Запахи яблока помогают похудеть: Какие запахи помогают похудеть: список, фото, описание

«Ароматная диета», или Запахи, помогающие худеть

Ты наверняка замечала, что во время приготовления пищи аппетит притупляется, а то и пропадает вовсе. Это происходит потому, что запах еды «обманывает» наш мозг, посылая ложные сигналы о насыщении, и при приеме пищи он уже не будет сигнализировать о том, что организм голодный.

Таким образом голод перестает напоминать о себе без получения организмом каких-либо калорий. Именно этот принцип заложен в основу популярной сегодня «ароматной диеты»!

Как похудеть, вдыхая ароматы, читай на WomanJournal.ru.

Ароматерапия: ароматные эксперименты

Не так давно американские ученые провели ряд экспериментов, исследуя влияние запахов на весчеловека.

В ходе первого исследования голодным испытуемым вместо еды предлагали понюхать пробирки с запахом мяты, банана и яблока. Как ни странно, после этого у них или пропадал аппетит, или же они могли насытиться меньшей порцией еды.

Во время другого эксперимента участникам предлагали съесть еду с добавленными в нее ароматизаторами с запахом мяты, ванили и корицы. Результат оправдал ожидания ученых, подтвердив гипотезу о том, что запахи способствуют снижению веса: оба эксперимента помогли этим людям сбросить лишние килограммы.

Ароматерапия: нюхай и не ешь!

Суть «ароматной диеты» в том, что подавление аппетита происходит при помощи вдыхания специальных ароматов. Они воздействуют на определенную часть мозга и помогают контролировать аппетит.

Но не забывай, что это всего лишь способ перебить или временно утолить чувство голода, но никак не замена полноценному питанию! Поэтому используй запахи как дополнение к своей основной диете: сочетай ароматерапию с правильным питанием и физическими нагрузками, и результат не заставит себя долго ждать!

Кроме того, многие ароматыне только способствуют похудению, но и улучшают настроение, благоприятно влияют на сон, повышают тонус организма и имеют массу других полезных свойств!

Ароматерапия: худеем от запаха мяты

Мята является одним из самых полезных продуктов, чей запах способствует снижению веса. Это подтвердил американский профессор доктор Брайан Раудебуш, который недавно опубликовал данные по результатам своего исследования.

Оно показало, что люди, вдыхающие аромат мяты до еды, употребляют в течение недели в среднем на 1 800 калорий меньше, чем обычно. Кроме того, аромат мяты умиротворяюще воздействует на нервную систему, снимает раздражительность, а также избавляет от головной боли и тошноты!

Добавь несколько листиков мяты в чай – и ты оценишь ее полезные свойства!

Ароматерапия: худеем от запаха грейпфрута, фенхеля и перца

Японские ученые, выяснили, что запахи грейпфрута, фенхеля и перца способствуют сжиганию жира! Оказалось, что эти ароматы стимулируют выработку веществ, ускоряющих процесс расщепления подкожного жира.

Компания Shiseido даже запустила производство «лосьонов стройности», основанных на ароматах грейпфрута, сладкого укропа и перца.

Ароматерапия: худеем от запаха ванили и корицы

Ваниль и корицанаверняка ассоциируются у тебя с чем-то вкусненьким и непременно сладким, но, несмотря на это, их ароматы отбивают аппетит и помогают контролировать тягу к сладкому и мучному.

Поэтому всем сладкоежкам рекомендуется почаще вдыхать эти запахи в виде эфирных масел или же добавлять корицу и ваниль в чай, творог, йогурт или фруктовый салат. Кстати, тем же самым эффектом обладает и запах кофе.

Ароматерапия: фрукты для похудения

Ароматы зеленого яблока, персика и банана помогут победить сильный голод, а также лишний раз убедят тебя в том, что лучше съесть свежий фрукт или овощ, чем нечто вредное для здоровья и фигуры.

Этими свойствами обладают и запахи цитрусовых: лайм, лимон, апельсин и грейпфрут полезны в любом виде, но в первую очередь они отлично подходят для «ароматной диеты»!

Ароматерапия: травы для снижения веса

Для снижения чувства голода часто используются различные травы и зелень: тмин, имбирь, розмарин, базилик, петрушка, укроп, кинза, лавр, сельдерей, фенхель. Старайся чаще добавлять их в салаты, соусы и другие кулинарные шедевры – это придаст им невероятный аромат, а также поможет тебе насытиться меньшей порцией готового блюда.

