Смузи арбуз: Смузи из арбуза и банана

Фитнес смузи арбузгрейпфруткокос — рецепт с фото от Maggi.ru

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Грейпфрут

  1/2 штуки

• Кокосовая вода

  50 мл.

• Сок лайма

  1 ч.л.

• Арбуз

  220 граммов

• Лед

  100 граммов

• 1.

  Из кокоса через проделанного отверстие вылить жидкость.

• 2.

  Очистить грейпфрут, разделить на дольки и очистить от пленок, использовать только мякоть.

• 3.

  Нарезать и очистить от косточек арбуз.

• 4.

  Фрукты взбить в блендере, к ним добавить кокосовую воду, сок лайма и еще раз взбить.

• 5.

  Разлить по стаканам и добавить лед.

• Калории

  38 ккал.

• Белки

  0.71 г

• Жиры

  0.15 г

• Углеводы

  9.6 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  5.1%

  128 мл

• Пищевые волокна

  3.

  1%

  0.93 г

• Общие сахара

  6.957 г

• Кальций, Ca

  1.

  7%

  17.2 мг

• Железо, Fe

  1.2%

  0. 173 мг

• Магний, Mg

  2.7%

  10.89 мг

• Фосфор, P

  1.

  9%

  14.9 мг

• Калий, K

  4.1%

  144. 2 мг

• Натрий, Na

  0.2%

  4.35 мг

• Цинк, Zn

  0. 6%

  0.09 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  33.5%

  20. 09 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  2.8%

  0.039 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  1. 5%

  0.025 мг

• Витамин РР (ниацин)

  1.1%

  0. 19 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  2.5%

  0.05 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  3. 8%

  7.588 мкг

• Витамин А, RAE

  5. 1%

  40.83 мкг

• Витамин A, IU

  30.6%

  817. 3 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  0.9%

  0.09 мг

• Витамин K (филохинон)

  0. 07

• Насыщенные жирные кислоты

  0.1%

  0.02 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 031

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  0.4%

  0.046 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

В этом коктейле максимально полезные ингредиенты — грейпфрут имеет отрицательную калорийность, кокосовая вода – это энергетическая жидкость электролит как раз то, что нужно спортсмену, а ряд веществ в арбузной мякоти способен выводить молочную кислоту из тканей.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 7 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Рецепт арбузного смузи с йогуртом с пошаговым описанием и фото

Йогуртнуться можно с этого бомбического арбузного смузи! Он полезнее, чем сам арбуз! Сплетение брутального арбуза и нежного йогурта… Просто невозможно оторваться!

Привыкли к обычному смузи, где правит банан? Арбуз может стать лучшим его заместителем, калорий в нем в несколько раз меньше, а его заслуги в сфере витаминов довольно весомы. Арбуз содержит витамины В1, В2, В6, С, D, РР, а также каротин, медь, фосфор, калий, кальций, цинк, фолиевую кислоту и соли железа. По содержанию солей железа арбуз уступает только листьям шпината и салата, ну а по фолиевой кислоте у него почетное первое место!

А когда к компании брутального арбуза и нежнейшего йогурта присоединяются дерзкие апельсин и лимон, и все они поливаются сливками и смешиваются воедино… Эта компания никого не оставит равнодушным — это либо чертовски вкусно, либо божественно!

Ингредиенты

Состав блюда

	Ингредиенты	Кол-во
	Арбуз	400 гр.
	Апельсин	250 гр.
	Лимонный сок	20 гр.
	Йогурт натуральный, без добавок, 2,5% жирности	500 гр.
	Сливки 10% жирности	100 гр.
	Мёд гречишный	100 гр.
	Всего:	1370 гр.5 порций

Пищевая ценность*

Белки	Жиры	Углев.	кКал
2,4	0,4	23,2	100
2,3	0,3	23,3	117,5
0,2	0	0,6	3,2
15	15	20	265
2,6	10	4,5	118
0,5	0	76,8	301
23	25,7	148,4	904,7
*значения указаны на количество продукта в данном блюде

Шаги приготовления

1. Подготовим необходимые продукты для смузи: 1/4 часть небольшого арбуза, 1 апельсин, 1 ст. л. лимонного сока, йогурт натуральный 500 мл, сливки 10% 100 мл, мёд 4 ст.л. Сливки я использовала от бренда «Зеленоё Село», а мёд — гречишный.

