Вумбилдинг это что: интимная гимнастика для женщин — упражнения с описанием

Что такое вумбилдинг

эффективный тренинг для укрепления интимных мышц

Имбилдинг — комплекс упражнений, с помощью которых женщины учатся управлять анально-вагинальными мышцами. Суть тренировки заключается в поочередном сокращении и расслаблении мышц влагалища, в результате чего улучшается местное кровообращение. При условии ежедневного выполнения повышается тонус интимных мышц, они становятся сильными, выносливыми, способными выполнять физиологические функции (половую, родовую, защитную и выделительную).

Для занятий вумбилдингом не нужно иметь особых физических данных, нужно чувствовать вагинальные мышцы, тренировать их. Новичкам лучше заниматься под руководством тренера, чтобы понять суть техники, а более опытные спортсмены могут выполнять упражнения самостоятельно.

Силовые тренировки проводятся дома, главное четко выполнять указания тренера и постепенно увеличивать нагрузку. Продолжительность занятия вумбилдингом составляет максимум 40 минут. Специальные тренажеры для имбилдинга только повышают эффективность тренировок.

Показания

Чтобы понять, зачем тренировать вагинальные мышцы, нужно углубиться в физиологию женского организма. Влагалище представляет собой мышечный канал (длина 7 — 13 см), который изнутри покрыт слизистой. Наружная оболочка состоит из эластичных волокон, которые растягиваются после полового акта или рождения ребенка. При повторных родах и в результате естественного старения стенки влагалища теряют эластичность, а мышцы становятся дряблыми.

Признаки снижения тонуса мышц тазового дна:

• непроизвольное мочеиспускание при смехе, чихании, кашле;
• боль во время полового акта;
• воспаление геморроидальных сплетений вследствие смещения матки;
• частое мочеиспускание;
• воздух попадает во влагалищный канал во время полового акта;
• вода попадает во влагалище при купании.

Если вы заметили такие отклонения, включите в свой ежедневный график занятия вумбилдингом – это актуально для всех девушек старше 25 лет.

Имбилдинг можно практиковать практически сразу после родов, чтобы восстановить прежнюю форму и чувствительность влагалища. Интимная гимнастика необходима женщинам, страдающим лишним весом.

Польза и результат

Многие представительницы прекрасного пола недооценивают роль интимных мышц, предпочитая развивать то, что у всех на виду. В результате запущенности возникают такие проблемы со здоровьем: гинекологические заболевания, отсутствие оргазмов, тяжелые роды, ранний климакс и т. д.

6 причин заняться интимной гимнастикой:

1. Улучшение качества сексуальной жизни. В результате регулярных занятий влагалище сужается, что актуально для женщин в возрасте или после родов. Ускоряется кровообращение, возвращается прежняя чувствительность, развиваются эрогенные зоны, появляется возможность испытывать. С помощью развитых интимных мышц можно контролировать оргазм и продлевать удовольствие.
2. Улучшение интимного здоровья. Благодаря регулярным занятиям ускоряется кровоток, мышцы влагалища получают больше кислорода, устраняются застойные процессы, вызывающие воспалительные заболевания, провоцирующие появление полипов и миом. Ускоряется процесс секреции эстрогенов и андрогенов яичниками (эти половые гормоны продлевают молодость и здоровье женщины). Улучшается микрофлора влагалища, выделяется смазка в достаточном количестве. Интимная гимнастика способствует регуляции менструального цикла, менструации проходят безболезненно.
3. Легкая беременность и роды. Женщины, занимавшиеся имбилдингом до беременности, чувствуют себя лучше, их не беспокоит токсикоз. С развитыми мышцами легче рожать, снижается риск разрывов.
4. Некоторые женщины занимаются интимной физкультурой через 5-7 дней после родов для восстановления эластичности растянутых мышц. В результате влагалище заметно сужается и становится чувствительным.
5. поздняя менопауза. По мере приближения менопаузы вырабатывается меньше гормонов. В результате женщина стареет, кожа становится дряблой, кости ломкими, ухудшается психическое состояние. Благодаря интимной гимнастике увеличивается кровоток в малом тазу, яичники дольше остаются продуктивными, менопауза наступает позже.
6. Уменьшаются проявления целлюлита. Усиление кровотока в малом тазу способствует исчезновению апельсиновой корки, что происходит из-за того, что кровь застаивается в ягодицах. Упражнения помогают разогнать кровь, избежать застойных процессов. В результате кожа разглаживается и становится красивой.
7. Профилактика таких заболеваний и патологий: энурез, молочница, смещение матки, новообразования в малом тазу.

Занятия вумбилдингом увеличивают выброс феромонов — чем их больше, тем привлекательнее женщина для мужчины.

Подготовка к занятиям

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом

Если вы новичок в имбилдинге, то вам необходимо подготовить себя к тренировкам и освоить азы методики:

1. Техника брюшного дыхания. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться, затем вдохнуть и выдохнуть. Следите за тем, чтобы двигался только живот, а не грудная клетка, а дыхание было ровным и плавным. Затем нужно встать и повторить упражнение. Не волнуйтесь, если вы почувствуете легкое головокружение — это нормально.
2. Разминка интимных мышц. Удобство этих упражнений в том, что их можно выполнять в любом месте и в любое время. Для этого осторожно и медленно напрягите мышцы влагалища до предела, затем также медленно расслабьте их. Вот как вы тренируете свою оргазмическую манжету.
3. Снятие внутриматочного давления. Для этого нужно медленно втянуть мышцы заднего прохода, при этом не напрягая ягодицы и живот. Затем так же мягко расслабьте прямую кишку. Продолжительность тренировки от 6 до 12 минут.

Прислушивайтесь к своим ощущениям во время тренировки, чтобы зафиксировать их в мозгу, тогда упражнения будут выполняться автоматически.

Упражнения

После подготовительного этапа можно переходить к упражнениям. Вумбилдинг – вид спорта, требующий терпения и постоянства, а потому на быстрые результаты рассчитывать не стоит. Только для того, чтобы почувствовать вагинальные мышцы, потребуется 10-15 дней как минимум. И чтобы научиться ими управлять, нужно как минимум 3 – 6 месяцев регулярных тренировок.

Для лучшего освоения техники рекомендуется начать занятия вумбилдингом в тренажерном зале под руководством личного тренера. Хотя многие женщины начинают серьезно заниматься имбилдингом в домашних условиях, постигнув теорию через интернет.

Программа тренировок для начинающих

Чтобы упражнения были эффективными, выполняйте их из положения лежа.

1. Плавно сократите интимные мышцы, зафиксируйтесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Затем в быстром темпе поочередно сокращайте и расслабляйте мышцы 10 раз. Напрягите мышцы влагалища до предела и удерживайте их в таком положении от 30 до 60 секунд. Количество повторений серии упражнений – 4 раза.
2. Быстро напрягите и расслабьте мышцы на 10-20 секунд. Сделайте перерыв не более 15 секунд и повторите 4 раза. Теперь возьмите за основу средний темп, сжимайте и разжимайте мышцы в течение 6 секунд, столько же отдыхайте и повторяйте. Выполните упражнение 7 раз. Плавно напрягите мышцы и замрите на 25 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд и снова сожмите. Повторить 4 раза.
3. Сократите и расслабьте мышцы 35 раз в среднем темпе. Повторить 3-4 раза. Напрягите мышцы до предела на 25 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд. Количество повторений – 6 раз.
4. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы в течение 2 минут. Каждый день продлевайте упражнение на 60 секунд. К чему мы стремимся — 10 минут утром, днем ​​и вечером.

Независимо от уровня развития рекомендуется проводить дополнительную тренировку интимных мышц, каждый раз при посещении туалета во время мочеиспускания. Для этого просто попробуйте задержать струю, желательно от 3 до 5 раз во время опорожнения мочевого пузыря.

Средний уровень

Вумбилдинг основан на упражнениях Кегеля, которые предназначены для тренировки интимных мышц с помощью сжиманий, толчков и сокращений.

Упражнение вумбилдинг «Мадонна»

• Встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки, обопритесь на руки, находящиеся позади вас (ладони наружу), слегка разведите колени. Плавно приподнимите ягодицы, за счет усилий мышц живота, спина при этом расслаблена. Слегка сожмите интимные мышцы, задержите на 3-5 секунд и медленно расслабьте. Повторить 8-12 раз.

Упражнение «Подъем таза»

• Сядьте на пол, немного наклоните туловище назад, обопритесь руками за спину, вытяните ноги перед собой и слегка разведите их в стороны. Опираясь на руки и ноги, максимально поднимите ягодицы, при этом голова запрокинута назад. Выполните сокращение и расслабление мышц и опустите ягодицы на пол. Повторить 8-12 раз.
• Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки вытянуты вдоль туловища. Колени должны быть на уровне пальцев ног. Поднимите бедра так, чтобы они оказались на одной линии с лопатками, при этом грудь, пресс и ягодицы были напряжены. Выполнить пульсирующие движения вагинальными мышцами в направлении сверху вниз 3-4 раза. Затем выполняйте отжимания в быстром темпе. Для этого 5 раз напрягите интимные мышцы, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Вернитесь в исходное положение. Количество повторений от 8 до 12 раз.

Это упражнение запрещено выполнять при смещении матки или влагалища.

Комплекс для продвинутых

• Встаньте, слегка расставив ноги, руками поддержите ягодицы. Выполнять втягивающие движения интимными мышцами.
• Встаньте на четвереньки, положите голову на руки. Напрягите мышцы таза, как будто вы что-то втягиваете.

Это упражнение учит управлять лобково-копчиковыми мышцами

• Исходное положение — лежа на животе. Согните правую ногу в колене, попеременно сокращая и расслабляя мышцы. Повторите для левой ноги.
• Лягте на спину, согните ноги, упритесь пятками в пол, слегка разведите колени. Положите одну руку на низ живота, а другую под ягодицы, чтобы вы могли почувствовать нужные вам мышцы. Выполняйте плавные втягивающие движения влагалищем.

Это упражнение позволяет почувствовать сокращение интимных мышц.

• Исходное положение — сидя, ноги скрещены, позвоночник прямой. Напрягите интимные мышцы, как будто хотите с их помощью оторваться от пола.
• Встаньте, расставив ноги (на уровне плеч), слегка наклоните туловище вперед и упритесь руками в колени. Спина прямая. Выполняйте тянущие движения.

Количество повторений каждого упражнения 5 раз. Через 7 дней регулярных тренировок увеличьте количество повторений еще в 5 раз. В идеале нужно делать по 30 повторений в каждом упражнении.

Как разогреться на шпагат в домашних условиях:

Вспомогательное «оборудование» для имбилдинга

• Мячи и яйца — самые популярные тренажеры. Материал исполнения: камень, медицинская сталь, силикон.
• Вакуумные устройства с тонометром, на котором можно увидеть силу сокращения вагинальных мышц.
• Тренажер с нагрузкой больше подходит женщинам с хорошо развитыми интимными мышцами. Он похож на шар с веревкой, за которую цепляется груз.

