Отзывы как отрастить волосы: Уход за волосами в домашних условиях (маски, пилинги и т.д.)

Содержание

Как отрастить волосы РЕАЛЬНО БЫСТРО

Как отрастить волосы …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

67 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Гость

Сделайте это, автор! И пожалуйста, отпишитесь про результат. Нет таких способов. Неужели так трудно самой понять, что если б такие способы были, то все уже давно бы их знали? Зачем вот тупые вопросы задавать?

#5

#6

#7

#8

#9

#11

Гость

Получили рецепт?)) Вот полгода минимум пейте, жуйте, втирайте, глотайте и нюхайте, — потом приходите. Расскажете нам, что в итоге помогло и насколько)))

#12

Даринка

Ну вот видите, Я НЕ ЗНАЮ эти способы. Поэтому и спрашиваю. Кто-то про лошадиную силу здесь в другом чате писал ( год-2 назад, можно просмотреть). Может что-то новое появилось…Мало ли у кого какие свои рецепты. Может поделятся…..если не жалко 🤣

#13

Гость

Вы их не знаете, потому что их нет. Были бы — все бы знали бы. И вы в том числе. Совет про беременность зачотный! Реально быстрее растут из-за гормонов. Правда, потом все равно выпадают))) Вы, автор, в каком классе?

#14

#15

Вера

Ну если в паху, так это быстро! Можно и оливковое повтирать и ножки помазать

#16

#17

#18

Даринка

Ну хорошо. Поставлю вопрос по-другому. Как РЕАЛЬНО хотя бы за год отрастить волосы

#20

Гость

Вы шутите!?)) Кому нужны волосы в паху, да ещё и длинные!))

#21

Али

Ровно 2 года назад я себе обрезала волосы очень коротко прям ,потом появилось заболевание волосистости части головы ,вот я мазала волосы мазью ,что не смывалась очень долго. Так вот я не знаю что способствовало ,но волосы реально очень быстро выросли ,сейчас почти по поясницу. Так я мыла голову по 10-15 раз чтоб отмыть ,мазала салициловую мазь и пила аевит витамины. А до этого никогда не могла вообще волосы нормально отрастить. Все спрашивают что за секрет 😂

#22

Маруся

Хах, у меня длинные волосы сейчас как никогда, еще см 5-7 и будут до поясницы. В прошлом году мне норм так состригли, пришла подравнять кончики и небольшой мягкий полукруг сделать.

Вышла чуть ниже лопаток. И тупо перестала кончики ровнять. Итог реально растут и оч длинные. Совет- выкинуть номер парикмахера. Все остальное ***. Будете ровнять даже по см не увидите результата

#23

#24

гость

что за заболевание волосистой части головы?

Эксперты Woman.ru

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    27 ответов

  • Панкратова Елизавета

    Нутрициолог

    9 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    192 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    264 ответа

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    28 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    96 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    383 ответа

  • Юлия Каратеева

    Эксперт по развитию. ..

    3 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    173 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    261 ответ

#25

Вера

Как? Это новый тренд. Вы отсталая совсем! Я отращиваю

#26

Даринка

Девочки! Подсксжите, пожалуйста, как реально быстро отрастить волосы? Не предлагайте наращивание, я про натуральные спрашиваю☺. Пробую «никотинку» втирать, витамины для беременных пью ( посоветовала подруга-фармацевт, давно правда), но что-то особо результата не видно.

Про «никотинку» в инете вообще писали- до 10см за полгода! А я и двух не вижу….

#27

#28

Даринка

То что они растут в период беременности — знаю. А так же знаю, что потом они не только выпадают, а еще и глаз дергаться от пеленок и бессоных ночей начинает. А класс у меня большой — 32 года😁 . Просто не задумывалась раньше о том, что бы их отрастить. Всю жизнь по плечи стригла. А сейчас подлиннее хочу. Видимо кризис среднего возраста, поменять что-то хочется что ли… 🤔

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 698 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 422 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    848 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 103 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия.

    .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

    211 ответов

#30

#31

#32

Вера

Как? Это новый тренд. Вы отсталая совсем! Я отращиваю

#34

Гость

Вы шутите!?)) Кому нужны волосы в паху, да ещё и длинные!))

