Как вырастить волосы здоровые: Как ускорить рост волос: лучшие советы

Содержание

Как отрастить длинные волосы: личный опыт редактора

Отрастить длинные волосы вполне реально и с этой задачей сможет справиться любая девушка. Главное – комплексный подход и реальное желание добиться результата. Как это удалось мне, рассказываю в материале.

В свое время я решилась на новую прическу и променяла свои длинные волосы на стрижку средней длины. На тот момент я была невероятно рада новому образу и пару лет даже не задумывалась о смене прически. Но настал момент, когда я начала тосковать по старым добрым локонам и решила, что с этих пор я начинаю отращивать волосы.

На самом деле в этом нет ничего сложного, особенно, если от природы волосы у тебя растут нормально. Но все же, некоторые моменты в уходе и питании позволяют немного ускорить процесс, если результата хочется добиться как можно скорее.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Красивей, длиннее, сильнее: лучшие маски для ослабленных и поврежденных волос

Итак, первый и очень важный пункт – правильное питание. Организму нужно получать необходимое ему количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, что сказывается и на состоянии волос и их способности быстро расти. Особенно стоит обратить внимание на белковые продукты, ведь именно из кератина на 80% состоят наши пряди. Поэтому молочные продукты, яйца, мясо, рыба и бобовые обязательно должны присутствовать в твоем рационе каждый день.

Интересно, как отрастить длинные волосы? Еще один важный момент – достаточное количество употребляемых минералов и витаминов. Если организм недополучает железа, кальция или цинка, волосы начинают расти медленнее. Именно поэтому каждый день я стараюсь есть свежие фрукты и овощи, орехи и зелень, а также раз в год пропиваю комплекс витаминов для здоровья волос и ногтей. Курс можно повторять и дважды в год в зависимости от потребностей.

Кроме этого, важно правильно ухаживать за волосами, ведь выпадение, сухость и посеченные пряди не позволяют отрастить красивые длинные локоны. К сожалению, сохранять волосы в идеальном состоянии постоянно почти невозможно, поэтому важно быстро реагировать на потребности волос и их сигналы тревоги. Перепады температур, сухой воздух, солнце, окрашивания и постоянное использование гаджетов для укладки могут конкретно испортить твои волосы всего за месяц.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пилинг кожи головы: для чего он нужен и как его делать в домашних условиях?

Когда мои волосы в один прекрасный момент начали сечься, я обратила внимание на стрижку горячими ножницами, которую так хвалили многие парикмахеры. Решила попробовать, и была удивлена результатом – после 3-4 таких процедур волосы практически перестали сечься, а о расслаивающихся концах я вообще забыла. Параллельно я перестала на некоторое время сушить волосы феном, пользоваться утюжком и другими девайсами для укладки.

Конечно, для восстановления и укрепления волос не обойтись без специальных масок и масел, которые могут спасти локоны при регулярном применении. Лично мне очень нравится шампунь на основе кокосового масла от натурального бренда Desert Essence, а само по себе масло кокоса я наношу на концы волос после каждого мытья головы – это позволяет их отлично увлажнять и предотвращает сечение. Все свои средства для волос я стараюсь выбирать без сульфатов, парабенов и силиконов, чтобы не ухудшать работу сальных желез и не тормозить развитие луковиц.

Мой фаворит среди масок – маска с платиной и бриллиантами от испанского бренда Miriam Quevedo, с которой я познакомилась совсем недавно, но она покорила меня после первого же применения. Волосы после нее становятся мягкими, живыми, приобретают красивый здоровый блеск. Так как иногда все же сушу волосы феном, перед этим наношу на пряди термозащиту бренда Giovanni, которая не содержит в составе спирта или силикона и хорошо защищает волосы от высоких температур.

Результат налицо – за три-четыре года мне удалось отрастить волосы почти до пояса! Но прошло еще пару лет, и женское сердце потребовало перемен – теперь я обладательница удлиненного каре. Но момент, когда я снова начну отращивать волосы, точно придет, теперь я это точно знаю.

Как ускорить рост волос — 6 разных способов

Существует мнение о том, что скорость роста волос передается на генетическом уровне, поэтому практически невозможно отрастить волосы длиной больше, чем дано природой. Это далеко от правды. В статье подробно описаны множество методов, которые помогут отпустить косу до пояса или просто восстановить рост волос.

Для того чтобы ускорить рост волос нужно воздействовать на ту часть, которая находится под кожей, т. е. волосяной корень или луковицу. Прилив крови обеспечивает микроциркуляцию полезных веществ в коже головы, что непосредственно влияет как на активизацию работы «спящих» луковиц. Именно поэтому большинство средств, направленных на ускорение роста волос, имеют разогревающий эффект.

Питание

В первую очередь волосам требуется питание изнутри, поэтому возможно стоит пересмотреть свой рацион. Белок — главный строительный элемент нашего организма. Мясо, бобовые и соя — лучшие друзья тех, кто хочет отрастить длинные волосы. Не стоит забывать и про рыбу. Содержащиеся в ней Омега-3 жирные кислоты также называют незаменимыми кислотами. Они отвечают за увлажнение и питание кожи головы. Активаторами роста являются витамины А, Е, С и витамины группы В. Их можно получить, включив в свое питание свежие сезонные овощи, фрукты и зелень.

Средства по уходу за волосами и кожей головы


Современная индустрия красоты активно помогает желающим отрастить волосы, разрабатывая все новые формулы и продукты. Например, сыворотки или специальные капсулы со средством, пробуждающие «спящие» волосяные луковицы. Не стоит «вестись» на маркетинговый обман и скупать шампуни и бальзамы из линеек «для роста волос». Подобные продукты слишком мало времени проводят на голове и не способны произвести хоть какой-нибудь заметный эффект.

Косметологические процедуры


Для более глубокого воздействия на корни волос стоит обратиться к профессиональному косметологу, который посоветует наиболее подходящую методику. Одна из самых распространенных — это плазмотерапия и Лаеннек-терапия. В кожу головы вводится целый коктейль из витаминов, аминокислот и микроэлементов, питающих волосы. Каждый состав подбирается индивидуально, в зависимости от потребностей организма человека. Для достижения наилучшего эффекта процедуру следует делать комплексно (8-10 сеансов).

Домашние маски


Народные методы хоть и не так эффективны, как специальные формулы, разработанные врачами, но могут оказаться отличным подспорьем в борьбе за длинные, здоровые волосы.

  1. Горчичная маска. Безусловно, самая популярная из всех домашних масок. Ее основа — горчичный порошок, который отлично разогревает кожу головы, вызывая прилив крови к корням волос. Благодаря этому полезные питательные элементы (масла, эфирные масла, мед) глубже проникают в кожу головы. Не стоит увлекаться ею — достаточно 1-2 процедур в неделю. Горчица обладает сильным подсушивающим эффектом, что может стать причиной появления перхоти, раздражения или даже ожога.
  2. Бесцветная хна укрепляет волосы, помогает им меньше травмироваться от механических воздействий. Смесь из хны, теплой воды и любого масла смешивается до состояния жидкой сметаны и наносится на корни волос на 15-20 минут. Окрашенным блондинкам (особенно холодный подтон) стоит быть аккуратней с этой маской, так как есть шанс приобрести зеленоватый оттенок на волосах.
  3. Имбирь — еще один продукт, вызывающий прилив крови к волосяным луковицам. Для приготовления маски используют либо мелко натертые корень имбиря, либо отжатый из него сок.

Масляные обертывания

Базовые масла содержат полезные жиры и витамины. Самые эффективные масла для роста волос — это оливковое, касторовое, из виноградной косточки и, конечно же, репейное. Они разогреваются на водяной бане и наносятся на корни и кожу головы. Для достижения наилучшего эффекта голову стоит укутать теплым полотенцем и оставить так минимум на час. С подобной процедурой стоит быть аккуратнее обладательницам жирных волос, особенно в прикорневой зоне.

Частое использование в чистом виде может спровоцировать сальные железы на еще большую выработку кожного жира.

Массаж головы

Дополнительный прилив крови к коже головы без больших временных затрат обеспечит массаж. Его можно проводить как руками, так и специально предназначенной для этого расческой. Делать его стоит в несколько этапов:

  • пройтись расческой или пальцами по проборам.
  • наклонив голову вперед, счесывать все волосы в одну сторону, затем в другую.
  • массировать круговыми движениями, начиная с затылочной зоны.

Для дополнительного эффекта на расческу стоит капнуть 1-2 капли эфирного масла. Оно не только поделится с волосами своими полезными свойствами, но также окажет успокаивающий и антистрессовый эффект.

Как отрастить волосы: диета для длинных и здоровых волос

Правильное и сбалансированное питание влияет на состояние вашего тела и волос не меньше, чем грамотно подобранный уход.

Что делать, если вы хотите улучшить состояние волос, сделать их сильными и сияющими? Для начала добавьте эти продукты в свой рацион.

Яйца

Яйца богаты биотином и жирными кислотами омега-3, которые способствуют росту волос. Так как волосяные фолликулы состоят преимущественно из белка, очень важно, чтобы его было достаточно в вашем рационе. А в одном яйце содержится 6 граммов протеина. Но обязательно съешьте желток — большая часть полезных веществ именно в нем.

Авокадо

Авокадо богато растительными жирами. Именно поэтому его следует есть, если вы хотите вернуть блеск волосам. Жиры помогут защитить фолликулы и сделают волосы более плотными. А витамин E в составе авокадо усиливает приток крови и, соответственно, стимулирует рост волос.

@mrs\freckles\

Лосось

Наш организм не может производить жирные кислоты омега-3 самостоятельно, поэтому крайне важно, чтобы в рационе были продукты, богатые этим веществом, — например, лосось. Жирные кислоты в его составе уплотняют волосы и питают кожу головы, а витамин D делает волосы сильнее и предотвращает ломкость.

@starinfinitefood

Морковь

Чтобы расти, всем клеткам нужен витамин А. Волосяные фолликулы — не исключение. Морковь содержит бета-каротин, который превращается в витамин А. Неважно, пьете ли вы морковный сок, едите сырую или приготовленную морковь — она в любом случае поможет вам отрастить настоящую гриву.

Темный шоколад

Хотите побаловать себя с пользой? Начните с темного шоколада. Он содержит такие минералы, как медь, цинк и железо, которые способствуют обновлению клеток и улучшаю снабжение тканей кислородом — а следовательно, делают волосы более плотными.

