Сплю по 12 часов – Постоянно хочу спать. Иногда сплю больше 12 часов и все-равно не высыпаюсь.

Многие из нас обожают поспать подольше. Также замечено, что недосып во многих случаях делает человека похожим на зомби, вялым, безынициативным, а иногда и раздражительным. Те, кому не удается хорошо выспаться в силу различных причин, завидуют тем, кто может себе позволить поспать лишний часок. В выходные многие предпочитают остаться в постели до самого обеда, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток сна в течение недели.

Недавние исследования показали, что долгий сон является причиной многих серьезных проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем и диабет, и даже может сократить вам жизнь!

Слишком много хорошего тоже вредно

Продолжительность сна разным людям нужна разная. Это зависит от возраста, состояния здоровья, рабочего расписания, количества стрессов и уровня активности. В среднем Центры по Контролю и Профилактике Заболеваний

Не важно, сколько времени спят люди, страдающие этим недугом, стараются ли они прикорнуть в течение дня или спят слишком много часов по ночам – ничто не может им помочь избавиться от сонливости. Более того, те, кто страдает гиперсомнией, испытывают беспокойство, у них низкий уровень энергии, проблемы с памятью, они очень быстро утомляются.

Однако ученые считают, что не у всех людей, кто спит слишком долго, наблюдается гиперсомния, так как на избыточный сон могут повлиять огромное количество различных не связанных с этим факторов. Депрессия, употребление алкоголя, определенные лекарственные препараты, приступы апноэ во сне (состояние, при котором во сне человек прекращает дышать, и таким образом у него нарушаются нормальные циклы сна) – все эти вещи могут привести к слишком долгому сну.

К чему приводит слишком долгий сон?

Несколько долгосрочных исследований показали, что гиперсомния может вызывать большой спектр различных серьезных и изнуряющих симптомов.

Коронарная болезнь сердца. Опрос примерно 72 тысяч женщин в США показал, что у 38 процентов из тех, кто спал от 9 до 11 часов каждую ночь, была обнаружена коронарная болезнь сердца.

Диабет. В результате исследования около 9 тысяч американцев была обнаружена связь между сном и повышенными рисками развития диабета. Хотя ученые не установили прямой связи, они обнаружили, что люди, которые спят более 9 часов в сутки, имеют риск развития диабета на 50 процентов больше, чем те, кто спит 7 часов. Ученые считают, что «пересыпание» само по себе не приводит к появлению диабета, а лишь сопутствует каким-то проблемам со здоровьем, которые затем приводят к появлению заболевания.

Ожирение. Согласно другим исследованиям, люди, которые спят 9-10 часов каждую ночь, имеют на 21 процент больше шансов заработать лишний вес в течение 6 лет, чем те, кто привык спать 7-8 часов, даже если привычки питания у этих людей примерно одинаковы.

Укороченная продолжительность жизни. Одни из самых тревожных результатов исследований показали, что существует вероятность того, что «пересыпание» приводит к более ранней смерти. В 2002 году ученые из американского общества Рака провели самое большое исследование, чтобы найти связь между сном и смертностью. Они анализировали данные, полученные от 1,1 миллиона американцев в возрасте от 30 и старше в течение 6 лет. Было обнаружено, что люди, которые спали по 8 часов каждую ночь, имели вероятность умереть в период исследований на 12 процентов больше, чем те, кто спал по 7 часов. Более того, тем, кому было достаточно, чтобы выспаться всего лишь 5 часов, жили дольше, чем те, кому для этого требовалось 8 часов и более.

Основываясь на этих результатах, профессор Дэниель Крипке (Daniel Kripke) из Калифорнийского Университета в Сан-Диего сообщил, что «люди, которые в среднем спят 6,5 часов, могут быть уверены, что это нормальное количество времени, с точки зрения положительного влияния на здоровье, спать дольше не требуется».

Как научиться контролировать свой сон?

