Тренировка Синди Кроуфорд: 7 любимых упражнений супермодели (видео)
Синди Кроуфорд
Тренировки супермоделей и звезд 80-90-х годов обозначили период расцвета фитнес-культуры. Девушки по всему миру спешили испробовать на себе упражнения, которые помогали знаменитостям поддерживать фигуру в идеальной форме и выглядеть на все сто на подиумных дорожках. Синди Кроуфорд стала одной из первых супермоделей, раскрывших тайну своей фитнес-рутины. Самая востребованная модель своего времени, она выпустила на одну видеозапись с авторскими комплексами упражнений, которые и сегодня не теряют популярности. Вместе с основателем фитнес-студии TRIB3 Игорем Гайдуком составили топ-лист самых любимых фитнес-упражнений супермодели 90-х.
1. Выпады назад
Тренируем: бедра (больше квадрицепс)/ягодицы.
Техника: встаньте в разножку – например, правая нога спереди, корпус ровно. Сгибая колени опускайтесь вниз, слегка уводя таз назад, но вес оставляйте на впереди стоящей ноге.
Возвращайтесь в исходную позицию через переднюю ногу. Повторите с другой ноги.
На видео: с 13:45
2. Плие присед
Тренируем: приводящие мышцы бедра/ягодицы.
Техника: поставьте бедра шире плеч и разверните наружу. Сгибая колени опуститесь вниз до параллели с полом. Вернитесь в исходную, толкая стопами пол и сохраняя ровную спину.
На видео: с 2:09
3. Отведение бедра в сторону стоя
Тренируем: бедра/ягодицы.
Техника: встаньте ровно, стопы вместе. Сохраняя ровную спину и сильный пресс, отводите ногу в сторону, не меняя положения. Можно выполнять с резинкой вокруг щиколоток.
На видео: с 12:23
4. Отведения бедра лежа на боку
Тренируем: бедра/ягодицы.
Техника: исходное положение – на боку с выпрямленными ногами. Верхней рукой придерживайтесь за пол.
Сохраняя ровную линию от головы до стоп, поднимайте верхнюю ногу к потолку и возвращайте обратно.
На видео: с 23:23
5. Отжимание с прямых ног/с колен
Тренируем: грудь/спину/руки.
Техника: встаньте в упор планки на прямых руках (читайте также: «Упражнение планка: 5 ключевых позиций»), не проваливаясь в лопатках и сохраняя ровную линию от головы до стоп или колен. Локти держим под углом 45 градусов к корпусу. Согните локти и плавно опуститесь вниз до предела и чуть активней вернитесь верх.
На видео: с 25:13
6. Поочередный спуск прямых ног лежа на спине
Тренируем: мышцы кора.
Техника: исходное положение – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на весу (можно согнуть в коленях). Сохраняйте три точки касания пола: затылок, нижние ребра и таз. Поочередно опускайте ноги к полу и поднимайте обратно – так, чтобы не терялось прижатие вышеупомянутых точек корпуса.
На видео: с 31:01
7. Лодочка с поочередным вытяжением рук и ног
Тренируем: заднюю линию тела.
Техника: ложимся на живот, вытягиваем ноги и руки над головой. Лобковую кость погрузите в пол, взгляд оставьте на полу. Слегка приподнимайте грудную клетку, правую руку и левую ногу над полом, затем меняйте руку и ногу. Ваша задача – «всплыть» над полом, удлиниться, а затем подняться наверх.
На видео: с 1 ч. : 01
Об эксперте:
— идейный вдохновитель и основатель фитнес-студии TRIB3.
Ксения Щиковская
Фото: Getty Images
Сегодня читают
Три знака Зодиака, которые разбогатеют в старости — проверьте, станете ли вы миллионером
Непоседливая принцесса: как Шарлотта Кембриджская «украла шоу» на Уимблдоне (и почему все были в восторге)
Прогноз Таро на август 2023: что ждет каждый знак Зодиака
Им пора к психологу: 5 самых «нездоровых» пар из кино, которыми восхищались все — не совершайте их ошибки
Так уже не делают: 7 привычек времен СССР, которые сегодня считаются ненормальными
‘У тебя мои прежние ноги — а ну верни!’.
