Ким кардашьян диета: Как за три недели влезть в новое платье: секретная диета Ким Кардашьян

Содержание

Как за три недели влезть в новое платье: секретная диета Ким Кардашьян

Ким Кардашьян на премьере в Лос-Анджелесе, 7 апреля 2022; Ким Кардашьян на Met Gala 2022 в Нью-Йорке, 3 мая 2022

На Met Gala 2022 года сотни знаменитостей появились в пышных вечерних туалетах, следуя теме бала — позолоченному гламуру. Одни наряды соответствовали тематике больше, другие меньше, однако это не мешало их обладателям попасть во все объективы. Традиционно Ким Кардашьян не могла ограничиться рядовым выходом, придумав эффектную концепцию, о которой теперь пишут все СМИ.

Американская звезда обратилась не к «позолоченному» веку, а к старому Голливуду и образу Мэрилин Монро. И надела самое известное платье актрисы. Ровно через 60 лет после того, как Монро появилась в облегающем платье телесного цвета, которое создавало эффект нагого тела, и спела Happy Birthday Mr. Presiden Джону Кеннеди, Ким вернула к жизни культовый наряд, став единственным человеком, которому довелось надеть его после Мэрилин. Как сообщает New York Post, вечерний туалет, украшенный более чем 6000 вышитыми вручную кристаллами в настоящее время оценивается в более чем 10 миллионов долларов (читайте также: Королева соблазна: история самого скандального «голого» платья Мэрилин Монро, которое теперь носит Ким Кардашьян).

Но концепция требовала серьезной подготовки и некоторой самоотверженности. «Я всегда думала, что [Мэрилин Монро] очень пышная, — призналась Ким. — Я представляла, что могу быть меньше в некоторых местах, где она была крупнее, и крупнее в тех местах, где она была меньше. Поэтому, когда [платье] мне не подошло, мне хотелось плакать, потому что его вообще нельзя изменить». Ну а раз нельзя было изменить платье под фигуру, пришлось менять фигуру под платье.

Чтобы добиться желаемых параметров, Ким Кардашьян внедрила в свой режим новую диету и план упражнений, которые помогли ей сбросить достаточно килограммов, чтобы влезть в платье, не меняя его. В итоге ей удалось избавиться от семи кило, что при 157 сантиметрах роста сыграло огромную роль.

По мнению самой Ким, режим был суровым. «Я надевала костюм-сауну два раза в день, бегала на беговой дорожке, полностью исключила сахар и углеводы и ела только самые чистые овощи и белок, — пояснила звезда. — Я не морила себя голодом, но я была очень строга».

А вот специалисты находят режим похудения знаменитости не просто строгим, а небезопасным. Диета Ким «определенно не является безопасным способом похудеть», — утверждает Джонатан Вальдес, диетолог и представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк, в разговоре с Womens Health. А тренер Бри Митчелл и вовсе назвала описанный план питания и диет «нереалистичным» в связи с достигнутыми звездой результатами. «Вес не всегда равен жировым отложениям», — напоминает Бри, предполагая, что килограммы, которые потеряла Ким, могли быть не только жиром, но и весом воды.

Кроме того, и Вальдес, и Митчелл согласны в том, что столь стремительная потеря веса может быть тяжелой для организма. «Риски быстрой потери веса включают электролитный дисбаланс, камни в желчном пузыре, подагру, усталость, запор, диарею и тошноту», — говорит Вальдес. Митчелл отмечает, что уровень кортизола, влияющий на стресс, скорее всего, тоже повысятся, что может помешать получать все ценные питательные вещества, которые тело усваивает из пищи. Бри утверждает, что диета Ким может негативно сказаться на метаболизме и даже привести к потере мышечной массы. «Мы усердно работаем над своими мышцами, — объясняет она, — но вы действительно рискуете потерять мышцы после такой экстремальной потери веса».

Итак, в чем минусы диеты, которая предлагает столь стремительное похудение, которое можно реализовать специально к мероприятию? Хотя отказ от углеводов и сахара действительно может помочь сбросить вес, «углеводы на самом деле выполняют множество важных функций в нашем организме», — говорит Бри Митчелл. Это основной источник энергии для тела. Исключение углеводов из рациона может привести к тому, что организм уменьшит количество вырабатываемого инсулина, что, в свою очередь, приведет к изменению метаболизма, как показало исследование 2020 года. Кроме того, убрать из меню все углеводы и сахар чрезвычайно сложно. Джонатан Вальдес отмечает, что в большинстве овощей есть углеводы, поэтому маловероятно, что диета Ким была полностью безуглеводной.

Помимо сомнений Вальдеса в меню, есть и возражения Митчелл по поводу спорта. Эксперт отметила, что даже на экстремальной диете Ким пришлось бы добавлять дополнительные 22 тренировки каждую неделю (при условии, что она сжигает не менее 500 калорий за тренировку), чтобы достичь своей цели. По словам Бри, более здоровым вариантом была бы потеря 500 г — 1 кг веса в неделю.

«Я определенно не думаю, что это долгосрочное решение, — заключила Митчелл. — После того, как вы сядете на экстремальную диету, ваше тело скорее наберет вес раньше, чем позже. Когда вы заходите так далеко в одном направлении, бывает отскок в другую сторону. Ваше тело всегда найдет способ получить то, что ему нужно». Кроме того, любая потеря веса, связанная с водой, вернется к прежним показателям, как только вы снова увеличите потребление воды, отмечает эксперт.

После бала Met Gala в соцсетях Кардашьян разместила видео с пиццей и пончиками из своего гостиничного номера. «Хорошо, ребята, после Met я голодна, и вот мои самые любимые пончики во всем мире, в Нью-Йорке, — это эти мини-пончики, — сообщал голос звезды. — И пицца! Ребята, я не ела ни углеводов, ни сахара почти месяц, а точнее три недели». Так что, как и говорили специалисты, план Ким не был долгосрочным

Фото: Legion Media

Яна Демченко

Секреты диеты Ким Кардашьян

T

КРАСОТА•ЗОЖ

Текст: Татьяна Потапова

Из всех ньюсмейкеров прошедшего Met Gala в прессе и соцсетях больше всего гремит Ким Кардашьян, посетившая бал в легендарном платье Мэрилин Монро. Чтобы влезть в наряд из 60-х, Ким похудела больше чем на семь килограммов за три недели — и то на фирменных бедрах звезды платье так и не сошлось (расстегнутую молнию пришлось прикрывать меховой накидкой). Что именно она делала? Безопасна ли такая резкая потеря веса? Разбираемся с экспертами.

Термический костюм-сауна (дважды в день!), беговая дорожка и жесткая диета — вот программа Ким Кардашьян, благодаря которой ей удалось влезть в легендарное платье Мэрилин Монро. То самое, в котором та спела Happy Birthday Mr. President.

«Я полностью исключила сахар и углеводы в принципе и ела только самые чистые овощи и белок, — рассказала Кардашьян. — Я не морила себя голодом, но соблюдала все очень строго».

Ким, нам есть что с тобой обсудить! За 15 лет, что я сидела на диетах (благо это в прошлом), я перебрала все — от модной в начале нулевых японской диеты (риса и рыбы в ней не было, зато был кофе и черный сухарик по утрам и вареная морковь с сырым яйцом и 20 граммами полутвердого сыра на обед) и сельдереевого супа до соковых детоксов и рациона из детского питания. Тогда я была в одной лодке с Дженнифер Энистон, Леди Гагой и Гвинет Пэлтроу.

Сегодня оригинальных планов питания еще больше. Как насчет того, чтобы заменить все приемы пищи диетическим печеньем? Или хотя бы один — но на грибы, что (если верить таблоидам) делают Кэти Перри и Келли Осборн? Не самая лучшая идея — считают диетологи.

«В том, что Ким Кардашьян удалось сбросить семь килограммов за три недели, нет чего-то нереального.

Можно и от 20 килограммов избавиться за это время, но другой вопрос, какой ценой будет получен такой результат, — говорит Ольга Калинина, врач-дерматолог, косметолог и нутрициолог (Nutritional Therapist, CPD, London) клиники Real Clinic Real-clinic.com. — Если говорить конкретнее о схеме Ким, то она могла сработать. Во-первых, когда из рациона исключаются сахар и углеводы, априори из организма уходит лишняя жидкость, которая задерживалась для детокса. Во-вторых, костюм для сауны и бег — это достаточно большая кардионагрузка и опять-таки выведение из организма лишней жидкости». Вместе с тем врач отмечает, что надевать термокостюм дважды в день и каждый день бегать — это сильная нагрузка на сердце, которая могла не пройти бесследно для здоровья (даже если мы говорим о Ким Кардашьян, которая, хочется думать, экспериментирует под контролем врачей и не страдает теми или иными дефицитами в организме).

Но и без наряда-сауны и ежедневных забегов экстремальная диета может оказаться настоящим испытанием для организма.

«Все экстремальные диеты — это, скорее всего, низкокалорийные, по-другому не бывает: на нормальном количестве калорий за такой срок на такое количество килограммов вес не снизить. А любая низкокалорийная диета может приводить к состоянию гипогликемии. Особенно для людей с избыточным весом и тех, у кого есть состояние инсулинорезистентности. У таких пациентов последствия могут быть вплоть до обморочных состояний, — говорит Анна Шейфер, врач-диетолог клиники „К+31“. — Кроме того, это нагрузка на организм, в частности, печень и почки. Поэтому, перед тем как садиться на такую диету, нужно быть уверенным, что вы исходно в отличном состоянии».

Анна отмечает, что в медицинской диетологии все же существуют показания для низкокалорийной диеты. Врачи предлагают ее пациентам, когда снижение веса необходимо, например, перед оперативным вмешательством. В этих случаях похудение проходит под контролем врача, так как важно улучшить показатели здоровья, а не наоборот.

Всем, кто просто решил похудеть к знаменательному событию (например, свадьбе), Анна советует пройти исследование, перед тем как садиться на безобидные с виду «белки и овощи». А лучше — на диету, которую составит вам врач по итогам этих самых анализов. Только специалист может оценить текущее состояние пациента и спрогнозировать, как та или иная диета на нем отразится. «Нужно посмотреть состояние печени, сделать анализ на ряд ферментов, показатели белкового обмена, функции почек, — говорит Шейфер. — Это достаточно обширный перечень, но он нужен для вывода, что мы можем зайти на диету».

Если все показатели в норме, Анна советует начинать постепенно: сперва провести один разгрузочный день, а если организм отреагирует хорошо — то увеличить их количество до двух в неделю. Или неделю в месяц — если так вам удобнее. Но не затягивать диету до трех, как сделала Ким.

Какие еще последствия могут быть? Ольга Калинина отмечает, что от потери семи килограммов у вас вряд ли появятся растяжки и дряблость кожи, но на качество кожи (и внешний вид тела в целом) экстремальные диеты все равно, как правило, влияют негативно. «Серьезные последствия экспресс-похудения становятся внешне заметны при потере от 10 килограммов веса, — говорит Ольга. — В случае с Ким все происходило достаточно пропорционально: в среднем она теряла немногим больше двух килограммов в неделю. Самый главный связующий момент в ее схеме — это контроль питания. Рискну предположить, что Кардашьян также применяла аппаратные методики и обертывания».

Серьезный минус таких диет — вес быстро возвращается. «Экстремальные диеты по большей части убирают жидкость из организма, которая быстро возвращается по потребности организма, — предупреждает Калинина. — Любая экстремальная диета равно стресс, а он, в свою очередь, вызывает повышение уровня кортизола. Так что потерянный вес на этом повышенном кортизоле и его последствиях может вернуться, например, за счет чрезмерного переедания впоследствии, когда мотивация закончилась». К слову, Ким Кардашьян упоминала, что сразу после Met Gala, ночью, планирует съесть гигантскую пиццу.

