Стареть красиво: Джулианна Мур раскритиковала выражение «стареть красиво» 

Умеют ли россияне красиво стареть — Российская газета

Старение — это не только физические изменения, но и психологические. Поэтому есть смысл поговорить об «умении» стареть, считает эксперт по биоэтике, заведующая кафедрой философии образования философского факультета МГУ имени Ломоносова Елена Брызгалина.

Старым быть стыдно и нужно уметь «лечить» старость… Как вы относитесь к двум популярным сегодня лозунгам?

Елена Брызгалина: В современной науке известно несколько десятков различных объяснений старения, однако его биологическая природа остается до конца не изученной. Старение само по себе не ведет к смерти, оно повышает вероятность смерти, вероятность возникновения болезней, могущих привести к смерти. Можно замедлить развитие болезни и отсрочить смерть по болезни. Когда это делается, опираясь на медицину, возрастает продолжительность жизни. Но это не значит, что так замедляется старение. Это с биологической точки зрения, но старение это не только биология, это процесс психологического изменения. В этом смысле можно говорить об умении стареть.

Судя по различным соцопросам, мы, россияне, это делать умеем плохо…

Елена Брызгалина: Плюсы — это смыслы. Великий педагог Ян Амус Коменский считал, что старость — это венец всей жизненной деятельности, что она должна иметь своих наставников и свои правила, свои уроки и задания, свою дисциплину, чтобы и для стариков продолжение жизни было продвижением вперед. Если человек не понимает смысла происходящего, ему очень трудно. Проблема в том, как искать и находить доказательства ценности и смысла жизни в старости. У человека нельзя отнять мечту стать лучше, жить долго и качественно и искать для этого способы улучшения себя. Факт смертности — мощный фактор для стремления людей самореализоваться. Нет идеи противостоять развитию биомедицинских технологий, терапия тоже будет размывать границы естественного существования человека.

Современная медицина стремится все предупредить и предсказать. Но многие знания — многие печали, согласны?

Елена Брызгалина: Поворот медицины в сторону предсказания вероятности развития патологий еще должен быть осмыслен с гуманитарной точки зрения. Массово мы не готовы жить под «дамокловым мечом» знания о том, какие патологии записаны в наших генах, коренятся в особенностях нашего белкового обмена или возникнут от тех биологических объектов, которые составляют наш «зоопарк» — живут в нас и на нас. Гуманитарные науки отстают от развития науки и технологий в осмыслении социальных и гуманитарных последствий технологического взламывания человека. Это главный вызов: необходимость по-новому определять границы человеческого бытия, если человек соединяет свои тела с машинами, разрушает границы биологических видов, изменяет границы нормы.

Как россияне относятся к старости?

Елена Брызгалина: Весь мир в последние годы ориентируется на концепцию активного долголетия («активного старения»). Россия проигрывает европейским странам «по психологическому благополучию» пожилых людей, «уровню здравоохранения для пожилых», занятости, независимому проживанию, участию в жизни общества, но у нас выше уровень образования и большая включенность в заботу о семье, о внуках. Все, что важно для пожилых людей — медицина, образование, культура, экология и так далее — важно и в любом возрасте. У человечества за предыдущие столетия просто не успела сложиться культура подлинного старения. Ранние смерти от войн, эпидемий, низкая продолжительность жизни привели к тому, что в целом нет надежных навыков проживания осознанной старости, проживания в ментальной работе с прошлым и со взглядом на будущее как времени для завершения начатого в предыдущие годы. Конечно, для сохранения самоуважения крайне важны материальные условия. Но старость — это процесс, который протекает не только на телесном уровне. Старость будет такой, какой была жизнь, ощущение возраста во многом зависит от познанного и пережитого.

И да, у нас в обществе сильный эйджизм — отказ от осознанного принятия старения как естественного этапа бытия. Биохакеры заставляют нас обратить внимание на одну из особенностей российского отношения к старости, а именно на малое внимание к ответственности человека за свою жизнь, за здоровье, сильное присутствие патернализма во всех сферах жизни.

Кстати

По данным Минздрава РФ, продолжительности жизни в России у женщин выросла до 78,5 лет за семь месяцев 2019 года, у мужчин — до 68,5 лет.

парижанки за 50 и их принципы – Woman Delice

В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Жванецкий говорит о феномене, который характерен для наших широт – девочки вырастают в девушек, затем – в молодых женщин, а затем пропадают. Их нет в кафе, нет на улицах, нет в модных магазинах, их не видно и не слышно.

На самом деле, этот феномен характерен не только для России – американская журналистка Ребекка Плантьер написала книгу «Уроки красивого старения: секрет французских женщин», где противопоставляет французское общество американскому. Американки после сорока лет часто машут на себя рукой и «уходят в тень», пишет Ребекка, и этим они разительно отличаются от француженок, продолжающих жить на полную катушку и в 50, и в 60 и в 70 лет.

Когда я только переехала жить во Францию, меня поразило количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят на улицах, в кафе, на выставках, в дорогих магазинах. Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, они прекрасно выглядят, даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте…

Занявшись изучением этого феномена, американка пришла к выводу что «благородное старение» является следствием совершенно особенного отношения к жизни и к себе, свойственного французам в целом.

Savoir vivre – «умение жить красиво» — не имеет ничего общего с деньгами и статусом, это умение наполнять свою жизнь удовольствиями, что в конечном счете и продлевает «женский век»:

Активный образ жизни остается активным до самого преклонного возраста

Во Франции активный досуг является частью национальной культуры, и с возрастом отказываться от него не принято. Французы ходят в походы, лазают по горам, обожают байдарки, играют в теннис, бегают в парках, катаются на лыжах и т. д. Это именно образ жизни, а не приверженность спорту – просто в обществе принято зимой кататься на лыжах всей семьей, а летом заниматься чем-нибудь другим в меру спортивным, но активным.

И даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь где нужно что-то делать, а не просто валяться на солнце кверху пузом. При этом серьезным спортом француженки себя не перетруждают, в отличие от некоторых повернутых американок, отмечает Ребекка – любое насилие над собой вредно для женского хорошего самочувствия.

Элен Ролле, звезда культового сериала конца 80-х «Элен и ребята», 53 года

Чувство юмора как мощный антиоксидант

Знаменитый французский сарказм помогает француженкам не воспринимать свой возраст и старение как драму. Ни в одном другом языке нет такого числа пословиц и шуток на тему «баба ягодка опять» и второго периода «страстности», который наступает в 40-50 лет.

Еда как религия

Всем известно, что французы одержимы едой, но, в отличие от американцев, у них эта одержимость выливается в желание есть изысканно и красиво, а не много. Француженки вообще очень мало едят, завистливо пишет Ребекка. А с возрастом, когда финансовые возможности позволяют, одержимость красотой процесса и вкусом только усиливается – француженки часто едят в ресторанах и кафе, наслаждаясь мини-порциями, вином и хорошей компанией.

Все это, конечно, помогает более-менее держаться в исходных размерах, такой критической разницы в весе в 20 и в 40 лет какая наблюдается у американок, у француженок нет, вздыхает журналистка.

Иннес де ля Фрессанж, автор книги «Парижанка и ее стиль», дизайнер, 62 года

С возрастом француженки позволяют себе больше, а не меньше

Ощущение такое, пишет Ребекка, что здоровый эгоизм французские девочки впитывают с молоком матери. С возрастом, когда дети выросли и требуют меньше внимания, француженки спокойно переключаются на себя. Тратят больше денег на свои удовольствия, позволяют себе поездки без семьи, покупают более дорогую одежду.

Француженка сорока лет не будет терзаться муками совести купив себе хорошие туфли вместо игровой приставки для сына-подростка. И даже будет считать это единственно верным решением: «хочешь приставку – иди работай». Сидеть с внуками во Франции не принято, никто не воспринимает бабушек как бесплатных нянь.

Шарлотта Рэмплинг, 74 года

С возрастом одежды в гардеробе меньше, но она значительно дороже

И лучше качеством. Даже женщины со средним доходом покупают себе дорогие и комфортные вещи – кашемир, шелк, хорошую обувь и хотя бы одну дорогую сумку. Все вместе это складывается в элегантный стиль зрелых женщин, которым так восхищаются туристы.

С возрастом социальная жизнь не сходит на нет, а совсем наоборот

В отличие от американок, которые часто предпочитают телевизор и домашний досуг социальной жизни, француженки, особенно в крупных городах, становятся более активными. Дети выросли и не требуют постоянного внимания, быт налажен – самое время ходить по вечеринкам, гостям, хорошим барам, кино, биеннале и так далее.

Активная социальная жизнь держит в тонусе – стрижка, укладка, ухоженные руки, красивая одежда на выход и — обязательно — удобные туфли на каблуке.

Caroline de Maigret, 45 лет

Возраст – не болезнь, и не требует лечения

Француженки (и французы) спокойно относятся к возрасту и морщинам, слишком явные искусственные подтяжки-утяжки вызывают скорее презрительную усмешку (как в случае с Катрин Денев, например). В отличие от американских женщин, помешанных на идее сохранения молодости, француженки считают, что в определенном возрасте отсутствие морщин у женщины — скорее признак наличия психических проблем, чем повод для зависти.

Во Франции очень развита аппаратная поддерживающая косметология, и гораздо менее популярны косметическая хирургия и ботокс.

В любом возрасте можно носить то, что тебе идет

Француженки совершенно спокойно носят юбки выше колена и обтягивающие леггинсы до самых преклонных лет.

Во Франции нет концепта «одежды не по возрасту», мать и дочь часто могут покупать одежду одного и того же бренда.

Понятно, что с возрастом вкус и финансовые возможности меняются, и чаще отдается предпочтение более дорогому классическому стилю, но ни в одной другой стране мира нет такого количества женщин 40-60 лет в маленьких платьях и узких брюках-джинсах.

Нет возрастных пределов для сексуальности или сексуальной жизни

Наоборот, во Франции принято считать что после сорока приходит вторая молодость – многое достигнуто, многое усвоено, самое время наслаждаться все еще хорошей физической формой и опытом, сыном ошибок трудных. Это и хорошо, и плохо, пишет Ребекка, хорошо – потому что влияет на самоощущение женщины, плохо – потому что именно на этот возрастной период приходится пик разводов.

Sophie Fontanel, модный критик и журналист, 62 года

С возрастом можно все, но в умеренных количествах

Вино, поздние застолья и даже сигареты – Ребекка описывает свою подругу-француженку 52-х лет, которая выкуривает ровно одну сигарету в день с кофе после завтрака.

Эта подруга курила много лет и бросила, однако посчитала, что удовольствие от кофе с сигаретой полезнее, чем стресс от полного отказа.

В целом, заключает американка, самое главное – уважение к себе и своему возрасту. А главный урок от французских женщин, стареющих красиво – не лениться жить с удовольствием. В это понятие входит все, от вкусной еды и секса до красивых вещей, любимых хобби и путешествий. В этом и состоит манифест красивой француженки пятидесяти лет, что пьет свой бокал вина в кафе с видом на Елисейские поля – «Я зрелая женщина, я многого достигла и наслаждаюсь собой, городом и этим моментом».

