Фейсбилдинг до и после результаты фото: Фейсбилдинг

Содержание

Фейсбилдинг — «Можно ли в 35 выглядеть лучше, чем в 25? Мои выводы после нескольких лет занятий фейсбилдингом»

Фейсбилдинг приобретает сейчас большую популярность. Появляется все новые и новые «гуру», предлагающие платные семинары, на которых обещают волшебное преображение вашего лица: избавление от морщин и двойного подбородка, увеличение губ и скул и еще много чего.

В то же время в сети можно найти массу отзывов о бесполезности и даже вреде фейсбилдинга. Как правило, это мнение косметологов (зарабатывающих на инъекциях, массажах и аппаратной косметологии).

Под соответствующими роликами на Ютубе можно почитать комментарии как от тех, кому фейсбилдинг помогает «в 50 выглядеть на 20», так и от тех, кому он навредил и усугубил проблемы.

Я практикую упражнения для лица вот уж скоро как 4 года. За это время изучила разные мнения, разные методики, поговорила в несколькими врачами-косметологами и составила свое мнение, которым хочу поделиться с вами. А так же расскажу о своих результатах.

Давайте для начала разберем вопрос ПОЛЬЗЫ И ВРЕДА

✅И тут стоит рассуждать логически, рассматривая влияние упражнений на каждую зону лица.

Возьмем для примера верхнюю треть лица — лоб и глаза. Именно здесь проявляются наши мимические морщины, с которыми принято бороться с помощью Ботокса и его аналогов. А тренеры по фейсбилдингу утверждают, что с этой проблемой можно справиться без инъекций, с помощью упражнений.

Конкретно в моем случае наблюдаются ярко выраженные морщины под глазами — гусиные лапки. Это моя физиологическая особенность еще с юности. При улыбке соответствующие мышцы сокращаются, кожа в этих местах собирается гармошкой и образуются морщины. Тренировка этих мышц в моем случае не будет нести не только никакой пользы, но еще и вред. Ведь если мышца будет еще плотнее, а тонус сильнее, ее сокращения будут еще более выраженными и морщины тоже.

В моем случае может помочь только Ботокс. Но здесь палка о двух концах. Ботокс блокирует работу мышц и без того очень тонкая круговая мышца глаза истончается еще больше и усиливается риск возникновения грыж, которые появляются с возрастом как раз из-за ослабления этой мышцы. И вот тут после истечения действия Ботокса я практикую фейсбилдинг, чтобы компенсировать период бездействия под влиянием инъекции.

То есть мне нет смысла ждать чуда и избавления от морщин под глазами при помощи упражнений. Но делать их без фанатизма стоит для поддержания мышечного тонуса. Кроме того, считаю бредом обещания избавить от темных кругов и грыж с помощью фейсбилдинга. Это невозможно.

А вот для чего фейсбилдинг действительно реально работает — это для избавления от отеков вокруг глаз. Это факт.

Тоже самое и со лбом. Если у вас активная мимика и есть морщины на лбу или в межбровье, фейсбилдинг не отучит вас хмуриться или морщить лоб. Он укрепит вашу мышцу, которая и без того в тонусе, и это может усугубить ситуацию.

А вот в моем случае упражнения для лба могут нести пользу. У меня нет привычки морщить лоб, но при этом нависающие веки. Мне не помешает тонус лобной мышцы, чтобы нивелировать еще большее опущение века. Хотя и здесь чудес не происходит, но все же.

Далее рассмотрим среднюю треть лица — скулы. Эта зона более всего подвержена птозу. Как раз упражнения на скулы полезны и эффект я замечаю на себе.

Но не стоит ждать чудес, невозможно «накачать» ярко выраженные скулы даже регулярными и интенсивными упражнениями, если природа ими вас не наградила. Если от природы у вас плоская попа или очень худые голени, даже ночуя в спортзале, вы не сможете изменить свою конституцию. Результат будет, но не столь ярко выраженным, как, возможно, хотелось бы. И это мышцы тела, которые созданы для физической нагрузки. А мышцы лица созданы для мимики, они очень тонкие. И повторюсь, их можно привести в тонус, но не накачать.

Теперь о нижней трети лица — губы, подбородок

За счет небольшого поднятия скул можно избавиться или уменьшить носогубные складки. У меня очень рано начали появляться заломы в области носогубок. Не могу сказать точно, что помогло свести их к минимуму, фейсбилдинг или регулярные инъекции филлеров. Но факт в том, что инъекции я уже не делаю как минимум два года, а заломы не образуются заново.

Губам с помощью упражнений тоже можно чуть добавить объема. Но, как и в случае со скулами, если от природы они тонкие, то таковыми и останутся. Результат будет все же довольно скромным и инъекции у косметолога это не заменит.

На подбородок и шею я определенно вижу влияние регулярных упражнений. Это укрепляет и дает некоторый тонус.

✅Есть еще один очень важный момент, который стоит учитывать. С возрастом у нас меняется структура лица за счет перераспределения подкожно-жировой ткани

. В некоторых местах она сильно истончается, что приводит к появлению изможденного вида, птоза и в целом выдает возраст. И упражнениями это невозможно исправить. Здесь поможет только введение филлеров, но далеко не каждая женщина решится на такие процедуры.

Например. с возрастом у многих людей появляются провалы в области висков. Причем этого практически никто не замечает, но это сильно влияет на восприятие лица. В моем случае именно из-за истончения височной зоны провисает кожа век, опускаются брови. На это невозможно повлиять упражнениями. Помогут только филлеры и в ближайшее время я хочу попробовать данный метод.