@thecookfeed

Устрицы

Пожалуй, самый неожиданный продукт в нашем списке. Низкий уровень цинка в организме может замедлять рост волос и даже приводить к их выпадению. Помогут богатые этим веществом устрицы.

@meatballssmama

Интересное на Метеонове — Почему трюфели ищут свиньи и собаки?

Сегодня трюфели в основном выращивают искусственно. Лидером по производству белых является итальянский Пьемонт, а чёрных — Франция. Заниматься культивацией деликатесов непросто. Трюфели растут между корнями некоторых деревьев, опутывая и сплетаясь с корнями. Симбионтами черного трюфеля являются дуб, граб, бук; белого – берёза, тополь, липа и некоторые другие многолетние деревья, выращивание которых требует больших территорий, наличие определенных природно-климатических условий. Да и времени на разведение требуется много. Поэтому до сих пор частичный урожай в природе осуществляется при помощи специально обученных поисковых собак и свиней, обладающих феноменально тонким нюхом. В поисках могут помочь и мушки-шипокрылки. Они откладывают яйца вблизи мест произрастания трюфеля, так как их личинки питаются этим грибом. Рой мушек над каким-то конкретным местом в дубовом лесу почти наверняка говорит о том, что где-то рядом растет трюфель.

На свиной охоте за трюфелем принято использовать самок. Все потому, что запах этих грибов похож на феромоны, испускаемые самцами. Чтобы натаскать на поиск, самок отбирают в 4-месячном возрасте и кормят деликатесом. Это позволяет им как можно лучше запомнить запах. Обоняние у свиней — это самый сильный рецептор, поэтому они могут учуять гриб даже на глубине в метр. Проблема заключается в том, чтобы вовремя отогнать животное, а то и собирать будет нечего.

Собак дрессировать проще. Считается, что лучшей породой для поиска трюфелей является лаготто-романьоло, так как у нее необычайно чуткое обоняние. Свинья может учуять запах на глубине, но быстро устает при длительных переходах. Собака справляется лучше. Более того, если гриб расположен вблизи поверхности, может учуять его даже издалека.

Но утверждать, что трюфели ищут только собаки или свиньи, неверно. За выкапыванием этих грибов часто застают медведей. Вот только использовать косолапых не получится, ведь с ними о разделе добычи не договоришься!

Найденный в природе деликатес – удовольствие дорогое. Во-первых, трюфель невероятно изыскан: к нежному грибному вкусу примешиваются нотки грецкого ореха. Во-вторых, как уже понятно, его очень сложно найти. На цену влияет размер, вес, сезон (белые собирают с октября по декабрь, а чёрные — с ноября по март), урожайность года, рассказывается на страницах сайта «Моя планета».

Как отрастить длинные волосы? Здоровое питание для активного роста волос

Главная→Стиль→Хочу длинные волосы что делать. Советы Луны: Как отрастить длинные волосы? Здоровое питание для активного роста волос

Стандарты красоты постоянно меняются, но длинные волосы всегда остаются неизменной тенденцией. Пышные, гладкие и здоровые волосы ниже пояса – это основной признак женственности. Они делают любой образ более мягким, загадочным и привлекательным. Имея такую шевелюру, можно ежедневно экспериментировать с прическами. Однако не каждая женщина может похвастаться длиной волос ниже пояса. Если волосы короткие или растут медленно, то не стоит отчаиваться и носить только короткие стрижки, ведь отрастить длинные волосы совсем несложно. Достаточно следовать определенным правилам и рекомендациям, представленным в этой статье.

Почему не получается отрастить волосы?

Когда мы отращиваем волосы, очень хочется достичь результата за минимальный срок, но это не всегда получается. У многих женщин волосы растут очень медленно, что может быть связано с разными причинами:


Сколько нужно времени для отращивания волос?

Многие девушки часто задаются вопросом, как быстро отрастить волосы ниже пояса? Стоит заметить, что здоровые волосы отрастают в месяц не больше чем на 3 см. Это значит, что за год шевелюра может отрасти только на 36 см. Однако добиться такого стремительного роста сможет не каждая, ведь это зависит не только от ухода за волосами, но и от генетики. В среднем, волосы за месяц вырастают на полтора-два сантиметра.

Важно! Скорость роста волос зависит сразу от нескольких факторов: наследственность, время года, питание, климатические условия, возраст и индивидуальные особенности организма.

Способы быстро отрастить волосы



Отвечая на вопрос, как очень быстро отрастить волосы, можно выделить всего два основных способа:

  1. Профессиональный уход.
  2. Домашний уход.



Первый способ более дорогостоящий. Профессиональный уход должен включать в себя периодическую стрижку, мезотерапию, специальные ампулы и лазерные расчески. Такие процедуры предлагаются в любом крупном салоне красоты и являются действительно эффективными. С их помощью можно отрастить длинные волосы за минимальные сроки.


Внимание! Профессиональные процедуры для роста волос имеют множество противопоказаний. Перед их использованием желательно проконсультироваться с доктором.

Если же времени и средств на профессиональный уход нет, то не стоит расстраиваться. Отрастить длинные волосы можно и в домашних условиях. Домашние способы не менее эффективные и при этом – совсем недорогие.

Топ-8 эффективных способов увеличения роста волос


Чтобы отрастить волосы, нужен комплексный подход, включающий в себя не только разнообразные процедуры, но и правильное питание. Обязательно пересмотрите свой ежедневный рацион и удалите с него все вредные и пустые продукты. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, каши, натуральные соки и чистая вода. Так как из современных продуктов невозможно получить весь необходимый набор витаминов для волос, купите хорошие витамины в аптеке. Помимо этого, пересмотрите режим и обязательно выделите время для прогулок на свежем воздухе. А чтобы волосы росли быстро и были здоровыми, используйте нижеперечисленные способы.


Внимание! Чтобы узнать, как отрастить волосы в домашних условиях, сначала нужно пройти обследование у врача трихолога. Это поможет выявить основные проблемы и причины медленного роста.

Массаж


Самый быстрый способ отрастить волосы – это улучшение кровообращения в коже головы. Ручной массаж не только улучшит питание луковиц, но и позволит избавиться от головных болей и перенапряжения. В день массажу достаточно уделять десять минут. В качестве альтернативы ручному массажу подойдет массаж щеткой. Массажная щетка для головы продается практически в любом косметическом магазине.


Важно! Щетка для массажа не должна иметь металлических элементов. Лучше использовать щетки из натуральной щетины животных.

Исключение фена и плоек

Как уже было замечено выше, у многих девушек волосы растут быстро, но не становятся длинными по причине ломкости. Чтобы избавиться от ломкости волос, нужно забыть о фене и других термических приборах для укладки.


Плойки и фен травмируют волос, особенно при ежедневном использовании. Если такие приборы исключить, то заметить положительные изменения можно будет уже через несколько месяцев.

Маска из сухой горчицы

Улучшить кровоснабжение луковиц волос и увеличить их рост поможет не только ручной массаж, но и горчичная маска. Это средство требует минимум усилий и ингредиентов. Для приготовления маски нужно подготовить: сухую горчицу, сахар, базовое масло и горячую воду. Волосы должны быть грязными и сухими.

Итак, сначала следует смешать сухую горчицу с сахаром. Эта маска наносится только на корни волос, поэтому ее нужно немного. Достаточно использовать 3 столовых ложки горчицы и 2 ложки сахара. В смесь этих ингредиентов нужно добавить горячую воду. Смесь должна выйти не слишком густой и не слишком жидкой. Теперь к ней можно добавить любое базовое масло. Идеально подойдет абрикосовое, персиковое или миндальное. Масла нужно немного – примерно половина чайной ложки.

Наносить маску лучше щеточкой для краски. После нанесения, голову нужно накрыть пленкой и замотать в полотенце. Маска из горчицы начнет действовать буквально через несколько минут. Держать ее нужно как можно дольше, но терпеть сильное жжение не стоит. Смывать маску нужно теплой водой, после чего можно использовать любимый бальзам или кондиционер.

Важно! Горчичная маска может привести к образованию ожогов. Такая маска противопоказана тем, кто имеет чувствительную и нежную кожу.

Лимонное ополаскивание


Шампуни, бальзамы и другие косметические средства отяжеляют волосы. Это также мешает их нормальному росту, поэтому смывать средства для ухода нужно большим количеством воды. А чтобы смывание приносило больше пользы, лучше использовать специально приготовленный ополаскиватель. Для него вам понадобится лишь обычный лимон.

Лимон нужно выжать в один литр кипяченой воды и дать постоять на протяжении десяти минут. После этого средство можно смело использовать. Такой ополаскиватель подходит для всех типов волос. Он не только ускорит рост, но и придаст прическе невероятный блеск.

Натуральная маска на основании настойки перца

Перец – это один из лучших натуральных средств для ускорения роста волос. Настойку перца можно купить в ближайшей аптеке за сущие копейки. Использовать такое средство можно в разных вариациях.

Для сухих волос следует добавить 2 ложки перца к яичному желтку и смешать это с репейным маслом. Такая маска не только улучшит приток крови к луковицам, но и укрепит волосы. Использовать маску нужно хотя-бы три раза в месяц.

Для жирных волос подойдет другой вариант маски. Для ее приготовления понадобятся следующие продукты: настойка перца, кефир и сухая горчица. Две ложки настойки смешиваем с двумя ложками горчицы и все это заливаем тремя ложками кефира – и маска для роста жирных волос готова.

Если же у вас нормальный тип волос, то настойку перца можно использовать в тандеме с любым бальзамом. Держать такую маску нужно будет около двадцати минут. Она легко смоется с волос и не пересушит кожу головы.

Важно! Для пересушенных и травмированных волос использовать маски с перцем не стоит. Перец лишь усугубит ситуацию и сделает волосы жесткими.

Масло для кончиков волос

Постоянное обрезание кончиков волос – это не панацея от их ломкости. Таким способом вы лишь продлите срок отращивания волос. Кончики нужно лечить и постоянно увлажнять. Как показывает практика, лучшим средством для увлажнения кончиков волос является натуральные масла.

Эфирные масла обогащены природными кислотами, витаминами и микроэлементами, которые жизненно необходимы для здоровья волос. Чтобы сделать кончики плотными и уменьшить их ломкость, нужно использовать масляные маски за двадцать минут до каждого мытья волос. Такие маски могут состоять из одного или из нескольких масел.

