Красивый пресс: 7 шагов к успеху!
| Круговая тренировка |
| Получить консультацию |
Мы предлагаем окунуться в мир фитнес-танцев, избавиться от стресса и похудеть, посетив наш клуб в удобное для вас время
| Получить скидку –50% |
Красивый пресс – это мечта многих девушек, да и мужчин тоже. Вам так хочется одеть стильную одежду, но она подчеркивает все ваши недостатки фигуры? Если вы будете выполнять все наши рекомендации, через пару недель вы увидите первые изменения. Плоский и упругий живот – это постоянная работа над собой, вам придется не только выполнять упражнения, но и сесть на диету, отлично подходит диета для живота. Как сделать красивый пресс максимально быстро и что для этого нужно сделать?
Увеличьте кардио нагрузку
Вы занимаетесь каждый день, прилагаете максимум усилий, но результат совершенно не тот? Скорее всего, вы ленитесь выполнять кардио, а ведь именно этот вид упражнений помогает избавиться от живота и сжечь подкожный жир на талии.
Вы можете бегать, прыгать на скакалке или танцевать – выберите то, что вам нравится больше. Если вы занимаетесь в тренажерке, рекомендуем после силовой тренировки походить на беговой дорожке под максимальным наклоном минут 20-30.
Тренировки даже на работе
Как сделать живот плоским быстро даже на работе? Вас интересует как? Вы можете выполнять это упражнение как сидя, так и стоя – напрягите свой пресс и старайтесь не расслаблять его секунд 15, затем расслабьтесь. Выполняйте такое упражнение хотя бы 10 раз в день, но не забывайте посещать тренировки и правильно питаться.
Пейте как можно больше воды, желательно не менее 9-10 стаканов.
Учтите, что в это количество не входит чай или кофе. Вода очищает ваш организм, устраняет все токсины и помогает избежать вздутия живота. Желательно употреблять минеральную или очищенную воду.
Забудьте о сахаре
Да, вам следует исключить из рациона сахар. Дело не только в лишних калориях, сахар вызывает вздутие живота, а это вредит не только вашей талии, но и ЖКТ. Если вам очень хочется съесть сладкое, замените пирожные и торты на черный шоколад или мед.
Волшебная планка
Скручивания – отличное упражнение для пресса, но было бы неплохо, если бы вы включили в свою тренировку планку.
При его выполнении тело должно быть прямым, вам нельзя сгибаться или сутулиться. Упражнение укрепляет не только пресс, но и мышцы ног, а также рук. Для хорошего результата вам нужно продержаться в таком положении хотя бы 40 секунд, повторите упражнение еще два раза на каждую сторону.
Прорабатывайте весь пресс
Планка позаботится о вашем боковом прессе, также вам нужно прорабатывать верхний и нижний пресс. Делайте упражнения без утяжелителей и гантелей, иначе ваша талия станет еще жире. Чтобы узнать, какие упражнения вам нужно выполнять, ознакомьтесь с нашей статьей как быстро накачать пресс.
Забудьте о перекусах на ночь!
За пару часов до сна есть уже нельзя, ваш организм готовится ко сну и процесс пищеварения замедляется.
То, что вы съедите, во сне отложится у вас на талии и ногах. Если вам очень хочется есть, выпейте стакан кефира или томатного сока.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
ABS+Flex
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
ЗАПИСАТЬСЯ
Sculpt
Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
ЗАПИСАТЬСЯ
Bums+Flex
Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)
ЗАПИСАТЬСЯ
BrazilianButt
Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)
ЗАПИСАТЬСЯ
ABS+Back
Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению.
Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.ЗАПИСАТЬСЯ
Пауэрлифтинг
Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.
ЗАПИСАТЬСЯ
ОПИСАНИЕ
Силовой тренинг
Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.
ЗАПИСАТЬСЯ
ОПИСАНИЕ
Круговая тренировка
Периферийные тренировки — самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.
ЗАПИСАТЬСЯ
ОПИСАНИЕ
EMS тренировки
EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц.
Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.
Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки..jpg)
Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия. Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
| Получить консультацию |
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Топ 10 самых красивых политиков мира: горячие чиновники и депутаты
Среди серьезных представителей власти не только умные, но и чертовски красивые мужчины. Именно им — привлекательным, сексуальным и харизматичным — и посвящен наш материал.
Теги:
Эммануэль Макрон
Каха Каладзе
Красота
Политика
Мужская сексуальность
Когда они говорят с трибун, женщины внимательно слушают.
Когда они улыбаются, сердца девчонок начинают биться чаще. А вообще это тот самый случай, когда слова не нужны. Просто посмотри. Перед тобой — десятка самых сексуальных политиков со всего мира.
Каха Каладзе, 44 года
Грузия
Item 1 of 6
1 / 6
instagram.com/kakhakaladze/ (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Не так давно мэр Тбилиси (а в прошлом успешный футболист) Каха Каладзе переизбрался на второй срок — очевидно, жители столицы Грузии своим градоначальником довольны. Еще бы, ты только посмотри на него!
Item 1 of 3
1 / 3
instagram.
com/kakhakaladze (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
В Сети Каху часто обсуждают из-за его отменного стиля, и тут нужно сказать спасибо его жене — дизайнеру Ануки Арешидзе. Вместе супруги растят четверых детей и очень-очень счастливы.
Нравится?
Джастин Трюдо, 50 лет
Канада
Item 1 of 5
1 / 5
instagram.com/justinpjtrudeau (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Джастин Трюдо с 2015 года занимает пост премьер-министра Канады. Стоило ему появиться на мировой арене, как в СМИ политика тут же окрестили самым сексуальным на планете.
Прошло много лет, а он всё так же уверенно держит планку. Джастин хорош собой, умен и обаятелен.
Кроме того, он прекрасный семьянин. Трюдо женат на Софи Грегуар с 2005 года, у супругов трое детей.
Нравится?
Аарон Шок, 41 год
США
Item 1 of 5
1 / 5
instagram.com/aaronschock (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Аарон стал самым молодым конгрессменом США, но зацепил публику он не только этим. Шок шокировал (прости за тавтологию) всех женщин мира, украсив собой обложку Men’s Health. Эталонный пресс! Правда, потом репутация политика пострадала: он был осужден за присвоение денег налогоплательщиков, а еще не скрывал своей гомофобии.
В итоге с политикой пришлось расстаться. А В 2020 году вообще случилось удивительное: Аарон объявил себя геем!
Нравится?
Эммануэль Макрон, 44 года
Франция
Item 1 of 3
1 / 3
Думаем, президент Франции (кстати, самый молодой за всю историю страны!) тебе хорошо знаком. Эммануэль Макрон — неоднозначный персонаж нашей подборки. Одни считают его чертовски привлекательным, другие называют смазливым и неприятным. Мы оставим это на твой суд. Что скажешь?
Нравится?
Когда жена старше: эти звездные браки не прошли проверку временем
Александр Прокопьев, 36 лет
Россия
Item 1 of 5
1 / 5
instagram.
com/asprokopyev (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
В Сети депутата Госдумы Александра Прокопьева называют очаровашкой. И это неудивительно: ты видела его улыбку?
фото из открытых источников
фото из открытых источников
Завоевать сердце политика не получится: он счастливо женат и растит троих детей.
Нравится?
Антеро Вартиа, 42 года
Финляндия
Голубоглазый блондин Антеро Вартиа больше похож на сказочного принца, чем на политика. Возможно, поэтому он попробовал себя и в том, и в другом. В 2015 году Антеро стал депутатом парламента Финляндии, а позднее снялся в финской мыльной опере, чем обрадовал женскую половину страны.
Нравится?
Алекс Гринвич, 41 год
Новая Зеландия
Item 1 of 3
1 / 3
instagram.
com/alexgreenwich (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Алекс Гринвич действительно красавчик, но мы хотим обратить твое внимание еще и на то, что он прекрасный политик. Алекс в 2019 году призвал отменить уголовную ответственность за аборт в Новом Южном Уэльсе, разрешить аборты на сроке до 22 недель и разрешить аборт после 22 недель. Словом, женщинам разрешили самим распоряжаться своей судьбой. А еще Гринвич — открытый гей. Более того, он единственный член законодательного собрания штата Новый Южный Уэльс гомосексуал.
