Как отрастить: Как отрастить бороду – Полезные советы

Как отрастить длинные крепкие ногти за 100 дней?

Как отрастить длинные крепкие ногти за 100 дней?

Обведи сегодняшний день в календаре. Обведи и отсчитай 100 дней. Именно по прошествии этого промежутка времени твои ногти станут крепкими, длинными и красивыми. Почему я так в этом уверена? Если ты читаешь этот текст, значит уже устала страдать, потому что сейчас твои ногти ломкие/мягкие/хрупкие/слоящиеся или просто не растут.
Так вот, обведи сегодняшнее число в календаре и приступай к активным действиям. Для начала обрежь ногти. На самом деле резать их ножницами (и уж тем более кусачками) никак нельзя, нужно спилить, но, так как правильно пилить ты еще не умеешь, просто срежь. По естественной линии улыбки, не слишком под корень, но и не оставляя длинный свободный край. Под ноль, если можно так сказать про ногти.

А теперь на три месяца забудь о наращивании, гель-лаке и прочих подобных процедурах. Три с лишним месяца ты будешь лечить свои ногти и приводить руки в приличный вид.

Почему именно 100 дней? За это время ногтевая пластина полностью обновится, срастет всё то, что ты сейчас видишь, и вырастет новое, крепкое. На протяжении всех ста дней тебе придется поддерживать длину своих ногтей на этом уровне “под ноль”. Иначе толку не будет.
Что делать дальше? Купи подходящую тебе пилочку — она может быть как довольно грубой, так и нежной стеклянной, только не металлической! — и научись запиливать ногти. Запомни: движение “туда-сюда” для ослабленных ногтей — табу! Это потом, когда ты станешь прожженым лакоманьяком, сможешь пилить наждаком в разные стороны. Сейчас важна нежность.

Итак, бери свою свежекупленную стеклянную пилочку и пили свободный край ногтя. В одну сторону. То есть или влево, или в право. Да, так времени на коррекцию длины уходит больше, но поверь, результат того стоит.
Разобравшись с длиной ногтей, бегом спиливать ногтевые валики. Это такие места, которые дети обычно обкусывают, огрубевшая кожа с обоих сторон от ногтя.

Если тебе повезло, и валики не грубеют, то… тебе повезло, поздравляю! Для опиливания огрубевшей кожи выбери пилку сама: кому-то хватает мощности стеклянной, а кто-то пользуется пилкой для спиливания акриловых ногтей!
Кстати! Забудь про аппаратный маникюр, особенно в домашних условиях! Приспособления для домашнего использования не такие мощные, как салонные, они только разлохматят тебе кожу вокруг ногтя и поцарапают ногтевую пластину, но никак не отшлифуют (особенно, если ты не профи в этом деле).
Дальше тебе придется купить средство для удаления кутикулы. Строго говоря, удаляет оно не кутикулу (она просто размягчается), а птеригий — противную шелуху в основании ногтя. Пользоваться кутик-ремувером ты будешь раз в неделю. Замечательно, если кутикула твоя в более-менее приличном состоянии, и не придется отрезать маленькие заусенки. Если таковые всё же появляются, нужно отрезать строго их, не пытаясь захватить больше, чем нужно. О срезании кутикулы ножницами, накожницами и триммером тоже придется забыть. Да, навсегда.

В момент использования кутик-ремуверы ты будешь потихоньку, на протяжении всех 100 дней, корректировать форму своего ногтевого ложа, если это необходимо. Так из короткий трапециевидных ногтей можно сделать шикарные длинные овальные или прямоугольные, сдвигая кутикулу вниз и в стороны.
И самое главное: на протяжении всех ста дней (а потом и дальше) ты будешь увлажнять кутикулу. Крем, воск, масло — неважно, что именно ты выберешь. Важна регулярность! Руки, конечно же, тоже нужно увлажнять, но кутикуле стоит уделить особенное внимание, и минимум два раза в день втирать в нее крем/масло/воск.

Коротко:

• перестать наращивать и наклеивать ногти,
• забыть про ножницы,
• пилить всегда в одну сторону,
• спиливать огрубевшую кожу вокруг ногтя,
• использовать средство для удаления кутикулы, сдвигая ее ниже и в стороны,
• увлажнять кутикулы.

<<Мне кажется, советы выше слишком простые! Что еще я могу сделать для роста ногтей?>>

Бонус-советы.

1. Делать ванночки с морской солью. Этот совет стоит попробовать на себе, только если на руках нет раздражений и порезов. Полчаса держать руки в теплой воде с солью, после — использовать увлажняющий крем. Повторять не больше 10 дней подряд.
2. Спать в тканевых перчатках с кремом. Обильно нанеси на руки жирный питательный крем, надень перчатки и ложись спать. Эффект увлажненности приятно удивит тебя наутро.
3. Совершать всю работу по дому ТОЛЬКО в резиновых перчатках. Надеюсь, это правило не нуждается в объяснении.
4. Увлажнять руки кремом после КАЖДОГО контакта с водой. Да-да, даже если ты просто ополоснула руки.

Итак, ты соблюдала все правила, и по прошествии ста дней у тебя полностью обновились ноготки. Теперь можно начать отращивать. Форму свободного края ногтей выбирай исходя из естественной формы улыбки. Нет смысла превратить откровенно квадратные ногти в стилеты и наоборот.
Отдельно поговорим про лаки. Красить на протяжении 100 дней можно. Но лучше выбирай проверенные лаки, которые не окрашивают ногтевую пластину (о том, какие лаки безопасны, читай текст “Как выбрать невредный лак для ногтей?”). И в любом случае ОБЯЗАТЕЛЬНО используй базу под лак.
Для большего удобства рекомендую также использовать топ-сушку.

Жидкость для снятия лака выбирай по личным ощущениям. Если на ногтях после смывки появляется белесый налет, это значит, что ЖДСЛ пересушивает твои ногти, и с ней пора попрощаться.

Вот и всё. Удачных ста дней и длинных крепких ногтей!

© Яна Чумакова специально для Sakwa.RU

Коса до пояса: как отрастить длинные волосы | Люди и события | ОБЩЕСТВО

Красивые и ухоженные волосы — это не только идеальный имидж и приятный внешний облик, но и здоровье. Солнце, плохая вода, нервные потрясения и частые окрашивания становятся настоящей проблемой в борьбе за образ прекрасной дамы.  

Иногда причину ухудшения состояния волос сложно определить без консультации у врача-трихолога или дерматолога, поэтому в критических случаях следует обратиться за медицинской помощью. А для желающих улучшить свой внешний облик мы составили пять действенных советов, которые помогут привести шевелюру в порядок. 

Совет №1: Следим за питанием  

Волосы — это такой же показатель здоровья, как и кожа человека. Если вы хотите добиться положительного результата в уходе за ними, необходимо задуматься о внутреннем состоянии организма и избавиться от пищевого мусора. 

Мясо и рыба богаты белками, которые необходимы для придания вашей прическе эластичности и блеска. Для вегетарианцев важно восполнять дефицит блюдами из сои и фасоли. Жиры, содержащиеся в маслах растительного происхождения — оливкое, льняное, кукурузное, отвечают за питание волос. 

Фото: pixabay.com

Совет №2:  Отдых — лучшее лекарство 

Жизнь в постоянных дед-лайнах на работе, эмоциональных потрясениях и абсолютном загрузе на учебе, очевидно, положительно скажется на вашей будущей карьере. Но это только одна сторона медали. Стресс негативно влияет на ваше внутреннее и внешнее состояние. Гормональный сбой, рожденный нервным расстройством, может привести даже к потери волос. 

Мы не просим вас менять работу, однако заниматься тайм-менеджментом кажется в современном мире необходимым.

Утомляемость снижают:

• Ежедневная гимнастика в течение 10-15 минут — это то, что каждый человек может позволить себе по утрам; 
• Медитация — отнимает 10 минут и учит концентрироваться на внутренних ощущениях; 
• Здоровый сон — самый невыполнимый пункт; 
• Плавание — позволяет почувствовать легкость своего тела; 
• Игры с домашними животными — доказано, что собаководы реже страдают как от депрессий, так и от ожирения;
• 5-минутные перерывы в течение рабочего дня — гимнастика для глаз помогает бороться с усталостью.

Фото: pixabay.com

Совет №3: Массаж всему голова 

Очень простой вид массажа головы – с помощью щётки из натуральных природных материалов.

Вы можете купить расческу из натуральной щетины, с деревянными иглами, иглами из рога или эбонита. Это не имеет особого значения. Сначала необходимо несколько минут расчесывать волосы от висков к макушке, а потом от висков ко лбу и затылку – круговыми движениями, после движения щётки меняют на зигзагообразные.

Вы можете делать массаж для роста волосы с эфирными маслами — с каплей черного перца или розмарина. Однако убедитесь, что у вас нет аллергии. 

Фото: pixabay.com

Совет №4: Жизнь без фена 

Если вы хотите отрастить длинные и здоровые волосы без секущихся кончиков, стоит отказаться от фена (кроме критических ситуаций), выпрямителя-утюжка и плойки. В случае, когда ваша прическа не позволяет ходить без укладки, выбирайте качественную косметику для волос. 

волосы Фото: pixabay.com

Совет №5: Пробуйте народные рецепты

Несмотря на огромный выбор масок и бальзамов для волос, многие женщины предпочитают народную мудрость и пробуют разнообразные рецепты.

Вот несколько из них: 

Масляная маска

Классическое средство для роста волос — репейное масло, смешанное с несколькими каплями эфирных масел. Необходимо нанести подогретую на водяной бане смесь на корни и сделать легкий массаж головы. После этого обернуть голову сначала полиэтиленовым пакетом, затем теплым полотенцем. Нанести на волосы и держать в течение 40 минут — 1,5 часа. 

Маска из лука

Она благотворно влияет на волосы. Для воздействия на корни и улучшения общего состояния волос вам необходима всего одна луковица и одна чайная ложка меда. Покрошите лук, чтобы получить сок, смешайте получившуюся кашицу с медом. Эту смесь нанесите на волосы и держите на корнях в течение часа.

Внимание: довольно резкий запах лука

Маска из горчицы

Для приготовления маски необходимо 2 столовые ложки аптечного горчичного порошка развести с 2 чайными ложками сахара, 2 столовыми ложками оливкового или любого косметического масла, 1 желтком яйца и 2 столовыми ложками горячей воды. Нанесите его на корни волосы на 20-30 минут (максимальное время — один час). 

Голову будет печь, однако средство благотворно влияет на волосы, способствует ускорению роста, если использовать его раз в неделю на протяжении нескольких меясцев. 

Перечная маска

Эта смесь, приготовленная на основе перца, по аналогии с горчичной маской способствует сильному притоку крови к коже головы и широко используется как средство для стимуляции роста волос. Для приготовления маски необходимо смешать 1 столовую ложку перцовой настойки с 1 столовой ложкой растительного масла (оливкового, репейного, кунжутного). Полученную массу нанести на волосы у корней, голову обернуть полиэтиленом и теплым полотенцем, смыть спустя 1-2 часа. 

В аптеках вы можете встретить репейное масло с перцовой настойкой, которое действует по аналогии. 

Наслаждайтесь здоровыми волосами! 

9 способов отрастить волосы естественным путем и забыть о залысинах / AdMe

Незначительное выпадение волос в течение дня считается нормой, особенно если человек резко сбросил вес, испытывает ежедневный стресс или имеет хронические заболевания. Также на выпадение волос могут повлиять недавние роды. Однако иногда выпадение волос начинает грозить облысением. К счастью, есть несколько простых и эффективных способов сохранить волосы и даже сделать их сильнее.

AdMe.ru ежедневно ищет работающие способы и лайфхаки, которые смогут помочь нашим читателям. Сегодня мы заботливо составили подборку советов, которые точно будут полезны в борьбе с выпадением волос. Не забудьте их сохранить.

1. Введите в рацион продукты, которые стимулируют рост волос

Неправильное питание может быть причиной выпадения волос. Добавьте в свой рацион правильные продукты, и ситуация может измениться.

2. Устройте масляный массаж для кожи головы

Массаж головы и маски с различными маслами могут быть так же полезны для роста волос, как и изменение рациона. Эти мероприятия помогают снять напряжение и активировать волосяные луковицы.

• Масло розмарина используется для лечения облысения и стимулирует рост волос. Массируйте кожу головы несколько раз в неделю с небольшим количеством масла.
• Масло герани также способствует росту волос. Вы можете смешать его с базисным маслом и применять в качестве маски либо добавить в шампунь и пользоваться им как обычно.
• Гель алоэ вера хорошо борется с перхотью, которая, как известно, вызывает зуд кожи головы. Расчесывание повреждает кожу, а небольшие ранки, сыпь и раздражение негативно влияют на рост волос и приводит к их выпадению. Сок алоэ вера известен своими ранозаживляющими свойствами.

