Резинка для фитнеса для ног и ягодиц отзывы: Фитнес резинки Zelart — «Как накачать попу дома с помощью фитнес-резинок? 16 упражнений, которые Вы с легкостью сможете повторить.»

Фитнес резинки Zelart — «Как накачать попу дома с помощью фитнес-резинок? 16 упражнений, которые Вы с легкостью сможете повторить.»

Новогодние праздники прошли, а значит пора приводить свое тело в порядок. Я стараюсь следить за фигурой и хотя бы пару раз в неделю занимаюсь. В зал ходить у меня пока-что не получается, так что тренируюсь я дома.

Сразу же хочу поделиться с Вами моими результатами, потому что отзыв будет длинный)

 

Я думаю о фитнес-резинках слышали уже все, хоть существуют они уже давно, но популярными они стали в последний год. Вот и я не смогла устоять перед ними)

 

Эластичная лента, лента сопротивления, фитнес резинка, резиновая петля, эспандер — как ее только не называют. Она представляет собой эластичную ленту в форме кольца. Нагрузка обеспечивается из-за сопротивления, которое возникает во время растяжения резинки. Казалось бы обычная резинка, но вы не представляете какая она функциональная и эффективная. Эспандер позволит увеличить нагрузку на мышцы при выполнении привычных нам упражнений.

 

Преимущества использования фитнес-резинки:

• Улучшение качества тела
• Укрепление мышечного корсета
• Избавление от дряблости и проблемных зон
• Очень компактный и легкий инвентарь,который можно брать с собой в поездки
• Не нагружает суставы
• Можно регулировать нагрузку
• Доступная цена

 

У каждой резинки свой уровень нагрузки, это зависит от жесткости резинки. Я рекомендую Вам приобретать сразу набор резинок, чтоб вы могли тренировать разные группы мышц. Ниже я вставлю фото и подпишу нагрузку каждой ленты в кг.

 

Уровень сопротивления выбирайте по своим возможностям, начать лучше с маленькой нагрузки, а со временем увеличивать.

 

Ранее я уже говорила, что прорабатывать можно разные группы мышц. Так вот для груди,плеч и рук рекомендуют брать самую мягкую резинку.

Для ягодиц и ног резинку жестче.

 

Резинки этой фирмы мне очень понравились. За время использования( а это более полугода) они ничуть не испортились. Качество отменное.

 

С чего начать свое преображение?

1.ЦЕЛЬ

Прежде чем приступить к тренировкам, стоит определиться с целью.

 

Не стоит ставить перед собой невыполнимую цель( похудеть на 30 кг за неделю,накачать попу за пару дней), потому что вы только разочаруете себя этим и быстро сдадитесь.

 

Если хотите похудеть, уменьшайте калории на 10-20%

 

Хотите набрать?Тогда увеличивайте калории на 10% и тренируйтесь.

 

Хотите просто поддерживать форму?Тогда питайтесь на свою норму и занимайтесь.

Советовать по поводу уменьшения калорий вам ничего не буду.Есть кучу разных приложений на телефон,которые рассчитают ккал исходя из вашего роста,веса.

2.ПЛАН

Заведите блокнотик :

• Записывайте в нем рецепты правильной пищи
• Составляйте план тренировок
• Составляйте меню
• Следите за изменениями ваших параметров(раз в месяц измеряйте свои объемы,чтоб понять двигаетесь ли вы в нужном направлении)

 

3. ВДОХНОВЕНИЕ

Важно найти то,что Вас вдохновит. Вот несколько примеров:

• Распечатайте фото модели или просто спортивной девушки с красивой фигурой( их можно клеить в блокнот, кстати;) )
• Представьте, какой Вы будете через какое-то время, если не бросите тренировки
• Купите красивую одежду на пару размеров меньше

Приступим к упражнениям?

Ниже продемонстрирую Вам очень легкие упражнения,которые выполняю я сама)

 

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА:

 

Выполняйте каждое упражнение по 10 раз. Для новичков 1 подход. Со временем увеличивайте до 2-3 подходов.

 

1.Горизонтальное разведение рук

2.Вертикальное разведение рук

3.Разведение рук за спиной

4.Разгибание на трицепс

5.Сгибание на бицепс

 

ЖИВОТ, ЯГОДИЦЫ:

 

1. Скручивание стоя

2.Горизонтальный бег

3.Мостик

4.Подъем ног лежа

5.Разведение ног

 

ЯГОДИЦЫ,БЕДРА:

1.Приседания

2.Приседания с выпрыгиванием

3.Приседания с ходьбой в сторону

4.Отведение ноги в сторону

5.Отведение ноги назад

6.Мах на ягодицы

 

Подводя итог, хочу сказать, что фитнес-резинки настоящая находка для людей, у которых нет возможности ходить в зал.

Я не профессионал, так что не судите строго. Просто делюсь с вами тем, что прочитала.

Занимайтесь собой и будьте здоровы.

 

P.S. Хотела бы узнать, где Вы находите вдохновение?И в целом Ваше мнение о фитнес-резинках и способы их применения)

Очень интересно будет прочитать Ваши комментарии)

Упражнения с фитнес-резинкой для ног и ягодиц

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

Подписаться

Дата написания: 9 марта 2019

Время на чтение: 5 минут

В современном бешеном темпе жизни не все могут позволить себе регулярное посещение спортзалов, чтобы тратить по нескольку часов на работу над фигурой. Нельзя забывать и о лени — если в теле не устраивает, к примеру, форма ягодиц, мотивации на полноценные тренировки не хватает, и люди просто привыкают к несовершенной фигуре.

---

 

Фитнес-резинка — преимущества

Специально для того, чтобы достичь желанный результат за меньшее количество времени, и были придуманы утяжелители. Принцип их работы прост — они создают дополнительную нагрузку для мышц. Благодаря этому, на спорт уходит меньше времени, а результат превосходит самые смелые ожидания.

Фитнес-резинка по принципу действия напоминает эспандер. Это — эластичная лента, которая, растягиваясь, заставляет мышцы проделать в разы больше работы, чем обычно. Это очень полезно, если в какой-то момент вы застряли — и не можете продвинуться дальше.

К примеру, несколько килограммов вы уже сбросили, а дальше — мертвая точка. В этом случае следует увеличить нагрузку, и фитнес-резинка позволяет сделать это мягко, не вредя организму.

При этом, данный спортивный инвентарь подходит даже людям, испытывающим проблемы с позвоночником и коленями. К примеру, при артрите противопоказаны выпады, а упражнения с лентой — нет. Значит, можно помочь своим ногам и натренировать их, не создавая угрозы для здоровья.

Видео: Комплекс упражнений для всего тела с фитнес-резинкой

Преимущества

В отличие от остального спортивного инвентаря (например, гантелей), эспандер для ног имеет ряд важных достоинств:

• Именно фитнес-резинка помогает справиться с такой распространенной и неприятной проблемой, как дряблые зоны на животе, бедрах, ягодицах. С её помощью тело становится упругим и подтянутым.
• Эта лента не займет много места, да и практически ничего не весит. Значит, можно смело брать её в отпуск — несколько упражнений в качестве утренней зарядки, и вы даже животик не нагуляете.
• Фитнес-резинка равномерно распределяет нагрузку по тренируемой зоне. А нагрузку очень легко контролировать, меняя степень натяжения.
• Этот спортивный инвентарь очень доступен — приобрести набор из фитнес-резинок для разных групп мышц можно в любом магазине спортивной направленности.