Суть занятий в том, что тренажер, например, вагинальный шарик, обрабатывается специальной смазкой и аккуратно вводится во влагалище. Все, что вам нужно, это попытаться удержать мяч сначала в положении лежа, а потом уже можно вставать, ходить, прыгать.

Только после того, как вы в совершенстве освоите технику удержания мяча, можно переходить к тренировкам на тренажерах с грузом. Чаще всего к мячу прикрепляется бутылочка с водой, в которую вода добавляется по мере развития интимных мышц.

Тренажеры для имбилдинга

Лазерный тренажер предназначен для прокачки группы мышц, поднимающих задний проход Вакуумный тренажер показывает силу сокращения интимных мышц Весовые тренажеры предназначены для удержания нагрузок интимными мышцами
Нефритовые яйца предназначены для движения во влагалищный канал и прикрепить к нагрузочной петле Вагинальные шарики позволяют лучше чувствовать интимные мышцы

Противопоказания

• Острые инфекционно-воспалительные заболевания мочеполового аппарата.
• Новообразования органов малого таза.
• Смещение матки и влагалища.
• Необходимость операции.
• Последний триместр или осложненная беременность.
• После родов или операции (от 1 до 3 месяцев).

Во избежание проблем с органами малого таза перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и проверить свое здоровье.

Видео: Упражнения Кегеля

Видео: Уроки сокращения мышц влагалища в домашних условиях

Польза вумбилдинга в жизни женщины многогранна, но стоит помнить, что в первую очередь методика используется для профилактики гинекологических заболеваний. Чтобы не навредить своему здоровью, важно строго следовать рекомендациям врачей и профессиональных тренеров. Только соблюдая эти правила, вы ощутите все преимущества имбилдинга на себе.

Наверняка вы слышали про имбилдинг и знаете, что есть тренировка вагинальных мышц, но все равно не понимаете: что там качать? А главное как? На эту горячую тему мы поговорили с Натальей Музыкой — сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «ПИОН». Будет очень интересно, обещаем!

Наталья Музыка, сертифицированный тренер по имбилдингу и руководитель студии женского развития ПИОН

Привет мои волшебные! Перед тем, как перейти к основной теме (как выбрать вагинальные шарики и какие вообще бывают тренажеры вумбилдинга), вкратце расскажу, что такое имбилдинг и зачем он нужен каждой из нас?

() — методика укрепления и восстановления мышц тазового дна с помощью специальных тренажеров, дыхательных практик и упражнений. Мышцы тазового дна (МТД) представляют собой комплекс мышц, по форме напоминающий гамак, который прикрепляется к костям таза и удерживает вес всех внутренних органов. И, на секунду, задумайтесь, какая это ответственная миссия!
Тренировка мышц влагалища вызывает усиление притока крови к органам малого таза, что способствует оздоровлению и омоложению женского организма в целом. Также интимная гимнастика повышает тонус и силу мышц влагалища, повышает чувствительность его стенок и нервных рецепторов и в результате (даже не результат, а приятный бонус) легко добиться яркого и неповторимого оргазмы.

Регулярная тренировка мышц тазового дна значительно уменьшает объем влагалища после родов, повышает его упругость и эластичность, что не может не заметить ваш мужчина!

Как выбрать тренажер вумбилдинг?

В системе имбилдинга используется несколько видов тренажеров, но сегодня я расскажу о вагинальных шариках.

Сегодня на рынке столько разных вариантов, что без опытного гида можно легко запутаться и потеряться!

Поэтому, как дипломированный специалист в этом вопросе, возьму на себя смелость рассказать, как правильно выбрать тренажер вумбилдинг именно для вас! Это очень важно, так как мало кто знает, что неправильно подобранные и некачественные вагинальные шарики не только не принесут пользы и удовольствия, но и могут навредить интимному здоровью женщины.

Пластиковые вагинальные шарики, состоящие из двух полушарий, безусловно, плохой выбор. Дело в том, что в микротрещины на стыке двух сфер будет попадать вредоносная микрофлора, а это чревато размножением микроорганизмов, и шарик легко превращается в источник инфекции. Здравствуй воспаление и молочница!

Тоже неудачный вариант, так как эти шарики связаны текстильной нитью, что с гигиенической точки зрения делает их, по сути, одноразовыми. Сама нить и отверстие в шарике, куда она вставляется, — прекрасное место для размножения бактерий. Их нельзя дезинфицировать.

Вообще, для успешной тренировки вагинальных мышц нужны не шарики, соединенные нитками, а вообще два шарика. Более того, такая конструкция тренажера, по сути, мешает эффективному выполнению упражнений. Идеально подходит для тренировок один мяч с петлей для легкого снятия. Почему это?

Потому что размер вагинального канала не длиннее вашего среднего пальца! Соответственно, если туда ввести два и более шарика, во влагалище просто не останется места для их движения. Уменьшается амплитуда подъема мячей и снижается эффективность тренировки. Максимум, что получит женщина, это растяжение стенок вагинального канала. Получается прямо противоположный ожидаемому эффект.

Сложная геометрическая форма: эффективна ли она?

Выбирайте тренажер для вумбилдинга, не гонитесь за необычной формой. Для тренировок идеально подойдут простые и гладкие вагинальные шарики. Чем проще конструкция, тем лучше. Чем он геометричнее, тем хуже происходит скольжение внутри. А это снижает эффективность упражнений.

Как правило, они небольшого диаметра и довольно тяжелые, и чем меньше и тяжелее предмет, тем сложнее его удержать.

• Во-первых, такие мячи ни в коем случае нельзя использовать новичкам. Это симулятор для продвинутых пользователей!
• Во-вторых, важно проверить качество материала, из которого изготовлены вагинальные шарики. По медицинским показаниям подходят кроссовки из нержавеющей стали. Многие производители, особенно китайские, удешевляют товары и делают мячи из дешевых материалов или даже с советующим покрытием. Такие металлы окисляются: со временем покрытие шарика отслаивается, а чувствительная слизистая влагалища начинает взаимодействовать с «запрещенными» материалами (хром, никель, титан, молибден и ниобий).

В-третьих, ни в коем случае не покупайте металлические шарики с отверстием, через которое можно продеть нить, вы уже знаете почему.

Нефритовые яйца или яйцо Йони: есть подвох!

• Во-первых, нефрит — дорогой материал и купить его можно только в ювелирном магазине. Все, что продается в интернете и эзотерических магазинах по 3 штуки в коробке с веревочками — это НЕФРИТ. Только ювелир может отличить жадеит от нефрита. Жадеит имеет другую молекулярную структуру, менее насыщенный цвет и большую пористость. А пористость, как вы понимаете, приводит к скоплению и размножению бактерий. Именно поэтому многие женщины после «нефритовых яиц» обращаются к гинекологу с жалобами на зуд и выделения.
• Во-вторых, даже настоящее нефритовое яйцо приводит к воспалительным процессам. Нефритовые яйца тяжелые и предназначены они не для постоянного ношения, а только для тренировки интимных мышц! Тяжелые яйца при слабой мускулатуре влагалища приводят к растяжению его внутренних стенок. Если мышцы не тренированы и не в тонусе, эффект от упражнений будет обратным.

И, наконец, та самая веревка! Он фиксируется в яйце в той же норе (потенциальный источник инфекции). Важно тщательно дезинфицировать яйцо после каждого использования (вплоть до кипячения).

• В-третьих, натуральный камень — это всегда ЛОТЕРЕЯ!!! Никогда не знаешь, откуда берется камень, где он был добыт, его радиационный фон и его примеси, которые будут медленно «подпитывать» твою слизистую оболочку и накапливаться в организме.

То же самое касается яиц из кварца и обсидиана!

Поэтому я не использую и не рекомендую данный вид тренажеров в работе со своими клиентами, так как с натуральными материалами не может быть стабильности. И я хочу, чтобы мои ученики были уверены в качестве и, самое главное, в безопасности используемых ими тренажеров.

Вумбилдинг – понятие, которое до сих пор у многих вызывает недоумение: что это, какой-то вид спорта из разряда тяжелой атлетики? — программа? Подвиды бодибилдинга? С этими и другими заблуждениями сталкиваются те, кто утверждает, что причастен к этому.

Что такое вумбилдинг? Суть техники

Само понятие действительно новое, но то, что под ним понимается, существует уже много веков. Теперь же, приобретя современный колорит и ореол модного направления, вумбилдинг решительно входит в жизнь сегодняшних женщин, готовых постичь не меньшие тайны гейш и прочих восточных красавиц.

Это слово образовано следующим образом: «ВУМ» — вагинально управляемые мышцы, здание — созидание, созидание, развитие. Этот термин ввел исследователь Муранивский В.Л. в своей книге «Развитие женских мышц».

Итак, суть вумблинга сводится к усилению тренировки мышц таза. В зависимости от поставленной задачи и интенсивности занятий вумбилдинг способен решить массу задач: интимные мышцы, находящиеся в развитом виде, оказывают женщине услугу в сексе, во время родов, а также в профилактике различных женских заболеваний.

Как появился вумбилдинг? История интимных секретов гейш

Историю вумблинга можно разделить на два периода: с древнейших времен до середины ХХ века и, собственно, современный этап.

Еще до нашей эры восточные женщины практиковали подобные приемы управления интимными мышцами, передавая их из поколения в поколение. Упоминания об этом мы находим в таких древних трактатах, как «Камасутра», «Тантра», «Дао». История донесла до нас много сведений о приспособлениях, которые для этого использовали (например, деревянные и каменные яйца, или нефритовые, как у жен и наложниц китайского императора), а также о способах тренировки вагинального канала и тазового дна. Были у них и свои тренажеры, самой древней находке 4000 лет.

Долгое время это искусство было недоступно для жителей Запада. Но исследователи Востока не могли не заметить той разницы, с которой женщины двух частей света относятся к таким фундаментальным аспектам жизни, как беременность и роды (на Востоке женщины готовятся специальными упражнениями и не испытывают такие трудности, как женщины на Западе, которые почти всегда рожают). тяжелые и болезненные), а также занятия любовью (приятные ощущения, как и оргазм, приходят к западной женщине в основном через психику, в то время как на Востоке первостепенное значение имеют физиологические аспекты, усиленные сознательной работой мышц) . Все это вполне объяснимо, учитывая, что в нашей культуре все, что связано с сексом, на протяжении многих веков было табу, а на Востоке всегда было продолжением духовности народов.

В 1950-х годах Арнольд Кегель, профессор медицины Университета Южной Калифорнии, серьезно заинтересовался этим вопросом, придав этим исследованиям статус научных. Обратив внимание на проблему недержания мочи у женщин после родов, он нашел причину — слабость тазовых мышц. Соответственно, решением было накачать эти мышцы. Для своих пациентов он разработал целый комплекс упражнений, а также придумал первый современный тренажер с забавным названием «промежность».

