Типы телосложения мужчин и женщин » Фитнес » Физкульт & ЗОЖ
Типы телосложения мужчин
Существует три типа телосложения мужчин:
1. Эктоморф — худоба заложена на генетическом уровне.
Этот тип телосложения мужчин определяется следующими особенностями:
* Длинные и тонкокостные ноги и руки.
* Невысокая сила.
* Узкая грудная клетка и узкие плечи.
* Ускоренный обмен веществ (метаболизм).
* Тонкий слой подкожного жира.
Мужчины данного типа телосложения почти совсем не имеют жира, плюс к этому у них и не развита мускулатура. Набор очередного килограмма мышц даётся с огромным усилием, а бросание занятий даже на небольшой срок, приводит к потери набранной мышечной массы.
Тактика тренировок эктоморфа — это высокоинтенсивный и непродолжительный тренинг (порядка 50 минут 3 занятия в неделю), отсутствие или очень короткие кардионагрузки. При этом должна соблюдаться увеличенная калорийность питания, это большая порция углеводов и приблизительно 1,5-2 грамма белка на каждый килограмм тела.
2. Типы телосложения мужчин: мезоморф — спортивные и мускулистые
Этот тип телосложения мужчин характеризуется следующим:
* Быстрый обмен веществ.
* Быстрый рост мускулатуры за счёт занятий.
* Широкая грудь и плечи.
* Хорошая сила.
* Регулярное желание двигаться.
Этот тип людей спортивно сложен от рождения, и обладает врождённым желанием заниматься физической культурой. Но, тем не менее, при недолжном питании и неправильных тренингах они мгновенно обрастают лишним жиром.
Режим тренировок мезоморфа — это любой тренинг который выполняется с отдачей, минимум 2-3 занятия в неделю. Калорийность питания мезоморфов должна быть умеренной, из-за того что они склонны к быстрому набору жировой клетчатки.
3. Эндоморф — предрасположенные к набору подкожного жира
Эндоморфы характеризуются:
* Широкие бёдра и талия, короткие ноги и руки.
* Низкая сила.
* Массивные руки и ноги, широкая кость.
* Медленный обмен веществ (метаболизм).
* Толстый слой подкожного жира.
Этот соматип наиболее распространён. Люди, принадлежащие к нему, быстро жиреют, так как обладают медленным обменом веществ. Только регулярные занятия и правильное питание могут сохранять рельефное тело.
Занятия эндоморфа — это много кардиотренировок и регулярный тренинг, а также базовые упражнения для увеличения обмена веществ. Диета должна быть с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, абсолютным исключением простых углеводов(сахаров) и хлебобулочных изделий.
Мы разобрали все существующие типы телосложения мужчин.
Типы телосложения женщин
Различают три типа телосложения женщин:
1. Первый – астеническое телосложение.
С этим типом фигуры женщины худые, имеют более тонкие кости. Проблема женщин данного типа телосложения, как правило, немного увеличить вес тела.
2. Второй тип телосложения женщин – нормостеническое.
Людям с таким телосложением повезло. У таких женщин обычно не возникает никаких проблем с фигурой, однако не забывайте, необходимо регулярно следить даже за идеальной фигурой.
3. Третий тип телосложения женщин – гиперстеническое, это полная фигура.
С данным типом фигуры нужно постоянно прилагать усилия, чтобы она была в форме.
Проще всего можно узнать свой тип телосложения, если измерить окружность своего запястья. Окружность у нормостеников составляет примерно от 16 до 18 сантиметров, у астеников она составляет менее 16 сантиметров, а у гиперстеников соответственно – от 19 сантиметров и даже больше.
Мы разобрали все существующие типы телосложения женщин.
В зависимости от того к какому соматипу Вы относитесь, строите свой тренинг, питание и отдых. И при должной работоспособности результат не заставит себя ждать!
Категории: физкультура, фитнес.
Типы телосложения мужчин
Каждый человек от рождения обладает разными физическими характеристиками. Телосложение мужчины может многое рассказать о его качествах и особенностях характера. В этой статье мы попробуем разобраться в типах телосложения, внешности и их определении.
Типы телосложения мужчин
Существуют следующие типы фигур мужчин: эктоморф, эндоморф и мезоморф.
Как выяснилось, каждый из них обладает своими особенностями.