3. Используйте луковый сок

Лук, конечно, имеет не самый приятный запах, однако может стать эффективным средством от залысин. Его сок содержит питательные вещества, полезные для фолликулов. Он улучшает состояние волос и способствует их росту. Вы можете выжать сок или измельчить лук в блендере, а затем аккуратно втереть полученную кашицу в кожу головы.

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай — один главных источников антиоксидантов. Его рекомендуют в качестве добавки при лечении различных заболеваний. Чай содержит галлат эпигаллокатехина, который влияет на рост волос.

Во время небольшого исследования добровольцы, страдающие облысением, принимали новую добавку. В ее состав входили экстракт зеленого чая, витамин D, омега-3 и 6 видов жирных кислот. Результаты показали, что значительный рост волос был отмечен у 80 % участников.

5. Проверьте уровень витамина D

Возможно, существует связь между низким уровнем витамина D и очаговой алопецией. Поэтому людям, которые столкнулись с проблемой потери волос, имеет смысл проконсультироваться со специалистом и проверить уровень витамина D.

Прием витаминов, выписанных врачом, здоровая диета и пребывание на солнце помогут остановить выпадение волос намного быстрее, чем вы думаете.

6. Не расчесывайте волосы, когда они влажные

Укладка волос сразу после мытья головы наносит заметный ущерб. Если вы делаете так регулярно, это может привести к потере волос и облысению. Вместо этого давайте волосам высохнуть естественным образом, а затем аккуратно их расчесывайте расческой с редкими зубьями.

7. Используйте масло тыквенных семечек

Во время большого научного исследования участников эксперимента с андрогенетическим (мужским) облысением попросили принимать добавки с маслом семян тыквы, а другую — плацебо. У участников первой группы наблюдался значительный рост волос.

И, хотя ученым еще предстоит как следует изучить этот вопрос, добавление масла семян тыквы в рацион ни к чему плохому точно не приведет, а возможно, даже внесет свою лепту в борьбу с выпадением волос.

8. Мойте голову шампунем с лакрицей (корнем солодки)

Китайская солодка обладает множеством полезных свойств. Она стимулирует волосяные луковицы, поддерживает рост и уменьшает истончение волос. Легче применять корень солодки в виде шампуня. Вы можете купить натуральный травяной шампунь с лакрицей в составе и использовать его ежедневно.

9. Попробуйте использовать имбирь

Согласно еще одному исследованию, имбирь содержит биоактивные соединения, которые оказывают положительный эффект на рост волос. Кроме того, он обладает противогрибковым, антиоксидантным и противомикробным свойствами.

Вы можете использовать сок или масло имбиря в виде питательной маски для кожи головы. Смешайте его с базисным маслом (например кокосовым, аргановым или жожоба) и нанесите на волосы. Наденьте на голову шапочку и через 30 минут смойте.

А у вас есть свои средства борьбы с выпадением волос? Обязательно поделитесь ими с нами и другими читателями.

Полезные статьи от профессионалов сайта Дива

Натуральные длинные ногти, без накладывания специальных средств, без искусственного наращивания – мечта каждой женщины. Только подбор правильных ежедневных мероприятий поможет получить и сохранить крепкие ногти за короткий промежуток времени.

Правильное питание и витамины для роста ногтей

Множество внешних факторов влияют на состояние ногтевой пластины, делая ее тусклой, слабой, склонной к ломкости. Но внутренние показатели не менее важны, именно правильное и сбалансированное питание способно помочь восстановить все запасы микроэлементов и витаминов.

Вот самые основные компоненты, которые должны присутствовать в пище:

• Белки – помогают активно вырабатывать коллаген и кератин, поэтому в ежедневном рационе должны быть морская рыба, орехи, мясо, яйца.
• Жирные кислоты – благодаря таким веществам ногти не теряют свою структуру, а наоборот становятся более живыми, полными сил и не ломаются. Употребляйте различные масла, жирную рыбу, добавки омега-3,6 или витамин Е.
• Ретинол или витамин А – животные продукты, которые снабжают организм незаменимым элементом роста. Поэтому принимайте в пищу больше молока, творога, печени, икры.
• Витамины группы В – благодаря их свойствам омолаживаются все клетки организма, нормализуется рост волос и ногтей. Большое количество витаминов группы В содержится в печени, морепродуктах, молочных продуктах.

Так же для полноценной работы организма необходимы цинк, кальций, калий, медь, селен, магний. Питание должно быть сбалансированным и комплексным, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества, тогда вам намного проще будет стать обладательницей длинных, крепких и здоровых ногтей.

Ежедневный уход за ногтями

Как быстро достичь желаемого результата и сохранить красоту рук на длительное время? Для этого нужно выполнять ежедневные манипуляции, которые позволят вашим ногтям сохранить прочность и красоту.

Путь к ухоженным ногтям состоит из таких элементов:

Подпиливание. Поможет придать форму, убрать расслоенные участки и сделать ногтевую пластину более аккуратной.

Правильное удаление кутикулы. Чтобы провести процедуру без вреда для кутикулы, применяйте специальные размягчители с маслами, а так же бальзамы для кутикулы. Срезать лучше всего только заусенцы. Как это правильно делать, можно узнать на курсах аппаратного маникюра и педикюра.

Укрепление ногтевой пластины. При нанесении крема для рук, так же тщательно втирайте крем в ногти, используйте специальные крема и бальзамы для ногтей, раз в неделю балуйте свои ручки маникюрными ванночками.

Полирование пластины. Чтобы на ногте не было неровностей, можно зачищать поверхность специальной мягкой пилочкой.

Покрытие. Существует большое количество базовых покрытий, которые включают в себя те или иные компоненты, укрепляющие и выравнивающие ногтевую пластину, а декоративные покрытия завершат процедуру ухода и придадут вашим ноготкам элегантный и ухоженный вид.

Ежедневно просматривая свои ручки на наличие, каких-либо проблем и вовремя их устраняя, вы обеспечите красивые и ухоженные ногти уже через неделю.

Процедуры для ускорения роста ногтей в домашних условиях

Существует масса рецептов и методик, которые заботятся о руках и ногтях. Народная медицина в своем арсенале содержит огромное количество способов в домашних условиях изменить и улучшить рост ногтевой пластины.

Вот наиболее эффективные:

• Ванночки для ногтей со всевозможными компонентами. Это могут быть эфирные масла, витамины, морская соль.
• Маски для ежедневного применения. Можно использовать любые подручные домашние средства, начиная от лимонного сока и заканчивая молочными продуктами.
• Парафинотерапия. Нанесение специального воска на ногтевые пластины поможет укрепить их, сделать более блестящими, гладкими.

Любой из методов, перечисленных выше, доступен, безопасен и прост в приготовлении. Но если у вас ломкие и ослабленные ногти, прежде чем заниматься их лечением самостоятельно, следует проконсультироваться с врачом.

Советы для защиты длинных ногтей

Как отрастить, а самое главное сохранить длину ногтей? Это важный момент, который следует знать всем женщинам.

Вот самые простые правила:

• Ежедневно используйте пластиковую или стеклянную пилочку для создания и поддержания формы ногтя.
• Если вы часто снимаете лак специальными средствами, смотрите, чтобы в составе не было ацетона, он вредит структуре пластины и мешает ее развитию.
• Во время работы с моющими средствами, всегда используйте перчатки.

Применяя ежедневно элементарные правила и технологии ухода, можно как по мановению волшебной палочки стать обладательницей красивых и ухоженных ногтей.

Рекомендуем посетить курсы маникюра и педикюра в нашем учебном центре

Поделиться

Как отрастить волосы

Для того, чтобы стать обладательницей роскошной шевелюры, одного только желания будет маловато. Отрастить длинные волосы поможет правильный уход.

Женщинам свойственно экспериментировать со своей внешностью. Случайно увиденная на просторах Интернета модная короткая стрижка — и вы уже в кресле парикмахера. Даже если новый образ окажется удачным, через некоторое время может появиться стойкое желание вернуть все обратно и снова превратиться в Рапунцель. Отрастить волосы быстро бывает очень нелегко, особенно если хочется быстро достичь результата. И тем не менее нет ничего невозможного. Расскажем, как отращивать волосы правильно, чтобы уже через пару месяцев любоваться роскошными локонами.

Здоровье — превыше всего

Наша красота прежде всего зависит от общего состояния организма. Волосы, ногти и кожа лица первыми реагируют на любые сбои. Если пряди потеряли свой блеск, стали тусклыми и ломкими или, хуже того, вылезают клочьями, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Когда убедитесь, что серьезных отклонений нет, самое время пересмотреть свой режим дня и питание. Чтобы вернуть былое великолепие, потребуется соблюдать некоторые простые правила:

1. Спите не менее 7 часов в сутки.
2. Гуляйте на свежем воздухе и регулярно проветривайте помещение даже зимой.
3. Пейте больше воды — обезвоживание делает волосы сухими и ломкими.
4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин затрудняют доступ кислорода к клеткам.
5. Питайтесь правильно. Избегайте фастфуда и неправильных перекусов. Включайте в рацион продукты с большим содержанием белка и омега-3 жирных кислот. Чемпионами по их содержанию признаны жирные сорта морской рыбы. Налегайте на овощи и зелень — грубая клетчатка в их составе выводит из кишечника отравляющие организм шлаки и токсины.
6. Не злоупотребляйте синтетическими витаминами. В этом плане Интернет — плохой советчик. Комплексы, которые одну превратили в диснеевскую принцессу, из другой сделают Бабу-ягу. Определить, есть ли у вас авитаминоз, может только специалист после ряда анализов.

Ухаживаем правильно

Как растения с благодарностью откликаются на нашу заботу пышными листьями и буйным цветением, так и волосы обязательно ответят взаимностью, если за ними правильно ухаживать. Стилисты и трихологи дают следующие советы, которые помогут очень быстро отрастить волосы:

1. Любой уход начинается с чистоты, но мыть голову нужно правильно: не приучайте волосы к частому мытью — 2-3 раз в неделю будет вполне достаточно.
2. Следует отказаться от шампуней, содержащих сульфаты. Эти вещества обеспечивают легкое нанесение благодаря образованию обильной пены, но при этом закупоривают поры, препятствуя нормальному выделению кожного сала.
3. Моющее средство наносите только на корни, чтобы не пересушивать кончики.
4. Ополаскивайте локоны прохладной водой, а еще лучше — отваром трав.
5. Не забывайте про бальзам-ополаскиватель — он запаивает чешуйки, питает, увлажняет и разглаживает.
6. Балуйте волосы питательными масками и маслами. Подойдут как магазинно-аптечные, так и домашние варианты. Обратите особое внимание на кокосовое масло. Оно имеет доказанную эффективность, поскольку проникает вглубь волоса, восстанавливая его структуру.
7. С осторожностью относитесь к активаторам роста. Разрекламированные шампуни бесполезны по причине того, что содержащиеся в них вещества просто не успевают подействовать на фолликул. Маски и прочие средства с согревающим эффектом могут вовсе навредить и привести к выпадению волос.
8. Минимизируйте термическое воздействие. Проще говоря, как можно чаще сушите голову без фена и плоек.

pixabay.com / RyanMcGuire

Домашние маски для роста волос

Эти простые и доступные рецепты помогут отбросить мысли о наращивании.

№1 Горчичный порошок

Смешайте до однородной консистенции 2 ст. л. горчичного порошка, желток 1 яйца, 1 ч. л. сахара, 2 ч. л. оливкового масла и 2 ст. л. горячей воды. На корни волос нанесите полученный состав, а на кончики — кокосовое масло. Через полчаса-час смойте шампунем.

№2 Черный хлеб

Четверть буханки без корок залейте литром теплой кипяченой воды и дайте настояться в течение часа, после чего процедите через марлю или сито. Если у вас сухие волосы, добавьте пару капель оливкового масла, если жирные — лимонного сока. Смесь вотрите в кожу головы и оставьте на 30 минут. Вымойте голову как обычно.

№3 Репейное масло

Смешайте в равных пропорциях жидкое мыло, растопленный на водяной бане мед, репейное масло и луковый сок. Массирующими движениями нанесите средство на корни. Через два часа смойте. Нейтрализовать луковый дух поможет ополаскивание с лимонным соком.

pixabay.com / Shutterbug75

Чтобы отрастить длинные волосы за короткий срок, совсем не обязательно тратиться на наращивание или дорогостоящие салонные процедуры. Регулярный уход и простые домашние средства отлично справятся с задачей.

Как отрастить густую бороду

Если вы думаете, что только девушки задаются вопросом, как отрастить волосы, то такая задача не чужда и представителям сильного пола, которые хотят отрастить густую и красивую бороду, — украшение каждого джентльмена. Отращивание волос – долгая работа, кропотливый труд. Задача усложняется еще и тем, что сложно контролировать биологические процессы. Конечно, на 90% рост бороды будет зависеть от генетики, но мы хотим дать вам ТОП-10 советов, с помощью которых вы сможете отрастить бороду своей мечты.