Наши соотечественники Ю. Корнев и уже упомянутый В. Муранивский продолжили учение Кегеля и во многом усовершенствовали его. Правда, в конце концов их пути разошлись, Корнев настаивал на ином подходе к развитию интимных мышц (его методика называлась « имбилдинг »), и сейчас их учения развиваются параллельно как в России, так и за рубежом.

Основные преимущества — зачем нужен вумбилдинг

Резюмируем основные преимущества вумбилдинга:

• Развитие эрогенных зон, возможность достижения вагинального оргазма;
• Подготовка к родам, ускоряющая и облегчающая восстановление после родов, в частности возможность уменьшения объема влагалища без хирургического вмешательства;
• Профилактика женских заболеваний, таких как недержание мочи, опущение и выпадение матки и др., а также их лечение;
• Усиление кровообращения в тканях, что влияет на состояние слизистой оболочки влагалища, и, как следствие, нормализует выделение естественной смазки. Кроме того, приток крови к яичникам позволяет им до старости выделять сбалансированное количество гормонов, т.е. отдаляет менопаузу, а также не дает развиваться застойным явлениям – благодатной почве для появления полипов, миом и воспалений.

Вумбилдинг дома — упражнения

Сразу оговоримся, быстрое развитие интимных мышц – это миф. Как показывает практика, подавляющему большинству женщин необходимо не менее двух недель занятий только для того, чтобы просто почувствовать свои интимные мышцы. У кого-то лучше предрасположенность к «накачке» мышц, а кому-то приходится уделять занятиям не менее полугода, чтобы добиться ощутимого результата.

Несмотря на то, что сейчас очень много разных курсов вумбилдинга, где можно заниматься в том числе и с личным тренером, определенных успехов можно добиться и дома.

Обучение

Первое, чему следует научиться перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям, это умение втягивать задний проход, не напрягая при этом мышцы живота и ягодиц, чтобы не создавать избыточного внутрибрюшного давления.

Далее следует привыкнуть фиксировать свои ощущения во время тренировки в мозгу. Дело в том, что у него есть зоны управления каждой мышцей, кроме тех, которые он не чувствует, как бы не видит и, соответственно, не может контролировать. Нам нужно осознание этих мышц, чтобы в любой момент мы могли мысленно их ощутить, как мы можем, например, представить себе ощущение икроножных мышц.

В среднем занятия вумбилдингом занимают около 30-40 минут в день.

Что касается специальных тренажеров, то даже сам Кегель подчеркивал, что занятия с ними намного эффективнее, чем без них. Стоит приобрести атрибуты в виде яиц из дерева, металла, камня или очень модного нефрита. Первое время лучше использовать шарики большего размера, т.к. их легче держать внутри. Постепенно их диаметр должен уменьшаться. Их можно купить в любом магазине для взрослых.

Упражнения

• Сколько стоит для начала , так это с дыханием . Лягте на спину, расслабьтесь, начните дышать животом. Со стороны должно быть видно, как поднимается и опускается живот. Затем повторите это стоя. Вы можете почувствовать легкое головокружение по привычке — это нормально.
• Как только вы научитесь разделять работу мышц и правильно дышать, приступайте к основному упражнению Кегеля: напрягайте и расслабляйте нужные мышцы, так тренируется оргазмическая манжетка. Эти упражнения можно выполнять в течение дня, незаметно для окружающих.
• Поочередно концентрируем внимание то на клиторе (пытаемся его втянуть и опустить), то на анусе (втянуть, опустить). Муранивский назвал это « мигающий ».
• Лягте на спину, расслабьтесь, стопы прижаты к полу, руки по швам ног согнуты и разведены на ширину плеч. Начинаем плавно, не меняя скорости, поднимать и опускать таз.
• Давайте расширим предыдущее упражнение. При подъеме таза сжимаем сфинктер и влагалище, при опускании расслабляем.

Для разнообразия вы можете сделать несколько упражнений со своим партнером . Например, эти:

• Лягте на пол, примите положение «валет», прижмитесь грудью друг к другу. Поочередно поднимать руки и ноги (одну ногу, другую руку и наоборот).
• Один партнер лежит на полу, другой сидит сверху. Тот, что лежит внизу, должен попытаться скинуть сидящего, совершая круговые движения тазом, второй, соответственно, старается удержаться.

Сейчас подключаем тренажеры к тренировкам:

Вумбилдинг — обучающее видео

Как пользоваться симулятором яиц вумбилдинга?

Реальные отзывы женщин, занимающихся вумбилдингом — есть ли эффект?

Алина, 41 год:

Я никогда не придавал особого значения оргазмам, точнее их отсутствию в своей жизни. Нет, ну иногда. Во сне, например, или когда удовлетворила себя. А вот мужу нет. Подражание. Он хороший человек, настоящий мужчина, я не хотела его разочаровывать. Узнав о технике вумбилдинга, отнеслась скептически, катать шарики внутри себя казалось нелепым. Но все же я попробовала и ничуть об этом не жалею. Сначала было сложно, но когда стало получаться (через полтора месяца), хотелось еще и еще, все время казалось, что нагрузки не хватает. Я заново открыла для себя секс, теперь это не просто приятное занятие с любимым, а настоящая феерия красок. Из книг наибольшую пользу принесла классика Муранивского в этой области «Счастье и брак».

Юлия, 38 лет:

Главное в этом деле последовательность, нужна техника. Отдельные упражнения особого смысла не принесут. Можно, например, пойти на курсы, где для вас разработают отдельную программу, или заниматься по Полякову (правда, бесплатно его курсы не скачать).

Евгения, 40 лет:

С тех пор, как я начала заниматься вумбилдингом, я стала чувствовать себя намного лучше: исчезли боли при месячных, перестали меня мучить головные боли. Благодаря долгой практике я чувствую, как «накачались» мышцы, я стала натуралкой. И мой муж тоже это чувствует.

Ксения, 22 года:

Я всегда была застенчивой девушкой, не любила привлекать к себе внимание, с парнями была осторожна. Подруга начала заниматься вумлингом и посоветовала, мол, от самих занятий можно получать удовольствие, и в этом нет ничего зазорного — ведь спорт полезен для здоровья. Что-то изменилось во мне, я чувствую себя… женщиной. Я и сейчас не очень лезу в центр внимания, мне это не нужно, другие говорят, что у меня в глазах сила, а в движениях грация. Фанатов было гораздо больше.

Где и как научиться вумбилдингу?

1. Тренировки по вумбилдингу подходят, в первую очередь, различным школам гейш . Обучение недешевое, но говорят оно того стоит.
2. вы можете смотреть обучающие видео и читать книги на тему вумбилдинга, занимаясь сами.

Рекомендуются следующие книги:

• Белова Н. «Секрет женского здоровья или мышцы любви»
• Бао Лин «Курс лекций сестры Фу или Тайная женская доктрина»
• А.А. Алексеев, И.С. Ларионов «Здоровье, сексуальность и вумбилдинг» (доступно на OZON)
• Книги Муранивского

3. Так же можно бесплатно скачать поиском в сети, или купить вумблинг диск (интимные секреты гейш) на официальном сайте представителя (остерегайтесь мошенников, не подписывайтесь на смс — покупайте только из официальных источников) . Как правило, на дисках есть подробные инструкции, примеры занятий. Тот же материал, что вам дадут в школах гейш, только не выходя из дома и без дополнительной оплаты. Покупать диск стоит только тогда. когда вы уверены, что найдете время и силы для занятий дома. Для несобранных лучше подходят курсы.

Вы уже пробовали вумбилдиг? Поделитесь с нами своими впечатлениями!

Лучшие упражнения вумбилдинга для набора мышечной массы. Тренировка интимных мышц

( 1 Итого: 5,00 из 5)

Как сильной половине человечества, так и слабой очень важно понимать необходимость развития своих репродуктивных органов, чтобы не допустить прекрасного физического и духовного самочувствия, а также формируют собственную сексуальность. Что такое имбилдинг, есть ли от него польза? Интимный фитнес для мужчин укрепляет. Тренироваться дома легко, следуя приведенным ниже рекомендациям.

Упражнение на иммобилизацию

Есть несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома:

1. В самом начале упражнения важно освоить втягивание и удержание ануса в этом положении, не забывая при этом постоянно глубоко дышать. Затем выполняются те же действия, но дыхание требуется уже поверхностное, расслабляющее мышцы живота.
2. Важно чувствовать сфинктер заднего прохода, стараться втянуть его как можно глубже. Сначала сильнее чувствуется только сжатие ануса и легкое втягивание ануса, а чтобы лучше сконцентрироваться на этом процессе, нужно разрабатывать анус с помощью рук, то есть подключать мануальную практику.
3. Присев, палец, предварительно обработанный специальной анальной смазкой, входит в задний проход на глубину примерно второй фаланги пальца. Второй вариант — поднести кончик пальца к анусу, не вставляя его. Во время упражнения необходимо сильно сжимать палец.
4. Далее одновременно с процессом сжатия анус будет подтягиваться. Важно понять с помощью мануальных приемов, какие мышцы задействованы в этом процессе и дополнительно совершенствовать упражнение.
5. Вы должны полностью расслабиться и каждый раз опускать анус. Вы можете помочь ему расслабиться, сжав его.
6. Когда вы чувствуете движение ануса вверх, а также чувствуете мышцы, выполняющие эту работу, вам необходимо научиться сохранять сжатое состояние ануса в течение нескольких секунд и при этом «слышать» работу ваши мышцы.

Почему имбилдинг так полезен?

1. С помощью интимных упражнений становится возможным повысить мужскую потенцию.
2. Также в результате физических упражнений заметно улучшение кровообращения, что значительно снижает вероятность развития геморроя.
3. Кроме того, повышается продуктивность мочевого пузыря, улучшается общий тонус организма, а также здоровый тонус промежности, интимных мышц, значительно снижается угроза застойных явлений в малом тазу, в связи с чем возникновение различных заболевания внутренних органов малого таза.
Имбилдинг
4. – эффективная профилактика заболеваний простаты.

Занятия гимнастикой крайне необходимы для поддержания активного тонуса и интимного здоровья сильной половины человечества, придерживающейся малоподвижного образа жизни. Это упражнение кардинально меняет сексуальный мужской образ жизни в нужном направлении.

Пройдет без осложнений и с наименьшими болями.

Имбилдинг: история появления

Одно из первых упоминаний об этой необычной тренировке появилось давно. Их использовали в основном женщины в древней Индии, в то время это считалось обычной ежедневной тренировкой. Впоследствии подробное описание имбилдинга появилось в Камасутре. В новейшее время Кегель Арнольд начал развивать имбилдинг. Это всемирно известный гинеколог, который разработал уникальный комплекс упражнений для повышения тонуса и силы интимных мышц. Он смог доказать девушкам и женщинам, что эти тренировки можно проводить дома.