Та же история с областью под глазами, когда появляются провалы в области носослездой борозды. Примеров может быть масса и все они показывают, что процесс старения и изменения лица невозможно остановить с помощью фейсбилдинга. Как невозможно с его помощью изменить черты лица и избавиться от мимических морщины.

✅Чтобы понять, будет ли эффективным фейсбилдинг лично для вас, стоит учесть ваш

тип лица. Есть лица «мясистые», с крупными чертами, ярко выраженными щечками.

Как правило, тип старения на них проявляется в виде птоза, когда лицо плывет вниз, появляются заметные носогубные складки, бульдожьи щечки, мешки под глазами.

При таком типе лица введение филлеров может усугубить ситуацию, еще больше утяжеляя ткани и способствуя их большему провисанию. Часто появляются отеки, одутловатость. Но упражнения на таких лицах как раз дают максимальный эффект, поскольку приводят мышцы в тонус и препятствуют образованию птоза.

А есть лица с мелкоморщиныстым типом старения. Это, как правило, лица узкие, без ярко выраженного рельефа. Как раз мой случай. С возрастом жировая ткань еще больше истончается, что приводит к образованию уже упомянутого усталого и изможденного вида.

При таком типе упражнения не будут давать столь яркий эффект. А вот филлеры очень даже помогают, восполняя потерянные объемы и не давая лишней отечности.

Давайте я уже продемонстрирую СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ~~или их отсутствие~~

Вот мои фото десятилетней давности. Здесь мне 25. Помимо дурацкой челки и не слишком удачного цвета волос можно наблюдать немного лишнего веса. Не смотря на это, лицо ровное, как блин, а щеки не сильно выражены.

А это свежие фото, на них мне 35. Я давно избавилась от лишнего веса, лицо узкое, но скулы более выражены, чем раньше. Думаю, это заслуга как раз фейсбилдинга.

Можно увидеть, что на верхние веки упражнения никак не повлияли в лучшую сторону.

Конечно, я могу лишь предполагать, но мне кажется, что за эти 10 лет мое лицо могло бы значительно сильнее измениться в худшую сторону, если бы не регулярные упражнения. Правда свою немалую лепту вносит и инъекционная косметология, избавившая меня от мимических морщин под глазами, от выраженной носослезной борозды и носогубных заломов. А так же то, что уже несколько лет я занимаюсь спортом и держу один и тот же вес, который не сильно увеличился даже во время беременности.

В качестве промежуточного вывода могу сказать, что:

1. Фейсбилдинг не творит чудес. Он может помочь скорректировать возрастные изменения или изменения, произошедшие от резкой потери веса. Но заметно изменить структуру лица и отдельных его частей — нет.

2. Выраженность результата зависит от вашего типа лица. На ком-то он будет более заметен, а кому-то практически бесполезен.

3. Фейсбилдинг не только бесполезен, но и вреден в борьбе с мимическими морщинами, которые образуются в результате и без того активной работы мышц.

4. Фейсбилдинг однозначно эффективен для избавления от отеков. Кроме того, он помогает улучшать цвет лица.

Но если чудес нет, тогда откуда же в сети столько положительных отзывов и стоит ли им верить?

Сначала выскажу свое мнение об отзывах клиентов у тренеров по фейсбилдингу. Они очень любят показать фото до, выставляя свет таким образом, чтобы максимально невыгодно подчеркнуть все недостатки лица. Фото после делается уже с фронтальным светом, где лицо с грамотным макияжем хорошо подсвечено. Вот вам и впечатляющий результат.

Что же касается отзывов от обычных пользователей, в основном это как раз девушки с теми самыми «мясистыми» (извините за дурацкое слово) лицами. На таких лицах, как я писала выше, часто выражены носогубные складки и быстро начинают образовываться брыли. В этом случае результаты от упражнений действительно помогают.

По какой программе заниматься и какие упражнения самые востребованные и эффективные?

Не так давно в ленте Инстаграм я наблюдала рекламный ролик, где тётя смешно тычет себе палкой под глазом. Я даже не буду комментировать весь абсурд и непонятное назначение этого действия. А ведь люди ведутся и платят тёте деньги, чтобы она научила их ее оригинальной технике. И таких коучей, предлагающих свои программы, пруд пруди.

Когда несколько лет назад я только открыла для себя такое понятие, как фейсбилдинг, на Ютубе в основном были ролики от Галины Дубининой и Евгении Баглык.

Первой для меня была Галина Дубинина. Это были (и сейчас остаются) ролики плохого качества, но на них все очень понятно и наглядно демонстрируется. До сих пор я занимаюсь только по ее технике. Встречала мнение, что ее упражнения якобы слишком легкие. Они и должны быть легкими и понятными. Слишком сложные упражнения гораздо тяжелее делать и при этом контролировать правильность их выполнения. В противном случае можно нажить себе проблем в виде дополнительных морщин.

Техника Евгении Баглык мне совсем не понравилась именно своей сложностью. Даже в тренировке тела эффективнее всего будет «простая» база, а не прыжки с «переподвыподвертом». А уж на тонкие мимические мышцы и подавно нужна дозированная нагрузка. К тому же, легкость освоения упражнений дает больше гарантий, что вы быстрее втянитесь, а не бросите занятия.

Всех остальных я вообще не воспринимаю всерьез. Они уже откровенно запрыгивают на волну нарастающей популярности этого направления, стремясь заработать на этом.

