Секреты молодости Дженнифер Энистон | MARIECLAIRE
Кажется, время не властно над Дженнифер Энистон. С тех пор, как на экраны вышел сериал «Друзья», прошла почти четверть века, и актриса стоит на пороге 50-летия. Впрочем, выглядит она по-прежнему молодо и привлекательно, и Голливуд единодушно признает в звезде одну из немногих обладательниц естественной красоты и тела без вмешательства пластических хирургов. Антивозрастные лайфхаки Дженнифер комментирует психолог и боди-коуч Полина Максимова.
Тренировки
Спорт занимает в жизни Энистон одно из почетных первых мест: тренировкам она уделяет по нескольку часов шесть дней в неделю. Впрочем, чтобы выделить время на полноценный фитнес в своем плотном графике, звезде часто приходится очень рано вставать – в 5 утра, но игра стоит свеч. «В первую очередь, 40 минут я занимаюсь кардио – это бег, эллипс, ─ рассказывает Энистон. – После разогрева я приступаю к силовым нагрузкам и любимым асанам – йога очень полезна как для красоты тела, так и для эмоционального тонуса (читайте также «Йога для похудения: 5 основных асан»).
Один раз в семь дней я выбираю пилатес и три-четыре раза в неделю ─ бассейн. С помощью гантелей (3 кг) я поддерживаю упругость мышечной ткани рук, а перед сном делаю гимнастику прямо около кровати. Во время гастролей не всегда есть возможность попасть в спортзал, чтобы заняться силовыми или кардио упражнениями, да и бассейн вне дома не всегда доступен. Поэтому я не следую жесткому плану. Главное, чтобы тренировки в принципе были. Если я буду выделять на них только пять дней в неделю или меньше, быстро потеряю форму».
Комментарий Полины Максимовой
Дженнифер выработала для себя эффективную программу для поддержания хорошей формы с помощью личного тренера Мэнди Ингбер. Благодаря нагрузкам на разные группы мышц актриса выглядит потрясающе. Однако каждый возлагает на фитнес свои ожидания. Кто-то хочет похудеть (тогда нужен акцент на кардио), кто-то подтянуться (требуется больше силовых упражнений), кому-то важна гибкость (внимание на стретчинг), а кто-то делает упор на безударные занятия (здесь идеальны плавание и пилатес).
Подход к тренировкам сугубо индивидуален, нельзя сказать, что комплекс Энистон универсален для всех. Но одно точно стоит взять на заметку – это регулярность физических упражнений. Чтобы хорошо себя чувствовать, поддерживать здоровье и сохранять стройную фигуру, необходима мышечная сила, выносливость, гибкость, координация и баланс. Функциональные тренировки и зарядка без привязки к спортзалу, пожалуй, оптимальный вариант. Тренажером может стать все, что есть под рукой ─ хоть скамейка в парке. Она годится и для планок, и для отжиманий, и для выпадов, и для других гимнастических упражнений. В физической активности главное – вариативность, безопасность и последовательность.
Здоровый образ жизни, по мнению Дженнифер Энистон, прежде всего, заключается в правильном питании. К слову, звезде не очень симпатичен термин «диета»: она считает его слишком утрированным по отношению к повседневному рациону. «Мой день всегда начинается со стакана теплой чистой воды с лимоном, а принцип моего питания – 40-30-30, ─ говорит актриса.
– Это значит, в день я съедаю 40% углеводов и по 30% ─ белков и жиров. Мой основной рацион состоит из 40% фруктов и овощей, 30% ─ индейки и курицы, 30% ─ авокадо, рыбы и оливкового масла. Порции небольшие, с добавлением приправ и лимонного сока, которые помогают моему организму вырабатывать собственный коллаген. Я обожаю смузи из банана, черники, вишни, листьев салата, свежего огурца, зелени, с добавлением семян льна. В сутки я смогу съесть несколько тостов с вареными яйцами и авокадо или пшенную кашу с миндальным молоком. На завтрак люблю фруктовые или овощные смузи, а также, хлеб, поджаренный на оливковом масле, с сыром и джемом. На обед предпочитаю овощной суп-пюре с парой салатов, а на ужин ─ курицу или рыбу с фасолью или чечевицей плюс свежие овощи (подробно о здоровом рационе ─ «10 продуктов, которые советуют все диетологи»).
Комментарий Полины Максимовой
Диета действительно имеет мало отношения к здоровому образу жизни ─ здесь я с Дженнифер солидарна.