Лучше отдавать предпочтение увлажняющим маслам. Например, идеально подойдет миндальное или масло жожоба. Они помогут в кратчайшие сроки избавиться от ломкости волос. Также можно использовать масло пшеничных зародышей. Оно очень богато на полезные кислоты.

Используйте расческу только из натуральной щетины


Ломкость волос, из-за которой не удается достичь желанной длины, часто возникает по причине неправильно подобранной расчески. Дешевые металлические щетки травмируют кожу головы и волосы. Использовать их для ежедневного ухода категорически не рекомендуется. Лучше отдать предпочтение щетке с натуральной щетиной. С ее помощью ежедневная укладка волос будет проходить гораздо легче, а ломкость значительно уменьшится. К тому же, натуральная щетина будет мягко стимулировать луковицы, что ускорит рост волос.

Домашняя маска с оливковым маслом


Оливковое масло есть на кухне практически каждой хозяйки. Его используют при приготовлении мясных или овощных блюд. Однако такой продукт также незаменим и в процессе отращивания волос. Оливковое масло обладает потрясающими увлажняющими и питательными свойствами. Оно содержит в себе множество полезных составляющих, которые даже самые слабые и тонкие волосы делают здоровыми и эластичными.

Приготовление домашней маски с оливковым маслом занимает не более двух минут. Лучший вариант такой маски – это масло с натуральным медом. Мед нужно заранее растопить на водяной бане и смешать с двумя полными ложками оливкового масла. Смесь наносится на корни и держится около часа. Маску следует делать один раз неделю. Первый эффект появится уже после двух недель применения.

Любоваться длинными красивыми волосами можно бесконечно. Роскошная шевелюра никогда не выйдет из моды, а значит девушек всегда будет интересовать вопрос: что делать, чтобы отрастить длинные волосы? Как сделать это быстро? В домашних условиях? Делимся секретами.

Как растут волосы?

В коже находятся специальные фолликулы, каждый из которых который является корнем волоса и отвечает за его рост и здоровое состояние. Фолликулы работают циклично.

  • Первая стадия — анаген. В этот период фолликул активно продуцирует кератин, из которого и состоит волос. Анаген продолжается около 7 лет. Если организм здоров, в стадии анагена находятся примерно 90% всех волосяных фоликуллов.
  • Вторая фаза — катаген. Фолликул перестает продуцировать кератин, луковица постепенно отмирает. Период катагена длится примерно год, в этой фазе пребывают 1-2% всех фолликулов.
  • Третья стадия — телоген. Волос еще 3 месяца будет удерживаться в волосяной сумке, но он уже мертв и постепенно выталкивается из своего вместилища. А внизу фолликула формируется зародыш нового волоска. 8% фолликулов переживают стадию телогена.

За месяц локоны способны подрасти максимум на два сантиметра.

Важно! Скорость роста волос зависит от многих факторов: наследственность, состояние здоровья и индивидуальные особенности организма, пол, время года, питание, климатические условия и даже настроение. Чем здоровее организм, позитивнее человек, правильнее питание, теплее и светлее на улице, тем интенсивнее идет прирост.

Почему не получается?

У некоторых девушек пряди словно замирают в одной длине либо прирастают очень медленно. Причин этому может быть несколько.

  • Наследственность. Продолжительность стадии анагена у всех людей индивидуальна. Поэтому кто-то может отрастить длинные волосы в любом возрасте — и после 30, и после 60, — а кто-то всю жизнь живет с прядями чуть ниже лопаток.
  • Несбалансированное питание. Если в ежедневном рационе не хватает белка, витаминов и микроэлементов, то рост локонов будет нарушен. В волосяном фолликуле обменные процессы идут очень интенсивно, и любая нехватка питательных веществ приводит к замедлению кератогенеза.
  • Заболевания. Болезни истощают организм, вызывая повышенный расход энергии, витаминов и минералов. Это приводит к тому, что волосяным фолликулам не хватает питания, и они не могут сформировать волос.
  • Неправильный уход за длиной. Трение об одежду, стайлеры, химические красители, термоприборы, сухой воздух в помещениях, водопроводная вода, солнце — все это изнашивает локоны, приводит к их ломкости, расслаиванию. Иногда пряди повреждены настолько, что не получается их отрастить даже на пару сантиметров за год.

Важно! Чтобы узнать, можно ли отрастить длинные волосы в вашем случае, посетите врача-трихолога . Он поможет выявить основные проблемы, замедляющие рост локонов, подскажет, что делать, если пряди редкие, «жидкие», ломкие.

Как отрастить длинные волосы?

Мы предлагаем пять легких способов и средств, которые помогут отрастить длинные локоны в кратчайший срок.

1. Посещение парикмахера

Чтобы отрастить волосы длинными, их нужно стричь. Такой парадокс объясняется просто — если вы регулярно убираете посеченные кончики, ваша длина становится здоровее, а прирост — стабильным.
Выбирая форму стрижки, избегайте всевозможных филировок и рваных концов — такие края среза очень быстро приходят в негодность. Особенно осторожными нужно быть обладательницам тонких волос: судя по отзывам, они часто делают стрижки типа «каскад» и «лесенка».

Желая отрастить длину, выбирайте ровный или полукруглый срез — он выглядит более аккуратным и густым, а главное — дольше остается здоровым.

Важно! Решаясь растить длинные локоны, откажитесь от агрессивного химического окрашивания, частых укладок, начесов, тугого плетения, использования металлических заколок, зажимов. Пряди не носите распущенными, их можно убирать в свободную прическу — так вы защитите локоны от истирания и повреждений.

2. Сбалансированное питание

Чтобы расти, клеткам волоса нужен «строительный материал».

  • Никаких диет! Питание должно быть здоровым, с достаточным количеством всех нутриентов: белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов.
  • Удалите из ежедневного рациона все вредности: «пустые» калории (сладости, бургеры и т. п.), газированные напитки, острое, жареное, копченое.
  • Питание нужно обогатить белком и кальцием. Лучше всего включить в рацион рыбу и приучить себя выпивать перед сном стакан ряженки или кефира.
  • Следите за питьевым режимом: все процессы в клетках происходят благодаря воде. 1,5-2 л чистой воды в сутки должны стать вашей привычкой.

Важно! Не отказывайтесь от жиров. Умеренное количество растительного и животного жира обязательно должно присутствовать в меню. Именно недостаток жиров часто мешает локонам дорасти до желанной длины: пересушенные пряди попросту отламываются у кончиков .

3. Правильное мытье и сушка прядей

Можно нарушить работу волосяных фолликулов и замедлить процессы роста волос, если неправильно мыть голову. Волосы — это белок, а он легко меняет свою структуру под воздействием агрессивных факторов.

  • Перед мытьем волосы обязательно расчесывают.
  • Вода для мытья волос не должна быть горячей.
  • Шампунь подбирают, ориентируясь на состояние кожи головы, и моют им исключительно кожу: прядям достаточно стекающей пены.
  • Бальзамы и кондиционеры наносят только (!) на длину волос.
  • Все косметические средства тщательно смывают с локонов.
  • Для одного сеанса мытья достаточно чайной ложки шампуня и столько же — кондиционера (для волос средней длины).
  • После мытья локоны бережно отжимают тонким полотенцем, не трут и не выкручивают.
  • Сушить пряди рекомендуется естественным путем.

Важно! Сушка, укладка волос горячим воздухом сильно травмирует их. Не пользуйтесь феном и другими термоприборами, и уже через месяц вы заметите, что ваши локоны стали длиннее и лучше.

4. Массаж и расчесывание

Кровообращение — главный помощник в отращивании волос. Чем оно активнее, тем лучше питание волосяных луковиц, тем сильнее растут локоны. Усилить кровоток в коже головы поможет массаж, либо его аналог — расчесывание.

  • Голову массируют кончиками пальцев, аккуратными круговыми движениями, начиная ото лба и висков и двигаясь вниз.
  • Кожу несильно постукивают пальцами, как молоточками.
  • Кожу головы слегка сжимают ладонями.

Все манипуляции должны быть приятными. В день массажу достаточно уделять 5-10 мин.

Расчесываться нужно дважды в день — утром и вечером, тоже по 5-10 минут. Расчесываются в разных направлениях, начиная с концов волос и постепенно продвигаясь к корням. Расческа не должна тянуть, рвать, электризовать локоны, травмировать кожу головы. Само собой, расческа должна быть чистой.

Важно! Массаж головы не только улучшит питание луковиц, но и позволит избавиться от стресса и перенапряжения. Регулярное расслабление с помощью массажа избавит от головной боли, улучшит сон, что в свою очередь положительно скажется на качестве прядей .

5. Спорт в помощь

Физические нагрузки — отличное средство, чтобы быстро отрастить здоровые длинные волосы. Как именно спорт влияет на локоны?

  • Физические нагрузки закаляют организм, делают его здоровее, нормализуют баланс гормонов. А здоровым организм неизбежно продуцирует здоровые, красивые, густые волосы. Фаза анагена в здоровом организме достигает своего генетического максимума.
  • Регулярные тренировки улучшаю кровообращение и лимфоток во всем теле. Гормоны, питательные вещества начинают активнее циркулировать в крови, добираясь до мельчайших капилляров. Питание волосяных луковок увеличивается в разы, следовательно, длина и качество волос — тоже.
  • Занятия спортом стимулируют выработку коллагена — вещества, которое отвечает за прочность и эластичность соединительной ткани в организме, в том числе — наших волос.
  • Спортивные занятия заставляют нас потеть, что помогает естественным образом очищать поры кожи от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий. Кожа головы лучше насыщается кислородом, питанием.
  • Спорт снижает в крови уровень гормона стресса — кортизола, которые вызывает спазм капилляров и вредит волосяным фолликулам. В ответ на физические усилия в организме вырабатывается эндорфин — гормон радости, который благотворно сказывается на работе всех систем организма.

Важно! Чтобы получить роскошную шевелюру, вовсе не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Умеренные физические нагрузки омолодят ваш организм, повысят тонус кожи, улучшат качество сна — а все это в свою очередь обязательно повысит густоту ваших локонов, усилит их рост.

