Смузи боул что это: Смузи-боул с бананами, малиной и греческим йогуртом

Содержание

Смузи-боул из банана и ягод рецепт – Индонезийская кухня: Завтраки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №84 (146)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Еда

порции:

2ГОТОВИТЬ:

15 минут

Автор рецепта

Автор: Еда3390 рецептов

Свежие ягоды могут быть какими угодно — в рецепте специально не указаны подробности. Банан должен быть спелым, чтобы его вязкость не передалась боулу.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

413

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Бананы

1 штука

Малина замороженная

100 г

Замороженная черная смородина

100 г

Кокосовое молоко

200 мл

Гранола

100 г

Свежие ягоды

по вкусу

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1Банан заранее очистить, крупно нарезать и заморозить, можно это сделать с вечера.

ИнструментНож шефский

2Блендером пробить замороженный банан и ягоды с кокосовым молоком до однородной массы.

ИнструментБлендер

3Переложить смузи в миску, посыпать гранолой и украсить ягодами.

Летние смузи и смузи-боулы

Полезные советы Рецепт

8 июля 2021

1201

В области питания появился новый тренд — смузи-боул. Этот смузи не пьют, а едят из тарелки ложкой. То есть — это буквально “тарелка смузи”. Изначально их придумали на Бали, и подавали на завтрак, а теперь их делают по всему миру. Смузи — боулы красивые, вкусные и полезные. Их легко готовят с помощью погружного блендера. Все ингредиенты очень полезны для организма и для красивой фигуры. Не отставайте, и тоже попробуйте приготовить оригинальные завтраки.

Сегодня в тренде авокадо, банан, клубника, манго, персик, киви, шпинат и гранола. Из них делают аппетитные смузи.

Смузи не только едят, но и пьют, и ниже вас ждут рецепты разных смузи.

Для нужной консистенции в смузи-боул добавляют йогурт, кефир, кокосовое молоко, топпинг, сироп или мед.

Смузи-боул может быть на любой вкус и цвет. Их делают из фруктов, овощей, ягод и украшают орешками, семенами чиа, кокосовой стружкой, кунжутом и другими добавками.

1. Чтобы получить смузи необычного цвета не обязательно добавлять красители. Например, насыщенного фиолетового оттенка вы добьетесь с помощью ягод асаи. Для приглушенного зеленого цвета добавьте в смузи порошок спирулины, для более яркого — зеленый чай матча. И не забудьте о том, что матча бывает еще розовой и голубой.

2. Масса должна быть густой, чтобы все украшения на смузи не тонули.

Что же добавить в топпинг для смузи-боула?

«Топпинг» для смузи — это и есть те самые вкусные добавки, которыми украшают блюдо или напиток.

В разделе «Здоровое питание» в нашем интернет-магазине вы найдете много полезных продуктов, которые редко продаются в магазинах.

Хотим порекомендовать эти вкусные продукты, которые привнесут в ваш рацион разнообразие и пользу.

В первую очередь попробуйте различные пряности и кокосовое молоко — именно так готовят смузи в Азии. Тарелка со смузи должна восхищать буйством красок и оригинальностью вкусов.

Все продукты можно использовать по-разному, чтобы смузи-боулы были не одинаковые.

Куркума, корица

Кокосовая стружка

Какао-порошок

Кокосовое молоко

Кедровое молочко

Хлопья, мюсли , сухой завтрак, гранола

Суперфуды, цукаты, орешки

Мед

Паста арахисовая

Мы еще думаем, что интересного предложить нашим покупателям!

Набор для смузи боула с куркумой

Вы можете заказать готовый набор для смузи-боула в нашем интернет-магазине.

Смузи боулы — идеальные варианты для завтрака или легкого и полезного перекуса, т.к. готовятся быстро, достаточно сытные и очень вкусные. У смузи боула нежная кремовая текстура, украшенная фруктами, ягодами, злаками и семенами. Такой завтрак точно поднимет настроение на весь день!

Если вы не пробовали смузи боулы — начните с нашего варианта, с куркумой. В нашем готовом продуктовом наборе для смузи-боула есть кокосовое молоко, овсяные хлопья для питательности, куркума для красивого золотистого цвета и аромата и молотая корица. Дополните этот десерт по своему вкусу и получите настоящий шедевр!

Покупая готовый продуктовый набор вы экономите:

Время на поиск продуктов по магазинам, не стоите в очередях и в пробках;
Деньги, ведь целый набор стоит дешевле, чем продукты по отдельности.

Рецепт смузи-боула с куркумой

Ингредиенты:

Молотая куркума— 2 ч. л.

Кокосовое молоко — 3 ст.л.

Овсянка — 50 гр.

Орехи — по вкусу

Бананы — 2 шт.

Семена чиа — 1 ст.л.

Для украшения — арахисовая паста, кокосовая стружка, ягоды, фрукты, орехи

Приготовление смузи боула

Все ингредиенты взбейте в блендере, добавьте 600 мл. воды и смешайте до однородной консистенции. Подавайте в глубокой тарелке, украсив арахисовой пастой, семенами чиа, кокосовой стружкой, орехами или ягодами по вкусу.

Рецепты смузи-боулов для завтрака

Смузи-боул с бананом

Для смузи-боула крайне важна подача. Поэтому, если хотите удивить близких, подайте угощение в красивых глубоких тарелках. Встречайте лето в отличном настроении!

Ингредиенты для смузи:

Банан — 1 шт

Клубника — 7 шт

Топпинг (украшение)

Банан — 5 долек

Ягоды годжи— горсть

Семена чиа— 1 ч. л.

Кокосовая стружка— 1 ч.л.

1. Очищенный банан заранее отправьте в холодильник на 1 час. Клубнику промыть, просушить и убрать листики.

2. Из основных ингредиентов сделать пюре, влить его в глубокую миску.

3. Украсить смузи ягодами, кокосовой стружкой, семенами чиа и кусочками банана.

Шоколадный смузи-боул с кокосовым молоком

Нежный десерт с аппетитным ароматом украсит ваше утро. Вам не нужно тратить кучу времени на его приготовление. И такой смузи не сравниться с простым йогуртом.

Ингредиенты:

Банан — 1 шт

Арахисовая паста — 1 ст.л.

Какао-порошок — 2 ст.л.

Кокосовое молоко — 1 стакан

Для украшения(топпинга):

Клубника — 3 шт

Кокосовая стружка— 1 ст.

л.

Орехи измельченные — горсть

Корица — щепотка

Отправьте все ингредиенты для смузи в блендер и смешайте на высокой скорости до однородной текстуры. Готовый смузи перелейте в глубокую миску, украсьте топпингом и ешьте ложкой.

Питевой смузи в стакане

Смузи смешивают с мороженым, молоком, соками и добавляют лед. Обычно их подают в высоких стаканах с соломинкой.

Рецепт овощного смузи

Смузи из овсяных хлопьев с сельдереем и петрушкой может быть отличным завтраком и началом дня, легким перекусом (если вы на диете) и полезным питанием в дни физических тренировок по снижению веса.

Ингредиенты для смузи:

Спирулина порошок — 1 ст.л.

Петрушка — 50 г

Овсяные хлопья — 3 ст.л.

Огурец — 100 г

Шпинат — 50г

Стебель сельдерея — 3 шт

Соль розовая — по вкусу

Для украшения:

Спирулина порошок — 1 щепотка

Семена льна — 1 ст. л.

Зелень помойте, обсушите. Хлопья слегка измельчите в кофемолке, но не в порошок.

Отрежьте стебли у петрушки, положите ее в блендер. Нарежьте огурец небольшими кусочками, также положите в блендер. Дальше нарежьте крупно стебли сельдерея. Отрежьте у шпината стебли — они жесткие и волокнистые, разрежьте пучок зелени пополам, положите в блендер. Последним добавьте немного соли. Все взбейте, чтобы консистенция была жидкой можно размешать его с водой или соком и налейте в стакан.

Подписывайтесь на наши аккаунты в соцсетях:

Каждый день новые рецепты и обзоры.
Оперативная информация о скидках и новинках.
Участвуйте в конкурсах и получайте призы.

Вконтакте

Одноклассники

Instagram

Facebook

YouTube

Чем поке отличается от смузи боула / Особенности блюд и рецепты – статья из рубрики «Что съесть» на Food.

Поке, смузи, боул: история и различия блюд

Базовые понятия, о которых пойдет речь, из области здорового питания. Давайте разбираться в их сходствах и различиях.

Боул

Английское слово bowl переводится как «чаша», «чашка» или «миска». По сути, боул — это просто блюдо, которое подается в чаше, а не в тарелке. А приставка «боул» означает скорее способ сервировки и подачи, а не ингредиентный состав.