50-летняя Синди Кроуфорд о карьере и материнствеКнига Синди Кроуфорд «Жить и восхищать», выпущенная накануне 50-летия супермодели и снабженная множеством фотографий, — своеобразный промежуточный итог ее карьеры модели и автора программ тренировок для женщин. Говорит Синди Кроуфорд и о том, что не всегда чувствовала себя хорошей матерью, и о своем отношении к старению, которое приближается.
Работа и дети: везде успеть невозможно
Подобно большинству знакомых женщин, мне с трудом удается поддерживать баланс среди всего этого безумия повседневной жизни. Семья, работа, друзья, фитнес, благотворительность — одни только мысли обо всем этом меня уже утомляют! Быть мамой — это работа на полную ставку, на которой тебе не получить отгула за хорошее поведение. Моя сестра Крис как-то сказала мне, что один из самых больших плюсов появления детей в том, что больше не нужно расставлять приоритеты — теперь они у тебя все время перед глазами.
Мне повезло, что моя карьера сложилась таким образом, что я смогла продолжить заниматься любимым делом.
Мой рабочий график куда более гибкий, чем у большинства, и время от времени я могу ненадолго оставаться дома, что удобно для меня, однако порой сбивает с толку детей, особенно когда они были совсем маленькими. Когда Пресли был маленький, он все время плакал, стоило кому-то прийти домой, чтобы сделать мне укладку или нанести макияж, потому что знал, что после этого я уйду на работу.
Многим из нас не так-то просто всюду успевать. Разве это жульничество, когда я покупаю на распродаже домашней выпечки печенье или не записываюсь добровольцем в родительский комитет? Порой, как бы сильно я ни старалась, оказывается, попросту невозможно быть в двух местах одновременно, в результате чего приходится пропустить школьный спектакль или какое-нибудь другое детское мероприятие. Именно в таких ситуациях я больше всего чувствую себя нерадивой мамой.
С Кайей и Пресли
Однажды я еле успела на детское представление в школе. В последний момент протиснулась на свое место. Родители других детей озадаченно смотрели на меня и мои бигуди, которые находились перед их глазами и мешали обзору, но я выпрямилась в кресле во весь рост — я гордилась собой.
Вот такая вот я мама на все руки! Как только класс Кайи закончил свое выступление, я улизнула из зала и поспешила на съемки. Везде успела!
Когда я вернулась вечером домой, Кайя была в гневе. «Да как ты могла появиться в моей школе в таком виде?» — спросила она. Мне пришлось из кожи вон вылезти, чтобы туда попасть, а в итоге я ее только опозорила. В тот день я поняла, что как бы мне ни хотелось, попросту невозможно везде успевать.
Работа повышает мою самооценку
Конечно, бывают дни, когда я задумываюсь о том, чтобы оставить работу. В конце концов, я и так уже многого добилась и знаю, что дети (да и муж тоже) были бы в восторге чаще видеть меня дома. Вместе с тем, несмотря на то, что мои дети пока и не могут этого понять, работа дает мне слишком много всего. Я обожаю свою работу и то, как мой труд и мои достижения повышают мою самооценку. Надеюсь, что тот пример, который я им подаю, компенсирует все пропущенные мной экскурсии с классом, и в один прекрасный день моим детям хватит уверенности, чтобы пойти вслед за собственной мечтой и полностью отдаться любимому делу.
Тем временем порой мне приходится бороться с чувством вины, впрочем, как и любой другой маме.
Семья Синди Кроуфорд год назад
В конечном счете именно семья, а также необходимость все время искать золотую середину и делают мою жизнь полноценной. Дети и муж не только окружают меня любовью, но и порой помогают спуститься с небес на землю. Например, я возвращаюсь с очередных потрясающих съемок и захожу в дом, а они смотрят на мои кажущиеся мне такими эффектными прическу и макияж и смеются. Пока я не умою лицо, они даже разговаривать со мной толком не в состоянии. Несмотря на то что мне нравится перевоплощаться по работе в другие образы, тем не менее я рада, что настоящая я моей семье больше по душе.
Никому не под силу противиться дурацкой гравитации
Порой я забываю, что на моих фотографиях, к которым я так привыкла, изображена вовсе не я, что это всего лишь часть иллюзорного образа Синди Кроуфорд. Затем я ловлю взглядом настоящую, не отретушированную Синди или вижу неприглядный снимок, сделанный папарацци, и ужасаюсь.