Совет №1: чистка лица во имя бороды

Будущим бородачам принципиально важно делать чистку лица. Для этого есть очень весомое обоснование – кожа шелушится, ее частички забивают фолликулы, что препятствует здоровому росту бороды. Также в порах собирается пот, грязь, и их тоже следует убирать.

Совет №2: увлажнение всегда актуально

После очищения лица нужно завести еще одну полезную привычку – это увлажнение лица после пилинга. Это элементарная забота о себе и гарантия хорошего самочувствия.

Совет №3: дайте волю росту

Первое время в рамках отращивания бороды будет непросто, так как:

• Волосы будут торчать в разные стороны.
• Кожа станет чесаться из-за «проращивания» новых волосков.

Не стоит расстраиваться по этому поводу и не следует чесать кожу. Можно выйти из этой ситуации, тщательно ухаживая за будущей бородой и кожей под ней с помощью специальных шампуней от зуда и бальзамов.

Совет №4: выработка тестостерона

Борода является вторичным половым признаком мужчины, поэтому можно сделать простой вывод, что она растет благодаря выработке тестостерона. Эту выработку можно стимулировать, и это даже полезно. Можно, например, отправиться в зал и тренироваться.

Лучше всего – делать это с профессиональным тренером или с учетом показаний своего здоровья, чтобы принести пользу, а не навредить. Также рекомендуем правильно питаться и не забывать о насыщенных жирах и белках. Они помогут построить мышцы и расти бороде.

Совет №5: не нужно бриться!

Доказано, что частое бритье нисколько не ускоряет рост волос и не делает их более густыми и жесткими. Это все миф, которому самое место в Древней Греции. Да, отрастающие «пеньки» волос могут визуально казаться более «толстыми», но это не так. Это иллюзия из-за короткой длины, так что не увлекайтесь бритьем, так как оно только оттягивает тот момент, когда у вас будет роскошная густая борода.

Совет №6: вода всему голова

Об этом «кричат» из каждого утюга. Вода – важнейший элемент в организации питания, наш организм состоит из нее на 80%, поэтому регулярное питье помогает быть коже увлажненной, а телу – здоровым. Без этого условия никакой тестостерон не поможет. Только комплексное выполнение рекомендаций и искренняя забота о своем самочувствии. Поэтому пейте свою норму воды.

Совет №7: пейте витамины

В продолжение темы о своем здоровье. Рекомендуем посетить своего лечащего врача, проверить состояние своего организма и пить недостающие витамины, если этого требует ситуация. Особенно это касается витаминов группы В, а более конкретно – В7. Специалисты помогут вам решить эту задачу и правильно скорректировать питание, что поможет не просто иметь красивую бороду, но и ощущать себя соответствующе.

Оформление бороды

Лучше всего на месяц забыть о подбривании и подстригании, чтобы дать бороде возможность отрасти. После этого можно заняться непосредственно оформлением с помощью триммера:

• Подравняйте бороду гребнем, чтобы вы смогли аккуратно и равномерно подстричь волоски.
• Подстригайте бороду, чтобы придать ей желаемую форму.
• Нанесите на влажную кожу гель для бритья (или пену, или любое другое удобное для вас средство). Наносите его на те места, которые планируется полностью сбрить, чтобы исключить появление порезов.
• Старайтесь бриться плавно, делать легкие движения, чтобы получить нужную форму и исключить травматизм.
• Придайте линиям четкость, используя триммер.

Можно отправиться в барбершоп и доверить специалистам решение этой задачи, а заодно посмотреть, как они это делают, если вы впоследствии хотите ухаживать за бородой самостоятельно.

Народные рецепты для густой бороды

Наши прадедушки точно знали, как отрастить бороду. У них не было в арсенале никакой «химии», поэтому предлагаем несколько щадящих народных средств, которые отлично подходят для домашнего использования и являются доступными по цене.

Использование растительных масел

Чего только стоит касторовое или репейное масло. Можно обратить внимание на оливковое масло. Втирайте такие продукты 1 раз в день. Можно усиливать эффект и оборачивать нижнюю часть лица в полиэтиленовую пищевую пленку, а сверху платком или полотенцем. Обязательно после процедуры тщательно вымывайте бороду с шампунем, чтобы она не выглядела замасленной и не приобрела неприятный запах.

Имбирь для красивой бороды

Имбирь является метаболитом, а также оно ускоряет рост волос, так как ускоряет кровообращение. Для этого возьмите корешок, очистите его и измельчите в блендере (можно и на обычной терке). Полученную кашу накладывайте на щеки и подбородок, покрывайте полиэтиленом и утеплитесь. Нужно знать, что, возможно, будет небольшое ощущение жжения. Держите состав 15-30 минут, но, если жжение будет очень сильным, смывайте немедленно.

Горчичный порошок

Это средство можно найти за «копейки» в любой аптеке. Оно также ускоряет кровообращение и стимулирует приток крови к волосяным луковицам, что помогает ускорить рост волос. Есть много вариантов, как применять горчичный порошок:

• Смешайте порошок с теплой водой до консистенции кашицы, а затем распределите по коже, предварительно увлажненной детским питательным кремом.
• Смешать горчицу можно также с репейным, касторовым и растительным маслом, тогда они будут увлажнять и защищать кожу, и не будет потребности в увлажнении кремом.
• Смешайте порошок с 1 яичным желтком (взбитым) и небольшим количеством кефира, чтобы сделать жесткие и непослушные волоски мягкими и поддающимися укладке и расчесыванию.

Не рекомендуем использовать всевозможные горчичные соусы, так как в них множество консервантов и добавок, которые не добавят пользы. Следуйте этим простым правилам, и уже совсем скоро вы заметите результат!

Как отрастить брови? | Асмедия

Современная красота диктует определенные каноны, среди которых красивые брови — в меру широкие, густые, контрастные, близкие к натуральной, природной форме — занимают далеко не последнее место. Сейчас в моде «соболиные» брови, а не «ниточки», как 30-40 лет назад, и вопрос о том, как быстро отрастить брови, задают многие пациентки, пришедшие на прием к косметологу или трихологу.

Отрастить сложнее, чем удалить: удаление ненужных волос посредством лазерной эпиляции возможно где угодно — в том числе и на лице — в считанные минуты, а вот на рост волос понадобится не один месяц. Разумеется, всегда остаются меры вроде микроблейдинга или татуажа бровей, но мода подсказывает, что сейчас это все чаще смотрится неестественно. Да и идет далеко не всем. Остается растить.

На рост 10 мм волос потребуется около месяца, но полностью волосок, который уже можно «уложить» в форму, вырастет из пенька примерно за 2-3 месяца. Есть и свои нюансы: ранее мы уже писали, что фолликул, из которого постоянно выдергивали волосы, уже не сможет произвести здоровый волосок. Поэтому начинать отращивание необходимо и изнутри, и снаружи.

Домашние секреты по отращиванию бровей

Конечно, главную роль в красоте бровей играют гены: если генетически брови не предрасположены расти густо и широко, то и не будут. Но те, что имеются, можно «усилить» и подправить.

• Раз в неделю брови можно мягко обрабатывать пилингом или скрабом — удаление ороговевших частичек в этой зоне простимулирует рост бровей;

• Специальные сыворотки или обычные эфирные масла ускорят рост — наносить их можно мягкой зубной щеткой или ватной палочкой по линии роста бровей;

• После консультации косметолога можно пропить курс витаминов В, D и Е;

• И, конечно, не выщипывать брови, терпеливо дождаться, пока они отрастут.

Профессиональная косметология и брови

Каких-либо специальных процедур, которые стимулировали бы рост именно бровей, в профессиональных клиниках обычно не проводится. Но девушкам и женщинам, мечтающим о красивых бровях, будет полезным узнать о сеансах:

• Лазерного удаления перманентного макияжа. Несколько таких процедур помогут избавиться от последствий неудачного, выцветшего или вышедшего из моды татуажа бровей;

• Мезотерапии. Комплекс специально подобранных витаминов оказывает благоприятное воздействие на рост волос — как на голове, так и на лице;

• Массажа лица. Комплексный массаж улучшает кровообращение, стимулирует доставку питательных веществ ко всем зонам лица, в том числе и к бровям.

Ну и, конечно, лучшим другом бровей станет профессиональный косметолог-визажист, который поможет скорректировать такую форму, чтобы максимально украсить лицо, сохранив его индивидуальность.

---

Записаться на прием к косметологу-дерматологу и получить детальную консультацию можно по телефону 290-88-88 или с помощью формы онлайн-заявки.

Как вырасти быстрее естественным образом

Это зависит от состояния ваших пластин роста. У большинства людей пластинки роста закрываются к 20 годам. После этого невозможно вырасти естественным образом.

Да, но одного молока недостаточно для увеличения роста. Вы должны сочетать употребление молока с питательной диетой, регулярными физическими упражнениями, достаточным количеством сна и здоровым образом жизни, чтобы достичь максимального потенциала роста.

Если период полового созревания еще не закончился, а пластинки роста все еще открыты, вы можете увеличить свой рост, употребляя питательную пищу, занимаясь спортом или регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и ведя здоровый образ жизни.Вы также можете подумать о приеме добавок для роста, поскольку они обеспечат ваше тело необходимыми для роста питательными веществами, которых не хватает в вашем ежедневном рационе.

Вы можете рассмотреть возможность приема добавок для роста, чтобы обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами для достижения оптимального набора роста. Поскольку питание играет важную роль в увеличении вашего роста, очень важно иметь здоровую и сбалансированную диету, наполненную питательными веществами, способствующими росту. Но поскольку наша диета не всегда идеальна и есть некоторые аминокислоты, которые люди не могут синтезировать, добавки для роста будут снабжать ваше тело витаминами, минералами и другими жизненно важными питательными веществами, чтобы ваши кости быстро росли и вы могли достичь максимального потенциала роста.Некоторые из наших предложений по добавкам для роста роста включают в себя Height Growth Maximizer, NuBest Tall, Doctor Taller, Tall Star, Doctor Plus, Healthy Height и т. Д. Вы можете перейти на их сайты для получения дополнительной информации. Однако прием таблеток для роста эффективен только в период вашего взросления (в детстве и в период полового созревания).

Это зависит от состояния их пластинок роста. У большинства людей пластинки роста полностью закрываются к 20 годам. Бывают случаи, когда люди перестают расти в возрасте 17-19 лет, поскольку их пластинки роста закрываются рано.После этого невозможно вырасти естественным путем.

Да, можно. Поскольку вы проводите большую часть времени в состоянии бодрствования в вертикальном положении, сила тяжести постоянно сжимает ваши межпозвоночные диски. Упражнения на растяжку уменьшат это сжатие, таким образом, удлинит позвоночник и естественным образом увеличит ваш рост. Кроме того, упражнения на растяжку укрепляют мышцы спины и живота, а также вызывают естественную выработку гормона роста, который способствует процессу вашего роста.

Это зависит от состояния их пластинок роста.У большинства людей пластинки роста полностью закрываются к 20 годам. Бывают случаи, когда люди перестают расти в возрасте 17-19 лет, поскольку их пластинки роста закрываются рано. После этого невозможно вырасти естественным путем.

Это возможно, поскольку генетика — не единственный фактор, определяющий рост. Фактически, на рост человека также влияют другие факторы окружающей среды, такие как питание, упражнения, сон и условия жизни.

Все виды спорта полезны как для общего здоровья, так и для набора роста.Хотя нет определенного вида спорта, который позволял бы мгновенно увеличить рост, те, которые включают прыжки и растяжку, такие как баскетбол, прыжки с трамплина, волейбол, йога, езда на велосипеде, бег и плавание, могут помочь удлинить позвоночник и способствовать росту костей.

Будьте осторожны с добавками для роста, которые утверждают, что они делают вас выше в 25 или 30 лет, потому что пластины роста у большинства людей полностью закрываются к 20 годам. Бывают случаи, когда люди перестают расти в возрасте 17-19 лет в качестве пластин роста. закрыть рано.Как только это произойдет, вы больше не сможете расти естественным образом. Единственное, что вы можете сделать после того, как ваши пластинки роста закрылись, — это практиковать правильную осанку и регулярно заниматься спортом, чтобы избежать уменьшения роста с возрастом.

Можно ли увеличить рост?

(Фото: CARL DE SOUZA / AFP / Getty Images)

Как можно увеличить рост? Первоначально он появился на Quora: , сети обмена знаниями, где на интересные вопросы отвечают люди с уникальным пониманием .

Ответ Барта Лёвса на Quora:

Праймер для вашего роста и что вы можете с этим поделать:

Ваш рост на 60% -85% определяется вашей генетикой. Остальное — это экология, в первую очередь питание [1]. Если вы недоедаете в период взросления, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал. Если вы получаете достаточно питания, вы, вероятно, достигнете своего генетически предопределенного роста, возможно, немного выше.

