Техника речи — упражнения для дикторов и постановка голоса
Школа ораторского искусства > интересное > Упражнения для развития речи и голоса
Красивая речь складывается из трех компонентов: правильного дыхания, звучного голоса и внятной артикуляции. Вы наверняка слышали о том, что будущим актерам и вокалистам «ставят голос», но за этой туманной формулировкой скрывается кропотливая работа сразу в трех направлениях: дыхание, голос, дикция. Если вы хотите звучать, как профессиональный диктор, и поставили цель стать превосходным оратором, вам тоже придется уделить внимание каждому из этих аспектов. Иногда человеку кажется, что речь у него внятная, дышит он правильно, только голос подкачал. Поэтому он уделяет внимание одному типу упражнений, игнорируя все остальные. Это ошибка, которой следует избегать. Чтобы услышать недостатки речи, нужно быть профессионалом. Вам может казаться, что вы говорите безупречно внятно, но любой преподаватель ораторского мастерства, вокалист или логопед скажет, что вы «глотаете» звуки или неправильно артикулируете.
Развитие правильного дыхания
Дыхание – физиологическая основа речи, поэтому начинать постановку голоса следует с него. Цель дыхательных упражнений – отработка сильного, экономного и равномерного выдоха. Если вы говорите тихо, то с высокой долей вероятности проблема кроется именно в слабом выдохе. Также нужно научиться пополнять легкие незаметно, чтобы речь не прерывалась ненужными по смыслу паузами. Для этого придется задействовать весь мышечный аппарат грудной клетки, включая ребра и диафрагму. Наконец, на дыхание влияет поза, поэтому не забудьте расправить плечи и подтянуть живот.Упражнение 1
Тренируем правильное дыхание. Станьте прямо, но не напрягайтесь. Положите одну ладонь на верхнюю часть живота, вторую – сбоку на талию. Это нужно, чтобы вы могли почувствовать движения ребер и диафрагмы во время упражнения.
Без усилия вдохните, а выдыхайте на счет от 1 до 5. Считать вслух не надо, сосредоточьтесь на движении ребер и диафрагмы. Грудная клетка не должна растягиваться, как при глубоком вдохе! Вдох короткий и естественный, выдох – долгий и плавный, но без усилия.
Упражнение 2
Экономный вдох – короткий и бесшумный. Послушайте аудиокнигу, которую читает известный актер, и обратите внимание: вы не слышите, как он вдыхает. Вы также можете записать собственное чтение вслух, чтобы убедиться: вдох может быть слышен, иногда из-за него возникают нарушающие смысл паузы. Чтобы этого не происходило, тренируем экономный вдох. Для этого нужно вдохнуть носом, задержать на счет 1-3 дыхание и плавно выдохнуть через рот на счет от 1 до 5. Выдох – долгий и плавный, вдох – короткий и естественный. Следите за мышцами пресса! Они не должны расслабляться, живот должен быть подобран.Упражнение 3
Еще одно упражнение на экономный выдох. Сделайте глубокий вдох через нос на счет 1-3.
Упражнение 4
Переходить к этому упражнению следует только после того, как вы освоили экономный вдох и плавный выдох на звуках «с», «ф» и «ш». Положение тела то же: стоя, плечи развернуты, живот подобран. Сделайте глубокий вдох через нос, короткую паузу, а затем на одном выдохе читайте скороговорку. Она должна звучать плавно, без толчков и пауз для забора воздуха.Постановка голоса
Работа над постановкой голоса начинается с поиска собственного тембра и естественного звучания. Это отправная точка: определите громкость и тембр речи, при которых голосовые связки не напрягаются, речь не срывается в визг или хрип. Запомните естественное звучание: ваша задача – улучшить силу и выразительность речи именно в этом комфортном состоянии. Можете записать на аудио короткий отрывок стиха, скороговорку или отрывок прозы в своем тембре, чтобы затем можно было сравнить звучание до и после упражнений.
Если постоянно перенапрягать связки, голос «сорвется».
Упражнение 1
Занимайтесь сидя, но не сутультесь – положение тела влияет на звук. Слегка приподнимите голову. Сделайте глубокий вдох через нос, а на выдохе тяните сонорные звуки: «л», «м», «л», «р». Следите, чтобы звук получался равномерным, не дрожал, не угасал и не срывался.Упражнение 2
Усложните предыдущее упражнение: добавляйте к сонорным звукам гласные. Произносите их на выдохе плавно и протяжно, как будто поете. Важно: акцент должен быть не на гласном звуке, а на сонорном: «ммма», «ммме», «ммми» и так далее. Чтобы поставить речь и расширить диапазон, постепенно усиливайте громкость: каждый слог произносите тихо, громче и громко. Затем в обратном порядке: громко, тише, тихо.Упражнение 3
Если получается протягивать слоги равномерно, без дрожания и толчков, переходите к следующему уровню сложности. На выдохе проговаривайте серию слогов с каждым сонорным, например: «ла», «ле», «ли», «ло», «лу», «лы», «лэ», «ля».