6. Пять средств из аптек и магазинов

Эти продукты помогут значительно ускорить рост волос.
1 — перцовая настойка. Копеечное средство, которое улучшает кровоснабжение волосяных луковиц. Настойку смешивают с маслом, кефиром, яичным желтком или бальзамом и наносят на кожу головы как маску. Голову укутывают пленкой, затем полотенцем. Держат маску как можно дольше, однако не допуская сильного жжения.
2 — витамины. Посоветуйтесь с врачом и подберите себе витаминный комплекс, который восполнит недостаток жизненно важных органических веществ. Для красоты и здоровья волос особенно важны витамины, А, Е, группы В в комбинации с селеном, цинком, кальцием.
3 — усилители роста волос. Компоненты этих косметических продуктов активизируют работу фолликулов, в том числе и перешедших в спящий режим.
4 — готовые маски. Эти средства помогают оздоровить кожу головы и повысить густоту волос.
5 — натуральные масла. Репейное, кокосовое, оливковое, ши — любое масло отлично подойдет для того, чтобы сберечь здоровой длину и кончики волос. Наносите несколько капель масла на локоны перед выходом из дому. Если как следует промасливать пряди за 20 мин до мытья волос, они будут оставаться крепкими, гладкими, увлажненными.

Важно! Длинные волосы — более хрупкие и уязвимые. Незащищенная длина быстро теряет пигмент, истончается, расслаивается. Поэтому обязательно защищайте ее — с помощью натуральных масел либо готовых сывороток и флюидов. «Несмывашки» помогут сохранить качество отросших волос, и их длина будет стабильно увеличиваться.

Ухаживайте за своими волосами бережно и тщательно. Только качественный уход поможет быстро отрастить красивые и здоровые локоны!

Как быстро отрастить длинные волосы на голове в домашних условиях: 10 рецептов и советы. В данной статье рассмотрим самые эффективные рецепты, ускоряющие рост волос, а так же в качестве бонуса – дополнительные советы, которые помогут за несколько месяцев не только увеличить длину, но и существенно улучшить их внешний вид.

Все мы привыкли к привычному росту волос, однако, мало кто знает, что можно ускорить естественные процессы, протекающие в организме! Есть секреты, которые использовались веками и доказали свою эффективность. Кроме этого есть немало факторов, оказывающих влияние на скорость роста волос.

Итак, отвечая на вопрос:

Как быстро отрастить длинные волосы 10 рецептов:

1. Репейное масло

Лучший и проверенный веками метод борьбы с выпадением волос и их замедленным ростом. Для того, чтобы усилить рост волос достаточно наносить репейное масло на 30 минут 2 раза в неделю, а затем смывать с помощью теплой воды, желательно без использования шампуня.

2. Листья Крапивы

Отвар из сухих, измельченных листьев крапивы используют для ополаскивания волос, причем для усиления роста придется практиковать процедуру ежедневно.

  • Чтобы приготовить отвар нужно 0,5 л воды, а так же 2 столовые ложки сухого, измельченного лекарственного сырья. Проварить отвар нужно в течение 10 минут, остудить и ополаскивать волосы каждый вечер в течение 20-25 дней.

3. Касторовое масло

Касторовое масло, мощный продукт для ухода за волосами. Активирует рост, ухаживает за волосяной луковицей и может восстановить даже поврежденный волос.

  • Касторовое масло втирают непосредственно в корни волос, массирующими, мягкими движениями и оставляют на 1,5-2 часа, а затем смывают. Такую процедуру нужно делать 2 раза в неделю, желательно перед мытьем головы.

4. Корица

Сухой порошок корицы – не менее эффективное средство, которое используется в качестве компонента для питательной маски.

  • Для того, чтобы приготовить состав нужно пол стакана жирного кефира, в него добавляют чайную ложку молотой корицы и втирают полученную смесь в корни волос, а остаток распределяют по всей длине. Маску держать на волосах не меньше 1-го часа.

Осторожными нужно быть тем, у кого окрашены волосы – кефир постепенно выедает пигмент. Но, это не беда – можно будет повторно покрасить после того, как курс лечебных масок для ускорения волос окончиться.

5. Куркума

  • Чтобы использовать полезные свойства этого порошка, его необходимо смешать в равных количествах с водкой, а затем разбавить напополам полученную смесь кипяченной, теплой водой и втереть интенсивно в корни волос, а затем сразу же смыть.

Повторять такую процедуру необходимо еженедельно – спустя месяц можно будет увидеть потрясающий результат.

6. Красный перец

Красный молотый перец применяется во многих шампунях и масках для волос. Такие средства можно приготовить без специального оборудования и рецептов у себя дома.

  • Для основы лучше взять детское масло – если такого не нашлось в доме, сойдет обычное оливковое масло. Берут 3 столовых ложки масла, добавляют щепотку красного, молотого перца и несколько капелек лимонного сока.

Втирать смесь нужно массажными движениями, только в корни волос. Важно следить за тем, чтобы смесь не попала в глаза, а если это произошло – сразу же промыть. Волосы нужно сразу же тщательно вымыть с шампунем, нельзя оставлять смесь на коже головы надолго – будет ожог.

7. Облепиховое масло

Облепиховое масло смешивают с жирорастворимыми витаминами А и Е (на 50 мл достаточно несколько капель).

  • Смесь наносят на кожу головы, интенсивно втирают, а все что осталось — распределяют равномерно с помощью расчески по всей длине, после этого обязательно надевают шапочку и укутывают голову полотенцем, чтобы активные вещества лучше всасывались.

С такой витаминной маской желательно проходить около 1 часа, а потом смыть. Спустя неделю повторить.

8. Как быстро отрастить длинные волосы, используя семя Льна

Семена льна славятся своими свойствами улучшать качество волос и ускорять их рост. Можно, конечно же, применять сразу льняное масло, однако, наиболее эффективным считаются настои из семян, которые имеют желеобразную консистенцию, но при этом мгновенно впитываются в кожу.

Чтобы получить такое чудо-средство, нужно залить стаканом кипятка столовую ложку семян и дать настояться в течение 6-8 часов. Наносить нужно это средство, начиная с корней, но потом распределять по всем волосам. Смывать спустя 30-40 минут и повторять 2-3 раза в неделю.

9. Маска для роста волос

Сок из одной средней луковицы нужно смешать со столовой ложкой меда. Полученную смесь немного разогреть, до 35-40 градусов и втереть в кожу, после чего накрыть голову полотенцем и отдохнуть 40-50 минут. Смывать нужно теплой, но не горячей водой и без шампуня.

Чтобы убрать запах лука в воду для полоскания следует добавить пару ложек свежего лимонного сока.

10. Маска из дрожжей и яичного желтка

Классическое средство, для роста волос, которое применяется многими уже не один век – маска из дрожжей и яичного желтка. Чайную ложку дрожжей (не сухих) размягчают и смешивают с яичным желтком. Маску наносят 2 раза в неделю и держат больше 1 часа, после чего смывают без шампуня.

Ниже рассмотрим очень важные полезные советы, которые будут дополнением к описанным выше рецептам и помогут ускорить темп роста волос. Итак, что же еще можно сделать?

Питание

Важный фактор в красоте и скорости роста волос – питание. Никакие внешние ухаживающие процедуры не смогут помочь, если не будет сбалансированного питания. Для того, чтобы волосы росли быстро и оставались красивыми, необходимо устроить рацион таким образом, чтобы полный комплекс витаминов, минералов и питательных веществ поступал к корням с током крови.

Важно понимать, что продукты не слишком хорошо стимулируют рост волос – для этого есть внешние ухаживающие процедуры, рецепты которых представлены выше. Но, без внутренней подпитки не сможет протекать в должном темпе регенерация клеток. И их деление, за счет чего и осуществляется рост.

Рассмотрим, какие продукты нужны для быстрого роста красивых и здоровых волос:

Рыба и морепродукты.

Орехи и семечки.

Свежие овощи и фрукты.

Усиленное кровообращение

Для того, чтобы волосы хорошо питались изнутри, важно обеспечить усиленный приток крови к их корням. Хорошее кровоснабжение волосяных луковиц обеспечит полноценное питание луковицам и корням, снабдит их кислородом и питательными веществами, за счет чего улучшится рост и внешний вид волос. Что можно сделать, чтобы улучшить кровообращение?

Расчесывать волосы с помощью мягкой массажной щетки в течение 15-20 минут перед сном.

Принимать ежедневно контрастный душ.

Лежать, свесив голову вниз с края кровати или дивана в течение 10-15 минут каждый день.

Использовать специальные массажные устройства.

Мытье и укладка

Старайтесь мыть голову настолько редко, насколько это возможно. Идеальный вариант – 1 раз в неделю. На то время, пока вы активно занимаетесь отращиванием волос, вам придется отказаться от некоторых вещей.

  • Перестаньте пользоваться феном, выравнивателем волос, плойкой и другими приборами для укладки, которые воздействуют за счет высокой температуры.
  • Так же не следует красить волосы и использовать для укладки гели, лаки и другие химикаты.
  • Еще один важный нюанс – нельзя после мытья использовать кондиционер для волос. Если волосы крашеные, или слишком тонкие и их тяжело расчесывать, можно добавить в воду для полоскания ложку уксуса.

В данной статье рецепты и советы: как быстро отрастить длинные и густые волосы на голове, в домашних условиях, 10 рецептов и советы.

Доброе время суток всем

Решила написать отзыв для девушек мечтающих о длинных и здоровых волосах.

Да, знаю, многие что только не перепробовали, но с генетикой не поспоришь и какие бы «танцы с бубнами» не делала, остаешься в итоге со своей скудной шевелюрой. Но не стоит сдаваться!

Я вот как раз из тех девушек, которые ставят перед собой цели и не смотря на генетику, все же удается в какой — то мере добиться своего. Это я про свой опыт отращивания и восстановления волос.