«Как правило, добившись цели, никто не продолжает никаких диетических мероприятий», — подтверждает Анна Шейфер. Так что, худея «на выход», надо четко понимать: если после мероприятия вы планируете вернуться к своему привычному рациону, пойдет возврат веса. Так что заканчивать диету пиццей все же не стоит (хотя по-человечески мы очень понимаем Ким). Из любых непривычных рационов лучше выходить плавно, а лучше всего — выстроить со специалистом долгосрочную оптимальную систему питания.

Дряблость кожи, обморочные состояния и возвращение веса — не единственные «побочки» жестких диет: пострадать может не только физическое, но и ментальное здоровье. Марина Волкова, клинический психолог, психотерапевт сервиса «Ясно», редактор телеграм-канала «Ок, ясно», находит новость о похудении Ким Кардашьян скорее удручающей. «С высокой вероятностью на нее среагируют люди, для которых и так достаточно остро стоит проблема собственного веса и образа тела, которые через определенные требования к себе, через формы достаточно жесткого контроля (если не сказать насилия над собой) пытаются прийти к каким-то результатам, к какому-то желаемому образу себя, но сделать это у них не получается, — объясняет Волкова. — Для людей, чувствительных к теме тела и внешности, пример Ким может стать не стимулом или мотивацией, а тем, что погрузит их в стыд и вину».

Психотерапевт видит тут опасность для возникновения расстройств пищевого поведения. Резкая смена рациона и строгие ограничения — это жесткое воздействие на пищевое поведение и то, что его расшатывает и разбалансирует. «Естественное пищевое поведение — это когда человек ориентируется на чувство голода, удовлетворяет его пищей, которая ему подходит в этот конкретный момент, и останавливается в момент насыщения. То есть умеет распознавать сигналы, поступающие от тела, и адекватно откликаться на них, — объясняет Марина. — А такие жесткие вмешательства ломают эту систему».

Выраженное ограничительное диетическое поведение (так же, как и любое другое ограничительное поведение), по словам Волковой, рано или поздно приведет к срыву. Например, к приступу компульсивного переедания, который грозит не только «лишней» цифрой на весах. «Человек может почувствовать ужас, стыд, вину: как же так, он запорол все свои достижения, он безвольная тряпка — взял и сорвался. Он начнет погружать себя во все более жесткую систему, а развитие таких циклов может привести к очень серьезным нарушениям», — предупреждает Марина.

Стоит ли говорить: если вы все же склоняетесь к тому, чтобы сесть на диету, консультацией диетолога не обойтись. Лучше всего нанести диагностический визит к терапевту и к психотерапевту — в современном мире это, как говорится, прожиточный минимум.

{«width»:1200,»column_width»:75,»columns_n»:16,»gutter»:0,»line»:40}false7671300falsetruetrue{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}

Лучшие материалы The Blueprint — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!

//= $articleUrl; ?>

теги: ЗОЖ

читайте также

Секретная диета Кардашьян, благодаря которой она влезла в платье Мэрилин Монро: в чем подвох

Образ жизни

Фото
Фото
twitter.com/KimKardashian

Мэрилин Монро

Фото
twitter.com/KimKardashian

О секретной диете Ким Кардашьян тут же заговорил весь мир. Оказалось, сбросить вес и похудеть на 7 кг всего за три недели звезде удалось благодаря полному отказу от сахара и углеводов.

Диетологи уже поспешили предупредить поклонников Ким не торопиться подражать знаменитости. У такой диеты есть очень опасные подводные камни — и даже риск набрать экстра-вес.

Болит голова? Дело в диете

— Полный отказ от углеводов и сахара может привести к быстрому восстановлению потерянного веса и даже появлению новых лишних килограммов, в случае, если кто-то решит воспользоваться диетой Ким Кардашьян для быстрого похудения, но потом вернется к прежнему режиму питания, — рассказала Fox Newsврач-диетолог Дебора Сальваторе из университета Лонг-Айленда в Нью-Йорке.

Ее коллега, доктор Лаура Фельдман, также предупреждает, что если вы решитесь на такую диету, на которой худела Ким Кардашьян, то рискуете столкнуться с еще одной проблемой — замедлением обмена веществ. В организм будет поступать меньше калорий, так что и сжигать ему придется все меньше и меньше.

Ученые Университета Алабамы в Бирмингеме доказали, что во время похудения сжигается меньше калорий в состоянии покоя, чем до начала диеты. Этот эффект называют «метаболической адаптацией». У некоторых женщин метаболизм замедлялся почти на 700 килокалорий в день. 

— Такие диеты с отказом от целых групп продуктов не дают долговременный эффект и могут привести к тому, что вес вернется, а также наберется несколько лишних килограммов, потому что такая практика слишком экстремальна, — заявила диетолог.

Доктор Фельдман предупредила и о том, что организму на такой диете может не хватать необходимых питательных веществ.

— Отказ от углеводов часто приводит к тому, что люди чувствуют головокружение, усталость и трудности с концентрацией внимания, — сказала Доктор Фельдман. — Это происходит потому, что углеводы и сахар — источники энергии для мозга, мышц и клеток тела.

Как лучше худеть

Эксперты в области здравоохранения говорят, что лучший способ похудеть — это постепенно ограничивать потребление калорий и вести более активный образ жизни.

Они предупреждают, что экстренные, срочные диеты для быстрой потери веса рекомендуются только людям, страдающим ожирением, но на них нельзя «сидеть» дольше 12 недель и в это время пациент должен находиться под наблюдением врача.

Вот 8 правил для худеющих

  • Ешьте не менее 5 порций (горсть) различных фруктов и овощей каждый день. Учитываются все — свежие, замороженные, сушеные и консервированные (без сахара).

  • В идеале используемые для гарнира белый рис и пюре надо заменить на цельнозерновые продукты.

  • В рационе должно быть не менее 30 граммов клетчатки в день: это, например, 5 порций (горсть) фруктов и овощей, 2 цельнозерновых хлебца, 2 толстых ломтика цельнозернового хлеба или большой запеченный картофель с кожурой.

  • Не забывайте про молочные и кисломолочные продукты (обращайте внимание на количество в них сахара), обезжиренные и очень жирные старайтесь не покупать.

  • Ешьте немного бобовых, рыбы, яиц, мяса и других белков (включая 2 порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной).

  • Выбирайте ненасыщенные растительные масла, но употребляйте их в небольших количествах.

  • Пейте 6–8 стаканов воды в день.

  • Ешьте меньше соленого — надо употреблять менее 6 г соли и 20 г насыщенных жиров для женщин (30 г для мужчин) в день.

Анна Майская


Теги

  • Правильное питание

Сегодня читают

Тест на устойчивость: 6 признаков, что ваша психика справится с любыми испытаниями

Как понять, что болит поджелудочная железа: 5 главных симптомов

10 неожиданных способов продлить жизнь от петербургского миллиардера

Не только черный: ученые рассказали, как горячий чай влияет на давление

«Расслабьтесь и не мешайте Вселенной»: психолог объяснила, почему наши мечты не сбываются

как есть все и худеть. Politeka

15 июля, 08:38

Читати українською

Мы все привыкли к тому, что если хочется похудеть, то ради стройного тела придется отказывать себе в привычных удовольствиях

Оказывается, чтобы похудеть, вовсе не обязательно прощаться с любимыми продуктами.

Таков принцип кетоновой диеты — системы питания, которой придерживается даже светская львица Ким Кардашьян.

Согласно этой диете, не нужно отказываться от любимых мясных продуктов. Рацион питания позволяет каждый день есть жирную пищу: окорочка, ребрышки, жареные крылышки. И такое питание не только не даст набрать вес, но даже поможет похудеть.

Популярные статьи сейчас

Наступление ВСУ: в Минобороны сделали срочное и суровое предупреждение
«Это говорит о двух вещах»: почему Кремль планирует призвать именно 300 тыс. резервистов
Катастрофическое затопление: оккупанты пытаются разрушить еще одну дамбу
У важного союзника россии огромные проблемы: улицы в огне, идет захват государственных зданий
«Мисс Украина-Вселенная» Неплях завела головокружительными позами и нарядами: видео

Показать еще

Описание диеты

Кетоновая диета самая спорная из всех, но диетологи уже очень давно знают о ней. Некоторые говорят, что даже сидя на котлетках, они добивались не только похудения, но и не набирали дальше вес. Однако медики просят с крайней осторожностью использовать кета-диету. Ученые диетологи еще не полностью ее изучили, но уже нашли много побочных эффектов, а просчитать рацион самой очень сложно. Один неправильный выбор может привести к опасной ситуации, поэтому консультироваться нужно не только с диетологом, но и с врачом.

Секрет диеты — есть как можно больше жиров. Схожие методики использовали во время детских припадков эпилепсии. В диете крайне мало углеводов, а жир – главный нутриент.

Как это работает

За время эволюции у человека не всегда было достаточно углеводов и мяса. Углеводы дают нам энергию, и когда их катастрофически не хватает, то возникает кетоз. Это своеобразное голодание клеток, нуждающихся в углеводах. И наш организм приспособился к таким условиям. Если углеводов недостаточно, чтобы получить энергию, он использует жировые отложения. Дальше организм сразу же перерабатывает жир, поступивший с пищей, не оставляя его на боках.

Шведские ученые показали, что кетоны, выходящие из жиров более качественны для работы мозга, чем сахар. Последний действует слишком быстро и не дает достаточно энергии. Из-за этого могут даже возникать дегенеративные мозговые заболевания. Преимущества диеты оценили и бодибилдеры. Она позволяла им быстро сбрасывать вес, а мышечная масса наоборот росла вследствие тренировок. Кроме того, не было голода, что улучшает качество жизни при диете.

Варианты диеты для спортсменов:

Стандартный вариант. Самый обычный вариант, в нем много протеина и жиров, но нет сахара и углеводов. Этот вариант идеально подойдет тем, кто не привык к активному образу жизни, людям с сидячей работой и редкими тренировками. В нем нужно рассчитать сколько калорий, белков, жиров и углеводов ты будешь съедать ежедневно. В качестве примера берем женщину около 60 кг. Пускай у нее иногда будут тренировки, но не чаще 3 раз в неделю. Для этого ежедневно надо будет есть примерно 1600 ккал.

Белки: на один кг веса обычно идет 2 г белка. Поэтому для нашей подопытной будет 120 грамм за день.

Углеводы: их в этой диете намного меньше – 0,3 г на килограмм веса. Значит 60*0,3=18 грамм за день.

Оба и белки и углеводы имеют по 4 ккал всего в одном своем грамме. Прежде, чем считать жиры надо узнать, сколько уже есть ккал в дневном рационе:

120 (белки) + 18 (углеводы)= 138

138*4=552 ккал.

Остальное же нужно дополнить жирами. Значит:

1600-552=1048 ккал.

Но сколько же это в граммах? Каждый граммчик жира имеет 9 ккал. Так что делим:

1048/9=116 грамм.

Итак, подытожим:

  • белки 120 г,
  • углеводы 18 г,
  • жиры 116 г.

Циклический вариант. Этот вариант подходит только тем, кто очень хорошо знает свое тело, как оно реагирует на питание, сон, тренировки, насколько они эффективны, что на это влияет. Смысл в том, чтобы узнать максимальное количество углеводов, которое нужно для эффективной и интенсивной работы.

Если в день, когда добавляешь углеводы, количество жиров нужно снижать, то белков наоборот должно быть столько же или немного больше. А количество зависит от индивидуальных особенностей, а именно инсулиновой чувствительности:

  • Низкая – 3 г для 1 кг
  • Норма – 4 г для 1 кг
  • Высокая – 6 г для 1 кг.

Теперь приводим тебе пример расчета для той же подопытной:

Белки = 2*60=120 г/день

Углеводы = 180-360 г/день

Калорийность белков+углеводов (углеводы берем среднее значение) = (120+270)*4=1560 ккал.

Так как в этом варианте тренировка будет именно в углеводный день, то дневная норма калорий 2100 ккал.