Есть некоторые признаки того, что получение достаточного количества белка в течение всего периода развития может положительно увеличить ваш рост.В Японии после войны население имело доступ к большему количеству рыбного белка, и средний рост страны увеличился на три дюйма [2]. Дания стала одной из самых высоких стран в мире, и ее рост сильно коррелирует с ее богатством на душу населения [3]. Наиболее вероятный вывод из этого заключается в том, что люди, которые могут позволить себе есть и хорошо питаться, будут выше из поколения в поколение. Легко установить эту связь между этими двумя долгосрочными корреляциями. Питание может постепенно вызывать увеличение роста между поколениями.Нет гарантии, что вы станете выше за счет еды, но правильное питание в годы становления может немного повлиять на вашу генетику. Хорошая, сбалансированная диета, состоящая из жиров, белков и углеводов (ешьте пищу, но не слишком много, в основном растения), и у вас все будет хорошо.

Они провели некоторые исследования разнояйцевых близнецов, чтобы попытаться определить, какой конкретный ген определяет рост. Причина, по которой они смотрят на разнояйцевых близнецов, а не на однояйцевых близнецов, заключается в том, что их точная ДНК отличается, но большинство факторов окружающей среды одинаковы (то, что мать ела во время беременности, возможно, как с ними обращались после рождения, так далее).Затем они могут сравнить геномы близнецов после того, как они достигнут своего роста, и увидеть, чем они отличаются. Они делают это для тысяч разнояйцевых пар близнецов, чтобы определить, какие части их геномов отличаются. На момент написания статьи они думают, что это частично находится в Х-хромосоме и хромосомах 7, 8 и 20. Ученые не сузили его полностью, поскольку гены довольно сложны, и это не так просто, как объясняется на ваших общих курсах естествознания с рецессивным гены и доминантные гены [4].

По мере взросления ваши кости становятся длиннее. У всех на концах костей есть эпифизарные пластинки. По мере роста эти пластины добавляются. Когда вы переживаете скачки роста, особенно период полового созревания, они нарастают довольно быстро. Некоторые люди испытывают боли в костях при расширении. Когда вы закончите расти (в основном к 18-25 годам), ваши кости окостенеют, эпифизарные пластинки запечатываются, и вы перестаете расти выше и длиннее. На этом все готово.Больше не растет. Вот и все.

Как мне узнать, запломбированы ли мои эпифизарные пластины?

Я процитирую этот ответ:

При просмотре рентгеновского снимка конечностей ищите линию между диафизом (стержнем длинной кости) и эпифизом (округлое сочленение / место расположения сустава). Вот изображение эпифизарных пластин дистального отдела большеберцовой и малоберцовой костей голеностопного сустава:

Вы можете легко увидеть темную линию над обеими лодыжками или лодыжками.Это те эпифизарные пластинки, которые вам нужны. Вот фотография, когда «пластинки роста» «запечатаны»:

По обеим сторонам колена видны белые линии, известные как эпифизарный рубец. Белая линия означает, что область более плотная, тогда как темная линия на предыдущем рисунке означает менее плотную растущую хрящевую ткань. Если белая линия существует, это означает, что эпифизарная пластинка «закрылась» и из хряща не вырастет никакая дополнительная кость.

Суточные колебания

Ваш рост немного уменьшается в течение дня.Между межпозвоночными дисками есть мешочки с жидкостью. Когда вы встаете, ваша голова и плечи оказывают осевое давление на позвоночник и заставляют эти мешочки сжиматься. Таким образом вы можете уменьшить свой рост на 1% (это не будет превышать 1%, 1% — это максимум, который вы потеряете, даже если будете стоять в течение месяца подряд).

Если просто полежать, они снова увеличатся в размерах.

Это не имеет большого значения, хотя есть несколько сайтов, которые утверждают иное и утверждают, что они могут создавать дополнительное пространство между вашими костями позвоночника.Кроме того, есть утверждения, что растяжка и подвешивание могут увеличить ваш рост. Это правда на четверть. Подвешивание и растяжка могут обратить компрессию вспять, сделав вас немного выше, пока ваш позвоночник снова не сожмется. Сжатие позвоночника может временно снизить ваш рост на 1%. У высоких людей он может достигать полдюйма. Растяжка, висение и лежа могут восстановить этот 1%, но не сделают вас выше [5].

По этой же причине космонавты могут быть на 2 дюйма выше в космосе.Недостаточно силы тяжести, оказывающей осевое давление на их позвоночник, чтобы сжать его. Кроме того, давление жидкости в мешочках может превышать любые силы, давящие на них, что позволяет астронавтам расширяться более чем на 1%. Когда они возвращаются на землю, они возвращаются к своему обычному росту в течение месяцев [6].

Ваш рост и спорт

Из-за пластинок роста и того факта, что ваш позвоночник может сжиматься, люди пришли к выводу, что тяжелая атлетика и спортивные состязания с высокой ударной нагрузкой могут привести к тому, что вы не так сильно растете.Это не , а , верно. Нет никаких доказательств того, что тяжелая атлетика может остановить ваш рост [7]. Истоки тяжелой атлетики как фактора, замедляющего ваш рост, пришли из нескольких источников, в том числе из недавнего исследования 1970-х годов, посвященного японским работающим детям. Дети, которые работали весь день, оказались ниже среднего роста [8]. Истина, стоящая за задержкой роста, — это, конечно же, недоедание. Детские работники работали много часов и не зарабатывали много денег, которых было недостаточно, чтобы хорошо себя прокормить.

Другая причина, по которой люди думали, что тяжелая атлетика вредна для детей, заключалась в том, что они не развивали мускулы, как взрослые. Детям еще не хватает гормонов для правильного развития мышц, но тяжелая атлетика может дать им дополнительную нагрузку на кости, побуждая их расти, а также помогает им развивать центральную нервную систему, позволяя создавать для них пути. делать больше работы по мере того, как они становятся взрослыми. В голове много подъема тяжестей.

Недавние исследования показали, что поднятие тяжестей в любом молодом возрасте может помочь укрепить кости и предотвратить ожирение у детей, достигших зрелого возраста.Также было показано, что поднятие тяжестей в молодом возрасте предотвращает травмы и остеопороз в пожилом возрасте.

Спорт имеет тенденцию к самостоятельному выбору. Я видел столько вопросов: Может ли баскетбол сделать меня выше? Может ли плавание сделать меня выше? Эти вопросы основаны на том факте, что профессиональные бейсболисты — высокие, а известные пловцы — высокие. Известные игроки высокие, потому что высокий рост дает им явное преимущество в этих видах спорта. Я плавал пятнадцать лет, все годы моего взросления.У меня рост 5 футов 7 дюймов. Это не так. Кроме того, баскетбол — это довольно сильная вещь. Короткие спринты, остановки, старты, прыжки. Если кто-то думал, что поднятие тяжестей замедлит ваш рост, баскетбол тоже по тем же причинам . Каждый раз, когда вы прыгаете, вы прикладываете массу тела в несколько раз к своим мышцам и костям. Намного больше, чем вы бы занимались тяжелой атлетикой в ​​этом возрасте. То же самое и с гимнастками. Они не короткие, потому что спорт делает их короткими, они короткие, потому что когда ты невысок, легче быть отличной гимнасткой.[9]

Но и все не так просто. Исследования гимнасток показали, что в молодости они демонстрируют замедленный рост в росте, в первую очередь в ногах. Когда они перестают заниматься гимнастикой, они могут полностью раскрыть свой потенциал. Гимнасты, которые начинают заниматься в молодом возрасте, имеют меньший костный возраст по сравнению с людьми, которые начинают заниматься позже, когда они бросают курить, их высота позвоночника и ноги растут больше и полностью догоняют прогнозируемый генетический возраст в течение восьми лет после прекращения курения. Мужчины этого вообще не испытывали.На протяжении всего своего роста в спорте они не страдают от аномального возраста костей или странных моделей роста и в конечном итоге достигают такого роста, который должен быть обусловлен генетикой, даже при продолжении занятий спортом [10]. Гимнастки, которых они анализировали, достигли своего полного генетического роста в проанализированных условиях. Большинство из них на самом деле должны были быть невысокими, их родители были невысокими. В основном это коррелятивная связь между спортом и ростом, возможно, связанная с питанием.

Несколько других исследований, относящихся к конкретным видам спорта (балет, борьба, бег на длинные дистанции), связаны с проблемами роста.Эти виды спорта, наряду с гимнастикой, особенно для женщин, имеют строгие требования к тренировкам, ограничивающие время, которое дети должны есть. Кроме того, сам спорт предъявляет особые требования к весу участников [11]. Вероятно, эти препятствия для роста вызваны скорее дефицитом питания, чем чем-то присущим спорту.

Исследования, проведенные на пловцах, гимнастах и ​​теннисистах, также подтверждают корреляцию с ростом, но не причинно-следственную связь , потому что участники фактически достигают своего подходящего роста, не превышая его.Что касается спорта, они просто выбираются самостоятельно по своему росту.

Спящий режим во время разработки

Мне удалось найти несколько исследований, касающихся режима сна и роста. Хорошо известно, что когда вы спите, ваше тело выделяет все виды гормонов, и большая часть вашего роста и восстановления происходит именно в это время [12]. Можно было бы подумать, что недостаток сна вызывает задержку роста.

Для детей 5-11 и 1-10 лет было проведено парное исследование.Обнаружена очень слабая отрицательная корреляция между временем сна и ростом. Ни в одном из исследований исследователи не пришли к выводу, что корреляция была достаточно значительной, чтобы утверждать, что сон коррелирует с ростом в этом возрасте [13] [14].

Другие исследования, включающие интервью с подростками в течение нескольких лет, показали, что проблемы со сном коррелируют с более низкими «показателями полового созревания» (которые отслеживают их развитие до взрослого возраста). Однако связи между ростом и сном не было замечено, но исследователи отметили, что необходимо сделать больше [примечание: я мог читать это неправильно, возможно, это вообще не отслеживалось; если кто-то знает лучше, дайте мне знать] [15].

Наконец, и это гораздо более показательно для вероятных проблем, исследование, проведенное на детях с диагнозом апноэ во сне, показало, что на их рост отрицательно повлияло состояние апноэ [16].

На основании этого исследования похоже, что проблема может быть связана с ростом и значительным недостатком сна. В любом случае, исходя из общих преимуществ сна, я бы рекомендовал не экономить на сне в годы вашего роста и проверяться на апноэ, если вы заметили какие-либо симптомы.

Мифы о росте и задержке роста

Есть масса старых женских сказок о стратегиях роста. Не все они могут причинить вам вред, но точно не помогут. Если у кого-то есть исследования, подтверждающие любую из этих стратегий, я с радостью перенесу их из раздела мифов в раздел реалий:

• Пропуск . Я понятия не имею, как это происходит, особенно если вы посмотрите на мифы (и реальности), изложенные ранее о гимнастике и тяжелой атлетике.Если тяжелая атлетика делает вас невысоким (миф), а гимнастика делает вас (частично верно, как подробно описано выше), как прыжки (относительно сильные асимметричные прыжки с одной ноги на другую) сделают вас выше?
• Спорт нравится: плавание, баскетбол, езда на велосипеде, все, что делает вас выше, рассмотрено выше. Это удивительные занятия, которые помогут вам стать сильнее, быстрее, умнее, развить командную работу и лидерские качества, но они не сделают вас выше.
• Растяжка и йога .Такие вещи, как «Рост для идиотов». Они могут улучшить вашу осанку, но по мере вашего роста они не прибавят сантиметров, а просто помогут вам выразить свой рост.
• Висячие упражнения . Они разложат ваши позвоночные диски, что позволит вам набрать полдюйма в середине дня, но это продлится всего несколько часов.
• Соль в обуви .
• Молящиеся и Выдача желаемого за действительное . Они могут помочь вам почувствовать себя лучше, но в результате вы не станете выше.
• Miracle pills — такие вещи, как аюрведическая мочевина, аюрведическая «Step Up». Змеиное масло — необоснованное заявление, применяемое к лекарствам и добавкам. Даже настоящие аюрведические практики скажут вам, что ни в одном аюрведическом учебнике нет ничего о повышении роста. Все добавки для увеличения роста — это змеиное масло.
• Особые диеты и продукты (молоко и т. Д.) Сделают вас выше . Хотя достаточное количество еды необходимо для реализации вашего полного потенциала, нет никаких доказательств того, что какая-то конкретная еда будет иметь больший эффект, чем что-либо другое.Также нет доказательств того, что гормоны роста других животных (например, следовые количества гормона роста крупного рогатого скота в молоке) помогут вам стать выше или сильнее. Единственная диета, которая вам нужна, — это диета, которая содержит хороший баланс углеводов, белков, жиров и содержит все необходимые вам витамины и минералы.
• Определенные продукты остановят ваш рост . НЕТ доказательств того, что кофе тормозит ваш рост [17]. Диетическая кока-кола не замедляет ваш рост [18].Основные проблемы диетических напитков и кофе заключаются в том, что они содержат очень мало питательных веществ и могут заполнить желудок ребенка. Кроме того, кофеин можно использовать как средство для подавления аппетита. Все это приводит к тому, что ребенок не получает достаточно питательных веществ. Газированные напитки не так хороши, потому что в них много сахара. Хотя вам нужен сахар, вам не нужно количество, которое дает пара газированных напитков, и вам также нужны другие питательные вещества: белки, жиры, витамины и электролиты, такие как калий и кальций. Я держал своих детей подальше от этих напитков, чтобы поддерживать их аппетит, чтобы у них было достаточно места для еды.
• Как упоминалось выше, именно эта деятельность , такая как поднятие тяжестей, замедлит ваш рост .
• Упражнения высвобождают гормон роста, который поможет вам вырасти на . Исследования этого феномена показали, что высвобождение гормона роста в результате упражнений влияет только на локализованные области, которые вы тренируете. Подъем ног высвобождает гораздо больше гормона роста, чем подъем рук. Если вы прорабатываете руки и ноги в один и тот же день, это не сделает ваши руки сильнее, чем если бы вы поднимали руки сами по себе, даже если ваше тело курсирует с GH [19].По этой причине нет причин полагать, что на ваш рост повлияет GH, высвобождаемый в результате упражнений, и нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. Упражнения и поднятие тяжестей в период полового созревания — это здорово, они могут сделать вас намного сильнее и здоровее на протяжении всей жизни … только не выше.

