Фейсбилдинг до и после результаты фото: Фейсбилдинг | Отзывы покупателей

Содержание

Фейсбилдинг - «Можно ли в 35 выглядеть лучше, чем в 25? Мои выводы после нескольких лет занятий фейсбилдингом»

Фейсбилдинг приобретает сейчас большую популярность. Появляется все новые и новые "гуру", предлагающие платные семинары, на которых обещают волшебное преображение вашего лица: избавление от морщин и двойного подбородка, увеличение губ и скул и еще много чего.

В то же время в сети можно найти массу отзывов о бесполезности и даже вреде фейсбилдинга. Как правило, это мнение косметологов (зарабатывающих на инъекциях, массажах и аппаратной косметологии).

Под соответствующими роликами на Ютубе можно почитать комментарии как от тех, кому фейсбилдинг помогает "в 50 выглядеть на 20", так и от тех, кому он навредил и усугубил проблемы.

Я практикую упражнения для лица вот уж скоро как 4 года. За это время изучила разные мнения, разные методики, поговорила в несколькими врачами-косметологами и составила свое мнение, которым хочу поделиться с вами. А так же расскажу о своих результатах.

 

Давайте для начала разберем вопрос ПОЛЬЗЫ И ВРЕДА.

✅И тут стоит рассуждать логически, рассматривая влияние упражнений на каждую зону лица.

Возьмем для примера верхнюю треть лица - лоб и глаза. Именно здесь проявляются наши мимические морщины, с которыми принято бороться с помощью Ботокса и его аналогов. А тренеры по фейсбилдингу утверждают, что с этой проблемой можно справиться без инъекций, с помощью упражнений.

Конкретно в моем случае наблюдаются ярко выраженные морщины под глазами - гусиные лапки. Это моя физиологическая особенность еще с юности. При улыбке соответствующие мышцы сокращаются, кожа в этих местах собирается гармошкой и образуются морщины. Тренировка этих мышц в моем случае не будет нести не только никакой пользы, но еще и вред. Ведь если мышца будет еще плотнее, а тонус сильнее, ее сокращения будут еще более выраженными и морщины тоже.

В моем случае может помочь только Ботокс. Но здесь палка о двух концах. Ботокс блокирует работу мышц и без того очень тонкая круговая мышца глаза истончается еще больше и усиливается риск возникновения грыж, которые появляются с возрастом как раз из-за ослабления этой мышцы. И вот тут после истечения действия Ботокса я практикую фейсбилдинг, чтобы компенсировать период бездействия под влиянием инъекции.

То есть мне нет смысла ждать чуда и избавления от морщин под глазами при помощи упражнений. Но делать их без фанатизма стоит для поддержания мышечного тонуса. Кроме того, считаю бредом обещания избавить от темных кругов и грыж с помощью фейсбилдинга. Это невозможно.

А вот для чего фейсбилдинг действительно реально работает - это для избавления от отеков вокруг глаз. Это факт.

Тоже самое и со лбом. Если у вас активная мимика и есть морщины на лбу или в межбровье, фейсбилдинг не отучит вас хмуриться или морщить лоб. Он укрепит вашу мышцу, которая и без того в тонусе, и это может усугубить ситуацию.

А вот в моем случае упражнения для лба могут нести пользу. У меня нет привычки морщить лоб, но при этом нависающие веки. Мне не помешает тонус лобной мышцы, чтобы нивелировать еще большее опущение века. Хотя и здесь чудес не происходит, но все же.

 

Далее рассмотрим среднюю треть лица - скулы. Эта зона более всего подвержена птозу. Как раз упражнения на скулы полезны и эффект я замечаю на себе.

Но не стоит ждать чудес, невозможно "накачать" ярко выраженные скулы даже регулярными и интенсивными упражнениями, если природа ими вас не наградила. Если от природы у вас плоская попа или очень худые голени, даже ночуя в спортзале, вы не сможете изменить свою конституцию. Результат будет, но не столь ярко выраженным, как, возможно, хотелось бы. И это мышцы тела, которые созданы для физической нагрузки. А мышцы лица созданы для мимики, они очень тонкие. И повторюсь, их можно привести в тонус, но не накачать.

 

Теперь о нижней трети лица - губы, подбородок. За счет небольшого поднятия скул можно избавиться или уменьшить носогубные складки. У меня очень рано начали появляться заломы в области носогубок. Не могу сказать точно, что помогло свести их к минимуму, фейсбилдинг или регулярные инъекции филлеров. Но факт в том, что инъекции я уже не делаю как минимум два года, а заломы не образуются заново.

Губам с помощью упражнений тоже можно чуть добавить объема. Но, как и в случае со скулами, если от природы они тонкие, то таковыми и останутся. Результат будет все же довольно скромным и инъекции у косметолога это не заменит.

На подбородок и шею я определенно вижу влияние регулярных упражнений. Это укрепляет и дает некоторый тонус.

 

✅Есть еще один очень важный момент, который стоит учитывать. С возрастом у нас меняется структура лица за счет перераспределения подкожно-жировой ткани. В некоторых местах она сильно истончается, что приводит к появлению изможденного вида, птоза и в целом выдает возраст. И упражнениями это невозможно исправить. Здесь поможет только введение филлеров, но далеко не каждая женщина решится на такие процедуры.

Например. с возрастом у многих людей появляются провалы в области висков. Причем этого практически никто не замечает, но это сильно влияет на восприятие лица. В моем случае именно из-за истончения височной зоны провисает кожа век, опускаются брови. На это невозможно повлиять упражнениями. Помогут только филлеры и в ближайшее время я хочу попробовать данный метод.

Та же история с областью под глазами, когда появляются провалы в области носослездой борозды. Примеров может быть масса и все они показывают, что процесс старения и изменения лица невозможно остановить с помощью фейсбилдинга. Как невозможно с его помощью изменить черты лица и избавиться от мимических морщины.

 

✅Чтобы понять, будет ли эффективным фейсбилдинг лично для вас, стоит учесть ваш тип лица. Есть лица "мясистые", с крупными чертами, ярко выраженными щечками. Как правило, тип старения на них проявляется в виде птоза, когда лицо плывет вниз, появляются заметные носогубные складки, бульдожьи щечки, мешки под глазами.

При таком типе лица введение филлеров может усугубить ситуацию, еще больше утяжеляя ткани и способствуя их большему провисанию. Часто появляются отеки, одутловатость. Но упражнения на таких лицах как раз дают максимальный эффект, поскольку приводят мышцы в тонус и препятствуют образованию птоза.

А есть лица с мелкоморщиныстым типом старения. Это, как правило, лица узкие, без ярко выраженного рельефа. Как раз мой случай. С возрастом жировая ткань еще больше истончается, что приводит к образованию уже упомянутого усталого и изможденного вида.

При таком типе упражнения не будут давать столь яркий эффект. А вот филлеры очень даже помогают, восполняя потерянные объемы и не давая лишней отечности.

 

Давайте я уже продемонстрирую СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ или их отсутствие

Вот мои фото десятилетней давности. Здесь мне 25. Помимо дурацкой челки и не слишком удачного цвета волос можно наблюдать немного лишнего веса. Не смотря на это, лицо ровное, как блин, а щеки не сильно выражены.

А это свежие фото, на них мне 35. Я давно избавилась от лишнего веса, лицо узкое, но скулы более выражены, чем раньше. Думаю, это заслуга как раз фейсбилдинга.

Можно увидеть, что на верхние веки упражнения никак не повлияли в лучшую сторону.

Конечно, я могу лишь предполагать, но мне кажется, что за эти 10 лет мое лицо могло бы значительно сильнее измениться в худшую сторону, если бы не регулярные упражнения. Правда свою немалую лепту вносит и инъекционная косметология, избавившая меня от мимических морщин под глазами, от выраженной носослезной борозды и носогубных заломов. А так же то, что уже несколько лет я занимаюсь спортом и держу один и тот же вес, который не сильно увеличился даже во время беременности.

 

В качестве промежуточного вывода могу сказать, что:

1. Фейсбилдинг не творит чудес. Он может помочь скорректировать возрастные изменения или изменения, произошедшие от резкой потери веса. Но заметно изменить структуру лица и отдельных его частей - нет.

2. Выраженность результата зависит от вашего типа лица. На ком-то он будет более заметен, а кому-то практически бесполезен.

3. Фейсбилдинг не только бесполезен, но и вреден в борьбе с мимическими морщинами, которые образуются в результате и без того активной работы мышц.

4. Фейсбилдинг однозначно эффективен для избавления от отеков. Кроме того, он помогает улучшать цвет лица.

 

Но если чудес нет, тогда откуда же в сети столько положительных отзывов и стоит ли им верить?

Сначала выскажу свое мнение об отзывах клиентов у тренеров по фейсбилдингу. Они очень любят показать фото до, выставляя свет таким образом, чтобы максимально невыгодно подчеркнуть все недостатки лица. Фото после делается уже с фронтальным светом, где лицо с грамотным макияжем хорошо подсвечено. Вот вам и впечатляющий результат.

Что же касается отзывов от обычных пользователей, в основном это как раз девушки с теми самыми "мясистыми" (извините за дурацкое слово) лицами. На таких лицах, как я писала выше, часто выражены носогубные складки и быстро начинают образовываться брыли. В этом случае результаты от упражнений действительно помогают.

 

По какой программе заниматься и какие упражнения самые востребованные и эффективные?

Не так давно в ленте Инстаграм я наблюдала рекламный ролик, где тётя смешно тычет себе палкой под глазом. Я даже не буду комментировать весь абсурд и непонятное назначение этого действия. А ведь люди ведутся и платят тёте деньги, чтобы она научила их ее оригинальной технике. И таких коучей, предлагающих свои программы, пруд пруди.

Когда несколько лет назад я только открыла для себя такое понятие, как фейсбилдинг, на Ютубе в основном были ролики от Галины Дубининой и Евгении Баглык.

Первой для меня была Галина Дубинина. Это были (и сейчас остаются) ролики плохого качества, но на них все очень понятно и наглядно демонстрируется. До сих пор я занимаюсь только по ее технике. Встречала мнение, что ее упражнения якобы слишком легкие. Они и должны быть легкими и понятными. Слишком сложные упражнения гораздо тяжелее делать и при этом контролировать правильность их выполнения. В противном случае можно нажить себе проблем в виде дополнительных морщин.

Техника Евгении Баглык мне совсем не понравилась именно своей сложностью. Даже в тренировке тела эффективнее всего будет "простая" база, а не прыжки с "переподвыподвертом". А уж на тонкие мимические мышцы и подавно нужна дозированная нагрузка. К тому же, легкость освоения упражнений дает больше гарантий, что вы быстрее втянитесь, а не бросите занятия.

Всех остальных я вообще не воспринимаю всерьез. Они уже откровенно запрыгивают на волну нарастающей популярности этого направления, стремясь заработать на этом.

 

Я не буду показывать вам упражнения лично. Попыталась сделать скрины роликов ДУбининой, но видео такого плохого качества, что получается откровенная муть. Просто рекомендую посмотреть и выбрать для себя те упражнения, которые вам будут удаваться и которые направлены на решение ваших проблем.

Моим любимым упражнением до сих пор является двиганье скулами. Сначала было абсолютно непонятно, как вообще возможно это выполнить, а потом все удалось.

В этом отзыве я рассказала о своем опыте и своем мнении. Выбор, безусловно, за вами. Надеюсь, было полезно и интересно читать.

Возможно вас также заинтересует мой опыт:

избавления от гусиных лапок с помощью Ботокса и Диспорта

коррекции носослезной борозды

домашних тренировок и методов избавления от лишнего веса

Фейсбилдинг - «Фейсбилдинг или лицевая гимнастика. Поможет ли убрать морщины? Мне 48 лет.»

Хорошего Всем здоровья и красоты!

Хочу поделиться своими мыслями о лицевой гимнастике и поделиться своим опытом.


Для начала скажу, что я не очень верю в "волшебство" омолаживающих средств, типа кремов, масок, сывороток и пр. Нет, я конечно верю, что они хорошо влияют на качество кожи, могут ее разгладить, расправить морщинки и т.д. И с ними кожа действительно приобретает ухоженный вид. Можно улучшить цвет лица и выровнять тон. Это все просто здорово, но это все на поверхности.

А вот, если лицо начинает "плыть" и "сползать" вниз, то уже никакие крема не помогут.


Тут я думаю, помогут только упражнения, типа "накачка" лицевых мышц (да и с какими-то морщинками справиться). Тело мы свое "лепим", а вот о лице забываем. И кстати, нередко бывает, что женщина с возрастом может еще похвастаться телом, но лицо выдает годы.

_________________________________________________________________________________________

Для меня эталоном достойного "старения" является Джейн Фонда. Кто-то скажет, что "вот она вся в глубоких морщинах". Зато у нее подтянутое лицо. И вся она подтянута и спортивна. И не смотря на возраст, не утратила женственности и очарования. Это только один пример. На самом деле их немало. Просто не будем отвлекаться от темы

_________________________________________________________________________________________

 

О своем опыте... Я все еще в поиске. Информации на эту тему уже очень много. Некоторые из них я прочитала и испробовала. Что-то читала в интернете и смотрела на ютубе... Конечно же начинала с Кэролл Мадджио. Но мне сам подход больше понравился в книге Сенты Марии Рунге "Фейслифтинг". И упражнения Лурдес Доплито Сабук внушают доверие: филиппинка, 65 лет и выглядит потрясающе молодо. Даже если делать скидку на национальность (все знают, что есть более "моложавые" нации), она просто эталон, чего можно достичь простой гимнастикой лица. Я правда еще осваиваю ее упражнения. А вот Чекалова Татьяна меня не впечатлила. Ну каждому свое.


Материала на эту тему много и упражнений тоже. Можно серьезно запутаться в них. Поэтому не помешает хотя бы примерно представлять анатомию лицевых мышц. И во время упражнения чувствовать мышцу, которую Вы прорабатываете. После того, как почувствовали ее, делаем упражнение до легкой усталости. Если же мы никакой нагрузки не испытываем, то значит либо упражнение не работает, либо мы делаем его неправильно. Мне кажется, что и те, кто дает эти упражнения, не все до конца понимают, работают они или нет. А понять можно только, делая их и сравнивая с тем, какими мы были и тем, какими мы стали, упражняясь какое-то время.


А вот Сента Мария Рунге меня научила, что если делаешь упражнение правильно и если оно действительно работает, то визуальный эффект лифтинга должен появится сразу после занятия. Понятно, что потом он сгладится, но Вы хотя бы будете знать, что "я иду в нужном направлении". Постепенно, после регулярных занятий, уже будет точно видно результат. В крайнем случае, результат должен появится через неделю регулярных занятий.

 

ПРИМЕРЫ:


Чтобы было понятно, о чем я, приведу несколько примеров визуального эффекта сразу после упражнений.

 

Я запечатлела результат сразу и верхнего и нижнего века на одном фото. Если с нижним веко какое-то время занималась, то на верхнее как-то не обращала внимание. И вот на нем заметнее признаки увядания: веко стало опускаться, да и тонус кожи оставляет желать лучшего. Теперь я нацелена с ним поработать побольше.

