Как обрести радость жизни. Руководство по исправлению личности
Как обрести радость жизни
Я заметил, что многим людям очень трудно научиться радоваться жизни по-настоящему. На самом деле, люди порой совершают очень странные поступки, чтобы развлечься. Некоторые прыгают из совершенно целых самолетов, хотя эти самолеты вовсе не собираются падать. Другие ради развлечения часами просиживают на берегу речки с удочкой.
Люди придумали массу игр с мячом. Они бегают по полю и гоняют мяч ногами. Они пытаются закатить маленький мячик клюшками в маленькие лунки. Они зашвыривают большие мячи в корзины. Они гоняются по всему полю за мячом овальной формы. Люди играют в карты и находят для себя массу занятий, которые сами по себе неинтересны, но человек способен найти в них не только нечто интересное, но еще и забавное.
Разве не было бы хорошо, если бы можно было сделать то, что не кажется забавным, более приятным и интересным? Этому вполне можно научиться. Сосредотачивайтесь на том, что удается вам лучше всего.
Вспомните приятное занятие. Сосредоточьтесь на своих чувствах и усильте их. Вы можете сделать так, что будете получать не просто удовольствие, а очень большое удовольствие от процесса. Сделать это очень легко — достаточно воспользоваться приемом усиления. Представьте себе образ того, что доставляет вам удовольствие. Глядя на мысленный образ, приблизьте его, увеличьте его размер вдвое. Повысьте яркость образа. Ускорьте его движение. Вы должны услышать и соответствующие звуки, чтобы чувства стали сильнее.
Как только чувства станут достаточно сильными, в буквальном смысле слова раскрутите их внутри себя, все быстрее и быстрее. Чувства должны охватить центр вашего тела. Раскрутите это ощущение еще сильнее, чтобы оно затронуло вас целиком — от макушки до пяток.
Чем быстрее будут раскручиваться ваши ощущения, тем сильнее станет чувство. А теперь подумайте о том, что вам нужно сделать, что вам хотелось бы сделать забавным, чего вам хотелось бы добиться — и добиться быстро.
КАК ОБРЕСТИ РАДОСТЬ ЖИЗНИ
1. Вспомните какое-то занятие, которое доставляет вам массу удовольствия. Отметьте все субмодальности этого состояния.
2. Переживите это ощущение и усильте чувство наслаждения. Для этого поиграйте с субмодальностями и настройте их таким образом, чтобы ощущения стали сильнее и интенсивнее.
3. Раскрутите ощущения внутри своего тела. Продолжайте их усиливать. А теперь представьте занятие, от которого вам хотелось бы получать больше удовольствия. Продолжая раскручивать ощущение наслаждения в своем теле все быстрее и быстрее, представляйте себе это занятие.
В нашей жизни есть масса по-настоящему забавных и интересных занятий, но по какой-то причине люди испытывают с ними трудности.
Одним из таких занятий, конечно же, является секс. Меня всегда удивляет, почему партнеры не могут просто посмотреть друг на друга и сказать: «Давай пойдем в другую комнату и займемся сексом». Они ложатся в постель и думают об этом, и ни один из них не произносит ни слова. Психологи находят множество объяснений такому состоянию. Они объясняют, что люди боятся неудачи, боятся быть отвергнутыми. Они находят массу самых разных объяснений. Но на самом деле партнеры просто не испытывают достаточно сильной мотивации.
Люди тратят слишком много времени на долгие, серьезные ссоры в постели, а на то, чтобы доставить удовольствие и насладиться друг другом, времени жалеют. Если бы они заглянули в глубь себя и раскрутили желаемое состояние достаточно быстро, а потом просто улыбнулись бы партнеру и спросили, не хочет ли он заняться сексом, жизнь их стала бы гораздо счастливее. Иногда в ответ они слышали бы «да», иногда — «нет». Чем чаще будете спрашивать, тем больше появится возможностей услышать ответ.
И чем тверже вы будете об этом помнить, тем больше удовольствия получите.
ПУТЬ К ОТЛИЧНОМУ СЕКСУ
1. Подумайте о любимом человеке.
2. Вспомните, когда он выглядел наиболее сексуально, когда вас непреодолимо сильно к нему тянуло.
3. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать то, что чувствовали тогда. Ощутите желание. Раскручивайте это чувство в себе все быстрее и быстрее.
4. Улыбнитесь партнеру и соблазните его. Попробуйте сделать так, чтобы он почувствовал себя максимально хорошо. Вспомните все восхитительные моменты, пережитые вместе. Находясь рядом с партнером, раскручивайте в себе ощущение наслаждения все быстрее и быстрее.
Обрести себя
Обрести себя
Есть смелый человек, а есть испуганный. Почему я не использую слово «трусливый»? Потому что испуганный человек, который признает свои страхи и осознает их, становится благодаря этому смелее.