- Для эктоморфа (астенический тип) характерны длинные конечности, вытянутая грудная клетка и шея, узкие плечи. Астенический тип телосложения у мужчин характеризуется ростом выше среднего, жировых отложений практически нет, а мышечная ткань развита довольно слабо. Если говорить кратко, это высокие и худые люди, которые не могут похвастаться своими мышцами. Согласно проведенным исследованиям, астеники являются довольно замкнутыми и ранимыми. Они много размышляют и фантазируют, но могут быть неожиданными и агрессивными. Среди этих людей могут встречаться холодные и властные типажи. Известно, что астеники обладают средней устойчивостью к стрессам и слишком погружены в себя, поэтому вам придется приложить немало усилий, чтобы понять этих людей.
- Эндоморфы (пикнический тип) имеют короткую мощную шею, массивное туловище, невысокий рост и являются довольно приземистыми. Эти люди наделены сильно выраженной жировой тканью.
Как правило, они имеют короткие руки и ноги, подвержены накапливанию лишнего веса и могут быстро его набирать. Люди пикнического телосложения являются общительными и беспечными. Они стараются сглаживать конфликты и склонны к сентиментальности, но плохо переживают стрессы. Это очень доброжелательные люди, с которыми приятно и легко общаться. - Мезоморфы (атлетический тип) имеют крепкий скелет, широкие плечи, хорошо развитие мышцы и не ярко выраженную жировую ткань. Эти люди являются пропорционально сложенными и имеют хорошую спортивную фигуру. Часто атлетики энергичны и уверены в себе, но их мышление является довольно стереотипным, таким людям сложно проявлять творчество. Зато они наименее всего подвержены стрессам. Атлетический тип почти всегда стремится доминировать и занять лидирующие позиции.
Как правило, они имеют короткие руки и ноги, подвержены накапливанию лишнего веса и могут быстро его набирать. Люди пикнического телосложения являются общительными и беспечными. Они стараются сглаживать конфликты и склонны к сентиментальности, но плохо переживают стрессы. Это очень доброжелательные люди, с которыми приятно и легко общаться.Как определить тип телосложения мужчин?
Стоит отметить, что в чистом виде все типы телосложения мужчин встречаются очень редко. Как правило, любой человек имеет преобладающие черты одного из трех типов.
Какие есть типы мужчин?
Также существуют типы внешности мужчин:
- Южный тип внешности характеризуется глазами темного цвета и темными волосами. Эти мужчины отличаются смуглой кожей и своим горячим темпераментом.
- Европейский тип имеет русые или рыжие волосы, зеленый или голубой цвет глаз.
- Скандинавский тип внешности мужчин отличается светлыми волосами и светлыми глазами. Многие делают большую ошибку и считают, что по типу внешности можно определить характер. К примеру, скандинавский тип внешности вовсе не означает, что мужчина слабохарактерный и женственный.
Как определить типы лица мужчины?
Многих интересуют типы лица мужчин. Как правило, различают овальную, круглую, треугольную, квадратную, продолговатую, бриллиантовую и сердцевидную форму лица.
Касательно двух последних видов можно внести ясность. Бриллиантовая форма лица выделяется широкими скулами, а также узкими и вытянутыми лбом и подбородком. А сердцевидная форма лица характеризуется широким лбом и сужением от скул к острому подбородку.
Статьи по теме:
Сапиосексуалы: достойная замена брутальным мужчинам Новомодный типаж мужчин, который пришел на смену брутальным представителям сильного пола — сапиосексуалы. Это интеллектуально развитые мужчины, считающие умственные способности верхом сексуальности. |
Идеальный мужчина — какой он? В этой статье мы попробуем описать идеального мужчину и те качества, которые по мнению женщин, наиболее значимы и играют первостепенную роль при выборе избранника. |
|
Мужчины романтичнее женщин? Мы привыкли к тому, что романтизм присущ слабому полу, но вопреки такому всеобщему мнению, преобладающему в обществе, исследования ученых и социологов доказали обратное. | Характер мужчины Чтобы лучше понимать мужчин, можно воспользоваться классификацией их типов характера. Мы расскажем, как ведут себя представители каждого из типов и чего от них можно ожидать. |
Как менялось «идеальное» мужское тело на протяжении истории
Когда дело доходит до размышлений о том, что считается «идеальным» типом телосложения в современном обществе, дискуссия, как правило, сосредоточена на образе женского тела. «Позор тела» в средствах массовой информации был горячей темой в течение ряда лет, и негативное воздействие на физическое и психическое здоровье женщин, которые его подвергают, наконец, начинают признавать и оспаривать. Однако эта проблема касается не только женщин. Хотя ясно, что общество по-прежнему оказывает гораздо большее давление на женщин, чем на мужчин, когда дело доходит до соответствия «идеальным» типам телосложения, диктуемым обществом, это не означает, что на мужчин нет давления.