Как стареть красиво – Russian Dallas – Русский Даллас

Тема старения не то, чтобы не обсуждается совсем. Однако чаще всего о ней говорят с точки зрения того, как остановить процесс старения. Причем, на разных уровнях. Помните, молодильные яблоки — это народный фольклор. Примерно тем же самым озабочен и ученый мир.

И, надо признать, не тщетно. Продолжительность жизни человечества за 160 лет, в среднем, увеличилась с 40 до 78 лет. Более того, новые исследования показали, что процессы старения возможно замедлить еще больше. Но тут возникает другая мировая проблема — перенаселение планеты.

Мы видим пример миллиардного Китая, который уже в наши дни вынужден регулировать рождаемость. Так что голливудские фантастические фильмы о контроле над количеством жителей Земли — не такая уж и отдаленная перспектива. Бурный рост населения нашей планеты начался в 1970-ых, и с тех пор он не только в целом не спадает, но и в отдельных странах только возрастает.

С каждым годом увеличивается население, продолжительность жизни людей, а также средний возраст матерей, которые рожают впервые. В развитых странах этот возраст составляет, в среднем, 30,3 года.

Одна из самых старших долгожителей, когда-либо живших на земле — француженка Жанна Кальман, умершая в 1997 году в возрасте 122 лет. Ученые все чаще спорят — существует ли генетический предел жизни, и мнения их, похоже, в этом вопросе разделились.

Очевидно, что старение связано с изменениями в биологических, физиологических, экологических, психологических, поведенческих и социальных процессах человеческого организма. Старение — это необратимый процесс, на который влияют многие факторы. Они накапливаются в течение всей жизни человека, делая наш организм более уязвимым. Некоторые возрастные изменения являются доброкачественными, например, седеющие волосы. Другие приводят к снижению функции чувств и активности в повседневной жизни, а также к повышенной восприимчивости и частоте заболеваний, слабости и даже инвалидности. Фактически, пожилой возраст является основным фактором риска для развития ряда хронических заболеваний, среди которых — рак, многие болезни сердца, слабоумие и др.

В последнее время некоторые медицинские исследования фокусируются на улучшении качества жизни пожилых людей, на том, чтобы дать человеку в летах возможность подольше оставаться здоровым. И в этой связи информация о том, что именно меняется в организме с годами и как правильно подготовиться к старению организма — просто бесценна.

Оставатья активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости

Что происходит в организме с годами?

Во-первых, стареют нервные клетки, а также замедляется обмен веществ. И то, что вы могли себе позволить съесть в 20 лет, в 50 может задержаться в районе талии. Другими словами, чем старше мы становимся, тем метаболизм все больше и больше замедляется. Именно поэтому рекомендуется кушать меньше, а заниматься тренировками чаще.

Замечали ли вы, читатель, что, когда пожилой человек сломает, к примеру, руку или ногу, процесс восстановления по времени более продолжительный, чем у молодых людей. Вся проблема в костях, которые истончаются, становятся менее плотными. Хрупкими делаются и позвонки, а межпозвоночные диски стираются. А вот кровеносные сосуды, наоборот, становятся все более твердыми и менее эластичными. В этой связи большая нагрузка ложится на сердце, которому требуется больше усилий, чтобы прогнать через практически «каменные» сосуды кровь.

Еще одна проблема старения — уменьшение эластичности кожи, появление морщин и пигментных пятен. Пожалуй, именно эта проблема беспокоит нас больше всего, потому что она словно печать появляется у нас на лице. С годами потеем мы меньше, а жировая подкожная прослойка истончается. Уменьшается и количество вырабатываемого коллагена и эластина и, таким образом, кожа становится менее упругой и более сухой. Теряем мы с годами и меланоциты — клетки, которые отвечают за выработку пигмента. И наша кожа просто критически нуждается в защите от солнца, которое влияет на появление некоторых морщин и большинства пигментных пятен.

Ухудшение зрения — еще один признак приближающейся старости. В основном, проблемы появляются во время чтения и рассматривания предметов вблизи. Возрастное ухудшение зрения связывают с тем, что хрусталик затвердевает и его кривизна изменяется. Снижается также и цветовосприятие, а также качество зрения в полутемном помещении. С годами падает не только зрение, но также притупляется вкус и ощущение запахов.

Встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18

Сбои дает и иммунная система, медленнее реагируя на потенциальные угрозы и хуже различая свои и чужие клетки. Соответственно, любые травмы и инфекции просто приклеиваются к человеку в летах. На качество работы иммунной системы влияют стресс, усталость, курение и алкоголь, неправильное питание, недосыпание и т.д.

Генетика также влияет на быстроту старения человека. У одних уже в 25 лет появляются первые признаки седины, а другие всю жизнь проживают без серебра в волосах. Однако хорошая генетика — это далеко не все, без активного образа жизни старость нам обеспечена и в 40 лет. Так что, читатель, берегите организм смолоду.

В 20-30 лет обычно люди находятся в отличном физическом состоянии. При этом медики советуют уже в этом возрасте начинать работать на будущее — вести активный образ жизни, заботиться о здоровом питании, защите кожи.

В возрастном промежутке между 30-40 годами люди обычно переживают сильный стресс — из-за семейных или рабочих обстоятельств. К этому возрасту начинают появляться последствия беспорядочного режима дня, плохой экологии, а также нездорового питания. Медики рекомендуют 30-40-летним начинать проводить медосмотр, практиковать техники снижения стресса — массаж, йогу и т.д.

Тем, кому за 40 рекомендуется пройти медосмотр с развернутым анализом крови, проверкой работы сердца и легких, а также больше следить за весом, физическими нагрузками, состоянием зубов и принимать пробиотики, витамины, другие пищевые добавки.

Это конкретные рекомендации по каждой из возрастных групп. Общим для всех является здоровый образ жизни и правильное питание.

Женщины обычно живут дольше

Календарное vs биологическое старение

Встречали ли вы, читатель, людей, которым по паспорту, к примеру, 30, но на вид им никак не дашь больше 18. Существуют понятия биологического и календарного / хронологического возрастов. Последний измеряется количеством лет, прожитых человеком с рождения. Календарный возраст — это также и юридическая составляющая, которая определяет правоспособность и дееспособность человека, в том числе время вступления в брак, начало и окончание трудовой деятельности и т.д.

Ученые пришли к выводу, что календарный возраст не всегда отражает физическое состояние организма человека. Наша жизнеспособность определяется не тем, сколько лет мы прожили, а тем, насколько износился наш организм — это и есть биологический возраст. Кстати, существуют различные методы, которые могут определить не только биологический возраст всего организма, но и отдельных органов. И, если в процессе исследований выясняется, что биологический возраст человека отстает от календарного — такого человека смело можно назвать долгожителем, если опережает — это значит, что организм износился не по годам, и человек переживает патологическое / преждевременное старение.

На процессы старения организма, как и на его развитие, в определенной мере влияет генетическая предрасположенность, окружающая среда, образ жизни человека, а также половая принадлежность. Женщины обычно живут дольше, и связано это с темпом старения сердечно-сосудистой системы и со спецификой нейрогуморальной регуляции. При этом долголетие мужчин более качественное, чем долголетие женщин.

Минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема

Забота об организме в преклонных годах

О пользе воды для людей разного возраста написано множество статей. И, тем не менее, мы забываем, что вода отвечает за насыщение крови питательными веществами и вывод токсичных отходов из организма людей любого возраста.

Интоксикация организма также очень вредна. Причем, она может быть не только алкогольной, также организму могут навредить залежавшиеся орехи с грибковой флорой и другие «старые» продукты питания. Регулярное потребление жареных, мучных и сладких продуктов со временем может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, диабета и других. Вредны также красное мясо в больших количествах, а также продукты, приготовленные на масле повторного использования.

Полезной для всех возрастов считается диета, содержащая большое количество овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов. При этом принятие любой пищи в больших количествах также не способствует долголетию. Специалисты советуют побольше голодать, устраивать посты, разгрузочные дни, избегать переедания — и тем самым можно в определенной степени отсрочить старость.

Оставаться активным во все дни жизни — это маленький секрет молодости. Причем, под активностью подразумевается ходьба, бег, плавание. Даже небольшие умеренные ежедневные упражнения могут помочь людям в летах поддерживать здоровый вес и снижать артериальное давление.

Минимальная забота о коже предполагает нанесение солнцезащитного крема, умывание теплой водой (горячая вода пересушивает кожу), использование увлажняющего крема. Если вы курите, специалисты советуют попробовать бросить курить — курение вызывает морщины.

Солнцезащитные очки снизят нагрузку на ухудшающее зрение, затычки для ушей (беруши) блокируют уличные сильные шумы. Зрение и слух в преклонных летах рекомендуется проверять регулярно, как и состояние зубов.

С годами можно заметить, как десны начинают постепенно отставать от зубов. Употребление некоторых лекарств пересушивают во рту микрофлору. Чрезмерная сухость может повысить риск разрушения зубов и появления дополнительных инфекции. Стоматологи советуют чистить зубы, по крайней мере, дважды в день, а также пользоваться зубной нитью, чтобы избавиться от пищи между зубами и зубного налета. Ну, и, конечно, не забывать регулярные чистки и осмотры у стоматолога.

Проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой

Для поддержания здоровья костей людям в летах важно принимать кальций и витамин D. Ваш лечащий доктор может посоветовать конкретные добавки и дозировку. Естественным источником кальция в ежедневном рационе может стать употребление молочных продуктов, миндаля и таких овощей, как брокколи и капуста. Витамин D помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. Солнце — хороший источник витамина D. Также он содержится в тунце, сардинах, яичных желтках и обогащенных продуктах, таких как молоко и многие злаки.

Некоторым пожилым людям становится сложнее контролировать свой мочевой пузырь. Примерно 10 процентов людей в возрасте от 65 лет и старше страдают недержанием мочи. Причиной этой проблемы может быть менопауза у женщин и увеличенная простата у мужчин. В большинстве случаев симптомы можно контролировать и даже вылечить, поэтому рекомендуется обратиться к доктору.

Работу кишечника в престарелом возрасте могут замедлить как некоторые заболевания (например, диабет), так и лекарственные препараты (которые лечат кровяное давление, судороги, болезнь Паркинсона, депрессию). Добавки железа и наркотические обезболивающие также могут привести к запорам. Продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, цельнозерновые — спасательный круг при запорах. Также рекомендуется пить много воды и начать тренировки. Все это вместе взятое приводит кишечник в движение.

проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой

Для того, чтобы с возрастом все еще оставаться сильным и резко не терять мышечную массу, рекомендуется выполнять каждый день такие умеренные физические упражнения, как быстрая ходьба или поднятие тяжестей. Но сначала, читатель, проконсультируйтесь с врачом — что подходит именно вам. Также наряду с овощами и фруктами, старайтесь больше употреблять рыбу и мясо курицы (в которых содержится много постных белков) и держитесь подальше от сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Помните, количество потребляемых калорий с возрастом должно только уменьшаться.

