Как питаются модели на самом деле: Что на самом деле едят топ-модели: пицца, сгущенка и картофель фри

Содержание

Что на самом деле едят топ-модели: пицца, сгущенка и картофель фри

Здоровье

Автор Ирина Рудевич

04 октября 2020

Диетологи призывают отказаться от ограничивающих диет и питаться разнообразно. Знаменитые модели поддерживают идею здорового образа жизни и делятся секретами стройной фигуры, которые не исключают любимых блюд

Жасмин Тукс

Топ-модель и «ангел» Victoria’s Secret начала работать в модном бизнесе в 15 лет. Тукс придерживается здорового образа жизни, ведь питание и тренировки — залог красивой фигуры. Она не считает калории, но контролирует объем порций.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Тукс обожает стейки и картофель, сыр и колбасу, но ест их в меру [1]. При этом она равнодушна к сладкому и десертам с рафинированным сахаром, которым предпочитает замороженный йогурт с фруктами. В течение дня модель перекусывает яблоками, арахисовым маслом и протеиновыми батончиками. При этом Тукс полностью отказалась от кофеина. В ресторане она выбирает блюда с высоким содержанием белка. Рацион не меняется и не ограничивается даже перед важными показами — девушка предпочитает всегда оставаться в форме.

Похудеть без диеты: здоровый выбор на всю жизнь

Ханна Фергюсон

Американская модель выиграла конкурс красоты после окончания средней школы, что стало отправной точкой в ее карьере. Она призывает женщин принимать свой индивидуальный тип телосложения и не изнурять себя диетами и чрезмерными нагрузками. Фергюсон любит мексиканскую кухню, в которой много острых и жирных блюд. Она отказалась от молочных продуктов, но иногда позволяет себе порцию мороженого.

По словам модели, она старается есть как можно более здоровую пищу и пьет много воды. Такой рацион приносит пользу не только фигуре, но и коже [2]. Ханна Фергюсон предпочитает сытные завтраки, например, двойную яичницу со шпинатом, грибами и авокадо. На обед у нее рыбные тако с гуакамоле, чипсами и сальсой, а на ужин — роллы и суши.

6 причин попробовать растительное молоко

Джейсон Морган

Джейсон Морган снимался в рекламе нижнего белья Emporio Armani и продолжает работать с известными брендами, а также радует поклонников фотографиями идеального пресса в Instagram [3].

Рацион модели в основном состоит из белков, овощей и полезных жиров, а потребление красного мяса и рафинированного сахара ограничено. Для Моргана это, в первую очередь, гарантия отличного самочувствия и энергии, которую он может потратить на тренировку в спортзале, чтобы сделать тело рельефным.

Что носить мужчинам? 12 главных трендов сезона осень-зима 2020/21

Лаис Рибейро

В отличие от коллег по подиуму, придерживающихся одного и того же рациона в течение года, бразильская топ-модель меняет режим перед показами. Много фруктов, овощей и белка — основа ее рациона [4]. Она редко позволяет себе алкоголь, а на завтрак выпивает большую чашку смузи с ягодами асаи, орехами и сезонными продуктами. Ингредиенты в рецепте постоянно меняются, чтобы вкус был разнообразным.

Модель обожает тосты с авокадо, красным луком и куриной грудкой либо копченым лососем. Идеальный ужин — запеченные или приготовленные на пару морепродукты. Рибейро не отказывает себе в десертах и поздних приемах пищи, а поддерживать здоровье и красоту предпочитает с помощью аэробных нагрузок и тайского бокса.

Сара Сампайо

Модель Victoria’s Secret признается, что любит хлеб, пиццу, пасту и шоколад. Она не намерена отказываться от этих продуктов, но соблюдает баланс в рационе. В детстве будущая знаменитость ненавидела овощи и налегала на сладкое, из-за чего у нее были проблемы с кожей.