Могу сказать, что спокойно отношусь к тому, что старею. В конце концов, у меня ведь с этим телом связано столько всяких классных воспоминаний. Я постоянно дразню свою дочку — которая, по всеобщему мнению, является копией меня — и говорю: «У тебя мои прежние волосы — а ну верни!» или «У тебя мои прежние ноги — а ну верни!». Она только хихикает в ответ и говорит: «Теперь моя очередь». И она права.
Синди и Кайя
Подобно большинству молодых девушек, я не задумывалась о старости, пока мой четвертый десяток не начал подходить к концу. До 30 я была вся в работе, а большую часть четвертого десятка посвятила работе и материнству. Хотя беременность с родами и отразились на моей фигуре, после 30 я особо не замечала, как старею, пока в 38 лет до меня, наконец, не дошло, что я тоже не защищена от этого. Журналисты то и дело спрашивали меня, как я себя чувствую, будучи на пороге 40-летия. И я задумывалась. Полегче! Давайте подождем хотя бы, пока мне не стукнет 39, прежде чем заводить такие разговоры!
Теперь, когда не за горами 50, вопросы снова начинают сыпаться: как я себя ощущаю перед такой круглой датой? Что же я на самом деле хочу узнать, так это то, почему, черт возьми, это случилось так быстро? Еще вчера я была в выпускном классе школы!
Мужчины и женщины по-разному переживают процесс старения.
Мужчин обычно больше беспокоит утраченная сила и ловкость — они больше не поспевают за 20-летними парнями на баскетбольной площадке, — в то время как женщины больше переживают по поводу того, что видят в зеркале. Седые волосы, морщинки и осознание того, что никому из нас не под силу вечно противиться этой дурацкой гравитации.
Мини-юбка и туфли на шпильках — не в повседневной жизни
Поскольку вот уже 30 лет я работаю моделью и полагаюсь в работе главным образом на свой внешний вид, мне, возможно, даже еще немного больнее наблюдать за тем, как возраст берет свое. Я по-прежнему могу надеть мини-юбку и туфли на шпильках на съемочной площадке — но, пожалуй, не в повседневной жизни. Честно говоря, даже если бы и могла, не уверена, что захотела бы. Теперь меня тянет к более утонченному стилю, хотя должна признать, порой я скучаю по той девушке, которой была раньше.
Самый конструктивный способ справляться со всеми этими переменами, который мне только удалось найти, — это жить настоящим, продолжать развиваться и испытывать безграничную благодарность за все, что у меня есть: счастливый брак, детей, которыми можно гордиться, и работу, продолжающую меня вдохновлять.
Я никогда не любила поднимать шумиху вокруг своего дня рождения и предпочитала отмечать его за тихим ужином в узком семейном кругу. С каждым годом мне все больше и больше хочется вообще ничего не устраивать в этот день. Вместе с тем написание этой книги стало, пожалуй, лучшим подарком, который я только могла преподнести себе к своему 50-летию.
Эта книга заставила меня внимательно присмотреться ко всем аспектам моей жизни и карьеры, а также попытаться извлечь из всего этого какой-то урок. Если бы не она, я, возможно, так никогда бы и не посмотрела на свой жизненный путь с высоты прожитых мною лет. Во многих смыслах старость — это тоже своего рода дар.
Фото из Instagram Синди Кроуфорд
49 сексуальных фотографий ног Синди Кроуфорд — восторг для поклонников — Viraler
Фотографии сексуальных ног Синди Кроуфорд радуют поклонников. Когда мы говорим о непристойной внешности Синди Кроуфорд, мы также хотели бы обратить ваше безраздельное внимание на ее чрезвычайно привлекательную пару ног с помощью этих фотографий сексуальных ног Синди Кроуфорд.
Эти красивые изображения ног Синди Кроуфорд просто поразительны и обязательно заставят вас влюбиться в нее по уши. Пока мы познакомим вас с фотогалереей сексуальных ступней Синди Кроуфорд, не стесняйтесь взглянуть на ее вечно молодую кожу и ее сексуальные ступни. Наша обширная коллекция изысканно гламурных фотографий включает фотографии сексуальных пальцев ног Синди Кроуфорд, фотографии босых ног и горячие ногти на ногах. Некоторые фотографии в этой эксклюзивной галерее Синди Кроуфорд включают фотографии сексуальных ног Синди Кроуфорд на высоких каблуках. Как одна из самых желанных фигур чувственности, фут-фетиш — это возбуждающее чувство, которое вполне естественно распространено среди людей во всем мире. Когда дело доходит до ступней и ног знаменитости, очарование поднимается на совершенно новый уровень похотливости. Так что устраивайтесь поудобнее, любуйтесь и удовлетворяйте свою жажду ступней и ног с помощью этого великолепного раздела заманчивых фотографий.