Если вам кажется, что 7-8 часов крепкого сна без перерывов недостаточно для вашего организма, вам следует обратиться за советом к вашему лечащему врачу, который сможет определить, почему вы спите так долго. Если вы подозреваете, что ваша утомляемость связана с тем, что вы не высыпаетесь, вам следует обратить внимание на следующий список того, что нужно делать, чтобы выработать у себя здоровые привычки сна:

— Просыпайтесь строго в определенное время каждое утро, включая входные дни.

— Регулярно делайте физические упражнения и планируйте сложные тренировки не позже, чем за 5 часов до сна.

— Сократите употребление кофеина, алкоголя, никотина, особенно поздно вечером.

— Не ешьте плотно перед сном.

— Убедитесь, что у вас комфортная постель.

— Начните проветриваться 30-40 минут перед сном. Погасите свет, постарайтесь успокоить ум, послушайте медленную музыку или почитайте хорошую книгу перед тем, как отправляться в постель.

Полифазный сон или Как не спать 21 час в сутки?

сплю по 12-16 часов в сутки и не высыпаюсь. что делать?

спать по шесть-восемь

принимать витамины

Лошади спят стоя. попробуй — может поможет?!

Чем больше спишь, тем больше хочется! Сократи время сна сначала до 10 часов и посмотри на результат. Станет легче, сократи еще на пару часиков. Дерзай

Во-первых нужен режим, ложиться и вставать в одно и то же время , во-вторых надо попить витамины

у мя такая же проблема,просто ты утром наверное не высыпаешься

Спи меньше и все нормально будет.

Как сообщает журнал «Штерн», ученые Гейдельбергского университета провели масштабное исследование и пришли к выводу: слишком долгий сон сокращает жизнь (исследовано 5 тысяч человек, спящих больше 10 часов в сутки). «Наиболее вероятной причиной повышенной смертности среди любителей поспать ученые считают их длительное пребывание в темноте». Журнал «Физкультура и спорт», № 4, 2005.<br>Другую причину ученые назвать не могут. А я, кажется, могу.<br>Что такое любитель поспать? Если организм отдохнул, восстановил силы, то он проснется сам, независимо от желания своего хозяина. Я много раз замечала, что, начиная с 4-5 дня голодания организм перестает спать много, хватает несколько часов (хотя я тот самый любитель поспать). А после голодания – тоже спишь на 2-3 часа меньше обычного. То же происходит со мной сейчас, потому что я уменьшила количество дневной еды, ну, худею.<br>Никто не спросил долгоспящих немцев, что и сколько они ели на ночь и в течение дня. Уверена, что больше 10 часов можно проспать только во время болезни и когда наелся тяжелой неудобоваримой пищи (что тоже болезнь).<br>Организм вынужден остановить свою деятельность и спать, чтобы разобраться с хламом, проглоченным хозяином; обычно это смешанная (белки, жиры, углеводы вместе), да еще и жареная пища, политая сверху сладким чаем с тортиком – в общем, помоечка.<br><br>

чем больше спишь — тем больше хочется 😉

чем больше спиш тем больше хочется спи поменьше!

Иногда человеку хватает всего тири или 4 часа чтобы быть бодрым! Попробуйте сокращать время сна по часу каждый день пока не найдете свой промежуток времени это относиться и кто му когда выложитесь спать!

Спать нужно не более 8 часов, но полноценно, не вскакивая, не просыпаясь, тогда все будет нормально. А если всю ночь просыпаешься, то и за 24 часа не выспишься. Когда у меня был маленький ребенок (первые 28 дней после рождения), я просыпалась через каждые 1 — 1,5 часа, соответственно мой сон длился все 24 часа, и я была разбита полностью. А потом все нормализовалось.

Это всё бред, анемия, сахарный диабет, низкий гемоглобин в крови и прочее

Постоянно хочу спать. Иногда сплю больше 12 часов и все-равно не высыпаюсь.

Может нехватка кислорода? Попробуи спать с приоткрытои форточкои + витаминки

Взрослый лев спит 20 часов в сутки. Вы — взрослый лев!)) ) Организм пытается компенсировать затраченное в «бурный» период. Свежий воздух, витамины. И еще общий анализ крови, может быть понижен гемоглобин.