Упражнение 4
Это упражнение развивает не только голосовой диапазон, но также артикуляцию. Используйте сложные сочетания согласных для отработки техники речи и правильности произношения. Для этого произносите слоги слитно. Но читайте их построчно: одна строка – один долгий плавный выдох. Сначала читайте медленно и шепотом, затем громче и в естественном темпе, затем быстро и громко. Используйте камушки или орешки – препятствия для языка. Примеры сложных слогов:- ПТКИ, ПТКЭ, ПТКА, ПТКО, ПТКУ, ПТКЫ, ПТКЕ, ПТКЯ, ПТКЁ, ПТКЮ
- БДГИ, БДГЭ, БДГА, БДГО, БДГУ, БДГЫ, БДГЕ, БДГЯ, БДГЁ, БДГЮ
- МРЛИ, МРЛЭ, МРЛА, МРЛО, МРЛУ, МРЛЫ, МРЛЕ, МРЛЯ, МРЛЁ, МРЛЮ
- РЖЛИ, РЖЛЭ, РЖЛА, РЖЛО, РЖЛУ, РЖЛЫ, РЖЛЕ, РЖЛЯ, РЖЛЁ, РЖЛЮ
- ЛМНИ, ЛМНЭ, ЛМНА, ЛМНО, ЛМНУ, ЛМНЫ, ЛМНЕ, ЛМНЯ, ЛМНЁ, ЛМНЮ
- ФТЧИ, ФТЧЭ, ФТЧА, ФТЧО, ФТЧУ, ФТЧЫ, ФТЧЕ, ФТЧЯ, ФТЧЁ, ФТЧЮ
Развитие дикции
Если работать со сложными сочетаниями согласных хотя бы по 10-15 минут 6 дней в неделю, уже через месяц-другой у вас будет профессиональная дикторская артикуляция и правильная техника произношения.
Но этого недостаточно, потому не забывайте про дополнительные способы улучшения артикуляции.
Упражнение 1
Разверните плечи, подберите живот, расслабьтесь. Это рабочее положение. Сделайте глубокий вдох носом, на выдохе произнести короткую скороговорку – любую. Например, «купи кипу пик». Сначала беззвучно шевелите губами, на новом выдохе проговорите ее четко, но шепотом. Затем тихо, громче и громко. Темп должен нарастать вместе с громкостью, но не спешите строчить, как из пулемета, главное – правильность артикуляции.Упражнение 2
Для техники произношения полезно читать вслух стихи, отбивая ритм ладонями и двигая плечами. Стихотворения выбирайте на свой вкус, но эффективнее всего работать с детскими стихами, потому что у них простой ритм. Тренировка техники произношения требует упорства и дисциплины. В среднем, чтобы добиться результатов, нужно 2-3 месяца. Самостоятельно заниматься так долго сложно, легко потерять мотивацию или наделать ошибок, поэтому приходите в нашу школу ораторского мастерства на индивидуальные или групповые занятия!Упражнения для улучшения техники речи и постановки голоса
Вспомните студенческие годы.
Наверняка не каждого лектора вы слушали одинаково внимательно. На занятиях у монотонно бубнящего преподавателя хотелось спать, у обладателя нечеткой дикции приходилось постоянно переспрашивать, а педагог с одышкой и неприятным тембром голоса и вовсе вызывал раздражение. Этот пример наглядно доказывает: хотите, чтобы вас слушали – работайте над техникой речи. Эта наука помогает обрести вашему голосу красивое звучание и убедительность, а состоит она из четырех разделов:- обучение диафрагмальному дыханию;
- постановка голоса;
- работа над дикцией;
- орфоэпия, или улучшение звучания.
В этой статье мы с вами рассмотрим эффективные упражнения для постановки голоса, улучшения дикции и овладения интонациями. Это базис, который поможет вам захватить внимание аудитории и заставить себя слушать.
Постановка голоса
Профессиональные ораторы, актеры и музыканты часто сравнивают наш речевой аппарат с мышцами, и неудивительно. Ведь его также можно прокачать, настроить и сделать более привлекательным.
Помогает в этом прикладная наука – постановка голоса. Основная доля ее упражнений направлена на повышение выносливости оратора, обретение широкого диапазона и приятного тембра. Начнем же по порядку.
Открываем голос
Основная масса погрешностей речи неумелых лекторов и ораторов кроется в неверном регулировании дыхания и использовании природных резонаторов – грудной и носовой полостей. Главную роль в образовании звуков у них берет на себя гортань. Поэтому речь получается тихой и невнятной, а дыхание быстро сбивается. Первые упражнения по постановке голоса направлены на раскрытие резонаторов и включение их в работу.
Упражнение
«Звукорежиссер»Оно поможет вам понять, как на самом деле звучит ваш голос и что именно вам хотелось бы в нем изменить.
- Левую ладонь сложите ракушкой и поднесите к левому уху. Это будет ваш «наушник».
- Правая же станет «микрофоном» – поднесите ее к губам.
- Проверьте звучание: «Раз-раз».
- И начинайте читать вслух стихи.
Лучше взять классику – Пушкина или Есенина. - Перечитывайте моменты, которые вам не очень удались, меняйте громкость и интонацию.
Лучше взять классику – Пушкина или Есенина.В процессе выполнения упражнения ваш голос должен звучать в ладони, приложенной к уху, как в наушнике или динамике мобильного телефона. Слушая его «со стороны», легче уловить дефекты и изъяны. Уделять этому упражнению стоит хотя бы 5–10 минут в день. Оно позволит вам услышать неприятные ноты тембра, дефекты речи, над которыми нужно плотнее работать. С помощью «Звукорежиссера» вы сможете оценить и изменения вашего голоса, которые дадут вам регулярные занятия.