Синди Кроуфорд — телеведущая, супермодель, а также предприниматель, которая была названа номером 1 в списке 100 самых горячих женщин всех времен по версии журнала Men’s Health, а также номером 3 в списке 40 самых горячих красоток 90-х на канале Vh2.
После карьеры модели Синди Кроуфорд запустила очень успешную линию косметики, а также суперпопулярную линию мебели. Синди Кроуфорд была выпускницей средней школы и поступила в Северо-Западный университет на академическую стипендию для изучения химического машиностроения. Синди Кроуфорд более 500 раз появлялась на обложках различных журналов. Синди Кроуфорд снялась в клипе на песню Тейлор Свифт «Bad Blood». Синди Кроуфорд вышла замуж за Ричарда Гира в 19-м году.91. У Синди Кроуфорд было двое детей, Кайя и Пресли, от Рэнди Гербера.
Эти фотографии голых ног Синди Кроуфорд, несомненно, поразят вас! Помимо этой редкой коллекции фотографий ступней и ног Синди Кроуфорд, мы также показываем вам впечатляющий альбом сексуальных ступней Синди Кроуфорд на высоких каблуках. Наряду с красивой скульптурной фигурой Синди Кроуфорд и ее парой красивых ступней, станьте свидетелем очарования горячих ногтей на ногах Синди Кроуфорд. Без дальнейших церемоний, давайте перейдем прямо к фотографиям сексуальных ног Синди Кроуфорд в следующем сегменте.
5. 6. СВЯЗАННЫЕ: 33 Самые горячие фотографии Синди Кроуфорд, которые заставят вас удивиться 11 11. СВЯЗАННЫЕ: 49 Фотографии ног сексуальной Мег Терни такие горячие, что вы сгорите 12. 13. 900 11 14. 15. 16. СВЯЗАННЫЕ: 49 Сексуальная Кристен Уиг Фотографии ног заставят вас всех потеть 21. СВЯЗАННЫЕ: 49 Фотографии ног сексуальной Эммануэль Шрики заставят вас растаять 22.
23. 90 011 24. 25. 26. СВЯЗАННЫЕ: 49 Секси Кейти Лот z Фотографии ног заставят вас пускать слюни 27. 28. 29. 30. 9001 1 31. СВЯЗАННЫЕ: 49 Фотографии ног сексуальной Брук Берк поразят вас 32. 33. 900 36 Pin Feet Pictures поразит вас 41. СВЯЗАННЫЕ: 40 Фотографии сексуальных ножек Мэгги Кью слишком сложны для вас 42. 43. 900 12 44. 45. 46. СВЯЗАННЫЕ: 49 Фотографии сексуальных ног Майли Сайрус доставят вас Все Потоотделение 47.
48. 49. Горячие девушки Синди Кроуфорд
«ступни Синди Кроуфорд» Поиск — XNXX.COM
БЕСПЛАТНО — 27 971 GOLD — 9 324
- ×
- Режим По умолчанию
- По умолчанию
- Попадания
- Случайный
- Период Когда-либо
- Когда-либо
- Год
- Месяц
- Длина Все 9 0004
- Все
- 0–10 мин
- 10 мин +
- 10–20 мин
- 20 мин +
- Качество видео Все
- Все
- 720P +
- 1080P+ 9026 7
- Просмотренные видео Показать все
- Показать все
- Скрыть
мои ноги первая часть
4к 83% 51мин — 360p
CityGirls
Сексуальная милфа-блондинка использует свои ступни, чтобы доставить удовольствие парню14к 87% 29мин — 360p
Горячая зона
Похотливая Синди Кроуфорд скачет на сильном возбужденном члене до порции спермы на сиськи
12,3к 94% 21мин — 360p
City Sweety
Сногсшибательная юная Синди Кроуфорд любит слизывать сперму с пальцев ног после грязного секса с любовником фут-фетишистом
31,7к 99% 29мин — 360p
Premium Gfs
Horny Dasani Lezian принимает секс втроем с лизанием задницы и попки со своей лучшей подругой-порнозвездой Синди Кроуфорд с Anal Lick Fest
63,8к 100% 6мин — 720p
Она делает это хорошо
Азиатская красотка и блондинка помогают эксцентричному жеребцу реализовать свои сексуальные желания
