Как и где сделать узкую талию в Екатеринбурге
Осиная талия — символ женственности и сексуальности. Поэтому мы попросили фитнес модель из Екатеринбурга — Юлия Миронову — рассказать, как без спортзала и лишних трат сделать талию узкой … как у Диты Фон Тиз!
— Талия — это место, где заканчиваются ребра и начинается подвздошная кость. И насколько узким будет этот промежуток, определяет в первую очередь генетика. Но снизив процент подкожного жира, мы можем выиграть пару сантиметров. А так как нет упражнений для локального жиросжигания, помогут любые упражнения. Но я выделяю три самых эффективных и простых, — говорит Юлия Миронова.
Юлия Миронова
Чемпионка УрФО по бодибилдингу в категории фит модель @mironova_ifbb
Правило №1 — едим, но правильно
Главный совет, это, конечно, — правильно питаться. Ниже я расскажу еще и о легких физических упражнениях, но они не будут эффективны, без чистого рациона.
Правило №2 — дышим
Я предлагаю для уменьшения объемов талии делать вакуум — упражнение на дыхании.
Оно задействует не только мышцы пресса, но и диафрагму. Правильнее всего делать вакуум на голодный желудок или через три часа после приема пищи.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ЮЛИЯ МИРОНОВА (@mironova_ifbb)
Начинаем с глубокого вдоха. По мере наполнения легких воздухом, втягиваем живот.
Выпускаем воздух через нос. При этом продолжаем держать живот втянутым (пытаемся прижать пупок к позвоночнику).
Задерживаемся в этом положении на 10–15 секунд.
Делаем три глубоких вдоха и выдоха.
Повторяем упражнение еще 3–4 раза.
Правило №3 — экспериментируем
Боковые скручивания хорошо укрепляют мышцы живота.
Но упражнение подходит не всем, т.к. если есть предрасположенность, косые мышцы пресса могут начать расширяться.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ЮЛИЯ МИРОНОВА (@mironova_ifbb)
А от этого, конечно, талия только увеличится в объеме. То же самое касается и гимнастического обруча (хулахупа). Но будут ли расти ваши косые мышцы, можно выяснить только экспериментом.
Правило №4 — замираем
Планка, как и вакуум, помогает держать живот, осанку и желудок. Если выполнять их регулярно, область живота и талии всегда будет в тонусе.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ЮЛИЯ МИРОНОВА (@mironova_ifbb)
Фото: правильный вариант в карусели
Ложимся на пол.
Встаем на предплечья, чтобы корпус был параллельно полу.
Подкручиваем таз и втягиваем мышцы пресса.
Стоим минимум минуту, постепенно увеличивая время.
Больше о том, как быть в форме:
- По секрету! Три привычки стройных людей, которые помогают худеть без спорта и диет
- Диетолог из Екатеринбурга рассказала, как похудеть за 3 дня
- Фотоинструкция: 5 легких упражнений от боли в спине
секреты осиной талии и фарфоровой кожи
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Фото: AP/ScanpixДумаете, для того, чтобы помещаться в декоративном бокале на сцене, Дита фон Тиз морит себя голодом? Как бы не так.
Конечно, как и все балерины (а в юности Дита серьезно занималась балетом), артистка ест понемногу, зато в десертах и пицце звезда бурлеска, как выяснилось, себе не отказывает!
Об этом свидетельствуют записи, сделанные Дитой в форме дневника: целых шесть дней фон Тиз фиксировала, что она употребляет в пищу, сколько и почему.
Давайте и мы узнаем, из чего состоит диета «фарфоровой куклы» с осиной талией.
Вот что было записано в дневнике Диты 7 ноября:
«Проснулась я рано, съела яблоко, села в машину и отправилась на пилатес, выпив чашку зеленого чая с молоком.
Фото: Reuters/ScanpixДо обеда есть не хотелось. Обед я приготовила дома: поджарила тыкву в кокосовом масле с добавлением морской соли. Это одно из моих любимых блюд.
Затем мы с подругой отправились на вечеринку и дико проголодались. Решили зайти в один из наших любимых ресторанов The Hungry Cat («Голодный кот»), где работает наша подруга Даниелла Мотор. Она всегда мешает для меня уникальные коктейли.
Там мы съели салат с тыквенными семечками и жареной тыквой, затем — жареный «хамачи» с «юзу», мятой и азиатским перцем.
Десерты мы обычно не заказываем, но тут из кухни доносился такой сладкий аромат, что мы не могли не поинтересоваться, а что же там готовят. Оказалось, бенье.
Фото: Reuters/ScanpixПримерно так и выглядит ежедневное меню Диты фон Тиз. Из дневника становится ясно, что после раннего подъема звезда предпочитает выпить стакан теплой воды с большим количеством лимона, съесть какой-нибудь фрукт или смешать смузи с «зелеными» салатами и овощами.
Особое место в этих коктейлях занимают шпинат и мята. Как признается сама фон Тиз, в этом — секрет ее роскошной, неувядающей кожи. Секрет прост:
бросьте курить, загорать, хорошо высыпайтесь и употребляйте «зеленые» салаты и травы.