Упражнение
«Кью-икс»Этот несложный прием помогает не только раскрыть голос, но и овладеть верной артикуляцией. Само же упражнение очень простое:
- Станьте перед зеркалом.
- Протяжно произнесите «кью», вытягивая губы трубочкой.
- А затем – «икс», растягивая их в широкой улыбке.
Рекомендуется выполнять такую «гимнастику» по 5–10 минут в день.
Смотря на себя в зеркало, вы сможете контролировать движение губ для четкости и выразительности при произношении каждого звука. Результатом станет звучность речи, устранение монотонности и нечеткости.
Упражнение
«Зевок»Наш голос нередко находится в плену у зажатой гортани. И лучший способ ее расслабить – почаще зевать. Делать это рекомендуется сразу тремя способами:
- с открытым ртом, точно так, как вы делаете это, слушая скучного и монотонного лектора;
- с закрытым ртом, будто пытаетесь подавить скуку на совещании;
- сладко потягиваясь, если бы вы только проснулись.
Зевать можно хоть целый день. Но не фальшиво и поверхностно, а глубоко и искренне. Вы должны почувствовать, как расширяется гортань и воздух опускается в легкие, а затем следует к диафрагме – появляется легкое ощущение сдавливания в области желудка.
Упражнения на открытие голоса помогут вам обрести звучность и избавиться от одышки, неприятных скрипучих нот. Но это лишь первый шаг к его постановке.
Поэтому продолжаем осваивать новые методики.
Делаем голос приятным
Для обретения приятного глубокого звучания нужна тренировка голосовых связок и отработка навыков диафрагмального дыхания. Помочь в этом способны знаменитые упражнения, которые практикуют почти все певцы и актеры:
- Дыхание йогов. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а спину удерживайте прямой. Глубоко вдохните воздух носом, а выдохните ртом с протяжным и громким звуком «Хааа». Тяните гласную, сколько сможете. При вдохе прочувствуйте, как грудная клетка наполняется воздухом, проталкивая диафрагму ниже. Выполняйте упражнение не менее пяти раз, и вскоре почувствуете исчезновение одышки и писклявых нот.
- «Бим-бом». Это упражнение заключается в протяжном произнесении слогов. При этом последнюю букву нужно тянуть как можно больше. Подойдут не только «бим» и «бом», но и сочетания гласных с любыми непарными звонкими: «ми», «ре», «му», «нэ» и другие. Выполняете упражнение 5–6 раз подряд, прочувствуйте, как резонирует звук «ммм» в полостях головы.
Делаем голос сильнее
«Я вас не перекричу!» – признавались учителя в слабости своих голосовых связок. Если же вы желаете говорить громко и убедительно, то и этот навык можно прокачать. И вот несколько упражнений, которые вам помогут:
- «Звуковая лестница». Глубоко вдохните и на выдохе произнесите звук «и», тяните его так долго, как только сможете. Повторите упражнение с другими гласными – «э», «а», «о», «у». Не меняйте последовательность! Она выстроена от самого высокого резонатора к низкому. Верно выполняя упражнение, вы сможете прочувствовать работу резонаторов – грудной полости и пазух черепа. Всю звуковую лестницу повторите не менее трех раз, постарайтесь прочувствовать резонанс каждого звука.
- «Ом». В главном слове индийских мантр присутствует не только мистика, но и способность сделать голос более глубоким и сильным. Повторяйте его нараспев, постепенно наращивая и снижая громкость, можете использовать мантру «Ом» в записи и повторять за ней. Посвящайте этому пять минут в день, и вскоре вы ощутите, насколько сильнее и увереннее стал ваш голос.
- Рычание. Поднимите язык к нёбу и произнесите протяжное «рррр». Ощутите вибрацию кончика языка. А теперь повторяйте, растягивая букву «р»: тигр, ромашка, рык, рев, грамм, графин, крокодил, рыба, рок. Рычание не только придаст вашему голосу силу, но и поможет улучшить дикцию.
Посвящайте этому пять минут в день, и вскоре вы ощутите, насколько сильнее и увереннее стал ваш голос.Постановка голоса – один из первых шагов к успешной карьере. Но не меньшее значение имеет и четкость произношения звуков, управление интонацией. Поэтому не останавливайтесь на достигнутом – изучайте и следующие упражнения.
отработка навыков диафрагмального дыхания
Улучшение дикции
Даже если у вас нет явных дефектов речи, особенности русского языка способны поставить вам подножку: парные согласные, шипящие, слабая артикуляция звука «р» заставляют собеседника переспрашивать, что может выбить из колеи. Особенно если вы выступаете публично. Поэтому над дикцией также нужно старательно работать.
Вот несколько базовых упражнений, способных сделать вашу речь более четкой:
- Артикуляция Ж/Ш. Произносите с предельной четкостью: жить-шить, шар-жар, жир-ширь.
- «Взрывное произношение». Нередко глухие звуки тонут в речи или проглатываются. Избавить свою речь от этого недостатка помогают громкое произношение этих звуков, будто вы их выплевываете: К! Кь! П! Пь! Т! Ть!
