Идеальное мужское тело – реально достижимая цель или миф?
Идеальное мужское тело… Многие представители сильного пола вслух или втайне мечтают о нем, чтобы выглядеть совершенно в глазах женщин. Увы, далеко не у всех подобные мечты воплощаются в реальность – малоподвижный образ жизни, стрессы, переедание и алкоголь – все это сказывается с возрастом.
Конечно, идеальное мужское тело – это не просто длительные тренировки в спортивном зале. Это нечто большее, своего рода философия. Важно, какие продукты вы едите, занимаетесь ли спортом, каково текущее эмоциональное состояние. Однако дополнительную возможность для создания фигуры своей мечты тренажерный зал дает, с этим не поспоришь.
Физические нагрузки полезны для организма в любом их проявлении, однако для формирования идеальной фигуры важно определить свой конкретный тип телосложения и подобрать соответствующий подход к тренировкам. Более или менее неплохого результата вполне можно добиться и без этого, но в таком случае процесс займет уже гораздо больше времени.
Тип телосложения
Основных типов можно выделить три: эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный.
Людям эктоморфного телосложения присущи легкие кости, тонкие длинные конечности, относительно широкий таз, узкая грудная клетка, узкие плечи и худые мышцы. На формирование нужной фигуры у мужчин этого типа могут уйти годы напряженного труда. Для начала нужно заняться укреплением связок и силовой гимнастикой, а уже после – приступать к наращиванию мышечной массы. Особое внимание нужно уделять правильному питанию.
Эндоморфам характерна мощная костная система, относительно мягкая мускулатура, широкие бедра и грудная клетка, часто – короткие конечности и приличный запас жира. Основной вектор занятий фитнесом для этого типа – борьба с полнотой, наращивание мышц и проработка мышечного рельефа. Идеальное мужское тело эндоморфам построить довольно сложно. Нужен максимально широкий спектр упражнений в комплексе с низкокалорийной диетой. Помимо упражнений, эффективна будет езда на велосипеде, бег, плавание и т.
д.
Характерные особенности тела мужчин мезоморфного типа телосложения: широкие плечи, широкая грудная клетка, пропорциональное туловище и отсутствие лишнего жира. Туловище, как правило, имеет форму трапеции с узким тазом. Большинство людей сходится во мнении, что это и есть идеальное мужское тело. Такой тип подходит для занятий культуризмом, однако и здесь нужен грамотный подход. Не стоит перегружаться, достаточно лишь совершенствовать тело. Подойдет сбалансированная диета, а также разнообразная тренировочная программа.
Красота мужского тела – понятие относительное, ее невозможно измерить таблицами и показателями. Однако некоторые общие особенности все же есть.
Само по себе понятие идеала уже давно не связывают с огромной мускулатурой, как это было когда-то. Оно в меру мускулистое, стройное, не имеет жировых излишков, выдержаны пропорции мужского тела. Под пропорциональностью, как правило, подразумевается соотношение объемов груди, плеч, талии и бедер; содержание жира в организме; прорисовка мышц спины, грудной клетки, плеч и бедер.
Помните, что обеспечить эффективный результат могут только правильное питание и верно подобранная программа занятий.
красивое тело за 4 недели
Только для мужчин: красивое тело за 4 неделиМужчины худеют, прокачивают мышцы и «строят» красивую фигуру не так, как женщины. А значит и программы преображения им нужны другие. Специально для представителей сильного пола мы подготовили программу питания и тренировок, которая поможет похудеть и укрепить мышцы всего тела. Всего за месяц. Присоединятесь!
ШАГ 1
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 1// Внесите коррективы в свой рацион и начните заниматься фитнесом
ШАГ 2
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 2 // Проведите первую тренировку программы
ШАГ 3
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 3 // Правильно выстройте режим питания
ШАГ 4
ШАГ 5
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 5 // Добавьте активности в дни между тренировками
ШАГ 6
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 6 // Правильно ухаживайте за кожей после тренировок
ШАГ 7
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 7 // Освойте второй комплекс упражнений
ШАГ 8
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 8 // Сбалансируйте нагрузку
ШАГ 9
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 9 // Добавьте в рацион молочные продукты
ШАГ 10
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 10 // Снимите мышечное напряжение
ШАГ 11
Только для мужчин // Красивое тело за 4 недели // Шаг 11 // Освойте приемы самомассажа
ШАГ 12
Только для мужчин // Красивое тело за 4 недели // Шаг 12 // Усложните комплекс упражнений
ШАГ 13
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 13// Увеличьте нагрузку
ШАГ 14
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 14// Добавьте в рацион спортивное питание
ШАГ 15
ШАГ 16
Только для мужчин // красивое тело за 4 недели // Шаг 16 // Проверьте, хватает ли вам кальция
ШАГ 17
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 17// Следите за балансом нутриентов в рационе
ШАГ 18
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 18// Реалистично оцените результаты тренировок
ШАГ 19
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // День 19 // Как сохранить результаты после завершения программы
50 сильнейших спортсменов-мужчин
Команда разработчиков медиаплатформ
1 из 51
Как сравнить чемпиона Ironman с участником Матча звезд NBA или чудо кроссфита с олимпийским золотым медалистом?