Деловые встречи и фотосъемки Дита часто проводит у себя дома. Чтобы в теле чувствовать легкость, но при этом не голодать, модель и артистка заваривает разнообразные виды чая, пьет топленое молоко или молочные коктейли с добавлением фруктов, а также почти каждый день ест авокадо.
Хотя в день своего выступления Дита позволила себе на ланч съесть шоколадное печенье после салата из лапши и жареных бобов.
«Признаюсь, у меня есть вредная привычка — стоять возле холодильника и есть что попало, если я очень голодна или в спешке».
А вот как выглядят обеды фон Тиз:
«На обед я съела кусочек пиццы, покрытой цветами, песто и бурата. Вообще-то я нечасто ем хлеб и сыр, но тут не могла устоять перед таким шедевром кулинарии. Кроме того, я съела кусочек жареной курицы с запеченным помидором. А еще
из чьей-то тарелки украла жареный трюфель.
Не могу устоять. Обожаю черные трюфели».
В другой день она побаловала себя вегетарианским обедом, заказав его в одном из кафе. По ее словам, она весьма избалована по части ресторанов, но не всегда отдает предпочтение только роскошным и модным заведениям: иногда ей хочется пообедать в обычном стейк-хаусе, а иногда — подивиться на шедевры вегетарианской кухни.
Как выяснилось, Дита фон Тиз является поклонницей азиатской и мексиканской еды, острых соусов и приправ:
«А еще я обожаю остатки.
Ну какой уважающий себя человек не захочет съесть сэндвич с индейкой через сутки после Дня благодарения?»
Надеемся, пример Диты фон Тиз продемонстритует ее поклонницам, что не стоит полностью отказываться от еды (даже от вредной!), чтобы держать себя в форме. Главное —
любить себя, заниматься спортом и не объедаться!
Дита фон Тиз говорит, что мы должны дважды подумать об этой тенденции в области тренировки талии
Эта статья является частью онлайн-архива HuffPost Australia, которая закрылась в 2021 году.
Дита фон Тиз говорит, что мы должны дважды подумать о тренировке талии было бы неплохо прокомментировать недавнюю рекламу в социальных сетях «тренеров для талии» определенной группой известных сестер, начинающихся с «К».
Advertisement
Во время своего визита в Сидней на прошлой неделе, чтобы продвигать свою собственную коллекцию нижнего белья, международная звезда, которая в подростковом возрасте начинала как лифчик в магазине нижнего белья, сказала австралийскому Huffington Post, что будет поощрять людей выглядеть немного глубже в то, откуда пришла идея тренировки талии.
«Я ношу корсеты с 1990 года, поэтому у меня определенно есть понимание того, что такое корсеты и как они связаны с тренировкой талии — я думаю, было бы прискорбно, если бы кто-то обратился к Кардашьян как к источнику опыта. в этом, — сказала она.
«Честно говоря, я мало что читал об этом, но моей первой мыслью, когда я увидел, что они рекламируют, было: «Боже мой, что это за дрянные корсеты, которые они продают, они ужасны!»» сказала она HuffPost Australia.
«Правильный корсет должен быть сделан для вашего тела, и есть люди, которые являются экспертами в его изготовлении — корсеты бывают не просто размерами, а маленькими, средними и большими».
Advertisement
42-летняя фон Тиз известна тем, что предлагает линию нижнего белья, предназначенную для женщин всех размеров. Она признает, что это было важно для нее с самого начала.
«Когда мне впервые предложили создать собственную коллекцию, одним из моих первых вопросов было, о каких размерах идет речь, потому что я знаю свою фанатскую базу — и это множество женщин самых разных форм», — сказала она.
«Когда я выступаю, я вижу огромную аудиторию, состоящую в основном из женщин, которые любят гламур и ретро-стиль, и все они разных форм, размеров и возрастов».
Ассортимент доступен в размерах от 8A до 20F и включает в себя трусы для полной фигуры, подтяжки, стринги и бикини всех стилей — редкость в стратосфере нижнего белья — хотя она признает, что не обошлось без препятствий в процесс проектирования
«Я всегда настаиваю на том, чтобы мы могли сделать это до большего размера чашки, но некоторые модели не могут поддерживать больший бюст, и необходимо внести изменения, которые означают, что это не всегда будет выглядеть одинаково. ,» она сказала.
Advertisement
«Точно так же я не могу носить тонкие треугольные бюстгальтеры — я бы с удовольствием надела один из них, но я не могу носить это, и я принимаю, что мое тело хорошо выглядит в некоторых вещах.
«Все, что мы можем оплакивать и что не можем носить, мы определенно можем отметить тем, что можем носить — что, вероятно, не может кто-то другой», — сказала она.
А когда дело доходит до дебатов о телесном стыде, фон Тиз проявляет мудрость.
