Как Алисия Викандер набрала 12 кг мышечной массы
Алисия Викандер в кинокартине «Лара Крофт: расхитительница гробниц» запомнилась не только талантом, но и внушительной физической формой.
В чем секрет успеха? По словам Алисии, не менее чем за полгода до начала съемок ее расписание включало в себя обучение смешанным единоборствам, бокс, скалолазание, плавание и силовые тренировки. «За этот период я подняла больше веса, чем за всю свою жизнь. Я прямо таки чувствовала растущую в себе силу», – рассказывает актриса.
Если вы также хотите попробовать силовые тренировки, но не знаете с чего начать, то мы предлагаем вам три самых простых упражнения, которые можно выполнять даже дома.
Приседания
А. Встаньте, расставив ноги чуть меньше ширины плеч и держите гантелю/гирю/утяжелитель на уровне груди.
В. Присаживайтесь под прямым углом, не выводя колени вперед.
С. Вернитесь в исходное положение с упором на пятки и повторите упражнение не меньше восемь раз.
Выпады
А. Держите спину прямо и возьмите в руки гантели.
В. Сделайте большой шаг вперед и согните колено, пока бедро не окажется параллельно полу. Вторая нога в это время коленом смотрит вниз, но находится в воздухе.
С. Вернитесь в исходное положение, затем повторите на противоположной ноге.
Подтягивания
А. Наклонитесь на 90 градусов и возьмите в руки гантели
В. Согните локти и потяните гантели по бокам туловища. Сделайте небольшую паузу, а затем медленно опустите гантели вновь. Повторите упражнение не менее 8 раз.
Читайте также
Алисия Викандер – биография, фото, личная жизнь, парень, рост, вес 2018
В этой статье:
Биография Алисии Викандер
Алисия Викандер – актриса шведского происхождения, восходящая звезда скандинавского и голливудского кино, дебютировавшая на экранах в драме «Моя забальзамированная мать» (2002 год). В 2015 году, после премьеры фильма Тома Хулера «Девушка из Дании», который принес ей «Оскара» за роль второго плана, к Алисии стремительно пришла ошеломляющая популярность, и новые интересные роли не заставили себя ждать.
Алисия Викандер
Детство
Алисия Викандер родилась в многодетной семье. Ее мать, Мария Фал-Викандер, популярная артистка театра Гётеборга, вышла замуж за психиатра Сванте Викандера. У того уже подрастало 5 детей от предыдущего брака. Увы, его второй брак распался, когда малышке Алисии едва исполнилось 5 месяцев. Но отец не отказался от дочери – малышка приезжала к нему каждые две недели.
Алисия Викандер в детствеПо мнению шведской красавицы, у нее было замечательное детство. С одной стороны, у матери она была единственным ребенком, и женщина ни в чем не отказывала своей дочурке. С другой стороны, ее приезду всегда была рада большая и дружная семья отца.
На фото: родители Алисии ВикандерМария Фал-Викандер вовремя заметила артистический талант дочери и ее, по всему видимому, врожденную тягу к публичным выступлениям. В 2000 году, после беседы с дочерью, она отправила Алисию поступать в Королевскую балетную школу. Та с воодушевлением приняла предложение мамы и с блеском прошла прослушивание, пополнив ряды учеников едва ли не лучшей хореографической школы мира. Попутно девочка посещала курсы сценической речи и актерского мастерства, а также активно перенимала сценический опыт матери.Феномен Алисии ВикандерВпрочем, Алисия не всегда видела себя артисткой балета. После трех лет обучения девушка решила поступать в театральную академию, но с треском провалила экзамены, после чего попыталась найти себя в области юриспруденции, но вскоре бросила учебу, вернувшись в привычный водоворот танцевального искусства.
Алисия Викандер была профессиональной балеринойБалетная школа, которую актриса посещала с 2000 по 2009 год, отлично закалила характер девушки, ведь балерины не понаслышке знают, что такое тяжелый труд «на результат». Именно поэтому после окончания учебы целеустремленной девушке, бесстрашно нацелившейся на заоблачные вершины, хотелось браться только за самые сложные начинания.