Оборудование для имбилдинга

Если у вас есть большое желание укрепить свои интимные мышцы, ни в коем случае не откладывайте свое решение на потом, сделайте это сегодня. Давайте посмотрим, что нужно для такой необычной тренировки. Самое главное – это желание и свободное время. Чтобы вам никто не мешал, и, конечно же, вам понадобятся тренажеры.

1. Самым простым и доступным тренажером для имбилдинга будет простой карандаш для вас. Обработайте его антибактериальным средством или спортом, медленно введите внутрь влагалища. Только не острой, а тупой стороной. Смотрите, чтобы ни в коем случае не запутаться. Сожмите его как можно крепче, медленно пройдитесь по комнатам. Если вы заметили, что упражнение не такое уж и тяжелое, то попробуйте затянуть карандаш поглубже. Для этого медленно втягивайте и выталкивайте его обратно с помощью мышц.
2. Если предыдущий тренажер кажется вам недостаточно серьезным, то приобретите себе маленькие нефритовые шарики, которые найдете в интимном магазине. Как выглядят эти шары? Это три маленьких шарика в форме яиц. Они имеют небольшую разницу в размерах и скрепляются между собой тонкой леской. Вы спросите — как им пользоваться? Поместите шарики во влагалище и носите их там. Примерно пять минут. Повторите те же напряжения мышц, что и с первым тренажером, карандашом. Научитесь контролировать их с течением времени, двигайтесь и толкайте снизу вверх.
3. Еще одним хорошим вагинальным тренажером является лазерная штанга с небольшим шариком на конце. Чтобы правильно использовать эту машину, вам нужно поместить шарик во влагалище. При выполнении следует занять положение стоя и развести ноги так, чтобы сама штанга их не касалась. Затем поочередно разжимайте и сокращайте мышцы таза. Это полезное вагинальное упражнение очень полезно для восстановления тонуса влагалища после рождения ребенка.

Есть и другие тренажеры для тренировки мышц интимной зоны. Вы можете зайти в любой магазин интимной одежды в вашем городе, поговорить с продавцом, возможно, он сможет вам подсказать и посоветовать интересующий вас товар.

Упражнения для имбилдинга

1. Попеременно сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы в течение пятнадцати секунд. Повторяйте эти сокращения каждый день три или четыре раза в день.
2. Сожмите влагалище так сильно, как только сможете, и постарайтесь оставаться в таком напряжении от тридцати секунд до минуты. Затем сделайте небольшой перерыв и снова повторите упражнение.
3. Далее вам помогут дыхательные упражнения. Вдохните очень глубоко, но при этом необходимо втянуть анус. Следите за тем, чтобы мышцы ануса и живота не расслаблялись. Это подтверждают многие гинекологи. Что если вы будете выполнять это тренировочное упражнение, то уже через короткое время сможете заметить положительный результат. Это также поможет подтянуть и привести в тонус все мышцы таза, улучшить интимное здоровье.

Интимная зарядка полезна не только слабой половине населения планеты, но и мужчинам. Но при этом необходимо, конечно, учитывать все физиологические различия между мужчиной и женщиной.

Имбилдинг, или, как его еще называют, вумбилдинг, займет совсем немного времени. После его использования многие женщины оставили только положительные отзывы. Они сказали, что улучшили свое здоровье, особенно репродуктивную и мочевыводящую системы. Если вы все еще сомневаетесь, тренироваться с имбилдингом или нет, отбросьте все сомнения.

( 3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)

Мускулатура тазового дна, поддерживающая органы выделительной и репродуктивной систем, называется «мышцами Кегеля». Впервые они были описаны гинекологом Арнольдом Кегелем в 1948 году. Ему принадлежит методика тренировки половых мышц, которая была разработана как альтернатива безоперационному лечению заболеваний мочеполовой системы и укреплению мышц тазового дна.

Упражнения вумбилдинг в домашних условиях

То есть вумбилдинг это тот самый доктор Кегель, предназначенный для укрепления мочеполовой мускулатуры. Только эти и методики разрабатывались и совершенствовались. Владимир Леонидович Муранивский.

Напомним, что наша статья является лишь информационным пособием, и прежде чем что-либо делать, лучше обратиться к специалисту для проведения опроса.

Помимо оздоровления, выполняя их каждый день, вы получите еще больше удовольствия от интимной жизни. С помощью этого упражнения мужчины также могут укрепить мышцы тазового дна.

Тренироваться по методике американского доктора можно не только в фитнес-клубе, но и дома. И в любое время.

Кому нужна эта гимнастика?

Беременные и послеродовые женщины. Ведь они повышают ослабленный тонус мышц влагалища у женщин, только что родивших ребенка. А у готовящихся к родам сохраняют крепкими тазовые мышцы. Таким образом, они помогают избежать такой проблемы, как недержание мочи. Кроме того, гимнастика повышает эластичность интимных мышц. Это значит, что рожать такой женщине будет легче, быстрее и менее болезненно. После родов тренированные мышцы быстрее восстановятся.

Для пожилых женщин, страдающих недержанием мочи. Одна из причин последнего определяется как потеря контроля над мочевым пузырем. Сильное тазовое дно вернет этот орган в норму.

Для женщин, желающих предотвратить опущение и опущение матки и органов малого таза. Известно, что с возрастом мышечная ткань ослабевает и теряет эластичность. Наряду с этим происходит потеря удерживающей способности связок и мышц.

Тем, кто вынужден поднимать тяжести по собственным причинам. Эластичные мышцы играют роль корсета, поддерживающего женские половые органы.

Кому нужна эта гимнастика?

При наличии гормональных нарушений и связанного с ними избыточного веса, ухудшении состояния кожи, раздражительности — также необходима тренировка Кегеля.

Всем женщинам, которые хотят улучшить качество своей интимной жизни, получить больше удовольствия от акта любви, нужен вумбилдинг. Уже после нескольких правильных тренировок вы и ваш партнер почувствуете больше удовольствия.

Не забудьте обратиться к врачу перед тренировкой, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут помешать вам безопасно заниматься спортом.

Подготовка к тренировке интимных мышц

Для эффективной тренировки необходимо чувствовать мышцы таза. Это мышцы, которые составляют «дно» тазового дна.

1. Остановить выделение мочи в середине процесса. Это даст вам лучшее представление о том, где расположены мышцы.

2. Если первый вариант затруднен, поместите чистый палец во влагалище и зажмите его мышцами. Вы должны почувствовать, как ваш палец тянется вверх. Расслабьтесь сейчас.

3. Используйте ручное зеркало. Поместите его под промежность и начните напрягать и расслаблять мышцы. Если все сделано правильно, вы заметите активность, и промежность будет хорошо видна.

Вы можете определить их следующими способами:

После определения мышц убедитесь, что мочевой пузырь пуст. Также старайтесь приступать к занятиям вумбилдингом дома не ранее, чем через два часа после еды.

Техника домашней тренировки интимных мышц

Вы можете заниматься вумбилдингом в удобной и знакомой вам одежде. Началу тренировки предшествует: лечь на пол, положить одну руку на грудь, а другую на живот. Медленно вдохните и выдохните животом. При правильном выполнении рука на животе поднимется, а та, что на груди, должна оставаться неподвижной.

Исходное положение — лежа на полу. Каждое упражнение следует повторять до 10 раз, три раза в день ежедневно. В такой ситуации уже через неделю тренировок вы почувствуете результат.

Теперь приступаем к вумбилдингу

1. Напрягите мышцы тазового дна на пять секунд. Когда вы только начинаете, не напрягайтесь слишком долго. И если даже 5 секунд кажутся сложными, можно для начала сжимать эти мышцы всего 2-3 секунды.

Затем отпустите их на десять секунд. Это даст им достаточно времени, чтобы расслабиться и избежать перенапряжения. Сосчитайте до десяти, прежде чем начать следующее повторение.

2. Представьте себе, что мышцы Кегеля представляют собой вакуум. Напрягите ягодицы и, согнув ноги в коленях, задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте это 10 раз без остановки. Это займет около минуты.

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки

Старайтесь не задерживать дыхание. Сжимая ягодицы или бедра, подтяните живот к позвоночнику, а затем опустите его вниз. Помимо правильного дыхания и качественной тренировки, это укрепит мышцы кора, усилит кровообращение и поступление кислорода в организм.

Вумбилдинг (имбилдинг) – специальный комплекс упражнений для укрепления мышц таза. Расшифровка аббревиатуры ВУМ – вагинальные управляемые мышцы, а «строить» в переводе с английского означает строить, развивать. Исходя из этого, методика позволяет укрепить интимные мышцы, сделать их более эластичными, улучшить местное кровообращение, что благотворно сказывается на женском организме в целом.

Что такое вумбилдинг

эффективный тренинг для укрепления интимных мышц

Имбилдинг — комплекс упражнений, с помощью которых женщины учатся управлять анально-вагинальными мышцами. Суть тренировки заключается в поочередном сокращении и расслаблении мышц влагалища, что улучшает местное кровообращение. При ежедневном выполнении повышается тонус интимных мышц, они становятся сильными, выносливыми, способными выполнять физиологические функции (половую, родовую, защитную и выделительную).

Для занятий вумбилдингом не нужно иметь особых физических данных, нужно чувствовать вагинальные мышцы, тренировать их. Новичкам лучше заниматься под руководством тренера, чтобы понять суть методики, а более опытные спортсмены могут выполнять упражнения самостоятельно.

Силовые тренировки проводятся в домашних условиях, главное четко следовать указаниям тренера и постепенно увеличивать нагрузку. Продолжительность занятия вумбилдингом – максимум 40 минут. Специальные тренажеры для имбилдинга только повышают эффективность тренировок.

Показания

Чтобы понять, зачем тренировать вагинальные мышцы, нужно углубиться в физиологию женского организма. Влагалище представляет собой мышечный канал (длина 7-13 см), который изнутри покрыт слизистой. Внешняя оболочка состоит из эластичных волокон, которые растягиваются после полового акта или родов. При повторных родах и в результате естественного старения стенки влагалища теряют эластичность, а мышцы становятся дряблыми.

Признаки снижения тонуса мышц тазового дна:

• непроизвольное мочеиспускание при смехе, чихании, кашле;
• болезненные ощущения при половом акте;
• воспаление геморроидального сплетения вследствие смещения матки;
• частое мочеиспускание;
• воздух попадает во влагалищный канал во время полового акта;
• вода попадает во влагалище при купании.

Если вы заметили такие отклонения, включите в распорядок дня занятия вумбилдингом – это актуально для всех девушек старше 25 лет.

Имбилдинг можно делать практически сразу после родов, чтобы вернуть влагалищу прежнюю форму и чувствительность. Интимная гимнастика необходима женщинам с лишним весом.

Польза и результат

Многие женщины недооценивают роль интимных мышц, предпочитая развивать то, что есть на виду. В результате пренебрежения возникают такие проблемы со здоровьем: гинекологические заболевания, отсутствие оргазмов, тяжелые роды, ранний климакс и др.

