Что такое Пор де Бра ( Port de bras ) ?
04.03Фитнес- клуб
Многие фитнес – клубы в Москве стали предлагать новые групповые занятия Пор де Бра ( Port de bras ) . Что же это такое, и на какие группы мышц направлены тренировки?
Пор де Бра ( Port de bras ) — абсолютно новое фитнес – течение. Это что – то среднее между танцами и фитнесом. Его создателем стал российский хореограф Владимир Снежик. «Пор де Бра» с французского переводится как «движение рук и тела». То есть это отработанные техники танцевальных па, предназначенные для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса.
Отвечая на вопрос «Что такое Пор де Бра?» можно ответить, что это тренировка, сочетающая из элементов йоги, пилатеса, хореографии, фитнеса и стретчинга. В отличие от большинства подобных направлений Пор де Бра проводят под спокойную, расслабляющую музыку. Еще одно отличие это нон – стоп. Одно движение плавно перетекает в другое, образуя гармоничный танец.
Владимир Снежик уверяет, что Пор де Бра ( Port de bras ) больше даже подойдет для восстановления, чем в качестве интенсивных тренировок. На самом деле занимаясь этим новым фитнес- направлением вы увидите потрясающий эффект похудения.
— Пор де Бра помогает укрепить мышцы тела.
— Правильно воздействует на осанку и позвоночник.
— Развивает гибкость, пластичность.
— Помогает развить и познать собственную сексуальность.
— Что самое главное, во время занятий прорабатывается каждый миллиметр тела.
— Также тренировки Пор де Бра помогут вам справиться со стрессом, улучшить настроение и поднимут настроение.
Для кого подходит Пор де Бра ( Port de bras ) ?
После того как мы разобрались с тем, что такое Пор де Бра ( Port de bras ) , пришло время ответить для кого предназначены занятия. Ответ: Для всех!
И это действительно так. Пор де Бра подходит как для людей с хорошей физической подготовкой, так и для тех, кто никогда не посещал фитнес – клубы.
Простые движения легко выполнять. С ними справится как юный подросток, так и люди в возрасте.
Пор де Бра идеален для людей с различными травмами или проблемами, а также для беременных, женщин после родов, пожилых людей.
Если вы постоянный посетитель фитнес – клубов и ищите что-то новенькое, то Пор де Бра точно для вас. Он поможет поддержать хорошую физическую форму, подсушит тело и придаст фигуре рельеф.
Где можно записаться на Пор де Бра ( Port de bras ) ?
Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех посетить Пор де Бра ( Port de bras ) . Опытные инструкторы помогут вам освоить азы этого уникального танца. Первые результаты вы увидите уже через 10 занятий. После посещения Пор де Бра не забудьте поплавать в бассейне или расслабиться в сауне. Эти услуги входят в стоимость клубной карты [Republika].
Звоните и записывайтесь на занятия Пор де Бра прямо сейчас! [Republika] приготовила для всех новых членов клуба уникальное предложение. Узнавайте о скидках и акциях у администраторов.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Фитнес Пор де Бра, что такое фитнес Port de Bras
Для спорта и повседневной жизни Подобрать
Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины Подобрать
Качественная, уютная одежда для самых маленьких Смотреть
Поделиться:
|
|
Традиционные виды фитнеса многим желающим стать сильными, выносливыми и стройными кажутся довольно скучными и однообразными. Хотя тренеры и стремятся разнообразить свои занятия, спорт так и остается любимым далеко не всеми тренирующимися. Изменить стереотипы попробовал российский хореограф Владимир Снежик. Он предложил объединить привычный фитнес с непривычными элементами. Так появилось направление Port de Bras (Пор де Бра), которое включило самые разные упражнения, призванные не просто разнообразить спортивную нагрузку, но и добиться различных целей.
Что такое Port de Bras (Пор де Бра)
По своей сути Пор де Бра – это фитнес, содержащий хореографические элементы. В переводе с французского название обозначает «движение рук и тела». Такая разновидность спорта позволяет не просто развить мышцы и мышечный корсет, стать сильными и выносливыми, но и двигаться плавно и гармонично.