Лучшие упражнения для ног, живота и ягодиц с фитнес-резинками

Нужно помнить, что фитнес-резинка практически универсальна. Её можно использовать при выполнении любого привычного упражнения.

В данной статье мы рассмотрим несколько примерных программ тренировок, но никто не ограничивает вас в экспериментах! Ищите упражнения, которые вам понравятся, составляйте свой индивидуальный комплекс и — совершенствуйтесь.

Видео: Тренировка ягодиц с помощью резинки для фитнеса

Живот, бедра и ягодицы

Следует понимать, что прокачать только ягодицы или только бедра не получится. Всё-таки, эти части тела находятся очень близко друг к другу, при ходьбе они работают в комплексе, — а значит, и нагрузка от упражнений будет распределяться между ними равномерно.

Повторяйте каждое описанное упражнение в 2-3 подхода. Увеличивайте или уменьшайте время между подходами в зависимости от своего самочувствия.

В какой-то момент потребуется пересилить себя, и увеличить нагрузку, — однако следите за тем, чтобы не травмироваться.

1. Натяните резинку на ваших лодыжках, раздвиньте ноги на ширину плеч. Заведите руки за голову и сделайте глубокий присед, затем распрямитесь и подтяните левое колено к правому локтю. Повторите, сменив ногу и руку — правое колено к левому локтю. Выполняйте 10-20 раз, постепенно увеличивайте число.
2. Встаньте в планку, натянув фитнес-резинку на лодыжках. По очереди отставляйте ноги в сторону. Это же упражнение можно разнообразить. Подтягивайте ноги к груди, понемногу увеличивая темп, будто вы бежите.
3. Фитнес-резинка всё ещё на ваших лодыжках. Перевернитесь на спину, поочередно поднимайте ноги. Смените положение, лягте на живот, и снова поднимайте ноги по одной.
4. Садитесь на коврик и упирайтесь на руки. Сместите резинку — сзади она должна проходить под коленями, а спереди — чуть выше. Держите стопы вместе, а колени разводите в стороны и сводите обратно.
5. Выполняйте обычные неглубокие приседания. При этом резинка должна быть надежно зафиксирована под вашими кроссовками, а верхний край вы будете оттягивать на себя, распрямляясь. Будьте осторожны, следите, чтобы лента не вылетела из-под ваших ног или из ваших рук.

Ноги

Чтобы ваши ноги стали выносливее, можно ежедневно выполнять некоторые несложные упражнения.

1. Если у вас нет проблем с коленями, и выпады вам не противопоказаны, натяните резинку на лодыжках — и делайте выпады вправо и влево, а затем вперед и назад. Уприте руки в бока, следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
2. Ленты бывают разной длины. В том случае, если ваша — длинная, и хорошо тянется, можно сделать такое упражнение: протяните нижний край под стопами, а верхний накиньте на плечи ближе к шее. Медленно приседайте и распрямляйтесь. Фитнес-резинка создаст дополнительную нагрузку практически для всего тела, включая позвоночник. Не пытайтесь двигаться резко, лучше выдерживать медленный, но верный темп.
3. Проденьте резинку так же, как в описанном выше упражнении. Теперь наклоняйтесь под прямым углом, старайтесь не сгибать колени. Руки лучше упереть в бока или придерживать ими фитнес-резинку, чтобы она не натирала кожу.
4. Вы видели, как бегают профессиональные спортсмены? Они очень сильно наклоняются к земле. Почувствуйте и вы себя спринтером — натяните резинку чуть ниже колена одной ноги и под стопой второй.
   Наклонитесь — и отводите ногу назад, при этом делая такие движения руками, будто вы бежите. Затем измените положение резинки и повторите упражнение.

Видео: Качаем ноги с фитнес-резинкой

Вывод

Фитнес-резинка — это отличный инструмент, чтобы создать подтянутое тело! Многие женщины уже избавились от своих проблемных зон, выполняя эти легкие упражнения.

Самое главное в занятии спортом — регулярность. Занимайтесь собой каждый день, и результат не заставит себя ждать.

Не забудьте о спортивном настрое и мотивации к выполнению упражнений.

---

 

ТОП-7 Лучших Резинок для Фитнеса – Рейтинг 2022 года

Занятие спортом не всегда требует покупки абонемента в спортзал и регулярных его посещений. Теперь корректировать фигуру, вес, тонизировать мышцы можно в домашних условиях, пользуясь разными вспомогательными инструментами. Например, это может быть резинка, усиливающая в разы эффективность базовых упражнений. Ассортимент таких товаров постоянно расширяется. Поэтому команда ВыборЭксперта составила топ рейтинг лучших резинок для фитнеса 2021 года.

Содержание

Рейтинг резинок для фитнеса

Спортивные резинки для фитнеса различаются материалами производства, размерами, предназначением конкретным группам мышц. С учетом этих особенностей мы сначала отобрали надежных производителей, а после изучили их продукцию, выделили лидеров по уровню спроса и количеству положительных отзывов.

При расстановке позиций в топе мы сравнили несколько характеристик:

• Вид экспандера;
• Материалы, гипоаллергенность, безопасность;
• Размеры, вес, компактность;
• Эластичность, растяжимость;
• Уровень сопротивления, грузоподъемности;
• Количество единиц в комплекте;
• Какому уровню профессионализма подходит;
• Целевая аудитория, возрастные показания;
• Предназначение группам мышц;
• Цена, репутация фирмы.

Сравнительный анализ помог составить топ лист из 7 позиций. Для удобства мы разбили номинантов на 2 категории – латексные, тканевые модели. Благодаря рекомендациям тренеров, блогеров из этой сферы, отзывов покупателей, мы обозначили плюсы минусы каждого товара.

Лучшие латексные резинки для фитнеса

Самый распространенный вид в продаже – резинки из латекса. Это бюджетный сегмент, изделия отличаются повышенной эластичностью, гибкостью, длительным сроком службы. Главные плюсы – компактность, легкий вес, яркий дизайн. Минус – риски развития аллергии на искусственный материал. Лучшие отзывы получили 4 резинки экспандеры для фитнеса.

Baziator P0072

Первую позицию топа занимает набор ярких, компактных лент фабричного качества. Форма небольшого кольца помещается в кармане. Производитель – торговая компания-импортер из Китая «Baziator».

Материал – 100% латекс. Он гибкий, эластичный, в меру упругий, безопасный детям, животным, аллергикам. Почему резинок в наборе «mini bands» 5 штук? Все дело в степени жесткости каждой единицы. Она разная, благодаря чему можно варьировать уровень нагрузки на мышцы. Разные цвета позволяют различать ленты между собой.

В комплекте производитель прилагает подборку эффективных упражнений, инструкцию по их выполнению вместе с аксессуарами, а также сумочку для хранения. Длина одной единицы 30 см (окружность 60 см), ширина 5 см, общий вес 110 г.

Достоинства:

• Гипоаллергенный латекс;
• 5 уровней сопротивления;
• Мешочек для хранения;
• Инструкция по применению;
• Фабричное качество;
• Компактность.

Недостатки:

• Не продаются поштучно;
• Не указан уровень сопротивления на самой резинке.

