Пресс-показ: самый красивый звездный пресс и упражнения для него
Даутцен Крез, Каролина Куркова, Миранда Керр, Алессандра Амбросио
Идеальный пресс — часть тела, которая неизбежно привлекает внимание и вызывает чувство зависти (стоит только взглянуть на снимки Миранды Керр, Кэмерон Диас, Меган Фокс и других звезд). Чем ближе лето, тем сильнее мы беспокоимся о том, а можем ли мы предъявить миру свои плоские животы во время пляжного отдыха. А в моде, к тому же, короткие топы, так что свой пресс придется показать не только на берегу моря.
Ну а чтобы этот самый пресс показать, для начала его нужно напрячь — в буквальном смысле. Для создания идеального живота необходимы правильные упражнения и переход на сбалансированное питание. Причем, обязательно и то, и другое сразу. Рельефные мышцы не получатся, если в вашем организме более восьми процентов жира, поэтому сперва нужно скидывать лишние кило и сгонять жир, а потом уже формировать рельеф.
Главные правила диеты для пресса:
1. Питайтесь часто, но понемногу. Оптимально — шесть раз в день.
2. Включите в свой рацион следующие продукты: орехи, бобовые, шпинат, маложирное молоко, йогурт, сыр, овсянку, яйца, индейку и любое диетическое мясо, арахисовое и оливковое масло, хлеб и мюсли с отрубями, ягоды.
3. Не нужно считать калории, важно просто ограничить потребление жиров и углеводов, тогда результатов вы достигните гораздо быстрее.
4. Пейте много жидкости.
Теперь перейдем к упражнениям. Для того, чтобы эффект был максимальным, сочетайте упражнения на различные группы мышц. Качать пресс нужно три раза в неделю по часу. Самое главное — соблюдать регулярность. И старайтесь не качать пресс сразу после еды — это может нанести вред желудку.
Упражнения:
1. Скручивание — для верхних мышц пресса. Выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте в три подхода по 50 скручиваний.
2. Диагональное скручивание — для косых мышц пресса. Исходное положение такое же, как у предыдущего упражнения. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого — правым локтем левого колена. Три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.
3. Обратное скручивание — для нижних мышц пресса. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 12 повторов.
4. Двойное скручивание — для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте трижды по 25 раз.
5. «Брюшной вакуум» — для поперечных мышц живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении с втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте их количество до 25.
6. «Велосипед». Исходное положение — лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.
7. «Книга» — для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямыми и сведенными вместе. Выполняйте в три подхода по десять раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.
Если ваши мышцы пресса достаточно хорошо развиты, для усложнения возьмите гантели или любые утяжелители.
Запомнив все полезные упражнения, обратимся к еще одному стимулу — фотографиям звезд, на чей пресс так приятно любоваться, и после которого хочется тут же бежать заниматься.
Даутцен Крез
Жизель Бундхен
Рианна
Дженнифер Лопес
Алессандра Амбросио
Миранда Керр
Кэмерон Диас
Дженнифер Лоуренс
Оливия Палермо
Халле Берри
Меган Фокс
Гвен Стефани
Хилари Суонк
Бруклин Деккер
10 вещей, которые надо делать, чтобы накачать идеальный пресс — сММАчные новости — Блоги
- Главная
- Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Евро-2020
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
- Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Первого канала
- Кубок Шпенглера
- Молодёжный чемпионат мира
- Шведские игры
- Чешские игры
- Юниорский чемпионат мира
- Зимняя классика НХЛ
- ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Никита Гусев
- Илья Михеев
- Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Кобе Брайант
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
- Шелковый путь
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Торо Россо
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Роберт Кубица
- Даниил Квят
- Кими Райкконен
- Фернандо Алонсо
- Шарль Леклер
- Валттери Боттас
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
- Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- US Open
- Australian Open
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Симона Халеп
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
- Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- UFC 246
- UFC 247
- Бой Федора Емельяненко
- Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
- Бой Хабиб – Тони Фергюсон
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Джон Джонс
- Александр Емельяненко
- Ставки
- Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Гран-при
- Чемпионат Европы
- Чемпионат мира
- Чемпионат России по фигурному катанию
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Михаил Коляда
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат мира-2020
- Ижевская винтовка
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
- Александр Логинов
- Мартен Фуркад
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Финансы
- Прочие
- Главная
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Теннис
- Бокс/MMA/UFC
- Ставки
- Фигурное катание
- Биатлон
- Стиль
