секущиеся кончики, и мои волосы не выглядели такими напитанными и здоровыми.

Если вы боретесь с похожей проблемой, то мы предоставим вам несколько простых советов по росту волос, которые помогут вам отрастить локоны длиннее.

Вот 11 простых советов для роста волос, о которых должна знать каждая женщина.

• 1. Massage your scalp
• 2. Get regular trims
• 3. Over-washing is a strict no-no
• 4. Check on your hair brushing habits
• 5 , НЕ переключайтесь на светлые волосы
• 6. Минимизируйте использование инструментов для стигания тепло. Используйте маску для волос из амлы и шикакай
• 11. Ополаскивайте волосы ферментированной рисовой водой
• Часто задаваемые вопросы о советах для роста волос

 

Массируйте кожу головы1 каждый день может творить чудеса со здоровьем ваших волос? Это действительно простое упражнение, которое нужно практиковать каждый вечер перед тем, как лечь спать. И вы будете рады узнать, что этот маленький трюк является одним из

лучших советов по росту волос , которые не требуют от вас ни копейки.

Существует множество способов массажа кожи головы. Хотя вы можете делать себе сухой массаж головы перед сном каждую ночь или перед мытьем головы , используя только кончики пальцев, вы также можете нанести теплое кокосовое масло и втирать его в кожу головы небольшими круговыми движениями.

Регулярный массаж головы не только усилит кровообращение, но и укрепит фолликулы и ускорит рост волос.

2. Регулярно подстригайте волосы

Вопреки распространенному мнению, регулярное подравнивание волос на самом деле является действительно эффективным средством для роста волос. Если вы не подстригаете волосы каждые шесть-восемь недель, у них появляются секущиеся кончики, что приводит к дальнейшему повреждению. Секущиеся кончики — злейший враг ваших волос. Они могут предотвратить рост ваших волос.

Секущиеся кончики также делают волосы сухими и поврежденными. Ваши волосы теряют блеск и выглядят вялыми и безжизненными. И что бы вы ни делали, чтобы уложить поврежденные локоны, это не будет выглядеть так гламурно, как вам хотелось бы. Таким образом, регулярное подравнивание может уменьшить количество сухих, секущихся кончиков и дать вашим волосам возможность расти.

3. Чрезмерное мытье строго запрещено

Это то, что делает большинство из нас. Ежедневное мытье головы может плохо сказаться на здоровье вашей гривы. Поэтому один из советов по росту волос, которому нужно неукоснительно следовать, — это мыть голову не чаще трех раз в неделю. Между мытьем соблюдайте интервал не менее двух дней.

Моя волосы каждый день , вы лишаете их натуральных масел. Эти масла переносятся с кожи головы на длину прядей, сохраняя волосы естественными влажными, что необходимо для роста ваших локонов. Мы предлагаем вам использовать мягкий шампунь, а затем использовать мягкий кондиционер. Вы можете получить в свои руки Love Beauty & Planet Tea Tree and Vetiver Aroma Radical Refresher Shampoo

и Love Beauty & Planet Tea Tree and Vetiver Aroma Radical Refresher Кондиционер для мягких, напитанных волос .

4.

Проверьте свои привычки расчесывать волосы

Есть два типа людей, когда дело доходит до расчесывания волос : те, кто вообще не прикасается к расческе, и те, кто проводит щеткой по волосам почти каждый час . Позвольте сказать вам, что ни одна из крайностей не будет работать для здоровья ваших волос. Один важный совет по росту волос, о котором вам нужно помнить, — умеренно расчесывать волосы.

Регулярное расчесывание не только стимулирует кожу головы, но и распределяет масла с кожи головы по всей длине волос. Однако не перечесывайте волосы. Одного раза утром перед укладкой и перед тем, как лечь спать, должно быть достаточно. Убедитесь, что вы расчесываете аккуратно, чтобы избежать поломки или выпадения волос.

5. НЕ переходите на светлые волосы

Хотите отрастить длинные волосы ? Не совершайте ошибку, становясь блондинкой. Да, вы правильно прочитали! А 9Цвет волос 0037 платиновый блонд может показаться самым шикарным вариантом для обновления вашего образа, однако это может быть не лучшим решением, потому что светлые волосы могут серьезно повредить ваши волосы.

Когда вы резко меняете цвет волос, вы рискуете здоровьем своих волос. Во время этой процедуры кутикула ваших волос повреждается отбеливателем, что, в свою очередь, приводит к еще большей ломкости и секущимся кончикам. Это может быть БОЛЬШИМ препятствием между вами и более длинными волосами. Поэтому важно помнить об этом совете по росту волос, если вы мечтаете о более длинных и роскошных локонах.

6. Минимизируйте использование инструментов для горячей укладки

Хотя инструменты для укладки волос, такие как фены, выпрямители и щипцы, являются большим спасением для каждой девушки, они не самые лучшие для здоровья ваших волос. Воздействие тепла на волосы каждый божий день может на самом деле испортить вашу прическу. Он может лишить ваши волосы влаги и сделать их сухими и тусклыми.

Также убедитесь, что вы никогда не используете инструменты для горячей укладки на мокрых волосах. Дайте волосам высохнуть, а затем используйте выпрямитель. Тем не менее, убедитесь, что вы нанесли термозащитный спрей или крем, прежде чем использовать выпрямитель или плойку. Всякий раз, когда вы используете фен, переключайте его на низкую температуру, чтобы не повредить волосы еще больше. Ограничение использования инструментов для горячей укладки может ускорить рост волос.