Я не буду показывать вам упражнения лично. Попыталась сделать скрины роликов ДУбининой, но видео такого плохого качества, что получается откровенная муть. Просто рекомендую посмотреть и выбрать для себя те упражнения, которые вам будут удаваться и которые направлены на решение ваших проблем.

Моим любимым упражнением до сих пор является двиганье скулами. Сначала было абсолютно непонятно, как вообще возможно это выполнить, а потом все удалось.

В этом отзыве я рассказала о своем опыте и своем мнении. Выбор, безусловно, за вами. Надеюсь, было полезно и интересно читать.

Возможно вас также заинтересует мой опыт:

избавления от гусиных лапок с помощью Ботокса и Диспорта

коррекции носослезной борозды

домашних тренировок и методов избавления от лишнего веса

Фейсбилдинг — «Фейсбилдинг или лицевая гимнастика. Поможет ли убрать морщины? Мне 48 лет.»

Хорошего Всем здоровья и красоты!

Хочу поделиться своими мыслями о лицевой гимнастике и поделиться своим опытом.

Для начала скажу, что я не очень верю в «волшебство» омолаживающих средств, типа кремов, масок, сывороток и пр. Нет, я конечно верю, что они хорошо влияют на качество кожи, могут ее разгладить, расправить морщинки и т.д. И с ними кожа действительно приобретает ухоженный вид. Можно улучшить цвет лица и выровнять тон. Это все просто здорово, но это все на поверхности. А вот, если лицо начинает «плыть» и «сползать» вниз, то уже никакие крема не помогут.

Тут я думаю, помогут только упражнения, типа «накачка» лицевых мышц (да и с какими-то морщинками справиться). Тело мы свое «лепим», а вот о лице забываем. И кстати, нередко бывает, что женщина с возрастом может еще похвастаться телом, но лицо выдает годы.

_________________________________________________________________________________________

Для меня эталоном достойного «старения» является Джейн Фонда. Кто-то скажет, что «вот она вся в глубоких морщинах». Зато у нее подтянутое лицо. И вся она подтянута и спортивна. И не смотря на возраст, не утратила женственности и очарования. Это только один пример. На самом деле их немало. Просто не будем отвлекаться от темы

_________________________________________________________________________________________

О своем опыте… Я все еще в поиске. Информации на эту тему уже очень много. Некоторые из них я прочитала и испробовала. Что-то читала в интернете и смотрела на ютубе… Конечно же начинала с Кэролл Мадджио. Но мне сам подход больше понравился в книге Сенты Марии Рунге «Фейслифтинг». И упражнения Лурдес Доплито Сабук внушают доверие: филиппинка, 65 лет и выглядит потрясающе молодо. Даже если делать скидку на национальность (все знают, что есть более «моложавые» нации), она просто эталон, чего можно достичь простой гимнастикой лица. Я правда еще осваиваю ее упражнения. А вот Чекалова Татьяна меня не впечатлила. Ну каждому свое.

Материала на эту тему много и упражнений тоже. Можно серьезно запутаться в них. Поэтому не помешает хотя бы примерно представлять анатомию лицевых мышц. И во время упражнения чувствовать мышцу, которую Вы прорабатываете. После того, как почувствовали ее, делаем упражнение до легкой усталости. Если же мы никакой нагрузки не испытываем, то значит либо упражнение не работает, либо мы делаем его неправильно. Мне кажется, что и те, кто дает эти упражнения, не все до конца понимают, работают они или нет. А понять можно только, делая их и сравнивая с тем, какими мы были и тем, какими мы стали, упражняясь какое-то время.

А вот Сента Мария Рунге меня научила, что если делаешь упражнение правильно и если оно действительно работает, то визуальный эффект лифтинга должен появится сразу после занятия. Понятно, что потом он сгладится, но Вы хотя бы будете знать, что «я иду в нужном направлении». Постепенно, после регулярных занятий, уже будет точно видно результат. В крайнем случае, результат должен появится через неделю регулярных занятий.

ПРИМЕРЫ:

Чтобы было понятно, о чем я, приведу несколько примеров визуального эффекта сразу после упражнений.

Я запечатлела результат сразу и верхнего и нижнего века на одном фото. Если с нижним веко какое-то время занималась, то на верхнее как-то не обращала внимание. И вот на нем заметнее признаки увядания: веко стало опускаться, да и тонус кожи оставляет желать лучшего. Теперь я нацелена с ним поработать побольше.

Вот фото «до и после» правого глаза

и отдельно левого.

Видно, как разглаживаются морщинки на нижнем веке и как поднимается верхнее.

А вот это результат от упражнения на укрепления овала лица и поднятие уголков губ. Упражнение делается по отдельности, сначала одной стороной лица, затем другой. На фото видно, как поднимается правый уголок рта (на фото левая сторона).

На овал упражнение не сильно повлияло, а вот уголок рта поднялся.

А вот разница после упражнения на улучшение контура верхней губы.

С возрастом наши губы выглядят тоньше, но упражняясь, можно вернуть былую форму. Во всяком случае я в это верю.

Я специально не пишу здесь о конкретных упражнениях. Во-первых, чтобы не навредить. В моих объяснениях может закрасться ошибка, которая может только сделать хуже, чем было. Во-вторых, каждый сам должен подобрать себе нужные упражнения. Все ведь индивидуально. Есть много материала, который донесли более опытные и грамотные люди. Я очень рекомендую сайт «Ageless», в котором собраны все нужные практики.

Конечно, помимо физических упражнений, есть и другие факторы, влияющие на то, как мы выглядим. Это правильное питание, поддержание веса в норме (все знают, что, чем больше мы весим, тем старше выглядим) и наше психическое состояние.