 

Вот фото "до и после" правого глаза

и отдельно левого.

Видно, как разглаживаются морщинки на нижнем веке и как поднимается верхнее.


А вот это результат от упражнения на укрепления овала лица и поднятие уголков губ. Упражнение делается по отдельности, сначала одной стороной лица, затем другой. На фото видно, как поднимается правый уголок рта (на фото левая сторона).

На овал упражнение не сильно повлияло, а вот уголок рта поднялся.


А вот разница после упражнения на улучшение контура верхней губы.

С возрастом наши губы выглядят тоньше, но упражняясь, можно вернуть былую форму. Во всяком случае я в это верю.


Я специально не пишу здесь о конкретных упражнениях. Во-первых, чтобы не навредить. В моих объяснениях может закрасться ошибка, которая может только сделать хуже, чем было. Во-вторых, каждый сам должен подобрать себе нужные упражнения. Все ведь индивидуально. Есть много материала, который донесли более опытные и грамотные люди. Я очень рекомендую сайт "Ageless", в котором собраны все нужные практики.


Конечно, помимо физических упражнений, есть и другие факторы, влияющие на то, как мы выглядим. Это правильное питание, поддержание веса в норме (все знают, что, чем больше мы весим, тем старше выглядим) и наше психическое состояние.


Я сейчас скажу очередную банальность, но: улыбайтесь почаще. Совсем не обязательно это делать широко. Можно просто слегка поднять уголки губ. Окружающие даже не заметят. Но лицо сразу станет более приветливым и мягким и моложе. Это очень полезная практика. Уже давно известен один факт, что, когда мы улыбаемся - в мимике задействованы меньше лицевых мышц, чем, когда мы серьезны. Не говоря уже о том, что, улыбаясь, нам трудно думать о плохом. А мрачные мысли - это лишние морщины.

И вообще, лучше иметь морщины от улыбки, чем нести вечную печать обиды и недовольства на весь мир.


Сейчас по интернету бродит один фейк (а может и правда - это неважно), про женщину, которая всю жизнь не проявляла эмоции, всегда была с каменным лицом. И теперь у нее ни одной морщинки. Вот я думаю, что моложе от этого она не стала и брыли и мешки под глазами таким образом ей избежать не удастся. Такое лицо даже быстрее "поплывет". С лицом надо также заниматься, как и с телом. Это улучшает кровообращение, а значит и цвет лица. А "замораживать" лицо, боясь образования морщин, просто глупо. На живое, пусть и в морщинах лицо куда приятнее смотреть.


Думаю, что фейсбилдинг помогает не только укрепить мышцы, а также научить расслаблять их. Мы пускаем на самотек наше лицо и уже не можем управлять им. А упражняясь мы возвращаем этот контроль, благодаря которому мы знаем, как расслабить каждую мышцу.


Так что я обеими руками за фейсбилдинг и буду всегда и всем его рекомендовать.

 

Обновление-дополнение:

Все-таки решила добавить упражнение для лба. Это единственная область лица, для которой я делала только одно упражнение. Называю его "двигать скальпом". Заключается в том, что вы пытаетесь перемещать поверхность лба и верхней части головы к затылку и дальше назад. Одним движением. При этом брови поднимаются вместе со всей поверхностью так, что продольные морщины не образуются. Это упражнение также помогает держать лоб расслабленным. И вот результат моих стараний.

 


Мне 48. Не скажу, что лоб идеально гладкий (не как в 16), но я считаю не плохой результат.

 

И кстати, я стала уделять внимание верхнему веку и заметила, что за это время (с начала написания этого отзыва прошло почти полгода) кожа стала более подтянута. Это и на фото видно. А если вам покажется, что изменения не заметны, можете посмотреть мои последние отзывы. Например, отзыв на патчи для кожи вокруг глаз Secret Key Gold

 

Всем спасибо за внимание!

 

Здесь мой отзыв о сайте Ageless

 

Другие мои отзывы:

 

Убтан - отзыв

Тренажер для подбородка Neckline Slimmer (Неклайн Слимер)

Массажер для ног Bradex для пальцев "Pampered Toes"

Крем для рук и ногтей Weleda облепиховый

 

_________________________________________________________________________________________

Фейсбилдинг - «Сто раз подумайте перед тем, как делать фейсбилдинг! Получила глубокую межбровку и гипертонус вместо гладкой кожи.

Теперь жалею. Фото До и После.»

Всем привет!

В этом году мне исполняется 30 лет, и я начала замечать у себя первые морщинки. Если мышцами глаз, губ и носа я ещё могу управлять и контролировать их в течение дня, то мышцы лба живут своей жизнью. Я заметила у себя межбровную морщину, которую захотела исправить с помощью фейсбилдинга.
Как видно на фото ниже, в целом кожа у меня в хорошем состоянии, хоть и сухая, межбровная морщина состоит из 3 линий: 2 глубоких и 1 не сильно заметной посередине.

До фейсбилдинга


ОТКУДА ПОЯВИЛАСЬ МОРЩИНА?

ГЕНЕТИКА

Я понаблюдала за знакомыми и обнаружила, что если у их родителей есть межбровная морщина, то и у ребёнка она есть. А если родители не хмурятся, то и ребёнок не перенял эту привычку.
Так, у моих родителей межбровка очень глубокая. Видимо, от них и я научилась так проявлять эмоции - лбом!

СОЛНЦЕ

Я из тех, кто в детстве не любил надевать солнечные очки, соответственно при ярком свете я щурилась и задействовала лоб. Оттуда и морщина.

РАБОТА

Я заметила, что работая над сложными заданиями, требующими выдумывание чего-то нового, я непроизвольно хмурюсь, закрепляя свою морщину.


ЧТО ТАКОЕ ФЕЙСБИЛДИНГ?

Для меня фейсбилдинг - это прокачка мышц лица, ведь мышцы у нас находятся не только на теле. Соответственно здесь имеет место быть проблема постоянства: если перестать выполнять упражнения, то результат не только теряется, но и становится хуже, чем был до.

 

ГДЕ НАЙТИ УПРАЖНЕНИЯ?

В интернете их сейчас полно. Помимо известного курса супер-лицо, в инстаграме много бесплатных уроков по фейсбилдингу. И не только от межбровной морщины, но и от носогубок, гусиных лапок, для увеличения губ и т.д.
На первых порах я брала упражнения из Ютьюба и гугла.

Фейсбилдинг

Потом стала заниматься с тренером в Инстаграм. За курс заплатила. Куратор разбирала мои ошибки и помогала советами. Однако, результатом я осталась недовольна.

 

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ МЕЖБРОВКИ Я ДЕЛАЛА?

В фейсбилдинге важна регулярность. Поэтому я делала упражнения каждое утро на протяжении месяца. Это не занимало у меня много времени: 7-10 минут максимум. 2-3 подхода каждого упражнения.

Начинала я всегда с упражнения «Хмурое утро». Прикладывала указательные пальцы вдоль бровей, зажимая межбровную мышцу в статичном положении. Чуть растягивала складку в стороны.

Фейсбилдинг. Исходное положение «Хмурое утро»

Затем начинала пытаться хмурить лоб и собирать межбровку в кучу. Это, естественно, не получается, так как пальцы являются противодействием. В итоге мышца посередине сильно напрягается и даже начинает гореть.

Фейсбилдинг. Пробую свести брови вместе. Хмурю брови.

Выполняя это упражнение, очень важно было не допустить образования других морщин: не щурить глаза, не морщить лоб. Это очень сложно, так как не сумев соединить брови, лицо пытается задействовать другие мышцы. Чтобы не допустить этого, я всегда делала упражнения перед зеркалом, тщательно контролируя мышцы век и лба. И то лоб у меня всё равно иногда «убегал», как я ни старалась.

Фейсбилдинг. Как не надо делать. Внутренние уголки глаз щурятся.

Сводила и разводила брови я около 15 раз. Потом делала упражнение «Третий глаз». И так 3 подхода.

Упражнение «Третий глаз» давалось намного проще. Там другие мышцы, кроме бровных, не задействованы. Сначала я разглаживала лоб указательными пальцами по дугам - от межбровки к вискам. Морщина при этом распрямляется. Но сильного натяжения нельзя допускать.

Фейсбилдинг. Разглаживаю лоб

А затем начинала стучать подушечками 3 пальцев в зону третьего глаза. При этом я сильно напрягала зону межбровья, не хмуря при этом лоб.

Фейсбилдинг. Упражнение «Третий глаз»

Также делала 3 подхода.

 

ОЩУЩЕНИЯ

Первые упражнения дались мне нелегко. Очень сложно было контролировать другие мышцы лица и не задействовать их во время фейсбилдинга.
В первые сутки у меня даже разболелась голова, потому что после упражнения и в течение дня я чувствовала напряжение в зоне третьего глаза.

Времени мне хватало. С утра всегда я успевала делать упражнения, не ленилась. Совершенствовала технику благодаря видеоурокам.

 

ЭФФЕКТ

Антиэффект проявлял себя медленно но верно. Зона третьего глаза «вспухла», словно мне накачали туда ботокса. Просто обе межбровные мышцы увеличились в размерах и превратились в 2 выпирающих бугра. Сбоку это было ещё заметнее, чем в анфас.

Спустя месяц фейсбилдинга

Межбровные морщины из-за этого стали ещё заметнее.

Кроме того, я получила гипертонус - постоянное напряжение межбровных мышц.

Фейсбилдинг. Отзывы

В дополнение ко всему я прибавила себе продольных морщин на лбу. Они стали более глубокими, чем были. По крайней мере по фотографиям До и После мне так кажется.

Фейсбилдинг. Отзывы

Сейчас я занимаюсь разглаживанием межбровных мышц и приведением их в нормальное состояние. Гипертонус убрала, но вернуться в состояние «До» сложновато. Подключаю тейпирование и массаж.

 

Фейсбилдинг я не рекомендую. Можно накачать мышцы так сильно, что образуется ещё больше морщин.

 

Спасибо, что прочитали мой отзыв. Надеюсь, он был полезен. Если это так, найдите пару секунд, чтобы оценить его.

 

Другие отзывы, полезные для здоровья:

Фейсбилдинг - «Постепенно исчезают тёмные круги под глазами, увеличиваются губы, уменьшается носик.

.. А мне это нравится! »

▪ Фейсбилдинг ▪ не только избавляет от возрастных изменений. Он способен увеличить губы, уменьшить нос и тд (насколько мне известно). Вообщем, выгодно скорректировать лицо. Мне 25 лет, морщин у меня нет. И судя по моим генам, их не будет ещё ближайшие лет 10. Так что этот отзыв не про морщины.

 

Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях.

 

▪ Что может такая гимнастика помимо уменьшения морщин (и тренировки мышц лица в целом) ▪

 

  • Приподнять брови
  • Приподнять верхнее веко
  • Избавить от кругов под глазами
  • Уменьшить нос
  • Уменьшить лицо
  • Сформировать овал лица
  • Подарить скулы
  • Приподнять уголки губ
  • Увеличить губы
  • Улучшить качество кожи
  • Убрать двойной подбородок

 

Думаю, понятно, что для молодой кожи имеется "поле, на котором можно разгуляться" (особенно актуально для пухлолицых).

 

Я занималась по программе "Супер Лицо" от Анастасии Бурдюг. Ей почти 40 лет, и выглядит эта девушка шикарно (я даже не могу называть её женщиной). Она проводит семинары и онлайн курсы, за деньги соответственно. Самая низкая цена на онлайн курс - 2000 р. Но, эта гимнастика есть в свободном доступе, и в её рабочем инстаграме все упражнения разбирают "по полочкам" для правильного выполнения.

 

▪ Что мне нравиться в этой программе ▪

 

  • Простые упражнения, которые задействуют сразу несколько мышц. Смотрела некоторые другие гимнастики, и заметила, что проробатывают по одной определённой мышце. И есть упражнения, которые требуют засовывать пальцы в рот. У Анастасии вообще такого нет, слава богу.
  • Требуется всего 10 минут на выполнение. Некоторые делают гимнастику утром и вечером, но я занимаюсь 1 раз в день и иногда пропускаю (из-за лени).
  • Быстрый результат, так как мышцы лица маленькие и активные.

 

А теперь результат за 2 месяца (так как я иногда пропускал занятия) :

ps. Не ждите глобального результата за короткое время (особенно с таким лицом как у меня, узким и итак уже достаточно рельефным). Я начала заниматься ради интереса. Хочется конечно более симетричные глаза (коих у меня нет), уменьшение синяков под глазами, ну если губы станут больше - ну здорово, что...

 

▪ Какие изменения я заметила ▪

  • Уменьшились круги под глазами.
  • Нос стал уже.
  • Губы стали чуть пухлее. 💋
  • Лицо стало поуже, скулы стали более контрастны.

 

▪ До и после ▪

 

 

▪Итог ▪

 

Гимнастика работает. Пусть у меня и небольшой результат, но он достаточно любопытный и меня устраивает, при условии, что я занимаюсь примерно 2 месяц. Буду с удовольствием продолжать. Надеюсь кому-то мой отзыв пригодится. ❤️

делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Любой женщине хочется максимально долго сохранять кожу лица свежей, подтянутой и без морщинок. Решать этот вопрос нужно начинать как можно раньше. Если в зрелом возрасте есть желание избегать посещения врачей, применения дорогостоящих уколов или подтяжек, то уже примерно в 30 лет пора обратиться к гимнастике для лица, именуемой фейсбилдингом. Все применяемые в этой системе упражнения довольно просты и понятны, их можно выполнять в домашних условиях и не тратить на процедуры красоты долгие часы.

Что это такое?

Гимнастика для лица, получившая название фейсбилдинг, что переводится как «строительство лица», возникла относительно недавно.

Ее автором оказался медицинский специалист немецкого происхождения по имени Рейнхольд Бенц. Он сделал вывод, что подтянутое моложавое лицо – это не результат многочисленных косметологических процедур или дорогих средств, а именно выполнение определенных упражнений. Как правило, большинство людей уделяют достаточно времени тренировке мышц тела, но совершенно игнорирует тренировку мышц лица.

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Если акцентировать свое внимание не на «накачивании», а именно поддержании, то можно избежать таких неприятностей, как морщинки, дряблость, синяки и другие. Доктор сделал вывод, что фейслифтинг способен оказать помощь любой женщине, несмотря на ее возраст, состояние кожных покровов и иных факторов. Если же начать выполнять простые и легкие упражнения в двадцатилетнем возрасте, то можно вообще никогда не столкнуться со старческими изменениями.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Как известно, в зонах шеи и самого лица имеется более сотни мышц. Если не давать им физическую нагрузку, то они, как и другие мышцы, начнут слабеть и «отекать». Если же регулярно устраивать тренировки, то они немного увеличатся в объеме, что визуально не испортит лицо, а, наоборот, создаст гладкую и прочную «основу».

Помимо этого, благодаря физическим упражнениям к клеткам поступает больше кислорода, а кровообращение усиливается. Как результат, лицо становится здоровым и сияющим. Самое приятное, что вследствие тонкости и меньшей площади мышц лица, они быстрее начинают чувствовать на себе эффект постоянных тренировок. Для занятий не потребуется никаких вспомогательных средств – только собственные пальцы.