7. Попробуйте эфирные масла

Когда дело доходит до роста волос, мы обычно думаем о регулярном смазывании волос маслом, но забываем об эфирных маслах . Хотя ароматные эфирные масла широко используются в уходе за кожей, знаете ли вы, что они также способствуют росту волос? Регулярное нанесение нескольких капель эфирного масла на волосы вместе с маслом-носителем может сохранить здоровье кожи головы, укрепить волосяные фолликулы и улучшить кровообращение, что стимулирует рост. Кроме того, некоторые эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами, которые предотвращают появление перхоти.

Существует несколько вариантов эфирных масел, но если вы хотите ускорить рост волос, вы можете рассмотреть следующие:

• масло чайного дерева
• лавандовое масло
• кедровое масло
• масло розмарина
• масло лемонграсса

Чтобы использовать любое из этих эфирных масел, добавьте 4–5 капель в масло-носитель (жожоба/кокос) и оставьте на 15–30 минут. Затем вы можете смыть волосы, как обычно.

8. Получайте правильные питательные вещества

То, что вы едите, отражается на ваших волосах и коже, поэтому, когда вы замечаете, что ваши волосы становятся ломкими и легко повреждаются, возможно, пришло время взглянуть на то, что вы едите. В конце концов, ваши волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти. Итак, если вы не предоставляете их, как ваши волосы будут расти?

Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами A, C, D, E, биотином, цинком, железом и белком, поможет вашим волосам расти быстрее. Витамин А помогает вырабатывать кожное сало, которое поддерживает здоровье волос и адекватно увлажняет кожу головы. Витамин С защищает волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами, и создает коллаген, который очень важен для здоровья кожи и волос. Витамин Е ускоряет рост волос, а

B-витамин биотин лучше всего подходит для роста волос. Вот продукты, которые вы должны потреблять для роста волос:

• Сладкий картофель, капуста, шпинат и морковь для витамина А
• Цельнозерновые продукты, рыба, мясо, морепродукты, миндаль для витамина B
• Цитрусовые, ягоды, гуава и перец для витамина С
• Жир печени трески и жирная рыба для витамина D
• Авокадо, семена подсолнечника, тыква и миндаль для витамина Е
• Фасоль, шпинат, чечевица, яйца и красное мясо для железа
• Тыквенные семечки, устрицы, нут, кешью и творог для цинка

 

9. Используйте масло, настоянное на луке

Одним из лучших домашних средств

для улучшения роста волос является луковый сок! Мы знаем, что это звучит странно, но выслушайте нас! Луковый сок очень полезен для волос и является надежным средством для роста волос. Питает волосяные фолликулы серой, необходимой для их регенерации. Он также повышает уровень антиоксидантного фермента, известного как каталаза, который оптимизирует цикл роста волос.

Вы можете использовать луковый сок по-разному, но лучше всего использовать его с кокосовым маслом для роста волос. Чтобы приготовить масло с добавлением лука, нагрейте нарезанный лук с горстью листьев карри и кокосовым маслом в течение 15 минут. Как только лук станет коричневым, выключите огонь и добавьте немного миндального или касторового масла. Дайте ему остыть в течение двух часов, а затем процедите. Используйте это масло два раза в неделю для здоровой кожи головы и более длинных волос.

10. Используйте маску для волос из амлы и шикакай

Амла и шикакай всегда использовались для поддержания здоровья и блеска локонов. Приготовление маски для волос с использованием этих двух ингредиентов и кокосового масла ускорит рост волос. Амла , богатая витамином С, поддерживает здоровье кожи головы благодаря всем содержащимся в ней антиоксидантам и ускоряет рост волос благодаря содержанию флавоноидов. Shikakai , с другой стороны, укрепляет корни волос, тем самым уменьшая их выпадение. Наконец, кокосовое масло увлажняет и питает волосы.

Чтобы сделать эту маску для волос, смешайте по столовой ложке порошка амлы и шикакай с двумя столовыми ложками кокосового масла и вскипятите смесь. Как только он остынет, нанесите его на кожу головы и волосы и оставьте на ночь для достижения наилучших результатов. Используйте эту маску один раз в неделю.

11. Ополаскивайте волосы ферментированной рисовой водой

Когда женщины из древней деревни попали в Книгу рекордов Гиннеса за свои 1,4-метровые волосы, разве вы не хотели бы узнать секрет их блестящих длинных волос? В конце концов, разве мы все не пробуем разные масла и маски для роста волос? Женщины Яо из древней китайской деревни Хуанлуо использовали ферментировали рисовую воду в течение десятилетий, что является секретом их длинных волос.

В следующий раз вместо того, чтобы выливать воду, в которой вы варите рис, сохраните ее для ополаскивания волос. Оставьте его на 12-24 часа при комнатной температуре, чтобы он перебродил. Когда все будет готово, охладите его. Его можно наносить на волосы после мытья головы. Не забудьте положить его обратно в холодильник после использования. Он длится неделю. Насыщенные углеводами и аминокислотами, ополаскивание волос рисовой водой сделает их гуще, длиннее и сильнее.

Часто задаваемые вопросы о советах по росту волос

В. Какие продукты способствуют росту волос?

A. Такие продукты, как яйца, ягоды, шпинат, авокадо, орехи, жирная рыба, сладкий картофель и семена могут способствовать росту волос . Внедрение этих продуктов в свой ежедневный рацион может постепенно сделать ваши локоны длиннее.

В. Помогает ли кокосовое масло росту волос?

А.