«Я много сплю, но не высыпаюсь, в чем может быть дело?» — спросили мы у врача
Юлия Юданова
руководитель отдела медицинской экспертизы компании BestDoctor
Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один.
Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.
Бруксизм
Что его выдает: боль в области челюстей, звон в ушах, головные боли по утрам, нарушение эстетики лица.
Что происходит, пока вы спите: стук и скрежет зубов во время сна.
Ночной бруксизм — это чрезмерная активность жевательных мышц, которая приводит к сжиманию зубов во сне. Если человек живет один, он может не знать о проблеме до тех пор, пока не начнет испытывать мигрени и сложности с разжиманием челюстей по утрам.
Причины появления бруксизма могут быть самыми разными — от генетической предрасположенности до стресса и депрессии. По разным оценкам, с проблемой сталкиваются от 5 до 20% взрослого населения, в зоне риска — мужчины от 25 до 50 лет. Помимо усталости жевательных мышц, которая трансформируется в болевые ощущения, люди с таким диагнозом отмечают повышение чувствительности зубов.
Куда бежать: к ортодонту, он поможет подтвердить или опровергнуть диагноз.
Синдром обструктивного апноэ сна
Что его выдает: ночная потливость, разбитость по утрам, учащенное мочеиспускание, тяжелая сонливость и раздражительность днем.
Что происходит, пока вы спите: резкое прекращение ночного храпа и задержка дыхания.
Храп, хоть и доставляет неудобства окружающим, сам по себе не представляет опасности. Однако около 10% храпящих людей страдают синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), который может привести к крайне неприятным последствиям.
Синдром проявляется кратковременными остановками дыхания, при тяжелых формах их может быть до 400−500 за ночь. Это приводит к острому хроническому недостатку кислорода во сне, из-за чего повышается риск развития различных заболеваний. В первую очередь страдает головной мозг.
Каждая остановка дыхания сопровождается частичным или полным пробуждением мозга, из-за чего качество сна резко ухудшается. По утрам людей с СОАС беспокоит головная боль и разбитость. Более того, по статистике вероятность автомобильных аварий у людей с СОАС выше, потому что они склонны терять концентрацию и даже засыпать за рулем.
Куда бежать: для начала к терапевту, он задаст уточняющие вопросы, даст общие рекомендации и направит к профильному врачу.
Сомнамбулизм
Что его выдает: утром вещи не на своих местах, трудности с концентрацией внимания, расстройство настроения.
Что происходит, пока вы спите: активные действия во сне.
Сомнамбулизм, который часто называют лунатизмом, у взрослых людей встречается довольно редко (1−3% населения). Люди с таким диагнозом совершают активные действия во сне: садятся, встают или ходят по комнате. В некоторых случаях пытаются заняться уборкой, переставить вещи.
Опасным заболевание становится, если человек стремится приготовить еду, выйти из дома, сесть за руль. Несмотря на то что все действия совершаются во время сна, глаза остаются открытыми, хотя взгляд затуманен и рассредоточен.
Провоцировать хождение во сне могут стресс, высокая температура тела, нарушение режима сна, генетическая предрасположенность.
Куда бежать: Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, необходимо пройти полисомнографическое исследование. Его проводит врач-сомнолог.
Синдром беспокойных ног
Что его выдает:
неприятные ощущения в ногах по утрамЧто происходит, пока вы спите: непроизвольные движения ногами во сне
Неприятные покалывающие ощущения в ногах доставляют дискомфорт и значительно снижают качество ночного отдыха. Современные исследования показывают, что синдром беспокойных ног встречается у 2−10% населения независимо от возраста и пола. Именно этот синдром становится причиной примерно 15% случаев хронической бессонницы.
В некоторых случаях справиться с проблемой помогает умеренная физическая нагрузка в течение дня, сбалансированная диета и теплая ванна для ног перед сном. Но все равно стоит поговорить с врачом, чтобы он помог выявить причины возникновения синдрома. Так вы сможете убедиться, что проблема не станет хронической и не возобновится в период стресса.
Куда бежать: к терапевту или неврологу. Специалист выяснит природу заболевания и направит на дополнительные обследования.
что делать если человек спит по 12 часов в день. Сплю по 12 часов в день, понять не могу почему??