- Лыжи
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Регби
- Олимпиада-2020
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальные виды
- Экзотические виды
- Промокоды
- Финансы
- Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
- Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
- Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Россия
- Сборные
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Украина
- Южная Америка
- Голландия
- Португалия
- Африка
- Любительский
- Азия
- Беларусь
- ФНЛ
- Хоккей
- 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
- Россия
- Сборные
- НХЛ
- КХЛ
- Баскетбол
- Turkish Airlines Euroleague
- Россия
- НБА
- Зарплаты НБА
- Еврокубки
- Сборные
- Еврочемпионаты
- Женский баскетбол
- Биатлон
- Чемпионат мира по биатлону
- Кубок мира по биатлону
- Теннис
- ATP
- WTA
- Кубок Дэвиса
- Кубок Федерации
- Ролан Гаррос
- Авто
- Формула-1
- Мото
- Ралли
- ДТМ
- Другие серии
- Бокс/MMA/UFC
- Бокс Профи
- ММА
- Прочее
- Фигурное катание
- Чемпионат мира по фигурному катанию
- Прочие
- Американский футбол
- Бадминтон
- Бейсбол
- Бильярд/снукер
- Борьба
- Бобслей/сани/скелетон
- Велоспорт
- Водные виды
- Волейбол
- Гандбол
- Гимнастика
- Гольф
- Гребля
- Единоборства
- Керлинг
- Конный спорт
- Коньки/шорт-трек
- Легкая атлетика
- Лыжи
- Мини-футбол
- Настольный теннис
- Парусный спорт
- Пляжный футбол
- Покер
- Регби
- Современное пятиборье
- Стрельба
- Триатлон
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Хоккей на траве
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстрим
- Экзотические виды
- Трансферы
- Россия
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Барселона
- Реал Мадрид
- Манчестер Юнайтед
- Ливерпуль
- Манчестер Сити
- Зенит
- Спартак
- ЦСКА
- Ювентус
- Подкасты
- Статусы
- Популярные
- Новые
- Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- Мобильные
- Российские
- С кэшбеком
- Fantasy
- Fantasy
- Прогнозы
- Редакционные игры
- Киберспорт
- Прогнозы на спорт
Самый мощный в мире гидравлический пресс
Считается, что лишь три страны в мире — Россия, США и Китай — обладают промышленными гидравлическими прессами мощностью более 40 тыс. тонн. В нашей стране до сих пор работает установка, создающая давление в 75 тыс. тонн и произведенная еще в СССР в начале 1960-х (такой срок службы нормален для этих систем; в США прессы на 45 тыс. тонн работают с 1955 г.). Но сегодняшний мировой рекорд принадлежит гидравлическому прессу, работающему с 2014 г. в Китае.
При собственной высоте 27 м (не считая 15 м уходящего под землю фундамента) и массе в 22 тыс. т он развивает давление до 80 тыс. тонн.
Мощь гидравлических прессов действительно впечатляет, недаром так популярны видеоролики, в которых они сминают любые предметы. Ну или почти любые: следующая запись показывает, что большой неодимовый магнит выдерживает давление в 1,4 тонны на квадратный сантиметр (62 МПа). Такая потрясающая прочность даже породила короткую дискуссию о том, не участвуют ли в этом ферромагнитные свойства неодима, однако дело в обыкновенной прочности на сжатие — у неодима она достигает почти 900 МПа.
Это составляет примерно 91 тонну на кв. м, так что магнит площадью 1 кв. м наверняка выдержал бы давление и мощнейшего пресса в мире.
[источники]https://www.popmech.ru/technologies/431482-rekordsmeny-promyshlennosti-samye-moshchnye-ustanovki-dlya-peremeshcheniya-tyazhestey/ Это копия статьи, находящейся по адресу http://masterokblog.ru/?p=4015.Самая красивая в мире женщина вновь снялась топлес для журнала: Стиль: Ценности: Lenta.ru
Американская супермодель палестинского происхождения Белла Хадид, которую ранее признали самой красивой в мире женщиной, вновь снялась топлес — для журнала Love. Фотографии появились в Instagram-аккаунте главного редактора издания Кэти Гранд (Katie Grand), выступавшей автором съемки, и на странице самой модели.
На одном из кадров 23-летняя знаменитость позирует топлес в розовых кожаных штанах на шнуровке, а на ее оголенную грудь нанесена ровная полоска черной краски. Она запечатлена без аксессуаров и с собранными волосами.
На другом снимке модель сфотографировали без бюстгальтера в рваных джинсах и колготках в сетку. Тело девушки расписано красным узором. Ее образ дополняет черная изолента, приклеенная поверх груди.
💕 and stealing Pixie’s comment ‘banging’ 💕
Фото опубликовано @kegrand
23-летняя Хадид также выложила портретный снимок, на котором она показывает язык. На фото видны ее зубы, покрытые белой краской, и губы с красной помадой.
Автором съемки стали фотохудожница и главный редактор журнала Love Кэти Гранд и ее заместитель Харриет Верни (Harriet Verney).
В январе 2020 года Белла Хадид снялась обнаженной для лимитированного тиража календаря на 2020 год. На одной из страниц 23-летняя Белла Хадид позирует без одежды, прикрываясь джинсовой курткой. Календарь с черно-белыми откровенными фотографиями топ-моделей подготовил модный журнал V Magazine.
В октябре 2019 года внешность Беллы Хадид признали идеальной, а саму модель назвали самой красивой женщиной мира. Руководитель центра косметической и пластической хирургии в Лондоне доктор Джулиан Де Сильва соотнес лицо девушки с правилом золотого сечения. Оказалось, что ее пропорции на 94,35 процента близки к совершенству.