Ограничения в рационе замедляют метаболизм и включают режим экономии жиров и калорий в организме. На таком фоне килограммы возвращаются в разы быстрее, как только человек возвращается к привычному меню. Кроме того, по убеждению психологов, диета негативно влияет на пищевое поведение – происходит зацикливание на еде. Правильное питание – это система, что нам и демонстрирует Энистон, осознанный выбор определенного рациона, при котором происходит абсолютное доверие между личностью и телом. Оно подсказывает, что необходимо организму для стройности и эмоционального благополучия, и в каком количестве. Главное, избегать крайностей, когда на смену закручиванию гаек приходит «зажор» в самом буквальном смысле этого слова.
Фитнес фитнесом, но Энистон открыла для себя настоящий спорт ─ занялась боксом. «Я не планирую выходить на профессиональный ринг и конкурировать с маститыми боксерами, ─ смеется актриса. – Бокс для меня всего лишь удачная компиляция одновременной работы мозга и тела и способ дать выход негативным эмоциям.
Можно сказать, я ментально выпускаю адреналин на борьбу с тем дерьмом, которое накапливается во мне поневоле, благодаря тому, что я вижу и слышу каждый день. Особенно, когда возникает физическое желание с кем-то расправиться. Спарринг с грушей дает мне правильный выход всему, что накипело». Энистон занимается боксом раз в неделю, заменяя им пилатес.
Комментарий Полины Максимовой
Поддерживаю Дженнифер Энистон: я сама целый год занималась тайским боксом. Не стану рекомендовать всем срочно бежать в ринг, но с точки зрения психологического здоровья, боевые искусства позволяют направить гормоны стресса в нужное русло и прокачать решительность и целеустремленность. Стоит отталкиваться от индивидуальных интересов.
Кому-то может быть важна социализация, в этом случае подойдут командные игры – футбол, баскетбол, хоккей, волейбол (кроме пользы общения, это еще и кардионагрузка). Кто-то отдаст предпочтение единоборствам – это возможность выплеснуть все негативные эмоции, усилить стрессоустойчивость и восстановить гормональный фон.
Бег также прекрасная возможность сбросить груз накопившегося психологического дискомфорта и заново поверить в себя. Любое спортивное направление очень полезно для поддержания формы, особенно, когда человек хочет похудеть. Важно следовать собственным интересам, чтобы занятие тем или иным видом спорта, прежде всего, приносило удовольствие.
Фото: Getty Images, Legion-Media, архивы пресс-служб
Ольга Кнор
Это вы можете: 5 правил молодости и красоты Дженнифер Энистон
Новости ЗвездКрасотаБьюти-блог
53-летняя актриса Дженнифер Энистон в Голливуде — одна из самых больших вдохновителей красоты и здоровья с момента появления сериала «Друзья» в 1994 году. Миллионы женщин в Америке стриглись «как Рэйчел». А теперь обладательница «Эмми» часто делится в интервью своими секретами красоты. Это не просто советы вроде «мыслите позитивно, и всегда будете выглядеть на 25». Дженнифер честно говорит: оставаться в хорошей форме с годами все сложнее, это настоящий труд, в который входят и спорт, и правильное питание, и уход, и косметологи.
Каждый день актриса посвящает тренировкам и пробежке, почти каждый день занимается йогой.
Но помимо этого есть еще пять правил, которым звезда сериала «Друзья» не изменяет уже много лет. И уверяет, что именно они помогают ей оставаться молодой душой и телом. Итак, записываем.
Правило 1: Утренняя рутина наедине с собой
Одна из повседневных привычек Энистон, которыми вы легко можете заниматься дома, — утренняя медитация. А еще актриса ведет дневник и расстраивается, если ей не удалось что-то записать в него в течение дня. «И еще мой кофе. Это ритуал: кофе, медитация или наоборот». Время со своими собаками по утрам — Клайдом, Софи и недавно спасенным лордом Честерфилдом — также помогает подготовиться к идеальному дню. Выгуливаю их и кормлю — это мое типичное утро».
Правило 2: Никакого телефона после пробуждения
На протяжении всего своего утреннего ритуала Энистон придерживается одного неуклонного правила: «Никаких телефонов, никакой электронной почты, никаких текстовых сообщений и никаких социальных сетей.
Не смотрите ни на что из этого в течение часа, полутора часов. Я настоятельно рекомендую попробовать делать так хотя бы неделю, вы не поверите, какая перемена в жизни вас ожидает».