Все мужчины в этом списке затмевают не только своих противников, но и свой спорт.
Они потратили время, чтобы усовершенствовать свое тело и определенные навыки на поле, корте или внутри восьмиугольника.
Связанный: THE 21-DAY METASHRED From Men’s Health — Домашняя программа по измельчению тела, которая избавляет от жира и открывает твердые мышцы фактор, делающий человека феноменальным. Независимо от того, могут ли эти мужчины поднимать невероятные веса или бегать со скоростью молнии, продолжайте читать, чтобы увидеть 50 самых подготовленных спортсменов в мире.
Команда разработчиков медиаплатформ
2 из 51
50. Колин Каперник
Футбол
6 ’ 4 ” , 230 фунтов
Квотербек «Сан-Франциско Форти Найнерс» является лидером на поле и на тренировках в межсезонье. Он выполняет свою работу в тренажерном зале ProActive Sports Performance Райана Капретты недалеко от Лос-Анджелеса, где Каперник манипулирует 100-фунтовыми гантелями в обратных выпадах и 110 фунтами в жиме лежа.
Он также выполняет упражнения на ловкость, такие как перетасовка лент и прыжки через барьеры, которые помогут ему уклониться от защитника, когда это необходимо.
Другой ключ: тренировка скорости и ловкости в стиле скалистых гор на песчаных дюнах, лестничных пролетах или травянистых холмах. «Я все еще пытаюсь стать лучше», — сказал он Men’s Health . «Все, что я могу сделать, чтобы улучшить каждую часть моей игры — я сделаю это». (Узнайте здесь, как можно имитировать скорость Каперника.)
Фото: Крис Мюллер
Команда разработчиков медиаплатформ
3 из 51
49. Тим Ховард
7фунты
Неизменная результативность Ховарда в составе сборной США Поражение сборной США от Бельгии на чемпионате мира доказало, что 35-летний футболист не просто превосходный вратарь, он феноменальный спортсмен с нематериальными лидерскими качествами, которые нужны каждой команде. Без его героизма в тот день американцы были бы уничтожены унизительным образом.
Чтобы оставаться в форме и закрепить за собой статус одного из лучших в игре между пайпами, он сосредотачивается на скорости и увеличении диапазона движений. Ховард также занимается спаррингом, чтобы поработать над быстротой рук, а в межсезонье он много гребет и гребет на байдарках, чтобы накачать пресс. «Я постоянно укрепляю свой корпус, потому что это дает мне возможность быстрее реагировать и дает стабильность, чтобы лучше контролировать свое тело», — сказал он 9.0026 Мужское здоровье . (См. Что заставляет Говарда выступить в своих лучших.)
Фото: Натаниэль Уэлч
Команда дизайнеров медиа -платформ
4 из 51
48. Тревор Бразил
Rodeo
The World’s Topbo выиграл беспрецедентные 11 чемпионатов мира по многоборью и является 19-кратным чемпионом мира, потому что он отлично справляется со всем: головой, креном, рулевой и привязанной веревкой. Его униформа может быть полностью из джинсовой ткани, но не стоит сбрасывать со счетов физическую форму Бразиле, когда он заарканивает бегущего теленка, поднимает его и связывает веревкой за 8 секунд.