30,9к 99% 25мин — 360p
It’sPOV
itsPOV — Трахни меня обратно к счастью с участием футфетишной шлюхи Черити Кроуфорд
227,1к 100% 10 минут — 1440p
Чарити Кроуфорд выглядит как супермодель, которая любит большой член внутри своей киски
174,5к 100% 6мин — 720p
Сексуальная любительница Чарити Кроуфорд наслаждается сексом на пленке
615,2к 100% 6мин — 480p
Драки в спальне
Синди Кроуфорд дает молодому солдату отличный армейский трах на улице
10,2к 85% 13мин — 360p
Городская милашка
Милашка с ямочками, золотистыми волосами и комариными укусами Синди Кроуфорд дарит мускулистому джентльмену дорожную голову
29,2к 91% 7мин — 360p
Премиум Gfs
Порнозвезда Синди Кроуфорд и ее подруга по анальному лизанию Дасани Лезиан на хардкорном секс-фестивале
20,5к 91% 6мин — 720p
Синди Кроуфорд поймали на дикой оргии
2,7 млн 99% 55мин — 360p
Шлюховатая Синди Кроуфорд жестко трахнута в анал и кончает в жопу
240,2к 100% 38мин — 720p
Pornstar.
Секс с киской с Синди Кроуфорд
1,1к 81% 10 минут — 1080p
Pink Kitty Video
Жесткий анальный секс Синди Кроуфорд с кримпаем, вытекающим из ее ануса
96к 99% 10 минут — 1080p
Немецкие домохозяйки
Синди Кроуфорд и ее подруга играют с членом, который они сосут, затем играют со спермой изо рта в рот ….
376,7к 100% 23мин — 720p
CityBabes
Знаменитый сердцеед и совместно с ответственным редактором скандально известного журнала рассказывает своей коллеге Карине о своей следующей девушке Синди Кроуфорд
85,1к 100% 13мин — 360p
Pornstar.com
Синди Кроуфорд занимается оральным сексом с чуваком и принимает член в свою киску в нескольких позах
999 10 минут — 1080p
Pornstar.com
Возбужденная леди Синди Кроуфорд дрочит себя
4,3к 85% 2 мин — 1080p
City Sweety
Белокурая очаровашка Синди Кроуфорд наслаждается двойным проникновением больших членов в киску и жопу одновременно
81,3к 99% 35мин — 360p
SweetSin
Хорошенькая блондинка Синди Кроуфорд трахается в киску и задницу с накаченным латиноамериканским мускулистом
126,9к 100% 17мин — 360p
City Sweety
Трое парней трахают горячую блондинку Синди Кроуфорд в обе дырочки
125,2к 100% 19мин — 360p
Dogfart Network
Злая милфа Синди Кроуфорд хочет двойного проникновения и анала с BBC
1,4 млн 100% 8мин — 720p
Porncentro
Сногсшибательная блондинка Синди Кроуфорд на высоких каблуках любит плавать по наветренному проходу
140,8к 100% 17мин — 360p
Pornstar.
com
Красотки Синди Кроуфорд и Надя Стайлз трахаются и получают массивную сперму
5,4к 81% 10 минут — 1080p
Pornstar.comСексуальная девушка Синди Кроуфорд занимается сексом с тремя членами
5к 10 минут — 1080p
Onlycougars Com
Синди Кроуфорд сосет Ван и пьет сперму
90,7к 100% 10 минут — 360p
City Sweety
Красивый кончил на подстриженный куст Синди Кроуфорд в этой горячей сцене минета от первого лица
51к 99% 6мин — 360p
Inside The Girls
Синди Кроуфорд с натуральными сиськами идеально дрочит, пока он снимает ее на видео
36,6к 82% 13мин — 360p
Pornstar.com
Лесбийский секс с дилдо с горячей порнозвездой Синди Кроуфорд
3,2к 79% 10 минут — 1080p
CityBabes
Похотливый чувак знакомит своего большого змея с зияющей дыркой обалденной блондинки Синди Кроуфорд
88,4к 100% 26мин — 360p
Pornstar.com
Горячая порнозвезда Синди Кроуфорд трахается в киску и в задницу
9,7к 87% 10 минут — 1080p
Pornstar.