- Артикуляция звука Ц. Он также нередко смазывается, поэтому его также нужно прорабатывать произношением словесных пар: цок – сок, цапля – сабля, цвет – свет, сыр – цирк.
- Поможет и проговаривание сложных слов, в которых несколько согласных стоят вместе: бодрствовать, постскриптум, взбодрить, взбудоражить, контрпрорыв, сверхзвуковой и т. д.
Лучшей тренировкой дикции всегда считались скороговорки. Их можно подобрать для тренировки произношения любых звуков:
- Ц: Молодец среди овец, а на молодца и сам овца.
- К, Х: Клара у Карла украла кораллы, а Карл у Клары украл кларнет. Краб крабу сделал грабли, подарил грабли крабу: грабь граблями гравий, краб!
- Д, Т: На дворе трава, на траве – дрова.
Четкая дикция – гарант того, что вас услышат и поймут верно, не станут прерывать посередине монолога. Поэтому выполняйте упражнения для улучшения артикуляции не менее 10 минут в день, уделяйте особое внимание проблемным сочетаниям. Прослушайте себя с помощью упражнения «Звукорежиссер»: произнесите несколько скороговорок – это поможет выявить все уязвимые места и проработать их тщательнее.
Учите скороговорки наизусть и повторяйте их непосредственно перед выступлением с публичной речью или перед совещанием – это поможет настроиться и снять напряжение.
Постановка интонации
«Казнить нельзя помиловать» – если на письме вы можете передать значение этой фразы при помощи знаков препинания, то в устной речи помочь способна только верная интонация.
Только обладая искусством выразительной речи, вы сможете увлечь аудиторию, передать свои эмоции и отношение к тому, о чем рассказываете. Если же вам часто говорят, что ваш голос убаюкивает, то работать над интонацией вам нужно вдвойне.
Воспользуйтесь простыми, но эффективными упражнениями:
- Произносите гласные, будто бы повествуете о чем-то, потом – задавая вопрос, а следом – восклицайте, подтверждая факт. У. У? У! А. А? А!
- Попробуйте произнести «да» с соответствующими эмоциями: радость, спокойствие, категорический тон, скорбь, задумчивость, с иронией, дерзко, вопросительно, с сожалением.
- Читайте стихи. Лучшим выбором станет классика: Пушкин, Блок, Тютчев. Постарайтесь передать интонацией все, что происходит в этих строках: «О, как убийственно мы любим… Как в буйной слепоте страстей мы то всего вернее губим, что сердцу нашему милей…»
Интонация – ключ к установлению контакта со слушателем, возможность пробудить в нем нужные эмоции и чувства, получить отклик на свои высказывания.
Уделяйте ей не менее 15 минут ежедневно, старайтесь передавать все перечисленные в упражнениях эмоции. Не бойтесь выражать чувства гипертрофированно – если ранее вы не уделяли внимания интонации, то сначала ваша речь может показаться вам наигранной и смешной. Но при регулярной практике вы придете к золотой середине.
Удержание внимания аудитории
Когда речь идет о том, как увлечь людей своим монологом, большинство людей сразу же вспоминают об интересных фактах, риторическом вопросе, провокациях и прочих «инструментах» в содержании спича. Но вернемся к нашим лекторам. Многие из них рассказывали достаточно скучные вещи: законы физики, основы инженерии или особенности физиологии. Логично предположить, что они удерживали внимание студентов именно при помощи техники речи:
- Приятный и сильный голос помогает расположить людей к себе и вызвать доверие.
- Четкость дикции позволяет говорить убедительно. Обладателям чистой речи всегда доверяют безоговорочно. Недаром же тысячи людей во всем мире и сейчас верят только официальным новостям, которые рассказывает профессиональный диктор.
- Хорошо поставленный голос избавляет вас от одышки и повышает выносливость. Если вы по долгу службы вынуждены говорить много и громко, то это единственный способ сберечь связки и противостоять хроническим ларингитам.
- Интонация. Образная, выразительная речь находит отклик в сердцах людей – они охотно включаются в обсуждение и ловят каждое слово оратора.
Если же вы желаете овладеть ораторским мастерством на профессиональном уровне, записывайтесь на тренинг в школу «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!». Практикующие дикторы и актеры с удовольствием поделятся с вами всеми тонкостями мастерства, помогут раскрыть все возможности вашего голоса и снять страх перед выступлением.
Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!
Упражнения для публичных выступлений – 10 самых необходимых упражнений
org/BreadcrumbList»>— 10 лучших, которые можно положить в свой набор инструментов!
Автор: Сьюзан Дагдейл | Последнее изменение: 18.02.2023
Вот набор упражнений для публичных выступлений, охватывающих основные элементы, часто требующие специальной и продолжительной практики. (Компетентность — это непрерывный путь!)
10 аспектов: дыхание, разминка для нашей речи: лица, челюсти, губ и горла, осознание привычных бесполезных жестов, которые мы можем делать, запись самих себя, зрительный контакт, звучание реальный (становится конгруэнтным), скорость речи, артикуляция, язык тела и планирование успеха.
Упражнения просты, их легко выполнять на практике, и они помогут вам более эффективно проводить презентации.
Сделайте их частью своей регулярной подготовки, и вы будете в восторге от того, как у вас улучшится самообладание, уверенность и контроль. ☺
1. Дышите!