#35

Даринка

Я прям уже представляю вас летом на пляже, всю такую «трендовую»!!!😂 и как локти себе дурочки кусают, которые лазерку бикини сделали!!!😂😂😂

#36

#37

#38

Гость

автор это мужик под женским ником пишет. их здесь много таких удодов.

#39

Maleficārum

Никак! Волосы человека растут 1-2 см в месяц, в зависимости от генетики. Ускорить этот процесс нельзя никак, хоть какашками голову трите, хоть бриллиантовой пылью — ничего не измениться

#40

Новые темы

  • Куда делись лысые мужчины?

    21 ответ

  • Мужчины,кто вам больше нравится?

    10 ответов

  • Темно желтый блонд

    8 ответов

  • Посоветуйте пожалуйста стойкую краску для волос

    1 ответ

  • Сейчас ещё модно мелирование?

    2 ответа

#41

Vitalina

Кто хочет чтобы волосы по быстрее росли советую по 10 мин. в день скакать и сами увидите результат.

#43

#44

Гость

Мне горчица помогла. Отросли за полгода как раньше за год.

#45

Даринка

А как вы ее использовали? Просто как маску на голову и под утепленную шапочку? Через какоп время смывать?

#46

Гость

что с вит. Б в составе, кровь что ли?

#48

#50

Гость

Горчица сухой порошок (ложка) разводится водой + яичный желток, ложка оливкового ммсла. Намазываем на корни волос по проборам, сверху пакет, колпак для утепления. Держим 30 минут. Должно немного жечь (терпимо), если сильно жжет, уменьшить в след. раз кол-во горрчицы. Горчицу я покупала в ашане, где сода. Удачи!

Назад

1

…

…

2

Вперёд

Следующая тема

  • Мужчины вам нравятся девушки с челкой ?

    12 ответов

Предыдущая тема

  • Деревянная расческа

    12 ответов

Те, которые реально отрастили за короткое время длинные волосы

#1

2. подальше от парикмахерской

3. 1 год

4. было каре чуть ниже подбородка, стали чуть ниже плечь

5. Тыщу раз уже была такая ветка

#2

#3

Через год ровно я пошла и подстригла концы см 3 подравняла и все. Вся история.

Вот фотку выложу даже.

#4

а у кого-то дорастают до лопаток и останавливаются. не знаю, почему так.

#5

#6

Так же витамины Перфектил по-моему повлияли на рост волос.

А история моя простая — решила стать блондинкой из брюнетки, как результат — испортила напрочь хорошие волосы и подстриглась под мальчика (4-5 см). За 2 стрижки полностью состригла несчастный блонд и 1,5 года растила. Сейчас чуть ниже плеч. Стригусь (кончики и форма) раз в 4-5 месяцев

#7

#8

Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

#9

обесцвечивала, волосы конечно испортились, но удалось поправить и ничего не состричь лишнего

#10

x

А вот что выросло http://i073. radikal.ru/1004/0b/34c75e85af2a.jpg Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

#11

Ай

а еще говорят, что у нас тут на форуме красивых женщин нет…

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

Такая

х, вы далеко не красивая, но вы не страшная. а муж свою жену должен считать красивой, потому что он ее выбирал из множества, как самую лучшую. полно женщин и полных и невзрачных, а мужья их боготворят на полном серьезе. если ваш так не считает, то это странно.

#19

#20

#21

#22

Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

Очень красивая девушка!=)

Эксперты Woman.ru

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    27 ответов

  • Панкратова Елизавета

    Нутрициолог

    9 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    192 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    264 ответа

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    28 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    96 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    383 ответа

  • Юлия Каратеева

    Эксперт по развитию. ..

    3 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    173 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    261 ответ

#23

x

А вот что выросло http://i073.radikal.ru/1004/0b/34c75e85af2a.jpg Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

#24

Такая

х, вы далеко не красивая, но вы не страшная. а муж свою жену должен считать красивой, потому что он ее выбирал из множества, как самую лучшую. полно женщин и полных и невзрачных, а мужья их боготворят на полном серьезе. если ваш так не считает, то это странно.

#25

Но надеюсь через 2 года будут.