Поке

Гавайское слово «поке» обозначает «что-то, нарезанное кусочками». Считается, что поке изобрели японские переселенцы на Гавайях: они стали готовить блюда «по-японски» из того, что находилось на островах, компонуя еду в чашке или миске. Классический рецепт — смесь риса и сырой рыбы с соусом и овощами.

Есть еще одна красивая легенда. Согласно ей, Будда всегда носил с собой миску, в которую каждый мог положить еду: бедняк насыпал пару ложек риса, богач клал креветку, а садовник — лист салата. Так и появилось поке: блюдо, в котором всего по чуть-чуть, но оно питательно, сытно и разнообразно.

Смузи

Английское слово означает «гладкий, мягкий». Смузи — густой напиток, плотнее молочного коктейля, схожий по густоте со сметаной. Чаще всего для этого туда добавляют банан. Смузи готовят путем смешивания в блендере йогурта (молока, сока, мороженого или воды) и ягод, овощей или фруктов. Пьют смузи из стакана через соломинку или без нее.

А теперь разберемся с различиями в комбинированных названиях блюд:

Смузи боул — это смузи, помещенный не в стакан, а в миску или чашку. Готовый йогуртовый, банановый или иной смузи дополняется кусочками фруктов, ягодами, хлопьями, посыпкой из шоколада, семян чиа — все зависит от того, чего хочется и что есть из продуктов. Смузи боул — удобный, практичный и питательный завтрак или десерт.
Поке боул — это поке, помещенный в миску, составленный из риса или иной крупы, сырой рыбы (морепродуктов или мяса), зелени, заправленный кисло-сладким соусом. Поке боул — это блюдо, которое станет отличным ланчем, обедом или ужином.

Теперь все понятно? Тогда — вперед за рецептами.

Смузи боул: секреты полезного завтрака

У вас не возникнет проблем при подсчете калорийности: все ингредиенты смузи легко измеримы, их можно компоновать в стакане, чашке или миске, наращивая калории или долю нужных полезных веществ. Все зависит от запроса.

Нужен простой и быстрый завтрак

Классический смузи боул с добавлением банана — питательный и сытный. Для красоты и витаминности можно добавить в миску или чашку ягоды и клубнику.

Нужно больше клетчатки

Добавляйте в стакан или иную емкость со смузи отруби, семена чиа, темный шоколад или овсяные хлопья. Попробуйте смузи боул с ягодами и имбирем: он согреет в холодное утро и даст витамины С, В1, В2, калий, кальций, железо и хром (нехватка последнего часто является причиной потребности в сладком).

Важен не только вкус, но и питательность

Есть рецепты смузи боулов на молоке или йогурте с арахисовой пастой и овсяными хлопьями: паста даст телу белок, хлопья обеспечат клетчаткой, банан — железом, калием и магнием.

В смузи боул можно добавлять не только ягоды, но и зелень — шпинат, спирулину или авокадо, получая в итоге изысканно-сладкое, но не приторное блюдо.

Поке боул: правильный обед или ужин

Поке боул может быть закуской, холодным или основным блюдом, салатом. С расчетом калорийности тоже нет проблем: блюдо декомпозируется (т.е. разделяется) на ингредиенты и легко просчитывается. А при вариативности рецептов, поке боул никогда не надоест — каждый раз это будет уникальное блюдо. С соусами к нему тоже можно экспериментировать. И вы не обязаны выкладывать готовое блюдо именно в миску: тарелка подойдет.

Классический поке боул

Классическим считается поке боул на основе риса, куда добавляется рыба — лосось или тунец. В идеале рыба должна быть свежей, но не зазорно использовать соленую или консервированную в зависимости от ваших возможностей. Часто для оттенков вкуса в поке боул добавляют авокадо.

Поке боул с мясом

В традиционной японской тарелке или миске мясо бывает намного реже рыбы, но это не страшно. Если вам нужна белково-углеводная зарядка и сытость — компонуйте рис с курицей или индейкой. Можно взять за основу курицу терияки: это вкусно и очень по-японски.

Низкокалорийный или вегетарианский поке боул

Вегетарианцы легко могут заменить рыбу на сыр тофу, для изысканности предварительно поджаренный или замаринованный. А можно сделать поке боул с увеличенным объемом авокадо вместо мяса. Или добавить в чашку больше зелени и кукурузы.

Ищете пользу при минимуме калорий? Попробуйте поке боул на основе киноа: в 100 г готового блюда содержится менее 90 ккал. Киноа не содержит глютена, но обогатит вас белком (его в нем больше, чем в рисе, пшенице и других крупах), витаминами группы В, клетчаткой и фосфором (по его содержанию киноа не уступает многим видам рыбы).

Изысканные варианты поке боула

Хотя поке часто готовят с морепродуктами, предупреждаем: поке боул с креветками — не всегда удачная идея. Не все ракообразные хороши в свежем или охлажденном виде. Например, у тайских креветок плотная мякоть, которую трудно жевать, если она термически не обработана. Впрочем, поке боул с отварными или обжаренными креветками — отличный вариант.

Что можно сделать?

Провести ревизию холодильника и выяснить, из чего можно сделать поке боул или поке смузи прямо сейчас. И наконец встать в ряды прогрессивных сторонников правильного питания.

Страница поиска

Поиск рецептов

Расширенный поиск

Рецепты

Увидеть больше

Чаша для смузи с ягодами и кешью

Easy

1. Поместите все ингредиенты для смузи в блендер, миксер или нутрибуллет и взбейте до получения однородной массы. 2. Переложить в миску, сверху посыпать ягодами и посыпать горстью мюсли. Сбрызните небольшим количеством масла кешью и подавайте. Совет повара

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

—

Количество порций

Многослойные смузи

Easy

Для смузи из манго и персика: добавьте манго, персики, нектар и йогурт в блендер и смешайте до получения однородной массы. При необходимости добавьте сок лайма и мед по вкусу. Перелить в кувшин и поставить в холодильник до очень холодного состояния. Для клубнично-бананового смузи: Комби

Время приготовления

30 минут

Время приготовления

—

Порции

Чаша для завтрака с асаи

Easy

Немного разбейте замороженные асаи, бросив запечатанные пакеты на стол или ударив по ним молотком для мяса. Смешайте ягоды с 1/2 банана, 1/4 стакана черники и медом в блендере, остановившись, чтобы перемешать и разбить м

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

—

Порции

Французский тост с черникой и морковно-имбирным смузи

Easy

Приготовьте смузи: смешайте йогурт, 1 1/2 стакана льда, морковь, 2 столовые ложки кленового сиропа и имбирь в блендере и смешайте до получения однородной массы. Разлейте по четырем стаканам и поставьте в холодильник до подачи на стол. Приготовить соус: смешать синий

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Количество порций

Шоколадницы

Средний

1) Смажьте противень жиром или застелите его пергаментной бумагой. 2) Поместите 140 г шоколада в термостойкую миску, поставленную на кастрюлю с кипящей водой. Размешивать до полного растворения. Снимите с огня и добавьте оставшиеся 140 г шоколада до полной готовности.

Салатница с тунцом

Easy

1. Положите стейк тунца на плоскую поверхность и нарежьте на 4 аккуратные полоски толщиной 3 см2. Смешайте чеснок, имбирь и соевый соус, чтобы получилась паста, добавьте тунец и перемешайте3. Полейте рыбу и перемешайте (в оригинальном рецепте говорилось, что нужно втирать, но мы сделали много r

Время подготовки

30 минут

Время приготовления

1 минута

Количество порций

Копченые креветки в миске

Easy

Для копченых креветок: 1) Поместите щепу в миску и залейте прохладной водой. Отложите в сторону и дайте пропитаться в течение 1 часа. 2) Тем временем поместите соль, сахар, воду и хлопья чили в кастрюлю и нагревайте, пока соль и сахар не растворятся

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

15 минут

Количество порций

Чаша для копчения креветок

Easy

1) Для копчения: 900 г древесной щепы 900 г полностью натурального кускового древесного угля Поместите щепу в миску и залейте прохладной водой. Отложите в сторону и дайте пропитаться в течение 1 часа. 2) Тем временем поместите соль, сахар, воду и хлопья красного перца в электрическую форму.

Чаша Barley Bistro

Easy

Приготовьте ячмень: доведите до кипения среднюю кастрюлю с водой. Добавьте ячмень и варите до мягкости, 35-40 минут. Хорошо слейте воду, переложите в среднюю миску и перемешайте с 1 столовой ложкой сливочного масла и 1/2 чайной ложки соли. Подавать теплым или комнатной температуры.