2. Апельсин хорошо вымыть и натереть цедру на мелкой тёрке. Тереть нужно только самую верхнюю тонкую оранжевую часть, белая уже не нужна, так как она горчит, а нам нужен только апельсиновый аромат, который и даст нам цедра.

3. Из апельсина выдавить все соки, кожица, которая осталась после выжимания сока нам больше не нужна.

4. Апельсиновый сок процедить через сито для удаления попавших в него частичек кожицы апельсина.

5. Смешать в тарелке цедру, апельсиновый сок, мёд, лимонный сок и всё хорошо перемешать.

6. Арбуз очистить от семечек и корочки, нарезать на небольшие кусочки.

7. В чашу блендера отправить все подготовленные ингредиенты: кусочки арбуза, медово-апельсиновую смесь, йогурт, сливки и взбить на средней скорости блендера (я взбивала на 4 из 9). Если смузи начнет сильно подниматься в чаше, нужно остановить взбивание, и через 3 секунды начать снова взбивать и так взбивать до необходимой нам однородной консистенции.

Освежающий арбузный смузи с йогуртом готов! Подавать только в прозрачном бокале, чтобы наблюдать буйство эмоций и красок, вставить толстую трубочку, и на самый краешек стакана водрузить кружочек апельсина или лимона. А можно переместить смузи в специальную бутылочку для воды и пить его прямо на улице, оставаясь динамичным. Яркого летнего вам настроения и свежести! 

© Автор рецепта: Галина Коробейникова

Бананово-арбузный смузи — откуси и пообедай

Опубликовано: 14 июля 2022 г. автор Kate · Этот пост может содержать партнерские ссылки

87 акции

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Этот смузи из банана и арбуза очень освежает — идеальное летнее лакомство для быстрого завтрака или перекуса на ходу. А еще он приятно сливочный благодаря греческому йогурту и капле молока. Вы можете приготовить этот легкий коктейль из арбуза и банана всего за 5 минут и из 5 основных ингредиентов!

Если вы ищете освежающий, но сытный смузи, бананово-арбузный смузи — то, что вам нужно. И действительно, арбузно-банановый стал моим новым любимым сочетанием вкусов! Арбуз придает свежий, сладкий и фруктовый вкус, который дополняет мягкий сливочный вкус банана. Если вы никогда не пробовали это сочетание раньше, попробуйте, оно очень вкусное!

Этот смузи из арбуза и банана также хорош тем, что он немного более сытный, чем обычный фруктовый смузи, благодаря щедрая порция ½ чашки греческого йогурта . Греческий йогурт вместе с каплей молока помогает создать столь соблазнительную сливочную текстуру.

Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что у вас слишком много арбуза (и/или банана, который становится слишком спелым), вы знаете, что делать!

Перейти к:

• Ингредиенты рецепта
• Пошаговые фото
• Советы и рекомендации
• Замены и дополнения
• Часто задаваемые вопросы о рецептах
• Похожие рецепты
• 📖 Рецепт

Ингредиенты рецепта

Ингредиенты

• Банан: В отличие от моих рецептов смузи с киви, бананом и бананово-персиковым смузи, которые требуют замороженного банана, в этом бананово-арбузном смузи используется обычный , незамороженный банан.

• Замороженный арбуз: Вместо замороженного банана я обнаружил, что лучшая текстура достигается за счет замораживания арбуза. Я рассказываю больше о том, как я приготовил арбуз в Часто задаваемые вопросы о рецептах раздел ниже.

• Греческий йогурт: вам понадобится обычный греческий йогурт, , и вы можете использовать любой тип — обезжиренный, обезжиренный или полножирный. (Если вы не предпочитаете использовать ароматизированный йогурт, который также подойдет!)

• Мед: мед не является обязательным, чтобы добавить немного дополнительной сладости.

Пошаговые фото

1. Первый шаг к приготовлению бананово-арбузного смузи – добавить все ингредиенты, кроме замороженные кусочки арбуза для блендера. Затем накройте крышкой и смешайте ингредиенты до получения однородной массы.

2. Затем снимите крышку и добавьте кусочки замороженного арбуза. Закройте крышку и перемешайте до однородности. Я обнаружил, что проще всего запустить блендер на низкой скорости. Затем увеличьте скорость, когда арбуз начнет разрушаться.

Здесь я также использую трамбовку, которая позволяет перемешивать ингредиенты во время работы блендера. Это отлично подходит для густых смузи или включения более твердых ингредиентов, таких как замороженные фрукты и лед.

3. Если хотите, можете попробовать смузи и добавить еще немного меда, если считаете, что это необходимо. Затем просто вылейте смузи и сразу наслаждайтесь!