Сексуальная жизнь людей с возрастом также изменяется. Во время менопаузы вагинальные ткани женщин становятся более сухими, тонкими и менее эластичными. Грудь становится менее упругой и подтянутой. У мужчин с годами появляются проблемы с эрекцией. Эти симптомы также могут быть связаны с другими заболеваниями, а также с побочными эффектами лечения. Поговорите с врачом, возможно, вам назначат лекарства, которые помогут ослабить болезненные симптомы или усилить сексуальное желание.

Страдает с годами и память. Все те же — физическая активность и здоровая диета — ключи не только к лучшей работе мозга, но и в деле снижения стресса и депрессии — факторов, влияющих на память. Также рекомендуется с возрастом оставаться социально и умственно активными — читать, играть в различные игры, освоить новое хобби или продолжать заниматься старым, научиться играть на музыкальном инструменте. Социальные связи также снижают уровень стресса и играют положительную роль в предотвращении потери памяти.

…Человечество все еще не способно кардинально остановить или повернуть время вспять, да и нужно ли это — вопрос спорный. Однако, проявляя заботу, терпение и мудрость по отношению к своему увядающему с годами телу, мы в состоянии сделать старость здоровой и красивой.

В Veritas Home Health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!

Евгений Грэйфер, Veritas Home Health

Фото из открытых источников

 

 

 

Veritas Home Health на рынке услуг по уходу с 2005 года

«Наши клиенты всегда на первом месте!

«Мы уважаем зрелость!

«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких

 Skilled Nursing / Профессиональные медсестры

 Physical Therapy / Физиотерапия

 Occupational Therapy / Трудотерапия

 Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия

 PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.

«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». Мэттью Г.

Veritas Home Health

2825 Regal Rd, Ste. 105, Plano, TX 75075

Тел.: (972) 519-0308, www.veritashh.com.

 www.Facebook.com/Veritas-Home-Health-194755127233371

Share this — Поделиться! :

Like this:

Like Loading…

Розенбаум — Стареть красиво — аккорды, текст песни, слова

Модуляция
— 0 +

       Gm             Cm7       Fsus   F7   Bmaj7
Как столбы пролетают годы мимо поезда жизни нашей,
      D#                 Cm       Cm/A             D7
Но, хорош, не гонись за модой, без неё ты гораздо краше.
    Gm                Cm7      Fsus        F7 Bmaj7
Не одну мы весну встречали, не одну осень проводили,
    D#               Cm7      D7              Gm
Выпивая, порой, с врачами, ничего у них не просили.

Cm7     D7  Cm7         F            B          D#
Кто-то косит   под молодого, прядки белые выстригая,
     Cm7       D7 Gm          Cm      D7       Gm
Совершенно не понимая, что красиво стареть не ново.

Мы приходим без разрешения, и уходим, не попрощавшись,
В хлам расстрелянные мишени оставляя юнцам прыщавым.
Наши джинсы до дыр затёрты, ошиваясь в них после школы, 
Салютуем живым и мёртвым нестареющим рок-н-роллом.
Наши жизни до дыр затёрты, мы их штопаем возле школы,
Салютуя живым и мёртвым нестареющим рок-н-роллом. 

Каждым утром, просыпаясь, повторяю четыре слова -
Всё ништяк, чуваки, всё клёво, у бобра вся спина седая.
       Gm                Cm7       D7              Gm
Всё ништяк, чуваки, всё клёво, у бобра вся спина седая. 

Модуляция в Am

За страницей летят страницы от пролога до эпилога.
Бьётся с мельницей дряхлый рыцарь, падший ангел не дружит с Богом.
Где-то наша лежит закладка в середине главы осенней,
Дочитаем её украдкой, но уж точно не в воскресенье.
Где-то наша лежит закладка в середине главы осенней,
Дочитаем её украдкой, но уж точно не в воскресенье.

Кто-то косит под молодого, прядки белые выстригая,
Совершенно не понимая, что красиво стареть не ново.

Каждым утром, просыпаясь, повторяю четыре слова -
Всё ништяк, чуваки, всё клёво, у бобра вся спина седая.
       Am                Dm7           G               Cmaj7
Всё ништяк, чуваки, всё клёво, всё ништяк, чуваки, всё клёво, 
   Dm         E7    Am
У бобра вся спина седая.
       Am                Dm        E7              Am
Всё ништяк, чуваки, всё клёво, у бобра вся спина седая.

Розенбаум - список песен по алфавиту
Розенбаум - список песен по альбомам

Популярная модель сравнила «умение стареть» российских и европейских женщин: Личности: Ценности: Lenta.ru

Популярная модель Надежда Lertulo, которая по совместительству работает строителем, рассказала о своем отношении к внешности и сравнила «умение стареть» российских и европейских женщин. На эту тему она поразмышляла в беседе с «Лентой.ру».

По мнению манекенщицы, морщины на лице отражают характер человека и его жизненный путь. «Конечно, можно пойти к хирургу или что-то вкалывать в себя. Но я считаю, что не стоит влезать в материю, которая была свыше назначена. Или надо делать это очень аккуратно, без грубого физического воздействия», — пояснила Lertulo и добавила, что работа на стройке также плохо отражается на ее здоровье.

Манекенщица заявила, что научилась слушать свой организм, и в 40 лет выглядит лучше, «чем некоторые в 16».

Материалы по теме

00:01 — 1 февраля

00:01 — 7 июня

Русская звезда.

Как дочь великого князя работала моделью за границей и заводила романы с мировыми знаменитостями

Кроме того, она вспомнила слова своей российской знакомой, которая в зрелом возрасте пообещала научиться стареть красиво, когда станет старше. Lertulo прокомментировала это высказывание цитатой Коко Шанель: «В молодости вы выглядите, как вас задумала природа, а в зрелые годы — как заслужили».

Надежда считает, что французы не злоупотребляют пластической хирургией, и что в Европе специализированные клиники пользуются меньшим спросом, чем в России. «Они ухаживают за собой, могут быть педантичны в вопросах внешности, но хирургией не злоупотребляют», — заключила она.

В июне бывшая американская супермодель, актриса и писательница чешского происхождения Паулина Поризкова раскрыла секреты своей молодости. 56-летняя манекенщица заверила, что является противницей инвазивных процедур для омоложения кожи и предпочитает ультразвуковую подтяжку лица, а также сокращение морщин с помощью плазменной ручки. По ее словам, она ни разу не делала уколы ботокса и других филлеров, однако не исключает их для себя в будущем.

Анна Седокова высказалась об уколах ботокса

Тема уколов красоты неоднократно подымается в контексте борьбы звезд со старением. Одни знаменитости (среди них – Дженнифер Лопес и Кейт Бекинсейл) демонстративно отказываются колоть ботокс и филлеры, другие же считают, что вмешательство косметологов – издержки профессии.

Анна Седокова

Новую волну обсуждений вопроса красивого старения вызвали свежие снимки 46-летней Дрю Бэрримор и 49-летней Кэмерон Диаз. Так, Анна Седокова опубликовала откровенный пост, в котором обсудила эту тему с подписчиками и раскрыла свое отношение к ботоксу.

Дрю Бэрримор и Кэмерон Диаз (Фото: @drewbarrymore)

«Я не хочу красиво стареть. Извините. По дороге к косметологу увидела новое фото Кэмерон Диаз и Дрю Бэрримор. И я сейчас наберусь духа и все же это напишу. Лицо Кэмерон, ее глаза и лоб, все было в .. морщинах. Фух, сказала.

Прочитала несколько статей на тему того, что она отказалась от инъекций и не хочет выглядеть как в молодости. Подумала, насколько нужно быть уверенной в себе, чтобы принять такое решение. Вы представляете, она каждый день встречает людей, которые ее постоянно сравнивают с версией 2000 года. Ведь фильмы так просто взять и пересмотреть сейчас. А вот молодость не пересмотришь. Но я к чему все это.

Анна Седокова. Фото: @annasedokova

Иногда люди покрикивают в мой адрес: А раньше было лучше! Вот я вас помню в 2002 году, вы была такая лапочка, вся натуральная и естественная. В 2002 мне было 20) А сейчас нет. И я не хочу принимать свои морщины, как часть себя. Не хочу принимать свой жирок на бочках. Не хочу принимать свои плохие привычки. Я хочу их исправить. И да #яделаюуколыкрасотыимненестыдно

И хотя об этом не принято говорить, я сейчас поеду к косметологу и вколю в себя что то. Уж простите меня за мою не натуральность . Туш для глаз тоже не Бог создал . И не потому что я боюсь старости. Я не из пугливых. Просто я не люблю свои морщины и имею право их не любить!А женщины имеют право быть любыми. И мужчины кстати тоже. И честно сказать, с ботексом мне намного легче себя принимать такой как я есть» (орфография и пунктуация автора сохранены — прим. ред.), — написала 38-летняя певица.

Анна Седокова. Фото: @annasedokova

К слову, ранее мы раскрыли фразы и процедуры, с помощью которых косметологи «разводят» людей на деньги.

5 правил как красиво стареть

Глава 1. Движение

Первой героиней серии «5 правил как красиво стареть» стала Мария Бондаренко (участник клуба «Жизнелюб»).

У меня хорошая старость. Я ни от кого не завишу, все делаю сама и очень энергична. У меня есть красивые платья.

Главное — я живу и танцую. Возраст такой, интересный, наверное поэтому часто приглашают на съемки. Это дает какую-то силу в жизни. Не представляю как бы без этого жила.

В моем возрасте знаете какие женщины? А я еще прекрасно хожу, могу бежать. Я все могу.

Движение, движение и еще раз движение — залог здоровья и энергии, которой я владею. Поэтому я и работаю над собой. Я вижу результат. И все мне говорят — мы тоже так хотим. И ничего не делают. Так привыкли. Они так и живут, и им хорошо.   Сидят и смотрят телевизор и даже зимой не выходят на улицу. Пример не берут,  потому что это труд.

Нужно вставать, нужно идти, заставлять себя ходить — это трудно.

Нет сейчас у меня мечты. У меня в мыслях то, что уже недалеко, поэтому особых желаний у меня нет. Я хочу жить так, как я живу. Так, как есть. Пусть жизнь продолжается.

Model
Мария Бондаренко (участник клуба «Жизнелюб»).

Art-direction
Вадим Келлер

Photo

Ignis Terram/ Татьяна Дудник

Dop

Татьяна Дудник

Edit

Павел Бекезин

Олесь Косинский

Direction

Павел Бекезин

Stylist

Мария Сивякова, PIED-DE-POULE

MUA

Виктория Бачинская

Читайте также: Как преодолеть кризис среднего возраста

10 советов, как стареть красиво | Обновлено для 2021 года

Старение неизбежно, но это тоже замечательная вещь, но не всегда легко стареть красиво. Вы проделали работу, вы усвоили многие жизненные уроки и теперь можете расслабиться и наслаждаться жизнью без всей этой юношеской тревоги и неуверенности.