Я сейчас скажу очередную банальность, но: улыбайтесь почаще. Совсем не обязательно это делать широко. Можно просто слегка поднять уголки губ. Окружающие даже не заметят. Но лицо сразу станет более приветливым и мягким и моложе. Это очень полезная практика. Уже давно известен один факт, что, когда мы улыбаемся — в мимике задействованы меньше лицевых мышц, чем, когда мы серьезны. Не говоря уже о том, что, улыбаясь, нам трудно думать о плохом. А мрачные мысли — это лишние морщины.

И вообще, лучше иметь морщины от улыбки, чем нести вечную печать обиды и недовольства на весь мир.

Сейчас по интернету бродит один фейк (а может и правда — это неважно), про женщину, которая всю жизнь не проявляла эмоции, всегда была с каменным лицом. И теперь у нее ни одной морщинки. Вот я думаю, что моложе от этого она не стала и брыли и мешки под глазами таким образом ей избежать не удастся. Такое лицо даже быстрее «поплывет». С лицом надо также заниматься, как и с телом. Это улучшает кровообращение, а значит и цвет лица. А «замораживать» лицо, боясь образования морщин, просто глупо. На живое, пусть и в морщинах лицо куда приятнее смотреть.

Думаю, что фейсбилдинг помогает не только укрепить мышцы, а также научить расслаблять их. Мы пускаем на самотек наше лицо и уже не можем управлять им. А упражняясь мы возвращаем этот контроль, благодаря которому мы знаем, как расслабить каждую мышцу.

Так что я обеими руками за фейсбилдинг и буду всегда и всем его рекомендовать.

Обновление-дополнение:

Все-таки решила добавить упражнение для лба. Это единственная область лица, для которой я делала только одно упражнение. Называю его «двигать скальпом«. Заключается в том, что вы пытаетесь перемещать поверхность лба и верхней части головы к затылку и дальше назад. Одним движением. При этом брови поднимаются вместе со всей поверхностью так, что продольные морщины не образуются. Это упражнение также помогает держать лоб расслабленным. И вот результат моих стараний.

Мне 48. Не скажу, что лоб идеально гладкий (не как в 16), но я считаю не плохой результат.

И кстати, я стала уделять внимание верхнему веку и заметила, что за это время (с начала написания этого отзыва прошло почти полгода) кожа стала более подтянута. Это и на фото видно. А если вам покажется, что изменения не заметны, можете посмотреть мои последние отзывы. Например, отзыв на патчи для кожи вокруг глаз Secret Key Gold

Всем спасибо за внимание!

Здесь мой отзыв о сайте Ageless

Другие мои отзывы:

Убтан — отзыв

Тренажер для подбородка Neckline Slimmer (Неклайн Слимер)

Массажер для ног Bradex для пальцев «Pampered Toes»

Крем для рук и ногтей Weleda облепиховый

_________________________________________________________________________________________

Фейсбилдинг — «Сто раз подумайте перед тем, как делать фейсбилдинг! Получила глубокую межбровку и гипертонус вместо гладкой кожи.

Теперь жалею. Фото До и После.»

Всем привет!

В этом году мне исполняется 30 лет, и я начала замечать у себя первые морщинки. Если мышцами глаз, губ и носа я ещё могу управлять и контролировать их в течение дня, то мышцы лба живут своей жизнью. Я заметила у себя межбровную морщину, которую захотела исправить с помощью фейсбилдинга.
Как видно на фото ниже, в целом кожа у меня в хорошем состоянии, хоть и сухая, межбровная морщина состоит из 3 линий: 2 глубоких и 1 не сильно заметной посередине.

До фейсбилдинга

ОТКУДА ПОЯВИЛАСЬ МОРЩИНА?

ГЕНЕТИКА

Я понаблюдала за знакомыми и обнаружила, что если у их родителей есть межбровная морщина, то и у ребёнка она есть. А если родители не хмурятся, то и ребёнок не перенял эту привычку.
Так, у моих родителей межбровка очень глубокая. Видимо, от них и я научилась так проявлять эмоции — лбом!

СОЛНЦЕ

Я из тех, кто в детстве не любил надевать солнечные очки, соответственно при ярком свете я щурилась и задействовала лоб. Оттуда и морщина.

РАБОТА

Я заметила, что работая над сложными заданиями, требующими выдумывание чего-то нового, я непроизвольно хмурюсь, закрепляя свою морщину.

ЧТО ТАКОЕ ФЕЙСБИЛДИНГ?

Для меня фейсбилдинг — это прокачка мышц лица, ведь мышцы у нас находятся не только на теле. Соответственно здесь имеет место быть проблема постоянства: если перестать выполнять упражнения, то результат не только теряется, но и становится хуже, чем был до.

ГДЕ НАЙТИ УПРАЖНЕНИЯ?

В интернете их сейчас полно. Помимо известного курса супер-лицо, в инстаграме много бесплатных уроков по фейсбилдингу. И не только от межбровной морщины, но и от носогубок, гусиных лапок, для увеличения губ и т.д.
На первых порах я брала упражнения из Ютьюба и гугла.

Фейсбилдинг

Потом стала заниматься с тренером в Инстаграм. За курс заплатила. Куратор разбирала мои ошибки и помогала советами. Однако, результатом я осталась недовольна.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ МЕЖБРОВКИ Я ДЕЛАЛА?