Photo: Corbis
Media Platforms Design Team
5 of 51
47. Mo Farah
Distance Runner
5’5″, 128 pounds
Farah is one of the most accomplished бегуном на средние и длинные дистанции со всего мира, два года назад привезшим домой золотые олимпийские медали в беге на 5000 и 10 000 метров в Лондоне, чтобы подтвердить свои многочисленные европейские рекорды Фарах обратил свое внимание на более длинные дистанции, финишировав восьмым на Лондонском марафоне в начале этого года и может попробовать себя в марафоне на Играх в Рио-де-Жанейро в 2016 г. Если он будет тренироваться на 26,2 мили так же усердно, как и на более короткие дистанции, он может стать настоящим зверем. время», — сказала Фара британскому Телеграф . «Но в этом и заключается суть марафона: стать сильнее, пройти километраж, вернуться с пробежки, проснуться на следующий день, отправиться на пробежку и чувствовать себя неважно».
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
6 из 51
46. Стив Хаус
Pro Cumber
называется «Лучший высокий рейтинг в мире». Райнхольд Месснер, Хаус поднялся на одни из самых сложных и коварных восхождений в мире, часто прокладывая новые маршруты — с небольшим снаряжением. Удача отвернулась от Хауса в 2010 году, когда он чуть не погиб после падения с высоты 80 футов на горе Темпл в Канаде. Но его серьезные травмы зажили, и он сосредоточился на обучении альпинизму и работе горным гидом. Его новая книга, Обучение новому альпинизму — это учебник для альпинистов-любителей или элитных альпинистов о принципах обучения, которые позволили ему достичь альпинистской вершины.
Photo: Vince Anderson
Media Platforms Design Team
7 of 51
45. Chris Weidman
MMA
6’2″, 186 pounds
Weidman’s superior wrestling skills and takedown abilities превратили его в непобежденного (12-0) чемпиона UFC в среднем весе и одного из лучших бойцов вне зависимости от весовой категории.
Благодаря своей впечатляющей силе и ударным способностям Вайдман стал звездой в 2013 году, победив великого бойца ММА Андерсона Сильву, завоевав пояс в среднем весе и позаботившись о бизнесе в матче-реванше.0003
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
8 из 51
44. Sven Kramer
Скорость
6’2 «, 183 фунта 9000 3 9002. медалей — две золотые на дистанции 5000 м — полагаясь на тренировочный полк, который, помимо всего прочего, занимается ездой на велосипеде. Крамер и его бедра, похожие на стволы деревьев, переходят на велосипед, развивая дополнительную выносливость, которая привела к мировым рекордам.0003
Фото: Corbis
Команда дизайнеров медиа платформ
9 из 51
43. Novak Jokovic
Tennis
6’2 «, 176 фунтов
6’2″, 176 фунтов 9002. Он также утомлялся во время изнурительных матчей Большого шлема из пяти сетов и требовал от тренера больше визитов, чем кто-либо другой.
Но это было до того, как Джокович вновь посвятил себя достижению уровня мужчин выше него: Рафаэль Надаль и Роджер Федерер. Сейчас он тренируется до трех раз в день и считается одним из самых подготовленных игроков в туре. В 27 лет он уже выиграл семь титулов Большого шлема. Столько же выиграл Джон Макинрой и на одного меньше, чем у Андре Агасси и Джимми Коннорса.0003 Фото: Corbis
Команда дизайнеров медиа платформ
10 из 51
42. Мартин Сент -Луис
Хоккей
5’8 «, 180 фунтов
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
11 из 51
41. Kai Lenny
Stand Up Paddleboard
Как говорится на своем официальном веб -сайте, «Kai» на языке Hawaiian «океан.
» Это идеально подходит для 21-летнего парня, который правит волнами. Ленни научился серфингу, когда ему было всего 4 года, и теперь он занимается виндсерфингом и кайтсерфингом. Но его главная претензия на известность связана с греблей на байдарках (SUP), где он является трехкратным чемпионом мира по SUP. Его доминирование в спорте делает его одним из самых заслуженных и титулованных гребцов в истории этого вида спорта. Вы должны видеть его в действии, чтобы уважать то, что он делает.
Фото: Corbis
Команда дизайнеров медиа платформ
12 из 51
40. JJ Watt
Футбол
6’5 «, 289 фунтов
A Man Big, что быстро, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный, постильный.
Гоняться за вами по полю должно быть пугающим чувством. 25-летний хьюстонский сэк-машина превратился в одного из самых динамичных пас-рашеров в футболе, плюс он одинаково хорошо умеет останавливать бег. поражают: он может прыгать в бокс 591/2 дюйма, бег на 40 ярдов за 4,84 секунды и жим лежа 225 фунтов 34 раза. Единственное, чего у него нет, так это маскирующего устройства. За это, квотербеки, будьте благодарны.