Мы все хотим выглядеть красиво и, вероятно, читали советы по красоте, такие как использование большего количества оливкового масла для улучшения ухода за кожей, изменение продуктов для макияжа, употребление большего количества зеленого чая для здоровья и много теплой воды для красивой кожи, но которые на самом деле работает? В этой статье мы рассмотрим простые вещи, которые вы можете делать, чтобы выглядеть и, как следствие, прекрасно себя чувствовать.Так почему бы не состариться изящно и красиво и, возможно, вернуть это естественное сияние?

1. Используйте солнцезащитный крем

Хотя солнце насыщает нас витамином D, оно также содержит вредные ультрафиолетовые лучи, которые потенциально могут привести к раку кожи. Некоторые дерматологи говорят, что 90 процентов темных пятен, морщин и дряблости возникают в результате пребывания на солнце.

Это связано с тем, что с возрастом структурное волокно кожи, известное как коллаген, начинает дегенерировать. Воздействие солнца ускоряет это вырождение.

Поэтому в жаркий день рекомендуется обильно нанести солнцезащитный крем. Перед выходом на улицу наденьте солнцезащитные очки и шляпу, чтобы защитить кожу.

Регулярное увлажнение творит чудеса с гладкостью и эластичностью вашей кожи. Оставляя его защищенным от морщин и рубцов, сохраняя его мягким и приятным на ощупь.

Во многих случаях мы забываем уделять внимание рукам и сосредотачиваемся исключительно на лице, что приводит к появлению видимых признаков старения на руках.Чтобы этого избежать, наносите обильное количество солнцезащитного крема утром и крем для рук с ретиноидом в конце дня.

2. Используйте ретиноид для уменьшения морщин

Ретинол является производным витамина А. Большинство дерматологов рекомендуют его из-за его антивозрастного действия. Он увеличивает выработку коллагена, который предотвращает появление мелких морщинок. Он также отвечает за развитие новых кровеносных сосудов, которые делают кожу здоровой и розовой.

3. Регулярно выполняйте упражнения и практикуйте правильную осанку

Польза от упражнений обширна.Среди них гормоны хорошего самочувствия, которые вырабатываются, когда мы тренируемся: эндорфины. Они делают нас счастливее и повышают уровень нашей энергии.

Упражнения также являются отличным способом нарастить мышечную массу. Чем старше мы становимся, тем больше мышц теряем; это результат вырождения. Однако мы можем исправить это с помощью тренировок с отягощениями, которые увеличивают массу и силу.

Чтобы оставаться активным, не обязательно заниматься тренажерным залом. Вы можете прогуляться или подняться по лестнице вместо лифта, поиграть с детьми или внуками или даже посетить занятия йогой.Эти занятия поддерживают частоту сердечных сокращений и помогают вам выглядеть молодо и чувствовать себя здоровым.

Упражнения также полезны для кожи, потому что они увеличивают приток крови к клеткам, включая клетки кожи, тем самым питая их. В то же время кровоток уносит отходы из клеток, таким образом очищая кожу.

Упражнения помогают выправить осанку, обращая вспять потерю костной массы, которая происходит с возрастом. Силовые тренировки и упражнения с отягощениями помогут вам развить сильную спину и плечи.

Эта потеря костной массы начинается после 40 лет. Когда ваши плечи согнуты, а голова опущена, люди интерпретируют это как то, что вы несчастны. С другой стороны, хорошая, сильная осанка считается уверенной, открытой и энергичной.

Кроме того, витамин D играет роль в регуляции старения тканей, и кожа является одним из них.

4. Следите за своей диетой

Диета играет огромную роль в нашем внешнем виде, здоровье и настроении. Важно уделять внимание этой части нашей жизни.Настоятельно рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, нежирным белком, цельнозерновыми продуктами и низким содержанием сахара.

Это контрастирует с диетой, богатой жирной пищей и обработанным сахаром, которая вызывает у вас вялость и ускоряет старение. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые обращают вспять признаки старения.

Содержащие полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как грецкие орехи, лосось и тунец, отлично подходят для защиты вашей кожи и омоложения.

Согласно исследованию потери костной массы, ежедневный прием определенного предписанного количества витамина D и кальция для женщин в постменопаузе помогает снизить скорость потери костной массы почти вдвое. Таким образом, ваша осанка укрепляется и выпрямляется.

5. Избегайте сигарет

Согласно отчету Mayo Clinic, курение значительно ускоряет процесс старения. Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, также повреждают волокна кожи, коллаген и снижают эластичность кожи.Поэтому рекомендуется избегать курения сигарет

6. Сохраняйте позитивный настрой

Согласно исследованию Йельского университета, люди, которые относились к старению положительно, жили на 7,5 лет дольше, чем те, кто относился к нему с отрицательным отношением.

Повторяю это, согласно Журналу Американской Медицинской Ассоциации, пожилые люди, которые положительно относятся к старению (мудрость и общее удовлетворение), на 40 процентов чаще выздоравливают от инвалидности, чем те, кто считает это синонимом беспомощности.Чем больше вы приветствуете старение и цените его положительные стороны, тем вы счастливее и моложе выглядите

7. Измени свой стиль

Иногда бывает трудно отказаться от стиля прически или одежды, который всегда подходил вам, поскольку он кажется вам удобным и знакомым, но проба новых стилей может вас удивить и заставить почувствовать себя моложе. В исследовании, проведенном в 2010 году, женщины, которые стригли или красили волосы, думали, что выглядят моложе и имеют более низкое кровяное давление.

Когда дело доходит до цвета волос, некоторые люди предпочитают окрашивание, а другие предпочитают седину. Ваши седые волосы могут выглядеть изысканно, если правильно подстричь их и правильно подобрать парикмахер. Темные волосы заставляют ваши черты лица выглядеть серьезными, в то время как более светлый цвет смягчает вашу внешность.

Гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, могут сделать волосы тонкими и ломкими; однако окраска может увеличить его объем. Это связано с тем, что перекись водорода в отбеливающих средствах вызывает набухание стержня волоса, делая его более толстым.

8. Посетите стоматолога

Со временем наши зубы обесцвечиваются из-за пятен от вина, кофе, чая или курения. Посещение стоматолога сделает ваши зубы белее и великолепно выглядящими в кратчайшие сроки. Помимо эстетических причин, могут возникнуть другие возрастные проблемы, такие как естественная рецессия десен, из-за которой зубы выглядят длиннее.

По этой причине рекомендуется проходить стоматологический осмотр два раза в год. Также желательно регулярно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью. Питье молока и принимать добавки с кальцием — также хороший способ сохранить зубы.

9. Высыпайся достаточно

В нашем динамично развивающемся мире ценность сна упускается из виду. Потребность во сне подавляется еще одной чашкой кофе. Плохой сон не только покажет на вашем лице видимые признаки старения, но и заставит вас считать себя менее привлекательным.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в журнале Clinical and Experimental Dermatology. По данным Национального фонда сна, вы должны спать по 9 часов каждую ночь.

По сравнению с теми, кто спал менее 5 часов. у женщин, которые спали 7-9 часов, кожа лучше восстанавливалась после воздействия ультрафиолетовых лучей.

Это означает, что чем больше часов вы спите, тем больше времени у вашей кожи для восстановления от негативного воздействия солнца, что замедляет процесс старения. Оказывается, термин «прекрасный сон» не является мифом.

Пока вы спите, ваше тело вырабатывает гормон, способствующий росту, который, в свою очередь, восстанавливает коллаген и эластин, которые являются основными составляющими строительного материала молодой сияющей кожи.

По словам Джеймса Мааса, доктора философии, профессора психологии Корнельского университета и автора книги «Power Sleep», эффекты недосыпания проявляются в высоком уровне кортизола и глюкозы, которые, в свою очередь, приводят к гипертонии и диабету II типа, что ускоряет старение. .

Он рекомендует от 7,5 до 8,5 часов сна. «Клетки кожи обновляются быстрее, когда вы спите», — говорит Джанин Дауни, доктор медицины, директор отдела дерматологии изображений в Монклере, штат Нью-Джерси, и соавтор книги Beautiful Skin of Color.

«Если вы не высыпаетесь, ваша кожа не обновится и станет тусклой, особенно с возрастом, когда обмен клеток замедляется». Температура кожи также повышается, когда вы спите, позволяя средствам местного действия проникать в кожу более эффективно, чем в течение дня.

10. Пейте много воды

«Вода — это жизнь» — часто употребляемая фраза, которая бывает очень точной. Вода — это способ выглядеть и чувствовать себя молодым. Ежедневное употребление большого количества воды питает кожу, сохраняя ее влажной, а ногти и волосы выглядят здоровыми и мягкими.Помимо питья, вы можете ежедневно опрыскивать волосы водой, чтобы они оставались здоровыми и увлажненными.

Кроме того, вода улучшает пищеварение. В сочетании с травяными чаями он помогает вывести токсины из организма, оставляя ощущение бодрости. Когда вы не пьете достаточно воды, ваша кожа становится шелушащейся и сухой, что приводит к преждевременному старению.

Пять вещей, которые нужно делать, чтобы стареть красиво

Хорошо, я ставлю будильник позже, отбеливаю зубы, избегаю лака для волос и наношу солнцезащитный крем.Но все великолепные пожилые женщины, которых я знаю, держатся красиво; о чем это? «Для правильной осанки необходимо поддерживать прочность костей», — говорит Лесли Фейн, доктор медицины, директор программы женского здоровья в Принстонском центре долголетия в Нью-Джерси. Вы теряете от 0,5 до 1 процента плотности костной ткани каждый год после 40 лет, и этот показатель может увеличиться до 3-7 процентов после менопаузы. Однако кальций и витамин D помогают уменьшить потерю. В одном исследовании женщины в постменопаузе, которые ежедневно принимали 1000 миллиграммов кальция, снизили скорость потери костной массы почти вдвое.

Вы также должны развивать сильные мышцы спины и плеч с помощью силовых тренировок, — говорит Крис Волграф, физиолог Центра долголетия; Исследования показали, что силовые тренировки и упражнения с отягощениями могут замедлить и даже обратить вспять потерю костной массы у здоровых женщин в постменопаузе. Когда я запиваю добавку витамина D стаканом молока и тянусь за пятифунтовой штангой, он говорит мне, что хорошая осанка также приходит с практикой. Поэтому я звоню Стеффани Джорджу, танцовщице и учителю движений в знаменитой студии актерского мастерства Стеллы Адлер в Нью-Йорке, которая предлагает мне поставить ноги на землю, глубоко вдохнуть шириной ребер и приподнять макушку. направляйтесь к небу.«Люди интерпретируют сгорбленную позу как знак торжества гравитации, а прямую осанку — как знак энергии, уверенности и вовлеченности», — говорит она, добавляя, что часто представляет свой позвоночник как жемчужную нить, которая не должна касаться друг друга. Она рассказывает мне об Элизабет Пэрриш, старшей преподавательнице актерского мастерства, которая движется «как шелковый занавес на ветру». Я спрашиваю Пэрриша о ее секрете. «Некоторые женщины впадают в припадок, когда им исполняется 40 или 50 лет, но вместо того, чтобы привязываться к числу, приклейте себя к жизни», — говорит она.Я говорю, что она очень положительно относится к старению. «И тебе лучше иметь это», — говорит она. «Почему, — говорю я, — потому что это произойдет со мной?»