Польза и вред

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Регулярно выполняя упражнения, можно убрать синяки под глазами и даже увеличить губы. Специалисты считают, что полученные результаты сравнимы с применением коллагена, ботокса и гиалуроновой кислоты. Изначально фейсбилдинг применялся даже для восстановления после аварий или инсультов, что говорит о том, насколько эффективными являются тренировки.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

Есть еще один важный момент, о котором нельзя не упомянуть: иногда тренировки все же не дают нужного эффекта. Во-первых, если «взяться за ум» только после сорока лет, то некоторые возрастные изменения устранить все же не удастся. Во-вторых, редкое выполнение комплекса упражнений также не сыграет эффекта.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Приступить к занятиям фейсбилдингом придется с комплекса подготовительных мероприятий, главной целью которых является расслабление лицевых мышц. Для начала стоит постараться контролировать свое лицо – активно не гримасничать, сильно не печалиться, не хмуриться. Важно научиться снимать зажимы и напряжение и полностью расслаблять кожный покров. Следует позаботиться и о самомотивации. Поначалу может быть скучно, сложно и весьма утомительно выполнять на протяжении определенного времени одни и те же упражнения. Но, безусловно, когда уже через месяц появятся первые результаты, станет ясно, что все было не напрасно.

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Нет нужды привязываться к постоянным условиям выполнения – фейсбилдингом можно заняться и свободную минутку на работе, и на прогулке, и дома перед телевизором. Кроме того, стоит упомянуть, что регулярное выполнение упражнений означает ежедневное. Если проводить тренировки через день, то результат будет гораздо менее значительным.

Следует заучить правила исполнения каждого упражнения и следовать инструкциям. В готовых программах все они разделены по группам мышц, поэтому исключение одного из них приведет к снижению эффективности.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Кроме того, автор методики предложил еще несколько рекомендаций. Во-первых, до начала и после завершения кожу надо тщательно очистить, так как важен доступ кислорода к ней. Косметика снимается и с лица, и с зоны декольте по необходимости. Можно даже проскрабить проблемные загрязняющиеся зоны. Во-вторых, лицо нужно будет разогреть – приложить теплый компресс минут на пять или же легко помассажировать. Щеки следует немного пощипать. Заканчиваться процедура должна умыванием холодной водой.

Не следует заниматься гимнастикой поздно вечером – до отправки ко сну должно остаться около трех часов. Наращивание интенсивности занятий должно происходить постепенно.

Фейсбилдингом занимаются стоя либо же сидя перед зеркалом. Спина должна быть выпрямлена, живот втянут, а дыхание – ровное и глубокое. Каждое упражнение выполняется не менее четырех раз. Гимнастику следует дополнить дыхательными упражнениями. После фейсбилдинга хорошо бы воспользоваться качественными косметическими средствами.

Как делать в домашних условиях?

Самые эффективные упражнения вполне можно выполнять самостоятельно дома. Главное, прорабатывать один за другим комплексы мышц. Начинать можно с любой части лица, но важно следовать определенной последовательности: подготовка мышц, главной целью которой является их разогрев, затем сами упражнения и, наконец, расслабление.

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Говоря о женщинах старшего возраста, хорошо бы упомянуть, что основной упор должен делаться на силовые упражнения – то есть не только внутренние воздействия, но и внешние, при помощи рук. Помимо этого, предстоит поработать и над питанием, сделав его здоровым и богатым необходимыми элементами. Если соблюдать все правила, то кожа помолодеет, морщинки разгладятся, а второй подбородок даже исчезнет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Начать тренироваться нужно по инструкции перед зеркалом, зато потом дополнительные приспособления даже не потребуются. Не нужно переживать из-за возникающих жжения или покалывания – это свидетельствует всего лишь о выделении молочной кислоты, а значит, все идет как должно. Прорабатывать можно все лицевые зоны либо же те, которые нуждаются в максимальном внимании.

Как правило, чаще всего прорабатываются зоны рта, лба и глаз – именно там ярче всего проявляются старческие признаки. Специалисты рекомендуют начинать с двух занятий в день: утренним и вечерним. Утренние можно совместить с зарядкой, что вдвойне позволит настроиться на новый день.

Следует упомянуть, что фейсбилдинг прорабатывает не только различные зоны лица, но и шею. Например, для устранения складочек и подтягивания можно выполнить следующее упражнение. Человек ложится на прямую поверхность и с двух сторон обхватывает шею руками.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Заняв данную позу, занимающийся приподнимает голову и, соответственно, шею примерно на сантиметр вверх и фиксирует такое положение на протяжении нескольких секунд. Затем голова плавно возвращается на место. Повторять данную комбинацию следует около 35 раз.

Работая с дряблостью шеи, можно просто напрягать ее, натягивая губу вниз при помощи челюсти. Другим простым упражнением является обычное закидывание головы назад, совмещенное с движением языка по направлению к носу. Кроме того, также закинув голову назад, можно немного направить подбородок вперед, а затем начать наклонять голову вправо и влево. Подбородок при этом стремится к плечу.

Для глаз

Простейшее упражнение для век заключается в их смыкании и размыкании в количестве 20 раз. После этого можно сильно зажмуриться и сильно нахмуриться. Наконец, с помощью пальцев рук веки поглаживаются по направлению к вискам. Чтобы достичь ясного взгляда, а также избавиться от морщин и от мешков, подойдет следующее действие. Кончики пальцев ставятся на уголки глаз, внешние и внутренние. Пальцы должны образовать букву W и легонечко надавливать на лицо.

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Нависшие веки устраняются при помощи больших пальцев обеих рук. Они прижимаются к наружным уголкам глаз, причем все остальные пальцы остаются сжатыми в кулак в районе лба. Зафиксировав веки в таком состоянии, нужно попытаться посмотреть наверх. Другим эффективным действием является закатывание глаз при закрытых глазах. Не поднимая веки, нужно вращать глазными яблоками. Проблему «гусиных лапок» решат указательные пальцы на веках с внешней стороны глаз. Сами глаза должны закрываться, в то время как пальцы перемещаться к центральной зоне.

Для губ

Нельзя обделять вниманием и такую часть лица, как губы, ведь фейсбилдинг позволяет даже убрать носогубные складки. Начинать следует с азов: пальцами одной руки удерживаются оба уголка губ, в это время их предстоит втягивать внутрь. Обычно такое действие выполняется от 4 до 12 раз.

Следующее упражнение такое же несложное: губы формируют букву «о», закрепляются пальцами, и их вновь нужно попытаться втянуть внутрь. Затем можно выполнить немного более сложную комбинацию, помогающую устранить морщинки в данной зоне. Губы напрягаются настолько, что уголки начинают напоминать узелки, куда затем устанавливаются указательные пальцы обеих рук.

Сжимая губы, важно поднимать и опускать уголки, словно улыбаясь и делая грустную гримасу. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз, после чего пальцами нужно 30 раз легонько постучать по краям губ.

Чтобы справиться с носогубными складками, нужно вообразить на верхней и нижней губах по точке посредине. Затем следует открыть рот так, чтобы по этим точкам сформировался овал – губы должны прижаться к зубам. От уголков губ до крыльев носа пальцы легко поднимаются, а затем опускаются, причем движения должны быть потирающими. Упражнение повторяется, пока носогубные складки не начнет жечь. После этого все движения повторяются, но уже не натирающие, а пульсирующие в течение полуминуты.

Постоянно опущенные уголки рта поднимутся, если человек начнет улыбаться с плотно закрытым ртом. При этом по бокам образуются складочки, которые нужно будет прижать указательными пальцами, расположив их под углом в 90 градусов. После этого лицо расслабляется. Увеличить губы и сделать их более пухлыми поможет незамысловатое действие: указательными пальцами прижимаются уголки рта, а затем рот сжимается. Мимические морщинки уйдут, если начать выпячивать нижнюю губу по направлению к подбородку.

Для носа

Сперва на переносицу нужно положить кончики пальцев обеих рук и постараться потянуть кожу наверх. При этом нос должен быть сморщенным и зафиксированным в таком состоянии. Повторять это упражнение предстоит от 4 до 12 раз. Затем средние пальцы рук нужно зафиксировать на уровне переносицы около носа, соблюдая угол пальцев в 45 градусов. Кожа также тянется, но в этот раз уже вниз, и фиксируется в статичном положении на 10 секунд. Наконец, верхнюю губу нужно зажать между зубами, а после этого средними пальцами рук поводить по краям ноздрей.

В том случае, когда кончик носа обвисает, пригодится следующий рецепт: нужно подпереть его указательным пальцем, в это же время оттягивая верхнюю губу вниз. Расплывчатому контуру части тела удастся придать границы, если положить указательные пальцы на переносицу с двух сторон, а потом начать раздувать ноздри и сморщивать нос.

Для лба

Самое простое упражнение для лобных мышц заключается в том, что с помощью пальцев брови 10 раз поднимаются и опускаются. Не более сложным является и сдвигание пальцами бровей друг к другу. Следующее упражнение поможет разгладить морщинки и даже приподнять уставшие брови. Указательные пальцы кладутся на середине лба параллельно бровям. Легко надавливая, они опускаются вниз до бровей, причем глаза смотрят наверх. Затем брови начинают двигаться вверх и вниз, пока не появится специфическое ощущение – может начать жечь или пульсировать. После выполнения упражнения нужно помассировать зону кружащими движениями.

Можно также положить безымянные пальцы ровно на брови, а потом начать поднимать их, словно удивляясь.

Это упражнение направлено на борьбу с глубокими горизонтальными морщинами. Если морщинки появились между бровями, то нужно прижать указательными пальцами центры брови, а затем сильно нахмуриться несколько раз. Помимо этого, ладони можно разместить так, чтобы большие пальцы оказались на внешних краях, а кончики остальных – вдоль линии роста волосков. Затем мышцы стараются поднять вверх, но сами брови опускаются вниз.

 Для щек

Упражнения для щек, как правило, основываются на их надувании и сдувании, а также перемещении воздуха из одной стороны в другую. Регулярная гимнастика поможет сформировать скулы, а также избавиться от брылей, то есть отвисших щек. Например, можно выполнить следующее упражнение: рот открывается так, чтобы нижняя губа «ушла» за зубы, а верхняя, наоборот, плотно прижалась. Уголки губ оттягиваются назад. Указательный палец ставится на подбородок, после чего рот начинает открываться и закрываться. Движение должно напоминать ковш экскаватора. В это время подбородок двигается вперед на один сантиметр.

Как только возникнет ощущение тепла, нужно расслабить шею и откинуть голову так, чтобы подбородок смотрел наверх, будучи параллельно потолку. В таком положении голова застывает на 30 секунд.

Если щеки в силу возраста обвисают, то фейсбилдинг предлагает следующую последовательность действий: открыть рот, положить на зубы указательные пальцы обеих рук и начать соединять их при помощи губ, словно произнося звук «о». Укрепить щеки также поможет поочередное их надувание – следует набрать побольше воздуха и постараться перекатывать его из стороны в сторону. С носогубками также поможет бороться следующее упражнения: указательные пальцы укладываются на проблемное место, после чего рот открывается так, чтобы губы оказались «натянутыми» на зубы. После этого, прилагая усилия, предстоит демонстрировать то верхние, то нижние зубы.

Популярные методики

Хотя основателем фейсбилдинга считается Рейнхольд Бенц, в настоящее время существует множество немного отличающихся друг от друга методик лицевых тренировок. Однако суть их всех одинакова – укрепить мышцы лица, подтянуть, омолодить и внешне изменить в лучшую сторону. Например, широко известна система Кэрол Маджио. Главный плюс 14 упражнений заключается в том, что ими можно заниматься, не отвлекаясь от рутинных обязанностей. Вся практика занимает около 11 минут и отлично подойдет для начинающих.

За 3 минуты можно значительно улучшить состояние лица, проработав одну из групп мышц по методике Евгении Баглык – самого известного тренера по фейсбилдингу, говорящей на русском языке.

Другая методика, пользующаяся значительной популярностью, принадлежит Патрисии Горовей. Данный автор не только дает десять основных упражнений, способных подтянуть лицевые мышцы, но и предлагает систему оригинального массажа.

Все совершаемые действия подкрепляются научными обоснованиями.

Комплекс упражнений может выглядеть приблизительно следующим образом. С лица удаляется косметика, по желанию оно скрабируется. Волосы убираются так, чтобы не мешать. Первым делом кожу нужно будет разогреть. Для этого ладошки трутся друг о друга, после чего прикладываются ко лбу, скулам, щекам и нижней части.

После можно чуть-чуть похлопать по коже кончиками пальцев. Начинать упражнения нужно с проработки лобной мышцы. Ладонь прижимается ко лбу, после чего брови поднимаются десять раз вверх и столько же опускаются вниз. Затем указательные пальцы кладутся прямо на брови и те под воздействием начинают сдвигаться к переносице. Упражнение также повторяется 10 раз.

Следом пора приступить к глазам. Сперва они широко распахиваются и держатся максимально открытыми на протяжении 20 секунд. Затем нужно стремительно поморгать от 10 до 15 раз. После этого кончиками пальцев уголки глаз вытягиваются вверх, где фиксируются на десять секунд. Упражнение также выполняется десять раз.

Следующая ступень посвящена щекам. Предстоит набрать воздуха и десять раз перекатить его из одной щеки в другую. Затем вновь набрать воздуха и уже медленно сдувать его на протяжении 10 раз. Наконец, по очереди можно постараться надувать губы. Для последних подойдет еще одно простое действие: указательный палец одной руки ставится на один уголок, а средний этой же руки – на другой. После этого губы втягиваются и возвращаются на место. Повторяется все 10 раз.

Для проработки контура лица голову надо будет наклонить назад, после чего довольно широко открыть рот. Нижняя челюсть двигается вправо и влево по десять раз. Затем высовывается язык и им предпринимается попытка достать до подбородка. Это действие опять же повторяется десять раз. На следующем этапе заняться нужно будет уже носом. Верхнюю губу придется прикусить, а пальцы поместить на ноздри. Сначала нос двигается вверх и вниз. Затем указательные и средние пальцы обеих рук смещаются на боковую поверхность переносицы. Предстоит потянуть кожу наверх, параллельно наморщив нос, и задержаться в этом положении на несколько секунд. Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Красивые скулы – мечта многих женщин, поэтому никак нельзя исключать эту зону из гимнастики. Ладони помещаются на щеки так, чтобы кончики пальцев очутились около ушей. Щеки начинают надуваться, в то время как ладони давят на них, стараясь сдуть. Выполнять подобное нужно десять раз. Затем кончики перемещаются на нижнюю часть щеки и начинают тянуть ее вниз. В это время сами щеки стараются подняться вверх. Упражнение вновь повторяется десять раз.

Предпоследняя зона обработки – зона подбородка. Правая рука сжимается в кулак, на нее помещается подбородок. Рот открывается, давя вниз, в то время как кулак создает сопротивление. Выполнять придется 10 раз, после чего можно открыть рот и запрокинуть голову назад. Губы растягиваются в улыбке, но не открываются. Руки перемещаются на шею, где стараются стянуть кожу вниз.