Кроме того, эти продукты очень полезны для организма в целом и для пищеварения и обмена веществ в частности.

Ароматерапия: «технология» диеты

Теперь ты знаешь, что многие запахи ослабляют чувство голода и помогают контролировать аппетит. Однако вдыхание – процедура непростая, ее следует делать по определенной технологии!

Сначала закрой пальцем одну ноздрю, а другой сделай три глубоких вдоха, втягивая в себя аромат. Затем то же самое проделай с другой ноздрей.

Такую ароматерапиюрекомендуется проводить не менее пяти раз в день, поэтому для этой цели проще всего использовать эфирные масла. Их даже можно носить с собой в небольшом флаконе или на кусочке ткани, пропитанном каким-либо запахом, – тогда спасительный аромат всегда будет у тебя под рукой! А вот вдыхать его лучше всего перед едой и тогда, когда тебя не вовремя застало чувство голода.

Однако, выбирая эфирные масла для ароматерапии, не забывай о противопоказаниях и возможной аллергической реакции, поэтому лучше для начала проконсультируйся с врачом.

Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru
Фото: Shutterstock

Диета на яблоках с корицей

Оглавление:

1. Польза яблок для фигуры
2. Польза корицы для фигуры
3. В чем заключается действие сочетания яблок и корицы на снижение веса
4. Правила употребления
5. Рецепты блюд и напитков
6. Противопоказания, возможный вред

Нежный кисло-сладкий запах яблока смешанный с восхитительным пряным ароматом корицы – от одного этого благоухания слюнки текут. Что говорить о блюде, приготовленном из таких продуктов? Разве поедая душистую вкуснятину, возможно похудеть? Оказывается да. Более того, яблоко и корица не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и сделают процесс похудения приятным.

Содержание

1. Польза яблок для фигуры
2. Польза корицы для фигуры
3. В чем заключается действие сочетания яблок и корицы на снижение веса
4. Правила употребления
5. Рецепты блюд и напитков
6. Напитки
7. Салаты
8. Противопоказания, возможный вред

Польза яблок для фигуры

Яблоки – удивительно полезные фрукты не только для фигуры, но и здоровья всего организма. Они содержат в себе массу активных компонентов, которые способствуют борьбе с лишними килограммами.

Диета на яблоках с корицей

В чем же их польза для похудения:

• Эти фрукты содержат клетчатку, пищевые волокна которой хорошо насыщают.
• Яблоки способствуют улучшению перистальтики, выводу лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма
• Состав насыщен большим количеством витаминов и кислот, которые ускоряют процессы обмена, следовательно, омоложения
• Яблоко является поставщиком железа в организм, а это важный элемент не только для повышения качества крови, но и для укрепления сосудов и сердечной мышцы

Польза корицы для фигуры

Данный продукт известен не только в качестве ароматной приправы. Издревле красавицы Востока применяли корицу для совершенствования фигуры.

Специя имеет такие полезные свойства:

• снижает в крови уровень холестерина и сахара;
• стимулирует деятельность пищеварительного тракта;
• производит очистку желчного пузыря и печени;
• под ее воздействием потребляемые калории превращаются в энергию;
• вызывает расширение сосудов;
• имеет ярко выраженное противопаразитарное и антибактериальное действие.

В чем заключается действие сочетания яблок и корицы на снижение веса

Оба этих продукта имеют бесспорное благотворное влияние на организм. При их соединении происходит многократное усиление полезных свойств каждого из них.

Яблоко и корица

Яблоко и корица благодаря своим составам способствуют похудению:

• Волшебный запах корицы мгновенно поднимает аппетит, начинает вырабатываться желудочный сок. Яблоки благодаря пектину (растворимая форма клетчатки) заполняют желудок, вызывая насыщение. Быстро проходящее чувство голода не дает возможности для переедания.
• Оба компонента осуществляют чистку органов пищеварения от продуктов распада, тем самым препятствуя образованию вздутий, запоров, отложения солей и жира.
• И фрукт, и специя обладают мягким слабительным и мочегонным действием, из организма выводится лишняя жидкость, а это очень важно для похудения.
• Яблоко богато витаминами и кислотами, которые содействуют ускорению процесса пищеварения. Корица в своем составе имеет полифенол, компонент имитирующий инсулин, это способствует снижению уровня сахара, избыточное накопление которого является причиной увеличения веса.