Фото: Corbis
Команда дизайнеров медиа платформ
13 из 51
39. Дастин Джонсон
Golf
6’4 «, 190 фунтов
Как многие гольфы могут? Джонсон может, и его фитнес-режим сочетает силовые тренировки с плаванием, художественной гимнастикой и упражнениями на укрепление кора.Тяжелая работа окупилась победами (8) и на тройнике, где он занимает второе место в PGA Tour в этом году по дистанции вождения. (311,4 ярда). И давайте не будем забывать, что его успех также можно найти по ссылкам. Он помолвлен не с кем иным, как с Паулиной Гретцки.
0003
Фото: Corbis
Команда дизайнеров медиа платформ
14 из 51
38. Yasiel Puig
Baseball
6’3 «, 245 фунтов
Фото: Corbis
Команда дизайнеров медиа платформ
15 из 51
37. Kelly Slater
Surfing
5’9 «, 160 фунтов
самым молодым человеком, выигравшим титул ASP, а три года назад он стал самым старшим. Он сочетает традиционные упражнения на укрепление и выносливость с йогой, чтобы оставаться сильным, но гибким на длинной доске. Несмотря на то, что он в феноменальной форме и все еще может красиво В свои 42 года Слейтер настолько скромен, что отказывается сравнивать свои таланты с другими великими спортсменами.0003 Фото: Corbis
Команда дизайнеров медиа-платформ
16 из 51
36. Антонио Дутит-Бойд
Современные танцы
Современный танце и, наверное, самый изящный. Играя главную роль в престижной труппе Театра танца Элвина Эйли в Нью-Йорке, Дутит-Бойд сложен как Адонис и выступает как бог на сценах по всей Америке. Он включает в свои ежедневные тренировки тяжелую атлетику, плавание, йогу и карате, а также проводит часы, практикуясь и совершенствуя свои сложные танцевальные номера.
Авторы и права: Элвин Эйли из Американского театра танца Антонио Дутит-Бойд.
Фото Эндрю Экклс
Команда дизайнеров медиа платформ
17 из 51
35. Крис Фрум
Велосипед
6’1 «, 157 фунтов
за запястье Fractud, вынужденный FROOME, до этого с моментом с этим за этот год с FROOME с мощностью с этим за этот год. Тур де Франс, но когда британский профессиональный велогонщик здоров, он является одним из лучших гонщиков в мире.Он выиграл Тур де Франс 2013 года, совершая движения в горах, осваивая подъемы и гонки на время, отбивая соперников на всем пути. в Париж. Его отрыв от победы (4 минуты 20 секунд) был самым большим с 1997. Больше всего впечатляет то, что Фрум говорит, что сделал это чисто. Он никогда не провалил тест на наркотики, соревнуясь в спорте, известном безудержным допингом. Анализ его данных в прошлом году, проведенный его гоночной командой Team Sky, показал французским СМИ, что V02 max Фрума — его максимальное потребление кислорода — «близок к известным пределам физиологической науки».
Фото: Corbis
Команда разработчиков медиаплатформ
18 из 51
34. Илья Ильин
Тяжелая атлетика
5’9″, 207 фунтов
Ильин — лучший олимпийский тяжелоатлет мира. Уроженец Казахстана владеет мировым и олимпийским рекордами в толчке и сумме — 233 кг и 418 кг соответственно— в своей весовой категории. На Играх в Лондоне в 2012 г. он завоевал свою вторую золотую медаль подряд в рекордном толчке, побив предыдущий рекорд на 13 фунтов.
Фото: Corbis
19 из 51
33. Адриан Петерсон
Футбол
6 футов 1 дюйм, 217 фунтов
Прозвище Петерсона — A.D., что означает «весь день». он высечен из гранита и создан, чтобы провести все четыре четверти изнурительной игры НФЛ. Яркие моменты Петерсона и список его достижений в возрасте 29 лет настолько впечатляют, насколько это вообще возможно. рекорд, и является одним из семи игроков, достигших 2000 ярдов в рывке за сезон.