Автор методики уверен, что подобный фитнес не имеет противопоказаний. Особенно настаивает Владимир Снежик на том, что именно Port de Bras способно эффективно и качественно сжигать жир. Доказательством, по его мнению, служат фигуры балерин, которые занимаются классической хореографией всю жизнь. Но это пример не может быть актуальным для людей с избыточным весом, тем не менее автор такого фитнеса гарантирует:
- «сушку» тела при любом весе
- развитие рельефа мышц
- уменьшение объемов
- улучшение осанки
- развитие плавности движений и грации
- растяжку
- грамотное управление дыханием
Проводить занятия Пор де Бра рекомендуют под ненавязчивую музыку в стиле Chill Out, которая способствует расслаблению и улучшению эмоционального настроя.
Выбор фитнеса нередко зависит от того, насколько эффективно он позволяет снять напряжение, избавиться от негативных эмоций, а не только развить физические навыки. Хореографические уроки с этой точки зрения – наиболее приятное решение.
Особенности Port de Bras: фитнес для каждого
Уроки Port de Bras направлены на движение самых мелких мышц, что развивает не только силу, но и умение контролировать свое тело в совершенстве. Той же целит служит грамотное расслабление и умение контролировать дыхание. Благодаря растяжке, расслаблению и развитию пластики тело становится более гибким, упругим, конечно же, стройным.
Как правило, курс Пор де Бра наращивает интенсивность и сложность движений постепенно – как в традиционном обучении хореографии. Сначала тренирующиеся осваивают базовые па, со временем переходя на новый уровень сложности. Именно поэтому не рекомендуется начинать занятия таким видом фитнеса в опытной группе.
Структура занятия Port de Bras
Выбирая Пор де Бра и фитнес с хореографией для регулярных занятий, следует знать, что здесь нет статических движений, поэтому всю тренировку вам придется двигаться.
Но упражнения переходят одно в другое достаточно плавно, что делает все занятие одним сплошным танцем. В целом его можно разделить на две половины:
- Первая часть урока проходит в положении стоя. Это отработка простых шагов, связок па, приседания, скручивания. Многократные повторения позволяют укрепить мышцы, выработать их выносливость. Активное работает спина, ноги, ягодицы, пресс и руки
- Вторая часть занятия включает в себя упражнения на мышцы пресса и спины, которые проводятся на полу. Сюда включаются и растяжки, и скручивания.
Как подготовиться к занятиям Port de Bras (Пор де Бра)
Начинать заниматься Port de Bras (Пор де Бра) можно без какой-либо физической подготовки. Конечно, сильным и выносливым танцорам первые занятия начинающей группы могут показаться скучными. Но обычному, неискушенному спортсмену-любителю уроки хореографического фитнеса покажутся нестандартными.
Чтобы подготовиться, достаточно выбрать подходящую одежду, которая не должна сковывать движения, а также нескользящую обувь.
Цели и достижения
Цели Пор де Бра не так однозначны, как других спортивных занятий. Впрочем, и упражнения здесь не так однообразны. Именно поэтому «хореографический» спорт выбирают те, кто хочет добиться большего, чем физическая сила.
Многогранные занятия Port de Bras (Пор де Бра) помогают корректировать осанку, стать более грациозным и гибким. Тренирующиеся развивают силу и плавность, учатся чувствовать и понимать тело. Несмотря на эффективность таких уроков, нельзя думать, что они помогут в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, но сделать фигуру более упругой и подтянутой вы точно сможете. А достижение этой цели даже в одном и том же весе будет заметно невооруженным глазом.
Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!
Нас выбирают блогеры
@svetashirshova
@sveta.
raketa
@sonya_neks_
@ursula_kim
@margo_tretiakova
@_kate_bruni
@amirakhayy
@perfekt_ka
@bulgakovamargo
Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ
Советы по технике: совершенствование портвейна
Привет, балетные красавицы!
Мы рады представить вам «Советы по технике» с нашими мастер-тренерами Ballet Beautiful NYC — новую серию, разработанную, чтобы помочь вам освоить классическую балетную технику и улучшить форму для достижения наилучших результатов в каждой тренировке Ballet Beautiful! Мы познакомим вас с различными базовыми шагами и движениями, которые необходимо знать, чтобы помочь максимизировать ваши тренировки и результаты.
Первыми: Совершенствуем свой порт де бра с Ballet Beautiful NYC Master Trainer Stephen.