Нельзя спать так много. Больше 8 часов не спите, включайте будильник. По ночам не сидите, так как днём взрослому человеку спать нельзя. У вас фазы сна изменились и сон неполноценный. Биоритмы сбились. Восстанавливайте. Ложитесь в 00 часов и по будильнику просыпайтесь в 8.00.
Каждому человеку нужно разное колличество для сна. Я сплю столько же, если мне некуда утром идти. И каждый день не высыпаюсь, если сплю меньше. Причина и могут быть: • ваш собственный ритм • вам не интересна жизнь или вы одиноки • весенний авитаминоз • депрессия и другие расстройства • повышенная утомляемость на фоне эмоционального или физического напряга
особенность у вашего организма такая. Мне надо спать 10 часов для хорошего самочувствия, ну или больше. Если спать меньше 10, то лучше совсем не ложиться. Бессонную ночь переношу легче, чем спать 7 часов
Спать по 12 часов вредно?
наверно нет я тоже при возможности так сплю.))
нормально! у самой так часто бывает
Спать по 12 часов вредно лучше надо было раньше пытается отучатся! Теперь случай уже запущин!!!!
Спите на здоровье. Я могу вообще сутками спать, если меня никто не трогает.
Да норм. Я сам порой так сплю. И ничё.
Норма времени сна индивидуальна. Если Вы плохо себя чувствуете, когда спите меньше 12 часов в сутки, значит, Вашему организму необходимо именно такое количество сна. Спите на здоровье! 🙂
В детстве привык тоже много спать и из-за этого сбивается график …Тоесть на работу прспать раз плюнуть, постоянный дипресняк (из-за пересыпания или недосыпания), часто не сплю ночью из-за того что сплю по 11-13 часов и часто просыпаюсь к ночи что естесственно ночью не могу уснуть потомучто выспался. А сейчас развилась бессонница и не могу уснуть суток двое (днем на работе не поспишь а ночью как-то уже и не спится). Чтобы выспаться надо часов 10-11 а этого времени обычно нет вот и дипресня или наоборот выспался и спать долго неможешь. Все из-за того что не соблюдается элементарный график!!!! Вроде бы ерунда….
ничего не вредно тем более спать
Ложись спать пораньше и просыпайся соответственно раньше. Примерно в одно время ложись, привыкнешь и будешь высыпаться.
Незабвенные британские ученые сравнительно недавно доказали что сон 11-12 часов и более вреден для организма
сколько часов ты спишь сейчас?
сколько ты спишь теперь, друг??
Да, это норма. Сам так порой сплю.
спать по 12 часов в сутки нормально?
Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов) . При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток. Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы. Ученые вычислили, сколько должен спать человек, чтобы жить долго Люди, уделяющие сну примерно семь часов в сутки, в среднем живут дольше тех, кто спит меньше или больше. Такие результаты показало масштабное исследование, проведенное группой врачей японского Университета Нагоя во главе с профессором Акико Тамакоси. С 1988 по 1999 годы при поддержке правительства они наблюдали с этой целью за жизнью 110 тыс. человек в 45 районах страны. Еще более десяти лет ушло на анализ результатов и выработку методики, призванной выделить только влияние сна на продолжительность жизни без учета других факторов типа стрессов, болезней и т. д. Японские исследователи уверяют, что зафиксировали самый низкий уровень смертности в группе, ежедневно уделяющей сну 6.5 — 7.5 часа. У тех, кто спал в сутки менее 4.4 часа, жизнь в среднем сокращалась примерно в 1.6 раза. Исследователи уверяют, что еще вреднее спать слишком долго. В группе, уделявшей сну более 9.5 часа в сутки, смертность была в 1.7 — 1.9 раза выше, чем у тех, кто спал заветные семь часов. Впрочем, японские специалисты предупреждают, что результаты их исследований носят промежуточный характер и нуждаются в уточнении. В частности, они не могут пока назвать точные причины благотворного воздействия 7-часового сна на жизнь человека. Об этом сообщает ИТАР-ТАСС.
Все люди разные. Мне хватает 4 часа сна, кому-то мало и 10.
Если организм требует, то нормально!
кому то и 4 часов хватает, кому то 12 нормально, у каждого человека по своему.