Советы и рекомендации

• Измерение объема арбуза может привести к различным результатам. Это связано с тем, что будут некоторые различия в размере кусочков и в том, насколько плотно вы сможете поместить кусочки арбуза в мерный стакан. Чтобы получить наилучшие результаты, измерьте арбуз по весу  , если у вас есть доступ к кухонным весам.

• Чтобы замороженный арбуз лучше смешался, перед замораживанием нарежьте его на кусочков размером с укус , а не на большие куски.

• Использование насадки для блендера также является отличным способом смешать густые смузи без добавления дополнительной жидкости. Это палочка, которая проходит через крышку блендера в кувшин и используется для перемешивания ингредиентов во время их смешивания.

• Если у вас нет инструмента для трамбовки, вы можете добавить небольшое количество дополнительного молока, если блендер нуждается в помощи, чтобы начать измельчение замороженного арбуза.

• Из этого рецепта смузи из арбуза и банана получится приблизительно 16 унций (473 мл).   Если вам нужно больше, работайте партиями, а не добавляйте два ингредиента в блендер. Таким образом, у вас будет достаточно места в кувшине, чтобы правильно смешать все ингредиенты.

Замены и дополнения

• В то время как в этом рецепте смузи из арбуза и банана используется простой несладкий греческий йогурт, если вы хотите немного больше сладости, вы можете выбрать вместо греческого йогурта со вкусом (в дополнение или вместо меда).

• Если у вас нет греческого йогурта, вы можете заменить обычным йогуртом, , но текстура смузи будет немного жидкой.

• Мед в этом смузи не обязателен. Если у вас нет меда или он вам не нравится, но вам все же нужна дополнительная сладость, вместо него можно использовать сироп агавы .

• Не стесняйтесь добавлять немного фруктов, чтобы изменить вкус; свежий или замороженный малина, ежевика или клубника было бы очень вкусно! Я бы оставил любые добавки только до ¼ стакана, чтобы не слишком сильно изменить текстуру смузи.

• Вместо обычного молока вы можете попробовать кокосовое молоко для более тропического вкуса!

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Хорошо ли сочетаются арбуз и банан?

Да! Банановый арбуз — отличное сочетание вкусов. Сливочный и более мягкий вкус банана дополняет фруктовый и освежающий вкус арбуза. Если вы никогда раньше не пробовали арбуз и банан вместе, этот бананово-арбузный смузи — отличное место для начала!

Можно ли использовать свежий арбуз для этого рецепта смузи?

После тестирования всех возможных комбинаций я обнаружил, что наилучшую текстуру и вкус этого смузи из арбуза и банана можно получить, используя замороженный арбуз и свежий банан . Замораживая арбуз, вы можете добавить в смузи как можно больше аромата арбуза, не рискуя получить жидкий смузи и не добавляя лед в качестве загустителя (который также разбавляет вкус!).

Однако смузи, который я приготовил из свежего арбуза и замороженного банана, конечно, был вкусным, только с более тонкой текстурой. Так что, если это вас не смущает, смело меняйте его и используйте свежий арбуз и замороженный банан, он все равно будет невероятным на вкус!

Как заморозить арбуз для смузи?

Заморозка арбуза для смузи — отличный способ сохранить лишний арбуз, который в противном случае может испортиться. Чтобы арбуз не слипался, вы можете сначала заморозить его на подносе, а затем поместить замороженные кусочки в пакет с застежкой. Прочтите эту статью с подробными инструкциями по заморозке арбуза.

Однако, если честно, я довольно ленив, и обычно у меня очень мало места в морозильной камере, поэтому установка целого лотка в морозильную камеру для меня не подходит. Если вы такой же, вы можете использовать мой ленивый метод:

(1) Предварительно отмерьте количество кусочков арбуза, необходимое для каждого смузи (для точности делайте это по весу, если возможно!) и добавьте их в литровая сумка на молнии; (2) Разложите кусочки в пакете и разделите их как можно лучше; затем (3) положите пакет в морозильную камеру. У меня таким образом склеились несколько кусков, но в целом этот метод отлично сработал для меня!

Если вы пробовали этот рецепт, пожалуйста, оставьте звездный рейтинг и / или отзыв в разделе комментариев ниже, я буду рад услышать от вас! Вы также можете  подписаться на меня  на  Facebook ,  Instagram  и  Pinterest . И подпишитесь на мою еженедельную рассылку , чтобы получать рецепты прямо к вам!