Кроме того, он сделал все это в 2012 году, который как раз был тем же годом, когда он вернулся в строй через девять месяцев после тяжелой травмы колена.0003
Фото:
Команда дизайнеров медиа -платформ
20 из 51
32. Майк Траут
Бейсбол
6’1, 230 фунтов
Frout взял на игру, потому что он вора идеальный игрок в мяч. Уже считающийся лучшим универсальным игроком в игре, 23-летний футболист смешал силу и скорость в свои первые три сезона, чтобы показать результаты, которые соперничают с Джо Ди Маджио, Тедом Уильямсом и товарищем по команде Альбертом Пуджолсом. Тренировки Траута в межсезонье направлены на на добавление взрывчатости, и результаты — он лидирует в бейсболе по проценту украденной базы и количеству побед над заменами — говорят сами за себя (см. советы по тренировкам Траута).0003
Фото:
Команда дизайнеров медиа платформ
21 из 51
31. Луи Вито
Сноуборд
5’5 «, 150 фунтов
переехал в Вермонт в подростковом возрасте, чтобы реализовать свою любовь к сноуборду, и это оказалось мудрым решением.
Он участвовал в Олимпийских играх, X-Games и Гран-при США, впечатляюще завоевав домой четыре из пяти последних Гран-при США по сноуборду. Общий чемпионат и пять медалей X-Games.Его компактный размер позволяет ему показывать головокружительные проявления атлетизма высоко над хафпайпом, как бэксайд 9.00s и двойные пробки.
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
22 из 51
30. Maxim Trankov
Ледяной танцы
6’2 «
Все, что нужно. Один. Выступление золотого медалиста Олимпийских игр с партнершей Татьяной Волосожар, и вы знаете, что этот парень абсолютно принадлежит к этому списку.Высмеивайте фигурное катание сколько угодно, но навыки и сила ног, необходимые для успешного выполнения тройного акселя, за которым сразу следует двойной, не Не говоря уже о том, что Транькову приходится подбрасывать Волосожар в воздух, держать ее высоко над головой одной рукой и при этом иметь силы раскачивать ее в нескольких дюймах ото льда во время пятиминутного упражнения.
часов в неделю
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
23 из 51
29. Фил Далхауссер
Пляжный волейбол
6’9 «, 200 фунтов
Команда дизайнеров медиа -платформ
24 из 51
28. Крис Летанг
Хоккей
6 ‘, 201 фунтов
. Канадский защитник является одним из самых быстрых скейсов.
Соревнование по фигурному катанию на Skills Competition в НХЛ в 2012 году. Удивительно, но 27-летний футболист перенес инсульт в прошлом сезоне, но через три месяца вернулся в строй. Врачи обнаружили, что Летанг играл с дырой в сердце, которая, возможно, способствовала инсульту, но явно не помешала ему подняться по юниорской лестнице на пути к победе в Кубке Стэнли в 2009 году.. Тренировки Летанга в межсезонье включают в себя тяжелую тренировку нижней части тела, кардиотренировки и динамичные взрывные движения, такие как броски набивного мяча и прыжки с барьерами, которые позволяют ему справляться с изнурительными сменами и контролировать синюю линию.
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
25 из 51
27. TED LIGETY
Alpine Skiing
5’11 «, 180 фунтов 9003
5’11», 180 фунтов
5’11 «. две олимпийские золотые медали и является пятикратным чемпионом мира в гигантском слаломе за свою знаменитую карьеру.
И когда он, наконец, повесит лыжи, он, вероятно, войдет в историю как один из величайших. Это его исключительная сила нижней части тела, которая позволяет ему преодолевать трудные, коварные трассы со скоростью 50 миль в час, а его 30-часовые тренировки в неделю, которые сочетают в себе прыжки с приседаниями, выпады, жимы ногами и приседания со штангой, помогают ему оставаться на вершине. «В 180 [ фунтов], на самом деле я самый легкий парень в команде», — сказал он Men’s Health перед зимними Олимпийскими играми 2014 года. «Я также самый сильный». (Build your own gold-medal legs with this brutal circuit from Ligety’s trainer.) Photo: Ramona Rodales
Media Platforms Design Team
26 of 51
26. Martin Fourcade
Biathlon
6 футов 1 дюйм, 165 фунтов
Француз играл в хоккей с шайбой, пробовал кататься на горном велосипеде и плавал, когда рос. Позже он остановился на лыжах, а затем и на биатлоне.
двукратный олимпийский чемпион и двукратный серебряный призер в изнурительном виде спорта, в котором точная стрельба из винтовки сочетается с изнурительной лыжной гонкой.0003
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
27 из 51
25. Стив Лэнгтон
Бобсл
6’2 «, 234 фунта
Фото: Ramona Rosales
Команда дизайнеров медиа -платформ
28 из 51
24. Килиан Jornet Burgada
Ultrarunner
5’7 «, 123 фунт
Фото: CORBIS
Команда дизайнеров медиа платформ
29 из 51
23.