Степень сопротивления определяется цветом ленты. Самый легкий зеленый 2-4 кг, далее идет синий 4-6 кг, желтый 6-9 кг, красный 11-13 кг, черный 13-18 кг. Регулярное использование обещает сжигание жира, укрепление мышц, тонус ягодиц.

Bradex SF 0194

На второй позиции находится экспандер-лента от израильской марки бытовой техники и товаров народного потребления «Bradex». Это универсальная модель в практичном цвете, тренирующая все группы мышц.

В отличие от ранее представленного номинанта здесь предложена одна лента, но ее степень сопротивления и грузоподъемности достигает 22 кг. Материал – латекс повышенной плотности, толщины. Несмотря на это лента компактная, легко транспортируемая, она занимает минимум места.

Максимальный размер, до которого может растягиваться модель – 208 см в длину, 2.1 см в ширину. Общий ее вес – 217 г. Латекс толстый, что повышает надежность, устойчивость к разрывам и повреждениям. Цвет черный.

Достоинства:

• Универсальность;
• Повышенная грузоподъемность;
• Крепкий латекс;
• Темный цвет;
• Хорошая растяжимость;
• Недорого.

Недостатки:

• Не всегда удобная длина;
• Не подойдет новичку.

Такое изделие рекомендовано спортсменам с опытом за плечами, кому базовые упражнения кажутся недостаточно сложными. Резинкой можно не только усложнять гимнастические, но и силовые тренировки.

Indigo Heavy 97669F

Третью позицию занимает замкнутая экспандер-лента со специальными захватами, использовать которую можно с целью прокачки рук, ног, бедер, плечевого и грудного отдела. Производитель – китайская компания «Indigo».

Номинант представляет собой замкнутый эспандер, разделенный прочными швами на 8 частей, каждая из которых формирует петлю. Начинать занятия лучше с единицы и восьмерки. Состав – термопластичные эластомеры (ТПЭ) с хорошей упругостью, плотностью. Поверхность мягкая, приятная на ощупь.

Максимальная грузоподъемность определяется цветом. Сама по себе лента легковесная всего 100 г, компактная 90×4 см, благодаря чему не занимает много места. Благодаря присутствию замкнутых отделений ею можно оттачивать шпагат, тренировать ноги.

Достоинства:

• Замкнутая форма с 8 захватами;
• Разные расцветки и степени грузоподъемности;
• Термопластичный материал;
• Прочные швы;
• Приятная наощупь поверхность;
• Хорошая растяжимость.

Недостатки:

• Цена;
• Петли ограничивают способы применения.

Чаще всего такую модель используют для тренировки конечностей, их помещают внутри захватов, после чего выполняют упражнения. Лента хорошо себя зарекомендовала в сфере гимнастики, например, в усовершенствовании шпагата.

Original FitTools FT-75-Morena

На четвертом месте расположился набор из 4 эспандеров разной степени сопротивления. Это отличное предложения начинающим спортсменам с учетом возможных комбинаций нагрузки. Производитель – молодая российская компания «Original FitTools».

Используемый материал – EVA, натуральный латекс с хорошими эксплуатационными характеристиками. Первая лента 10 LBS имеет толщину 0.5 мм, выдерживает до 4.5 кг, вторая 20 LBS 0.7 мм и 9 кг, третья 30 LBS 0.9 мм и 13.6 кг, четвертая 35 LBS 1.1 мм и 15.9 кг. Для удобства они имеют разный цвет, маркировку.

К набору резинок комплектом прилагается удобная сумочка для хранения, подробная инструкция с упражнениями на разные группы мышц. Максимальная длина 60 см при ширине полосы 7.5 см, вес 168 г.

Достоинства:

• Набор из 4 экспандеров;
• Разная степень натяжения;
• Информативная маркировка;
• Комфортная ширина;
• Удобный мешок;
• Подробная брошюра.

Недостатки:

• Запах при первом вскрытии;
• Статический эффект (электризуются).

При помощи такого подручного средства можно увеличить нагрузку практически на все группы мышц. Новичку предлагается минимальная грузоподъемность, которую можно постепенно повышать, меняя цвет резинки.

Лучшие тканевые резинки для фитнеса

Вторая категория рейтинга представляет резинки, изготовленные из тканых материалов. Они гипоаллергенные, а значит, безопасные. Сразу с первых сантиметров растяжения нагрузка будет высокой. Плюсы – отсутствие скольжения, раздражения, скручиваний. Минус – цена, риски натертостей. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 3 номинанта из ткани, получившие высокие оценки покупателей.

Luting Hip resistance bands

Пятое место топа – это набор резинок для фитнеса из ткани с противоскользящим латексным покрытием. Отличие номинанта – регулируемый размер, 3 единицы разной степени сопротивления. Производитель – китайская компания «Baziator».

Экспандеры производит завод медицинского оборудования, гарантирующий безопасность выпускаемой продукции. Основа – хлопок с добавлением терилена. Упаковка включает 3 единицы – зеленая Light с грузоподъемностью 8-14 кг, розовая Medium 14-22 кг, фиолетовая Heavy 22-31 кг. Также прилагается брошюра, чехол.

Длина одного изделия 43 см, ширина 8 см при весе 350 г. Максимально оно может растягиваться до 76 см, размер регулируется. Латексное модернизированное покрытие Antislip предотвращает скольжение.

Достоинства:

• Качество ткани;
• Противоскользящее покрытие;
• Разная степень нагрузки;
• Яркие цвета;
• Безопасность;
• Регулируемый размер.

Недостатки:

• Разница в силе натяжения не сильно ощущается;
• Требуют частой стирки.

Предназначение такого комплекта – занятия йогой, пилатесом, шейпингом. Аудитория взрослая. Пользователи хвалят то, что резинка не скатывается, не скручивается во время занятий, не вызывает раздражения кожи.

Yogamatic 338592

На шестой позиции находятся резинки из натурального хлопка и латекса для спорта в комплекте 2 штук. Они не имеют запаха, не рвутся, не скользят и подходят для любого способа тренировок. Производитель – российский эко-бренд «Art Yogamatic»

Главное отличие номинанта заключается в гипоаллергенности используемого сырья. 2 резинки разной жесткости выполнены из комбинации хлопка с натуральным латексом. Ткань прочная, выдерживающая большие нагрузки. Добавка латекса делает ее эластичной, предупреждает скольжение, скручивание.

Эта пара толще аналогов, но стандартной ширины 8 см. Длина 35 см, вес 400 г. Изготовитель поставляет товар в специальном мешочке для хранения, что очень удобно. Предназначение – универсальное, для любых видов физических упражнений.

Достоинства:

• Экологичность, гипоаллергенность;
• Толщина больше, чем у аналогов;
• Прочность, долговечность;
• Отсутствие запаха;
• Надежная фиксация;
• Удобный мешочек.

Недостатки:

• Не указана степень грузоподъемности;
• Цена.

Этого номинанта мы рекомендуем ценителя всего натурального и экологичного. Комплект компактный, долговечный, универсальный. Особенно ценится в области кроссфита, йоги, табаты.

Fitness Formula A3827

Завершает обзор седьмой номинанта – экспандеры разного сопротивления, которые можно комбинировать друг с другом. Это резинки для фитнеса для ног и ягодиц от российского производителя спорттоваров «Fitness Formula».

Набор включает сразу 3 изделия ярких расцветок. Натуральные материалы гарантируют надежную фиксацию без скольжения, устойчивость к растяжениям, эластичность. Особенно эффективны такие ленты во время тренировок области ягодиц и нижних конечностей.