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

55 минут

Количество порций

Смузи с амаретто и малиной

Easy

Смешайте половину малины в кухонном комбайне с половиной мороженого, одной столовой ложкой миндального ликера и одной чайной ложкой апельсиновой цедры. Взбивайте блендер, пока смесь не смешается. Добавьте около половины лотка со льдом и смешайте до однородной массы. Разделить

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

—

Порции

Миски для веганского хумуса с загрузкой

Средняя

Смешайте огурцы, помидоры, зеленый лук, измельченный укроп, уксус, масло, соль и перец в средней миске. Перемешайте и дайте постоять 10 минут. Разложите хумус по 2 неглубоким мискам. Сделать водоворот и небольшой колодец в

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

—

Количество порций

Миска для завтрака с азиатской овсянкой

Easy

В небольшой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне перемешивайте семена кунжута, пока они не подрумянятся и не поджарятся, 3–4 минуты. Переложить в небольшую миску; отложите в сторону. Смешайте сливочный сыр, пасту с острым перцем и 1 столовую ложку воды резиновой лопаточкой

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

25 минут

Количество порций

Перец чили в мисках для выпечки

Средний

Разогрейте духовку до 220°C. Переверните форму для кексов и сбрызните нижнюю сторону кулинарным спреем на растительном масле. Смешайте смесь для выпечки, молоко и кайенский перец. Придайте форму шара. Выложите на посыпанную мукой поверхность и вымесите 3 или 4 раза. Разделите шарик на части

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

60 минут

Порций

Хлебница для фондю «Гауда-и-пиво»

Easy

Разогрейте духовку до 175°C. Чтобы приготовить хлебницу, срежьте зубчатым ножом верхнюю 1/4 часть хлеба и отложите в сторону. Вырежьте буханку, вырезав круг внутри хлеба, оставив 1-дюймовую границу. Вытащите мягкий хлеб с помощью

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

30 минут

Порции

Тарелка для риса с курицей тандури и цветной капустой

Easy

1. Поместите куриные грудки между двумя кусками пищевой пленки и отбейте их, пока они не станут толщиной чуть менее 1/2 дюйма. Смешайте 1 чашку йогурта, 1 столовую ложку лимонного сока, 2 чайные ложки порошка карри, 1 чайную ложку гра