Жиры = (2100-1560)/9=60 г/день

Это расчет только на один день в неделю, когда усиленно занимаешь, и то, его нужно корректировать, опираясь на свое самочувствие. Остальное же время питание будет по стандартному способу.

Таргетный вариант. Идеален для тех, у кого уже большой стаж в тренировках. Если твоя работоспособность сильно снижается, если долго не ешь углеводы, то ты можешь получить пользу от этого , просто добавив немного углеводов. В тренировочное окно ты добавляешь сахариды, что повышает выносливость, но не мешает кетозу. Смысл в том, чтобы дать больше энергии и выносливости. Когда тренировки нет, выбираешь стандартный вариант.

И снова считаем:

Белки = 2*60=120 г

Углеводы (добавить к норме на кг) при:

Низкой инсулиновой резистентности – +0,5 г

Средней – +0,75 г

Высокой – +1 г

Что еще нужно знать о кетоновой диете?

Чтобы достичь результата, перед диетой нужно провести разгрузочный голодный день на одной воде. Многие девушки так периодически делают для очищения организма.

Рацион состоит из правильных жиров, которых должно быть 4 грамма на один кг твоего веса, белков и углеводов по 1 г.

Питание не сбалансированное, вследствие чего нужно дополнительно пить витамины и минералы, как минимум: кальций, фолиевую кислоту и витамин D.

Использовать только список разрешенных блюд и продуктов.

Пить много воды и другой жидкости.

Продукты, которые можно есть во время кетоновой диеты:

  • Жирную кисломолочку (например, сметана)
  • Сало, жирное мясо и птицу, последнюю можно готовить и есть вместе с кожей
  • Колбасы, сосиски, буженину
  • Жирная рыба и морепродукты
  • Твердый сыр
  • Растительные масла и сливочное масло
  • Авокадо
  • Грибы, бананы
  • Орехи и семечки
  • Овощи с высоким содержанием клетчатки
  • Листья салата

Можно, но немного:

  • Темный шоколад, только не сладкий, а горьким, в нем должно быть много какао и мало сахара
  • Сырые корневые овощи и фрукты без термообработки
  • Кофе и чай.
  • Что есть категорически нельзя:
  • Сахар и мед
  • Сдобу, булочки, хлеб
  • Крупы и макароны
  • Напитки с газом
  • Маргарин
  • Обезжиренные кисломолочные продукты
  • Овощи с большим количеством крахмала (картофель, кукуруза).

Кетоновая диета дает возможность есть любимые продукты и худеть, но не стоит забывать о том, что вредная пища в большем количестве, чем указано, перекроет результаты любой диеты. Также, если вы решили опробовать данную систему питания, то сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Напомним, чтобы похудеть, не соблюдая диету, нужно придерживаться таких правил:

1. Контролировать количество потребляемого сладкого и мучного;
2. За полчаса до еды пейте стакан теплой воды. Таким образом, вода запустит желудок и заполнит часть его объема;
3. На завтрак рекомендуется есть цельно зерновую кашу с добавлением фруктов и меда;
4. Обед должен быть питательным: мясо, овощные салаты, каши, супы;
5. Ужин должен быть легким: запеченная рыба, отварное мясо, овощи, фрукты, творог.
6. Жирные сорта мяса и рыбы замените нежирными. Например, говядина или курица. Отваривайте и запекайте мясо, жареное можно позволить себе только изредка;
7. Покупайте обезжиренные: молоко, кефир и творог;
8. Сухарики, чипсы, газированные воды, копчёности, алкогольные напитки, кетчупы и соусы – исключите из своего рациона.

Теги: диета дієта как похудеть Ким Кардашьян Кім Кардашьян як схуднути

Популярные новости

Массовые протесты начались в россии против мобилизации, ОМОН задерживает людей: кадры происходящего
Воинский учет для женщин: Рада на фоне мобилизации в рф приняла решение
Радиус атаки увеличивается: Пентагон официально объявил о передачи улучшенного оружия ВСУ
Появился ответ, зачем «перекрученный» Путин объявил мобилизацию: «Чтобы заставить Украину…»
В Киеве ловят наводчиков, которые помогают оккупантам сорвать отопительный сезон: что известно о предателях
«Под угрозой»: Ким предупредил, кто из украинцев получит повестки после нового заявления Путина
«Звонили в «скорую», но принимать вызов отказались»: в Днепре женщина скончалась посреди улицы
«Это говорит о двух вещах»: почему Кремль планирует призвать именно 300 тыс.
резервистов
«Вы точно за Украину?»: Каминская из «НеАнгелов» попросила о помощи и вляпалась в языковой скандал
Россиянам показали указ путина об их мобилизации, в Сети ажиотаж: «Готовьте пакеты»
Указ подписан: Путин объявил частичную мобилизацию, кого из россиян отправят на войну
Катастрофическое затопление: оккупанты пытаются разрушить еще одну дамбу
ВСУ на юге разгромили колонну вражеской техники, первые подробности: «Количество рашистов сокращено на…»
У важного союзника россии огромные проблемы: улицы в огне, идет захват государственных зданий
Уже не бальные танцы: Влад Яма показал, чем занимается после переезда в Америку
Гвоздева из «Танців з зірками» назвала знаменитую украинку, которая ее разочаровала: «Вернулась в россию, села снова…»
«Мисс Украина-Вселенная» Неплях завела головокружительными позами и нарядами: видео
«Такая боль»: оборвалась жизнь легендарного украинца, мужеством которого восхищались
«Какой позор!»: популярный певец предал Украину и похвастался, как теперь будет радовать россиян
Наступление ВСУ: в Минобороны сделали срочное и суровое предупреждение

Читать дальше

Как Ким Кардашьян похудела на 30 кг за полгода после рождения ребенка

Ким Кардашьян (Кимберли Ноэль Кардашьян (Кардашян) Уэст) — американская певица, актриса, дизайнер и модель, участница реалити-шоу, невероятно популярная в социальных сетях (в Инстаграм на Ким подписаны 187 (!) миллионов человек со всего мира). Своей исключительной красотой девушка обязана генам — в ее жилах течет армянская, голландская и шотландская кровь. Сейчас, в 2020 году, Ким 39 лет, она — счастливая жена и мама четверых детей. Как ей удается находиться в такой потрясающей форме, узнаем сегодня.

После рождения второго малыша актриса поправилась на целых 30 килограммов. Но быстро их скинула — буквально за полгода вернулась в свою идеальную форму: 53 кг при росте 159 см. Секрета из своего похудения звезда не делает. Скинуть вес ей помогла низкоуглеводная диета и особая система тренировок.

Диета Ким Кардашьян базируется на системе Аткинса. Основной принцип методики — сокращение количества углеводов в рационе при сохранении привычной калорийности рациона. Урезание углеводов — источников энергии помогает добиться эффективного жиросжигания.

Питание и диеты Ким Кардашьян

Чтобы похудеть, Ким потребляла минимум углеводов, питалась 4–5 раз в день. Размер порции — то, что помещается в кулаке, но не более 250 мл любой пищи. Оптимальный интервал между приемами пищи — 6 часов. Дробный режим питания сделает процесс сжигания жиров непрерывным. На диете Ким важно, чтобы не возникало резкого чувства голода. Также Кардашьян советует придерживаться разнообразного рациона — система резких ограничений и монопитание быстро наскучат.

4 фазы для стройного тела

Диета Ким Кардашьян включает 4 фазы, последняя из которых предполагает поддержание желаемого и достигнутого веса в течение всей жизни. Первые фазы предназначены для активного похудения.

Фаза 1

Первая фаза — период адаптации, перестройка системы питания. Характеризуется быстрой потерей веса и некоторым снижением работоспособности и энергичности за счет отсутствия простых углеводов. Худеющим с первых дней диеты нужно отказаться от мучного, сахара, десертов, хлеба, сладких фруктов. Норма углеводов в день — до 20 граммов. Ее можно выбирать из овощей (некрахмалистых, лучше зеленых). Основа рациона в этот период — мясо, курица, рыба, яйца. Длительность — 14 суток.

Фаза 2

Вторая фаза длится от 3 недель до нескольких лет — до достижения желаемого результата. Норма углеводов возрастает до 150 граммов. Употреблять можно ягоды и фрукты: чернику, землянику, малину, цитрусовые.

Норму углеводов нужно периодически пересматривать — если вес перестает снижаться, их количество следует снова урезать.

Фаза 3

Третья фаза длится от 1 до 3 месяцев — это период адаптации к сохранению веса. В этот период разрешены крахмалистые овощи: картофель, свекла, морковь, а также сладкие фрукты: красные яблоки, персики, бананы, виноград. Также в меню вводятся крупы: гречка, рис, овес. На третьей ступени диеты обязательны активные занятия спортом.

Фаза 4

Четвертая фаза — финальная, сохранение веса на всю жизнь. На данном этапе питание кажется уже человеку привычным и не вызывает сложностей. Содержание потребляемых углеводов здесь не больше, чем в третьей фазе. Также важно не выходить за рамки рассчитанного калоража, не переедать. Запрещенными по-прежнему остаются: сахар и десерты, сладкие и алкогольные напитки, выпечка из белой муки, покупные соусы, полуфабрикаты, колбасы, фастфуд, продукты, содержащие скрытый сахар.

Скорость похудения на диете Карадашьян (в первые фазы) — около 6 кг в неделю. Вес снижается стремительно, уходят и излишки воды. Отвес можно заметить уже на третьи сутки. При этом важно придерживаться всех вышеуказанных рекомендаций: избегать запрещенных продуктов и не превышать норму углеводов (в соотвествии с фазой).

Пример меню на день

  • Завтрак: омлет из двух яиц, нежирная ветчина, зелень, зеленый чай
  • Перекус: 30 г миндаля
  • Обед: суп-пюре из овощей, 150 г отварного куриного мяса, зелень
  • Перекус: 20 г твердого сыра, чай
  • Ужин: 200 г запеченной морской рыбы, салат из свежих овощей.

Как тренируется Ким Кардашьян

Другое важно условие — расходовать больше калорий, чем потреблять. Это правило работает на любой диете и при правильном питании. Поэтому тренировки должны быть регулярными.

Поддерживать идеальную форму Кардашьян помогает ее персональный тренер — Мелисса Алькантара. Под ее руководством Ким прорабатывает все зоны, не игнорируя ни одной. Несмотря на занятость, Кардашьян не пропускает занятий. Актриса убеждена: чтобы прокачать ягодицы, необходима сильная спина. А для поддержки спины важен стальной пресс. Его тоже необходимо тренировать. И так по кругу — все тело. При этом особое внимание уделяется технике — сначала безупречное выполнение и только потом работа с весами.

Худоба обязательно должна быть закреплена тренировками, иначе нужного визуального эффекта не будет, — считает Ким Кардашьян.

Ким Кардашьян, фигура

2 тренировки в день и прием пищи раз в сутки: опасная диета, из-за которой Ким Кардашьян тает на глазах

Ким Кардашьян

Кардашьян-Дженнер стоит отдать должное — вот уже 15 лет они являются единственной медийной семьей, интерес публики к которой с каждым годом лишь увеличивается. По большей части это заслуга Крис Дженнер, однако всем известно, что без особенного «таланта» Ким Кардашьян это реалити-шоу вряд ли выстрелило бы так сильно.

Феномен Кардашьян до сих пор остается загадкой для многих, но факт остается фактом: каждый год мы с интересом наблюдаем за очередным инфоповодом от какой-либо сестры (или всех сразу). Так, в 2022 году все та же Ким потрясла мир своим радикальным похудением — теледива настолько преобразилась, что теперь ей приписывают… как физические, так и психические отклонения.