Первое из этих упражнений для публичных выступлений фокусируется на дыхании, потому что для того, чтобы хорошо говорить, нам нужно хорошо дышать, а это означает полностью использовать легкие.
Тревога или нервозность часто выражаются поверхностным дыханием, которое, в свою очередь, влияет на голос. Он поднимает тон вверх, уменьшая его диапазон и эффективность.
Попробуйте это:
- Встаньте, расставив ноги на удобной ширине плеч.
- Поддерживайте вес тела за счет бедер и ног, а не запирайте колени.
- Сознательно расслабьте плечи.
- Если вы держите живот втянутым, отпустите его.
- Положите руки на живот. Когда вы дышите хорошо, ваши руки будут подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.
- Вдохните через нос, считая до 4. Медленно посчитайте: 1 — 2 — 3 — 4. Во время вдоха почувствуйте свою диафрагму и увидите, как поднимаются руки.
- Выдохните через рот, считая до 4, и теперь почувствуйте, как расширяется диафрагма, а руки опускаются.
- Сделайте несколько циклов вдоха и выдоха на счет 4, убедившись, что ваши плечи, живот и ноги расслаблены.
- Как только вы освоите счет до 4, увеличьте его. Благодаря регулярной практике вы вскоре сможете увеличить счет до 8 или даже до 10.
Медленно посчитайте: 1 — 2 — 3 — 4. Во время вдоха почувствуйте свою диафрагму и увидите, как поднимаются руки.Дополнительные дыхательные упражнения
Нажмите на ссылку, чтобы узнать больше о публичных выступлениях дыхательные упражнения .
2. Мычание, га-а-а-а и зевота
Мычание, га-а-а-а-а-анье и зевота помогут вам расслабиться и настроить свой вокальный аппарат. Двойная победа!
Аккуратно напевайте одну ноту, простую мелодию или гамму, следя за тем, чтобы ваши губы и щеки были расслаблены. Вы почувствуете вибрации, резонирующие через ваше лицо и горло.
Чтобы произнести «ха», сделайте полный вдох, а на выдохе или выдохе мягко скажите «ха-а-а-а-а-а-а», пока не закончится воздух. Убедитесь, что ваш рот открыт и расслаблен. Повторите несколько раз.
Зевота снимает напряжение в челюстях, и если вы хоть немного беспокоитесь, это то место, где вы это почувствуете. Отпустите это напряжение, открыв рот и широко зевнув без напряжения. Добавьте звук. «Аааа», «эээээ» или «оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо… Повторяйте, пока ваше горло и челюсть не расслабятся.
3. Зеркало, зеркало на стене*…
Многие из нас беспокоятся о том, как мы выглядим перед аудиторией, когда произносим речь. Другие из нас не осознают своих привычных жестов.
Решите проблему взглядом. Снимайте себя во время презентации.
Вы увидите, что делаете, и поймете, что хотите изменить.
*Некоторое время назад советовали тренироваться перед зеркалом в полный рост.
Видеокамера – современная версия.
4. Запись
Как качество вашего голоса?
- Знаете ли вы, как вы звучите?
- Что ваш голос делает , когда вы говорите?
- Как это проявляется?
- Есть ли у вас какие-либо словесные манеры, о которых вы не подозреваете?
Запись даст вам знать. Вы услышите эти восходящие интонации в конце предложений, эм и ах, и независимо от того, бормочете ли вы или ускоряете свои слова.
Запись себя позволяет вам слышать себя так же, как и другие, и это бесценная информация. Если у вас есть диктофон, используйте его, а если есть видеокамера, то еще лучше. Вы можете совмещать слушать и видеть себя.
Понимание влияния вашего голоса
Чтобы узнать больше о влиянии вашего голоса на других людей, см. изображение голоса.
5. Зрительный контакт
Это упражнение фокусируется на вопросе: с кем именно вы говорите, когда произносите речь?
В повседневном разговоре, особенно в западных культурах, принято смотреть в глаза человеку, с которым мы разговариваем.
Это делает разговор более содержательным для обеих сторон. Как говорящий, вы чувствуете, что вас слышат или слушают. Как слушатель, вы чувствуете, что к вам обращаются напрямую.
Однако…
Что происходит, когда вы произносите речь перед большим количеством людей?
Зрительный контакт с членами вашей аудитории создает впечатление, что вы разговариваете с ними лично. Это признание, создающее связь на время вашей речи и после нее.
Это работает лучше всего, когда вы распространяете зрительный контакт через аудиторию, что означает, что вы ненадолго встретитесь глазами с человеком впереди, затем с другим справа, с кем-то слева от вас, а затем с кем-то в середине или сзади аудитория.
Контакта достаточно, чтобы они почувствовали, что с ними разговаривают напрямую, а поскольку вы направили свой взгляд влево, вправо и в центр, это восприятие будет разделяться аудиторией в целом.
Потренируйтесь смотреть в глаза одному человеку в течение приблизительно 3-5 секунд, затем другому, и еще, в следующий раз, когда вы произносите речь.
Вы будете удивлены, насколько больше вы будете чувствовать связь с аудиторией.