Что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подпишись!Лучший звездный пресс / фото 2020
Лето в разгаре, и многие уже побывали на пляже. Каждый год перед пляжным сезоном мы клянемся привести себя в порядок, накачать пресс, сделать ноги стройнее и многое другое. Но действительно получается это только у некоторых, избранных богами стройности. = ) В основном почти всем нам не хватает мотивации и силы воли. К счастью, даже если у нас не получается добиться нужных результатов, нам ничем особо страшным это не обернется. А вот у звезд все гораздо сложнее. Выглядеть отлично 365 дней в году это их работа, за которую они получают немалые деньги. Предлагаю вашему вниманию самые подтянутые и прокаченные животы Голливуда.
1. Рианна! Просто замечательные пресс! Выглядит Ри в купальнике сногсшибательно.
2. Фигура Бруклин Декер мне в целом не очень нравится, но живот выглядит вполне прилично.
3. Супермодель Алессандра Амбросио просто обязана в бикини отлично выглядеть. Она оправдала мои ожидания. Прессу зачет!
4. Звезда большого экрана, Меган Фокс, на пляже выглядит очень даже хорошо.
5. Пресс Хизер Грэм выглядит на 8 из 10, она молодец.
6. Хилари Суонк видимо очень часто бывает в спортзале.
7. Я почему-то думала, что Кейт Босуорт не такая уж и худенькая. Но на этом фото очень хорошо видно, что Кейт настоящая худышка. И пресс у неё отличный.
8. Никогда бы не подумала, что Келли Роуланд такая мускулистая. Она выглядит просто превосходно. Мне сразу же захотелось пойти в фитнес-клуб.
9. Сиенна Миллер тоже выглядит очень мило в этом розовом купальнике.
10. Самым лучшим в этой подборке я считаю пресс Миранды Керр.
20 лучших прессов | Мой мир в фотографиях
В разгар летнего сезона полезно иметь вдохновение для совершенствования собственной фигуры. Кто из знаменитостей больше всего соответствует идеалу и выкладывается в тренажерном зале, не жалея живота своего, увидим в этой подборке.
Например, самый спортивный ангелочек Victorias Secret (и по совместительству мама), Даутцен Крез, прекрасный пример для подражания. Фото сделано на одном из пляжей Майами.
В рамках тура «The Truth About Love Tour» 12 июля этого года Пинк выступила в Мельбурне. Она вновь поражала публику гимнастическими элементами, без соответствующей физической подготовки выполнить которые просто невозможно. Певица имеет сильные руки, ноги и, конечно, идеальный пресс, над которым она каждодневно трудится.Слухи о второй беременности Бейонсе развеялись, как дым, как только дива вышла из своего роскошного авто и направилась на вечеринку по случаю Дня рождения друга Канье Уэста. Охотники за сенсациями не смогли разглядеть ничего, кроме великолепно прокаченного верхнего пресса.
Всё ещё нужна мотивация? Так вот же она — 41-летняя Брук Берк, мама 4 детей и победившая рак щитовидной железы женщина.
Дженнифер Лопез на «American Idol» 23 мая 2013 года.
Бывшая герлфренд Джорджа Клуни, Стейси Киблер, вправе хвастаться своей фигурой. На красотку с такой фигурой вполне мог бы запасть даже Лео ДиКаприо, но она не в его вкусе, ибо не модЭль.
Аппетитные пропорции Рианны не мешают ей иметь плоский животик.
Мария Меноус в мини-бикини на пляже Малибу.
Этой дамочке больше 40, но на её теле нет ни жиринки. Секрет Джады Пинкетт-Смит в хороших генах, что передалось и её детям.
У Бар Рафаели шикарная фигура. Женственная, но подтянутая.
«Беверли-Хиллз, 90210» давным-давно закончился. С этого момента Йен Зирингпрозябал где-то в эпизодах, но в надежде хоть на какую-то главную роль, хоть в каком-то фильме (возможно, и неважно какого жанра) он разделся. Предварительно походив в спортзал. Для 50 лет — неплохо.
Вот так сынок «железного Арни», Патрик Шварценеггер, готовился к лету.
Шайа ЛаБеф так разбоксировался, что получил кубики на животе. Для какой-то из ролей, но точно сказать не могу.
При каждом удобном случае Джастин Бибер поднимает рубашку. Ахи и вздохи он получает благодаря своему прессу, которым юный певец занялся совсем недавно. Ещё пару лет назад заставить Бибера снять футболку было бы нереально, но сейчас он натуральный нарцисс.
Джо Манганьелло. ВАУ…
Бог морей и океанов, Хью Джекман, на пляже Барселоны.
Просто Брэдли Купер.
Девушки с красивым прессом от arek14 за 22 декабря 2017 на Fishki.net
Автор:22 декабря 2017 01:21
Фотографии девушек, которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