Попробуй больше гулять и путешествовать. Твой мозг устал от однообразия. Заведи друзей, хватит прятаться. Спящий студент — бесполезное существо. Общага для того и придумана чтоб наслаждаться и познавать новое. Я например после 5-ти лет общежития — даже в цирке не смеюсь, а все комические шоу по «телеку» взяты из моей жизни.

у не анемия ли у вас?

Подросток спит по 12 часов в сутки это нормально? Девочка 13 дет…

Здравствуйте! Это СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА, как в сказке. Может это временное и чисто возрастное: быстрый рост, созревание — а отсюда и стремление организма к «экономии сил». Тогда это пройдёт, пусть себе спит — проснётся, вырастет, созреет и наоборот, станет активнее всех! Вон один из сказочных богатырей спал-спал до мужского возраста, а потом созрел и вырос и такой редкой силищей и реакцией обладал, что разгонял и побеждал целые отряды врагов и похоже, что это — быль! Так что если это такой вариант, то не мешайте — пусть себе спит и растёт и развивается, вот выспится — и всем «врежет» своей активностью! Либо, если это отклонения в здоровье, не связанные с ростом и развитием, а также созреванием, то это «что-то», связанное либо с физиологией, либо с психикой! Физиологически «сонными» (всегда готовыми поспать) по жизни часто являются и много взрослых людей («флегматики») — они как бы «спят с открытыми глазами» и вся жизнь им кажется «слишком быстрой». Если это Физиологически здоровый человек, но «флегма», то окружающая жизнь им как бы «снится» и они особо не участвуют в ней, «плывя по течению». Они пассивны, скучны, вялы… но среди них бывают и очень глубокие мудрецы-аналитики (много великих учёных и писателей были «сонными» флегматиками) . У этих людей просто не хватает в организме «заряда» бодрости, энергичности.. . (мало психологических сил) и вырабатывается в организме недостаточно «внутренних» возбуждающих веществ (типа адреналинов) . Конечно, таких людей можно «активировать» соответствующими медпрепаратами, но постоянно этого делать нельзя (все они имеют побочные нехорошие эффекты) , а стоит ли? Пусть человек отдыхает себе, он же не мешает никому! Вырастет такой «сонный мудрец», разве плохо? И конечно, возможен в данном случае и неблагоприятный вариант как болезней мозга, связанных с недостаточным кровоснабжением мозга, так и ущербной психики. Такие вещи и обнаруживаются только врачами соответствующих специальностей и необходимо пройти тщательное обследование у специалистов этих профилей медицины. А так как человеческий организм — это «космос в миниатюре» то возможны и сложные варианты сочетаний разных из указанных причин, действующих совместно и нужно разбираться индивидуально, чтобы понять, какой из факторов является доминирующим, чтобы с него начать, если вообще требуется «исправить положение». Всего Вам доброго и пожелания «выспаться» СПЯЩЕЙ КРАСАВИЦЕ.

Нормально. молодой организм всегда много спит. Это с возрастом начинается бессонница.

вырастет и спать будет некогда=)) На здоровье!!!

Конечно нормально. Вы же не знаете, во сколько она реально засыпает.

много спит, значит организм развивается

Весна.. . Моему сынуле 16 — тоже всё время спит.

Вот, поичтайте об отдыхе и учебе, о важности сна и моге: <a href=»/» rel=»nofollow» title=»7890013:##:content/ucheba-ne-volk-no-ubit-mozhet» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Я и сам сплю по восем часов в сутки. Так что это нормально. Может ребенку витаминов не хватает?

Конец третьей четверти, устала. Если ложится в 10 вечера и встает в 10 утра — нормально. Но я бы к врачу хорошему с дочкой сходила. Если все в норме — пусть спит, особенно в каникулы. А я в детстве по утрам долго спала (учились во вторую смену) , потому что по ночам читала, когда родители в своей комнате спали.

Я всетаки поинтересовался бы у психолога или типа того, сон может служить и определенной степенью отдушиной при какихто переживаниях, или просто определенной степенью уходом от реальности.