6 причин заняться интимной гимнастикой:

1. Улучшение качества половой жизни. В результате регулярных занятий влагалище сужается, что актуально для женщин в возрасте или после родов. Ускоряется кровообращение, возвращается прежняя чувствительность, развиваются эрогенные зоны, появляется возможность испытать. С помощью развитых интимных мышц можно контролировать оргазм и продлевать удовольствие.
2. Улучшение интимного здоровья. Благодаря регулярным упражнениям ускоряется кровоток, мышцы влагалища получают больше кислорода, устраняются застойные процессы, вызывающие воспалительные недуги, провоцирующие появление полипов и миом. Ускоряется процесс секреции яичниками эстрогенов, андрогенов (эти половые гормоны продлевают женскую молодость и здоровье). Улучшается микрофлора влагалища, выделяется смазка в достаточном количестве. Интимная гимнастика помогает отрегулировать менструальный цикл, менструация проходит безболезненно.
3. Легкая беременность и роды. Женщины, занимавшиеся имбилдингом до беременности, чувствуют себя лучше, их не беспокоит токсикоз. С развитыми мышцами легче рожать, снижается риск разрыва.
4. Некоторые женщины занимаются интимной физической активностью через 5-7 дней после родов, чтобы восстановить эластичность растянутых мышц. В результате влагалище становится заметно уже и чувствительнее.
5. Поздняя менопауза. По мере приближения менопаузы вырабатывается меньше гормонов. В результате женщина стареет, ее кожа становится дряблой, кости становятся хрупкими, ухудшается психическое состояние. Благодаря интимной гимнастике увеличивается кровоток в малом тазу, яичники дольше остаются продуктивными, менопауза наступает позже.
6. Уменьшается проявление целлюлита. Усиление кровотока в малом тазу способствует исчезновению апельсиновой корки, что происходит из-за того, что кровь застаивается в ягодицах. Упражнения помогают разогнать кровь, чтобы избежать застоя. В результате кожа разглаживается и становится красивой.
7. Профилактика таких заболеваний и патологий: энурез, молочница, смещение матки, новообразования в малом тазу.

Вумбилдинг увеличивает выброс феромонов — чем их больше, тем привлекательнее женщина для мужчины.

Подготовка к занятиям

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом

Если вы новичок в имбилдинге, то вам необходимо подготовить себя к тренировкам и освоить азы методики:

1. Техника брюшного дыхания. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться, затем вдохнуть и выдохнуть. Убедитесь, что двигается только живот, а не грудная клетка, а дыхание ровное и ровное. Затем нужно встать и повторить упражнение. Не пугайтесь, если у вас немного закружится голова — это нормально.
2. Разминка интимных мышц. Удобство этих упражнений в том, что делать их можно где угодно и когда угодно. Для этого плавно и медленно напрягите мышцы влагалища до предела, затем также медленно расслабьте их. Вот как вы тренируете свою оргазмическую манжету.
3. Снятие внутриматочного давления. Для этого нужно медленно втянуть мышцы заднего прохода, не напрягая ягодицы и живот. Затем так же мягко расслабьте прямую кишку. Продолжительность тренировки от 6 до 12 минут.

Прислушивайтесь к своим ощущениям во время тренировки, чтобы зафиксировать их в мозгу, тогда упражнения будут выполняться автоматически.

Упражнения

После подготовительного этапа можно переходить к упражнениям. Вумбилдинг – вид спорта, требующий терпения и постоянства, а потому на быстрые результаты рассчитывать не стоит. Потребуется не менее 10-15 дней, чтобы просто почувствовать вагинальные мышцы. И чтобы научиться ими управлять, нужно как минимум 3 – 6 месяцев регулярных тренировок.

Для лучшего усвоения методики рекомендуется начать занятия вумбилдингом в тренажерном зале под руководством персонального тренера. Хотя многие женщины начинают серьезно заниматься имбилдингом в домашних условиях, постигнув теорию через интернет.

Программа тренировок для начинающих

Чтобы упражнения были эффективными, выполняйте их из положения лежа.

1. Плавно сократите интимные мышцы, зафиксируйтесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Затем в быстром темпе поочередно сокращайте и расслабляйте мышцы 10 раз. Напрягите мышцы влагалища до предела и задержите их в таком положении на 30 – 60 секунд. Количество повторений серии упражнений – 4 раза.
2. Быстро напрягите и расслабьте мышцы на 10-20 секунд. Сделайте перерыв не более чем на 15 секунд и повторите 4 раза. Теперь возьмите за основу средний темп, сокращайте и разжимайте мышцы в течение 6 секунд, столько же отдыхайте и повторяйте. Выполните упражнение 7 раз. Плавно напрягите мышцы и замрите на 25 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд и снова сожмите. Повторить 4 раза.
3. Сократите и расслабьте мышцы 35 раз в среднем темпе. Повторить 3-4 раза. Напрягите мышцы до предела на 25 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд. Количество повторений – 6 раз.
4. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы в течение 2 минут. Каждый день увеличивайте упражнение на 60 секунд. К чему мы стремимся — 10 минут утром, в обед и вечером.

Независимо от уровня развития рекомендуется проводить дополнительную тренировку интимных мышц, каждый раз при посещении туалета во время мочеиспускания. Для этого просто попробуйте задержать струю, желательно от 3 до 5 раз при опорожнении мочевого пузыря.

Средний уровень

Вумбилдинг основан на упражнениях Кегеля, которые предназначены для тренировки интимных мышц путем сдавливания, толкания и сокращения.

Упражнение вумбилдинг «Мадонна»

• Встаньте на колени, опустите ягодицы к пяткам, обопритесь на руки, находящиеся сзади (ладони наружу), колени слегка разведены. Плавно поднимите ягодицы, за счет усилий мышц живота, спина при этом расслаблена. Мягко сожмите интимные мышцы, зафиксируйтесь на 3 – 5 секунд и медленно расслабьтесь. Повторить 8-12 раз.

Упражнение «Подъем таза»

• Сядьте на пол, немного наклоните корпус назад, упритесь ладонями за спину, ноги вытяните перед собой и слегка разведите. Опираясь на руки и ноги, максимально приподнимите ягодицы, при этом голова запрокинута назад. Сократите и расслабьте мышцы и опустите ягодицы на пол. Повторить 8-12 раз.
• Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки вытянуты вдоль туловища. Ваши колени должны быть на уровне пальцев ног. Поднимите бедра так, чтобы они оказались на одной линии с лопатками, при этом напрягите грудь, пресс и ягодицы. Выполните пульсирующие движения вагинальными мышцами в направлении сверху вниз 3–4 раза. Затем выполните отжимания в быстром темпе. Для этого напрягите интимные мышцы 5 раз, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Вернитесь в исходное положение. Количество повторений от 8 до 12 раз.

Это упражнение запрещено при смещении матки или влагалища.

Комплекс для продвинутых

• Встаньте, слегка расставив ноги, руками поддержите ягодицы. Выполняйте ретракторы интимными мышцами.
• Встаньте на четвереньки, положив голову на руки. Напрягите мышцы таза, как будто вы что-то втягиваете.

Это упражнение учит управлять лобково-копчиковыми мышцами.

• Исходное положение — лежа на животе. Согните правую ногу в колене, попеременно сокращая и расслабляя мышцы. Повторите для левой ноги.
• Лягте на спину, согните ноги, упритесь пятками в пол, слегка разведите колени. Положите одну руку на нижнюю часть живота, а другую под ягодицы, чтобы вы могли почувствовать нужные мышцы. Выполняйте мягкие вагинальные втягивающие движения.

Это упражнение позволяет почувствовать сокращение интимных мышц.

• Исходное положение — сидя, ноги скрещены, позвоночник прямой. Напрягите интимные мышцы, как будто хотите с их помощью оторваться от пола.
• Встаньте, расставив ноги (на уровне плеч), слегка наклоните туловище вперед и упритесь руками в колени. Спина прямая. Выполняйте ретракционные движения.

Количество повторений каждого упражнения 5 раз. Через 7 дней регулярных тренировок увеличьте количество повторений еще в 5 раз. В идеале вы должны делать по 30 повторений в каждом упражнении.

Как разогреться на шпагат в домашних условиях:

Вспомогательный «инвентарь» для имбилдинга

• Мячи и яйца — самые популярные тренажеры. Материал исполнения: камень, медицинская сталь, силикон.
• Вакуумные устройства с тонометром, на котором можно увидеть силу сокращения вагинальных мышц.
• Тренажер с утяжелителем больше подойдет женщинам с хорошо развитыми интимными мышцами. Он похож на шар с веревкой, за которую цепляется груз.

Суть тренировки заключается в том, что тренажер, например, вагинальный шарик, обрабатывается специальной смазкой и аккуратно вводится во влагалище. Все, что вам нужно, это попытаться удержать мяч сначала в положении лежа, а потом уже можно вставать, ходить, прыгать.

Только после того, как вы в совершенстве овладеете техникой удержания мяча, можно переходить к тренировкам на тренажерах с отягощением. Чаще всего к мячу прикрепляется бутылочка с водой, в которую вода добавляется по мере развития интимных мышц.

Оборудование для имбилдинга

Лазерный тренажер предназначен для прокачки групп мышц, поднимающих задний проход. Вакуумный тренажер показывает силу сокращения интимных мышц. Тренажеры с отягощением предназначены для удержания веса интимными мышцами
Нефритовые яйца предназначены для перемещения во влагалищном канале и прикрепления к петле отягощений Вагинальные шарики позволяют лучше чувствовать интимные мышцы

Противопоказания

• Острые инфекционно-воспалительные заболевания мочеполового аппарата.
• Новообразования органов малого таза.
• Смещение матки и влагалища.
• Необходимость операции.
• Последний триместр или осложненная беременность.
• После родов или операции (от 1 до 3 месяцев).

Во избежание проблем с органами малого таза перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и проверить свое здоровье.

Видео: Упражнения Кегеля

Видео: Уроки сокращения мышц влагалища в домашних условиях

Польза вумбилдинга в жизни женщины многогранна, но стоит помнить, что в первую очередь методика используется для профилактики гинекологических заболеваний. Чтобы не навредить своему здоровью, важно строго следовать рекомендациям врачей и профессиональных тренеров. Только соблюдая эти правила, вы почувствуете всю пользу имбилдинга на себе.

Имбилдинг в домашних условиях… Если вы приняли решение укрепить вагинальные мышцы, не откладывайте начало на завтра, начните прямо сейчас, пока не передумали. Самое простое, что можно сделать, это использовать естественные ресурсы организма. Дело в том, что за сильные мышцы внутри, в святая святых вашего тела, отвечает ЛК-мышца, лобково-копчиковая мышца, которая имеет вид восьмерки и делает две петли вокруг ануса и входа во влагалище. Этот пучок мелких поперечно-полосатых мышц промежности отвечает за управление процессом мочеиспускания, и если вы вдруг «подтекаете» при сильном кашле, смехе или чихании, значит, пора срочно заняться укреплением своей телесной структуры. Начните с принудительной остановки струи во время мочеиспускания. Задержите поток на несколько секунд, а затем снова расслабьтесь. Повторить несколько раз за одно освобождение от лишней жидкости. Таким образом, вы можете превратить туалет в тренажерный зал.