Правило 3: Натуральные продукты
За более чем три десятилетия работы в Голливуде актриса видела, как тренды и мода в образе жизни приходят и уходят. Но в конечном итоге остается любовь к здоровой еде. «Моя мама была настоящей зожницей, — объяснила актриса. — Когда я была ребенком, я не ела сладкие хлопья на завтрак, я питалась пророщенной пшеницей. Мама всегда очень заботилась о своем здоровье и занималась йогой, поэтому я росла с этим». Но, переехав от родителей, Дженнифер совершила разворот на 180 градусов. «Моим видом подросткового бунта был фаст-фуд, — вспоминает актриса. — Внезапно у меня появилось все, что я хотела. Но очень скоро я начала замечать значительные изменения в самочувствии. Я быстро уставала, я стала раздражительной, моя кожа была ужасной, мое тело изменилось, и мне просто не нравилось то, что я чувствовала.
Одна поездка к диетологу изменила все. Я подумала: «О, значит, моя мама все делала правильно! А я-то думала, что она сумасшедшая».
Правило 4: Забудьте про возраст
«Здоровье — это не только питание, но и качество жизни. Мы все вырастем и состаримся. Вы не можете отрицать этого, это гарантированно случится. Но мы можем быть активными, цветущими и жизнеспособными даже в преклонном возрасте. Наше общество любит говорить: „О, ты в этом возрасте, теперь ты идешь под гору. Вы больше не ценны и не полезны обществу“. И это так неправильно. Никогда так не думайте».
Правило 5: Тщательно фильтруйте информацию, которую потребляете
«Не только пища и спорт, но и эмоциональный фон, душевное равновесие дарят нам хорошее самочувствие. Будьте действительно внимательны к тому, что вы вкладываете в свои уши, глаза, что вы принимаете: социальные сети, новости. Это очень-очень-очень-очень важно для нашего физического благополучия».
Великанова Марина
Теги
- Велнес
- Здоровье
- Дженнифер Энистон
Это 7 антивозрастных секретов Дженнифер Энистон: ешь это, а не то Кто мог забыть эту культовую прическу, получившую название «Рэйчел», из-за которой женщины повсюду бегали в салоны за идеальным изменчивым видом?!
На протяжении всей своей карьеры Энистон считалась воплощением старения без особых усилий.
Держа фотографию 53-летней актрисы сейчас рядом с ее фотографией тогда, вам будет трудно заметить разницу. Утреннее шоу Звезда излучает гламурную атмосферу без суеты, куда бы она ни пошла, и ее сияющая кожа не является исключением.
Теперь, когда ее друзей дней почти два десятилетия позади, Энистон стремится изменить повествование о антивозрастных разговорах в мире красоты. «Меня мало что обижает, но я думаю, что устаревают такие вещи, как «О, ты отлично выглядишь для своего возраста», — сказала она Allure в интервью 2019 года. «Потому что в определенный момент ты должен начать выглядеть как дерьмо? Потому что это подразумевает именно это. Типа: «Ты должен выглядеть как ад прямо сейчас!»»
Тем не менее, 53-летняя актриса усердно работает, чтобы сохранить свою внешность, и придерживается одних из самых популярных диет, средств по уходу за кожей и тренировок в Голливуде. Читайте дальше, чтобы открыть для себя 7 антивозрастных секретов, которыми живет Дженнифер Энистон, а затем не пропустите, как 16 известных знаменитостей готовят утреннюю овсянку.
Встает ли она в 5 утра на работу или спит до 9 утра в выходные дни, Энистон обязательно начинает свое утро с сока сельдерея. «С утра я пила сок сельдерея», — сказала она Очарование . За ее соком сельдерея следует порция разбавленного яблочного уксуса, который помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови, и «пробиотик, очевидно».
«Вам нужно подождать полчаса [чтобы поесть], так что именно тогда происходит медитация», — добавила она. «Я должен заставить себя не идти прямо к моему кофе».
Когда дело доходит до ухода за кожей, Энистон придерживается принципа K.I.S.S. метод. Хотя ее сияющая кожа без морщин, казалось бы, предполагает потребность в дорогих кремах и сыворотках, 53-летняя женщина говорит, что это не так, и подчеркивает важность не умываться слишком часто.
Во время интервью Well + Good в 2018 году Энистон поделилась: «Весь мой уход за лицом — это просто мыло и вода, чтобы проснуться, затем какое-то ежедневное увлажняющее средство Aveeno с SPF.
Это быстро. Я никогда не задерживаюсь. долго где угодно, если честно, все должно быть как можно проще [для меня]. Я просто надеваю питательные вещи, которые, как мне кажется, максимально органичны».