Fabian Cancellara
Cycling Фото: CORBIS Команда дизайнеров медиа платформ 30 из 51 22. Алекс Хоннольд Cumber . , Как бы вы его ни называли, вы должны восхищаться смелостью, которую профессиональный скалолаз проявляет во время своих восхождений в одиночку.Хоннольд часами взбирается на самые высокие скалы в Америке, имея только мешок с мелом и мысли о том, что его следующая ошибка может стать его последней. Он был показан в фильме Alone On The Wall , где камеры запечатлели, как он карабкается на тошнотворную высоту без веревок. Какое мужское тело идеально подходит для женщин: спортивное или мускулистое? Оба типа телосложения худощавые и сильные, так какой из них больше нравится женщинам? В этой статье я сравню спортивное телосложение и мускулистое телосложение с точки зрения привлекательности для женщин, так как у меня были оба типа телосложения в разные периоды моей жизни (я исключаю отцовское тело, потому что у меня было отцовское тело в лучшую сторону часть моей взрослой жизни, так что поверьте мне, когда я говорю, что это совсем не привлекает женщин). Большинство мужчин считают спортивное телосложение самым привлекательным типом мужского тела, а женщины утверждают, что большие мышцы их не интересуют. Кто говорит правду? Я прожил достаточно долго, чтобы знать, что то, что люди говорят, часто сильно отличается от того, что они делают на самом деле. Особенно это касается женщин. Мы уже знаем, что советы по женской привлекательности совершенно бесполезны, но большинство мужчин ни хрена не знают о том, что привлекательно для женщин. Большинство мужчин считают, что женщин не привлекают мужчины с большими мышцами. Меня не интересуют мнения, меня интересуют только факты. Я смотрю, что женщины делают, а не то, что они говорят. Раньше у меня было худощавое спортивное телосложение. Сейчас у меня мускулистое телосложение. Так что у меня достаточно жизненного опыта, чтобы решить, какой тип телосложения является самым привлекательным мужским телосложением. Когда у меня было атлетическое телосложение, мои мышцы были видны только тогда, когда я снимал рубашку. Когда я был в рубашке, я выглядел как обычный парень. Раньше я считал, что если я накачаю пресс с шестью кубиками, девушки слетятся на меня, как мотыльки на пламя. Но реальность была другой. Если я не ходил на пляж (который я ненавижу), мои мускулы и пресс с шестью кубиками были в основном невидимы для женщин, которых я хотел привлечь. Я мог бы сказать, что женщинам нравились мои мускулы, потому что они говорили «вау», когда я снимал рубашку перед сексом, но это было не то время, когда мне нужны были мои мускулы, чтобы привлечь их. Добавление 12 фунтов мышц изменило мир. Теперь мое телосложение является определяющим фактором во всех моих взаимодействиях с другими людьми, включая мою семью. Почти все, кого я встречаю, комментируют мои мускулы. Мужчины в случайных местах, таких как торговый центр, продуктовый магазин и т. д., подходят ко мне, чтобы спросить, как я накачал свои мышцы. Мужчины в спортзале просят совета по тренировкам. По опыту работы с разными типами телосложения в разное время я могу четко сказать, какой тип мужского телосложения является наиболее привлекательным. После того, как я стал заметно мускулистым, внимание женщин резко возросло. Теперь я живу совсем в другой реальности. Когда я выхожу, женщины не просто смотрят на меня. Смотрят, хихикают. Группы девушек смотрят на меня и хихикают. Девушки никогда не подошли бы ко мне. Теперь они делают. Раньше я никогда не получал такого внимания, и мне это нравится. Назовите меня поверхностным или поверхностным, мне все равно. Я наслаждаюсь вниманием, которое получаю от женщин. Трахаться с девушками стало намного проще. До того, как я стал мускулистым, мне нужно было придумывать дерьмовые причины, чтобы приводить девушек к себе домой. Теперь я просто говорю «пойдем ко мне домой», и они соглашаются. Мне больше не нужно прыгать через обручи, чтобы вернуть их домой. Мои попытки эскалации всегда приветствуются. Расскажите мне все о том, как девушки любят образы бойцовского клуба Брэда Питта. Я не поверю. Я верю тому, что вижу своими глазами. Самое