В фейсбилдинге важна регулярность. Поэтому я делала упражнения каждое утро на протяжении месяца. Это не занимало у меня много времени: 7-10 минут максимум. 2-3 подхода каждого упражнения.

Начинала я всегда с упражнения «Хмурое утро». Прикладывала указательные пальцы вдоль бровей, зажимая межбровную мышцу в статичном положении. Чуть растягивала складку в стороны.

Фейсбилдинг. Исходное положение «Хмурое утро»

Затем начинала пытаться хмурить лоб и собирать межбровку в кучу. Это, естественно, не получается, так как пальцы являются противодействием. В итоге мышца посередине сильно напрягается и даже начинает гореть.

Фейсбилдинг. Пробую свести брови вместе. Хмурю брови.

Выполняя это упражнение, очень важно было не допустить образования других морщин: не щурить глаза, не морщить лоб. Это очень сложно, так как не сумев соединить брови, лицо пытается задействовать другие мышцы. Чтобы не допустить этого, я всегда делала упражнения перед зеркалом, тщательно контролируя мышцы век и лба. И то лоб у меня всё равно иногда «убегал», как я ни старалась.

Фейсбилдинг. Как не надо делать. Внутренние уголки глаз щурятся.

Сводила и разводила брови я около 15 раз. Потом делала упражнение «Третий глаз». И так 3 подхода.

Упражнение «Третий глаз» давалось намного проще. Там другие мышцы, кроме бровных, не задействованы. Сначала я разглаживала лоб указательными пальцами по дугам — от межбровки к вискам. Морщина при этом распрямляется. Но сильного натяжения нельзя допускать.

Фейсбилдинг. Разглаживаю лоб

А затем начинала стучать подушечками 3 пальцев в зону третьего глаза. При этом я сильно напрягала зону межбровья, не хмуря при этом лоб.

Фейсбилдинг. Упражнение «Третий глаз»

Также делала 3 подхода.

ОЩУЩЕНИЯ

Первые упражнения дались мне нелегко. Очень сложно было контролировать другие мышцы лица и не задействовать их во время фейсбилдинга.
В первые сутки у меня даже разболелась голова, потому что после упражнения и в течение дня я чувствовала напряжение в зоне третьего глаза.

Времени мне хватало. С утра всегда я успевала делать упражнения, не ленилась. Совершенствовала технику благодаря видеоурокам.

ЭФФЕКТ

Антиэффект проявлял себя медленно но верно. Зона третьего глаза «вспухла», словно мне накачали туда ботокса. Просто обе межбровные мышцы увеличились в размерах и превратились в 2 выпирающих бугра. Сбоку это было ещё заметнее, чем в анфас.

Спустя месяц фейсбилдинга

Межбровные морщины из-за этого стали ещё заметнее.

Кроме того, я получила гипертонус — постоянное напряжение межбровных мышц.

Фейсбилдинг. Отзывы

В дополнение ко всему я прибавила себе продольных морщин на лбу. Они стали более глубокими, чем были. По крайней мере по фотографиям До и После мне так кажется.

Фейсбилдинг. Отзывы

Сейчас я занимаюсь разглаживанием межбровных мышц и приведением их в нормальное состояние. Гипертонус убрала, но вернуться в состояние «До» сложновато. Подключаю тейпирование и массаж.

Фейсбилдинг я не рекомендую. Можно накачать мышцы так сильно, что образуется ещё больше морщин.

Спасибо, что прочитали мой отзыв. Надеюсь, он был полезен. Если это так, найдите пару секунд, чтобы оценить его.

Другие отзывы, полезные для здоровья:

Фейсбилдинг — «Постепенно исчезают тёмные круги под глазами, увеличиваются губы, уменьшается носик.

.. А мне это нравится! »

▪ Фейсбилдинг ▪ не только избавляет от возрастных изменений. Он способен увеличить губы, уменьшить нос и тд (насколько мне известно). Вообщем, выгодно скорректировать лицо. Мне 25 лет, морщин у меня нет. И судя по моим генам, их не будет ещё ближайшие лет 10. Так что этот отзыв не про морщины.

Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях.

▪ Что может такая гимнастика помимо уменьшения морщин (и тренировки мышц лица в целом) ▪

Приподнять брови
Приподнять верхнее веко
Избавить от кругов под глазами
Уменьшить нос
Уменьшить лицо
Сформировать овал лица
Подарить скулы
Приподнять уголки губ
Увеличить губы
Улучшить качество кожи
Убрать двойной подбородок

Думаю, понятно, что для молодой кожи имеется «поле, на котором можно разгуляться» (особенно актуально для пухлолицых).

Я занималась по программе «Супер Лицо» от Анастасии Бурдюг. Ей почти 40 лет, и выглядит эта девушка шикарно (я даже не могу называть её женщиной). Она проводит семинары и онлайн курсы, за деньги соответственно. Самая низкая цена на онлайн курс — 2000 р. Но, эта гимнастика есть в свободном доступе, и в её рабочем инстаграме все упражнения разбирают «по полочкам» для правильного выполнения.

▪ Что мне нравиться в этой программе ▪

Простые упражнения, которые задействуют сразу несколько мышц. Смотрела некоторые другие гимнастики, и заметила, что проробатывают по одной определённой мышце. И есть упражнения, которые требуют засовывать пальцы в рот. У Анастасии вообще такого нет, слава богу.
Требуется всего 10 минут на выполнение. Некоторые делают гимнастику утром и вечером, но я занимаюсь 1 раз в день и иногда пропускаю (из-за лени).
Быстрый результат, так как мышцы лица маленькие и активные.