В частности, Дженнифер Энистон использует свое любимое очищающее средство для лица (Neutrogena Facial Cleansing Bar), а затем тоник. Три раза в неделю она отшелушивает кожу, использует сыворотки и легкий антивозрастной увлажняющий крем. Дженнифер также поддерживает свою молодость, подтягивая и тонизируя лицо в домашних условиях с помощью специального портативного микротокового устройства. Она использует несколько восходящих движений устройства ZIIP Nano Current, чтобы обеспечить необходимое количество оживления глаз, необходимое для того, чтобы снять отечность и приподнять ее лицо для восстановления внешнего вида. Прежде чем выйти за дверь, Дженнифер наносит солнцезащитный крем SPF 50, чтобы защитить свою нежную кожу от солнечных УФ- и УФ-лучей. Наконец, консилер и бальзам для губ завершают ее образ, придавая безупречный свежий вид.
Джен не перестала ухаживать за своими волосами после того, как разыгралась «Рэйчел». Она сменила забавную многослойную прическу на растрепанные пляжные локоны, которыми мы сейчас так одержимы. Недавно она запустила собственную линию средств по уходу за волосами на растительной основе под названием LolaVie. Дженнифер упрощает ежедневный уход за волосами, состоящий из шампуня, кондиционера и средства для придания блеска. Перед запуском LolaVie Энистон приручила свои локоны с помощью дневного шампуня Living Proof Perfect Hair Day.
Связанный: Лучшие добавки для ваших волос.
Широко цитируется, что Дженнифер Энистон ела один и тот же салат каждый день в течение 10 лет на съемках Друзья . Она твердо убеждена, что то, что попадает в ваше тело, влияет на то, как вы выглядите снаружи. «Наука расширяется, а технологии невероятны, и есть все то, что мы изучаем, чего не знали ни поколение наших родителей, ни поколение их родителей», — сказала она Allure .
«Они курили или добавляли в свое тело всевозможные консерванты, о которых они не знали».
Хотя типичный завтрак для звезды включает в себя протеиновый коктейль с ягодами, стевией и листовой зеленью, недавно она рассказала о том, как смягчить свой образ жизни с низким содержанием углеводов. «Я больше не боюсь [житницы]», — сказала она в интервью People в прошлом году. «Пока все это делается в меру».
Говорят, что Энистон также следует практике прерывистого голодания 16:8, когда она голодает в течение 16 часов и принимает пищу в течение оставшихся 8 часов. Она фокусируется на продуктах с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, таких как свежие фрукты и овощи с нежирным белком, например рыба.
Дженнифер Энистон знает, что увлажнение так же важно, как и ее диета. Она держит под рукой десятки бутылок с водой, чтобы избежать обезвоживания в течение ее напряженного рабочего дня.
Связанный: Единственное время, когда вы не должны пить воду, это…
ФРЕДЕРИК Дж. БРАУН/AFP / Getty Images«Я чувствую себя очень красивой, когда заканчиваю отличную тренировку», — сказала Энистон Glamour UK . «Потому что я забочусь о том единственном теле, которое у меня есть». Сама Дженнифер любит смешивать все вышеперечисленное. «Держать свое тело в замешательстве всегда было ключом для меня», — сказала она.
«Если я смотрю телевизор [на беговой дорожке], я не могу бегать, потому что мне нужно сосредоточиться на том, что я слушаю», — сказала она Well + Good. Итак, она надевает наушники и бежит! «Очень хорошо делать спринты, участвовать в интервальных тренировках, потому что однообразно выполнять один темп. Все время, пока ваше тело говорит: «Я знаю, что происходит…» Хорошо накачать его, а затем уменьшить. »
Энистон пять дней в неделю занимается на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, йоге, пилатесе и велотренажерах. Ей нравится сочетать как легкие, так и высокоинтенсивные тренировки, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.
Связано: Совет Дженнифер Энистон по тренировкам №1
В ноябре 2020 года Энистон присоединилась к Vital Proteins, компании, которую она использовала в течение многих лет, в качестве их главного креативного директора. «Я всегда была сторонницей поиска хорошего самочувствия изнутри — и я так рада поделиться важностью коллагена», — подписала она фотографию в Instagram.
Она часто потягивает напитки со сливками, состоящие из кофе и коллагенового порошка Vital Proteins. Коллагеновый порошок способствует здоровью кожи, волос, ногтей и суставов.
Двумя годами ранее Джен рассказала Well + Good о продукте, сказав: «Я заметила разницу! Мои ногти стали крепче и здоровее… как вы это объясните? Сияние».
«Это как работа изнутри наружу», добавила она.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с Ким Кардашьян, которая только что поделилась этой здоровой привычкой, которой делится вся семья.
Лучшие секреты Дженнифер Энистон по уходу за кожей
автор: BETH GILLETTE
Выбор продуктов Everygirl курируется редакцией. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем бесплатно получать партнерскую комиссию. Мы рекомендуем только те продукты, которые нам действительно нравятся.