Ким Кардашьян в 2021 году

Все началось в апреле: тогда Ким получила разрешение на аренду легендарного платья Мэрилин Монро, в котором последняя поздравляла президента Кеннеди с днем рождения. Как говорила сама Кардашьян, надеть платье такого уровня было ее голубой мечтой, и она была готова ради нее на все. Однако заплатить 5 миллионов долларов за аренду наряда оказалось недостаточно — судьба подготовила Ким неприятный подарок, который никак нельзя было исправить деньгами. Платье Мэрилин было на 2 размера меньше, чем Ким.

Такие новости ужаснули диву, но цель была поставлена, аренда оплачена, а значит, пути назад нет. И тогда экс-супругу Канье Уэста осенило: необязательно подгонять платье под свой размер, ведь можно подогнать тело под наряд!

Ким Кардашьян

Ким на Met Gala 2022

После своего фурора на красной дорожке Met Gala Ким ответила на интересующий всех вопрос — как же она похудела?

Итак, до бала Института костюма оставалось 3 недели, а Ким нужно убрать как минимум 6 сантиметров в бедрах. Кардашьян решила действовать немедленно, а потому стала придерживаться очень жесткого и вредного режима питания и тренировок. По мнению самой Ким, режим был более чем суровым.

«Я надевала костюм-сауну два раза в день, бегала на беговой дорожке, полностью исключила сахар и углеводы и ела раз или два в день только самые чистые овощи и белок. Я не морила себя голодом, но я была очень строга».

Ким Кардашьян

Звезда также отметила, что не относилась к этой диете как к пытке.

«Я не делала ничего плохого. Для меня это было не очень трудно. Почему-то когда Кристиан Бэйл похудел для роли, это было нормой. А Рене Зеллвегер наоборот — прилично набрала, тоже для роли. Так почему люди тогда не критиковали их, а меня критикуют?» — возмущалась звезда в интервью New York Times.

Ким Кардашьян

Все успокоились, когда звезда опубликовала фото с пиццей — миссия выполнена, теперь можно и расслабиться. Сама Ким уверяла, что после знакового выхода она вновь вернулась к «друзьям-углеводам».

«Хорошо, ребята, после Met я так голодна, что сейчас съем все, что попадется под руку. И первыми будут самые любимые пончики во всем мире, в Нью-Йорке — это эти мини-пончики. И пицца! Ребята, я не ела ни углеводов, ни сахара почти месяц, а точнее три недели». 

Это немного сбавило градус критики — до недавних пор.

А потом в Париже началась Неделя Высокой моды. Естественно, Ким не могла пропустить это мероприятие — более того, она уже успела принять участие в кутюрном шоу Balenciaga, что стало еще одним уникальным опытом для нее. Вот только когда Ким попалась на глаза репортерам, те ахнули — а после них ахнул и весь мир. Кардашьян было не узнать: 41-летняя звезда выглядит невероятно худой.

Учитывая тот факт, что Кимберли почти все время носит облегающие вещи, ее похудение просто не могло остаться незамеченным. И это отнюдь не тот вид, в котором она предстала на Met’е. Очевидно, что средняя сестра Кардашьян упорно продолжает худеть.

Ким Кардашьян

Неизменными остаются лишь те части тела, которые Ким «доделала» у хирургов. Все остальное заметно уменьшилось, начиная от рук и заканчивая ногами. Поклонники звезды бьют тревогу — у нас тоже сложилось ощущение, что Кардашьян просто вошла во вкус похудения и теперь не может остановиться.

Ким Кардашьян

Отметим, что врачи находят режим похудения знаменитости не просто строгим, а по-настоящему критичным. Диета Ким «определенно не является безопасным способом похудеть», — утверждает Джонатан Вальдес, знаменитый диетолог из Нью-Йорка в разговоре с Women’s Health. А тренер Бри Митчелл и вовсе назвала описанный план питания и диет «нереалистичным» в связи с достигнутыми звездой результатами.

«Вес не всегда равен жировым отложениям», — утверждает Бри, предполагая, что килограммы, которые потеряла Ким, могли быть не только жиром, но и весом воды.

Ким Кардашьян

В любом случае похудение на 7 кг за неделю вряд ли можно назвать здоровым, ведь при правильном соблюдении ЗОЖа люди должны терять максимум 1 кг в неделю. Судя по всему, Ким понравилось вживаться в разные роли — сначала Мэрилин, теперь — в подиумную модель. Остается надеяться, что звезда одумается и перестанет морить себя голодом, ведь такой стресс для организма может привести к непоправимым последствиям.

Еще больше интересных материалов в нашем Телеграм-канале.

Фото: Getty Images, Legion-Media.ru, соцсети

Диета Ким Кардашьян

С новыми модными диетами, которые появляются почти ежедневно, отделить правду от вымысла может быть сложнее, чем ориентироваться в отделе чайного гриба. Может ли трехдневная сыроедческая диета помочь избавиться от прыщей? Стоит ли пробовать планы питания, поддерживаемые знаменитостями? Мы всегда готовы исследовать эти вопросы и сообщить о результатах (не нужно нас благодарить — мы считаем это своим гражданским долгом).

Это подводит нас к теме Ким Кардашьян-Уэст, а точнее к ее телу после беременности и диете, которую она приписывает этому. Сбросив 60 фунтов после рождения Сэйнта, Кардашьян Уэст раскрыла точный план питания, которому она следовала: низкоуглеводная жиросжигающая диета, получившая название Аткинса. Наш соучредитель Хиллари Керр и бывший главный редактор Фейт Сюэ решили попробовать диету Ким после беременности в течение семи дней… с очень разными результатами.

Коллективная цель

Чтобы следовать диете Ким Кардашьян Уэст после беременности — вот полный семидневный план питания и рецепты — или, по крайней мере, съедайте менее 40 чистых углеводов (углеводы минус клетчатка).

Первые мысли Хиллари

Мысль о том, чтобы начать мой предсвадебный план подготовки с недели следования диете Ким Кардашьян Уэст Аткинса 40, казалась легкой задачей. Это выглядело одновременно точным, но в то же время достаточно расслабленным, чтобы, если дело дошло до драки, вы могли съесть пять унций белка по вашему выбору и добавить зеленые листовые овощи. Есть много способов придерживаться этой диеты, но для меня было важно попробовать взять немного из Whole 30 способ питания и придерживаюсь в основном цельных продуктов (то есть ничего не обработанного или приготовленного с добавками, за исключением ежедневного батончика Atkins Harvest Bar). Я готовлю сам. — Хиллари Керр, соучредитель Clique Media Group (Who What Wear, Byrdie, MyDomaine, Obsessee)

Первые мысли Фейт

После очень неожиданного и несколько инвазивного окончания моего времени, когда я получала любимую детокс-процедуру Гвинет Пэлтроу, вы могли бы подумать, что я, возможно, захочу на некоторое время отказаться от одобренных знаменитостями опытов. Но постбеременная диета Ким К.В. манила меня. Может быть, это потому, что моя диета состоит из того, что предлагается на UberEats на обед, и обильного количества тако на ужин. Я был готов к обновлению. Как человек, который не готовит, я был взволнован и нервничал из-за того, что садился на диету, которая требовала от меня прикосновения к лопатке. Моя цель? Сброс диеты и, возможно, несколько полезных блюд, которые можно добавить к моему поясу. Фейт Сюэ, бывший главный редактор Byrdie

День первый

Хиллари Керр

Опыт Хиллари

Моя любимая группа продуктов — пицца, за которой следуют хлеб и мороженое, поэтому мысль о низкоуглеводной диете, честно говоря, немного пугала. Кроме того, я ненавижу завтрак — как типичные продукты, связанные с ним, так и еду по утрам, и точка — так что тот факт, что эта диета означала, что мне нужно было вставать рано, чтобы приготовить и съесть его каждый день? Ну, это было пугающе, мягко говоря.

Мой первый завтрак включал в себя два яйца, омлет с густыми сливками и сыром чеддер, два кусочка бекона из индейки, 4 унции жирного греческого йогурта и 1/3 чашки черники. Разрешался кофе — обычно я пью черный, но я мог бы добавить к нему половинку или жирные сливки, если бы захотел. Я был набит, но не спал до 13:00. тот день, который был удивительным.

Выдающееся блюдо: Это закуска, а именно батончик Atkins Harvest Trail с темным шоколадом и арахисовым маслом. это вкусный и содержит четыре чистых углевода. [Примечание редактора: этот продукт снят с производства.]

Опыт Веры

Бывший бьюти-директор Берди, Девен, любезно предложил мне помочь с покупками продуктов на предстоящую неделю. Весь процесс занял больше часа, и после этого я чувствовал, что только что пробежал марафон (или, в моем случае, поднялся по особенно длинной лестнице). Я посмотрел на семидневный план питания, предоставленный Аткинсом, и сразу понял, что не буду готовить 9 дней.0% рецептов, полностью понимая пределы моей мотивации и кулинарного мастерства. Кабачковой лапши с куриной колбасой не было, в основном потому, что я узнал, что такое спирализатор, только несколько недель назад. Но несколько рецептов показались мне довольно простыми, поэтому я решила, что они станут моими любимыми блюдами на неделю.

Я был слишком измотан, чтобы готовить еду после похода в магазин за продуктами (как люди делают это каждую неделю?!). Я проснулся на полтора часа раньше, чтобы приготовить завтрак: два яйца с растопленной гаудой и густыми сливками, два кусочка индюшиной колбасы и 4 унции греческого йогурта с 1/3 стакана свежей черники. Я также приготовил ужин, который состоял из курицы-гриль и спаржи. Это было много съесть и приготовить первым делом с утра. Но я наслаждался каждым кусочком.

Выдающееся блюдо: Завтрак. Все, на чем есть плавленый сыр, побеждает в моей книге.

День второй

Хиллари Керр

Опыт Хиллари

Мой будильник сработал на час раньше, чем обычно, потому что именно столько времени мне требуется, чтобы приготовить обед и приготовить завтрак. Жарить гамбургер с индейкой первым делом утром странно, но я сделал это и приготовил одобренный Акинсом рецепт чипотле айоли к гамбургеру с индейкой (который я планировал съесть на обед в салате из шпината). В целом я чувствовал себя хорошо, но немного раздражён из-за резкого сокращения углеводов в моей обычно богатой углеводами диете.

Я обнаружил, что часто чувствую себя сытым, но не таким, как когда ем больше углеводов. Тем не менее, ситуация с обедом из индейки и гамбургера была достаточно хорошей, чтобы оставаться в моем обычном репертуаре даже после прекращения этой диеты.

Изысканное блюдо: Бургер из индейки с чипотле айоли, помидорами и маринованным луком на зелени. Примечание: я не заинтересован в использовании заменителей сахара, поэтому я пропустил приготовление маринованного лука с ксилитом и заменил ломтик помидора на пять помидоров черри.

Опыт Веры

До сих пор завтрак был самым сытным приемом пищи за день (это моя вина, что я не попытался сделать что-то более амбициозное на обед и ужин), но второй день был труднее первого по одной только причине: я пошел на футбольный матч с мой парень после работы. Спортивные мероприятия следует переименовать в праздники углеводов, и мне потребовалась вся решимость не уступить и заказать хот-дог или буррито. Я приготовил на ужин курицу и спаржу, одобренные Аткинсом, но это совсем не утолило моего голода.

Выдающееся блюдо: Импровизированные чашки с салатом из тунца, которые я ел на обед, были великолепны, потому что на их сборку ушла одна минута.

День третий

Вера Сюэ

Опыт Хиллари

Ладно, без шуток, готовки было много, а мне нравится готовить . Я начал с двух омлетов с сыром и двух сосисок для завтрака, а затем я обжарил куриное филе, чтобы добавить к своему (теперь уже) ежедневному салату из шпината с пятью помидорами черри. После обеда было трудно придерживаться плана питания. У меня был давний план устроить званый ужин, и в итоге я пил вино и ел мороженое. Моя внутренняя Дева была раздражена, но я решила вернуться на пресловутый поезд Аткинса на следующий день.

Выдающееся блюдо: Честно говоря, домашнее органическое клубничное мороженое было невероятным. Мороженое > салат.