Нравится?
Чиновники-геи: как выглядят однополые пары в мировой политике
Тим Харрис, 43 года
ЮАР
Оценила географический разброс нашей подборки? Тим — южноафриканский политик, который влюбился в эту страну и решил, что ему по силам изменить жизнь граждан к лучшему. Он хорош, когда говорит, но и молчать (а еще улыбаться или хмуриться) ему тоже идет. Тим женат и несколько лет назад стал отцом дочки.
Женщинам Харриса с ним очень повезло. Согласна?
Нравится?
Брайан Симс, 43 года
США
Item 1 of 5
1 / 5
instagram.com/briansimspa (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Когда мы листали соцсети члена Палаты представителей Пенсильвании Брайана Симса, не могли оторвать глаз от его улыбки, которая сияет с каждой второй фотографии. За доброжелательность, позитивный настрой и отзывчивость его и обожают избиратели.
Нравится?
Габриэль Викстрём, 37 лет
Швеция
Item 1 of 3
1 / 3
instagram.
com/gabrielwikstrom (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
Министр народного здоровья, здравоохранения и спорта Швеции Габриэль Викстрём несколько лет назад прославился, как ни странно, в Турции. Там увидели несколько фото политика, тут же окрестили его «министр-красавчик» и засыпали комплиментами. Оно и понятно: природа Габриэля действительно не обидела.
Увы, министр-красавчик женат и в 2018-м стал отцом. Кстати, годом ранее именно супруга поддержала его во время профессионального выгорания. Викстрём честно объяснился перед избирателями и взял отпуск, чтобы не перегореть окончательно, но в отпуске решил, что политика – слишком нервная работа.
Нравится?
Читай также: Besame mucho! 10 самых красивых испанских актеров — они сводят с ума весь мир
Кого назвали самым красивым по версии журнала People?
Развлечение
/ НОВОСТИ CBS
Сандра Буллок была названа журналом People «Самой красивой» за 2015 год.
Нажмите, чтобы увидеть других звезд, которые на протяжении многих лет возглавляли список журнала.
Люпита Нионго
Джейсон Мерритт / Getty ImagesЛюпита Нионго стала самой красивой женщиной по версии журнала People в 2014 году.
Гвинет Пэлтроу
Карлос Альварес / Getty Images Актриса Гвинет Пэлтроу была названа журналом People «Самой красивой» женщиной 2013 года.
Бейонсе
beyonceonline.comШестнадцатикратная обладательница премии «Грэмми» Бейонсе была названа журналом People «Самой красивой» женщиной 2012 года.
Дженнифер Лопес
Альберто Э. Родригес / Getty Images for Extra Певица, актриса и судья «Американского идола» Дженнифер Лопес была названа журналом People «Самой красивой» личностью 2011 года.Анджелина Джоли
Джейсон Мерритт / Getty ImagesАнджелина Джоли была беременна дочерью Шайло, когда появилась на обложке ежегодного номера журнала People «Самые красивые» в 2006 году.
Джулия Робертс
Паскаль Ле Сегретен / Getty Images Джулия Робертс, начавшая свою карьеру с «Красотки», получила наибольшее количество наград и появлялась на обложке в общей сложности четыре раза: в 2010, 2005, 2000 и 1991 годах.
Том Круз
ЛЕОН НИЛ/AFP/Getty ImagesДженнифер Энистон
Джемал Графиня / Getty ImagesЗа год до того, как они с Брэдом Питтом расстались, Дженнифер Энистон, которой тогда было 35 лет, была девушкой с обложки журнала People 2004 года «Самая красивая».
Кортни Кокс
Кевин Винтер / Getty Images Коллега Энистон по фильму «Друзья» Кортни Кокс также появилась на обложке. В 30 лет Кокс была названа «Самой красивой» женщиной в 19 лет.
Холли Берри
Джейсон Мерритт / Getty ImagesХолли Берри, 36 лет, попала на обложку желанной обложки в 2003 году, через год после того, как она получила Оскар за лучшую женскую роль за роль в «Бал монстров».