Завершить комплекс нужно упражнениями для шеи. Сначала десять раз выворачивается и вворачивается нижняя губа так, чтобы показывались зубки. Затем широко открывается рот, и подбородок начинает тянуться вперед. Количество подходов – традиционное.

Эффект процедуры

Многие специалисты по фейсбилдингу рекомендуют клиентам сделать фотографии до и после, чтобы затем сравнить результаты с тем, что было ранее. Рекомендуется также раз в месяц фотографироваться для контроля в профиль и анфас. Отзывы говорят о том, что эффекты от процедур появятся, независимо от того, в каком возрасте они делаются, но, конечно, будут наблюдаться различия в интенсивности и скорости проявления.

Если начать заниматься лицевой гимнастикой в 25 лет, то всю жизнь можно прожить без деформаций, если же только после 50, то внешний вид, безусловно, улучшится, но не так явно.

Единственное обязательное условие – регулярно приступать к гимнастике. Многие женщины заявляют, что у них появляется мышечный каркас, кожа на котором натягивается и расправляется. Глаза перестают быть «заплывшими», и даже губы увеличиваются в размере. В день приходится заниматься не более 20 минут.

Конечно, существуют и некоторые «но». Например, многие пользователи указывают на то, что если прекратить выполнение упражнений даже на незначительный срок, то весь полученный эффект быстро сойдет на нет. Встречается даже такая необычная точка зрения, что периодически нужно менять курс и специалистов. Первых результатов советуют ожидать где-то через месяц, а уже значительных улучшений – через четыре. Занимаясь на протяжении многих лет, можно предотвратить появление заломов между бровями, носогубных складок, «гусиных лапок», отвисших щек и иных неприятностей. Лицо очень заметно подтягивается, а жир ниже подбородка уходит. Довольно сложно продвигается ситуация с нависающим веком, но глаза все равно потихоньку начинают казаться больше и ярче.

Очень полезная рекомендация от пациентов – дополнять лицевую гимнастику самомассажем, ежедневной зарядкой и разнообразными физическими нагрузками. Важно восстанавливать правильное кровообращение, тогда на лице не возникнет отечностей, а эффективность фейсбилдинга только повысится. Приступая к самим упражнениям, следует выдерживать темп, не забывать о фиксации и точно следовать инструкциям.

Подробнее узнать о фейсбилдинге вы сможете в этом видео.

делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Любой женщине хочется максимально долго сохранять кожу лица свежей, подтянутой и без морщинок. Решать этот вопрос нужно начинать как можно раньше. Если в зрелом возрасте есть желание избегать посещения врачей, применения дорогостоящих уколов или подтяжек, то уже примерно в 30 лет пора обратиться к гимнастике для лица, именуемой фейсбилдингом. Все применяемые в этой системе упражнения довольно просты и понятны, их можно выполнять в домашних условиях и не тратить на процедуры красоты долгие часы.

Что это такое?

Гимнастика для лица, получившая название фейсбилдинг, что переводится как «строительство лица», возникла относительно недавно.

Ее автором оказался медицинский специалист немецкого происхождения по имени Рейнхольд Бенц. Он сделал вывод, что подтянутое моложавое лицо – это не результат многочисленных косметологических процедур или дорогих средств, а именно выполнение определенных упражнений. Как правило, большинство людей уделяют достаточно времени тренировке мышц тела, но совершенно игнорирует тренировку мышц лица.

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Если акцентировать свое внимание не на «накачивании», а именно поддержании, то можно избежать таких неприятностей, как морщинки, дряблость, синяки и другие. Доктор сделал вывод, что фейслифтинг способен оказать помощь любой женщине, несмотря на ее возраст, состояние кожных покровов и иных факторов. Если же начать выполнять простые и легкие упражнения в двадцатилетнем возрасте, то можно вообще никогда не столкнуться со старческими изменениями.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Как известно, в зонах шеи и самого лица имеется более сотни мышц. Если не давать им физическую нагрузку, то они, как и другие мышцы, начнут слабеть и «отекать». Если же регулярно устраивать тренировки, то они немного увеличатся в объеме, что визуально не испортит лицо, а, наоборот, создаст гладкую и прочную «основу».

Помимо этого, благодаря физическим упражнениям к клеткам поступает больше кислорода, а кровообращение усиливается. Как результат, лицо становится здоровым и сияющим. Самое приятное, что вследствие тонкости и меньшей площади мышц лица, они быстрее начинают чувствовать на себе эффект постоянных тренировок. Для занятий не потребуется никаких вспомогательных средств – только собственные пальцы.

Польза и вред

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Регулярно выполняя упражнения, можно убрать синяки под глазами и даже увеличить губы. Специалисты считают, что полученные результаты сравнимы с применением коллагена, ботокса и гиалуроновой кислоты. Изначально фейсбилдинг применялся даже для восстановления после аварий или инсультов, что говорит о том, насколько эффективными являются тренировки.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

Есть еще один важный момент, о котором нельзя не упомянуть: иногда тренировки все же не дают нужного эффекта. Во-первых, если «взяться за ум» только после сорока лет, то некоторые возрастные изменения устранить все же не удастся. Во-вторых, редкое выполнение комплекса упражнений также не сыграет эффекта.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Приступить к занятиям фейсбилдингом придется с комплекса подготовительных мероприятий, главной целью которых является расслабление лицевых мышц. Для начала стоит постараться контролировать свое лицо – активно не гримасничать, сильно не печалиться, не хмуриться. Важно научиться снимать зажимы и напряжение и полностью расслаблять кожный покров. Следует позаботиться и о самомотивации. Поначалу может быть скучно, сложно и весьма утомительно выполнять на протяжении определенного времени одни и те же упражнения. Но, безусловно, когда уже через месяц появятся первые результаты, станет ясно, что все было не напрасно.

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Нет нужды привязываться к постоянным условиям выполнения – фейсбилдингом можно заняться и свободную минутку на работе, и на прогулке, и дома перед телевизором. Кроме того, стоит упомянуть, что регулярное выполнение упражнений означает ежедневное. Если проводить тренировки через день, то результат будет гораздо менее значительным.

Следует заучить правила исполнения каждого упражнения и следовать инструкциям. В готовых программах все они разделены по группам мышц, поэтому исключение одного из них приведет к снижению эффективности.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Кроме того, автор методики предложил еще несколько рекомендаций. Во-первых, до начала и после завершения кожу надо тщательно очистить, так как важен доступ кислорода к ней. Косметика снимается и с лица, и с зоны декольте по необходимости. Можно даже проскрабить проблемные загрязняющиеся зоны. Во-вторых, лицо нужно будет разогреть – приложить теплый компресс минут на пять или же легко помассажировать. Щеки следует немного пощипать. Заканчиваться процедура должна умыванием холодной водой.

Не следует заниматься гимнастикой поздно вечером – до отправки ко сну должно остаться около трех часов. Наращивание интенсивности занятий должно происходить постепенно.

Фейсбилдингом занимаются стоя либо же сидя перед зеркалом. Спина должна быть выпрямлена, живот втянут, а дыхание – ровное и глубокое. Каждое упражнение выполняется не менее четырех раз. Гимнастику следует дополнить дыхательными упражнениями. После фейсбилдинга хорошо бы воспользоваться качественными косметическими средствами.

Как делать в домашних условиях?

Самые эффективные упражнения вполне можно выполнять самостоятельно дома. Главное, прорабатывать один за другим комплексы мышц. Начинать можно с любой части лица, но важно следовать определенной последовательности: подготовка мышц, главной целью которой является их разогрев, затем сами упражнения и, наконец, расслабление.

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Говоря о женщинах старшего возраста, хорошо бы упомянуть, что основной упор должен делаться на силовые упражнения – то есть не только внутренние воздействия, но и внешние, при помощи рук. Помимо этого, предстоит поработать и над питанием, сделав его здоровым и богатым необходимыми элементами. Если соблюдать все правила, то кожа помолодеет, морщинки разгладятся, а второй подбородок даже исчезнет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Начать тренироваться нужно по инструкции перед зеркалом, зато потом дополнительные приспособления даже не потребуются. Не нужно переживать из-за возникающих жжения или покалывания – это свидетельствует всего лишь о выделении молочной кислоты, а значит, все идет как должно. Прорабатывать можно все лицевые зоны либо же те, которые нуждаются в максимальном внимании.

Как правило, чаще всего прорабатываются зоны рта, лба и глаз – именно там ярче всего проявляются старческие признаки. Специалисты рекомендуют начинать с двух занятий в день: утренним и вечерним. Утренние можно совместить с зарядкой, что вдвойне позволит настроиться на новый день.

Следует упомянуть, что фейсбилдинг прорабатывает не только различные зоны лица, но и шею. Например, для устранения складочек и подтягивания можно выполнить следующее упражнение. Человек ложится на прямую поверхность и с двух сторон обхватывает шею руками.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Заняв данную позу, занимающийся приподнимает голову и, соответственно, шею примерно на сантиметр вверх и фиксирует такое положение на протяжении нескольких секунд. Затем голова плавно возвращается на место. Повторять данную комбинацию следует около 35 раз.

Работая с дряблостью шеи, можно просто напрягать ее, натягивая губу вниз при помощи челюсти. Другим простым упражнением является обычное закидывание головы назад, совмещенное с движением языка по направлению к носу. Кроме того, также закинув голову назад, можно немного направить подбородок вперед, а затем начать наклонять голову вправо и влево. Подбородок при этом стремится к плечу.

Для глаз

Простейшее упражнение для век заключается в их смыкании и размыкании в количестве 20 раз. После этого можно сильно зажмуриться и сильно нахмуриться. Наконец, с помощью пальцев рук веки поглаживаются по направлению к вискам. Чтобы достичь ясного взгляда, а также избавиться от морщин и от мешков, подойдет следующее действие. Кончики пальцев ставятся на уголки глаз, внешние и внутренние. Пальцы должны образовать букву W и легонечко надавливать на лицо.

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Нависшие веки устраняются при помощи больших пальцев обеих рук. Они прижимаются к наружным уголкам глаз, причем все остальные пальцы остаются сжатыми в кулак в районе лба. Зафиксировав веки в таком состоянии, нужно попытаться посмотреть наверх. Другим эффективным действием является закатывание глаз при закрытых глазах. Не поднимая веки, нужно вращать глазными яблоками. Проблему «гусиных лапок» решат указательные пальцы на веках с внешней стороны глаз. Сами глаза должны закрываться, в то время как пальцы перемещаться к центральной зоне.

Для губ

Нельзя обделять вниманием и такую часть лица, как губы, ведь фейсбилдинг позволяет даже убрать носогубные складки. Начинать следует с азов: пальцами одной руки удерживаются оба уголка губ, в это время их предстоит втягивать внутрь. Обычно такое действие выполняется от 4 до 12 раз.

Следующее упражнение такое же несложное: губы формируют букву «о», закрепляются пальцами, и их вновь нужно попытаться втянуть внутрь. Затем можно выполнить немного более сложную комбинацию, помогающую устранить морщинки в данной зоне. Губы напрягаются настолько, что уголки начинают напоминать узелки, куда затем устанавливаются указательные пальцы обеих рук.

Сжимая губы, важно поднимать и опускать уголки, словно улыбаясь и делая грустную гримасу. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз, после чего пальцами нужно 30 раз легонько постучать по краям губ.

Чтобы справиться с носогубными складками, нужно вообразить на верхней и нижней губах по точке посредине. Затем следует открыть рот так, чтобы по этим точкам сформировался овал – губы должны прижаться к зубам. От уголков губ до крыльев носа пальцы легко поднимаются, а затем опускаются, причем движения должны быть потирающими. Упражнение повторяется, пока носогубные складки не начнет жечь. После этого все движения повторяются, но уже не натирающие, а пульсирующие в течение полуминуты.

Постоянно опущенные уголки рта поднимутся, если человек начнет улыбаться с плотно закрытым ртом. При этом по бокам образуются складочки, которые нужно будет прижать указательными пальцами, расположив их под углом в 90 градусов. После этого лицо расслабляется. Увеличить губы и сделать их более пухлыми поможет незамысловатое действие: указательными пальцами прижимаются уголки рта, а затем рот сжимается. Мимические морщинки уйдут, если начать выпячивать нижнюю губу по направлению к подбородку.

Для носа

Сперва на переносицу нужно положить кончики пальцев обеих рук и постараться потянуть кожу наверх. При этом нос должен быть сморщенным и зафиксированным в таком состоянии. Повторять это упражнение предстоит от 4 до 12 раз. Затем средние пальцы рук нужно зафиксировать на уровне переносицы около носа, соблюдая угол пальцев в 45 градусов. Кожа также тянется, но в этот раз уже вниз, и фиксируется в статичном положении на 10 секунд. Наконец, верхнюю губу нужно зажать между зубами, а после этого средними пальцами рук поводить по краям ноздрей.

В том случае, когда кончик носа обвисает, пригодится следующий рецепт: нужно подпереть его указательным пальцем, в это же время оттягивая верхнюю губу вниз. Расплывчатому контуру части тела удастся придать границы, если положить указательные пальцы на переносицу с двух сторон, а потом начать раздувать ноздри и сморщивать нос.

Для лба

Самое простое упражнение для лобных мышц заключается в том, что с помощью пальцев брови 10 раз поднимаются и опускаются. Не более сложным является и сдвигание пальцами бровей друг к другу. Следующее упражнение поможет разгладить морщинки и даже приподнять уставшие брови. Указательные пальцы кладутся на середине лба параллельно бровям. Легко надавливая, они опускаются вниз до бровей, причем глаза смотрят наверх. Затем брови начинают двигаться вверх и вниз, пока не появится специфическое ощущение – может начать жечь или пульсировать. После выполнения упражнения нужно помассировать зону кружащими движениями.

Можно также положить безымянные пальцы ровно на брови, а потом начать поднимать их, словно удивляясь.

Это упражнение направлено на борьбу с глубокими горизонтальными морщинами. Если морщинки появились между бровями, то нужно прижать указательными пальцами центры брови, а затем сильно нахмуриться несколько раз. Помимо этого, ладони можно разместить так, чтобы большие пальцы оказались на внешних краях, а кончики остальных – вдоль линии роста волосков. Затем мышцы стараются поднять вверх, но сами брови опускаются вниз.

 Для щек

Упражнения для щек, как правило, основываются на их надувании и сдувании, а также перемещении воздуха из одной стороны в другую. Регулярная гимнастика поможет сформировать скулы, а также избавиться от брылей, то есть отвисших щек. Например, можно выполнить следующее упражнение: рот открывается так, чтобы нижняя губа «ушла» за зубы, а верхняя, наоборот, плотно прижалась. Уголки губ оттягиваются назад. Указательный палец ставится на подбородок, после чего рот начинает открываться и закрываться. Движение должно напоминать ковш экскаватора. В это время подбородок двигается вперед на один сантиметр.

Как только возникнет ощущение тепла, нужно расслабить шею и откинуть голову так, чтобы подбородок смотрел наверх, будучи параллельно потолку. В таком положении голова застывает на 30 секунд.