От выпадение волос и проблемы с контролем веса до эректильная дисфункция и другие проблемы с сексуальным здоровьем, несоответствие идеалам тела, установленным голливудскими актерами, профессиональными спортсменами и знаменитостями, могут негативно повлиять на то, как мужчины воспринимают себя, что может привести к психическому и физическому здоровью проблемы.
В то время как открытые дискуссии о социальном давлении, связанном с предполагаемыми идеалами тела, являются относительно новым явлением, концепция «идеального» мужского тела существовала в человеческом сознании на протяжении тысячелетий. Однако под влиянием культурных тенденций, статуса и даже наличия пищи эти идеалы сильно изменились на протяжении всей истории. Здесь, в Chemist Click, чтобы продемонстрировать, насколько произвольно представление об одной «идеальной» форме тела, мы трансформировали телосложение и прическу одного человека, чтобы они соответствовали общепринятому представлению о совершенстве в различные периоды времени на протяжении всей истории.
Древняя Греция: 800 г. до н.э. — 146 г. до н.э.
Считавшееся отражением богов и героев, увековеченных в греческой мифологии, идеальное мужское тело в Древней Греции было мускулистым, с тонкой талией и в целом очень худощавым. В то время как этот образ совершенства обычно изображается в древнегреческом искусстве и скульптуре, уровень четкости мускулов, необходимый для соответствия этому идеалу, был бы почти невозможен для среднего грека и больше напоминает супергероев компьютерной графики, которых мы наблюдаем на большом экране. сегодня. Что касается причесок, древние греки считали длинные волосы, стянутые повязкой на голове, символом богатства и власти. Некоторые греческие боги, такие как Зевс, Аполлон и Посейдон, часто изображались с длинными волосами, что делало их обязательными для всех в поисках телесного совершенства.
Елизаветинская эпоха: 1558 — 1603
Если бы вы жили в Англии во времена правления королевы Елизаветы I, вас, вероятно, не интересовал бы точеный пресс, желанный древними греками.
Хотя мужественность по-прежнему тесно ассоциировалась с интеллектуальной силой, идеал больших мускулистых рук и сильных, рельефных мышц верхней части тела потерял популярность из-за своей связи с крестьянами. Чтобы показать свою мужественность, мужчины из высшего общества елизаветинской эпохи рассматривали мощные ноги, стройные бедра и крепкие икры как воплощение анатомического совершенства. Когда дело доходит до идеальной елизаветинской прически, мужчин поощряют надевать длинные вьющиеся волосы, используя воск, чтобы удерживать их на месте. Горячие утюги часто использовались для получения идеальных локонов.
Позолоченный век: конец 1800-х — начало 1900-х
К 19 веку представление об идеальной мужской форме резко изменилось. Исчезли представления о том, что большие мускулы или стройные ноги приравниваются к вершине мужественности. В эпоху индустриализации и обогащения широкая талия, большой живот и крепкое телосложение свидетельствовали о вашем более высоком экономическом статусе, доказывая вашу способность позволить себе много хорошей еды.
Этот идеал тела был особенно популярен в США, где по всей стране начали открываться «клубы толстяков». Как правило, членство было ограничено богатыми мужчинами весом более 200 фунтов. Выбранная прическа идеала «толстяка» представляла собой простой косой пробор на аккуратно подстриженных коротких волосах.
Золотой век Голливуда: 1920-е — конец 1950-х
С появлением коммерческого кино в начале 20-го века идеал мужчины радикально изменился. Вскоре выяснилось, что благодаря камере люди на экране кажутся крупнее, чем они есть на самом деле, а это означает, что Голливуд требует, чтобы актеры были спортивными, худощавыми и четкими, если не обязательно мускулистыми или подтянутыми. Легенды Голливуда, такие как Кэри Грант и Джимми Стюарт, олицетворяли эту тенденцию, устанавливая ожидания поколения в отношении мужского тела. Эти иконы серебряного экрана сделали короткую и среднюю стрижку конусообразной формы, которая оставляла достаточно волос на макушке для бокового пробора или зачеса назад, излюбленной стрижкой.
Эпоха контркультуры: середина 1960-х – 1970-е
К середине 1960-х представление об идеальном мужчине снова изменилось, на этот раз сформированное поколением молодых «бэби-бумеров». Чисто скроенный мужской тип телосложения был заменен тонким и стройным, почти андрогенным, идеальным, ставшим популярным благодаря иконам контркультуры, таким как The Beatles, Дэвид Боуи и Джими Хендрикс. Этот идеал приукрасил отсутствие мышечного тонуса, подтянутую талию и стройную грудь, руки и ноги. Популярные мужские прически резко изменились в этот период — от «швабры» Битлз до более длинных стрижек, бакенбардов, хвостиков и афро.