А теперь результат за 2 месяца (так как я иногда пропускал занятия) :

ps. Не ждите глобального результата за короткое время (особенно с таким лицом как у меня, узким и итак уже достаточно рельефным). Я начала заниматься ради интереса. Хочется конечно более симетричные глаза (коих у меня нет), уменьшение синяков под глазами, ну если губы станут больше — ну здорово, что…

▪ Какие изменения я заметила ▪

Уменьшились круги под глазами.
Нос стал уже.
Губы стали чуть пухлее. 💋
Лицо стало поуже, скулы стали более контрастны.

▪ До и после ▪

▪Итог ▪

Гимнастика работает. Пусть у меня и небольшой результат, но он достаточно любопытный и меня устраивает, при условии, что я занимаюсь примерно 2 месяц. Буду с удовольствием продолжать. Надеюсь кому-то мой отзыв пригодится. ❤️

делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Любой женщине хочется максимально долго сохранять кожу лица свежей, подтянутой и без морщинок. Решать этот вопрос нужно начинать как можно раньше. Если в зрелом возрасте есть желание избегать посещения врачей, применения дорогостоящих уколов или подтяжек, то уже примерно в 30 лет пора обратиться к гимнастике для лица, именуемой фейсбилдингом. Все применяемые в этой системе упражнения довольно просты и понятны, их можно выполнять в домашних условиях и не тратить на процедуры красоты долгие часы.

Что это такое?

Гимнастика для лица, получившая название фейсбилдинг, что переводится как «строительство лица», возникла относительно недавно.

Ее автором оказался медицинский специалист немецкого происхождения по имени Рейнхольд Бенц. Он сделал вывод, что подтянутое моложавое лицо – это не результат многочисленных косметологических процедур или дорогих средств, а именно выполнение определенных упражнений. Как правило, большинство людей уделяют достаточно времени тренировке мышц тела, но совершенно игнорирует тренировку мышц лица.

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Если акцентировать свое внимание не на «накачивании», а именно поддержании, то можно избежать таких неприятностей, как морщинки, дряблость, синяки и другие. Доктор сделал вывод, что фейслифтинг способен оказать помощь любой женщине, несмотря на ее возраст, состояние кожных покровов и иных факторов. Если же начать выполнять простые и легкие упражнения в двадцатилетнем возрасте, то можно вообще никогда не столкнуться со старческими изменениями.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Как известно, в зонах шеи и самого лица имеется более сотни мышц. Если не давать им физическую нагрузку, то они, как и другие мышцы, начнут слабеть и «отекать». Если же регулярно устраивать тренировки, то они немного увеличатся в объеме, что визуально не испортит лицо, а, наоборот, создаст гладкую и прочную «основу».

Помимо этого, благодаря физическим упражнениям к клеткам поступает больше кислорода, а кровообращение усиливается. Как результат, лицо становится здоровым и сияющим. Самое приятное, что вследствие тонкости и меньшей площади мышц лица, они быстрее начинают чувствовать на себе эффект постоянных тренировок. Для занятий не потребуется никаких вспомогательных средств – только собственные пальцы.

Польза и вред

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Регулярно выполняя упражнения, можно убрать синяки под глазами и даже увеличить губы. Специалисты считают, что полученные результаты сравнимы с применением коллагена, ботокса и гиалуроновой кислоты. Изначально фейсбилдинг применялся даже для восстановления после аварий или инсультов, что говорит о том, насколько эффективными являются тренировки.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

Есть еще один важный момент, о котором нельзя не упомянуть: иногда тренировки все же не дают нужного эффекта. Во-первых, если «взяться за ум» только после сорока лет, то некоторые возрастные изменения устранить все же не удастся. Во-вторых, редкое выполнение комплекса упражнений также не сыграет эффекта.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Приступить к занятиям фейсбилдингом придется с комплекса подготовительных мероприятий, главной целью которых является расслабление лицевых мышц. Для начала стоит постараться контролировать свое лицо – активно не гримасничать, сильно не печалиться, не хмуриться. Важно научиться снимать зажимы и напряжение и полностью расслаблять кожный покров. Следует позаботиться и о самомотивации. Поначалу может быть скучно, сложно и весьма утомительно выполнять на протяжении определенного времени одни и те же упражнения. Но, безусловно, когда уже через месяц появятся первые результаты, станет ясно, что все было не напрасно.

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Нет нужды привязываться к постоянным условиям выполнения – фейсбилдингом можно заняться и свободную минутку на работе, и на прогулке, и дома перед телевизором. Кроме того, стоит упомянуть, что регулярное выполнение упражнений означает ежедневное. Если проводить тренировки через день, то результат будет гораздо менее значительным.

Следует заучить правила исполнения каждого упражнения и следовать инструкциям. В готовых программах все они разделены по группам мышц, поэтому исключение одного из них приведет к снижению эффективности.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Кроме того, автор методики предложил еще несколько рекомендаций. Во-первых, до начала и после завершения кожу надо тщательно очистить, так как важен доступ кислорода к ней. Косметика снимается и с лица, и с зоны декольте по необходимости. Можно даже проскрабить проблемные загрязняющиеся зоны. Во-вторых, лицо нужно будет разогреть – приложить теплый компресс минут на пять или же легко помассажировать. Щеки следует немного пощипать. Заканчиваться процедура должна умыванием холодной водой.

Не следует заниматься гимнастикой поздно вечером – до отправки ко сну должно остаться около трех часов. Наращивание интенсивности занятий должно происходить постепенно.