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 698 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 422 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    848 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 103 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    211 ответов

#27

x

А вот что выросло http://i073. radikal.ru/1004/0b/34c75e85af2a.jpg

Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

#28

#29

А вот что выросло http://i073.radikal.ru/1004/0b/34c75e85af2a.jpg

Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

оч красивые волосы!

а по поводу того что красота это дело вкуса — так это же не кто то а муж!я например не стану встречаться с парнем если он меня считает просто симпатичной(благо пока не было таких) а муж тем более должен считать красавицей раз выбрал!

#30

Гость

x

А вот что выросло http://i073.radikal.ru/1004/0b/34c75e85af2a. jpg

Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

оч красивые волосы!

а по поводу того что красота это дело вкуса — так это же не кто то а муж!я например не стану встречаться с парнем если он меня считает просто симпатичной(благо пока не было таких) а муж тем более должен считать красавицей раз выбрал!

Ну красивой он точно меня не считает, наверное только любовниц.

#31

#32

Гость

Автор, для меня это тоже больной вопрос. Сразу скажу — те, у кого хорошо растут волосы, ничего для этого не делают. Я и маски делаю, и витамины пью, волосы как не росли, так и не растут. Так что статистика ничего не даст. Вы почитайте ветку про лук — там девушка написала, что луковые маски помогают вырастить косы до пят, все кинулись мазать, а результаты у всех разные кому-то польза, кому-то вред.

#33

Ничего не делала, хотя надо бы, но если честно, то ужасно лень…Единственное, стала меньше пользоваться феном. Стараюсь не чаще раза в неделю.

#34

Гость

В январе того года отрезала волосы, получились где-то…Около 5-10 см. С того момента я не стриглась больше ни разу до прошедшых выходных 🙂 Подравняла концы, уж больно секлись. Не красилась где-то с весны, наверно, т.е. около года. Сейчас волосы чуть ниже плеч, почти по лопатки 🙂

Ничего не делала, хотя надо бы, но если честно, то ужасно лень…Единственное, стала меньше пользоваться феном. Стараюсь не чаще раза в неделю.

#35

Такая

х, вы далеко не красивая, но вы не страшная. а муж свою жену должен считать красивой, потому что он ее выбирал из множества, как самую лучшую. полно женщин и полных и невзрачных, а мужья их боготворят на полном серьезе. если ваш так не считает, то это странно.

#36

x

А вот что выросло http://i073.radikal.ru/1004/0b/34c75e85af2a.jpg

Эх а потом начались окраски покраски. Которые загубили волосы совсем. Стрижки потом мелирование…..сейчас сново пытаюсь что-то отрастить=(

Новые темы

  • Куда делись лысые мужчины?

    21 ответ

  • Мужчины,кто вам больше нравится?

    10 ответов

  • Темно желтый блонд

    8 ответов

  • Посоветуйте пожалуйста стойкую краску для волос

    1 ответ

  • Сейчас ещё модно мелирование?

    2 ответа

#37

#38

Лёлька

и вообще,остальным советую сидеть молча,а не завидовать. …=)волосы у нее шикарные..и лицо красивое оч!

#39

#40

А цвет волос ваш?Я тоже крашу волосы хной, смешиваю с чаем и кофе, чтоб цвет был русый или шоколадный

#41

Гость

Лёлькаи вообще,остальным советую сидеть молча,а не завидовать….=)волосы у нее шикарные..и лицо красивое оч!

Спасибо мне аж стыдно стало. Волосы реально лучше становятся от репейного масла и хны.Попробуйте.

#42

Дарин

х, правильно тут пишут, вы красивая и волосы шикарные, а с мужем разводитесь и ищите нового.Таких женщин надо на руках носить!

А цвет волос ваш?Я тоже крашу волосы хной, смешиваю с чаем и кофе, чтоб цвет был русый или шоколадный

С мужем развестись не могу люблю гада. ..да и еще одна причина держит. Детей у нас кстати нет и не предвидится.

#43

Лёлька

ГостьЛёлькаи вообще,остальным советую сидеть молча,а не завидовать….=)волосы у нее шикарные..и лицо красивое оч!

