Книга о теле (Кэмерон Диас)
941 ₽
669 ₽
+ до 141 балла
Бонусная программа
Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.
Купить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии
В наличии в 467 магазинах. Смотреть на карте
13
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Книги по саморазвитию для женщин
Наука силы, закон голода, формула долголетия или как научиться понимать и любить свое восхитительное тело.
Эта книга — не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений.
Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие.
Сандра Барк — писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Тайме». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
Описание
Характеристики
Книги по саморазвитию для женщин
Наука силы, закон голода, формула долголетия или как научиться понимать и любить свое восхитительное тело.
Эта книга — не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом — рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины — в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой.
Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие.
Сандра Барк — писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Тайме». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
Синдбад
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине
2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Книга о теле
Плюсы
Книга стильно оформлена в минималистичном стиле и приятной цветовой гамме. Красивые фотографии актрисы, как из глянцевого журнала.
Минусы
Нет.
Книга о теле
искала
Книга «Книга о теле» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Читать книгу «Книга о теле» онлайн полностью📖 — Кэмерона Диаса — MyBook.
Посвящается вашему телу
Cameron Diaz
with Sandra Bark
THE BODY BOOK
The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body
Copyright © 2014 by Cameron Diaz. All rights reserved.
Design © Headcase Design www.headcasedesign.com
Grateful acknowledgment is made for permission to reproduce the graphics:
p. 48: GRei/Shutterstock, Inc.; p. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; pp. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.
This edition is published by arrangement with William Morris Endeavor Entertainment, LLC
and Andrew Nurnberg Literary Agency
Перевод с английского Ирины Литвиновой
Вступление. знание – сила
Привет, леди!
Спасибо, что выбрали эту книгу.
Вначале хотела бы пояснить, почему написала ее, что она значит для меня и чем, надеюсь, станет для вас.
У каждого человека бывают в жизни минуты, когда он испытывает огромную радость и чувство удовлетворения, и все, чего ему хочется, – это поделиться своим восторгом с другими. Скажем, вы едите что-то невероятно вкусное и вам трудно удержаться, чтобы не предложить тому, кто находится рядом с вами: «Обязательно попробуй!» Или вам понравилась песня и вы скачиваете ее для подруги, потому что вам не терпится, чтобы она тоже ее послушала.
Так и у меня с этой книгой. Она рассказывает обо всем, чем я пользуюсь в своей жизни, что делает меня веселой и счастливой, и я просто не могу не поделиться этой информацией с вами.
Познать свое тело – что может быть важнее? Я расскажу вам о питании, о том, как выбирать продукты и готовить вкусную и полезную еду. Вы узнаете много нового про фитнес и про то, как движение, физическая активность влияют на ваше тело. Не забудем и о душе – поговорим о воспитании самосознания и внутренней дисциплине. Потому что питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты. Это сила. Они помогут вам стать выносливее, умнее, увереннее и при этом остаться собой.
Познать свое тело – что может быть важнее? А питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова: это действенные инструменты.
Я не случайно вынесла в подзаголовок этой книги слова: «Как научиться понимать и любить свое восхитительное тело». Ваше тело способно восхищать – в этом я уверена. В какой бы форме вы сейчас ни находились, ваше тело способно на многое и делает многое – от обеспечения мозга кислородом путем вдыхания до преобразования съеденного на завтрак в энергию, позволяющую резко ускориться и успеть на утренний автобус, отходящий через три минуты. Стоит ли говорить, насколько важно научиться ухаживать за этим чудесным сложным механизмом, заботиться о нем.
Ваше тело – оно ведь единственное, другого у вас не будет. Тело, которое вы обрели в момент рождения, останется с вами и в семьдесят пять. Да, оно изменилось и будет меняться дальше, но оно все равно ваше. Не важно, любите вы его или ненавидите, не важно, какое оно – усталое и изношенное или бодрое и полное сил, тело – главная ценность, которая у вас есть.
Тело – ваше прошлое, настоящее и будущее. Оно несет в себе память о ваших предках, потому что содержит гены ваших родителей и прародителей.