Что на самом деле можно сделать с вашим ростом?

Есть несколько вещей, которые можно сделать, и большинство из этих методов лечения ответственно назначают только в случаях отклонений.Как было сказано выше, лучшее, что вы можете сделать, — это стремиться быть настолько высоким, насколько это возможно, правильно питаясь в детстве. Как упоминалось выше, придерживаясь сбалансированной диеты с большим количеством белков, углеводов и жиров, вы можете немного превзойти генетические ожидания — возможно, даже больше, в течение нескольких поколений правильного питания. Упражнения и спорт могут помочь вам сохранить здоровье и укрепить кости, но в конечном итоге они не сделают вас выше, чем говорят ваши гены.

Гормональное лечение

Иногда случается, что ребенок необъяснимо низшего роста. Когда вы приведете к врачу невысокого ребенка, они сначала откажутся от диеты. В большинстве случаев, если ребенок ест неправильно, а затем начинает правильно есть, он сразу же стреляет. В некоторых случаях ребенок ест правильно, но он просто не растет. Чтобы соответствовать критериям для этих случаев, вы обычно должны находиться в нижнем 3-м процентиле вашего возраста, но вы должны быть выше, основываясь на генетических предикторах.В этих случаях лечение гормона роста показало, что они могут вырасти более чем на 9 сантиметров по сравнению с скорректированными прогнозами [20]. Если это так, обратитесь к врачу и спросите его об этом. Обычно они проводят тесты, чтобы определить, вырабатывает ли ваше тело достаточно гормонов. Если он вырабатывает достаточно, ответственный врач не даст вам большего. Возиться с эндокринной системой небезопасно. Слишком большое количество искусственно введенных гормонов может привести к прекращению нормальной работы желез и их сокращению.

Заболевания позвоночника

Есть ряд условий, при которых вы можете казаться короче.

Сколиоз :

Кифоз :

Диагностика и лечение этих состояний может добавить несколько дюймов к вашему эффективному росту, из-за чего вы будете выглядеть таким же, как и вы.

Осанка

Кроме того, многие люди испытывают плохую осанку. В дальнейшем вы не станете расти выше, но если вы пойдете в спортзал, начнете проявлять активность и сосредоточитесь на том, чтобы стоять прямо и высоко, вы сможете полностью выразить свой рост.Вам не нужно делать никаких специальных упражнений (упражнения для спины могут помочь, например, мертвые подъемы с прямыми ногами), но они больше сосредоточены на том, чтобы быть активным и стоять прямо.

• Держите голову ровно, глядя вперед, а не вверх или вниз.
• Сундук
• Лопатки назад и опущены вниз, как будто вы пытаетесь удлинить шею
• Слегка согнутый пресс для поддержки
• Таз нейтральный

Хирургический

Существует сомнительная, дорогая, болезненная операция с высоким риском и очень долгим периодом восстановления, называемая дистракционным остеогенезом.Они ломают вашу большеберцовую и малоберцовую кости, а затем прикрепляют приспособление, чтобы их разделить.

Пока это происходит, вы не можете нагружать кости и должны ежедневно проходить 1-2 часа физиотерапии, чтобы кости не стали жесткими. Этот процесс может занять несколько месяцев. После того, как новая кость сформирована, есть еще 6 месяцев периода укрепления, когда вам необходимо тщательно укрепить кость без удлинительного устройства. Весь процесс может занять до 2 лет.Даже после всего этого есть десятки осложнений:

• Новая кость может не сформироваться прочно, и есть большая вероятность ее поломки в течение 2–3 месяцев.
• Новая кость может формироваться под неправильным углом.
• Вы можете не вырасти на ожидаемые 2–3 дюйма.
• У тебя потом может не быть даже длины ног.
• Инфекция может иметь катастрофические последствия.
• Повреждение нерва может привести к полной потере ноги.

Обычно эту операцию проводят только для исправления случаев, когда одна нога значительно короче другой.Из-за процесса выздоровления любой заслуживающий доверия врач попросит пациента пройти психологическое обследование перед операцией, чтобы подтвердить, что он может справиться с процессом выздоровления. Лично это звучит опасно, рискованно и бессмысленно [21].

Выше

Есть несколько стратегий, которые помогут вам казаться выше.

Обувь: Носите обувь на большом каблуке. В какой-то момент вы можете выйти за рамки традиционной моды, но если вы чувствуете, что можете это сделать, во что бы то ни стало:

Стельки / Подступенки:

Вы можете приобрести стельки, называемые подступенками, которые могут заставить обычную обувь вести себя как высокие каблуки и подталкивать вас вверх, при этом ничто не будет отличаться внешне.

Объедините два, и вы сможете добавить несколько дюймов.

Подходящая одежда: Когда вы носите одежду, которая вам действительно подходит, она может заставлять вас казаться длиннее обычного, особенно джинсы скинни и не мешковатые рубашки.

Тренировка: Вам не нужно становиться массивным или мускулистым, и вам не нужно худеть. Уменьшение количества жира в организме может способствовать тому, что вы будете выглядеть стройными (не говоря уже о том, чтобы вы были здоровыми). Снижение уровня жира в организме ниже 20% для мужчины должно быть целью как для здоровья, так и для хорошего внешнего вида.На этом этапе одежда будет лучше сидеть и иметь более длинные строчки.

Носите горизонтальные полосы: Это немного нелогично, но подтверждено наукой [От чего вы полнетесь: вертикальные или горизонтальные линии?]

Горизонтальные полосы на самом деле делают вас тоньше и выше, чем вертикальные.

Более высокие волосы: Если уложить волосы более вертикально, ваше лицо будет выглядеть длиннее, что создаст впечатление роста.

Излучают уверенность: Легче сказать, чем сделать, но уверенный в себе человек всегда кажется больше, чем он есть на самом деле.

Когда ничего не помогает: Приобретите ходули для рисования.

Выбросы

Наконец, вопреки всему, что я сказал выше, есть люди, у которых есть такие состояния, как опухоль, поражающая их гипофиз, который контролирует определенные гормоны роста. Они часто испытывают неконтролируемый рост.

Прежде чем вы начнете исследовать, как можно вызвать опухоль гипофиза, люди, страдающие этой опухолью после полового созревания, увидят, что их руки и ноги непрерывно растут, а кожа утолщается, мягкие ткани растут, а органы увеличиваются в размерах. Это неприятное состояние [22].

Высота — это еще не все

В заключение, нет ничего плохого в том, чтобы быть коротышкой. Некоторые из самых влиятельных людей в мире были невысокими. Ваш рост не делает вас лучше, он не делает вас более привлекательным или менее привлекательным, по крайней мере, для людей, которые имеют значение.Больше всего на свете важно то, как вы себя проецируете. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем большего вы можете добиться, и это не имеет никакого отношения к вашему росту.

Извлеките максимум из того, кто вы есть. Неважно, смотрят ли сейчас на вас люди сверху вниз, если вы можете оставить свой след в истории.

Сноски

[1] Какая часть человеческого роста обусловлена ​​генетикой, а какая — питанием?

[2] Внутри Японии: удивительные факты о японских ресторанах

[3] Почему голландцы такие высокие

[4] Высота надежды | Понимание генетики

[5] 3 типа проблем с диском позвоночника

[6] Мой, как ты вырос!

[7] Нет необходимости избегать тренировок с отягощениями (поднятие тяжестей) до закрытия кожного покрова.

[8] Phys Ed: Преимущества силовых тренировок для детей

[9] Страница на researchgate.net

[10] Гимнастки: снижают ли их тренировки скорость роста, задерживают созревание и повышают риск долгосрочной травмы скелета?

[11] Существуют ли упражнения, сдерживающие рост детей? | LIVESTRONG.COM

[12] Влияние лишения сна на активность осей гипоталамус-гипофиз-надпочечники и роста: потенциальные клинические последствия.

[13] Страница на nih.gov

[14] Продолжительность сна в возрасте от 1 до 10 лет: изменчивость и стабильность по сравнению с ростом.

[15] Связь между пубертатным статусом и продолжительностью и качеством сна среди национально репрезентативной выборки подростков США.

[16] [Исследование роста и веса у детей с синдромом обструктивного апноэ во сне и гипопноэ].

[17] Это миф: нет доказательств того, что кофе тормозит рост детей

[18] Сода останавливает рост?

[19] Обзор исследования: высвобождение анаболических гормонов = больше мышц? | Прецизионное питание

[20] Влияние лечения гормоном роста на рост взрослых детей с идиопатическим низким ростом.Совместная группа Genentech.

[21] # getArticle.articleTitle #

[22] Гипофизарный гигантизм

Этот вопрос изначально появился на Quora. Задайте вопрос, получите отличный ответ. Учитесь у экспертов и получайте доступ к инсайдерским знаниям. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Дополнительные вопросы:

Как выращивать чеснок (потому что это так просто)

Как весенние цветущие луковицы, осень — это время для посадки чеснока.Вырастить его очень просто, но вам нужно посадить его сейчас , чтобы собрать урожай в своем саду в конце весны и начале лета следующего года. Хорошая новость заключается в том, что, по сути, все, что вам нужно сделать, это вырыть яму, а природа сделает все остальное. Он также устойчив к вредителям и грызунам, поэтому местные бурундуки и белки обычно не выкапывают его и не грызут, как другие луковицы. Засыпьте чеснок в землю примерно за месяц до того, как почва в вашем районе замерзнет. В холодном климате это середина осени.В теплом климате это ранняя зима. Нет ничего проще, так что засучите рукава и приступайте к посадке!

СВЯЗАННЫЙ: Как сохранить растения в тепле после окончания лета

Вот как вырастить чеснок за 6 шагов:

1. Выберите тип

Есть два типа: Softneck, который имеет гибкий стержень и хорошо держится в течение длительного времени; длинные стебли хороши для плетения. Другой тип — твердый, с жесткой центральной ножкой и не такой длинный, но обычно считается, что его легче очистить, и он лучше на вкус.Бонус: если вы посадите твердый сорт, вы можете собрать «стебли», которые представляют собой длинные вьющиеся стебли, которые появляются в конце весны или в начале лета, до того, как луковицы чеснока будут готовы, так что вы, по сути, получаете два урожая из одного. лампочка. Кроме того, приобретите «семена чеснока» у поставщика семян; то, что вы видите в продуктовом магазине, можно обработать, чтобы оно не прорастало. Прочтите описания перед покупкой, потому что некоторые виды больше подходят для определенного климата (жаркого или холодного).

Барбара Рич / Getty Images

2.Найдите солнечное место в своем саду

Чесноку необходимо полное солнце, то есть 6 или более часов прямого солнечного света в день. Кроме того, поскольку этой культуре требуется много времени, чтобы созреть (помните, вы не собираетесь собирать урожай до следующего лета), сажайте ее в любом месте, где она не будет мешать, например, на краю или позади вашего сада. Вы можете сажать его в контейнеры глубиной не менее 12 дюймов, но это не лучший вариант, потому что выращенные в горшках кочаны, как правило, маленькие.

3. Сажать отдельные гвоздики

Тщательно отделите отдельные зубчики от головки чеснока.Каждая гвоздика станет одним новым растением. Выкопайте яму примерно на 2 дюйма глубиной и на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Поместите один зубчик в отверстие заостренным концом вверх, засыпьте землей, затем похлопайте. Вот и все! Весной, когда всходят всходы, можно подкармливать сбалансированными удобрениями или посыпать компостом.

Збынек Поспишил / Getty Images

4. Соберите побеги чеснока

Если вы посадили стебель с жесткой шеей, обратите внимание на скрученные черешки, которые появляются на стебле в начале лета.Отрежьте их прямо над верхним листом и наслаждайтесь жареным, обжаренным во фриттате или брошенным на блюда из макарон. Кроме того, удаление черешков помогает растению вкладывать больше энергии в создание более крупной луковицы чеснока. Не ждите слишком долго, иначе они станут прямыми и жесткими для еды.