Длина каждой единицы 34 см, ширина стандартная 8 см. Грузоподъемность соответственно до 5, 10, 15 кг. В комплекте прилагается практичный и удобный мешочек для хранения черного цвета.

Достоинства:

• 3 единицы с разным уровнем натяжения;
• Приятная цветовая гамма;
• Прочная ткань;
• Компактность;
• Возможность комбинации нескольких лент;
• Для разных категорий спортсменов.

Недостатки:

• Цена;
• Нагрузка только до 15 кг.

Это скорее фитнес резинка для женщин в силу невысоких показателей грузоподъемности. С нее можно начинать первые занятия, постепенно повышая степень сопротивления, что определяется цветовой гаммой.

Как выбрать резинку для фитнеса

После знакомства с номинантами осталось выделить несколько критериев выбора, какие резинки для фитнеса лучше. Мы рекомендуем в первую очередь обращать внимание на вид самой резинки, используемые материалы, указанный производителем размер и уровень нагрузки. Рассмотрим подробнее каждый пункт.

Вид резинки

Широкий ассортимент таких товаров часто приводит покупателей в ступор. Для начала давайте познакомимся со всем многообразием моделей, коротко определим, чем они отличаются.

По уровню нагрузки экспандеры классифицируются на несколько видов:

• экстра легкие – оформляются желтым, салатовым, оранжевым цветом, сопротивление 2-5 кг;
• легкие – выполнены в ярком красном цвете, степень натяжения не выше 6-8 кг;
• средние – голубые, темно-зеленые, темно-желтые, грузоподъемность у них указана в диапазоне 9-12 кг;
• тяжелые – преимущественно красные и синие, добавляющие нагрузку до 13-18 кг;
• экстра тяжелые – серые, коричневые, черные, у них степень натяжения колеблется в пределах 19-30 кг.

По размерам и форме различают следующие варианты:

• в форме ленты – не длиннее 120-250 см и с шириной 5-6 см, уместны при тренировках всех групп мышц;
• мини-петли – длина уменьшена до 45-60 см, зато увеличена ширина до 5-10 см, они не скользят, используются чаще для прокачки рук, ног;
• в форме петли – полоса заужена до 2-10 см, вытянута до 150-200 см, это выбор опытных спортсменов, освоивших две предыдущих разновидности.

По области проработки групп мышц стоит различать:

• ленточный эспандер – гибкая плоская лента, узкая, довольно длинная, она универсальна по предназначению, позволяет тратить максимум энергии;
• петля – комфортная широкая резинка, замкнутая в единую окружность, созданная, чтобы покачивать преимущественно нижние конечности;
• бабочка – резинка в форме восьмерки для ягодиц и бедер, своего рода жгут, соединенный в кольцо с перемычкой по центру, чтобы фиксироваться на стопах либо кистях;
• резинка-экспандер – лучший выбор, чтобы прокачивать спину, руки, это ленты с прикрепленными к концам прорезиненными эксертьюбами (ручки для широкой амплитуды упражнений).

Только разбираясь во всех этих тонкостях, вы сможете выбирать подходящий вариант с учетом видов занятий, тренировок.

Материал

Самые бюджетные товары изготавливают из резины, латекса. Полиуретановые и тканевые будут стоить дороже, потому что они не вызывают аллергии, дольше служат. Самый долговечный, безопасный вариант – это конечно, полиуретан. Быстрее всего изнашивается резиновый вид. Ткань при интенсивных тренировках может натирать.

Размер и уровень нагрузки

Обязательно сопоставляйте размер предлагаемого товара с вашим уровнем подготовки, чтобы не возникало перегруза или снижения эффективности занятий. Степень нагрузки бывает:

• «S» – подойдет вам, если в спорте вы пока еще новичок либо относитесь к подростковой возрастной группе;
• «M» – предназначается для разогрева мышечной мускулатуры, чего будет достаточно, если вы новичок либо какое-то время не тренировались;
• «L» – подойдет больше для тренировки ног, ягодиц, важно, чтобы уровень вашей физической подготовки был не ниже среднего;
• «XL» – модель подходит, если вы относитесь к продвинутому уровню;
• «XXL» – резинки профессионального уровня, если у вас есть большой опыт в спорте.

Новичкам мы рекомендуем спортивные наборы, где нагрузка начинается с минимума и может повышаться. Обладателям высокой физической подготовки достаточно одной резинки, но размера «XL»/«XXL».

Какая резинка для фитнеса лучше

Все представленные нашим обзором фитнес-резинки получили высокие оценки покупателей. Одних выбрали новички, других предпочли опытные спортсмены и тренера. Что купить вам, зависит от вашего уровня, а также тех критериев, которые мы перечислили ранее. Обратите особое внимание на несколько позиций:

• Baziator P0072 – лучшее предложение для женщин и первых тренировок, гипоаллергенный латекс и целых 5 уровней нагрузки;
• Indigo Heavy 97669F 90×4 см – замкнутая специальными захватами экспандер-лента для ног, при помощи которой можно оттачивать шпагат;
• Original FitTools FT-75-Morena 60×7.5 см – лучшее соотношение цены и качества, безопасность наряду с разными нагрузками и комфортной фиксацией;
• Luting Hip resistance bands – 3 экспандера с противоскользящим покрытием и регулируемым размером.

Все перечисленные модели подойдут для пресса, ягодиц, общих тренировок с целью повышения тонуса. Женщинам для похудения лучше выбрать средний уровень сопротивления, для мужчин мы рекомендуем размеры «XL»/«XXL». Домашний экспандер при условии грамотного выбора станет лучшей заменой тренажеру, штанге.

3 лучших бандажа и эспандера для ягодиц

• Лучшие резинки и эспандеры для ягодиц
• Работают ли бандажи?
• Как использовать повязки
• Как мы сюда попали
• Наш процесс тестирования
• Руководство по покупке бандажа
• Другие попойки для рассмотрения
• Booty Bands, которые вы можете пропустить
• Снабжение

Может быть, вы только начинаете заниматься спортом или, возможно, вы заядлый спортсмен, укрепляющий бедра. Где бы вы ни находились в своем фитнес-путешествии, эластичные ленты и ленты сопротивления для ягодичных мышц могут поднять ваши тренировки с собственным весом на ступеньку выше. Но какие банды для добычи являются лучшими из ?

Мы поговорили с личным тренером, сертифицированным Американским советом по физическим упражнениям (ACE), и поставили на кон собственные ягодичные мышцы, протестировав пять различных брендов таких брендов, как Arena, Recredo и Peach Bands, на сопротивление, посадку, проскальзывание и удобство материала. Постоянный размер и прогрессивное сопротивление бинтов Arena делают их нашим лучшим выбором на милю размером с персиковую водонапорную башню. Но это не единственная марка, на которую стоит обратить внимание.

Вот TL; DR о том, как складываются лучшие бутсы:

1. Тканевые бандажи Arena Strength (лучший выбор)
2. Футляры Recredo (лучшие бандажи с ограниченным бюджетом)
3. Kootek 11 шт. бандажей
4. Peach Bands Hip Band Set
90 Bands4 Resistance Loop

Лучшие эспандеры и эластичные эспандеры для ягодичных мышц

Профи

• Подходит
• Удобный материал
• Постепенное сопротивление на основе эластичности, а не размера

Минусы

• Слегка колючий шов
• Кислый запах при первом открытии

Тканевые эластичные бинты Arena Strength — это самая дорогая версия эластичных резинок для ягодичных мышц, которую мы тестировали. Но когда дело доходит до этого набора, вы получаете то, за что платите. Резиновые ленты поставляются в наборе из трех штук, каждая из которых помечена как легкая, средняя или сильная, с разным цветом для обозначения каждого уровня сопротивления.

Поскольку все они одинаковой длины, мне было легко выбрать адекватное сопротивление и перейти от одного движения к другому без необходимости менять местами. Развитие сопротивления также имело большой смысл: легкий вес оценивался в 23–33 фунта, средний — 34–44 фунта, а жесткий — 45–55 фунтов. Этот уровень увеличения показался точным во время тестирования. Небольшие детали, такие как маркировка каждой полосы с уровнем сопротивления и тканевый шов, закрытый для комфорта, помогли сделать его явным победителем.

Ремешки кажутся прочными и текстурированными, но при этом не царапают. Я также нашел их удовлетворительными в использовании — легкая лента была прочной, но не слишком жесткой, средняя — более сложной, а сильная была достаточно сложной, чтобы некоторые движения, такие как удары ослика, я не мог полностью выполнить.

Ремешки не соскальзывали на босых ногах или поверх леггинсов, даже при упомянутых выше ударах ногой. И хотя им удалось надрать мне задницу, они не растянулись и не потеряли эластичность в тот день, когда я их тестировал. Более того, компания предоставляет годовую гарантию, что одновременно утешительно и свидетельствует об их уверенности в долговечности продукта. Мы не единственные, кто думает, что они великолепны — группы имеют более 6000 отзывов на Amazon со средним рейтингом 4,8 звезды.

Единственная проблема, с которой я столкнулся при использовании варианта Arena, заключается в том, что, несмотря на тканевое покрытие, области швов могут быть неудобными, когда они расположены за моим коленом. И материал также пах немного кислым при первом открытии, как белье, оставленное в стиральной машине слишком долго, но запах был минимальным и быстро выветрился.

Другие бандажи для рассмотрения

Работают ли бандажи?

Да, бандажи работают — они позволяют интегрировать силовые тренировки в вашу повседневную жизнь и способствуют стабильности. Чего они не сделают, так это дадут вам эффект BBL. Несмотря на то, что может означать их название, бандажи не предназначены для того, чтобы сделать вашу попу больше, более упругой или похожей на некоторые из сверхъестественных глобусов в стиле долины, которые вы видели в Instagram.

Этот факт не должен заканчивать ваш квест. Эти эластичные бинты — отличный способ начать тренировку с отягощениями, то есть любое движение, которое заставляет мышцы сокращаться, преодолевая внешнее сопротивление, и со временем увеличивает силу, что является ключевой частью улучшения баланса, выносливости и и общее состояние здоровья. Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует тренировки с отягощениями для всех здоровых трудоспособных взрослых. Американский колледж спортивной медицины «Рекомендации ACSM по силовым тренировкам» Посмотреть источник .

Как пользоваться бандажами

Бандажи обычно изготавливаются из ткани и эластичной ткани и имеют правильный размер, чтобы их можно было обернуть вокруг лодыжек или чуть выше колен. По словам Криса Гальярди, сертифицированного личного тренера и менеджера по научно-образовательному контенту в ACE, они в первую очередь нацелены на среднюю ягодичную мышцу, стабилизирующую мышцу бедра. Средняя ягодичная мышца очень «важна для бегунов и [людей, которые выполняют] другие повторяющиеся действия», — говорит Гальярди. Они также играют ключевую роль в поддержании правильного положения коленей во время физической активности и помогают активировать мышцы перед интенсивными упражнениями. Кроме того, любой, кто много сидит (а кто нет?), вероятно, нуждается в любви к средней ягодичной мышце, которую доставляют резинки — постоянное сидение ослабляет эту мышцу. Кливлендская клиника «Без шуток: работа за столом способствует развитию синдрома «мертвой задницы»» Посмотреть источник , по данным клиники Кливленда.

Новичкам в тренировках также следует подумать о том, чтобы держать рядом с ковриком для йоги эластичные ленты. На базовом уровне они добавляют дополнительное сопротивление классическим движениям с собственным весом — немного больше сжигания энергии при каждом движении. Но они также хороши в обеспечении того, что Гальярди называет «кинестетической памятью». Другими словами, при выполнении чего-то вроде приседания или позы моста дополнительное сопротивление служит физическим толчком, чтобы держать ваши колени прямыми и задействовать внешние бедра, что помогает вам получить больше от каждого движения. Вы даже можете получить больше удовольствия от этих дополнений, говорит Гальярди, добавляя дополнительную сложность или ощущение к движениям, с которыми вы уже знакомы.

Нужен визуальный сигнал? Попробуйте базовый приседания с собственным весом ЭЙС Фитнес «Приседания с собственным весом» Посмотреть источник перед зеркалом в полный рост. Если вы заметили, что ваши колени тянутся друг к другу, это хороший показатель того, что вы выиграете от движений, направленных на среднюю часть.

Перед тем, как добавить аксессуары для тренировок в корзину, Гальярди предлагает «иметь четкие представления о том, чего вы хотите достичь». Это означает, что резинки не помогут вам добиться прогресса — для этого вам, вероятно, придется пробудить своего внутреннего брата в спортзале и заняться поднятием тяжестей. Если вы лихорадочно гуглили что-то вроде «Как выглядеть, как Джей Ло в 9 лет?»0023 Hustlers », трофеи — это , а не ответ на этот конкретный запрос. Но они могут помочь вам развить силу, выносливость и повысить уверенность в своих тренировках.

Когда дело доходит до использования бандажей, просто наденьте их на ноги! (Выше или ниже колен, пожалуйста, иначе вы можете вызвать ненужное напряжение в суставах.) Вы также можете использовать их на предплечьях для упражнений на руки. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько видео с тренировками.

Как мы сюда попали

Кайл Фитцджеральд для Ness

Знакомьтесь, ваша морская свинка

Я Коллин Стинчкомб, автор медицинских статей, чьи работы были опубликованы в журналах SELF, Woman’s Day и Health.com. Я проехал 1000 миль за одно лето, совершил 100-мильную ночную поездку на велосипеде, 5 км и полумарафон и наслаждаюсь тренировками, которые включают в себя немного страданий.

Наш процесс тестирования Кайл Фитцджеральд для Ness

В течение недели мы протестировали пять брендов бандажей, поставив каждую марку на две тренировки: одну с шортами и обнаженной кожей, другую с леггинсами. Каждая тренировка состояла из восьми повторений приседаний. ЭЙС Фитнес «Приседания с собственным весом» Посмотреть источник , боковая полоса walksicon-trusted-source ЭЙС Фитнес «6 упражнений для средней ягодичной мышцы» Посмотреть источник и мост poseicon-trusted-source ЭЙС Фитнес «Ягодичный мостик» Посмотреть источник , а также пять осликов kicksicon-trusted-source ЭЙС Фитнес «Четырехстороннее разгибание бедра с согнутыми коленями» Посмотреть источник и отведение бедра лежа ЭЙС Фитнес «Отведение бедра в положении лежа на боку» Посмотреть источник . Ремешки оценивались на сопротивление, проскальзывание, посадку (для справки, мой рост 5 футов 3 дюйма, расстояние между пятками в приседе 11 дюймов) и качество материала.

Хотите узнать, как именно мы тестировали и находили лучшие бандажи? Вы можете получить доступ к нашей электронной таблице тестирования здесь.

Руководство по покупке бандажей

Кайл Фицджеральд для Несс

Кому следует покупать бандажи?

Ленты помогают нацелить и укрепить среднюю ягодичную мышцу, добавляя сопротивление, что способствует развитию силы и выносливости. Это делает их отличным универсальным фитнес-аксессуаром для тех, кто хочет добавить что-то новое в свои тренировки. Они также дешевле и их легче хранить, чем большинство силовых тренажеров, поэтому они представляют собой инвестиции с низким уровнем риска.

Люди любого уровня физической подготовки могут использовать эластичные бинты, чтобы усложнить тренировки с собственным весом. То же самое может сказать и тот, кто уже ведет активный образ жизни, но подозревает слабость в бедрах или средней ягодичной мышце. Для спортсменов, которые регулярно поднимают тяжести, бинты также могут помочь привлечь внимание к бедрам и помочь более эффективно задействовать стабилизирующие мышцы.

Какие характеристики важнее всего при покупке бандажей?

Уровень сопротивления и проскальзывание имеют наибольшее значение. Ленты должны создавать определенный уровень сопротивления, чтобы помочь укрепить мышцы или привлечь к ним внимание — если ленты слишком легкие, вы не получите такой обратной связи. С другой стороны, если резинки слишком тяжелые, они могут способствовать плохой форме. Проскальзывание также имеет значение, потому что ленты должны оставаться на месте, чтобы обеспечить необходимое сопротивление при движении.

Как сделать так, чтобы бандажи не скатывались

Тканевые ремешки, как правило, не скатываются в целом, поэтому, если вы хотите избежать скатывания, выбирайте варианты из текстурированной ткани. Единственными ремешками, которые прокатились в наших тестах, были ленты из чистого латекса. Вы можете предотвратить это, убедившись, что они лежат ровно, когда вы начинаете. Тем не менее, некоторые упражнения, такие как удары ногами осла, практически невозможно выполнить без прокатывания латексных лент. Тканевые ленты, однако, совсем не катились.

Другие бандажи, на которые стоит обратить внимание

Профи

• Прогрессивное сопротивление
• Холодные цвета

Минусы

• Комбинированный
• Нет меток сложности

В целом, бандажи Recredo показали себя достаточно хорошо, чтобы занять второе место в наших тестах. Они прочные, имеют достаточную устойчивость и смелую цветовую гамму. И, возможно, самое главное, они также значительно дешевле, чем вариант с ареной, что делает их отличным вариантом, если вы не хотите, чтобы ваш эксперимент с сопротивлением опустошил банк.

Если не считать минимального удаления пластиковой упаковки, ленты на тканевой основе готовы к использованию прямо из коробки. Трио, которое я тестировала, представляет собой яркое фиолетово-розовое омбре, что делает их самыми красивыми и смелыми цветами в этом списке. В комплект также входит краткий буклет с рекомендуемыми упражнениями. Каждая полоса имеет ширину 17 дюймов, 15 дюймов или 13 дюймов соответственно, что увеличивает сопротивление по мере того, как они становятся меньше.

Материал Recredo оказался самым гладким из всех, что мы тестировали — я сравниваю его с ощущением автомобильного ремня безопасности — но у них не было никаких проблем со скольжением, даже в таких позах, как пинок осла, когда другие стили могут потребовать от вас прижмите неподвижную сторону к колену.

Эластичные эспандеры Recredo для ягодичных мышц также оказались достаточно прочными и не ослабляли резинки в ходе наших тестов. Однако, в отличие от Arena, у Recredo нет гарантии. Он также включает рекомендуемый уход, в котором говорится, что браслеты следует стирать вручную в холодной воде «перед хранением». (Это означает, что если вы никогда не уберете их, вам никогда не придется об этом беспокоиться, верно?)

Однако я не достаточно потел, чтобы оправдать стирку, поэтому я не стал этого делать. В дополнение к буклету с упражнениями Amazon предлагает, чтобы в набор также входили электронная книга и видео-руководство. Однако я не получил информации об этом, и другие клиенты предполагают, что руководство либо недоступно, либо написано не на английском языке.

Recredo потерял несколько очков, потому что все его полосы разного размера. Из-за этого приходилось менять их местами при каждом упражнении. Я использовал большую ленту для боковых шагов и отводящих мышц бедра лежа, среднюю для приседаний и ударов ногой, а маленькую для мостов.

Это было дополнительно осложнено тем фактом, что полосы не помечены их уровнем сопротивления и имеют схожие цветовые схемы, а это означало, что мне пришлось разложить их горизонтально, прежде чем выполнять упражнение, чтобы определить, какая длина какая. Другие версии этого бренда используют разные цвета для каждой полосы, что может быть лучшим выбором. Наконец, они были не так удобны на голой коже, как другие в этом списке — этого никогда не происходило, но я всегда немного беспокоился о том, что резинка может защемить мою кожу или волосы на ногах.

Плюсы

• Универсальность

Минусы

• Комбинированный
• Ограниченное увеличение сложности диапазона
• Самая маленькая группа казалась смехотворно маленькой

Kootek не дотянул до наших лучших резинок, потому что тестирование не выявило этого туманного, точно правильного фактора Златовласки. Уровни сопротивления, казалось, не соответствовали их этикеткам. Среда обеспечивала примерно такое же сопротивление, как и твердая — единственная разница между ними заключалась в том, что жесткая была значительно короче по длине.

Тем не менее, они выполняют минимальную цель повязки для повышения уровня вашей тренировки. Кроме того, если вы ищете другое снаряжение, чтобы пополнить свой комплект, этот пакет включает в себя два ползунковых диска, которые можно использовать для основной работы, и веревку сопротивления с дверями и креплениями для лодыжки для еще большего разнообразия.

Пояса, которые можно пропустить

Pros

• Красивые цвета

Минусы

• Меньшая прочность, чем у других лент
• Тенденция к потере эластичности

Полоски с дерзким названием «Персик» изначально заинтересовали меня, потому что они имеют меньшую ширину, чем другие варианты, успокаивающую гамму розовых оттенков и колоссальный рейтинг 4,8 звезды на Amazon. (Кроме того, да, название. Маркетинг работает!) Но по сравнению с другими вариантами в списке они просто не соответствуют.

Полосы Peach Band ощущались значительно слабее, чем другие бренды, при этом самое сильное сопротивление едва достигало веса медиумов других брендов. Они также почувствовали, что с наибольшей вероятностью потеряют эластичность протестированные ленты, потому что они, казалось, не возвращались на место даже после однократного использования. Хотя теоретически вы могли бы использовать их для тренировки рук — меньшая ширина облегчает их захват в руках — для их получения недостаточно тяги.

Плюсы

• Недорого

Минусы

• Склонность к скручиванию

Я протестировал предложение FitSimplify, потому что хотел быть уверенным, что варианты ткани обеспечивают заметное улучшение по сравнению с чистым латексом. Теперь я могу быть уверен, что тканевые ленты лучше.

Этот комплект поставляется с пятью различными петлями, помеченными от X-Light до X-Heavy, но варианты от X-Light до Medium, похоже, не сильно помогут вашим ягодицам, если вы не используете их для большого количества повторений Даже Heavy и X-Heavy веса изо всех сил пытались сравниться со средними в тканевых лентах для трофеев.

Они также имели тенденцию перекатываться, и в некоторых положениях — например, при ослиных ударах — было немного больно использовать их, потому что латекс перекатывался сам по себе, перенося все давление на одну точку на моей ноге. Однако, если вы ищете универсальный набор петель для всех видов тренировок с отягощениями, это недорогой вариант. Компания заявляет, что они рассчитаны на растяжение до 9000 раз, прежде чем вам потребуется их заменить. Мы не полностью проданы, но вы можете потратить свои деньги на вещи похуже.

Sourcing

• Здоровые, здоровые взрослые должны заниматься силовыми тренировками: Руководство ACSM по силовым тренировкам (Американский колледж спортивной медицины, июль 2019 г. ) (Кливлендская клиника, август 2020 г.)
• Ленты могут помочь атлетам следить за работой мышц: влияние петли с лентой на активность мышц нижних конечностей и кинематику во время приседаний со штангой (Международный журнал спортивной физиотерапии, август 2017 г.)
• Эспандеры могут помочь сохранить правильное положение колена: Воздействие отведения бедра Нервно-мышечная обратная связь с эластичным сопротивлением на кинематику колена во фронтальной плоскости у спортсменок-волейболистов (Performance Health Academy, май 2018 г.)
• Кристофер Гальярди, персональный тренер, сертифицированный ACE (телефонное интервью) , сентябрь 2021 г.)
• Многосуставные упражнения с использованием эластичных лент сопротивления в сравнении с обычным оборудованием для силовых тренировок: перекрестное исследование (European Journal of Sport Science, июнь 2017 г.)
• Эластичные ленты могут активировать мелкие мышцы: оценка эластичных лент для силовых тренировок нижних конечностей у взрослых с мышечно-скелетной болью и без нее (Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, февраль 2014 г. )

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на Несси. В нашем информационном бюллетене рассказывается о том, как жить лучше, а не идеально. Мы знаем, что интересно и доступно в велнес-пространстве, и хотим поделиться с вами нашими открытиями. Мы обещаем углубиться (избегая лженауки и ценников Goopy) и предложить доступные и недорогие рекомендации, которые вы действительно можете использовать. И дело не только в товарах и услугах. У нас есть точка зрения — и лишнее — тоже.

Электронная почта бесплатна, находки бесценны.

 

«*» указывает на обязательные поля

Обзор Thrive Booty Bands: они того стоят?

В марте прошлого года, когда спортзалы начали закрываться и пришло осознание того, что я буду тренироваться дома долгое время, я обратился к YouTube, чтобы попотеть в своей гостиной. Какое-то время я полагался на свои восьмифунтовые гантели и надежные эспандеры, чтобы разогнать кровь. Но мой домашний день для ног вскоре перестал приносить мне такой же ожог, как когда-то, и я начал задаваться вопросом, не пора ли повысить уровень, инвестируя в то, что я видел во всем Instagram, — так называемые бандажи или эластичные бандажи из ткани. , продвигаемый известным в TikTok тренером Райаном Ридом.

Что такое бандажи?

Предоставлено: Te-Rich / Renoj

Эластичные ленты выглядят как эластичные ленты, но они сделаны из ткани, а не из латекса.

Эластичные ленты представляют собой толстые эластичные ленты, изготовленные из тканых эластичных материалов (похожие на детский пояс), специально предназначенные для тренировки ног и ягодичных мышц. Обычно они шире, чем традиционные эспандеры, а материал гарантирует, что они не скользят и не скручиваются на ногах (частая проблема, с которой я сталкивался при использовании резиновых эспандеров). Поскольку они толще и сделаны из ткани, они также обеспечивают большее сопротивление, чем обычные ленты. Они популярны среди знаменитостей, влиятельных лиц в области фитнеса и личных тренеров, и существует множество групп на выбор, от известных вам брендов, таких как Gymshark, до неизвестных компаний, которые продают только через Amazon. (Быстрый поиск даст вам около тысячи результатов. )

Исследуя трофейные ленты, я наткнулся на трофейные ленты Райана Рида Thrive. Рид — тренер, завоевавший популярность в TikTok благодаря своим кратким урокам по фитнесу и видеороликам, в которых он развенчивает мифы о фитнесе, которые широко распространены в TikTok и Instagram, например идею о том, что прием пищи перед сном всегда приводит к набору веса (это не так). ‘t) или выполнение упражнения под названием «вакуум» сделает вашу талию меньше, а бедра больше (но не сделает). Мне нравились видео Рида, поэтому я решил попробовать его резинки.

В чем уникальность бандажей Thrive?

Предоставлено: Thrive Specialized Training

Браслеты Thrive поставляются с инструкцией, которая научит вас их использовать.

Повязки Thrive поставляются в комплекте из двух штук и стоят 40 долларов. Ремешки розового цвета жевательной резинки с белым леопардовым принтом и полосками резиновой подкладки внутри для дополнительного сцепления. Покупка также включает в себя цифровое руководство по бинтам, которое покажет вам, как выполнять 25 различных упражнений с вашими новыми бинтами, которые работают на внутреннюю часть бедер, подколенные сухожилия, пресс и, конечно же, ягодицы таким образом, чтобы обеспечить визуальные результаты и помочь избежать травм. Оба обеспечивают сопротивление от 25 до 40 фунтов, что является промежуточным весом по сравнению с другими лентами на рынке («легкие» и «тяжелые» ленты для ягодиц Gymshark предлагают сопротивление от 15 до 25 фунтов и от 40 до 50 фунтов соответственно). Thrive утверждает, что их ремешки прослужат «дольше, чем у большинства конкурентов» благодаря «премиальной» строчке и материалу.

Ценник в 40 долларов делает их более дорогими, чем некоторые (но сравнимы с Gymshark) — вы можете купить набор из трех похожих на вид бандажей на Amazon примерно за половину стоимости. Однако, как только я взял их в свои руки, качество ремешков Thrive, руководство по эксплуатации и дизайн, казалось, отличали их от других. И, в дополнение к качеству самих лент, направляющая ленты гарантирует, что вы будете правильно работать с мышцами и в конечном итоге увидите лучшие результаты.

Какие ощущения от бандажей Thrive во время тренировки?

Авторы и права: Отзыв / Эстер Белл

Эспандер сделал некогда простые упражнения намного более сложными для меня.

Ботинки Thrive немедленно удовлетворили мою первую потребность: сделать мои тренировки более сложными. Базовые приседания с собственным весом превратились из разминки в сложную часть моей тренировки, и я почувствовал, что моя попа горит больше, чем за долгое время. Упражнения, такие как моллюски, пожарные гидранты и удары ногой, которые требовали минимальных усилий с эспандерами, стали намного сложнее при использовании бинтов. Я обнаружил, что могу сделать только шесть или восемь повторений, по сравнению с 12 или 15, прежде чем мои ноги начали трястись.