Кейт Хадсон
Кевин Винтер / Getty ImagesВ 2008 году Кейт Хадсон возглавила список самых красивых людей по версии журнала People. Затем 29, Хадсон, дочь Голди Хоун, появилась на обложке вместе с Холли Берри и Патриком Демпси.
Кристина Эпплгейт
Альберто Э. Родригес / Getty ImagesПеренесшая рак груди и актриса Кристина Эпплгейт попала на обложку 2009 года, через год после двойной мастэктомии.
Николь Кидман
AP Photo/Крис Пиззелло
В январе этого года у них родилась еще одна дочь, Фейт Маргарет, от суррогатной матери.Леонардо ДиКаприо
Гетти ИзображенийЛеонардо ДиКаприо было всего 23 года, когда он появился на обложке номера «Самая красивая» в 19 лет.98, то есть через год после выхода мега-блокбастера «Титаник».
Кэтрин Зета-Джонс
Джейсон Мерритт / Getty ImagesЧерез год после того, как она и актер Майкл Дуглас поженились, Кэтрин Зета-Джонс возглавила список самых красивых людей в 2001 году.
Дрю Бэрримор
Скотт Киркланд / Getty Images Дрю Бэрримор, начавшая свою карьеру еще в детстве, получила высшие награды в 2007 году. «Я просто думаю, что счастье — это то, что делает тебя красивой.
Точка», — сказала 32-летняя актриса журналу People. «Счастливые люди прекрасны. Они становятся как зеркало и отражают это счастье».
Синди Кроуфорд
Самир Хусейн / Getty ImagesБывшей супермодели Синди Кроуфорд было 26 лет, и она была замужем за актером Ричардом Гиром, когда появилась на телевидении 19 марта.93 обложка.
Мел Гибсон
Анжела Вайс / Getty ImagesМэг Райан
Паскаль Ле Сегретен / Getty Images Мег Райан, которую называли «возлюбленной Америки»,
попал на обложку выпуска 1994 года.
Ей тогда было 32 года, и она все еще была замужем за актером Деннисом Куэйдом.
Джоди Фостер
AP Photo/Мэтт СейлзДжоди Фостер, выпускница Йельского университета, появилась на обложке в 1992 году, в том же году, когда она получила «Оскар» за лучшую женскую роль за «Молчание ягнят».
Мишель Пфайффер
МАЙКЛ ГОТЧАЛК/AFP/Getty ImagesМишель Пфайффер украсила обложку первого выпуска журнала People «Самые красивые», когда он вышел в 1990 году. В 1999 году она снова получила высшую награду.
Впервые опубликовано 13 апреля 2011 г. / 13:52
Гвинет Пэлтроу названа самой красивой женщиной мира по версии журнала People
Перейти к основному содержанию Отключить обновление
Сейчас читаю
Гвинет Пэлтроу названа самой красивой женщиной мира по версии журнала People
- Подписаться Подписаться
- электронная версия
в Рокфеллер-центре в четверг, 18 апреля 2013 года, Нью-Йорк. Журнал People назвал Пэлтроу самой красивой женщиной мира 2013 года. 40-летняя актриса возглавляет ежегодный список журнала «Самая красивая женщина мира», объявленный в среду, 24 апреля 2013 года. (Фото Эвана Агостини/Invision/ AP, файл) Эван Агостини/Invision/APНЬЮ-ЙОРК. Журнал People назвал Гвинет Пэлтроу самой красивой женщиной мира 2013 года.
40-летняя актриса возглавляет ежегодный список «Самых красивых в мире», объявленный журналом в среду.
Комментируя свой выбор, Пэлтроу говорит: «Вокруг дома я в джинсах и футболке. На самом деле я не пользуюсь косметикой».
Благодаря своим тренировкам она выглядит молодой и чувствует себя сильной.
Пэлтроу замужем за рокером группы Coldplay Крисом Мартином. У них двое детей: Эппл, 8 лет, и Моисей, 7 лет.
- По словам чиновника, сержант полиции Норуолка, находящийся вне службы, попал в аварию со смертельным исходом на шоссе Коннектикута.