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

35 минут

Порции

7 4

7
7
7
7
Шоколадный мусс с амаретто в миндальных кружевных мисках
Easy
Для шоколадного мусса с амаретто: Нагрейте сливки в маленькой кастрюле на среднем огне. Как только пойдет пар, снимите с огня и добавьте шоколад, пока он не растает. Дайте остыть. Аккуратно добавьте охлажденный шоколадный крем, по 2 столовые ложки за раз,
Время подготовки
25 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Миска для завтрака с тропическим греческим йогуртом
Easy
Поместите сок гуавы и абрикосы в небольшую миску и накройте крышкой. Готовьте в микроволновой печи, пока абрикосы не станут мягкими, а сок не превратится в легкий сироп, от 1 до 2 минут. Дайте остыть до комнатной температуры, время от времени помешивая, чтобы охладить быстрее. Поместите йогурт в емкость c
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
5 минут
Количество порций
1
Салатные обертки Shortcut Noodle-Bowl
Easy
Доведите большую кастрюлю с подсоленной водой до кипения на сильном огне. Нарежьте кружочки огурца на спички. Если полоски перца очень широкие, нарежьте их тоже тонко. Добавьте все овощи, листья салата, зеленый лук, кориандр и тофу или яйцо, если используете, в
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
5 минут
Обслуживает
4
Пять острых перцев чили в миске для печенья
Easy
1) Приготовьте смесь для печенья: просейте вместе муку, разрыхлитель и соль, затем нарежьте жир, пока он не станет напоминать крошку. Отложите. 2) Разогрейте духовку до 230 °C. Переверните форму для маффинов с 6 отверстиями и смажьте нижнюю часть растительным маслом.
Миска для завтрака с мексиканской киноа
Easy
В маленькой кастрюле на среднем огне доведите до кипения 1 стакан воды, киноа и щепотку соли. Уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и готовьте, пока киноа не станет мягкой и вода не впитается, 15–20 минут. Выньте кастрюлю из кастрюли
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
20 минут
Порции
1
Рисовые миски с копченой свиной отбивной по-вьетнамски
Easy
Смешайте рисовый винный уксус и 1 столовую ложку сахара в миске, пока сахар не растворится. Добавьте натертую морковь и перемешайте. Приправить солью и оставить. Смешайте оставшийся сахар и 1/4 стакана воды в небольшой кастрюле.
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
5 минут
Количество порций
4
Картофельные миски для пастушьего пирога
Easy
Наколите картофель вилкой и смажьте его 1 столовой ложкой растопленного сливочного масла. Положите на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи, и готовьте в микроволновой печи, переворачивая наполовину, пока они не станут мягкими, около 20 минут. (Поочередно запекать в духовке при 200 градусах С на
Время подготовки
40 минут
Время приготовления
35 минут
Количество порций
4
Куриный салат на гриле Adobo в миске из тортильи
Easy
Для салата тако: 1) Разогрейте духовку до 200°C/газ 6. 2) Поставьте небольшую тарелку с водой рядом с рабочей поверхностью. Чтобы приготовить лепешки, поместите 4 пустые формы открытой стороной вниз на противень. С помощью кулинарной кисточки размягчите лепешки, смажьте их bo
Prep Time
5 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
6
Тарелка для завтрака Garth’s
Easy
1. В большой сковороде растопить сливочное масло и взбить яйца. 2. В отдельной большой сковороде приготовьте картофельные оладьи согласно инструкции на упаковке. 3. В третьей сковороде разломайте колбасу деревянной ложкой и готовьте, пока она не подрумянится. Удалить w
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Чизкейк с черникой
Easy
Просейте муку горкой на чистую рабочую поверхность. Сделайте углубление в центре и добавьте масло, сахар и яичный желток. Постепенно вмешивайте муку кончиками пальцев, пока смесь не соберется в однородное мягкое тесто. Накройте пищевой пленкой и
Время подготовки
—
Время приготовления
—
Порций
—
Волшебная миска для риса
Средняя
1. В небольшой миске смешайте василек и холодную воду. Убедитесь, что василек полностью растворился и нет комочков. 2. В воке или большой сковороде разогрейте немного растительного масла и добавьте лук. Дайте им размягчиться
Время подготовки
—
Время приготовления
—
Порции
4
Чаша для коричневого риса с жареной цветной капустой с карри и зеленым чатни
Easy
Разогрейте духовку до 200°C. Приготовьте рис: доведите рис и 2 1/2 стакана воды до кипения на среднем огне в средней кастрюля. Накройте крышкой, уменьшите огонь до средне-слабого и готовьте, пока рис не станет мягким и большая часть воды не впитается, примерно
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
4
Пшенная миска с фаршированными виноградными листьями и соусом из йогурта и хумуса
Easy
Приготовьте просо: доведите 2 1/4 стакана воды до кипения в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте просо и 1 чайную ложку соли. Перемешайте, накройте крышкой и уменьшите огонь до средне-слабого. Готовьте пшено, пока оно не станет мягким и не впитает всю воду, примерно
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
4
Чили, приготовленный Анитой на медленном огне в тарелках с сыром чеддер
Medium
Разогрейте духовку до 190C/газ 5. Сбрызните большой противень кулинарным спреем. Для чили: 1) Нагрейте 2 чайные ложки растительного масла в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте говядину и готовьте 5 минут, пока она не подрумянится, разбивая мясо по мере приготовления. 2)
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
40 минут
Количество порций
4
10-Cheese Mac and Cheese (да, правда!)
Easy
1. Разогрейте духовку до 175°C. 2. Для макарон: доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Отварите макароны до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Слейте воду и отложите. 3. Для соуса: в большой кастрюле на среднем огне
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
40 минут
Количество порций
8
Аквариум
Easy
1) Добавьте все ингредиенты в большую миску или кувшин. 2) Перемешайте и подавайте в стаканах со льдом.
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Количество порций
4
Rainbow Smoothie
Easy
Смешайте миндальное молоко, йогурт и лед в блендере. Выберите цвет смузи и добавьте ингредиенты этого цвета в блендер. Сначала взбивайте на низкой скорости, затем переключитесь на высокую скорость и взбивайте до получения однородной массы. Подавать немедленно
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Количество порций
1
Чаша для риса с беконом и брокколи
Easy
В небольшой кастрюле залейте яйца примерно 1 дюймом воды. Доведите до сильного кипения, накройте крышкой и снимите с огня. Дайте постоять 8 минут. Бегать под холодной водой; очистите и разрежьте на четыре части. Тем временем положите бекон в большую сковороду и готовьте на медленном огне
Время подготовки
10 мин
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Чаши для риса с яйцом и кимчи
Easy
Смешайте кимчи, уксус и 1/2 стакана воды в блендере и измельчите до получения однородной массы. Смешайте рис, половину соуса кимчи и 1/2 чайной ложки соли вместе в средняя чаша. Накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь, помешивая, примерно на 4 минуты
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
10 минут
На 9 порций0007
4
Миска для завтрака с кокосовым пудингом и чиа
Easy
Смешайте кокосовое молоко, семена чиа и кленовый сироп в миске с хлопьями. Охладите в течение ночи, накрыв крышкой, чтобы семена набухли и смесь загустела, превратившись в рыхлый пудинг. Откройте пудинг и разложите ананасы, киви, малину
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
—
Порции
1
Чаша из киноа с курицей и кремом из авокадо
Easy
Приготовьте киноа: доведите киноа и 2 1/2 стакана воды до кипения в большой кастрюле на среднем огне. Накройте крышкой, уменьшите огонь до средне-слабого и варите на медленном огне, пока киноа не станет мягкой (хвостики выскочат) и большая часть воды не станет абс.
Время подготовки
15 мин. Обслуживает
4
Чаши для лазаньи на ночь с двумя соусами
Easy
1) В большую кастрюлю налейте масло, соленую воду и приготовьте макароны до состояния al dente. 2) Пока вода для макарон закипает, нагрейте оливковое масло в средней кастрюле для соуса на среднем огне, добавьте панчетту и тушите 2-3 минуты, затем добавьте мясо и разбейте
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Тарелка с рисом с курицей и зеленым луком
Easy
Вареная куриная грудка без костей и кожи и эдамаме – главный акцент этого полезного рецепта. Сильный азиатский вкус проявляется в ароматном бульоне, в котором используются стебли шиитаке и зеленый лук, а также большое количество чеснока, имбиря и
Время приготовления
25 минут
Время приготовления
60 минут
Количество порций
4
Миски с киноа с курицей, зеленой фасолью и чечевицей
Easy
Поместите киноа в мелкое сито и промойте под проточной холодной водой, пока вода не станет прозрачной. Вскипятите воду в небольшой кастрюле, добавьте киноа и варите, пока она не станет прозрачной и нежной, а нитевидные зародыши не обернутся вокруг каждой зерна
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
4
Миска с лапшой и свиной отбивной на гриле
Easy
Нагрейте сковороду-гриль на среднем огне. Смажьте соусом хойсин обе стороны каждой свиной отбивной и слегка посыпьте обе стороны солью и перцем. Отдых при комнатной температуре в течение 15 минут. Доведите до кипения 12 чашек воды в большой кастрюле. Удаление
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
10 минут
Порций
4
Оладьи из кабачков и яиц со смузи Berry-Nana
Easy
Для смузи: смешайте ягоды, йогурт, апельсиновый сок, мед и бананы вместе в блендере и измельчите до получения однородной массы. Разлейте поровну по четырем стаканам и поставьте в холодильник до готовности к подаче. Для оладий: разогрейте масло в большой кастрюле
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
4
Смузи из замороженных фруктов
Easy
1) Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы. Разлейте по стаканам и подавайте. Примечание повара: для немолочных смузи замените молоко и йогурт 240 мл рисового молока. Или используйте соевый йогурт или молоко вместо молочных продуктов. Copyright 2003 Te
Время приготовления
5 минут
Время приготовления
—
Количество порций
7
4 7
Миски для дыни
Easy
1) Нарежьте персики и добавьте в миску среднего размера. Посыпать чайной ложкой лимонной цедры, парой столовых ложек лимонного сока и сахаром. Оставьте персики на 5 минут, затем осторожно добавьте мяту, если используете, и ягоды. 2) Разрежьте дыни пополам и
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
—
Количество порций
4
Смузи из сладкого базилика
Easy
Для смузи: В кухонном комбайне смешайте йогурт, базилик, простой лимонный сироп и лед. Процесс до гладкой и пены. Разлейте по охлажденным бокалам и сразу подавайте. Для лимонного простого сиропа: В небольшой кастрюле смешайте воду, сахар,
Время подготовки
2 минуты
Время приготовления
5 минут
Количество порций
4
Шоколадный коктейль с мятным ободком
Easy
1) В блендере смешайте йогурт, лед, молоко и шоколадный сироп. Пюрировать до однородности. 2) Смочите края каждого стакана и вдавите в измельченную карамельную трость. 3) Налейте шоколадный сироп в каждый стакан, затем влейте смузи.
Время приготовления
5 минут
Время приготовления
—
Порции
4
One Bowl Cocoa Brownies
Easy
Разогрейте духовку до 175°C. Выстелите форму для выпечки размером 9 на 13 дюймов алюминиевой фольгой и сбрызните антипригарным кулинарным спреем. Смешайте сахар, масло, ваниль и яйца в средней миске. Добавьте муку, какао-порошок, соль и разрыхлитель
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
35 минут
Порции
16
Чаша для риса с овощными цветами и хойсином
Easy
Разрежьте перцы по бокам на 4 части. Положите кусочки перца кожицей вверх и слегка прижмите, чтобы они сплющились. Используйте свои любимые маленькие формочки для печенья, чтобы вырезать как можно больше фигурок. (Используйте дно мерного стакана t
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
—
Количество порций
4
Картофельные миски для полного английского завтрака
Easy
1. Вилкой сделайте несколько проколов в картофеле. Положите картофель на кусок фольги и сбрызните оливковым маслом. Посыпьте картофель солью, а затем заверните каждый в отдельный кусок фольги. Выпекать при 200°C/390°F в течение часа или до
Время подготовки
25 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Слойки для французского завтрака
Easy
1. Разогрейте духовку до 175°C. Слегка смажьте маслом 12 формочек для маффинов. 2. В большой миске смешайте муку, разрыхлитель, соль и мускатный орех. Отложите. 3. В отдельной большой миске смешайте сахар и жир. Добавьте яйца и снова перемешайте. А
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
—
Сладкая и острая курица-барбекю с салатом из кукурузы
Средний
Чтобы приготовить смузи, смешайте 2 стакана йогурта, 2 стакана льда, 1 стакан манго и весь мед в блендере и взбейте до получения однородной массы. Разлейте по четырем стаканам и поставьте в холодильник до подачи на стол. Промойте блендер. Разогрейте гриль
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
35 минут
Количество порций
4
Блюдо Bryant Lake: салат из копченой форели и свеклы с соусом «Зеленая богиня»
Easy
Для салата: 1) Разогреть духовку до 180С/Газ 4. Подготовить свеклу, срезав 2 конца и зелень. (Зелень можно использовать в другом рецепте, если хотите…). 2) Смажьте свеклу оливковым маслом и заверните в фольгу. Место
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
90 минут
Количество порций
4
Запеченные тарелки с рикоттой, курицей и пармезаном и смешанным зеленым салатом с томатно-базиликовой заправкой
Easy
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Разделите корж на 8 частей и сформируйте из каждой части шар. Вдавите шарики в дно и по бокам формы для мини-маффинов на 8 чашек. Отложите. В большой миске смешайте курицу, рикотту, чеддер, 1/4 стакана
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Тайский это вам понравится тарелки с говядиной и лапшой с карри, зеленая дыня с лаймом и лимонным сорбетом
Easy
1) Поместите стейк из пашины в морозильную камеру на несколько минут, чтобы безопасно нарезать его тонкими ломтиками. 2) Нагрейте 125 мл масла в небольшой сковороде на среднем огне. Обваляйте ломтики лука-шалота в кукурузной муке и стряхните излишки. Добавьте лук-шалот в подогретый о
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Пибимпап
Средний
1) Положите приготовленный рис в большую неглубокую миску. Поместите булкоги (с соком из вареного мяса) и овощи поверх риса, но разместите отдельно, чтобы вы могли видеть, как каждый ингредиент красиво расположен на рисе. Сверху положить яйцо. Посыпать семенами кунжута и полить
Время подготовки
60 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
4
Многослойный торт с радужной посыпкой
Средний
Для слоев торта: разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте шесть 8-дюймовых круглых форм для выпечки спреем на основе муки (или формами для выпечки, смоченными жиром и мукой). Просейте муку, разрыхлитель и соль в большую миску. Смешайте молоко и ваниль
Время подготовки
75 минут
Время приготовления
25 минут
Порции
15
Christmas Smoothie
Easy
Взбейте ингредиенты в блендере, перелейте в стакан и украсьте измельченным печеньем и корицей. Подавать с пирогами с фаршем…
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Порции
2
Смузи для завтрака
Easy
1) Положите половину льда в блендер. Добавьте половину соевого молока, хлопья, семена, изюм и финики. Смешайте до однородности. 2) Добавьте оставшийся лед, мед и соевое молоко. Смешайте снова, пока смесь не станет кремообразной и однородной. Подавать в стакане с s
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
4
Тропический смузи
Easy
1) Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. 2) Подавать охлажденным в высоких стаканах.
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Порции
2
Смузи из папайи
Easy
1) Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования пены. 2) Разлить по 2 стаканам и сразу подавать.
Время подготовки
3 минуты
Время приготовления
—
Количество порций
2
Смузи Sunrise
Easy
1) Поместите клубнику, арбуз, персик, шербет и апельсиновый сок в блендер и измельчите до получения однородной кремообразной массы. 2) Добавьте больше апельсинового сока, если хотите, чтобы он был менее густым. Подавать сразу же в высоких стаканах с трубочками.
Время приготовления
5 минут
Время приготовления
—
Порции
2
Buff Smoothie
Easy
Смешайте соевое молоко, сок, банан, клубнику, чернику и персики в графине блендера. Накройте и поставьте в холодильник на ночь или до 8 часов. Утром или когда фрукты частично оттают, поставьте графин на дно
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
—
На 9 порций0007
—
Шоколадный торт-брауни с меренгой Miranda’s
1. Разогрейте духовку до 190°C/375°F/газовой отметки 5. Крупно нарежьте шоколад, отложите 20 г на потом, а оставшиеся 180 г положите в жаропрочную миску. Установите миску над кастрюлей с кипящей водой и дайте ей растаять, часто помешивая.
Время подготовки
—
Время приготовления
35 минут
Порции
10
Жаркое из орехов Давида и соус из белых грибов
Easy
Этот рецепт передал мне мой старый друг Дэвид. Это абсолютно восхитительно! Самое замечательное здесь то, что пока вы придерживаетесь соотношения орехов/семечек и овощей, вы можете использовать все, что есть в вашем холодильнике и шкафчиках – замените th
Время подготовки
—
Время приготовления
—
Обслуживает
8
Слоеный пирог из сладкого картофеля со сливочным кремом с орехами и орехами
Твердый
Пряный орех пекан: 1) Разогрейте духовку до 180°С/газ. 4. Поместите орехи пекан в один слой на противень и поджарьте их в течение 10 минут, пока они не станут ароматными. 2) Смешайте коричневый сахар, корицу и мускатный орех в миске среднего размера, постоянно перемешивая пальцами
Время подготовки
60 минут
Время приготовления
90 минут
Количество порций
10
Имбирное печенье
Easy
1) Просейте муку, молотый имбирь, соду, корицу, душистый перец, горчицу, соль и черный перец в миску среднего размера. 2) Взбейте масло и сахар ручным электрическим миксером на средней скорости в течение примерно 2 минут, пока они не станут светлыми и взбитыми 9.0007
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
30
Свинина по-милански с теплым осенним салатом и яйцом-пашот
Средняя
1) Разогрейте духовку до 180°С/газ 4. Поместите муку в неглубокую миску, 2 взбитых яйца во вторую миску и панировочные сухари, смешанные с 45 г тертого Пармезан в третьей миске. 2) Щедро посолить свинину с обеих сторон. Использование одной руки для смачивания
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Розовый маринованный лук Тома Керриджа
Поместите нарезанный лук в жаропрочную миску, залейте кипятком и оставьте на 10 минут. Хорошо слейте воду, а затем добавьте в миску тмин и сок лайма вместе с хорошей щепоткой соли. Хорошо перемешать и оставить мариноваться на 20-30 минут. Перемешать
Время подготовки
45 минут
Время приготовления
—
Порции
6
Гаспачо
Изи
Измельчите чеснок, нарежьте лук ломтиками и нарежьте кубиками помидоры, сельдерей, огурец и цуккини. Весь чеснок, весь лук, половину оставшихся нарезанных овощей и масло бросьте в чаша кухонного комбайна или блендера
Время приготовления
15 минут
Время приготовления
15 минут
Количество порций
8
Бискотти с клюквой, шоколадом и пеканом от John Whaite’s
Easy
Разогрейте духовку до 180°C/Газ 4. Поместите муку, сахар, разрыхлитель, апельсиновую и лимонную цедру, клюкву, орехи и шоколадную стружку в миску и перемешайте до однородного состояния. Взбить яйцо с молоком, а затем влить его в
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
45 минут
Количество порций
20
Свинина по-милански с теплым осенним салатом
Easy
1) Разогрейте духовку до 100°C/Gas 1/4 или минимально возможной температуры. Поместите муку в неглубокую миску, взбитое яйцо во вторую миску и панко, смешанный с тертым пекорино, в третью миску. 2) Щедро посолить свинину с обеих сторон.
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
2
Веганские безе с шафраном, клубникой и лаймом
Easy
1. Разогрейте духовку до 100°C. Застелите три больших противня пергаментной бумагой. 2. Слейте нут и сохраните воду. Поместите нут в контейнер и используйте его для приготовления чанна масала или хумуса позже. 3. Налейте нутовую воду в
Время подготовки
—
Время приготовления
30 минут
Количество порций
18
Замаринованная индейка в пряной корочке с соусом из яблочного сидра
Medium
Указания Чтобы засолить индейку: Смешайте все ингредиенты для рассола в большой емкости. Добавьте индейку и дайте ей рассолиться в холодильнике в течение 2-3 дней. Чтобы подготовить индейку к приготовлению: Выньте индейку из рассола на ночь
Время подготовки
60 минут
Время приготовления
240 минут
Количество порций
8
Красивый салат из свеклы
Easy
1. Поместите свеклу в воду и залейте ее водой. Варить 20 минут до готовности. Промойте холодной водой, чтобы остыть. 2. Снимите кожицу (наденьте перчатки, чтобы руки не стали пурпурно-розовыми) и нарежьте тонкими ломтиками (желательно с помощью манда
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
10
Summer Sunshine Smoothies
Easy
Добавьте все ингредиенты, кроме льда, в блендер и пюрируйте до получения однородной массы. Добавьте лед и измельчите. Разлейте по высоким бокалам, украсьте веточками мяты и сразу подавайте. В качестве альтернативы смесь можно приготовить заранее и разлить
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Порции
—
Смузи из персикового пирога
Easy
1) Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Калорийность 240; Общий жир 0 г; (насыщенный жир 0 г, моножир 0 г, полижир 0 г); Белок 12 г; Углеводы 49 г; клетчатка 3 г; Холестерин 5 мг; Натрий 150 мг Отличный источник: белка, витамина С, кальция
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Количество порций
1
Смузи из тропических фруктов
Easy
1) Поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте, при необходимости включив машину, до получения однородной массы. Убедитесь, что мед растворился. Подавать немедленно.
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
—
Порции
3
Смузи Java Joe
Easy
В блендере смешайте все ингредиенты. Взбивайте около 1 минуты. Перелейте в большой стакан и подавайте.
Время подготовки
2 минуты
Время приготовления
—
Количество порций
1
Детский смузи It’s Elvis
Easy
1) В блендере смешайте все ингредиенты. Взбивайте около 1 минуты. Перелейте в большой стакан и подавайте.
Время подготовки
2 минуты
Время приготовления
—
Порции
1
Апельсиново-банановый смузи
Easy
1) Смешайте апельсиновый сок, сок лайма, клубнику и банан в блендере и измельчите до получения однородной массы. 2) Охладить до застывания. Подавать охлажденным в высоких стаканах.
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Количество порций
3
Смузи из яблок и авокадо
Easy
1) Возьмите мякоть авокадо и добавьте в блендер. Добавьте все остальные ингредиенты и взбивайте, пока лед не растворится. 2) Пюрировать до однородности. Подавать охлажденным.
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Количество порций
1
Смузи Purple Monster
Средний
Поместите чернику, виноград, клубнику, банан, йогурт, молоко, мед и лед в блендер и взбейте до получения однородной массы. Подавать немедленно.
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Порции
6
Смузи с овсяным печеньем
Easy
Добавьте овсяные хлопья, изюм и приправу для тыквенного пирога в графин блендера и влейте молоко, при необходимости добавляя еще, чтобы покрыть овсяные хлопья. Полностью перемешайте и отложите в сторону, пока овсяные хлопья не станут мягкими, на 15 минут. Измельчайте на высокой скорости, пока они не станут однородными и пюреобразными, около 9 минут.0007
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
—
Количество порций
2
Малиново-ванильный смузи
Легкий
В маленькой кастрюле на среднем огне доведите до кипения сахар и воду. Варите, периодически помешивая, пока сахар не растворится, около 5 минут. Охладите в течение 20 минут. Перелейте остывший сироп в блендер. Добавьте йогурт, малину,
Время приготовления
5 мин
Время приготовления
5 минут
Количество порций
4
Смузи из папайи и банана
Easy
1) Смешайте молоко, йогурт, ваниль, банан, папайю и кубики льда в блендере и взбейте до получения однородной массы. 2) Перелейте в большой бокал и подавайте.
Время подготовки
2 минуты
Время приготовления
—
Порции
1
Пирожные с белым шоколадом
Easy
Разогрейте духовку до 190°C, 170°C Вентилятор, Газ 5. Растопите Stork, добавьте половину шоколада и перемешайте до получения однородной массы. Взбейте яйца и сахар в большой миске, пока крем не станет слегка густым. Просеять муку в чашу и добавить г
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
35 минут
Порции
12
Бисквитный торт Victoria
Easy
1. Разогрейте духовку до 170°C, 160°C с конвекцией, газ 4. 2. Поместите все ингредиенты для бисквита в миску и взбивайте деревянной ложкой в течение 2–3 минут до получения однородной массы. 3. Разделите смесь на две смазанные маслом и выстланные дном 20-сантиметровые (
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
35 минут
Количество порций
12
Противень с кокосом и лимоном
Easy
Противень идеально подходит для друзей и семьи. Они также хороши для перекуса после школы и отличного подарка, если их нарезать квадратами и красиво завернуть. В этом рецепте я соединил сливочно-ореховый вкус кокоса с рыбой
Время приготовления
—
Время приготовления
30 минут
Количество порций
—
Рождественский пудинг Трайфл
Средний
Доведите до кипения молоко и сливки, добавив несколько терок мускатного ореха. Пока молоко и сливки нагреваются, взбейте яичные желтки с сахаром. Как только молоко и сливки закипят, вылейте их на яичные желтки и хорошо перемешайте. Поместите смесь в
Время подготовки
40 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
10
It’s All Greek to Me Burger
Easy
3/4 ч. комбинировать. Переложите в миску и отложите в сторону, чтобы ароматы смешались. Смесь
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
15 минут
Порции
4
Эскаливада (жареный красный перец и баклажаны)
Easy
Эскаливада — это классическое каталонское блюдо из жареных перцев, баклажанов и других овощей, приготовленных в простом соусе. Из этой эскаливады получается невероятно простое и элегантное первое блюдо или гарнир. Блюдо имеет лучший вкус, когда овощи обжариваются на гриле
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
6
Шоколадно-карамельный торт
Easy
Отличный рецепт для всех любителей шоколада, то есть для всех. В этом рецепте я приготовил простой шоколадный торт, который очень легко усовершенствовать, и соединил его с глазурью из сливочного крема с карамельным сливочным сыром. Этот пирог готовится легко и быстро
Время приготовления
—
Время приготовления
30 минут
Количество порций
—
Печенье с розмарином и сыром
Easy
1) Довести все ингредиенты до комнатной температуры. 2) Взбейте масло и цедру лимона электрическим миксером на средней скорости до однородной массы, около 30 секунд. Медленно вбить яичный желток и сливки. 3) Взбить муку, пекорино, 20 г пармезана, su
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
1 -
Коллекция рецептов
21 летний рецепт ужина из одной тарелки
Пища из миски = пища для души.
18 мисок с лапшой, которые вам нужны в животе
миска! Всегда верь в свою душу, у тебя есть сила знать, ты несокрушима…
88 Ужин с одной тарелкой
Есть только одна вещь, которая приносит больше удовольствия, чем вкусная еда, и это ужин, для которого нужны только тарелка и ложка.
15 креативных блюд из одной тарелки, которые можно полностью персонализировать
Просто постарайтесь не тратить все время на их фотографирование.
33 Рецепты весеннего ужина из одной миски
Еда из миски = пища для души.
12 необычных, но красивых дизайнов для ногтей с едой
Хватит грызть ногти!
50 продуктов, которые нужно съесть во время Суперкубка
Накормите толпу нашими рецептами лучших закусок и закусок для вечерней игры.
33 рецепта супа, которые в основном представляют собой медвежьи объятия в миске
Детка, на улице холодно.
Чаша для смузи
(3 способа) — Fit Foodie Finds
Перейти к рецепту
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.
Поднимитесь и сияйте с вкусным рецептом Чаша для смузи ! Бокалы для смузи — отличная идея для завтрака, в котором много питательных веществ, фруктов и овощей.
В этом посте мы научим ваш делать чашу для смузи , а также поделимся 3 лучшими рецептами чаши для смузи, которые вам понравятся!
Мы такие большие поклонники смузи и смузи-боулов, что едим их круглый год, даже когда на улице минусовая температура и морозы зимой в Миннесоте.
Есть что-то особенное в том, чтобы есть густой коктейль ложкой и называть это едой!
Содержание
Что такое чаша для смузи?
Боул для смузи — это смузи, который едят из миски, а не из чашки. Самая большая разница между смузи и чашей для смузи заключается в том, что в чаше для смузи есть начинки, такие как мюсли, семена и сухофрукты, а в обычных смузи их нет.
Полезны ли чаши для смузи?
Домашние чаши для смузи полезны, потому что их можно приготовить без добавления сахара, мороженого или замороженного йогурта.
Вместо этого наши полезные домашние чаши для смузи сделаны на основе замороженных фруктов, а затем содержат различные питательные добавки, такие как зелень, ореховое масло, семена и миндальное молоко.
Остерегайтесь того, что чаши для смузи, которые вы можете купить в кафе, могут содержать больше сахара, потому что часто они сделаны из предварительно приготовленного обработанного пюре.
Поэтому просто спросите, является ли чаша для смузи, которую вы покупаете, «смузи с настоящими фруктами» или чашей для смузи, приготовленной из настоящих замороженных фруктов.
Чаша для смузи Польза для здоровья
Теперь, когда вы знаете, что чаша для смузи — это, по сути, коктейль с начинкой, вот некоторые полезные свойства чаши для смузи.
Как сделать чашу для смузи (в 3 этапа)
Говорю вам, все рецепты чаши для смузи на сайте Fit Foodie Finds можно приготовить менее чем за 10 минут. Вот как можно сделать чашу для смузи всего за 3 шага:
Шаг 1 — собрать нужные ингредиенты в чаше для смузи. Мы рекомендуем следовать любому из наших рецептов смузи, но вы также можете приготовить свой собственный. Вот хорошее эмпирическое правило при приготовлении собственного смузи:
2 чашки замороженных фруктов (клубника, бананы, авокадо, ягодная смесь, манго)
1 чашка жидкости (молока или сока)
1 чайная ложка семян (чиа или молотого льна)
Вы можете добавить в основу своего смузи ореховое масло, протеиновый порошок, финики и зелень, но приведенный выше рецепт является хорошим стартером для вашей основы!
Проверьте это!
Руководство по приготовлению смузи
Прочтите наше руководство по приготовлению смузи, чтобы узнать о наших главных советах и рекомендациях по приготовлению идеальных смузи каждый раз + получите более 100 рецептов смузи!
Теперь пришло время смешать смузи. Просто переложите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.
Возможно, вам придется несколько раз остановиться и почистить стенки, чтобы убедиться, что все смешалось правильно.
Наш любимый
Блендер
Хотите обновить свой блендер? Оцените наш любимый блендер Vitamix. Это наш любимый высокоскоростной блендер, идеально подходящий для приготовления смузи, супов и орехового масла.
Купить сейчас
После того, как вы смешали свой смузи, перелейте его в миску, и теперь начинается самое интересное. НАЧИНКИ! Вы можете добавить в чашу для смузи все, что есть на вашей кухне. Here are some ideas for smoothie bowl toppings:
granola/cereal
fresh fruit
nuts
seeds
nut butter
dried fruit
honey
How to thicken a smoothie bowl (2 options )
Нечаянно сделали основу для смузи слишком жидкой? Без страха! Здесь мы поделимся нашими тремя лучшими советами о том, как сделать чашу смузи более густой.
Добавьте больше замороженных фруктов – просто добавьте больше замороженных фруктов порциями по 1/4 стакана, пока смесь не станет густой.
Добавьте протеиновый порошок – протеиновый порошок определенно поможет вам сделать смузи более густым, а также добавить протеин! Мы рекомендуем от 2 столовых ложек до 1/4 стакана.
Лед -> Крайнее средство.
Зеленая чаша для смузи
Бокалы с зеленым смузи — отличный способ позавтракать вместе с зеленью! Этот рецепт приготовлен по нашему любимому рецепту зеленого коктейля и содержит богатые питательными веществами продукты, такие как авокадо, шпинат и цветная капуста, но мы обещаем, что вы не сможете их попробовать .
замороженный авокадо
шпинат
замороженный банан
лен
замороженная цветная капуста
финики меджул
миндальное молоко
794 сушеный кокос, свежая клубника и семена чиа.
Чаша для смузи с арахисовым маслом и бананом
Эта чаша для смузи с арахисовым маслом на самом деле сделана на основе нашего самого известного рецепта смузи – Бананового смузи с арахисовым маслом! Лучшее сочетание свинины и банана. Как будто ты пьешь десерт!
замороженный банан
греческий йогурт
молотые семена льна
экстракт ванили
полностью натуральное арахисовое масло
миндальное молоко
Топпинги: нарезанный банан, мини-шоколад, арахисовое масло
Клубничный смузи
Этот клубничный смузи-боул сделан из нашего классического клубничного смузи, и я знаю, вы его просто обожаете. Все, что вам нужно, это 5 ингредиентов, а затем вкусные начинки, такие как мюсли, свежая клубника и бананы.
замороженная клубника
банан
обезжиренный греческий йогурт
апельсиновый сок
Начинки: мюсли, нарезанная клубника, нарезанный банан
★★★★
4 из 3 отзывов
Как приготовить чашу для смузи
3 простых рецепта смузи, приготовленных менее чем за 10 минут. На выбор: клубничный смузи, зеленый смузи или банановый смузи с арахисовым маслом.
Подготовка: 10 минутПриготовление: 0 минутВсего: 10 минут
Жир 3 Углеводы 77 Белок 15
Выход 2 1x
Распечатать Штырь Тариф
Зеленый смузи
1 среднезамороженный авокадо
1 чашка упакованного шпината
1 стакан нарезанного замороженного банана (~1 средний банан)
1 столовая ложка молотого льна
1/4 стакана замороженных соцветий цветной капусты
г.
3 финика Medjool без косточек
1,25 чашки несладкого миндального молока (или больше по вкусу)
Топпинги: 2 столовые ложки сушеной кокосовой стружки, 1/4 чайной ложки семян чиа и 1/3 стакана нарезанной клубники
Клубничный смузи
1,5 стакана целой замороженной клубники
1/2 банана среднего размера
1/2 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
1 чашка 100% апельсинового сока (или больше, по вкусу)
Начинки: 1/4 стакана гранолы, 1/4 стакана нарезанной клубники и 1/4 стакана нарезанного банана
Банановый смузи с арахисовым маслом
2 стакана замороженных нарезанных бананов (~2 средних банана)
1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
1/2 столовой ложки молотых семян льна
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 столовые ложки полностью натурального арахисового масла
1 чашка несладкого миндального молока (или больше, по вкусу)
Топпинги: 1/3 стакана нарезанного банана, 1 столовая ложка мини-шоколадной крошки и 1 столовая ложка арахисового масла
г.