Если щеки в силу возраста обвисают, то фейсбилдинг предлагает следующую последовательность действий: открыть рот, положить на зубы указательные пальцы обеих рук и начать соединять их при помощи губ, словно произнося звук «о». Укрепить щеки также поможет поочередное их надувание – следует набрать побольше воздуха и постараться перекатывать его из стороны в сторону. С носогубками также поможет бороться следующее упражнения: указательные пальцы укладываются на проблемное место, после чего рот открывается так, чтобы губы оказались «натянутыми» на зубы. После этого, прилагая усилия, предстоит демонстрировать то верхние, то нижние зубы.

Популярные методики

Хотя основателем фейсбилдинга считается Рейнхольд Бенц, в настоящее время существует множество немного отличающихся друг от друга методик лицевых тренировок. Однако суть их всех одинакова – укрепить мышцы лица, подтянуть, омолодить и внешне изменить в лучшую сторону. Например, широко известна система Кэрол Маджио. Главный плюс 14 упражнений заключается в том, что ими можно заниматься, не отвлекаясь от рутинных обязанностей. Вся практика занимает около 11 минут и отлично подойдет для начинающих.

За 3 минуты можно значительно улучшить состояние лица, проработав одну из групп мышц по методике Евгении Баглык – самого известного тренера по фейсбилдингу, говорящей на русском языке.

Другая методика, пользующаяся значительной популярностью, принадлежит Патрисии Горовей. Данный автор не только дает десять основных упражнений, способных подтянуть лицевые мышцы, но и предлагает систему оригинального массажа.

Все совершаемые действия подкрепляются научными обоснованиями.

Комплекс упражнений может выглядеть приблизительно следующим образом. С лица удаляется косметика, по желанию оно скрабируется. Волосы убираются так, чтобы не мешать. Первым делом кожу нужно будет разогреть. Для этого ладошки трутся друг о друга, после чего прикладываются ко лбу, скулам, щекам и нижней части.

После можно чуть-чуть похлопать по коже кончиками пальцев. Начинать упражнения нужно с проработки лобной мышцы. Ладонь прижимается ко лбу, после чего брови поднимаются десять раз вверх и столько же опускаются вниз. Затем указательные пальцы кладутся прямо на брови и те под воздействием начинают сдвигаться к переносице. Упражнение также повторяется 10 раз.

Следом пора приступить к глазам. Сперва они широко распахиваются и держатся максимально открытыми на протяжении 20 секунд. Затем нужно стремительно поморгать от 10 до 15 раз. После этого кончиками пальцев уголки глаз вытягиваются вверх, где фиксируются на десять секунд. Упражнение также выполняется десять раз.

Следующая ступень посвящена щекам. Предстоит набрать воздуха и десять раз перекатить его из одной щеки в другую. Затем вновь набрать воздуха и уже медленно сдувать его на протяжении 10 раз. Наконец, по очереди можно постараться надувать губы. Для последних подойдет еще одно простое действие: указательный палец одной руки ставится на один уголок, а средний этой же руки – на другой. После этого губы втягиваются и возвращаются на место. Повторяется все 10 раз.

Для проработки контура лица голову надо будет наклонить назад, после чего довольно широко открыть рот. Нижняя челюсть двигается вправо и влево по десять раз. Затем высовывается язык и им предпринимается попытка достать до подбородка. Это действие опять же повторяется десять раз. На следующем этапе заняться нужно будет уже носом. Верхнюю губу придется прикусить, а пальцы поместить на ноздри. Сначала нос двигается вверх и вниз. Затем указательные и средние пальцы обеих рук смещаются на боковую поверхность переносицы. Предстоит потянуть кожу наверх, параллельно наморщив нос, и задержаться в этом положении на несколько секунд. Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Красивые скулы – мечта многих женщин, поэтому никак нельзя исключать эту зону из гимнастики. Ладони помещаются на щеки так, чтобы кончики пальцев очутились около ушей. Щеки начинают надуваться, в то время как ладони давят на них, стараясь сдуть. Выполнять подобное нужно десять раз. Затем кончики перемещаются на нижнюю часть щеки и начинают тянуть ее вниз. В это время сами щеки стараются подняться вверх. Упражнение вновь повторяется десять раз.

Предпоследняя зона обработки – зона подбородка. Правая рука сжимается в кулак, на нее помещается подбородок. Рот открывается, давя вниз, в то время как кулак создает сопротивление. Выполнять придется 10 раз, после чего можно открыть рот и запрокинуть голову назад. Губы растягиваются в улыбке, но не открываются. Руки перемещаются на шею, где стараются стянуть кожу вниз.

Завершить комплекс нужно упражнениями для шеи. Сначала десять раз выворачивается и вворачивается нижняя губа так, чтобы показывались зубки. Затем широко открывается рот, и подбородок начинает тянуться вперед. Количество подходов – традиционное.

Эффект процедуры

Многие специалисты по фейсбилдингу рекомендуют клиентам сделать фотографии до и после, чтобы затем сравнить результаты с тем, что было ранее. Рекомендуется также раз в месяц фотографироваться для контроля в профиль и анфас. Отзывы говорят о том, что эффекты от процедур появятся, независимо от того, в каком возрасте они делаются, но, конечно, будут наблюдаться различия в интенсивности и скорости проявления.

Если начать заниматься лицевой гимнастикой в 25 лет, то всю жизнь можно прожить без деформаций, если же только после 50, то внешний вид, безусловно, улучшится, но не так явно.

Единственное обязательное условие – регулярно приступать к гимнастике. Многие женщины заявляют, что у них появляется мышечный каркас, кожа на котором натягивается и расправляется. Глаза перестают быть «заплывшими», и даже губы увеличиваются в размере. В день приходится заниматься не более 20 минут.

Конечно, существуют и некоторые «но». Например, многие пользователи указывают на то, что если прекратить выполнение упражнений даже на незначительный срок, то весь полученный эффект быстро сойдет на нет. Встречается даже такая необычная точка зрения, что периодически нужно менять курс и специалистов. Первых результатов советуют ожидать где-то через месяц, а уже значительных улучшений – через четыре. Занимаясь на протяжении многих лет, можно предотвратить появление заломов между бровями, носогубных складок, «гусиных лапок», отвисших щек и иных неприятностей. Лицо очень заметно подтягивается, а жир ниже подбородка уходит. Довольно сложно продвигается ситуация с нависающим веком, но глаза все равно потихоньку начинают казаться больше и ярче.

Очень полезная рекомендация от пациентов – дополнять лицевую гимнастику самомассажем, ежедневной зарядкой и разнообразными физическими нагрузками. Важно восстанавливать правильное кровообращение, тогда на лице не возникнет отечностей, а эффективность фейсбилдинга только повысится. Приступая к самим упражнениям, следует выдерживать темп, не забывать о фиксации и точно следовать инструкциям.

Подробнее узнать о фейсбилдинге вы сможете в этом видео.

все помешались на гимнастике для лица. Так ли это полезно?

Дарья Лукина 

врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

Эти фото упражнений для лица до и после безумны

Хотя старение - это естественное, ожидаемое и полезное явление, можно попробовать продукты и процедуры, которые обещают коже более молодой вид. Конечно, есть косметические процедуры, которые помогут разгладить морщины, подтянуть кожу и многое другое, но пластическая хирургия подходит не всем. В этом случае попробуйте упражнения для лица, которые, согласно The New York Times , хвалили за результаты, которые некоторые люди называют «нехирургической подтяжкой лица»."

Если это не убедит вас включить лицевую гимнастику в свой распорядок красоты, возможно, вам понадобится какое-то научное доказательство - например, это новое исследование, недавно опубликованное в JAMA Dermatology. В нем исследователи из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго исследовали эффективность массажа лица в предотвращении или обращении вспять физических признаков старения на лицах женщин среднего возраста. Результаты были безумными. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть фотографию исследования до и после.

Медицинский факультет Северо-Западного университета имени Файнберга

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО

Первый снимок был сделан до того, как участник приступил к упражнениям для лица. Второй снимок был сделан во время восьминедельной отметки. Третий был взят на отметке 20 недель. Как видите, щеки участника исследования выглядят пухлыми и приподнятыми, а морщинки вокруг рта и глаз значительно уменьшились. И это только через несколько месяцев.

Исследователи познакомили каждого участника с Гэри Сикорски, который разработал «Йогу счастливого лица», и научили участников 32 лицевым упражнениям, призванным укрепить мышцы лица, которые могут быть ослаблены с возрастом.После того, как каждый участник выучил упражнения, их попросили выполнять их самостоятельно в течение получаса каждый день в течение восьми недель. Фотографии были сделаны до того, как участникам было предложено выполнять упражнения через день еще в течение 12 недель.

По прошествии полных 20 недель изображения были показаны дерматологам, которые изучили результаты и угадали возраст женщин. Средний возраст, в котором они оценивали женщин в начале исследования, составлял 51 год. Через 20 недель средний возраст, по их предположениям, для каждой женщины составил 48 лет.«Улучшение было на самом деле большим, чем я ожидал», - сказал Мурад Алам, доктор медицины.

Знакомьтесь, эксперт

Мурад Алам, доктор медицины, является заместителем председателя дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета. Он автор более 250 научных публикаций.

Хотя исследование было небольшим, и только 16 женщин прошли полную 20-недельную программу, оно определенно многообещающее. «Это нетоксичная, недорогая и самостоятельная терапия, - сказал он, - и я подозреваю, что навредить себе будет сложно.«При этом всегда будьте осторожны с лицом, независимо от того, применяете ли вы маску для лица или тренируете мышцы, чтобы противостоять силе тяжести и времени. Делайте только столько, сколько считаете нужным, не напрягая и не давя на него. И если вы вдохновлены на выполнение упражнений для лица, вам повезло. У нас есть три одобренных моделями лицевых упражнения для сияющей кожи.

Действительно ли упражнения для лица работают?

Когда я впервые прочитал фразу «упражнения для лица», я подумал, что могу попасть в особенно ужасный кошмар.Я много сделаю для хорошей кожи. Я поливаю его гликолевой кислотой каждую ночь. Я задерживаю дыхание, чтобы избежать запаха моей любимой антиоксидантной сыворотки с неприятным запахом. Но работать с моим лицом? Давай. Я прихожу в спортзал только утром, если я еще полусон, прежде чем у меня появится возможность отговорить себя от этого.

В упражнениях для лица нет ничего нового - вы, наверное, читали о «фейс-йоге» и раньше, но в последнее время они стали возрождаться. Благодаря королевской свадьбе британский косметолог Николай Джосс привлекла большое внимание своей скульптурой «внутреннего» лица, которая включает в себя массаж мышц щек изнутри рта.(Меган Маркл раньше регулярно видела Джосса и является поклонницей ее лечения.) Эшли Грэм провела предварительную встречу со своим «тренером» в FaceGym, британской студии упражнений для лица, которая открылась позже в этом месяце на Saks Fifth Avenue в Нью-Йорк. Между тем, все, от Синди Кроуфорд до Натали Портман, клянутся работой Туен Нгуен, знаменитого косметолога и основателя FaceXercise Skin Fitness Studio, который тренирует лицевые мышцы руками, как физиотерапию.

Думайте об упражнениях для лица как о целенаправленном мелкомасштабном лимфодренажном массаже.«Массаж лицевых мышц немедленно задействует вашу лимфатическую систему, которая защищает ваше тело от токсинов и жидкостей и улучшает контуры, снимая напряжение и напряжение в мышцах», - объясняет Джосс. «Кроме того, он проталкивает кровь с необходимыми питательными веществами и кислородом в кожу и мышечные ткани, чтобы питать и улучшать обновление клеток». Это не только улучшает тон и текстуру вашей кожи, но и помогает сузить поры, избавиться от заложенности и избавиться от высыпаний.

И его анекдотические эффекты сразу же.«После первого сеанса вы заметите менее пухлый, более подтянутый и свежий вид, - говорит Нгуен. «Мое имя вошло в круг знаменитостей, потому что эта маска для лица мгновенно подтягивала, снимая усталость и задержку воды, которые часто возникают при длительных перелетах и ​​изнурительных графиках».

Фотографии до и после, размещенные в Интернете, также упрощают продажу. Стоимость, однако, может и не быть. 40-минутный сеанс FaceGym стоит 70 долларов, а массаж лица с опытным косметологом может обойтись вам более чем в 300 долларов.

Поскольку я не Натали Портман и не богат, я не особо об этом думала. Но затем произошли две вещи: недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Dermatology , показало, что ежедневные упражнения для лица заставляют женщин выглядеть на три года моложе, чем они были. Исследование было небольшим, но многообещающим. Затем я спланировала поездку, которая состояла из семи рейсов за три недели, случайно настроив себя на усталость, задержку воды и такую ​​частую смену часовых поясов, что я заснула посреди телефонного разговора со своим парнем.

Почему «фотографии до и после» так хорошо конвертируются

Я знаю, что вы видели фотографии «До и после» в маркетинге. Они везде!

Лысый парень один на кушетке слева. Парень с пышной шевелюрой катается на лошади на пляже справа.

Неуклюжий чувак без душа в V-образном вырезе слева. Чувак, который терпеть не может носить галстуки (но вау, это красивый галстук) справа.

Почему компании используют такие картинки?

Потому что они работают.

Даже если вы не продаете товары для фитнеса.

Вот почему сегодня я раскрою психологию, объясняющую, почему фотографии до и после работают так хорошо. Я также покажу вам, как можно использовать те же идеи… независимо от того, в какой отрасли вы работаете.

Психология, объясняющая, почему изображения «до и после» помогают увеличить конверсию

Секрет того, почему фотографии до и после преобразуются так хорошо

Вы видели фотографии до и после в маркетинге, особенно в сфере фитнеса.Они везде, потому что работают.

Я Дерек Халперн, основатель Social Triggers. И в этом видео я собираюсь раскрыть психологию, объясняющую, почему фотографии до и после так хорошо работают, и как вы можете использовать эти идеи в своем собственном бизнесе - даже если вы не работаете в фитнес-индустрии, независимо от того, в какой отрасли вы ты в.

Продолжайте смотреть это видео…

Почему фотографии до и после работают так хорошо?

Есть несколько причин.

Сначала спросите любого хорошего продавца, и он вам ответит:

Если вы хотите, чтобы кто-то покупал у вас, вам понадобится продукт, который приносит результаты.Но что более важно, вам также понадобится маркетинг, который убедит ваших потенциальных клиентов в том, что ваш продукт может принести ИМ результаты.

Фотографии до и после создания соединения

Показ вашим потенциальным клиентам, откуда они пришли и где они сейчас, помогает ДОКАЗАТЬ им, что «это может сработать и для вас».

Например:

Допустим, вы переехали в новую квартиру. Вы бы хотели украсить свое место, чтобы оно выглядело потрясающе. У вас есть несколько тысяч долларов, которые можно потратить, и вы создаете несколько досок в Pinterest, вдохновленных комнатами.Но в итоге вы думаете:

«Эти номера отличные, но моя квартира никак не может выглядеть так. У меня даже денег нет ".

Это типичный ответ.