Но не ограничивайте свое жилое пространство, чтобы использовать его различные уголки в оздоровительных целях. В качестве тренажера можно использовать любое сиденье: стул, кресло, табурет, даже сиденье автомобиля или трамвая — если вы в дороге. Попробуйте тренировать ЛК-мышцу, пока вы на работе или в путешествии. Втягивающими движениями напрягите промежность так же, как вы это делали, сдерживая струю. Вы можете представить, что сдавливаете отверстие влагалища с такой силой, что снаружи невозможно войти в него. Удерживайте напряжение в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Если это время кажется вам слишком долгим, держите столько, сколько сможете, постепенно увеличивая период нагрузки. Это упражнение нужно делать трижды в день по десять повторений. Когда этот уровень будет освоен, начните постепенно доводить количество повторений до пятидесяти.

Тренажеры для имбилдинга

Найти карандаш… Нет, не для того, чтобы написать любовное письмо или магическое заклинание, которое моментально превращает вашу вагину в железный инструмент для разминания чеснока или колки орехов. Кусочек карандаша, который уже отслужил своему владельцу, можно использовать первое время как примитивный тренажер. Осторожно ввести во влагалище тупой стороной карандаш, обработанный любым антисептиком или спиртом, обхватить его мышцами и попытаться передвигаться с ним по квартире. Особенно интересно это делать, занимаясь домашними делами – полезно и для домашнего уюта, и для здоровья. Если упражнение кажется слишком легким, попробуйте «всосать» карандаш влагалищем, а затем вытолкнуть его из кишечника.

Упражнения с нефритовым мячом… Если вы ищете серьезный тренажер, купите несколько нефритовых мячей, которые продаются в магазинах игрушек для взрослых. Там вам предложат ознакомиться с огромным ассортиментом мячей разного размера, цвета, фактуры и веса. Настаивайте на том, что вам нужна китайская версия. Древние китайцы были очень сильны в этом вопросе и использовали в качестве материала только нефрит, символизирующий сексуальную силу и обладающий целебными свойствами. Три шарика яйцевидной формы разного размера на леске можно использовать как по отдельности, так и все вместе, скрепив между собой. Задача носить в себе шарики довольно долго, начиная с 3-5 минут. С ними можно ходить по квартире и выполнять различные естественные движения, напрягая уже знакомую вам мышцу и удерживая в себе драгоценный груз. В идеале вы научитесь перемещать яйцеклетки вверх внутри вашего тела с помощью вагинальных мышц и сталкивать два яичка вместе.

Проводим первые тесты после имбилдинга. .. Готовимся к сексуальному свиданию. Когда вы почувствуете свою женскую силу не только в духовном смысле, вы сможете начать подготовку к завоеванию любимой – не только внешностью, но и внутренностями. Лягте на кровать, слегка расставив ноги, как будто мужчина вашей мечты уже находится от вас на интимном расстоянии. Введите палец во влагалище и попытайтесь обнять его напряженными мышцами. Проверьте, как почувствует себя «баран» вашего партнера, когда он вторгнется в вашу грудь. Если результат устраивает вас самих, переходите ко второму этапу теста. Введите во влагалище указательный и средний пальцы, а затем разведите их так, чтобы получилась буква «V», тогда стенки влагалища немного растянутся. Теперь попробуйте сжать пальцы мышцами так, чтобы они соединились. Используйте свои пальцы, чтобы сопротивляться натиску ваших тренированных мышц. Если вашей естественной смазки недостаточно, используйте смазку.

Что ж, домашняя имбилдинг завершена, вы вполне готовы проложить себе путь к сердцу своего мужчины через туго завернутый пенис. Немного цинично, но очень эффективно! Если мужчина достоин, скорее хватайте его, потому что в наше время это большая редкость. Редко, как женщина с мускулами — снаружи и внутри!

BBC — Radio 3 — Elgar/The Kingdom

Элгара почти не пришлось уговаривать, когда в 1915 году к нему обратились с просьбой написать музыку для «Звездного экспресса», экранизации фантастического романа Алджернона Блэквуда «Узник в сказочной стране». Сюжетная линия и авторские симпатии — отождествление с детством, благоговение перед закономерностями и процессами в природной среде, ощущение потусторонней мистики — сразу же нашли отклик у 58-летнего композитора. К счастью, отвлекшись от удручающей мрачности Лондона военного времени, Элгар отдался проекту всем сердцем и душой, ближе всего подобравшись к написанию оперы.

В горах и лесах нейтральной Швейцарии дети дружной семьи образуют тайное «Звездное общество», где каждый ребенок идентифицирует себя со знакомым созвездием: Джейн Энн с Плеядами, Джимбо Полярная Звезда, Обезьяна Большой и Маленький Медведь и кузен Генри Орион. Они осознают, что взрослые стали «сбитыми с толку» — подобное Льюису Кэрроллу сочетание слов «беспокойство» и «беспорядок», предполагающее дезориентацию и замешательство, — из-за отсутствия «сочувствия» или «понимания чувств и потребностей других». .

Ночью дети играют среди звезд, собирая звездную пыль – по сути крупицы сочувствия – чтобы посыпать взрослых, чтобы вывести их из жалкого состояния. Детям помогает группа «духов», которые путешествуют на одноименном звездном экспрессе, «поезде» мысли, который служит порталом в звездный мир. Фонарщик зажигает надежду, Бродяга олицетворяет инстинктивную простоту, Смех превращает неприятности в забаву, Садовник способствует росту, Подметальщица сметает хандру, Мусорщик приносит звездную пыль сочувствия, а Женщина-Стог, мать из них всех несут ветры. Дополнительный персонаж, Шарманщик, вводит и комментирует действие. После успешного «распутывания» взрослых в сценической версии добавляется сезонный поворот, которого нет в оригинальной истории Блэквуда, где рождественская звезда обещает всеобщую гармонию, точно повторяемую обработкой Элгаром гимна «Первый Ноуэлл». в музыкальную фактуру финала.

Лена Эшвелл, продюсер, поручившая Элгару написать музыку, свято верила в силу музыки, в «самый прямой путь в невидимый мир духовной красоты». Она рассказала Элгару о «большом мистическом качестве в пьесе, которая, я уверена, поможет людям перенести горести войны». Позже Элгар сказал, что он «ждал целое поколение, чтобы развернулась именно такая история». Он и Алджернон Блэквуд наслаждались глубоким партнерством, разделяя юношеские шутки и эрудированные философские размышления в связи, которая длилась много лет. Неверный образ Элгара, душного деревенского помещика, дошедший до нас, опровергает веселого пройдоху, раскрытого в рассказах его близких. Это была не слащавая ностальгия по утраченному детству, а живое сохранение детского чувства удивления: на пике своей славы он заходил в местный магазин Woolworths, чтобы купить новые детские игрушки для собственного развлечения.

Воодушевленный Элгар вспомнил, как в детстве он написал музыкальную пьесу, в которой дети якобы искупают сбитых с толку взрослых, попав в волшебный мир. Хотя случайное сходство со сценарием «Звездного экспресса», возможно, было преувеличено, многие ключевые мотивы в этой поздней работе переработаны из обаятельных детских набросков Элгара, которые он аранжировал восемью годами ранее в две оркестровые сюиты, известные как «Жезл юности». Инстинктивное отождествление Элгара с повествованием вдохновило на постоянное излияние большого количества оригинальных материалов. Тонкое обаяние музыки и вызывающая воспоминания тональная живопись сразу становятся очевидными во вступительной песне Шарманщика: «О дети, раскройте мне свои объятия».

Другим аспектом сказки, который понравился Элгару, был откровенный мистицизм природы Блэквуда. Элгар тоже был дитя природы. Наедине со своим местным пейзажем он буквально погружался в его ритмы при сочинении – в палатке на улице, в окружении шелестящих ветров деревьев. Он восхищался узорами, обнаруженными в его химической лаборатории и под его микроскопами, а также теми, что были на небесах, заявляя, что музыка «написана на небе». Он отправился наблюдать за звездами со своей дочерью Кэрис, воскликнув в одном письме: «Кажется, мне не хватает звезды из созвездия Ориона: вы что-нибудь об этом знаете?» когда они звучат эхом в его музыке, кажется, что они втягивают слушателя в трансцендентную связь с душой вселенной.

Серьезный интерес к запуску воздушных змеев и эоловой арфе, или арфе ветра, свидетельствует об особом увлечении Элгара музыкальными эффектами ветра. Дыхание ветра, когда он дул на эти натянутые струны, производило навязчивые высказывания, которые многие викторианцы считали голосами эфирных духов, эффект, подражаемый в музыке Starlight Express, например, в сольных скрипичных каденциях. Блэквуд описал рельсы, поддерживающие Звездный экспресс, как сеть «пленочных линий», соединяющих вершины гор и деревья, «пронизывающих звездный свет… они будут звенеть тонкой музыкой, если ветер быстрее пронесется по ним».

Зрители с энтузиазмом поддержали спектакль, музыка была хорошо принята, но критики назвали рассказ «поучительным и претенциозным», «тонкая фантазия» превратилась в «тяжелую проповедь». Всего после 40 спектаклей спектакль таинственным образом закрылся досрочно. «Звездный экспресс» был чем-то большим, чем эскапизмом военного времени, и его тонко замаскированный пацифистский посыл был бы глубоко тревожным для истеблишмента. Напротив, его главный соперник в эскапистском детском театре военного времени, Питер Пэн, имел долгую и успешную карьеру. Его утешительная дуалистическая тема, в которой простительная жестокость отважных героев твердо наносит удары по «злодеям», приобрела более подходящий триумфальный тон.

Несмотря на то, что Элгар был преданным патриотом, война огорчала его, и он сомневался в ее цели. Включив колокольчики, духовую машину и орган в свои инструменты для «Звездного экспресса», как это использовал Штраус в «Альпийской симфонии», Элгар тонко сопереживал своему немецкому другу и поклоннику? Новаторская запись Элгара «Звездный экспресс» в 1916 году стала бальзамом для сил. Офицер написал Элгару, что даже среди самых грубых солдат «все заботятся о вашей музыке… все это нереально, и музыка — это все, что у нас есть, чтобы помочь нам жить». Печальная ирония в том, что талантливый молодой баритон, игравший шарманщика, Чарльз Мотт, умер от боевых ран в 1918 после возвращения на фронт.