Ваше тело – кульминация всего вашего физического существования, результат того, чем вы питались, и того, как себя вели – много двигались или, напротив, ленились лишний раз пройтись. По внешнему виду вашего тела можно судить о том, хорошо ли вы знаете, как оно устроено и в какой заботе нуждается. От того, насколько грамотно вы ухаживаете за собой, зависит качество вашей жизни. Словом, если вы страдаете из-за недостаточной длины ног, слишком большого объема бедер и размера бюста или оттопыренных ушей, – эта книга для вас. Она поможет вам принять тело, данное природой, и полюбить его таким, какое оно есть, оценив его потрясающие физические возможности. Она подскажет, как сделать тело сильным и выносливым, чтобы вы покорили все вершины: в карьере, в любви, в творчестве и приключениях. Тело в буквальном смысле доставит вас в любой пункт назначения. И если вы действительно хотите достичь заветной цели, вам следует построить самое сильное, самое способное, самое могущественное тело.
Но нельзя добиться результата, не зная, как к нему идти.
Поэтому я и написала «Книгу о теле»: чтобы мы вместе разобрались, что скрывается за научными понятиями, чтобы вы смогли обрести уверенность в себе и своем теле, – уверенность, которую дают только достоверные знания, а не слухи и досужие домыслы. Я не ученый. Я не врач. Я – женщина, которая вот уже пятнадцать лет изучает возможности своего тела, и для меня этот опыт – самый увлекательный и полезный. Все, что у меня есть, все, чего я добилась, так или иначе связано с моими знаниями о теле. Я хочу, чтобы и вы добились многого. Чтобы вы познали себя, осознали свою силу, обрели уверенность в себе. Я хочу, чтобы вы поняли, каково это – ощущать свое тело, чувствовать каждую его клетку.
Чтобы вам стало доступным это удовольствие – заботиться о своем здоровье, вкусно питаться и много двигаться. Тогда окажется, что ваша энергия безгранична, что вам по плечу любое дело. Вы сами удивитесь тому, какие силы в вас дремали, пока вы горевали о своих мнимых изъянах и недостатках.
Я много разговаривала со специалистами – врачами, диетологами, инструкторами по фитнесу, физиологами, психологами – с людьми, посвятившими жизнь и карьеру изучению человеческого тела и его возможностей. Их знаниями я рада поделиться с вами, а мой собственный опыт послужит иллюстрацией применения этих знаний на практике.
Когда вы прочитаете эту книгу, когда все изложенные в ней сведения войдут в вашу плоть и кровь, в привычку, вам больше не придется заглядывать в учебник. Полезная информация станет частью вас, станет вами. И тогда ваша энергия преобразуется в положительную, направленную на созидание и творчество, а не на переживания по поводу внешности или лишних килограммов. Только подумайте, сколько всего интересного вы сможете сделать и создать, если почувствуете себя свободной, сильной, уверенной в себе!
Конечно, мгновенного преображения после прочтения книги ждать не стоит.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ чудодейственных средств или волшебных таблеток, которые за ночь сделают вас здоровой и счастливой. Чтобы действительно измениться, необходимо не просто знать, как работает ваше тело и что ему требуется, но и применять эти знания постоянно, изо дня в день. Это не единственная попытка, а подвиг длиной в жизнь. Вот почему так важна информация – только глубоко изучив предмет, вы сможете увидеть все скрытые в вас возможности и правильно применить полученные знания.
Теперь о том, чего не стоит ждать от книги. Это не диета. Не комплексы упражнений. И не пособие на тему «Как стать другим человеком».
«Книга о теле» рассказывает о том, как стать собой. Познавая свое тело, вы начнете постепенно преображаться изнутри и снаружи. Вы будете здоровее, а значит, счастливее, и почувствуете, как это приятно – быть сильной и выносливой; вы убедитесь в том, что внутренняя гармония повышает качество жизни.
Вы станете самой красивой, здоровой и уверенной женщиной, какой можете быть именно вы.
Вы этого заслуживаете, потому что ВЫ КРАСИВЕЕ, ЧЕМ ВАМ КАЗАЛОСЬ.