Кроме этого запах корицы стимулирует выработку гормонов радости – эндорфинов. Худеть в прекрасном настроении куда приятней, чем быть поверженным депрессии и раздражению.

Правила употребления

Для коррекции веса яблоки и корицу используют в виде различных напитков и десертов. Их можно беспрепятственно употреблять ежедневно, в качестве утреннего или вечернего угощения. При замене каждого ужина, например, печеными яблоками с корицей, о каких-либо других диетах можно вовсе забыть.

Также эти блюда используют во время разгрузочных дней. Они позволят мягко и комплексно очистить организм.

Чтобы диетические яблочные напитки и салаты с корицей приносили максимальную пользу, нужно обратить внимание на выбор необходимых продуктов. Какие яблоки использовать? Отдавать предпочтение лучше отечественным сортам. Купленные импортные фрукты перед употреблением следует тщательно промыть в теплой воде, чтобы смыть воск, которым обрабатывают продукты для улучшения внешнего вида и продления срока их хранения. У таких яблок съедать кожуру небезопасно.

Местные же яблочки обязательно кушать с кожурой, именно в ней сосредоточено большое количество грубых волокон клетчатки. Эти вещества, попадая в кишечник, оказывают очищающее действие стенок.

Специалисты рекомендуют: идеальным вариантом для оздоровления и похудения будут яблоки в сыром виде. Хотя научно доказано, что незначительная термическая обработка не провоцирует потери целебных свойств данного продукта. Свежие яблоки, сушеные, протертые, запеченные не только придутся по вкусу, но и помогут достижению ожидаемого результата в приобретении стройности фигуры.

Корица также представлена в нескольких видах: порошкообразная и в форме трубочек. По своим полезным свойствам и те, и другие равноценны.

Знатоки отмечают, что самой качественной, хотя и более дорогой, является «Цейлонская» специя. У нее особенно приятный запах и вкус.

Хотя для борьбы с лишним весом подходят и другие сорта данной приправы. Главное приобрести продукт свежий, определить это можно по ярко выраженному аромату. Отсутствие запаха или горько-кислые нотки говорят о залежалости товара.
Для продления срока хранения корицы и сохранности ее целебных свойств необходимо держать специю в непрозрачной емкости с герметичной крышкой.

Рецепты блюд и напитков

Как бы ни хотелось скушать пышные булочки с яблочной начинкой, посыпанные корицей, делать этого не стоит. В таком виде эти продукты пользы не принесут. Выпечка – враг для диеты.
Существует много других не менее вкусных и, безусловно, действенных блюд.

Напитки

Именно для приготовления напитков чаще всего используют фрукты и специю как средство для похудения. Их можно пить в горячем и холодном виде, одни хороши для зимнего сезона, другие будут незаменимы в теплое время года.

Чай «Яблоко и корица»

• Яблоки сушеные дольками – 3-4 шт. ;
• Корица молотая – половинка чайной ложечки;
• Чай черный листовой и имбирь тертый – по 0,5 ложки;
• Вода – 0,5 л.

Все ингредиенты залить водой. Но не кипятком! Пусть после закипания пройдет несколько минут. Настаивать в течение получаса и пить без добавления сахара. Если хочется подсладить, можно положить в напиток немного меда. Такой чай очень хорош для зимних вечеров. Утром его пить не рекомендуется, так как после его употребления на улицу желательно не выходить.

Напиток «Детокс»

• Яблоко свежее (лучше зеленое) – 1 шт.;
• Вода чистая фильтрованная – 1 л;
• Корица – 1 палочка.

Фрукт нарезать в произвольной форме (дольками, кружочками, кубиками) не удаляя семечек и кожуры, добавить специю и залить холодной водой. Поместить емкость в холодильник, жидкость должна настаиваться на протяжении 2 часов. Пить в течение дня. Средство незаменимо в жаркий летний сезон. Оно прекрасно тонизирует, утоляет жажду и снижает аппетит.

Коктейль «Диетический»

Коктейль «Диетический»

• Яблоко – 1 шт.;
• Кефир – 250 мл;
• Корица – пол чайной ложки.