Опыт Веры

Я проснулась утром, чувствуя себя взволнованной овсяными хлопьями с клубникой, которые я приготовила на ночь, только для того, чтобы открыть холодильник и увидеть мокрую на вид кучу овсяных хлопьев, залитых водой не менее чем на дюйм. Я купил не тот овес. К счастью, количество чистых углеводов было эквивалентно количеству овсяных хлопьев, которые я должен был использовать (которые я обнаружил благодаря удобному приложению Atkins), поэтому я импровизировал, вместо этого приготовил их на плите и добавил необходимое количество овсяных хлопьев. клубника.

Позже я пообедал с группой девушек и съел салат из бурраты. Я также заказал две газированные напитки с текилой (которую Колетт Хеймовиц, вице-президент по питанию Atkins, сказала мне, можно будет употреблять в умеренных количествах — я предпочел проигнорировать часть об умеренности).

Выдающееся блюдо: На обед я заказал салат нисуаз из тунца без заправки в ресторане рядом с офисом.

День четвертый

Хиллари Керр

Опыт Хиллари

Я начал выходные с того, что сделал яичная запеканка, в которую я добавил несколько нарезанных сосисок для завтрака, которые я уже приготовил. Вместо яичных белков я использовала целые яйца, и не варила их полное время, указанное в рецепте. Обычно я не люблю блюда в стиле фриттата, но это было довольно хорошо, благодаря избытку перца чили.

Выдающееся блюдо: Запеканка из зеленого чили, яиц и сыра, особенно если ее украсить заранее приготовленными ломтиками колбасы для завтрака.

Опыт Веры

Я решительно приготовил завтрак и приготовил обычную смесь из яиц, бекона из индейки, йогурта и черники. В тот день я направлялся на KCON (огромное мероприятие, посвященное Корее, стране пибимпапа и K-pop) и надеялся найти одобренный Аткинсом вкусный вариант обеда. Вместо этого я съел суши-тако. Ведь как можно устоять перед суши-тако?! Я компенсировал это, приготовив на ужин одобренное Аткинсом блюдо из лосося с соусом песто.

Выдающееся блюдо: Лосось с соусом песто и салатом «Цезарь». Я приготовил его для двух своих друзей, и они аплодировали моим усилиям. Это то, что значит быть хорошей хозяйкой? Делают ли до сих пор фартуки с надписью «Хозяйка с самой большой», и стоит ли покупать себе такой? (Нет.)

День пятый

@atkinsinsider

Опыт Хиллари

В этот момент я стал человеком, который планирует ее приемы пищи за несколько дней вперед, а затем ходит в продуктовый магазин и делает покупки соответственно. Я чувствовал, что трачу кучу денег на продукты, но когда я сравнил свой счет за еду с тем, что я обычно трачу на обед после спаривания и на ужин в ресторане? Это совершенно доступно — в то время как мясо травяного откорма, органические яйца и курица на свободном выгуле и без антибиотиков складываются, это все же меньше, чем я обычно трачу на вино и доставку.

Кроме того, в этот день я придумал свой идеальный завтрак: 4 унции жирного греческого йогурта, 1/4 чашки орехов пекан и 1/3 чашки черники. Это было вкусно, быстро и легко, и я был сыт до самого перекуса. И я придумала свой идеальный ужин Аткинса: зудлс с куриной колбасой. У меня уже был спирализатор, но я редко им пользовался, так что я тоже был рад, что у меня появился повод его разбить!

Выдающееся блюдо: Лапша из цукини с острой куриной колбасой, которую так просто и быстро приготовить.

Опыт Веры

У меня были овсянка и клубника на завтрак, батончик Atkins (на удивление вкусный) и остатки песто из лосося на обед. Мой сосед по комнате приготовил на ужин сома, которым я с удовольствием полакомился. На десерт я съел чашку с арахисовым маслом Аткинса (которая, предположительно, является любимой у Ким).

Отличное блюдо: Не полноценный обед, но эти чашки с арахисовым маслом хороши.

День шестой

Кухня Кейлин

Опыт Хиллари

Сегодня был хороший день, чтобы побаловать себя, и я сделал это, приготовив блюдо, которое видел в Snapchat Ким: искусственные макароны с сыром. Очевидно, что лапша здесь не при чем; вместо этого это цветная капуста, которая, возможно, является моим наименее любимым овощем из-за чрезмерного воздействия в детстве. Благодаря высокому содержанию сыра мне очень понравился этот рецепт, который казался очень декадентским. Поданный с куриной грудкой на гриле, я почувствовал, что ем детскую еду в хорошем смысле.

Выдающееся блюдо: Макароны из цветной капусты с сыром, с добавлением горчицы, чеснока и острого соуса.

Опыт Веры

Сегодня мой день рождения, и я буду есть углеводы, если захочу… Это была мелодия, которую я напевал себе весь день. Конечно, технически у меня оставалось 24 часа диеты, но это был мой день рождения, и у меня на столе стояла небольшая колония кексов, просившая моего внимания. Однако самым безумным было то, что я вообще не чувствовал тяги к углеводам. Но мне очень понравилась вкусная паста с трюфелем на ужин.

Выдающееся блюдо: Нет ничего вкуснее, чем ricciarelle al tartufo у Джорджио Бальди.

День седьмой

@atkinsinsider

Опыт Хиллари

В этот момент у меня была эта штука Аткинса на замке: я ел йогурт, орехи пекан и чернику на завтрак. В качестве утреннего перекуса я жевал батончики Atkins Harvest Bars. Обед включал салат из шпината с пятью помидорами черри, пять унций гамбургера с индейкой или жареной курицей и столовую ложку айоли в качестве заправки для салата. Мой полдник состоял из двух стеблей сельдерея и одной столовой ложки арахисового масла. На ужин я готовил зудлы с острой куриной колбасой.

Я уже мог делать это с закрытыми глазами, особенно с помощью приложения, которое было здорово. Это был изрядный объем работы, но планирование делало все проще и лучше, и когда я сомневался, я знал, что всегда могу заказать салат Цезарь с курицей, без гренок, и покончить с этим. Я не следовал точному плану питания (в основном потому, что я не люблю готовить рыбу дома, а она включала довольно много), но придерживался ежедневного количества углеводов и приблизительного количества калорий.

Я волновалась, что все эти молочные продукты — особенно жирные сливки и сыр — испортят мою склонную к прыщам кожу, но это было ясно, и, кроме того, я хорошо спала.

Опыт Веры

Подождите, я должен был сделать это на седьмой день? (А если серьезно — у плана диеты было всего шесть дней, так что я думал, что сорвался с крючка.)

Последние мысли Хиллари

Мой общий вывод заключается в том, что эта диета помогает вам достичь ваших целей в области здоровья. Приложение является важным инструментом и упрощает запись и отслеживание. Рецепты немного случайны — они не всегда очень хорошо написаны. Я бы с удовольствием провел неделю на Atkins.com, все исправляя, но чаще всего они меня приятно удивляют. Весь план также является образовательным. Первые несколько дней были немного ошеломляющими, потому что я готовила так много разных вещей, но потом я начала привыкать к нескольким рецептам, которые облегчили мне задачу.

Спустя неделю я все еще ненавидел завтракать и не был очень голоден по утрам. Но я понял, как это влияет на мое общее настроение. Я также понял, что есть утренний и дневной перекус — это прекрасно, хотя я чувствую себя ребенком с сельдереем и арахисовым маслом каждый день. Я не скучаю по сладкому или сахару так сильно, как думала, что интересно.

Последние мысли Веры

Соблюдение любой диеты в течение целой недели проверяет мою силу воли и дисциплину. Тем не менее, покупка продуктов и приготовление еды дали мне чувство выполненного долга, которого я не испытывал с тех пор, как столько раз пытался заказать бесплатные пончики на Postmates, что система дала сбой, и команда предложила мне код купона на 20% в качестве извинения. скажу, что я очень понравилось приложение Аткинса — оно упростило планирование еды. В конечном счете, я оставил диету более осведомленной о влиянии продуктов на мой организм.

Лучшие приложения для диеты и питания, которые помогут вам в достижении целей в области здоровья

Секреты похудения Ким Кардашьян – похудеть на 70 фунтов, как профессионал

9703

Ким Кардашьян стареет, как вино. Быть матерью и знаменитостью непросто. Но она продолжает оставаться фигуристой Кардашьян даже после рождения ребенка. Но в чем секрет похудения Ким Кардашьян? Как она поддерживает это тело? Ну, она потеряла около 70 фунтов, следуя плану Аткин 40. Она съедала всего 40 г углеводов каждый день. Ким сказала в интервью: «После детского тела? Я приветствую этот вызов. Это так безумно видеть, через что может пройти твое тело и на что оно способно». Нам нравится, что она делает все возможное во всем, что делает. От разбитого сердца до детского веса — нет ничего, от чего Ким Кей не могла бы оправиться! Прочтите этот пост, чтобы узнать, как Ким Кардашьян похудела и выглядит великолепно, как всегда. Кроме того, получите советы по снижению веса от Колетт Хеймовиц, диетического тренера Ким и вице-президента по коммуникациям и образованию в области питания в Atkins. Прокрутить вниз!

В этой статье

Диета для похудения Ким Кардашьян

Источник

«Я придерживалась строгой диеты Аткинса. Строгий, строгий, строгий». Ким сидела на диете Аткинса 40, которой она уже следовала со своим отцом, когда училась в старшей школе. Ким сказала в интервью, что после рождения второго ребенка она сказала себе: «Я хочу снова чувствовать себя сексуальной, я хочу чувствовать себя хорошо». Более того, у нее также была назначена дата для съемки обложки журнала. Естественно, она хотела привести себя в форму до установленного срока. Ким Кардашьян сказала WWD: «Я имею в виду, что я люблю тренироваться, и вам определенно нужно тренироваться, чтобы быть в тонусе, но многое зависит от того, как вы едите. Я должен был действительно оставаться сосредоточенным. Мне пришлось отказаться от всех сладостей, а я была такая сладкоежка». Вот список продуктов, которые ей нравились на этапе похудения.

Meals What Kim Kardashian Ate
Breakfast Two egg whites, feta, and spinach
Snack Green yogurt, blueberries, and slivered almonds
Lunch Salad со сливочной заправкой
Закуска Овощи и хумус
Ужин Куриная грудка, брокколи и салат

Колетт Хеймовиц Совет . Ешьте 5-6 раз в день, чтобы избавиться от чувства голода и искушения обмануть. Соблюдайте низкоуглеводную диету, чтобы организм сжигал жир в качестве топлива.

Kim Kardashian Weight Loss Foods

Shutterstock

  • Turkey bacon
  • Egg white frittata with feta cheese
  • Salmon
  • Brussels sprouts
  • Berries
  • Oats
  • Spinach
  • Cheese
  • Greek yogurt
  • Almonds
  • Hummus
  • Veggies
  • Chicken breast
  • Broccoli
  • Salad with light dressing
  • Mediterranean tuna salad over kale
  • Grilled lime chicken over spinach salad with feta ranch dressing
  • Shredded chicken enchiladas with roasted squash
  • Vegetable soup с жареным сыром с низким содержанием углеводов
  • Куриные колбаски и соте из цветной капусты
  • Киш с сыром грюйер без корочки
  • Свежая моцарелла с помидорами и бальзамиком, кусочками курицы и чесночным соусом айоли
  • Шоколадные стаканчики с арахисовым маслом
  • Батончики Harvest Trail

Теперь давайте взглянем на программу тренировок Ким Кардашьян.

Ким Кардашьян Процедура тренировки

Источник

  • Широкие приседа Сгибания рук – 10-12 повторений
  • Тяга гантелей – 10-12 повторений
  • Сгибание рук на бицепс – 10-12 повторений
  • Скручивания – 10–12 повторений
  • Альпинисты – 10–12 повторений

Совет –  Убедитесь, что вы разогреваетесь и охлаждаетесь до и после тренировки соответственно.