А что, если вы наткнулись на веб-сайт дизайнера интерьеров. На сайте вы видите две фотографии одной и той же квартиры рядом. На первом снимке квартира действительно скучная. Во втором красиво. Ниже картинок вы видите:

«Мы сделали это преобразование, потратив 3000 долларов.”

Не могли бы вы написать этому дизайнеру интерьера по электронной почте?

Вы сделаете это за секунду.

Почему?

Потому что вы подумаете: «Вау, у меня действительно есть такое место при моем бюджете!»

В качестве примечания: я тоже не понимаю, почему все дизайнеры интерьера не делают этого. Я также не знаю, почему веб-дизайнеры не делают этого. Итак, если вы знаете кого-то из этого типа индустрии, будь то веб-дизайнер, дизайнер интерьеров, профессиональный организатор, уборщик или кто-то еще, не забудьте передать им это видео.

Какова вторая причина того, почему фотографии до и после работают так хорошо?

Вот сделка:

Фотографии до и после позволяют контролировать свою историю

Например:

Я снимаю эти видео по Social Triggers на телевидении уже пару лет. И за последние пару лет я определенно улучшил свой стиль игры на ступеньку или две.

Теперь вы можете согласиться со мной. Или нет.

Может быть, вы входите в круги элитной моды и привыкли видеть людей, которые одеваются лучше меня.В этом случае вы можете подумать: «А, с тобой все в порядке».

Если я просто встану здесь и скажу, что отлично выгляжу и хорошо одеваюсь, я не знаю, как вы отреагируете. И это огромная проблема, потому что для успеха моего бизнеса мне нужно знать, как меня воспринимают моя аудитория и потенциальные клиенты. Не зная, как вы отреагируете на то, что я говорю, вы ЗАБЛОКИРУЕТЕ продажу, прежде чем она произойдет.

Итак, если для меня важно, чтобы вы думали, что я активизировал свою игру стиля и то, как я представляю себя, то моя работа - заставить вас поверить в это, независимо от вашего опыта в моде.

Теперь, если бы я показал вам две фотографии себя, одну год назад и одну сегодняшнюю, и сказал бы:

«Сейчас я хорошо одеваюсь. Вот как я выглядел год назад ».

Скорее всего, вместо того, чтобы думать, что я хорошо или плохо одеваюсь, вы подумаете: «Вау, вы хорошо прибрались».

Это потому, что я контролирую историю. Я не позволяю вам придумывать собственные мысленные образы, потому что эти мысленные образы могут заставить вас не согласиться со мной. Я предоставляю их вам, поэтому знаю, что вы скажете: «Да.”

И это ВАЖНО, потому что, когда вы кому-то что-то продаете, они просто ждут возможности найти причину НЕ верить тому, что вы им говорите. Когда вы контролируете свою историю, вероятность того, что это произойдет, меньше.

Наконец, третья причина, почему фотографии до и после работают так хорошо:

Люди не знают, насколько что-то хорошее, пока не узнают, насколько это плохо

Или, другими словами, если бы у вас была упаковка из шести штук, я был бы впечатлен.

Однако, если у вас есть шесть упаковок, и 2 года назад у вас был лишний вес на 200 фунтов, я бы перешел от впечатления к мысли: «УДИВИТЕЛЬНО!»

Почему?

Потому что результат редко бывает таким впечатляющим, как путь к нему.

И фотографии до и после показывают это путешествие ИДЕАЛЬНО.

Есть и другие причины, по которым фотографии до и после работают хорошо, но пока…

Давайте поговорим о том, как они могут работать на вас…

Во-первых, небольшое предупреждение: существует множество законов и постановлений вокруг фотографий до и после.Обязательно проконсультируйтесь с юристом, прежде чем использовать их в своем бизнесе.

Я уже говорил о фитнесе, дизайне интерьеров и веб-дизайне. Но что, если то, что вы делаете, не так визуально?

Вот что вам нужно сделать:

Сосредоточьтесь на создании сценария жизни БЕЗ вашего продукта и сценария жизни С вашим продуктом.

Вы могли заметить, как фармацевтические компании всегда показывают людей грустными и тоскливыми до лекарства и счастливыми после лекарства.

Вы не видите результатов, но видите изменение.

Итак, дело не только в результатах. Это также касается воспринимаемых результатов.

Тем не менее, что, если вы продаете что-то вроде информационного продукта, который помогает людям получать больше веб-трафика?

Возможно, вы не сможете сфотографировать их веб-сайт или человека, который его запускает ... Но вы можете сделать снимок их трафика до и их трафика после.

Помните, что цель до и после - показать людям, насколько хорошо что-то, сравнивая это с тем, насколько это плохо.

И вот такая картинка будет очень хорошо работать.

Теперь предположим, что вы не можете продемонстрировать результаты с помощью снимка экрана. Что ты можешь сделать?

Что ж, позвольте мне привести пример:

Допустим, вы продаете программу, которая позволяет легко создавать блог, не зная кода.

Вы можете просто показать им, насколько это просто:

«Послушайте, с моим продуктом вы можете решить, хотите ли вы 2 или 3 столбца, одним нажатием кнопки.”

Или, что еще лучше:

Вы начинаете с того, что показываете им, как раньше было досадно настраивать свой блог, а затем показываете им, насколько просто СЕЙЧАС с вашим продуктом.

Этот способ работает лучше, потому что вы контролируете историю.

Я обнаружил, что многие новые компании, особенно стартапы, сосредотачиваются на том, насколько круты их новые продукты. Они демонстрируют все БОЛЬШИЕ преимущества.

Но они редко показывают, как это было досадно без продукта.И это ОГРОМНАЯ ошибка.

Потому что, когда вы используете и до, и после, и контролируете свою историю, вы можете заставить людей перейти от «это хорошо» к «ЭТО УДИВИТЕЛЬНО!»

Резюме:

Фотографии до и после очень хорошо работают в маркетинге. Если вы соблюдаете законы и консультируетесь с юристом, фотографии до и после могут помочь вам продать кучу вещей.

Просто запомните:

1. Изображения до и после создания соединения.

2. Фотографии до и после позволяют контролировать свою историю

3. Рисунки до и после. Подчеркните путешествие, показывая людям, насколько плохой была ситуация ДО и ПОСЛЕ.

Если вы не знаете, как фотографии до и после могут работать на вас, оставьте комментарий, сообщив мне.

Также, если вы думаете, что это видео ИЗМЕНИТ ИГРУ для вас и вашего бизнеса, оставьте комментарий. Я бы хотел услышать больше.

Или еще лучше:

Опишите, что творилось в вашей голове ДО того, как вы посмотрели это видео.Затем опишите, что произошло ПОСЛЕ.

А если вы новичок в Social Triggers, обязательно зайдите в список рассылки и подпишитесь на мой канал YouTube.

Это место для предпринимателей и владельцев бизнеса, которые хотят преуспеть в бизнесе и жизни, и я не хочу, чтобы вы пропустили его.

Последствия землетрясений

Последствия землетрясений
Далее: Землетрясение Мифы и заблуждения Вверх: ES 10 Лекция Предыдущее: Насколько большим может

Основные последствия землетрясений: сотрясение земли, разрыв грунта, оползни, цунами а также разжижение.Пожары, наверное, самые важные вторичный эффект землетрясений.


Сотрясение земли

Сотрясение земли - наиболее известный эффект землетрясений. Это результат прохождения сейсмических волн через землю и колеблется от вполне от мягкого при небольших землетрясениях до невероятно сильного при сильных землетрясениях. Например, во время землетрясения на Аляске 27 марта 1964 года сильное землетрясение длился целых 7 минут! Здания могут быть повреждены или разрушены, люди и животные не могут встать или передвигаться, и предметы могут быть брошены вокруг из-за сильного сотрясения земли при землетрясениях.Однако следует отметить что, хотя многие люди погибают в результате землетрясений, на самом деле никто не погибает непосредственно встряхиванием - если вы находились в открытом поле во время землетрясение магнитудой 9 баллов, вы бы очень испугались (я знаю, что испугался бы), но ваш шанс умереть был бы равен нулю или чертовски близок к нему. Это только потому, что мы упорствовать в строительстве зданий, автомагистралей и т. д., чтобы убивать людей; это наша ответственность, а не землетрясение.

Ниже представлено изображение виадука Кипарис, который был частью межштатной автомагистрали 880 в Окленд, Калифорния.Верхний уровень двухуровневой конструкции обрушился на нижний уровень в результате выхода из строя опорных колонн. Колонны частично отказал в результате сотрясения земли от 17 октября 1989 г. Землетрясение в Лома-Приета, усиленное рыхлыми отложениями недалеко от Окленда набережная. При обрушении погиб 41 человек.

Изображение Х.Г. Уилшир, Геологическая служба США.

Ниже приведено изображение района Марина в Сан-Франциско. Марина Район построен на заливной грязи, которую перекачивают на набережную Сан-Франциско. для Панамериканской выставки 1915 года.Этой заливке подверглись оба ожижение (см. Ниже) и значительно усиленное сотрясение грунта от землетрясения Лома-Приета. Эти факторы вместе привели к коллапсу многих домов и многоквартирных домов в районе Марина.

Изображение J.K. Наката, Геологическая служба США.

Вернуться к началу

Разрыв земли

Разрыв грунта - еще один важный эффект землетрясений, возникающий при движение землетрясения вдоль разлома фактически разрушает поверхность Земли.Хотя активный разрыв заземления встречается сравнительно редко, были случаи это в Калифорнии - например, во время землетрясения 1906 г., заборы возле Pt. Рейеса компенсировали целых 7 метров. И в долине Оуэнс землетрясение 1872 г., разлом , уступ высотой 8 метров пробил земля возле Lone Pine. Разрыв вызывает проблемы для людей из-за разрыва вещи; трубопроводы, туннели, акведуки, железнодорожные линии, дороги и аэропорт взлетно-посадочные полосы, пересекающие зону активного разрыва, могут быть легко разрушены или сильно поврежден.

Ниже представлена ​​классическая фотография уступа, образованного Дикси 16 декабря 1954 года. Землетрясение в долине (магнитудой 6,8) в Неваде. Шахтерская лачуга рядом с уступ был относительно неповрежденным, несмотря на то, что находился всего в нескольких метрах от от двух до трех метров смещения.

Изображение Карла В. Штайнбрюгге.

Вернуться к началу

Оползни

Оползни вызываются землетрясениями как в результате прямого разрушения, так и в результате длительного воздействия. тряска неустойчивых спусков. Они легко могут разрушать постройки на своем пути, или блокировать дороги и железнодорожные пути, или брать с собой дома на вершинах холмов, когда они кувыркаться.Иногда они даже могут запрудить реки, как, например, во время аварии 17 августа 1959 года. Землетрясение на озере Хебген (магнитудой 7,1) в Монтане.

Ниже представлено изображение большого оползня, который упал на шоссе 17 в Горы Санта-Крус после землетрясения в Лома-Приета. Бетонные блоки на переднем плане - обломки центральной перегородки на шоссе. Дорога, которая является основным маршрутом коммутации из Санта-Крус в Кремний. Долина была закрыта на несколько недель после землетрясения.

Изображение К.Э. Мейер, Геологическая служба США

Вернуться к началу

Цунами

Цунами, которые в народе - и ошибочно - называют `` приливными волнами '', представляют серьезную опасность для многих частей мира, особенно в районе Тихого океана. Бассейн океана. Цунами - это серия водных волн, возникающих, когда морское дно движется вертикально при землетрясении (поэтому они редко землетрясений в Калифорнии - большинство землетрясений в ЦА являются сдвиговыми, с небольшими или без вертикального движения) и которые могут преодолевать большие расстояния за короткий период времени.Скорости цунами в глубоком океане были измерены более чем на 700 км / ч, сравнимо с некоторыми реактивными самолетами, и когда цунами достигают мелководья вблизи побережья они могут достигать высоты более 27 метров (90 футов)! Помните, что цунами - это серия волн, которые могут начаться с небольшого отвод воды, за которым следует очень резкая волна, за которой следует еще один отход и т. д. Самое безопасное, что можно сделать, если вы услышите цунами, - это приезд - это как можно быстрее переместиться на возвышенность подальше от пляжа.

Ниже приведено изображение цунами, обрушившегося на побережье в Хило, Гавайи. Этот цунами было вызвано землетрясением магнитудой 7,8 на Алеутских островах. 1 апреля 1946 года. Здесь высота цунами составляет около 6 метров (20 футов).

Изображение миссис Гарри А. Симмс-старший.

Ниже представлена ​​одна из самых известных существующих картин цунами, а также Цунами 1946 года в Хило. Снимок сделан с палубы СС. Бригам Победа в гавани Хило. Мужчина на картинке (обозначен белая стрелка) был убит волной.

Изображение NOAA / EDIS

Вернуться к началу

Разжижение, оседание и связанные эффекты

Разжижение и проседание грунта - важные эффекты, которые часто являются причиной многих разрушений при землетрясениях, особенно в рыхлый грунт. Разжижение - это когда зерна осадка буквально заставляют плавать в грунтовых водах, из-за чего почва теряет всю свою твердость. Затем может последовать просадка грунта по мере уплотнения грунта. Песчаные удары или песок вулканы образуются, когда струи грунтовых вод под давлением прорываются через поверхность.Они могут распылять грязь и песок на площади в несколько метров в поперечнике. Все из этого последствия представляют серьезную опасность для зданий, дорог, железнодорожных путей, аэропорта взлетно-посадочные полосы, газопроводы и т. д. Здания фактически опрокинулись и частично затонули в разжиженные почвы, как во время землетрясения в Ниигате 1964 года в Японии. Метро бензобаки и септики (фу!), как известно, всплывают на поверхность через разжиженные почвы. В общем, разжижение и сопутствующие эффекты в результате землетрясения в Кобе в 1995 году был нанесен ущерб на сумму более 20 миллиардов долларов, и аналогичные уровни повреждений возможны на портовых объектах США во время большого землетрясение.

Ниже представлено изображение апартаментов Kwangishicho в Ниигате, Япония. Три из здания (белые) перевернулись из-за разжижения. Один из здания наклонены на 75 ° от вертикали. Несмотря на эти большие наклоны, квартиры в основном остались нетронутыми - люди смогли спастись пешком вниз по стороне самого наклонного здания.

Изображение из CDMG.

Ниже приведен хороший пример серии песчаных ударов. Общая длина депозит составляет около 6-7 метров (20-23 футов), и он напоминает систему вулканические трещины и жерла в миниатюре.Это хороший пример того, почему песчаные удары еще называют `` песчаными вулканами ''.

Изображение Дж. К. Тинсли, Геологическая служба США.

Вернуться к началу

Пожары

Пожары - главный источник повреждений после землетрясений. Разрыв земли и сжижение может легко привести к разрыву трубопроводов природного газа и водоснабжения, как способствуют возгоранию пожаров и препятствуют усилиям по контролю их. Удивительный пример этого: во время землетрясения в Нортридже 1994 г. действительно были места, где вода лилась по улицам из разбитых водопровод - и в том же месте и в то же время ревел огонь из разрыв газопровода! Встряска также способствует возникновению пожаров из-за обрыва линий электропередач, проливание легковоспламеняющихся жидкостей из контейнеров для хранения и выброс раскаленных углей из мангалы и печи.Землетрясение Канто в Японии в 1923 г. почти 100000 человек погибли - более 70000 из них из-за пожаров, охвативших территория после землетрясения. И, конечно же, большая часть ущерба в Сан Франциско от землетрясения 1906 года было вызвано последующими пожарами.