Фейсбилдингом занимаются стоя либо же сидя перед зеркалом. Спина должна быть выпрямлена, живот втянут, а дыхание – ровное и глубокое. Каждое упражнение выполняется не менее четырех раз. Гимнастику следует дополнить дыхательными упражнениями. После фейсбилдинга хорошо бы воспользоваться качественными косметическими средствами.

Как делать в домашних условиях?

Самые эффективные упражнения вполне можно выполнять самостоятельно дома. Главное, прорабатывать один за другим комплексы мышц. Начинать можно с любой части лица, но важно следовать определенной последовательности: подготовка мышц, главной целью которой является их разогрев, затем сами упражнения и, наконец, расслабление.

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Говоря о женщинах старшего возраста, хорошо бы упомянуть, что основной упор должен делаться на силовые упражнения – то есть не только внутренние воздействия, но и внешние, при помощи рук. Помимо этого, предстоит поработать и над питанием, сделав его здоровым и богатым необходимыми элементами. Если соблюдать все правила, то кожа помолодеет, морщинки разгладятся, а второй подбородок даже исчезнет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Начать тренироваться нужно по инструкции перед зеркалом, зато потом дополнительные приспособления даже не потребуются. Не нужно переживать из-за возникающих жжения или покалывания – это свидетельствует всего лишь о выделении молочной кислоты, а значит, все идет как должно. Прорабатывать можно все лицевые зоны либо же те, которые нуждаются в максимальном внимании.

Как правило, чаще всего прорабатываются зоны рта, лба и глаз – именно там ярче всего проявляются старческие признаки. Специалисты рекомендуют начинать с двух занятий в день: утренним и вечерним. Утренние можно совместить с зарядкой, что вдвойне позволит настроиться на новый день.

Следует упомянуть, что фейсбилдинг прорабатывает не только различные зоны лица, но и шею. Например, для устранения складочек и подтягивания можно выполнить следующее упражнение. Человек ложится на прямую поверхность и с двух сторон обхватывает шею руками.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Заняв данную позу, занимающийся приподнимает голову и, соответственно, шею примерно на сантиметр вверх и фиксирует такое положение на протяжении нескольких секунд. Затем голова плавно возвращается на место. Повторять данную комбинацию следует около 35 раз.

Работая с дряблостью шеи, можно просто напрягать ее, натягивая губу вниз при помощи челюсти. Другим простым упражнением является обычное закидывание головы назад, совмещенное с движением языка по направлению к носу. Кроме того, также закинув голову назад, можно немного направить подбородок вперед, а затем начать наклонять голову вправо и влево. Подбородок при этом стремится к плечу.

Для глаз

Простейшее упражнение для век заключается в их смыкании и размыкании в количестве 20 раз. После этого можно сильно зажмуриться и сильно нахмуриться. Наконец, с помощью пальцев рук веки поглаживаются по направлению к вискам. Чтобы достичь ясного взгляда, а также избавиться от морщин и от мешков, подойдет следующее действие. Кончики пальцев ставятся на уголки глаз, внешние и внутренние. Пальцы должны образовать букву W и легонечко надавливать на лицо.

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Нависшие веки устраняются при помощи больших пальцев обеих рук. Они прижимаются к наружным уголкам глаз, причем все остальные пальцы остаются сжатыми в кулак в районе лба. Зафиксировав веки в таком состоянии, нужно попытаться посмотреть наверх. Другим эффективным действием является закатывание глаз при закрытых глазах. Не поднимая веки, нужно вращать глазными яблоками. Проблему «гусиных лапок» решат указательные пальцы на веках с внешней стороны глаз. Сами глаза должны закрываться, в то время как пальцы перемещаться к центральной зоне.

Для губ

Нельзя обделять вниманием и такую часть лица, как губы, ведь фейсбилдинг позволяет даже убрать носогубные складки. Начинать следует с азов: пальцами одной руки удерживаются оба уголка губ, в это время их предстоит втягивать внутрь. Обычно такое действие выполняется от 4 до 12 раз.

Следующее упражнение такое же несложное: губы формируют букву «о», закрепляются пальцами, и их вновь нужно попытаться втянуть внутрь. Затем можно выполнить немного более сложную комбинацию, помогающую устранить морщинки в данной зоне. Губы напрягаются настолько, что уголки начинают напоминать узелки, куда затем устанавливаются указательные пальцы обеих рук.

Сжимая губы, важно поднимать и опускать уголки, словно улыбаясь и делая грустную гримасу. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз, после чего пальцами нужно 30 раз легонько постучать по краям губ.

Чтобы справиться с носогубными складками, нужно вообразить на верхней и нижней губах по точке посредине. Затем следует открыть рот так, чтобы по этим точкам сформировался овал – губы должны прижаться к зубам. От уголков губ до крыльев носа пальцы легко поднимаются, а затем опускаются, причем движения должны быть потирающими. Упражнение повторяется, пока носогубные складки не начнет жечь. После этого все движения повторяются, но уже не натирающие, а пульсирующие в течение полуминуты.

Постоянно опущенные уголки рта поднимутся, если человек начнет улыбаться с плотно закрытым ртом. При этом по бокам образуются складочки, которые нужно будет прижать указательными пальцами, расположив их под углом в 90 градусов. После этого лицо расслабляется. Увеличить губы и сделать их более пухлыми поможет незамысловатое действие: указательными пальцами прижимаются уголки рта, а затем рот сжимается. Мимические морщинки уйдут, если начать выпячивать нижнюю губу по направлению к подбородку.