Фото моих волос в настоящее время

~~~~~~~~ Небольшой экскурс моих преображений и экспериментов с волосами… ~~~~~~~~

Когда я еще была очень юной первый раз решила покраситься в блондинку и вот тут понеслось, покраска за покраской (корни то надо красить) и в итоге волосы сильно испортила, маски для волос давали кратковременный эффект и волосы приходилось постоянно состригать, так как их состояние оставляло желать лучшего.

Потом я кардинально решила сменить имидж и покрасилась в брюнетку. В целом мне все нравилось и благодаря более щадящим краскам для волос, волосы смотрелись блестящими и здоровыми, но максимальную длину я смогла отрастить только чуть ниже плеч. При этом с густотой волос были проблемы, помню как стыдилась косичку завязать.

И вот с тех пор я серьезно решила вернуть свой родной цвет волос и отрастить красивые длинные волосы.

Для этого мне пришлось несколько раз ходить в салон красоты, для того чтобы избавиться от черного цвета волос. Специальным средством мне мазали волосы, которое как-бы вытягивает черный пигмент и в итоге я стала сначала ярко рыжей, потом медного оттенка, похожего на мой родной цвет волос — русый.


**********************************************

Я перестала красить волосы, отращивала их, делала различные маски для укрепления и роста волос. И из всех масок и масел, которые я испытала, больше всех мне понравилась маска для волос из яйца, меда и кокосового масла , для меня это самое лучшее и эффективное масло. Даже простое применения кокосового масла для волос дает потрясающий результат.

В общем маской я пользуюсь уже долгое время и просто в восторге! Волосы после нее блестящие, напитанные и крепкие. А также волосы становятся послушными и более плотными по структуре, уменьшается их выпадение.

Применяю ее один раз в неделю, иногда один раз в две недели, под настроение. Если ее правильно делать, результат не заставит долго ждать. Подробная инструкция представлена ниже, смотрим

Делать маску очень быстро и просто.

1) Берем яйцо, мед и натуральное кокосовое масло.

2) В подготовленную емкость для маски добавляем яйцо.

4) И наконец столовая ложка кокосового масла.

5) Полученную смесь тщательно перемешиваем и вуаля, маска готова!


~~~~~~~~~~****************~~~~~~~~~~~~

А теперь я подробно расскажу как я ее применяю.

Приготовленную маску я беру с собой в ванну, а также шапочку для душа, теплое полотенце и обычное, все это пригодиться.

1) Мою голову шампунем и тщательно смываю его.

2) Затем на высушенные полотенцем волосы, наношу очень аккуратно маску на корни волос и кожу головы.

3) Потом распределяю маску по длине волос.

4) Одеваю шапочку для душа.

5) Теплым полотенцем закутываю голову.

Держу маску 1-2 часа и смываю с помощью шампуня. Важный момент! Так как в маске, содержится белок яйца, смывать ее нужно теплой водой и ни в коем случае не горячей, иначе белок свернется в виде белых хлопьев по волосам.


Еще, хотела бы обратить внимание на такой цветок, как ромашка. В народной медицине у нее широкий спектр применения. Я ее использую для ополаскивания волос. Она делает волосы блестящими и укрепляет их.

Купить пачку цветков ромашки можно в аптеке, цена около 7 грн. или 25 р.

**************************

Как приготовить отвар для ополаскивания волос из ромашки? Далее я все подробно рассказываю:

1) Берем стакан и сыплем в него столовую ложку цветков ромашки.

2) Заливаем кипятком.

3) Накрываем крышечкой стакан и даем настояться отвару 15-20 мин.

4) С помощью ситечка процеживаем.

5) Получаем отвар из ромашки, который надо еще развести мягкой питьевой водой приблизительно 1:3.

Все, теперь можно применять


После того, как я сделала маску и смыла ее, ополаскиваю волосы этим раствором из ромашки. Далее сушу волосы естественным способом (без фена) и немного подкручиваю кончики волос (это я делаю редко, но эффект мне нравится )

И вот что получается



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~**************************************~~~~~~~~~~~~~~~~~

А вот результат после применения этой маски. Честно говоря всем советую ее делать, очень просто и эффективно.

Многое уже рассказала по уходу за волосами в домашних условиях, но хочется добавить несколько советов и рекомендаций, которые я приобрела с опытом и методом проб и ошибок:

1. Нужно обязательно следить за своим здоровьем.

У меня когда-то был период, когда волосы просто пачками выпадали, ничего не помогало и мне реально было страшно за свою «шевелюру». Я пошла к врачу и по сдавала кучу анализов, в том числе и на гормоны. Оказывается у меня был гормональный сбой и после лечения все нормализовалось и волосы перестали так сильно выпадать, да и кожа лица преобразилась в лучшую сторону.

Поэтому контроль гормонального фона — очень важный фактор, в том числе и для волос.

2. Подбор безопасной и качественной косметики по уходу за волосами.

Я использую органические шампуни для волос. Нравится шампунь от Sante Био укрепляющий для тонких волос и вот такой, дешевле, но в целом тоже хороший)

Кондиционер и бальзам тоже стараюсь покупать органические, так как наношу их и на корни волос. Кондиционер, который я покупаю уже не первый раз и полностью им довольна от Logona

Использую я и косметические маски, причем обычные из масс маркета, например вот такую. Только не наношу ее на корни, а только по длине волос. Результат от маски совпадает с обещаниями производителя.

3. Использование натуральных масок для волос, сделанных своими руками.

Я делаю маску про которую рассказала выше и ополаскиваю волосы отваром ромашки. Всем процессом и результатом довольна

4. Питание.

Это важный момент, питание должно быть полноценным. Я стараюсь кушать натуральные и качественные продукты. Ем много молочных продуктов и обязательно белок.

Витамины просто необходимы для укрепления и роста волос! Одни из моих любимых и неоднократно проверенных витаминных комплексов — Специальное Драже Мерц.

Достаточно пройти курс приема этих витаминов — 30 дней и в случае с сезонным выпадением волос и просто недостатком в организме необходимых витаминов и минералов, состояние волос, ногтей и кожи значительно улучшаются. И важно, что волосы перестают выпадать.

5. Процесс мытья головы.

За волосами нужно бережно ухаживать и когда я мою голову, стараюсь делать это осторожно и смываю шампунь теплой водой, или слегка прохладной (так волосы становятся более блестящими).

6. Расческа, которой мы пользуемся…

Ну почему многие девушки дерут пластмассовыми и другими безобразными «расческами» свои волосы, неужели не жалко?

Я категорична в этом вопросе и настоятельно рекомендую обзавестись хорошей расческой для волос. Я использую деревянную расческу с натуральной щетиной. Этой старушке уже несколько лет и я просто не представляю, как я могу пользоваться другой расческой.

7. Поменьше стресса.

Нервы нужно беречь, так как после сильного стресса уже наукой доказано, что волосы будут сыпаться.

8. По возможности не красить волосы.

Как только я перестала красить волосы, это прямым образом отразилось на густоте и состоянии моих волос в лучшую сторону!

9. Не увлекаться феном, плойкой, утюжком для волос и другими «полезными» приборами.

Я в основном сушу волосы естественным способом, таким образом не пересушивая их.

Что еще хочу сказать.

Может по моим фото и не особо заметен процесс восстановления моих волос. Но по факту я только сейчас имею волосы, о которых мечтала. Густота увеличилась, волосы не секутся и стали более здоровыми, блестящими. Да и не маловажный факт, практически не выпадают.

Конечно есть барышни, которые имеют шевелюру куда лучше моей, но это уже природа и с ней не поспоришь. Я для своих волос делаю все, что в моих силах и вполне рада и такому результату.

Самая эффективная диета

Разгрузочный день — вкусные разгрузочные дни)))

Для того чтобы понимать, как отрастить здоровые длинные волосы, следует иметь общие представления о физиологии кожи головы .

  • Во-первых , корень волоса – это его единственная живая часть, которая располагается в складке кожи головы, в волосяном мешочке и отвечает за рост волосяного стержня.
  • Во-вторых , волосяной стержень представляет собой ороговевшие неживые клетки без кровеносных сосудов и нервных окончаний.
  • В-третьих , скорость роста волоса зависит от состояния его корня, которое напрямую зависит от функционирования нервной, эндокринной и кровеносной систем.

Отсюда можно сделать вывод как правильно отращивать волосы, что их здоровье и рост в первую очередь зависят от внутреннего состояния организма . Немаловажен и уход за волосяным полотном, сухие, ломкие волосы с иссечёнными кончиками приводят к тому, что они отрастают до определенной длины и обламываются.

Как отрастить красивые длинные волосы? Для этого необходимо:

  1. Соблюдать здоровый образ жизни : правильное сбалансированное питание, прием поливитаминов, минимум стрессовых факторов, занятия спортом, полноценный сон.
  2. Обеспечить правильный уход за кожей головы : соблюдение техники мытья головы, правильный подбор косметических средств, защита кожи головы от внешних природных воздействий. Если локоны тусклые, слабые и ломкие можно прибегнуть к их интенсивному восстановлению посредством салонных процедур: кератиновое восстановление, экранирование, биоламинирование.

Выбор косметических средств

Волосы подразделяют на жирные, сухие и комбинированные . Как правило, у обладательниц шевелюры, длиной ниже плеч, волосы относятся к комбинированному типу – сухие на кончиках и нормальные или жирные у корней.

Ополаскиватели

Цель ополаскивателей или кондиционеров – это увлажнение волос или восстановление их естественного водного баланса . Наносят их на кончики, не затрагивая корни, во время мытья головы после шампуня. Либо на подсушенные кончики перед расчесыванием.

При отращивании локонов ополаскиватели лучше заменить бальзамами-ополаскивателями, которые имеют в своем составе ухаживающие компоненты. Можно приобретать спреи-кондиционеры , облегчающие расчесывание и наносить их на кончики, что предотвращает их иссечение и ломкость.

Масла

Витамины

Здоровью и росту локонов способствуют витамины группы B, A и Е , минеральные вещества: цинк, сера, бром, а также пивные дрожжи .

Многие фармакологические компании выпускают комплексы , предназначенных для укрепления волос: «Компливит Сияние», «Витрум Бьюти», «Эвалар: для волос и ногтей», Алфавит косметик», «Леди’с формула» .

А также биодобавки, в составе которых содержатся пивные дрожжи, цинк, таурин, различные аминокислоты: «Эксперт волос», Дрожжи пивные «Красотка», INNEOV.

Народные средства для роста волос

Как известно, на Руси девушки славились густыми длинными косами. А все потому, что в качестве шампуней они использовали природные, натуральные средства. В состав таких шампуней входили яичные белки, мед, кефир или простокваша .

И уже тогда женщины знали, что раствор уксуса , нанесенный после шампуня, облегчает расчесывание, делает локоны более мягкими и гладкими. Для укрепления волосяных луковиц использовали отвары на основе листьев крапивы, березы, мать-и-мачехи .

Для питания кожи головы можно раз в неделю наносить на 40 минут под полиэтилен маску из смеси кефира и 2 яичных белков . Маску обязательно следует смывать водой с нанесением бальзама для последующего легкого расчесывания.

Улучшению кровообращения кожи головы способствуют отвары листьев крапивы, березы . Для этого два фильтр-пакета, или две столовых ложки измельченных листков заваривают двумя стаканами воды и томят на паровой бане 10 минут. Затем остужают, процеживают и в душе наносят на кожу головы массирующими движениями.