Стивен занимается балетом с семи лет. Оглядываясь назад, Стивен теперь понимает, что в ранние годы он только подражал положению Порт-де-Бра, не понимая цели движения. Когда он понял, что работая над своей формой, он мог бы получить больше свободы движений и силы, он начал свои поиски, чтобы усовершенствовать свой собственный Порт-де-Бра. Для Стивена балет дает физическую и художественную свободу. Он считает, что, используя чистый, технически правильный Port de Bras, вы можете раскрыть перед публикой сердце и душу своего танца. Чтобы помочь каждому из вас обрести свободу в танцевальном самовыражении, Ниже Стивен делится с нами тем, как вы тоже можете усовершенствовать свой портвейн!
«Я так взволнован, чтобы вместе со всеми вами погрузиться в эту новую серию! Я обожаю балет и хочу поделиться своими знаниями и страстью со всеми вами! Начнем!
По-французски Port de Bras означает осанка ваших рук .
Во-первых, сложив лопатки и опустив их, держите руки в первом положении. Представьте, как ваши локти поднимаются ладонями к небу.
Далее, , переходя с первой позиции на вторую, представьте, как ваши руки и пальцы приближаются к вам, а затем отбрасывают часть себя.
Неправильная форма
Мне нравится думать о том, как я могу быть более щедрым в движении. Помните, ваши идеальные суставы для движения не должны блокироваться во время движения. Ваши движения должны быть похожи на высокие травинки, грациозно развевающиеся на ветру.
Правильная форма
Теперь попробуйте , переместившись с первой позиции на пятую.
Не позволяйте рукам взять верх, заставляя вас распускать лопатки!
Неправильная форма
Это помогает думать о том, что ваши руки немного приближаются к телу с помощью мягких локтей, а не оставляют локти жесткими и отодвигают всю фигуру от тела. Цель состоит в том, чтобы почувствовать полную связь со своим телом. Держите лопатки на месте, чтобы сохранить красивую округлую форму, думая о том, чтобы двигать руками и пальцами.
Правильная форма
Благодаря этим полезным советам вы скоро почувствуете свободу движений и связь со своим телом, чтобы достичь идеального Port de Bras. Мне бы очень хотелось увидеть прогресс, которого вы добились, присоединившись к одному из моих групповых онлайн-классов! Удачной тренировки! -Стивен
Балет с Кьярой — Балет с Кьярой
09.02.2015 0 комментариев
«Мне не нужны люди, которые хотят, чтобы танцевали; Я хочу, чтобы люди, у которых есть , танцевали». Введение Ваши порт-де-бра, или движения рук и верхней части тела, делают ваш танец красивым. Port de bras и épaulment демонстрируют экспрессию и страсть, и часто они используются для изображения определенного балетного стиля, техники, характера или периода времени. Хороший порт-де-бра — это то, что действительно доводит до совершенства технику и исполнение каждого танцора.
Правильное размещение рычагов имеет важное значение. Для начала, всегда держите руки перед собой, точно так же, как ваша тенду а ля секунда остается немного впереди вас. Это позволяет вашим лопаткам оставаться «ровными» по отношению к спине, а не «сжиматься» вместе. Порт-де-бра — один из самых простых способов показать экспрессию в танце. Сосредоточьтесь на создании длинных линий, чтобы ваше тело выглядело выше, и позвольте вашей голове и груди быть частью вашего порт-де-бра (это называется épaulment). Позвольте голове следовать за руками, а грудь направляйте движениями. Изменяя небольшие нюансы в своем порт-де-бра, вы можете легко взять на себя роль персонажа или определить эпоху своего танца. Герб эпохи романтизма, например, в «Жизели» Герб классической эпохи, например, в «Лебедином озере» Герб неоклассицизма, характерный для хореографии Баланчина Важные ссылки Ссылки на видео Ссылки на статьи Fun Video Links 0 комментариев | О Привет и добро пожаловать в мой блог о балете для взрослых! Меня зовут Кьяра, и я преподаю балет для взрослых. You may also like... |
Укрепление верхней части спины и плеч позволит вам действительно начать движение рук оттуда, не давая им устать. Некоторые упражнения, которые вы можете сделать, чтобы помочь в этом, включают упражнение «плавание», которое мы делали в классе, и другие упражнения, описанные в видеороликах ниже. Обязательно ознакомьтесь со схемой положения рук на странице 3!
Так что держите локти и плечи приподнятыми и всегда стремитесь создать длинную мягкую линию руками.