Подробнее о важности зрительного контакта, культурных различиях, упражнениях…
6. Звучание настоящее
Если вы говорите: «Я очень рад быть здесь сегодня», но звучит как «Мне ужасно скучно, и я не могу дождаться, когда сойду со сцены», ваша речь создаст конфликт для аудитории. Ваши слова говорят одно, но ваш тон или выражение лица говорят другое. Они противоречат друг другу — не согласованы или конгруэнтны.
Практика
Чтобы попрактиковаться в передаче значения, которое вы подразумеваете в своих словах, попробуйте поэкспериментировать, произнося начальные предложения так, как будто вы:
счастливый, скучающий, грустный, злой, горький, дразнящий, циничный…
Идея в том, чтобы по-настоящему слушать, как вы произносите слова, как вы наполняете их смыслом.
Разница между счастливым и грустным
Счастливый человек, говорящий одно и то же предложение, звучит иначе, чем несчастный.
Ударения или склонения в словах разные. Они произносятся с разной скоростью и даже с разной высотой тона.
Играя с тем, как вы произносите слова, вы разовьете больше гибкости, а с большей гибкостью вы сможете найти наиболее подходящий способ выразить свои слова и добиться того, чтобы они были истолкованы так, как вы задумали.
Нажмите на ссылку, чтобы найти еще упражнений для публичных выступлений для вокального разнообразия .
7. Замедление скорости речи
Как быстро вы говорите?
Обычной реакцией на беспокойство по поводу выступления является ускорение и ускорение, пока слова не вылетят из вашего рта и не станут размытыми в ушах ваших слушателей.
Быстрое излечение от страха
Лучшее упражнение для лечения публичными выступлениями «Быстрое излечение от страха» — это практика, и хороший способ сделать это — сознательно слышать то, что вы говорите, записывая свою речь.
Попробуйте произнести хотя бы минуту с разной скоростью, от очень медленной до очень быстрой.
Теперь послушайте результат.
Какая скорость более эффективна?
Что передает ваше сообщение и дает вашей аудитории время услышать и понять его?
Слишком большая или слишком маленькая скорость оттолкнет слушателей. Правда в том, что вам нужна гибкая скорость речи, соответствующая содержанию (тому, что вы говорите) и потребностям аудитории. Некоторые части вашей речи будут медленнее, а другие быстрее.
Дополнительная помощь в поиске оптимальной скорости речи
Щелкните ссылку, чтобы просмотреть дополнительные упражнения для публичных выступлений, которые помогут вам добиться гибкой скорости речи.
Проверьте и эту страницу и дайте себе силу паузы. Понимание силы тишины и того, как ее эффективно использовать, также поможет вам снизить скорость речи, а также поможет вам четко подчеркнуть основные моменты.
8. Как четко говорить
Если вы бормочете, люди будут постоянно просить вас повторять, потому что они не понимают, что вы говорите.
Размытие слов или их слияние блокируют общение.
Чтобы остановить это, вам нужно произнести или артикулировать четко. Это означает использование кончика языка, зубов и губ для четкого формирования звуков слова. Это упражнение для публичных выступлений, старомодные скороговорки, предназначено именно для этого.
Начните медленно и осторожно, убедившись, что каждое слово произносится четко, а затем тренируйтесь, делая все быстрее и быстрее.
Вот парочка для начала.
Красная кожа, желтая кожа…
Красный грузовик, желтый грузовик…
Вы знаете Нью-Йорк,
Вам нужен Нью-Йорк,
Вы знаете, что вам нужен уникальный Нью-Йорк.
Больше упражнений на артикуляцию
На этой странице упражнений на дикцию вы найдете гораздо больше упражнений на скороговорки. Каждый фокусируется на разных сочетаниях звуков или букв. Выберите те, которые, как вы знаете, вам нужны, чтобы попрактиковаться, и получайте удовольствие от них!
Также есть аудиопримеры для прослушивания!
9.
Язык тела То, что вы на самом деле говорите в своей речи, является лишь частью вашего общего коммуникативного пакета. Остальное составляет то, что вы говорите невербально, телом.
Чтобы быть более эффективным оратором, невербальная коммуникация (то, что вы делаете со своим телом во время разговора) должна активно дополнять вашу речь. Другими словами, они должны работать вместе слаженно!
Чтобы выглядеть уверенно, а также звучать уверенно, потренируйтесь стоять прямо, на обеих ногах, в положении «непринужденно». Расслабьте плечи и дышите полной грудью.
Вы можете практиковаться в вертикальном положении где угодно — в очереди в супермаркете, дома или на работе.
Почувствуйте разницу. Осознайте, как это вдохновляет, когда ваша голова высоко поднята, ваши плечи расслаблены, вы стоите на обеих ногах.
Как только вы поймете, насколько это хорошо и сильно, как только вы поймаете себя на том, что сутулитесь или сгорбились в плечах, вы можете легко обратить это вспять.
Подробнее о языке тела
Щелкните ссылку, чтобы узнать больше о языке тела и о том, как его использовать или интерпретировать.
10. Давай!
Компетентный оратор планирует заранее . Они продумают как можно больше возможных точек зрения на свою презентацию. При этом они определят области, которые могут пойти не так, и предпримут шаги, чтобы исправить их ДО того, как они могут произойти в реальности.
Так что же может пойти не так в вашей презентации?
Подходит ли реквизит, который вы планируете использовать?
- Все ли их легко увидят?
- Если вы будете раздавать их во время разговора, не помешает ли это вашей речи?