5. Уберите луковицы чеснока

С любым видом чеснока вы поймете, что он почти готов, когда верхушки чеснока станут коричневыми и опадут. Когда примерно половина стебля станет коричневатой или сухой, можно собирать урожай.С помощью ручного шпателя или вилки приподнимите лампочку, затем стряхните грязь и повесьте чеснок вверх дном в кладовке или туалете, чтобы «вылечить» на несколько недель, что продлит срок хранения. Оставьте стебли, пока они не высохнут, затем обрежьте стебли так, чтобы они были всего около 1 дюйма в длину, и немного обрежьте корни.

6. Храните лампочки

Храните гвоздику в сетчатом пакете в прохладном сухом месте, но не в холодильнике. Если вы случайно порезали луковицы при их выкапывании, используйте их в первую очередь, потому что они не прослужат так долго, как неповрежденные.А если вы действительно экономны, сохраните несколько лучших луковиц для повторной посадки в следующем году.

Что нужно для выращивания чеснока:

(и фруктов, орехов, ягод, зерна и других культур), чем вы когда-либо думали, возможно на меньшем количестве земли, чем вы … (и фруктов, орехов, ягод, зерен): Дживонс, Джон: 9781607741893: Amazon.com: Книги

Предисловие Элис Уотерс

В первые дни работы в Chez Panisse, сорок лет назад, нам приходилось добывать приличные бобы, собирать лимоны с соседних деревьев и охотиться повсюду, чтобы добыть разнообразные продукты любого качества.Но сельское хозяйство в Калифорнии развилось. Сейчас мы работаем, по последним подсчетам, почти с 50 местными небольшими семейными фермами, которые выращивают — органически и устойчиво — сезонные фрукты и овощи, которые составляют основу нашей кулинарии. По большей части мы должны благодарить за это Джона Дживонса.

Я встретил Джона в день двадцатого дня рождения Chez Panisse, когда он готовился к двадцатой годовщине Ecology Action. Нам обоим было что праздновать. Работа, которую Джон начал в маленьком саду в Стэнфорде, вдохновила небольшие фермы почти на всех континентах; он уже работал с Корпусом мира в Того, помогал основать сельскохозяйственный центр в Кении, преподавал в Мексике и поддерживал программы в России и на Филиппинах.Его работа вдохновляет и идет в достаточно быстром темпе, чтобы дать нам реальную надежду на то, что мы сможем вырастить устойчивые сообщества по всему миру.

Методы Джона просто чудеса. Он показал, что почти любую почву можно подготовить для выращивания пищи и что удивительное количество высококачественной продукции можно выращивать даже на самой опустошенной земле. Он неустанно работал, чтобы обеспечить самообеспечение беднейшим людям в беднейших частях мира.Пока я пишу, он готовится поделиться своими методами с пятью тысячами мелких фермеров из ста тридцати одной страны, которых ждут на Терра Мадре, двухгодичном собрании фермеров в Турине, Италия, организованном эко-гастрономами Слоу Фуд Интернэшнл. Я не могу придумать более подходящего места для распространения его идей.

Вандана Шива, активный активист индийской кулинарии, сказал, что фермы — это зоны мира на этой планете. Мирная революция в сельском хозяйстве — то, что я люблю называть восхитительной революцией — началась, и Джон — один из самых ярких ее лидеров. Как выращивать больше овощей может быть одним из самых важных практических руководств, когда-либо написанных.

Предисловие

Экологические действия и проект общей основы

сотрудников Экологических действий
Цель экологических мероприятий: Действовать как катализатор, инструктировать учителей и обучать студентов

Работа всегда была стоящей, несмотря на сохраняющаяся проблема привлечения сильной, постоянной поддержки. Самый большой актив в этом предприятии — неизменная стойкость и целеустремленность Джона Дживонса.Снова и снова, когда мы все спрашиваем: «Может ли это сработать?» он отвечает: «Как мы собираемся заставить это работать?» Становится все более очевидным, что устойчивое мини-сельское хозяйство GROW BIOINTENSIVE3 станет важной частью решения проблемы голода и недоедания, истощения запасов энергии, безработицы, истощения и потери пахотных земель, если удастся решить социальные и политические проблемы.

После сорока лет испытаний, выращивание продуктов GROW BIOINTENSIVE принесло удивительные результаты. Урожайность может в 2-6 раз превышать урожайность U.S. сельское хозяйство, а некоторые колеблются в 31 раз выше — плюс в то время, когда пик продовольствия составляет . Но есть еще чему поучиться; например, мы все еще работаем над созданием оптимально здоровой почвенной системы. Компостные и калорийные культуры представляют наибольшие проблемы, потому что они имеют решающее значение для удовлетворения потребностей людей и почвы в питании. Эксперименты включают люцерну, фасоль, пшеницу, овес, кардон и окопник. Пока наши урожаи этих культур от одного до пяти раз превышают средние по США.Использование воды намного ниже, чем в коммерческом сельском хозяйстве на фунт произведенного продовольствия, и составляет примерно 33–12% от использования традиционных методов на единицу площади земли. Это особенно важно в мире, который достиг отметки водного пика .

Энергозатраты, выраженные в килокалориях потребляемой энергии, составляют от 6% до 1% от затрат, используемых в коммерческом сельском хозяйстве, и это помогает справиться с проблемой пиковой добычи нефти . Человеческое тело по-прежнему более эффективно, чем любая машина, которую мы смогли изобрести.Несколько факторов противоречат распространенному мнению о том, что это трудоемкий метод. Может показаться, что использование ручных инструментов требует больше усилий, но урожай с лихвой компенсирует это. Даже при оптовой цене 50 центов за фунт кабачок может приносить от 18 до 32 долларов в час в зависимости от времени сбора урожая, потому что его легко выращивать, поддерживать и собирать. Время, затрачиваемое на подготовку почвы, более чем компенсируется впоследствии меньшими потребностями в прополке, прореживании, культивации и других работах на единицу площади и на единицу урожая. Полив вручную и сбор урожая занимают больше всего времени.Первоначальная подготовка почвы, включая удобрение и посадку, может занять от 5 до 91/2 часа на грядку площадью 100 квадратных футов. После этого затрачиваемое время резко сокращается. Новый инструмент для выемки грунта, U-образная штанга, сократил последующее время подготовки станины до 20 минут. Также разрабатывается новый инструмент для ручного полива, который будет поливать быстрее и бережнее.

Nature ответила на наши первоначальные вопросы с изобилием, даже большим, чем ожидалось, и мы сузили наше исследование до самого важного вопроса, который может быть задан любой сельскохозяйственной системе: является ли она устойчивой? В методе GROW BIOINTENSIVE1 в настоящее время используется 50% или меньше покупных удобрений, которые используют коммерческие фермеры.Можем ли мы поддерживать все уровни питательных веществ на месте после того, как они будут накоплены и сбалансированы? Или всегда нужна какая-то сторонняя добавка? Нам необходимо более внимательно изучить все питательные вещества: азот, фосфор, калий, кальций и микроэлементы. Любой может вырастить хорошие урожаи на хорошей почве, наживаясь на накопленных природой богатствах. Метод GROW BIOINTENSIVE, похоже, позволяет любому взять «худшую из возможных почв» (оценка Аланом Чедвиком нашего первоначального исследовательского участка в Пало-Альто) и превратить ее в обильный сад или мини-ферму.Предварительный мониторинг нашего процесса почвообразования, проведенный ученым-почвоведом из Калифорнийского университета, был, вероятно, самой важной информацией, полученной о нашем первоначальном участке. Постоянный мониторинг откроет новые секреты и даст надежду людям с маргинальными, изношенными или опустыненными почвами. Однако для получения полного ответа на долгосрочный вопрос об устойчивом плодородии почвы потребуется не менее пятидесяти лет наблюдений за изменением и ростом живой почвенной системы! Мы продолжаем работать над этой возможностью.Почему бы не создать экосистем надежды ?

Девять лет выращивания и тестирования городской садовой мини-фермы Ecology Action подошли к концу в 1980 году из-за прекращения аренды и нового строительства на этой земле. Как и многие другие сельскохозяйственные земли в Соединенных Штатах, наши заботливо ухоженные грядки поддались давлению урбанизации. Городская зона выращивания подготовила нас для сельской местности. Продуктовый магазин и электрические линии были заменены на открытое небо и место для выращивания большего количества трав, цветов, овощей, бобов, зерновых и компостных культур, чем мы когда-либо могли себе представить.

На мини-ферме Common Ground в Уиллитсе, Калифорния, мы пользуемся постоянным участком, где мы можем выращивать деревья всех видов — для еды, топлива и красоты. Среди других проектов — самоопыляющийся газон из ароматных трав и клевера, а также действующая мини-ферма. В 1973 году мы первоначально подсчитали, что небольшое хозяйство из одного человека (от 1/8 до 1/2 акра) может выращивать зерновые, принося чистый доход от 5000 до 20000 долларов в год (примерно от 100 до 400 долларов в неделю) через четыре-пять лет. . Однако одна женщина на острове Ванкувер, Британская Колумбия, через двадцать лет после того, как мы начали, зарабатывала около 400 долларов в неделю, выращивая изысканные овощи для ресторанов на площади 1/16 акра.Сначала она думала, что это невозможно, но когда она попыталась выращивать урожай для получения дохода, это сработало. Затем она передала свои навыки двенадцати другим женщинам. Выращиваемые культуры могут включать капусту, мангольд, свеклу, мангели, шпинат, зеленый лук, чеснок, редис, салат ромэн и бибб, цуккини, тыкву, огурцы и лаванду. Вместо того, чтобы искать ответы исключительно в Ecology Action, мы надеемся, что вы углубитесь и попробуете сами GROW BIOINTENSIVE! Как показывает эта книга, эти техники просты в использовании.Для начала работы не требуется больших капитальных затрат. Эти методы работают в различных климатических условиях и на разных почвах. Американские фермеры кормят мир, но мини-фермерство может дать людям знания и возможности, чтобы прокормить себя.

На стене нашего местного экологического центра когда-то был издевательский путеводитель под названием 50 действительно сложных вещей, которые вы можете сделать, чтобы спасти Землю . Второй пункт — «Вырасти все свои овощи». Пришлось смеяться. Мы переехали на нашу новую мини-ферму в Уиллитсе с планом краткосрочного самообеспечения продуктами питания.Это было сорок лет назад. Мы по-прежнему остроумно ругаемся за то, что мчимся на фермерские рынки за сладкой кукурузой, морковью и другими овощами и фруктами, чтобы прокормить большую семью сотрудников, учеников, стажеров и друзей на нашем исследовательском участке. Приоритеты исследований часто мешают выращиванию всех наших овощей и фруктов. Трудно исследовать, писать, публиковать, обучать, вести просветительскую работу по всему миру — и заниматься сельским хозяйством — и все это одновременно!

Рэйчел Лелер сказала: «Мой первый сад был полным провалом.Я планировал, копал и сажал, но я еще не научился садиться. Теперь мой любимый урок для преподавания — это компост. Я приношу стеклянную банку с отходами — слизистый отвар из картофельной кожуры, кофейной гущи и гниющих роз на прошлой неделе. В другой банке компост — сладко пахнущий, землистый и живой, и, кстати, совсем не похожий на просеянный и гомогенизированный продукт, продаваемый в садовых центрах. Эти два кувшина напоминают мне о волшебном преображении сада: здоровье из мусора, богатство из мусора. Я сразу могу «увидеть» эту магию, хотя мне могут потребоваться годы, чтобы полностью ее понять! »

Бетси Бруно, старший сотрудник, любит крошечные формы жизни.Она научила нас ценить бесконечно изменчивые лишайники, которые цепляются за голые скалы и упавшие деревья, создавая почву для более крупных форм жизни. Люди приносили насекомых в наш магазин для опознания. Первой реакцией Бетси обычно было тихое «Как красиво!» Она восхищается ярко-красочными томатными рогатками, замысловатыми отметинами на раковинах старых мудрых улиток и тем фактом, что уховертки — прекрасные матери.

Мы живем в эпоху потребления, когда нас постоянно призывают мерить себя по собственному имуществу.Однако независимо от того, насколько богатыми нам удается стать, что-то человеческое в нас говорит, что наша истинная ценность отражается в том, что мы сами создаем. Почему бы не сделать его наполненным жизнью и красотой, а не загрязнением? Наша соседка Эллен весь день ставила банки со стручковой фасолью и пиккалилли, а затем работала до полуночи, чтобы допить партию малины. Одна из ее заметок гласит: «Садовнику нет покоя. . . но десерт есть всегда! »

Садоводство — это не всегда легко, но награды получаются индивидуально и весело.Для большинства из нас окружающая среда — это то, что нас окружает, отдельно от человеческой деятельности. Садоводство дает возможность стать партнером природы. Награда — это не просто салат с заднего двора или сверкающая банка персиков. Садоводство — это процесс рытья почвы, посадки мелких семян и наблюдения за ростом яблони. Садоводство — это обучение наблюдательности, гармонии, честности и смирению, познанию и пониманию своего места в мире.