когда у меня стресс, я сплю целыми днями.. . и поболе 12 часов 🙂
мне бы так, а то 4 часа сплю, а что ночью делать не знаю, ладно летом светает рано, а зимой прям беда…
нет. так всю жизнь проспишь
вообще нельзя. 7 часов — это норма. Но лично я бывает и по 12 часов сплю. ))))
Если у вас гипертония и проблемы с сердцем, то это нормально, я считаю
У каждго своя норма. Средняя продолжительность сна здорового человека 8-10 часов.
вообще, по стандартам, 12 часов-это довольно много, я бы даже сказала перебор… и пересыпание намного вреднее чем недосыпание… но у каждого человека свои, неповторимые биологические ритмы-если после 12-часового сна вы чувствуете себя хорошо, и никаких недомоганий нет, думаю такой режим вам подходит…
Это зимняя спячка
нет. взрослым не более 8. Посмотрите какая у вас доша может и меньше 8.
я сплю 12 часов в сутки))) ниче живу как-то!
Когда нужно по делам и я сплю по 8-9 часов в сутки я не высыпаюсь. Вообще что бы выспатся мне нужно спать 11-12 часов в сутки. Но когда я в походе, или просто в заграничном путешествии я сплю часов 9-10, просыпатся тяжело но сонливость быстро проходит. Но иногда если я решила к примеру встать в 3 ночи и пойти встречать рассвет, то я проснусь даже раньше и почему то высплюсь.
Я Гипотоник и для меня это нормально
ПОХУЙ ЛЕТО ЗИМА СПЛЮ И ЛЕТО И ЗИМА РАНО ЕСТЬ РАНО
сплю по 14 часов в сутки и не высыпаюсь,вот уже месяц,что делать,если я немогу проснуться даже если меня будят?
На всякий случай можно сходить к врачу обследоваться. Если болезней нет то: Нужно проанализировать: когда раньше вставали, ложились, сколько часов было необходимо, чтоб выспаться, чуть чуть недоспать- но чувствовать себя выспавшимся. Нужно сделать ориентир на количество часов когда раньше чуть чуть недоспали, но чувствовали себя выспавшимся. Подкорректировать время отхода ко сну и пробуждения с учетом ориентира и рабочего, школьного графика, обычного времени общения с друзьями и близкими. Даже если не выспались за время ориентира- больше не спать. Если спали меньше времени ориентира- ни чего страшного. В крайних случаях в выходные дни можно спать на 1 час больше. За 40 дней восстановитесь. Другой вариант: Ложитесь когда угодно, но вставайте всегда обязательно рано в одно и то же время, в выходные дни можно на час позже вставать. За 40 дней восстановитесь. И дальше придерживайтесь такого графика, чтоб не срываться.
нарколепсия это болезнь такая
Это истощение нервной системы, недостаток витаминов и минералов в организме. Рекомендую Баобаб-лайф
возможно ты наоборот пересыпаешь…. сократи кол-во часов отведённых на сон, лично я, если буду спать ежедевно по 14 часов буду убитой весь день и сонной
проверьте сердце, это может быть симптомом сердечной недостаточности) но если все будет хорошо, то вы просто устали=)
А еще признаком проблем со щитовидкой, если это конечно не просто осенняя депрессия
депрессия, похоже…
а восколько ты ложишся спать, я тоже сплю как убитая, просыпаюсь к одиннадцати, но ложусь за полночь к двум, в 8.40завожу 2будильника игнорирую.
Сплю по 7-8 часов в день, и не высыпаюсь!! ! Что делать?
Все зависит от Вашего отношения к этому процессу!))) ) Для начала, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе. Пить качественные витамины. А теперь то, что Вам может не понравиться.)))))) ) Для улучшения сна (что уменьшает его продолжительность) , нужно освоить техники аутотренинга, или медитации, а лучше то и другое. Что это даст? Вы научитесь правильно расслабляться не только телом, но и головой. Это длительный процесс, и у Вас сразу может не получиться, но если хотите жить полноценной жизнью в «сумашедшем городе», стоит попробовать! Удачи, и спокойного сна!
значит спи по 10 часов в день.
спи по 10-15 чясов)))
Спасть больше нужно, если не высыпаетесь. Или меньше нагружать себя работой. Организм невозможно обмануть! Если Вы много работаете, значит Ваша «самовостанавливающая система» требует, чтобы Вы больше спали. Будете работать меньше и организму хватит 7-8 часов. Я занимаюсь работой на компьютере и мне достаточно 5-7 часов в сутки спать, чтобы чувствовать себя хорошо весь день!! ! Удачи! Желаю: Счастья, Здоровья, Любви и Процветания!! ! С уважением, Вадим Демченко Менеджер компании Telme <a rel=»nofollow» href=»http://world-mlm.info/post/» target=»_blank»>http://world-mlm.info/post/</a>
Спи меньше! Я ложусь в 1 ночи а просыпаюсь в 7 и высыпаюсь!!!!