Источник: Getty Images
Когда я смотрю новые эпизоды Утреннее шоу каждую неделю, я действительно стараюсь уделять внимание сюжетной линии, но я не могу не смотреть на кожу Дженнифер Энистон все время (удивительная красота Риз Уизерспун тоже выделяется) . Я обнаружила, что останавливаю телевизор (к большому разочарованию моей мамы), чтобы погуглить процедуру ухода за кожей Дженнифер Энистон — и результатов было предостаточно.
Джен-Ан известна своей любовью к натуральным продуктам и решениям для ухода за красотой и здоровьем (и, конечно же, своими культовыми волосами), но вы, возможно, не знаете, что ее уход состоит из смеси высокого и низкого. Она использует простые аптечные продукты и перец в высококлассных процедурах и устройствах, чтобы дополнить свои бьюти-рутины частью своей практики ухода за собой. Такой подход к красоте — это то, что мы абсолютно точно можем оставить позади.
Пролистайте дальше, чтобы узнать о ее главных советах по уходу за кожей и продуктах, которыми она пользуется (плюс несколько одобренных редактором альтернатив, если ваш кошелек не обеспечен ведущей ролью в хите 90-х).сериал 0с).
1. Следуйте простой процедуре
Когда дело доходит до ухода за кожей, Дженнифер придерживается того, что работает, и для нее это умывание кожи водой с мылом. В 2015 году Дженнифер сказала Forbes, что ее распорядок дня «на самом деле довольно прост». Джен сказала: «Это была почти одна и та же рутина в течение долгого времени, так как я человек привычки». Это, в сочетании с постоянством, — вот что сохранило кожу Дженнифер в хорошем состоянии.
2. Пропустите интенсивные процедуры и сосредоточьтесь на домашних устройствах
После того, как лазерная процедура пошла не так, Дженнифер клянется, что домашние устройства по уходу за кожей помогут ей добиться желаемых результатов гораздо более щадящим способом. Это отличный пример того, как Дженнифер смешивает и подстраивает свой уход под себя, используя недорогие аптечные продукты и высококачественные домашние устройства, чтобы усовершенствовать свой уход за кожей и заставить его работать на нее.
Но дело не только в высококлассных процедурах для Джен. По словам ее косметолога, Джен любит плескать на лицо миску с ледяной водой 25 раз. «Это олдскульный трюк, который использовала Джоан Кроуфорд — он просто пробуждает вашу кожу».
Посмотреть этот пост в Instagram Пост, опубликованный Дженнифер Энистон (@jenniferaniston)
3. Думайте о красоте как о том, что вы вкладываете в свое тело
У Джен гораздо более целостный взгляд на красоту, чем намазывание кучи лосьонов и кремов, чтобы получить желаемый вид. Для Джен красота заключается в том, что вы вкладываете в и свое тело. Как главный креативный директор Vital Proteins, Дженнифер рассматривает здоровье, красоту и хорошее самочувствие как единое целое и считает, что есть простые способы включить их в свою жизнь удобным для вас способом.
4. Держите кожу увлажненной
Увлажненная кожа является краеугольным камнем бьюти-рутины Дженнифер, и именно так она сохраняет свое сияние все эти годы, независимо от того, что в ее графике есть ранние звонки, поздние ночи и напряженные дни. Дженнифер является представителем Aveeno уже более шести лет и клянется, что их увлажняющие продукты для лица и тела помогают коже чувствовать себя и выглядеть хорошо.
5. Максимально снять стресс
Дженнифер знает, как важно поддерживать свое эмоциональное здоровье в отличной форме — как для вашего психического здоровья, так и для вашей кожи. Она рассказала LA Times, что медитация по 20 минут два раза в день держит ее уровень стресса под контролем и помогает ей лучше спать (еще одна важная часть оздоровительной процедуры Джен).
Она также является большим поклонником движения каждый день и, как известно, любит йогу, бокс со своим личным тренером, HIIT, спину и даже DVD-диски с тренировками Body By Simone для домашнего варианта.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Дженнифер Энистон (@jenniferaniston)
6. Инвестируйте в заботу о себе
Процедура ухода за собой Дженнифер Энистон наполнена небольшими ритуалами, такими как ее утренний кофе (вместе с коллагеном, корицей и стевией), воскресный ужин с макаронами с семьей, ее ежедневная медитация и прием пищевых добавок. Но она также находит способ включить свои ритуалы красоты в эти ритуалы, например, добавить тканевую маску к своей практике медитации или повязки на глаза, пока она потягивает кофе. И она не боится потратить немного — и времени, и денег.