печальное в этой истории то, что никто не говорит мужчинам правду о наращивании мышечной массы и привлечении женщин. Мужчины ошибочно полагают, что большие мышцы непривлекательны для женщин и списывают это со счетов, даже не начав тренироваться на размер. Наличие больших мышц открывает целый новый мир. Если бы я знал, что большие мышцы так важны, я бы начал наращивать мышцы в возрасте 15 лет. Теперь я собираюсь нарастить еще 12 фунтов мышц. Я уверен, что чем крупнее я стану, тем больше девушек привлечу. Недавнее исследование 1 , проведенное Аароном Селлом, Аароном В. Лукасвески и Майклом Таунсли из Университета Гриффита, подтверждает мой реальный жизненный опыт. Оценки физической силы определяют более 70% физической привлекательности мужчин. Дополнительные анализы показали, что предпочтение отдавалось росту и худощавости, которые, наряду с оценками физической силы, составляли 80% физической привлекательности мужчин. Вопреки популярным теориям физической привлекательности мужчин не было обнаружено никаких доказательств нелинейного эффекта; самые сильные мужчины были самыми привлекательными во всех выборках. Мне не нужна наука, чтобы подтвердить то, что я видел собственными глазами, но вот. Обратите внимание, что исследование показало, что мускулистость является определяющим фактором № 1 физической привлекательности мужчины для женщин, даже превосходя его рост. Женщины часто говорят одно, а делают совершенно противоположное. Женщины являются целевой аудиторией книг в жанре эротики. Когда вы посмотрите на бестселлеры Amazon в области эротики, вы заметите, что на обложках большинства бестселлеров изображены мускулистые мужчины: Это не случайно. Маркетологи прекрасно знают, что женщины мечтают о мускулистых мужчинах, и соответственно оформляют обложки эротических книг. Вы можете возразить, что женщины фантазируют о мускулистых мужчинах, но предпочитают других мужчин для отношений, но нет. Краткий обзор самых продаваемых книг в разделе романов на Amazon показывает, что женщины не только испытывают сексуальное влечение к мускулистым мужчинам, но и испытывают к ним романтическое влечение: Неконтролируемое влечение женщин к мускулистым мужчинам также проявляется в их предпочтениях в кино. Мне пришлось стать мускулистой, чтобы увидеть влечение женщин к мускулистым мужчинам, но если присмотреться, то это видно. Женщины любят мускулистых мужчин. Не верьте тому, что мужчины, которые никогда не были мускулистыми, говорят о самом привлекательном мужском телосложении. Не слушайте женщин, которые утверждают, что их отталкивают большие мышцы. Реальность другая. Немногие мужчины были одновременно спортивными и мускулистыми. Я ненавижу слово «хак», но поскольку вы можете построить заметно мускулистое тело, тренируясь всего 3 часа в неделю в течение 2-3 лет, наращивание мышечной массы максимально похоже на «хак» для привлечения женщин. Всего за 2-3 года обучения вы сможете играть в игру на простом режиме. 2-3 года напряженной работы могут поставить вас на всю жизнь, если вы знаете, что делаете. Я был в разных спортзалах по всему миру и могу с уверенностью сказать, что большинство мужчин, пытающихся нарастить мышечную массу, делают это неправильно. Слишком много беспорядка и шума о фитнесе, что найти информацию о наращивании мышечной массы, которая дает результаты, сложнее, чем найти иголку в стоге сена. Нарастить мышечную массу несложно. Придерживайтесь принципов тренировок и диеты, чтобы получить спортивное тело, и пяти основных принципов наращивания мышечной массы, и вам потребуется всего 2–3 года, чтобы построить мускулистое тело, которое любят женщины и уважают мужчины: Все 5 принципов применимы как к тренировкам с собственным весом, так и к тяжелой атлетике. Более того, большинство мужчин стесняются ходить в спортзал и поднимать детские веса. Нет, когда вы начинаете с тренировок с собственным весом. Тренировки с собственным весом заложили во мне такую прочную мышечную основу, что через 4 месяца после того, как я начал поднимать тяжести, я поднял становую тягу с 460 фунтами, жим лежа — 275 фунтов, приседал — 365 фунтов, а армейский жим — 175 фунтов.