«Если повезет», — говорит она.

Есть ли у француженок секрет изящного старения?

Стремление к секретности, похоже, укрепляет миф о том, что француженки полностью соответствуют своему возрасту bien dans votre âge , что, по мнению модного журналиста Элис Пфайффер, является формой социального снобизма.«В Америке вас поздравляют с тем, что вы приложили усилия. В то время как для француженки прилагать усилия — это обман », — говорит 34-летняя Пфайффер, чья знаменитая книга« Я не парижанин »вышла во Франции в прошлом году и предлагает резкое опровержение того, что автор называет« маркетинговым измышлением ». беззаботная, искусно растрепанная, без особых усилий изысканная француженка (см. Инес де ла Фрессанж, Каролин де Мегре и — совсем недавно — Жанну Дамас). Vogue Парижский директор по красоте Фредерик Верли соглашается: «Французским девушкам немного стыдно не принимать себя такой, какая есть.

Что касается патологий, то остается спорным, лучше или хуже то, что заставляет пациентов Нуссбаума приходить с просьбой «выглядеть так, как будто им на лицо наложили фотофильтр». Но это помогает объяснить, почему француженки, напротив, склонны попросить своих врачей, скажем, «подкрасить глаза и оставить все остальное», как выразился один из моих неофициальных собеседников, — и почему, по словам известного парижского дерматолога Анны Гран-Винсент, доктора медицины, большая часть ее пациенты ждали, по крайней мере, до 40 лет, чтобы начать эстетическое лечение.(Для сравнения: Американское общество пластических хирургов сообщает, что с 2010 года количество процедур с применением ботулинического токсина в США увеличилось на колоссальные 39 процентов среди людей в возрасте от 20 до 29 лет.) Когда Я навещаю Эллен Мармур, доктора медицины, на ее практике в Верхнем Ист-Сайде, и говорю ей, что хочу «выглядеть по-французски», — весело смеется она. «А кто нет?» дерматолог из Нью-Йорка отвечает, показывая, что многие из ее пациентов в последнее время просят то, что она называет «Бэбитокс»; то есть, лечение низкими дозами ботулотоксина, обладающее сверхнацеленным действием, которое производит священный «естественный» эффект Френча.

Но ботокс, «детский» или иначе, не делает ваше лицо сияющим, — говорит недавно назначенный специалист по уходу за кожей Chanel Мелани Грант, которая быстро отмечает, что француженки также растут с гораздо более строгим режимом ухода за кожей. чем мы привыкли Грант, австралийский гуру по уходу за лицом, открывшая в феврале прошлого года флагманскую студию в Западном Голливуде и дважды в год возившая свои знаменитые косметические процедуры в Париж, добавляет, что такой подход в конечном итоге более значим для поддержания тонуса кожи и текстура с возрастом.«У вас могут быть морщинки и пигментация, и, если вы хорошо ухаживаете за своей кожей, она по-прежнему будет выглядеть яркой и отдохнувшей», — объясняет она. «Для нас, — говорит мне Бачо, — отсутствие морщин не означает красоту. Наоборот.»

Покидая шикарный офис Marmur, я довольна своим выбором разгладить морщины, которые меня беспокоили. В старении так много всего, что женщины не могут выбрать — замедление метаболизма, уменьшение количества яйцеклеток, — что оно расширяет возможности захватить контроль над одной частью процесса.Но остается нерешенным сомнение: моя цель — быть bien dans mon âge или просто выглядеть так, как будто я есть? Полагаю, что я действительно хочу, так это взглянуть через океан на Францию ​​и увидеть место, где женщине действительно позволено изящно стареть, и поэтому ей не нужно стирать радости и горести жизни, написанные на ее лице. Я хочу верить в эту последнюю часть мифической галльской приманки — француженки стареют, и это нормально! — потому что, если парижанки могут быть authentique , то, может быть, и мы.

70 лучших высказываний для пожилых людей о старении изящно

Старение означает, что человек стареет и теряет некоторые черты молодости.

Старение может быть связано с такими невзгодами, как одиночество, забывчивость и некоторая потеря свободы (часто самой сложной частью старения может быть чувство изоляции от других). Тем не менее, у старения есть много приятных моментов!

Например, старение означает, что вы освобождаетесь от бремени и ответственности своей молодости.Вы не беспокоитесь о карьере или поиске работы. Кроме того, старость приносит с собой опыт, уверенность в себе и часто способность принимать более правильные решения и делать выбор. Более того, по мере взросления они развивают большую эмоциональную стабильность и часто достигают более положительного общего самочувствия.

Если вам нравятся эти цитаты о старении, посмотрите эти [цитаты о старости] и [старинные цитаты], чтобы узнать больше о том, как стать старше и мудрее.

Мудрые цитаты о старении и красоте

Вот несколько красивых цитат о мудрости и изящном старении, которые заставят вас чувствовать себя лучше, когда вы становитесь старше.Многие из них, от Хелен Миррен до Мэгги Кун, изящно состарились, теперь можете и вы!

1. «Человек не стар до тех пор, пока его не заменят сожаления».

— Джон Бэрримор.

2. «Трагедия жизни в том, что мы слишком быстро стареем и слишком поздно становимся мудрыми».

— Бенджамин Франклин.

3. «Дело не в том, сколько тебе лет, а в том, сколько тебе лет».

— Жюль Ренар.

4. «Как белая свеча

В святом месте

Так есть красота

Старого лица.

— Джозеф Кэмпбелл.

5. «Ваше лицо отмечено линиями жизни, нанесенными любовью и смехом, страданием и слезами. Это прекрасно».

— Lynsay Sands.

6. «И красота женщины с годами только растет!»

— Одри Хепберн.

7. «Мы уже стары», — вздохнула она. Происходит так, что вы не чувствуете этого изнутри, но снаружи все могут это видеть ».

— Габриэль Гарсиа Маркес.

8.«Нет, это великая ошибка: мудрость стариков. Они не умнеют. Они становятся осторожнее ».

— Эрнест Хемингуэй.

9. «И все же более мудрый разум

Скорбит меньше о том, какой возраст отнимает

, чем то, что оставляет после себя».

— Уильям Вордсворт.

10. «Стареть — все равно что взбираться на гору; Вы немного запыхались, но вид намного лучше! »

— Ингрид Бергман.

11. «Простой процесс совместного старения заставит наших малейших знакомых казаться закадычными друзьями.«

— Логан Пирсолл Смит.

12.« Я полагаю, что настоящая старость начинается, когда человек смотрит назад, а не вперед ».

— Мэй Сартон.

13. «Сколько бы вам было лет, если бы вы не знали, сколько вам лет?»

— Сэтчел Пейдж.

14. «Парадоксально, что идея прожить долгую жизнь привлекает всем, но идея старения никому не нравится ».

— Энди Руни.

15. «Мне нравится становиться старше. Когда тебе за двадцать, ты действительно готовишься к своему будущему.Позже все обретет форму ».

— Криспин Гловер.

16. «Вы знаете людей, которые уже говорят:« Мне будет 30 — о, что я буду делать? » Что ж, используй это десятилетие! Используй их все! »

— Бетти Уайт.

17. «Тот, кто сохраняет способность видеть красоту, никогда не стареет».

— Франц Кафка.

18. «Я так доволен богатствами моего преклонного возраста, что, в отличие от Фауста, я не хотел бы возвращаться в молодость».

— Роберт Мюллер.

19. «Для необразованных старость — зима; для ученых — время жатвы».

— Хасидское изречение.

20. «Природа дает тебе лицо в двадцать; тебе решать, заслужить ли ты лицо в пятьдесят ».

— Коко Шанель.

21. «Я бы сказал всем, насколько они ошибаются, когда думают, что перестают влюбляться, когда стареют, не зная, что стареют, когда перестают влюбляться».

— Габриэль Гарсиа Маркес.

22. «Из всех самоисполняющихся пророчеств в нашей культуре предположение, что старение означает упадок и плохое здоровье, вероятно, является самым смертоносным».

— Мэрилин Фергюсон.

23. «По мере роста вы узнаете больше. Если бы вы остались в двадцать два года, вы всегда были бы таким же невежественным, как в двадцать два».

— Митч Албом.

24. «Чем дольше я живу, тем красивее становится».

— Фрэнк Ллойд Райт.

25. «Морщины должны просто указывать на то, где были улыбки.«

— Марк Твен.

26.« Вы можете дожить до ста лет, если откажетесь от всего, что заставляет вас хотеть жить до ста лет ».

— Вуди Аллен.

Вдохновляющие цитаты о старении

Вам нравятся все эти цитаты о старении? Вот несколько вдохновляющих цитат о старении, которые помогут вам в вашей жизни.

27. «С возрастом я плачу меньше внимание к тому, что говорят мужчины. Я просто смотрю, что они делают ».

— Эндрю Карнеги.

28.«Молодость — это дар природы, а возраст — произведение искусства».

— Станислав Ежи Лец.

29. «Мое лицо хранит в себе все мои воспоминания. Зачем мне стирать их? »

— Дайан фон Фюрстенберг.

30. «Всякий, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят. Любой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее в жизни — сохранять молодость своего ума».

— Генри Форд.

31. «Старение — это не потерянная молодость, а новый этап возможностей и сил».

— Бетти Фридан.

32. «… человек может остаться в живых еще долго после обычной даты распада, если он не боится перемен, ненасытен в интеллектуальном любопытстве, интересуется большими делами и счастлив в мелочах».

— Эдит Уортон.

33. «Я не планирую стареть изящно. Я планирую сделать подтяжку лица, пока мои уши не встретятся ».

— Рита Руднер.

34. «Каждый год должен научить вас чему-то ценному; получите ли вы урок — зависит от вас».

— Опра Уинфри.

35. «Сегодня самый старый из вас, и вы снова будете самым молодым».

— Элеонора Рузвельт.

36. «Наслаждайтесь любовью в старости! Выдержанная любовь подобна выдержанному вину; он становится более приятным, освежающим, более ценным, более ценимым и более опьяняющим! »

— Лео Бускалья.

37. «Вы не перестаете смеяться, когда стареете, вы стареете, когда перестаете смеяться».

— Джордж Бернард Шоу.

38. «Есть источник молодости: это ваш ум, ваши таланты, творческий потенциал, который вы привносите в свою жизнь, и жизни людей, которых вы любите.Когда вы научитесь использовать этот источник, вы действительно победите возраст ».

— Софи Лорен.

39.« Самое замечательное в старении заключается в том, что вы не теряете все предыдущие возрасты ».

— Мадлен Л’Энгль.

40. «Старость — прекрасное время для возмущения. Моя цель — говорить или делать по крайней мере одну возмутительную вещь каждую неделю ».

— Луи Кроненбергер.

41.« Эйджизм есть во всем. Мне плевать. Это не то, что думают другие люди; это что думаешь.Но трудно смириться со старением. Я восхищаюсь такими людьми, как Вивьен Вествуд ».

— Синди Лаупер.