Прискорбно забытые в течение многих лет, чувства Звездного Экспресса были пророческими, призывая к бескорыстному взаимопониманию между людьми и гармоничному уважению к окружающей среде. Работа созрела для нового поколения, воспитанного на историях о детях, которые погружаются в волшебные порталы и едут на волшебных поездах в поисках спасения мира (параллели с Гарри Поттером безошибочны). Богато подходящая музыка Элгара заслуживает того, чтобы найти место среди его величайших произведений, а также в сфере случайной музыки и музыки для детей. Его универсальное послание — мощная притча для нашего времени.

Программное примечание © Кевин Джонс

До недавнего времени профессор музыки Кингстонского университета Кевин Джонс исследовал и писал об исторических, современных и межкультурных отношениях между наукой и музыкой. Его особенно интересует влияние науки и использование кодов в музыке Элгара.

Вернуться к индексу Notes

The Hound — февраль 2004 г.

   ________________________________________________________________________________

   Wumble-ful  (26.02.04)

    У занятых людей в Cosgrove Hall есть эта неделя начал работу над новым сериалом
    для дошкольников под названием «Вамблеры». Созданный Лаура Веллингтон,
    Уомблы — это не Уомблы с проблемой гласных, скорее, это
    весёлое разноцветное сообщество персонажей с выпуклые носы, которые
    живут в месте под названием Уэмблтаун.

    Серия 52 x 11 минут распространяется Вершина горы Развлечения и
    много информации, библия сериала и превью клип для просмотра на их
    веб-сайте. Сериал будет анимирован в цифровом формате. компанией CHF, которая будет использовать
     «полностью безбумажную производственную линию» для принеси нам приключения
    Бертрума, Ренальдо, его испаноязычного друга-улитки, второй лучший друг Бертрума
    приятель Гибби, квинтет воображаемых друзей и множество жителей Уэмблтауна.
     
    Эти там Вамблы кажутся ответвлением сборник рассказов доктора Сьюза.
    Сериал очень — ну — «американский» по тону, с акцентом на ценности
    и мораль персонажей и концепции. Верно, это  полтора мира
    от бессмыслицы и причудливости собственных постановок Косгроува. Но это
    веселый и яркий, с живой темой и обязательно будет очень популярный. (Или раздражает,
    если вы родитель, который должен смотреть это для в сотый раз!) «Вамблы»
    уже ощущаются как устоявшаяся серия, которая обязательно гарантия
    успеха.

    Приготовимся к Wumble!
    
                                               Дополнительно:   Пик Развлечения    CHF

   ________________________________________________________________________________

   Финалисты BAA  (23.02.04)

    Как сообщалось ранее, в этом году британцы Год вручения премии в области анимации, что означает, что
    означает, что мы можем ожидать грандиозного анимационного празднования. наступит март, когда
    великолепные награды BAA выданы. Последний месяц нам представили
    первоначальных списков для каждой анимированной категории. А теперь, как и было обещано, после
    различных показов и дебатов, номинации были сокращены
    до последних нескольких титулов , которые будут бороться с ним вышел на церемонию.

    Вот номинации, имеющие особое значение для Toonhound:

    Лучший Анимационный спецвыпуск
    Книга зла волчонка
    Анджелина Балерина: Шоу должно продолжаться
    Истории Уайльда: Соловей и роза

    Лучшее Детская серия
    Amazing Adrenalini Brothers: Tightrope of Triumph
    Grizzly Tales for Gruesome Kids: Revenge of the Bogeyman
    Brush Head: Crossing the Road

     Best Серия для детей дошкольного возраста
    Мэг и Мог: Голос Совы
    Братья Коала: Письмо Джорджу
    Энджи Бенджи: День взлета

    Писатели Награда
    Йоко! Джакамото! Тото!: Особенная вещь
    Обезьянья пыль
    Книга злобы волчонка

     Лучшее Комедия
    Обезьянья пыль
    Северный олень Робби: Легенда о потерянном племени
    Мелочи

     Детская Лучший выбор
    Мэг и Мог: Голос совы
    Истории гризли для ужасных детей: Месть Призрака
    Маленькая Книга Злости Волков

    
    Приятно видеть, как моргает, моргает, Маленькая Вольф» попала в три финальные категории:
    и «Мег и Мог через два. О, и смотри, «Адреналин» добрались, и Тони
    Коллингвуд и Йоко! Джакамоко! Тото! прошел в финальную номинацию писателя
   . Удачи им и всем остальным номинанты!

                                                Дополнительно:   British Animation Awards (BAA)   

   ________________________________________________________________________________

   Еще один день рождения!  (13.02.04)

    Похоже, предстоит отпраздновать второй большой день рождения в этом месяце, потому что
    эти замечательные негодяи The Bash Street Kids имеют только что исполнилось пятьдесят!

    Плаг, Дэнни, Эрберт, Фатти, Смиффи, Уилфрид, Спотти, Сидни и Тутс, а также
    их Учитель были, конечно же, созданы этим легендарный мультяшный бог Лео
    Баксендейл, и они страницы ‘The Beano’
    начиная с выпуска №605.

    Ну, примерно.

    Первоначально лента называлась «Когда звонит колокол». и на самом деле
    не получил своего более известного названия до 1956 (#705). Люди из округа Колумбия Томсон,
   , похоже, были вдохновлены видами из окон своих офисов. который выходил на
    игровую площадку средней школы Данди, и действительно, до сих пор сделать сегодня.

    Когда началась полоса, «банда» насчитывала всего трое, а остальные заманивают
    на протяжении многих лет. неофициальный десятый участник, жуткий
    Катберт Крингвеворти не присоединился к стрипу, пока 1970-е годы. Вдохновленный Лео
    персонажи прибыли в самый центр из удивительно креативного мультфильма
    полоса. Между 1953 и 1959 годами он принес нам не только Bash St. Kids, но
    также Little Plum, Minnie The Minx и The Three Bears — это довольно необычно.

    Не менее экстраординарным является тот факт, что в целом за эти пятьдесят лет у этих детей
    было всего два разных исполнителя. Художник Дэвид Сазерленд взял ручку после
    Баксендейл ушел, и теперь он нацеливается на свой 1800-й полоска. По пути
    к своему Золотому Юбилею Дети породили  спин-офф в виде
    ‘Pup Parade’, и они спроецировали ‘Plug’ на его самое собственный комикс какое-то время,
    но банда остается сегодня на центральных страницах нашего любимого мультфильма
    еженедельно — вечнозеленого, вездесущего и вечно непослушного…

    Будем надеяться, что они никогда не вырастут!

                                                              Подробнее: Бинотаун BBC

   ___________________________________________________________________

  Обвисший, мешковатый и тридцать   (12. 02.04)

    Ну, послушайте. Кажется наша малина и заварной крем друг Bagpuss
    достиг совершеннолетия сегодня, потому что Четверг 12 февраля 2004 официально
    тридцатый день рождения. Прошло тридцать лет с тех пор, как магазин Эмили был впервые открыт;
    тридцать лет с тех пор, как Органные Мыши впервые запели и старый профессор Яффл сначала
    ‘зевнул’ и зевнул. Боже, как летит время…

    Отпраздновать, Оливер Постгейт и Питер Фирмин ходили по кругу,
    разговаривали с газетами и делали вид. И сегодня они выставят на аукцион
    особую модель Bagpuss в натуральную величину, с доходы идут к румынскому
    Обращение в хоспис. Лицензирование по дизайну, кто занимается лицензию SmallFilms
    продолжают заключать многочисленные сделки по продуктам для персонаж тоже, а это значит
    у нас будет еще больше вкусностей, которые можно купить и собрать в этом году.

    Отвисший, мешковатый Багпус сейчас так же популярен, как и прежде. Который просто подтверждает
    то, что всегда говорил Пес: Оливер и Питер в бутылках молния в их студии
    . И Bagpus может быть немного изношен, немного разошлись по швам,
    но мы все равно любим его…

    С днем ​​рождения, старый отвисший кот!

                                              Подробнее: SmallFilms   Волынка в ToonsToGo

   ________________________________________________________________________________

   Прощай Телуэлл  (09.02.04)

    О боже, это грустно. Карикатурист, художник и автор Норман Телуэлл прошел 902:48     отъезд в воскресенье, 8 февраля. Ему было 80 лет, и был бесспорным
   мультяшным Богом, который дал свое имя знаменитому мультфильму «Thelwell Pony», который так популярен среди многих людей во всем мире. Его пони были удивительными, коренастыми,
    буйными созданиями, всегда готовыми отдать свою гонщики настолько хороши, насколько они есть.
    И — о! — эти молодые госпожи на лошадях, так что горяч и горяч.

    Творения Телуэлла высоко ценятся в Великобритании. мультфильм небосвод
    рядом с Семьей Джайлз, этими девочками из Сент-Триниан, Морской соус Дональда МакГилла
и непристойные закадычные друзья Берил Кук. Каждый
    встречал маленькую девочку, точно такую ​​же, как в Мультяшки Телвелла. И кто
    знает, сколько из нас купили поздравления Thelwell открытки, календари,
   или классические изделия из керамики, созданные по образцу его работ.

     Звездным творением Телуэлла была юная Пенелопа и ее шетландский пони назвал
     Киппер. Эти двое пробились сквозь бесчисленные мероприятия Пони-клуба,
     гимхан и тому подобное. Она была миниатюрной шалунью, а он изворотливый
     толстый пони с характером…

     Мультфильмы Нормана регулярно появлялись в например, «Санди экспресс»
     и «Панч». Его первая книга мультфильмов о пони, «Angles On Horseback» был опубликован в 1957 году под номером 90 248. Всего он выпустил 32 наименования, которые были проданы более
     2 миллиона копий в Великобритании. И они тоже не все о пони. «Top
     «Собака» (1964) представил «Полный собачий сборник». ‘Belt Up’ (1974)
    посмотрел на внутреннюю работу двигателя. автомобиль, а «Три листа на ветру» 
     – мультипликационное руководство по парусному спорту. В «Жерновом камне» Вокруг моей шеи» (1981) автор
    нарисовал яркое описание своего времени, потраченного на восстановление Корнуоллская водяная мельница.

     Но это лошади и сельская местность
     имя Телуэлла навечно. Мир Телуэлла был миром лисы охота, зеленые резиновые сапоги, непромокаемые
     куртки, егеря и пастыри, и его работы служить вечными снимками
    Средней Англии, которая исчезает даже когда вы читаете это.

     Прощай, Телвелл, действительно… на Amazon.co.uk

   _________________________________________________________________

   Боб  (05.02.04)

    По горячим следам Боба Строителя, получившего недавнюю премию BAFTA успех с
    ‘Рождество Чтобы помнить», в этом месяце HIT выпустили дополнительную информацию     
    о совершенно новом третьем полнометражном приключении. для телесериала Mr Fix-it,
    в настоящее время находится в производстве в HOT’s animation студии.