. «является одним из лучших гонщиков в мире, выигрывал национальные чемпионаты по шоссейным гонкам, чемпионаты по гонкам на время и участвовал в многочисленных этапах крупных туров, таких как Тур де Франс. (За 10 лет он принял участие в восьми индивидуальных этапах). булыжники, где он умело перемещается по грязной, скользкой местности, которая сбивает с толку других лучших гонщиков.0003
5’11 «, 155 фунтов 
К счастью, у него сильные руки, терпение и смелость, чтобы взобраться на таких монстров, как гора Уоткинс, Эль-Капитан и Хаф-Доум, известных как Йосемитская тройная корона. Несмотря на то, что его спонсируют крупные компании, Хоннольд, вероятно, единственный спортсмен в этом списке, который живет вне своего фургона. Это облегчает ему восхождение, когда и где он хочет.
Самая привлекательная мужская фигура
Нет смысла еще больше привлекать женщину, если она уже привлечена достаточно, чтобы решить заняться со мной сексом. Я хотел привлечь их, не снимая рубашки. Я хотел выглядеть мускулистым в рубашке. Так я начал поднимать тяжести. После 8 месяцев поднятия тяжестей я прибавил в своем теле 12 фунтов мышц. Мускулистое телосложение — идеальное мужское телосложение для привлечения женщин
Я невысокого роста, среднего роста (5 футов 9 дюймов), и у меня нет ярко выраженного привлекательного лица. Пока я не нарастил мускулистую фигуру, я был более или менее незаметен для женщин на публике. Чтобы заполучить девушек, мне приходилось работать изо всех сил и преодолевать множество отказов.
В прошлом, когда я приводил девушку домой и пытался поцеловать, девушки стеснялись этого. Эскалация была медленной. Теперь я иду на поцелуй, и даже символического сопротивления не возникает. Я укладываю ее в постель, и сопротивления тоже нет. Сначала я не мог в это поверить. Это было слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но теперь я к этому привыкаю.
Что говорит наука?
Больше доказательств: смотрите, что делают женщины
Например, все они говорят, что хотят хорошего парня, но отказываются от хороших парней в пользу плохих парней. Когда вы спрашиваете женщин о предпочитаемом ими мужском типе телосложения, вы получите тысячу разных ответов. Всегда лучше смотреть, что они делают, чем слушать, что они говорят.
96% зрителей, которые пришли посмотреть фильм «Супер Майк XXL» в кинотеатрах, — женщины. Просто посмотрев трейлер к фильму, вы поймете, почему женщины толпами стекались в кинотеатры, чтобы посмотреть фильм. Он до краев заполнен мускулистыми мужчинами: Если вы не мускулисты, то вы многое упускаете
Спросите их, и вы получите тот же ответ. Чем крупнее ваши мышцы, тем привлекательнее вы для женщин. Как построить мускулистое тело, которое понравится женщинам
Я начал с тренировок с собственным весом и после того, как заложил прочную основу, переключился на поднятие тяжестей. Я настоятельно рекомендую вам сделать то же самое. Вы можете сказать, что я рекомендую это только потому, что это сработало для меня, но нет. Если вы прочтете книгу Арнольда Шварценеггера «Арнольд: образование бодибилдера», вы увидите, что он рекомендует то же самое. Упражнения с собственным весом отлично подходят для быстрого набора силы. Вы не добьетесь больших успехов с помощью тренировок с собственным весом, но вы построите мышечную основу, необходимую для поднятия тяжестей. Если вы не можете сделать 5 подтягиваний, то вам нечего делать с весами. Подумай об этом. Какой смысл поднимать тяжести, если ты даже не можешь поднять вес собственного тела?
Разработайте программу тренировок и начните тренировку с собственным весом. После того, как вы станете стройнее и сильнее с помощью тренировок с собственным весом, переключитесь на поднятие тяжестей, чтобы добавить мышечные блоки к своей основе.
Потребуется около 2-3 лет, чтобы приблизиться к вашим генетическим ограничениям. Через 3 года ваши достижения будут ползти вниз, и нет причин двигаться дальше этой точки, если вы не хотите стать конкурентоспособным бодибилдером. Переключитесь на поддерживающий режим и просто сохраните свою мышечную массу. Когда вы выполняете работу и накачиваете мускулы, поддерживать свое телосложение становится намного легче.
Если для построения привлекательного тела на всю жизнь требуется всего 2-3 года тренировок, то я не вижу причин, по которым вам не следует нырять со страстью и решимостью.