42. «Почему люди боятся стареть? Вы чувствуете себя мудрее. Вы чувствуете себя более зрелым. Вы чувствуете, что знаете себя лучше. Вы бы обменяли это на более мягкую кожу? Не я!»

— Анна Курникова.

43. «Это еще одна замечательная вещь в старении. Ваша жизнь написана на вашем лице».

— Фрэнсис МакДорманд.

44. «Самое замечательное в старении — это то, что у вас есть возможность рассказать окружающим в вашей жизни людям, что они значат для вас.

— Майк Лав.

45. «Я все время пытаюсь найти свой ответ жизни — и чем старше я становлюсь, тем труднее становится его уловить».

— Ким Грюненфельдер.

46. «В вашей жизни наступает момент, когда вы понимаете, что как бы вы ни старались, вы никогда не научитесь бегло говорить по-испански. Или отправляйтесь на африканское сафари, о котором читали с детства. . »

— Ким Грюненфельдер.

47. «Старение кажется единственным доступным способом прожить долгую жизнь».

— Китти О’Нил Коллинз.

48. «Стареть вместе со мной! Лучшее еще впереди, последнее в жизни, для чего было создано первое».

— Роберт Браунинг.

49. «Старайтесь сохранять свою душу молодой и трепетной вплоть до старости, и воображайте, вплоть до самой смерти, что жизнь только начинается».

— Жорж Санд.

Смешные цитаты о старении

Вот несколько забавных цитат о старении, которые вдохновят вас нарушить правила и жить без запретов.Какая ваша любимая забавная цитата о старении?

50. «Какой-то парень сказал мне:« Тебе не кажется, что ты слишком стар, чтобы петь рок-н-ролл? » Я сказал: «Тебе лучше уточнить у Мика Джаггера».

— Шер.

51. «Я могу честно сказать, что люблю стареть. С другой стороны, я никогда не надевала очки, прежде чем посмотрела в зеркало ».

— Чери Лунги.

52. «Я достиг такого возраста, когда, если кто-то говорит мне носить носки, мне не нужно».

— Альберт Эйнштейн.

53. «Я не чувствую себя старым. Я ничего не чувствую до полудня. Тогда пора вздремнуть.

— Боб Хоуп.

54. «Люди спрашивают меня, что я больше всего ценю получить на свой восемьдесят седьмой день рождения. Я говорю им, иск об отцовстве ».

— Джордж Бернс.

55. «В среднем возрасте действительно пугает то, что ты знаешь, что вырастешь из него».

— Дорис Дэй.

56. «К восьмидесяти годам вы уже всему научились. Вам нужно только запомнить это.”

— Джордж Бернс.

57. «Вы не можете не стать старше, но вам не нужно стареть».

— Джордж Бернс.

58. «Вы понимаете, что стареете, когда наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, и задаетесь вопросом, что еще вы могли бы сделать, пока вы там внизу».

— Джордж Бернс.

59. «Мне очень приятно быть здесь. Посмотрим правде в глаза, в моем возрасте мне очень приятно быть где угодно».

— Джордж Бернс.

60. «Возраст не имеет значения, если только ты не сыр.

— Луис Бунюэль.

Цитаты о днях рождения о старении

Эти цитаты о днях рождения для старшего возраста — мудрые, веселые и идеальные для большого дня!

61. «Старость подобна самолету, летящему через шторм. Когда вы окажетесь на борту, вы ничего не сможете с этим поделать ».

— Голда Меир.

62.« С весельем и смехом пусть появляются старые морщины ».

— Уильям Шекспир.

63.« С возрастом , происходят три вещи: первое — это твоя память, а двух других я не могу вспомнить.«

— Norman Wisdom.

64.« Средний возраст — это когда вы сидите дома субботним вечером, и звонит телефон, и вы надеетесь, что это не для вас ».

— Огден Нэш.

65 . «Пожалуйста, не ретушируйте мои морщины. Мне потребовалось так много времени, чтобы заработать их ».

— Анна Маньяни.

66.« Вот тест, чтобы определить, завершена ли ваша миссия на Земле: если вы живы, это не так ».

— Ричард Бах.

67. «Наши морщины — наши медали прохождения жизни.Это то, через что мы прошли, и кем мы хотим быть ».

— Лорен Хаттон.

68.« После 30 лет у тела есть собственный разум ».

— Бетт Мидлер.

69.» Дата рождения — это напоминание о праздновании и обновлении жизни ».

— Амит Калантри.

70.« Вы знаете, что стареете, когда свечи стоят больше, чем торт ».

— Боб Хоуп.

В Kidadl мы создали множество цитат для всей семьи! Если вам понравились эти старые цитаты, почему бы не проверить эти цитаты, которые вы живете только один раз, или цитаты для поднятия настроения?

Изящно забыть о старении .Вот как с радостью стареть

На этой неделе был мой день рождения. Это не был «большой» день рождения — один из тех, которые отмечены круглыми цифрами, что кажется важной вехой, — но, тем не менее, он заставил меня задуматься о старении.

Когда я был ребенком, взросление казалось достижением. Каждый прошедший год был на один шаг ближе к взрослой жизни, что для меня означало независимость и свободу. Я помню, как ехал с отцом в город на спектакли или в Метрополитен и видел группу женщин, обедающих в кафе.Быть взрослым казалось гламурным и захватывающим. Я не мог дождаться.

Точно так же я никогда не понимал популярной антипатии к старости. В Spencer’s, магазине новинок в торговом центре Galleria Mall в Уайт-Плейнс, где мы с друзьями находили подарки, чтобы удивить друг друга, меня всегда озадачивал раздел товаров Over the Hill. Я имею в виду, что мои дедушка и бабушка не слушали мою музыку и не играли со мной в Nintendo, но они были по-своему крутыми — не резкими и неуместными, как предполагалось в карикатурах.Шутки чудаков и изюминки «лгут о твоем возрасте», украшавшие кружки и футболки, казалось, пришли из другого мира, не имевшего для меня смысла.

Когда мне было 20 или 30 лет, друзья могли случайно подбросить фразу «мы такие старые!» Я закатил глаза. Я чувствовал, что мы были такими молодыми, и почему мы должны тратить эту молодость на то, что уже было позади? В конце концов, прямо в тот момент мы были самыми молодыми из нас. Мои 20 лет были намного лучше, чем мои подростки — более обширные, менее замкнутые — и мои 30 лет лучше, чем мои 20.К 30 годам я стал более уверенным в себе, я начал терапию и справился с многолетними детскими травмами, я научился сообщать о своих потребностях и больше осознавать потребности других. Я бы не променял рост последних десятилетий на меньшее количество морщин на лице или седых волос на голове.

Но теперь, когда мне за 40, старение — это не концепция будущего. Просто быть живым — значит становиться старше, так что да, мы все стареем с момента нашего рождения. Но в определенный момент представление о том, какой будет жизнь через пару десятилетий, начинает казаться более реальным, и затем я начинаю больше размышлять о том, что мой нынешний выбор означает для меня в будущем.Я оглядываюсь назад и задаюсь вопросом, что для меня сейчас означают мои 20 лет, когда я много работаю и много играю. Мог бы я сегодня иметь более здоровое тело, если бы был добрее к нему, когда был моложе? И может быть более нежным сейчас дать мне больше радости и свободы в будущем?

Доминирующий дискурс о старении, особенно когда речь идет о женщинах, вращается вокруг «старения изящно». Обычно это означает, что вы выглядите как минимум на три-пять лет моложе, чем вы есть на самом деле, и при этом не делаете ничего для этого. Это также означает «вести себя согласно своему возрасту», носить соответствующую возрасту одежду (очевидно, у мини-юбок есть срок годности), иметь соответствующие возрасту волосы и заниматься соответствующими возрасту занятиями — но, возможно, делать одно или два удивительно молодых занятия (серфинг , может быть, или чечетка), которые не кажутся слишком сложными, но дают людям понять, что вы все еще в игре.

Как пишет автор Хизер Хаврилески в своем язвительном эссе на эту тему: «Я думаю о том, что изящное старение на самом деле означает либо исчезновение, либо присутствие, но всегда лгать людям прямо в лицо о силе ваших чувств и желаний».

«Изящное старение» — это переход по канату между одержимым молодежью обществом, которое говорит нам о том, что наша ценность снижается с возрастом, и культурой, которая говорит, что нет ничего хуже отчаяния, горячего желания чего-то, чего мы не можем иметь. .Маркетологи разжигают наше стремление к молодости как способ оставаться актуальным, а затем стыдят нас, когда наши усилия по сохранению молодости идут наперекосяк. Таким образом, человек, который стареет, не задумываясь о своей внешности, списывается как «сдавшийся», а тот, чье лицо остается 35 навсегда благодаря ножу хирурга, считается шуткой, и единственный способ считаться приемлемым — это удача. гены или чтобы скрыть свою борьбу со временем под натренированной улыбкой.

Звучит утомительно, не правда ли?

Итак, я думал о том, как нам выйти за рамки этой разрушительной (и откровенно женоненавистнической) рамки.Что, если бы вместо того, чтобы рассматривать старение как нечто, что нужно побеждать и побеждать, мы должны были бы принять то, что становится лучше с возрастом, и работать над тем, чтобы усилить эти радости, одновременно уменьшая потери молодости? Я не предлагаю скрыть реальные проблемы, как физические, так и умственные, которые возникают с возрастом. Но можем ли мы смотреть на эти проблемы без осуждения или стыда и вместо этого искать радостные способы их преодоления?

Я углубился в исследования старения и вытащил несколько идей, которые могут помочь нам думать о радостных способах чувствовать себя хорошо, когда мы становимся старше.

Ищите трепет

В исследовании пожилых людей исследователи обнаружили, что прогулка с трепетом, специально направленная на то, чтобы уделять внимание обширным или вдохновляющим вещам в окружающей среде, увеличивать радость и просоциальные эмоции (чувство, подобное щедрости и доброта) больше, чем просто прогулка на природе. Интересно, что они также обнаружили, что «интенсивность улыбки», мера того, насколько участники улыбались, увеличивалась за восемь недель исследования. Эти прогулки длились всего 15 минут, один раз в неделю, и малоэффективны, поэтому с возрастом это простой способ создать больше радости в повседневной жизни.

Практикующие джойспоттеры хорошо знают, насколько полезно обращать внимание на радостные стимулы в окружающей среде, чтобы поднять настроение. Это исследование показывает, что настройка нашего внимания именно на вещи, вызывающие удивление и трепет, может иметь ощутимые преимущества, особенно для пожилых людей.

Исправьте культуру

Исследование, проведенное в 1996 году с участием более 12 000 человек, Швеция, показало, что посещение культурных мероприятий коррелирует с увеличением выживаемости, в то время как люди, которые редко посещают культурные мероприятия, имеют более высокий риск смерти.С тех пор множество исследований (здесь хорошее резюме) подтвердили, что люди, которые участвуют в общественной деятельности, такой как посещение церкви, поход в кино, игра в карты или бинго, посещение ресторанов или спортивных мероприятий, связаны с уменьшением смертности среди населения. пожилые люди. Одна из причин может заключаться в том, что эти занятия укрепляют социальные связи, углубляют отношения и усиливают чувство принадлежности, которое положительно связано с благополучием. Культурная деятельность также помогает сохранять остроту ума.Хотя пандемия усложнила эту проблему, поскольку ситуация снова начинает открываться, исправление культуры может быть простым способом радостно стареть.