- Не лучше ли подождать, пока вы не закончите?
Вы проводите презентацию в Power Point?
- Вы проверили наличие розеток?
- Провод, который вы планируете использовать, достаточно длинный?
- Вам нужно принести экран?
- Кто будет настраивать для вас оборудование? Никто? Вы практиковали это на себе?
Вы проверили все оборудование в комнате, которую собираетесь использовать? Микрофон? Огни? Белые доски? (У вас есть маркеры?)
Знаете ли вы имя человека, который собирается вас представить, и где вы собираетесь встретиться с ним перед выступлением?
Просмотрите всю свою презентацию с точки зрения того, что может пойти не так.
Для каждой возможности, которую вы обнаружите, составьте план ее реализации.
Тщательное планирование и подготовка уменьшают вероятность того, что все превратится в хаос. Решение «взмахнуть» увеличивает его.
Нажмите на ссылку, чтобы получить готовый для печати контрольный список пунктов для презентации, чтобы рассмотреть и адаптировать его для собственного использования.
Сейчас время
Не ждите, пока вам нужно будет произнести речь, чтобы начать практиковать любое из этих упражнений для публичных выступлений. Они принесут пользу во всех сферах вашей жизни — больше уверенности, более сознательный контроль над тем, как вы представляете себя.
Да, публичные выступления полезны!
Больше развлечений для публичных выступлений
Нажмите на ссылку, чтобы найти множество игр и занятий для публичных выступлений на сайте. Используйте их в классе, для группы публичных выступлений или для себя.
И, наконец, если этот контент был вам полезен, поделитесь им и поставьте лайк.
См. право сделать это. Спасибо. ☺
- Вернуться к началу упражнений для публичных выступлений
Упражнения для разогрева голоса перед выступлением
4 декабря 2017 г. — Дом Барнард
ваши голосовые мышцы должны быть разогреты до работы в своих лучших проявлениях. Вокальная разминка важна для людей, чья карьера зависит от голоса (певцы, актеры, теле- и радиоведущие), для профессиональных пользователей голоса (учителей, продавцов) и для всех, кто готовится к презентации или выступлению.
Когда вы говорите, вы издаете звук в гортани (голосовом аппарате) с помощью голосовых связок. Разминка растягивает голосовые связки и увеличивает приток крови к гортани и другим частям тела, включая легкие, губы и язык. Это снижает голосовую усталость и охриплость при использовании голоса в течение длительного времени. Это также позволяет вам достичь более широкого диапазона высоты тона, что важно для возвышения вашей речи.
В этой статье мы обсудим, почему так важна вокальная разминка, и объясним несколько вокальных упражнений, которые вы можете использовать перед выступлением или презентацией.
Вы должны выделить 15 минут на полную разминку и не забывать пить воду во время упражнений.
Почему для выступления важна разминка голоса?
Эффективное устное общение зависит не только от того, что вы говорите, но и от того, как вы это говорите. Содержание того, что вы говорите, будет потеряно аудиторией из-за скучного, монотонного изложения.
Когда мы занимаемся физической активностью, разминка может предотвратить травмы и долговременное повреждение нашего тела. То же самое относится и к вашему голосу — короткая вокальная разминка улучшает работу отдельных мышц грудной клетки (грудь), гортани и верхних голосовых путей (горло, рот).
Улучшает качество производимого вами звука и помогает сделать тон более естественным. Это также помогает предотвратить травму голоса при интенсивном использовании голоса.
Схема расположения голосовых связок и гортани. Перед интенсивным использованием их необходимо разогреть.
Вокальная разминка уравновешивает давление воздуха, которое вы посылаете на свои голосовые связки, что позволяет легко говорить с использованием различных голосовых регистров (грудной голос, смешанный голос и головной голос).
Он создает мост между этими голосовыми регистрами, позволяя вам достичь гораздо более широкого диапазона высоты тона и тона при разговоре.
Build Career Skills Online
Ускорьте свою карьеру с отмеченными наградами курсами и реалистичной практикой.
Начать бесплатную пробную версиюУпражнения для разминки вокала
Во время выполнения этих упражнений следите за своей осанкой. Расслабленная поза важна для полного и легкого диапазона движений мышц и для полной поддержки дыхания.
Разминка №1: расслабление челюсти
Снижает напряжение во рту и области челюсти во время разговора.
- Положите ладони по бокам лица и медленно массируйте мышцы челюсти и щек медленными небольшими круговыми движениями
- Продолжайте массировать, опуская и поднимая челюсть
- Добавьте звук – «мама-мама» с очень легким контактом губ для «м»
- Заменить на «wawawawa» с очень легким округлением губ для слегка искаженного «w»
Разминка №2: Губные трели
Ослабьте напряжение губ и соедините свое дыхание и речь.
- Свободно сомкните губы и выпустите воздух равномерным потоком, чтобы создать трель или малиновый звук
- Сначала попробуйте на звук «х». Затем повторите со звуком «б» .
- Держите звук ровным и заставляйте воздух двигаться мимо губ
- Затем попробуйте повторить си-трель, медленно поднимаясь и опускаясь по гамме
- Не выходите за рамки того, что удобно в верхней или нижней части шкалы
Разминка №3: трель языка
Расслабляет язык и активизирует дыхание и голос.