Фрукт очистить, удалить сердцевину и измельчить: на крупной терке или порезать на небольшие кусочки, добавить специю и кефир. Тщательно перемешать с помощью блендера. При желании кефир можно заменить несладким йогуртом. Такой напиток и прекрасно насыщает и мягко очищает кишечник.

Салаты

Салат «Оригинальный»

• Яблоки свежие – 2-3 шт.;
• Корица – 1 чайная ложка;
• Мед – 40 г;
• Сок лимона – 1 столовая ложка;
• Изюм – 50 г;
• Мята – по вкусу.

Изюм замочить в теплой воде и оставить на 1-2 часа для набухания. Яблоко нарезать небольшими кусочками. Приготовить заправку: смешать мед, корицу, измельченную мяту и свежевыжатый сок лимона. Салат получается удивительно вкусным, сытным и полезным.

Десерт

• Яблочный десерт «По-быстрому»;
• Яблоки свежие – 2-3 шт.
  ;
• Корица – щепотка.

Фрукты порезать тонкими кружочками, сердцевину удалить, сложить на плоскую посуду, щедро посыпать порошком корицы и поставить в микроволновую печь. Достаточно 2 минут при максимальной мощности и блюдо готово.

Десерт «Печеные яблочки»

• Некрупные свежие яблоки – 3-4 шт.;
• Порошок корицы – 1 чайная ложка;
• Жидкий мед – 3-4 чайных ложки;
• Вода – 50 мл.

Яблоки очищать не нужно, из них следует аккуратно удалить сердцевину, так чтобы получилась своеобразная чашечка. В углубление каждого плода положить по ложке меда, сверху посыпать специей. На противень поместить фольгу, которую сверху необходимо смочить водой и разместить яблоки. Время приготовления 30 минут, температура для запекания 200 градусов.

Противопоказания, возможный вред

Яблоки никакого вреда организму не принесут. Но нужно учитывать присутствие некоторых заболеваний: если у человека имеется стойкая аллергия на красные плоды, то следует употреблять зеленые яблоки, а при повышенной кислотности желудочного сока выбирать сладкие сорта.

А вот в отношении корицы стоит действовать более осмотрительно. Этот продукт может вызвать аллергическую реакцию.

Не рекомендуется употребление специи:

1. Беременным – корица провоцирует маточные сокращения.
2. Аллергикам – может начаться обострение заболевания.
3. Гипертоникам – приправа повышает давление.
4. Страдающим от частых головных болей – большое количество специи вызывает мигрень.

В течение дня яблок можно съедать произвольное количество, а корицы (при отсутствии противопоказаний) достаточно ? чайной ложечки.

Эти два продукта – прекрасный тандем для избавления от лишнего веса. Но мечтая о стройной фигуре, нужно что-то изменить в образе жизни. Людям, лежащим целый день на диване, яблоки, сдобренные корицей, вряд ли, помогут.

Понюхайте эти 5 продуктов, чтобы похудеть

Нет никаких сомнений в том, что запахи могут сыграть мощную роль в стимулировании тяги к свежеиспеченному яблочному пирогу, кто-нибудь? Но вот несколько неожиданно хороших новостей: вдыхание определенных запахов также может помочь вам похудеть.

ДУСАН ЗИДАР/Shutterstock

Оливковое масло первого холодного отжима

Исследование, проведенное Немецким исследовательским центром пищевой химии, показало, что даже простой запах EVOO может привести к большему ощущению сытости. Когда в йогурт добавляли ароматный экстракт, участники потребляли меньше калорий и имели лучшую реакцию сахара в крови по сравнению с теми, кто получал простой йогурт без добавления каких-либо экстрактов. (Беспокоитесь о своем уровне? Изучите симптомы высокого уровня сахара в крови.) У них также было более высокое повышение уровня серотонина, гормона, связанного с чувством сытости. Это отличная новость для любителей оливкового масла, потому что это сильнодействующее вещество также богато МНЖК, полезными жирами, которые помогают сжигать жир на животе. (Ознакомьтесь с этими признаками того, что вам нужно есть больше полезных жиров.) Но не все EVOO созданы одинаковыми — узнайте, как определить, покупаете ли вы поддельное оливковое масло.