Спасибо мне аж стыдно стало. Волосы реально лучше становятся от репейного масла и хны.Попробуйте.я хной и репейкой два месяца пользуюсь а они все равно какие то пересушенные=((((

#44

По поводу мужа, здесь не слушайте никого, вам решать, с кем быть,а с кем нет. Но и не позволяйте понижать свою самооценку, вы-красавица!

#45

Дарин

х, я крашу хной и довольна, хотя оттенок все равно рыжеватый. А у вас на фото отличный цвет!

По поводу мужа, здесь не слушайте никого, вам решать, с кем быть,а с кем нет. Но и не позволяйте понижать свою самооценку, вы-красавица!

не любви, предательство. ..упреки что я не красивая и толстая…

Короче мрак…

#46

#47

#48

#49

ббб

Жаворонок ,смени уже фотку ,задолбала, не красивое фото.

#50

только не понимаю, в чем же муж хорош, если плохо относится? Но это, я думаю, уже другая тема

Что есть, пить и чего избегать

Одними из лучших продуктов для роста волос являются продукты с высокой питательной ценностью, такие как яйца, листовая зелень и жирная рыба. Недостаток питательных веществ может повлиять на здоровье волос.

Многие люди хотят иметь крепкие и здоровые волосы, особенно с возрастом.

Однако, насколько быстро он растет и насколько он здоров, зависит от многих факторов, включая возраст, общее состояние здоровья, генетику, воздействие окружающей среды, лекарства и диету.

Несмотря на то, что вы не можете изменить некоторые факторы, такие как возраст и генетика, один фактор, над которым вы, вероятно, имеете больший контроль, — это ваша диета.

Витамины и минералы из пищи играют важную роль в цикле роста волосяных фолликулов и в клеточном обмене (1).

Диета с недостаточным содержанием питательных веществ может привести к выпадению волос.

Исследования показывают, что дефицит витаминов B12 и D, биотина, рибофлавина, железа и других питательных веществ связан с выпадением волос (1).

Сбалансированная диета, богатая этими витаминами и минералами, может способствовать росту волос, особенно если вы страдаете от выпадения волос из-за плохого питания.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь между микроэлементами и выпадением волос, рекомендуется убедиться, что вы получаете достаточное количество этих 13 продуктов, богатых питательными веществами, которые поддерживают рост волос.

1. Яйца

Яйца — отличный источник белка и биотина, двух питательных веществ, необходимых для роста волос.

Употребление достаточного количества белка важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы в основном состоят из белка. Было показано, что недостаток белка в рационе способствует выпадению волос (2).

Биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином, поэтому биотиновые добавки часто продаются для роста волос. Исследования также показали, что потребление большего количества биотина может помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина (3).

Однако дефицит биотина встречается редко, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Существует мало доказательств того, что люди с ограниченными проблемами со здоровьем или без них получают пользу от потребления большего количества биотина (1).

Кроме того, потребление большого количества биотина может повлиять на лабораторные результаты, используемые для диагностики и лечения широкого спектра состояний (4).

Хотя маловероятно, что вы будете получать избыточное количество биотина с пищей, многие добавки для роста волос, кожи и ногтей содержат биотин в количестве, превышающем рекомендуемую суточную дозу (1).

Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. Это делает их одним из лучших продуктов для оптимального здоровья волос (5).

Краткая информация

Яйца являются отличным источником белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Дефицит любого из этих питательных веществ был связан с выпадением волос.

2. Ягоды

Ягоды богаты полезными соединениями и витаминами, которые способствуют росту волос.

Включает витамин С, обладающий сильными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Эти молекулы естественным образом существуют в организме и окружающей среде (6, 7, 8).

Например, 1 чашка (144 грамма) клубники обеспечивает впечатляющие 85 миллиграммов или до 113 % ваших ежедневных потребностей в витамине С (9).

Кроме того, организм использует витамин С для выработки коллагена — белка, который помогает укрепить волосы и предотвратить их ломкость и ломкость (10, 11).

Более того, витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая связана с выпадением волос (1, 12).

Резюме

Ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, которые способствуют росту волос. Например,
клубника богата витамином С, который способствует выработке коллагена и усвоению железа — двум факторам, которые могут способствовать росту волос.