Сейчас внешность— рабочий инструмент Сампайо, поэтому она заботится о здоровье. Время от времени модель употребляет фастфуд, но перед показами ограничивает быстрые углеводы [5]. На завтрак: яйца, авокадо и греческий йогурт со свежими фруктами. Обед, как правило, высокобелковый, особенно Сампайо нравится стейк. Ужин — максимально легкая пища, в основном овощи. При этом модель любит и умеет готовить, что позволяет ей контролировать рацион и следить за качеством ингредиентов.

Кира Найтли, Бейонсе и еще 8 знаменитостей, которые не умеют готовить

Девон Виндзор

В 14 лет девушка познакомилась с фотографом, который разглядел в ней потенциал модели. Теперь она работает с Victoria’s Secret и тщательно следит за рационом, уделяя особое внимание полезным продуктам. Модель считает себя гурманом и не отказывается от фастфуда, но знает свою меру [6]. Ее завтрак — яичница с ветчиной или беконом, обед — овощные салаты с белком, а ужин далек от рекомендаций диетологов.

Виндзор признается, что любит уличные барбекю, ест гамбургеры, хот-доги и картофель фри. При этом в течение дня модель перекусывает смузи и мороженым. Вместо того чтобы отказаться от десертов, она усиливает тренировки, состоящие из комбинации кардио и силовых упражнений с собственным весом, например кикбоксинга.

5 лучших Instagram-видео для эффективных тренировок дома

Жизель Оливейра

Бразильянка открыто говорит, что работа модели — тяжелый труд, будь то переезд из родной страны в Соединенные Штаты или регулярные тренировки в тренажерном зале. Она не соблюдает строгих диет, призывает прислушиваться к своему телу и есть то, что нравится, акцентируя внимания на полезных органических продуктах.

Модель пьет много воды и соков, любит пробовать новые блюда, обожает кухни Бразилии, Перу, Италии и Японии [7]. Ее любимый десерт — бригадейро: конфеты из сгущенного молока, какао, сливочного масла и шоколадной крошки. При этом Оливейра рассказывала в Instagram, что здоровыми привычками обязана маме, которая следила за рационом семьи и приучила ее питаться интуитивно правильно.

6 причин не отказывать себе в шоколаде

Шанина Шайк

Знаменитость попала в модельный бизнес еще в детстве: с восьми лет она участвовала в показах местных мельбурнских брендов одежды. С тех пор Шайк успела поработать со многими известными марками, включая Stella McCartney, Diesel и Chanel. Модель одно время придерживалась питания по группе крови, а сейчас она пескетарианка, то есть не ест мяса животных, но в ее рационе есть рыба, морепродукты и много овощей [8].

Лучший перекус Шайк— свежие фрукты, особенно ананасы, манго и бананы, а также веганские закуски и напитки — вода, чай и кофе. Модель отказалась от газировки и фруктовых соков, предпочитает безглютеновую пасту и рыбу на пару. Перед едой она обязательно выпивает стакан воды с лимонным соком. Шайк любит сытные завтраки, иногда пропускает обед и балует себя десертами из веганского шоколада и мороженого.

#пронауку: 8 аргументов в пользу веганства.

5 лайфхаков для идеального тела

Наоми Кэмпбелл

В ежедневном рационе «черной пантеры» обязательно числятся теплая вода с лимоном, травяные чаи, салаты с рыбой, стейк и соки холодного отжима. Сама Наоми уверяет, что никогда не морила себя голодом и не собирается.

«Не представляю свою жизнь без ежедневных занятий йогой и пилатесом».

Шеф-повар Шон Джон владеет двумя ресторанами в Нью-Йорке — Tings и Le Song, — и уже более десяти лет работает с Наоми Кэмпбелл. По его словам, модель исключила из рациона молочные продукты, продукты с содержанием глютена и мясо.

«У нее дома есть свои продукты и блюда, но раз в день я готовлю для нее сытный ланч, очень полезный для здоровья. Наоми — вегатарианка. Она очень любит специи и травы. У блюда должнен быть вкус, так что я не просто солю и перчу его, а делаю его ароматным и душистым с помощью различных специй», — рассказывает Джон.