Ходят слухи, что Ким Кардашьян использовала таблетки для похудения, чтобы так быстро похудеть на 70 фунтов. Что ж, вот что мы выяснили.

Ким Кардашьян Таблетки для похудения

Instagram

Ходят слухи, что Ким Кардашьян принимала таблетки для похудения Garcinia cambogia. Гарциния камбоджийская имеет острый вкус и представляет собой тропический фрукт, недавно завоевавший репутацию средства для снижения веса. Также Ким пила зеленый кофе, как и Опра Уинфри, чтобы быстро и эффективно похудеть. Названия брендов, которые предположительно использовала Ким, — Refresh Garcinia и Green Coffee Cleanse . Если вы хотите использовать эти таблетки, проконсультируйтесь с диетологом или врачом. И я предлагаю вам использовать продукты, одобренные FDA.

Ким проделала огромную работу по снижению веса, с таблетками или без них. Но есть одна вещь, которую никто не может отрицать – Ким Кардашьян также поддерживал и мотивировал лучший тренер по похудению/диетолог. Колетт Хеймовиц — волшебница. И вот несколько ее волшебных советов всем тем, кто хочет похудеть. Не пропустите это!

Ким Кардашьян Советы по похудению

Instagram

  • Скажи нет сахару и крахмалу

Я знаю, это сложно, но не невозможно. Сделайте детские шаги и начните избегать сахара и крахмалистых продуктов. Вам также следует сократить потребление фруктов с высоким гликемическим индексом, таких как манго, джекфрут и виноград. Избегайте макаронных изделий, хлеба, круассанов, полуфабрикатов, сладостей, рафинированного сахара и т. д.

  • Употребляйте полезные жиры

Не избегайте всех жиров, думая, что потребление жиров приведет к набору веса. На самом деле, употребление правильных жиров может помочь вам похудеть! Здоровые жиры, такие как омега-3-жирные кислоты в рыбьем жире и рыбе, арахисовом масле, льняном семени, орехах, семенах подсолнечника, подсолнечном масле, семенах тыквы, масле из рисовых отрубей, оливковом масле и авокадо, помогают уменьшить воспаление. Это, в свою очередь, помогает предотвратить увеличение веса, вызванное воспалением.

  • Белки обязательны

Каждый прием пищи должен содержать долю белка. Яйца, тофу, грибы, чечевица, фасоль, рыба, куриная грудка, индейка, семечки, молоко и орехи — отличный источник белка. Белки трудно перевариваются, и поэтому они сдерживают чувство голода. Это также поможет вам избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

  • Овощи на помощь

Овощи богаты сложными углеводами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Потребление овощей может помочь сбалансировать рН вашего тела, очистить толстую кишку, улучшить пищеварение, повысить иммунитет и память, а также избавиться от стресса. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах, также помогают улучшить состояние кожи и волос.

  • Ешьте небольшими порциями каждые 3–4 часа

Ешьте небольшими порциями каждые 3–4 часа, чтобы ваш метаболизм оставался активным, что позволяет вашему телу сжигать жир. Хорошая скорость метаболизма также поможет улучшить пищеварение и сдержать чувство голода.

  • Питьевая вода

Пейте воду небольшими глотками в течение дня. Вы можете добавить в воду огурец и мяту, чтобы сделать ее богатой витаминами и возбуждающей. Питьевая вода поможет вымыть токсины, поддерживать активный обмен веществ, сохранить целостность клеток и сбалансировать внутренний рН.

  • Выбирайте Smart Cookies

Пристрастие к сладкому или соленому может разрушить весь план по снижению веса. Так что лучше подготовьтесь. Наполните свои кухонные шкафы овсяным печеньем, изюмом, чашками с арахисовым маслом, темным шоколадом и т. д. Это поможет утолить вашу тягу, не препятствуя вашей программе похудения.

[ Читать: 30 лучших здоровых домашних и магазинных закусок ]

  • Создайте социальную поддержку

Сохранение мотивации — ключ к похудению. Но мы часто срываемся с пути во время общения. Итак, создайте свою социальную поддержку, дав своим друзьям и семье понять, как важно для вас похудеть. Если вы идете куда-нибудь, выберите ресторан, где подают низкоуглеводные, сбалансированные по питательным веществам блюда. Вы также должны начать разговаривать с людьми, которые также выполняют ту же миссию. Это поможет вам обсудить ваш прогресс и сохранить мотивацию.

  • Питание до и после тренировки

«Питание после тренировки поможет вам восполнить потребность в калориях и поддержит вас», — говорит Хеймовиц. Питание до или после тренировки способствует более быстрому восстановлению мышц и снижению веса. Однако, в зависимости от вашего типа телосложения, вы должны выпить напиток до или после тренировки. Поговорите со своим диетологом или тренером по фитнесу, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашего тела.

Диета Аткин на 40 — один из секретов похудения Ким Кардашьян после рождения второго ребенка. Эта диета позволяет потреблять только 40 граммов углеводов в день, что заставляет организм использовать жир в качестве топлива для получения энергии. Суть в том, чтобы ежедневно заниматься спортом и говорить «нет» сахару и крахмалу. Употребляйте полезные жиры, белки и овощи. Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа и пейте достаточно воды. Ходят слухи, что Кардашьян принимала таблетки для похудения с гарцинией камбоджийской для быстрой потери веса. Если вас вдохновляет ее быстрое преображение, не следуйте этой диете слепо. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, подходит ли он для вашего организма.

Часто задаваемые вопросы

Как Ким Кардашьян похудела ради платья Мэрилин Монро?

Ким Кардашьян не ела углеводов и сахара около трех недель, чтобы похудеть и надеть платье Мэрилин Монро.

Как семья Кардашьян остается худой?

Они предпочитают сбалансированную диету и тренировки, чтобы оставаться стройными.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

  • Автор

Чарушила — сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и физиотерапевт. За 5 лет она… more

  • 3-дневная и 7-дневная детокс-диета для похудения, которая действительно работает Потеря веса

  • 15 лучших фруктов для похудения

  • Причины использовать лук в диете для похудения – преимущества, рецепты и меры предосторожности И меры предосторожности

  • 3 Находящие на основе фактических данных массаж для потери веса

  • 3 Находящие на основе фактических данных массаж для потери веса

  • Как Бхуми Педнекар потерял 32 кг-диета и тренировочные секреты

  • . Секреты диеты и тренировок

  • Как быстро уменьшить талию

  • Как быстро уменьшить талию

  • 0003

  • 30 лучших продуктов, богатых кислородом: фрукты, напитки, овощи и белки для повышения уровня O2

  • Вегетарианская диета для похудения – список продуктов, польза для здоровья, меры предосторожности

  • Вегетарианская диета для похудения – список продуктов, польза для здоровья, меры предосторожности определенно не хватило калорий

    КИМ Кардашьян подверглась резкой критике в СМИ после того, как она рассказала о своей диете и планах тренировок, благодаря которым она похудела на 16 фунтов для Met Gala в этом году.

    Образ жизни Ютубер Сара Джонс проверила свой обычный строгий режим, чтобы узнать, поддерживает ли знаменитая знаменитость здоровое питание.

    7

    YouTuber Сара Джонс пробует строгую диету и тренировки Ким Кардашьян в течение одного дняКредит: Youtube / Sarai Jones

    7

    Ким получила массу негативной реакции после того, как она рассказала, что похудела на 16 фунтов за 3 недели только для того, чтобы вписаться в нее Платье Met GalaКредит: Beats by Dre

    Дебют Ким на красной ковровой дорожке Met Gala был неожиданным, но тревожным.

    41-летняя деловая женщина, икона моды и звезда реалити-шоу слишком серьезно отнеслась к теме «Позолоченный гламур» этого года.

    Она нацелилась на знаменитое платье Мэрилин Монро «Happy Birthday Mr. President», но единственная проблема заключалась в том, что ей нужно было сбросить 16 фунтов, чтобы влезть в него.

    Так и случилось.

    ПОДРОБНЕЕ О КИМ КАРДАШЯН

    Интернет взбесился, когда голливудские звезды и рассеянные фанаты подумали, что ее небрежное признание было пропагандой токсических целей для тела.

    Женщины никогда не должны морить себя голодом, чтобы вписаться во что-то или похудеть.

    Сарай Джонс было любопытно, действительно ли регулярная диета Ким и ее жесткие тренировки были такими же плохими, как ее Met Gala.

    Она разместила видео, на котором она пытается есть и заниматься спортом, как Ким, в течение одного дня.

    Самое читаемое в разделе «Образ жизни»

    КОРОЛЕВСКОЕ БУДУЩЕЕ

    Будущее королевской семьи «все еще неопределенно» для Гарри и Меган после похорон королевы

    PERFECT FIT

    Я среднего роста и нашел идеальную двойку Skims на Amazon

    жутких ползунов

    Эксперты по вредителям раскрывают ленивую привычку, привлекающую пауков в ваш дом

    СЕМЕЙНЫЕ УЗЫ

    У Уильяма и Гарри есть «забытая» сводная сестра, и она была на похоронах королевы

    Сара объясняет, что Ким не ела молочных продуктов, сахара и углеводов, только овощи и белок.

    «Я не пытаюсь продвигать это… Я просто делаю это для забавного видео-вызова», — признается Сарай.

    Начав день с завтрака, Сара готовит знаменитый чиа-пудинг для Ким.

    Она смешивает две столовые ложки семян чиа с половиной чашки молока из орехов макадамии.

    Для его приготовления можно использовать любое растительное молоко.

    Затем она оставляет его в холодильнике на 15-20 минут и тем временем нарезает клубнику и банан.

    «Хорошо, это действительно хорошо. Текстура интересная из-за семян чиа. Банан и клубника добавляют сладости», — говорит Сарай.

    7

    Сара пробует свою обычную диету для развлечения и начинает с пудинга с чиа. одежда для тренировок.

    Ким, как известно, делает сумасшедшие тренировки не один раз, а два раза в день.

    Однако Сара решает попробовать одно из своих последних дополнений: спринт на беговой дорожке.

    Она переключается между 30 секундами бега и 1 минутой ходьбы на десять раундов.

    После тренировки она выматывается и заставляет «переоценивать свой жизненный выбор».

    Когда обед подходит к концу, Сара решает воссоздать любимый китайский куриный салат сестры Кардашьян из лос-анджелесского ресторана Health Nut.

    Но вместо того, чтобы готовить самостоятельно, она покупает в продуктовом магазине тайский салат с курицей.

    В салате не хватает только авокадо.

    «Боже мой, это так хорошо. Я знаю, что это не то же самое, что она получает, но очень похоже», — признается она.

    7

    Сарай на самом деле очень любит салат в тайском стиле с курицей на обедКредит: Youtube / Сарай Джонс тако на растительной основе на ужин.

    Помимо мяса, она использует говяжий фарш на растительной основе, тертый сыр чеддер на растительной основе и тако из миндальной муки.

    «Только за это стоило 10 долларов. Это так дорого», — признается Сарай, имея в виду говядину запредельно.

    «О, как вонюче», — говорит она, чувствуя запах тертого чеддера.

    Сара «в ужасе» начинает готовить говядину и говорит, что она выглядит точно так же, как жареные бобы.

    Она дополняет тако небольшим количеством сальсы, листьями салата и сметаной.

    «Я имею в виду, что это не так уж ужасно, но я бы не стала есть это снова. У мяса странная текстура… Я бы предпочла обычный тако», — признается Сарай.

    7

    У говядины плохая текстура, а сыр пахнет отвратительноКредит: Youtube / Сарай Джонс

    И после всего лишь одного вкуса ее бойфренд добавляет: «Я не фанат».

    «Я не думаю, что еда была плохой. Я определенно не думаю, что потребляла достаточно калорий за день», — говорит она.

    Зрители были благодарны, что Сара попробовала эту диету по правильным причинам.