3. Шпинат

Шпинат — это полезный зеленый овощ, богатый полезными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины А и С, которые важны для роста волос (13).

Исследования показывают, что витамин А важен для роста волос. Но добавление слишком большого количества витамина А может фактически привести к выпадению волос. (1, 14, 15).

Вы должны быть в состоянии получить весь необходимый вам витамин А, употребляя в пищу продукты, богатые этим важным питательным веществом.

Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 20% ваших ежедневных потребностей в витамине А (13).

Шпинат также является отличным растительным источником железа, необходимого для роста волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу, чтобы подпитывать ваш метаболизм и способствовать росту и восстановлению (16, 17).

Более того, дефицит железа связан с выпадением волос (18, 19).

Резюме

Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые важны для роста волос. Дефицит
в этих питательных веществах может привести к выпадению волос.

4. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, содержит питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.

Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые в нескольких исследованиях были связаны с ростом волос.

Более раннее исследование с участием 120 женщин показало, что прием добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также антиоксиданты, уменьшает выпадение волос и увеличивает густоту волос (20).

Тем не менее, существует лишь несколько исследований жирных кислот омега-3 и роста волос. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать какие-либо рекомендации.

Жирная рыба также является отличным источником белка, селена, витамина D3 и витаминов группы В, питательных веществ, которые могут способствовать укреплению и здоровью волос (21).

Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос (1, 22, 23, 24).

Хотя до сих пор неясно, приводит ли низкий уровень витамина D к выпадению волос, рекомендуется регулярно включать в свой рацион жирную рыбу и другие источники витамина D.

Резюме

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые могут способствовать улучшению роста и густоты волос. Однако исследований в этой области немного, поэтому необходимо больше. Жирная рыба также является одним из немногих пищевых источников витамина D, который может быть важен для роста волос.

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который связан со здоровьем волос.

Средний сладкий картофель (около 114 граммов) содержит достаточное количество бета-каротина, чтобы обеспечить до 160% ваших ежедневных потребностей в витамине А (25).

Исследования показали, что витамин А может влиять на выработку кожного сала, что помогает поддерживать здоровье волос (26).

Дефицит витамина А может привести к выпадению волос (27).

Однако слишком много витамина А также может вызвать выпадение волос (1, 27).

Стремитесь удовлетворить свои потребности, употребляя в пищу продукты, богатые витамином А, такие как сладкий картофель, и избегая слишком большого количества пищевых добавок.

Резюме

Сладкий картофель богат витамином А, который важен для роста волос и влияет на выработку кожного сала.

6. Авокадо

Авокадо вкусны, питательны и являются отличным источником полезных жиров.

Они также являются отличным источником витамина Е, который способствует росту волос. Один средний авокадо (около 200 граммов) обеспечивает 28% ваших ежедневных потребностей в витамине Е (28).

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, помогающим предотвратить окислительный стресс путем нейтрализации свободных радикалов.

Некоторые исследования обнаружили более низкие уровни витамина Е у людей с выпадением волос, но данные противоречивы (14).

В одном более раннем исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема добавки витамина Е в течение 8 месяцев (29).

Витамин Е также защищает участки кожи, такие как кожа головы, от окислительного стресса и повреждений. Поврежденная кожа головы может привести к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов (30, 31).

Резюме

Авокадо богато витамином Е. Этот антиоксидант помогает предотвратить окислительный стресс, который может привести к выпадению волос.

7. Орехи

Орехи вкусны, удобны и содержат различные питательные вещества, важные для роста волос.

Например, унция (28 граммов) миндаля обеспечивает внушительные 48% ваших ежедневных потребностей в витамине Е (32).

Более того, они также содержат большое количество витаминов группы В, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ был связан с выпадением волос (1, 20).

Орехи также связаны с широким спектром других преимуществ для здоровья, помимо роста волос, включая уменьшение воспаления и снижение риска сердечных заболеваний (33).

Это делает орехи прекрасным и легким дополнением к вашему рациону.

Резюме

Орехи богаты питательными веществами, такими как витамин Е, витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, все из
, которые важны для роста волос и связаны со многими другими полезными для здоровья свойствами.