Ниже приведено ужасающее изображение пожара после землетрясения в Нортридже в 1994 году. Здесь некоторые соседи изо всех сил пытаются помочь тушить пожары вдоль Бальбоа. Проспект, зажженный прорывом газопровода. Им приходится столкнуться с Серьезная проблема - тушение пожара в районе с нарушенной водопроводной сетью.Вы можете представить себе, почему пожар представляет собой такую ​​угрозу.

Изображение Кена Любаса, Лос-Анджелес Times

Вернуться к началу

Землетрясения - не зло!

Теперь, при всех этих типах серьезных повреждений, люди часто приписывают недоброжелательность к землетрясениям. Учтите: ни один человек не был погиб непосредственно в результате землетрясения. Это факт, что мы, люди, упорствуем в строить вещи, подверженные землетрясениям, а затем жить в и вокруг этих зданий, что приводит к гибели людей во время землетрясений.Землетрясения - это бессмысленное природное явление; мы нет.


Источники

Вернуться к началу


Вернуться на страницу программы
Вернуться на главную страницу


Далее: Землетрясение Мифы и заблуждения Вверх: ES 10 Лекция Предыдущее: Насколько большим может


Грег Андерсон
[email protected]
Пт, 28 февраля, 16:14:29 PST 1997

фотографий показывают последствия осады здания Капитолия США

  • Здание Капитолия США было осквернено во время беспорядков сторонниками президента Дональда Трампа.
  • В офис спикера Палаты представителей Нэнси Пелоси ворвались протестующие, написавшие «мы не отступим», а один бунтарь забрал ее почту.
  • Четыре человека погибли во время беспорядков и бесчисленное количество получили ранения.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

В столице страны введен обязательный комендантский час в 6 часов вечера.м. вчера после невиданной ранее осады здания Капитолия США, когда участники беспорядков ворвались в законодательный орган во время совместного заседания Конгресса и столкнулись с федеральной полицией, которая пыталась их сдержать. Протесты вокруг сертификации Коллегии выборщиков быстро переросли в насилие, поскольку сторонники президента Дональда Трампа обрушились на Конгресс после выступления президента возле Белого дома.

Правоохранительные органы со всей столицы, включая Секретную службу США и Федеральное бюро расследований, прибыли к Капитолию после того, как начались беспорядки.Соседние штаты Мэриленд и Вирджиния также направили национальную гвардию и полицию штата через границу в округ для оказания помощи.

В результате осады по крайней мере один человек погиб от огнестрельного оружия, сообщили NBC News и Washington Post представители правоохранительных органов, а еще трое погибли в результате «неотложной медицинской помощи», как сказал начальник полиции Вашингтона Роберт Конти и NBC News, а также другие. ранен. Сотрудники правоохранительных органов, охранявшие палаты Конгресса, вытащили оружие, когда участники беспорядков попытались проникнуть внутрь, в то время как были применены перцовый баллончик и слезоточивый газ.

Капитолий также был поврежден, когда участники беспорядков выбили окна и взобрались на строительные леса, чтобы проникнуть внутрь. Офис спикера палаты представителей Нэнси Пелоси также подвергся вандализму.

Вот как выглядел здание Капитолия в США после того, как мятежникам не удалось отменить выборы в США 2020 года.

Знаете ли вы эти 25 советов по фотографии на iPhone?

Фотография iPhone становится все более популярной в 2021 году, особенно после последних обновлений продуктов.

Независимо от того, используете ли вы последние модели iPhone Pro или одну из более ранних версий (например, я!), Самое важное - это то, что вы фотографируете с помощью смартфона.

В конце концов, гораздо приятнее просто вытащить телефон из кармана, чтобы сделать снимок, вместо того, чтобы распаковывать все свое фотоаппарат из сумки.

Эксклюзивная скидка

iPhone Photo Academy

Лучший способ улучшить фотографию на iPhone в 2021 году.(Ограниченная по времени скидка 80%)

Получите скидку

Ваш телефон также, скорее всего, будет той камерой, которую вы носите каждый божий день… и это, в конце концов, лучшая камера, которую вы могли бы пожелать!

В это руководство я включил несколько советов как для начинающих, так и для более продвинутых. (Если вам интересно узнать больше, пройдите этот популярный курс.)

Давайте взглянем на 25 советов по фотографии на iPhone, которые помогут значительно улучшить ваши мобильные фотографии.

25 лучших советов по фотографии на iPhone в 2021 году

1.Получите быстрый доступ к камере iPhone

Давайте начнем с чего-нибудь приятного и простого!

Одним из самых больших преимуществ использования камеры на смартфоне является то, что к ней всегда легко получить доступ… но знаете ли вы, что есть ярлык, который можно использовать для ее активации?

Иногда, когда действительно важно запечатлеть момент, некогда тратить время на разблокировку телефона, поиск приложения камеры и ожидание его загрузки.

Вы можете сделать это намного быстрее, просто проведя пальцем вверх по экрану блокировки и коснувшись значка камеры.

2. Размытие фона на дешевых

Если у вас нет одной из новых моделей iPhone, таких как XS, XR, X, 8 или 7 Plus, знаете ли вы, что вы все еще можете размыть фон на твоем фото?

Этот совет применим к любому виду фотографии, но он не так очевиден при использовании смартфона для съемки.

Просто подойдите ближе к объекту и попробуйте постучать пальцем по экрану, чтобы установить точку фокусировки. Вы увидите, что чем ближе вы подходите, тем более размытым становится фон.

Другой вариант - использовать телеобъективы сторонних производителей, поскольку «приближение» к объекту также может помочь получить размытый фон. Для некоторых вариантов ознакомьтесь с лучшими аксессуарами для камеры iphone.

Совет для профессионалов: размытие переднего плана - еще один способ вызвать интерес к фотографии. Просто подойдите ближе к объекту, затем отмените автоматическую фокусировку телефона (см. Совет ниже) и коснитесь элемента фона. Это сделает передний план не в фокусе.

3. Используйте кнопку регулировки громкости для получения более резких фотографий.

Использование кнопки регулировки громкости может помочь вам стабилизировать снимок при нажатии на кнопку спуска затвора.

Дрожание камеры - главный враг получения резких изображений. Если это произойдет, это обязательно вызовет размытость, и это эффект, который вы не будете счастливы увидеть на своей фотографии… если, конечно, это не сделано намеренно!

При съемке селфи очень сложно нажать кнопку спуска затвора камеры, особенно протянутой рукой.

Самый простой способ - просто нажать кнопку увеличения громкости на боковой стороне iPhone, чтобы сделать снимок.

Очевидно, это наиболее удобно, когда телефон помогает в альбомной ориентации (т. Е. Вбок) - у нас есть руководство по альбомной и портретной ориентации, если вы хотите узнать больше о том, что использовать.

Pro Совет: Вы даже можете использовать кнопку регулировки громкости на наушниках - именно по этой причине стоит носить с собой белые наушники, которые поставляются бесплатно с телефоном.

4. Сделайте откровенный снимок с помощью наушников

Следуя предыдущему совету, задумывались ли вы когда-нибудь об использовании наушников смартфона для незаметной съемки?

Это не должно быть так жутко, как кажется! Вы можете сделать откровенный снимок своих детей, чтобы они не смотрели и не улыбались в камеру, например…!

В следующий раз попробуйте направить камеру на объект, а другой рукой удерживая наушники, используйте кнопку увеличения громкости на наушниках, чтобы сделать несколько откровенных снимков.

Кроме того, если у вас есть наушники в ушах, никто не заподозрит, что вы делаете снимок 😉

5. Получите скидку на iPhone Обучение фотографии

Можно так много узнать о том, как делать отличные снимки. фотографии iPhone!

Да, верно - так же, как мы настоятельно рекомендуем платить за уроки, чтобы улучшить обычную фотографию с помощью камеры, также стоит потратить немного времени на изучение фотографии с iPhone!

Камера iPhone на первый взгляд кажется простым устройством, но большинство людей на самом деле лишь поверхностно оценивают ее возможности.

В умелых руках фотографии, сделанные с помощью современного смартфона, практически ничем не отличаются от фотографий, сделанных с помощью громоздкой цифровой зеркальной камеры в 3 раза дороже.

Так же, как существуют приемы фотосъемки с помощью цифровой зеркальной камеры, существует множество важных навыков, которым следует научиться при фотографировании с помощью iphone.

Я настоятельно рекомендую вам посетить iPhone Photo Academy - это видеокурс, полный замечательных советов и руководств по улучшению качества фотографий на вашем iPhone.

(ОБНОВЛЕНИЕ: теперь есть iPhone Landscape Mastery - новинка 2021 года).

iPhone Photo Academy - ограниченная по времени распродажа

Чтобы сделать потрясающие фотографии на смартфон, необходимо изучить несколько относительно простых приемов, а затем максимально использовать функции телефона, многие из которых скрыты или, по крайней мере, , не сразу очевидно.

Если вас это интересует, обязательно ознакомьтесь с этим чрезвычайно популярным онлайн-курсом, который научит вас всему, что вам нужно знать.

Нажмите здесь, чтобы узнать актуальную распродажу >>

6.Держите чистые линзы для более четких фотографий.

Большинство смартфонов проводят в руках владельцев значительную часть своей жизни, а это значит, что на них остаются отпечатки пальцев.

Очень часто эти отпечатки пальцев находятся там, где они нужны меньше всего: на линзе!

Полезная привычка, которую следует выработать, - это привыкнуть к быстрой чистке объектива перед фотографированием - это может гарантировать отсутствие пятен, пыльных пятен или размытых участков на вашем изображении.

Это может показаться очень простым советом, но одно только это может иметь самое большое влияние на получение четких фотографий ... и большинство людей никогда не протирают линзы своего телефона (они обычно протирают экран!)

7.Включите сетку для лучшей композиции.

Совместите объект с линиями сетки для лучшей композиции.

Освоение фотографии с iPhone во многом похоже на освоение любой другой фотографии. Все дело в человеке, стоящем за объективом, и в великолепных композициях, которые бросаются в глаза.

Правило третей - это мощный метод, который применяется для создания не только фотографий, но и картин, плакатов и всевозможных изображений.

Согласно этому правилу каждое изображение должно быть разделено на девять равных частей двумя вертикальными и двумя горизонтальными линиями.Важные элементы на фотографии должны быть размещены на пересечении этих линий или вдоль них.

Гораздо проще представить линии и секции, если у вас есть сетка, которая поможет вам их увидеть. Чтобы включить сетку, вам нужно зайти в настройки телефона, затем прокрутить вниз, найти значок камеры и убедиться, что опция «Сетка» активирована.

8. Получите идеальную фокусировку с ручной коррекцией

Даже если вы заранее убедитесь, что ваш объектив чистый и нет дрожания камеры, фотография все равно может выглядеть немного нечеткой.Одна из возможных причин этого может заключаться в том, что ваш телефон не сфокусировался в нужном месте.

Знаете ли вы, что вы действительно можете выбрать точку фокусировки вручную, чтобы этого не происходило?

Просто коснитесь экрана там, где вы хотите, чтобы он отображался. При нажатии вы сможете увидеть контуры желтого квадрата, чтобы показать, что вы установили фокус в нужном месте.

Совет для профессионалов: Вышеупомянутое видео создано парнями, стоящими за отличной iPhone Photo Academy. Я настоятельно рекомендую вам посмотреть их видеокурсы здесь.

9. Заблокируйте фокус для более резких объектов

Теперь вы знаете, как установить точку фокусировки вручную, используя приведенный выше совет по фотографии на iPhone, но в некоторых случаях это не сработает.

Например, если в сцене есть движение, камера может постоянно корректировать точку фокусировки, чтобы компенсировать новое положение объекта.

Чтобы преодолеть это, знаете ли вы, что можете «заблокировать» свой фокус? В следующий раз просто нажмите на свой объект на экране камеры и удерживайте палец на пару секунд - вы увидите сообщение «Блокировка автоэкспозиции / автофокусировки».

Вы можете провести пальцем вверх / вниз по экрану, чтобы настроить экспозицию, или просто нажмите кнопку спуска затвора, чтобы сделать снимок.

Блокировка фокуса останется до тех пор, пока вы не выйдете из приложения камеры или не выключите телефон.

10. Расширьте возможности фотографирования с помощью аксессуаров

Дополните свой смартфон аксессуарами, чтобы расширить его возможности.

Если вы собираетесь часто снимать на смартфон, стоит приобрести некоторые базовые аксессуары.Некоторые из них я считаю необходимыми, а другие просто забавными или полезными в нужных ситуациях:

  • Штатив для iPhone - их можно приобрести менее чем за 10 долларов, но они действительно помогают, когда свет начинает падать, для получения этих великолепных фотографий с медленной выдержкой. Ознакомьтесь с нашим обзором Mobile by Peak Design, чтобы увидеть отличный вариант.
  • Портативное зарядное устройство - в общем, вы получаете то, за что платите. Более дорогие из них заряжают ваш телефон быстрее и предлагают больше зарядов, прежде чем они разрядятся.
  • Мини-светодиодный светильник - это может помочь при съемке после наступления темноты - свет, падающий под углом, намного приятнее, чем вспышка любого смартфона, которая стреляет под тем же углом, что и объектив. Это хороший.
  • Простое устройство для резервного копирования - платить за подписку iCloud, когда ваш телефон заполняется фотографиями, не требуется с SanDisk iXpand Base - умным и доступным гаджетом, который выполняет резервное копирование всякий раз, когда вы заряжаете свой iPhone.
  • Клипсы для линз - определенно не важно, но действительно может расширить возможности вашего стандартного объектива.Я рекомендую Moment.
  • Хороший чехол - частая съемка телефоном значительно увеличит шансы того, что вы его уроните! Вкладывайтесь в хороший кейс.

11. Ищите направляющие линии

Следите за направляющими линиями!

Это не совсем конкретный совет по фотографии со смартфона, но я подумал, что в любом случае важно включить его.

Использование ведущих линий на фотографиях iPhone - мощный способ улучшить композицию.Если вы начнете замечать их однажды, вы, вероятно, окажетесь в их окружении все время. Они буквально повсюду!

Вы можете использовать их, чтобы привлечь внимание зрителя к объекту. Ведущими линиями могут быть рельсы, дорожки, улицы, здания, туннели или даже деревья.

С помощью этого метода вы можете проявить творческий подход и изучить бесчисленные возможности, чтобы ваши изображения выделялись. Он также создает глубину на фотографии, поскольку может соединить передний план с фоном.

12.Использование таймера автоспуска для получения более четких фотографий

Большинство людей знают, что функция автоспуска на iPhone полезна для съемки групповых фотографий или селфи - просто установите iPhone в устойчивое место, нажмите кнопку автоспуска, затем запустите перед камерой с друзьями, чтобы быть частью фотографии.