Но влияние также глобально. Алан Чедвик считал, что садоводство — единственный способ предотвратить новую мировую войну — принести живой, активный мир на Землю, работая со здоровыми, творческими, позитивными жизненными силами.Делая это, мы становимся единым целым с этими жизненными силами. Он чувствовал, что «, вдыхая жизнь обратно в почву, мы вдыхаем жизнь обратно в себя. ”Выращенный в домашних условиях помидор не требует топлива для транспортировки, упаковки для отправки на свалку, никаких политических решений о том, кому будет разрешено обрабатывать поля или какой уровень загрязняющих веществ приемлем в наших грунтовых водах. Природа — не всегда райский сад. Некоторое партнерство необходимо, чтобы выявить лучшее как в природе, так и в людях.« Дай природе, и она отплатит тебе славным изобилием» — одно из любимых высказываний Чедвика. Садоводство и мини-фермерство дают нам возможность участвовать в тонком превращении пустыни в десерт. Все, что нам нужно сделать, это начать с одной растущей грядки и хорошо за ней ухаживать, и мы начали захватывающий, обширный, дающий процесс оживления и исцеления Земли и самих себя .

Примечания
1 В этой книге вы увидите термины «биоинтенсивный» и «биоинтенсивный».Оба относятся к отдельным лицам, проектам и программам, использующим некоторые и более, соответственно, биологически интенсивных методов до регистрации торговой марки GROW BIOINTENSIVE от Ecology Action в 1999 году и / или не использующих все функции GROW BIOINTENSIVE, которые имеют цель максимизировать закрытые системы. устойчивое производство продуктов питания.


Введение
Строительный грунт, строительство будущего

Перед нами стоит захватывающая задача. Как мы можем оживить нашу необыкновенную планету, обеспечивая жизнь и здоровье окружающей среде, жизненным формам множества экосистем, человечества и будущих поколений? Ответ так же близок нам, как еда, которую мы потребляем каждый день.Мы можем начать создавать лучший мир прямо там, где мы находимся — в приусадебных садах и мини-фермах. Миллионы людей в более чем 140 странах уже используют методы устойчивого мини-фермерства GROW BIOINENSIVE, чтобы работать над улучшением этого мира.

Мы «обрабатываем», как едим. Если мы потребляем пищу, выращенную с использованием методов, непреднамеренно истощающих почву в процессе выращивания, мы несем ответственность за истощение почвы. Так мы «ведем сельское хозяйство». Если вместо этого мы выращиваем или запрашиваем продукты, выращенные таким образом, чтобы исцелять Землю, то мы лечим Землю и ее почвы.Наш ежедневный выбор продуктов питания имеет значение. Мы можем выбирать, чтобы поддерживать себя, одновременно повышая жизнеспособность планеты. При этом мы бережем ресурсы, дышим более чистым воздухом, получаем удовольствие от физических упражнений и едим чистую пищу.

Каковы масштабы проблемы выращивания продовольствия, поддерживающего почву? По имеющимся сведениям, современные методы ведения сельского хозяйства уничтожают примерно 6 фунтов почвы на каждый фунт произведенного продовольствия1. Пахотные земли в Соединенных Штатах теряют верхний слой почвы примерно в 18 раз быстрее, чем скорость почвообразования.Эта потеря не является устойчивой. Фактически, во всем мире сельскохозяйственных угодий осталось всего от 33 до 49 лет2.

Почему это происходит? Традиционные методы ведения сельского хозяйства часто истощают почву в 18–80 раз быстрее, чем ее создает природа. Это явление происходит, когда гумус (отвержденное органическое вещество) в почве израсходован и не заменен, когда используются схемы возделывания, которые имеют тенденцию к истощению структуры почвы, и когда минералы удаляются из почвы быстрее, чем заменяются.Даже органическое земледелие, вероятно, истощает почву в 9–67 раз быстрее, чем ее создает природа, за счет импорта органических веществ и минералов из других почв, которые тем самым становятся все более и более истощенными. Результатом для всей планеты является чистое снижение общего качества почвы.

Напротив, методы, используемые в GROW BIOINTENSIVE Sustainable Mini-Farming, могут создавать почву в 60 раз быстрее, чем в природе.3 Общая цель GROW BIOINTENSIVE методов, которая отличает эти методы от биоинтенсивных практик, — это миниатюризация производство продуктов питания в закрытой системе .GROW BIOINTENSIVE предусматривает использование следующих восьми методов в закрытой системе, не использующей никаких химических веществ. Десять лет назад компания Ecology Action ввела термин «РОСТ БИОИНТЕНСИВНЫЙ» для обозначения этого стиля производства.

Биоинтенсивные методы включают:

Глубокая подготовка почвы , которая способствует развитию хорошей структуры почвы. Как только эта структура будет создана, ее можно будет поддерживать в течение нескольких лет при поверхностной культивации на глубину 2 дюйма (до тех пор, пока уплотнение снова не потребует глубокой подготовки почвы).

Использование компоста (перегной) для почвенного плодородия и питательных веществ.

Близкое расстояние между растениями , как в природе.

Синергетический посев комбинаций культур, чтобы растения, выращенные вместе, усиливали друг друга.

Углеродно-эффективные культуры , под которыми примерно 60% посевных площадей засеяно семенами двойного назначения и зерновыми культурами для производства большого количества углеродсодержащего материала для компоста и значительного количества диетических калорий.

Калорийно-эффективные культуры , под которыми примерно 30% посевных площадей засеяно специальными корнеплодами, такими как картофель, лук-порей, чеснок, пастернак и топинамбур, которые производят большое количество калорий для рациона на единицу площади.

Использование семян открытого опыления для сохранения генетического разнообразия.

Целая взаимосвязанная система земледелия. При правильном использовании GROW BIOINTENSIVE — со всеми его компонентами и таким образом все отходы перерабатываются и выращивается достаточно органических веществ, чтобы каждая ферма могла производить достаточно компоста для создания и поддержания устойчивого плодородия почвы — GROW BIOINTENSIVE Устойчивое мини-фермерство может быстрое создание почвы и поддержание устойчивого плодородия почвы .Это то, как каждый из нас использует GROW BIOINTENSIVE или другие методы выращивания пищи, которые имеют большое значение!

Как вырастить растения из семян, шаг за шагом

Вот основы из 10 шагов.

1. Выберите емкость.

Контейнеры для посева семян должны быть чистыми, иметь глубину не менее 2-3 дюймов и иметь дренажные отверстия. Это могут быть пластиковые горшки, сотовые упаковки, торфяные горшки, пластиковые балетки, стаканчики для йогурта и даже яичная скорлупа. Пока они чистые (замочите в домашнем отбеливателе с 9 частями воды на 1 часть), вариантов бесконечное множество.Вы также можете купить наборы для посева, но не вкладывайте много денег, пока не будете уверены, что будете запускать семена каждый год. Если вы выращиваете семена в очень маленьких контейнерах или пластиковых лопатках, вам нужно будет пересадить саженцы в горшки чуть большего размера, как только у них появится первый набор настоящих листьев. Имейте в виду, что квартиры и горшки занимают много места, поэтому убедитесь, что у вас достаточно солнечного места для всех саженцев, которые вы выращиваете.

2. Начните с качественной почвы.
Сейте семена в стерильную стартовую смесь или горшечную почву, имеющуюся в питомниках и садовых центрах.Не используйте садовую землю, она слишком тяжелая, содержит семена сорняков и, возможно, болезнетворные организмы. Смочите почву теплой водой перед заполнением контейнеров для семян.

3. Посадите на нужную глубину.
Вы найдете нужную глубину посадки на пакете с семенами. Общее практическое правило — засыпать семена почвой, равной трехкратной их толщине, но обязательно внимательно прочитайте инструкции по посадке пакетов с семенами. Некоторым семенам, включая некоторые салаты и львиный зев, нужен свет, чтобы прорасти, и они должны лежать на поверхности почвы, но при этом оставаться в хорошем контакте с влажной почвой.Поможет аккуратная утрамбовка после посева. После посадки семян снова смочите почву из пульверизатора.

4. Вода с умом .
Всегда используйте воду комнатной температуры. Дайте хлорированной воде отстояться на ночь, чтобы хлор мог раствориться, или используйте дистиллированную воду. Избегайте использования умягченной воды. Важно поддерживать постоянную влажность почвы, но избегайте чрезмерного полива, который способствует болезням, которые могут убить всходы. Старайтесь не брызгать водой на листья. Простой способ избежать этого, а также чрезмерного полива — окунуть основание контейнеров в воду и позволить почве впитывать влагу снизу, пока она не станет влажной.Некоторые комплекты для посева содержат влагоотводящий коврик, который направляет воду из резервуара в сухую почву. Это может быть самый надежный метод полива рассады, но вы все равно должны быть осторожны, чтобы почва не оставалась слишком влажной. Что бы вы ни делали, не пропускайте полив и дайте семенам или рассаде просохнуть. Это смертный приговор.

5. Поддерживайте постоянную влажность.
Перед прорастанием накройте контейнер, чтобы влага удерживалась внутри. Комплекты для запуска посевного материала обычно поставляются с пластиковой крышкой.Вы также можете использовать полиэтиленовый пакет, но он должен иметь опору, чтобы он не лежал на земле. Снимайте крышки, как только семена прорастут. Когда саженцы вырастут, уменьшите полив, чтобы почва частично высохла, но не позволяйте им увядать.

6. Держите почву в тепле.
Для прорастания семенам необходима теплая почва. На слишком прохладных почвах они прорастают медленнее или совсем не прорастают. Большинство семян прорастают при температуре около 78 ° F. Водонепроницаемые нагревательные маты, разработанные специально для прорастания семян, поддерживают постоянную температуру почвы.Вы можете купить их в большинстве детских и садовых центров. Или вы можете поставить лотки для семян на холодильник или другой теплый прибор, пока семена не прорастут. После прорастания температура воздуха должна быть чуть ниже 70 ° F. Саженцы могут выдерживать температуру воздуха до 50 ° F, пока температура почвы остается 65-70 ° F.

7. Удобрение.
Начните подкармливать сеянцы после того, как они разовьют второй набор настоящих листьев, еженедельно применяя жидкие удобрения половинной концентрации. Наносите его осторожно, чтобы саженцы не выпадали из почвы.Через четыре недели вносите жидкие удобрения полной концентрации каждые две недели до пересадки.

8. Дайте проросткам достаточно света.
Недостаточное освещение приводит к появлению длинноногих и высоких саженцев, которым будет трудно пересаживаться на открытом воздухе. В районах с мягкой зимой можно выращивать коренастые саженцы в ярком окне, выходящем на юг. Дальше на север даже окно, выходящее на юг, может не обеспечивать достаточно света, особенно в середине зимы. В идеале для здорового роста саженцам необходимо 14-16 часов прямого света в день.Если саженцы начинают наклоняться к окну, это верный признак того, что им не хватает света. Недостаточно просто перевернуть кастрюли — возможно, вам понадобится искусственное освещение. Питомники и каталоги семян по почте могут предоставить комплекты освещения. Внимательно следуйте инструкциям.

9. Обеспечьте циркуляцию воздуха.
Циркуляция воздуха помогает предотвратить болезни и способствует развитию крепких стеблей. Аккуратно проведите вентилятором возле саженцев, чтобы создать движение воздуха. Держите вентилятор подальше от саженцев, чтобы они не попали прямо в них.

10. Перед пересадкой в ​​открытый грунт отвердите саженцы.
Перед тем, как переносить саженцы на улицу, их необходимо акклиматизировать к новым, более суровым условиям. Эта процедура называется «отвердеванием». Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Как выращивать овощи прямо из семян в своем саду

Статья

Джолин Хансен

Выращивание садовых овощей непосредственно из семян имеет много преимуществ.Вы не ограничены разновидностями, которые продает ваш местный садовый центр — вы можете выбрать из сотен современных или семейных видов. Кроме того, вы можете наблюдать, как крошечные ростки садовых съедобных продуктов появляются по мере того, как начинают прорастать семена.

В зависимости от того, где вы живете, некоторые семена нельзя сеять на открытом воздухе, и они все равно дают урожай до наступления осенних морозов. Например, на севере США лето слишком короткое для того, чтобы тропические овощи, такие как помидоры и болгарский перец, вырастали из семян, если только они не выращиваются в помещении за несколько недель до посадки.Но многие другие семена можно сажать прямо в весенние сады, где бы вы ни жили. С правильными инструментами вырастить вкусные овощи из семян не станет проще.