8. Семена

Семена богаты питательными веществами при относительно небольшом количестве калорий. Многие из этих питательных веществ также важны для роста волос. К ним относятся витамин Е, цинк и селен.

Унция (28 граммов) семян подсолнуха обеспечивает почти 50% ваших ежедневных потребностей в витамине Е, а также большое разнообразие витаминов группы В, полезных для волос (34).

Более того, некоторые семена, такие как льняное семя и семена чиа, также содержат омега-3 жирные кислоты.

Две столовые ложки молотых льняных семян содержат 4,7 грамма омега-3 жирных кислот. Это больше жирных кислот омега-3, чем половина филе (178 граммов) лосося (21, 35).

Однако льняное семя содержит тип омега-3 жирных кислот, которые не используются организмом так эффективно, как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе. Тем не менее, они являются отличным дополнением к диете.

Чтобы получить максимальное разнообразие питательных веществ, лучше всего употреблять смесь семян.

Резюме

Как и орехи, семена богаты витамином Е и другими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос. Некоторые семена
также содержат омега-3, которые связаны с ростом волос.

9. Сладкий перец

Сладкий перец является отличным источником богатого антиоксидантами витамина С, который способствует росту волос.

Фактически, один желтый перец обеспечивает до 456% суточной потребности в витамине С для женщин и 380% для мужчин (36, 37).

Витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет пряди волос. Это также мощный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.

Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы подавляют антиоксидантную защитную систему организма. Это было связано с выпадением волос и поседением волос (31).

Более того, сладкий перец также является отличным источником витамина А (36).

Этот витамин важен для роста волос и влияет на выработку кожного сала, что помогает поддерживать здоровье волос.

Резюме

Сладкий перец является богатым источником витаминов А и С, двух питательных веществ, которые обеспечивают здоровье волос и способствуют их росту.

10. Устрицы

Устрицы являются одним из лучших пищевых источников цинка. Одна средняя устрица обеспечивает до 96% суточной потребности в цинке для женщин и 75% суточной потребности в цинке для мужчин (38).

Цинк — это минерал, который помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос (39, 40).

Недостаток цинка в рационе может способствовать телогеновой алопеции — распространенной, но обратимой форме выпадения волос, вызванной недостатком питательных веществ в рационе (41).

Исследования показали, что прием добавок с цинком может обратить вспять последствия выпадения волос, вызванного дефицитом цинка (2, 14).

Однако прием слишком большого количества цинка может вызвать отравление. Вот почему получение цинка из таких продуктов, как устрицы, может быть лучше, чем прием добавок, поскольку продукты содержат цинк в небольших, но здоровых дозах (2).

Резюме

Устрицы являются одним из лучших источников цинка в рационе. Этот минерал помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос.

11. Фасоль

Фасоль — отличный растительный источник белка, необходимого для роста волос.

Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос. Порция черных бобов весом 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает до 14% суточной потребности в цинке для женщин и 10% для мужчин (42).

Они также содержат много других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту (43).

Вдобавок ко всем этим преимуществам, бобы очень универсальны и недороги, что делает их легким дополнением к диете.

Резюме

Фасоль — отличный источник белка, железа, цинка и биотина, необходимых для оптимального здоровья волос. Вместе они могут способствовать росту волос.

12. Соевые бобы

Исследования показали, что соединения в соевых бобах могут способствовать росту волос. Одним из таких соединений является спермидин, которого много в соевых бобах (44, 45).

Например, исследование с участием 100 человек показало, что пищевая добавка на основе спермидина продлевает фазу активного роста волос, называемую фазой анагена. Чем дольше волосяной фолликул остается в фазе анагена, тем дольше он будет расти (46).

Другие исследования показывают, что спермидин может способствовать росту волос у человека (47).

Тем не менее, исследования влияния спермидина на рост волос являются относительно новыми, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать рекомендации по приему спермидина.

Резюме

Соевые бобы являются одним из лучших источников спермидина, соединения, которое может продлить активную фазу роста волос.

13. Мясо

Мясо является основным продуктом питания многих людей и богато питательными веществами, которые способствуют росту волос.