- Слегка поместите кончик языка за верхние зубы и выдохните, вибрируя кончиком языка трелью
- Держите звук ровным и держите дыхание на связи
- Теперь попробуйте изменить высоту тона вверх и вниз по шкале, играя трели
- Опять же, не выходите за рамки того, что удобно в верхней или нижней части шкалы
Разминка №4: Две октавы
Растягивает голосовые связки.
- Начните с низкого тона и медленно повышайте гамму со звуком «аа»
- Не нажимайте на верхнюю или нижнюю часть своего диапазона, но старайтесь постепенно увеличивать диапазон каждый раз, когда делаете весы
- Повторите несколько раз, а затем в обратном направлении от груди к голове. Повторите, используя другие гласные.
Упражнения для разминки вокала
5-минутная силовая тренировка для вашего голоса, чтобы подготовиться к презентации, пению или любому другому выступлению.
ПодробнееРазминка #5: Губы жужжат
Улучшает резонансную направленность звука и продолжает работу с максимальным растяжением голосовых связок.
- Свободно сомкните губы и выдохните, вибрируя губами
- Убедитесь, что ваш язык расслаблен, когда вы выдыхаете
- Повторите зевок на вдохе и издайте звук, пока вы трельите губами
- Повторите еще раз и поднимите высоту тона, а затем снова опустите
- Если это начинает щекотать губы и нос, значит, вы делаете это правильно
Разминка №6: Мычание
Выделяет различные вибрации губ, зубов и лицевых костей.
- Начните с мягко сомкнутых губ и отпущенной челюсти
- Сделайте легкий вдох и выдох, напевая «хммм»
- Повторите и измените «хммм» на «аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
- Попробуйте изменить только открывание рта
Разминка №7: Система поддержки дыхания
- После медленного глубокого вдоха резко выдохните, сильно напрягая мышцы живота с громким «ха»
- Гортань и глотка должны оставаться расслабленными и открытыми
- Это сложное упражнение, и необходимо уделять особое внимание разделению сокращений брюшного пресса с поддержанием расслабления верхних дыхательных путей
- По мере улучшения вашей способности выполнять это правильно, увеличивайте скорость и количество повторений
Разминка №8: Низкий поток
- Сохраняйте правильную осанку с опущенными, расслабленными плечами
- Вдохните медленно и глубоко (но будьте осторожны, чтобы НЕ блокировать плечи в верхней точке вдоха)
- На выдохе медленно повторяйте «привет» — каждый раз выдыхаемого воздуха должно быть немного
- Поднесите ладонь к губам, чтобы почувствовать выдыхаемый воздух
- Не пытайтесь контролировать высоту звука, не заставляйте дыхание выходить
- Поэкспериментируйте с изменением высоты тона при повторении упражнения
Разминка № 9: Заминка
Не забывайте о заминке вокала после долгой речи или презентации.
Мычание — отличный способ охладить голос
- Нежно напевайте звук «м», концентрируясь на вибрации и звуке губ
- Выполняйте это в течение нескольких минут, чтобы остыть
Дополнительные упражнения можно найти в этой статье о вокальной разминке.
Пример вокальной разминки
В этом видеоролике под названием «Вот как разогреть голос перед тем, как говорить» доцент Технологического института Вирджинии Грег Джастис дает несколько советов, как разогреть голос и добиться успеха в презентации.
Использование скороговорок для улучшения артикуляции
Скороговорки — хороший способ расширить вокальный диапазон и разогреть язык, рот и губы. Цель состоит в том, чтобы произнести эти предложения без дополнительного напряжения языка, губ, челюсти или горла. Сохраняйте хорошую осанку и полную поддержку дыхания при прохождении через них.
Вначале не пытайтесь контролировать высоту звука, но также убедитесь, что вы не «застряли» в узком диапазоне высоты звука. Во время разогрева меняйте высоту тона и фокусируйтесь на разных элементах голоса — для трех скороговорок, приведенных ниже, сосредоточьтесь на языке, губах или челюсти для каждого из них.
3 скороговорки перед выступлением
Питер Пайпер собрал пучок маринованных перцев.
Пучок маринованных перцев, собранных Питером Пайпером.
Если бы Питер Пайпер взял пучок маринованных перцев,
Где кусок маринованного перца, который собрал Питер Пайпер?
Дениз видит руно,
Дениз видит блох.
По крайней мере, Дениз могла чихнуть
и покормить и заморозить блох.
Один-один был скаковой лошадью.
Два-два тоже один.
Один-один выиграл одну гонку.
Два-два тоже выиграли один.
Дыхательные упражнения для улучшения голоса
Правильное дыхание во время презентации поможет поддержать ваш голос. Говоря без глубоких вдохов, вы можете говорить слишком быстро и звучать торопливо. Мы часто делаем это, когда нервничаем.
Выполните следующие действия, чтобы улучшить свое дыхание:
- Глубоко дышите нижними легкими — представьте себе резиновое кольцо вокруг талии (вашей диафрагмы)
- Вдохните и попытайтесь вытолкнуть кольцо наружу
- Вдох через нос и выдох через рот
- При выдохе медленно удерживайте шипящую звуковую связь «с»
- Повторите еще раз, считая от 1 до 5 на выдохе и меняя высоту тона
- Старайтесь не поднимать плечи во время вдоха — держите их расслабленными и уровень 9.