Прочитав книгу, вы будете знать, как живет и работает ваше тело. Как взаимодействуют тело и разум.
Мне бы очень хотелось помочь вам познать ваше восхитительное тело и сделать его таким, каким оно задумано природой. Пусть эта книга станет по-настоящему вашей! Возьмите карандаш и смело делайте пометки на полях. Загибайте уголки страниц. Задавайте вопросы. Ищите ответы. И будьте готовы встретить свое настоящее, сильное, здоровое, уверенное «Я».
Книга о долголетии: наука о старении, биология силы и привилегия времени Кэмерон Диас
Это идеи и информация из этой книги, которые я хотел бы сохранить после того, как закончу ее читать.
* Диас и Барк являются авторами «Книги о теле», в которой содержится информация о питании, физических упражнениях и выработке полезных привычек, а также некоторые из последних научных открытий в отношении физического здоровья в целом.
* «Я не хочу, чтобы вы жили в страхе перед старением или корили себя за то, что ваше тело делает что-то совершенно естественное. Я хочу изменить то, как мы, женщины, говорим о старении. хотят предложить точку зрения, которая является более здоровой и более точной с научной точки зрения, чем разговоры, основанные на страхе и стыде, которые пронизывают нашу культуру». (стр. 5, Введение)
* «Я принимаю, что в пятьдесят я не буду тем же человеком, что и сегодня. Но я надеюсь, что буду мудрее, сильнее, сострадательнее, лучше осознаю окружающий мир… Не оглядываясь на то, что у меня было раньше. С нетерпением жду (sic) того, во что я могу вырасти ». (стр. 20)
* «Выглядеть моложе — это не то же самое, что бороться со старением. Возможность красить волосы или разглаживать кожу не меняет того факта, что наше тело стареет каждый божий день… [H То, как вы заботитесь обо всем своем теле, повлияет на каждую из ваших частей, внутри и снаружи». (стр. 18)
* «Многие врачи говорят, что соблюдение правил является самой сложной частью сохранения здоровья людей.
Они могут посоветовать нам лучше относиться к своему телу или прописать лекарства, но они не могут заставить нас следовать их советам». (стр. 32)
* «В течение десятилетий медицина изучала хронические заболевания, связанные со старением, по отдельности, а не все вместе. Рассматривая болезни сердца как отличные от рака и болезни Альцгеймера, мы упускаем ценную возможность понять, что они из себя представляют. у всех может быть общее. Радикальный вопрос, поставленный областью науки о герое, звучит так: что, если бы существовал другой способ понять процесс старения и, таким образом, изменить скорость нашего старения?» (стр. 38)
* «[A]geing является крупнейшим фактором риска хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет 2 типа, остеопороз и нейродегенерация (включая болезнь Альцгеймера)». (стр. 38)
* «Наши тела естественным образом ослабевают, и старение подвергает нас риску множества заболеваний, но фактор риска — это не диагноз.
Это призыв к действию… Знание рисков может дать нам силы стать архитекторами нашей собственной силы и стойкости». (стр. 40)
* «Скорость, с которой мы стареем, и сдвиги, сопровождающие старение, уникальны для каждого человека. Мы будем стареть, но не все будут стареть одинаково. изменения, которые коснутся всех нас». (стр. 67)
* «[Х]отя вы не можете видеть влияние старения на свои внутренние органы, вы определенно можете увидеть побочные продукты времени на вашем самом большом и единственном внешнем органе: вашей коже.» (стр. 74)
* «Психологические стрессы и образ жизни старят нас биологически, и эти сдвиги можно измерить в наших клетках» (стр. 85)
* -Стресс для тела и разума — основа вашего здоровья». (стр. 133)
*»Питание, фитнес и отдых вместе способствуют росту, восстановлению и выработке энергии клеток, обеспечивая оптимальное функционирование всех систем организма.» (стр. 133)
* «Большинство исследований в области физических упражнений и старения пришли к одному и тому же выводу: фитнес защищает наши умственные способности, а также нашу физическую ловкость в любом возрасте».
(стр. 145)
* «С возрастом большинство наших органов и мышц становятся меньше, в то время как мы набираем больше жира. Это изменение в составе тела способствует уменьшению расхода энергии, что облегчает вам жизнь. набирают вес (мышцы сжигают больше энергии, чем жир, как и метаболически активные ткани и органы. Таким образом, меньшая безжировая масса тела означает более низкую скорость метаболизма в состоянии покоя).0003
* «[Люди], которые [находятся] в социальной изоляции [имеют] повышенный риск развития высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инфекций, когнитивной дегенерации и воспалений, в то время как одиночество [связано] с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление и плохой иммунный ответ на стресс». (стр. 201 — 202)
* «Вам нужен качественный контакт с качественными людьми… Дело не только в том, чтобы люди были рядом с вами. Это в том, чтобы вас окружали люди, которых вы цените, которые ценят вас и которыми вы себя цените » (стр.
200).
* Для меня способность присутствовать, быть уверенным в себе, быть собой полностью, без извинений — один из даров старения. (стр. 203)
* «Итак, если вы хотите хорошо стареть, подумайте, что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым. Подумайте, что наполняет вас любовью, предвкушением, удивлением и радостью, а затем идите и сделайте еще немного этого, пожалуйста». (стр. 204)
* «Вы можете тратить свою энергию на любовь, а не на беспокойство» (205)
Биология старения
* Генотип — это набор генов в нашей ДНК, который отвечает за определенный признак. Фенотип — это физическое выражение или характеристики этого признака.
* «[В]ыш образ жизни — ваш опыт, места, в которых вы живете, выбор, который вы делаете, — может фактически изменить то, как проявляются ваши гены». (стр. 65)
* «[Г]ены, измененные в результате вашего образа жизни, могут фактически передаваться следующему поколению. Это означает, что ДНК, которую каждый из нас получает от своих родителей, подвержена влиянию не только образом жизни наших родителей, а также наших бабушек и дедушек, наших прадедов и наших прапрадедушек» (стр.
65)
* «Половые хромосомы бывают только двух разновидностей: X и Y. Женщины — XX, а мужчины — XY.» (стр. 48)
* «Ваш женский пол влияет на эффективность и действенность лекарств, которые вы принимаете.» (стр. 54)
* «Хотя женщинам прописывают больше лекарств, чем когда-либо прежде, не все эти лекарства должным образом тестируются для использования женщинами». (стр. 54)
* Многие фармацевтические исследования, на которые мы опираемся, не принимают во внимание пол. Поскольку гормоны колеблются в течение месяца, тесты, в которых используются женщины, могут быть намного сложнее для анализа, чем тесты, в которых используются мужчины. Без учета гормональных сдвигов невозможно определить, как лечение может повлиять на женщину в течение месяца» (стр. 55–56) 9.0003
* «Каждый раз, когда клетка делится, она должна копировать свой генетический материал с идеальной точностью. Точное деление клеток необходимо для общего состояния здоровья и особенно для нашего здоровья с возрастом, потому что клетки, которые не делятся правильно, могут в конечном итоге мутировать в раковые или другие клетки.
типы больных клеток (стр. 79)
* «Поскольку наши клетки постоянно делятся и копируют свою генетическую информацию, риск несовершенного копирования возрастает. Чем больше клеточных делений с возрастом, тем больше возможностей для возникновения ошибок. Эти ошибки могут привести к мутациям, которые позволяют раковым клеткам развиваться и процветать» (стр. 101) 9.0045 * «Вот как работают мутации: в нашем геноме есть несколько полезных генов, называемых супрессорами опухолей, которые останавливают нас [от] развития рака. У нас также есть несколько генов, называемых протоонкогенами, которые могут способствовать раку. В нераковых тканях, наши гены производят активные опухолевые супрессоры и неактивные протоонкогены (другими словами, больше того, что вам помогает, и меньше того, что вам вредит). активирует его, эта клетка может бесконтрольно делиться и развиваться в рак» (стр. 101)
** «Антиоксиданты, содержащиеся, например, в витаминах Е и С, помогают организму бороться с разрушительным действием окисления — естественного процесса, происходящего в ваших клетках, когда они производят энергию».
(стр. 79)
Мозг
* Ваш мозг состоит из четырех долей
— Лобная: связана с рассуждениями, двигательными навыками, более высоким уровнем познания и выразительной речью
— Теменная: необходима для кожных ощущений; травма может привести к спутанности сознания, неспособности распознавать предметы на ощупь и общей спутанности сознания при выполнении простых задач, таких как одевание.
— Временной: запоминает слова, музыку, места и вкусы, обрабатывает звуки.
-Затылочный: обрабатывает зрительную информацию
* «Сколько нейронных связей у нас во взрослом возрасте и насколько они сильны, зависит от того, сколько знаний и сколько нового опыта и условий мы испытали в течение нашей жизни». (стр. 184)
* «За последние сорок лет исследователи обнаружили, что взрослый мозг, который, как мы когда-то считали «зашитым» в своем восприятии и реакции, на самом деле может продолжать создавать новые связи в глубине души. старости, изменяя нервные пути и создавая новые возможности для того, как мы переживаем и реагируем на все, от сенсорных стимулов до жизненных событий».
(стр. 184)
* «Двумя основными факторами риска болезни Альцгеймера являются возраст и пол: в возрасте шестидесяти пяти лет и старше у женщин почти в два раза выше риск развития болезни Альцгеймера, чем у мужчин. Почти две трети американцев с болезнью Альцгеймера — женщины». (стр. 189)
Кости
* «Когда мы молоды… весь наш скелет заменяется примерно каждые десять лет, при этом клетки остеокластов реабсорбируют старую кость, а клетки остеобластов формируют новую кость. Однако с возрастом количество Количество клеток остеокластов увеличивается, и разрушение кости впоследствии опережает наращивание кости, что вызывает постепенную потерю костной массы». (стр. 104)
* «Мышцы могут становиться сильнее с возрастом… Наращивание мышечной массы — лучший способ компенсировать одну из других возрастных потерь: потерю костной массы.» (стр. 143 — 144)
Сердце
* Продольное исследование сердца Framingham показало нам, что общими знаменателями сердечных заболеваний являются высокое кровяное давление, курение и высокий уровень холестерина.
(стр. 30)
* «Женское сердце… меньше мужского, с тонкими сосудами, расположенными в виде кружева вместо более толстых трубок, соединяющих мужское сердце с его сердечно-сосудистой системой. Холестериновые бляшки могут располагаться по всей женских артерий, а не более очевидным скоплением, которое обычно происходит в мужском сердце, что затрудняет обнаружение сердечных заболеваний у женщин». (стр. 47)
Кожа
* «Ультрафиолетовое (УФ) излучение резко ускоряет появление морщин, разрушая коллаген и делая кожу менее эластичной…[Оно] также вызывает пигментные пятна, которые, хотя и безвредны, могут служить очень хорошим индикатором состояния кожи. количество УФ-повреждений, которые вы накопили за всю жизнь». (стр. 75)
Менопауза
* «Вы официально находитесь в менопаузе, когда прошел целый год с момента последней менструации, которую врачи называют последним менструальным периодом, или FMP» (стр. 112)
* «Когда вы входите в раннюю менопаузу, ваш цикл сместился настолько, что его больше нельзя предсказать.
..
Поздняя менопауза начинается, когда вы пропустили три цикла подряд. Вы переходите от перименопаузы к менопаузе, как только вы не были месячные в течение двенадцати месяцев» (стр. 113)
Стволовые клетки (стр. 39)
* В регенеративной медицине стволовые клетки используются для лечения и восстановления поврежденных и больных органов.
* Существует две основные классификации встречающихся в природе стволовых клеток: эмбриональные стволовые клетки и взрослые стволовые клетки (также известные как соматические стволовые клетки).
*Эмбриональные стволовые клетки обладают способностью делиться и становиться другими типами клеток. У них есть потенциал стать любым типом клеток в организме.
* Взрослые стволовые клетки живут в тканях наших органов, которые в состоянии покоя могут быть активированы для лечения и восстановления вашего тела.
* Проблема лечения болезней с помощью взрослых стволовых клеток заключается в том, что взрослые имеют мало стволовых клеток в наших тканях, и даже после того, как они были собраны и выделены в лаборатории, вырастить их непросто.
* Индуцированные плюрипотентные стволовые клетки (ИПСК) представляют собой зрелые клетки, которые были перепрограммированы, чтобы стать незрелыми эмбрионоподобными клетками, способными развиваться в специализированные клетки, которые можно использовать для лечения всего организма.
* ИПСК обеспечивают масштабируемый запас взрослых стволовых клеток и возможность лечить людей клетками, специально полученными от самих людей.
Всю последнюю неделю я тренировался каждый день, что я полностью приписываю этой книге. Хотя я, возможно, не оценил его высоко, я не стал бы отрицать, что он повлиял на меня. Я процитировал длинные отрывки из нее в этом обзоре в надежде, что меня и дальше будет вдохновлять ее основная идея — хорошо питаться, заниматься спортом, хорошо спать и снимать стресс, чтобы увеличить свои шансы на хорошую жизнь и старение.
10 книг, которые вдохновляют Cameron Diaz
ActorsPage Turner
, хотя она пришла в известность, в которой снялись в бокс-офисах, такие как .
Ангелы Чарли, Кэмерон Диаз ушла из Голливуда в 2014 году, чтобы сосредоточиться на заботе о себе, духовности и личных отношениях. Глубоко укоренившееся любопытство к здоровью и человеческому телу побудило ее написать в соавторстве Книга о теле: Закон голода, наука о силе и другие способы полюбить свое удивительное тело, – бестселлер New York Times , в котором используется научный подход к питанию, фитнесу и осознанию разума/тела.
Ее последний выпуск, Книга долголетия: наука о старении, биология силы и привилегия времени , углубляется в искусство и науку взросления, побуждая читателей заботиться о себе и повышать устойчивость по мере старения. Сочетая идеи ведущих медицинских экспертов с ее собственным жизненным опытом, оба издания призваны помочь женщинам принять свое тело и принимать более обоснованные решения в отношении здоровья и хорошего самочувствия.
В списке для чтения Barnes & Noble Диас попросили назвать 10 книг, которые больше всего вдохновляют ее жизнь и работу.
От страстной кампании по защите окружающей среды Рэйчел Карсон до новаторской карьеры Джейн Фонды — найдите ее фавориты ниже. Дополните книжные полки Дрю Бэрримор, Джулии Робертс и Кейт Уинслет.
Паутина Шарлотты от E.B. Белый
«Одна из первых книг, которая дала волю моему воображению и по-настоящему вдохновила мою любовь к чтению в детстве». -CD
Тихая весна Рэйчел Карсон (также записана Джейн Гудолл и Ребеккой Солнит)
«Она ученый, активист, защитник окружающей среды и замечательный писатель. Ее целостный взгляд на природу и воспитание, науку и общество — это то, что я всегда носил с собой». -CD
My Life So Far Джейн Фонда (также записано РуПолом)
«Джейн — одна из самых честных и вдохновляющих женщин, которых мне посчастливилось встретить. У нее была такая невероятная карьера художника, и она действительно проложила путь для женщин в нашем бизнесе, создавая и поддерживая бренд, который был полностью ее собственным».
-CDNot That Kind Of Girl Лена Данхэм (также записана Кэрри Браунштейн и Флоренс Уэлч)
«Она буквально единственная в своем роде. Веселая, умная, смелая, креативная и ведущая как часть целого нового поколения феминисток». -CD
Catching the Big Fish Дэвида Линча (также записано Арианной Хаффингтон)
«Трансцендентальная медитация изменила мою жизнь, а Дэвид Линч превратил медитацию в форму искусства». -CD
Missing Microbes Мартин Дж. Блазер
«Чтобы помочь вам лучше прислушиваться к своей интуиции, доктор Блазер научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы понять, насколько большую роль ваш микробиом играет в вашем здоровье в целом. ». -CD
It’s All Easy by Gwyneth Paltrow
«Я ЛЮБЛЮ ЕДУ, и книги Гвинет действительно передают удовольствие и страсть к приготовлению пищи и еде дома с друзьями и семьей, с скрытым акцентом на том, чтобы быть здоровым, пока вы это делаете.