Версия для печати

📖 Рецепт

Бананово-арбузный смузи

Это быстрый и простой смузи из кусочков замороженного арбуза и свежего банана, а также греческого йогурта и молока для кремообразности. Это отличный рецепт, когда у вас слишком много арбуза на руках!

• Автор: Кейт
• Время подготовки: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 1 коктейль 1x
• color»> Категория: завтрак, напитки
• Метод: смесь
• Кухня: Американская
• Диета: Вегетарианская

• 1 ½ чашки (220 г) кусочки замороженного арбуза
• 1 средний спелый банан (не замороженный)
• ½ стакана (115 г) греческий йогурт без добавок — см. примечание 1
• ¼ чашки (59 мл) молоко
• 1–2 столовые ложки (20–40 г) мед или по вкусу (по желанию)

1. Добавьте банан, греческий йогурт, молоко и мед (если используете) в кувшин блендера. Накройте блендер крышкой и измельчите до получения однородной массы.
2. Если кусочки замороженного арбуза слиплись, разломите их как можно лучше, а затем добавьте в блендер с другими ингредиентами. Закройте крышку и перемешайте до получения однородной массы, начиная с низкой скорости и увеличивая скорость по мере того, как ингредиенты начинают смешиваться. При необходимости вы можете добавить еще немного молока, чтобы ингредиенты начали смешиваться. Или, что еще лучше, используйте инструмент для трамбовки, чтобы смешивать ингредиенты во время смешивания.
3. Попробуйте смузи и при желании добавьте еще меда. Подавайте смузи немедленно.

Примечания

Вы можете использовать любой тип греческого йогурта, который вы предпочитаете, обезжиренный, обезжиренный или жирный. Если вам нравится немного больше сладости, вы можете выбрать ароматизированный греческий йогурт вместо простого. Если у вас нет греческого йогурта, вы можете заменить его обычным йогуртом, но текстура смузи будет немного жидкой.

Измерение арбуза по объему может привести к разным результатам из-за различий в размере кусочков. Поэтому для достижения наилучших результатов я рекомендую измерение арбуза по весу   (220 г) , если у вас есть доступ к кухонным весам.

Из этого рецепта смузи получится приблизительно 16 унций (473 мл). Если вам нужно больше, работайте партиями, а не добавляйте два ингредиента в блендер. Это обеспечит достаточно места в кувшине для смешивания ингредиентов.

Приведенная ниже информация о питании рассчитана с учетом обезжиренного греческого йогурта и молока, а также 1 столовой ложки меда. Эта информация о питании является только оценочной, предоставленной онлайн-калькулятором питания, и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации или совета по вопросам здоровья или питания. Количество питательных веществ в вашем блюде будет варьироваться в зависимости от марки и точного количества используемых ингредиентов. Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации.

color h4-transform.text-transform»> Питание

• Размер порции: 1 коктейль
• Калорий: 349
• Сахар: 52 г
• Натрий: 84 мг
• Жир: 3,5 г
• Насыщенный жир: 2 г
• Углеводы: 68,9 г
• Клетчатка: 4 г
• Белок: 16,3 г
• Холестерин: 15 мг

color»> Ключевые слова: Бананово-арбузный смузи, арбузно-банановый смузи

Вы готовили этот рецепт?

Отметить @nibbleanddine в Instagram и поставить хештег #nibbleanddine

Другие рецепты завтрака

87 акции

Взаимодействие с читателем

Арбузный смузи с мятой — Бюджетные рецепты

Цены на рецепты будут варьироваться в зависимости от колебаний цен на продукты. Пожалуйста, используйте то, что опубликовано в качестве руководства.

Этот рецепт Арбузного коктейля невероятно освежает и готовится за 2 минуты. Все, что вам нужно, это замороженный арбуз, вода, сок лайма, мед и листья мяты (по желанию). Этот рецепт рассчитан на шесть порций по 1 чашке.

Приготовление нашего арбузного смузи стоит 3,75 доллара, что составляет всего 0,63 доллара за порцию! Это идеальный освежающий и полезный напиток для летнего времени. Чтобы узнать больше освежающих напитков, попробуйте наш ледяной лимонад Chick-Fil-A Copycat, домашний лимонад и наш манго-банановый смузи.

---

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ДО $5

Смесь для торта Банановый хлеб | Картофель на гриле

---

Простой рецепт арбузного смузи

Арбузный сезон — один из лучших! Мы любим нарезать его ломтиками и подавать с куриными грудками на гриле или с мексиканским фруктовым салатом.