Я начал с того, что добавил всего несколько упражнений, перечисленных в руководстве по бинтам, к своей программе, например, ягодичные мостики с лентами и ракушки моллюсков с лентами. Проконсультировавшись с руководством по группе и сделав несколько простых исправлений, я работал над ягодицами, ногами и кором больше, чем за последние месяцы. Следя за тем, чтобы таз был наклонен во время ягодичных мостиков, а ступни находились за коленями во время выполнения моллюсков, я задействовал мышцы, которые раньше не ощущал во время этих упражнений.

В конце концов я дошел до того, что включил резинки в большее количество домашних тренировок, а не только в упражнения, направленные на ягодичные мышцы. Как человек, который любит силовые тренировки, но с марта регулярно не посещал тренажерный зал, эти бандажи действительно улучшили мою тренировку.

Что мне нравится в бандажах Thrive

Авторы и права: Отзыв / Эстер Белл добавил дополнительную задачу, которую я хотел. Была такая разница в интенсивности моих тренировок, как будто я тренировался впервые. И эти группы определенно делают акцент на добыче. Я сильно чувствовал свою попу во время упражнений для ног, таких как приседания и боковые прогулки, а упражнения, нацеленные на ягодичные мышцы, такие как толчки моста, казались намного более сложными, чем обычно.

Я использую их всего около двух недель, но ремешки кажутся прочными и не имеют признаков износа. Они никогда не соскальзывают и не перекручиваются во время моих тренировок, независимо от того, сколько я двигаюсь, потею или изо всех сил пытаюсь выполнить еще одно повторение. И помимо того, что они прочные, они на самом деле милые. Подобно удобному спортивному бюстгальтеру или леггинсам, которые идеально сидят, эти бандажи заставляют меня хотеть тренироваться, чтобы я мог взять их и использовать.

Но мне больше всего нравится в этих бандажах прилагаемое руководство по упражнениям. Когда вы совершаете покупку, Thrive отправляет вам код для загрузки цифрового PDF-файла, в котором показаны скриншоты 25 различных упражнений. Скриншоты также связаны с короткими обучающими видеороликами YouTube от Read о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы получить наилучшие результаты и избежать травм. Благодаря видео я понял, что неправильно выполняю многие упражнения, которые выучил на YouTube, и руководство по группе помогло мне исправить форму, чтобы я мог получить более эффективную, сложную и безопасную тренировку.

Я ношу эти браслеты всего несколько недель, поэтому пока не могу сказать, что заметил какие-то резкие физические изменения. Но я могу сказать, что чувствую себя сильнее после их использования и делаю успехи во время тренировок. Я могу выполнить 10 повторений большинства упражнений вместо шести (однако ракушки все еще моя слабость). Я также могу делать больше подходов и включать больше упражнений в свою программу, прежде чем устану.

Чем не так хороши бандажи для ягодиц Thrive

Недостатком этих бандажей является то, что они бывают только одного размера и имеют длину примерно 13 дюймов (или окружность 26 дюймов) в нерастянутом состоянии. Если у вас большие бедра, вам может понадобиться более крупная резинка от другой компании, которая будет более удобной, но при этом обеспечит сопротивление.

Кроме того, если вы действительно новичок в силовых тренировках, вам может потребоваться начать с более низкого диапазона сопротивления и постепенно увеличивать его. Я не новичок в силовых тренировках и искал резинки, которые бросят мне вызов и усложнят мою тренировку, что абсолютно точно сделали резинки Thrive. Однако новичкам эти группы могут показаться слишком сложными для начала. Хорошим вариантом для начинающих может быть лента с легким сопротивлением Gymshark, которая обеспечивает сопротивление от 15 до 25 фунтов и стоит 20 долларов.

Кроме того, браслеты Thrive доступны только в двух цветах: леопардовый и розовый. Я думаю, что цвета милые, и они были большим плюсом для меня. Но они определенно девчачьи, и некоторые могут предпочесть более нейтральный, менее женственный вид.

Стоит ли покупать бандажи Thrive?

Если вам нравятся силовые тренировки и вам нравится идея увеличения ягодиц дома, я рекомендую эти ленты. Они симпатичные и удобные в использовании, кажутся прочными и долговечными, и они помогли мне поднять день моих ног на ступеньку выше (или на пять). Поскольку эластичные резинки можно использовать дома и в тренажерном зале, они станут отличной покупкой для любого любителя фитнеса, чтобы повысить сопротивление выбранной вами тренировке.

Вам не нужно покупать комплект Thrive, чтобы воспользоваться преимуществами бандажей, но эта пара дает мне то, что отличает ее от остальных: отличный внешний вид и советы тренера, которому я доверяю. Для меня это делает этот набор бандажей достойным покупки.

Сопутствующий контент

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всем, что вам нужно для совершения покупок. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы быть в курсе последних предложений, обзоров продуктов и многого другого.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

16 лучших бандажей 2022 года по отзывам пользователей

Christine Giordano

Эластичные бандажи могут изменить правила игры, когда речь идет о наращивании ягодичных мышц. Так что, если вы ищете эстетику или преимущества сильных ягодиц для предотвращения травм (или и то, и другое!), взять резинку для ягодиц — хорошая идея. Вот что вам нужно знать об удобном инструменте, плюс советы по его использованию и, конечно же, лучшие варианты для добавления в корзину.

Что такое попойка?

Эластичные ленты представляют собой петли сопротивления длиной от 8 до 10 дюймов. Ленты сопротивления работают, создавая постоянное напряжение в ваших мышцах, удерживая их включенными во время движений, которые вы делаете. В некотором смысле это похоже на работу с отягощением, но без веса. Еще одно важное преимущество этих реквизитов для тренировки персиков? Ремешки для ягодиц очень легкие и компактные, поэтому вы можете спрятать один из них в карман леггинсов во время следующей пробежки в парке, а затем заняться тренировкой ягодичных мышц, пока вы там.

Преимущества бандажей

Имейте в виду, что лучшие бандажи хороши не только для прокачки ягодиц. «Их можно использовать для тренировки всего тела, а не только для ягодиц», — говорит сертифицированный тренер Бек Донлан, который специализируется на помощи людям в построении ягодиц. «Я большой поклонник использования их для тренировки рук и пресса, и они также отлично подходят для активации ваших широчайших». (Вот 22 упражнения с эспандером, которые вы можете выполнять со своими.)

Советы для начинающих по использованию эластичных резинок

Если вы никогда раньше не пользовались бандажами, не бойтесь их. Донлан говорит, что их довольно просто освоить. Просто не забывайте об упомянутом выше принципе напряжения! Например, если вы выполняете приседания с боковым шагом вперед с лентой, учитывайте ленту по ходу движения, переходя от тугой к более тугой (а не от свободной к тугой). Совет Донлана при покупке собственной: «Выбирайте резинки с умом. , — говорит она. — Некачественные резинки для ягодиц означают, что вам придется менять их чаще, что, позвольте мне сказать вам, очень расстраивает».

Чтобы начать поиск хорошего и качественного варианта, вот список из 15 лучших бандажей, согласно отзывам пользователей.

1

Лучшее нескользящее покрытие

Фитнес-эспандеры Spawn

19 долларов в Walmart

2

Лучшие эластичные эластичные резинки

Cheeky Fitness Co.

Нахальные эспандеры для фитнеса

3

Лучшие забавные принты

Лаборатория добычи

Booty Bands Набор резинок сопротивления

Сейчас скидка 26%

17 долларов на АМАЗОН

4

Набор лучших бандажей

Пот с резинками Bec Booty

25 долларов на SWEATWITHBECNYC.