А испуганный человек, который ни за что не признается в своих
Как обрести спокойную деловитость
Как обрести спокойную деловитость Что означает само понятие «спокойная деловитость»? Акцент здесь ставится на слове «спокойная», или тихая, поскольку просто о деловитости мы ведем речь уже с самого начала книги. А означает это то, что вы не должны трубить о своих победах,
Как обрести любовь
Как обрести любовь Мне кажется очень странным, что люди забывают выражать свою любовь близким людям. Например, многие проводят слишком мало времени со своими детьми. Я часто слышу: «Мне просто не хватает времени». Но мне отлично известно, что те же самые люди находят массу
Глава 4 Как обрести охоту к перемене мест, или Тревеливинг как стиль жизни
Глава 4
Как обрести охоту к перемене мест,
или
Тревеливинг как стиль жизни
Великие начинания даже не надо обдумывать.
Гай Юлий Цезарь
Для чего читать эту главу?Чтобы:• узнать, каково это – жить в путешествии;• увидеть плюсы и минусы великого переселения отдельных
ГДЕ ОНА, РАДОСТЬ ЖИЗНИ?
ГДЕ ОНА, РАДОСТЬ ЖИЗНИ? Мне 28 лет, я уже 10 лет замужем. У меня двое сыновей: старшему 7, младшему 2 года. У меня хороший, заботливый муж, он любит меня и детей, интересная работа и нормальное материальное положение. Со стороны моя жизнь кажется мечтой для многих женщин. Когда я
Обрести себя
Обрести себя Есть смелый человек, а есть испуганный. Почему я не использую слово «трусливый»? Потому что испуганный человек, который признает свои страхи и осознает их, становится благодаря этому смелее,А испуганный человек, который ни за что не признается в своих
Упражнение «Как предотвратить синдром сгорания и обрести равновесие в жизни»
Упражнение «Как предотвратить синдром сгорания и обрести равновесие в жизни»
Если человек происходит из дисфункциональной семьи, то он склонен к развитию синдрома сгорания.
23. Великая радость легкой жизни
23. Великая радость легкой жизни И вот вы познали магию «легкой жизни». Вы, шаг за шагом открыли все ее тайны. А когда вы начинаете говорить о ней с семьей, знакомыми и друзьями, они замечают в вашем голосе, словах что–то большее, чем обычный энтузиазм. И они захотят узнать
Как обрести зрелость
Как обрести зрелость Если вы хотите стать зрелым человеком, то держите в уме
Нивелирование личности или радость жизни?
Нивелирование личности или радость жизни? Какие уроки можно извлечь из этого кросc-культурного анализа? Там, где преобладает застенчивость (в рассмотренных нами восточных культурах и, до известной степени, в нашей собственной культуре), детям внушается, что как их
Обрести глубину жизни
Обрести глубину жизни
С этого для христиан начинается более углубленная жизнь.
Такие люди уже давно считали себя христианами, но их жизнь вроде бы стояла на месте. Годами они воспроизводили те личностные и поведенческие схемы, которые тщетно пытались отбросить, в которых
50. КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ
50. КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ Мужчина, потерявший путеводную звезду своей жизни, нуждается в уединении, а также в совете надежного друга. Когда смысл существования теряет женщина, ей нужно вовсе не одиночество, а, наоборот, веселая компания подруг, танцы и смех. Ее мужчина,
4.5 Как обрести себя заново
4.5 Как обрести себя заново «Мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать. Мы – существа, созданные по своему собственному проекту, и идея свободы страшит нас, поскольку предполагает, что под нами – пустота,
7 книг, которые вернут радость жизни
Мы живем во времена, когда многих объединяет чувство потери смысла, тревога и даже отчаяние.
Как вернуть радость, если земля будто уходит из-под ног?
Поможет психотерапия и чтение полезных книг, которые мы выбрали вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес. Прокачиваем осознанность, изучаем стоицизм и ищем опору внутри себя.
«Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века», Уильям Ирвин
Философия стоиков, зародившаяся более 2000 лет назад, сегодня переживает новый расцвет. Многие ошибочно полагают, что стоицизм подразумевает безграничное терпение и покорную готовность к любым лишениями. Но, разумеется, это совсем не так. Автор этой книги пытается объяснить, в чем истинный смысл философии стоицизма и как адаптировать древнее учение к современной жизни. Если в двух словах — то пора ослабить контроль и понять, что некоторые вещи вам неподвластны. Это не снятие ответственности, а, напротив, трезвое осознание границ своих возможностей. Стоицизм учит фокусироваться на том, что действительно в ваших силах, и не тратить время и нервы на ненужные переживания или действия.