Сегодня у нас есть еще один способ подать сочный арбуз. Наш сливочный арбузный смузи состоит из четырех простых ингредиентов, и на его приготовление уходит всего несколько минут.

Этот смузи полон витаминов и идеально подходит для быстрого завтрака, перекуса после школы, летнего вечернего лакомства или перекуса в середине дня. В качестве дополнительного бонуса он также не содержит глютена, сахара, веганский и растительный.

Этот рецепт арбузного коктейля представляет собой низкокалорийный, сладкий и сытный напиток, который вам захочется все лето.

Можно ли заморозить арбуз для смузи?

Вы можете заморозить арбуз, чтобы использовать его для смузи. Обратите внимание, что после заморозки арбуз становится кашеобразным при разморозке. Поэтому лучше всего использовать замороженный арбуз в смузи.

Какие фрукты подходят к арбузу?

Если вы хотите добавить в этот смузи дополнительные фрукты, вы можете добавить кокос, ананас, клубнику, чернику, малину, ежевику. Это не фрукт, но огурец тоже будет вкусным в этом смузи.

Сколько будет стоить приготовление этого арбузного смузи:

СТОИМОСТЬ РЕЦЕПТА: 3,75 доллара США

ЦЕНА ЗА ПОРЦИЮ: 0,63 доллара США

• 6 чашек – 9 кубиков замороженного арбуза0015 $2.98
• 2 3/4 cups water –  $0.00
• 1/4 cup lime juice –  $0.26
• 3 Tablespoons honey –  $0.51

To find out more about how мы оцениваем наши рецепты, проверьте Объяснение бюджетных рецептов .  

Как приготовить арбузный смузи рецепт:

ШАГ ПЕРВЫЙ: Сначала добавьте все ингредиенты в блендер. Смешивайте в течение 30 секунд.

ШАГ ВТОРОЙ: Налейте в стакан и подавайте. Наслаждаться!

Инструменты повара:

• блендер
• разделочная доска
• нож шеф-повара
• мерный стаканчик для жидкости

Варианты вкуса и рецепта

вместо кокосовой воды попробуйте добавить кокосовую воду.

Вместо сока лайма можно использовать лимонный или апельсиновый сок.

Не стесняйтесь добавлять свои любимые смеси для смузи, такие как семена чиа, молотые семена льна, зелень (шпинат, капуста и т. д.), огурцы и другие фрукты.

Срок годности:

Подача: Подавать в течение 30 минут после приготовления.

Магазин: Остаток можно хранить в герметичном контейнере до 24 часов.

Заморозка: Мне нравится замораживать отдельные порции смузи в безопасных для морозильной камеры пакетах Ziploc. Накануне просто положите их в холодильник, и утром ваш смузи будет готов!

Как привлечь детей к этому рецепту:

Возраст 2-3 года: Пусть ваш ребенок поможет положить ингредиенты в блендер. Покажите им, как плотно закрепить крышку.

Возраст 4–5 лет:  Попросите их помочь отмерить ингредиенты, которые нужно поместить в блендер.

Возраст 6-8 лет: Это отличный рецепт, который они могут попробовать сами. Научите их, как включать и выключать блендер.

Возраст 9-11: Присмотри за ними, пока они готовят весь рецепт. Не забудьте, чтобы они прочитали его дважды, прежде чем начать рецепт.

Возраст 12+: Позвольте им приготовить весь рецепт без присмотра, пока вы танцуете счастливый танец в углу!

More $5 Recipes:

• 1 Hour French Bread
• Best Homemade White Bread
• Brown Sugar Glazed Carrots
• Buttermilk Sheet Pan Pancakes
• Cake Mix Banana Bread
• Chocolate Wacky Cake
• Corn Muffins
• Crock Pot Греческий йогурт
• Сухой жареный нут
• Яйца Бенедикт Косичка для завтрака
• Картофель на гриле в фольге
• Жареная фасоль быстрого приготовления
• Panda Express Chow Mein
• Пицца с сыром на гриле
• Быстрый обезьяний хлеб с нуля
• Вафли Red Velvet с пахтой
966
• Нравится? Сохраните на потом!

  Булавка на потом

  Арбузный смузи

  Стоимость рецепта 3,75

  Стоимость порции 0,63

  Напитки из блюда

  Американская кухня

  Рецепт арбуза невероятно освежает и требует 2 минут, чтобы приготовить его.