Актерская карьера
Алисия появилась на шведском телевидении уже в 13-летнем возрасте, дебютировав в качестве ведущей подростковых шоу. Одновременно юная танцовщица была задействована в мюзиклах, которые проходили на сцене Гётеборгской оперы. После съемок драмы «Моя забальзамированная мать» в 2002 году и сериале «Декабрьская мечта» в 2005 году в ее кинокарьере наступил двухлетний перерыв, но 2007 год подарил кинематографу сразу 3 картины с участием Алисии Викандер: короткометражки «Темнота истины» и «Дождь», а также эпизод в сериале «Ева Хёёк». Эти ленты не принесли восходящей звезде широкой популярности за пределами родной Швеции, но стали отправной точкой к будущему расцвету карьеры.Звезда шведского кино Алисия ВикандерПотом были еще парочка ролей в картинах независимых шведских режиссеров («Тоска Сьюзен», «Мои имя – любовь», а в 2010 году, после встречи с давней подругой, начинающим режиссером Лизой Лангсет, Алисия получила главную роль в драме «Чистота» (также известна под названием «К чему-то прекрасному»). Лента о том, как искусство изменило жизнь безработной девушки, принесла молодой актрисе награду «Золотой жук» (самая престижная премия шведского кинематографа) в номинации «Лучшая актриса года».
Кадр из фильма «Чистота»В 2012 году Алисия подтвердила свои выдающиеся актерские способности, сыграв роль Китти в экранизации романа Толстого «Анна Каренина» с Кирой Найтли. После премьеры Британская академия окрестила Викандер многообещающей молодой актрисой, после чего начинающая звезда переехала в Лондон.
Алисия Викандер сыграла Китти в «Анне Карениной»Затем настала пора активной напряженной работы. 2012 год подарил Алисии приз Берлинского кинофестиваля за роли в фильмах «Королевский роман» и «Королевские драгоценности». В 2013 ее имя появилось в первых титрах остросюжетного биографического триллера «Пятая власть» с Бенедиктом Камбербэтчем в главной роли. Алисия Викандер сыграла феминистку Анке Домшайт-Берг, жену немецкого активиста Даниэля Берга.
Премьера фильма «Пятая власть»: Алисия Викандер с актерским составомВскоре девушка отправилась из Туманного Альбиона к родным берегам Швеции, где ее уже ждала роль в психологической драме «Отель». Картина рассказывала трагедию молодой мамы, ставшей жертвой постродового синдрома. В качестве терапии ей предложили поучаствовать в групповом социальном эксперименте – его участников каждое утро заселяли в новый отель, чтобы те могли каждый день просыпаться новым человеком. Жизненная картина принесла девушке приз международного кинофестиваля в Марракеше.Первая заметная роль Алисии Викандер – драма «Отель»2013 год был также ознаменован работой с признанным мастером сцены и камеры, Юэном МакГрегором, а также молодым актером Брентоном Туэйтесом в рамках боевика «Молодая кровь». Интересной работой стала и «костюмированная» драма «Воспоминания о будущем», где Алисии Викандер довелось поработать со звездой «Игры престолов» Китом Харингтоном.
На фото: Алисия Викандер и Кит ХаррингтонВ 2015 году девушка, решив попробовать себя в новом амплуа, снялась в картине Гая Ричи «Агенты А.Н.К.Л.». Девушка чудесно справилась со шпионским боевиком, окончательно развеяв сомнения критиков в ее выдающемся кинематографическом будущем.
Новый виток популярности
В 2015 году Алисия приняла участие в съемках глубокой психологической картины Томаса Хупера «Девушка из Дании». Она была основана на реальных событиях, легших в основу романа Дэвида Эберсхоффа, который и послужил сценарием драмы. Персонаж Алисии, датская художница Герда Вегенер, стала женой первого в мире трансгендера, живущего в самом начале XX века. Его роль исполнил британец Эдди Редмэйн, известный также ролью Стивена Хокинга в картине «Теория всего».
«Девушка из Дании»: Алисия Викандер в роли Герды ВегенерТрогательная история о самоотверженной любви, непростом жизненном выборе не оставила равнодушными миллионы зрителей. Отдельно была отмечена игра Алисии. Критики сошлись во мнении, что роль второго плана – всего лишь начало. А в 2016 году на вручении премии «Оскар» Алисия Викандер была отмечена как лучшая актриса второго плана.Алисия Викандер на вручении «Оскара» за лучшую роль второго планаВ 2016 году она была занята на съемках уже упомянутой выше мелодрамы «Свет в океане» и остросюжетного блокбастера «Джейсон Борн» с Мэттом Дэймоном.«Джейсон Борн» с Алисией Викандер, трейлерНа 2017 же год у нее тоже были далеко идущие планы – к выходу на экран готовились сразу три картины. Это историческая мелодрама «Тюльпанная лихорадка», где также была занята молодая модель Кара Делевинь, драма «Эйфория» и романтический триллер «Погружение», в котором Алисия встретилась на съемочной площадке с Джеймсом МакЭвоем.