Десятилетие бодибилдера: 1980-е
популярное представление об идеальной мужской форме сместилось к противоположному концу спектра в течение 1980-х годов, когда в моду вошли большие мускулы. Популяризированные такими иконами восьмидесятых, как Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне, бодибилдинг и «качание железа» стали мейнстримом, поскольку считалось, что личная физическая форма и огромные накачанные мышцы определяют мужское совершенство.
Что касается причесок, 19В 80-х каждый мужчина стремился вырастить идеальную кефаль — бизнес впереди, вечеринка сзади!
Восстание миллениалов: 1990-е — 2000-е
После избытка восьмидесятых человечество устремилось к новому тысячелетию, уделяя меньше внимания идеалам накачанного мужского тела. Несмотря на то, что в 1990-х и 2000-х годах все еще были желанными атлетические и мускулистые тела — с худощавым, «обрезанным» торсом Брэда Питта из «Бойцовского клуба » 1999 года, который часто упоминается как эталон анатомического совершенства — стандарт не был таким экстремальным, как тот, который был установлен в десятилетие. ранее. Как это было в 1960-х и 70-х годов идеальная мужская прическа в этот период резко изменилась — от матовых кончиков и занавесок до короткой стрижки и челки.
Эпоха «отцовского тела»: с 2015 г. по настоящее время
Появившаяся в середине 2010-х гг. идеал тела получает все большее распространение. Телосложение, которое не определено и не точено, но в то же время не является нездоровым, тело папы стало популярным как гораздо более достижимый образ тела, чем большинство идеалов, которых придерживалось общество в прошлом.
Итак, вот оно — постоянно меняющаяся концепция «идеального» телосложения на протяжении всей истории. Мы надеемся, что этот блог показал, что, как гласит старая поговорка, «красота в глазах смотрящего», а «идеального мужского тела» просто не существует. В то время как средства массовой информации, реклама и общество в целом могут пытаться формировать, изменять и изменять ваше тело, просто помните, что идея совершенства субъективна, что делает идеалы тела относительно бессмысленными. Здесь, в Chemist Click, наша миссия — напомнить мужчинам, что идеального или типичного тела не существует — все люди уникальны. Какой бы тип телосложения у вас ни был или к чему вы стремитесь, не позволяйте застенчивости подрывать вашу уверенность или влиять на ваше физическое здоровье, психическое благополучие или сексуальные возможности.
Источники:
- https://lammily.com/magazine/male-body-ideals-through-time/
- https://www.thelist.com/56105/mens-perfect-body-types-changed-throughout-history/
- https://www.puregym.com/blog/body-shapes/
- https://www.thelist.com/179568/how-mens-perfect-body-type-changed-throughout-the-last-decade/
- https://www.theguardian.com/commentisfree/2015/mar/27/ancient-greece-physical-pressure-hercules-body-image
- http://www.elizabethan-era.org.uk/elizabethan-hair-styles.htm
Несмотря на то, что все наши материалы написаны и проверены специалистами в области здравоохранения, они не предназначены для замены или использования в качестве медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Мода, которая подходит вашей фигуре
Когда вы слышите слова мода и типы телосложения, вы сразу же думаете о женской моде и различных формах тела женщин. Это потому, что мужчины в целом гораздо меньше думают о моде или о своем телосложении.
В отличие от мужчин, женщины более внимательно относятся к своей внешности. Они обсуждают похудение, тенденции в моде, и какая одежда красивее или удобнее, темы, из которых мужчины тоже могут взять подсказки!
Ваша форма определяет ваш лучший внешний вид!
Чтобы решить, какая одежда подходит вам больше всего, вам нужно сначала определить свой тип телосложения.
Мужчины обычно подпадают под пять категорий в зависимости от их формы: перевернутый треугольник, овал, прямоугольник, треугольник, трапеция или ромбовидная форма. Важно помнить, что одежда, которую вы носите, должна идеально подходить вашему телу. Помните, это все о правильном балансе .
Источник изображения
Телосложение «перевернутый треугольник»
Это то, что большинство называет мускулистым кавалером с широкими плечами, хорошо развитой грудью, узкой талией и бедрами, мускулистыми руками и ногами.
- Ремни и двубортные пиджаки привлекут внимание к нижней части тела.