Полезно выполнять массаж кожи головы с применением масел : касторового, репейного, облепихового. Таким образом, улучшается кровообращение, что стимулирует питание, рост волос и препятствует их выпадению.

Обесцвеченные и окрашенные волосы нуждаются в интенсивном уходе. Для данного типа следует выбирать косметические препараты из серии «интенсивное восстановление ».

Длинные обесцвеченные поврежденные косы нуждаются в салонной процедуре «Терапи блонд». В противном случае, отрастить их будет очень сложно из-за их повышенной ломкости.

Локоны необходимо защищать от агрессивных внешних воздействий : перепадов температуры, УФ-лучей. Необходимо пользоваться головными уборами, либо перед выходом из дома наносить защитный спрей. Перед использованием термоприборов обязательно наносить средство «Термозащита».

Длинные волосы во избежание их ломкости следует расчесывать попрядно, начиная с кончиков . После мытья головы локоны наиболее подвержены травмам, поэтому следует вытирать их полотенцем мягкими промокающими движениями. Ни в коем случае не перекручивать и не тереть их.

Полезные процедуры

Для дополнительного укрепления, восстановления волос, придания им блеска, здорового вида при их отращивании полезно будет воспользоваться салонными процедурами:

  • Кератиновое восстановление . В результате процедуры локоны становятся более плотными, увлажненными, ликвидируются секущиеся кончики;
  • Экранирование . Выполняется на обесцвеченных волосах, покрывает их защитной пленкой, защищающей от внешних воздействий и повреждений;
  • Биоламинирование . Выравнивание структуры волосяного полотна, заполнение его пустот. В результате процедуры локоны становится более плотным, сильным, гладким и блестящим.

Для поддержания здоровья, укрепления и защиты волосяного полотна данные процедуры можно проводить 1 раз в три месяца .

Полезные материалы

Прочитайте другие наши статьи по теме отращивания волос:

  • Советы как отрастить локоны или другой , вернуть естественный цвет , ускорить рост .

смогу ли я отрастить хорошие здоровые волосы и увеличить густоту / Марафоны / Hairmaniac — сообщество об уходе за волосами

Привет всем волосоманьячкам этого сайта а также тем, кто заглянул сюда!

Вот и я, наконец, решилась на свой первый марафон. Читаю этот сайт запоями уже практически полгода!( всем девочкам огромное спасибо за ваши посты и обзоры, которые помогают сориентироваться новичку в этом «волосоманьячном» мире .)
Однако начать свой марафон еще в начале года не получилось в связи с тем, что в моей жизни происходили некоторые важные события и времени в ближайшие 3 месяца не хватало ни на что, либо не было возможности писать посты.
Однако волосы требуют заботы и планомерного ухода. Поэтому было решено начать марафон с наступлением лета, длиться он будет полгода. Также думаю, будут приведены промежуточные итоги в середине марафона — через три месяца. Вначале хотела устроить марафон на 3 месяца, но потом подумала, что через 6 месяцев — результат будет виден намного отчетливей. Плюс, может так будет больше стимула в отращивании, так как на данный момент, последние года 2 я подстригала волосы где-то раз в 2-3 месяца, соответственно длина уже долгое время стоит практически на месте. А ведь хочется, косу пусть и не до пояса, но хотя бы такую длину волос, которая была раньше (то есть чтобы волосы были ниже уровня груди). Вот как на фото ниже.

Качество же волос хочется такое, как и на превью этого поста. Такими были мои волосы 5 лет назад. Как ни странно, тогда они еще были достаточно прямые и плотные (хотя тогда я ничем особо кроме шампуня и изредка бальзама из масс-маркета не пользовалась). Очень хочется надеяться, что я смогу вернуть им такой вид!

Перед этим марафоном была стрижка. Волосы разной длины, поэтому просто требовали их перед марафоном хоть немного подровнять. Все никак не могу добиться ровного среза после стрижки, к тому же пряди у лица и боковые почему-то ну очень медленно растут (или не растут вовсе). Поэтому вступаю в марафон с длиной (которую не могу побороть уже долгое время ) в 35 см от макушки.

Итак, сроки моего марафона: 1.06.2018 — 01.12.2018

Цели этого марафона:

  • понять свои капризные волосики;

    Да, я до сих пор не могу понять, что с ними происходит и что им недостает… Они у меня какие-то очень капризные, непослушные, путаются и сбиваются в пряди. Кстати, если сушить естественным путем то сохнут супер-долго (могут часа 4! сохнуть, хоть и не такие длинные), причем высохнут как им вздумается: одна прядь в одну сторону, другая в другую, при этом короткие волосы у лба и висков вообще образуют завитки.

    А еще я не совсем понимаю, пористые у меня волосы, или нет. При влажности они имеют особенность пушиться, короткие волоски стремятся завиться, на концах все волосы загибаются. Но при этом при свете мои волосы имеют хороший блеск. А это вроде говорит о том, что они гладкие и чешуйки волос приглажены. Также пыталась провести известный тест и «топила» свой волос в емкости с водой, так они вообще не хотят тонуть и минут 5 точно держатся на поверхности. Ну и еще сохнут мои волосы ооочень долго — могут 3-4 часа высыхать. Поэтому по свойствам они вроде как не пористые. Но внешне выглядят пористыми и во влажной среде ведут себя как капризные пористые.

  • увеличить густоту волос, сократив выпадение и приростом новых волос;

    Сейчас обхват моего куцего хвостика 7 см (сказалось обильное выпадение в течение почти полутора лет), хотелось бы иметь хотя бы 9 см в обхвате к концу года; сами волосы мои нормальной толщины спасибо азиатским генам! но вот только их пока еще очень мало…

  • улучшить качество волос, сделать их рассыпчатыми и более послушными;

    Как это ни странно, при жирной коже головы мои волосы сильно путаются и сбиваются в пряди. То есть казалось бы, увлажнения должно им хватать от жирных корней, или я что-то не понимаю?.. но нет ведь, им все равно что-то недостает, раз они себя так ведут.
    Девочки, может, кто-то сможет подсказать, что делать с этой проблемой сбивания и спутывания в пряди при жирном типе кожи головы?
    Из-за этого я практически перестала ходить на улице с распущенными волосами, потому что на ветру они сбиваются -> вид становится неопрятный -> приходится чаще расчесывать -> больше выпадает, так как при распутывании некоторые волоски почему-то не хотят оставаться на голове. Поэтому почти всегда хожу с собранными и распускаю только в особых случаях.

  • увеличить длину волос к концу марафона на 10см;

    Сейчас длина от макушки 35 см, перед марафоном была стрижка. Мои волосы последние года 2 отрастают примерно на 1 см в месяц. Надеюсь, у меня получится разогнать рост волос и получить прирост больше обычного. К концу года хочу иметь волосы не меньше 45 см.

  • подобрать идеальные средства, которые подходят моим волосам.

    Хочу найти такие средства, которые сделают мои волосы здоровыми, крепкими и плотными. Такие средства, которые подойдут для жирной кожи головы и будут хорошо ухаживать за длиной, делая волосы рассыпчатыми, но при этом не утяжеляя и не съедая естественный объем.

Для достижения всех поставленных задач, мне помогут следующие средства, которыми я на данный момент пользуюсь.

  1. органические шампуни, бальзамы, маски: моим волосам хорошо полюбилась органика и псевдо-органика в последние полгода, поэтому буду и дальше ими пользоваться. В основном, это серия Эколаб и Планета органика.

  2. также я начала потихоньку осваивать и проф-средства. Пока их не так много. Но полагаясь на множество положительных отзывов приобрела в том числе и маску Hydra от Kaaral, а также тоник Weleda.

  3. несмываемые средства: это восхитительное аргановое масло, успевшее полюбиться молочко-спрей от Constant Delight и, конечно же, термозащита Ecolab.

  4. помимо всего этого у меня есть запас трав с Арома-зон. Их я планирую использовать время от времени, так как при частом использовании они мне сильно сушат длину.

Вот такой у меня набор а вернее пока еще совсем маааленький наборчик средств. Надеюсь, они смогут хоть как-то помочь.

В ближайшие три летних месяца буду использовать эти. К осени возможно, некоторые баночки будут заменены на что-то другое. Таким образом, в течении всего марафона предполагается пользоваться и другими средствами, с выбором которых мне пока сложно определиться. Возможно, вы мне сможете дать какие-либо наводки и рекомендации. Буду очень благодарна!

Также отмечу, что помимо внешней заботы о волосах я стараюсь поддерживать свой организм изнутри. Как раз с лета после перерыва снова начну принимать железо (была диагностирована анемия, которая как раз и явилась причиной моего выпадения..). Помимо этого с промежутками в 1-2 месяца принимаю витамины для волос. На данный момент я принимаю витаминный комплекс немецкого производства Das gesunde Plus Haar Vital Komplex, приобретенный в Австрии (как раз вместе с тоником Weleda). Курс рассчитан на 2 месяца, начала принимать в мае, в июне продолжу. Потом будет перерыв и к осени прикуплю еще какие-нибудь витамины.

Помимо витаминов важно придерживаться правильного питания. Летом это сделать проще, так как есть большой выбор свежих овощей, фруктов, ягод. Ну и при низком уровне железа также важно есть достаточное количество красного мяса, печени и рыбы, чего я раньше не делала, а ела только курицу. При этом желательно бы сократить потребление чая и кофе, а пить больше воды. Так что буду стараться придерживаться правильного здорового питания и, надеюсь, мои волосики (а также и весь организм) это оценят!

Спасибо всем за внимание, кто осилил этот текст до конца! Красивых, длинных и здоровых вам всем волос!!!

Продукты в посте

Для роста здоровых волос нужна здоровая кожа головы

Здоровая кожа головы начинается от корня

Признайся. Вы тратите деньги на модный шампунь и кондиционер, и ваше тщеславие переполнено сыворотками для волос и средствами для укладки, и все во имя красивых волос. Но оказывается, что весь этот продукт накапливается, даже при регулярном мытье головы шампунем, и повреждает кожу головы. Чтобы вернуть коже головы здоровое состояние, вам необходимо освободить фолликулы от того, что скапливается у корней.