Садоводство и здоровый образ жизни

Большинство овощей лучше всего растут в почве, богатой органическими веществами. Добавление таких материалов, как компост или отливки дождевых червей, может помочь обеспечить ваш сад необходимыми органическими материалами.Слой компоста от 3 до 4 дюймов на вершине вашего сада, а затем засыпьте его в почву на несколько дюймов. Хорошо перемешайте, разгладьте, и вы готовы к простым семенам. Вы также можете взять образцы почвы и протестировать ее. Вы получите отчет с более подробными рекомендациями по улучшению вашего сада и почвы. Ваш местный представитель округа может помочь с информацией и наборами для тестирования.

Семена шпината быстро прорастают даже в прохладной весенней почве.

По возможности готовьте сад осенью, на случай, если весна принесет много дождей и влажную почву.Влажная рабочая почва фактически меняет свою структуру и делает ее менее благоприятной для семян и растений. Подготовив свой сад заранее, вы будете готовы к посадке, как только почва высохнет весной. Чтобы узнать, достаточно ли он сухой, возьмите горсть почвы и выдавите ее. Если он рассыпается при раскрытии руки, приступайте к посадке. Если он образует комок, потребуется больше времени.

Когда вы покупаете семена в крупной семеноводческой компании, упаковка включает всю информацию, необходимую для правильной посадки семян: на какой глубине сажать, как размещать семена и ряды, как скоро семена прорастут (перестанут бездействовать и начнут расти) , и как долго вам придется ждать урожая.

Информация о посевном пакете важна, потому что каждый тип начального числа индивидуален. Например, некоторым семенам для прорастания нужен свет, поэтому их сажают близко к поверхности. Другим нужна тьма, поэтому их сажают глубже. В посевных пакетах также указывается срок годности. У семян действительно срок годности, поэтому не ждите, что старые семена дадут плоды.

Пакеты с семенами помимо семян содержат много полезной информации.

Пакеты с семенами также сообщают, когда сажать семена в открытом грунте.Это может быть самая важная информация из всех. Разные семена прорастают при разной температуре почвы, которая отличается от температуры воздуха. Если почва слишком холодная или слишком горячая, прорастания не произойдет.

В некоторых пакетах указаны минимальные температуры почвы или оптимальный температурный диапазон для посадки. Другие указывают, когда сажать, с точки зрения того, сколько недель до или после типичной даты последних весенних заморозков в вашем районе. Вы можете купить недорогой термометр для почвы в большинстве садовых или хозяйственных магазинов.Базовые модели выглядят как термометр для мяса для вашей духовки, но с другой температурной шкалой. Если вы не уверены в типичных датах заморозков в вашем районе, ваш агент по продлению срока годности тоже может помочь с этим.

Все перечисленные ниже садовые овощи, перечисленные от самых ранних сроков посадки до самых поздних, лучше всего растут, когда их засевают прямо в весенний сад. ^1,2 Многие из этих семян также дают второй урожай при посеве в конце лета, когда температура почвы снижается.

• Салат-латук. Листья у них нежные, но листья салата жесткие. Сейте семена, как только почва оттает и станет достаточно сухой, чтобы работать, обычно, когда температура почвы достигает 35 градусов по Фаренгейту (F). Собирайте молодые листья салата любого размера.
• Шпинат. Как и салат, шпинат предпочитает прохладную погоду. Сажайте семена, как только почву можно будет обработать. Собирайте молодой шпинат в любое удобное для вас время.
• Горох. Сажайте горох, как только почва нагреется выше 40 F. Обычно это происходит примерно за пять недель с до последних ожидаемых заморозков в вашем районе.Ешьте снежный горошек, как только горох начинает собираться в стручки. Дайте гороху вырасти до полного размера.

• Морковь. Сажайте семена моркови, когда почва нагревается до 40 F или выше. Когда вы видите их плечи, пришло время сбора урожая. Корни моркови не любят, когда их беспокоят, поэтому будьте особенно осторожны при прополке.
• Редис. Редис быстро растет и вкуснее всего, когда он молодой и нежный. Посадите семена, как только почва достигнет 40 F, и будьте готовы к большому количеству редиса. Как и морковь, эти корнеплоды не любят, когда их беспокоят.
• Свекла. Семена свеклы после того, как почва нагреется до 40-50 F, примерно за четыре недели до ваших последних заморозков. Листья свеклы ароматные и придают салату красноватый цвет. Вы можете собрать до одной трети зелени, не повредив урожай. ²
• Кукуруза сладкая. Сладкая кукуруза прорастает в почве при температуре 50 F, но она растет намного лучше, если почва немного нагревается. В качестве ориентира обратите внимание на цветущие кусты форзиции или прорастающие крабовые травы на лужайке. И то, и другое случается, когда почва достигает 55 F.
• Фасоль. Сажайте фасоль около последнего ожидаемого периода заморозков, когда температура почвы поднимется до 60 F или выше. Собирайте зеленую фасоль, когда стручки еще тонкие и нежные. Дайте сушеным бобам вырасти до созревания.
• Огурцы. Сейте семена огурцов после последних заморозков, с почвой при температуре 60 F или выше. Собирайте лепешки для небольших закусок или солений. Позвольте другим расти больше, но наслаждайтесь ими, пока они еще молоды и нежны.
• Сквош. Летние и зимние кабачки, в том числе кабачки, не выдержат холода. Сажайте только тогда, когда и почва, и воздух нагреются, по крайней мере, через две недели после последних заморозков. Температура почвы должна быть не ниже 60 F, но еще лучше от 70 до 95 F.

Перед посадкой семян смешайте универсальный корм для растений Pennington UltraGreen 10-10-10 с подготовленной почвой. Эта растительная пища, специально разработанная с правильным балансом основных питательных веществ, обеспечивает здоровую и прочную основу, оставляя вас с вкусными овощами.

Как только ваши семена окажутся в земле, отметьте свои ряды, чтобы помнить, какие семена и где посажены. Осторожно полейте семена; вы не хотите смывать их, пока они не пустили корни. Храните пакеты с семенами поблизости в ящике садового сарая или в садовом журнале. Вы захотите обратиться к ним за напоминаниями и советами по выращиванию, когда семена прорастут и прорастут.

Выращивая огородные овощи прямо из семян, вы и ваша семья можете пользоваться всеми преимуществами выращенных в домашних условиях съедобных продуктов, а также дополнительным удовольствием и легкостью выращивания семян с нуля на открытом воздухе.Семейство брендов GardenTech ^{® хочет, чтобы вы открыли для себя все радости и преимущества садоводства, и блог GardenTech здесь, чтобы вам помочь.}

GardenTech является зарегистрированным товарным знаком компании Gulfstream Home and Garden, Inc.

Источники:

1. Харрингтон, Дж. Ф., «Температурные условия почвы для прорастания семян овощей», Калифорнийский университет в Дэвисе.

2. Стейл, Аарон, «Руководство по сбору урожая овощей», Расширение и пропаганда Университета штата Айова, июль 2004 г.

Как вырастить микрозелень из семян

Если вы используете лампу для выращивания, ваши микрозелени будут расти быстрее.

Фото и проект Дэвида Гриста и Деборы Миуччо

Проверьте меню изысканного ресторана или продуктовый отдел специализированного продуктового магазина, и вы, вероятно, заметите микрозелень: крошечную нежную зелень, которая придает цвет, текстуру и аромат различным продуктам в качестве гарнира или ингредиента.

Микрозелень, богатый питательными веществами и вкусом, может быть дорогостоящим.Но их также можно рентабельно выращивать дома, на крошечном пространстве и с помощью простых принадлежностей. Если у вас есть солнечный подоконник, неглубокий контейнер, немного почвенной смеси и подходящие семена, у вас есть все необходимое для выращивания микрозелени. Это отличный урожай для городских садоводов, которые ограничиваются подоконником, балконом или пожарной лестницей.

Что такое микрозелень?

Также известное как «овощное конфетти», микрозелень иногда путают с проростками — проросшими семенами, которые едят корнем, семенами и побегами.Однако микрозелень включает в себя разнообразную съедобную незрелую зелень, собранную ножницами менее чем через месяц после прорастания, когда растения достигают 2 дюймов в высоту. Стебель, семядоли (или семенные листья) и первый набор настоящих листьев съедобны.

Какие семена подходят лучше всего?

Салатную зелень, листовые овощи, зелень и даже съедобные цветы можно выращивать как микрозелень, хотя одни сорта подходят больше, чем другие. Новички часто начинают с выращивания одного вида семян, таких как брокколи, цветная капуста, капуста, горчица, чиа, подсолнечник или гречка — среди самых простых в выращивании разновидностей микрозелени — в одном контейнере.(Вы можете легко выращивать разные семена в нескольких контейнерах и смешивать микрозелени после сбора урожая.)

Вы также можете найти семена для смесей салатов и специально подобранных смесей микрозелени, которые сочетают в себе зелень с аналогичной скоростью роста, совместимым вкусом и красивой окраской, включая красные, пурпурные и зеленые. Поскольку они были созданы с расчетом на успех фермеров, они также являются хорошим выбором для новичков.

Если у вас подходящий климат, микрозелень можно выращивать и на открытом воздухе, в саду, в тени.Как и все хрупкие саженцы, вам необходимо защитить их от погодных явлений и пересыхающих ветров, не говоря уже о голодных садовых вредителях.

С чего начать?

Начните с теплого солнечного подоконника (идеальным вариантом является прямой солнечный свет из окна, выходящего на юг) и небольшого чистого контейнера. Подойдет пластиковая посуда на вынос и одноразовые тарелки для пирога, а также прозрачные ящики для фруктов или салатов. Если выбранный вами контейнер не имеет встроенного дренажа, проделайте несколько дренажных отверстий в дне. Затем подготовьтесь к посадке:

Ступеньки

1. Прочтите пакет с семенами, чтобы узнать, есть ли какие-либо особые инструкции.
2. Накройте дно контейнера на дюйм или два увлажненной горшечной почвы или перемешайте. Выровняйте и разровняйте его рукой или небольшим куском картона, стараясь не пережимать почву.
3. Равномерно рассыпать семена по поверхности почвы. Осторожно вдавите в почву рукой или картоном.
4. Покройте семена тонким слоем почвы. Смочите поверхность мастером. Если хотите, можете пропустить этот шаг и вместо этого накройте контейнер прозрачной крышкой или полиэтиленовой пленкой, пока семена не прорастут.
5. Ожидая появления ростков, обычно в течение трех-семи дней, используйте мистер один или два раза в день, чтобы почва оставалась влажной, но не мокрой.
6. Когда семена прорастут, снимите крышку (если вы ее использовали) и продолжайте опрыскивать один или два раза в день.

Для роста микрозелени необходимо около четырех часов в день прямого солнечного света. В зимние месяцы некоторым может понадобиться еще больше. Длинноногий бледно-зеленый цвет — признак недостатка солнечного света. Потребности в освещении также можно удовлетворить с помощью света для выращивания.

Для выращивания подойдет практически любой широкий и неглубокий лоток. Мы обнаружили, что формы для пирогов работают особенно хорошо. Вместо традиционной горшечной почвы мы использовали Eco-Co® Coir Seedstarting Mix. Он поставляется в виде прессованного кирпича, который вы разбавляете водой, пока он не станет влажным, но не пропитанным. Все, что вам нужно, — это неглубокий слой почвы. Мы использовали дюйм койра, немного набили и выбрали смесь семян, которые были отобраны для выращивания в качестве микрозелени. Посыпьте семена почвой и присыпьте семена тонким слоем почвы.Укрепите поверхность почвы рукой, полейте рассаду из распылителя. Накройте лоток пластиковым куполом или полиэтиленовой пленкой. Когда семена прорастут, снимите крышку. Если вы выращиваете на подоконнике, периодически переворачивайте лотки, чтобы саженцы не упирались в фигуру. Поливайте регулярно, следя за тем, чтобы саженцы не засыхали. В зависимости от вашей почвенной смеси и освещения вам, возможно, придется поливать каждый день или около того. Вы можете использовать опрыскиватель или лейку. Микрозелень хрупкая, но упругая.Этот лоток с рассадой рухнул из-за слишком долгого простоя без воды. После того, как мы их полили, крошечные растения быстро восстановились. Урожай готов к сбору урожая, когда сформируются настоящие листья. Растения обычно имеют высоту около 2 дюймов. Обрежьте зелень ножницами прямо на уровне почвы. Промойте урожай, и он будет готов к употреблению. Используйте его для украшения первых блюд или смешайте с взрослой салатной зеленью.

Когда собирать урожай?

В зависимости от типа семян, которые вы выбрали, ваши микрозелени будут готовы к сбору урожая примерно через две-три недели после посадки.Ищите первый набор «настоящих листьев» как признак готовности. Затем возьмите ножницы и срежьте зелень чуть выше линии почвы.

Перед подачей на стол промойте микрозелень водой и высушите бумажными полотенцами или вращателем для салата. Соберите урожай и сразу подавайте на стол для получения свежего аромата и добавляйте в супы, салаты, бутерброды или основные блюда. Храните оставшиеся нарезанные микрозелени в полиэтиленовом пакете в холодильнике.

Получить грязь

Будьте в курсе новых статей и советов.Пожалуйста, заполните информацию ниже.

.