спи в прохладной комнате на ночь не наедайся раньше ложись
Нужно витамины попить, просто после зимы организм ослаблен.
Попробуйте спать еще днем. Ну хоть пол часика. Реально может помоч.
Спи по 4 часа-тогда выспишься!!!! А по мне чем больше сплю-тем дольше встаю. Может ты жаворонок и сама об этоим не знаешь?
хорошо что спишь вообще
Может, физ. активности не хватает? Вот и не можешь сбросить напяжение…
Сбой в эндокринной системе. Помогите гипофизу и гипоталамусу незаменимой аминокислотой. Подробности через @-mail и skype
Я использую сироп калины- в нем убойная доза витаминов. Если негде взять сироп, то просто витамины- убойная доза обычной аскорбинки (витамин С) творит чудеса: 6-10 штук в день.
Правда-правда. Просто надо попробовать спать меньше, но качественнее. Во-первых, надо устать физически (не до смерти, но все же до томного состояния) . Проветренная комната — это обязательно (можно еще ионизатор добавить) . Еда не позже, чем за 2 часа до сна. На ночь — стакан теплой воды с медом. На утро — обязательно запланировать что-то приятное (так, чтобы хотелось проснуться пораньше) . И просыпайся с солнцем — на рассвете. Легкий контрастный душ (ну, хоть обтирание) . И если сможешь — зарядка. Весь день будешь бодрствовать, как новенькая. А если будешь контролировать себя в течение недели — ритм восстановится и все будет в порядке! ЗЫ. Забыла, дописываю — надо ложиться спать в одно и то же время! Обязательно!
Спи по 10-12 часов
Почему я никогда не высыпаюсь даже если спал 10-11 часов, и дикие головные боли, когда не высыпаюсь. я если час0в 6-7 сп
Ан.Ник.психоог <br>На сегодняшний день подобные симптомы наблюдаются у многих.Скорее всего, это состояние определяется в общем сучае, как «Синдром Хронической Усталости».Я тоже им страдаю…Однозначного определения системы лечения — нет, потому, что синдром вызывается не одной причиной…Однако, направление Вашему желанию вылечиться я Вам дам.<br><br>1Проверить основные показатели организма — температуру, давление, сдать анализы.Обратить ОСОБОЕ внимание на уровень ХОЛЕСТЕРИНА в крови.Из пальца норма — около 200, из вены — не более 6…<br>2.Сдать анализ крови на «стерильность».У Вас может быть цитомегаловирус, вирус Корсаки, вирус Эпштейна-Барра, хламидиоз итд.<br>3.Проверить уровень сахара.<br>4.Посетить врача — вертебролога и определиться с позвоночником.Такое бывает при снижении вертебраьного оттока, причина чему — запущенный остеохондрох позвоночника и особенно шейного отдела.<br>5.Кардиограмма.<br>Думаю, что причины где-то в перечисенном.Удачи, а если что — пишите в почту.Все может объясниться ДЕПРЕССИЕЙ…
А может у тебя синдром хронической усталости? В отпуск тогда надо, обстановку сменить.
Проверь гемоглобин, сдай анализ крови.
мой совет сходи к врачу
Тебя не удовлетворили ответы, полученные за последние два часа? Тогда на еще: к доктору сходи, сосудики проверь.
ты не один такой,я тоже хочу всегда спать.чем больше спишь тем больше хочется
Потому что человек не умеет расслабляться во сне(по крайней мере полностьсю),а животные на оборот!
я тоже невысыпаюсь, но головных болей вроде нет….
Если у тебя постоянная работа, то это может быть признаком хронической усталости. Я когда уволилась со своей предыдущей (очень напряженной) работы, полгода отсыпалась, не меньше, пока в норму вошла. А то тоже вот так вот спи-не спи, а все равно башка болит и ходишь как овощ, не понимаешь ни фига.
попробуй не спать, может поможет
у меня тоже такое часто бывает<br>