Белок в мясе способствует росту, помогает восстанавливать и укреплять волосяные фолликулы. Порция приготовленного стейка из филе весом 3,5 унции (100 грамм) содержит до 29 граммов белка (48).

Красное мясо, в частности, богато железом, которое легко усваивается. Этот минерал помогает красным кровяным тельцам доставлять кислород ко всем клеткам организма, включая волосяные фолликулы (16, 17).

Однако важно отметить, что чрезмерное потребление красного мяса, особенно обработанного красного мяса, было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака и диабета 2 типа у мужчин и женщин. (49)

Дефицит белка и железа связан с выпадением волос (2, 18, 19).

Краткая информация

Мясо — отличный источник белка, необходимого для здоровых и крепких волос. В частности, красное мясо богато легкоусвояемым железом, которое может способствовать росту волос.

Практический результат

То, что вы едите, может повлиять на здоровье ваших волос.

Недостаток необходимых питательных веществ, включая витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.

К счастью, устранение дефицита любого из этих питательных веществ может помочь в борьбе с выпадением волос и ускорить их рост.

Если вы считаете, что вам не хватает какого-либо из этих питательных веществ, попробуйте добавить в свой рацион некоторые из перечисленных выше продуктов.

Польза массажа головы при головных болях, мигрени, стрессе и других заболеваниях

Массаж головы приносит невероятные ощущения. В дополнение к сенсорному удовольствию, которое он предлагает, массаж головы может облегчить симптомы головной боли, уменьшить стресс и, возможно, также ускорить рост волос.

И самое приятное? Вы можете научиться делать это дома. Или вы можете посетить массажиста, если вам нужен опытный массаж головы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе массажа головы, о том, как сделать его самостоятельно и чего ожидать от профессионального массажа головы.

Сара Монреаль, лицензированный массажист и владелица Wayfare Wellness, говорит, что преимущества зависят от типа массажа головы, который вы получаете.

Например, предлагает черепно-крестцовый массаж. Это нежная техника массажа, направленная на центральную нервную систему головы, позвоночника и крестца.

Этот тип массажа головы часто используется, чтобы:

  • снять напряжение
  • облегчить мигрень и головную боль
  • уменьшить стресс
  • способствовать расслаблению тип вы делаете дома, может помочь уменьшить стресс и напряжение, улучшить состояние кожи головы и улучшить кровообращение в области головы и шеи.

    Вот еще несколько преимуществ массажа головы.

    Способствует росту волос

    Если ваши волосы истончаются или не такие густые, как раньше, вы можете подумать о массаже головы.

    В небольшом исследовании 2016 года у участников наблюдалось увеличение толщины волос после 24 недель ежедневного массажа кожи головы.

    Снижает кровяное давление

    Ни для кого не секрет, что массаж кожи головы помогает снять дневной стресс и способствует расслаблению.

    Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что как 15-минутный, так и 25-минутный массаж кожи головы могут снизить систолическое и диастолическое артериальное давление у женщин.

    Авторы исследования считают, что это может быть связано с тем, что массаж головы может способствовать циркуляции крови, что положительно влияет на расслабление кровеносных сосудов и мышц шеи.

    Уменьшает симптомы головной боли напряжения

    Головная боль напряжения обычно вызывает боль в голове, шее и за глазами. Мышечные сокращения часто вызывают эти виды головной боли.

    Американская ассоциация массажистов сообщает, что массаж кожи головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения. Это может быть связано с расслабляющим эффектом, который массаж головы оказывает на мышцы шеи.

    Прелесть массажа головы в том, что его можно делать самостоятельно. Все, что вам нужно, это кончики ваших пальцев. Массажное масло необязательно.

    При желании вместо кончиков пальцев можно использовать инструмент для массажа кожи головы. Эти инструменты бывают в виде щеток или ручных резиновых массажеров. Вы можете работать массажным инструментом по всей коже головы так же, как и кончиками пальцев.