- Избегайте круглых горловин; выбирайте джемперы с V-образным вырезом и футболки, чтобы добиться эффекта похудения верхней части тела.
- Выбирайте рубашки облегающего кроя, чтобы подчеркнуть четкие и четкие линии вашего торса.
- Никаких узких или узких брюк; перейти на прямые подходят.
- Избегайте курток с чрезмерной набивкой на плечах. Отлично смотрится свободная спортивная куртка.
- Рубашки в полоску станут хорошим дополнением к вашему гардеробу.
Поскольку у вас одно из самых завидных телосложений, вам будет сложнее найти то, что подходит именно вам.
Овальное телосложение
Люди называют вас плюшевым мишкой? Тогда у вас должно быть круглое телосложение, особенно округлый живот, более узкие плечи, недоразвитые грудные мышцы и тонкие кости ног. Чтобы сбалансировать это, вам нужно сосредоточиться на расширении плеч и удлинении туловища для более четкого вида.
- Избегайте больших шрифтов; выбирайте текстурированные, сплошные темные оттенки. Вертикальные полосы и полоски — это хорошо, но это единственные варианты для вас.
- Убедитесь, что ваша нижняя одежда хорошо сидит; ненужная длина ткани добавляет объема, делая вас ниже. Та же логика применима и к рукавам вашей рубашки.
- Не носите рубашки-поло, воротники-хомуты или воротники с круглым вырезом.
- Откажитесь от двубортных жакетов и приобретите вместо них темные однобортные жакеты со слегка зауженной талией.
- Предпочтительнее выбирать брюки со складками, чтобы было больше места в области промежности и низу.
- Яркие или эффектные ремни категорически запрещены; выберите классический, коричневый или черный кожаный ремень.
- Обувь: Без ботинок, без белой отделки или белой подошвы
Телосложение «Прямоугольник» или «Человек-блок»
Мужчины с таким телосложением высокие, худощавого телосложения и практически не имеют разницы между шириной груди/плеч и талией/бедрами. Из-за таких пропорций вам нужно создать иллюзию структуры, увеличив верхнюю часть тела с зауженным силуэтом посередине.
- Футболки с горизонтальными полосками, как с длинными, так и с короткими рукавами, хорошо подходят для того, чтобы сделать вашу стройную фигуру немного шире.
- Хороши жакеты и блейзеры с мягкими плечами и широкими лацканами. Попросите вашего портного немного подогнать их сзади, чтобы создать иллюзию структуры.
- Яркие цветные рубашки тоже хороши.
- Тонкий джемпер с круглым вырезом поверх рубашки на пуговицах мгновенно добавит объема верхней части тела.
- Избегайте бесформенной одежды. Выбирайте более зауженные, облегающие талию и бедра.
- Выбирайте однобортные пиджаки. Двубортные мало что делают, чтобы дополнить вашу фигуру.
Треугольный тип кузова
Это полная противоположность тяжелоатлета во многих отношениях. Мужчины этой формы имеют большую нижнюю часть тела с более узкой и слабой верхней частью тела. Обычно это результат несбалансированного питания или малоподвижного образа жизни. Недаром их еще называют «Счастливый едок».
- Сшитые на заказ блейзеры с рисунком и однотонные брюки и брюки — хорошее сочетание.
- Однобортные куртки с подкладкой на плечах придадут структурированную форму.
- Вертикальные полосы удлинят вашу фигуру, а яркие узоры вокруг груди добавят объема верхней части туловища. Сочетайте их с более темными оттенками, такими как серый, темно-синий или черный, вокруг средней части.
- Избегайте эффектных ремней. Они привлекают ненужное внимание к вашему животу.
- Узкие посадки для нижнего белья губительны. Замените их на прямые.
- Избегайте рубашек поло и зауженных воротничков и никогда не носите рубашки с горизонтальными полосами вокруг живота.
Трапециевидный или ромбовидный тип телосложения
Также называемый «Спортсмен», это наиболее желанный тип телосложения среди мужчин. Мужчины с таким типом телосложения широки в груди и плечах, а в талии и бедрах уже, но идеально сбалансированы. Пока мужчины с такими пропорциями остаются в форме, им никогда не придется беспокоиться о том, что надеть.
Когда дело доходит до стиля одежды, для этого типа телосложения почти нет правил и запретов. На самом деле мужчин с таким телосложением часто выбирают в качестве моделей для демонстрации новых модных тенденций.
Единственное, что они должны помнить, это избегать мешковатой одежды; они должны носить одежду, которая им подходит.