    Подробнее на The US Sun

    «Я волновался, что вы пропагандируете нездоровую потерю веса. Я так рад, что вы объяснили это во вступлении и что все это было просто для развлечения», — прокомментировал один из зрителей.

    Другой зритель написал свое мнение: «Я не веган, но скажу, что помимо мяса это худший заменитель мясного фарша. Он действительно жирный и совсем не похож на мясо».

    Вот почему диета Ким Кардашьян на Met Gala небезопасна, по мнению экспертов Керри Вашингтон, Камила Кабелло и Гвен Стефани прошлись по красной ковровой дорожке в пышных бальных платьях. Все блестело. Толпа охала и ахала над блеском и гламуром позолоченного гламура.

    Но наряд Ким Кардашьян, позаимствованный у единственной и неповторимой Мэрилин Монро, был непревзойденным. Ровно через 60 лет после того, как Мэрилин впервые надела блестящее облегающее платье телесного цвета, Ким взяла его в Метрополитен, что сделало ее единственным человеком, который когда-либо носил культовое платье. Как сообщает New York Post , украшение, украшенное более чем 6000 сшитыми вручную кристаллами, в настоящее время оценивается в более чем 10 миллионов долларов.

    «Идея действительно пришла ко мне после гала-концерта в сентябре прошлого года. Я подумал про себя, что бы я сделал для американской темы, если бы не образ Balenciaga? Что самое американское вы можете придумать? А это Мэрилин Монро», — сказала Ким 9. 0013 Vogue.

    Но взгляд требовал серьезной — и нездоровой — самоотверженности. «Я всегда думала, что [Мэрилин Монро] очень пышная, — сказала Ким. — Я представляла, что могу быть меньше в некоторых местах, где она была крупнее, и крупнее в тех местах, где она была меньше. Поэтому, когда мне это не подошло, мне хотелось плакать, потому что это вообще нельзя изменить».

    Связанная история
    • Ким К. использовала этот блеск для волос Amazon для The Met

    Вместо этого Ким решила начать новую диету и план упражнений, который поможет ей сбросить достаточное количество килограммов, чтобы втиснуться в платье, не меняя его. «Я надевала костюм для сауны два раза в день, бегала по беговой дорожке, полностью исключала сахар и углеводы и ела только самые чистые овощи и белок», — сказала она. «Я не морил себя голодом, но я был таким строгим».

    Потеряв 16 фунтов за три недели, Кардашьян ростом 5 футов 2 дюйма смогла влезть в платье Мэрилин для бала Met Gala. Но действительно ли полезно так быстро похудеть? Женское здоровье встретилась с двумя экспертами для полной разбивки:

    Gotham//Getty Images

    Нет, диета Ким Кардашьян на Met Gala не является здоровой

    Диета Ким «определенно не является безопасным способом похудеть», — говорит Джонатан Вальдес, RDN, владелец компании Genki Nutrition и представителя Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк в электронном письме на адрес ВЧ .

    Это тоже нереально, говорит тренер FitOn Бри Митчелл, CPT. Во-первых, «вес не всегда равен жировым отложениям», объясняет она. Это означает, что те 16 фунтов, которые потеряла Ким, могли быть не только жиром, но и весом воды.

    История по теме
    • Ким Легит не смогла подняться по лестнице Met Gala

    Кроме того, и Вальдес, и Митчелл согласны с тем, что такая быстрая потеря веса может быть тяжелой для организма. «Риски быстрой потери веса включают электролитный дисбаланс, камни в желчном пузыре, подагру, усталость, запор, диарею и тошноту», — говорит Вальдес. Митчелл говорит, что ваши уровни стресса и кортизола, скорее всего, тоже повысятся, и вы, вероятно, не будете получать все ценные питательные вещества, которые ваше тело усваивает из пищи.

    Митчелл говорит, что такая диета, как у Ким, также может негативно сказаться на метаболизме и даже привести к потере мышечной массы. «Мы усердно работаем над своими мышцами, — объясняет она, — но вы действительно рискуете потерять мышцы после такой экстремальной потери веса».

    Это не устойчиво в долгосрочной перспективе.

    Хотя отказ от углеводов и сахара может помочь вам похудеть, «углеводы на самом деле выполняют множество важных функций в нашем организме», — говорит Митчелл. Углеводы являются основным источником энергии вашего тела. Исключение углеводов из вашего рациона может привести к тому, что ваше тело уменьшит количество вырабатываемого им инсулина, что, в свою очередь, приведет к сдвигу вашего метаболизма, один из 2020 9Найдено 0683 исследования. (По этим причинам особенно рискованно исключать все углеводы, если у вас диабет или есть риск заболеть диабетом, говорит Вальдес. )

    Кроме того, исключить все углеводы и сахар чрезвычайно сложно. Вальдес отмечает, что в большинстве овощей есть углеводы, поэтому маловероятно, что диета Ким была полностью безуглеводной.

    История по теме
    • Как стабильно терять два фунта в неделю

    «Я определенно не думаю, что это долгосрочное решение, — добавляет Митчелл. После того, как вы сядете на экстремальную диету, ваше тело скорее наберет вес раньше, чем позже. «Когда вы заходите так далеко в одном направлении, это отскакивает в другую сторону», — говорит она. «Ваше тело всегда найдет способ получить то, что ему нужно». Кроме того, любая потеря веса, связанная с водой, вернется, как только вы снова увеличите потребление воды, отмечает она.

    Для Кима этот план оказался недолговечным. После бала Met Gala она разместила в своей истории в Instagram видео о том, как огромный разброс пиццы и пончиков в гостиничном номере звезды.

    «Хорошо, ребята, так что после Метрополитена я умираю с голоду, и мои самые любимые пончики во всем мире, в Нью-Йорке, — это эти мини-пончики», — сказала она, согласно Page Six . «И пицца! Ребята, я не ела ни углеводов, ни сахара почти месяц, а точнее три недели».0007

    Митчелл говорит, что более здоровая цель похудеть будет выглядеть как потеря одного-двух фунтов в неделю по сравнению с пятью или более килограммами Ким. Она добавляет, что даже на экстремальной диете Ким пришлось бы добавлять дополнительных 22 тренировок в неделю (при условии, что она сжигает не менее 500 калорий за тренировку), чтобы достичь своей цели.

    TBH, я уже устал думать об этом.

    Тренер Ким хочет развеять «неправильные представления» о ее плане тренировок.

    Личный тренер Ким, Дон-А-Матрикс, сказал: «Я думаю, что одно из заблуждений состоит в том, что она очень много работает. Я присутствовал на протяжении всего процесса, и это не было похоже на то, чтобы морить себя голодом», на ТМЗ. «Она была на действительно сбалансированной диете, и временами она не ела так много, но во-вторых, она пошла в спортзал и приложила усилия».

    Он добавил, что Ким «иногда» занимается спортом «два раза в день». «Можно сбросить 20 фунтов здоровым способом», — объяснил он.

    Теперь другие знаменитости реагируют на диету Ким.

    Звезда сериала «Ривердейл » Лили Рейнхарт поделилась в Instagram своими мыслями: «Пройтись по красной ковровой дорожке и дать интервью, в котором вы говорите, как вы голодны… потому что вы не ели углеводы в последний месяц… .все для того, чтобы влезть в чертово платье? — написала она в истории Instagram.

    lilireinhart Instagram

    lilireinhart Instagram

    «Так неправильно. Так трахались на сотнях уровней. Открыто признаться, что морил себя голодом ради Met Gala. Когда ты прекрасно знаешь, что миллионы юношей и девушек смотрят на тебя снизу вверх и прислушиваются к каждому твоему слову. Невежество потустороннее и отвратительное. Пожалуйста, перестаньте поддерживать этих глупых, вредных знаменитостей, весь образ которых вращается вокруг их тел».0003

    lilireinhart Instagram

    «Обычно я не злой человек, но клянусь богом, токсичность этой индустрии иногда действительно доходит до меня, и мне приходится рассказывать свои маленькие разглагольствования в Instagram, чтобы выпустить свой гнев», — закончила Лили.

    И, кажется, сама Ким высказалась. Быть открытым. Вы не всегда правы».0013 Э! Новости

    . Следите за обновлениями.

    Как Ким Кардашьян похудела на 20 фунтов – вдохновляющее путешествие по снижению веса

    Хотите узнать о похудении Ким Кардашьян и ее вдохновляющем путешествии? Тогда вы пришли в нужное место.

    Ким Кардашьян и ее формы популярны во всем мире. Звезда реалити-шоу и мать троих детей успешно теряла около 10 фунтов после каждой беременности. Она, наконец, смогла сбросить упрямые 20 фунтов, усердно работая над своим телом в течение последнего года. Ее целеустремленность и целеустремленность действительно достойны восхищения. Ким Кей, любимое дитя споров, не позволяла критике влиять на нее. Она гордится своим телом и достижениями. Потеря веса Ким Кардашьян не была внезапной, и ей пришлось очень много работать для этого.

    Продолжайте читать, если хотите узнать, как Ким Кардашьян похудела. Рост Ким Кардашьян составляет 5 футов и 3 дюйма, а ее вес сейчас составляет 116 фунтов. Ей 41 год, и она считается самой сексуальной в семье Кардашьян-Дженнер. Также ознакомьтесь с подробностями похудения Мелиссы Питерман, чтобы узнать, как она похудела более чем на 20 фунтов!

    В частности, мы покрываем следующее:

    • Путь похудения Ким Кардашьян
    • Ким Кардашьян Диета для похудения
    • Тренировка Ким Кардашьян для похудения

          

     

    Путь похудения Ким Кардашьян

    Ким Кардашьян даже со своей фигурой, похожей на богиню, остается человеком, как и все мы, и испытывает такие же трудности, когда дело доходит до ее тела. Она уже не в первый раз худеет. Много раз в прошлом, особенно после двух ее беременностей, потеря веса Ким Кардашьян становилась горячей темой во всех средствах массовой информации как по правильным, так и по неправильным причинам. Однако на этот раз история другая.

    Также ознакомьтесь с историей похудения Арианы Гранде, которая естественным образом сбросила более 25 фунтов!

     

    Постоянное нахождение на публике делает Ким Кардашьян и ее семью более чем часто восприимчивыми к критике и телесному стыду. Это было несколько нелестных фотографий Ким, опубликованных в Instagram в 2017 году, которые были сильно опозорены во всем мире. Было ли это событие вызвано похудением Ким Кардашьян, до сих пор остается загадкой. Каким бы ни был точный мотивирующий фактор, Ким уже сыт по горло. Она была полна решимости сбросить упрямый вес и, соответственно, внесла здоровые изменения в свой образ жизни.

    Путешествие Ким более интересно, чем вы можете себе представить. Никто не просыпается в 5 утра от занятий спортом, и Ким тоже. Ей тоже приходилось бороться со своей постоянной тягой, так как она любила сахар. Она тоже могла бы сдаться, когда не увидела эффективных изменений в своем теле, но этого не произошло.

    Возможно, она ненавидела это, но она проснулась в 5, чтобы пойти в спортзал со своим тренером Мелиссой Алькантра. Ким не только отказалась от своих любимых блюд, но и начала есть здоровую пищу, никогда не отклоняясь от своей диеты. Она не отменила ни одной тренировки.

    Целеустремленность и целеустремленность Ким Кардашьян достойны похвалы. Ее тренер Мелисса тоже впечатлена ее самоотверженностью. Она называет Ким крутой мамой, которая никогда не отменяет визит и является лучшим клиентом, которого она могла бы иметь.

    Далее Мелисса добавляет:

       

    Это просто ее двигатель. Она знает, чего хочет, и должна соответствовать этому. Она говорит: «Мне нужно тренироваться, это часть моей жизни», все дело в мышлении.

                 

    Также ознакомьтесь с подробностями историй о похудении Роба Кардашьяна, чтобы узнать потрясающие подробности их похудения!
     