«Тюльпанная лихорадка» – новый костюмированный фильм в фильмографии Алисии Викандер
Личная жизнь Алисии Викандер
Свои личные взаимоотношения Алисия Викандер тщательно скрывает от широкой публики. Поклонникам удалось узнать немногое. Например, во время съемок фильма «Свет в океане» у шведской красавицы возник роман с коллегой – актером Майклом Фассбендером.
Алисия Викандер и Майкл Фассбендер встречаютсяСама девушка отказывается комментировать их отношения, кокетливо отводя глаза и ссылаясь на то, что личная жизнь должна быть у каждого. По слухам, пара несколько раз расставалась, но всё заканчивалось быстрым примирением.
И очень счастливы быть вместеНа церемонии вручения «Оскара» отец Алисии подтвердил, что Майкл – вовсе не бывший возлюбленный. Пара наслаждается обществом друг друга и, по утверждению отца шведской звезды, они по-настоящему счастливы.
Алисия Викандер в купальнике
Алисия Викандер сейчас
Сегодня Алисия Викандер живет в Лондоне, сотрудничает с известными марками одежды. Как отмечают коллеги, актриса – редкий гость на шумных светских вечеринках, ведь у нее всегда много работы. Так, Алисия Викандер была утверждена на роль Лары Крофт в новой экранизации одноименной игры, сменив на посту несравненную Анджелину Джоли. Премьера фильма состоялась в марте 2018 года.
Новая Лара Крофт – Алисия ВикандерПо словам режиссера, съемочная команда постаралась избавиться от излишнего эротизма, каким отличая первый фильм, и сосредоточиться на том, как «Лара Крофт надирает всем зад». Сама Алиса призналась, что из всего множества опасных и сложных сцен труднее всего ей дались эпизоды в воде, съемки которых длились 12 дней.
Кадр из фильма «Лара Крофт»
Post Views: 2
Алисия Викандер: «В Голливуде никто не ест!»
За последние пару лет Алисия Викандер из малоизвестной начинающей актрисы превратилась в звезду кинематографа, которой рады на любом светском рауте. И, стоит отметить, девушке это нравится. Единственное, что ее смущает, так это то, что голливудские знаменитости не притрагиваются к закускам, которые им подают на таких мероприятиях.
В Голливуде никто не ест. Это удивительно, ведь обычно на мероприятиях полно еды. И подобная история повторяется из раза в раз.В Швеции, откуда я родом, все иначе. Там, если вы стали гостем какой-нибудь вечеринки, вы садитесь за стол не для того, чтобы мило улыбаться и обсуждать новости, а для того, чтобы по полной программе отпраздновать событие, по случаю которого организован вечер.При этом Алисия отметила, что обожает импровизировать не только перед камерой, но и на кухне, удивляя своих близких:
Я люблю готовить. Люблю готовить для своих родных и друзей, но сейчас я очень много работаю, поэтому не всегда получается делать то, что хочется. Но как только у меня появится такая возможность, я обязательно приготовлю рагу, мусаку или чили.
А недавно актриса, прилетев в очередной раз в Нью-Йорк, открыла для себя магазин органических продуктов:
Я проходила по супермаркету почти три часа и даже умудрилась заблудиться там. Некоторые продукты я никогда не видела прежде! Я была впечатлена.
Возможно, в будущем Викандер даже напишет книгу о здоровом питании, поддавшись модному среди селебрити тренду — делиться опытом.
Алисия Викандер
Алисия Викандер — полная биография
- Новости
- Мода
- Отношения
- Гороскоп
- Здоровье
- Звезды
- Стиль жизни
- Психология
- Конкурсы
- COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
- Видео
- Блог редакции
- Спецпроекты
- Контакты
- Гороскоп совместимости
- Камасутра
- Счётчик калорий
Эволюция: Алисия Викандер | СПЛЕТНИК
Алисия Викандер. 1997/2017 год
28-летняя шведская актриса и танцовщица Алисия Викандер стала героиней cover story сентябрьского выпуска издания ELLE, в котором рассказала о своем намерении превзойти Анджелину Джоли, заменив ее в новом фильме «Лара Крофт» (Tomb Raider). Викандер — обладательница «Оскара», любимица режиссеров и муза многих дизайнеров. Ее выходы на светские мероприятия — это практически всегда стильные наряды и эксперименты с прической и макияжем. SPLETNIK.RU рассказывает о бьюти-опытах актрисы.