«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», Сохэр Рокед
Очень полезная книга для тех, кто не «вывозит». Если в выходные вы никак не можете выспаться, а после отпуска появляется ощущение, что вам нужен еще один отпуск, — читать обязательно. Специалист в области интеграционной медицины Сохэр Рокед объясняет, как распознать хроническую усталость, как она сказывается на здоровье, и что делать, если это все-таки случилось с вами. Книга написана легким языком и даже с юмором, и в ней нет советов типа «выключите телефон и наконец-то выспитесь» (хотя это тоже не помешает). Автор рассказывает, какие инструменты помогут вам изменить образ жизни так, чтобы внутренняя батарейка всегда была заряжена: от рекомендации по продуктивному отдыху до простых упражнений и рецептов полезных блюд. Как вы уже догадались — что-то одно не работает, подход нужен комплексный.
«Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал», Майкл Джеймс Вонг
Автор этой книги Майкл Джеймс Вонг — основатель проекта Just Breathe и мастер медитаций, который собрал воедино множество полезных практик для повышения осознанности и спокойствия.
Дыхательные упражнения, развитие мелкой моторики пальцев, творческие задания и даже руководство по искусству оригами — все это может сделать вас чуть-чуть счастливее. Вонг предлагает делать по чуть-чуть каждый день — его практики не занимают более 8-10 минут, но дают заметный результат. Это позволяет снизить тревожность, остановить бесконечный внутренний диалог и сфокусироваться на важных задачах, когда это необходимо. Не всегда очевидно, но факт: внутренняя гармония делает нас более продуктивными, дает силы для работы и личной жизни.
«Десятый остров. Как я нашла себя, радость жизни и неожиданную любовь», Диана Маркум
Ободряющая книга о том, как одна девушка бросила все и уехала на маленький остров — отдохнуть от суеты, забыть об очередных неудавшихся отношениях и работе, с которой ее с позором уволили. И нет, это не очередная версия «Ешь, молись, люби», потому что в какой-то момент героиня поймет — пора возвращаться домой. И как не растерять то «просветление», случившееся на берегу океана? Ведь так часто бывает — путешествие вдохновляет и заряжает, но стоит лишь на пару минут окунуться в серую рутину, как от недавних «озарений» не остается и следа.
Автор делится своим опытом и рассказывает, как все-таки научиться ценить свою настоящую жизнь, принимать подарки судьбы и, что самое главное, просто расслабиться и наслаждаться моментом.
«Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить», Фрэнсин Джей
Философия потребления загоняет человека в ловушку: работай активнее, покупай больше, будь лучше других, побей свой собственный рекорд… Автор этой книги уверена, что большинство людей страдают от ненужных вещей и мыслей. Мы привыкли заедать стресс или делать импульсивные покупки, мы пытаемся подарить себе приятные эмоции, приобретая очередной хлам. А что, если все работает иначе? Что, если для счастья вам нужно навести порядок в доме и в голове, избавиться от лишнего и начать жить по принципу минимализма? Не быстрее, выше, сильнее, а медленнее, осознаннее и в свое удовольствие.
«Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс», Кэтрин Полан Ожеш
Отличная книга для тех, кто любит следовать плану — перед вами алгоритм действий на год.
Каждая глава посвящена одному из 12 месяцев года и той или иной теме нашей жизни: намерения, отказ от погони за достижениями, забота, готовность к переменам и так далее. Все это важные аспекты, которые можно постепенно прорабатывать. В книге вы найдете десятки упражнений, практик и медитаций. Все это нужно делать неспешно, маленькими шагами, не форсируя событий и не ставя никаких конкретных целей. Некоторые техники направлены на развитие эмоционального интеллекта и таких качеств, как эмпатия, сострадание, умение слышать и себя, и окружающих. Интересно, что изменится через год, если выполнять хотя бы часть упражнений!
«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер
Эдит Ева Эгер — живая легенда. Психотерапевт с мировым именем, которая прошла через ужасы холокоста и концлагерей, потеряла семью в Освенциме, но не сломалась, а начала помогать другим людям и писать прекрасные книги. «Дар» — жизнеутверждающий текст, в котором Эгер делится методами борьбы с травматическими расстройствами.
Каждая глава посвящена блокам сознания, мешающим людям быть счастливыми и дышать полной грудью. Среди них: страх, стыд, ненависть, вина, гнев… Эти неприятные эмоции знакомы всем, но от них можно избавиться. Автор понятным языком рассказывает, как она сама работала с негативными паттернами и как с внутренними зажимами справлялись ее пациенты. Может, пора помочь себе?
А по специальному промокоду ELLE15 на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.
Теги
- Книги
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Я люблю это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием.
»
«Это приложение делает большую разницу в моем дне».
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».
Получите преимущества без ву-вуу
Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.
Выйдите из автопилота
Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.
Лучше понять разум
Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.
Очистите свой разум и живите осознанно
Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и занятия. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть.
Бесплатная растущая библиотека
Расхламление The Mind содержит растущую библиотеку бесплатных управляемых медитаций практик почти для каждой цели .
Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Я люблю это приложение!»
«Я застрял с ним уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »
«Это приложение делает большую разницу в моем дне».
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».
Получите преимущества без ву-вуу
Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас.