Как добраться до корней здоровой кожи головы

Если ваша кожа головы может говорить, она может сказать вам, что голодна, раздражена и задыхается. Вот почему:

  • Накопление может блокировать питание: Новые волосы рождаются в фолликулах, которые получают питание от кровотока в коже головы. Когда омертвевшая кожа и жир накапливаются у корней волос, это накопление блокирует питательный кровоток и препятствует росту новых волос.
  • Перхоть хуже, чем некрасивая: Натуральный дрожжевой грибок живет даже на здоровой коже головы.Это совершенно нормально и безвредно, если только не выйдет из-под контроля. Когда это происходит, у вас появляются воспаление, зуд и шелушение, известные как перхоть. Вы можете считать перхоть чисто косметической проблемой, но она вредна для ухода за кожей головы. Почему? Раздраженная кожа головы приводит к появлению тонких, поврежденных волос, а также к образованию неприятных белых хлопьев, которые заставляют избегать темной одежды.
  • На коже головы появляются прыщи: Потоотделение полезно для тела и разума, но это потенциальная проблема для здоровой кожи головы.Если не смывать пот, можно получить раздражение и высыпания на линии роста волос. Там же накапливаются увлажняющие средства для макияжа и лица. И да, прыщи могут появиться на коже головы и под волосами.
  • Сухой шампунь — магнит грязи: Сухой шампунь популярен не зря. Сухой шампунь в виде порошка в форме аэрозоля впитывает масло, чтобы помочь вам дольше переходить между полными шампунями, чтобы сохранить цвет волос ярким и продлить срок действия еженедельного обдува. Укладка с использованием сухого шампуня также занимает гораздо меньше времени, чем даже самая быстрая процедура мытья волос.Но сухой шампунь также удерживает грязь и средства для укладки волос, удушает волосяные фолликулы и раздражает кожу головы. Это создает настоящую проблему для тех, кто хочет иметь здоровую кожу головы.

Глубокое очищение для здоровой кожи головы и волос

Поскольку вы не собираетесь отказываться от средств для ухода за волосами и потому что здоровые волосы начинаются с корней, при очищении следует прежде всего уделять внимание уходу за кожей головы. Вместо того, чтобы мыть волосы, вымойте кожу головы, чтобы удалить налет и остатки всех видов.

Нанесите шампунь на корни и вспеньте, уделяя особое внимание коже головы. Сильно надавив пальцами, вотрите шампунь в кожу головы, затылок и по бокам головы. Нет необходимости тереть волосы по всей длине. Достаточно дать пене стечь до кончиков, чтобы стержень волос стал чистым.

Если вы передозировали сухой шампунь или средства для укладки, у вас может возникнуть соблазн добавить в свой рутинный уход за кожей головы осветляющие шампуни, чтобы избавиться от скоплений. Не делай этого.Они слишком резкие. В результате вы получите спутанные ломкие пряди и сухую зудящую кожу головы. Вместо этого избавьтесь от отложений на коже головы естественным путем с помощью ручной насадки для душа под высоким давлением. Waterpik® HairWand доставляет целевой спрей PowerComb ® , который тщательно промывает волосы до корней, стимулируя кровоток для поддержания здоровья кожи головы.


Здоровая кожа головы — основа здоровых волос

Красивые и здоровые волосы начинаются со здоровой кожи головы, а здоровая кожа головы начинается с хорошего ухода за кожей головы.Теперь, когда вы знаете, что ваша кожа головы нуждается в тщательном очищении у корней, лучший день для волос может состоять из вспенивания и ополаскивания.

Источник: Уэй, Джина. «Скрытый цвет лица». Журнал Опра. Питер Роза / thelicensingproject.com.

9 простых способов увеличить рост волос

Не существует постоянного решения проблемы выпадения волос, кроме процедуры восстановления волос.Однако вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить и, возможно, обратить вспять выпадение волос. Если вы заинтересованы в том, чтобы восстановить свои волосы навсегда, расскажите нам больше о своем выпадении и получите быстрое предложение.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить и, возможно, обратить вспять выпадение волос, а также увеличить их рост.Читайте дальше, чтобы узнать о простых жизненных практиках, которые можно легко внедрить в свой распорядок дня.

Важно отметить, что большинство этих методов требует длительного использования для получения желаемых результатов. Следовательно, вам нужно будет создать, внедрить и поддерживать здоровые привычки и выбор образа жизни, чтобы помочь уменьшить любое дополнительное выпадение волос.

Кроме того, помните, что пересадка волос — это всегда вариант, если все другие способы не работают. Если вы заинтересованы в том, чтобы восстановить свои волосы навсегда, расскажите нам больше о своем типе выпадения волос и пути к нему и получите бесплатное быстрое ценовое предложение.Или, если вы уже знаете, что хотите провести процедуру, позвоните нам, чтобы назначить бесплатную консультацию.

Ниже приведены некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить или замедлить выпадение волос. Обратите внимание, что ни один из этих методов не поможет гарантировать дополнительное выпадение волос; тем не менее, поддержание последовательности увеличит шанс на успех!

# 1: Массаж кожи головы для роста волос

Введение массажа кожи головы в ваш распорядок дня может увеличить толщину волос и впоследствии укрепить волосяные фолликулы.Хотя волосы редко вырастают более чем на полдюйма в месяц, массирование кожи головы имеет большое значение в том смысле, что стимулирует рост волос. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, ежедневный массаж кожи головы способствует увеличению толщины волос у здоровых мужчин.

Это хорошая привычка, которую стоит добавить в свою повседневную жизнь, если вы испытываете выпадение волос, поскольку у вас нет отрицательных побочных эффектов. Массаж может даже помочь снять напряжение из-за повседневных стрессоров, что также важно с точки зрения роста волос, поскольку стресс может быть фактором, способствующим дополнительному выпадению волос.Не помешает попробовать добавить в свой распорядок ежедневный массаж кожи головы!

# 2: Соблюдайте сбалансированную диету

Волосы, как часть тела, растут в ответ на хорошее здоровье. Когда ваше тело не получает надлежащего питания, оно не будет функционировать должным образом и может привести к замедлению роста волос или даже их выпадению.

Недостаток витаминов и минералов может нарушить нормальный рост волос. Людям, желающим отрастить здоровые и длинные волосы, рекомендуется пища, богатая комплексом витамина B.Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием витамина B включают молоко, яйца, сыр, мясо, рыбу, темно-зеленые овощи (шпинат или капусту), бобы и орехи.

В целом, введение в вашу жизнь хорошо сбалансированной диеты, включающей «цельные» продукты, будет полезно не только для потенциального увеличения роста волос, но и для вашего общего состояния здоровья, что тоже очень важно. Мы настоятельно рекомендуем рассматривать диету как потенциальный триггер к выпадению или росту волос. Попробуйте что-то новое — никогда не знаешь, что может случиться, и результаты могут быть видны!

# 3: нанести касторовое масло на волосы

Использование касторового масла для волос приносит положительные результаты в основном потому, что касторовое масло богато витамином Е, а также незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы организму для общего роста.Эти витамины способствуют отрастанию длинных и крепких волос. Хорошей идеей может быть добавление касторового масла в ежедневный массаж кожи головы, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом. Массаж кожи головы не только стимулирует рост волосяных фолликулов, но и касторовое масло одновременно питает ваши волосы и, надеюсь, стимулирует их рост.

# 4: Используйте травяные добавки

Люди, принимающие дополнительные добавки, такие как розмарин, крапива или лопух, могут отрастить волосы очень длинными.Травяные составы, вводимые в область кожи головы, стимулируют рост волосяных фолликулов многими способами, включая улучшение кровообращения.

Мы настоятельно рекомендуем провести собственное исследование и проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие травяные добавки и методы могут вам подойти. В настоящее время широко доступно так много различных травяных добавок, что бывает сложно найти правильные, адаптированные для вас и ваших конкретных потребностей.

Пожалуйста, будьте осторожны при сочетании травяных добавок с любыми другими лекарствами, которые вы принимаете регулярно.Некоторые травяные добавки могут иметь негативное лекарственное взаимодействие, но подбор лучших из них может быть полезен для замедления выпадения или даже увеличения роста волос.

# 5: Щадящая расческа для роста волос

Расчесывание волос некоторым может показаться очевидной привычкой, но, хотите верьте, хотите нет, многие мужчины не применяют эту простую гигиеническую практику в своей повседневной жизни. Расчесывание растущих волос улучшает кровообращение в коже головы и, следовательно, улучшает доставку питательных веществ и удаление продуктов жизнедеятельности.Это важно для роста волос.

Воздержание от расчесывания волос может на самом деле повредить способность кожи головы отращивать дополнительные волосы или замедлить процесс роста волос. Натуральные масла для волос лучше всего распределяются по стержням волос при расчесывании. Расчесывание позволяет избавиться от узлов и путаницы, позволяя волосам вырасти до максимального потенциала.

Такая простая вещь, как расчесывание волос, может помочь вам стимулировать рост волос. Это привычка, доступная почти каждому, поэтому мы рекомендуем начать с нее, если вы чувствуете себя подавленным или чувствуете, что у вас нет доступа к некоторым из этих техник.Не сдавайся, пока не попробуешь!

# 6: Не мыть шампунь без крайней необходимости

Хотя шампунь предназначен для смывания грязи, которая накапливается на наших волосах, он может принести больше вреда, удалив с волос натуральные масла. Существует распространенное заблуждение, что мужчинам следует практиковать мытье волос каждый божий день; однако этого не должно быть.

Слишком частое мытье волос фактически лишает волосы натуральных масел, что может способствовать их выпадению.Когда требуется шампунь, следует осторожно мыть его, чтобы гарантировать, что будет достигнута только намеченная цель — очистить кожу головы.

Хотя это может показаться непрактичным для тех, кто регулярно занимается спортом или внимательно относится к запаху тела, помните, что вы все равно можете принимать ванну, воздерживаясь от мытья шампунем. Постарайтесь не мыть голову неделю каждый день. Вы можете начать мыть его через день, а затем продлиться еще и несколько дней без него. В конце концов, более частое мытье волос может вызвать жирный вид волос.Попробуйте без него и посмотрите, что получится!

# 7: Промыть волосы холодной водой

Если у вас длинные волосы, попробуйте ополоснуть их холодной, а не теплой водой. Холодная вода предотвращает потерю влаги и тепловое повреждение волос. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо регулярно ополаскивать волосы холодной водой.

Эту практику также можно выполнять в те дни, когда вы находитесь и не моете кожу головы шампунем. Если вы предпочитаете теплый душ или ванну, попробуйте переключить воду на холодную в конце вашего распорядка.Холодное ополаскивание также может помочь запечатать кончики волос, делая их длинными и сильными, что важно для дополнительного роста.