Стимулируйте свои чувства

Одна из самых обсуждаемых частей моего выступления на TED — это когда я описываю свой опыт ночевки в дико красочных Reversible Destiny Lofts, многоквартирном доме, спроектированном художником Аракавой и поэтессой Мадлен Гинс. кто верил, что это может обратить вспять старение.

Идея о том, что квартира может обратить вспять старение, кажется надуманной, но она становится более обоснованной, когда мы смотрим на теорию, лежащую в основе этого.Аракава и Гинс считали, что так же, как наши мышцы атрофируются, если мы не тренируем их, наши когнитивные способности уменьшаются, если мы не стимулируем наши чувства. Они смотрели на наши бежевые тусклые интерьеры и думали, что эти пространства заставят нас увядать. И, как оказалось, некоторые ранние исследования на животных (см. Также) предполагают, что в этом что-то есть. Когда мышей помещают в «обогащенную среду» с большим количеством сенсорных стимулов и возможностей для физических движений, это смягчает неврологические изменения, связанные с болезнью Альцгеймера и деменцией.Хотя есть некоторые свидетельства того, что это может относиться и к людям, механизмы, лежащие в основе этого явления, еще недостаточно изучены.

Тем не менее, мы знаем, что острота наших чувств снижается с возрастом. Хрусталики наших глаз утолщаются и приобретают более желтый оттенок, позволяя меньше света попадать в глаза. Наше обоняние, вкус и слух также становятся менее острыми. Таким образом, хотя вам не нужно воссоздавать причудливые апартаменты Аракавы и Гинса, обогащение окружающей среды цветом, искусством, растениями и другими сенсорно-стимулирующими элементами может быть стоящим вложением не только для защиты вашего разума с возрастом, но и для вашей радости. .

Переплетите свое гнездо

Как только вы начнете рассматривать негативные образы, связанные со старением, вы начнете видеть их все больше и больше. Возьмите фразу «пустое гнездо», которая несет в себе сильные коннотации потерь и лишений. Хотя я нахожусь на той стадии, когда мое гнездо внезапно стало совсем полным, мне нравится идея превратить «пустое гнездо» во что-то более радостное.

Один из моих читателей, Ли-Энн Рэган, предлагает идею «перезарядить свое гнездо» как радостный процесс после того, как дети собираются начать свою собственную независимую жизнь.Она отмечает, что идея пустого гнезда предполагает, что там ничего не осталось, в то время как перетирание берет более экологическую призму, представляя своего рода возрождение, которое происходит, когда дом и семья превращаются во что-то новое. Гнездо с перьями — это место возможностей, творчества и удовольствия.

Купите себе цветы

Как будто вам нужен повод для этого, но на всякий случай, пожалуйста. Исследование пожилых людей показало, что память и настроение улучшаются, когда людям дарили цветы, чего не было, когда им делали другой подарок.

Почему цветы имеют такой эффект? Одна из причин может быть связана с исследованием эффекта восстановления внимания , которое показывает, что пассивная стимуляция, которую мы обнаруживаем, глядя на зелень, помогает восстановить нашу способность концентрироваться. Возможно, улучшение внимания также приводит к улучшению памяти. Другая возможность, которая на данный момент является чистой спекуляцией, связана с эволюционным обоснованием нашего интереса к цветам. Поскольку цветы в конечном итоге становятся фруктами, для наших предков было разумно интересоваться ими и запоминать их местонахождение.Наблюдение за расположением цветов позволит им сэкономить время и энергию, когда дело доходит до поиска плодоносящих растений позже, и потенциально добраться до фруктов раньше других голодных животных. Я должен подчеркнуть, что я не знаю никаких доказательств, подтверждающих это объяснение, но это интригующая возможность.

Сделав еще один шаг вперед, исследования также показали, что садоводство может принести пользу психическому и физическому здоровью пожилых людей. Итак, покупаете ли вы цветы или выращиваете их, знайте, что вы делаете радостный шаг к большему благополучию в дальнейшей жизни.

Попробуйте искривить время

В 1981 году психолог из Гарварда Эллен Лангер провела эксперимент с группой мужчин в возрасте 70 лет, который получил название «исследование против часовой стрелки». В течение пяти дней они жили в монастыре, который был спроектирован так, как был в 1959 году. Вместо кассетных плееров и видеокассет были старинные радиоприемники и черно-белые телевизоры. Книги, стоявшие на полках, были популярны в то время. Журналы, телешоу, одежда и музыка — все это были возвратами того периода.

Но эти люди не просто жили во временном искажении. Им тоже пришлось участвовать. С ними обращались так, как будто с ними за 50, а не за 70. Им приходилось нести свои сумки. Они обсуждали новости и спорт 22 лет назад в настоящем времени. И чтобы сохранить иллюзию, не было ни зеркал, ни фотографий, кроме их более молодых себя.

По прошествии пяти дней мужчины стали выше, обладали большей ловкостью рук и даже лучшим зрением. Независимые судьи сказали, что они помолодели.В ожидании автобуса домой среди группы (некоторые из которых раньше ходили с тростью) разыгрался футбольный матч. Лангер не решалась публиковать свои выводы, опасаясь, что академическому сообществу будет трудно принять необычный метод и небольшой размер выборки. Но в 2010 году шоу BBC повторило эксперимент со стареющими знаменитостями с аналогичным эффектом. Последующее исследование Лангер привело ее к выводу, что мы можем заставить наш разум чувствовать себя моложе, что, в свою очередь, может заставить наше тело последовать его примеру.

Хотя может быть сложно воссоздать исследование Лангера в нашей собственной жизни, я думаю, что есть что-то радостное в мини-временной деформации. Может быть, это повторное посещение места отдыха, которое вы когда-то любили, и погружение в воспоминания о былых временах. Может быть, это отдых с друзьями, где вы отбросите все разговоры о сегодняшних заботах. Может быть, это найти книгу или стопку старых журналов того времени и читать их, слушая мелодии из прошлого. Стоит отметить, что контрольная группа из исследования против часовой стрелки, которая просто вспоминала о своей молодости, не используя настоящее время, не достигла таких драматических результатов, поэтому эти «мини-временные деформации» могут быть больше для развлечения, чем для ощутимой пользы.Но даже если вы не поворачиваете время вспять, повторная проверка себя в более молодом возрасте может быть способом заново открыть для себя те части себя, с которыми вы, возможно, потеряли связь, и взять их с собой по мере старения.

Максимизировать мобильность

Упражнения часто рекламируются как способ оставаться здоровыми и энергичными в любом возрасте, но один вывод, который делает их особенно актуальными по мере того, как мы становимся старше, заключается в том, что исследования показали, что движение увеличивает размер гиппокампа, часть мозга, которая играет жизненно важную роль в обучении и памяти.Это важно, потому что с возрастом гиппокамп сжимается, что может привести к дефициту памяти и повышенному риску деменции. В одном исследовании пожилых людей упражнения увеличивали размер гиппокампа на 2%, что эквивалентно обращению вспять от одного до двух лет возрастного снижения.

В дополнение к познавательному эффекту движение само по себе может быть источником радости. Умение плавать, ходить в походы, танцевать и играть может стать источником радости и в более старшие годы. Когда мне сложно получить мотивацию к упражнениям, я часто думаю о своем будущем и о том, как инвестирование в мою мобильность сейчас может помочь сохранить диапазон движений и минимизировать повторяющиеся стрессовые травмы в будущем.Проще говоря: у вас одно тело, и оно должно длиться всю вашу жизнь. Чем больше вы сейчас будете заботиться о нем, тем больше у вас будет свободы заниматься любимым делом в конце жизни.

Не отставайте от технологий

Хотя технологии часто обвиняют в чувстве изоляции, некоторые исследования показывают, что для пожилых людей технологическая простота может повысить благосостояние. Одна из причин заключается в том, что использование Интернета может служить предиктором социальных связей в более широком смысле, а социальные связи являются одним из наиболее важных факторов, влияющих на психическое здоровье и благополучие на протяжении всей жизни, но особенно в пожилом возрасте.Другие исследования показывают, что, когда пожилым людям не хватает навыков для эффективного использования технологий, это приводит к большему чувству разобщенности и бесправия, и что обучение пожилых людей технологиям может способствовать развитию когнитивных функций, межличностной связи и ощущению единства. контроль и независимость.

Я часто испытывал искушение, когда выходит радикально новое приложение или устройство, сказать «Это для детей» и проигнорировать это. Поскольку свободного времени так мало, изучение новых технологий кажется менее привлекательным, чем копаться в одной из книг, сложенных на моей тумбочке.И вообще, предполагается, что отключение от сети идет нам на пользу, не так ли? Но технологии формируют мир, в котором мы живем, и те технологии, которые в данный момент кажутся новыми и необычными, часто оказываются в мейнстриме, влияя на то, как мы общаемся, работаем и получаем доступ даже к базовым услугам.

Я помню, как пытался научить бабушку пользоваться электронной почтой. Она никогда не хотела никого беспокоить, и я подумал, что асинхронное общение по электронной почте пойдет ей на пользу. Вместо того, чтобы звонить, она могла просто послать записку и знать, что никому не мешает.Она пыталась, но изо всех сил пыталась этому научиться. Она перестала интересоваться технологиями задолго до этого, и попытка понять, как пользоваться компьютером, была слишком велика. Небольшой выбор отказа от использования новой технологии в данный момент не имеет большого значения, но как только вы сделаете несколько шагов по пути к отключению, вам может показаться пугающим попытаться снова подключиться.

Продолжение взаимодействия с новыми технологиями не имеет значения Не должно быть обузой. Это может означать просто сказать «да», когда племянница или племянник приглашает вас поиграть в Minecraft, или открыть учетную запись Tiktok, чтобы проверить это.Вам не нужно осваивать каждое новое приложение или инструмент, но уверенность в новых разработках поможет вам не чувствовать себя беспомощным или ошеломленным, когда технологии, на которые вы полагаетесь каждый день, меняются.

Я много думаю о том, что сказала психолог Элисон Гопник, когда я брала у нее интервью для Joy Makeover пару лет назад. Она сказала, что каждое новое поколение ломает парадигмы и отменяет старые способы ведения дел, как само собой разумеющееся. Это не бесплатно. Так мы движемся вперед как общество.Каждое поколение детей будет переделывать мир, и благодаря этому мы получим много новых открытий. Поэтому с возрастом у нас есть выбор: либо мы можем цепляться за мир, который мы сформировали, и отказаться от участия в новом мире, который создают поколения наших детей и внуков, либо мы можем адаптироваться к их миру и оставаться любопытными, активные участники в нем.

Это для меня сердце радостного старения. Наша цель не должна заключаться в том, чтобы цепляться за молодость по мере того, как мы становимся старше, а в том, чтобы поддерживать нашу радость, заботясь о нашем внутреннем ребенке в течение наших дней, а также укрепляя нашу связь с изменяющимся миром.Поступая так, мы уравновешиваем мудрость с удивлением, уверенность с любопытством и глубину с восторгом.