    Чтобы сделать себе массаж головы, выполните следующие действия:

    1. Сядьте в удобное кресло. Если вы используете масло, не забудьте обернуть полотенце вокруг шеи и на стуле, чтобы собрать капли.
    2. Начните с легкого или среднего давления на голову кончиками пальцев или массажным инструментом. Если вы используете масла, окуните кончики пальцев в масло, а затем приступайте к массажу.
    3. Проведите по коже головы небольшими круговыми движениями.
    4. Массируйте не менее 5 минут, покрывая всю голову.
    5. Масло можно смыть шампунем.

    Массаж головы также является хорошим способом наладить контакт с партнером. Попробуйте сделать друг другу массаж головы дома с помощью этих советов от Монреаля:

    1. Попросите вашего партнера лечь или сесть в удобное кресло. Если вы используете эфирные масла, начните с небольшого количества. Опустите кончики пальцев в масло.
    2. Сосредоточьтесь на медленных, нежных поглаживаниях по голове вашего партнера и переходите к легким круговым движениям по его голове.
    3. Слегка помассируйте им шею большими пальцами.

    Хотя вы можете делать массаж головы без масла, вам может понравиться аромат и дополнительные преимущества использования эфирных масел.

    Хотя вы можете использовать любое масло по вашему выбору, некоторые эфирные масла лучше сочетаются с этим расслабляющим массажем.

    «Мы любим использовать эфирные масла, когда это возможно», — говорит Монреаль. «Два наших любимых эфирных масла для массажа головы — масло лаванды и масло перечной мяты, но вы даже можете выбрать кокосовое масло, если хотите».

    Кэти Садовски, магистр ароматерапии и зарегистрированный ароматерапевт, говорит, что если вы хотите использовать масло для массажа головы, масло жожоба или сладкого миндаля — хороший выбор, потому что они не забивают поры.

    Одно предостережение при использовании эфирных масел: убедитесь, что вы разбавили масло перед нанесением его на кожу. Чтобы избежать раздражения, перед нанесением на голову смешайте пару капель эфирного масла с базовым маслом, таким как кокосовое масло или масло жожоба.

    Прежде чем использовать эфирные масла на больших участках кожи, также важно провести тест, чтобы увидеть, как отреагирует ваша кожа. Вот как это сделать:

    1. Вымойте предплечье мягким мылом без запаха, затем высушите.
    2. Нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на небольшой участок кожи на предплечье.
    3. Накройте область повязкой и оставьте ее сухой на 24 часа. Если у вас есть какие-либо признаки аллергической реакции, такие как сыпь, раздражение или дискомфорт, немедленно снимите повязку и промойте пораженный участок водой с мылом. Прекратите использование эфирного масла. Если вы не испытываете никакого раздражения в течение 24 часов, эфирное масло, скорее всего, безопасно для использования.

    Если вы беременны или кормите грудью, вам следует ознакомиться с рекомендациями по беременности от Международной федерации профессиональных ароматерапевтов (IFPA), чтобы избегать масел, которые могут вызвать проблемы.

    Сделать себе массаж головы легко и очень доступно. Но иногда вы можете захотеть доверить работу профессионалу.

    Если вы заинтересованы в профессиональном массаже головы, есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем записаться на прием.

    «Когда вы ищете профессиональный черепно-крестцовый массаж, вы можете рассчитывать на очень успокаивающий и расслабляющий массаж», — говорит Монреаль. Во время сеанса массажист сосредоточится на легких поглаживаниях всего черепа и шеи.

    Монреаль говорит, что они также могут работать, чтобы мягко воздействовать на кости вашего черепа и позвоночника, чтобы нормализовать поток вашей спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

    «Благодаря более нормальному потоку эта жидкость поможет усилить естественную способность вашего организма к самоисцелению», — объясняет она.

    В Монреале говорят, что сеанс профессионального массажа может длиться от 45 минут до часа. «Во время сеанса вы будете общаться со своим массажистом, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворяются надлежащим и эффективным образом», — говорит она.

    В клинике Монреаля 45-минутный черепно-крестцовый массаж, скорее всего, будет стоить около 60 долларов.

    В зависимости от того, где вы живете, точная стоимость может варьироваться. Уточняйте цену у массажиста перед записью на прием.

    Массаж головы дает множество преимуществ, независимо от того, используете ли вы его кончиками пальцев или делаете массаж у профессионала.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *