10 великих людей, которые мало спали
Гай Юлий Цезарь (100–44 годы до нашей эры)
Римский политик и полководец Гай Юлий Цезарь основал великую Римскую империю и навсегда изменил культуру будущей Европы. Он одержал победу в гражданской войне и стал единовластным правителем «Римского мира».
Чтобы добиться всего этого, по воспоминаниям современников, Цезарь спал около 3 часов в сутки. При этом он не делал себе привилегий — во время военных походов Юлий Цезарь спал вместе со своими солдатами, прямо на земле под открытым небом.
Леонардо да Винчи (1452–1519 годы)
Возможно, список творческих секретов Леонардо да Винчи стоит дополнить ещё одним пунктом. Гениальный художник и изобретатель спал по 15–20 минут в день каждые четыре часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал.
Сегодня такая система сна называется «многофазный сон». Считается, что подобный режим позволяет увеличить время бодрствования до 20–22 часов в сутки. У этого паттерна немало последователей, однако второго да Винчи среди них, по всей видимости, нет.
Бенджамин Франклин (1706–1790 годы)
Бенджамин Франклин — известный политик, дипломат и учёный. Его подпись стоит на Декларации независимости США, Конституции и Версальском мирном договоре 1783 года, а портрет украшает стодолларовую купюру.
По его мнению, хорошего не должно быть много. А сон — несомненно благо. Кроме того, Франклин придерживался строгого распорядка дня, в котором сну отводилось не больше 4 часов.
Наполеон I Бонапарт (1769–1821 годы)
Многие слышали такой афоризм Бонапарта: «Наполеон спит четыре часа, старики — пять, солдаты — шесть, женщины — семь, мужчины — восемь, а девять спят только больные». Действительно, Наполеон обычно отправлялся в постель около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и ближе к 5 утра снова ложился на пару часов. В итоге он спал около 4 часов в сутки.
При этом историки отмечают, что великий полководец из-за постоянных стрессов частенько мучился бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо.
Показательно, что, попав в ссылку на остров Святой Елены, Наполеон из жаворонка превратился в сову — спал много и поздно просыпался.
Томас Джефферсон (1743–1826 годы)
Nathan Borror/Flickr.comТомас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки. При этом из его переписки можно сделать вывод, что никакого режима политик не придерживался. Он ложился всегда в разное время (чаще всего — поздно), перед сном обязательно читал, а пробуждался уже с первыми лучами солнца.
Томас Эдисон (1847–1931 годы)
Всемирно известный изобретатель, придумавший фонограф, лампы накаливания и культовое слово «алло», утверждал, что спал по 5 часов в сутки. Как и многие гении, он считал сон пустой тратой времени и признаком лени. Поэтому сонь и лежебок Эдисон откровенно презирал.
Может, это и подтолкнуло его к изобретению лампочек. В былые времена, когда использовались свечи, люди спали по 10 часов, а с появлением лампы накаливания Томаса Эдисона норма сна сократилась до 7 часов в сутки. Забавно также, что в лаборатории учёного стоял маленький диванчик, и злые языки поговаривали, что Эдисон время от времени позволял себе слегка вздремнуть в течение дня.
Никола Тесла (1856–1943 годы)
Другой гениальный учёный, известный физик и изобретатель, внёсший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2–3 часа в день.
По воспоминаниям современников, он мог работать ночь напролёт, даже если очень сильно устал. «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то всё время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать, пока не упаду замертво», — говорил Тесла. Правда, после таких изнуряющих дней он надолго погружался в сон, чтобы восстановить силы.
Уинстон Черчилль (1874–1965 годы)
Один из величайших британцев в истории (по мнению самих британцев), Уинстон Черчилль придерживался следующего распорядка дня: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Таким образом, спал он пять часов в сутки.
Однако мудрый политик никогда не пренебрегал возможностью прикорнуть часок после обеда. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете выполнять меньше работы, потому что спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном — ну, по крайней мере полтора».
Сальвадор Дали (1904–1989 годы)
Доподлинно неизвестно, сколько часов на сон отводил испанский художник Сальвадор Дали. Но есть свидетельства, что он, так же как Леонардо да Винчи, практиковал «рваный» сон.
Для этого Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала — от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи.
Маргарет Тэтчер (1925–2013 годы)
«Железная леди» уже была в одном из наших списков — 10 самых успешных жаворонков. Поэтому вы знаете, что она была настоящим трудоголиком — спала 4–5 часов в сутки, а иногда и всего полтора или два. Сама Тэтчер говорила про сон так: «Я никогда не спала больше, чем по четыре или пять часов. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».
Читайте также 🧐
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки
https://ria.ru/20200219/1564947666.html
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки — РИА Новости, 19.02.2020
Врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки
Спать по восемь часов в день — общепринятая норма, но если есть правило, то всегда должны быть и исключения. О тех, кому общечеловеческие стандарты чужды и… РИА Новости, 19.02.2020
2020-02-19T02:00
2020-02-19T02:00
2020-02-19T10:53
наука
наполеон бонапарт
российская академия наук
леонардо да винчи
сон
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/153317/42/1533174235_0:131:2500:1537_1920x0_80_0_0_094d5327d374ec3aa5698d2201c7c185.jpg
МОСКВА, 19 фев — РИА Новости. Спать по восемь часов в день — общепринятая норма, но если есть правило, то всегда должны быть и исключения. О тех, кому общечеловеческие стандарты чужды и почему за ними не стоит повторять, рассказал в интервью радио Sputnik заведующий лаборатории нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.Наполеон Бонапарт, Александр Македонский, Леонардо да Винчи — их всех объединяет миф, что они мало спали и поэтому многое успевали. Увы, проверить подлинность этих историй сложно, а повторять за великими, уменьшая количество часов сна, — себе дороже, считает доктор биологических наук Владимир Дорохов. В интервью радио Sputnik он рассказал, что могло отличать известных личностей от всех нас.Сокращение часов сна для большинства обычных людей — это смертельно опасно, рассказал Владимир Дорохов. В интервью радио Sputnik он указал на то, что сон нужен, чтобы «чинить» организм человека от «ошибок». Если не будет сна, то не будет и своевременного «ремонта», и начнутся проблемы со здоровьем.»Сокращая длительность сна, можно увеличить время для работы. Эпизодически так можно делать, но если длительное время — это чревато всякими болячками. Есть научные работы, которые показывают, что у тех, кто мало спал длительное время, сокращалась жизнь на 10-15 лет. Это происходит, поскольку в организме накапливаются разные «ошибки». Сон нужен, чтобы каждую ночь «ремонтировать» наш организм. Если много ночей не «чинить» организм, то начинают накапливаться разные патологии вроде ожирения, диабета, проблем с сердцем и так далее», — пояснил специалист.
https://ria.ru/20200207/1564410383.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/153317/42/1533174235_139:0:2362:1667_1920x0_80_0_0_ba82b83270361a3ada743773c7a6b69d.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
наполеон бонапарт, российская академия наук, леонардо да винчи, сон
Черчилль, Франклин, Тесла и еще 4 гения, которые спали очень мало :: Здоровье :: РБК Стиль
Уинстон Черчилль
© Yousuf Karsh. Library and Archives Canada
Автор Ирина Рудевич
06 апреля 2020
Принято считать, что необходимая норма сна — восемь часов в сутки. Но некоторые люди не хотят тратить столько времени на бездействие, а некоторые и вовсе известны тем, что ставили сон на последнее место.
Гай Юлий Цезарь (100–44 годы до нашей эры)
Полководец, политик и писатель родился в семье патрициев. Военная карьера Цезаря привела к образованию первого триумвирата в 60 году до н.э., а в последующие годы он присоединил к Римской республике обширные территории. Политик проводил беспрецедентные реформы, боролся с консервативными взглядами членов сената, писал сочинения, которые стали классикой римской литературы. Времени на сон почти не оставалось. Цезарь уделял ему 2–4 часа в сутки, поэтому успевал гораздо больше других; до сих пор его имя упоминают, когда говорят о многозадачности и невероятной работоспособности. Полководец проводил много времени в военных походах, где не искал привилегий: спал на земле под открытым небом рядом с простыми солдатами.
Леонардо да Винчи (1452–1519)
Ученые, интересующиеся особенностями сна, экспериментируют с альтернативными графиками бодрствования. Например, пробуют спать определенное количество времени через равные периоды в течение дня. Термин полифазный сон появился сравнительно недавно, но еще в XV веке такого режима придерживался гениальный изобретатель Леонардо да Винчи. Он спал по 15–20 минут каждые четыре часа. То есть всего в сутки получалось порядка двух часов сна. Разбивая график на такие небольшие отрезки, художник не пытался охватить несколько дел одновременно: многие из его великих работ занимали несколько лет. При этом Леонардо да Винчи считал, что утренняя продуктивность в несколько раз выше вечерней, поэтому его часто упоминают, советуя перейти на режим жаворонка. Полифазный сон стал популярным у современных людей: его пробуют как челлендж и делятся впечатлениями в соцсетях. Мало кому удается выдержать первые десять дней, когда организм подстраивается под новый режим, и врачи не рекомендуют проводить подобные эксперименты со здоровьем.
Бенджамин Франклин (1706–1790)
Политик был также писателем, журналистом, изобретателем и издателем. Он первым из граждан США стал членом Императорской академии наук и художеств, известной сейчас как Российская академия наук. Франклин родился в небогатой семье ремесленника и самостоятельно получил образование, работал подмастерьем в типографии. С детства он придерживался строгого распорядка дня и считал, что хорошего должно быть понемногу. Сон тоже попал в категорию благ, которые нужно ограничивать. Человек удивительной трудоспособности, портрет которого украшает стодолларовую купюру, спал не более четырех часов в сутки. Современные медики наверняка бы сказали, что этого недостаточно, но отсутствие длительного сна не помешало Франклину изучить Гольфстрим, изобрести бифокальные очки, запатентовать кресло-качалку и выдвинуть идею электрического двигателя.
Наполеон I Бонапарт (1769–1821)
Французский император и полководец родился в семье мелких аристократов, он был вторым из 13 детей. С детства будущий политик много читал, учился в Парижской военной школе, изучал математику, военную технику и тактику. Приступив к роли полководца, Бонапарт придерживался очень строго режима. Жан Тюлар, профессор Сорбонны и автор книги «Наполеон, или Миф о спасителе», утверждает, что великий император вставал в 7:00. В 10:00 был завтрак, затем Бонапарт работал до 13:00, участвовал в заседаниях. Обед подавали в 17:00, а иногда и в 19:00, а спать правитель ложился около 01:00. В 03:00 он просыпался, чтобы принять ванну и почитать, а через два часа снова засыпал. Итого в сутки — четыре часа сна, разбитого на две части. Будить императора можно было только в случае крайней необходимости. Этот режим полководцу приписывают на время военных действий, в мирные дни он все же спал около семи часов. На острове Святой Елены у Бонапарта пропала необходимость контролировать происходящее и много успевать; после изгнания он перестал соблюдать режим.
Никола Тесла (1856 — 1943)
В отличие от многих любителей спать мало, но по строгому распорядку, ученый-физик не придерживался расписания. Тесла предпочитал работать над проектом без отрыва, иногда сутками. После многодневных трудов он спал целый день, а затем возвращался к науке. Иногда ученый дремал урывками, но чаще всего ложился спать, когда сил совсем не оставалось. Врачи и друзья пророчили худшие перспективы при таком графике, но Тесла с детства не привык опираться на чужое мнение: будущему гению пророчили стезю священника, но, вопреки ожиданиям родителей, он выбрал инженерное дело. Сутками без сна изобретатель работал над электромобилем, изучал асинхронный электродвигатель, переменный ток и магнитные потоки. Его считают человеком, который изобрел XX век. Никола Тесла умер после несчастного случая — его сбила машина. Тесла отказался от услуг врачей, получив на фоне переломов острое воспаление легких, перешедшее в хроническую форму.
Уинстон Черчилль (1874–1965)
Военнослужащий запаса, политический деятель, Премьер-министр Великобритании и журналист также занимался писательством. В 1953 году он стал лауреатом Нобелевской премии по литературе. Благодаря автобиографическим трудам Черчилля современники знают немало интересных фактов о его расписании. Любитель виски и сигар не особенно следил за здоровьем и не придерживался графика отдыха. Премьер-министр вставал около 8:00 и до 11:00 работал, лежа в кровати: отвечал на письма, читал газеты, давал распоряжения. День состоял из встреч и совещаний, а около 17:00 часов Черчилль ложился спать на полтора часа. После перерыва он снова возвращался к работе и трудился до 03:00. В среднем сэр Уинстон Черчилль спал около шести часов в сутки, но в два захода. Политик считал, что по сравнению с почти полноценным шестичасовым сном короткий послеобеденный отдых позволяет сделать в два раза больше дел. Он следовал этой схеме настолько ответственно, что мог заснуть во время заседания парламента или важного совещания. В мемуарах «Вторая мировая война» Черчилль утверждал, что эта способность помогла ему спасти Великобританию, позволяя работать на максимуме своих сил.
Маргарет Тэтчер (1925–2013)
Первая женщина-премьер-министр европейского государства, получившая прозвище Железная леди, с детства отличалась самодисциплиной и способностью работать в многозадачном режиме. Помимо учебы Тэтчер посещала дополнительные занятия: играла в хоккей, плавала, писала стихи и играла на фортепиано. На посту главы правительства она провела реформы, вывела Великобританию на новый экономический уровень, в результате чего ее переизбрали в 1983 и 1987 году. Маргарет Тэтчер спала по четыре часа в сутки, но, несмотря на восхищение Черчиллем, никогда не прерывалась на дневной сон. Тэтчер не устраивала себе каникулы: она работала в праздники и выходные, вставала раньше всех и оставалась в кабинете до глубокой ночи. Режим политика подтверждает некоторые из гипотез современных медиков о сне. Так, пожилые люди обычно проводят в постели меньше времени и рано просыпаются. Кроме того, способностью долго бодрствовать отличаются военные в нестабильное время. Тэтчер была пожилой леди, пережившей Вторую мировую войну, поэтому режим мог быть для нее привычным. Джон Кэмпбелл, биограф баронессы, утверждал, что умение обходиться коротким сном сделало Маргарет Тэтчер самым осведомленным человеком на свете.
Наполеон умер потому, что мало спал — Российская газета
Обнаружить его генетикам удалось совсем недавно. Обладатели мутации данного гена, проводя в постели всего 4-5 часов, встают бодрыми и жизнерадостными. Правда вот мухи дрозофилы, наделенные такими генами, умирают раньше своих нормальных сотоварищей. Та же зависимость выявлена и у других насекомых и животных. Отсюда и появилась версия об императоре, который спал очень мало и прожил всего 52 года.
А вообще сон остается для ученых всего мира по большей части закрытой книгой. Хотя кое-какие ее страницы в самое последнее время им удалось прочесть. Так, уже ясно, что сон предназначен нам природой вовсе не для отдыха уставших органов и мозга. Оказывается, когда мы спим, его активность падает всего на 10 процентов. Значит, сон — это особое состояние мозга. Но какое?
Чтобы понять, исследуются разные фазы сна. Их всего пять: дрема, засыпание, глубокий сон, еще более глубокий или медленный сон и, наконец, быстрый, или парадоксальный сон, длящийся всего десять минут. Причем мозг в этот краткий период функционирует, как у бодрствующего человека. Зато почти полностью пропадает тонус мышц. Получается, что весь организм, как единый ансамбль, работает на мозг. Не отсюда ли удивительные открытия, совершенные во сне? Может, этим же объясняются и вещие сны?
Придумав изощренные опыты, ученым удалось лишить крысу тех самых десяти минут быстрого сна. И через 40 дней она умерла. Но вот если нарушать медленный сон, то животное приспосабливается.
Остается нераскрытой и главная загадка сна: зачем он вообще нужен? Уже известно, что если любому живому существу, даже таракану, не давать сомкнуть глаз, он умирает. Но от чего? Может, ослабляется иммунная система? Но все органы остаются здоровыми, и никакие болезни не появляются.
По одной из гипотез, сон спасает мозг от перегрева. И в самом деле, его температура в это время немного снижается. Но все-таки трудно поверить, что такое чудо, как сон, создан природой для столь примитивной цели.
Интересные эксперименты сейчас проводит российский ученый Николай Пигарев. Он заметил, что во время медленного сна, когда внешние раздражители отсутствуют, в лобные части мозга, отвечающие за переработку зрительной информации, начинают поступать сигналы из желудка. То есть эта часть мозга переключается на обработку сигналов от внутренних органов, начинает заниматься самообустройством. А вот быстрый сон занимается нашим разумом. Удалось показать, что благодаря именно этим десяти минутам человек лучше запоминает и повторяет пройденное накануне.
Наполеон спал по 4 часа в сутки: правда или миф?
Вот мало кто знает, когда родился Наполеон, и где умер, но то, что он спал по 4 часа в сутки, знают абсолютно все. Но не является ли это просто исторической легендой? Возможно, ему просто приписывают сверхчеловеческие способности из-за его харизмы и влияния на ход истории?Хотелось бы в этом разобраться.
Так сколько же спал Наполеон?
Как утверждают офицеры и солдаты, то Наполеон шёл спать около 24.00 часов, спал до 2.00, потом просыпался и шёл работать. Где-то 5.00 ложился опять на два часа. В 7.00 возвращался к работе.
Можно сказать, что наполеон страдал бессонницей, характерный ритм. Такое бывает из-за сильных стрессов и переживаний. А у него их было много!
Такой ритм работы у него был в военных походах.
Если же посмотреть на его распорядок дня, когда он уже был сослан на остров Св.Елены, то мы увидим, что он спал помногу, гораздо больше 4 часов.
А способен ли обычный человек спать по 4 часа в сутки?
Да, каждый из нас может спать только по 4 часа, но организм будет сильно изнашиваться, будет фоновое напряжение, которое легко может перерасти во вспышку гнева.
Находится в таком режиме можно тогда, когда мы находимся в состоянии потока (сильного вдохновения, экстаза от работы и творчества). В спокойном состоянии нам будет очень тяжело спать только по 4 часа.
Возможно, Наполеон не допустил бы своих ошибок в битве при Ватерлоо, если бы спал больше.
Вовсе не обязательно спать мало, чтобы стать успешным человеком, чтобы добиться поставленных целей в жизни. А вот у человека, который хорошо высыпается, есть большие основания для этого.
Организуйте свой сон, чтобы тратить на него минимум времени и при этом хорошо высыпаться.
Спите правильно и добивайтесь своих целей!
До скорого общения!
Также Вы можете общаться со мной в социальных сетях.
Обо мне и о том, чем я занимаюсь.
Промо в моём ЖЖ.
Бесплатные бонусы от меня.
«Наполеоновская секта»: с чего всё начиналось?
Наполеон Бонапарт считал сон бесполезным занятием. «Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные», – говорил он. Кстати, ученые из университета Кливленда откопали сведения о том, что великий французский полководец рекомендовал полноценно высыпаться девушкам. Наблюдая за дамами, Наполеон вывел свою формулу сна, главной постоянной которой был обязательный 8-часовой сон.
Наполеон Бонапарт – это пример для подражания, ведь он, не смотря на малое количество сна, прекрасно себя чувствовал, мог руководить армией и настолько успешно, что был в состоянии захватить целые страны! Великий французский император – тот, кто натолкнул меня и еще несколько людей на создание «Наполеоновской секты», цель которой свести к минимуму часы, проводимые во сне, и при этом оставаться такими же энергичными и жизнерадостными, как люди, которые спят по 8 часов. У столь малочисленной команды есть своя эмблема – это кот Наполеон, ведь, как известно, коты любят спать, и зачастую спят по 20 часов в сутки, но наш кот не такой, он спит всего 4 часа. Девиз «Наполеоновской секты»: «Будь Наполеоном, не проспи что-то важное!», и ведь это так. Пока человек жалуется на недостаток сна, и пытается спать как можно больше, чтобы якобы удовлетворить организм, можно с легкостью проспать то самое важное для человека в этой жизни, проспать то, что могло изменить его судьбу. И ведь всем давно уже известно, что чтобы быть бодрым и не чувствовать усталость не нужно тратить треть жизни на сон! Это доказывают обычные люди, и это доказывали великие всем известные личности, их прозвали еще «неспящая элита». «Неспящую элиту» возглавляет с древних времен сам Гай Юлий Цезарь. Спал он по 2-4 часа в сутки. Во время военных походов не церемонился и спал вместе с воинами под открытым небом.
Леонардо да Винчи, член «неспящей элиты», «гонялся» за музой, которая, как известно, любит приходить по утрам (работоспособность мозга в это время увеличивается в 6-10 раз!). Самым решительным образом перестроил свой режим: спал всего 2-4 часа в сутки, а остальное время занимался творчеством. Маргарет Тэтчер, или «Железная леди», также спала менее 5 часов в сутки. Она говорила: «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Так или иначе, моя жизнь – это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу». Лучше жертвовать сном, чем чем-то, что может пригодиться куда больше в жизни после сна, доказывает единственная женщина в списке «Неспящей элиты». А Томас Эдисон изобрёл его знаменитую лампу накаливания, тем самым сократив сон других с 10 часов до 7 часов, вот каков молодец! А сам спал при этом около 5 часов в сутки.
Есть еще много примеров людей, которые, по всеобщему мнению, при «недостаточном сне», были вполне успешны. Людям, которые не хотят проспать жизнь, и хотят походить на Наполеона Бонапарта, можно дать пару советов:
· Не наедайтесь на ночь.
· Ложитесь спать как можно ближе к заходу солнца; ложиться нужно тогда, когда ты чувствуешь, что сразу заснёшь.
· Вставайте всегда в одно и то же время, и это время должно быть до восхода солнца.
«Начинаю понимать Наполеона, который спал по 4 часа в сутки. Поэтому он был странный, агрессивный и хотел всех убивать» – это было не так. Так что будьте успешными, и не потеряйте столь драгоценное время в обнимку с подушкой и одеялом!
11 великих исторических личностей, которые почти не спали
Норма сна обычно составляет не менее 8 часов в сутки. Возможно, многим и хотелось бы спать меньше, чтобы больше успевать, но непродолжительный сон на следующий день часто приводит к чувству разбитости и быстрой утомляемости. Но бывают исключения. История знает немало примеров в лице великий людей, которым для отдыха нужно было гораздо меньше времени.
Гай Юлий Цезарь (100-44 гг. до н.э.)
Древнеримский политический деятель и великий диктатор спал около 3 часов в сутки. Несмотря на это античные писатели отмечали его энергичность, быструю реакцию, оперативность и исключительную память. Эти способности находили свое лучшее применение в его битвах и правлении. Так, он стал единовластным правителем «Римского мира».
Леонардо да Винчи (1452-1519 гг.)
Выдающийся художник спал около 2 часов в сутки: 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут. Этот режим сна на научном языке называется «полифазный сон» («Uberman»). Такой образ жизни помогал ему увеличить время бодрствования до 20—22 часов.
Бенджамин Франклин (1706-1790 гг.)
Американский политический деятель и изобретатель спал не больше 4 часов в сутки. «Время — деньги» — цитата из его книги «Советы молодому купцу» 1748 года. Неудивительно, что сам он не тратил время на продолжительный сон.
Наполеон I Бонапарт (1769-1821 гг.)
Великий полководец, государственный деятель и император спал всего 4 часа в сутки. «Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные», — сказал как-то Наполеон. Историки утверждают, что причиной непродолжительного сна Наполеона была его бессонница.
Томас Джефферсон (1743-1826 гг.)
3-й президент США спал всего 2 часа в сутки. Помимо политической деятельности, он был разносторонним учёным: агрономом, архитектором, археологом, палеонтологом, изобретателем, коллекционером и писателем. Неудивительно, что для такой многоплановой деятельности нужно больше времени. Определенного режима у него не было, он ложился в разное время.
Томас Эдисон (1847-1931 гг.)
Выдающийся американский изобретатель и предприниматель спал по 5 часов в сутки. Более того, он недолюбливал людей, которые долго спали, так как считал их ленивыми.
Никола Тесла (1856-1943 гг.)
Изобретатель, инженер и физик использовал экономичный режим сна: 2 часа ночью и 20 минут днём. В его честь даже назвали такой режим сна и отдыха — «Tesla», правда неофициально. «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то всё время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать пока не упаду замертво», — признавался Никола. По словам очевидцев, он настолько увлекался своими трудами, что мог работать всю ночь без сна.
Уинстон Черчилль (1874-1965 гг.)
Британский государственный и политический деятель спал 5 часов в сутки: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Однако, он не упускал возможности поспать после обеда.
«Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете делать меньше работы, потому что вы спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном – ну, по крайне мере, полтора».Ричард Бакминстер Фуллер (1895-1983 гг.)
Американский изобретатель и архитектор спал всего 2 часа в сутки. Эксперименты со сном Фуллер проводил в середине 1900-х годов и разработал режим, получивший название «Димаксион», согласно которому он спал 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов. Такого графика Ричард придерживался около 2 лет. По прошествии 2 лет он прошел медицинское обследование, и врачи не нашли никаких отклонений в его здоровье. Но в итоге Ричарду пришлось отказаться от такого графика, так как это противоречило режиму его компаньонов.
Сальвадор Дали (1904-1989 гг.)
Сальвадор Дали практиковал «рваный сон»: он ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала и от грохота художник просыпался. По словам Дали, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи.
Маргарет Тэтчер (1925-2013 гг.)
Баронесса спала около 4 часов в сутки, а иногда и меньше. «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу», — говорила Маргарет.
Пять мифов о сне — The Washington Post
1. Вам нужно восемь часов сна в сутки.
Это клише. Наполеон, например, не поверил этому. Его рецепт был примерно таким: «Шесть часов для мужчины, семь для женщины и восемь для дурака».
Но и формула Наполеона была неправильной. Идеальное количество сна у всех разное и зависит от многих факторов, включая возраст и генетический состав.
За последние 10 лет моя исследовательская группа изучила поведение во сне более чем у 150 000 человек.Около 11 процентов спали шесть часов или меньше, в то время как только 27 процентов спали восемь и более часов. Большинство оказалось посередине. Женщины, как правило, спали дольше мужчин, но всего на 14 минут.
Более заметные различия наблюдаются при сравнении различных возрастных групп. Десятилетним детям необходимо около девяти часов сна, а взрослым старше 30 лет, включая пожилых людей, в среднем около семи часов. Недавно мы идентифицировали первый ген, связанный с продолжительностью сна — если у вас есть один вариант этого гена, вам нужно больше сна, чем если бы у вас был другой.
Хотя предупреждения о слишком долгом сне — обычное дело — а 80 процентов людей в мире используют будильник, чтобы просыпаться в рабочие дни, — нетрудно определить, сколько нам нужно спать. Иногда мы переедаем, но, как правило, не можем проспать. Когда мы просыпаемся без предупреждения, чувствуя себя отдохнувшими, мы достаточно выспались.
В нашем индустриальном и городском обществе мы спим примерно на два часа меньше, чем 50 лет назад. Подобно алкоголю, это лишение сна значительно снижает нашу производительность труда и ставит под угрозу наше здоровье и память.
2. Рано ложиться спать и рано вставать делают человека здоровым, богатым и мудрым.
Пресловутые похвалы Бенджамина Франклина ранним пташкам имели смысл во второй половине 18 века, когда его сверстники подвергались гораздо большему воздействию дневного света и очень темных ночей. Их биологические часы были точно синхронизированы с этим циклом день-ночь. Ситуация изменилась по мере того, как работа постепенно перемещалась в закрытое помещение, выполнялась при гораздо более слабом искусственном освещении в течение дня и, при желании, всю ночь.
Время засыпания — раньше или позже — контролируется нашими внутренними часами, которые определяют то, что исследователи называют нашим оптимальным «окном сна». С повсеместным использованием электрического света наши биологические часы сместились позже, в то время как рабочий день по сути остался прежним. Мы засыпаем по нашим (поздним) биологическим часам и рано просыпаемся для работы по будильнику. Поэтому мы страдаем от хронического недосыпания, а затем пытаемся компенсировать это засыпанием в свободные дни.Многие из нас спят по выходным более чем на час дольше, чем в рабочие дни.
Моя команда называет это несоответствие между тем, что хотят наши биологические часы, и тем, что хотят наши социальные часы, «социальным нарушением биоритмов». Это наиболее очевидно у подростков. Их склонность к более продолжительному сну является биологической, а не потому, что они ленивы, и достигает своего пика примерно в 20 лет. Исследования показывают, что подростки, которые спят позже и позже идут в школу, демонстрируют более высокую успеваемость, более высокую мотивацию, меньшее количество прогулов и улучшение пищевых привычек.
Тем не менее, многие культуры вознаграждают людей, которые рано приступают к работе, даже если у них мало времени на сон. В результате многие успешные люди, такие как Маргарет Тэтчер и Билл Клинтон, быстро спят и рано встают. К счастью для тех из нас, кто любит нажимать кнопку повтора, успех не ограничивается ранними пташками. Альберт Эйнштейн и Элвис Пресли, например, спали поздно.
3. Физические упражнения помогают уснуть.
Физические упражнения могут способствовать более раннему засыпанию и, безусловно, помогают нам крепко спать всю ночь.Но именно легкость, а не физическая нагрузка доказывает немецкую пословицу: «Свежий воздух утомляет». Физические упражнения часто означают, что вы находитесь на улице и получаете больше света — в среднем в 1000 раз больше, чем в помещении. Воздействие солнечного света синхронизирует часы нашего тела с дневным светом.
Сон зависит не только от биологических часов, но и от того, как долго мы бодрствовали (это также известно как нарастание «давления сна»). Но не все часы бодрствования одинаковы. К примеру, катаясь на лыжах, мы устанем больше, чем сидим за столом и отправляем электронное письмо.Это одна из причин, по которой мы иногда не спим в конце долгого рабочего дня в офисе, несмотря на крайнее истощение.
4. Сон — это просто вопрос дисциплины.
Большинство родителей и учителей думают, что если подростки становятся зомби по утрам, им просто не хватает дисциплины, чтобы рано ложиться спать. Хотя это правда, что пребывание перед экранами компьютеров и телевизоров поздно ночью приводит к позднему вставанию, подросткам, рано ложащимся спать, по-прежнему будет трудно вставать на рассвете.
Думайте о подростках как о первых сменных рабочих, которые больше всего страдают от смены часовых поясов. Они ходят в школу в биологический эквивалент полуночи, что имеет серьезные последствия для обучения и памяти. Они страдают от недосыпания в течение учебной недели, и им, безусловно, следует позволить наверстать упущенное по выходным. Однако им следует спать при дневном свете, проникающем в их спальни, и воздерживаться от использования светоизлучающих устройств после 22:00.
5. У большинства пар очень разные привычки сна.
Мы все слышали истории: женщина пытается заснуть, пока ее муж читает. Или одному супругу нужно поспать, а другой хочет начать день. Когда я спрашиваю аудиторию, знакомы ли мне такие сценарии, я часто вижу, как большинство рук поднимает руки.
Но опять же, это вопрос биологии и генетики, а не привычек и личных предпочтений. Женщины обычно засыпают раньше мужчин, склонных к ночной совести. Однако женщины, как правило, контролируют время сна в партнерстве.Как показало исследование, мужья женщин, которые работают допоздна, например, ложатся спать намного раньше, когда их жены находятся дома, чем когда их жены работают допоздна.
Один вывод, который может быть удивительным, учитывая, сколько времени мы проводим в наших кроватях: мужчины и женщины, похоже, не обращают внимания на режим сна при выборе спутника жизни.
Читайте больше в Outlook, дружите с нами на Facebook и подписывайтесь на нас в Twitter.
Тилль Реннеберг, профессор хронобиологии и медицинской психологии в Университете Людвига-Максимилиана в Мюнхене, является автором книги «Внутреннее время: хронотипы, социальная задержка смены часовых поясов и почему вы так устали.”
Если покупки в Черную пятницу утомляют вас или если гости на празднике не дадут вам уснуть до предрассветных часов, длинные выходные в День Благодарения должны дать возможность серьезно отдохнуть. Мы проводим от четверти до трети нашей жизни во сне, но это не делает нас экспертами в том, сколько часов — это слишком много, сколько мало — мало или сколько часов отдыха нужно детям, чтобы учиться в школе. Давайте разберемся с некоторыми популярными мифами о мистере Сэндмане.
Шесть известных людей со странными привычками сна
Сегодня мы поделились некоторыми советами о здоровых способах засыпания.Как мы объясняли в этой статье, существует множество доказательств того, что достаточное количество сна имеет множество преимуществ. После публикации статьи нам напомнил пользователь SmallBusiness.com, который напомнил, что мы ранее публиковали этот пост о нескольких известных людях, которые на протяжении всей истории имели необычные привычки сна. Итак, чтобы предоставить равное время тем, кто не спит, вот наш список из шести известных людей со странными привычками сна.
1 | Леонардо да Винчи
(Изображение: на Flickr через MAMJODH)
Хотя Леонардо да Винчи преуспел в нескольких жанрах — он был художником, скульптором, архитектором, инженером, изобретателем, математиком и т. Д.и т. д. — он имел склонность оставлять продукты незавершенными. Это могло быть связано с его нерегулярным режимом сна, который состоял из короткого сна в течение дня вместо сна ночью.
2 | Наполеон Бонапарт
(Изображение: через Википедию)
Во время войны Наполеон был образцом энергии для своих солдат, сражаясь вместе со своими войсками и разрабатывая военную стратегию целыми днями. Хотя он редко менял одежду и не спал всю ночь, император был известен своей способностью дремать.Хотя во время стресса он страдал бессонницей, ему иногда удавалось наверстать упущенное: после кампании он, по слухам, спал не менее 18 часов подряд.
3 | Никола Тесла
(Изображение: через Википедию)
Известный изобретатель и инженер-электрик Тесла получил известность как «сумасшедший ученый» за свой необычный режим сна. Он утверждал, что редко спал более двух часов в день и, как сообщается, однажды работал без сна в своей лаборатории 84 часа.
4 | Марта Стюарт
(Изображение: через Википедию)
Успешный бизнес-магнат Марта Стюарт выделяет мало времени на сон, утверждая, что ей нужно менее четырех часов сна каждую ночь.
5 | Уинстон Черчилль
(Изображение: через Википедию)
Черчилль считал, что сон имеет решающее значение. Он никогда не отказывался от дневного сна, который он называл «благословенным забвением» и неотъемлемой частью своего распорядка дня. Однако после 23:00 великий вождь военного времени не спал и работал до утра.
6 | Марисса Майер
(Изображение: через wikimedia commons)
Майер, генеральный директор Yahoo, признал, что ему нужно всего четыре-шесть часов сна в сутки.Чтобы наверстать упущенное, она полагается на недельный отпуск каждые четыре месяца.
(Изображение: на Flickr через Джанин)
Статьи по теме
Многие из любимых звезд Голливуда происходили из семей, которые владели собственными небольшими…
Конфеты не только для детей — вот несколько угощений, которые приготовят все ваши сотрудники и…
Управление проектом с сотрудниками из разных часовых поясов может быть непростым делом, но для этого требуется всего лишь…
8 всемирно известных икон, которые любили дремать
На протяжении всей истории были известные люди, которые избегали общепринятой рекомендации о восьми часах сна, восьми часах работы и восьми часах игры.Известно, что Маргарет Тэтчер выживала только на четырехчасовом сне в сутки, и говорят, что Мэрайе Кэри требуется 15 часов кипения, чтобы быть в лучшей форме. Существует также впечатляющая перекличка — да, даже более впечатляющая, чем у Тэтчер и Кэри — известных людей, которые помогли своей продуктивности вздремнуть днем.
Томас Эдисон
Изобретатель лампочки публично заявил, что сон — враг продуктивности. Эдисон утверждал, что спит только четыре часа в сутки, и, как сообщается, требовал того же от своих сотрудников.Однако похоже, что Эдисон не был так привержен к бодрствованию, как он мог утверждать. Существует множество фотоизображений известного новатора, который незаметно вздремнул в разных местах, и, как говорят, в разных частях его рабочего места и дома располагались различные детские кроватки.
Леонардо да Винчи
Знаменитый художник эпохи Возрождения был настолько предан этому необычному образцу сна, что в некоторых кругах его имя стало синонимом полифазного сна. Полифазный сон или режим сна Да Винчи диктует, что люди должны спать несколько раз по 10 минут, что в сумме составляет не более двух часов сна в день.
Уинстон Черчилль любил дремать
В отличие от Эдисона, Черчилль был ярым сторонником сна и дремоты. В своей книге The Gathering Storm премьер-министр времен Второй мировой войны описал сон как «благословенное забвение, которое, даже если оно длится всего двадцать минут, достаточно, чтобы восстановить все жизненные силы». Его дневной сон был неотъемлемой частью повседневной жизни Черчилля. рутина вместе с дневной игрой в карты с его женой Клементиной.
Джон Ф. Кеннеди
Подобно строгому режиму Черчилля, Джон Кеннеди твердо верил в силу дневного сна.Жена Джеки, которая почти всегда присоединялась к президенту в течение 1-2 часов, очевидно, тоже была ее поклонницей, продвигая эту привычку преемнику Кеннеди, Линдону Б. Джонсону.
Наполеон Бонапарт
Известный француз, как сообщается, пропагандировал следующие правила относительно продолжительности сна: «шесть для мужчины, семь для женщины, восемь для дурака». Однако военачальник размером с пинту любил вздремнуть. Помимо того, что он не спал днями и посвятил себя военному делу, Наполеон мог вздремнуть, как только пожелал.Он мог даже спать непосредственно перед битвой, а иногда и во время битвы.
Дж. Д. Рокфеллер
Американский нефтяной магнат — еще одна легкая история успеха. Он посвятил себя ежедневному энергосберегающему дневному сну в рамках своего установленного распорядка.
Мухаммед Али
Во время подготовки к своему знаменитому бою «Грохот в джунглях» против Джорджа Формана Али проснулся в 4 утра для пробежки, позавтракал, посмотрел фильм и тренировался только до тех пор, пока не вздремнул после полудня.
Сальвадор Дали
Дали, как известно, сидел с ключом, зажатым над металлической пластиной, чтобы проснуться, как только его хватка ослабнет во сне. Испанский чудак полагал, что эта техника, подробно описанная в его книге 50 секретов магического мастерства , позволяет ему выспаться, как он чувствовал, что ему нужно, чтобы вылечить творческий блок и вернуться к холсту.
Вы любите вздремнуть? Дайте нам знать, как и когда вы хотите вздремнуть, в разделе комментариев.
Странные привычки ко сну пяти великих гениев
Недосыпание является серьезной проблемой в наши дни и приводит ко всевозможным неблагоприятным последствиям в нашей жизни наяву. Сегодняшняя стремительная жизнь, когда каждый озабочен тем, чтобы добраться до вершины, означает, что самые амбициозные люди готовы пройти через мельницу, чтобы добиться успеха.
Однако сон важен и неизбежен — в конце концов, даже Наполеон не смог удержать его дольше нескольких дней, несмотря на изрядные усилия! Если вам трудно спать, вот несколько необычных советов в виде привычек сна гениальных изобретателей и мыслителей — возможно, это даст вам вдохновение, необходимое для создания режима сна, который будет работать на вас!
Вы можете прочитать: Все, что вам нужно знать о мифах о сне
1.Альберт Эйнштейн
Имя Эйнштейна в сознании многих людей является синонимом гения. Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии, известен тем, что предоставил нам теорию общей теории относительности, и большинство из нас видели его портреты в классах и лабораториях на протяжении всей своей образовательной карьеры. Говорят, что Эйнштейн спал ровно по 10 часов каждую ночь, что значительно больше средней продолжительности сна — к этому добавлялся дневной сон. Все это указывает на то, что олицетворение гения было одновременно и олицетворением либерального сна!
2.Никола Тесла
Этот гений, возможно, ускользнул от вашего внимания, но если и есть кто-то, кто заслуживает признания за их практический вклад, то это он. Пионер в области электротехники, изобретатель и эксцентричная легенда, Тесла — человек, ответственный за разработку электричества переменного тока (мощность, которая проходит через ваш дом), а также за огромное количество революционных концепций.
У него около трехсот патентов и теоретических разработок, относящихся к области электротехники, включая глобально работающий беспроводной передатчик энергии, а также печально известный «Луч Смерти» (также называемый некоторыми «Лучом мира»).
Привычки Теслы ко сну были такими же странными, как и остальные его практики — каждую ночь он спал не более пары часов! Но он восполнял их регулярным дневным сном, который, по его собственным словам, «заряжал его батареи»! В детстве Тесла страдал от кошмаров из-за того, что он мог визуализировать вещи в своем уме в трех измерениях, вероятно, поэтому его периоды сна были такими короткими.
3. Леонардо да Винчи
Если вы слышали о Моне Лизе, вы, вероятно, слышали и о ее художнике — известном эрудитах и художнике Леонарде да Винчи — одном из самых талантливых людей в истории и ведущем имени в эпоху Возрождения.Наблюдаемый им полифазный процесс сна называется «графиком сна да Винчи», и он предполагает, что он спит в течение коротких периодов времени — от 20 минут до двух часов за сеанс. Он спал так несколько раз в течение дня, так что каждые 24 часа это длилось около 5 часов.
Преимущество этих прерывистых сеансов сна состояло в том, что да Винчи не приходилось регулярно бездействовать. Это также позволило ему управлять своей энергией на микроуровне вместо того, чтобы ежедневно в одно и то же время страдать от падения производительности.Такой режим сна также называется режимом сна «уберман» и может не подходить большинству людей — опять же, большинство людей не да Винчи!
Вот видео о некоторых результатах, которые получают люди с графиком сна Uberman:
Вы можете прочитать: Цикл сна Uberman
4. Чарльз Диккенс
Диккенс был известным страдающим бессонницей, и у него были поистине странные привычки сна, чтобы справиться с этим расстройством сна.Во-первых, его кровать всегда была обращена на север, и он даже брал с собой компас, куда бы он ни шел, чтобы убедиться, что это так. Во-вторых, он иногда гулял по улицам Лондона, лежа и пытаясь заснуть, и эти набеги иногда превращались в эпические приключения. Во время одной из таких пешеходных поездок Диккенс оказался в своем загородном доме недалеко от Рочестера, проехав 30 миль от своего дома на Тависток-сквер! Как и у других страдающих бессонницей, только восходящее солнце заставляло Диккенса наконец заснуть.
5. Людвиг ван Бетховен
Известный музыкальный композитор Бетховен был сложной личностью и богатым творчеством. Он страдал от ряда проблем со здоровьем, но, несмотря на все это, у него был на удивление нормальный режим сна с 10 вечера до 6 утра. Возможно, у него не было проблем с недосыпанием, но он определенно помог бесчисленным бессонницам по всему миру выспаться своей сонной музыкой.
Вас может заинтересовать: Как цикл сна определяет качество сна?
Причудливых привычек известных людей во сне — Sleep for Success
Почти каждый на этой планете делает некоторые вещи, которые вам кажутся странными, и около
из них связаны со сном.Вы, наверное, знаете хотя бы одного человека, который спит
всего пять часов в сутки. Однако, вероятно, еще более странно слышать, что у знаменитых людей
, таких как Никола Тесла, Альберт Эйнштейн, Наполеон и другие, также были причудливые привычки сна
.
Несмотря на то, что мы слышим и читаем, что
нам нужно как минимум семь часов сна каждую ночь, чтобы сделать все возможное и оставаться сосредоточенными на следующий день,
не кажется правильным для некоторых из самых успешных людей. Похоже, они не вписываются в шаблон
.
Ученые и изобретатели
Никола Тесла, сербско-американский изобретатель, инженер-электрик, инженер-механик,
физик и футуролог, в детстве страдал от кошмаров. Затем он,
, начал следить за циклом сна Убермана и никогда не спал больше двух часов в день.
Однажды он даже проработал без отдыха 84 часа (примерно 3,5 дня) подряд.
У Альберта Эйнштейна, немецкого физика-теоретика, были совершенно другие привычки сна
, чем у Теслы.Он спал по 10 часов каждую ночь, а также спал днем.
Мария Кюри, польский ученый и химик, имела странную привычку спать,
в конце концов стоила ей жизни. Она спала с сосудом с радием у постели.
Художники и писатели
Оноре де Бальзак, французский писатель, критик, журналист и художник, спал с
по распорядку дня, который включал сон с 18:00 до 01:00 и сон с 8:00 до 9:30.
Он также выпил абсурдное количество кофе.
Вольтер, французский писатель и философ, был известен своей любовью к кофе.Он спал
около четырех часов каждую ночь и пил до 40 чашек кофе в день.
Политики
Наполеон Бонапарт, французский политический деятель и император, спал по четыре часа в сутки. Его первый сон
был с 12 до 2 часов ночи, а затем он снова ложился спать с 5 утра
до 7 часов утра.
Артисты
Леди Гага, американская певица, автор песен, актриса и продюсер, однажды сказала
, что она спит в яйце, которое она использовала в своем выступлении «Родилась таким.«
Она называет это судном и утверждает, что однажды пробыла внутри три дня.
Bottom Line
Знаменитые люди тоже люди, и, как и мы, у них есть странные привычки. Если вы,
, хотите прочитать и узнать больше о странных привычках таких людей, как Дональд Трамп,
Барак Обама, Эминем и другие, посмотрите инфографику ниже, и
станет экспертом.
Знаменитые пижамы: 8 парней, которые дремали
Несколько недель назад мы рассказали о множестве удивительных преимуществ, которые дает слишком часто портящийся сон.Если вы все еще не уверены в преимуществах дневного сна и нуждаетесь в дополнительном вдохновении, или вам просто любопытно, как некоторые из самых известных пьяниц в истории, сегодня мы предлагаем вам взглянуть на привычки спать 8 выдающихся мужчин. .
Уинстон Черчилль«Природа не предполагала, что человечество будет работать с восьми утра до полуночи без того освежения блаженного забвения, которое, даже если оно длится всего двадцать минут, достаточно для обновления всех жизненных сил.
Послеобеденный сон Черчилля был неотъемлемой частью его расслабленного подхода к повседневной жизни. Черчилль начинал свой день в 8 часов утра с завтрака, ответов на письма и диктовок своим секретарям, причем все это происходило еще в постели. За этим рабочим занятием последовали ванна, долгий обед и много потягиваний разбавленного виски. После обеда пришло время рисовать или играть в карты с его женой Клементиной. Тогда было время вздремнуть. Черчилль снимал одежду и ложился в кровать, чтобы до двух часов крепко вздремнуть.В 6:30 он вставал, снова принимал ванну и наслаждался долгим ужином. В конце концов, он приступил к работе в 11 часов вечера и поработал несколько часов перед сном, повторяя цикл снова. Не извиняясь за сову, Черчилль чувствовал, что дневной сон помогает ему делать в два раза больше работы каждый день (что заставляет задуматься, как мало он работал бы без него!) В здании парламента и считал, что сон был ключом к его успеху в ведении страны в битве за Британию.
Линдон Б. ДжонсонLBJ подмигивает на борту Air Force One.
Когда Линдон Б. Джонсон стал президентом, он намеревался принять чрезвычайно амбициозную законодательную повестку дня, включая войну с бедностью, защиту гражданских прав, начало общественных работ и сокращение налогов. Для достижения своих целей LBJ был готов работать как собака, и с этой целью он ввел «двухсменный рабочий день». Он проснулся в 6:30 или 7, прочитал газеты, а затем направился в Белый дом, где проработал до 14:00.Затем он занимался спортом, плавал или ходил бодрой, прежде чем надевать пижаму и устраиваться на 30-минутный сон. Он проснулся в 4 часа, переоделся в чистую одежду и начал свою «вторую смену» дня, иногда работая до 1 или 2 ночи.
Наполеон БонапартВо время военных кампаний Наполеон был вихрем энергии, скакал с места на место, изучал карты и обдумывал стратегию. Он мог целыми днями не переодеваться и не ложиться спать всю ночь.Но у него была способность, как, кажется, и у многих великих лидеров, заснуть без промедления. Эта способность, вероятно, была результатом его высочайшей уверенности. Наполеон мог спать как младенец прямо перед битвой, даже когда поблизости гремели пушки. Как доказала современная наука, дневной сон Наполеона снимал усталость, преследующую тех, кто не выспался целую ночь. Затем, когда буря битвы утихла, генерал проспал восемнадцать часов.
Джон Ф.КеннедиПосле утреннего плавания и упражнений Джон Ф. Кеннеди обедал в постели, а затем ложился спать. Он велит своему камердинеру задернуть шторы и попросить не беспокоить его, если только это не будет настоящей чрезвычайной ситуацией. Затем он быстро засыпал на 1-2 часа. Джеки всегда присоединялась к нему, независимо от того, чем она занималась, когда ее муж начинал спать, оставляя помощника для развлечения гостей. Глава домашнего обслуживающего персонала Дж. Б. Уэст вспоминал, что «в те часы двери Кеннеди были закрыты.Не разрешались телефонные звонки, не отправлялись папки, не прерывался персонал. Никто ни по какой причине не поднялся наверх ».
Проснувшись от сна, Кеннеди принимал свою вторую горячую ванну за день, возобновлял встречи в Овальном кабинете в 15:30, отдыхал около 7:30 или 8:00, снова искупался и переодевался. на ужин. Кеннеди носил по крайней мере три разных комплекта одежды каждый день, когда был президентом.
Джеки позже уговорил LBJ вздремнуть, сказав ему: «Это изменило всю жизнь Джека.
Томас Эдисон был чем-то вроде самоненавистника. Он любил хвастаться тем, как много он работал, что он спал всего три или четыре часа в сутки и что иногда он работал по 72 часа подряд. Но на самом деле ключом к его впечатляющей продуктивности было то, о чем он не хотел упоминать и скрывал от других: ежедневный сон. Однажды, когда его друг Генри Форд посетил его лабораторию, помощник Эдисона не дал ему войти в кабинет изобретателя, потому что Эдисон дремал.Форд сказал: «Но я думал, что Эдисон плохо спал». На что помощник ответил: «Он совсем не спит, просто много дремлет».
Эдисон сказал, что может спать «так же крепко, как жук в бочке с морфием», и он часто спал пару трех часов в течение дня. Один из его соратников сказал, что Эдисон «гений сна соответствовал его гению изобретательства. Он мог заснуть где угодно, когда угодно и на чем угодно «. В самом деле, он часто свертывался калачиком, чтобы вздремнуть на верстаке или в туалете.
Stonewall JacksonДжексон, генерал, вышитый из той же ткани, что и Наполеон, мог вздремнуть в любом месте — у забора, под деревьями, на крыльце — даже в условиях войны. Он любил более длительный сон, но также имел репутацию человека, принимавшего быстрые 5-минутные сиесты, чтобы дать отдых глазам. Пара анекдотов о привычке генерала спать из Тезаурус анекдотов и происшествий из жизни генерал-лейтенанта Томаса Джонатана Джексона, автор Элиу Райл:
Рональд Рейган«Во время ярости борьбы на Малверн-Хилл Джексон был разбужен с большим трудом вышел из тяжелого сна и проинформировал о ситуации.Окружающие его опасались результата, потому что атака за атакой с нашей стороны отражались с серьезными потерями. Джексон, придя в сознание, просто сказал: «Макклеллан борется только за то, чтобы уйти. Утром его не будет ». Он немедленно возобновил свой сон, и доктор Дабни добавляет, что, услышав его мнение, он сразу же последовал его примеру. Когда утренний свет осветил эту кровавую сцену, все следы врага исчезли. –Др. Б. Л. Дабни
«Говоря о склонности Джексона ко сну, я помню, как однажды в воскресенье после битв Семидневной битвы под Ричмондом мы пошли к доктору Джексону.Церковь Хоге. Он заснул вскоре после начала службы и проспал большую ее часть. Человек, который может заснуть под проповедью доктора Хоге, может заснуть где угодно на этой земле. Когда служба закончилась, люди перелезли через скамейки, чтобы приблизиться к нему, и проходы стали переполнены, и генерал Джексон смутился. Вскоре он повернулся ко мне и сказал: «Доктор, разве вы не сказали, что лошади готовы?» Я сказал: «Да, сэр», и мы убежали из церкви.
Много раз я держал его на лошади, держась за хвост.Он всегда обещал сделать для меня столько же, когда закончил дремать. Я уверен, что он хотел это сделать, но моя очередь так и не подошла ». — Доктор Хантер Макгуайр
Рейган, проповедующий обращенным.
Рональд Рейган был скандальным ворчаком. Критики пытались использовать его предполагаемую по слухам склонность ко сну как доказательство апатичного подхода к президентству и напоминание о его преклонном возрасте. Нэнси всегда отрицала, что ее муж был пеленой.Но его дневники показывают, что он, по крайней мере, иногда позволял себе вздремнуть, отмечая в отношении своего ежедневного расписания, что «полдень — это еще время для сна», и часто брал одну для подзарядки перед тем, как надеть смокинг и посетить официальное ночное мероприятие. Он также любил охотиться на индейку, потому что она давала возможность вздремнуть. Со своей стороны, Рейган, как и многие другие вещи, с чувством юмора относился к критике за его сон. Покидая офис, он пошутил, что на его стуле должна быть надпись: «Здесь спал Рональд Рейган.
Сальвадор ДалиЭксцентричный художник Сальвадор Дали считал, что одним из секретов становления великого художника является то, что он называл «дремотой с ключом». «Сон с ключом» — это послеобеденная сиеста, рассчитанная на продолжительность не более в секунду . Для этого Дали рекомендовал сидеть на стуле с зажатой металлической клавишей между большим и указательным пальцами левой руки. Пластину кладут вверх дном на пол под руку с ключом.В тот момент, когда Дали засыпал, ключ выскользнул из его пальца, лязгнул по тарелке и разбудил его. Дали считал, что этот крошечный сон «оживляет» все «физическое и физическое существо» художника.
Дали сказал, что он научился трюку «сон с ключом» от монахов-капуцинов и что другие художники, которых он знал, также использовали его. Альберт Эйнштейн «вздремнул» таким же образом, как и другие изобретатели и мыслители, которые считали, что этот сон вдохновлял на их идеи и творчество. Эти люди неосознанно использовали то, что ученые сегодня называют «гипногогическим» сном, когда разум, прежде чем он достигнет стадии 2 сна, открывает свободный поток творческих мыслей.Это достаточно интересная тема, чтобы заслужить отдельную публикацию!
Каковы были привычки сна у известных в истории лидеров?
Хотите ли вы заняться политикой, вести успешный бизнес или просто успешно вести собственное хозяйство, полезно изучить то, что сделали некоторые из величайших лидеров, даже то, как они спят.
Сколько часов Бенджамин Франклин спал каждую ночь? Почему Генрих VIII заставлял слуг кататься на его кровати перед сном? Неужели Маргарет Тэтчер спала всего 4 часа в сутки? Продолжайте читать, чтобы узнать.
Юлий Цезарь
Он мог основать Великую Римскую Империю, но Юлий Цезарь не уделял первоочередного внимания хорошему сну. Бывший римский полководец и государственный деятель спал в общей сложности 3 часа каждый день.
Он также не спал в частных помещениях во время военных кампаний и спал на земле под открытым небом вместе со своими солдатами, жертвуя при этом собственным комфортом сна.
Наполеон Бонапарт
Наполеон Бонапарт был французским военачальником и государственным деятелем, который прославился многими успешными кампаниями во время Французской революции, а также Французских революционных войн.Он был первым императором Франции между 1804 и 1814 годами, а затем снова во время Стодневной войны 1815 года.
Наполеон считал, что сон — бесполезный способ провести время, и редко спал всю ночь. Он также боролся с бессонницей во время стресса.
Наполеон часто спал с полуночи до 2 часов ночи, вставал на работу, а затем снова спал с 5 до 7 утра, прежде чем приступить к работе.
Он также, очевидно, спал очень долгое время (не менее 18 часов) после того, как закончил кампанию.Поговорим о попытках наверстать упущенное.
Генрих VIII
Генрих VIII был королем Англии между 1509 и 1547 годами. Хотя он, возможно, более известен своими драмами об отношениях (у него было шесть жен), сегодня мы сосредоточимся на его привычках ко сну.
По королевской традиции, он не жил в одной комнате ни с одной из своих жен, но посещал их покои, когда хотел близости перед сном.
В его комнате все время находились слуги. Была кровать на колесиках, которую можно было вытащить из-под королевской кровати.Избранные слуги даже делили постель короля временами, как Томас Калпепер.
Он спал на нескольких матрасах, которые были сложены друг на друга, и каждую ночь на кровати лежал валик, чтобы убедиться, что в его постели не прячутся враги с кинжалами.
Томас Джефферсон
Томас Джефферсон был третьим президентом Соединенных Штатов и к тому же многофазным спящим человеком. У него не было регулярного графика отхода ко сну, и он ложился спать в разное время каждый день, но всегда вставал с солнцем.Сообщается, что в общей сложности он спал всего 2 часа, разделенных на несколько дневных снов.
Джефферсон обычно читает не менее 30 минут перед сном.
Линдон Б. Джонсон
Линдон Б. Джонсон был 36-м президентом Соединенных Штатов и человеком, который определенно следил за тем, чтобы высыпаться. Он разделил свой день на две смены и придерживался двухфазного режима сна.
Он лег спать в полночь, вставал с 6:30 до 7:00, работал до 14:00, спал и снова вставал в 16:00.
Уинстон Черчилль
Уинстон Черчилль был премьер-министром Великобритании (дважды). Он известен своими невероятно вдохновляющими речами, своим трудолюбием и тем, что руководил Великобританией через Вторую мировую войну. Он овладел искусством достижения, и все это всего за 5 часов сна!
Он был двухфазным спящим, который лег спать в 3 часа ночи, а затем снова проснулся в 8 утра. Выпил виски с содовой в 17:00 перед тем, как вздремнуть на 2 часа. Он никогда не пропускал сон.
Черчилль не спал всю ночь и работал до утра.Он считал, что его режим сна позволяет ему получить полтора дня из одного.
Если вы пожертвуете сном ради продуктивности, может показаться, что вы делаете больше, но из-за снижения умственной работоспособности, которое вы получаете, когда вы недосыпаете, вы на самом деле можете работать в более медленном темпе.
Маргарет Тэтчер
Маргарет Тэтчер, известная как «Железная леди», была премьер-министром Великобритании с 1979 по 1990 год, а также лидером Консервативной партии с 1975 по 1990 год.
Она была силой, с которой нужно было считаться, и настоящим трудоголиком. Тэтчер спала всего 4–5 часов в день и придерживалась полифазного режима сна. Она даже призналась, что время от времени спала всего полтора часа.
Она часто дремала в своей машине, и даже сделали специальный подголовник, чтобы защитить ее во время сна в пути.
Бенджамин Франклин
Бенджамин Франклин был одним из отцов-основателей Соединенных Штатов Америки.
Франклин однажды сказал: «Рано ложиться спать, рано вставать — делает человека здоровым, богатым и мудрым.«Это замечательно, если вы ложитесь спать достаточно рано. Но политик, писатель, государственный деятель, изобретатель и ученый позволял спать не более 4 часов в день и вставал каждое утро в 5 утра.
Рано вставать и жертвовать сном давало ему немало дополнительных часов в день, чтобы отметить дела из своего списка дел, но его здоровье, вероятно, в результате пострадало.
Джон Ф. Кеннеди
Джон Ф. Кеннеди серьезно относился к своему сну. После утренней зарядки он каждый день после обеда спал 1-2 часа со своей женой.Его нельзя было беспокоить, если только это не было действительно чрезвычайной ситуацией. До 15:00 все звонки, вопросы, встречи и задания приходилось ждать.
Похоже, двухфазный или полифазный режим сна был довольно популярен среди этих известных лидеров прошлого.
Нельсон Мандела
За 27 лет заключения на острове Роббен Нельсон Мандела в основном спал на тонкой циновке и каменном полу. Но после того, как его выпустили и он стал президентом ЮАР, его сон был совершенно другим.
Обычно он начинал свой день около 5 утра и ложился спать с 21 до 23 часов. Каждое утро после пробуждения он занимался спортом около часа. Мандела придерживался одного и того же расписания: вставать в 5 утра и заниматься физическими упражнениями каждое утро на протяжении всего пребывания в тюрьме, и не отказался от него после освобождения.
Современные политики
Так что насчет наших современных лидеров? Вот взгляните на привычки сна нескольких известных современных политиков:
- Дональд Трамп: Он спит по 3 часа в сутки, чтобы помочь ему «опередить конкурентов», но, как сообщается, он также, как сообщается, часами перед сном смотрит телевизор.Мы также знаем, что он любит твитнуть поздно вечером.
- Барак Обама: Бывший президент США спит около 6 часов в сутки. Он считает себя «ночным парнем» и ложится спать с полуночи до 2 часов ночи. Он делает перерыв, чтобы уложить жену на ночь.
- Борис Джонсон: Премьер-министр Великобритании заявил, что мало спит из-за того, что много работает. В 2014 году он сказал, что ему нужно всего 5 часов сна в сутки.
Несмотря на то, что многие из известных лидеров прошлого жертвовали сном, чтобы дать им больше времени для работы каждый день, больше сна может дать вам преимущество.
Если вы хотите стать мировым лидером, достаточное количество сна поможет вам получить умственную энергию и сосредоточиться на всех важных решениях, которые вам нужно будет принять, и на встречах, которые вам нужно будет посетить.
Даже если вы просто хотите стать лучшим руководителем в собственном доме, хороший сон даст вам преимущество.
.