Миранда Керр

Бывшая жена Орландо Блума серьезно интересуется здоровым и сбалансированным питанием. В рацион Миранды входит лосось, авокадо, яйца и зеленые фреши, но помимо этого «ангел» Victoria`s Secret не брезгует и обычной едой. «Я ем все, но не все время», –—признается австралийская модель и добавляет: «Я очень люблю соленые блюда, но в последнее время стараюсь отказываться от этой привычки, заменяю соль лимонным соком». Свой день Керр начинает со стакана теплой воды с лимоном, как и Наоми Кэмпбелл.

«Что касается завтрака, то это могут быть вареные яйца или овсянка, еще добавляю шпинат, огурцы, капусту и сельдерей».

Кейт Аптон

Пышногрудая красавица завтракает 2 вареными яйцами и запивает это зеленым чаем. В качестве перекуса Кейт предпочитает 10шт. сырого миндаля или зеленый фреш, а на обед — кашу из киноа + овощи + курица гриль.

В ужине модель себе не отказывает, в отличие от своих коллег.

Аптон призналась, что чаще всего вечером она ест сашими или салат из капусты и жареного лосося.

Кэндис Свейнпол

«Я не придерживаюсь диет и не считаю калории, но в то же время, я слежу за питанием. Стараюсь, чтобы моя пища была богата всеми необходимыми витаминами. Для меня очень важно наличие в блюде белков, углеводов и полезных жиров». Рацион модели выглядит примерно так:

Завтрак — кофе, протеиновый коктейль, яичница с беконом и круасан.

Обед — курица или стейк, салат с киноа.

Ужин — «Я могу себе позволить съесть пасту или жареный лосось, а могу и не есть вовсе. Все зависит от настроения».

Джоан Смоллс

Я никак не могу отказаться от пиццы на обед или мяса, вкуснейшего риса и блинчиков. А еще есть бекон! Мой диетолог ругает меня и постоянно спрашивает, сколько овощей я съела за день. Но я совершенно точно научилась контролировать размеры порции, я стала есть меньше.

И еще я сделала своей привычкой пить фреши из зеленых овощей.

Теги: рацион модели, топ-модели, что едят модели

Что на самом деле ест модель каждый день? И практично ли это для нас?

Модели — одни из самых красивых людей в мире. В зависимости от модели, большинство из них высокие, худые и потрясающе красивые. Несмотря на то, что в наши дни существует множество моделей больших размеров и пышных форм, когда кто-то слышит слово «модель», на ум обычно приходит изображение Кейт Мосс, Жизель Бюндхен или некоторых других моделей Victoria’s Secret.

В то время как гены играют огромную роль в том, насколько красивой, высокой и стройной является модель, они также стараются правильно питаться и заниматься спортом, чтобы сохранить свою стройную фигуру (здесь мы говорим о традиционных моделях, поскольку цель каждого типа моделей — сохранить свою стройную фигуру). корпус может быть другим). Многие задаются вопросом, что на самом деле едят модели каждый день, чтобы поддерживать свою фигуру, готовую к дефиле, надеясь внедрить что-то подобное, чтобы выглядеть так же хорошо, как они. Но это не всегда хорошая идея, учитывая, что у них может быть более быстрый метаболизм, чем у вас, поэтому они могут поддерживать свою стройную фигуру.

Что модели едят за день

Несмотря на то, что каждая модель ест по-своему, модели, готовящиеся к показу мод или съемке в бикини, скорее всего, придерживаются другой диеты, чем если бы они просто жили своей повседневной жизнью. жизни. Это может означать строгое питание и калории, заставляющие их оставаться такими же худыми, как они есть, или еще худее для большого шоу. В дополнение к строгим диетам модели обычно также соблюдают очень строгий режим упражнений перед показом или специальным мероприятием.

Модели Victoria’s Secret — одни из самых известных моделей на планете, и каждый год они выходят на подиум в своих печально известных бюстгальтерах и трусиках с самыми большими крыльями на земле. Поскольку они дефилируют в нижнем белье и на каблуках, щеголяя своим телом перед всем миром, им нужно действительно подготовиться к большому шоу за несколько месяцев.