«Я так ненавижу это выражение «настоящие женщины» — например, когда люди говорят: «Я хочу видеть больше настоящих женщин» — ну, есть много женщин, которые худые от природы, и большую часть времени они ругают так же, как ругают больших людей, — сказала она. поднимать людей только потому, что они определенного возраста или телосложения — это нелепо.0003
«Я знаю некоторых женщин, таких как Шэрон Стоун и Мадонна, которые привлекают все внимание, когда они среди супермоделей — и я видел это много раз.
«Речь идет об уверенности и знании того, кто вы есть, а не о стремлении к большому признанию со стороны других. Есть что-то действительно чудесное, что приходит, когда вы начинаете узнавать и принимать себя», — сказала она.
Новая коллекция теперь доступна эксклюзивно в магазинах Myer на национальном уровне и онлайн в Австралии в размерах 8A–20F.
Дита фон ТизentertainmentfashionlifelingerieДита фон Тиз рассказывает, на что на самом деле похожа тренировка талии с корсетами
В 2015 году у Рене Жак (из Allure ) была возможность поговорить с Дитой фон Тиз о красоте и, что более важно, о корсетах.
Вы уже появлялись на HuffPost Live, где рассказывали об одержимости корсетами, охватившей Америку. Вы сказали, что некоторые знаменитости, рекламирующие корсеты, чувствуют себя «слепыми, ведущими слепых». Поскольку вы настоящий эксперт по корсетным изделиям, что люди действительно должны знать о них?
Дита фон Тиз: Есть много людей, которые просто запрыгивают на подножку. Да, это может быть форма модификации тела. Вы можете скорректировать талию с помощью корсета, и это создаст женственный силуэт. Это не должно быть удобно. Это немного похоже на ношение высоких каблуков: это не обязательно легко. Все ваше поведение меняется, и ваша позиция меняется. Кому-то ношение корсета может быть очень полезно — для осанки и для спины. Я всегда советую делать корсет на заказ, а не покупать его в магазине, потому что все наши тела имеют разную форму, и места, где мы хотим сжиматься, могут меняться.
Любой, кто заинтересован в этом, должен найти компанию, которая производит их десятилетиями».
А как насчет заявлений некоторых знаменитостей в Instagram о том, что тренировки с корсетом помогают им вернуть прежнее тело?
Дита фон Тиз: Он может скорректировать талию, но вы не похудеете. Мясо куда-то уходит. Это немного похоже на китайское связывание ног. Если вы носите его в течение длительного времени, живете в нем и серьезно тренируетесь с корсетом, он может изменить ваше тело, но только если ваше тело реагирует на него. Тем не менее, это не заменит тренировки и правильного питания. И это определенно не быстрый путь к похудению; это медленный путь.
Удивительно, как вы всю жизнь стремились к своему фирменному образу. Как вы думаете, почему людям важно найти свой собственный фирменный образ?
Удивительно, как вы всю свою жизнь были привержены своему фирменному туалету. Если вы выберете фирменный образ, у вас есть возможность усовершенствовать его и сделать это быстро в крайнем случае.
Вы можете стать таким же хорошим визажистом мирового класса, если вы настроитесь на это и будете постоянно практиковаться и учиться. Мне нравится, когда я встречаю людей, и у них есть настоящая подпись, и они становятся известными благодаря этому, и они действительно хороши в этом. Им не нужно об этом думать; это как вторая натура. Мне нравится, когда у кого-то есть фирменный аромат, который вы узнаете и который ассоциируется у вас с ним. (Кстати, у фон Тиз это Quelques Fleurs). Как вы думаете, почему людям важно найти свой собственный фирменный образ?
У вас когда-нибудь возникало искушение изменить свой фирменный образ?
Я имею в виду, я пробовала другие вещи, и меня раньше фотографировали без особого макияжа и с бежевой губой, и я просто чувствую, что моя уверенность опустела. Зачем мне это с собой? Действительно, какой в этом смысл? Это то, что я действительно люблю, что заставляет меня чувствовать себя хорошо, так зачем мне с этим бороться? Я чувствую, что это настоящая детская одержимость.
Это почти фетиш. Это так укоренилось во мне с тех пор, как я был маленьким, и все, чем я когда-либо хотел быть. Я не могу представить себя по-другому.
Дополнительные ресурсы для Диты фон Тиз:
- @ditavonteese в Instagram
- Сайт Диты фон Тиз
- Дита фон Тиз в Википедии
- Дита фон Тиз — IMDb
Будьте в курсе еженедельных сообщений в блогах, советов по тренировке талии и шанса выиграть один из наших ежемесячных подарков на корсеты, как мы на Facebook и подпишитесь на наш список рассылки сегодня! Хотите найти идеальный корсет на стальных костях? Купите некоторые из наших любимых: корсеты с обхватом груди, корсеты с обхватом груди, платья с корсетом. Вы также можете выбрать наши корсеты по материалу: корсеты из хлопка, корсеты из джинсовой ткани, корсеты из кожи, корсеты из сетки, корсеты из ПВХ и корсеты из атласа.
Рэйчел Барб
Меня зовут Рэйчел, я владелица Glamorous Corset, малого бизнеса, основанного мной в 2010 году.