Поместите все ингредиенты для смузи с выбранным вкусом в высокоскоростной блендер. Начните с половины количества жидкости и увеличивайте его в зависимости от того, насколько густые смузи вам нравятся.
Смешивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут, при необходимости останавливаясь, чтобы очистить стенки. Добавьте больше жидкости, чтобы разбавить чашу для смузи.
Переложите смузи в 2 миски и посыпьте любимыми начинками.
Каждый вышеприведенный смузи рассчитан на 2 порции. Рекомендованное количество начинки указано для одной чаши смузи.
г.
Информация о пищевой ценности была рассчитана с использованием чаши с клубничным смузи.
Размер порции: 1/2 калорий: 381 Сахар: 43 Жир: 3 Углеводы: 77 Волокно: 13 Белки: 15
Автор: Ли ФункеКатегория: СмузиМетод: БлендерКухня: АмериканскаяДиета: Веганская
Ключевые слова: чаша для смузи, рецепты чаши для смузи
О Ли Функе
. Она запустила этот веб-сайт в 2010 году, чтобы поделиться своей любовью к настоящей еде и хорошему самочувствию.
15 ЛУЧШИХ рецептов смузи-чаш
Я люблю делать смузи-боулы по утрам (или на полдник). Сливочный, холодный, идеально сладкий и вкусный, это как десерт на завтрак! Лучшая часть? Вы можете добавить начинку по своему желанию!
СВЯЗАННЫЕ: Миски для мюсли и йогурта (4 способа)
Вот что вы найдете в этом посте:
Что такое чаша для смузи (и почему)?
Полезны ли чаши для смузи?
Как приготовить чашу для смузи
Как сделать чашу для смузи более густой
Заменитель банана
Добавление протеинового порошка1831 15 ЛУЧШИХ рецептов чаши для смузи
Что такое чаша для смузи (и почему)?
Короче говоря, миска для смузи — это именно то, на что она похожа — смузи в миске. Консистенция смузи стала чуть более густой, поэтому его легче добавлять в начинку и есть ложкой!
Так почему чаша для смузи вместо обычного смузи? Если вам нравится есть завтрак, а не пить его, то это определенно для вас. Вторая причина, по которой вы можете предпочесть чашу для смузи обычному смузи, заключается в том, что вы можете добавлять начинки!
Полезны ли чаши для смузи?
Хотя слово «здоровый» является относительным и уникальным для каждого человека, чаши для смузи определенно полны питательных витаминов, полезных углеводов и могут содержать белок. Топпинги в чашах для смузи также могут добавить дополнительное питание! 15 смузи для повышения иммунитета и банан (для загустения). Вот краткий обзор того, как приготовить чашу для смузи за 10 минут или меньше:
Смешайте замороженные фрукты и молоко по выбору.
Добавьте банан и перемешайте до получения однородной массы.
Перелить в миску.
Добавьте начинки и наслаждайтесь!
Как сделать смузи более густым
Есть 5 простых способов сделать смузи более густым:
Добавьте больше банана.
Добавьте больше замороженных фруктов.
Используйте меньше молока.
Добавить протеиновый порошок.
Вместо молока используйте греческий йогурт.
Заменитель банана
Не хотите банан в своем рецепте? Вместо этого используйте свежий авокадо. Авокадо помогает сгущать смузи так же, как банан, но также придает ему шелковистую кремовую текстуру, которая может вывести смузи на новый уровень!
Добавление протеинового порошка
Добавление протеинового порошка в ваш рецепт полезного смузи — это всегда отличная идея! Для большинства рецептов лучше всего использовать ванильный или неароматизированный протеиновый порошок. Другой вариант — использовать коллагеновый порошок для дополнительного питания! В любом случае, не забудьте отрегулировать густоту вашего рецепта, добавив больше молока (по 2 столовые ложки за раз), если вы используете протеиновый порошок.
Вам также понравятся: 5 лучших веганских протеиновых порошков (честный обзор)
Идеи топпинга
Все дело в топпинге! Вот некоторые из лучших идей для смузи, которые могут добавить восхитительный вкус, текстуру и питание:
Гранола
Нарезанные грецкие орехи
Семена Чиа
Пекны
кокосовые
Пекны
кокосон
-пекан
(
. 1831 11831 11831 11831 11831 11831 11831 11831 11831 11831 ПЕРАНС
Кокосол
11831 (
.
Семена льна
Капля меда или кленового сиропа
Свежие фрукты (ягодная смесь)
Ореховое масло (арахисовое масло, миндальное масло и т. д.)
Какао-крупка
Сухофрукты
Опережение времени
03 нет времени сделать смузи по утрам? Хорошая новость – их можно сделать заранее! Чтобы приготовить заранее:
Смешайте ингредиенты.
Перелейте в стеклянную банку или герметичный контейнер.
Заморозка на срок до 3 месяцев!
Когда вы будете готовы к наслаждению, просто поместите его в микроволновую печь на время от 30 секунд до 1 минуты (в зависимости от микроволновой печи), доставая его каждые 15 секунд, чтобы помешать и убедиться, что он не слишком тает. Добавьте свои начинки и наслаждайтесь!
15 ЛУЧШИХ рецептов для смузи
Готовы начать? Вот 15 ЛУЧШИХ рецептов смузи в чашках, чтобы начать свой день питательно и вкусно!
1.
Чаша для смузи с клубникой и асаи

Освежающий, питательный продукт, идеально подходящий для легкого и полезного завтрака. Этот рецепт миски с клубникой и асаи можно приготовить менее чем за 5 минут. Он также вегетарианский и безглютеновый!

2. Чаша для смузи с бананом и маття

Чаша для смузи с бананом и маття насыщена антиоксидантами, витаминами, кальцием, белком и калием! На приготовление уходит около 5 минут, а на вкус оно как мороженое на завтрак. Нет лучшего способа начать день, чем приготовить этот полезный веганский и простой в приготовлении смузи из маття!

3. Чаша для смузи из драконьего фрукта

Эта чаша для смузи из драконьего фрукта вам понравится! Это легко сделать и вкусно. Вегетарианское, безглютеновое и всего 3 ингредиента! Такой отличный и полезный завтрак, плюс вы можете добавить столько начинки, сколько захотите. Это один из лучших рецептов смузи!

4. Банановая чаша для смузи

Изготовленная из шоколада, вкусной клубники и бананов, эта банановая чаша для смузи технически может быть десертом!

5.

Чаша для смузи с ананасом и манго

Мягкая, фруктовая и вкусная чаша для смузи с ананасом и манго наполняется летним тропическим вкусом и усыпана свежими ягодами и мюсли. Пляжный отдых в миске? Да, пожалуйста!

6. 5-минутные осенние чаши асаи

Эти вегетарианские чаши асаи забавны и легки и идеально подходят для насыщенного утра. Вы можете украсить эти тарелки для здорового завтрака целым списком различных начинок и вкусов, чтобы вы могли есть их круглый год и не скучать!

7. Чаша для смузи с персиками и сливками

Изображение: Laura Fuentes

Эта чаша для смузи с персиками и сливками с низким содержанием сахара и насыщенным вкусом — это то, из чего сделаны мечты о завтраке.

8. Чаша с клюквенным смузи

Изображение: Fresh Coast Eats

Рецепт этого клюквенного смузи, состоящего всего из 4 основных ингредиентов, полезен, красив и очень прост!

9. Быстрая и простая миска с грушевым смузи

Изображение: Fearless Dining

Вам понравится сливочный вкус этой простой миски с грушевым смузи. Это комфортная еда в тарелке, а с сезонными грушами вы не сможете превзойти этот полезный завтрак!

10. Чаша для смузи с клубникой и манго

Изображение: Карамель и кешью

Этот вариант со вкусом клубники и манго густой, сладкий и сливочный. Это идеальная фруктовая основа для вкусных начинок! Это делает для сытного завтрака или здорового перекуса.

11. Чаша для смузи с манго и бананом

Изображение: Two City Vegans

Эта веганская чаша для смузи из манго выглядит яркой и свежей, наполненной тропическими ароматами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Если это не отличный способ начать день, то я не знаю, что!

12. Клубнично-имбирный смузи-боул

Изображение: Natalie’s Health

Кремовый и сладкий с ноткой пряного имбиря этот укрепляющий иммунитет клубнично-имбирный смузи-боул — свежий и ПОЛЕЗНЫЙ завтрак, приготовленный всего за несколько минут! Насыщен питательными веществами, низкокалорийный и приготовлен БЕЗ добавления сахара.

13.

Чаша для смузи с манго и куркумой Изображение: Natalie’s Health

Кремовая, сладкая и очень вкусная, эта чашка для смузи с манго и куркумой, укрепляющая иммунитет, станет идеальным быстрым завтраком. Он полон замечательных вкусов и сделан без добавления сахара. Эта чаша точно украсит ваш день!

14. Healthy Pumpkin Smoothie Bowl

Изображение: Fresh Coast Eats

Этот восхитительный рецепт с пюре из тыквы добавляет классические осенние вкусы вкусному тыквенному смузи, наполненному тоннами питательных веществ, который легко приготовить для быстрого утреннего завтрака.

15. Чаша для смузи с ягодами и апельсином

Изображение: Baker’s Beans

Эта чаша для смузи с ягодами и апельсином содержит замороженные ягоды, шпинат, авокадо, свежий апельсин, кокосовое молоко и мяту. Вкусный смешанный коктейль, который можно приготовить в любое время года, даже когда ягоды не в сезон!

Вы приготовили смузи по этому рецепту? Обязательно оцените его ниже и отметьте свои фотографии @jar. of.lemons!

5 из 15 голосов

Распечатать рецепт

15 ЛУЧШИХ рецептов для смузи

Начните свой день с освежающего смузи! Насыщенный фруктовыми вкусами, белком, полезными углеводами и лучшими начинками, вы не ошибетесь, выбрав эти питательные тарелки для завтрака. Этот базовый рецепт чаши для смузи поможет вам начать приготовление чаши для смузи. Чтобы узнать о различных вкусовых вариациях, обязательно ознакомьтесь с рецептами и идеями чаши для смузи в посте!

Курс: завтрак

Кухня: Американская

Диета: без глютена, веганский, вегетарианский

Время подготовки: 10 минут

Всего времени: 10 минут

Сервины: 1 Смузи

Калории: 288 Kcal

4 : Christine McMichael

Блендер

▢ 2 стакана замороженных фруктов (ананас, манго, ягоды или любые другие замороженные фрукты)
▢ 1/2 стакана миндального молока (или молока на выбор2)

Смешайте замороженные фрукты и молоко.

Смузи-боул из банана и ягод рецепт – Индонезийская кухня: Завтраки. «Еда»

Летние смузи и смузи-боулы

Что же добавить в топпинг для смузи-боула?

Набор для смузи боула с куркумой

Рецепт смузи-боула с куркумой

Рецепты смузи-боулов для завтрака

Смузи-боул с бананом

Шоколадный смузи-боул с кокосовым молоком

Питевой смузи в стакане

Рецепт овощного смузи

Подписывайтесь на наши аккаунты в соцсетях:

Чем поке отличается от смузи боула / Особенности блюд и рецепты – статья из рубрики «Что съесть» на Food.

Поке, смузи, боул: история и различия блюд

Смузи боул: секреты полезного завтрака

Поке боул: правильный обед или ужин

Что можно сделать?

Читайте также

Страница поиска

Поиск рецептов

Рецепты

Чаша для смузи с ягодами и кешью

Многослойные смузи

Чаша для завтрака с асаи

Французский тост с черникой и морковно-имбирным смузи

Шоколадницы

Салатница с тунцом

Копченые креветки в миске

Чаша для копчения креветок

Чаша Barley Bistro

Смузи с амаретто и малиной

Миски для веганского хумуса с загрузкой

Миска для завтрака с азиатской овсянкой

Перец чили в мисках для выпечки

Хлебница для фондю «Гауда-и-пиво» ​​

Тарелка для риса с курицей тандури и цветной капустой

7 4

7

7

Шоколадный мусс с амаретто в миндальных кружевных мисках

Миска для завтрака с тропическим греческим йогуртом

Салатные обертки Shortcut Noodle-Bowl

Пять острых перцев чили в миске для печенья

Миска для завтрака с мексиканской киноа

Рисовые миски с копченой свиной отбивной по-вьетнамски

Картофельные миски для пастушьего пирога

Куриный салат на гриле Adobo в миске из тортильи

Тарелка для завтрака Garth’s

Чизкейк с черникой

Волшебная миска для риса

Чаша для коричневого риса с жареной цветной капустой с карри и зеленым чатни

Пшенная миска с фаршированными виноградными листьями и соусом из йогурта и хумуса

Чили, приготовленный Анитой на медленном огне в тарелках с сыром чеддер

10-Cheese Mac and Cheese (да, правда!)

Аквариум

Rainbow Smoothie

Чаша для риса с беконом и брокколи

Чаши для риса с яйцом и кимчи

Миска для завтрака с кокосовым пудингом и чиа

Чаша из киноа с курицей и кремом из авокадо

Чаши для лазаньи на ночь с двумя соусами

Тарелка с рисом с курицей и зеленым луком

Миски с киноа с курицей, зеленой фасолью и чечевицей

Миска с лапшой и свиной отбивной на гриле

Оладьи из кабачков и яиц со смузи Berry-Nana

Смузи из замороженных фруктов

4 7

Миски для дыни

Смузи из сладкого базилика

Шоколадный коктейль с мятным ободком

One Bowl Cocoa Brownies

Чаша для риса с овощными цветами и хойсином

Картофельные миски для полного английского завтрака

Слойки для французского завтрака

Сладкая и острая курица-барбекю с салатом из кукурузы

Блюдо Bryant Lake: салат из копченой форели и свеклы с соусом «Зеленая богиня»

Запеченные тарелки с рикоттой, курицей и пармезаном и смешанным зеленым салатом с томатно-базиликовой заправкой

Тайский это вам понравится тарелки с говядиной и лапшой с карри, зеленая дыня с лаймом и лимонным сорбетом

Пибимпап

Многослойный торт с радужной посыпкой

Christmas Smoothie

Хлебница для фондю «Гауда-и-пиво»