Для носа

Сперва на переносицу нужно положить кончики пальцев обеих рук и постараться потянуть кожу наверх. При этом нос должен быть сморщенным и зафиксированным в таком состоянии. Повторять это упражнение предстоит от 4 до 12 раз. Затем средние пальцы рук нужно зафиксировать на уровне переносицы около носа, соблюдая угол пальцев в 45 градусов. Кожа также тянется, но в этот раз уже вниз, и фиксируется в статичном положении на 10 секунд. Наконец, верхнюю губу нужно зажать между зубами, а после этого средними пальцами рук поводить по краям ноздрей.

В том случае, когда кончик носа обвисает, пригодится следующий рецепт: нужно подпереть его указательным пальцем, в это же время оттягивая верхнюю губу вниз. Расплывчатому контуру части тела удастся придать границы, если положить указательные пальцы на переносицу с двух сторон, а потом начать раздувать ноздри и сморщивать нос.

Для лба

Самое простое упражнение для лобных мышц заключается в том, что с помощью пальцев брови 10 раз поднимаются и опускаются. Не более сложным является и сдвигание пальцами бровей друг к другу. Следующее упражнение поможет разгладить морщинки и даже приподнять уставшие брови. Указательные пальцы кладутся на середине лба параллельно бровям. Легко надавливая, они опускаются вниз до бровей, причем глаза смотрят наверх. Затем брови начинают двигаться вверх и вниз, пока не появится специфическое ощущение – может начать жечь или пульсировать. После выполнения упражнения нужно помассировать зону кружащими движениями.

Можно также положить безымянные пальцы ровно на брови, а потом начать поднимать их, словно удивляясь.

Это упражнение направлено на борьбу с глубокими горизонтальными морщинами. Если морщинки появились между бровями, то нужно прижать указательными пальцами центры брови, а затем сильно нахмуриться несколько раз. Помимо этого, ладони можно разместить так, чтобы большие пальцы оказались на внешних краях, а кончики остальных – вдоль линии роста волосков. Затем мышцы стараются поднять вверх, но сами брови опускаются вниз.

Для щек

Упражнения для щек, как правило, основываются на их надувании и сдувании, а также перемещении воздуха из одной стороны в другую. Регулярная гимнастика поможет сформировать скулы, а также избавиться от брылей, то есть отвисших щек. Например, можно выполнить следующее упражнение: рот открывается так, чтобы нижняя губа «ушла» за зубы, а верхняя, наоборот, плотно прижалась. Уголки губ оттягиваются назад. Указательный палец ставится на подбородок, после чего рот начинает открываться и закрываться. Движение должно напоминать ковш экскаватора. В это время подбородок двигается вперед на один сантиметр.

Как только возникнет ощущение тепла, нужно расслабить шею и откинуть голову так, чтобы подбородок смотрел наверх, будучи параллельно потолку. В таком положении голова застывает на 30 секунд.

Если щеки в силу возраста обвисают, то фейсбилдинг предлагает следующую последовательность действий: открыть рот, положить на зубы указательные пальцы обеих рук и начать соединять их при помощи губ, словно произнося звук «о». Укрепить щеки также поможет поочередное их надувание – следует набрать побольше воздуха и постараться перекатывать его из стороны в сторону. С носогубками также поможет бороться следующее упражнения: указательные пальцы укладываются на проблемное место, после чего рот открывается так, чтобы губы оказались «натянутыми» на зубы. После этого, прилагая усилия, предстоит демонстрировать то верхние, то нижние зубы.

Эффект процедуры

Многие специалисты по фейсбилдингу рекомендуют клиентам сделать фотографии до и после, чтобы затем сравнить результаты с тем, что было ранее. Рекомендуется также раз в месяц фотографироваться для контроля в профиль и анфас. Отзывы говорят о том, что эффекты от процедур появятся, независимо от того, в каком возрасте они делаются, но, конечно, будут наблюдаться различия в интенсивности и скорости проявления.

Если начать заниматься лицевой гимнастикой в 25 лет, то всю жизнь можно прожить без деформаций, если же только после 50, то внешний вид, безусловно, улучшится, но не так явно.

Единственное обязательное условие – регулярно приступать к гимнастике. Многие женщины заявляют, что у них появляется мышечный каркас, кожа на котором натягивается и расправляется. Глаза перестают быть «заплывшими», и даже губы увеличиваются в размере. В день приходится заниматься не более 20 минут.

Конечно, существуют и некоторые «но». Например, многие пользователи указывают на то, что если прекратить выполнение упражнений даже на незначительный срок, то весь полученный эффект быстро сойдет на нет. Встречается даже такая необычная точка зрения, что периодически нужно менять курс и специалистов. Первых результатов советуют ожидать где-то через месяц, а уже значительных улучшений – через четыре. Занимаясь на протяжении многих лет, можно предотвратить появление заломов между бровями, носогубных складок, «гусиных лапок», отвисших щек и иных неприятностей. Лицо очень заметно подтягивается, а жир ниже подбородка уходит. Довольно сложно продвигается ситуация с нависающим веком, но глаза все равно потихоньку начинают казаться больше и ярче.

Очень полезная рекомендация от пациентов – дополнять лицевую гимнастику самомассажем, ежедневной зарядкой и разнообразными физическими нагрузками. Важно восстанавливать правильное кровообращение, тогда на лице не возникнет отечностей, а эффективность фейсбилдинга только повысится. Приступая к самим упражнениям, следует выдерживать темп, не забывать о фиксации и точно следовать инструкциям.

Подробнее узнать о фейсбилдинге вы сможете в этом видео.