Большинство моделей шоу едят три раза в день, потому что они также тренируются для шоу, поэтому им нужно получать необходимое топливо для своих двухдневных тренировок. У них есть легкий завтрак, а затем нормальная порция обеда и ужина, что помогает улучшить их пищеварительный тракт, чтобы они оставались «регулярными» и предотвращали вздутие живота. Приемы пищи разнесены где-то от трех до шести часов.

Они отказываются от перекусов и едят три раза в день. Многие отказываются от определенных групп продуктов, чтобы по-настоящему подтянуться и похудеть, чтобы быть в тонусе при ходьбе в нижнем белье. Некоторые вырезают дневник как способ профилактики вздутия живота, но не все так делают. Некоторые модели Victoria Secret просто едят более здоровую пищу вместо того, чтобы сидеть на сумасшедшей диете в течение месяца или двух, чтобы подготовиться к показу.

На самом деле многие выступают за порционный контроль. На самом деле это очень рекомендуемый способ питания, который позволяет вам продолжать есть любимые продукты, но в умеренных количествах. Это позволяет вам есть всего понемногу, не жертвуя некоторыми продуктами. Когда вы практикуете контроль порций, у вас не будет соблазна перекусить позже. Контролируя порции, вы создаете хорошие привычки в еде, чтобы поддерживать свой целевой вес в долгосрочной перспективе.

Модели также ограничивают потребление пустых калорий, исключая алкоголь и газированные напитки. Многие также исключают углеводы или ограничивают их потребление, что может вызвать как вздутие живота, так и воспаление. Некоторые исключают сахар, глютен, обработанные продукты и молочные продукты. Они едят хорошие углеводы только для того, чтобы обеспечить себя энергией, необходимой для всех их сенсорных тренировок, которые они делают, чтобы подготовиться к шоу (но они едят их только перед тренировкой). Одна важная вещь, которую делают все модели, когда они готовятся к показу и живут повседневной жизнью, это то, что они всегда пьют тонны воды. Это поможет очистить ваше тело от токсинов и может помочь вашему пищеварительному тракту и повысить ваш метаболизм.

Когда они не проходят детоксикацию перед показом мод, они все равно заботятся о своем здоровье и стараются правильно питаться, чтобы оставаться в форме. Вопреки тому, что многие могут подумать, модели не всегда сидят на строгой диете, и большинство из них следуют правилу 80/20. Это означает, что в 80% случаев вы должны есть здоровую пищу, а в 20 % — быть более гибким.

Практично ли соблюдать диету модели?

В наши дни модели не сидят на сумасшедших модных диетах, они действительно едят, они просто следят за тем, что едят. В зависимости от того, готовятся ли они к шоу или мероприятию, они проходят программу детоксикации в течение месяца или двух до шоу, а затем возвращаются к своим обычным привычкам питания. Краткосрочная детоксикация, безусловно, может помочь ускорить ваши усилия по снижению веса и очистить вашу систему от любых токсинов. Это также может помочь вам избавиться от вздутия живота и помочь вам вернуться в нужное русло после выходных, когда вы плохо ели. Просто убедитесь, что вы проводите детоксикацию один раз в три месяца.

Что касается их диеты, то соблюдение правила 80/20 — неплохой способ есть каждый день. Это по-прежнему позволяет вам наслаждаться многими любимыми продуктами, но в умеренных количествах. Это на самом деле очень устойчиво в долгосрочной перспективе, если вы добавляете упражнения, которые помогут вам оставаться в тонусе и быть здоровым.

Хотя питание модели во время подготовки к показу может быть непростым для обычного человека, учитывая, что они, скорее всего, готовят еду по профессии, вы все равно можете попытаться ограничить потребление углеводов и других продуктов, которые могут вызвать воспаление и вздутие живота. . Всегда полезно пить много воды и свести к минимуму потребление алкоголя

Итак, питаться как модель не так уж и плохо и может быть очень полезно для тех, кто заботится о своем здоровье!

Диета моделей Victoria’s Secret: обзор, основанный на фактических данных

Модели Victoria’s Secret славятся своей подтянутой фигурой.

За прошедшие годы многие известные модели Victoria’s Secret опубликовали подробную информацию о своей диете и программах упражнений, что привело к созданию модельной диеты Victoria’s Secret.

В этой статье более подробно рассматривается модельная диета Victoria’s Secret, в том числе то, что это такое, как ей следовать и работает ли она для похудения.

diet review scorecard
Overall score: 3.08
Weight loss: 3
Healthy eating: 4
Sustainability: 3.5
Whole body health: 1.5
Качество питания: 4,5
Основано на доказательствах: 2
ИТОГ: модельная диета Victoria’s Secret поощряет употребление разнообразной здоровой пищи, но она направлена главным образом на снижение веса и может быть слишком строгой для некоторых людей.

В отличие от других планов диеты, модельная диета Victoria’s Secret не имеет единого набора рекомендаций или правил.

Вместо этого существует несколько версий диеты, основанных на схемах питания и режимах тренировок, которым, согласно интервью, следуют модели Victoria’s Secret.

Большинство вариантов плана включают ограничение рафинированных углеводов, обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров при употреблении большого количества фруктов, овощей и полезных жиров, а также хорошего источника белка с каждым приемом пищи.

Некоторые версии также требуют ограничения ежедневного потребления калорий, часто до 1300 калорий в день.

Другие рекомендуют прерывистое голодание, которое включает ограничение приема пищи до определенного промежутка времени каждый день.

Упражнения — еще один ключевой компонент плана. Такие мероприятия, как йога, походы, бокс, езда на велосипеде в помещении и пилатес, настоятельно рекомендуются.

резюме
Модельная диета Victoria’s Secret на самом деле представляет собой несколько вариантов диеты, основанных на схемах питания и тренировках моделей Victoria’s Secret.

Хотя в модельной диете Victoria’s Secret нет определенного набора продуктов, которые следует есть и избегать, есть несколько основных рекомендаций, которым необходимо следовать.

Продукты питания

Большинство моделей Victoria’s Secret придерживаются диеты, богатой питательными веществами, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры.

Вот некоторые продукты, которые рекомендуются на диете:

Овощи: брокколи, цветная капуста, помидоры, спаржа, кабачки, морковь 9
Белки: птица, морепродукты, нежирные куски мяса, яйца Орехов: Грецкие орехи, миндаль, фисташки, кешью, орехи макадамии
Семена: Семена Чиа, семена тыквы, семена конопли, семена льна
Леговые: Чик, бенс, Lentils
.0046 кокосовое масло, оливковое масло, авокадо

Продукты, которых следует избегать

Хотя многие модели Victoria’s Secret отмечают, что они не исключают полностью какие-либо продукты из своего рациона, многие все же ограничивают определенные виды продуктов.

Как правило, модельная диета Victoria’s Secret включает ограничение продуктов, подвергшихся технологической обработке, рафинированного зерна, сахара и алкоголя.

Более строгие варианты диеты могут также ограничивать продукты, богатые углеводами, включая крахмалистые овощи и фрукты с высоким содержанием сахара.

Вот некоторые продукты, которые следует ограничить или исключить из диеты:

Обработанные продукты: чипсы, печенье, крендельки, фаст-фуд, выпечка, конфеты
Рафинированные зерна: белые сорта макарон, хлеба, риса и лепешки
Сахар: столовый сахар, коричневый сахар, кленовый сироп, мед
Алкоголь: вино, пиво, коктейли, спиртные напитки
Крахмалистые овощи: сладкий картофель, картофель, кукуруза, горох
Фрукты с высоким содержанием сахара: ананас, бананы, манго, виноград

сводка
Модельная диета Victoria’s Secret поощряет употребление богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Между тем, следует ограничить обработанные пищевые продукты, добавленный сахар, рафинированное зерно и алкоголь.

Регулярная физическая активность является ключевым компонентом диеты модели Victoria’s Secret.

Большинство моделей тренируются около 3–5 раз в неделю, при этом тренировки обычно длятся не менее часа.
A variety of activities are encouraged, including:
strength training
yoga
Pilates
boxing
power walking
jogging
barre
Zumba
swimming
You can mix and match your любимые занятия, чтобы создать индивидуальную программу тренировок.
Нет никаких конкретных указаний относительно того, когда вы должны тренироваться. Вместо этого лучше найти время, которое подходит для вашего графика, и оставаться последовательным.
резюме
Физические упражнения являются важным аспектом диеты моделей Victoria’s Secret. Хотя нет конкретных указаний по типу и продолжительности тренировок, которые вы должны выполнять, лучше оставаться последовательным и найти программу, которая работает для вас.

Хотя конкретных исследований модельной диеты Victoria’s Secret не проводилось, исследования показали, что некоторые компоненты диеты могут быть полезны для снижения веса.
Во-первых, план поощряет употребление высококачественных источников белка с каждым приемом пищи, включая птицу, морепродукты и нежирные куски мяса.
Исследования показывают, что увеличение потребления белка может помочь усилить чувство сытости и улучшить контроль над аппетитом (1).
Диета также способствует употреблению большого количества богатых клетчаткой фруктов и овощей, оба из которых связаны с потерей веса (2, 3, 4).
Некоторые другие продукты, рекомендованные в программе, также могут быть связаны с ускоренной потерей веса, включая цельнозерновые продукты, орехи и бобовые (5, 6, 7).

Регулярные физические упражнения, которые являются еще одним важным аспектом плана, также могут увеличить как потерю веса, так и потерю жира (8).
Некоторые версии плана также включают прерывистое голодание, которое, как было доказано, увеличивает потерю веса и уменьшает жировые отложения (9, 10).
резюме
Некоторые продукты, рекомендованные модельной диетой Victoria’s Secret, могут способствовать снижению веса. Регулярные физические упражнения и прерывистое голодание также могут способствовать снижению веса и сжиганию жира.
Модельная диета Victoria’s Secret поощряет употребление в пищу различных полезных цельных продуктов, богатых питательными веществами.
Он также ограничивает потребление обработанных пищевых продуктов, которые связаны с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет 2 типа, рак и депрессия (11).

Продукты с высоким содержанием добавленного сахара также запрещены как часть диеты. Добавленное потребление сахара может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение, проблемы с печенью и болезни сердца (12).
Кроме того, план уделяет большое внимание физическим упражнениям. Помимо увеличения потери веса, регулярная физическая активность может помочь продлить вашу жизнь и защитить от болезней (13).
Поскольку диета представляет собой набор общих рекомендаций, а не строгих правил и предписаний, она также может быть привлекательной для тех, кто предпочитает более гибкую диету.
резюме
Модельная диета Victoria’s Secret предлагает больше гибкости, чем многие другие диеты. Это также поощряет физические упражнения, ограничивает обработанные продукты и ограничивает добавленный сахар, и все это может принести пользу здоровью.

Один из самых больших недостатков модельной диеты Victoria’s Secret заключается в том, что нет единого набора правил или рекомендаций, которым нужно следовать.
На самом деле, множество веб-сайтов предлагают противоречивые рекомендации о том, какие продукты разрешены и как должны выглядеть ваши тренировки.
По этой причине диета может быть особенно сложной для тех, кто предпочитает более структурированную программу.
Также важно помнить, что индивидуальные потребности в питании могут сильно различаться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, рост, вес и уровень активности.
Некоторые версии диеты также ограничивают потребление калорий до 1300 калорий в день, что недостаточно для большинства людей. Это может вызвать ряд побочных эффектов, включая чувство голода, усталость, тошноту и запор (14).

Кроме того, диета, по-видимому, направлена на снижение веса, а не на поддержание общего состояния здоровья.
Он побуждает людей, сидящих на диете, пытаться выглядеть как модели Victoria’s Secret, что не является реалистичной, достижимой или здоровой целью для большинства людей.
Сосредоточение внимания на улучшении своего здоровья путем внесения изменений в свой рацион и образ жизни вместо этого может способствовать развитию позитивных отношений с едой и своим телом.

Рубрики

Как питаются модели на самом деле: Что на самом деле едят топ-модели: пицца, сгущенка и картофель фри