Фотографии ручной работы/Shutterstock

Чеснок

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в журнале Flavor , сильные ароматы заставляют вас брать маленькие кусочки пищи. Ищите острую пищу с ярким вкусом, например перец чили или лук, или попробуйте посыпать хлопьями красного перца чили в простой суп для сильного удара. Есть также доказательства того, что острый перец может помочь вам сжечь больше калорий. В качестве бонуса другое исследование показало, что употребление острого перца может продлить вам жизнь.

фото/Shutterstock

Зеленые яблоки и бананы

Исследование, проведенное Фондом лечения и исследования запаха и вкуса, показало, что люди с избыточным весом, которые чувствовали запах бананов или зеленого яблока, когда голодали, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Считается, что «нейтральные» сладкие запахи могут обуздать аппетит, поэтому, если у вас нет под рукой банана или зеленого яблока, попробуйте понюхать ваниль или мяту.

Не пропустите еще 40 советов по похудению.

Дэни Винчек/Shutterstock

Фенхель

Это хрустящее, освежающее растение с оттенком солодки долгое время использовалось итальянцами в качестве очищающего средства между курсами, но, по данным Института ароматерапии Западного побережья, оно также действует как средство, подавляющее аппетит. Когда появится тяга, отломите один или два стебля травы, похожей на сельдерей, и выпейте высокий стакан холодной воды. Ознакомьтесь с другими полезными закусками, которые могут удовлетворить вашу тягу.

Африканская студия/Shutterstock

Грейпфрут

Этот цитрусовый источник, богатый витамином С и ликопином, является любимым фруктом людей, сидящих на диете, но он может еще больше повысить ваши усилия по снижению веса, если вы потратите несколько секунд, чтобы понюхать его, прежде чем глотать. Исследователи из Осакского университета в Японии обнаружили, что воздействие запаха грейпфрутового масла на крыс с 15-минутными интервалами помогло снизить их аппетит и вес. Исследователи полагают, что это может быть связано с тем, как запах взаимодействует с ферментами печени. Попробуйте эти 11 других натуральных средств для подавления аппетита.

Первоначально опубликовано: 15 сентября 2017 г.

Первоначально опубликовано в Ридерз Дайджест

Понюхав эти 5 продуктов, вы сможете похудеть

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Понюхав эти 5 продуктов, вы сможете похудеть

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 13 января 2021 г., 07:00 ISTShare

Комментарии (0)

закрыть

01/6Нюхание этих продуктов может помочь вам похудеть

При попытке похудеть одна из самых сложных задач — контролировать свою тягу. Совсем непросто ограничить потребление калорий и отказаться от любимого лакомства, чтобы прийти в форму. Большинство людей терпят неудачу в достижении этой цели и поддаются своей тяге, конечный результат — они не могут достичь своей цели по снижению веса. Контролировать чувство голода непросто, но есть несколько способов решить эту проблему, например, вдыхая определенные запахи. Запах или ароматы играют важную роль в стимуляции нашего мозга и голода. Некоторые ароматы могут помочь вам сбросить вес, обуздав чувство голода.

подробнее

06.02​Яблоко и банан

Не только употребление яблока может помочь в потере веса, но даже его нюхание может быть эффективным. То же самое касается бананов. Исследование, проведенное Фондом лечения и исследования запаха и вкуса, показало, что люди с избыточным весом, которые чувствовали запах бананов или зеленых яблок, когда голодны, теряли больше веса по сравнению с теми, кто этого не делал. Это потому, что запах этих фруктов может обуздать аппетит.

readmore

03/6​Оливковое масло первого холодного отжима

Употребление в пищу продуктов, приготовленных на оливковом масле, и вдыхание оливкового масла могут способствовать ощущению сытости. Исследование, проведенное Немецким исследовательским центром пищевой химии, показало, что люди, употреблявшие йогурт с ароматическим экстрактом, потребляли меньше калорий и чувствовали себя более сытыми. Оливковое масло также богато МНЖК, полезными жирами, которые могут уменьшить жир на животе.

читать далее

06.04​Темный шоколад

Запах темного шоколада может контролировать грелин, гормон, который регулирует аппетит и посылает сигналы в мозг, когда вы голодны. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что запах темного шоколада снижает аппетит и уменьшает тягу к еде.