Изображения: Top, The Confetti Project. Остальные по автору.

5 советов для красивого старения

Красивое старение не означает, что вам нужно выглядеть на 20 с небольшим; это значит выглядеть на все сто, независимо от вашего возраста. Вот пять советов, которые помогут вам стать красивой:

1. Грязь

Знаете ли вы, что до 90% темных пятен, морщин и дряблости кожи являются результатом пребывания на солнце? Это потому, что солнце ускоряет распад коллагена.Я не могу сказать этого достаточно: чрезмерное пребывание на солнце способствует раку кожи и старению. Солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, который блокирует как лучи UVA, так и UVB, — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы иметь здоровую кожу и предотвратить преждевременное старение. И не забывайте наносить солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, когда вы выходите на улицу.

2. Правильно питайтесь

Когда твоя мать сказала тебе есть овощи, она тоже позаботилась о твоей коже. Сбалансированная диета с повышенным количеством фруктов и овощей обеспечит важное питание для здоровья кожи.Диета, богатая антиоксидантами:

• помогает продвигать здоровый коллаген.
• борется с вредным воздействием солнечных лучей, вызываемым свободными радикалами.
• улучшает некоторые воспалительные состояния

3. Drink Up

Питье большого количества воды полезно для вашей кожи, а также для всего остального. Обезвоженная кожа выглядит старой и морщинистой. Поэтому избегайте обезвоживающих напитков с кофеином и пейте много воды.

И подумайте о том, чтобы пройти процедуру HydraFacial. Очищает, экстрагирует и увлажняет кожу.В кратчайшие сроки HydraFacial…

• Открывает новый слой кожи за счет нежного отшелушивания и расслабляющей шлифовки.
• Удаляет загрязнения из пор безболезненным отсасыванием. Питайте кожу интенсивными увлажняющими кремами, которые утоляют жажду.
• Насыщает поверхность кожи антиоксидантами и пептидами, чтобы добиться максимального сияния.

4. Больше спать

Чем больше часов вы спите, тем больше времени у вашей кожи для восстановления от негативного воздействия солнца и факторов окружающей среды.Это означает, что сон — отличный процесс против старения. Так что продолжайте и примите концепцию прекрасного сна.

5. Выйти сейчас

Если ты все еще куришь, тебе нужно бросить! Помимо всех известных медицинских проблем, связанных с курением, оно также вредно для вашей кожи. Никотин и дым от курения и вейпинга содержат вредные химические вещества, в том числе окись углерода. Они вытесняют кислород в коже, а также уменьшают здоровый кровоток, что делает кожу сухой и тусклой.

Итак, сделайте себе одолжение и бросьте сейчас же. Вы почувствуете себя лучше и определенно начнете лучше выглядеть.

Здесь для ваших дерматологических нужд

Мы готовы ответить на все ваши вопросы в области косметологии и дерматологии.

Что нужно знать, чтобы стареть красиво

Я лежал на полу с закрытыми глазами, усердно выполняя позу йоги, которая называется шивасана («поза трупа»). Некоторые говорят, что это сложнее всего освоить, но я думал, что у меня все хорошо.Не для того, чтобы хвастаться, но учителя йоги часто принимают меня за мертвого, какую бы позу я ни принимал.

Как бы то ни было, когда я лежал там, мне в голову пришла случайная идея. «Как странно, — подумал я, — что у этого тела было трое детей». Потом я понял, что на самом деле это не так. Поскольку все наши атомы меняются каждые семь лет, ни один атом моего тела не присутствовал при рождении моих детей.

Может быть, это точка шивасаны, , потому что в этот момент мое представление о себе внезапно изменилось.Я больше не чувствовал, что я был моим телом. Вместо этого я чувствовал себя точкой осознания, постоянной во времени. С помощью какой-то непостижимой магии этот пучок идентичности заставляет кластеры атомов организовываться вокруг себя по предсказуемой схеме. Моего тела не было, когда родились мои дети; мое сознание было.

Нас всех семеро

Если задуматься, то постоянный круговорот атомов технически означает, что ничьи тела — ни ваше, ни мое, ни чье-либо — никогда не старше семи лет.Но в таком случае почему мы вообще стареем? Почему наши всегда семилетние тела с годами так неизбежно морщатся и обвисают?

Очевидно, у любой силы, соединяющей сознание с материей, есть план, который заставляет наши тела со временем стареть предсказуемо. Но после того момента в классе йоги я начал больше внимания уделять тому, как это работает. Оказывается, то, как наши тела меняются с течением времени, сильно зависит от того, как мы, , ожидаем старения . Психологи, антропологи и неврологи обнаруживают, что старение в значительной степени зависит от идейных установок и психических привычек.

Другими словами, мы являемся активными участниками своего собственного старения. По мере того, как исследователи продолжают находить доказательства сильной связи между разумом и телом, кажется все более вероятным, что наши мысли и предположения влияют на то, как мы стареем.

Материя следует за разумом

Рассмотрим, например, исследование, проведенное гарвардским психологом Эллен Лангер. Лангер и ее коллеги пригласили группу мужчин лет семидесяти пожить на неделю в обращенном монастыре.Мужчины прибыли выглядели хилыми и сутулыми, многие использовали трости или нуждались в помощи с багажом. Половина мужчин провели неделю, просто болтая и вспоминая свои молодые дни. Другая половина вошла в трехмерную капсулу времени.

В закрытой части здания исследователи воссоздали обстановку прямо из 1959 года. Мебель, песни, играющие по радио, валяющиеся вокруг журналы — все было с 1959 года или ранее. Никому не разрешалось говорить о том, что произошло — в их личной жизни или в мире — после этого года.Не было зеркал или семейных фотографий, которые напоминали бы им об их возрасте; на той неделе они были в 1959 году.

Семь дней спустя и контрольная группа (те, кто сидели и болтали), и мужчины в деформации времени показали увеличение «физической силы, ловкости рук, походки, осанки, восприятия». , память, познание, вкусовая чувствительность, слух и зрение ». Но у мужчин в капсуле времени было гораздо более значительное улучшение, они лучше справились с многочисленными тестами когнитивной и физической силы.В последний день исследования мужчины, осторожно вошедшие в здание неделей ранее, спонтанно сыграли в футбол на лужайке.

В другом известном исследовании людей просили решить «путаницу слов», группы слов, которые можно было переставить, чтобы сформировать осмысленные предложения. Некоторым испытуемым давали предложения, содержащие слова, связанные с негативными стереотипами старения, такие как «старый», «морщинистый» и «серый». Когда эти люди выходили из лаборатории, они шли медленнее, чем те, в чьих беспорядках не было таких слов.

Если простой взгляд на слова оказывает непосредственное заметное влияние на нашу физическую силу, как все наше мышление должно отражаться в наших телах день за днем?

Эпидемиолог Дэвид Сноудон пытается ответить на этот вопрос, изучая группы католических монахинь в течение длительных периодов времени, проверяя физическое и умственное функционирование в течение многих лет и анализируя мозг монахинь после их смерти. Монахини, которые посвящают свою жизнь служению и состраданию, живут дольше, чем большинство людей, и в более поздние годы становятся более счастливыми и энергичными.Самое удивительное, что у некоторых монахинь не было никаких признаков снижения когнитивных способностей, даже несмотря на то, что их мозг оказался на поздней стадии болезни Альцгеймера. Судя по всему, мозг и познание могут быть не так тесно связаны, как мы думаем.

Эти и многие другие исследования предполагают, что старение частично основано на мировоззрении, моделях поведения и культурном обучении. Мы стареем так, как нас учили стареть. И, к сожалению, наша культура учит нас ничтожно стареть.

Мы настроены плохо стареть

Dr.Марио Мартинес — клинический нейропсихолог, а также культурный антрополог. По его словам, западная медицина учит нас верить в то, что старение — это то же самое, что и прогрессирующее ухудшение здоровья. Это не обязательно правда.

«Геронтологи тщательно изучали патологию старения, — говорит Мартинес, — но они знают очень мало… о wellness старении». Другими словами, западная медицина изучает болезни, которые возникают с возрастом, и называет совокупность этих болезней «старением».Но было проведено очень мало исследований, посвященных людям, которые стареют без серьезных заболеваний.

У меня есть друг, который различает «старших» (стареющих людей, которые со временем увеличивают свою способность к мудрости и состраданию) и «пожилых» (стареющих людей, которые с годами становятся все более несчастными и ожесточенными). Наша культура, с ее акцентом на патологии и подорванное здоровье, учит нас быть «старшими». Мы меньше видим и слышим о пожилых людях, которые используют пожилой возраст как возможность для непрерывного личностного роста.

Образ мышления здорового старения

Марио Мартинес берет интервью у долгожителей (людей, доживающих до 100 лет) по всему миру. Он обнаружил, что у них есть определенные модели мышления и действий, которым можно научиться в любой момент жизни.

Вот несколько советов от этих здоровых долгожителей:

• Старейшины не зацикливаются на строгих правилах здоровья, таких как строгая диета или режимы физических упражнений.Вместо этого они уделяют необычную степень внимания , наслаждаясь занятиями, такими как еда и движение. Фактически, вся их жизнь вращается вокруг получения удовольствия.
• Старейшины ежедневно участвуют в ритуалах , которые отмечают особые переживания: каждый вечер потягивают стакан бренди, собираются вместе с другими за трапезой. Дело не в содержании ритуала, а в практике. Независимо от того, вокруг чего они крутятся, приятные ежедневные ритуалы — хорошее лекарство.
• Старейшины занимаются любимым делом и никогда не уходят на пенсию. Их повседневная работа часто связана со служением другим существам: людям, животным и даже растениям. Им никогда не приходит в голову перестать заниматься этим в определенном возрасте.
• Старейшины живут настоящим, планируя счастливое будущее. Например, некоторые долгожители любят садоводство с его спокойной интенсивностью присутствия. Они также прокомментировали: «Через десять лет это будет выглядеть еще лучше!»
• Старейшины Им все равно, что от них ждут; они следуют своим интересам, создавая очень индивидуализированную жизнь.Возможно, поэтому они не стареют и не умирают так, как им «положено».

Практика отсутствия возраста

Чтобы изменить наши представления о старении, Мартинес рекомендует простую практику. Когда у вас есть несколько минут для себя, найдите время, чтобы расслабиться, глубоко вдохните и осмотрите свое тело на предмет напряженности. Не пытайтесь расслабить их; просто наблюдайте за ними (это наблюдение, а не попытки создают расслабление).

Когда вы расслабитесь, повторите в уме мысль: «Я нестарею». После нескольких повторений обратите внимание на любые мысли или места в вашем теле, которые, кажется, настроены против этого утверждения. Вдохните в эти точки напряжения, опуская плечи и расслабляя лицо. Затем вернитесь к мысленному повторению: «Я нестарею».

Это была идея, которая застала меня в тот день на полу, когда я делал йога-версию игры в мертвого. Та часть меня, которая была со мной всю мою жизнь, фактически не имеет возраста.