Однако вы также можете использовать автоспуск как своего рода удаленный триггер для фотографии iPhone. Это действительно полезно, если вы забыли наушники и не можете вызвать затвор телефона, не прибегая к нажатию кнопки спуска затвора на экране.

Итак, в следующий раз, когда вам понадобится сделать идеально ровный снимок, установите iPhone где-нибудь устойчиво, скомпонуйте кадр, затем включите автоспуск и отойдите назад, чтобы не мешать телефону своими движениями.

Совет для профессионалов: У iPhone есть дополнительное преимущество, заключающееся в отсутствии движущихся частей, в отличие, например, от DSLR. Это означает, что при фотографировании внутри самого iPhone не происходит абсолютно никакого движения, что теоретически означает получение максимально резкого изображения.Довольно аккуратно!

13. Снимайте в режиме HDR для большего эффекта

Фотография HDR для iPhone, сделанная Линдой Стейнберг, выпускницей iPhone Photo Academy из Онтарио.

Наши глаза способны воспринимать сильно контрастирующие сцены, такие как закаты, и мы так привыкли к этому, что даже не обращаем внимания. Однако камера iPhone (или любая другая камера) не может регистрировать такие большие динамические диапазоны яркости.

Итак, вот вам опция HDR, которая спасет мир! HDR или изображение с расширенным динамическим диапазоном - это метод, который позволяет камере захватывать детали как в темных, так и в светлых областях фотографии.

Чтобы активировать опцию HDR, вам нужно открыть приложение камеры, нажать «HDR» в верхнем левом углу экрана и затем выбрать «Вкл.».

Совет для профессионалов: Включите параметр в Настройках> Фото и камера, чтобы сохранить исходную фотографию - таким образом вы можете использовать дополнительные фотографии HDR, но также иметь версию без HDR, из которой вы можете выбирать .

14. Снимайте все в режиме серийной съемки

Даже если объект не движется быстро, режим серийной съемки поможет вам получить идеальный момент.

В движущихся объектах всегда было что-то притягательное и притягательное. Они очень часто являются причиной «вау» эффекта вашей фотографии, но, как известно, их трудно поймать на телефоне.

Фотография iPhone предлагает простой способ убедиться, что вы схватили драгоценный момент: это называется режимом серийной съемки.

Чтобы включить его, вам просто нужно удерживать палец на кнопке спуска затвора, как только у вас будет запущено приложение камеры, и несколько снимков будут сделаны автоматически.

Камера способна делать около 10 снимков в секунду, пока вы не уберете палец с кнопки!

Использование режима серийной съемки значительно увеличивает шанс запечатлеть объект в наиболее желаемой позе. Вы также можете поиграть с живыми фотографиями, которые снимаются за 1,5 секунды до и после фотографии.

Совет для профессионалов: Слишком частая серийная съемка может быстро заполнить память iPhone. Чтобы уменьшить количество ненужных изображений, нажмите «Выбрать» после съемки серии, коснитесь фотографий, которые вы хотите сохранить, затем нажмите «Готово» и выберите оставить только свои любимые снимки - все остальное будет удалено.

15. «Создайте рамку» для вашего изображения, чтобы привлечь внимание

Рамки появляются естественным образом вокруг вас, так что будьте начеку!

Этот совет можно применить не только к фотографии с iphone, но и к большинству видов визуального искусства в целом. По сути, это создание рамки внутри рамки, которая уже определена самой вашей фотографией.

Для создания этого внутреннего кадра вы можете использовать любой элемент сцены, которую вы снимаете. Это могут быть ветви дерева, указывающие на объект съемки, задернутые шторы, открытая дверь или окно.

Обрамление привлекает внимание зрителя прямо к объекту вашей фотографии, а также создает «многослойный» эффект, который не дает фотографии выглядеть плоской и неинтересной.

16. Проявите творческий подход с выдержкой

Регулировка скорости затвора может дать вам дополнительные творческие возможности при фотографировании движущихся объектов - например, уменьшение скорости затвора позволяет отображать движущуюся воду как море кремового пуха. Ускорение позволяет заморозить прыгающего ребенка и т. Д.

Приложение камеры iPhone не позволяет изменять выдержку, в отличие от многих сторонних приложений. Camera + 2 - хороший вариант.

В следующий раз, когда вы выйдете ночью, попробуйте поставить iPhone на что-нибудь прочное, затем с помощью камеры + 2 уменьшите скорость затвора до минимума, затем запустите затвор с помощью кнопки увеличения громкости наушников iPhone - вы увидите, сколько еще вы можете захватить изображение, а не прямой снимок с более высокой выдержкой.

17. Сохраняйте устойчивость при съемке при слабом освещении

Держитесь за твердый предмет для получения более резкого изображения.

Айфоны отлично подходят для фотосъемки при хорошем освещении, но как только становится темнее, у них возникают проблемы.

Конечно, есть возможность использовать встроенную вспышку, и это то, что предпочитают делать многие любители, но вы обнаружите, что это часто дает далеко не идеальные результаты.

Чтобы получить более четкий снимок на iPhone при слабом освещении, вам нужно исключить любое движение камеры. Есть несколько способов сделать это.

Лучше всего использовать штатив для iphone - они часто доступны дешево, и их легко положить в карман.

Другой способ - положить телефон на твердый предмет и подпереть его чем-то поблизости - чашкой кофе, сумкой и т. Д.

Если ему не на что опереться, опереться на него что-то твердое, например, дерево или фонарный столб. Затем прижмите руки к телу и попробуйте нажать кнопку спуска затвора (или, что еще лучше, используйте кнопку регулировки громкости на наушниках), чтобы сделать снимок как можно более стабильно.

Совет для профессионалов: Другой вариант - использовать отдельный источник света, будь то фонарик, светодиодный брелок для ключей или даже фонарь для телефона другого человека. прямая вспышка.

18. Максимально используйте портретный режим

Если у вас более новая модель iPhone (например, серия X, 7 Plus или 8 Plus), вы можете воспользоваться «Портретным» режимом для размытия фон ваших фотографий.

Обычно размытие фона на изображении предназначено для дорогих объективов и фотоаппаратов, поэтому возможность сделать это с помощью смартфона просто невероятно, и вы почувствуете вкус того, что должно произойти в захватывающем мире компьютерной фотографии.

Требуется очень зоркий глаз, чтобы на самом деле отличить фотографию, сделанную на дорогую камеру, и iPhone, использующий портретный режим.

Сначала откройте приложение камеры, затем выберите «Портрет» внизу экрана. Когда камера сфокусируется на объекте и размывает фон, на экране появится «Естественный свет» или «Эффект глубины».

Затем просто нажмите кнопку спуска затвора, чтобы сделать потрясающий портретный снимок с размытым фоном.

Pro Совет. На некоторых последних моделях iPhone вы можете отрегулировать силу размытия после того, как сделаете снимок. Просто нажмите «Редактировать» в приложении «Фото» на фотографии, затем перетащите ползунок «Глубина» под фотографией - меньшее «f-число» означает большее размытие, и наоборот, большее значение.

19. Постобработка фотографий для достижения максимального эффекта

Редактирование фотографий - это вишенка на торте фотографии на смартфоне.

Это тесно связано с изучением возможностей, которые предоставляют сторонние приложения для редактирования. Я часто использую приложение VSCO Photo & Video Editor и фильмы RNI, чтобы настроить свои фотографии и добавить немного атмосферы.

Они оба предлагают широкий спектр фильтров, которые также можно настраивать, так что вы всегда можете поиграть с непрозрачностью самого фильтра или просто избавиться от зеленого оттенка, который вам не нравится в тенях.

Эти приложения для редактирования также позволяют дополнительно настраивать контрастность, насыщенность, баланс белого, виньетирование и некоторые другие полезные вещи.

20. Используйте 3D Touch, чтобы прыгать, чтобы включить камеру.

Если у вас есть iPhone новее модели 6s (включительно), вы можете воспользоваться преимуществом, называемым «3D Touch» - в основном сильным нажатием / нажмите пальцем на экран, чтобы вызвать другие варианты.

Если сильнее нажать на значок приложения «Камера» на экране iPhone, вы получите возможность сразу перейти в режим замедленной съемки, видео, селфи или обычного фото.

Без сомнения, в будущем обновлении iOS нам будет предоставлено еще больше возможностей 3D Touch, которые еще больше расширят его возможности.

21. Экспериментируйте с подсветкой

Использование бликов - лучший «настоящий» фотофильтр!

Если вы увлекаетесь фотографией, то наверняка не раз слышали, что не следует направлять камеру на источник света. Что ж, правила созданы для того, чтобы их нарушать 🙂

Если вы знаете их досконально, вы можете целенаправленно их нарушать - нет ничего, что могло бы гарантировать более интригующее фото.

Подсветка действительно может создать потрясающую атмосферу на ваших изображениях, она также отлично подходит для подчеркивания контуров и форм. Если еще не пробовали - обязательно поэкспериментируйте!

В следующий раз, когда солнце встает и входит под углом (лучше всего в начале или в конце дня), скомпонуйте кадр, а затем медленно переместите iPhone, чтобы солнце проникло в кадр.

Pro Совет: , если ваш iPhone позволяет вам регулировать диафрагму (или вы используете приложение камеры, которое это делает), поэкспериментируйте с «остановкой вниз» - i.е. уменьшая вашу диафрагму. Это может создать некоторые необычные эффекты со световыми бликами.

22. Безопасно экспериментируйте с фильтрами

Вероятно, вы уже много играли с фильтрами, которые можно применять при съемке фотографий на iPhone. Если нет, вы можете получить к ним доступ, нажав на значок трех перекрывающихся кругов в в правом верхнем углу приложения "Камера".

Если вы нерешительны, как я, часто бывает трудно выбрать правильный фильтр ... и затем вы снова испытываете приступ нерешительности после того, как сфотографируете, который, как вы хотите, выбрали другой.

Однако еще не все потеряно! Несмотря на то, что фильтр выглядит так, как будто он был применен постоянно в Фотопленке, iPhone фактически сохранил исходную фотографию, к которой можно получить доступ (и отредактировать с помощью другого фильтра), просто нажав кнопку «Изменить».

Это относится и к элементам управления «Свет», «Цвет» и «Ч / Б» - все было применено «неразрушающим образом», то есть вы можете менять местами и изменять эффект после того, как сделали снимок.

Вы также можете попробовать одно из многих приложений, которые превращают фотографии в картины - превратить ваш последний снимок iPhone в произведение искусства можно всего одним щелчком мыши!

23.Будьте проще

Удаление отвлекающего фона делает изображение более выразительным.

В наши дни так легко отвлечься на что угодно, и такая проблема - оставаться сосредоточенным. То же самое и с фотографиями: имейте в виду, что чем больше у вас предметов, тем больше запутанность может возникнуть.

Иногда лучше сохранить простоту и минимализм, убрав все отвлекающие факторы на экране iPhone при создании фотографии.

Если вы включите в кадр только один главный объект на простом или не отвлекающем фоне, это может произвести сильное впечатление на зрителя.

Это также может гарантировать, что ваш образ легко запоминается, что является очень ценным в нашу эпоху одноразового использования.

24. Отрегулируйте экспозицию для идеального снимка

Управляйте экспозицией iPhone для творческого эффекта.

Если вы видели желтый квадрат фокусировки, вы, вероятно, обратили внимание на значок справа от него. Этот маленький значок вместе с ползунком поможет вам настроить экспозицию вашего изображения.

Если вам нужно, чтобы изображение было темнее и недоэкспонировано, просто проведите пальцем по экрану вниз.Если вы хотите, чтобы он был ярче и переэкспонирован, просто перетащите его вверх.

Есть ряд причин, по которым вы захотите пожертвовать идеально экспонированным изображением в пользу более темного или более яркого - все зависит от того, какое настроение вы хотите передать.

Часто при съемке объекта, освещенного сзади, например, смартфон недоэкспонирует объект из-за всего света на фотографии. Вот когда было бы полезно передержать.

25. Найдите нужную фотографию в 10 раз быстрее

Искусственный интеллект iPhone отлично справляется с поиском фотографий.

Я уверен, что после всех этих замечательных советов по фотографии на iPhone вы сделаете больше снимков, чем когда-либо!

Обратной стороной этого является то, что ваш iPhone, скорее всего, будет забит фотографиями. Найти нужный в приложении "Фото" может быть довольно сложно, если вы не знаете, что делаете.

Мало кто знает, что приложение «Фото» получило огромный искусственный интеллект. обновление в iOS 11. Теперь вы можете использовать строку поиска, чтобы ввести существительное, например «велосипед», и iPhone найдет все изображения велосипеда, которые вы сделали!

В iOS 12 это стало еще лучше - теперь вы можете искать по нескольким людям или комбинировать такие поисковые запросы, как «Красный, автомобиль, 2018».

Для этого просто введите поисковый запрос в поле поиска в Фото. Затем коснитесь одного из предложенных поисковых запросов, которые появятся, и он превратится в «токен» внутри окна поиска. Затем вы можете продолжать добавлять новые термины, пока не сузите область поиска, чтобы найти именно ту фотографию, которая вам нужна.

Совет для профессионалов: Вы можете искать даже по лицам людей - откройте приложение «Фото», затем нажмите «Альбомы» и «Люди». Затем нажмите на лицо, которому хотите дать имя, и «Добавить имя» вверху экрана.Затем iPhone попытается связать другие фотографии на вашем телефоне с этим лицом, чтобы все было лучше организовано.

iPhone Советы по фотографии | Заключительные слова

Надеюсь, эти советы расширили ваши знания о фотографии со смартфона и фотографии в целом!

Если вы еще не пробовали их: продолжайте экспериментировать, а если у вас есть другие секретные открытия или советы - поделитесь в комментариях ниже! Также не пропустите эту полезную статью, которая дает несколько советов о лучших телефонах для фотографии.

Не забудьте добавить эту страницу в закладки - я намерен постоянно обновлять ее с помощью последних советов и приемов, которые помогут улучшить ваши впечатления от фотографии на смартфоне.

Иметь iPhone в 2021 году - увлекательная вещь. Давайте все максимально используем его замечательную камеру 🙂

Настоятельно рекомендуется

iPhone Photo Academy Лучший способ улучшить фотографию на iPhone в 2021 году. (Ограниченная временная скидка 80%)
Получите скидку

Отказ от ответственности: все рекомендации беспристрастны и основаны на опыте пользователей, без предвзятого отношения к продуктам или бренду.Продукты в этом посте могут содержать партнерские ссылки.

Трамп фотографируется в церкви после того, как полиция вытеснила протестующих; демонстрации усилились за ночь

Четыре полицейских были застрелены рано утром во вторник в Сент-Луисе, сообщила полиция в твиттере.

Все четверо офицеров оставались в сознании и дышали, прежде чем их увезли с места происшествия. Столичное управление полиции Сент-Луиса заявило, что офицеры были доставлены в ближайшую больницу с травмами, не опасными для жизни.

«Они стояли возле очереди и внезапно почувствовали боль», - сказал начальник полиции Сент-Луиса Джон У.