    ‘В снегу: Зимние игры в Бобблсберге’ будет будут запущены на
    DVD и Home Video осенью. В этом последнем приключение, Боб и
    к банде присоединится старый любимец из его первого фильма, Zoomer
    (самолет) и новичка Бенни (мини-Scoop). А также в соответствии с
    предыдущими авантюрами мы можем ожидать один или два звездных голоса также.
    На данный момент имя Ульрики Джонссон было раскрыто  PR ХИТ
    машина.

    Конечно, пленка послужит очень полезным введение в совершенно новые анимационные приключения Боба
     премьера состоялась в 2005 году, и многие новые линейки игрушек
    выстроились в очередь, чтобы сопровождать перезапуск. И ты Знаешь что? Пес
    говорит «хорошо для Боба», потому что это действительно сериал который выдержал
    бурю шумихи. Два предыдущих фильма Боба было весело и весело,
    обеспечивает правильный баланс для маленьких детей и — ну — большие дети, как
    С уважением….

                                         Больше:  Боб Строитель ХИТ Развлечения

   ___________________________________________________________________

   Бриггс дает добро  (03. 02.04)

    Как многие из вас знают, этот гениальный джентльмен автор и иллюстратор
    Рэймонд Бриггс — популярный мальчик в этих краях. Итак, у TheHound
    без колебаний направляю вас к мистеру Бриггсу. совершенно новая книга.
    Он называется «Человек-лужа», и он станет первая сольная работа
    мистера Бриггса с тех пор, как в 2001 году он принес нам «Ug». Конечно, две книги «Берт»
    и этот великолепный том «Блумин» также были предложены,
   но это были совместные усилия, а не Oни?

    «Человек-лужа» рассказывает историю молодого Тома и его дедушка, которому
    Том зовет «Ошейник», потому что он всегда тащит его на поводке. Том
    хочет показать Воротнику особые лужи, которые он видели и назвали в честь разных членов семьи
    , но, увы, когда они добираются до требуемое место лужи
    больше нет. Это реплика для Тома чтобы решить проблему
    исчезающих луж и пополнить их соответствующим образом и восстановлен до
    нормальности еще раз…

    Эта милая новая сказка в твердом переплете опубликована 1 апреля. Бодли Хед. И
    Вы можете сделать предварительный заказ своей копии онлайн прямо сейчас на с Amazon.co.uk,
    и помочь скромному веб-мастеру вернуть часть его эксплуатационные расходы тоже.
    ‘Прибытие Паддлмена вполне может удачно совпасть с запуском
    ‘Fungus The Bogeyman’ — это живое действие BBC адаптация с
    Мартин Клунз и Фэй Рипли, которая была давно грядущий.
    Будем надеяться…

                                                                        Подробнее: Джентльмен Бриггс

   ________________________________________________________________________________

   Удерживать на первой странице. ..   ( 13.02.04)

    Видели? С уважением наконец-то почистил первую страницу
    этого не такого уж и маленького сайта. Посмотрим правде в глаза, старая домашняя страница выглядела немного
    устал. Так что вы думаете — это улучшение? Это очень сложно,
    сочетает веселую графику с быстрой загрузкой, но новая домашняя страница
    фактически соответствует старой, размер за размером…

    Теперь, когда старые tvtoons index набирает обороты (ну, почти) Пес
    смог бросить свой глаз-бусинка дальше за границу в конце концов. Как и обещал
    в прошлом месяце обновили марионетки страницы скоро начнут появляться, плюс несколько
    подробнее Fleetway Св. доп. Я работаю так быстро, как только могу, чтобы получить новые материалы
    в Интернете, но, как вы понимаете, поддержка сайт такого размера требует
    чертовски много времени и усилий. Плюс есть маленький факт моего собственного
    ‘секретного’ проекта, который съедает каждую свободную минуту  есть, не говоря уже о
    наш оживленный младший магазин ToonsToGo где много весенних вкусностей
    вот-вот-вот-вот-вот-вот-вот-вот-вот-вот-вот-будут-вырастут. Эээ, никогда скучный момент раунд
    эти детали…

    До следующего раза!

[email protected]

Результаты Страница 9 Формальное эссе операционного этапа

Достойные эссе

Улучшенные эссе

Превосходные эссе

Великие эссе

Блестящие эссе

Страница 9 из 50 — Около 500 эссе

• Превосходные эссе

  Сочинение для колледжа: личное заявление для старшей школы

  • 856 слов
  • 4 страницы

  Сочинение для колледжа: личное заявление для старшей школы

  9Заявление 0002 / Эссе колледжа «Удар! Удар!» Мне казалось, что мое сердце вот-вот выскочит из груди. Я еще не выступал в старшей школе, так что это был мой первый раз. Я слышал, как шумно было в толпе, когда выступала группа перед нами. Пока мы готовились к сцене, я заглянул в зал. Моя челюсть упала бы на пол, если бы могла. Весь зал сверху донизу был заполнен кричащими и возбужденными подростками. Там была вся школа. Я не осознавал, насколько велика школа…
  • 856 слов
  • 4 страницы

  Superior Essays

  Подробнее

• Превосходные эссе

  Личное повествование — тур по наводнению

  • 1975 Слова
  • 8 страниц

  Личное повествование — тур по наводнению

  После антракта, который, вероятно, длился всего десять минут, но казался вечностью, свет в театре Филлмор в Майами-Бич погас, и толпа разразилась оглушительными возгласами и свистом, когда начался «Тур Потопа». Предвкушение момента, которого все зрители ждали с тех пор, как купили билет, почти осязаемо. Наконец, барабанщик начинает задавать ритм, за ним гитарист и басист, пока, наконец, не начинает петь вокалист и фанаты…

  • 1975 слов
  • 8 страниц

  Superior Essays

  Подробнее

• Улучшенные эссе

  «В джедаях»: рассказ

  • 321 слов
  • 2 страницы

  «В джедаях»: рассказ

  «Да!» Я пробормотал (шепотом/бормотал) в разреженный воздух. Я простоял в очереди не меньше получаса, ожидая встречи с писателем, с которым меня познакомили мои друзья, Мелани и Эмма. В итоге в очереди осталось всего два человека и один из них был я. Все еще шатаясь, я сказал: «Три, два, один», молча умоляя о встрече с этим автором, о котором я так много слышал. Я не мог дождаться, когда моя книга будет подписана Адамом Гидвицем, автором книг «Повесть о темноте и ужасе», «В зеркале Гриммли», «Заключение Гримма» и его…

  • 321 слов
  • 2 страницы

  Улучшенные эссе

  Подробнее

• Великие эссе

  Монолог Аиды

  • 1108 слов
  • 5 страниц

  Монолог Аиды

  После антракта я все еще не продолжал, поэтому я болтался за кулисами с остальной частью моего состава, за исключением Радамеса, Аиды и Амнерис, потому что они вместе пели песню в трехчастной гармонии. Пока песня не закончилась, я ждал за кулисами Аиду. Когда она добралась туда, мы вошли, я шел впереди, оглядываясь по сторонам и ведя себя скрытно, а Аида шла за мной, как нормальный человек. Я повернулся к тюремщику, охранявшему Амонсаро, нашу королеву, и сказал: «Поговорите с заключенным». «Хорошо, Мереб,…

  • 1108 слов
  • 5 страниц

  Великие эссе

  Подробнее

• Улучшенные эссе

  Анализ игры «Женщина в Америке»

  • 615 слов
  • 3 страницы

  Анализ игры «Женщина в Америке»

  Спектакль проходил в Университете Северного Техаса в здании Радио, телевидения и кино. Внутри здания был черный ящик и небольшая комната сбоку, в которой был набор, идеально изображающий период времени. Диваны и стулья, казалось, действительно соответствовали эпохе, в которой была поставлена ​​пьеса. Кроме того, по бокам декорации были большие изображения окон, в которых светился свет на протяжении всей пьесы. Каждый набор огней изображал разные части дня для…

  • 615 слов
  • 3 страницы

  Улучшенные эссе

  Подробнее

• Улучшенные эссе

  Групповой анализ Брюса Такмана

  • 685 слов
  • 3 страницы

  Групповой анализ Брюса Такмана

  Описание стадий группового развития, данное Такманом, является наиболее распространенной и широко признанной моделью, описывающей то, как люди работают вместе, и представляет собой «простой способ обсуждения и изучения динамики команды» (Bonebright 2010). В этом документе отражена моя рабочая группа; группа, члены которой работают вместе над конкретной общей целью, используя индивидуальную и взаимную ответственность и навыки, соблюдая при этом модель Такмана. Формирование: Стадия формирования состоит из двух фаз:…

  • 685 слов
  • 3 страницы

  Улучшенные эссе

  Подробнее

• Великие эссе

  Коррупция в «Ночи» Эли Визеля

  • 1269 слов
  • 6 страниц

  Коррупция в «Ночи» Эли Визеля

  Официанты в униформе и с прямыми спинами ходили по бальному залу мэрии. С поднятыми вверх серебряными подносами они легко скользили сквозь толпу, их пустые лица ловко маскировали скуку шампанского и закусок для столь же скучающих гостей. Десятки белых столов, украшенных замысловатыми композициями из гортензий и магнолий, давали убежище почетным посетителям, которые либо слишком устали, либо были слишком незаинтересованы, чтобы смешаться с мужчинами и женщинами, собравшимися в…

  • 1269 слов
  • 6 страниц

  Великие эссе

  Подробнее

• Улучшенные эссе

  Пример совместной группы планирования USEASTCOM

  • 765 слов
  • 4 страницы

  Пример совместной группы планирования USEASTCOM

  намерение. Приложение 1 к данному документу содержит полное описание намерений первоначального командира. JPG получил первоначальное намерение командира во время начала планирования, в значительной степени сосредоточенное на дизайне. В результате оценки оперативной обстановки, проблемы, стоящей перед USEASTCOM, и стратегического руководства JPG включила первоначальное намерение командира в рекомендуемое первоначальное руководство командира. Включение первоначального намерения с первоначальным руководством командира…

  • 765 слов
  • 4 страницы

  Улучшенные эссе

  Подробнее

• Улучшенные эссе

  Темы группы: Этапы изменения Модель

  • 741 слов
  • 3 страницы

  Темы группы: Этапы изменения Модель

  Сент-Винсент Тема группы: Этапы изменений PO вовремя явился в группу и умеренно участвовал в групповых мероприятиях, которые включали: изучение стадий модели изменений и ее характеристики для каждой стадии; определить, на какой стадии изменений она находится в настоящее время; обсуждение того, как перейти к следующему этапу изменений. ПО заявила, что она находится на стадии изменения: «Потому что я вношу изменения в свою жизнь, чтобы стать лучше. У меня есть план/цель для себя, и я…

  • 741 слов
  • 3 страницы

  Улучшенные эссе

  Подробнее

• Великие эссе

  Пример произнесения речи

  • 1260 слов
  • 6 страниц

  Пример произнесения речи

  нервы сбиты. Медленно вдохните и выдохните 10 раз. — Проверьте свой наряд в последний раз; и вот теперь вы готовы начать свою презентацию.