     

    Диета Кардашьян для похудения

    Ким следовала основным принципам похудения. Она переключила свою диету с всего и вся на здоровую и сбалансированную. Она понимает роль здорового питания в похудении Ким Кардашьян и сказала следующее в интервью: Раньше я просто ела все и вся, и мне это нравилось. И поэтому я действительно контролирую это сейчас. …Я не хочу все испортить, просто набив себе лицо.

         

    Мелисса первым делом избавилась от всех нездоровых и обработанных продуктов из кладовой Ким. Чтобы убедиться, что Ким ест здоровую пищу, богатую белком, Мелисса работает с командой поваров, делясь с ними рецептами и планами питания. Очевидно, что когда вы Ким Кардашьян, вам не нужно страдать от скучной еды, ведь в вашем распоряжении команда поваров.

    Ранее диета Ким Кардашьян была похожа на кето-диету и также может называться ее модифицированной версией. Но за последний год диета для похудения Ким Кардашьян сменилась знаменитой диетой Аткинса, в которой углеводы сначала исключаются, а затем снова вводятся в небольших количествах.

    Ким не отключила полностью ни одну группу продуктов. Она предпочитает есть курицу, рыбу и другие виды нежирных белков с большим количеством овощей. Она также любит добавлять сладкий картофель в свой рацион. Хотя есть одна вещь, от которой она полностью отказалась — сахар.

    Ким очень привержена чистому и здоровому питанию и редко устраивает чит-день. Но когда она это делает, она любит есть сладости, жареную курицу и картофель фри в умеренных количествах.

    Также ознакомьтесь с похудением Кайли Дженнер и подробностями о диете и упражнениях Меган Маркл, чтобы узнать точные детали их трансформации!
     
     

      

    Диета Кардашьян для похудения

    Типичная диета Ким Кардашьян для похудения выглядит следующим образом:

    • Завтрак: овсяные блинчики с черникой
    • Обед: курица, сладкий картофель, овощи
    • Ужин: рыба и овощи

    Она ест простые углеводы и небольшое количество жиров и белков до и после тренировки. Она следит за тем, чтобы ее богатая белком диета сопровождалась овощами, чтобы белок эффективно переваривался и усваивался.

         

    Также ознакомьтесь с историями похудения Адель и Мелиссы Маккарти, чтобы узнать больше об их удивительных преобразованиях!
         
     

     

    Тренировка Ким Кардашьян для похудения

    Ким без устали посещает спортзал не менее шести раз в неделю. Она тренируется около 90 минут и следует жесткому плану тренировок в стиле бодибилдинга. Тренировка для похудения Ким Кардашьян фокусируется на различных частях тела, включая плечи, бицепсы, трицепсы и грудь. Она любит работать над своими ногами и подколенными сухожилиями и три дня посвящает ногам. Она выделяет день специально для своего пресса.

    Тренировка для похудения Ким Кардашьян направлена ​​на наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок и кардио. Ким предпочитает тренировки HIIT тренировкам с низкой интенсивностью, поскольку они лучше, когда речь идет о наращивании, тонизировании и подтяжке мышц. Она выполняет серию приседаний, жимов и спринтов для быстрого сжигания жира.

    ИЗОБРАЖЕНИЕ ПРЕДОСТАВЛЕНО : PINTEREST

    Ниже приводится точная программа тренировок, которой следовала Ким для знаменитого похудения Ким Кардашьян:

    Любимая тренировка ног Ким

    • Фронтальные приседания – 4 подхода по 15 повторений
    • Махи гири – 4 подхода по 20 повторений
    • Тяги бедрами – 4 подхода по 3 повторения

    Тренировка ног и ягодиц Ким

    • Шагающие выпады – 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу
    • Ягодичный мостик с приподнятым положением — 4 подхода по 20 повторений
    • Кубковые приседания на возвышении – 4 подхода по 12–20 повторений
    • Отжимания ягодичных мышц – 5 подходов по 50 повторений на каждую сторону
    • Болгарские сплит-приседания – 4 подхода по 12 повторений на каждую ногу
    • Сгибания бедра с гантелями – 4 подхода по 12 повторений

    Тренировка пресса Ким

    • Подъемы ног лежа – 4 подхода по 12–20 повторений
    • Обратные V-образные чашки — 4 подхода по 12–20 повторений
    • Велотренажер для пресса с хлопком – 4 подхода по 12 повторений

    Мелисса рекомендует делать перерывы между подходами, чтобы мышцы могли расслабиться.

         

       

    Ким Кардашьян Советы по снижению веса

    • Ешьте чистую, здоровую и сбалансированную пищу. Не следуйте никаким новым диетическим причудам и убедитесь, что в вашем рационе присутствуют все питательные вещества.
    • Хорошая диета для похудения должна содержать большое количество белка, чтобы вы оставались сытыми в течение более длительного периода времени.
    • Обработанная пища вредна для здоровья. Ким следует мантре, согласно которой, если продукт находится в коробке, его нельзя есть. Вместо этого ешьте настоящую домашнюю еду.
    • Сделайте тренировки частью своего распорядка дня. Найдите режим и время, которое вам подходит, и приступайте к делу.

    Ким похудела на 20 фунтов и снова стала центром критики и споров. Несмотря на все это, она не может больше гордиться собой.

    Ким выбрала здоровый путь, чтобы сбросить упрямые килограммы, и работала над своим телом более года, чтобы наконец увидеть эффективные результаты. Она придерживалась своего распорядка, и теперь ее тело более подтянутое и упругое, чем когда-либо. Лучшее тело также повысило ее уверенность в себе.

    Она говорит:

      

    Я похудела на 20 фунтов и очень этим горжусь. Мне всегда было почти 140, а сейчас мне 116, и это просто хорошо. Я не сразу увидел результаты, но когда вы придерживаетесь чего-то и вы последовательны, вы будете. Итак, я люблю это.

       

    Путь похудения Ким Кардашьян учит нас чувствовать себя комфортно со своим телом и прислушиваться к его требованиям. Это вдохновляет нас на усердную работу и решительность в достижении наших целей. А хейтеры будут ненавидеть, вы должны делать то, что вам больше подходит.

            

       

    Ким Кардашьян клянется, что растительная диета облегчит ее симптомы псориаза. Вот что говорит наука

    также мое настроение, мой уровень стресса, моя энергия, все», — говорит знаменитость.

    Ким Кардашьян

    Фото: NBC/Getty Images

    Хотя 41-летняя звезда реалити-шоу, дизайнер, предприниматель и мама в прошлом открыто рассказывала в социальных сетях, на телевидении и в интервью о том, как она справляется с аутоиммунным заболеванием. , если вы не были в курсе всего, что касается жизни Ким Кардашьян, возможно, вы пропустили тот факт, что у нее псориаз.

    Если вы не в курсе, по данным Американской академии дерматологии, псориаз заставляет организм создавать новые клетки кожи за дни, а не недели. Эти клетки накапливаются на поверхности кожи и могут привести к образованию толстых чешуйчатых пятен, которые особенно распространены на коже головы, коленях, локтях и нижней части спины.

    Хотя из-за этих симптомов псориаз может показаться чисто кожным заболеванием, на самом деле он также связан с воспалением. По словам Национального фонда псориаза, если псориаз является системным, тяжелым, длительным и не лечится, воспаление может привести к другим заболеваниям, таким как болезни сердца, метаболический синдром и псориатический артрит (который, как подтвердила Кардашьян, у нее есть).

    В июне 2022 года мы сообщили, что веганская диета может уменьшить боль и воспаление, связанные с другой формой артрита: ревматоидным. А в прошлом месяце, в тандеме с Месяцем осведомленности о псориазе, Ким рассказала о своем собственном путешествии на растительной основе в новом интервью для веб-сайта сестры Кортни Кардашьян Poosh . Знаменитость говорит, что переход на растительную пищу «сильно повлиял на ее симптомы».

    Кардашьян не уточняет, является ли он полностью веганским или растительным — определение варьируется в зависимости от закусочной, — но сообщает, что ее рецепт тако на растительной основе — новый фаворит и ужин раз в неделю.

    «Я стараюсь есть как можно больше противовоспалительных и антиоксидантных продуктов», — добавляет она. (Ознакомьтесь с нашими списками лучших противовоспалительных и антиоксидантных продуктов для получения дополнительной информации об этом).

    Когда ее спросили, как еще растительная диета повлияла на ее жизнь, она ответила, что переход «сделал меня более внимательной к тому, как то, что я добавляю в свое тело, влияет на меня — не только на псориаз, но и на мое настроение, мой уровень стресса. , моя энергия, все».

    Хотя это, конечно, не так экстремально, как ее диета перед Met Gala, мы обычно немного скептически относимся к любому виду диетических блюд, связанных с заявлениями о здоровье, от знаменитостей. Однако это не казалось слишком экстремальным или необоснованным, поэтому мы задались вопросом: «Что говорят исследования о псориазе и растениях?»

    Что наука говорит о диете и псориазе

    Исследование, проведенное в марте 2020 года в Международном журнале по лечению и профилактике заболеваний , показало, что одна женщина смогла полностью избавиться от бляшек псориаза после приема богатого питательными веществами анти- воспалительная растительная диета.

    Тем не менее, это был всего один человек — определенно недостаточно доказательств, чтобы сделать общий Rx.

    Итак, чтобы немного уменьшить масштаб, метаанализ более ранних исследований 9 августа 2020 г.0013 International Journal of Molecular Sciences обнаружил, что лучшие продукты для лечения псориаза богаты:

    • Полиненасыщенные жирные кислоты: содержатся в грецких орехах, льняном семени и растительных маслах, включая масло канолы, соевое масло и кукурузное масло.
    • Витамин D: лосось, тунец, яйца и витаминизированные молочные продукты, а также OJ являются сильными источниками.
    • Витамин B12: содержится в моллюсках, тунце, пищевых дрожжах, лососе, говядине, молочных продуктах и ​​обогащенных злаках.
    • Селен, который вы можете получить из морепродуктов, бразильских орехов, свинины, птицы, говядины, молочных продуктов, яиц и грибов.
    • Пищевые волокна: содержатся во многих растительных продуктах.
    • Пробиотики: содержатся во всех ферментированных продуктах.

    Исследование добавило, что следующие продукты и напитки имеют тенденцию усугублять симптомы псориаза:

    • Насыщенные жирные кислоты
    • Простые сахара
    • Красное мясо
    • Алкоголь

    для псориаза. Метаанализ, проведенный в июне 2022 года в журнале Psoriasis , показал, что современная наука предполагает, что пробиотики могут быть особенно полезны для людей с псориазом. Что касается пищевых добавок, то, по словам ученых, в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы оправдать их добавление в свой распорядок дня. Но что касается общего стиля питания, он, вероятно, зависит от других деталей, связанных с вашим состоянием здоровья. Низкокалорийный план может быть полезен для людей, которые попадают в диапазон ИМТ с «ожирением» (ICYMI, вот краткий обзор того, почему эта шкала массы тела подвергается сомнению бесчисленными профессионалами-медиками). Безглютеновая диета важна для людей как с псориазом, так и с глютеновой болезнью, а средиземноморская диета также может быть еще одним сильным соперником, если растительная пища кажется слишком ограничивающей.

    The Bottom Line

    Переход к растительному образу жизни — лишь одна из нескольких вещей, которые, по словам Кардашьян, помогают ей справиться с псориазом. (Сейчас самое время напомнить, что любое лечение какого-либо заболевания должно проводиться под руководством медицинского работника.)

    Не существует единого действенного способа «вылечить» или вылечить псориаз. для всех, и до сих пор нет научного обоснования того, какие продукты следует есть больше или ограничить, чтобы повлиять на симптомы псориаза, но похоже, что употребление в пищу большего количества растений и пробиотиков и меньшего количества добавленного сахара, красного мяса и насыщенных жиров, а также глотков на меньшем количестве алкоголя может быть полезным.