Алисия Викандер родилась 3 октября 1988 года в Гетеборге – городе на юго-западе Швеции – в семье театральной актрисы Марии Фал Викандер и психиатра Сванте Викандера. Родители будущей актрисы развелись, когда девочке было всего пять месяцев. Мать воспитывала дочь одна, а у отца появились на свет еще пятеро детей.
С девяти лет Викандер готовила себя к карьере танцовщицы: она поступила в балетную школу в родном городе. Через шесть лет Алисия стала участвовать в мюзиклах («Звуки музыки» и «Отверженные»).
Алисия Викандер с мамой
В детстве Алисия была милой розовощекой девочкой с пышной копной волос русого оттенка. К подростковому возрасту от пухлых щек у Викандер не осталось и следа: она вытянулась, похудела и приобрела четко выраженные скулы.
Алисия Викандер, 1997 год
2003 год. Кадр из фильма «Остров в море»
В 16 лет у Викандер поменялась мечта: она поняла, что должна стать актрисой. Для достижения своей цели девушка попыталась поступить в драматическую школу, но ее не приняли. Но Алисию это не сломило: она все же получила несколько ролей в короткометражках, а потом стала сниматься и в более масштабных проектах.
2007 год
2009 год. Кадр из фильма «К чему-то прекрасному»
2010/2011
В 2012 году к Алисии пришло международное признание: на экраны вышла новая версия «Анны Карениной» британского режиссера Джо Райта. Викандер сыграла Китти, вместе с ней в картине снимались такие звезды, как Кира Найтли (Анна) и Джуд Лоу (Каренин).
С этого момента жизнь Викандер круто поменялась, и она из малоизвестной актрисы превратилась в звезду мирового масштаба. Алисия начала часто появляться на светских мероприятиях и красных дорожках, на которых всегда выглядела скромно и со вкусом. Секрет успеха – ставка на натуральную красоту. Актриса предпочитает естественный макияж в теплых тонах и романтические прически без излишка украшений и блеска.
2012/2013
2013 год
2014/2015
Любимые бьюти-средства Алисии – бронзатор и хайлайтер. Первый актриса наносит под скулы, а вторым высветляет Т-зону и галочку верхней губы. Глаза предпочитает красить тенями коричневых оттенков, а помаду чаще всего выбирает яркую.
2015 год. Кадр из фильма «Девушка из Дании»
За своими длинными волосами Алисия тоже ухаживает тщательно:
Я хочу, чтобы мои волосы всегда выглядели естественными и ухоженными. Я доверяю свои волосы только одному специалисту. В прошлом у меня были ошибки, поэтому я поняла, что волосами должен заниматься только один профессионал,
— рассказывала Викандер.
2016 год. Кадр из фильма «Свет в океане»
2016/2017
Сама по себе Алисия довольно миниатюрная – всего 1,66 метра. Благодаря генам и урокам танцев знаменитость всегда в отличной форме, но для съемок третьей серии о расхитительнице гробниц Ларе Крофт девушке пришлось начать усиленно тренироваться, чтобы придать мышцам необходимый рельеф.
Раньше мне никогда не доводилось сниматься в экшн-сценах такого уровня. Можно сказать, что я вернулась к своему танцевальному прошлому, настолько интенсивные тренировки пришлось выдержать. Ты должен хорошо владеть своим телом и понимать все, что происходит с ним. Никогда не могла поднять собственный вес. А день, когда мне это удалось, очень воодушевил,
— рассказала актриса о съемках в ленте.
2017. Кадр из фильма «Тюльпанная лихорадка»
Кадр из фильма «Лара Крофт»
Сейчас Алисия одна из самых востребованных актрис в мире, но она продолжает оставаться верной своему принципу — естественность во всем, начиная от макияжа и заканчивая одеждой. Видимо, этим она и привлекла Майкла Фассбендера, роман с которым у актрисы начался в 2014 году.