# 8: Используйте шелк в качестве наволочки

Гладкая шелковая поверхность снижает трение, вызывающее износ ночью, когда вы спите. Такие материалы, как, например, хлопок, на самом деле могут быть не самыми полезными для ваших волос. Они могут теребить вас за волосы, пока вы спите, даже не осознавая этого.

Шероховатая текстура волос может привести к повреждению или ломкости, что приведет к тому, что волосы станут короче или тоньше.Защита волос от трения и повреждений способствует лучшему росту волос. Попробуйте выбрать шелковую наволочку, если сможете, и посмотрите, не станет ли меньше выпадать волосы.

# 9: Сделайте перерыв в волосах

Волосам нужно время, чтобы отрасти, поэтому воздержитесь от постоянного мытья и укладки. Мытье волос следует свести к минимуму, и, если возможно, рекомендуется использовать термозащитные средства при нанесении на волосы нагреваемых продуктов, таких как фен или утюжок.

Сводка

Поредение и выпадение волос может быть очень неприятным.Не забывайте проявлять терпение и не переусердствовать с любыми из вышеперечисленных техник и практик. Если все остальное не поможет, RESTORE здесь для вас, когда вы почувствуете, что готовы к процедуре пересадки волос.

Мы также понимаем, что у всех может быть разная стадия выпадения волос. Если у вас появились первые признаки облысения, ознакомьтесь с этим блогом, написанным всемирно известным хирургом по пересадке волос доктором Джеймсом Харрисом, который может дать вам дополнительную информацию.

Если процедура пересадки волос кажется вам слишком дорогостоящей, мы рекомендуем посетить бесплатную консультацию, чтобы обсудить возможные варианты финансирования или нехирургические варианты, которые мы предлагаем.У нас есть широкий спектр лекарств для местного применения, которые могут помочь замедлить или остановить выпадение волос. Как всегда, помните, что единственное постоянное решение проблемы выпадения волос — это процедура восстановления волос. Желаем удачи на пути к выпадению волос!

Что есть для здоровых волос

Ешьте правильный баланс следующих питательных веществ, включая белки, витамины и минералы, чтобы обеспечить волосы всем, что им нужно, чтобы они оставались блестящими, блестящими и сильными…

Белок

Поскольку волосы состоят из белка, обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе имеет решающее значение для того, чтобы волосы были сильными и здоровыми.Если вы не потребляете достаточное количество белка в своем рационе, ваши волосы могут стать сухими, ломкими и слабыми. Диета с крайне низким содержанием белка может привести к ограничению роста волос и даже к их выпадению. В качестве отличных источников белка выбирайте курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, а также вегетарианские источники, такие как бобовые и орехи.

Утюг

Железо является особенно важным минералом для волос, а его недостаток является основной причиной выпадения волос. Волосяной фолликул и корень питаются кровью, богатой питательными веществами.Когда уровень железа (ферритин сыворотки) падает ниже определенного уровня, у вас может развиться анемия. Это нарушает снабжение фолликула питательными веществами, влияя на цикл роста волос и может привести к их выпадению. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, курица и рыба, содержат железо с высокой биодоступностью, что означает, что железо легко доступно для организма. Вегетарианцы могут увеличить запасы железа, включив в рацион чечевицу, шпинат и другие листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и салатная зелень.
Подробнее о диете, богатой железом
Вегетарианские рецепты, богатые железом

Витамин C

Витамин С способствует усвоению железа, поэтому продукты с высоким содержанием витамина С можно употреблять в сочетании с продуктами, богатыми железом.Витамин С также является антиоксидантом, поэтому легко усваивается организмом. Лучшие источники — черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С помогает в производстве коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты — важные жиры, которые наш организм не может производить самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей. Омега-3 содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также содержат масла, которые сохраняют кожу головы и волосы увлажненными.Включите жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, сардины, форель и скумбрия, и растительные источники, такие как авокадо, семена тыквы и грецкие орехи.

Витамин А

Витамин А необходим организму для выработки кожного сала. Кожный жир — это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами наших волос и являющееся естественным кондиционером для здоровой кожи головы. Без кожного сала мы можем испытывать зуд кожи головы и сухие волосы. Включите продукты животного происхождения и овощи оранжевого / желтого цвета с высоким содержанием бета-каротина (который образует витамин А), такие как морковь, тыква и сладкий картофель.

Цинк и селен

Для защиты кожи головы используются другие важные минералы, особенно цинк и селен. Недостаток цинка может привести к выпадению волос и сухой, шелушащейся коже головы. Обогащенные злаки и цельнозерновые продукты являются хорошим источником цинка наряду с устрицами, говядиной и яйцами.

Витамин E

Солнце может повредить наши волосы так же, как и нашу кожу, поэтому убедитесь, что вы употребляете продукты, богатые витамином Е, чтобы защитить свои волосы. Орехи являются источником питания, они содержат цинк и селен, а также витамин Е, поэтому постарайтесь включить их в сбалансированную диету.

Биотин

Биотин — водорастворимый витамин B. Слишком мало биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Включите продукты, богатые биотином, такие как цельнозерновые, печень, яичный желток, соевую муку и дрожжи.

Натуральные процедуры

Каждые две недели делайте маску для волос для глубокого питательного ухода. Взбейте яичный желток и смешайте с половиной пюре из авокадо и ложкой меда. Нанесите массажными движениями на влажные чистые волосы и оставьте на 30 минут, а затем тщательно смойте.

Предложения рецептов…

Абсолютно сбалансированная диета необходима для здоровья кожи головы и волос. Попробуйте несколько из следующих вкусных рецептов, чтобы укрепить свои локоны.

Бобовые, такие как фасоль и чечевица, являются источниками белка, железа, биотина и цинка:
Карри с курицей и фасолью
Перец, лайм, лосось и черноглазая фасоль
Чечевица базовая
Шпинат, сладкий картофель и чечевица дал

Орехи богаты цинком и селеном:
Приправленная цветная капуста с нутом, зеленью и кедровыми орехами
Запеченный баклажан, фаршированный жареной тыквой, фетой и грецкими орехами с мятными кабачками
Инжир и ломтик грецкого ореха
Тропическое угощение

Говядина — прекрасный источник белка и железа:
Пастуший пирог с говядиной и чили
Тайское жаркое из говядины

Не забудьте оранжевые овощи и темно-зеленые листовые овощи!
Кассуле из тыквы и пастернака
Жареная кудрявая капуста с перцем чили и чесноком
Суп из апельсина, моркови и мяты
Карри из сладкого картофеля и курицы

Увеличьте количество омега-3 с помощью этих рыбных блюд:
Острый лосось и чечевица
Тунец в гриле с фасолью и томатным салатом
Теплый салат из скумбрии и свеклы
Копченая скумбрия, апельсин и кускус
Сардины с нутом, лимоном и петрушкой

Цикл волос…

Каждый волос прикреплен к коже черепа через фолликул.На коже головы человека находится от 100 000 до 350 000 волосяных фолликулов. Каждый фолликул выращивает свои волосы в среднем в течение 1000 дней (три года), а затем отдыхает в течение примерно 100 дней (три месяца), прежде чем выпадать, и начинают расти новые волосы. Эта модель активного роста, за которым следует период отдыха, значительно варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, диеты и состояния нашего здоровья.

Из чего сделаны волосы?

Волосы в основном состоят из протеина, называемого кератином, который также образует ногти и внешний защитный слой кожи.Каждый волос состоит из трех слоев:

1. Кутикула — внешний слой, тонкий и бесцветный. Он действует как защитный слой.
2. Кора головного мозга, содержащая меланин, отвечающий за цвет волос.
3. Мозговое вещество, самый внутренний слой, отражающий свет.

Знаете ли вы…
… Прямые или вьющиеся у вас волосы зависят от формы коры головного мозга. В среднем у блондинок больше волос, а у рыжих — меньше всего.

Сквозь толстые и тонкие…

Длина волос, которые вы способны отрастить, зависит от продолжительности фазы роста, которая у разных людей разная. Мы все теряем часть волос естественным образом каждый день, когда расчесываем, расчесываем или моем их, и пока новые волосы производятся с той же скоростью, что и выпадающие, разницы в объеме волос не будет. Однако, если скорость выпадения превышает продуктивность, чистым результатом является выпадение или истончение волос.

Различные факторы могут изменить нормальный цикл роста волос и вызвать временную или постоянную потерю волос, включая лекарства, химиотерапию, воздействие химических веществ и токсинов, таких как никотин, гормональные факторы, заболевания щитовидной железы, стресс или факторы питания.

Выпадение волос

Мы теряем волосы каждый день как часть естественного процесса нашего тела. Выпадение волос может произойти в любое время по любому количеству причин. Когда выпадение волос становится проблемой, важно определить причину, прежде чем искать соответствующее лечение.

Потенциальные недиетические факторы выпадения волос включают:

  • Возраст влияет на прочность волос. По мере того, как мы становимся старше, волокна наших волос становятся тоньше и короче, и мы можем испытывать выпадение или поседение волос.Изменения в волосах после беременности и в период менопаузы — это нормально для женщин.
  • Генетическое облысение — наиболее распространенная проблема выпадения волос у мужчин и женщин. Начало обычно приходится на середину и конец 20-летнего возраста и часто бывает неизбежным. Женщины, страдающие облысением, могут захотеть проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.
  • Неоднократная потеря и набор веса может сказаться на ваших волосах, сделав их ломкими и потерявшими блеск.Экстренные диеты часто не содержат необходимых витаминов и минералов, и в течение длительного периода времени этот тип диеты отразится на ваших волосах.
  • Гормональный дисбаланс , включая дисфункцию щитовидной железы, может привести к значительным изменениям в росте и качестве волос. Функцию щитовидной железы можно оценить только с помощью анализа крови. Если вы испытываете значительную потерю волос, обратитесь к своему терапевту.

Примечание об очаговой алопеции (AA)…

Это состояние может привести к полной потере волос на голове, а иногда и к потере волос на теле, хотя у большинства больных появляются отдельные участки облысения, которые можно исправить без какого-либо лечения.Поскольку причина неизвестна, лечение затруднено. Поговорите со своим терапевтом, если вас беспокоит выпадение волос.


Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 4 июля 2019 г.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области индивидуального питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров.